16/05/07 11:02:51.94 vcRHHgY/.net
>>884
クイックリフトは背中と脚の力を使って一気に引き上げる動き
一見腕で引き上げてるように見えるが腕はあまりつかってない
基本をまったく理解してないので良く調べた方がいいと思います
925:無記無記名
16/05/07 11:31:49.47 ekdQeqlI.net
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
ケトルコブ痛そう
皆こんなふうになってんの？
926:無記無記名
16/05/07 12:12:26.67 HajG/kh/.net
24kgでスナッチやりこんでた頃コブちょっとできてたけど、今はないな
GS相当やりこんでる人じゃないとこうはまずならないんじゃない？
927:無記無記名
16/05/07 12:33:30.02 j8xSdWxx.net
>>902
まだ届いてないです。
届いたらレポします。
調べたけどケトルベルと相性良く
体幹強化に良いとのことです。
石森さんのブログでも素晴らしいとありましたしね。
私はケトルベルやって3年経ち、ケトルのトレーニングは一通りやったものでマンネリしてきて
新たに刺激をと思い購入しました。
928:無記無記名
16/05/07 14:00:24.99 CRL6MesR.net
>>908
おお、よろしくお願いします。
マンネリは道具変えるのは手ですよね。
929:無記無記名
16/05/07 14:03:01.01 zPiQuvKT.net
>>903
腰であげたり前傾がきついと腕にくるね。つまりフォームがよろしくない。
930:無記無記名
16/05/07 14:07:38.85 CRL6MesR.net
>>908
ブルガリアンバッグの過去スレに参考になる動画があるかも。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
昔見て興味を持ったんだけど、当時は高くてとても手が出なかったです。
931:無記無記名
16/05/07 14:22:47.06 j9W3WI8h.net
>>902
参考までに、私が買ったのは17kgのバッグです。
スイングに関してはケトルの方がやりやすい。
スナッチは前にも触れましたが、振り上げと振り下ろし両方鍛えられるのは利点かも。
スピンはヘイロウの超スピード版って感じですかね。
普段ヘイロウを全然やらないのでスピン疲れがかなりきてます。
あとはアームスローとかクリーンとかで、体にバッグをぶつけても
痛くないのは受け身で体が鍛えられるのと似たような感じで良いですね。
こればかりはケトルで真似したら全身複雑骨折するかも知れんのでw
932:無記無記名
16/05/07 15:54:51.73 CRL6MesR.net
>>912
おお、詳しくありがとうございます。
ヘイロウは頭にぶつけそうでやる気がしないしですよね(笑)
やってる話をあんまり聞かない。
スピンはいろいろパターン出来そうだし楽しそう。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
>>912
933:無記無記名
16/05/07 18:24:14.27 iyTVHkIG.net
>>910
まさか胸、腹に乗せてるんじゃないだろうな
934:無記無記名
16/05/07 19:40:04.60 LbhunekS.net
手首痛めた
935:無記無記名
16/05/07 22:15:27.03 TVrxST8h.net
>>909
届きました。
早速やってみました。
ケトルベル魂のサイトを参考に
スピン、スクワットスイング、クリーン、スクワットプレス、ベントロウです。
スピンはすごくいいと思いました。
前腕がパンパンです。
ケトルベルと自重とブルガリアンバッグでおkかと。
ただしスピンは振り回すのでケトルのスイングの倍スペース必要です。
936:無記無記名
16/05/07 23:58:20.17 7pXuYYLX.net
32ｋｇくらい扱えるようになったら、
街歩いてても、相当自信もって歩けるんじゃないかと期待してしまう。
ボディビル的鍛え方と違って、持久力あり、機能的な動作だし。
937:無記無記名
16/05/08 01:52:45.85 DZylh8Rs.net
32キロでスナッチ5分100回かダブルスナッチ10回楽にできれば、少しはイキがれるかもね。
938:無記無記名
16/05/08 01:53:08.53 nBmSQioE.net
単に街歩くのに機能的な動作とか必要ないよ
939:無記無記名
16/05/08 06:24:10.87 vhqrY8vf.net
ロシアン・オリジナル・ミニマムプログラム
ケトルベルベントプレス
ジャーク
ご自宅、公園、ジム、体育館、校庭、場所選ばず、この4種目ができれば体力、パワーもかなり備わってくるでしょう。
ケトルベル１つないし２つとタタミ一畳のスペースがあなたのジムに早変わり。
ケトルベルの指導経験上、ベントプレスとジャークの組み合わせが想像以上に効果あることがわかりました。
写真見て「できない」と思っている人もご心配無用。補助種目や簡単な種目を中心にやっていきます。
その他スクワットや柔軟化運動なども必要に応じて取り入れます。
ＳＦＧインストラクター、ストロングマン（鉄棒曲げが得意）エリック・モスのベントプレス
※ロシアン・オリジナル・ミニマム
パベル・サッソーリンが2001年に北米でケトルベルを広めた時、母国ロシアから持ってきた元々のケトルベル基本種目がベントプレスとジャークでした。
ところがアメリカ人にそれが馴染まず、アメリカ人向けのケトルベル基本種目（スイング、ゲットアップ、スクワット）を作りますw
でも日本人はどうでしょう？この7年ケトルベル指導をして座敷文化である我が国は基本的に皆さん柔軟性が備わっています。
940:無記無記名
16/05/08 06:29:01.20 vhqrY8vf.net
ロシアの秘術、ケトルベル
ウォロパイェヴ（1983年）が２つの
グループを使い、数年かけてテストしました。
1つ目のグループは軍隊式の訓練、つまり
懸垂やジャンプ、100メートル走、1キロ走
で体を鍛えた。もう1つのグループは
ただひたすらケトルベルを挙げるだけに
徹する。結果はケトルベル挙げていただけ
のグループの体力がもう一方のグループを
上回りました。
レニングラード（ウィノグラドフと
ルキャノフ 1986年）のレスガフト体育
大学ではケトルベルのリフティングと、
それに一見関連のないと思われる効果の
関係を研究しました。ケトルベルがも
たらした効果は力（パワーリフティング
3種目、握力）、
筋持久力（懸垂とディップ）、持久力
（1000メートル走）すべてに表われて
います。
シェヴツォヴァ（1993年）の研究で
ケトルベルが血圧と脈拍値を低下させる
効果あることを証明。ゴモノヴ（1998年）
が出した結論は「ケトルベルは即効で力と
持久力、筋肉バランスを作り上げる。
そして健康状態もよくなる」
全般的に効果のあるフィットネスが世の中
に氾濫しているが、どこかで妥協している
ことが多い。ロシアンケトルベルに妥協は
ありません。
941:無記無記名
16/05/08 09:21:23.43 fYoQ5259.net
>>918
>>919
からまれたとき、スイングで鍛えた足腰背のパワーで相手を突き飛ばして逃げる。
万が一、馬乗りされたとき、ゲットアップで鍛えた動きで相手を跳ね飛ばして逃げる。
そんなイメージをもってケトルベルやってます。
942:無記無記名
16/05/08 09:33:55.45 RfoXn4eO.net
中学生にもケトルは浸透してるようで何より
943:https://twitter.com/MinatoX2000
16/05/08 11:49:30.22 ec3kHov2.net
>>921
胡散臭い内容だ
こういうのはテスト種目を練習するのが一番効果的だよ
944:無記無記名
16/05/08 12:09:39.43 VWLh39I5.net
>>917
一般人レベルを軽く超えてるのは確かだね
但し筋肥大トレじゃないので衣服を着た外観に大きな変化はないでしょう
945:無記無記名
16/05/08 14:02:59.25 1qlPB8rU.net
絡まれた時の事想定してるとかやっぱり筋トレハマる奴ってコンプレックスの塊なんか
俺もそうだけど
946:無記無記名
16/05/08 14:12:39.11 hqNuLhS7.net
絡まれた時に逃げるだけなら、アドマイザーに催涙成分いれて持ち歩くのが一番だな。
947:無記無記名
16/05/08 14:36:39.83 fYoQ5259.net
>>925
周囲からどう見られるかは、どうでもいいんです。
自分がどう思えるかが大事なんです。
いざというとき、相手を突き飛ばすことが出来ると確信
948:できればいいんです。 そういう気持ちで歩きたいだけなんです。 実際、突き飛ばしたり相手を痛めつけたりはしたくないんです。 >>926 はい、コンプレックスの塊です。 外歩くときは、常に「レーダー」を張り巡らしているので、 非常に神経が疲れます。 >>927 強靭な心と体が欲しいのです。 誰も奪うことが出来ないもの。 それが自信に繋がると思うのです。
949:無記無記名
16/05/08 14:45:45.10 hqNuLhS7.net
>>928
君、格闘技とかすれば。
俺なんか少しだけ格闘技やったけど、強いやつには敵わないのが分かって、逃げることを考えるようになった。
君ももしかして同じ？
950:無記無記名
16/05/08 14:48:14.10 dvKeJZxO.net
>>928
カウンセリング受けたほうがいい
951:無記無記名
16/05/08 14:49:48.58 HegMN/Q0.net
ケトルベルでいくら強くなっても白鵬を突き飛ばすことは無理だもんな
952:無記無記名
16/05/08 14:51:55.81 soTBP7mH.net
ボクジム行く方がつよくなるには手っ取り早いしガタイで威圧するなら
ベンチ中心にやり込む方がやっぱり手っ取り早いぞ
953:無記無記名
16/05/08 15:03:15.22 kPYAJ8nn.net
なんか間違ってるな色々と
痛い奴
954:無記無記名
16/05/08 15:11:33.90 rmveIPL1.net
実戦性高い格闘技続けるには心が強くないとな。
負担をコントロールできる筋トレに逃げてるように思える。
955:https://twitter.com/MinatoX2000
16/05/08 15:21:13.20 ElTSguC+.net
>>928
歩いてるところを後ろから小石を当てたい
956:https://twitter.com/MinatoX2000
16/05/08 15:25:41.63 ElTSguC+.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
このスレなんかずっと関係ない話してるけどコンプレックスがあるやつ多いと思うよ
957:無記無記名
16/05/08 17:09:14.53 fYoQ5259.net
>>929
いや、格闘技まではちょっと・・・
逃げることは悪いことだと思いません。
「固いものと固いものがぶつかるからどちらかが割れる。片方が柔らかければ割れないのに。」
と言った人がいます。
２ｃｈの煽りあいにしろ、国家間の揉め事にしろ、自己の正当性の押し付け合いで、
そんなんでは絶対に平和は訪れません。
相手を倒すことをやめ、逃げることを考えるようになった貴方は、
人として次のステージに進んだのだと思います。
>>935
その時は、無視するか逃げるけど、こっそり貴方の後をつけていって、
自宅を確認して、その数ヶ月後に、貴方の家の鍵穴に短めの針とアロンαを
注入します。ポストに腐ったヨーグルトを投入するかもしれません。
958:https://twitter.com/MinatoX2000
16/05/08 17:19:46.78 Sf/catLF.net
その対処法だと鍛えてもなんの役に立たないし
ただの陰湿な仕返し
成長0
959:無記無記名
16/05/08 17:35:08.52 kPYAJ8nn.net
格闘技で他人と戦って痛みを知って根性鍛えないと
こういう内向きなナルシストはただただ気持ち悪いだけでいざというとき役に立たない
960:無記無記名
16/05/08 17:35:35.06 ut9w/AUo.net
>>920
ベントプレス、難しい。広背筋を伸ばしながらもよくわからんし…
コツ教えてほしい
961:無記無記名
16/05/08 17:47:44.56 nBmSQioE.net
>>922
そういうセルフディフェンスなら柔術でもやった方が遥かに良い
筋トレならボディビル的なやり方で上半身のバルクを増やすべき
クラブのセキュリティとか、ごつい連中ばかりだし
見せ筋ｶﾞｰとか言っても結局、人間は本能的に
相手の上半身を見て強さを測ろうとする動物だと言われている
962:無記無記名
16/05/08 17:48:59.64 nBmSQioE.net
URLﾘﾝｸ(science.srad.jp)
カルフォルニア大学サンタバーバラ校の研究者チームが、
人間には相手の戦闘力を上半身から判断する能力が備わっているという研究結果を発表しました。
この「判断」は相手の顔しか見えない状況でも働くそうです
古来より、戦闘能力は生き残るために非常に重要な能力であり、
また脳は「戦闘力＝上半身の筋力」と無意識的に認識しているそうです。
そのため、人間は相手の上半身を見て相手の戦闘力を判断する能力が身についているとのこと。
963:無記無記名
16/05/08 17:54:57.51 5Z+Uefie.net
護身目的や自信をつけたいのならやっぱり格闘技やるべきだね。
どんなに鍛えても人に慣れてないと、いざという時に何もできない。
ジムとか道場にはそこらへんでイキってる奴とは比べもんなにならんくらい強い人達がいるし、何よりも修練した人たちの攻撃を受けてれば素人の攻撃なんか全く痛くない。
余裕がないと逃げることすらできないよ。
964:https://twitter.com/MinatoX2000
16/05/08 18:09:45.77 Sf/catLF.net
>>940
広背筋が伸びた状態がわからないということ？
URLﾘﾝｸ(softbalance.net)
965:無記無記名
16/05/08 18:22:59.52 hnAd0EgW.net
楽しいからもっとたくさんケトルやりたいけど豆が痛い
966:無記無記名
16/05/08 18:36:19.70 ut9w/AUo.net
>>944
ベントプレスで広背筋が伸びるイメージはつかめたよ
ありがとね
でもむずかしいね。ミリタリーで24キロは軽く感じるけど
ベントプレスの24キロは重いわ腰がいたくなるわ肩いたいわで。
まあやり方がわるいんだろうけど
967:無記無記名
16/05/08 19:54:05.46 fYoQ5259.net
>>941
>>943
ありがとう。とりあえず、ケトルベル頑張ります。
今日から、ファーマーズウォークをやってみることにしました。
ウォークっていうから脚を鍛えるのかと思っていましたが、
肩甲骨の正しい位置を体に憶えさせるのと、
体の中心軸を意識するトレーニングな気がしました。
歩かなくて、立っているだけの
ファーマーズスタンディングでも良い気がしまいた。
姿勢良くなりそうです。
今後も準備運動として、アームバーとファーマーズ～をやろうと思います。
968:無記無記名
16/05/08 20:03:30.94 vhqrY8vf.net
>>946
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
本日のトレーニングはベントプレス。
ベントプレスは今回が初めてです。
この種目ヤバイです。
何がヤバイって、やっていて楽しいし、爽快だし、気持ちいいし、効果もバツグンだからです。
クリーン＆ジャークを初めてダブルでトレーニングしたときもかなりの衝撃受けましたが、今回もそれに匹敵する衝撃でした。（心も身体も）
しかも、クリーン＆ジャークやスナッチとは身体に入る刺激の質が違うのもマル。
競技としても行われるそれらの種目に比べると一見地味ですし、ベンチプレスの間違いでは？なんて勘違いされてしまいそうな種目ですが、なかなかどうして、かなりの実力者のようで、全身の連動性や重心の調整、肩甲骨周辺の安定性などにかなりの効果が期待できそうです。
正直、積極的に取り入れたというわけではなかったのですが、嬉しい大誤算です。
969:無記無記名
16/05/09 13:59:22.39 xgvJt/Hw.net
ブルガリアンバッグスレ立てました。
ケトルやってる人も来てください。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:-100番)
970:無記無記名
16/05/09 17:24:47.82 caHp8KTb.net
>>922 タイケイさんが２４kgでスナッチ１０回できるようになったら人生観が変わるとか
言ってたよ
971:あとケトルベルで格闘技に効く種目とかは３２kgでスナッチ１０回出来てから 聞いてくれとか だから兎に角スナッチを頑張ると良い 馬乗りになられた時はスウィングで鍛えた腰で相手を弾くといい
972:無記無記名
16/05/09 17:38:35.54 vNZecS/A.net
勝ちたいなら棒持って頭を殴ればいいだけだぞ
973:無記無記名
16/05/09 18:13:05.56 Hp6vfdeZ.net
>>950
それ数字の間違いだろ確か24㎏・5分で100回
格闘技云々は32㎏連続20回（左右持ち替えでもOK）だったと思う
974:無記無記名
16/05/09 19:16:23.93 aSysKB0z.net
>>949
スレ立て乙
もうこっち来んなよ
975:無記無記名
16/05/09 20:35:30.83 /0Oh8u09.net
あ～天山イヴァンコアイロ競技用32kg買うつもりだがどれにしようか悩む
今は28kg天山だが多分32kgにするとスナッチで回数こなすのが握力で厳しくなると
思うんよな、最大筋力の握力はまあまああるけど持久力は自信がない
他は天山で結構やりやすいから尚更悩む
976:無記無記名
16/05/09 22:04:30.90 AeKz56zf.net
天山28kg普通に扱えるなら競技用32kgの方が前腕には響かないと思うな
977:無記無記名
16/05/09 22:41:03.30 caHp8KTb.net
天山悪くないよね １６kg持ってるょ ２４kg天山か伊藤か何て思ってる
アイロ１６kgも持ってるけどなんとなく天山に手が行く
978:無記無記名
16/05/10 00:54:35.96 9mpTkbKT.net
天山とアイロ比べてハンドルと玉の間隔どうですか？あんまり広いのは好きじゃない
ミリタリープレスはどっちがしっくりきます
979:無記無記名
16/05/10 04:36:53.90 SQ+7uOyC.net
24㎏以上の天山クラシックは他のケトルと比べてグリップが太い分難易度がかなり上がる
スナッチをやりこみたいなら除外した方がいいよ
980:無記無記名
16/05/10 10:52:50.56 kGMWUUP3.net
CoC#3もうちょっとで閉じれるけど、32kgの天山のスナッチ怖くて回数できないからなぁ
将来的には天山のビーストで回数こなせるようにしたいけど、その時には怪獣みたくなってると思う（笑）
981:無記無記名
16/05/10 13:26:51.54 u9kpzy0H.net
>>950
スナッチ24K10回で変わる人生観なんて捨てちまえ
982:無記無記名
16/05/10 13:59:45.40 JublvbuW.net
>>957 16kg 天山 アイロ 持ってますが ハンドルと玉の感覚はほぼ同じ
天山のがハンドルが太いけど その辺は好みの範囲という程度だと思う
詳しい数値は前のスレッドとか調べたら出てくると思う
１６kgは初めに買ったのが天山だったのでなんとなく天山に馴染んでます
２４kgはだいぶ太くなる様なので どこにしようかなと迷ってます
983:無記無記名
16/05/10 14:40:17.41 9mpTkbKT.net
成程玉とハンドルの間隔同じですか、アイロにしてみます
天山は28kgでも夏場はいいんですが冬外でやるにはかじかんで
スナッチがきついんですよね10レップぐらいでも結構きつかったんで
どうもありがとう
984:無記無記名
16/05/10 15:07:19.14 xp30Ql97.net
16kgの天山と24kgのアイロ持ってるけどハンドルの太さほぼ同じだな
球が大きくなるから同じ使い心地とはいかないけど
985:無記無記名
16/05/10 15:20:44.20 grxSF9Bc.net
キャストアイアンはどうだろうか、玉とハンドルの間隔ハンドルの太さ等誰か持ってないかな
986:無記無記名
16/05/10 15:57:18.00 kGMWUUP3.net
キャストアイアンって魂のやつだよね？
amazonのレビューだとハンドルの太さ38mmだし他のと殆んど変わらないんじゃないかな？
つーか魂の競技用ケトルリニューアルしたんだね。重さの表示部分凹んでないし、微妙にこっちの方が使いやすそうだ
987:無記無記名
16/05/10 19:19:26.65 XxGGOLRL.net
伊藤の買おうとメールしたら返事来ない。まるで売る気ないな公式サイト
988:無記無記名
16/05/10 20:27:57.66 w5bHFz4W.net
俺の時はすぐ返事来たけどなー
989:無記無記名
16/05/10 22:34:33.94 tfSwMXEkl
みんなグローブ何使ってる？ノーグローブじゃあ絶対無理だろこれ
手の豆ズルムケで痛くてトレーニングできない。
しこるのもままならないくらいだよ
990:無記無記名
16/05/11 02:53:59.86 3ie4YrOo.net
間違って伊藤ハムにメール出したとか？
991:無記無記名
16/05/11 08:00:18.96 ggiURMmC.net
それか伊藤園だったりして
992:無記無記名
16/05/11 08:40:34.31 o6FZBwiE.net
ゲットアップで、起き上がるとき、伸ばしたほうの足が浮いてしまいます。
重すぎるからですか？
それとも、曲げたほうの足をもっと蹴り込んで横回転したらいいですか？
なお、軽いダンベルでやると足は浮きません。
993:無記無記名
16/05/11 10:15:02.92 +SZ5fGHV.net
そんなあなたに「身体を芯から鍛えるケトルベルマニュアル」の購入をお勧めします。
994:無記無記名
16/05/11 11:39:34.70 jX8nAhAi.net
>>972
持っているけど書いてないんです。
足が浮いてしまう人なんて居ないんでしょうね・・・
自分が痩せているのが良くないのかもしれません。
995:無記無記名
16/05/11 11:56:45.82 rngMWRPR.net
>>971 其れは多分肩周りの柔軟度が不足しているのかもしれない
五十肩で困ってた時は矢張りそんな感じで足が浮いてしまい昔はできたのにと悩んでたけど
ヘイロウとか色々やっているうちに五十肩も治ったみたいで気が付いたら足が浮かずに出来た
上半身の力と柔軟性で上げるところを支えている腕と腹筋で補おうとして足が浮いてしまうの
だと思うよ 対策としては軽いダンベルで良いから型を重視して体に動きを覚え込ませるとか
ヘイロウとかウィンドミルとかベントプレスで上半身の柔軟性を高めたら良いと思う
996:無記無記名
16/05/11 13:34:12.20 jX8nAhAi.net
>>974
なるほど。肩固いと思います。ゲットアップやりはじめてから肩周りが凝りまくりです。
ヘイロウやってみます。
あと、思ったのですが、ダンベルでは足が浮かないのですが、
ケトルベルとダンベルだと若干重心がズレるので、
その辺も少し意識してやってみようと思います。
997:無記無記名
16/05/11 16:00:48.47 yHHkc4uO.net
>>971
肘に重心が乗ってないからですね。蹴った足の力を受ける支点が固定されていないと足が浮きます。蹴り足と同様に支えの肘にも意識を集中してみてください。
足と肘で起き上がる感じです。
998:無記無記名
16/05/11 16:38:45.82 jX8nAhAi.net
>>976
わかりました。肘意識してみます。
正直言うと、「ケトルベルマニュアル」を読んで、
初めて、肘とか足で蹴るとか知りました。
999:無記無記名
16/05/11 17:54:56.83 yHHkc4uO.net
タイケイさんは「朝、布団から起き上がる感じで」と言ってました。ケトルを持たないでやってみれば肘に重心を乗せる感じがわかりますよ。
1000:無記無記名
16/05/11 17:55:46.01 rngMWRPR.net
TGUは体をそれぞれ独立させつつ連動して行う（紛らわしい表現かもしれないけど、例えば
スナッチの様に一気にやるのとは違うという意味）。 ダンベルでやる時に成るべく体の力を
抜いて、ダンベルの真下に向かう重力を感じつつ体をどう使うかを確認しながらやると良い
と思う。
其れから腕を肩のソケットに入れたまま動作する様。
1001:無記無記名
16/05/11 18:47:57.47 jX8nAhAi.net
>>978
了解です。明日以降、そのイメージでやってみます。今日はちょっと緊張する用事のせいか、腰が痛いので休みます。
>>979
重いから、一気に起き上がろうとしているフシはあ�
1002:閧ﾜす。 また肩のソケットに入れるというのが、重いと出来てないようです。 重いと上げよう上げようとして僧帽筋上部に力が入って肩甲骨が上がってしまうようです。
1003:無記無記名
16/05/11 19:55:16.95 rngMWRPR.net
起き上がりに踵がチョット浮く位は気にしてないょ。 起き上がろうとする力が足が浮く方向
に逃げてしまうのは伸びている足で支えようとするから。
上半身の起き上がりで生じた体のねじれを伸ばした足の先へ・脚の裏へに逃がすイメージで
やると浮かなくなると思うよ
其れと肩のソケットに入ってないと重い重量は挙げられない筈と思うので全体の行程を
もう一度再確認して適正重量で高回数やった方が良いと思う
1004:無記無記名
16/05/11 21:00:49.89 jX8nAhAi.net
>>981
ありがとうございます。そういうイメージを教えていただけると助かります。
これまで無料の動画みて、なんとなく見よう見真似でやっていたので。
1005:無記無記名
16/05/11 22:26:22.73 3GziFcL1.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
俺は膝に障害があるから、ずっとこの起き上がり方だったわ。
1006:無記無記名
16/05/12 14:05:38.98 R5IwwOMT.net
ケトルベルやりこんだら、椅子に座っているとき常に骨盤立てて姿勢良い状態をキープできますか？
1007:無記無記名
16/05/12 15:35:03.07 WkrOujfz.net
>>984
本人の自覚次第
1008:無記無記名
16/05/12 17:29:09.93 tlin8htAG
>>983 しんちゃんがケトルとかやるなよ
1009:無記無記名
16/05/12 21:05:21.27 nUwfBI/y.net
ケトルって体幹トレと筋トレと有酸素トレを同時にやれるってイメージなんだが、合ってる？
1010:無記無記名
16/05/12 21:07:26.76 6iTPsNsF.net
種目次第だがあってる
1011:無記無記名
16/05/12 22:18:32.11 P9VXntJw.net
同時にやるのは無理だよ
1012:無記無記名
16/05/12 23:19:23.78 DqUMp4aR.net
僕も昔の岡村靖幸か前田日明のようなタイケイなのでスリムになりたいんです
1013:無記無記名
16/05/13 06:40:29.87 mJlBYGgL.net
人生頑張ってるねえ
1014:無記無記名
16/05/13 12:47:12.24 tkAOkWVf.net
>>990
昔の岡村は痩せててクールダンディー(※但しヘンタイ)。
1015:無記無記名
16/05/13 14:05:08.74 JP+IAhMP.net
え、岡村靖幸って今デブなの？
1016:無記無記名
16/05/13 16:12:08.62 Jnr6nB/4.net
2004年に復帰した頃が前田日明そっくり
今は痩せてると思う
1017:無記無記名
16/05/13 19:28:46.31 LF9rIBi/.net
何してはるんですか？
1018:無記無記名
16/05/14 00:03:47.50 lbkHvIP5.net
国産ケトルベル 伊藤 買おうかなと思ってる
1019:無記無記名
16/05/14 10:07:54.31 sn5HF0nP.net
伊藤は買いにくいのを除けばベターな選択だな。
1020:無記無記名
16/05/14 19:12:14.98 wQVluDFj.net
タイケイさんの本を買って熟読された方に質問ですが結局は1番大事な種目はスイングとゲットアップなんでしょうかね？
1021:無記無記名
16/05/14 20:49:02.50 loGVaNff/
>>998うるせーよ乞食ｗお前は死んじまえよカス
1022:無記無記名
16/05/14 20:57:19.26 loGVaNff/
>>998てめえが買って確認しろよカス野郎 死んじまえよお前
1023:無記無記名
16/05/14 23:08:13.71 4onk3XoF.net
>>998
スイングとゲットアップで十分と言われる
みたいなこと書いてあったけど、
初心者メニューが
スイングとゲットアップとスクワットなので、
この３種目が大事じゃないでしょうか。
1024:無記無記名
16/05/14 23:10:47.25 PkDA++K0.net
やっぱ足が弱点というか置いてけぼりにならないようなだな。
1025:無記無記名
16/05/15 13:17:54.97 OUdG9gwi.net
スイングで99パーセント鍛えれると書いてあったな
1026:無記無記名
16/05/15 13:43:53.67 aZbxXK5S.net
ケトルベルやりはじめて、上半身はちょっとカッコ良くなった。
ケツも大きくなった。
でも、脚は細いままだ。
もっとケトルベルスクワットの量を増やそうと思う。
スイングは本に書いてあったことを意識するようにしたら、
ハムケツだけじゃなく背中に来るようになってしまった。
1027:無記無記名
16/05/15 14:18:53.99 D0Lncc8R.net
脊柱やられるよそれ
1028:無記無記名
16/05/15 15:49:39.82 oxxwIgNU.net
ケトルベルでどのくらい筋肥大する？っつ聞こうとしたら丁度そんなレスがあった
週何日、何回何セットくらいで肥大しました？
1029:無記無記名
16/05/15 15:58:37.12 9zacarCz.net
こんな事言うと怒られるかもだが、ケトルベルはここ数十年で一番ハマったおもちゃだ
凄く楽しい
今日は天気が良い休日だったからケトルベル積んで海までドライブ
海見ながらヒュンヒュンしたりケトルベルもって散歩したり
浜辺でウォーキングランジしたり
夏になったら寝転がってゲットアップもしよう
いつも一緒だ
名前つけようかしら
1030:無記無記名
16/05/15 16:02:27.60 oxxwIgNU.net
>>1007
アホかwww
ワロタwww
1031:https://twitter.com/MinatoX2000
16/05/15 16:09:05.56 QZifqsUA.net
いつも一緒だ
海に入るのも一緒だ！
すっごく沈むよ！
1032:無記無記名
16/05/15 17:04:56.46 jyWhdin2.net
>>1003
違うよ「スイングは99％の人に効果がある」
>>ケトルで筋肥大など考えないほうがいい（しない訳じゃないが）
素直にバーベル・ダンベルで8～10Repsトレが早い
1033:無記無記名
16/05/15 19:51:08.19 sbwP1jQP.net
>>1010
バーベルは脱腸が怖いね
1034:無記無記名
16/05/15 20:00:29.10 X926qX6Q.net
>>969-970
イトウヨーカ・・（）
1035:無記無記名
16/05/15 20:21:22.88 D+4BtdCK.net
バーベルビッグ3はある程度の重量までいったらそれ以上向上させようと
すると関節が痛くなるんだよなぁ、筋力筋量が増えていくにしたがって日常生活では
身体痛いという矛盾からケトルに移行したわ
1036:無記無記名
16/05/15 20:29:34.55 aZbxXK5S.net
ケトルベルもすぐハムケツ腰が筋肉痛というか凝った状態になる。
もっと沢山やりたいんだけどな。
1037:無記無記名
16/05/15 20:41:07.22 b6+nAJ2R.net
名前はアルフォンスがいいじゃないかな
1038:無記無記名
16/05/15 21:00:24.73 IqFUdDcE.net
ワンハンドスイングでは臀筋を引き締めてそのパワーでベルを上げるイメージが出来るんだが、
スナッチになるとどうしても頭上にあげる意識のが強くて、臀筋を締めるのを疎かにして腰であげてしまう。
スナッチやり込んでる方は、ワンハンドスイングもスナッチも下半身の動きは同じでできますか？
1039:無記無記名
16/05/15 21:26:06.14 2L3qzGru.net
スィングってやっぱりいいね 無理しないようにして２４kg x２０x１０程度だと
チョット頑張ったって感じでいて 翌日に残ることもなく 何気なく走ったら脚が軽い軽い
1040:無記無記名
16/05/15 21:37:16.36 EvnJqzY2.net
デッドやスクワットを高重量で追い込んだりしなきゃ脱腸なんてまず起こらないだろ
そういう体質だって人はケトルベルでもなると思うが
1041:無記無記名
16/05/16 00:53:41.57 AfxS8pij.net
そういえば、パワリフやめたら脱肛が治った
1042:無記無記名
16/05/16 01:25:39.42 mLh8gAAv.net
それより彼氏と別れたのが影響大
1043:無記無記名
16/05/16 18:45:08.69 3ve7xVrc.net
>>1010
すまん、読み返したらそうだった。
1パーセント効果がな
1044:い人もいるのか？ どんな人や
1045:無記無記名
16/05/16 21:52:24.96 POKR4sQ7.net
>>1007
名作コピペの誕生に立ちあえるなんて
1046:無記無記名
16/05/17 00:38:55.46 PI04yivo.net
コマネチ
1047:無記無記名
16/05/17 00:39:34.31 cxgwHAaj.net
ｳｨﾝｼﾞｬｰｲｰ
1048:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 64日 19時間 49分 30秒
1049:無記無記名
16/05/17 01:52:26.91 qZswjoSnV
なんで誰もスレ建てないの？
1050:無記無記名
16/05/17 01:53:48.73 qZswjoSnV
おれ建てれないから誰か早くケトル新スレたてろよ
1051:無記無記名
16/05/17 08:21:07.35 qZswjoSnV
なんで誰も建てねえの？
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