16/01/22 22:24:13.45 cYRJG5RQ.net
今宵も寒波襲来ですかなぁ？
ジムトレ帰りの北風が心地イイですぞぉ～（笑）。
さてさて、ジムトレを終えて地雷原を突破して無事に帰還できました（笑）。
踵痛を中盤まで心配していたけど、帰り際にシュラッグを敢行！
シュラッグ：120Kg×20、160Kg×35、200Kg×20、20、160Kg×30
その他、クリーンとスナッチを合わせて4セット、フラットベンチプレス6セット、
スカルクラッシャー5セット、ダンベルプルオーバー4セット、プレスマシン4セット、
順手と逆手懸垂を合わせて8セット（4セットは15Kgと10Kg加重）。
僧帽と背中、上腕、三角筋にダメージが来てます。
三角筋はベンチプレスの降ろす位置を若干変えたからでしょう。
たった5cm上方へ移動しただけだけど、三角筋に入ったようです（笑）。
そして、やっぱり（苦笑）、踵が痛くなってきた。。。