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ロシアの秘術、ケトルベル
ウォロパイェヴ（1983年）が２つの
グループを使い、数年かけてテストしました。
1つ目のグループは軍隊式の訓練、つまり
懸垂やジャンプ、100メートル走、1キロ走
で体を鍛えた。もう1つのグループは
ただひたすらケトルベルを挙げるだけに
徹する。結果はケトルベル挙げていただけ
のグループの体力がもう一方のグループを
上回りました。
レニングラード（ウィノグラドフと
ルキャノフ 1986年）のレスガフト体育
大学ではケトルベルのリフティングと、
それに一見関連のないと思われる効果の
関係を研究しました。ケトルベルがも
たらした効果は力（パワーリフティング
3種目、握力）、
筋持久力（懸垂とディップ）、持久力
（1000メートル走）すべてに表われて
います。
シェヴツォヴァ（1993年）の研究で
ケトルベルが血圧と脈拍値を低下させる
効果あることを証明。ゴモノヴ（1998年）
が出した結論は「ケトルベルは即効で力と
持久力、筋肉バランスを作り上げる。
そして健康状態もよくなる」
全般的に効果のあるフィットネスが世の中
に氾濫しているが、どこかで妥協している
ことが多い。ロシアンケトルベルに妥協は
ありません。