16/01/29 11:42:44.27 qzhukzk7.net
日本在住ＲＫＣインストラクター一覧
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※邦人のみ抽出
Taikei Matsushita（松下タイケイ）氏のブログ
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Shunichi Goto（後藤俊一）氏のブログ
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Akio Ikeuchi氏のブログ
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Masataka Ueda氏のブログ
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OKC(競技ケトルベルスタイル)nazo氏のブログ
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Welcome to the OKCJ!
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Rock54: Caution(BBR-MD5:18e3ad85d511352dc19ab55963b20571)
3:無記無記名
16/01/29 11:43:14.12 qzhukzk7.net
☆ケトルベル各社・・・商売の邪魔をするようで申し訳ないが誰に聞いても使いにくいのはトライアル・・・
ゼビオは5キロ刻みの変則重量ながら廉価で、ケトルベルの低価格化に強い影響を与えたものの
現在は既に廃盤・・・その他メーカーは好みで
ボディーメーカー
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スーパースポーツカンパニー（アイロテック）
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マーシャルワールド
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ワイルドフィット／天山クラッシック、カラーケトル、ラピスラズリ
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イサミ／山田崇太郎プロデュースGetUpケトルベル
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RKC松下氏のショップ／ドラゴンドア社製ケトルベル
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日本ロシアンケトルベル協会（JARK）／日本製ケトルベル
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ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ
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[ケトルベル ＆ トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
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4:無記無記名
16/01/29 11:44:16.96 qzhukzk7.net
☆【過去ログ】 1/2
【ケトルベル#20】 2014/01/15
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#19】 2013/10/08
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#18】 2013/07/09
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#17】 2013/3/25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#16】 2012/11/21
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#15】 2012/09/05
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ケトルベル#14 2012/06/25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#13】 2012/04/30
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#12】 2012/03/05
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#11】 2012/01/25
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#10】 2011/12/2
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#9】 2011/11/14
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#8】 2011/09/20
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#7】 2011/04/30
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#6】 2010/07/2
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#5】クラブベル 2009/12/11
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#4】 2009/08/01
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#3】 2009/04/22
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル#2】 2009/02/22
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【ケトルベル－#1】 2008/06/02
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ケトルベルこそが最強のトレ法である！ 2010/06/03
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
5:無記無記名
16/01/29 11:44:54.73 qzhukzk7.net
☆【過去ログ】 2/2
【コシティ】ケトルベル１8【ハンマー】 2008/08/12
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル１７【ハンマー】 2008/06/02
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル１６【ハンマー】 2008/03/20
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル１5【ハンマー】 2007/12/16
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル１4【ハンマー】 2007/10/14
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル１3【ハンマー】 2007/09/04
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル１2【ハンマー】 2007/07/23
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル１１【ハンマー】 2007/05/19
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル１０【ハンマー】 2007/02/20
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル９【ハンマー】 2006/09/12
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル８【ハンマー】 2006/05/13
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル７【ハンマー】 2006/03/09
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル6【ハンマー】 2005/11/26
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル5【ハンマー】 2005/09/12
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【コシティ】ケトルベル４【ハンマー】 2005/08/05
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【遠心力】ケトルベル３【快感】 2005/07/01
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
[遠心力]ケトルベル2[快感] 2005/04/20
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
[新兵器] ケトルベル [ブームの予感] 2004/09/03
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
6:無記無記名
16/01/29 11:45:38.30 qzhukzk7.net
スレ立てたよ
7:無記無記名
16/01/29 11:51:11.40 qzhukzk7.net
前スレ【ケトルベル#25】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
8:無記無記名
16/01/29 11:51:45.13 qzhukzk7.net
喧嘩しないでね
9:(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
16/01/29 11:58:00.14 e6rXUTBt.net
乙だょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
10:無記無記名
16/01/29 13:40:57.82 UqUHz56Z.net
川尻は週に三回サーキット
琴しょうぎくはタイケイの嫌いなアメリカンスイングをやっているね
まずはアメリカンスイングだけで良い
あれこれやる必要はない
11:無記無記名
16/01/29 15:39:16.28 YPIi38nR.net
アメリカンスイングやってみたらダウンスイングの時にすごい腰にきた。慣れてないだけかな…
12:無記無記名
16/01/29 15:42:26.30 nTXDmHsF.net
アメリカンスイングでタバタやったら死にそうになった。
13:無記無記名
16/01/29 15:48:56.10 BKCtdnAY.net
たまたまテレビで映った琴奨菊関のトレーニングがアメリカンスイングだった可能性は？
４０キロダンベルのアメリカンスイングは９月の動画だし、やり始めでわからなかっただけかもよ
直近のトレーニング動画を見てみないと「ケトルベルではアメリカンスイングのみをやりこんだ」かどうかわからないよね
14:無記無記名
16/01/29 16:28:03.69 UqUHz56Z.net
タイケイはロシア式しか認めないが
アメリカンは背筋上部や肩も強くなるし
良い種目だよ
川尻もアメリカンやっているね
15:無記無記名
16/01/29 16:39:32.60 dtEsXoi9.net
好きなのやって強くなるのが理想だね
16:無記無記名
16/01/29 18:07:07.58 s0WqXa0g.net
ハイプルよりアメリカンなのか
17:無記無記名
16/01/29 18:20:11.31 uZtAhfYW.net
バーベルとかで追い込むのやめて、ケトルベル中心でサーキット的にやったら、
疲れなくなった。
性格が明るくなった。
スタミナついたというより、ウエイト追い込みの疲れがなくなったからだと思う。
２日やって、１日休み。
18:無記無記名
16/01/30 09:53:24.68 nkFrBfQp.net
最近ケトルベル買って両手スイングばっかりやってるんだがマジでいいなこれ
色んなところな筋肉痛になって体全身に効いてるのがわかる
これと懸垂と腹筋ローラーがあればもう何もいらねぇわ
19:無記無記名
16/01/30 09:56:06.46 cTf/FU38.net
いまいちスイングが上手くできない
20:無記無記名
16/01/30 10:05:00.33 4uKVxu8q.net
>>11
同じくこのスレでアメリカンスイング見つけてやってみた。
ダウンスイングの際に腰に負担がくるね。
21:無記無記名
16/01/30 15:28:53.74 5UgEaOeH.net
>>17
彼女ができた、宝くじが当たったが抜けてる。
22:無記無記名
16/01/30 23:27:59.44 v/O4x9uM.net
>>17
私はスタミナがついて細マッチョになってスーツが似合うようになりました。
23:無記無記名
16/01/31 01:26:49.49 KJJH1shD.net
アメリカンスイングって両手で股間の前から遠心力を使い頭上に挙げる動き？
youtubeみたけどよくわからない
24:無記無記名
16/01/31 09:46:02.15 KmivT1IE.net
そう、そして背中側に落として一回転する
25:無記無記名
16/01/31 16:35:37.62 tnrYle3A.net
テンプレはくだらない内容を沢山貼ってあるくせにエクササイズの説明が一切ないという
26:無記無記名
16/01/31 17:03:34.11 iObuV+Tg.net
ケトルベルの種目は言葉だけで説明する事はできないし、最悪怪我につながるから無くて良いと思うよ
27:無記無記名
16/01/31 17:07:37.36 tnrYle3A.net
復旧のさせかたがすげー下手くそだと思う
このスレの頭の悪さも同じようなもんだけど
28:無記無記名
16/01/31 17:08:08.40 tnrYle3A.net
だいたい宣伝個人ブログとかいらねーしな
29:無記無記名
16/01/31 17:08:50.51 tnrYle3A.net
怪我につながるってアホかと
怪我するような奴はなにやっても怪我をするんだよバカもん
30:無記無記名
16/01/31 17:10:23.49 tnrYle3A.net
なんだろうなこの頭のかたさは
31:無記無記名
16/01/31 17:20:04.00 tnrYle3A.net
youtubeも種目の説明がなぜか下手くそなのばかり
32:無記無記名
16/01/31 17:32:24.36 Z2FX9eXY.net
まあ、初心者はここ見るよりケトルベルのサイト見たほうがいいだろう。
ある程度やってる人向けだろ
ここは。
33:無記無記名
16/01/31 17:41:48.32 c4qtc4Jz.net
ロシア人の腰の強さが欲しい
34:無記無記名
16/01/31 17:46:07.88 8ZR9BP3T.net
軽めのケトルベルを買って
色んなサイトや動画を見て延々独習する
ジムとか通うのでなければ、大抵はそうするんじゃないか
35:無記無記名
16/01/31 18:28:23.86 KmivT1IE.net
川尻達也の動画みたら大体わかるだろ
36:無記無記名
16/01/31 18:39:38.12 xqhy88oe.net
>>33
やっぱコレじゃねー？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
37:無記無記名
16/01/31 21:01:15.25 ljduUNAz.net
URLﾘﾝｸ(www.onnit.com)
これを日本で買えるところはどこかにないかな？
38:無記無記名
16/01/31 21:45:05.41 c9lOGIOw.net
その手のベルはインテリアとしては面白いなｗ
39:無記無記名
16/01/31 22:54:30.20 FKcf6o+4.net
痩せたい！と思ってケトルベル買ったんだけど、24キロだと重すぎて全然回数できない…
いま20回5セットが限界のレベルなんですが、何キロくらいだとナイスな運動ができますかね？
40:無記無記名
16/01/31 23:17:49.18 8ZR9BP3T.net
>>39
12kgでスイングやゲットアップを高回数やると良いんじゃないでしょうか
41:無記無記名
16/01/31 23:34:41.18 iky0H3kZ.net
ハイスイング バリバリ筋肉痛きたわ。
いいなこれ
42:無記無記名
16/02/01 00:11:21.41 zFsurKgX.net
筋肉痛を有難がるのは止めた方がいいよ
43:無記無記名
16/02/01 01:07:52.89 PRjZi6vz.net
この前ケトルベル芸人の藤田ヨシフミさんのYouTubeチャネルを見たけどガッチリしてたなぁ
世界一スリムな男の異名を持つタイケイ先生のふた周りはガッチリしてた
44:無記無記名
16/02/01 02:45:18.46 JzLGufUw.net
>>39
24㎏２０回連続スイングができるなら2Hで10回×１００set＝1000回
セット間２０秒
45:無記無記名
16/02/01 03:06:05.67 Ok4SwFpP.net
>>43
あの人は多分170以下の体格の割に
高重量使っててビックリする
46:無記無記名
16/02/01 03:52:19.30 dddpATrQ.net
>>35
あんな汚いフォーム真似たら怪我するだけ
47:無記無記名
16/02/01 07:09:20.24 7vnkCGqh.net
前スレでシンプル＆シニスターを教わって、
色いろな他の種目で実行している。
重く感じる種目は回数少な目/セットで。
息が切れないように注意するというのは
斬新だった。健康目的にはこういうのが
いいね。
しかし、毎日やっていると、日に日にハムが
固くなってくる・・・
48:無記無記名
16/02/01 14:32:59.93 JzLGufUw.net
>>47
やり始めの頃大殿筋の筋肉痛にも悩まされた
49:無記無記名
16/02/01 22:00:48.13 VnH8aVmB.net
>>42
新鮮味があって。
ハイスイングって評判どうなんだろ？
自分の中では通常スイングに比べて腰と脚の負担が増すと感じた。
スイングとハイスイングを使い分ければ色々トレメニュー増えそう。
50:無記無記名
16/02/01 22:18:24.04 3dvuXZDv.net
話題のハイスイングを最近やってるけど僧帽筋上部に強烈にくる
51:無記無記名
16/02/02 06:18:58.21 hg2YxJHF.net
これやり続けるとセックスのときピストンがうまくなる
52:無記無記名
16/02/02 07:07:58.85 t9KJ+ctI.net
>>51
普通のスイングじゃ駄目なん？
53:無記無記名
16/02/02 09:25:39.75 8gqsdYX7.net
ハイスイングで腰が痛くなるのは、おそらくバックスイングが浅くなってるからかと
肩が上がった時点で一旦力が抜けてるから、バックスイングに勢いがつきにくいんじゃないかな
一度動画撮って、通常のスイングとハイスイングと比較してみて下さい
54:無記無記名
16/02/02 13:53:42.60 gSDk7KwX.net
>>51
俺はHはHで鍛えてるよ。
駅弁スクワットはおすすめ
55:無記無記名
16/02/02 16:37:17.99 6ulEQN8A.net
>>54
ケトルトレ>>>セックス
だろ？
ハイレップスナッチ
ハイレップクリーンジャーク
はやみつきになるぜ
56:無記無記名
16/02/02 20:12:39.37 t9KJ+ctI.net
１個しかもってないから、ショルダープレス系の頭上に片手で挙げる動作がしんどい。肩関節痛めそうだ。
57:無記無記名
16/02/02 20:58:24.74 Wukarg5l.net
ケトルベルを持った手がへその垂直線上に来るように
体をやや傾けて上げ下げすれば肩の負担も減るのでは
58:無記無記名
16/02/02 21:10:49.59 t9KJ+ctI.net
>>57
実は、さっきそんな感じに自然に傾いて挙げてしまってました。
悪いことだと思っていたけど、そうでもないんですね。
今後は、意識してそうやてみます。
59:無記無記名
16/02/02 22:01:30.71 JmwvO8iK.net
TGUをちゃんとやるようにしたらスイングやスナッチで腰を痛めなくなった
TGUは不思議な種目だなぁ…
60:無記無記名
16/02/02 22:23:33.92 t9KJ+ctI.net
>>59
腹筋が鍛えられて、腰とのバランスが良くなるんですかね？
TGUやってないけど、ちょっとだけやってみることにしようっと。
61:無記無記名
16/02/02 22:33:11.25 FusMbNwx.net
TGUのコツってなんでしょう
62:無記無記名
16/02/02 22:44:46.43 chAo0Vk6.net
床をキレイにしておくこと
63:無記無記名
16/02/02 23:33:39.71 JmwvO8iK.net
>>61
初めてやるときはハーフゲットアップからやる
64:無記無記名
16/02/03 00:05:46.58 9ioep4XY.net
TGUで立ち上がる時の脇腹にかかる負荷が独特で、いかにも体幹に効いてる！って感じがたまらない。
65:無記無記名
16/02/03 00:13:33.44 wZ3eQSxV.net
ケトルベルって海にたくさん落ちてない？
66:無記無記名
16/02/03 01:28:53.88 N3Hgf8H+.net
172センチ75キロ 自重＆10キロダンベルで週3トレーニング
ケルトベルをひとつ買うとして何キロを買えば良い？
67:無記無記名
16/02/03 01:31:47.84 MF6wzGGw.net
自重の内容にもよる
68:無記無記名
16/02/03 01:51:29.93 N3Hgf8H+.net
難しく考えるな
10～16キロとか答えればいいんだよ
69:無記無記名
16/02/03 01:52:36.87 SNaKo04C.net
16買って使わなかった・損したなんて人どんくらいいるんだって話だしな
70:無記無記名
16/02/03 03:11:27.56 OMGG3XTj.net
俺は安いメーカーの8か10勧める。
見よう見まねで大体の動作はできるし、何よりも軽いからお気楽にできる。
後々コンディショニングやフォームチェックにも使える。
面白くなってきたら16とか買えばいい。
71:無記無記名
16/02/03 06:08:13.70 b43k7iDa.net
パベルの著書シンプル&シニスターがスイング左右合計100回ゲットアップ左右合計10回のトレーニングプログラムというのは分かりましたが同じくパベルの著書「リターン・オブ・ザ・ケトルベル」のトレーニングプログラム知っていたら簡単でいいので教えて下さい。
72:無記無記名
16/02/03 07:33:55.10 KYWRaFjm.net
可変式
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
73:無記無記名
16/02/03 08:48:36.93 99/tSyv4.net
>>66
なにをメインで使う？スイングなら20、TGUなら16ってところだと思う
アップに使うだけなら8か12
74:無記無記名
16/02/03 16:12:10.75 FZ0IFTLi.net
>>66
12～16㎏
基本的には16㎏が妥当かと、10㎏程度のダンベルでは参考になら無いから運動未経験なら12㎏からも有り
75:無記無記名
16/02/03 21:54:49.07 1o9v5ENX.net
２４KG１００回
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
76:無記無記名
16/02/03 22:03:15.83 DnTcUfJk.net
見てる方は正直、退屈だろうなｗ
77:無記無記名
16/02/03 23:00:28.59 VEScabbx.net
>>75
凄い余興ですけどｹﾄﾙﾍﾞﾙ知らない人からしたら退屈でしょうね(;ﾟωﾟ)
78:(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
16/02/03 23:03:05.48 VEScabbx.net
>>75
凄い余興ですけどｹﾄﾙﾍﾞﾙ知らない人からしたら退屈でしょうね(;ﾟωﾟ)
間違えてﾎﾟﾁｯてしまった。
79:無記無記名
16/02/03 23:14:27.97 Ik/Asuxn.net
皆ケトルベルは家の中でやってんの？
それとも庭？公園？
80:無記無記名
16/02/03 23:22:10.43 VEScabbx.net
>>79
私は家か道場でやっています。部屋にｳﾚﾀﾝﾏｯﾄ敷いてます。
URLﾘﾝｸ(l2.upup.be)
81:(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
16/02/03 23:23:49.73 VEScabbx.net
>>79
私は家か道場でやっています。部屋にｳﾚﾀﾝﾏｯﾄ敷いてます。
URLﾘﾝｸ(l2.upup.be)
82:無記無記名
16/02/04 00:28:19.81 nCpEeCD8.net
>>81
ウレタンマットって敷きっぱなしだと床やマットにカビが生えそうなイメージなんですけど、実際どうなんですかね？
自宅にウレタンマット敷きたいんですけどカビが心配で…
83:無記無記名
16/02/04 00:29:12.77 3OR7oGI1.net
ワンアームスイングがうまくできないのですがコツはありますか？
84:無記無記名
16/02/04 01:53:40.54 RAAHzFbh.net
>>79
コンクリートのガレージかマットひいたフローリング
85:無記無記名
16/02/04 01:55:02.12 RAAHzFbh.net
>>80
ホームセンターのジョイントマット？
86:無記無記名
16/02/04 06:14:02.50 9NNAbJXP.net
>>80
畳に2センチ厚のジョイントマット
強そうなカラダしてるね
87:無記無記名
16/02/04 09:05:02.61 6VBv5quC.net
クイックリフトがもてはやされ始めた昨今、クロスフィットという言葉が一人歩きをはじめ、様々なトレーニングプログラムが公開される。
しかし、クイックリフトは今に始まったことではない。
究極の厚み、深みを備えた身体にはクイックリフトが不可欠。ある種のボディビルトレーニングだけを行っていても到底到達できない脅威の身体を目指すのならば、避けては通れない道。
しかし、一般人にとってトレーニング時間を捻出するのも難しい現代。
わずか10分の時間しか取れないこともあるだろう。
ただ、この10分で心臓は爆発寸前まで血液を送り出し、汗は吹き出し、握力はまったくなくなり、息も絶え絶えになる究極の筋量養成エクササイズがあればあなたはこれを行うだろうか。
ケトルベルスイング
私のやり方はこう。
16kg、24kg、32kgでウォーミングアップを行う。数分のことだろう。これで身体は動き始め、あなたの目の前には巨大な50kgのケトルベルが立ちはだかる。
グリップを握り、スイング動作を開始する。最初の数repで、「やめておけばよかった」とあなたは後悔するだろう。
背面部の筋肉は軋み、僧帽筋の付け根からカーフまで、身体のてっぺんからつま先まで、全身の筋肉が悲鳴を上げる。広背筋が盛り上がり、大円筋は飛び出し、固有背筋が上半身と下半身を何とか繋ぎとめる。
前腕は極度に肥大し、肩はこの巨大なケトルベルを支えるためにバスケットボールのように膨れ上がる。
わずかな時間。しかし、永遠に続くように思われる時間。まだ始まったばかりだ。
ケトルベルスイングは身体を過呼吸まで持って行ける種目だ。もう息が続かない。
手から滑り落ちそうになるケトルベルを指先に引っ掛け、それでも身体はスイングによる筋量養成の恩恵を得ようとrepsを繰り返す。
背面部はいまだかつてない究極のパンプを得ている。汗でひかる巨大な筋肉。タンクトップからはみ出した広背筋。盛り上がる僧帽筋。うねるハムストリングス。身体を支えるために広がったカーフ。
たった一種目。この一種目であなたの究極の背面部が出来上がる。
高重量、ハイレップスで行うケトルベルスイング。
ぜひ、ためしてみて欲しい。
88:(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
16/02/04 10:27:22.43 MYZlp14h.net
>>82
大丈夫ですよ。
>>85
ﾎｰﾑｾﾝﾀｰのやつです。
>>86
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞにｼﾞｮｲﾝﾄﾏｯﾄです。
89:無記無記名
16/02/04 10:49:04.62 BGnYW1on.net
静岡とか名古屋あたりでケトルベルのワークショップやってるとこ
ご存知でしたら教えてください。格闘技のトレーニングのひとつとしてケトルベルを
取り入れてるところはあっても、ケトルベルのジムとか出張セミナーがなかなか見つからなくて。
東京はいっぱいありますよね。
90:無記無記名
16/02/04 11:09:00.30 kiBiS61I.net
愛知ではないけど、大江さんという方がたまに岐阜とかでセミナー開いてるよ
URLﾘﾝｸ(tguoe.blog.fc2.com)
91:無記無記名
16/02/04 13:17:02.55 hBuKgXAg.net
スイングとスナッチをやるようになってから２週間
散歩する時に体が軽くなった琴を実感するよ
まだ１２キロで３セット合計１２０回とかだけどね
ジャンプ力とか土俵際の馬力も上がるんですかね
92:無記無記名
16/02/04 16:12:35.67 MvaIaYNa.net
関節と筋肉
関節強度と筋肉強度は同時進行で鍛えていく。腱が強くなければ筋肉だけ肥大化しても力を発揮しない。
例え挙がっても関節に相当な負荷かかっていないか。
パワーリフティングで2008年当時の世界記録打ち立てたドニー・トンプソンはパワーリフティング種目に加えて必ず関節ケアなどの補助種目を怠らなかった。記事によると、リフティングだけやる選手は怪我が多いとか。関節の痛みや肉離れらしい。
ロシアで40キロのケトルベルで競技を実施する話があったが、関節への負荷を懸念する声があると聞く。
では関節をどうケアするか。
簡単な話、体中の関節や背骨を全部動くべき方向に軽く動かして見る。足首や腰、首など複雑な動きする所もあるが、これも幾通りもやってみる。当たり前に可動しない関節や動きがあればそれが後々問題になってくる。
関節全部、足の指から手先の指関節、顎まで。上丹田が眉間にあること考えると眉毛動かすこともポイントになるのかもしれない。
骨格と腱と筋肉が耐久できる種目と重さを選ぶ。これが重要。32キロケトルベルで色々トレーニングしているのであれば、関節強化向けに時折16キロや20キロに落としてみる。このようにして同期取りながら鍛えていく。
Weakest link rules the chain
骨があって腱があって筋肉があって靭帯があって。それらが連動しあってパワーが出力される。
パワー出力の連動にしくみにコンニャクのように柔らかい筋肉や腱があれば、極端な話パワーはコンニャク並になる。家の柱の1か所にコンニャクを埋め込めば柱の強度はコンニャク。
Weakest link rules the chainは一番弱いつなぎ目が鎖の強度になるという意味。
仕事でもスキルない人が上に立って仕事を先導すると大変なことになる。
自分の体のどこがコンニャクになっているか、これがトレーニング種目を決めるポイントになる。
関節や腱
関節や腱の強度をほったらかしにして筋肉だけ意識して鍛えると、トレーニングのフォームにヒズミが及ぶ。
関節強化と筋肉の強化はある程度比例していなければならない。たとえばケトルベルのミリタリープレス、２４キロが１回か２回挙がるのならば、１６キロで関節や腱に適度な負荷をかけ、平行して２４キロの回数を増やしていく。
軽い重量と重い重量の二段構え、あるいは１つの重量と関節負荷用トレーニングの二段構えは必要。
関節あっての筋力、鋼鉄の筋肉にプラスチックのような腱が引っ張られていてはやはり困る。
93:無記無記名
16/02/04 18:07:02.60 ilOTyl5N.net
>>92
つまり
16キロ期
20キロ期
24キロ期
28キロ期
12キロ期（回復用）
とわけている私は勝ち組なのですね。
94:sage
16/02/04 21:52:39.74 SLtzG9qt.net
スイングはクイックリフト種目に入るの？
95:無記無記名
16/02/04 23:27:18.95 CXu1h1WM.net
塩田が作った琴奨菊のケトルベルのメニューって
瞬発力重視の相撲にはあんまり意味なさそう
96:無記無記名
16/02/05 00:05:21.77 inkvBA/Q.net
否定するなら説得力のある事書かないとね
97:無記無記名
16/02/05 01:49:54.47 sw2UI8y9.net
ケビン山崎の指導受けてから清原はおかしくなったな。魔沙斗もトータルワークアウトでトレしてた時が一番低迷してたね。
98:無記無記名
16/02/05 02:22:46.21 PJ6me77z.net
清原はケビンの指導受けた時は
一時的に成績は回復したけどね
99:無記無記名
16/02/05 02:25:26.90 PJ6me77z.net
>>95
相撲は1試合が短すぎても年間の試合数は多いし
稽古にはパワー持久力も必要だろう
100:無記無記名
16/02/05 02:43:02.83 k0mUOicS.net
スイング100回>ランニング30分
101:無記無記名
16/02/05 06:27:28.00 PvU+CCK0.net
>>95
スタミナ不足が敗因になることが多かったらしいよ
それでスタミナを補強したら勝てるようになったんだと
102:無記無記名
16/02/05 12:14:15.93 zQPbUD1V.net
新しいことを始めたせいで低迷するのか？
低迷し始めたから新しいことをするのか？
103:無記無記名
16/02/05 12:47:34.05 O0UO+rbv.net
清原の場合走れなくなったのが致命傷、野球選手が走れない、守れないだと
レギュラーの最低ラインはアベレージ3割、本塁打30本それ以下だとデメリットが勝る。
104:無記無記名
16/02/05 13:25:01.51 inkvBA/Q.net
これ何度も書いてることなんだけどスポーツ選手のピークは20代中盤
30代になれば衰えるに決まってる
まずそこを理解してない馬鹿が多い
105:無記無記名
16/02/05 13:52:05.40 VBZO622C.net
ブルガリアンサンドバッグも相撲に取り入れるべき。
バトルロープは大砂嵐がやってるのを映像で見た
106:無記無記名
16/02/05 13:53:20.14 O0UO+rbv.net
>>104
昔はそうだったな激しいスポーツの代表ボクシングは30代前半が全盛期
107:無記無記名
16/02/05 14:07:56.89 inkvBA/Q.net
今もそうだよ
108:無記無記名
16/02/05 14:13:00.14 790O0vbZ.net
それは甘えだよ
109:無記無記名
16/02/05 14:22:05.51 inkvBA/Q.net
ボクシングははじめた年齢が遅いと全盛期が後ろにずれ込むだけ
亀田みたいに早くから始めたのは30前に引退
力が衰えてくるんだよ
相撲は琴奨菊が31さいで優勝したが珍しい例、嫁のおかげなのか塩田の影響なのかメンタルトレーニングのおかげなのか知らないが
肉体的な全盛期は過ぎてる
110:無記無記名
16/02/05 14:50:04.11 Utvvf40e.net
握力なんかだと
男性では握力が最も高くピークに至る年齢は３０～３４歳で、女性だと４０～４４歳にもなる
どこの筋肉をつかうスポーツなのかによって衰える年齢も変わってくる
111:無記無記名
16/02/05 14:56:28.94 PTQ9DMRy.net
それって日本人の体力の低下じゃないのか
112:無記無記名
16/02/05 15:29:51.89 2/Hcwiz5.net
スポーツ医学の発達で、一時より選手寿命が伸びてる事は確か
テニスもサッカーも陸上も同じ傾向
113:無記無記名
16/02/05 15:34:02.38 SR3Dsng2.net
体力はそうかもしれんが、色々と複合的な能力もいるからな。
技術だったりメンタルだったり駆け引きだったりと。
瞬発力的な能力のピークは20中盤がピークだと思う。
今32歳だが、チンコの能力は明らかに昔に比べて落ちてるからな。
タフという漫画でアントニオ榎木みたいなキャラが解説していた。
セックスの能力と体力は比例するてきな。
若いころは何回もできたが、今は・・・的な感じで
114:無記無記名
16/02/05 15:34:27.03 Kxt36Uk1.net
自転車もオーバー30が強いよな
115:無記無記名
16/02/05 15:37:44.75 PTQ9DMRy.net
伸びなんてものは微々たるもの
地位いさな伸びを大げさに言う奴はただのあほ
116:無記無記名
16/02/05 15:38:48.76 PTQ9DMRy.net
漫画の話を出す奴ってあほ？
117:無記無記名
16/02/05 15:51:14.67 R6RdYKdt.net
清原はもったいないよなぁちゃんとしたストレングスコーチつけたら最高の素材なのに
魔裟斗は運動センスとか持って生まれた身体能力は低いけど賢いと思うわケビンもすぐに見切りつけたし
何をやったら効率がいいかを分かってる人なんだろうな清原は全く真逆センスだけでやってる
118:無記無記名
16/02/05 15:56:03.45 SR3Dsng2.net
この前タバタ式トレーニングの本を立ち読みしたけど、
このスレでよく出てくる格闘家の川尻選手がインタービューに答えていて
今の方が若いころよりもトレーニングの質がよくなったおかげで体力は上である
というようなニュアンスを言っていたな。
正確に覚えていないから定かではないが、量よりも質にこだわるほうがいいと言っていた。
つまりケトルベルは質の良いトレーニングなのだよ。
119:無記無記名
16/02/05 16:08:22.19 PTQ9DMRy.net
>>117
単純にキックボクシングは競争率の低い世界だと思う
ボクシングのほうが稼げるわけだからな
120:無記無記名
16/02/05 16:25:30.49 PTQ9DMRy.net
30代アスリートが結果を出すためには今まで積み重ねてきた経験を生かして
自分に合ったトレーニング法を見つけることだろうな
121:無記無記名
16/02/05 16:42:40.62 boUpwbKC.net
>>104
スポーツ選手と一括りにして論じている時点で
バカだと思われると思うけどねｗ
122:無記無記名
16/02/05 17:13:22.62 gttDpUQp.net
>>121
反論あるならどうぞしてください
ここは馬鹿しかいないようなので退屈
123:無記無記名
16/02/05 17:26:35.31 boUpwbKC.net
スポーツ選手とは具体的に何の競技を指しているのかすら不明じゃ
反論しようがありません
124:無記無記名
16/02/05 17:28:26.77 gttDpUQp.net
スポーツ選手で20代が全盛期でない競技ってなによ
125:無記無記名
16/02/05 17:33:11.26 3YP/M3Lj.net
>スポーツ選手のピークは20代中盤
>20代が全盛期でない競技ってなによ
さらっと「中盤」を外してくる辺りがセコいｗｗ
126:無記無記名
16/02/05 17:37:44.14 gttDpUQp.net
このスレって反論したけど馬鹿だから出来ない奴がいつも暴れてる？
127:無記無記名
16/02/05 17:39:52.89 fEVeZi9i.net
パワーリフティングとかストレングス系種目は30代が全盛期なんだっけか
瞬発力が求められる種目では20代中盤がピークなんじゃないかな。医療やトレーニングの発達で瞬発系アスリートのピークも30手前まで伸びてるかもしれんけど。
128:無記無記名
16/02/05 17:49:54.12 gttDpUQp.net
パワーリフティングってなに？重量挙げとは違う？
129:無記無記名
16/02/05 17:52:22.22 fEVeZi9i.net
>>128
えっ・・・ネタで言ってんの？
重量挙げはC&JとスナッチでパワリフはBIG3やん。
130:無記無記名
16/02/05 17:55:47.25 gttDpUQp.net
違うのか
マイナーすぎて知らない
131:無記無記名
16/02/05 17:56:40.04 3YP/M3Lj.net
ピークが20代中盤でないスポーツ
水泳、体操：20歳前後
テニス：20代後半（現在の世界ランクトップ10の平均年齢は約30歳）
ゴルフ：30代
野球：20代後半
マラソン：30歳前後
アイスホッケー：29歳
URLﾘﾝｸ(www.news-medical.net)
あと見ないから知らんけど、ラグビー日本代表とかも平均年齢30くらいだよな
どちらにしろ競技によって違って当然なのに、スポーツ選手と一括りにする奴が
頭悪いことは間違いないｗｗｗ
132:無記無記名
16/02/05 18:06:52.42 boUpwbKC.net
ボクシングもピークは30代といわれているようだな
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
かつては20代後半でピークを迎えるといわれたボクシングだが、
近年は運動生理学やサプリメントの充実、さらには団体や階級の増加もあり、
トップボクサーの選手寿命は驚くほど長くなっている。
48歳で世界ライトヘビー級王座を保持しているバーナード・ホプキンス（アメリカ）は特別としても、
30代半ば～後半の世界王者は珍しくなくなった。彼らの多くは実績と知名度を兼ね備え、
もちろん実力も折り紙つき。
業界の核ともいえるスター選手の年齢が比較的高いのは、当然といえば当然である。
133:無記無記名
16/02/05 18:07:58.17 gttDpUQp.net
20代中盤で間違いないだろ？
少しぐらいのブレにうるさい
134:無記無記名
16/02/05 18:09:32.42 gttDpUQp.net
ボクシングは段階踏んでかなきゃならないから世界戦に挑戦する時が自身のベストとは限らない
135:無記無記名
16/02/05 18:10:54.39 gttDpUQp.net
必死に否定したかったみたいだが出来なかったね
136:無記無記名
16/02/05 18:11:58.44 3YP/M3Lj.net
自分の間違いを素直に認められない奴って惨めだよなｗｗ
137:無記無記名
16/02/05 18:18:15.98 gttDpUQp.net
ちなみにラグビー日本代表はエディがキャップ数の合計数を気に拘ったから
年齢が上昇した
138:無記無記名
16/02/05 18:38:01.92 jGrP8mmE.net
スポーツて心技体だから心技の要素が強いスポーツはおっさんになったらピークあり得るだろ
139:無記無記名
16/02/05 18:40:10.06 fEVeZi9i.net
触っちゃった俺が言うのもアレだけど、前スレ後半から変なのが湧いてますね。腕立てスレや自重スレでも嫌われてるみたいです。
頭が悪いだの馬鹿だのと罵ってからの勝利宣言だけでKBの話は一切しないし、ウエリフとパワリフの区別もついてない辺り脳内トレーニーなんでしょう。
140:無記無記名
16/02/05 18:44:34.05 ls2JtPEk.net
タイケイ先生のように体は非常にスリム、心はスマートを目指して欲しい。
141:無記無記名
16/02/05 18:52:04.28 gttDpUQp.net
パワーリフティングはビックスリーのことだよ
今日覚えたよ
マイナーな競技は知らないんだよ
142:無記無記名
16/02/05 18:53:26.14 gttDpUQp.net
>>136
いちいち絡むのも面倒なのでスルーしてたが
おまえの書いてることが不正確だけどそれでいいのか
143:無記無記名
16/02/05 21:37:33.39 LoOPHSwa.net
ケトルベルを持ってない同士の語り合いはいらん
今日は24でMPの日
144:無記無記名
16/02/05 21:48:45.83 k0mUOicS.net
俺は12kgで高回数やってるよ
145:無記無記名
16/02/05 23:04:25.87 IUQiq7Qy.net
,-ー-、
（（＿＿））
/ ヽ
{ 1 6 }
＼＿＿ノ
146:無記無記名
16/02/05 23:07:14.54 uvn2tJFb.net
他の競技は知らんけど、剣道のピークは30～40だぞ
147:無記無記名
16/02/05 23:44:42.13 Qla36XwY.net
>>144
同じくですが、ウエイトやめてケトルベル中心にしたら、脚が細くなってきました。
上半身はディップスやっているのでそうでもないですが。
Gパンがブカブカに・・・
148:無記無記名
16/02/06 01:16:17.23 Hfp/KiFR.net
>>118
まぜっかえすつもりは毛頭ないが、本人の言ってることはあまりあてになら無い
筑波大などで化学的に実証すると本人談と反対の結果が出る事がままある。
149:無記無記名
16/02/06 02:31:00.34 LY+GV4yK.net
>>147
下半身もなんかやったらいいと思う
150:無記無記名
16/02/06 04:16:12.75 e8ATQEgW.net
シンプル＆シニスター（32キロ）しかやっていないが、ジーパンがきつくなる位、足太くなってるよ。
151:無記無記名
16/02/06 06:32:58.04 RIZQeVqM.net
>>149
バーベルスクワット等をやると背中とか起立筋も疲れてしまって、ケトルベルに支障が・・・
レッグプレスみたいなのがいいのでしょうけど、家トレなもので。
>>150
なるほど。ケトルベルの重量増やす方向も考えてみます。
152:無記無記名
16/02/06 07:46:38.87 kfFyljhT.net
ケトルベルでのスクワットはフロントで持つのが基本とされてるけど、首の後ろで持ったほうが腕は気にせず足だけ集中して限界まで鍛えられる
あとダンベルブルガリアンスクワットの要領でケトルベル持ってブルガリアンスクワットするのもいいよ
153:無記無記名
16/02/06 08:09:30.77 8/Kd8XIt.net
聞きたいんだけれど、真面目にケトルやってたら
体幹が太くなるし肩幅も広くなって、日本人のサイズで売られてる服が1、2サイズ上じゃないと
入らなくなってこない？
俺はレネゲードロウやミリタリープレスやフロントプレスを毎日のようにやってたら、既に肩幅とかXLじゃないと服にゆとりがなくなってきてる。
154:無記無記名
16/02/06 08:25:02.08 RIZQeVqM.net
>>152
ブルガリアンやってみます。１２ｋｇ１個しかないので片足種目が良さそうですね。
155:無記無記名
16/02/06 08:26:56.35 rfDUsv+l.net
>>153
別にケトルにかぎらず、ウェイトやってれば当然そうなる
156:無記無記名
16/02/06 09:10:50.27 8/Kd8XIt.net
そうなのか…もとから肩幅が大きくて1サイズ上を買う感じだったんだが、弓道をやりたくて
ケトルで上半身の種目を回数多めにやり始めた。
まだ20kg程度の重量しか扱ってないのに肩幅48cm以上の服でないとまともに着れなくなってきて焦ってる
157:(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
16/02/06 09:27:39.23 xQpLBvWL.net
>>147
私もｹﾄﾙﾍﾞﾙしか使っていないので脚は自重ｽｸﾜｯﾄやっています。
158:無記無記名
16/02/06 10:43:57.59 Vf+yBaJg.net
24kgと28kgメインにやってるけど、服のサイズはスリムのSサイズ。
ウエスト70cmをキープしていますたい。
スクワットは24kgのクリーンスクワットを好んでやっています。
クリーンしてスクワットの繰り返し。8repほどです。
私にはこれで十分です。
159:無記無記名
16/02/06 10:55:02.77 8/Kd8XIt.net
スリムな人は重量があってもスリムな人は回数が少ないのか
レネゲード左右交互の合計を200回で目標400回とかやってるから服のサイズがなくなるのかよ
160:無記無記名
16/02/06 10:59:29.73 Vf+yBaJg.net
>>158
24kgのクリーンスクワットは8repくらいできつくなってやめる。
根性出せばあと2回くらいはできると思うけど、やらない。
28kgはスイングとクリーンジャークとゲットアップやるくらい。
スイングは20回、クリーンジャークは4回、ゲットアップは1,2回。
こんなもんです。
サイズはスリムのSでぴったし
161:無記無記名
16/02/06 11:05:34.01 eHWxqQj7.net
そりゃ食う量が少なければカタボリックで細いままだろ
162:無記無記名
16/02/06 11:32:52.45 Vf+yBaJg.net
確かに1日1食しか食べてないわｗ
でもこれで満足してるのよ。
163:無記無記名
16/02/06 11:34:30.54 8/Kd8XIt.net
プロテインどころか一日一食、、北朝鮮かよ
164:無記無記名
16/02/06 13:47:49.67 LFToHrKi.net
でも超高重量をヒュンヒュン扱うタイケイ先生はすごいスリムだよね 食が細いのかな
165:無記無記名
16/02/06 17:11:14.74 EDdNDD+O.net
TGUって一日にどれぐらいの数をこなしますか？
24kgだと1回が限度で、16kgだと左右10ずつで20回連続で出来るのですが、
どのぐらいの数をこなせばいいのかわかりません
166:無記無記名
16/02/06 17:26:11.77 UoBGt35c.net
>>163
プロ格闘家流 「できる人」の身体のつくり方 (イースト新書Q)
戸井田カツヤ
の本に1日1食or2食で十分とのことよ。
戸井田カツヤって人は元格闘家の人。
ここには1日1食とかの人おるのちゃう？
プロテインも飲まない人も。
167:無記無記名
16/02/06 17:27:35.13 UoBGt35c.net
>>165
自分は最大で5回程度に抑えています。
理由は集中が続かないからです。
16kg左右10回できるなら24kgだと休み入れて3回ずつくらいはできるのではないでしょうか？
168:無記無記名
16/02/06 18:19:55.07 rfDUsv+l.net
>>166
十分って、何が十分なの？
そりゃ消費カロリーを摂取カロリーが上回っていればどういう方法だろうが
筋肉は増えるよ
でも問題は、どういう食事摂取の方法が筋肉増強にとって効率的かだろ
わざわざ非効率な方法を取る必要はない
169:無記無記名
16/02/06 18:43:09.92 FmoYpJ8D.net
ケトルベルの適正な重量選択方法
URLﾘﾝｸ(esquatir.com)
170:無記無記名
16/02/06 18:48:55.05 Xzb5YyED.net
>>166
格闘技って階級があるからある意味ヌルい世界
171:無記無記名
16/02/06 22:14:07.39 +LFhNqTb.net
十分も糞も腹減ってゲロ吐きそうになるだろうが一日一食なんて
172:無記無記名
16/02/06 22:56:26.84 ooi0JrMs.net
胃の消化のためには1日3食はダメだと言われてるけどね
16時間は消化のために何も食べずに8時間の間に必要なカロリーを摂取することを推奨する学者もいる
北野武とかタモリとかは1日1食で有名
それはそうとツイスト系のケトルベル科目ってある？
173:無記無記名
16/02/06 23:01:53.18 Xzb5YyED.net
腸内の違いによりかなり個人差があるようだ
腸内細菌が牛の女性
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
174:無記無記名
16/02/06 23:08:42.91 iwOUQIfw.net
ケトルベルって海にたくさん落ちてるよね
175:無記無記名
16/02/07 07:18:57.33 jgT6n9qa.net
シンプル＆シニスターみたいに、プログラムが設定されてるものって他にありますか？
176:無記無記名
16/02/07 16:28:52.40 8B4M9RB3.net
>>172
1日1食派よりの人がいたとは。
ツイスト系はロシアンツイストだね。
youtubeで格闘家が3人でやってるのあるよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
177:無記無記名
16/02/07 16:45:01.39 8B4M9RB3.net
>>175
ロングサイクルかな？
ひたすらクリーンジャークをやるやつ
178:無記無記名
16/02/07 16:48:39.14 p1+XKIAS.net
>>177
ケトルベル１つしか持ってなくてもロングサイクルできますか？
179:無記無記名
16/02/07 17:21:55.95 8B4M9RB3.net
>>178
できますよ。
左右交互にされば大丈夫です。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
180:無記無記名
16/02/07 18:35:15.28 SpUWZhnC.net
やっぱ、重量違ってもサイズが同じな競技用っていいですか？
181:無記無記名
16/02/07 19:58:43.55 hkX+fQ3e.net
競技するならそっちの方がいいんでね？
しないならお好みで
今はどこの持ってるの？
182:無記無記名
16/02/07 21:40:03.25 cMCzznzo.net
クリーンって手のひら擦れて痛くなるだけで
全然効果を実感できない
やり方悪いのかな
183:無記無記名
16/02/07 21:42:58.34 3XCK9ZY2.net
手のひら痛いなら革手しよう
184:無記無記名
16/02/07 22:10:12.65 AG52Yb4q.net
スナッチが怖い
やっぱ室内でぶん回すのは気が引ける
185:無記無記名
16/02/07 22:30:32.92 SpUWZhnC.net
>>181
競技しないです。
今持っているのは、古いボディメーカーのもの１個です。
次買うときは、イヴァンコにしようと思います。
186:無記無記名
16/02/07 23:13:36.97 H8CfAuc3.net
>>182 まさかローレットが付いている？
ハンドルにバンテージ巻くといいよ
>>184 重さにもよるけど
頑張ったらできそうな気がするけどやっぱり
部屋を壊すのが怖い・・・でもやってみたい・・
・・ハンドルと手首を柔道の帯でしっかり結んでおく
体の中心線を意識、失敗した時は素早く体を動かして体の中心でケトルベルを両手で受止める
体の外側に逃すと腕を壊すから注意
187:無記無記名
16/02/07 23:17:41.82 xv1byxD+.net
今日も海でケトルベルを３つ拾ったよ
188:無記無記名
16/02/08 07:25:20.56 EFLXQIEM.net
そっか…まさかケトルに何か浮かないように括り付けられてたとか、そういうのじゃないよな？
189:無記無記名
16/02/08 08:05:46.57 fbDeaHPp.net
ケトルベル漁に使ってほったらかしにされたやつだと思うよ
190:無記無記名
16/02/08 08:07:12.80 UPPu4zU7.net
>>188
人間の死体？
191:無記無記名
16/02/08 08:11:00.87 fbDeaHPp.net
それ、海でのケトルベル放置プレイね
192:無記無記名
16/02/09 11:41:37.95 AGc+qTKO.net
16キロ期 2week
20キロ期 2week
24キロ期 2week
28キロ期 1week
12キロ期 1week
のサイクルがオワタ。
今日から7日間完全休養に入りまする。
次のサイクルはロングサイクルとtabata中心にやるお。
193:無記無記名
16/02/09 22:27:41.15 MC+S7yf7.net
（ ＾ω＾）待ってるお
194:無記無記名
16/02/09 23:09:46.46 x030dYgb.net
ケトルベルやってみたいなぁとは思うがあまり家に置くスペースがないから16キロ1個だけだと微妙かなぁと思って一月悩んでる。
195:無記無記名
16/02/10 03:51:38.40 4wd9AvFd.net
16キロ1個と畳一畳のスペースでだけで十分
196:無記無記名
16/02/10 07:42:42.08 aSEuNmrS.net
>>184
オレもそう
スイング ジャーク クリーン やってる
197:無記無記名
16/02/10 08:25:24.56 OkSv5/k6.net
>>192
ベルでのタバタって、種目何でやるの？
198:無記無記名
16/02/10 10:00:52.64 dxFPLcdG.net
>>197
ジャーク
クリーン
スナッチ
スイング
バーピー
腕立てジャンプ
ゴブレットスクワット
から1種目でも複合でも。
199:無記無記名
16/02/10 10:29:46.46 OkSv5/k6.net
ジャークやスナッチならともかく、長時間行うことが前提のスイングやクリーンで
タバタやっても大して心拍上がらないだろ
200:無記無記名
16/02/10 13:19:51.10 HuTQfDDx.net
>>199
擬似tabataなんかもやるのよ。
tabataって20秒10秒を8setだけど、
30秒10秒を20setとか。
趣味トレーニーで健康で引き締まった肉体プラス多少動けるってのを
目的にしている。
だからそこまで効率とかにはこだわっていない。
それよりも飽きないで続ける方を重視している。
ケトルベルは基本を押さえておけば各自で色々アレンジできるのがおれには楽しい。
ケトル以外何でも言えることだと思うけど
201:無記無記名
16/02/10 14:23:26.11 pRdVeGws.net
程々のインターバルトレーニングはタバタじゃないと分かっているようなのに
なんでタバタと言うかね。まぎらわしい。
202:無記無記名
16/02/10 14:39:20.36 HZ/ORfT+.net
琴奨菊ブームに乗って画像の商品(ボディメイカー社ワンハンドフリーケトルベル)を買ってみたよ。
ケトルベルもイイね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
203:無記無記名
16/02/10 15:12:50.28 HuTQfDDx.net
すまん
tanataじゃなくてサーキットといえば良かった。
でもtabataとケトルの相性はいいだろ
204:無記無記名
16/02/10 15:45:18.20 p99qFXR7.net
ケトルベルはタバタやるには強度足らないと思う
ペース上げればいいんだろうけど、無理に上げると関節痛めそうだし
HICTには使えそうだけど
205:無記無記名
16/02/10 16:02:05.16 ABNCiWyR.net
タバタは三キロの鉄アレイでも出来る
206:無記無記名
16/02/10 16:03:28.85 pFZ2cNb8.net
>>204
同意
タバタに近いHIITのワークアウトなら出来るだろうが
タバタの推奨どおりの負荷でやると強度が高すぎ、疲労困憊しすぎて
スイングやスナッチのフォームをまともに保てない可能性が高い
207:無記無記名
16/02/10 16:06:51.23 ABNCiWyR.net
秒数内でやるのになぜフォームが崩れんだよ
208:無記無記名
16/02/10 16:07:52.03 HuTQfDDx.net
バーピーでタバタやると死ねるよw
209:無記無記名
16/02/10 16:12:07.43 pFZ2cNb8.net
タバタはまともにやったら、ごく一部の上級者以外にはきつすぎ
妥協して強度を落とすと今度は短すぎる
URLﾘﾝｸ(ossan-training.com)
本来のタバタプロトコルは初・中級者が８セット実施するのはかなり厳しい
さらに、ほぼ全力での実施、という条件がけっこう難しい。
ただ単に走るだけだと人によっては距離と強度を計算してしまって、
強度が足りないこともありえます。ですので、
パワーマックスやロウイングエルゴマシンと言った特殊なマシンがないと、
なかなか実施しにくい、という困難があります。
くわえて、ほぼ全力での実施、かつ限界まで、
ということなので重量物を持ってのトレーニングでは潰れてしまう危険が
伴うという点も留意する必要があります。
このようにかなり厳しいトレーニングであるはずのタバタプロトコルですが、
YouTubeなどで”tabata HIIT” “crossfit tabata”などと検索すると、
けっこうな数の動画が出てきます。20秒エクササイズ-10秒休息、
という枠組みは守っているものの、運動の強度に関しては
かなり強度の低いもので実施されています。
とても「高強度」「全力の90％」で実施されているようには見えないものがほとんどです
210:無記無記名
16/02/10 16:15:48.94 ABNCiWyR.net
心肺機能が必要とされる大会に出るためとかやる理由がないなら
やってる奴は頭がおかしい
211:無記無記名
16/02/10 16:25:29.19 eVMdSLsl.net
24Kgスウィング ２０回やって１５秒休み これで５回位ならなんとなくやれるけど
１０回連続はかなり効く フォームの維持優先で後半はどうしても休憩タイムが増えてた
喫煙者でもある俺のなんの根拠も無い自己流インターバルトレーニング
212:無記無記名
16/02/10 16:26:53.64 ABNCiWyR.net
喫煙してようが強いやつは強い
弱いやつは弱い
213:無記無記名
16/02/10 16:28:41.96 HuTQfDDx.net
タバタ pro
のアプリは優秀な。
300円くらいしたが、ケトルベルにピッタリのアプリだわ。
214:ケトルおやじ
16/02/10 17:07:48.35 NG5Pcc0/.net
キンセイでロシアンを発注しました。ドキドキ。
215:無記無記名
16/02/10 18:29:16.93 LgumJovt.net
16kgの買って来たんだけどラックポジションからプレスしようとすると手首の下らへんに重さがかかって痛くてできない(´･ω･`)
手首は曲げちゃいけないらしいし軽いやつ買ってこようか迷ってる
今はひたすらスイングしてる
216:無記無記名
16/02/10 18:44:05.19 uYxlj1l6.net
>>215
私も昔そうでしたが気づいたら痛くなくなりました。
改善法は上から始めることです。ケトルベルを上げきった状態からラックポジションに戻す動作を繰り返すと痛くないポイントがだんだん分かると思います。
217:無記無記名
16/02/10 19:17:21.37 80G4h+8r.net
やりはじめたころゲットアップのケトルを支える際手首痛かったな。
やってるうちに慣れたのか強化されたのかで痛みはなくなったけど。
218:無記無記名
16/02/10 20:20:26.30 LgumJovt.net
やっぱ慣れなんすね
日をあけて練習しようと思う
219:無記無記名
16/02/10 22:49:06.79 NllegzD3.net
12kg買って、フォーム固めた方がいいと思うぞ
220:無記無記名
16/02/10 23:33:06.99 hA0tvCvz.net
ケトルベルはEnjoying the Pain!がよく似合う
221:無記無記名
16/02/11 04:30:01.39 tRtDGZpO.net
>>182
ダブルでクリーンか
クリーン＆プレスか
クリーン＆ジャーク
これが一番ケトルベル種目でフィジカルのupにいい
222:無記無記名
16/02/11 11:19:26.44 uNu5P6kL.net
片手でスイングしたら、ヒップジョイントの感覚が掴めた気がする。
両手だと軽すぎたのかな。
ある程度は重いの使わないと、体を効率的に動かそうという本能的な動きが出ないのかね。
223:無記無記名
16/02/11 12:08:35.18 /lqwEFHt.net
片手スイングがまったくしっくりこないコツはなんだろう
224:無記無記名
16/02/11 12:34:57.10 8V71FIUy.net
楽しみながらやる事だと思います、真面目な話
スイングのたびに小さな発見があったりなかったりする
そこに一喜一憂するのも楽しいです
225:無記無記名
16/02/11 17:30:45.42 AgZO15fM.net
XL以上の服って、一般的なのがユニクロの通販くらいしか思いつかなくて悲しい。
上半身がマジで合わねえ…
226:無記無記名
16/02/11 20:34:57.89 xTsaE36g.net
んー32kgで凄い
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
227:無記無記名
16/02/11 20:39:51.56 XHWeEh3z.net
クワみたいなのを降っている後ろのロゴが気になるｗ
228:無記無記名
16/02/11 22:49:22.94 tieS8FD4.net
アルマーニエクスチェンジは結構いいぞアルマーニといっても安いし
サイズがアメリカンサイズなんか知らんが表記よりかなり大きく出来てる
そこそこおしゃれできるしトレーニーにお勧め
229:無記無記名
16/02/12 02:28:15.75 PC93Ux4T.net
>>223
左右の肩をできるだけ平行に保つ事
230:無記無記名
16/02/12 08:05:43.66 pVUA8ztX.net
また海に落ちてたよ
231:無記無記名
16/02/12 08:10:58.22 avttTahP.net
>>230
気になるから嘘じゃないのなら
画像をアップして
232:無記無記名
16/02/12 11:07:43.80 pVUA8ztX.net
>>231
URLﾘﾝｸ(lh5.googleusercontent.com)
233:無記無記名
16/02/12 12:45:39.82 zqRsGhfV.net
ケトルベルってそこまで肥大するか？
234:無記無記名
16/02/12 13:48:51.83 DZSD22wk.net
ケトルベルの股関節伸展はデッドやクリーンのエクステンションにいい影響あたえると思う？
235:無記無記名
16/02/12 15:33:30.40 qLlPIZSD.net
米陸軍がランニング止めてケトルベル取り入れたりしてたが、今度は体力測定で腹筋を止めにするらしい。
プランクという肘つけて背中真っ直ぐなまま姿勢保持、での腹筋測定/鍛える方法にするらしい。
いわゆる腹筋運動は背骨と腰に余計な負担が掛かるとのこと。
自衛隊の前支え(腕立ての最初のまま姿勢保持)は正しかったってことだな。
236:無記無記名
16/02/12 16:11:24.16 pVUA8ztX.net
ケトルベルって可愛いよね
237:無記無記名
16/02/12 17:20:56.50 RAFjiB/y.net
>>235
シットアップやクランチなど脊柱の屈曲を反復する種目は
腰を痛めるリスクが高い、体幹強化には不向きだと
専門家にも度々指摘されているな
238:無記無記名
16/02/12 20:09:47.99 KFFSOij5.net
>>232
何か別のものだね 何かの重りかね
239:無記無記名
16/02/12 20:20:11.17 3AR4aeA2.net
>>235
アッシも腹筋運動はプランクだけですね！
あとはヒクソンがやってる呼吸をイメージして
呼吸して腹横筋を鍛えとります
240:無記無記名
16/02/12 21:14:20.96 86QJCsrU.net
ケトルの腹筋種目は
ゲットアップ
かな？
スイングやグリーンは間接的に鍛えられる感じがします。
241:無記無記名
16/02/12 21:17:29.50 N+RItaRs.net
すると腹筋コロコロもクランチだから良くないってこと？
242:無記無記名
16/02/12 21:26:45.40 TSPVr6za.net
タイケイ先生オススメのゲットアップ・シットアップってあるよ
タイケイ先生もやり込んでるだけあって腹が引き締まってるしね
243:無記無記名
16/02/12 21:27:50.93 ++VnRc8X.net
プランクやってもコロコロは出来るようにはならんがコロコロだけやってりゃ
プランクは難なくできるから俺はコロコロのがいいと思うゲットアップもプランク
より優れてると思う
244:無記無記名
16/02/12 22:31:31.14 LraceJRT.net
>>235
へー
>>237
へー
>>240
ゲットアップも腰痛めるってことですね。
245:無記無記名
16/02/13 00:48:22.53 HCtNpjmh.net
防弾腹筋に書いてあったけど、ハムストリングスを使えば使うほど、腰への負担を小さくして上体を起こすことができ、腹筋を鍛えることができる
TGUは片腕に体重を乗せて片足のハムストリングスを利用して上体を起こすから、クランチに比べると腰への負担がかなり小さい
ただ腹筋以外にも使用する部位が多いから、腹筋だけを集中的に追い込みたい場合には向いていない種目
246:無記無記名
16/02/13 01:18:23.79 0NtqKHgy.net
ボクシングで右利きサウスポーなのですが、
やはりと言うか筋力の左右差と連動性の低さのせいか左ストレートを始めとした左のパンチが弱いです
この場合ケトルベルで補強をすることに適した項目はありますか？
247:無記無記名
16/02/13 01:24:18.62 jixGIcb+.net
ここの過去スレや腹筋スレでも何度も出てるが
URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
プランクはしないけどBodysawはよくする
TGUは言われずともする
248:無記無記名
16/02/13 06:46:49.90 Lg3UQKDf.net
>>245
勉強になりました。ありがとう。
249:無記無記名
16/02/13 07:53:25.10 fOb7zfbu.net
>>246
左でスイング
250:無記無記名
16/02/13 08:39:19.19 FwYT0He6.net
みんなはケトルベルに目とか描いてる？
俺のケトルベル可愛いんだけど
251:無記無記名
16/02/13 08:58:43.29 CnpNVzR/.net
>>250
その発想はなかったー
252:無記無記名
16/02/13 09:20:48.41 C4Bfb4EX.net
BAD BOYから発売されそう
253:無記無記名
16/02/13 10:25:46.36 fOb7zfbu.net
俺はケトルベルと風呂入ったり一緒に寝たりしてるよ
254:無記無記名
16/02/13 10:48:43.86 g+c9cEcU.net
風呂は錆びるから虐待じゃないのか？
俺はケトルベルの持ち手のところにオナホールを固定して性処理の世話もしてもらってるが
255:無記無記名
16/02/13 10:55:23.42 oFmQAWYp.net
かわいそう(´；ω；｀)ｳｯ…
256:無記無記名
16/02/13 11:35:03.45 RgODOT8M.net
>>238
タコツボの残骸だよ
257:無記無記名
16/02/13 11:38:21.66 RgODOT8M.net
>>246
中重量以下でのワンハンドプッシュプレス
非利き腕は手首も弱いのでリストカールとかスナッチもいい
258:無記無記名
16/02/13 12:21:22.11 FwYT0He6.net
ケトルベルに顔を描いて磨いてると愛着がわいてペットというか弟的な存在だよね
259:無記無記名
16/02/13 14:13:04.30 S0rpuU7z.net
こういうのどうかな？
マメ防止に
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
260:無記無記名
16/02/13 14:29:48.14 bMY+agL0.net
体型さんもケトルに名前つけてたよね
261:無記無記名
16/02/13 14:48:22.88 FwYT0He6.net
サトルとかね
262:214
16/02/13 18:16:18.92 7SjVkTP8.net
結論からいうとRKC製でした。刻印有りと無しの二つがあるみたい。
263:無記無記名
16/02/13 18:18:04.45 FwYT0He6.net
>>262
それ一番可愛いやつじゃん
264:無記無記名
16/02/13 20:35:35.61 ykEhbwiJ.net
>>235
クランチが悪影響が多いというのはかなり以前から指摘されてたけど、
ランニングを止める理由はなんだろう？
265:無記無記名
16/02/13 21:03:42.39 srIOQ0D9.net
なんだっけ? 別に体に悪いんじゃなくて単に効率悪いとかいう感じだったような。
266:無記無記名
16/02/13 22:40:41.85 8yTYhw3o.net
自分はケトルベルトレーニングの後って、神経系が疲れて肉体はあまり疲れないんだけど、トレーニング後はやっぱりプロテイン飲んだ方がいいの？
267:無記無記名
16/02/14 00:04:54.50 dPcWU5oI.net
>>266
プロテインは個人の自由でいいけどクエン酸は摂った方がいいよ
268:無記無記名
16/02/14 01:39:12.19 3TIcCho7.net
GSのスイングってあれをスイングと呼んで良いのかな
ハードスタイルこそがケトルベル以外のスポーツにおいても役立つんだろうな
269:無記無記名
16/02/14 02:19:54.04 ze4NS67c.net
>>266
あんまり気にしなくていいよ
プロテイン摂取の過去の大量のエビデンスをメタ分析した
研究では除脂肪体重や筋力と相関が強いのは
１日のプロテイン摂取の絶対量で摂取のタイミングを
考慮するメリットはあまり無いと言われているから
要はプロテインの多い食事をしっかり摂れていれば良い
270:無記無記名
16/02/14 03:01:54.17 gKl+dxYG.net
一日のたんぱく質摂取量を同じにして
たんぱく質摂取回数を数回に分けたグループと一回にしたグループとで筋発達が同じだったってデータがあったな
結局は一日トータルで必要量取れてればいい
ただ糖質はトレーニング直後に摂取するほうが筋グリコゲンの回復に役立つ
271:無記無記名
16/02/14 10:00:30.74 QJI9akGf.net
米国のデータがそのまま日本人に当てはまるとは限らないけどな
普段の食生活からして全然違うから
272:無記無記名
16/02/14 11:09:38.37 VaPo2Q9H.net
ケトルベルは、筋形質肥大には向かないですよね？
273:無記無記名
16/02/14 11:29:31.51 8oFwwJe+.net
>>272
ケトルが向かないってよりダンベルやバーベルのほうが効率いいわな
274:無記無記名
16/02/14 13:31:06.18 VaPo2Q9H.net
>>273
ありがとう。冷え性には、筋形質狙いのトレが向いていると思うのですが、どうでしょうか？
275:無記無記名
16/02/14 14:25:33.93 ZClTvstJ.net
冷え性にはスイングがうってつけではある
内臓の血流は促されるし手先足先の血行も良くなるし
276:無記無記名
16/02/14 14:27:10.15 jvF2mIOA.net
ケトルベル魂のトレーニングプログラムを2種類やった。
かなり効いた。
舐めていたわｗ
たくさんあるからこれからも適当に取り入れよう。
>>175さん
ここ見ていますか？
ケトルベル魂というサイトにたくさんプログラムメニューありますよ。
参考に
277:無記無記名
16/02/15 17:49:38.94 yvJcskA3.net
ケトルベル魂で売ってる競技用ケトルベル(プログレード・ケトルベル)ってどうですか？
イヴァンコ16kgを１つだけ持っているのですが、ロングサイクルをするためにイヴァンコを買い足すorプログレードを２つ買うかで迷ってます。
278:無記無記名
16/02/15 18:27:39.85 qnxlIdix.net
私はケトルベル魂のケトルベルとイヴァンコのケトルベル持ってますが、イヴァンコの方が好みですね。
既にイヴァンコ1つ持ってるならイヴァンコを買い足すのがいいのでは無いでしょうか？
プログレードは20kgので買うのが良いと思います。
ただ、こればっかはお金と好みの問題なので、最終的には好きにしたらいいと思います。
279:無記無記名
16/02/15 19:37:44.24 G41LFfL/.net
お金ないからワイルドフィットだわ
280:無記無記名
16/02/15 20:43:32.94 OoH0l7Oj.net
俺は、趣味に使えるお金があるからイヴァンコだわ。なんとか魂みたいな頭悪い人向けの粗悪品は買うつもりないわ。
281:無記無記名
16/02/15 20:47:27.04 83/nIEd9.net
非国民め
282:無記無記名
16/02/15 20:52:55.50 po2gerFJ.net
>>277
プログレードって競技用の球がデカイやつでしょ？
球が大きと遠心力も大きくなるから
IVANKOの16kgの方が使いやすいと思うよ
283:無記無記名
16/02/15 21:27:57.75 d4h2R+5i.net
確かにIVANKOは丸さが際立って顔を書き込みやすそうだが
コスパは悪いだろう
284:277
16/02/15 21:40:35.32 yvJcskA3.net
皆様アドバイスありがとうございます。イヴァンコにしようと思います。
もう一点、
URLﾘﾝｸ(okctokyo.com)
このケトルベル・キングス社のケトルベルを使われた方いますか？OKCジムのページを見ても値段が書いていないので気になってます。
競技用としては最安らしいケトルベル魂の16kgでも1万円ほどなのでこれは高いのかな。
285:277
16/02/15 21:47:46.72 yvJcskA3.net
すみません値段わかりました。
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
やっぱり少し高いですね。
286:無記無記名
16/02/16 13:29:47.61 cJdmRRLM.net
ロシアン使ってるけど最近購入したアイロもなかなか良いよ。 ハンドル径やハンドルと球体の距離はロシアンとほぼ一緒。
コーティングがツルツルしすぎてるからちょっと削ってタンマグ塗りこんだら問題なし。
287:無記無記名
16/02/16 15:26:18.90 gvG47l0l.net
URLﾘﾝｸ(www.matsushitakazuo.com)
288:無記無記名
16/02/16 16:28:39.20 xl+wRVvZ.net
ケトルベルジムか。
自分は引きこもり系だから一人でトレーニングやってあとはここでってのが合ってるな。
あとはyoutubeを参考にしたりのほうがいい。
ネットのない時代だったらそういったところに行っていたかもｗ
289:無記無記名
16/02/16 16:39:44.48 iRq4sb27.net
今は品質が良く安価なケトルベルが選び放題で恵まれてるね
一昔前はトライアルみたいな地雷モデルぐらいしか
選択肢が無かったのに
290:無記無記名
16/02/16 17:03:11.18 Jnu3rOdi.net
ケトルベル魂の16kgつかってるけどそんなに悪かないけどなあ
コーティングされてるからすぐ錆びてきそうにないし
ヤフオクで買った天山はサビつきすぎで酷かった
すぐ捨てたが、あれこそ海で拾ってきたんだろう
291:無記無記名
16/02/16 17:27:07.61 xl+wRVvZ.net
イヴァンコ
ケトルベル魂
アイロテック
この3つを持っている。
自分はイヴァンコに落ち着いた。
が、ケトルべル魂のもいい。
amazonで検索したら16kgが
イヴァンコ 8,835円
ケトルベル魂 9,800円
アイロテック 7,560円
だった。
一度買ったら永久に使えるからこの程度の差ならイヴァンコかケトルベル魂
のをおススメするね。
amazon工夫すれば6％引きくらいで買えるものだし。
amazonで安く買う方法はググってくれ。
292:無記無記名
16/02/16 17:35:34.42 CA11m2l5.net
俺はダンベルの片方だけおもり多くしてケトルベルみたいにつかってるぞ
293:無記無記名
16/02/16 18:58:33.50 hiAOiN8OE
つべで琴奨菊が片方だけプレートを多くつけてやってる
動画みたw
294:無記無記名
16/02/16 18:41:32.17 Ion+TRJq.net
>>291
写真付きの比較とかないの？
一言でいいと言われてもなんだかなぁ
295:無記無記名
16/02/16 20:04:47.27 4HVNAnto.net
重くしてみようとラバープレートを紐で結んでみたが、やっぱりイマイチだった。
諦めて、アマゾンでイヴァンコを買おうと思う。
296:無記無記名
16/02/16 20:30:24.57 vP867xGi.net
なんかこいつら楽しんでやってるな！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
297:無記無記名
16/02/16 20:32:06.61 NBeSYdkF.net
ケトルベル魂20kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
イヴァンコ20kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
アイロテック24kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
イヴァンコ28kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
こんな感じ。
写真ではよくわからないが、スナッチやクリーンではアイロテックは痛いが、
イヴァンコやケトルベル魂は痛くない。またグリップも握りやすくなっている。
よって自分の中ではケトルベル買うなら
イヴァンコか魂。
それより高いやつは使ったことないからわからんけど
298:296
16/02/16 20:36:18.65 NBeSYdkF.net
ちなみに今まで買ったケトルベルは
アイロテック8kg,16kg,20kg,24kg
イヴァンコ 8kg,12kg,16kg,16kg,20kg,24kg,28kg
魂 12kg,16kg,20kg,24kg
イヴァンコだけで十分だったわw
アイロテックと魂は使ってないやつは身内にやったw
299:無記無記名
16/02/16 20:48:50.23 vP867xGi.net
空気悪いのにこいつらもなんか元気だな！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
300:無記無記名
16/02/16 20:50:33.91 H2ftngoE.net
競技の練習でもイヴァンコで良いのかな
301:無記無記名
16/02/16 21:00:38.24 B+cTSG60.net
ふ～んアイロテックはロシアンっぽいのでいいと思ってたがイヴァンコ
そんないいのなさすがイヴァンコやね、今は天山の32kg使ってるから40は
イヴァンコ買うか天山で40はちょっとグリップに意識いきすぎると思うから
302:無記無記名
16/02/16 21:20:30.60 iRq4sb27.net
>>297
アイロテックはEコートを採用しているらしいが
塗装の質がイバンコより微妙に見える
まあ、ロシアンも塗装にかなりバラつきがあったが
303:無記無記名
16/02/16 21:24:40.00 4HVNAnto.net
>>298
金持ちだな。
304:無記無記名
16/02/16 21:38:59.31 SHcaQTYF.net
アイロテックはラバーコーティングの16kgと24kgを持ってるが
このタイプはハンドルがすべすべで手のひらの負担が少ないね
クロム加工ってやつかな
305:無記無記名
16/02/16 22:14:29.29 H2ftngoE.net
競技やるならリフティングシューズやベルトも買う方がいいみたい
なんだかんだで金かかる
306:無記無記名
16/02/17 06:05:15.77 iLnDtLqp.net
初ケトルで16を買おうと思うんですがどこのがいいんでしょうか。
307:無記無記名
16/02/17 07:28:34.99 B0InNsch.net
>>306
どこも差はないよ。
後はどれが可愛いかだよ
308:無記無記名
16/02/17 09:49:42.96 btyB9kc7.net
イバンコは塗装がしっかりしてる
309:無記無記名
16/02/17 10:10:13.02 3uHSZ1fP.net
トライアル以外なら何でもいいって話は聞く
トライアルだけは安かろう悪かろうで、
取っ手の部分がギザギザしていて使いにくいらしく評判悪い
自分は天山の16kgだったけど（安いし）、取っ手は太かったが却って握りやすかった
ただ天山は重くしていくにつれて取っ手が太くなりすぎるらしいから、16kg以上のものは別のメーカーにした方が良い
310:無記無記名
16/02/17 12:06:41.93 2YyzLvHY.net
>>299
リアルカンフーハッスルか？
311:無記無記名
16/02/17 13:13:01.90 UGppRX5X.net
天山とアイロテックの１６kg持ってる アイロテックはロシアンそっくりでいいと思うけど
なんとなく天山に手が行ってしまう
いつか２４kg買おうと思うけど 品質を考慮してその時はイヴァンコにしようかと迷ってる
天山が重くなるとハンドルが太くなるのは強度を考慮してだとしたら微妙だ
安心していいのか、その程度なのか
でも天山の「シルクロード・・」って売り文句には惹かれる
312:無記無記名
16/02/17 13:20:02.04 LQM7ggND.net
ケトラーなら金をケチるな！
わたしゃケトルベルで収入上がったよ！
細マッチョになって男性ホルモンも増えたからだと思う。
ケトルベルマンセーなのである。
313:無記無記名
16/02/17 16:10:45.35 Lm4Mxv8Y.net
>>311
シルクロードを守る戦士たちが使っていた天山クラシックケトルベル～
とか言う話の出典は民明書房っぽいけどねｗ
314:無記無記名
16/02/17 17:15:48.20 KBtSDk/P.net
金に余裕があるならイヴァンコだろうな。またはオクでロシアン出てたら糸目つけずに落とすか。
315:無記無記名
16/02/17 18:10:29.67 0l2CUJZ2.net
ロシアンってドラゴンドアのこと？
316:無記無記名
16/02/17 19:00:03.12 ptYUekn/.net
シルクロードうんぬんは胡散臭いが、ロマンがあるな。
ただ…金物屋に持って行ったときは、10円/kgのくず鉄扱いされたけどな…
317:無記無記名
16/02/17 20:15:51.60 mIHXZSHm.net
胡散臭い法螺話とばかり思ってたけど
ちゃんと出典があったのか
318:無記無記名
16/02/17 21:00:56.28 Xn8bFYcw.net
イヴァンコって、販売ページの写真がどれも同じで、重さによって形状やバランスがどんな感じかわからないのが残念。
319:無記無記名
16/02/17 21:39:07.54 Y2atSIQg.net
ケトルベル魂のトレーニングプログラムメニュー
筋力アップと脂肪燃焼を2種目続けてやった。
マジきつw
めちゃ汗だくになったw
320:無記無記名
16/02/17 21:52:53.17 Xn8bFYcw.net
どのくらいで重量アップのために買い足せばいいのかわからない。
１２ｋｇで両手スイング３０回余裕なら、もう１６ｋｇ買ったほうが良いですか？
321:無記無記名
16/02/17 21:54:48.06 Lm4Mxv8Y.net
>>318
IVANKOは店頭販売しているからフィットネスショップや
大きなスポーツ用品店なら置いているはず
グリップの太さが変わる24kg→28kgの差が大きく感じる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
322:無記無記名
16/02/17 22:42:59.90 Y2atSIQg.net
>>320
どうなんだろ？
目安みたいなものはあるのかな？
スイング以外にも
基本種目である
ゲットアップ
ミリタリープレス
クリーン
スナッチ
これらもある程度クリアー出来てからのほうがいいと思うが、
12kgなら別に16kgにしても良いのでは？
年齢や目標や目的にもよると思うし。
323:無記無記名
16/02/17 23:09:15.23 Xn8bFYcw.net
>>321
写真ありがとう。
近くに店ないです。
恐らく、死ぬまでに良くて２０ｋｇだろうから、その心配はなさそう。
>>322
一応、１２ｋｇでもミリタリープレス、クリーン、スナッチできます。
ゲットアップはやってません。
年齢は、そこそこ高齢です。
目標は、健康維持、スタミナつけるでしたが、ちょこっと筋肥大もしたいと思い始めました。
１６ｋｇ買ってみます。
324:(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
16/02/18 00:11:58.21 aDQbFX32.net
>>323
もしや登山の為にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですかな？
325:無記無記名
16/02/18 01:53:24.45 CWJ7+iUx.net
>>323
柔軟性を高めるためにもゲットアップはやられたほうがよろしいかと
326:無記無記名
16/02/18 07:34:49.49 hZ0eBLWs.net
>>324
いえ、健康維持とストレス解消目的です。
>>325
検討してみます。
先ほど、イヴァンコの１６ｋｇを注文してみました。到着が楽しみです。
327:無記無記名
16/02/18 09:11:33.76 jrrxyLcQ.net
>>323
よく言われているようにケトルベルは筋肥大はしますが、やはりバーベルダンベルで効かせる
やり方の方が筋肥大に関しては効率的ですね。
ただ、私はケトルベルはそれをバーベルダンベルを上回る効果と魅力を感じています。
328:無記無記名
16/02/18 10:17:44.56 ojeZCqcf.net
ケトルベル面白そうだけど、高頻度高回数やるとなるとどうしても関節炎とか
腱鞘炎が心配になる
そういうリスクは他のウェイトトレと比べてどうなん？
329:無記無記名
16/02/18 11:00:04.78 jrrxyLcQ.net
>>328
ケトルやって3年以上たちますが、特にどっかが痛いとそういったのはないですね。
むしろ快適です。
ただ、そこまで回数はやってないからかもしれません。
ウエイトもやったことありますが、ベンチプレスで肩、デッドリフトで腰を痛めたことはあります。
330:無記無記名
16/02/18 11:21:01.88 ojeZCqcf.net
>>329
ありがとうございます
ちなみに回数、頻度はどれくらいですか？
331:無記無記名
16/02/18 11:30:43.97 jrrxyLcQ.net
>>330
週5程度
回数は果てない程度です。
16kgなら30回
20kgなら20回
24kgなら15回
とかそういったようなものです。
あとは重りを変更して高回数、中回数、低回数という感じでもやっています。
この辺りはやってるうちに感覚としてつかんでくると思います。
ケトルベルは関節炎とか腱鞘炎よりも手のひらの豆が破けるとかの方がありますよ。
適当に休み休み入れてやれば怪我の心配はそうないのでしょうか？
332:無記無記名
16/02/18 13:03:54.38 ojeZCqcf.net
>>331
ありがとう。参考にさせて頂きます。
333:無記無記名
16/02/18 13:45:34.30 4uAW/nf5.net
ケトルベルで肩こりはほんとにすぐ治るよね
即効性があるからギター弾いて肩や腰が痛くなってきたら、ケトルベルでゲットアップでもすれば
体のゆがみがニュートラル正されるのかすぐに痛みが消える
334:無記無記名
16/02/18 13:49:04.33 DX/9yxi2.net
そうそう、普段は運動しない老人にもおすすめ
335:無記無記名
16/02/18 15:09:17.09 e94ko1Bk.net
どんな運動でもやり過ぎれば関節や腱を痛める
何事も適量を守る事が肝要
336:無記無記名
16/02/18 15:44:32.58 irOGE2RM.net
>>328
ケトルベル特有の問題は手首への負担ぐらいだよ
あとはウエイトとあまり変わらないと思うけど
クリーンやスナッチみたいな種目は器具を問わず怪我のリスクが高いのが当たり前
337:無記無記名
16/02/18 17:30:19.40 DX/9yxi2.net
ケトルベルは可愛いしLINEスタンプつくろうかな
338:無記無記名
16/02/18 18:03:53.25 IzE9EmTt.net
初で16頼もうと思ってると書いた者ですが、これってアップ用に一つ軽めのも買うべきなんですか？
339:無記無記名
16/02/18 19:56:58.94 W1rcA0jn.net
初めて16kg２つのダブルスイングをやったら死ぬかと思った。
ハードスタイルと違って全力でスイングしないからＧＳって楽なのかと思ったけど選手たちは凄いな。これを10分間やり続けるLCって…
340:無記無記名
16/02/18 20:08:43.21 VhE7OrPa.net
あったほうが吉くらいで必須ではないかと
341:無記無記名
16/02/18 20:20:09.20 rXdHvJF4.net
16kgなら両手持ちスイングをアップとして
そのままクリーン&プレスで本運動という使い方も出来て良いと思います
342:無記無記名
16/02/18 20:38:13.32 hZ0eBLWs.net
>>327
ダンベルもバーベルももってはいるんですが、歳で回復力がないのか、
トレ翌日に筋肉痛やコリで、体がアンバランスになる気がして中止しているのです。
そこで、翌日にアンバランス感が起きないだろうケトルベルをやっています。
このままケトルベルでうまくいけば、ダンベルバーベルは処分しようと思っています。
343:無記無記名
16/02/18 23:12:01.04 Twgiwg+6.net
>>342
トレーニングは自分にあうあわないがありますからね。
私はケトルベルはピッタリでした。
部屋の中でスペース取らずにスポーツ感覚でできるところが合っていました。
あとケトルやり始めてからダンベルとベンチも片付けましたね。
またそれと並行して不要なものを全て捨てるくせがついて整理整頓が上手になって生活の質が上がりましたね。
ケトルベルは体力だけでなく副次的に不思議な効果があったものです。
344:無記無記名
16/02/18 23:28:55.00 W1rcA0jn.net
防振マットなどに乗ればジャークをしても下の階に響いたりしませんかね？
345:無記無記名
16/02/18 23:42:58.81 Twgiwg+6.net
テスト
346:無記無記名
16/02/19 09:48:33.45 KuR3zOO1.net
>>336
質問にも書いたけど、心配したのは回数の問題
負荷を軽くして高回数やるのがケトルベルの特徴みたいだから
例えば上の方の話題にもあったクランチやシットアップが推奨されなくなったのも、
同じ動作を高回数繰り返すことで、腰椎や頚椎が金属疲労みたいに
なるという問題が分かったから。
これは高回数同じ動作を繰り返すスポーツでは多かれ少なかれついて
まわる問題だからね
個人的にも、剣道の素振りのし過ぎで手首を痛めた経験あるので気になった
347:無記無記名
16/02/19 10:29:18.74 lTK9QJSG.net
俺はどこでもケトルベルをバッグに入れて携帯する派だよ
348:無記無記名
16/02/19 11:08:24.02 ouQad//g.net
>>346
ケトルベルは整骨院なんかでも治療の一環としてつかわれてる、人間の動作を補正改善していくことができる優れもの
いわば全身運動で他のウエイトトレーニングみたいに身体の特定部分だけをつかった反復運動じゃないから体は痛めにくいと思うよ
あと負荷は軽いわけではない
その重さ自体に振り回すことで加速度がつくから思ってるよりも重かったりする
349:無記無記名
16/02/19 13:45:31.47 dAJUr7vL.net
ケトルベル使ってスイングって
前腕も多少は太くなるでしょうか？
クリーンのほうがいいのかな
350:無記無記名
16/02/19 14:11:43.36 49Hb+WEf.net
>>346
シットアップの主な問題点は回数云々より脊柱を屈曲させる事だよ
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
スチュアート・マギルは背骨がどのように動くのかを30年間も研究してきた結果、
シットアップのような腹筋運動はやめさたほうがいいと思うようになった。
軍隊訓練のシットアップであろうが、スポーツジムで見かけるクラッチであろうが、
同じことだ。彼はこう問いかける。「シットアップをしているとき、何が起きてるのか、
わかっている？ 背骨で最初に傷つく部分がぐいっと曲げられているんだ。」
ワーテルロー大学で背骨の生物力学を教える教授である彼は、
背骨の神経のトラブルのことは知っている。彼はヘルニアの仕組みを示す装置を
世界中の誰よりも多く持っているのだ。「肉屋から豚の背骨をもらってきて、
潰したり、切ったりした。それでシットアップやゴルフスイングの曲がる力がどうかかるかも
シミュレーションしてきた。ケガが起きる独特のパターンを見てきたのだ。」
背骨の一つ一つにリングあって、つなぎ目は粘液が入っている。
そこでシットアップやクランチをすると何が起きるか。つなぎ目を潰すことになる。
彼はコンピュータ上でシミュレーションを実行して見せた。骨の継ぎ目から粘液が出て来て、
神経に障る。これがおなじみの背骨の痛みや腰痛を引き起こすのだ。
「ジムでやっているトレーニングを見たら、これから起きる損傷が予想できる」と彼は言う。
背骨の損傷原因はいろいろあるが、シットアップを止めれば簡単な予防になる。
彼の研究によると、通常のクランチやシットアップで
3,350ニュートンの力（340kgの力）が背骨にかかる。
米国全米職業保安・健康協会は、3,300ニュートンを越えると危険であると言っているのにだ。
351:無記無記名
16/02/19 14:20:19.90 49Hb+WEf.net
>>348
その全身運動とやらも別にバーベル、ダンベルでも出来るわけだけどね
スナッチやクリーンの手首への負担はローリングシャフトの方が少ないし
前途のマギル博士にはケトルベルのスイング動作は
腰椎に危険な負荷がかかる、と言われているようだ
チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング 67thより
『ケトルベルでのスウィングやスローイング種目は効果的か？』
もちろん、円盤投げや砲丸投げなどを行うアスリートにはそうしたトレーニングは価値があるだろう。
しかし腰に痛みを抱えているような人がケトルベル種目を行うとどうなるか。
脊柱の生体工学を専門に研究するスチュアート・マックギル氏によると、
そうしたスウィング運動は人によっては4番目と5番目の椎骨に強いせん断力がかかり
痛める危険性があるのだそうだ。
また反動によって脊柱の自然な姿勢が損なわれる可能性もあり、
柔軟力に乏しい人ではさらにそのリスクは高まる。
以上よりケトルベルのスウィング動作では安全を最優先に行う必要がある
352:無記無記名
16/02/19 15:39:17.72 KuR3zOO1.net
>>350
いやだからそれは、その動作を高回数繰り返すから問題になるんだろ
回数少なければクランチだろうがシットアップだろうが問題ない
353:無記無記名
16/02/19 15:47:46.96 49Hb+WEf.net
脊柱を屈曲させる動作のリスクを説明しているのに
低回数なら問題なくなると思いたいなら別に構わんが
354:無記無記名
16/02/19 15:52:41.50 KuR3zOO1.net
>>353
極東ブログでも、ちゃんと反論も紹介されてるのになんでそっちはスルーするの？
URLﾘﾝｸ(journals.lww.com)
極東ブログの中の人も10分以内に抑えるべきと結論付けてるんだから、
結局回数の問題だろ
355:無記無記名
16/02/19 16:15:12.16 49Hb+WEf.net
加重して低回数にして問題なくなるなら良いんだけどね
356:無記無記名
16/02/19 16:23:54.62 KuR3zOO1.net
>>355
今まで見たことがあるデータは15分以上とか、100回/日やってるような
トレーニーの例しか見たこと無いんだけど
もし、低回数でも怪我リスクが有意に高まるというエビデンスがあるなら教えてくれ
357:無記無記名
16/02/19 16:30:29.62 Ac07D524.net
>>352
回数が問題なら米陸軍は
プッシュアップやプルアップの最大回数を
測定するテストも継続しないだろ？
シットアップ動作のリスクが高いので
止めたわけだ
358:無記無記名
16/02/19 16:33:36.17 49Hb+WEf.net
>>356
残念だが、これが1レップスの間に起きるリスクなんだよ
＞通常のクランチやシットアップで
＞3,350ニュートンの力（340kgの力）が背骨にかかる。
＞米国全米職業保安・健康協会は、3,300ニュートンを越えると危険であると言っているのにだ
359:無記無記名
16/02/19 17:00:07.51 KuR3zOO1.net
>>358
結局エビデンスのあるデータは無いの？
360:無記無記名
16/02/19 17:09:16.62 KuR3zOO1.net
>Furthermore, the studies in question attempted to mimic loading
>patterns of occupational workers by subjecting spinal segments
>to thousands of continuous bending cycles, which is far beyond
>what is normally performed in the course of a dynamic exercise program.
URLﾘﾝｸ(journals.lww.com)
そもそも、>>351の元ネタ自体が数千回も繰り返したモデルなのに
回数の問題じゃないとか、ちょっと理解に苦しむわ
361:無記無記名
16/02/19 17:10:37.71 KuR3zOO1.net
連投すいません
レス間違い、>>351じゃなくて>>350の元ネタね
362:無記無記名
16/02/19 17:53:24.01 NpoPeqJq.net
構ってほしいだけのこんなバカはどこにでもいるから気にしないほうが良いよ
363:無記無記名
16/02/19 18:28:48.99 7ZufcQXF.net
週に4,5回
16kg〜28kgをメインにやって定期的に休養期を入れている
ケトル歴3年以上の趣味トレーニーだが、
どこかを痛めたとこは今までないな。
むちゃしなければ大丈夫だろ
364:無記無記名
16/02/19 19:10:59.35 49Hb+WEf.net
>>359
1レップスあたりの脊柱にかかる負荷が危険な域という時点で
エビデンスとしては十分だと思うけどね
365:無記無記名
16/02/19 19:49:18.66 81ezLz/x.net
趣味でやってる分には特に故障はしない
競技レベルまでやりこめば知らん
366:無記無記名
16/02/19 20:12:53.12 qhpya4j4.net
腰を痛めずに腹筋をきたえるには
何すればいいの？
種目おしえてほしい
367:無記無記名
16/02/19 20:30:33.44 gwT0z4Df.net
>>366
腰椎を丸めないアイソメトリック系ならなんでもいいんじゃない？アブローラー、ドラゴンフラッグ、プランク系とか。
抗重力筋としての腹筋はスク、デッドやケトルベルトレーニングで充分だと思うけど。
368:無記無記名
16/02/19 20:37:02.39 Ac07D524.net
>>360
だから回数の問題なら
やたら回数をこなす軍のプッシュアップも危険だから禁止すべきだろw
延々と回数を競うGSなんてもってのほかになる
369:無記無記名
16/02/19 20:48:19.04 jA6YUTSE.net
来月ようやくタイケイさんの本が出版されるね
370:無記無記名
16/02/19 21:13:14.02 Z5aWKRsc.net
昔なんかの番組で、ノゲイラが100キロのバーベル抱えながらシットアップしてたの見たときは驚き通り越して笑っちゃったよ。
371:無記無記名
16/02/19 21:18:12.69 Z5aWKRsc.net
ベンチ台に寝転がるノゲイラ
100キロのバーベルをラックアップし胸に降ろしそのまま停止
と思いきやいきなりシットアップやり始める！もちろん足は固定ナシ
笑えるだろ？
372:無記無記名
16/02/19 21:18:29.91 HJp9LDEt.net
１回のシットアップで致命的な負荷が椎間板かかるとしてそれがなんだって感じだわ
ただの起居動作で誰でも毎日やってることでそれが原因でヘルニアやぎっくり腰になるやつなんて稀
一番腰に悪いことは長時間座り続けること
現代人の腰痛の原因はこれが一番多いんじゃないかな？
だから腰痛持ちはトレーニングで腰痛めるのを気にするより生活を見直す方が先だと思うよ
373:無記無記名
16/02/19 21:42:22.62 81ezLz/x.net
>>366
ベル振ってれば鍛えられるよ
他はプランクとかレッグリフトとかバーにぶら下がって足上げとか
後はクランチも普通にやってる
今まで腰痛になったことは一度も無い
374:無記無記名
16/02/19 21:58:18.21 k8iQeYyi.net
ケトルベルの方が負荷高そうなんだが
そうでもないの？
375:無記無記名
16/02/19 22:01:04.27 IoUf63ks.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ゲットアップシットアップどころじゃないな。
376:無記無記名
16/02/19 22:10:54.48 5KDvUiNf.net
>>369
kwsk
377:無記無記名
16/02/19 23:34:34.07 WqSnMsUm.net
スイングやるとき膝をあまり曲げないようにして股関節で折って、
ルーマニアンデッドみたいにしてやってたんだけど、
もしかして、腰等を痛めないためには、もう少し膝を曲げて、
ハーフスクワットくらいまで曲げて、
ふとももにも負荷を分散して、スイングしたほうがいいですか？
378:無記無記名
16/02/19 23:47:27.24 H+QnUwCp.net
自分は膝を軽く屈めて上半身はあまり傾けずにスイング始めますね
腰の負担を考えてって事もあるけど
股関節がスパッと伸びればスイングは完了だし
そのためには膝が伸びてると太ももに力が入りづらいし
無闇に上半身を倒してもある程度を越えたら
股関節の伸びる勢いへの影響は少ない気がします
379:無記無記名
16/02/19 23:52:28.16 WqSnMsUm.net
>>378
ありがとう。次からそんな感じでやってみます。
ハムに効かせようとして、膝伸ばしてかなり前傾してました。
そのせいか、ケツの上部や腰や僧帽上部がよく凝ってました。
380:無記無記名
16/02/20 00:01:15.91 QkzRTvve.net
>>379
どうも、ご参考まで
もう一個、スイングでハムに効かせると言うと、上半身の角度よりも
膝から下を床に対して常に垂直に近く保つ方が大事なような気がします
381:無記無記名
16/02/20 00:58:04.71 i2p6mn6m.net
自分はアメフトの2ポイントセットのような姿勢で始めてます
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
手前の選手のような姿勢
382:無記無記名
16/02/20 08:04:29.06 AJBtTBW3.net
>>380
>>381
↓の動画のお姉さんは、
・ケトルを８時くらいまでしか上げない
・振子のようにゆったり
って言ってます。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このやり方でやってみたら、無駄な筋肉を使わずケツ筋で上げることができ腰も痛くならなかったです。
動作を憶えるためにしばらくこれでやってみようと思います。
383:無記無記名
16/02/20 08:25:10.88 +VOsxysD.net
>>376
身体を芯から鍛える! ケトルベル マニュアル
3/16発売
\2160
384:無記無記名
16/02/20 10:24:36.38 LIbaeUCz.net
>>383
ちらっと見たけど、タイケイさんがモデルか。
これは一般受けは無理だな。
一般受けしたかったらもうちょい締まっていてイケメンを採用するのがいいだろうが、予算の関係か？
またはマニア向けに出版したかだな。
2,160円って結構するし。
タイケイさん組んだトレーニングプログラムがたくさん載っていたら買いたいな。
385:無記無記名
16/02/20 10:58:10.99 awZunF/Q.net
でもケトルベル業界随一のスリムさを誇るイケメンのタイケイ先生だから売れる気がする。文才も凄いし。
386:無記無記名
16/02/20 11:15:45.11 I+G7kKk3.net
スイング始めて腰痛めた自分は博士の話に妙に納得してしまった
でもそうするとハムストリング鍛えるにはどうすればいいんだ
腹筋も背筋もケトル使えない？って迷いが出てきた
387:無記無記名
16/02/20 12:29:46.67 +VOsxysD.net
>>384
妙に強気の価格設定だよね
388:無記無記名
16/02/20 12:40:19.93 LIbaeUCz.net
>>387
過去にタイケイさんのケトルベルマニュアル買ったことあるけど、結構よかったよ。
1,000円くらいだった。
今回はその倍だからどうなんだろ。
カラーでわかりやすくかつ出版社の利益乗っけてるからかな？
相撲でケトルベルの名が売れたからそれに乗じて作戦か？
2,160円に相当する内容であってほしいものだが
初心者向けなのか玄人向けなのか否か
389:無記無記名
16/02/20 12:53:59.90 tHxLru5N.net
>>382
この人はGSなのか、ハードスタイルなのかよくわからん。
適当な感じしかしない。
390:348
16/02/20 15:22:08.98 ZDEenTsz.net
ケトルベル使ってスイングって
前腕も多少は太くなるでしょうか？
クリーンのほうがいいのかな
大事なことなので二回聞いてみました・・
391:無記無記名
16/02/20 15:23:58.40 C4rTlEl2.net
>>388
入門書とか書いてあるから初心者向けっぽい
今はRKCがスポンサーについているヒョードルは
ケトルベル使っているのかな
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
81%88%E3%82%8B-%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%8B%E3%83%A5
%E3%82%A2%E3%83%AB-%E6%9D%BE%E4%B8%8B%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%82%B1%E3%82%A4/dp/481706014X
392:無記無記名
16/02/20 15:26:35.97 C4rTlEl2.net
>>390
スイングもクリーンも前腕の筋肥大目的でやるもんじゃないよ
前腕や2頭の種目以外をファットグリップでやるのは、
ぶっちゃけ筋力、筋肥大に関しては弊害の方が多い
393:無記無記名
16/02/20 16:42:37.32 dTm5hl4w.net
>>389
基本的なスタイルはGS
体を鍛えるならハードS
394:無記無記名
16/02/20 16:43:43.17 dTm5hl4w.net
言葉不足だった
体を鍛えるならハードSがいい
395:無記無記名
16/02/20 17:04:58.52 fdx/oAZG.net
セミナーとか見てもGSが多くハードスタイルはなんか胡散臭いtさんのしかないんだけど、結局ハードスタイルってどういうもんなの？
ダンベルとかを効かせるのはわかるんだがいまいちハードsってもんがわからん
396:無記無記名
16/02/20 17:20:38.24 dTm5hl4w.net
>>395
簡単に言えばGSスナッチ100回とハードスタイル60~70回の効果は同じぐらい
スイングもね
397:無記無記名
16/02/20 18:25:51.47 Y25ZwxeY.net
GSはどれだけ楽に振れるかだけど、HSは効かせるというかどれだけ一レップに力こめれるか
GSが持久力ならHSは瞬発力ってイメージ
398:無記無記名
16/02/20 18:44:10.43 fdx/oAZG.net
>>396-397
うん。ハードsってようは効かせるって認識はあるんだけ、ケトルベルって全身運動じゃないですか？
ダンベルとかは負荷を効かせたい部位のみで動かす＝効かせるってことだと思うんだけど、同じように例えば｢腕だけでスナッチやる」みたいなこと？
それとも反動は使わないようにしましょう程度？
399:無記無記名
16/02/20 19:32:42.08 Y25ZwxeY.net
ちょっと書き方悪かったかな
例えば16kgスナッチするにしてもGSスタイルなら16kgを挙げるだけの力で挙げる
HSならそれ以上の力で思いっきり挙げる。そういった違いかな。特定の部位に効かせるってことはどちらも無いよ
400:無記無記名
16/02/20 19:35:08.47 dTm5hl4w.net
>>398
全くの誤解
色々調べた方がいい
401:無記無記名
16/02/20 20:21:58.07 0W7GyDH/.net
>>382 動画のお姉さんはダウンスィングの時、手首が股に当たって止めてる様に見えるけど
良いのかな？ 昔パベルサッツーリンのDVDで見た時はもうちょっと上体を傾けてきちんと
股の下を潜ってたよ
GSとハードの違いって GSは競技優先で変化して行ったんじゃないかな
同じ重さを挙げるなら如何に楽に揚げるかがメイン
ハードは体を鍛えるための基本の動作を重視するのでは
402:無記無記名
16/02/20 20:26:06.49 b7rs/3fI.net
Taikei Matsushita（松下タイケイ）氏のブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
OKC(競技ケトルベルスタイル)nazo氏のブログ
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
ここの過去記事読めば知りたいことの6割はわかるんじゃないかな？、多くて時間掛かるだろうけど読んでから来てね。
GSは競技として上(数をこなす・増やす)を目指す。ケトルベルを技術でそれ以下の重さをあげる(14の力で16をあげる)。競技、そのための技術。
Hスタイルは身体を鍛える、そのための技術(説明文考えたがこんだけ)。
GSじゃ身体鍛えられないとか阿呆なことは言わないでね、優劣の話じゃないよ。
あとHスタイルの方だと妊娠中の方もケトルベルで運動してるぜ！って動画もあるね。
今日このごろマーケティング激しいケトルベル魂のサイト(URLﾘﾝｸ(www.kettlebellkon.com))にも
>RKCは”ハード・スタイル”と呼ばれ身体の強化の要素を色濃く出しており、瞬発的でパワフルな動きを短期間で行います。
>一方で、スポーツ競技のＧＳは、”ソフト・スタイル”とも呼ばれ、比較的長い時間をゆっくりとした動きで行います。
>GSでは、スナッチやジャークといったケトルベルの動作を１０分間で何回できるかを競います。
>それに対し、”ハード・スタイル”では、決められた重さ、回数を５分以内でやり遂げるといった内容で、瞬発性やパワー重視となっています。
GSの方は広めるのに精力的だね、どちらも東北の方には来てないから悲しい