15/10/23 23:01:43.13 wOW7uDn7.net
プロテインだの川柳だの懐の深いスレだな
551:無記無記名
15/10/24 01:05:21.46 P1hWNXBd.net
腹筋ローラーやってる人達はプロテインやってる人も多いのかと思た
552:無記無記名
15/10/24 01:11:01.01 AVpV4gbQ.net
>>551
筋トレ種目の一つにコロコロがあるだけだからなぁ
コロコロだけしてるわけでもないし
553:無記無記名
15/10/24 16:32:47.93 A9Q1umKQ.net
腹筋ローラーはじめて早一ヶ月。肩や手首の痛みがオレだけじゃないと知って
なんだか安心したわｗ
いろいろ試してはいるけど、手首は丸め気味で少し内側曲げて、肘は曲げて
額までつくほどにはコロコロしないようにしています
554:無記無記名
15/10/24 19:56:06.36 GeNUcGfo.net
腹筋に効くというのは理解できるんだが、他の部位を強靭にしないとまともに使えない道具のような気がしてきた。
でもせっかく買ったから使うけどさw
555:無記無記名
15/10/24 20:21:25.99 17nFhc1O.net
半年くらい前に始めた時は膝コロ５回でゼェハァ言っていて、週１ペースの割には
成長したかなあと思いきや>>63の“立ち浅”くらいのレベルでしかない事に気付く36歳の秋。
556:無記無記名
15/10/24 20:29:54.97 ILWdsEvc.net
プロテインって副作用凄そうで怖くて使えない
557:無記無記名
15/10/24 20:33:46.09 VEEACA57.net
マジで言ってんのかよ
558:無記無記名
15/10/24 20:49:59.22 iS7zD/z0.net
>>556
ははっ…
559:無記無記名
15/10/24 20:56:24.48 17nFhc1O.net
まあカタカナ５文字っつう共通点は有るけどさあ‥。
560:無記無記名
15/10/24 21:35:05.06 oRoGEvU7.net
プッシュバーばっかやってたら胸筋背筋すごいことになってしまった前から見ても横から見ても逆三角形w
円錐のような体に
561:無記無記名
15/10/24 21:37:56.83 DjCSPmDO.net
ここの人達は腹筋ローラーやり終わると
どのくらい休んでから再開してるのかな？
やっぱり毎日やらないとダメかい？
562:無記無記名
15/10/24 21:55:09.93 WQSIn5CA.net
URLﾘﾝｸ(www.kin29.com)
563:無記無記名
15/10/24 22:10:44.07 prOwn1D1.net
>>561
毎日やってたよ。最近は腹筋ローラー、クランチを日によって気分でやってる。
564:無記無記名
15/10/24 22:45:10.50 wFmNPnXZ.net
腹筋はある程度やれば筋肉痛にならなくなってくるからそうなってきたら毎日やればいい
565:無記無記名
15/10/25 16:50:53.12 D5/8vov0.net
立ちコロのコツつかんで来たかも
566:無記無記名
15/10/25 21:54:18.41 A9DDdZuA.net
立ちコロも足幅広げると楽になるね。
今まで閉じた状態でやってたから深く出来なかったが、広げたら深く出来た。
567:無記無記名
15/10/25 22:15:39.33 v/UFAxTu.net
>>565
教えて＞＜
568:無記無記名
15/10/25 22:54:00.55 RFMnQooj.net
まだ２回目で前回はこんなの無理だとあきらめかけたけどキッチリ筋肉痛きて、今回は少しコツ掴んで距離伸びた。まだまだ膝コロだけどね。早く腹筋割れないかなー
569:無記無記名
15/10/26 00:54:34.58 NMNRwte8.net
膝立ちローラー 1セット10回できるようになって体脂肪8％だかシックスパックの形が出てきたけど均等に並んでなかった
調べても腹筋は元々の割れ方が人それぞれ違うから
左右バランスよく鍛えても揃わないんだな
570:無記無記名
15/10/26 01:10:47.52 9IA3V4oM.net
>>569
腹筋は6つに割れて見えると言われていますが、8つある人、体脂肪を落としても4つだけの人など体質によって
違うようですね。自分も腹筋は当然に6パックだと思い込んでいたのでちょっと驚きでした。
571:無記無記名
15/10/26 04:45:10.16 RQaNo0Xf.net
腹は目標以上に引き締まってくれたから、大胸筋も鍛えられるモンスターマンローラーがすごい気になってきた
572:無記無記名
15/10/26 07:39:48.71 XU6zGqEQ.net
ローラーとクランチでは腹筋の付く速度や付き方？は違う？
ローラーでかなり硬くなってきたけどこのまま使い続けていいのか不安
ローラー独特の付き方とかにならないよね？
573:無記無記名
15/10/26 10:10:21.92 rHEN20f/.net
筋肉のつき方はトレーニングの種目によりただの個人差による差の方があると聞いた
574:無記無記名
15/10/26 11:07:18.46 Xney4NeJ.net
コロコロ買った！
575:無記無記名
15/10/26 12:30:25.72 AI1FqDRQ.net
読め！
576:無記無記名
15/10/26 14:05:35.84 oSyUe14T.net
ほぼ均等6割れの俺
それ見て初めて親に感謝した
577:無記無記名
15/10/26 17:03:55.67 Vi55fMjk.net
コロコロよりボンボン派だな
578:無記無記名
15/10/26 17:09:36.77 RHZnf4U6.net
いやダンクだろ
579:無記無記名
15/10/26 18:40:43.83 78rZ4P/h.net
ローで8000回転な
580:無記無記名
15/10/26 19:19:42.16 my2kCioW.net
>>571
モンスターも普通のやつも持ってるよ。
モンスターはローラーの回転が渋い。支障が出るレベルじゃないけど。
縦コロなら普通のやつのほうがいい。モンスターは横コロ専用になった。
581:無記無記名
15/10/26 20:54:50.21 idAG/Qre.net
俺もモンスターマンローラーとスリムトレーナー両方持ってる
感想としては全く同じ
モンスターのほうは回転がどうも軽くないというかカチカチいうっていうか
うごきはおもしろいからナナメや横とか気分転換にやる
だけど腹コロというか立ちコロするなら絶対スリムトレーナーだわ
582:無記無記名
15/10/26 21:42:25.66 ecCarMXi.net
>>581
シリコンスプレーでもかけてみたら
583:無記無記名
15/10/26 22:06:13.82 1v+Y6z6x.net
息止めずに出来ないと回数延びないんだろうな
未だ立ちコロ10回が限界
584:無記無記名
15/10/26 22:14:49.31 ADe2Hr1G.net
三角の腹筋マシーンで追い込んでから膝コロスタート、これ効くよぉ、効くよぉ....
585:無記無記名
15/10/26 22:52:39.70 /bmtdgdX.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
三角の腹筋マシーン
586:無記無記名
15/10/26 23:08:22.41 9Rb3FF2h.net
B-2かな？
587:無記無記名
15/10/26 23:08:51.62 ecCarMXi.net
>>585
そういえば、あったな
588:無記無記名
15/10/26 23:22:15.29 epaSkVpk.net
URLﾘﾝｸ(i00.i.aliimg.com)
589:無記無記名
15/10/26 23:40:57.90 nLjCRNaA.net
アブフレックスか。懐かしいw
最近売り出してるワンダーコアはどうだ？
590:無記無記名
15/10/27 05:33:14.55 yulEgWu9.net
ワンダーコアスマート買って持ってるけど悪くないよ
591:無記無記名
15/10/27 06:01:16.67 ar6Axa9u.net
>>585
今や純正品は勿論、類似品すら見なくなったなあ。ボディブレード(と類似品)なんかも。
はて、何処で売っているのやら。
592:無記無記名
15/10/27 06:35:13.49 kkg2qV+5.net
>>591
ググったら
ボディブレードはアマでエアロバーって名前で売ってる
1300円だから普通に欲しくなったわ
593:無記無記名
15/10/27 06:45:10.16 xRZ3ERmA.net
>>585
こんなんあったのか。
友人が腹筋ローラー初見で腹にあててコロコロしだして笑ったことがあったけど
コレの影響かもなｗ
594:無記無記名
15/10/27 12:34:15.09 y8+Hl0Ua.net
>>585
これって結局効いたの？ボディブレードは体幹が鍛えられたきはする
595:無記無記名
15/10/27 13:47:08.92 zzr46Sff.net
>>594
これ持ってたけどサッパリ、ゴムがぶっ千切れて終わった
596:無記無記名
15/10/27 18:35:07.86 Hhnh9b8T.net
高校か中学の時に流行った。通販番組見て両親が買ってたけど、すぐにオブジェになった。
597:無記無記名
15/10/27 20:11:11.83 USbu4Kwh.net
なにこの夢のマシン
超欲しいんだけど
URLﾘﾝｸ(www.nicozon.net)
598:無記無記名
15/10/27 23:31:09.98 1/Ekfmvf.net
アブフレックスのもっと前に腹筋マシンが流行る
きっかけになった、こういうのあったよね
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
横のバー持って起きるから全然、腹筋鍛える事になってないしw
599:無記無記名
15/10/28 00:03:52.41 noTsIaF2.net
>>598
パチモン持ってた
600:無記無記名
15/10/28 00:47:50.21 B1d9hcvk.net
>>598
と思いきや、フレックスより効いたりする。
※あくまで個人の使用感です。
601:無記無記名
15/10/28 01:13:29.20 qU9xI04Y.net
腹見ながら膝コロしてるけど全然効かない。膝コロってレッグレイズより負荷弱い？
602:無記無記名
15/10/28 07:52:09.03 aOuzwOBW.net
>>601
コロコロは身長と体重で負荷が変わります
603:無記無記名
15/10/28 08:35:32.88 2DsBSYWB.net
二の腕が痛いだけで腹筋には効かない
604:無記無記名
15/10/28 08:36:02.31 7RMaDhrZ.net
コロコロはイケメンと金持ちで態度が変わります
605:無記無記名
15/10/28 10:24:52.23 n+yE6ayl.net
本人に対して常にキツい付加かけないと今以上には筋肉はつかない
のが筋トレの真理なんだけど、
売るものに「これはかなりキツいです！」って言っちゃうと誰も買わないからな
どうしても「楽に筋肉がつきます！」ってアピールして客を騙すほうに向かってしまうね
606:無記無記名
15/10/28 16:19:08.16 Tr+R6MtC.net
モンスターローラー昨日届いて使ったらいいね、家でしか筋トレしたことないけど初めて胸が筋肉痛になった。
部屋狭いから少しやり辛いけど
607:無記無記名
15/10/28 22:00:10.84 vrVbNS6Q.net
>>600
いや>>598の腹筋マシンは実際効くよ。俺が昔通ってたジムに同様なものが置いてあった。
>>598は使ったことも無いくせに間違った想像を働かせて効かないと思ってるだけ。
608:無記無記名
15/10/28 23:15:41.45 UOVV6U5Q.net
>>606
俺もモンスターローラー欲しくなってきた
609:無記無記名
15/10/29 00:05:25.64 BtJfyj5y.net
>>607
腹筋だけで起き上がるのが辛い人が手で補助できる器具でしょ。
ちゃんと使えば全くきかないってことはないが基本はダイエット目的の人やリハビリ向け。
今あるワンダーコアしかり>>605のいうとおり楽に腹筋を鍛えられるという謳い文句で売り出されてる訳で。
負荷を軽減するわけだからトレーニーの求める方向とは真逆。
610:無記無記名
15/10/29 08:23:46.82 9lcuR7WO.net
>>609
んー？俺も使ったこと無いけど
ワンダーコアはともかく>>598は腕の力で腹筋を補助する理屈が判らない
腕で押したら反力で上半身が後ろに押されないか？
>>598はきちんとしたフォームで腹筋運動をさせる事が目的の器具に見えるよ
初心者は首や腰を痛めやすいから
611:無記無記名
15/10/29 09:15:25.93 VLoCeKCr.net
胸の筋肉痛がまだ治らない
612:無記無記名
15/10/29 09:18:27.49 Owmnml+e.net
胸のドキドキがまだおさまらない、に言い替えようぜ
613:594
15/10/29 09:39:32.41 tLyqDI4g.net
取り敢えず >>598の商品名が何だったのかを思い出そうと頑張っていたが断念した(泣)。
614:無記無記名
15/10/29 09:45:10.54 3/naSTC/.net
>>598
実家を離れてて置いておいたのを
帰ってきたらお母ちゃんが布を干す台として使用してた
って事例の人は多いんじゃないの?
「あたしも健康の為にやったけど、キツいからやめたわよ！」とか言われてw
615:無記無記名
15/10/29 09:54:02.61 1r9hqBZB.net
今日は追い込むぜ！その後プロテイン呑んで寝る！
616:無記無記名
15/10/29 15:00:58.71 usqTzSsp.net
>>614
俺は実家に置いてきたやつは親がぶら下がり健康器として使ってる。今の家に置いてあるやつは嫁がたまに物干しに使ってる
617:無記無記名
15/10/29 15:32:22.88 BtJfyj5y.net
>>610
その辺の理屈はわからないけど中学校(10年以上前)の空き擁護教室に置いてあって
休み時間に使ってみたら普通より楽だった記憶がある。
もしかしたら>>598とは似て非なるものだったのかも。
618:無記無記名
15/10/29 16:01:32.77 P10LWXSF.net
>>598はウエイトプレートをセットして負荷を増やすタイプもあったから
必ずしも、腹筋運動が楽に出来るというわけでもない。
負荷を腹筋に掛けやすくするための器具だと思う。
619:無記無記名
15/10/29 16:18:52.86 1/AK6Z5/.net
いまだに腹筋すれば腹が凹むと思ってる奴らが大多数いるから腹筋マシンはよく売れるんだろうな
620:無記無記名
15/10/29 16:37:08.53 BtJfyj5y.net
>>618
ウェイト増やせるタイプがあるなら少しそそられるけど
腹筋ローラー、シットアップベンチ、ダンベルプレート、チンスタある現状もういらんなｗ
基本ダイエット・リハビリ器具だが工夫やオプション次第では負荷も増やせるって認識でいいんかな？
>>619
腹筋器具を使えば痩せ(やすい体をつく)ることができる。
よし！メーカーは嘘は言ってないな！
621:無記無記名
15/10/29 16:45:51.53 f2ONLdYd.net
腹筋ローラーとダンベルクランチだったらどっちの方が効果あるの？
622:無記無記名
15/10/29 16:46:08.53 P10LWXSF.net
>>620
少なくともワンダーコアみたいな腹筋が弱い人でも出来るような代物ではない。
623:無記無記名
15/10/29 18:35:03.29 1/AK6Z5/.net
>>621
ダンベルクランチやってからローラーで追い込んでる
624:無記無記名
15/10/29 21:17:15.17 6UOSXjuJ.net
ワンダーコアは甘え
625:無記無記名
15/10/30 03:12:14.20 SinggUBB.net
>>624
食べたの？
626:無記無記名
15/10/30 07:55:25.95 AoZZGt8f.net
もう食ったさ
腹ぁいっぱいだぁ…
627:無記無記名
15/10/30 08:58:10.75 TWX2HyRJ.net
山田くん>>625にヨガマット10枚やって
628:無記無記名
15/10/30 19:27:11.58 3aHoLQMv.net
>>627
俺にも一枚くれよ！
629:無記無記名
15/10/30 23:32:44.87 AZ/wwIDg.net
>>627
下半期で1番笑った
630:無記無記名
15/10/31 22:14:46.40 AhqKJukz.net
腹筋付いてくると笑った時に腹に力入るよね
631:無記無記名
15/10/31 23:40:42.32 wcIIAl13.net
未だ未だ７合目くらいの伸びだけど、慣れてくると確実に下腹部にクるね。
腕を伸ばし切るのは怖いから、暫くは地道な作業の繰り返しやね。
632:無記無記名
15/10/31 23:47:37.96 S/nE5+td.net
モンスターローラーやってみたけど、
シングルコロコロで飽きたら、って感じだったわ
いい道具ではあるけど、最初のコロコロとして買うもんじゃねーな
633:無記無記名
15/11/01 00:46:57.34 IRr2pkIn.net
腹筋ローラー始めて鳩尾の辺りはボコっとしたけど、下腹に筋肉付かないんだよなぁ。
634:無記無記名
15/11/01 00:59:49.18 YVDr9Raz.net
モンスターローラーは上級者用だからね
635:無記無記名
15/11/01 01:22:14.88 Gafot38b.net
下っ腹は足上げ腹筋で何とかしたいけど腰痛くてなんとも
またタブレットAV再生に頼るかなあ
636:無記無記名
15/11/01 02:58:35.31 yJwcSa9I.net
>>634
最初買ったのダブルモンスターローラーなんだけど普通のやつより負荷強いの？
ダンベルフライの動きができるだけかと思ってたけどどうなん？
立ちコロ数回ならできるけど失敗して腹筋つったことあったから基本膝コロでやってる程度のレベル。
637:無記無記名
15/11/01 03:36:04.58 NUEbvdKW.net
やっぱりやった分だけ効果は出るね
最初は膝コロで全身すら伸ばせなかったのが
ちょっとずつでは有るけど回数も増えて
他の事を考える余裕も出てきたよ
638:無記無記名
15/11/01 06:25:11.80 3SFIvlzA.net
>>635
kwsk
639:無記無記名
15/11/01 11:59:17.33 7Be8zdu2.net
若干腹が出てる50代間近の俺の親父が腹筋ローラーやらせてくれって言ってきたんだけどいきなり膝浮かせでこなしててワロタ
昔サッカー部だったらしいけどやっぱり一度つけた筋肉はある程度は残るものなのか？
俺は未だに膝浮かせすらできないのに…
640:無記無記名
15/11/01 14:54:01.82 pJ9ldCNE.net
>>639
立ちコロのこと？
641:無記無記名
15/11/01 15:30:25.87 QLs0ukVk.net
長距離ランナーやってた人は高齢になっても
持久力が落ちないって言ってたな
衰える筋肉も有れば衰えない筋肉もあるみたい
642:無記無記名
15/11/01 16:09:34.22 8rktmpgw.net
>>640
膝浮かせの肘つきじゃね？
643:無記無記名
15/11/01 16:30:37.82 Gafot38b.net
>>638
いやただ単にAV再生してるタブレット持ちながら足上げ腹筋するってだけだよ
フォームとか崩れがちになるけど単調な筋トレが楽しくなるから手が空くときはけっこうやってる
644:無記無記名
15/11/01 16:58:36.91 LEHOQA4+.net
膝コロ立ちコロは出来るが
今やってみたら膝浮かせコロ()なるものは出来なかったでござる
膝コロの体勢から微妙に膝浮かせるんだろ？
新たな目標出来たわw
つか不安定で震えるww
645:無記無記名
15/11/01 17:46:24.55 7Be8zdu2.net
>>642
肘つきじゃないよ
てか肘つきってやったことないけど楽じゃないか？
>>644
そうそうそれだｗｗ
運動不足のはずなのに5回くらいやっててビビったわ
646:無記無記名
15/11/01 18:58:12.25 GkvL0dgn.net
膝コロからの膝浮かせ、これ良いな
647:無記無記名
15/11/01 19:07:48.99 pJ9ldCNE.net
膝コロからの膝浮かせまでは分かったが、その後はどうするんだ？
膝浮かせたまま戻るor膝付いて戻る？
648:無記無記名
15/11/01 20:01:13.24 2s208kP+.net
新技か？
649:無記無記名
15/11/02 00:15:02.92 T1F6+5Cz.net
床に膝を直に付けてやると痛めそうだから
必ず枕置いて膝コロやってるよ、膝だけは痛めたく無いし
650:無記無記名
15/11/02 00:18:35.64 JlRyDkzU.net
>>649
あれ？膝の下に敷くマットは腹筋ローラーと一緒に同梱されてなかったか？
651:無記無記名
15/11/02 00:35:41.99 izr8UfN8.net
ついてない奴のほうが多いよ
652:無記無記名
15/11/02 00:40:02.44 T1F6+5Cz.net
>>650
マットと同梱されてるのが有るのを初めて知ったw
653:無記無記名
15/11/02 00:44:45.41 s26ukN4n.net
そうそうそれだって微妙に膝浮かせてコロコロすんのか？
親子して頭悪いのはわかったけどなぜわざわざそんな訳のわからんやり方するんだ？
親子してってことはDNAのなせる技か？
654:無記無記名
15/11/02 00:53:51.26 gSWKJ88H.net
膝曲がってる分、多少楽なのかな
棒の折れやすさは、長さの３乗に比例する
だったから、わずかでも結構違うか
655:無記無記名
15/11/02 03:05:12.38 hAqxzs3P.net
>>653
いや俺はそんなやり方してないし親父はただ単に使い方を知らなくてそのやり方でやってたみたい
ちなみに戻す時に膝はつけてなかったよ
腰悪くするかもしれないから膝つけろって言っておいた
656:無記無記名
15/11/02 06:41:36.94 DilqUznK.net
>>653
他人の親を愚弄するのはやめろやクソボケ
てめーの親が同じこと言われたら嫌だろうが
657:無記無記名
15/11/02 08:17:41.62 2f864pKR.net
使い方わからなくてもわざわざそんなやり方は普通の人間ならしないだろう。
よって池沼の類のオヤジと言われるのは不可避だろうな。
658:無記無記名
15/11/02 08:34:05.22 QlY7lemp.net
よく読んだら
俺は未だに膝浮かせすらできないのに…
って書いてるww
同じようにやることを目標としてるって息子も池沼じゃねーかwww
659:無記無記名
15/11/02 09:48:16.37 5GY7UuOU.net
壁コロなるものを最近知った
これマジで画期的だな
立ちコロも近いうちにできそうな気がしてきた
660:無記無記名
15/11/02 11:55:24.84 ap1UBO/Y.net
じゃあ俺は膝浮かせコロで()
661:無記無記名
15/11/02 12:37:10.93 HhpkrIbv.net
膝浮かせか
おお俺も帰ったらチャレンジしてみよう
662:無記無記名
15/11/02 12:59:31.81 ZDmsuN1P.net
膝浮かせコロ画期的だなぁ
663:無記無記名
15/11/02 13:22:01.97 XPWZeYfq.net
マット敷かないとゴロゴロしてうるさいですか？
664:無記無記名
15/11/02 13:59:42.63 ap1UBO/Y.net
膝浮かせコロ=池沼コロでファイナルアンサー？
665:無記無記名
15/11/02 14:01:45.52 ap1UBO/Y.net
>>663
どこで何をやったらどうなるか
普通に考えたら普通に答えが出ると思うが
聞かなきゃわからんかね？
666:無記無記名
15/11/02 14:52:54.68 cL/9DOC8.net
>>663
タイヤにスジスジが入ってるやつはフローリングだとウルサイらしいね。
俺のはツルツルのタイヤなので無問題。
買う時気をつければいいんじゃね？
667:無記無記名
15/11/02 16:50:59.99 VzKFONpJ.net
まだ初心者なんだけど昨日うなりながら膝コロ60回もやったのに筋肉痛がこねー。つまり筋肥大してないんだよな？なんだよー。負荷がたりないのかなー。もう限界だと思ってたのに。
668:無記無記名
15/11/02 16:58:51.24 xYpP2MXr.net
>>667
筋肉痛≠筋肥大だよ
まあ60回できるなら立コロや壁コロ又は他のトレとかで負荷を上げたらいいと思うけど
669:無記無記名
15/11/02 17:28:58.19 jzblxcSn.net
>>668
まだ始めてから４回目だから壁コロも立ちコロも恐いなー。1回チャレンジしたらこけて怪我したし。でも負荷あげるしかないよなー。
670:無記無記名
15/11/02 17:34:46.63 nAtx6Bhm.net
膝コロ60t回も出来るのに立ちコロでこける？
フォーム見直して腕使わないでちゃんと腹筋の力で支えて戻れてるか確認してみてはどうだろう
671:無記無記名
15/11/02 22:36:58.46 BO1I2FYq.net
コロコロやったらタイヤがホコリだらけ
672:無記無記名
15/11/02 22:41:44.94 RdIoH31H.net
そ
673:無記無記名
15/11/02 23:47:16.60 s26ukN4n.net
>>655
お前、俺はそんなやり方してないとか言ってるけどその前に俺は未だ池沼コロさえできないのにって書いとるがな
池沼コロできるようになりたいけど池沼オヤジができて悔しかったってことで書き込みしとるやんけアホか
674:無記無記名
15/11/02 23:55:53.91 IH7j8K1a.net
お、おう
675:無記無記名
15/11/03 00:11:07.01 JORHdyQx.net
ウホッ
676:無記無記名
15/11/03 12:14:01.09 0yxdK3O7.net
ついに買ってやったぜ
これで毎日筋肉痛に…ﾋﾋﾋ
677:無記無記名
15/11/03 12:55:05.94 o3Ii4UKV.net
これさ、腕はピンと伸ばすの？
678:無記無記名
15/11/03 13:00:18.37 WnaZLVsC.net
腕は棒みたいなもんで、まっすぐ伸ばして耳の横に付けとくんだと
679:無記無記名
15/11/03 13:07:19.83 7cRl+juh.net
そして膝は軽く浮かす、と。
680:無記無記名
15/11/03 14:14:17.38 O5NWVcud.net
二の腕の裏が痛いだけで腹筋には効かない
681:無記無記名
15/11/03 15:56:21.76 yNOn5vRw.net
そこで膝は軽く浮かすと()
682:無記無記名
15/11/03 17:11:29.18 ohEe44xu.net
池コロディスってんのかお前ら
683:無記無記名
15/11/03 17:26:58.04 5eLxacYD.net
池でコロコロとか神かよ。
684:無記無記名
15/11/03 17:28:13.24 FaGlmAen.net
ディスってるのは大体がコロ出来ないデブです
685:無記無記名
15/11/03 17:46:36.60 UbT03YFI.net
俺なんか右手と左足宙に浮かしてコロ出来るんだぜ
凄いだろ
686:無記無記名
15/11/03 18:13:52.20 yNOn5vRw.net
そんなお前も膝浮かせ池沼コロはできないと？
687:無記無記名
15/11/03 18:44:20.93 KdFY9+/G.net
しつけーんだよカス
688:無記無記名
15/11/03 19:41:50.16 6H8HBrcH.net
横に溝切ってるやつうるさいなあ
689:無記無記名
15/11/03 23:43:19.26 yNOn5vRw.net
膝微妙に浮かせればうるさくないかもよ？
690:無記無記名
15/11/04 10:23:45.91 nI5q7l64.net
ローラーを浮かせれば万事解決。
691:無記無記名
15/11/04 12:02:11.01 Fu6sqjPp.net
リニアか
692:無記無記名
15/11/04 12:40:53.91 XM0ZZ148.net
立ちコロやり始めた頃はほんの数回で
汗だくになったものだけど、最近は寒いし
慣れてきて身体が温まりにくくなってきた
693:無記無記名
15/11/04 16:39:03.09 /8iSi5FI.net
膝コロでも立ちコロでそんな汗だくになる程に体あったまったことないけどみんなそうなるのか？
と言っても立ちコロ5回くらいしか出来ないけど（笑）
694:無記無記名
15/11/04 21:43:39.01 jk1dkWe5.net
右の腰の上、腕の下辺りを痛めた人いる？
なかなか治らないんだけど、立ちはやっぱり怖いな、無理はしたくない。
695:無記無記名
15/11/04 21:45:07.54 hXXGhkJ4.net
だからあれほど膝を微妙に(ry
696:無記無記名
15/11/04 21:46:20.89 1G+xGjQl.net
二の腕のぷにぷには痛いよ
697:無記無記名
15/11/04 21:49:28.48 qL31tOvB.net
だからあれほど手は添えるだけだと……
698:無記無記名
15/11/04 22:07:22.44 orVxdeNA.net
腕の力は一切使ってはいけない
699:無記無記名
15/11/04 22:13:33.33 1ubK7cGv.net
>>698
やっぱそうなんだ。腕を耳に添えて鍛え直すわ。筋肉痛がこねーんだもん。せっかく糖質制限までして図鑑のような腹筋を手に入れようとしてるのに
700:無記無記名
15/11/04 22:41:03.73 MEWsJS3u.net
>>698
ローラーにまわした指から肩までは何の力で支えるの？
701:無記無記名
15/11/04 22:47:45.52 iSsdvwdD.net
腕の力を使わないのには腕の力が必要
702:無記無記名
15/11/04 22:54:59.26 MEWsJS3u.net
>>701
なるほど
我思うゆえに我ありですか
703:無記無記名
15/11/04 23:15:04.35 6BUlBqTQ.net
割れた腹筋。ムダ毛の脱毛で新規コーマンゲットしまくりだわ
704:無記無記名
15/11/05 01:09:41.67 NppeuKjQ.net
立ちコロ8repくらいから大腿筋に負荷を感じてしまうんだが、腹筋上手く使えてないのかな？
705:無記無記名
15/11/05 07:00:47.23 rJDr3dck.net
俺物語？って映画の紹介で主演の俳優がジムで立コロしてた
トレーナーの指示だろうけど
腕は体に対して90度（への字型）で胸の前までしか伸ばして無かった
706:無記無記名
15/11/05 08:02:21.08 PFIujdHw.net
>>705
あの人はトレーナーつけずに独学でやってる
707:無記無記名
15/11/05 08:08:57.29 vxDg4wJ8.net
そして独学考案の膝を微妙に浮かせて(ry
708:無記無記名
15/11/05 08:35:41.65 LwtvZYgR.net
>>705
それってわりとスタートポジションって感じなんだけど、
本人はやってるつもりなんだろうから別に良いか。
709:無記無記名
15/11/05 12:01:08.59 ry8FuehC.net
>>700
ローラーは気持ち浮かす
710:無記無記名
15/11/05 12:38:56.80 EVrN8YsR.net
一昨日始めて腹筋ローラー使ったんだけど未だに
711:無記無記名
15/11/05 12:55:18.02 PFIujdHw.net
ローラは軽く握るだけだぞ。手を添えるぐらいの気持ちで。
身体は体幹で支えなければならない。
内村航平も成人男性以下の握力しかない。
712:無記無記名
15/11/05 15:31:09.53 gxB0GV9N.net
膝を少し浮かせられたぞ(伸ばす時は
713:無記無記名
15/11/05 17:50:53.21 0kE3hYNe.net
>>711
思いっきり握ってたわ。
714:無記無記名
15/11/05 21:32:33.59 Mb4UptwF.net
オレは戻るときにローラーを引っ張る癖があるから握らないけど
ちゃんと腹筋にきかせられる人は別に握っても握らなくても効果は一緒
715:無記無記名
15/11/06 01:36:05.71 35qS9VoR.net
ローラーを押すときに握っちゃうんだけど、腕で押さずに腕を耳に付けて腰を使って押すのが正しい？
716:無記無記名
15/11/06 02:20:01.77 8RWkdPO8.net
握る・押すって発想がいらない
ローラーの持ち手に触る角度を
頂点から少しずつナナメに変えるだけ
最初から耳に付けるのは
肩が上がって変な負荷がかかる気がする
717:無記無記名
15/11/06 02:26:11.90 dRis0LMq.net
体全体を浮かすんだ
718:無記無記名
15/11/06 02:53:15.11 A9ZPkhmt.net
>>716
ちょっと意味不明。
719:無記無記名
15/11/06 04:16:23.26 35qS9VoR.net
>>716
言いたいことが分からん。
>>717
オウム真理教かよ。
720:無記無記名
15/11/06 07:20:50.03 Ey6bnhC7.net
分かるよ～
721:無記無記名
15/11/06 08:07:33.66 urK/D42l.net
考えるな感じろ
722:無記無記名
15/11/06 09:02:22.84 b50FfbCk.net
ザ解脱
723:無記無記名
15/11/06 09:21:15.20 jHgtkmw2.net
下腹部をきたえるためにレッズレイズやっている最中に足にコロコロつけてやれば、きたえられるんじゃないかと思って調べてみたら、足コロってのがあったわ。
誰か足コロ用のコロコロ使ってるやつおらんか?
724:無記無記名
15/11/06 12:01:13.56 dbXFe6Wc.net
外でコロコロ爆走
通報されて職質
725:無記無記名
15/11/06 21:12:31.07 fe3DSLoF.net
セグウェイかよ（笑）
726:無記無記名
15/11/06 21:36:57.70 W9QnD2KK.net
腕と足にコロコロ付けて尺取虫みたいに爆走というのが頭に浮かんでしまった
727:無記無記名
15/11/06 22:03:43.46 Hh+eRP3Y.net
手と足にブレーキ付ければ移動しながらトレーニングが出来るな
728:無記無記名
15/11/06 23:16:10.66 3tCxQBnr.net
テケテケさんみたいになるのか
729:無記無記名
15/11/06 23:53:04.73 a4hg4v1/.net
うちは息子が腹筋ローラー暴走族
730:無記無記名
15/11/07 00:08:56.45 1bA5DJwG.net
良い行いです。
731:無記無記名
15/11/07 02:08:24.92 /oJr+yyh.net
ローリングマッチョ
URLﾘﾝｸ(www.rmacho.com)
足につける腹筋ローラー
売れてるのかは謎
732:無記無記名
15/11/07 09:25:40.10 PIe1nidB.net
まじか！
733:無記無記名
15/11/07 15:54:24.59 YGEDkXIc.net
脚の収縮と伸展運動してないだろ
腹筋ローラーと変わらないと思う
734:無記無記名
15/11/07 16:12:57.79 ak/O7rM0.net
筋トレ未経験者だったが、腹筋ローラーを始めて5ヶ月。
立ちコロで顔を床につけれるくらいの深さを12回、10回、8回とできるようになった。
ローラーでの腹筋の使い方が未だにわからないのだが、見た目でハッキリ割れてきたのは使えてるのだろうか？
ちなみに180センチ70キロの体型です。
735:無記無記名
15/11/07 17:24:19.36 Ay1NO8qZ.net
>>734
週に何回トレーニングしてるの？
736:無記無記名
15/11/07 17:45:44.12 5Xr5X7wz.net
腹筋の疲労感が取れない、、、
3日も休んでるのに
737:無記無記名
15/11/07 18:49:51.50 8gNSPAVD.net
>>734
そこまでできたら次は膝浮かせコロ通称池コロだな！
738:無記無記名
15/11/07 18:53:33.85 U9Pxk9bU.net
>>734
腹筋使わないとローラーはできないよ。
感じて無いだけで十分使ってる。
739:無記無記名
15/11/07 19:31:09.02 0Nt1ftzU.net
しつこく膝浮かせ膝浮かせってはしゃいでる人ってコロコロやった事ないのバレバレだよね
千円程度の物も買えない中学生くらいなのかな
740:無記無記名
15/11/07 19:54:01.66 PzI38pMW.net
いつまでも言われてそんなに悔しいのかよ
741:無記無記名
15/11/07 21:57:44.61 B/pSFMdK.net
っていうか、つまんねーネタいつまでも引っ張るなよ
742:無記無記名
15/11/07 22:05:10.73 rWRBRn/r.net
週5で10×2を四ヶ月続けてるがぽっこりで割れる気配もない…数が足りないのかフォームが悪いのか…
743:無記無記名
15/11/07 22:06:39.99 PzI38pMW.net
2ヶ月くらいで気付いて回数増やすとかしないのはゆとりだから？
744:無記無記名
15/11/07 22:11:39.04 5qWVve+J.net
>>742
体脂肪の問題だよね。
745:無記無記名
15/11/07 22:27:26.24 JG1bEwq5.net
＞ぽっこりで
まず痩せろ。
>>619-620にもあるように腹筋運動だけじゃ痩せない。
746:無記無記名
15/11/07 22:28:19.99 Am8n/b1t.net
足コロは下腹部により強烈に効くよ。通常のコロは上半身関与が多く、足コロは足関与が多い。
747:無記無記名
15/11/07 22:56:20.38 ctU7l+Wb.net
>>744
やっぱり走りこみとかがいいの？
748:無記無記名
15/11/07 23:03:39.96 5qWVve+J.net
>>747
一番いいのは、食事制限だよね。
有酸素運動もいいけど、消費カロリーはたかがしれてる。
749:無記無記名
15/11/07 23:22:36.52 dx6djbbA.net
食事制限のデメリットは下手なやりかたで頑張るとせっかく作った筋肉がエネルギーのためにに持って行かれる。
750:無記無記名
15/11/08 01:10:28.51 ere2tu9p.net
HIITとかタバタ式がなかなかいい
751:無記無記名
15/11/08 01:22:50.75 KzU9BuIi.net
腹筋の割れ方ってけっこう個人差激しいんだね
肉まん１パックからおおむね６パックになって喜んでたけど
たぶん自分８パックになる奴だわ・・・
下っ腹が憎い、脂肪もまだあるしコロっても下の方の腹筋には
あんまり効いてなさそう
752:無記無記名
15/11/08 07:35:43.69 jWUdmV3f.net
腹筋ローラーで背筋も鍛えられますか
753:無記無記名
15/11/08 09:00:21.22 YvzX4yoJ.net
>>735
ローラーとプッシュアップバーを1日置きだが、筋肉痛はほとんどない。
プッシュアップバーの方はアバラ骨が浮き出たままで効果はまだまだです。
身長は183㎝なんだが、膝を伸ばしてスタートできないので高身長に立ちコロはしんどいね。
754:無記無記名
15/11/08 14:33:16.39 Bjosm1Va.net
>>752
メインは腹筋ですが全身鍛えられます。
755:無記無記名
15/11/09 05:18:08.52 2ZFshVFe.net
コロしなくても体脂肪が減れば腹筋くっきり出るんじゃねえの
756:無記無記名
15/11/09 06:34:08.03 BHxgY6u9.net
いるよなこういう奴
757:無記無記名
15/11/09 13:18:28.43 MZ3e7RBM.net
>>755
薄っぺらで貧相な腹筋浮き出させてかっこいいの？
それで満足なら体脂肪だけ落とせば浮き出るよ
758:無記無記名
15/11/09 13:31:39.15 nMhZCy1y.net
>>755
くっきりは出ないぞ
759:無記無記名
15/11/09 14:55:43.91 3NgVOMsI.net
まぁ出てないよりは…
760:無記無記名
15/11/09 23:18:05.22 PUw4YiaB.net
>>711
結局は腕や手首に力を入れないと支えられないんだから思いっきり握った方が顔面強打率は確実に下がるよ。
761:無記無記名
15/11/09 23:26:21.51 O+ah8rS4.net
握り込むと前腕に意識が行き過ぎるから
握り込まないほうがいい
とっさの時も手が出せなくなる
762:無記無記名
15/11/09 23:55:31.16 PUw4YiaB.net
>>761
握りが浅いと手首が反らないか？腹筋だけに的を絞って効かせる器具でもないワケだし。
763:無記無記名
15/11/10 00:21:50.13 CGRqYtCn.net
手首から先はニャンニャンみたにスロットルを手前に巻き込むような
姿勢で支えると肩から二の腕にかけての負担が少ないと思い
いつもそのようにやってる
764:無記無記名
15/11/10 02:14:06.66 LgKUsFm7.net
バーをねじって折るような感じで握るってどっかに書いてあった
765:無記無記名
15/11/10 08:27:20.71 gN4Pgrir.net
身体を浮かす感じでやるんだ
766:無記無記名
15/11/10 08:45:14.42 GflsXEwg.net
しつこい
767:無記無記名
15/11/10 09:55:42.89 XlBfLOxD.net
身体じゃなくて【膝】を軽く浮かすのな
コレ豆な
768:無記無記名
15/11/10 12:20:31.64 btfE3J7v.net
>>763
ニャンニャンにワロタw
ちなみに俺はサムレスグリップでニャンニャンしてる
769:無記無記名
15/11/10 18:02:27.20 BKunxyeR.net
>>764
肩関節を傷めないように脇を締めるフォームを判りやすく説明したもので
強く握っても乗せるだけでも両手小指側に体重を掛ければ効果は同じ
770:無記無記名
15/11/10 21:00:42.80 UfbPN0uf.net
壁コロがんばってるがどうしてもコツンと当たった時に体重預けてしまうなぁ。
これ克服するのは壁に付けた状態から縮める方法の他に何かないだろうか？
半年間同じ状態。
771:無記無記名
15/11/10 21:03:51.31 ZErOXZHb.net
>>770
壁からちょっとづつ離していけばいいんでないの？
あと壁につく直前でもどる
772:無記無記名
15/11/10 21:23:10.13 UfbPN0uf.net
>>771
同じ距離でも壁に当たってなら戻れるけど当てないと戻るのに苦労するんだよね。
床デッドの切り返しみたいな感じ。
かと言ってドンとぶつかって反動を利用してる感じはしてないけど。
サイヤマンの超難関の伏してやる腕立て？も練習してるんだよね。
5回位しかできないけどさｗ。
773:無記無記名
15/11/10 22:31:02.48 ZWSKOqXG.net
アブローラー歴1年以上だが、今更ながら新たなコツを掴んだ！
戻るときは握り込まず、指に引っ掛けるくらいが良い！
あと苦しくなったら距離近くしてパーシャルで追い込み
よっしゃ～まだまだ進化してやるぜ
774:無記無記名
15/11/10 23:25:18.63 joTx7Jc0.net
>>772
その苦労の積み重ねが立ちコロに繋がるんだと思うけど
775:無記無記名
15/11/11 00:41:54.01 Q5+RqFI2.net
回数こなせてるのに腹が出てるって人は相撲取り体型なんだろね
運動不足のデブとは肉の付方が違うはず
776:無記無記名
15/11/11 00:53:03.24 Fqy6Mna/.net
おれ、デブになったこと分からないからアレだけど
腹筋ローラーって基本、有酸素と一緒にやんないと
痩せないだろ
777:無記無記名
15/11/11 01:24:32.55 6qlGQbrb.net
食事制限と併用してやればある程度までなら痩せるよ
778:無記無記名
15/11/11 01:43:10.26 OjsJCUF/.net
腹は引き締まって腕と胸は大きくけど体重は変わってないな
779:無記無記名
15/11/11 02:03:50.51 kTDGm79R.net
や、痩せるためのものだったのか？コロコロって…
780:無記無記名
15/11/11 05:40:46.12 Q5+RqFI2.net
>>779
「体脂肪を落とす」で検索してあちこち閲覧したら、あるサイトで
腹筋ローラーが効果的だと書いてあったから
信じてずっと続けてきたが、やっぱ違うよな…
でも筋力は確かに付いたから無駄ではなかったと思う
781:無記無記名
15/11/11 07:48:22.88 PSDp542z.net
天龍源一郎も昔やっていたらしい
自伝に書いてありました
782:無記無記名
15/11/11 12:26:39.35 fDLJjq7A.net
痩せるためじゃなく、腹筋ボコボコにするためのものでしょ。
>>781
あの体型になるのは嫌だなw
783:無記無記名
15/11/11 12:47:28.84 SJYnWmNO.net
ガリガリになってるのに腹筋割れてる人もあんまり居ないな
784:無記無記名
15/11/11 12:51:23.00 fDLJjq7A.net
うん。ガリガリの人は筋肉も貧弱だからね。
太ければガリガリとは言わんしw
でも贅肉最初からないのは筋トレの大チャンスだと思う。
ある意味うらやましす。
785:無記無記名
15/11/11 20:17:57.59 NUgP9Mpq.net
膝コロ40できれば立ちコロできるってネットで見たけど
立ちコロ全然できん…
786:無記無記名
15/11/11 20:43:42.82 r071kGcd.net
ワイも膝コロは連続で60回できるけど、立ちコロはできん
というか、できる気が全くせん
今は8kgほどのケーブルの束を背負って膝コロやってるが、いつか立ちコロができる日がくるのだろうか…
787:無記無記名
15/11/11 20:49:03.86 OjsJCUF/.net
立ちコロは失敗を繰り返さないとコツが掴めないよ、手首を丸めると戻りやすい
788:無記無記名
15/11/11 20:56:09.20 kTDGm79R.net
ワイ将、高校生の時、僕ボクサー(部活じゃなくて
176cm62kg
筋骨隆々腹ボッコボコ
懸垂最高回数3回
789:無記無記名
15/11/11 21:05:12.21 CMRhLJTU.net
俺もまだ膝コロしか出来ない。
膝コロ→壁コロ→立ちコロと地道にやっていくしかないのか？
790:無記無記名
15/11/11 21:38:46.28 mIxM/50R.net
こんな感じだった
膝ころ50回3セット＞壁ころ(きつい無理立ちコロなんて一生できない)で2日くらいでやめた＞
＞しばらく膝ころ＞足思いっきり開いたらすごい浅い立ちコロならできるな＞肘曲げたら顔だけ深く落とせるな＞腕伸ばしても顔が地面近くまで落とせるようになった＞深い立ちコロ＞
＞足ぴったり閉じて腕も伸ばして深い立ちコロ
791:無記無記名
15/11/11 21:45:24.56 r071kGcd.net
>>790
これは参考になるthx
明日からやってみるわ
とりあえず
＞足思いっきり開いたらすごい浅い立ちコロ
この辺から
792:無記無記名
15/11/11 21:52:52.14 mIxM/50R.net
>>791
最初は腕の力に思いっきり頼ってたけど今思うとそれでよかったのかも
そこからだんだん腹筋が鍛えられて腕の力の関与が少なくなってくると思うよ
ただ自分の場合やりすぎていまだに右ひじが少し痛いからやりすぎに注意したほうが良いかも
ちょっとできるようになってくるとうれしくてやりすぎちゃうかもｗ
793:無記無記名
15/11/11 21:59:48.25 Y+1VAeGJ.net
俺の場合
膝コロ30回を3カ月ほど続ける。
酔っ払ってハイテンションの時に、勢い任せで立ちコロに挑戦したら、10回出来た。
こんな感じだったから、膝コロ50～60回出来る人がなぜ出来ないのか不思議で仕方ない。
794:無記無記名
15/11/11 22:28:20.50 30OobhQK.net
>>792
腕の関与について俺も似た感じ。
「強く握らずに添えるだけ」とか「手首は反る」とか、何を寝惚けとんねんっつうね。
795:無記無記名
15/11/11 23:00:48.60 mbkw8qqJ.net
ローラーとシットアップベンチってどっちがいい？
796:無記無記名
15/11/11 23:20:24.75 PGN49rCC.net
>>793
出来ないのは腹圧のかけ方とか変な力みとかじゃないかな？
酔っ払ってて余計な力が抜けたのと勢いでやってうまく腹圧をかけられたからじゃないかと予想
797:無記無記名
15/11/11 23:50:15.77 bNVg7qfh.net
お前ら何回言わせんだ
行きは立ちコロ
帰りは膝コロ
だろうが
798:無記無記名
15/11/12 00:21:22.96 mR1IRyCA.net
すんません行ってもその場で潰れちゃうんです
799:無記無記名
15/11/12 00:55:08.51 5zQL6+ZH.net
男は行きも帰りも膝浮かせコロだとあれほど()
800:無記無記名
15/11/12 01:04:19.87 HwY+8H6C.net
プランクの姿勢でローラー持ってスタートで戻るってのやってみたけど結構辛い。
立ちコロはまだ遠い。。
801:無記無記名
15/11/12 01:40:55.03 0h0rnR/C.net
伸ばしたら自動で戻るコロコロがあったら便利そう
802:無記無記名
15/11/12 02:33:15.86 nmEVSMIs.net
本当に下っ腹周りのラブハンドルがどうにもならん
803:無記無記名
15/11/12 06:33:49.07 qTpeQqDG.net
>>801
ゼンマイが補助してくれる奴なら前からあるよ
804:無記無記名
15/11/12 10:18:40.20 mUVrYA+X.net
>>48はコンダラー引いてグランド10周の刑だ
805:無記無記名
15/11/12 10:30:13.27 SfduzjCc.net
>>803
Gacktがやってたヤツね
806:無記無記名
15/11/12 12:40:14.49 BrEaEvkp.net
浅い立ちコロ10回2セット出来るんだけど
深い膝コロは30回1セットしか出来ない
これから深い立ちコロ出来るようになるにはどのくらいかかるんだろうか？
807:無記無記名
15/11/12 13:16:44.83 VVbznNc4.net
>>806浅い立ちコロできるようになったらもうすぐだよ
それ出来るようになったら深い立ちコロできると思っていいと思う
あとは毎日でも２日おきでも関節に負荷がかかったりしないように続けてれば絶対できるはず
808:無記無記名
15/11/12 14:26:39.50 n+zwuh/d.net
やっぱり立ちコロの方が腹筋に負荷かかって
カッコイイ腹筋になりやすいの？
809:無記無記名
15/11/12 15:27:52.74 kvxs8x2H.net
膝コロ繰り返すよりも、浅くていいからいけるギリギリのところまで立ちコロやってた方がコツつかめると思う
体感だけどそっちの方が負荷も高い
810:無記無記名
15/11/12 18:05:08.02 7giZj68Q.net
浅い立ちコロから始めるの同意
どんどんコツが掴めてくる
膝コロとは使う筋肉の範囲？が違うと思う
自分は立ちコロやり始めたとき股関節が痛かった
811:無記無記名
15/11/12 18:51:26.91 rrAYbAUx.net
壁にくっ付けて浅い角度で立ちコロやってみたけど
戻すときは勢い付けないと戻れないな
他の人も言ってるけど膝コロはやらずに
最初から浅く立ちコロやってくほうが
良いのかもしれない
812:無記無記名
15/11/12 20:07:24.65 Wq7/bqab.net
俺は立ちコロだと、筋肉痛までは行かないが太腿の前面に少し効いちゃうな。
813:無記無記名
15/11/13 06:26:25.58 Hx57NUhrc
ひとつにこだわらず両方やればいい
片手タチコロができるおれでもヒザコロをやることもある
それぞれが相乗効果を発揮する
ただが不完全でもいいのでタチコロをメインにするのがベターなのは同意
814:無記無記名
15/11/13 06:29:43.68 Hx57NUhrc
もっと言えば不完全片手タチコロとか不完全片足タチコロも
普通のタチコロの補助トレーニングになる
その方がトレーニングになる
きれいな形にこだわりすぎて損してるやつが多すぎ
アプローラーだけでなく
815:無記無記名
15/11/13 12:59:27.15 ABQZPc6s.net
浅い立ちコロやってみてわかったけどローラーに全身の体重が掛かってるのと
戻るときは足の指にまで負荷が掛かってるな
6回やっただけで全身の体力使い果たしたよ
816:無記無記名
15/11/13 21:30:32.69 1ie9XJrn.net
部下が会社にモンスターローラー持ってきたのでやってみた。膝コロは出来るけど胸筋鍛えようと横に開くと見事に潰れた。
817:無記無記名
15/11/13 22:01:42.08 3FQ8bMoJ.net
みんな腹筋ローラー以外も筋トレしてるの？
818:無記無記名
15/11/13 22:17:44.76 ORtiVH2K.net
初心者で膝コロから始めたいけど効かせるコツとかあります？
819:無記無記名
15/11/13 22:41:04.15 VjALxbr4.net
仰足と上体を負荷の掛かる
角度で支えて
820:無記無記名
15/11/13 22:41:38.78 nwe50Y2n.net
>>817
はじめの数ヶ月は腹筋ローラーだけだった。
立ちコロが出来るようになって、腹筋が割れ始めてから、「胸筋がないとバランス悪いなー」で腕立て伏せ。
「肩幅狭いとバランス悪いなー」で、ダンベル。
「もっと腹筋割りたいなー」で、クランチ、レッグレイズ、ドラゴンフラッグ
こんな感じでどんどん増えてってます…
821:無記無記名
15/11/13 22:43:13.22 VjALxbr4.net
>>817
送信しちゃった…
足と上体を負荷の掛かる角度で支えて
２分間我慢する筋トレやってるよ
822:無記無記名
15/11/14 00:05:09.97 SwQX4VSj.net
立ちコロって足開く方が簡単？閉じた方が簡単？
823:無記無記名
15/11/14 00:20:16.05 cPC9tvLq.net
>>822
やってみりゃいいだろうが
824:無記無記名
15/11/14 00:58:08.59 tM+9uvPq.net
半開き
825:無記無記名
15/11/14 03:21:36.96 VUMJCcXF.net
立ちコロできないという人は手を前に伸ばして立ちコロポーズで静止するだけで
めっちゃ腹にくる
慣れてきたらローラー持って静止
さらに慣れたらそこから戻って立つ
立ちコロの完成
826:無記無記名
15/11/14 05:44:34.04 OqvmK2w5.net
プランクかプッシュアップの体勢から足で後ろに移動するか
827:無記無記名
15/11/14 07:04:52.90 Aem31CEs.net
腕立て伏せの体勢で園芸用フィールドカートを足で転がせば足コロ完成。
828:無記無記名
15/11/14 16:02:24.69 xfTmRsSk.net
膝コロから初めて最初は少しす前にに進んで2、3回が限度だったのに今は
一番奥まで行って疲れるまでできるようになった
これってもう立ちコロに行けってこと？
腹筋はすごく硬い筋肉がみぞおちからへそあたりまでできてる
ただ綺麗に割れてる腹筋を視覚するには筋肥大しないとだめだね
体脂肪8％
829:無記無記名
15/11/14 16:06:55.35 Gr0+Ut1w.net
立ってやるとき足が硬いから膝曲げないとスタートポジションからできないけど少し曲げるくらいはいいのかな？
830:無記無記名
15/11/14 16:16:14.74 pqugreon.net
>>829
普通は曲げるし
負荷とは関係ないよ
831:無記無記名
15/11/14 16:26:35.23 etPaFlhJ.net
立ちコロになった途端、不安定になる
真っ直ぐ進めなかったり途中で脱線したり
膝よりバランス難しい
832:無記無記名
15/11/14 16:43:40.07 3QriNfEb.net
筋力がないのよ
ガンガンやるべし！
でも腰に気をつけてね
833:無記無記名
15/11/14 19:46:48.94 FGXF9YN/U
>>817
ドラゴンフラッグ 横水平 フロントレバーとかかな
もう腹筋を鍛えると言うより技の練習みたいになっちゃってる
平行棒でのレッグレイズが系が一番シンプルに腹筋のみを鍛えてくれそうな気が
するので近いうちに試す予定
834:無記無記名
15/11/14 19:36:19.04 Iq5HdErZ.net
今んところ大丈夫なんだけど、
立ちコロ練習で腰あたりから「コキッ」って感じするとすげぇ焦る。
835:無記無記名
15/11/14 21:20:56.62 +RZxzjfR.net
だーっ！！
浅い立ちコロから深い立ちコロへ移行できねぇぇぇ。
クソ！
そう簡単にはいかないか。。
黙って１年コロコロるか。
836:無記無記名
15/11/14 21:31:48.72 zU6pS0aT.net
焦らず浅い立ちコロ続けてれば絶対できるから安心していいよ
837:無記無記名
15/11/14 22:06:37.41 +RZxzjfR.net
>>836
ウ、ウ、ウありがと(涙)
が、頑張りまっす。
期間的にどのくらいかかるもんなのかな？
半年間くらい？
838:無記無記名
15/11/14 22:09:42.99 +RZxzjfR.net
あと、今は15回位の３セットを１日おきにやってるけど回数伸ばした方が良いのかなぁ？
それともセット数を増やした方が良い？
連レススマホ
839:無記無記名
15/11/14 22:18:12.69 UppGmyYj.net
そのくらいできるならもうあまり意味がないような
もっと深くいけるようになるしかない
数回やって筋肉痛になるくらいの負荷がかからないと成長は遅い
840:無記無記名
15/11/14 22:28:43.54 +RZxzjfR.net
>>839
サンキュー．
つまりはその長めの距離に必要な筋力が無いってことね。
１日一歩の気持ちで１日5センチ伸ばしてみる。
841:無記無記名
15/11/14 22:57:59.32 8njfeJPS.net
慣れてない立ちコロやってるけど壁で止まるように
やらないと怪我しそうで怖いな
842:無記無記名
15/11/14 23:29:11.55 hVn+OIf+.net
足閉じ立ちコロ深めはほんと効くよ5回やって膝コロで追い込みパターン3セットやってるが翌日筋肉痛になってる。
843:無記無記名
15/11/14 23:29:33.14 Hv4YTFCw.net
>>820
参考になります。
>>821
プローンブリッジ？
844:無記無記名
15/11/14 23:49:08.50 Jfv8Hvnn.net
ひゃっはー
ちょっと減量したら割れてきたぜぇー
ちゃんと贅肉の下で育ってたんだなぁ・・・・・
845:無記無記名
15/11/15 02:20:35.16 U72RVAvXX
>>835
いきなり深くできるようにはならんぜ
トレーニングごとにきっちり移動幅を5センチづつとか伸ばしていくのさ
どうにか図れるような環境をつくって
壁からの距離にテープ張ったりとか
タチコロの移動幅なんて200センチくらいだから5づつ広げられたら
0からでも40回のトレーニングで達成できる
こんなイメージ
コツは行けそうだからといっても一気にあげないことかな
少しずつあげた方が怪我も防げるし
最終的には早い
846:無記無記名
15/11/15 02:17:45.32 sF5J8IXE.net
膝コロ何回できてどうたらこうたらって書いてるいつものやつさ
イメージ的に体と腕が一直線になるくらいまでせめてちんこが床につくまでビターっと5数えながらゆっくり伸ばしてそこで止めて3数えて
さらに5数えながらゆっくり戻るとかやってんのかな？
進歩のない俺はこれを毎日10回×2で軽く死ねるけど
847:無記無記名
15/11/15 03:47:51.31 A9WBwC4F.net
頭の位置を低く保とうとすると、血が上って瞬間的に意識が朦朧とする。
何かの病気かね？
848:無記無記名
15/11/15 04:00:28.07 0lptc+OY.net
>>847
それ普通じゃね？
849:無記無記名
15/11/15 06:10:23.99 6+sGw5Xf.net
>>846
そうなんだよな俺も回数ばかり考えてしまいがちだけど、本来はいかに腹筋に効かせるかって事だよな。
一回ごとの時間も重要だよな。
850:無記無記名
15/11/15 06:51:12.34 A9WBwC4F.net
左肩をやっちまった(泣)、暫く封印するかな畜生‥‥。
851:無記無記名
15/11/15 08:00:49.10 icFKilUY.net
肉体労働なんだが、これ取り入れてから仕事が楽になった。
852:無記無記名
15/11/15 10:59:09.95 icbADhNJ.net
立ちコロニキ達はやっぱ腹筋バキバキなの？
853:無記無記名
15/11/15 11:35:15.24 mLZ8QFC9.net
>>852
バッキバキだけどそこそこ厚い脂肪かくれちょる
854:無記無記名
15/11/15 11:57:36.38 SsPm0mIZ.net
脂肪の奥にほんのりとガッチガチの腹筋がそこはかとなくまるで明子姉さんのようにあざとく自己主張しながら隠れてる
855:無記無記名
15/11/15 12:32:15.52 MSZeu0tt.net
169㎝74kgに太ってた時でも腹筋われてたよ
856:無記無記名
15/11/15 12:36:35.93 KpCwjF9U.net
>>843
それではなくて仰向けに寝て足と上体をv字型に上げるやつです
膝コロと併用するようになってから1分が地獄だったのが
２分間すら楽になってきてます
857:無記無記名
15/11/15 13:27:07.36 sF5J8IXE.net
もうドラゴンフラッグしかないだろ
858:無記無記名
15/11/15 13:45:13.13 0c9+9ai9.net
浅い立ちコロで168/85でうっすら腹筋はみえる
859:無記無記名
15/11/15 13:55:04.42 sF5J8IXE.net
>>858
それは腹筋じゃなくて腹筋の上に乗った脂肪がそう見えるだけだから恥ずかしいことは書かないほうがよろしい
860:無記無記名
15/11/15 14:05:13.53 E0+7Pqmo.net
立ちコロやったら肩から首が筋肉痛
フォームおかしいのかな
861:無記無記名
15/11/15 14:49:37.64 fgpVdKVB.net
>>860
肩をすくめてしまってるんでないかい？
腹圧かけて肩甲骨を開くと良いかもしれない
862:無記無記名
15/11/15 16:20:19.35 CPW6Zi5D.net
先日コロコロを買って試しに膝コロ40回位やってみたら腹筋は全く痛くならずに三頭筋が痛くなり、
そのまま数日間筋肉痛が続いたんだけど、これってやり方が正しくないから？
購入以前はコロコロ以外で腹筋鍛えてました。
863:無記無記名
15/11/15 16:28:34.75 sF5J8IXE.net
あんまり鍛えられてない弱いとこがそこだったんだろ
ちっちゃいこと気にしないで1回に時間かけてゆっくりコロコロしとけ
864:無記無記名
15/11/15 16:53:12.39 KpCwjF9U.net
いつもより深い角度で立ちコロやってみたら
筋力が保たず片側に転げ落ちた…
865:無記無記名
15/11/15 20:10:27.70 OYwlud8w.net
>>859
まぁ本当に腹筋が見えたら怖いわなw
866:無記無記名
15/11/15 20:32:33.70 /y05QLkG.net
>>862
手首が真っ直ぐだと三頭筋に効きやすい
ちょっと上にも出てる手首にゃんこスタイルで腹筋意識して引くんだ
867:無記無記名
15/11/15 22:08:22.53 icFKilUY.net
他に短時間でガツンと効く器具ないかな？
プッシュアップバーは持ってるがそれ以上の高負荷と噂のWモンスターマンローラーが第一候補として、シェイクダンベルとかどうだろうか？
868:無記無記名
15/11/15 22:31:18.98 GsDDOncZ.net
バーンマシン
869:無記無記名
15/11/15 23:07:22.17 KpCwjF9U.net
空手の先生に腹パンしてもらう
870:無記無記名
15/11/16 01:54:23.57 ppGuaRXD.net
>>867
器具使わんでもドラゴンフラッグが最強だろ
できるならな
871:無記無記名
15/11/16 07:27:29.45 up4+4Iwh.net
>>793
俺は膝コロを三日に一回 20回×3セットだけど酔っぱらってやったら盛大にこけて負傷した。20回くらいじゃダメなのかな？
872:無記無記名
15/11/16 07:54:40.98 EuLq4uw0.net
筋トレ全てに言えることだけど数十回できる時点で負荷が足りてない
回数こなすより数回やったらきついくらいに負荷を上げないと意味がない
873:無記無記名
15/11/16 08:58:12.01 syTUfDZL.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
874:無記無記名
15/11/16 09:19:05.03 oXuYcF2R.net
脂肪付いたまま筋トレやるとどうなるかわかる、良い見本だな
凄く気持ち悪い体型になってるじゃないか
875:無記無記名
15/11/16 10:19:11.75 G2Uvd9N6.net
乳首無いな
876:無記無記名
15/11/16 13:45:49.75 L8N9+uyZ.net
>>874
いやそうじやないだろ
脂肪は筋肉の外につくんだぞ
引っ込めたときバキバキに割れてるじゃないか
877:無記無記名
15/11/16 14:10:41.24 aKAgxOyC.net
>>871
たぶん酔いが足りない
878:無記無記名
15/11/16 14:12:56.66 5zuC4qAg.net
>>853
同じ。
879:無記無記名
15/11/16 14:49:19.29 1sIxLtfr.net
>>876
つまりどういうこと？
880:無記無記名
15/11/16 14:50:32.17 6ngxIgRT.net
腹筋を鍛えれば妊娠だってできる
881:無記無記名
15/11/16 16:52:49.19 /QZwfMp5.net
オレは出産したよ
882:無記無記名
15/11/16 18:27:55.73 KOr9xjhx.net
>>873
ナニコレ腹筋ショボｗ
883:無記無記名
15/11/16 19:30:26.54 eeNCiGyt.net
>>879
つまりバキバキに割れてるから皮下脂肪は少ない
何らかの影響で内蔵が肥大してるか、内臓脂肪がたっぷりついてるか、腹直筋が凄くやわらかくてかつふくらます練習を積んだか
俺の想像ではステによる内蔵肥大だな
884:無記無記名
15/11/16 20:35:59.12 6ngxIgRT.net
ライフセーバーの飯沼もジャンクスポーツでやってたじゃん
ステとかじゃないと思うけど
885:無記無記名
15/11/16 21:15:54.04 EuLq4uw0.net
>>882
はよお前の腹筋うpしてはよ
886:無記無記名
15/11/16 21:27:32.29 KOr9xjhx.net
>>885
今はバルクアップ中で脂肪乗ってるけど普通にこれよりあるわ舐めんな
887:無記無記名
15/11/16 21:50:53.15 k5I9lVsD.net
早よ見せてみい
888:無記無記名
15/11/16 21:55:44.55 W3XPxMD6.net
これが今のウ板
このスレ自体浮いた存在ではあるが
889:無記無記名
15/11/16 22:15:35.38 syTUfDZL.net
>>886
脂肪乗っててもいいからうpしてよ
890:無記無記名
15/11/16 22:41:27.27 KOr9xjhx.net
>>889
なんでうｐしなくちゃいけないの？別にお前らに見てもらいたいなんてこれっぽっちも思わないんだけど
お前がうｐすれば？
891:無記無記名
15/11/16 22:46:38.05 d/bcCo9I.net
偉そうな口叩くのやめるか
自慢の腹筋見せるか選べよカス
892:無記無記名
15/11/16 22:56:59.53 LM/91F3R.net
>>884
根拠のない想像なんで許してちょ
893:無記無記名
15/11/16 23:00:15.22 syTUfDZL.net
>>890
顔真っ赤でﾜﾛﾀ
894:無記無記名
15/11/16 23:06:23.55 Kv14P7cP.net
>>890
ひょろガリが一丁前な口をw
895:無記無記名
15/11/16 23:32:43.20 oBYT/ej5.net
>>891
お前が俺を見上げてるだけだろ
>>893
で、お前がうｐしろよ
>>894
自己紹介乙
896:無記無記名
15/11/16 23:41:08.89 syTUfDZL.net
>>895
しょぼくてすまんな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
897:無記無記名
15/11/16 23:50:14.49 Z1bQ+iJM.net
upしたら勝ちみたいな風潮は正直どうかと思う
898:無記無記名
15/11/16 23:58:55.04 syTUfDZL.net
>>897
勝ったなんて思ってねーわ
899:無記無記名
15/11/17 00:12:06.55 MBU3uAlQ.net
>>897
バカだろお前
900:無記無記名
15/11/17 00:13:07.53 HoOfzd5e.net
確かにショボい
901:無記無記名
15/11/17 00:16:32.24 fCT3jiz4.net
>>900
すまんな
902:無記無記名
15/11/17 00:17:26.39 HoOfzd5e.net
謝るこたない
仕方ないんだから
903:無記無記名
15/11/17 00:19:05.60 HoOfzd5e.net
謝らんでいいけど、でも
Ｘ これよりある
Ｘ 大口叩く
これはダメだよな
904:無記無記名
15/11/17 00:20:43.19 fCT3jiz4.net
>>903
俺は大口叩いてないぞ
905:無記無記名
15/11/17 00:28:24.69 WJgpgYVe.net
自分も自重トレしかしてないときはこんな感じだったよ
906:無記無記名
15/11/17 00:29:09.04 HoOfzd5e.net
そうか、途中で誰が誰だかわからんようになったわ
すまんな
907:無記無記名
15/11/17 00:29:27.89 fCT3jiz4.net
>>905
俺も自重のみで一年だわ
年齢は38
908:無記無記名
15/11/17 00:32:28.15 /Pgihk/6.net
>>896
腹筋ローラーはどんぐらい出来んの？
909:無記無記名
15/11/17 00:36:36.90 MBU3uAlQ.net
>>903
うわぁ…
バカなんだねぇ…
910:無記無記名
15/11/17 00:55:57.70 fCT3jiz4.net
>>908
ローラーは膝コロ15回三セット
加重クランチの後に追い込む感じ
911:無記無記名
15/11/17 00:58:41.72 WyOleeDi.net
とにかく効率主義だわ。
アームカールは絶対にアームブラスターを使うしね。腹筋は腹筋ローラーが一番効率的との判断。
912:無記無記名
15/11/17 01:44:25.22 /Pgihk/6.net
>>910
膝コロでこんな感じか。。自分も膝コロだが。
立ちコロに移行すればもちょっとバキッと割れるのかも？
参考になったよありがとう！
913:無記無記名
15/11/17 02:50:11.31 HSxH2wNW.net
筋肉どうこうより脂肪つけてるかんじだよね
しぼればバキッとなると思うが
914:無記無記名
15/11/17 07:22:53.29 iBjIMI7M.net
立ちコロなんて一生できる気がしないです
やり続ければなんとかなるんかな
915:無記無記名
15/11/17 08:52:29.53 HoOfzd5e.net
別にできなくていいよ君は
916:無記無記名
15/11/17 10:47:32.54 rXa+XAIW.net
浅い立ちコロを10回出来るようになったけど
膝コロ5回よりも寧ろ楽な気がするよ
やるのがやんなるくらいきついって感じしないもの
あ、でもまっすぐ体伸ばしてないから当然かw
917:無記無記名
15/11/17 19:46:43.26 qBmVo/Wg.net
膝コロ5回って何の負荷も感じないだろ
というかきつい感じしないのに何故浅い立ちコロで止めてるのかが理解できない
918:無記無記名
15/11/17 20:47:36.60 eX2GBESe.net
締めにストリクトに膝コロやってるけど五回くらいしか出来んよ
ハッキリ言ってフォーム次第
919:無記無記名
15/11/17 22:22:00.06 qBmVo/Wg.net
浅い立ちコロとの比較なのにその意見はズレてる
920:無記無記名
15/11/17 22:30:02.43 rXa+XAIW.net
>>917
膝コロの回数は多くこなせても、立ちコロは殆ど
出来ないって言う人が多いので自分も浅い立ちコロから始める事にしたんだ
立ちコロ10回もけっして楽じゃないし
完全に体伸ばす膝コロも自分には相当きついです
921:無記無記名
15/11/17 22:33:14.13 mWkO800m.net
立ちコロしなくても、腹筋鍛えられるからな。
腰への負担考えるなら、膝コロ一択。
922:無記無記名
15/11/17 22:34:25.58 tt1WDngH.net
>>920
それならきつい膝コロやるべきじゃない？
楽なやり方で回数こなしても無意味だよ
923:無記無記名
15/11/17 22:40:51.39 NG0HwvGN.net
それならお前も十分おかしいけどな
924:無記無記名
15/11/17 22:44:26.71 tt1WDngH.net
>>923
俺？
925:無記無記名
15/11/17 22:44:31.84 68/laSmO.net
立ちコロも膝コロもオケツを下げてしている？
オケツが頂点の三角状態姿勢だったら効き目半分だよ？
926:852
15/11/17 22:48:26.88 yDSqLh0b.net
>>863 >>866
手首にゃんこスタイルでやってみたけど、
回数重ねるとやっぱり三頭筋が痛くなってしまうなぁ・・・
今一度助言通り、回数よりも腹筋意識して1回に時間掛けてやってみます。
あと、三頭筋も筋トレしてみます。
アドバイスどうもありがとうございました。
927:無記無記名
15/11/17 23:14:18.08 qiESCNh9.net
>>925
日本語で頼む。
928:無記無記名
15/11/17 23:17:53.82 4DqRsiLG.net
おケツ下げたら腰傷めないか？
929:無記無記名
15/11/18 00:45:00.74 3GwCOD4E.net
俺も種付けフォームでやってるよ。
930:無記無記名
15/11/18 00:50:39.90 X1nj3eJt.net
>>922
立ちコロ10回も楽じゃないけと言ってるのに…
膝コロは一旦忘れて
立ちコロの回数と深さを少しずつ、きつくしていくつもりですよ
931:無記無記名
15/11/18 05:11:19.85 GXCBfn48.net
>>930
普通の立ちコロができないから浅い立ちコロやってて、深い膝コロもきついからやってない
なので今やってる浅い立ちコロはきつくないっていうふうに勘違いした
すまんね
932:無記無記名
15/11/18 05:27:13.84 xM+1Vx5t.net
たまにコロなしでやると結構キク
933:無記無記名
15/11/18 06:28:54.58 Nxtq3lkG.net
>>928
痛める
934:無記無記名
15/11/18 07:43:20.99 GT8C3McU.net
腹筋強くなると腰下げれるようになるよ
935:無記無記名
15/11/18 08:00:36.35 Hz/nM04N.net
>>932
棒だけw
効きそう
936:無記無記名
15/11/18 09:50:37.07 bBmKsgMo.net
立ちコロ5回より
膝コロ30回の方が腰にくる
937:無記無記名
15/11/18 10:38:54.23 c28zC1yn.net
腹筋の下部ってコロコロで鍛えられますか？
938:無記無記名
15/11/18 11:28:10.70 QF+Pv9GD.net
膝コロでチンポつくくらいまでやると腰が痛くなる。元々腰痛持ちなんだけどやべーかな？それとも腹筋が足りないだけか？
939:無記無記名
15/11/18 12:07:00.88 bX98PM8/.net
>>934
でも止めておいた方が無難だよ？
940:無記無記名
15/11/18 12:10:12.71 lE73rU5c.net
今では猫のおもちゃになってる
941:無記無記名
15/11/18 13:04:06.33 hrtgZ8Fc.net
コロコロが直径10センチぐらいので立ちコロができん…
でかいのはできるようになったんだが…
942:無記無記名
15/11/18 15:17:22.50 g3ogP8qy.net
>>938
ちんぽが短いだけ
943:無記無記名
15/11/18 15:20:07.18 15+FPtK4.net
>>942
パンツはけよ。。
944:無記無記名
15/11/18 20:04:13.08 3FKnitUD.net
壁コロの距離少し伸ばす→壁にドンと強めに止まる
三回位同じ距離やってると→ドンがトンになるのがうれしい。
945:無記無記名
15/11/18 21:25:21.97 dWv2AwRZ.net
>>943
安心してください
946:無記無記名
15/11/19 06:03:46.11 g5UZuB5y.net
腰というか、みぞおちの裏側に位置する背中の部分が痛い
肩の痛みは続けているうちに消えたけど、背中の痛みは消えない
947:無記無記名
15/11/19 06:11:12.82 y9Bc0L/S.net
始める前にストレッチしてみたら
948:無記無記名
15/11/19 06:29:49.58 x6KCNX9l.net
>>946
背中側、腰骨の上、外側の方を揉んで痛気持ち良くない？
949:無記無記名
15/11/19 09:31:13.02 IIpuOHWP.net
人によって負担が掛かってる所がだいぶ違うみたいだな
自分は立ちコロやって戻す時に足の指にかなり
力が入ってるのがわかった
950:無記無記名
15/11/19 15:05:13.01 fgl9rvYm.net
俺は体幹への負荷と頭の血管がぶち切れそうになる
ぶち切れないけど
951:無記無記名
15/11/19 17:03:38.38 aFcOcd+X.net
立ちコロ出来るようになったわいいが、
完全に全身を伸ばすまでが行けない
手前が限界
この境界線を超えるには相当な腹筋が要るのだろうか
あとまっすぐ進んでるつもりでもズレるね
膝コロとは次元が違った
952:無記無記名
15/11/19 17:05:19.69 aFcOcd+X.net
しっかしコロってよく知られてる腹筋やクランチするよりも簡単に腹筋出来上がるな
特に鳩尾のとこがすごいわ
シックスパック余裕だろこれ
953:無記無記名
15/11/19 17:19:44.22 sM9znDWS.net
初めて浅い立ちコロした時顔真っ赤顔になってたの思い出した
954:無記無記名
15/11/19 17:33:35.30 8gQ/oCzw.net
>>953
次の日に笑いを堪えるのも
955:無記無記名
15/11/19 18:36:14.68 Jb8O1kY1.net
>>951
腹筋の力もだけど腹圧のかけ方を意識してみてほしい
腹圧が弱いならスクワットで鍛えるべし
956:無記無記名
15/11/19 19:55:49.29 aFcOcd+X.net
>>955
調べたけど意味がわからん
957:無記無記名
15/11/19 20:39:34.03 Jb8O1kY1.net
>>956
膝コロもだけど腹圧をかけてきちんと身体を支えてないとズレずに真っ直ぐすすめない
身体を伸ばす時も腹圧をかけておかないと伸ばせない
戻る時は腹圧をかけたまま腹筋を収縮させて戻る
なので意識して腹圧をかけられないとか腹圧が弱いとかなら、スクワットは腹圧をかける感覚や筋肉を鍛えられるからまずはそっちを鍛える
958:無記無記名
15/11/19 21:49:31.15 aFcOcd+X.net
>>957
とりあえずスクワットすればいいみたいだからやりまくるわ
959:無記無記名
15/11/19 22:55:31.15 UcwJYeJn.net
コロやると肋骨や脇腹が痛くなる
筋肉痛みたいな感じが長いと数週間
フォームがおかしいのかな
960:無記無記名
15/11/20 04:17:08.00 E82oO9Qt.net
他人に効くかはわからんが椅子に座って
片足を前に出してもう片方の足に重心掛けて
立ち上がる運動やると腹筋使わないと立てないから
腹圧鍛えるには良い運動になるかもしれない
961:無記無記名
15/11/20 07:07:47.14 8muGaqz4.net
V字腹筋も併用してる。
こっちは下腹用。
962:無記無記名
15/11/21 11:15:05.84 VShaudYcZ
ふくあつなんて最初から難しく考えたらだめ
筋肉でお腹と背中をくっつけるイメージと
腹式呼吸を同時にやるだけだ
うまくいけばベルトで圧迫されたような感じになる
963:無記無記名
15/11/21 11:17:09.76 VShaudYcZ
それかベルトを巻いて立ころをやるというてもある
バリエーションのひとつとしてもよいし
メインにしてもいい
964:無記無記名
15/11/22 06:52:35.36 VTgqCVkS.net
壁コロ効くぜ
965:無記無記名
15/11/22 07:48:00.99 dszgYYUK.net
>>959
数週間ってそれ筋肉痛じゃなくね…
966:無記無記名
15/11/22 08:21:02.53 IzEHvNRx.net
おはようございます
今日も元気に膝コロ
967:無記無記名
15/11/22 10:25:09.96 Eqqul3RL.net
やるほどに次にやる回数と深さが伸びてってるから
きついけど楽しいと思う。でも一回くらいは
立ちコロで完全に体を水平にしてみたいもんだ
968:無記無記名
15/11/22 11:20:34.51 lohKLAOA.net
完全にってどのレベルまで？
969:無記無記名
15/11/22 11:53:36.14 lefDQTNc.net
完全っつったら、やっぱ顎とポコピンが地面に突くくらいじゃね
970:無記無記名
15/11/22 13:24:52.85 lIW6UT3s.net
顎とかどんだけ長えんだよ
奇形か？
971:無記無記名
15/11/22 13:37:22.49 1bXoLfMM.net
70のじいさんが立ちコロ何回もしてるのが気になる
972:無記無記名
15/11/22 13:41:35.45 lohKLAOA.net
下向いて猫背だからいつもデコが先に付いてしまうなあ
うつ伏せから始めるとかやってみたいが
973:無記無記名
15/11/22 13:58:44.00 EJKDl+b+.net
膝コロ200回やっても筋肉痛にならなかったけど、立ちコロ50回やっただけで1週間筋肉痛治らないほど効いたわ
やっぱ立ちコロ最強
974:無記無記名
15/11/22 14:20:04.73 UbEdtnOO.net
なんか色々やばいな
975:無記無記名
15/11/22 18:32:24.91 hX6ePh4P.net
膝コロ200はできるけど立ちコロ50はすごいな
976:無記無記名
15/11/22 18:51:32.09 kTowVyhg.net
200回って連続ですか？
977:無記無記名
15/11/22 19:22:54.60 EJKDl+b+.net
すまん、200回も50回も3セットの合計です
978:無記無記名
15/11/22 21:25:11.60 Eqqul3RL.net
>>971
年を取っても筋力が衰えない部分が有るらしいね
979:無記無記名
15/11/22 22:55:14.26 oR+XsJT7.net
>>974
何が？お前の生え際？
980:無記無記名
15/11/22 23:58:25.66 JLxsd7aZ.net
どうしても立ちコロで全身伸ばしたとこまでいけない
981:無記無記名
15/11/23 00:25:02.73 5iMxp4s1.net
伸ばして戻すのは無理だとしても、せめて一回くらいは
立ちコロで全身を伸ばしてみたいんだけどね…
筋力の限界を知るよ
982:無記無記名
15/11/23 00:52:18.83 8eaX3HsY.net
沈みきって息止めてるとき
頭に血上んない？
983:無記無記名
15/11/23 01:26:04.14 34kmL17a.net
>>982
コロに限らず
トレ全般で息止めてするのは血圧上がって危険
細～くでも息はしといたほうがいい
984:無記無記名
15/11/23 01:29:35.69 2e2vpuiB.net
息止めて力入れて頭に血が登らないやつってたぶん人間ではないよな
985:無記無記名
15/11/23 02:06:40.67 1cegQSF5.net
鼻の血管が弱いから戻る時に力むとたまに鼻血が・・・
カーペットの上でやってたら戻る時と同じ一直線で血が垂れちゃってスプラッタな感じになってしまった
986:無記無記名
15/11/23 04:20:15.17 WSBqfvAZ.net
重複スレ消費のため次スレはこちらで
腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
987:無記無記名
15/11/23 05:39:44.20 QESKv/ww.net
腹筋ローラーしかやってないけど、ステ使うのはダメかな？
ちょっとだけ
988:無記無記名
15/11/23 06:18:26.98 gGeOYWoE.net
せっかくテンプレ一新したのに次スレは前のが貼られてるのか
989:無記無記名
15/11/23 06:23:19.79 w0S/9Z83.net
>>986
重複スレがシカトされる事なんてザラだから関係ない。
何方か新スレお願いします。
990:無記無記名
15/11/23 06:32:08.75 drXokH9o.net
>>987
ファーミアマッスルってのを使ってみてわ
991:無記無記名
15/11/23 09:28:01.51 OjolcKt7.net
コロより効果的なのないのかな
あとみんな背筋はどうやって鍛えてるのか知りたい
背筋にコロみたいな手軽で効果的なのあればいいのに
992:無記無記名
15/11/23 09:53:41.93 e9ZtRMU+.net
背筋ローラーやれば良いじゃん
993:無記無記名
15/11/23 10:04:42.24 t5P2qHo+.net
ブルースリーみたいな背筋つけたいね
セット数増やしたら腰痛気味になってきた
サロンパス貼って様子見
調子にのってやりすぎるとやばいね
でも少なめだと効いてないような感じがするし
994:無記無記名
15/11/23 10:56:06.39 OeYzBdD2.net
手軽な効果的な背筋トレは懸垂が一番
995:無記無記名
15/11/23 11:22:23.01 guxeAx2L.net
懸垂しかないか
あのデカい器具を置くのが嫌なんだよなー
996:無記無記名
15/11/23 17:59:47.80 9QTHsz05.net
じゃ、や・め・ろ・や
997:無記無記名
15/11/23 18:07:09.26 YmkMxJbl.net
ああ言えばこう言う録
998:無記無記名
15/11/23 18:21:35.73 wioRAEYf.net
懸垂の器具はつかわなくなったらハンガーかけるのに便利だよ。
長いコートとかでもぜんぜん問題ないw
999:無記無記名
15/11/23 18:33:57.07 PicoJvoC.net
公園のうんていとか鉄棒でやれば
1000:無記無記名
15/11/23 18:37:15.67 YmkMxJbl.net
公園寒いんだよなーw
1001:無記無記名
15/11/23 18:48:13.22 9QTHsz05.net
>>1000
そうなんだよなぁ、これからきついよね。
なんて言うと思うのか？師ね
1002:無記無記名
15/11/23 19:01:27.81 UWru71Lk.net
懸垂も大事だけど広背筋が主になるんで
僧坊筋のトレも入れた方がいいよ
1003:無記無記名
15/11/23 23:54:41.27 w0S/9Z83.net
寒いだけじゃなくて鉄棒がメチャクチャ冷たいんだよなあ。
1004:無記無記名
15/11/24 00:00:32.98 xKmrgOHw.net
>>1003
ドア枠に自作の棒つけてないやってる奴も多い
そういう商品もあるし
詳しくは懸垂スレで聞いたほうがいいけど
1005:無記無記名
15/11/24 00:12:11.31 LoX+Jzbf.net
懸垂スレで押し入れの中段の底板にぶら下がって
あぐらかいて懸垂してる奴もいたが
一般には鉄棒かチンスタを勧められると思う
ドア枠利用や鴨居は傷める恐れがあるし
チンスタはディップスなど他にも利用可能なんで
1006:無記無記名
15/11/24 01:21:33.90 AKsEJ26+.net
ヘソより下の横腹の贅肉がなかなか落ちないorz
1007:無記無記名
15/11/24 06:00:35.32 GxZw8E9Q.net
ハサミで切っちゃえよ
1008:無記無記名
15/11/24 07:10:39.23 xcTiRsz3.net
You切っちゃいなヨ
1009:無記無記名
15/11/24 07:30:03.78 rS7Ygrt/.net
やりたいのに訳が有ってやれないって言ってる時点で
逃げてるんじゃないのか？本当に背筋力付けたいなら
懸垂だけが必須でも無かろうに
1010:無記無記名
15/11/24 08:29:23.95 QJrNUqQO.net
>>1006
肉だと思ってたのが君の股間と同じように伸びた皮でしたってことはないか？笑
1011:無記無記名
15/11/24 08:38:12.51 uaEEQQ31.net
コロコロ最強
1012:無記無記名
15/11/24 08:50:29.90 rS7Ygrt/.net
どうだ！すげぇ腹筋だろ？
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
1013:１００１
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。