15/10/01 19:24:09.59 s18Y/3Zw6
>>246
前者が無難
後者は技術的なものを身体に叩き込んだりする必要がある競技者とかには必要な時もあるがアブローラーの大会なんてないし
極めたいとかじゃない限りやらないでいいと思う
251:無記無記名
15/10/01 22:19:16.66 3kx/0bHQ.net
てか自宅トレの腹筋コロコロくらいなら毎日するくらいでいいよ
なかなか追い込めないしね
252:無記無記名
15/10/01 22:27:44.58 /6GLT+ar.net
追い込んだつもりだけどどこかで情けが入ってるオレ
253:無記無記名
15/10/01 23:01:23.53 Az7xa2ZU.net
今週始めて、やってる最中はお腹痛いけど筋肉痛にはならない…姿勢がおかしいのかな
あとは掌と指の方が痛い…
254:無記無記名
15/10/02 02:05:31.71 oi3hNDNd.net
最初はそんなもん
255:無記無記名
15/10/02 03:31:40.54 onBgKlW5.net
筋トレは数年続けるつもりで気長にやるのが吉
256:無記無記名
15/10/02 08:35:34.64 JYppLxN7.net
立ちコロも慣れてきたわ。
スレスレまでいくのは怖いからやらないけど
257:無記無記名
15/10/02 09:51:04.94 lx+aKDgf.net
チビを唯一羨ましく思う瞬間
258:無記無記名
15/10/02 10:13:54.91 eqz+wLxV.net
立ちコロなんかやらなくていいんじゃね
膝コロを回数やった方が絶対に効く
259:無記無記名
15/10/02 10:18:45.96 oi3hNDNd.net
まぁ出来る人はそれがやれるんだからそれで良いと思う
同じ様に出来れば立ちコロの方が負荷は高いんだから
浅めな感じなら膝コロと併用すれば良いかもね
260:無記無記名
15/10/02 12:10:13.47 jgOjfmmc.net
立ちコロでアゴくらいまでの途中くらいまでやる方が腹に効いてる気がするんだけど
膝つけるのはマットしいてても膝痛くなるし腹じゃなく腕ばっか鍛えられる気が
261:無記無記名
15/10/02 12:24:55.93 FJqY1O3t.net
慣れてきたら回数増やすのもいいが速度を落とす
262:無記無記名
15/10/02 20:05:47.87 UmScI4iZ.net
大人になると腹筋ってなかなか筋肉痛までにならないよねー
子供の頃は笑うと痛くて悶絶するくらい簡単に筋肉痛になったのに。
でもクランチで両側盛り上がってきてみぞおちからヘソまで一ヶ月くらいで縦割れ見えてきた。
横も一段くらいならうっすらと見えてきた。
膝つきでコロコロ試したけどまだ早いかなって感じ。肩のあたりで支えきれないようで不安。
263:無記無記名
15/10/03 00:41:49.81 Aw7HA6BY.net
膝殺してみんな筋肉痛に簡単になってるよ
264:無記無記名
15/10/03 01:11:17.04 vctWnUXZ.net
そういえば確かに子供の頃の筋肉痛と違って笑えない様な筋肉痛とは違ったな
初めて腹筋ローラーやった時は強烈な筋肉痛だったのに日常生活に支障はなかった
265:無記無記名
15/10/03 01:16:16.16 rd+MetEq.net
初めて膝コロしたときは3日間は筋肉痛で起きあがるのもきつかった
266:無記無記名
15/10/03 01:16:43.77 iFxLbTAI.net
膝ころでも腹裂けそうになる。怪我しないか心配。
267:無記無記名
15/10/03 01:24:07.31 FYnn8XEX.net
>>266
気をつけろ、知り合いで腹裂けて死んだ奴おるから
268:無記無記名
15/10/03 03:12:21.74 GSkLNOOo.net
コロコロはダイエット器具で女も利用者が多いからなぁ
多少は変なフォームでも腹に効くみたいだし
女はそれで筋肉痛なりましたとかある
普通のジムなりスポーツやってた男は多少なり腹筋にマッスルメモリー残ってるから
きちんとしたフォームじゃないと三頭筋とか肩ばかりに効いて、腹に効かないと思う
269:無記無記名
15/10/03 08:04:49.78 NG43fqec.net
膝コロやると少しばかりの筋肉痛になってたけど
サッカーのスローインでロングスローの練習したら咳するだけで悶絶する様な筋肉痛になった
270:無記無記名
15/10/03 09:45:46.89 MC2BL0oM.net
>>268
？
271:無記無記名
15/10/03 15:11:55.28 MkJ1h8X5.net
>>268
三頭筋と肩にはマッスルメモリーは残ってないのかｗ
272:無記無記名
15/10/03 16:49:50.91 0rIzovfL.net
脚を肩幅よりやや広く開いたら立ちコロ3回だけ出来たけど、腹圧がまだ弱くて支えきれん
もっとスクワット頑張ってみる
273:無記無記名
15/10/03 19:56:56.24 GmiDXmQs.net
始めて5日
まだひどい筋肉痛はこないな
やってる時は半端なく痛いし、背中もピキピキする
274:無記無記名
15/10/03 21:37:28.84 iFxLbTAI.net
やってる時は確かに痛いんだけど、次の日の朝には絶対筋肉痛が残ってないんだよなぁ。
275:無記無記名
15/10/03 23:23:01.42 kX/pbKo+.net
立ちコロ１回出来たﾊｧﾊｧ
276:無記無記名
15/10/04 04:10:56.33 KROcO9/W.net
身長167／体重80
腹が出ててるから嫁のこれ借りて
膝でコロコロやったら
二の腕痛すぎワロタンゴwwwwwwwwwwwww
まじ洒落にならねえw
277:無記無記名
15/10/04 04:11:37.67 KROcO9/W.net
あと起き上がる時に腹に激痛が走るw
洒落にならんw
278:無記無記名
15/10/04 05:06:39.68 I0Zaz9qX.net
>>276
168/83だけど最初は腹筋痛すぎてやばかった、手使わないと起き上がれないのw
膝コロで、1日10回くらいを1ヶ月やったら腹筋がうっすら見えて腹もだいぶすっきりしたよ
279:無記無記名
15/10/04 05:16:33.01 I0Zaz9qX.net
腹筋と言うか6パックを囲ってる枠みたいな奴だけど
280:無記無記名
15/10/04 08:28:28.07 I5/1n7QX.net
>>275
おぉ～裏山、おめ
膝コロだと何回くらい出来ますか？
あと立ちコロが出来るようになるために何をしましたか？やっぱ壁コロとか？
参考にしたいので教えて＞＜
281:無記無記名
15/10/04 08:51:23.42 oPfM5iIr.net
立ちコロ挑戦しようとしたら足元に届かなかったwww
身体柔らかくしないとダメだな
282:無記無記名
15/10/04 09:31:24.54 msjoMmki.net
>>280
ありがとう
膝コロは１５回くらい
>>73の伸ばすときに吸って～ってのをやったら出来た
壁コロもやってるけど、懸垂始めて肩が強くなったのが大きいかも
283:無記無記名
15/10/04 09:35:16.98 dhfAirJ2.net
>>281
和式便所スタイルから、でどう？
284:無記無記名
15/10/04 10:57:06.09 LqGFwATh.net
>>276
コロコロやっても腹は凹まないよ
むしろ肥大化すると思う
走ってコロコロしないと意味ない
285:無記無記名
15/10/04 11:20:37.76 4UR9NFee.net
ティーブレイクが終わったんで靴磨くわ
286:281
15/10/04 11:21:15.34 4UR9NFee.net
やべー、盛大に誤爆った
287:無記無記名
15/10/04 11:31:16.14 dhfAirJ2.net
コロコロやったら、マジで塊の筋肉がつくよね。ボコッて石みたいなのが。
288:無記無記名
15/10/04 12:33:07.09 6xyZtw42.net
>>282
膝コロの回数的にはそれくらいなんだな
おれも呼吸に気を付けてやってみるわ
サンクス ﾉｼ
289:無記無記名
15/10/04 12:51:36.81 XLN2i+RA.net
>>273
背中ピキピキって危なくないか？
290:無記無記名
15/10/04 13:12:26.23 Ejk38Mkq.net
まだ支えられる背中の筋肉ができてないからだな
反るのに注意してれば大丈夫
291:無記無記名
15/10/04 15:08:33.31 dTd3nfhf.net
デクラインプッシュアップみたいに足を椅子に乗せてやってみたら効いた
ミスったら顔から床に落ちるから危険だ
292:無記無記名
15/10/04 16:16:48.27 H+q2mifh.net
こんな感じで毎日カイーワしてたのにドヤ顔でレスしてくるウンコカイーワ
924 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:55:17.76 ID:2mVdyv6Q Be:
死ねよ糞底辺くん
お前どうせ無職でしょ？年収いくら？
925 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:56:28.91 ID:x52zgfbj Be:
>>924
自分に言ってるの？それ
293:無記無記名
15/10/04 19:34:31.97 Q4Ob5WtK.net
サイヤマンが滑り台使ってたけど上からでも下からでも効きそうだよな
294:無記無記名
15/10/04 20:00:26.70 QvCvXJ5F.net
ダンベル(5kプレート）でコロコロしちゃだめ？
製品買うべき？
295:無記無記名
15/10/04 20:17:33.66 dhfAirJ2.net
ローラで鍛えていたら
プッシュアップバーで、
長座体前屈の状態から逆立ちまでいけるよーになった
普通に自慢したい
296:無記無記名
15/10/04 20:17:35.21 II/FSja6.net
俺はコロコロ買ったけど、膝コロもまともにできないから
コロコロをいったん止めて、
ダンベルでデッドリフトをしばらく行って背筋鍛えてから
コロコロ再開するわ
297:無記無記名
15/10/04 21:02:08.42 okPMYT1A.net
>>294
もともとバーベルやダンベルでやってたのが始まりだから
構わないと思うけど
床痛めそうだし、1000円位のもんだから買ったほうがいい
298:無記無記名
15/10/04 21:09:20.81 vAXABBll.net
膝コロもまともに出来ない人は ベットの上コロおすすめ
ベットの上に膝付いてローラーは床で転がす
これ凄い腹筋に直に効く
腰とかも痛めないと思う
299:無記無記名
15/10/04 22:07:07.03 ypMi9OYV.net
膝コロ出来ないってのなら、出来る範囲まで身体伸ばして戻るを続けてたらその内身体伸ばせる所まで出来るようになる
最初に変則のやり方をするよりは、短い距離で腹筋を使う感覚を掴む方が良い
300:無記無記名
15/10/04 23:19:51.00 Tifucmjn.net
俺はボンボン買ったわ
301:無記無記名
15/10/05 00:05:53.54 XpLoAbYZ.net
膝コロで腰が引けて深く出来ないんですが、どうすれば深く出来ますか？
302:無記無記名
15/10/05 01:06:54.21 bRyS/dl1.net
膝コロかつ壁コロで徐々に伸ばしていくのがいいのでは
303:無記無記名
15/10/05 01:25:24.11 E9o1MuSt.net
>>289
フォームがおかしいのかな？
伸ばしきってから戻るまでが痛いんだよね
304:無記無記名
15/10/05 01:47:21.68 3gr3xqab.net
>>301
潰れた状態から戻すのやったら？
305:無記無記名
15/10/05 14:49:34.82 Igl40Tvw.net
壁コロいいな。
306:無記無記名
15/10/05 20:01:16.72 mrZksH4O.net
ようやく立ちコロを連続で20回出来るようになったけど、やっぱり腹斜筋や背筋にはあんまり効かないんですねー。腹割れてるけど脇腹背中周りのぽちゃが全く引き締まらない奇形ですわ
307:無記無記名
15/10/05 22:16:25.91 O6tYW1fk.net
少し考えれば効くように出来るだろアホか
308:無記無記名
15/10/05 22:17:42.62 g7NScjFS.net
>>306
そこ無くすには一度体脂肪を12%以下とかにしないと取れないと思う
309:無記無記名
15/10/06 00:24:55.04 0y00YjQG.net
わき腹下周りの贅肉て落ちにくいよね
310:無記無記名
15/10/06 06:52:50.61 nyso5yzQ.net
俺もわき腹と下腹の肉だけ取れん
311:無記無記名
15/10/06 08:13:05.42 s6OAuPdY.net
俺は胸が…
胸マジでどう落とすの
312:無記無記名
15/10/06 09:07:22.81 NgliWcqP.net
部分痩せは無理。全体的に落とすしかないと思う。
313:無記無記名
15/10/06 12:28:27.72 DkoAGnSF.net
ヘソまわりと脇腹の贅肉は落ちにくいというか、いかにも邪魔者って感じで目立つw
胸の贅肉はあったとしても大胸筋鍛えればとりあえず見栄えは悪くないんじゃないかなぁ。
乳首の下あたりが垂れてると最悪だけどねw
314:無記無記名
15/10/06 12:32:31.63 DkoAGnSF.net
で、昨日ちょっとこわいけどコロコロ普段より思い切ってエイッとがんばったら
上腕三頭筋の長頭も筋肉痛が出たw
ここはほとんど鍛えてなかったからな。
315:無記無記名
15/10/06 23:01:45.83 0y00YjQG.net
2日前やっと立ちコロ1回成功したけど、今日やったら3回できた
コツ的な要素も大きいんだろうか
316:無記無記名
15/10/07 00:37:39.72 MtNteEyw.net
立ちコロやった後にプランクをやるとアホみたいにキツイ
317:無記無記名
15/10/07 02:42:42.16 RvmvoGt/.net
膝コロをやると腹より腕が疲れるんですが、腹に効かせるにはどうすればいいですか？
318:無記無記名
15/10/07 05:44:22.81 uVfQHM2B.net
腕を棒のようにしない
319:無記無記名
15/10/07 10:02:10.57 s5O5rITi.net
>>317
腕の筋力が弱いんだろ
320:無記無記名
15/10/07 10:54:31.60 DdvEVFLh.net
寧ろ腕を棒のようにする
321:無記無記名
15/10/07 11:05:20.78 sQoF0X1R.net
手はそえるだけだぞ！
322:無記無記名
15/10/07 21:10:19.81 MHAUSh04.net
バスケか
323:無記無記名
15/10/07 23:17:41.77 wJHZxLIG.net
バッティングか
324:無記無記名
15/10/07 23:31:41.61 HzuS1NXO.net
欧米か
325:無記無記名
15/10/07 23:36:58.85 MwTJ9liY.net
体重増やしたら立ちコロで肘が悲鳴を上げはじめた
326:無記無記名
15/10/08 04:35:49.73 tZ3WuJ5A.net
ZIPのラグビー選手が体幹鍛えるシーンにUFOみたいなコロコロが出てきた
327:無記無記名
15/10/08 06:26:09.52 SOiSrqk5.net
ラグビーが注目されてゴリマッチョモテモテになる～！？
328:無記無記名
15/10/08 06:39:21.72 GkCOo4CA.net
なるなる
329:無記無記名
15/10/08 23:41:52.72 WcTIN8gS.net
膝コロなら楽に出来るが
立ちコロはハムストリングスが固くて屈伸がきつい
330:無記無記名
15/10/09 07:41:11.66 31+BT8Bp.net
ハムストリングスって言葉使いたいだけだろ
331:無記無記名
15/10/09 08:21:55.97 njsZjb94.net
ハムストリングスにツッコミ入れたいだけだろ
332:無記無記名
15/10/09 10:31:11.25 OOD3YQwm.net
たけしの番組でやってたけど椅子に座って足首掴んでそのまま尻浮かせて立ち上がるとハムが柔らかくなるらしい
腰痛にも良いって
333:無記無記名
15/10/09 11:14:41.04 Hxd5zMPD.net
最近のローラーて横向きに溝入ってたりローラー2枚ついてたりするのが主流なんだな
ローラー2枚は安定のためなんだろうけどあの横向きの溝は何か意味あるのか？
こういうシンプルなのもう手に入らない？
URLﾘﾝｸ(i0.wp.com)
334:無記無記名
15/10/09 13:23:04.12 U8OoInN0.net
コロコロ買ってみたけど無理だった
335:無記無記名
15/10/09 16:00:07.45 LirQe4Z1.net
>>333
グリップ棒の幅が広い物が欲しいわ。
これ自作って出来るかね？
336:無記無記名
15/10/09 16:03:44.83 njsZjb94.net
何かの板丸く切って軸入れるだけじゃん
グリップだけパイプ切って変えてもいいだろうし
337:無記無記名
15/10/09 16:27:55.37 DiNJ4rIo.net
棒抜いて麺棒でも挿せよ
338:無記無記名
15/10/09 16:50:26.13 KM16UA62.net
>>333
別に横溝が主流ではないと思う
普通に縦溝も売ってるし
縦溝買ってローラー一枚外したらいいだけだよ
ローラーに合わせて
ホムセンでちくわスポンジつけてもいいし
339:無記無記名
15/10/09 20:00:14.87 Hxd5zMPD.net
あの2枚のローラーのうち1枚外したりできるんかなるほど
340:無記無記名
15/10/09 20:14:47.55 KM16UA62.net
>>339
外せるよ
俺は逆にローラーの間にパイプかまして
幅広にして安定感出るようにしてる
341:無記無記名
15/10/10 05:28:44.29 3pYoumBJ.net
>>335
ダンベル使うと良い感じかも
342:無記無記名
15/10/10 06:09:31.84 X7fpH1s8.net
お前天才だな
343:無記無記名
15/10/10 07:58:36.17 54C/leF+.net
初めて立ちでやったら腰にピリッと痛めた
すげー心配、何日ぐらいで回復するかな？
344:無記無記名
15/10/10 08:05:42.17 6WabChOE.net
3日は様子見したほうがいいんじゃない
345:無記無記名
15/10/10 10:47:32.42 54C/leF+.net
>>344
そうするわ
なんか休むと続ける自信無くすから嫌なんだよな
346:無記無記名
15/10/10 11:57:07.68 kyYpgYM3.net
341は日本語不自由か？
347:無記無記名
15/10/10 12:10:02.58 BzOpa+p8.net
言いたいことを汲み取るくらいの努力はしましょう
348:無記無記名
15/10/10 12:19:48.05 DazZUVT4.net
>>333
完成品じゃない自分で組み立てるやつを買えばいい
昔最初に買った1000円ぐらいのやつは鉄棒、スポンジグリップ、ローラーと全部バラで入ってた
ちくわスポンジはホムセン行けば安価で腐るほどあるしローラー1つ減らしても隙間埋められる
完成品はグリップがカチカチに固定してあって分解しにくくなってるやつもあるんだよね
349:無記無記名
15/10/10 12:29:43.09 edk4EJvQ.net
サランラップの芯とガムテープが
350:無記無記名
15/10/10 14:53:40.08 996nRk7g.net
>>346
そんなに不自由か？
351:無記無記名
15/10/10 15:22:54.85 90gTFeI/.net
床と軍手でOK
352:無記無記名
15/10/10 15:26:42.67 7tUgzQj6.net
子どもの頃は、みんな手にローラースケートつけてコロコロしてたよね。
353:無記無記名
15/10/10 15:36:42.07 DazZUVT4.net
>>351
摩擦減らすためにシリコンスプレー掛けよう
354:無記無記名
15/10/10 20:55:37.71 BAC8G6Vr.net
立ちコロで伸ばした時じゃなくて引き過ぎて顔面強打しかけた‥。
355:無記無記名
15/10/10 21:01:56.54 7ICtOrlq.net
たちコロと膝コロどっちも腹筋に対する不可変わらないだろ。
立ちコロはどの動画見ても腕と肩と腰周りに負荷がかかっているようにしか見えない
腹筋に対する負荷は膝コロ深くの方があるんじゃないの？
356:無記無記名
15/10/10 21:04:43.50 GmEVbvTw.net
そうなのか？
自分の経験だと立ちコロのほうが圧倒的に負荷かかってると感じるわ
357:無記無記名
15/10/10 21:06:36.07 s54Xd9ny.net
たちコロは筋肉痛きやすいけど
膝ころはやりこんでもなかなか筋肉痛こないな
358:無記無記名
15/10/10 21:11:59.68 7tUgzQj6.net
立ちコロの方が負荷は大きいよ。でも、腹筋だけで体を支えるイメージでやらないと他の部位にきいちゃうからね。
無理に立ちコロしなくても、腹筋バキバキにできるから、立ちコロにこだわる必要ないよ！
359:無記無記名
15/10/10 21:18:05.12 90gTFeI/.net
>>355
動画みた感想？
自分でやってみろって
360:無記無記名
15/10/10 21:22:20.20 DazZUVT4.net
負荷が強すぎて無意識に全身でカバーし腹筋をまともに使えない、そもそも立ちコロに必要な腹筋が足りてない
それをあたかも自分はちゃんとしたフォームでやれてるかのごとく勘違いしちゃう
クソガリでチビでホビットでコロボックル
立ちコロを舐めてる人は大体これらが当てはまる
361:無記無記名
15/10/10 22:10:46.46 SVu5RwsG.net
>>360
黙れよ筋肉ブタ どうせ走ればヒザが痛くなって泣いちゃうタイプだろ
362:無記無記名
15/10/11 06:41:09.14 2heLYwzL.net
今日から壁コロやるわ
膝コロ何回やっても筋肉痛どころか腹筋の張りもなくなってきた
363:無記無記名
15/10/11 10:43:29.00 4xQ1w7b5.net
背中に5kgプレート置いて膝コロやったら結構効いて筋肉Ⅱきたわ。
364:無記無記名
15/10/11 13:46:12.28 IzyJLvdI.net
バージョンアップしてるだと・・！
365:無記無記名
15/10/11 17:05:49.86 9MlwqAXH.net
ﾜﾛﾀ
366:無記無記名
15/10/11 17:50:28.97 7ZVT0nOf.net
自分は腹じゃなくて、とにかく腕に一番負荷が来てるけどな
伸ばすよりも戻る時の苦痛が凄まじい
367:無記無記名
15/10/11 21:49:14.49 5GmcSSLp.net
膝コロに慣れたら立ち壁コロを短めの距離で始めた方が効くね。
368:無記無記名
15/10/11 22:52:24.61 5MmiEb78.net
膝コロのとき腕の付け根が痛くなるんだけど、どうすれば腕の付け根を傷めずに腹に効かせられるの？
369:無記無記名
15/10/11 22:57:07.02 g4hfb9O4.net
やるのやめろよお前には向いてないから
370:無記無記名
15/10/11 23:03:50.81 5MmiEb78.net
>>369
ガイジは黙ってろよ＾＾
371:無記無記名
15/10/11 23:15:59.95 F48Knqun.net
害児が害児とファビョるスレはここですかね？
372:無記無記名
15/10/12 00:00:18.14 YlgEPS6v.net
腹筋で押して腹筋で引く意識が大切
373:無記無記名
15/10/12 01:04:43.09 PIrPIR0x.net
>>368
肩の関節が外れそうになるならローラーをハの字にへし折るように
握りながらやるといい
俺はそれで痛めなくなった
374:無記無記名
15/10/12 02:59:08.23 UWzuDWBS.net
>>373
ありがとう。それでやってみる。
375:無記無記名
15/10/12 09:07:01.92 sJKUUoiR.net
やっぱり楽な筋トレなんか無いよな
上級者は上級者なりにキツい負荷掛けてる
376:無記無記名
15/10/12 09:40:42.61 A9cW7DvY.net
立ちころで腰やりそうになったので半年はやらないつもり、膝コロでしっかり効かすにはどの位必要？30回×3セットぐらいか？
みんなそのぐらいやってるの？
377:無記無記名
15/10/12 09:54:39.54 gF2XtYBh.net
好きなだけやればいいだろ
人によって違うんだから
バカなのかお前は
378:無記無記名
15/10/12 10:25:44.06 sJKUUoiR.net
>>377
人を叱る時に「お前はバカか？」って言う人って
本当は優しいんだよな、そいつがバカで有ることを否定したいが故の叱り方だもの
379:無記無記名
15/10/12 10:30:45.45 NoEO0g16.net
文学的表現にワロタ
380:無記無記名
15/10/12 12:15:35.52 yzi96biL.net
>>378のような男になりたい
381:無記無記名
15/10/12 12:19:10.88 GvnjFLub.net
>>380
お前はバカか
382:無記無記名
15/10/12 12:36:45.09 RZncoYps.net
>>373
それ良いね、体に対して肘が前に出て、腋も閉じて肩も上がらなくなる。
『八の字握り』覚えておく、有り難う。
383:無記無記名
15/10/12 14:25:58.90 QIE0fDAn.net
すでに構えた時から肩が痛い
384:無記無記名
15/10/12 14:42:35.77 iO6pv6Bf.net
調子のってシャドーボクシングみたいなことしてたから肩がいてぇ
385:無記無記名
15/10/12 16:20:02.68 gS22T02D.net
プランクも一緒にやるようにしたら腰が大丈夫になったよ
386:無記無記名
15/10/12 16:44:37.62 A9cW7DvY.net
腹筋マシーンと膝コロでシックスパック目指すぜ、みんな応援してくれ
387:無記無記名
15/10/12 16:51:50.82 h3lsPFV2.net
頑張れ腹筋マシーン！いつか壊れるその日まで
388:無記無記名
15/10/12 17:02:27.44 w16n1uwY.net
最初にわざとパワーリストでも付けて立ちコロやってると
外した時は膝コロなんで楽勝だったりして
389:無記無記名
15/10/12 17:08:07.90 HCxlaNf6.net
>>387
ところで腹筋マシーンとはいったい
390:無記無記名
15/10/12 17:45:13.61 sKM+7XMY.net
立ちコロ16回が限界
100回とか化け物
391:無記無記名
15/10/12 18:02:10.04 gCALUsWY.net
膝コロ余裕になってきて筋肉痛もないから立ちコロに挑戦したけど胸の前まで出ないwww
全然ダメだな
俺にはまだ早かったわ
392:無記無記名
15/10/12 18:12:02.35 QmSXeiVE.net
俺も胸から前に出すと戻るの困難になって死ぬ
393:無記無記名
15/10/12 18:15:13.49 5B7BHz/H.net
壁コロで今の限界より多少前目に設定して、保持する練習をしてはどうか
394:無記無記名
15/10/12 18:21:17.81 wRRQz8Uz.net
>>391
>>392
おれも同じ状況なんだけど、ここから立ちコロに行くにはやっぱり
・壁コロ
・加重膝コロ
・個別トレーニング
(上半身とか腹とか)
辺りになるのかね？
膝コロから立ちコロへのハードルが高すぎる…
395:無記無記名
15/10/12 18:43:28.58 w16n1uwY.net
一生懸命やってると、その分だけ確かに成果は出てくるけど
それでやる気出ちゃって、本当は休ませないといけない時期なのを
半端に頑張ってしまうから筋肉付かなくなる落とし穴が有るよな
396:無記無記名
15/10/12 21:22:23.90 HCxlaNf6.net
壁コロも微妙な距離で、稼動域がすごく狭くなってしまう
まだ当分膝コロに精を出すか
397:無記無記名
15/10/13 01:17:04.19 yPvMBI+o.net
立ちコロをかなり高い角度でやってみたけど
戻すときは太股にかなり負荷が掛かってプルプル来たよ
腹に力入れると楽なのは良くわかった
398:無記無記名
15/10/13 12:47:27.15 9TtPnblR.net
立ちコロ初挑戦したら戻し過ぎて背負い投げ食らったみたいに回転して背中から落下してワロタ
399:無記無記名
15/10/13 14:36:32.91 /5VPQAiM.net
>>398
かなり戻った体勢になってからローラーが滑って
頭から一回転したって事だよね？あぶねーなw
400:350
15/10/13 14:55:57.25 HAPIn7na.net
>>398
ﾅｶｰﾏ。
401:無記無記名
15/10/13 15:18:59.42 9TtPnblR.net
>>399
そうそう
思いっきり戻したら肩のラインよりも手前までコロコロ！っていって、危ないと思ったから力の限りジャンプして宙返りみたいに回転してドスン
402:無記無記名
15/10/13 22:28:54.23 /USOgepH.net
立ちコロの練習は太ももなのか股関節なのか突っ張るような感覚があってどうにもやる気が出ない
無駄に足に力が入ってるのか単に身体がかたいのか
403:無記無記名
15/10/13 22:58:03.25 HAPIn7na.net
>>402
膝が床に着かない様に脚を伸ばし続ける必要が有るワケだから大腿四頭筋にも負荷が掛かるでしょ。
間違っていないと思うよ。
404:無記無記名
15/10/13 23:07:13.84 GMxHdvhm.net
腹筋ローラーのキツい運動って「虎の穴」の
スパルタ式鍛練を思い出すw
405:無記無記名
15/10/14 00:57:27.96 qGilN2e0.net
立ちコロやったけど伸ばすまでは何とか出来るけど
元に戻す筋力は無いな、固まったまま動けないよ
406:無記無記名
15/10/14 01:18:20.73 HB3ZH1Jz.net
ストレッチをやるようにしたら立ちコロの距離が伸びたよ
407:無記無記名
15/10/14 01:41:26.42 udOT+SVN.net
>>405
最初は伸ばした状態でキープだけでも続けていけば戻せるようになるよ！
頑張れ！
408:無記無記名
15/10/14 01:55:04.56 KPD79x54.net
チビを唯一羨ましく思う瞬間
409:無記無記名
15/10/14 09:41:11.46 UrF27Zee.net
立ちコロって膝曲げてやるのはダメ？足ピンが正しいのかな？
410:無記無記名
15/10/14 12:51:45.40 NqWmtLBi.net
胸筋ローラー縦コロの方が負荷強くない
逆ハの字にやればバタフライの練習になる
411:無記無記名
15/10/14 13:17:20.55 0K1rqTxD.net
>>405
俺の上をまたいではやく渡るんだ！
って妄想をして我慢してる
412:無記無記名
15/10/14 13:32:15.03 y7b+FgtF.net
初心者はローラー二個付の方が楽なんじゃないのか？
安定してて転がしやすそうなんだけど
413:無記無記名
15/10/14 18:16:59.86 t+9MgojV.net
腹筋ローラ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
414:無記無記名
15/10/14 19:10:07.87 U0xp8JMy.net
傾いて薬指擦りむいた
もうヤダ
415:無記無記名
15/10/14 19:34:39.54 j6AslAg6.net
痛い痛いすりむいたー(涙)を突然思い出したおっさんの俺
416:無記無記名
15/10/14 19:46:20.77 t+9MgojV.net
力士って筋肉の塊だから立ちコロを難なくやりそう
417:無記無記名
15/10/14 20:03:46.45 BPbVhZ0v.net
力士は出来そうだな
立ち合いの姿勢とかそのままだし
418:無記無記名
15/10/15 01:00:33.85 sACfK/Lk.net
毎日やってたから出来るんじゃや無くて、立ちコロで
使う筋肉が日頃の稽古で養われてたから
いきなり出来そうなイメージがあんね
419:無記無記名
15/10/15 10:08:39.45 QGB6hApG.net
腹筋ローラー買ったけどこれ凄いね。
2日経ったけどまだ筋肉痛がなおらん。立ちコロ一回だけ出来たけど、当分は膝コロで充分だわ。
420:無記無記名
15/10/15 10:41:59.27 dYyKzYI5.net
すぐ慣れちゃうけどね
421:無記無記名
15/10/15 12:46:36.72 595tSwXa.net
>>419
初めてで一回出来るとかもともと結構鍛えてるよな
あるいは立ちコロの定義を間違ってるか
422:無記無記名
15/10/15 15:00:28.96 swh0QsVA.net
体硬くてクランチやりづらいから腹筋ローラー買ってみた
持ち手がガタガタ震えるのは体幹が弱いから？
手がブレすぎてキツくなる前に力が抜けるんだけど…
423:無記無記名
15/10/15 15:06:32.61 swh0QsVA.net
でもこれやってたら猫背治りそうだな
俺の場合背中から前傾になるんじゃなくて腰が前に出て背中が曲がるタイプの猫背だから体丸めるのはいい矯正になる
424:無記無記名
15/10/15 15:13:37.02 8ILHYbMq.net
ギックリ持ちはやっぱ危険？
腰悪いから腹筋鍛えようと思うけど
買うか迷う(´･ω･`)
425:無記無記名
15/10/15 15:20:38.31 yJibQ0Gd.net
壁補助の膝コロとかにすればまず大丈夫
426:無記無記名
15/10/15 15:21:43.73 8ILHYbMq.net
>>425
ありがと、買ってみるよ
427:無記無記名
15/10/15 16:46:40.48 gKq/15y3.net
>>424
腰悪いならまずは背筋鍛えろ
428:無記無記名
15/10/15 17:09:13.37 1yjetuta.net
>>422
お腹に力入れて押さないと腕の苦痛が凄いぞ
429:無記無記名
15/10/15 17:24:18.86 swh0QsVA.net
>>428
腕が痛くなるわけじゃないんだ
まあベンチプレスやる時も全然キツくなくてもなぜか腕プルプルしちゃうし俺の身体が変なのかもしれん
てかこれめっちゃ効くな
クランチと違って疲労感はないけど腹筋に鈍く痛みがくる感じ
息切れしないから腹筋追い込まれてたのに気がつかなかったわ
430:無記無記名
15/10/15 18:33:45.97 /F1zSYOp.net
逆手で持ってやってみたら死ねた。
431:無記無記名
15/10/15 18:46:48.22 /RUfnL9h.net
>>430
想像しただけでこえーよ
432:無記無記名
15/10/15 19:36:49.81 96AHbICK.net
>>430
それでブリッジやれば背筋ローラーになる？
433:無記無記名
15/10/15 21:15:55.47 CaNNvNGp.net
hURLﾘﾝｸ(share-ero.pics)
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hURLﾘﾝｸ(share-ero.pics)
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434:無記無記名
15/10/15 22:19:23.52 WDmeq8ZL.net
>>423
俺はあまり良くならなかったな
立ちコロ後にヨガのラクダのポーズやるようになったら良くなったけど
435:無記無記名
15/10/15 22:25:45.88 h3Z4XOs0.net
猫背治すにはコロコロよりもスクワットやプランクで骨盤支える筋肉と腹圧鍛えた方が良いんじゃないかな
436:無記無記名
15/10/15 22:30:37.70 0HVOm9e5.net
猫背なんて生活習慣だから
437:無記無記名
15/10/16 01:10:38.72 uFLx6ji7.net
膝コロ30回を毎日続けて3カ月。
立ちコロをやってみたら意外とすんなり出来たんだが、
これは既に他の筋肉が発達してたから出来たってことなんかな？？
438:無記無記名
15/10/16 01:27:13.44 3nx8CTJT.net
膝コロやってるけど全然効かないな。
439:無記無記名
15/10/16 07:18:22.41 B5zwTHUz.net
効かないなら効かせるように工夫すれば解決
440:無記無記名
15/10/16 11:18:43.41 E+wF5YPr.net
3ヶ月も続けたのはすごいな
俺には根気が足りない
441:無記無記名
15/10/16 12:18:06.94 h1q8CDVe.net
>>437
休息日入れながらの毎日なんだろうけど
どれくらいの間隔で休息日入れる？
日にち基準じゃなく疲労が溜まったと感じたら？
442:無記無記名
15/10/16 13:21:27.50 uFLx6ji7.net
>>441
いつも朝やってた。
休んだ日は、週に一度あるかないかの寝坊した日。
朝やるのマジおすすめ。
特に俺みたいな元デブは。
井の中空っぽだから、エネルギーを生み出すために脂肪を分解してくれる。
まぁ筋肉もある程度は分解されるわけだが。
443:無記無記名
15/10/16 15:00:52.07 Nshe23pl.net
空腹時の筋トレってカタボになるから、ダメじゃなかった？
444:無記無記名
15/10/16 15:06:28.63 ZbXrozMq.net
これ確か３５年ぐらい前からあるよねぇ。ベストセラー商品。
445:無記無記名
15/10/16 15:21:18.82 ugDxujwk.net
>>443
極限まで絞ってるような人なら気にしないと行けないが痩せようとする位の一般人は気にしないで良いと思う
446:無記無記名
15/10/16 18:17:33.89 0yCoONvd.net
みんなフローリング？畳？何か敷いてやってるの？クランチやっているけどコロコロが効果有りそう。
447:無記無記名
15/10/16 19:00:30.46 +ma2DrxW.net
ヨガマット
448:sage
15/10/16 19:04:06.01 WSWG7Pyf.net
>>444
え？そうなの！今年になって初めて知ったけど
数年前に初めて出たのが話題になってるのかと本気で思ってた…
449:無記無記名
15/10/16 19:30:23.66 S6UkFbdu.net
20年近く前に
修学旅行で東京のスポーツ店で買ったのが今だに現役
450:無記無記名
15/10/16 19:46:37.30 WSWG7Pyf.net
よく考えてみたら、昔から有ったね
日武会は腹筋ローラーみたいなの多かった気がした
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
451:無記無記名
15/10/16 19:51:08.56 S6UkFbdu.net
>>450
スペースアポロⅡと
人体秘孔図は買った
452:無記無記名
15/10/16 19:54:50.01 0yCoONvd.net
>>447
畳でも大丈夫かな？何か薄そう。
453:無記無記名
15/10/16 19:58:28.19 c88Lr1Ka.net
>>450
ジャンプの裏表紙(笑)、何年前のか知らんがイラストだったのか。
前にも書いたかも知れんが、俺が見たのはＦＭＷのハヤブサの実写(実演)だった。
454:無記無記名
15/10/16 20:21:24.20 9kYNpsXd.net
>>450
酔拳講座て未成年でも入会できたんだろうか？
455:無記無記名
15/10/16 20:42:51.87 S6UkFbdu.net
>>452
ホムセンで切り売りのカーペットでも買えばいい
>>454
酔拳はお酒飲まない
456:無記無記名
15/10/16 22:26:25.82 0T3+38CQ.net
>>450
こりゃ懐かしい
気功講座受けようか迷ったの思い出した
457:無記無記名
15/10/17 02:55:40.84 jDfDfGDW.net
アポロエクササイザーはリングにかけろでステマしていたよね
458:無記無記名
15/10/17 03:37:40.66 5GqIxed/.net
>>457
日武会がパクっただけで
もともとは外国の商品でちゃんとしたものだぞ
今も本家は販売されてるみたいだし
459:無記無記名
15/10/17 09:17:01.73 j5lcGmHV.net
>>450
物価が高かった時代のせいも有るけど
今なら1000円前後で買えそうな腹筋ローラーが
2300円もしてるのが凄い
460:無記無記名
15/10/17 10:03:35.15 ek9Krjtq.net
俺は五郡流なんとか喧嘩術講座を買った。数人に囲まれた時に一瞬で倒すとか
喧嘩に必要な腕力の作り方とか色々あったが、どれもショボくて涙がちょちょぎれたよ。
461:無記無記名
15/10/17 14:12:29.60 j5lcGmHV.net
いつも腹筋ローラーを持ち歩きながら
暴漢に絡まれた時はバー持って顔面を殴打すれば負けないよ
462:無記無記名
15/10/17 14:41:50.08 oIjBWsvA.net
ドラゴンパワーリスト買って、鉛が直ぐ折れて後悔した。
アドベンチャーゴールド買うか、国際武道具商会でタイガーマスクが
モデルになって宣伝してたビクトリーチャレンジャー買うか迷ったあげく
アドベンチャーの最大パワー400キロに対してビクトリー1000キロだったので
ビクトリー買って後悔した。
ブルース・リーの截拳道講座とヌンチャク講座買って後悔した。
463:無記無記名
15/10/17 16:15:07.68 5MuqrC2K.net
ハルクホーガンが熱く励ます声が録音されてるカセットテープを聴きながら
キツい筋トレをやるというセットが有ったな
「彼に励まされながら筋トレやれば限界も超えられる！」
理論らしい…
464:無記無記名
15/10/17 21:35:48.64 ZYwbhq1k.net
ラグビー代表の練習でバーベルコロコロやってるのＮＨＫで見てテンション上がったわ
465:無記無記名
15/10/17 21:59:18.57 qn525M98.net
このスレ的にはグレートサイヤマンの評価はどうなの？
466:無記無記名
15/10/17 22:01:10.93 CrwX99rC.net
すんごいけどキモい
467:無記無記名
15/10/17 22:01:50.78 ZYwbhq1k.net
上記に同じ
キャラが好きくない
468:無記無記名
15/10/18 02:13:44.58 sxAdf9DH.net
>>463
ハルクホーガン知ってるなら、そりゃお宝だわ
なんてったって猪木を失神KOしたんだし。あの身体だからな
469:無記無記名
15/10/18 02:16:33.49 DX57I7Rp.net
アホーガン
470:無記無記名
15/10/18 02:39:36.77 FDJ8ujAk.net
膝コロで下腹に効かせられる？
471:無記無記名
15/10/18 02:50:52.42 cOMgZRBJ.net
>>470
膝コロの体勢から完全に体を伸ばして元に戻るときに
腹筋に負荷かなり来るぞ？とくにわき腹が
一日経ってもまだ筋肉痛有るし
472:無記無記名
15/10/18 03:03:56.72 FDJ8ujAk.net
>>471
じゃあ俺は伸ばしきれてないのかもな。もっと深くやってみるわ。
473:無記無記名
15/10/18 03:20:51.66 vDrbMyAh.net
>>471
何も感じない
474:無記無記名
15/10/18 09:05:27.20 F9vMmxy+.net
体伸ばしたのを戻すときに楽勝なら相当、腹筋付いてるんじゃないの？
475:無記無記名
15/10/18 10:23:56.99 hECGwkIJ.net
嘘なのバレちゃうだろうが
476:無記無記名
15/10/18 13:12:23.28 9NaZhvSf.net
膝コロ余裕だけど立ちコロはやってみると物理的に不可能な動きとしか思えないくらい無理
なんなんだよこれ
477:無記無記名
15/10/18 13:38:30.24 vd30RfYm.net
腱が千切れるんじゃないかと怖くなるしんどさだよな
478:無記無記名
15/10/18 15:01:27.27 AVkzL42p.net
膝コロで完全に伸ばし切ると腹より腕や肩の付け根に効いてしまう俺。
479:無記無記名
15/10/18 15:32:23.29 tKrM5bofj
ポジティブを出来るだけスローでやったら効くこつみたいのがわかるかも
480:無記無記名
15/10/18 15:46:17.66 vd30RfYm.net
俺は2年前に脳出血で半身麻痺したせいで痺れの
有る手でローラー押してるから、普通の人より
苦痛が有るのかもしれない…
右手と左手のキツさが違うもの
481:無記無記名
15/10/18 16:11:16.27 ns66eUvK.net
>>480
知るか、ヴォケ！
482:無記無記名
15/10/18 16:15:40.71 /G0mD2zk.net
今日は壁殺して試してみようかな
483:無記無記名
15/10/18 16:52:37.33 hjZVEInu.net
>>478
俺もそれ。
>>482
壁を殺す…？
484:無記無記名
15/10/18 18:29:17.41 YvVerx2j.net
立殺
膝殺
壁殺
最近はこっちの字を使う人がいるんよ
485:無記無記名
15/10/18 18:37:40.90 vDrbMyAh.net
分かっててボケたんだろ
486:無記無記名
15/10/18 19:17:48.14 LqyCqgFp.net
バカ共!!ローラーで使う上半身の筋肉、腕立て伏せごときで付かない場所。少しは学習しろ!!
487:無記無記名
15/10/18 19:21:51.88 kIvpzs/b.net
>>486
した！
488:無記無記名
15/10/18 20:10:58.46 /xOJnRYq.net
>>478
肩甲骨開いてないんじゃない？
肩を下げて肩甲骨開くのを意識してみ
489:無記無記名
15/10/18 21:48:48.15 kqQbKSKI.net
ラグビーの代表の人、普通のプランクの体勢で背中に100キロの重り乗せてた
490:無記無記名
15/10/18 22:16:56.22 FDJ8ujAk.net
>>488
肩甲骨を開くって、後ろに引っ張るの？前に出すの？
491:無記無記名
15/10/18 23:48:01.14 s3nlqjo2.net
みんなあんま無理すんなよ。
説明書にも書いてあるだろ。
見た目以上にハードな運動ですので
個人のレベルにあった方法で練習してくださいってさ。
492:無記無記名
15/10/19 01:44:20.21 wOgMsQrL.net
腹筋ローラーすると腕の外側に四角い筋肉付かない？プッシュアップバーのせいかな？
493:無記無記名
15/10/19 07:33:35.41 8vht+Ii2.net
どうじゃろ？
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
494:無記無記名
15/10/19 15:49:17.89 kQBRVQDL.net
きつすぎて「次は伸ばすのが嫌になる」トレーニングって
あんまり無いよな…この凄まじい苦行w
495:無記無記名
15/10/19 15:52:35.95 P4UIE7Gm.net
普通の腹筋に比べて楽だし、楽しい
496:無記無記名
15/10/19 18:03:38.23 ZhaME9/C.net
アブカーバーみたいな奴でゼンマイ無しはないのかな
ハンドルは横より縦か斜めの方がやりやすそうな気がするんだが
497:無記無記名
15/10/19 18:24:40.43 qgObZfbj.net
>>496
これじゃあかんよね？
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
ゼンマイくらいなら分解すればどうにかなりそう
498:無記無記名
15/10/19 18:32:41.30 p36kYIE9.net
腹筋ローラーが楽とか言ってる人の腹はどうなってるのか見てみたいわ
上級者は上級者なりにキツい負荷かけて鍛えてるのに
499:無記無記名
15/10/19 18:52:16.46 2dV7UfIO.net
立ちコロ背中に加重がデフォになった人とか？
なら楽と言えるのかもしれない
500:無記無記名
15/10/19 19:29:27.08 3wvdPuyZ.net
某サイヤマン氏が彼女を背中に乗せて膝コロやっとったね。
軽く見積もっても 40kg くらいは有るんじゃないかね。
501:無記無記名
15/10/19 21:39:13.84 stgY5wau.net
>>497
あるんだなこういうの
見た目の割に高いが欲しい
502:無記無記名
15/10/20 17:19:30.87 GUFe3l/H.net
俺のやり方おかしいのかな？
膝コロやってるけど腕立て伏せの進化版みたいな感じになっちゃってる、1度も腹筋に筋肉痛感じたこと無い、1日10回2セットだけど
503:無記無記名
15/10/20 17:36:34.98 8RAci4VE.net
>>502
究極的におかしいんだろうな。
誰でも最初の1回目は強烈な筋肉痛がくる。
504:無記無記名
15/10/20 17:36:38.95 l38t6GTg.net
>>502
ローラーを前後させる事に意識しすぎて腹筋をきちんと伸展させてないんじゃないかな？
腹筋に効かないって言ってる人の中にはローラーを前後させる事が目的になって腕で引いてたりするのがいる
505:無記無記名
15/10/20 17:47:05.14 78y+D5a/.net
>>502
膝コロで限界まで伸ばす
軽く戻す伸ばすを繰り返す
揺するみたいな感じですると
腹筋に負荷がかかってるのが分かりやすい
かも
506:無記無記名
15/10/20 19:23:00.77 qx16LGyQ.net
>>504
俺もそうだったな
相当筋力のある奴は別だが最初はローラーに意識が集中しちゃうよ
やっぱり完全に水平にしたいから
立ちコロ完全水平出来るようになってからだなあ
腕引きに注意するようになったのは
507:無記無記名
15/10/20 19:27:15.48 l38t6GTg.net
>>506
俺もそうだったから、身体伸ばして上腕を耳につけた姿勢をスタートポジションにして、腕が耳から離れないように気をつけながら腹筋を使う事を意識して戻るってのを繰り返してやってた
でも立ちコロはまだ3回しか出来ない
508:無記無記名
15/10/20 20:48:17.00 Qx/IkgxZ.net
腕で引いてたら途中から戻りすぎて勢いついてでんぐり返っちゃいそうだなw
509:無記無記名
15/10/20 23:00:47.79 Pcg5KTWH.net
>>354,394のことか
510:無記無記名
15/10/21 00:19:37.97 ymQbDgjv.net
煎った大豆を置いてローラーで踏み潰す
時々滑って肘強打
511:無記無記名
15/10/21 06:29:20.38 yusXtguC.net
>>508
状況がわからん
必死でゆっくりしか戻れない
512:無記無記名
15/10/21 06:48:50.56 MNQDj6wy.net
酔っぱらって膝コロしてたらこけてひじを負傷した
513:無記無記名
15/10/21 09:52:52.45 X4zo3qgv.net
伸ばすときは収縮する筋肉が邪魔し
戻るときは伸びる筋肉が邪魔してるから
キツいんだろね
514:無記無記名
15/10/21 10:04:00.59 +lYrajHa.net
何言ってんだコイツw
515:無記無記名
15/10/21 10:30:15.95 +AJB3pRm.net
おれはチンチンが邪魔して地面スレスレまで降ろせないな
516:無記無記名
15/10/21 11:17:27.49 qIEVzTZ3.net
ターちゃんかな？
517:無記無記名
15/10/21 11:20:58.20 vz/v3f0r.net
膝コロばっかやってると一部の筋肉だけ発達して
立ちコロが尚更キツくなったりして
518:無記無記名
15/10/21 14:19:18.48 e7GtaGMp.net
柔軟性も大事だと思う
519:無記無記名
15/10/21 17:24:14.06 wluzAtU9.net
腹筋ローラーって主に腹筋上部に効くもんだよね？
なぜか下腹部が裂けるほど痛くなるんだけどなんでだろう
下腹部へのダメージがデカすぎて上部に効いてるかどうかよく分からないわ
520:無記無記名
15/10/21 17:26:00.66 e7GtaGMp.net
俺は上部の方が変化があるよ、下部の筋肉があんまり無かったからじゃないかな
521:無記無記名
15/10/21 17:32:08.39 wluzAtU9.net
なるほど
確かにやってる時は辛いとは感じないけど上部も若干パンプしてる気がしてきた
というか下腹部は触ってもパンプしてるのかどうか分かりにくいな
522:無記無記名
15/10/21 19:38:09.01 /yPUjpEg.net
初めてのときだけはヘソの下あたりがまさに裂けるような感じだった
523:無記無記名
15/10/21 21:19:16.73 W9QfGuzfm
>>498
加重も片足もできる片手は練習中
普通の立ちコロなんて持久力のトレーニングにしかならないからアップにしかならない
俺の腹はぶよぶよだ！！！！！！
524:無記無記名
15/10/21 21:06:36.86 5mZxTneD.net
滑らかに戻すのが難しい。
勢いでガッ！って戻してしまいがち。
腕で戻してしまってるって事なんだろうけど。
525:無記無記名
15/10/21 21:29:44.73 YicyQwTI.net
>>524
壁コロで壁にローラーを付けた所をスタートにして、腕を使わずに腹筋だけで戻れる距離を探して、その距離の壁コロでひたすら続ける
ローラーを戻す事より腹圧をかけておいて身体を折り曲げる事を意識してみると良いかも
526:無記無記名
15/10/21 22:06:13.27 bIs2NXEj.net
疲れた
527:無記無記名
15/10/21 22:07:16.28 isQcnUnA.net
>>524
解る解る、５cmくらい刻みでｶﾞｯ！ｶﾞｯ！て感じで止まる(笑)。
既に膝コロはスムーズに出来るんだけど立ちコロは中々ね～。
528:無記無記名
15/10/21 22:21:51.74 e9D5nJ8R.net
立ちコロ、出来るけどバキバキには割れてないかな。
朝と夜に20回ずつ。コツも有るような気がする。
529:無記無記名
15/10/21 22:58:42.47 aqODSaXB.net
>>528
見た目のバキバキが見たいなら、あとは体脂肪率を下げるくらいしかないんじゃないか？
530:無記無記名
15/10/21 23:59:01.55 LzK3GtAI.net
>>519
俺は下部に効くし、コロコロは下部に効くもんだと思ってたけど
違うの？
531:無記無記名
15/10/22 01:15:15.90 VYv8RD3D.net
やっぱ使わない筋肉を伸ばしてるんだろな
やりはじめは非常に苦痛なのが途中から
少し楽になってくるもの
532:無記無記名
15/10/22 22:08:52.40 fzkj924u.net
始めてプロテイン呑んだけど激マズ～(×_×)腹筋ローラー難しすぎ。膝コロ浅くやっても効いてるのかわからん。76の説明みたけどコツがつかめない。あと立ちコロなんか一生無理そうだなー。
533:無記無記名
15/10/22 22:11:21.21 54/87SSS.net
マジレスすると
その手の泣き言は１年やってから言え
プロテインは外れ買ったのかもしれないからご愁傷様ｗ
534:無記無記名
15/10/22 23:02:10.83 h/loF6Jq.net
ザバスのミルクプロテインおいしいよ。ていうか普通の牛乳の味。
535:無記無記名
15/10/22 23:43:48.31 N31rOatg.net
戻すときにヘソ見るように引けばいい
膝より後ろにケツ引くなよ
536:無記無記名
15/10/23 00:44:36.84 Ai9BzRGV.net
>>534
ザバスは高い
情弱用だぞ
537:無記無記名
15/10/23 05:11:10.46 1mCtI7ZO.net
>>536
プロテイン初めて飲んだくらいのやつに勧めるのなら別にいいんでないの？
ライ○ッ○のボッタとしか思えないやつ(750gで数万円ｗ)勧めてたらあれだけど。
ウイダーとかザバスは他の栄養も補助してくれるから初心者にはいいと思う。
俺はコスパ重視で無添加のソイとホエイ、ビタミンミネラルサプリ別で使ってるけど。
ホエイはともかくソイは>>532が飲んだら残り全部捨てるレベルだと思うｗ
538:無記無記名
15/10/23 06:30:48.10 ppqjSFC8.net
近所でザバスのバニラ味50食分が2950円で売ってたから試しに買ってみたのさ。で、糖質制限もしてるから水で呑んでたら激マズ。これ、二日酔いの朝とか呑んだら吐くかもしんねー
539:無記無記名
15/10/23 08:15:52.11 /kUzyXGQ.net
プロテインは水で飲むと激マズだよね。牛乳と飲むと美味しい
540:無記無記名
15/10/23 10:57:55.47 d8cZ5Iuh.net
初心者ならマックスロード一択だろ
ビタミンも入ってるしコスパはなかなかのもの
なによりグリコというブランド
541:無記無記名
15/10/23 13:16:06.18 d0tHtw8E.net
糖質制限と何の関連性があるのだろう
542:無記無記名
15/10/23 15:00:48.36 ppqjSFC8.net
>>541
いや、牛乳だって糖質あるじゃん。プロテインもあるんだけど少しだからいいかなと思って。糖質制限しつつ腹筋を鍛えて目標は腹回りをすっきりさせて腹筋をカレーのルーみたくバキバキに割りたいから。
543:無記無記名
15/10/23 19:17:14.49 bdIAYfxS.net
そうか牛乳だとマシな味になるのか。
試してみよう。多少の糖質は気にしない。
544:無記無記名
15/10/23 19:30:29.91 YOEvWu2p.net
プロテインスレかな？
545:無記無記名
15/10/23 19:32:43.22 Ai9BzRGV.net
>>543
飲むヨーグルトの方が美味い
546:無記無記名
15/10/23 20:50:56.01 8kmJAvtz.net
自分の精子飲んでいや～な気分になった
547:無記無記名
15/10/23 21:02:56.95 vSHVU1pT.net
立ちコロの
距離が伸びると
嬉しいね
548:無記無記名
15/10/23 21:48:19.50 zZIw36cQ.net
立ちコロが
できる人たち
うらやまし
549:無記無記名
15/10/23 22:26:04.21 8GlzZh45.net
たま裏の
汗の匂いが
パルプンテ
550:無記無記名
15/10/23 23:01:43.13 wOW7uDn7.net
プロテインだの川柳だの懐の深いスレだな
551:無記無記名
15/10/24 01:05:21.46 P1hWNXBd.net
腹筋ローラーやってる人達はプロテインやってる人も多いのかと思た
552:無記無記名
15/10/24 01:11:01.01 AVpV4gbQ.net
>>551
筋トレ種目の一つにコロコロがあるだけだからなぁ
コロコロだけしてるわけでもないし
553:無記無記名
15/10/24 16:32:47.93 A9Q1umKQ.net
腹筋ローラーはじめて早一ヶ月。肩や手首の痛みがオレだけじゃないと知って
なんだか安心したわｗ
いろいろ試してはいるけど、手首は丸め気味で少し内側曲げて、肘は曲げて
額までつくほどにはコロコロしないようにしています
554:無記無記名
15/10/24 19:56:06.36 GeNUcGfo.net
腹筋に効くというのは理解できるんだが、他の部位を強靭にしないとまともに使えない道具のような気がしてきた。
でもせっかく買ったから使うけどさw
555:無記無記名
15/10/24 20:21:25.99 17nFhc1O.net
半年くらい前に始めた時は膝コロ５回でゼェハァ言っていて、週１ペースの割には
成長したかなあと思いきや>>63の“立ち浅”くらいのレベルでしかない事に気付く36歳の秋。
556:無記無記名
15/10/24 20:29:54.97 ILWdsEvc.net
プロテインって副作用凄そうで怖くて使えない
557:無記無記名
15/10/24 20:33:46.09 VEEACA57.net
マジで言ってんのかよ
558:無記無記名
15/10/24 20:49:59.22 iS7zD/z0.net
>>556
ははっ…
559:無記無記名
15/10/24 20:56:24.48 17nFhc1O.net
まあカタカナ５文字っつう共通点は有るけどさあ‥。
560:無記無記名
15/10/24 21:35:05.06 oRoGEvU7.net
プッシュバーばっかやってたら胸筋背筋すごいことになってしまった前から見ても横から見ても逆三角形w
円錐のような体に
561:無記無記名
15/10/24 21:37:56.83 DjCSPmDO.net
ここの人達は腹筋ローラーやり終わると
どのくらい休んでから再開してるのかな？
やっぱり毎日やらないとダメかい？
562:無記無記名
15/10/24 21:55:09.93 WQSIn5CA.net
URLﾘﾝｸ(www.kin29.com)
563:無記無記名
15/10/24 22:10:44.07 prOwn1D1.net
>>561
毎日やってたよ。最近は腹筋ローラー、クランチを日によって気分でやってる。
564:無記無記名
15/10/24 22:45:10.50 wFmNPnXZ.net
腹筋はある程度やれば筋肉痛にならなくなってくるからそうなってきたら毎日やればいい
565:無記無記名
15/10/25 16:50:53.12 D5/8vov0.net
立ちコロのコツつかんで来たかも
566:無記無記名
15/10/25 21:54:18.41 A9DDdZuA.net
立ちコロも足幅広げると楽になるね。
今まで閉じた状態でやってたから深く出来なかったが、広げたら深く出来た。
567:無記無記名
15/10/25 22:15:39.33 v/UFAxTu.net
>>565
教えて＞＜
568:無記無記名
15/10/25 22:54:00.55 RFMnQooj.net
まだ２回目で前回はこんなの無理だとあきらめかけたけどキッチリ筋肉痛きて、今回は少しコツ掴んで距離伸びた。まだまだ膝コロだけどね。早く腹筋割れないかなー
569:無記無記名
15/10/26 00:54:34.58 NMNRwte8.net
膝立ちローラー 1セット10回できるようになって体脂肪8％だかシックスパックの形が出てきたけど均等に並んでなかった
調べても腹筋は元々の割れ方が人それぞれ違うから
左右バランスよく鍛えても揃わないんだな
570:無記無記名
15/10/26 01:10:47.52 9IA3V4oM.net
>>569
腹筋は6つに割れて見えると言われていますが、8つある人、体脂肪を落としても4つだけの人など体質によって
違うようですね。自分も腹筋は当然に6パックだと思い込んでいたのでちょっと驚きでした。
571:無記無記名
15/10/26 04:45:10.16 RQaNo0Xf.net
腹は目標以上に引き締まってくれたから、大胸筋も鍛えられるモンスターマンローラーがすごい気になってきた
572:無記無記名
15/10/26 07:39:48.71 XU6zGqEQ.net
ローラーとクランチでは腹筋の付く速度や付き方？は違う？
ローラーでかなり硬くなってきたけどこのまま使い続けていいのか不安
ローラー独特の付き方とかにならないよね？
573:無記無記名
15/10/26 10:10:21.92 rHEN20f/.net
筋肉のつき方はトレーニングの種目によりただの個人差による差の方があると聞いた
574:無記無記名
15/10/26 11:07:18.46 Xney4NeJ.net
コロコロ買った！
575:無記無記名
15/10/26 12:30:25.72 AI1FqDRQ.net
読め！
576:無記無記名
15/10/26 14:05:35.84 oSyUe14T.net
ほぼ均等6割れの俺
それ見て初めて親に感謝した
577:無記無記名
15/10/26 17:03:55.67 Vi55fMjk.net
コロコロよりボンボン派だな
578:無記無記名
15/10/26 17:09:36.77 RHZnf4U6.net
いやダンクだろ
579:無記無記名
15/10/26 18:40:43.83 78rZ4P/h.net
ローで8000回転な
580:無記無記名
15/10/26 19:19:42.16 my2kCioW.net
>>571
モンスターも普通のやつも持ってるよ。
モンスターはローラーの回転が渋い。支障が出るレベルじゃないけど。
縦コロなら普通のやつのほうがいい。モンスターは横コロ専用になった。
581:無記無記名
15/10/26 20:54:50.21 idAG/Qre.net
俺もモンスターマンローラーとスリムトレーナー両方持ってる
感想としては全く同じ
モンスターのほうは回転がどうも軽くないというかカチカチいうっていうか
うごきはおもしろいからナナメや横とか気分転換にやる
だけど腹コロというか立ちコロするなら絶対スリムトレーナーだわ
582:無記無記名
15/10/26 21:42:25.66 ecCarMXi.net
>>581
シリコンスプレーでもかけてみたら
583:無記無記名
15/10/26 22:06:13.82 1v+Y6z6x.net
息止めずに出来ないと回数延びないんだろうな
未だ立ちコロ10回が限界
584:無記無記名
15/10/26 22:14:49.31 ADe2Hr1G.net
三角の腹筋マシーンで追い込んでから膝コロスタート、これ効くよぉ、効くよぉ....
585:無記無記名
15/10/26 22:52:39.70 /bmtdgdX.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
三角の腹筋マシーン
586:無記無記名
15/10/26 23:08:22.41 9Rb3FF2h.net
B-2かな？
587:無記無記名
15/10/26 23:08:51.62 ecCarMXi.net
>>585
そういえば、あったな
588:無記無記名
15/10/26 23:22:15.29 epaSkVpk.net
URLﾘﾝｸ(i00.i.aliimg.com)
589:無記無記名
15/10/26 23:40:57.90 nLjCRNaA.net
アブフレックスか。懐かしいw
最近売り出してるワンダーコアはどうだ？
590:無記無記名
15/10/27 05:33:14.55 yulEgWu9.net
ワンダーコアスマート買って持ってるけど悪くないよ
591:無記無記名
15/10/27 06:01:16.67 ar6Axa9u.net
>>585
今や純正品は勿論、類似品すら見なくなったなあ。ボディブレード(と類似品)なんかも。
はて、何処で売っているのやら。
592:無記無記名
15/10/27 06:35:13.49 kkg2qV+5.net
>>591
ググったら
ボディブレードはアマでエアロバーって名前で売ってる
1300円だから普通に欲しくなったわ
593:無記無記名
15/10/27 06:45:10.16 xRZ3ERmA.net
>>585
こんなんあったのか。
友人が腹筋ローラー初見で腹にあててコロコロしだして笑ったことがあったけど
コレの影響かもなｗ
594:無記無記名
15/10/27 12:34:15.09 y8+Hl0Ua.net
>>585
これって結局効いたの？ボディブレードは体幹が鍛えられたきはする
595:無記無記名
15/10/27 13:47:08.92 zzr46Sff.net
>>594
これ持ってたけどサッパリ、ゴムがぶっ千切れて終わった
596:無記無記名
15/10/27 18:35:07.86 Hhnh9b8T.net
高校か中学の時に流行った。通販番組見て両親が買ってたけど、すぐにオブジェになった。
597:無記無記名
15/10/27 20:11:11.83 USbu4Kwh.net
なにこの夢のマシン
超欲しいんだけど
URLﾘﾝｸ(www.nicozon.net)
598:無記無記名
15/10/27 23:31:09.98 1/Ekfmvf.net
アブフレックスのもっと前に腹筋マシンが流行る
きっかけになった、こういうのあったよね
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
横のバー持って起きるから全然、腹筋鍛える事になってないしw
599:無記無記名
15/10/28 00:03:52.41 noTsIaF2.net
>>598
パチモン持ってた
600:無記無記名
15/10/28 00:47:50.21 B1d9hcvk.net
>>598
と思いきや、フレックスより効いたりする。
※あくまで個人の使用感です。
601:無記無記名
15/10/28 01:13:29.20 qU9xI04Y.net
腹見ながら膝コロしてるけど全然効かない。膝コロってレッグレイズより負荷弱い？
602:無記無記名
15/10/28 07:52:09.03 aOuzwOBW.net
>>601
コロコロは身長と体重で負荷が変わります
603:無記無記名
15/10/28 08:35:32.88 2DsBSYWB.net
二の腕が痛いだけで腹筋には効かない
604:無記無記名
15/10/28 08:36:02.31 7RMaDhrZ.net
コロコロはイケメンと金持ちで態度が変わります
605:無記無記名
15/10/28 10:24:52.23 n+yE6ayl.net
本人に対して常にキツい付加かけないと今以上には筋肉はつかない
のが筋トレの真理なんだけど、
売るものに「これはかなりキツいです！」って言っちゃうと誰も買わないからな
どうしても「楽に筋肉がつきます！」ってアピールして客を騙すほうに向かってしまうね
606:無記無記名
15/10/28 16:19:08.16 Tr+R6MtC.net
モンスターローラー昨日届いて使ったらいいね、家でしか筋トレしたことないけど初めて胸が筋肉痛になった。
部屋狭いから少しやり辛いけど
607:無記無記名
15/10/28 22:00:10.84 vrVbNS6Q.net
>>600
いや>>598の腹筋マシンは実際効くよ。俺が昔通ってたジムに同様なものが置いてあった。
>>598は使ったことも無いくせに間違った想像を働かせて効かないと思ってるだけ。
608:無記無記名
15/10/28 23:15:41.45 UOVV6U5Q.net
>>606
俺もモンスターローラー欲しくなってきた
609:無記無記名
15/10/29 00:05:25.64 BtJfyj5y.net
>>607
腹筋だけで起き上がるのが辛い人が手で補助できる器具でしょ。
ちゃんと使えば全くきかないってことはないが基本はダイエット目的の人やリハビリ向け。
今あるワンダーコアしかり>>605のいうとおり楽に腹筋を鍛えられるという謳い文句で売り出されてる訳で。
負荷を軽減するわけだからトレーニーの求める方向とは真逆。
610:無記無記名
15/10/29 08:23:46.82 9lcuR7WO.net
>>609
んー？俺も使ったこと無いけど
ワンダーコアはともかく>>598は腕の力で腹筋を補助する理屈が判らない
腕で押したら反力で上半身が後ろに押されないか？
>>598はきちんとしたフォームで腹筋運動をさせる事が目的の器具に見えるよ
初心者は首や腰を痛めやすいから
611:無記無記名
15/10/29 09:15:25.93 VLoCeKCr.net
胸の筋肉痛がまだ治らない
612:無記無記名
15/10/29 09:18:27.49 Owmnml+e.net
胸のドキドキがまだおさまらない、に言い替えようぜ
613:594
15/10/29 09:39:32.41 tLyqDI4g.net
取り敢えず >>598の商品名が何だったのかを思い出そうと頑張っていたが断念した(泣)。
614:無記無記名
15/10/29 09:45:10.54 3/naSTC/.net
>>598
実家を離れてて置いておいたのを
帰ってきたらお母ちゃんが布を干す台として使用してた
って事例の人は多いんじゃないの?
「あたしも健康の為にやったけど、キツいからやめたわよ！」とか言われてw
615:無記無記名
15/10/29 09:54:02.61 1r9hqBZB.net
今日は追い込むぜ！その後プロテイン呑んで寝る！
616:無記無記名
15/10/29 15:00:58.71 usqTzSsp.net
>>614
俺は実家に置いてきたやつは親がぶら下がり健康器として使ってる。今の家に置いてあるやつは嫁がたまに物干しに使ってる
617:無記無記名
15/10/29 15:32:22.88 BtJfyj5y.net
>>610
その辺の理屈はわからないけど中学校(10年以上前)の空き擁護教室に置いてあって
休み時間に使ってみたら普通より楽だった記憶がある。
もしかしたら>>598とは似て非なるものだったのかも。
618:無記無記名
15/10/29 16:01:32.77 P10LWXSF.net
>>598はウエイトプレートをセットして負荷を増やすタイプもあったから
必ずしも、腹筋運動が楽に出来るというわけでもない。
負荷を腹筋に掛けやすくするための器具だと思う。
619:無記無記名
15/10/29 16:18:52.86 1/AK6Z5/.net
いまだに腹筋すれば腹が凹むと思ってる奴らが大多数いるから腹筋マシンはよく売れるんだろうな
620:無記無記名
15/10/29 16:37:08.53 BtJfyj5y.net
>>618
ウェイト増やせるタイプがあるなら少しそそられるけど
腹筋ローラー、シットアップベンチ、ダンベルプレート、チンスタある現状もういらんなｗ
基本ダイエット・リハビリ器具だが工夫やオプション次第では負荷も増やせるって認識でいいんかな？
>>619
腹筋器具を使えば痩せ(やすい体をつく)ることができる。
よし！メーカーは嘘は言ってないな！
621:無記無記名
15/10/29 16:45:51.53 f2ONLdYd.net
腹筋ローラーとダンベルクランチだったらどっちの方が効果あるの？
622:無記無記名
15/10/29 16:46:08.53 P10LWXSF.net
>>620
少なくともワンダーコアみたいな腹筋が弱い人でも出来るような代物ではない。
623:無記無記名
15/10/29 18:35:03.29 1/AK6Z5/.net
>>621
ダンベルクランチやってからローラーで追い込んでる
624:無記無記名
15/10/29 21:17:15.17 6UOSXjuJ.net
ワンダーコアは甘え
625:無記無記名
15/10/30 03:12:14.20 SinggUBB.net
>>624
食べたの？
626:無記無記名
15/10/30 07:55:25.95 AoZZGt8f.net
もう食ったさ
腹ぁいっぱいだぁ…
627:無記無記名
15/10/30 08:58:10.75 TWX2HyRJ.net
山田くん>>625にヨガマット10枚やって
628:無記無記名
15/10/30 19:27:11.58 3aHoLQMv.net
>>627
俺にも一枚くれよ！
629:無記無記名
15/10/30 23:32:44.87 AZ/wwIDg.net
>>627
下半期で1番笑った
630:無記無記名
15/10/31 22:14:46.40 AhqKJukz.net
腹筋付いてくると笑った時に腹に力入るよね
631:無記無記名
15/10/31 23:40:42.32 wcIIAl13.net
未だ未だ７合目くらいの伸びだけど、慣れてくると確実に下腹部にクるね。
腕を伸ばし切るのは怖いから、暫くは地道な作業の繰り返しやね。
632:無記無記名
15/10/31 23:47:37.96 S/nE5+td.net
モンスターローラーやってみたけど、
シングルコロコロで飽きたら、って感じだったわ
いい道具ではあるけど、最初のコロコロとして買うもんじゃねーな
633:無記無記名
15/11/01 00:46:57.34 IRr2pkIn.net
腹筋ローラー始めて鳩尾の辺りはボコっとしたけど、下腹に筋肉付かないんだよなぁ。
634:無記無記名
15/11/01 00:59:49.18 YVDr9Raz.net
モンスターローラーは上級者用だからね
635:無記無記名
15/11/01 01:22:14.88 Gafot38b.net
下っ腹は足上げ腹筋で何とかしたいけど腰痛くてなんとも
またタブレットAV再生に頼るかなあ
636:無記無記名
15/11/01 02:58:35.31 yJwcSa9I.net
>>634
最初買ったのダブルモンスターローラーなんだけど普通のやつより負荷強いの？
ダンベルフライの動きができるだけかと思ってたけどどうなん？
立ちコロ数回ならできるけど失敗して腹筋つったことあったから基本膝コロでやってる程度のレベル。
637:無記無記名
15/11/01 03:36:04.58 NUEbvdKW.net
やっぱりやった分だけ効果は出るね
最初は膝コロで全身すら伸ばせなかったのが
ちょっとずつでは有るけど回数も増えて
他の事を考える余裕も出てきたよ
638:無記無記名
15/11/01 06:25:11.80 3SFIvlzA.net
>>635
kwsk
639:無記無記名
15/11/01 11:59:17.33 7Be8zdu2.net
若干腹が出てる50代間近の俺の親父が腹筋ローラーやらせてくれって言ってきたんだけどいきなり膝浮かせでこなしててワロタ
昔サッカー部だったらしいけどやっぱり一度つけた筋肉はある程度は残るものなのか？
俺は未だに膝浮かせすらできないのに…
640:無記無記名
15/11/01 14:54:01.82 pJ9ldCNE.net
>>639
立ちコロのこと？
641:無記無記名
15/11/01 15:30:25.87 QLs0ukVk.net
長距離ランナーやってた人は高齢になっても
持久力が落ちないって言ってたな
衰える筋肉も有れば衰えない筋肉もあるみたい
642:無記無記名
15/11/01 16:09:34.22 8rktmpgw.net
>>640
膝浮かせの肘つきじゃね？
643:無記無記名
15/11/01 16:30:37.82 Gafot38b.net
>>638
いやただ単にAV再生してるタブレット持ちながら足上げ腹筋するってだけだよ
フォームとか崩れがちになるけど単調な筋トレが楽しくなるから手が空くときはけっこうやってる
644:無記無記名
15/11/01 16:58:36.91 LEHOQA4+.net
膝コロ立ちコロは出来るが
今やってみたら膝浮かせコロ()なるものは出来なかったでござる
膝コロの体勢から微妙に膝浮かせるんだろ？
新たな目標出来たわw
つか不安定で震えるww
645:無記無記名
15/11/01 17:46:24.55 7Be8zdu2.net
>>642
肘つきじゃないよ
てか肘つきってやったことないけど楽じゃないか？
>>644
そうそうそれだｗｗ
運動不足のはずなのに5回くらいやっててビビったわ
646:無記無記名
15/11/01 18:58:12.25 GkvL0dgn.net
膝コロからの膝浮かせ、これ良いな
647:無記無記名
15/11/01 19:07:48.99 pJ9ldCNE.net
膝コロからの膝浮かせまでは分かったが、その後はどうするんだ？
膝浮かせたまま戻るor膝付いて戻る？
648:無記無記名
15/11/01 20:01:13.24 2s208kP+.net
新技か？
649:無記無記名
15/11/02 00:15:02.92 T1F6+5Cz.net
床に膝を直に付けてやると痛めそうだから
必ず枕置いて膝コロやってるよ、膝だけは痛めたく無いし
650:無記無記名
15/11/02 00:18:35.64 JlRyDkzU.net
>>649
あれ？膝の下に敷くマットは腹筋ローラーと一緒に同梱されてなかったか？
651:無記無記名
15/11/02 00:35:41.99 izr8UfN8.net
ついてない奴のほうが多いよ
652:無記無記名
15/11/02 00:40:02.44 T1F6+5Cz.net
>>650
マットと同梱されてるのが有るのを初めて知ったw
653:無記無記名
15/11/02 00:44:45.41 s26ukN4n.net
そうそうそれだって微妙に膝浮かせてコロコロすんのか？
親子して頭悪いのはわかったけどなぜわざわざそんな訳のわからんやり方するんだ？
親子してってことはDNAのなせる技か？
654:無記無記名
15/11/02 00:53:51.26 gSWKJ88H.net
膝曲がってる分、多少楽なのかな
棒の折れやすさは、長さの３乗に比例する
だったから、わずかでも結構違うか
655:無記無記名
15/11/02 03:05:12.38 hAqxzs3P.net
>>653
いや俺はそんなやり方してないし親父はただ単に使い方を知らなくてそのやり方でやってたみたい
ちなみに戻す時に膝はつけてなかったよ
腰悪くするかもしれないから膝つけろって言っておいた
656:無記無記名
15/11/02 06:41:36.94 DilqUznK.net
>>653
他人の親を愚弄するのはやめろやクソボケ
てめーの親が同じこと言われたら嫌だろうが
657:無記無記名
15/11/02 08:17:41.62 2f864pKR.net
使い方わからなくてもわざわざそんなやり方は普通の人間ならしないだろう。
よって池沼の類のオヤジと言われるのは不可避だろうな。
658:無記無記名
15/11/02 08:34:05.22 QlY7lemp.net
よく読んだら
俺は未だに膝浮かせすらできないのに…
って書いてるww
同じようにやることを目標としてるって息子も池沼じゃねーかwww
659:無記無記名
15/11/02 09:48:16.37 5GY7UuOU.net
壁コロなるものを最近知った
これマジで画期的だな
立ちコロも近いうちにできそうな気がしてきた
660:無記無記名
15/11/02 11:55:24.84 ap1UBO/Y.net
じゃあ俺は膝浮かせコロで()
661:無記無記名
15/11/02 12:37:10.93 HhpkrIbv.net
膝浮かせか
おお俺も帰ったらチャレンジしてみよう
662:無記無記名
15/11/02 12:59:31.81 ZDmsuN1P.net
膝浮かせコロ画期的だなぁ
663:無記無記名
15/11/02 13:22:01.97 XPWZeYfq.net
マット敷かないとゴロゴロしてうるさいですか？
664:無記無記名
15/11/02 13:59:42.63 ap1UBO/Y.net
膝浮かせコロ=池沼コロでファイナルアンサー？
665:無記無記名
15/11/02 14:01:45.52 ap1UBO/Y.net
>>663
どこで何をやったらどうなるか
普通に考えたら普通に答えが出ると思うが
聞かなきゃわからんかね？
666:無記無記名
15/11/02 14:52:54.68 cL/9DOC8.net
>>663
タイヤにスジスジが入ってるやつはフローリングだとウルサイらしいね。
俺のはツルツルのタイヤなので無問題。
買う時気をつければいいんじゃね？
667:無記無記名
15/11/02 16:50:59.99 VzKFONpJ.net
まだ初心者なんだけど昨日うなりながら膝コロ60回もやったのに筋肉痛がこねー。つまり筋肥大してないんだよな？なんだよー。負荷がたりないのかなー。もう限界だと思ってたのに。
668:無記無記名
15/11/02 16:58:51.24 xYpP2MXr.net
>>667
筋肉痛≠筋肥大だよ
まあ60回できるなら立コロや壁コロ又は他のトレとかで負荷を上げたらいいと思うけど
669:無記無記名
15/11/02 17:28:58.19 jzblxcSn.net
>>668
まだ始めてから４回目だから壁コロも立ちコロも恐いなー。1回チャレンジしたらこけて怪我したし。でも負荷あげるしかないよなー。
670:無記無記名
15/11/02 17:34:46.63 nAtx6Bhm.net
膝コロ60t回も出来るのに立ちコロでこける？
フォーム見直して腕使わないでちゃんと腹筋の力で支えて戻れてるか確認してみてはどうだろう
671:無記無記名
15/11/02 22:36:58.46 BO1I2FYq.net
コロコロやったらタイヤがホコリだらけ
672:無記無記名
15/11/02 22:41:44.94 RdIoH31H.net
そ
673:無記無記名
15/11/02 23:47:16.60 s26ukN4n.net
>>655
お前、俺はそんなやり方してないとか言ってるけどその前に俺は未だ池沼コロさえできないのにって書いとるがな
池沼コロできるようになりたいけど池沼オヤジができて悔しかったってことで書き込みしとるやんけアホか
674:無記無記名
15/11/02 23:55:53.91 IH7j8K1a.net
お、おう
675:無記無記名
15/11/03 00:11:07.01 JORHdyQx.net
ウホッ
676:無記無記名
15/11/03 12:14:01.09 0yxdK3O7.net
ついに買ってやったぜ
これで毎日筋肉痛に…ﾋﾋﾋ
677:無記無記名
15/11/03 12:55:05.94 o3Ii4UKV.net
これさ、腕はピンと伸ばすの？
678:無記無記名
15/11/03 13:00:18.37 WnaZLVsC.net
腕は棒みたいなもんで、まっすぐ伸ばして耳の横に付けとくんだと
679:無記無記名
15/11/03 13:07:19.83 7cRl+juh.net
そして膝は軽く浮かす、と。
680:無記無記名
15/11/03 14:14:17.38 O5NWVcud.net
二の腕の裏が痛いだけで腹筋には効かない
681:無記無記名
15/11/03 15:56:21.76 yNOn5vRw.net
そこで膝は軽く浮かすと()
682:無記無記名
15/11/03 17:11:29.18 ohEe44xu.net
池コロディスってんのかお前ら
683:無記無記名
15/11/03 17:26:58.04 5eLxacYD.net
池でコロコロとか神かよ。
684:無記無記名
15/11/03 17:28:13.24 FaGlmAen.net
ディスってるのは大体がコロ出来ないデブです
685:無記無記名
15/11/03 17:46:36.60 UbT03YFI.net
俺なんか右手と左足宙に浮かしてコロ出来るんだぜ
凄いだろ
686:無記無記名
15/11/03 18:13:52.20 yNOn5vRw.net
そんなお前も膝浮かせ池沼コロはできないと？
687:無記無記名
15/11/03 18:44:20.93 KdFY9+/G.net
しつけーんだよカス
688:無記無記名
15/11/03 19:41:50.16 6H8HBrcH.net
横に溝切ってるやつうるさいなあ
689:無記無記名
15/11/03 23:43:19.26 yNOn5vRw.net
膝微妙に浮かせればうるさくないかもよ？
690:無記無記名
15/11/04 10:23:45.91 nI5q7l64.net
ローラーを浮かせれば万事解決。
691:無記無記名
15/11/04 12:02:11.01 Fu6sqjPp.net
リニアか
692:無記無記名
15/11/04 12:40:53.91 XM0ZZ148.net
立ちコロやり始めた頃はほんの数回で
汗だくになったものだけど、最近は寒いし
慣れてきて身体が温まりにくくなってきた
693:無記無記名
15/11/04 16:39:03.09 /8iSi5FI.net
膝コロでも立ちコロでそんな汗だくになる程に体あったまったことないけどみんなそうなるのか？
と言っても立ちコロ5回くらいしか出来ないけど（笑）
694:無記無記名
15/11/04 21:43:39.01 jk1dkWe5.net
右の腰の上、腕の下辺りを痛めた人いる？
なかなか治らないんだけど、立ちはやっぱり怖いな、無理はしたくない。
695:無記無記名
15/11/04 21:45:07.54 hXXGhkJ4.net
だからあれほど膝を微妙に(ry
696:無記無記名
15/11/04 21:46:20.89 1G+xGjQl.net
二の腕のぷにぷには痛いよ
697:無記無記名
15/11/04 21:49:28.48 qL31tOvB.net
だからあれほど手は添えるだけだと……
698:無記無記名
15/11/04 22:07:22.44 orVxdeNA.net
腕の力は一切使ってはいけない
699:無記無記名
15/11/04 22:13:33.33 1ubK7cGv.net
>>698
やっぱそうなんだ。腕を耳に添えて鍛え直すわ。筋肉痛がこねーんだもん。せっかく糖質制限までして図鑑のような腹筋を手に入れようとしてるのに
700:無記無記名
15/11/04 22:41:03.73 MEWsJS3u.net
>>698
ローラーにまわした指から肩までは何の力で支えるの？
701:無記無記名
15/11/04 22:47:45.52 iSsdvwdD.net
腕の力を使わないのには腕の力が必要
702:無記無記名
15/11/04 22:54:59.26 MEWsJS3u.net
>>701
なるほど
我思うゆえに我ありですか
703:無記無記名
15/11/04 23:15:04.35 6BUlBqTQ.net
割れた腹筋。ムダ毛の脱毛で新規コーマンゲットしまくりだわ
704:無記無記名
15/11/05 01:09:41.67 NppeuKjQ.net
立ちコロ8repくらいから大腿筋に負荷を感じてしまうんだが、腹筋上手く使えてないのかな？
705:無記無記名
15/11/05 07:00:47.23 rJDr3dck.net
俺物語？って映画の紹介で主演の俳優がジムで立コロしてた
トレーナーの指示だろうけど
腕は体に対して90度（への字型）で胸の前までしか伸ばして無かった
706:無記無記名
15/11/05 08:02:21.08 PFIujdHw.net
>>705
あの人はトレーナーつけずに独学でやってる
707:無記無記名
15/11/05 08:08:57.29 vxDg4wJ8.net
そして独学考案の膝を微妙に浮かせて(ry
708:無記無記名
15/11/05 08:35:41.65 LwtvZYgR.net
>>705
それってわりとスタートポジションって感じなんだけど、
本人はやってるつもりなんだろうから別に良いか。
709:無記無記名
15/11/05 12:01:08.59 ry8FuehC.net
>>700
ローラーは気持ち浮かす
710:無記無記名
15/11/05 12:38:56.80 EVrN8YsR.net
一昨日始めて腹筋ローラー使ったんだけど未だに
711:無記無記名
15/11/05 12:55:18.02 PFIujdHw.net
ローラは軽く握るだけだぞ。手を添えるぐらいの気持ちで。
身体は体幹で支えなければならない。
内村航平も成人男性以下の握力しかない。
712:無記無記名
15/11/05 15:31:09.53 gxB0GV9N.net
膝を少し浮かせられたぞ(伸ばす時は
713:無記無記名
15/11/05 17:50:53.21 0kE3hYNe.net
>>711
思いっきり握ってたわ。
714:無記無記名
15/11/05 21:32:33.59 Mb4UptwF.net
オレは戻るときにローラーを引っ張る癖があるから握らないけど
ちゃんと腹筋にきかせられる人は別に握っても握らなくても効果は一緒
715:無記無記名
15/11/06 01:36:05.71 35qS9VoR.net
ローラーを押すときに握っちゃうんだけど、腕で押さずに腕を耳に付けて腰を使って押すのが正しい？
716:無記無記名
15/11/06 02:20:01.77 8RWkdPO8.net
握る・押すって発想がいらない
ローラーの持ち手に触る角度を
頂点から少しずつナナメに変えるだけ
最初から耳に付けるのは
肩が上がって変な負荷がかかる気がする
717:無記無記名
15/11/06 02:26:11.90 dRis0LMq.net
体全体を浮かすんだ
718:無記無記名
15/11/06 02:53:15.11 A9ZPkhmt.net
>>716
ちょっと意味不明。
719:無記無記名
15/11/06 04:16:23.26 35qS9VoR.net
>>716
言いたいことが分からん。
>>717
オウム真理教かよ。
720:無記無記名
15/11/06 07:20:50.03 Ey6bnhC7.net
分かるよ～
721:無記無記名
15/11/06 08:07:33.66 urK/D42l.net
考えるな感じろ
722:無記無記名
15/11/06 09:02:22.84 b50FfbCk.net
ザ解脱
723:無記無記名
15/11/06 09:21:15.20 jHgtkmw2.net
下腹部をきたえるためにレッズレイズやっている最中に足にコロコロつけてやれば、きたえられるんじゃないかと思って調べてみたら、足コロってのがあったわ。
誰か足コロ用のコロコロ使ってるやつおらんか?
724:無記無記名
15/11/06 12:01:13.56 dbXFe6Wc.net
外でコロコロ爆走
通報されて職質
725:無記無記名
15/11/06 21:12:31.07 fe3DSLoF.net
セグウェイかよ（笑）
726:無記無記名
15/11/06 21:36:57.70 W9QnD2KK.net
腕と足にコロコロ付けて尺取虫みたいに爆走というのが頭に浮かんでしまった
727:無記無記名
15/11/06 22:03:43.46 Hh+eRP3Y.net
手と足にブレーキ付ければ移動しながらトレーニングが出来るな
728:無記無記名
15/11/06 23:16:10.66 3tCxQBnr.net
テケテケさんみたいになるのか
729:無記無記名
15/11/06 23:53:04.73 a4hg4v1/.net
うちは息子が腹筋ローラー暴走族
730:無記無記名
15/11/07 00:08:56.45 1bA5DJwG.net
良い行いです。
731:無記無記名
15/11/07 02:08:24.92 /oJr+yyh.net
ローリングマッチョ
URLﾘﾝｸ(www.rmacho.com)
足につける腹筋ローラー
売れてるのかは謎
732:無記無記名
15/11/07 09:25:40.10 PIe1nidB.net
まじか！
733:無記無記名
15/11/07 15:54:24.59 YGEDkXIc.net
脚の収縮と伸展運動してないだろ
腹筋ローラーと変わらないと思う
734:無記無記名
15/11/07 16:12:57.79 ak/O7rM0.net
筋トレ未経験者だったが、腹筋ローラーを始めて5ヶ月。
立ちコロで顔を床につけれるくらいの深さを12回、10回、8回とできるようになった。
ローラーでの腹筋の使い方が未だにわからないのだが、見た目でハッキリ割れてきたのは使えてるのだろうか？
ちなみに180センチ70キロの体型です。
735:無記無記名
15/11/07 17:24:19.36 Ay1NO8qZ.net
>>734
週に何回トレーニングしてるの？
736:無記無記名
15/11/07 17:45:44.12 5Xr5X7wz.net
腹筋の疲労感が取れない、、、
3日も休んでるのに
737:無記無記名
15/11/07 18:49:51.50 8gNSPAVD.net
>>734
そこまでできたら次は膝浮かせコロ通称池コロだな！
738:無記無記名
15/11/07 18:53:33.85 U9Pxk9bU.net
>>734
腹筋使わないとローラーはできないよ。
感じて無いだけで十分使ってる。
739:無記無記名
15/11/07 19:31:09.02 0Nt1ftzU.net
しつこく膝浮かせ膝浮かせってはしゃいでる人ってコロコロやった事ないのバレバレだよね
千円程度の物も買えない中学生くらいなのかな
740:無記無記名
15/11/07 19:54:01.66 PzI38pMW.net
いつまでも言われてそんなに悔しいのかよ
741:無記無記名
15/11/07 21:57:44.61 B/pSFMdK.net
っていうか、つまんねーネタいつまでも引っ張るなよ
742:無記無記名
15/11/07 22:05:10.73 rWRBRn/r.net
週5で10×2を四ヶ月続けてるがぽっこりで割れる気配もない…数が足りないのかフォームが悪いのか…
743:無記無記名
15/11/07 22:06:39.99 PzI38pMW.net
2ヶ月くらいで気付いて回数増やすとかしないのはゆとりだから？
744:無記無記名
15/11/07 22:11:39.04 5qWVve+J.net
>>742
体脂肪の問題だよね。
745:無記無記名
15/11/07 22:27:26.24 JG1bEwq5.net
＞ぽっこりで
まず痩せろ。
>>619-620にもあるように腹筋運動だけじゃ痩せない。
746:無記無記名
15/11/07 22:28:19.99 Am8n/b1t.net
足コロは下腹部により強烈に効くよ。通常のコロは上半身関与が多く、足コロは足関与が多い。
747:無記無記名
15/11/07 22:56:20.38 ctU7l+Wb.net
>>744
やっぱり走りこみとかがいいの？
748:無記無記名
15/11/07 23:03:39.96 5qWVve+J.net
>>747
一番いいのは、食事制限だよね。
有酸素運動もいいけど、消費カロリーはたかがしれてる。
749:無記無記名
15/11/07 23:22:36.52 dx6djbbA.net
食事制限のデメリットは下手なやりかたで頑張るとせっかく作った筋肉がエネルギーのためにに持って行かれる。
750:無記無記名
15/11/08 01:10:28.51 ere2tu9p.net
HIITとかタバタ式がなかなかいい
751:無記無記名
15/11/08 01:22:50.75 KzU9BuIi.net
腹筋の割れ方ってけっこう個人差激しいんだね
肉まん１パックからおおむね６パックになって喜んでたけど
たぶん自分８パックになる奴だわ・・・
下っ腹が憎い、脂肪もまだあるしコロっても下の方の腹筋には
あんまり効いてなさそう
752:無記無記名
15/11/08 07:35:43.69 jWUdmV3f.net
腹筋ローラーで背筋も鍛えられますか
753:無記無記名
15/11/08 09:00:21.22 YvzX4yoJ.net
>>735
ローラーとプッシュアップバーを1日置きだが、筋肉痛はほとんどない。
プッシュアップバーの方はアバラ骨が浮き出たままで効果はまだまだです。
身長は183㎝なんだが、膝を伸ばしてスタートできないので高身長に立ちコロはしんどいね。
754:無記無記名
15/11/08 14:33:16.39 Bjosm1Va.net
>>752
メインは腹筋ですが全身鍛えられます。
755:無記無記名
15/11/09 05:18:08.52 2ZFshVFe.net
コロしなくても体脂肪が減れば腹筋くっきり出るんじゃねえの
756:無記無記名
15/11/09 06:34:08.03 BHxgY6u9.net
いるよなこういう奴
757:無記無記名
15/11/09 13:18:28.43 MZ3e7RBM.net
>>755
薄っぺらで貧相な腹筋浮き出させてかっこいいの？
それで満足なら体脂肪だけ落とせば浮き出るよ
758:無記無記名
15/11/09 13:31:39.15 nMhZCy1y.net
>>755
くっきりは出ないぞ
759:無記無記名
15/11/09 14:55:43.91 3NgVOMsI.net
まぁ出てないよりは…
760:無記無記名
15/11/09 23:18:05.22 PUw4YiaB.net
>>711
結局は腕や手首に力を入れないと支えられないんだから思いっきり握った方が顔面強打率は確実に下がるよ。
761:無記無記名
15/11/09 23:26:21.51 O+ah8rS4.net
握り込むと前腕に意識が行き過ぎるから
握り込まないほうがいい
とっさの時も手が出せなくなる
762:無記無記名
15/11/09 23:55:31.16 PUw4YiaB.net
>>761
握りが浅いと手首が反らないか？腹筋だけに的を絞って効かせる器具でもないワケだし。
763:無記無記名
15/11/10 00:21:50.13 CGRqYtCn.net
手首から先はニャンニャンみたにスロットルを手前に巻き込むような
姿勢で支えると肩から二の腕にかけての負担が少ないと思い
いつもそのようにやってる
764:無記無記名
15/11/10 02:14:06.66 LgKUsFm7.net
バーをねじって折るような感じで握るってどっかに書いてあった
765:無記無記名
15/11/10 08:27:20.71 gN4Pgrir.net
身体を浮かす感じでやるんだ
766:無記無記名
15/11/10 08:45:14.42 GflsXEwg.net
しつこい
767:無記無記名
15/11/10 09:55:42.89 XlBfLOxD.net
身体じゃなくて【膝】を軽く浮かすのな
コレ豆な
768:無記無記名
15/11/10 12:20:31.64 btfE3J7v.net
>>763
ニャンニャンにワロタw
ちなみに俺はサムレスグリップでニャンニャンしてる
769:無記無記名
15/11/10 18:02:27.20 BKunxyeR.net
>>764
肩関節を傷めないように脇を締めるフォームを判りやすく説明したもので
強く握っても乗せるだけでも両手小指側に体重を掛ければ効果は同じ
770:無記無記名
15/11/10 21:00:42.80 UfbPN0uf.net
壁コロがんばってるがどうしてもコツンと当たった時に体重預けてしまうなぁ。
これ克服するのは壁に付けた状態から縮める方法の他に何かないだろうか？
半年間同じ状態。
771:無記無記名
15/11/10 21:03:51.31 ZErOXZHb.net
>>770
壁からちょっとづつ離していけばいいんでないの？
あと壁につく直前でもどる
772:無記無記名
15/11/10 21:23:10.13 UfbPN0uf.net
>>771
同じ距離でも壁に当たってなら戻れるけど当てないと戻るのに苦労するんだよね。
床デッドの切り返しみたいな感じ。
かと言ってドンとぶつかって反動を利用してる感じはしてないけど。
サイヤマンの超難関の伏してやる腕立て？も練習してるんだよね。
5回位しかできないけどさｗ。
773:無記無記名
15/11/10 22:31:02.48 ZWSKOqXG.net
アブローラー歴1年以上だが、今更ながら新たなコツを掴んだ！
戻るときは握り込まず、指に引っ掛けるくらいが良い！
あと苦しくなったら距離近くしてパーシャルで追い込み
よっしゃ～まだまだ進化してやるぜ
774:無記無記名
15/11/10 23:25:18.63 joTx7Jc0.net
>>772
その苦労の積み重ねが立ちコロに繋がるんだと思うけど
775:無記無記名
15/11/11 00:41:54.01 Q5+RqFI2.net
回数こなせてるのに腹が出てるって人は相撲取り体型なんだろね
運動不足のデブとは肉の付方が違うはず
776:無記無記名
15/11/11 00:53:03.24 Fqy6Mna/.net
おれ、デブになったこと分からないからアレだけど
腹筋ローラーって基本、有酸素と一緒にやんないと
痩せないだろ
777:無記無記名
15/11/11 01:24:32.55 6qlGQbrb.net
食事制限と併用してやればある程度までなら痩せるよ
778:無記無記名
15/11/11 01:43:10.26 OjsJCUF/.net
腹は引き締まって腕と胸は大きくけど体重は変わってないな
779:無記無記名
15/11/11 02:03:50.51 kTDGm79R.net
や、痩せるためのものだったのか？コロコロって…
780:無記無記名
15/11/11 05:40:46.12 Q5+RqFI2.net
>>779
「体脂肪を落とす」で検索してあちこち閲覧したら、あるサイトで
腹筋ローラーが効果的だと書いてあったから
信じてずっと続けてきたが、やっぱ違うよな…
でも筋力は確かに付いたから無駄ではなかったと思う
781:無記無記名
15/11/11 07:48:22.88 PSDp542z.net
天龍源一郎も昔やっていたらしい
自伝に書いてありました
782:無記無記名
15/11/11 12:26:39.35 fDLJjq7A.net
痩せるためじゃなく、腹筋ボコボコにするためのものでしょ。
>>781
あの体型になるのは嫌だなw
783:無記無記名
15/11/11 12:47:28.84 SJYnWmNO.net
ガリガリになってるのに腹筋割れてる人もあんまり居ないな
784:無記無記名
15/11/11 12:51:23.00 fDLJjq7A.net
うん。ガリガリの人は筋肉も貧弱だからね。
太ければガリガリとは言わんしw
でも贅肉最初からないのは筋トレの大チャンスだと思う。
ある意味うらやましす。
785:無記無記名
15/11/11 20:17:57.59 NUgP9Mpq.net
膝コロ40できれば立ちコロできるってネットで見たけど
立ちコロ全然できん…
786:無記無記名
15/11/11 20:43:42.82 r071kGcd.net
ワイも膝コロは連続で60回できるけど、立ちコロはできん
というか、できる気が全くせん
今は8kgほどのケーブルの束を背負って膝コロやってるが、いつか立ちコロができる日がくるのだろうか…
787:無記無記名
15/11/11 20:49:03.86 OjsJCUF/.net
立ちコロは失敗を繰り返さないとコツが掴めないよ、手首を丸めると戻りやすい
788:無記無記名
15/11/11 20:56:09.20 kTDGm79R.net
ワイ将、高校生の時、僕ボクサー(部活じゃなくて
176cm62kg
筋骨隆々腹ボッコボコ
懸垂最高回数3回
789:無記無記名
15/11/11 21:05:12.21 CMRhLJTU.net
俺もまだ膝コロしか出来ない。
膝コロ→壁コロ→立ちコロと地道にやっていくしかないのか？
790:無記無記名
15/11/11 21:38:46.28 mIxM/50R.net
こんな感じだった
膝ころ50回3セット＞壁ころ(きつい無理立ちコロなんて一生できない)で2日くらいでやめた＞
＞しばらく膝ころ＞足思いっきり開いたらすごい浅い立ちコロならできるな＞肘曲げたら顔だけ深く落とせるな＞腕伸ばしても顔が地面近くまで落とせるようになった＞深い立ちコロ＞
＞足ぴったり閉じて腕も伸ばして深い立ちコロ
791:無記無記名
15/11/11 21:45:24.56 r071kGcd.net
>>790
これは参考になるthx
明日からやってみるわ
とりあえず
＞足思いっきり開いたらすごい浅い立ちコロ
この辺から
792:無記無記名
15/11/11 21:52:52.14 mIxM/50R.net
>>791
最初は腕の力に思いっきり頼ってたけど今思うとそれでよかったのかも
そこからだんだん腹筋が鍛えられて腕の力の関与が少なくなってくると思うよ
ただ自分の場合やりすぎていまだに右ひじが少し痛いからやりすぎに注意したほうが良いかも
ちょっとできるようになってくるとうれしくてやりすぎちゃうかもｗ
793:無記無記名
15/11/11 21:59:48.25 Y+1VAeGJ.net
俺の場合
膝コロ30回を3カ月ほど続ける。
酔っ払ってハイテンションの時に、勢い任せで立ちコロに挑戦したら、10回出来た。
こんな感じだったから、膝コロ50～60回出来る人がなぜ出来ないのか不思議で仕方ない。
794:無記無記名
15/11/11 22:28:20.50 30OobhQK.net
>>792
腕の関与について俺も似た感じ。
「強く握らずに添えるだけ」とか「手首は反る」とか、何を寝惚けとんねんっつうね。
795:無記無記名
15/11/11 23:00:48.60 mbkw8qqJ.net
ローラーとシットアップベンチってどっちがいい？
796:無記無記名
15/11/11 23:20:24.75 PGN49rCC.net
>>793
出来ないのは腹圧のかけ方とか変な力みとかじゃないかな？
酔っ払ってて余計な力が抜けたのと勢いでやってうまく腹圧をかけられたからじゃないかと予想
797:無記無記名
15/11/11 23:50:15.77 bNVg7qfh.net
お前ら何回言わせんだ
行きは立ちコロ
帰りは膝コロ
だろうが
798:無記無記名
15/11/12 00:21:22.96 mR1IRyCA.net
すんません行ってもその場で潰れちゃうんです
799:無記無記名
15/11/12 00:55:08.51 5zQL6+ZH.net
男は行きも帰りも膝浮かせコロだとあれほど()
800:無記無記名
15/11/12 01:04:19.87 HwY+8H6C.net
プランクの姿勢でローラー持ってスタートで戻るってのやってみたけど結構辛い。
立ちコロはまだ遠い。。
801:無記無記名
15/11/12 01:40:55.03 0h0rnR/C.net
伸ばしたら自動で戻るコロコロがあったら便利そう
802:無記無記名
15/11/12 02:33:15.86 nmEVSMIs.net
本当に下っ腹周りのラブハンドルがどうにもならん
803:無記無記名
15/11/12 06:33:49.07 qTpeQqDG.net
>>801
ゼンマイが補助してくれる奴なら前からあるよ
804:無記無記名
15/11/12 10:18:40.20 mUVrYA+X.net
>>48はコンダラー引いてグランド10周の刑だ
805:無記無記名
15/11/12 10:30:13.27 SfduzjCc.net
>>803
Gacktがやってたヤツね
806:無記無記名
15/11/12 12:40:14.49 BrEaEvkp.net
浅い立ちコロ10回2セット出来るんだけど
深い膝コロは30回1セットしか出来ない
これから深い立ちコロ出来るようになるにはどのくらいかかるんだろうか？
807:無記無記名
15/11/12 13:16:44.83 VVbznNc4.net
>>806浅い立ちコロできるようになったらもうすぐだよ
それ出来るようになったら深い立ちコロできると思っていいと思う
あとは毎日でも２日おきでも関節に負荷がかかったりしないように続けてれば絶対できるはず
808:無記無記名
15/11/12 14:26:39.50 n+zwuh/d.net
やっぱり立ちコロの方が腹筋に負荷かかって
カッコイイ腹筋になりやすいの？
809:無記無記名
15/11/12 15:27:52.74 kvxs8x2H.net
膝コロ繰り返すよりも、浅くていいからいけるギリギリのところまで立ちコロやってた方がコツつかめると思う
体感だけどそっちの方が負荷も高い
810:無記無記名
15/11/12 18:05:08.02 7giZj68Q.net
浅い立ちコロから始めるの同意
どんどんコツが掴めてくる
膝コロとは使う筋肉の範囲？が違うと思う
自分は立ちコロやり始めたとき股関節が痛かった
811:無記無記名
15/11/12 18:51:26.91 rrAYbAUx.net
壁にくっ付けて浅い角度で立ちコロやってみたけど
戻すときは勢い付けないと戻れないな
他の人も言ってるけど膝コロはやらずに
最初から浅く立ちコロやってくほうが
良いのかもしれない
812:無記無記名
15/11/12 20:07:24.65 Wq7/bqab.net
俺は立ちコロだと、筋肉痛までは行かないが太腿の前面に少し効いちゃうな。
813:無記無記名
15/11/13 06:26:25.58 Hx57NUhrc
ひとつにこだわらず両方やればいい
片手タチコロができるおれでもヒザコロをやることもある
それぞれが相乗効果を発揮する
ただが不完全でもいいのでタチコロをメインにするのがベターなのは同意
814:無記無記名
15/11/13 06:29:43.68 Hx57NUhrc
もっと言えば不完全片手タチコロとか不完全片足タチコロも
普通のタチコロの補助トレーニングになる
その方がトレーニングになる
きれいな形にこだわりすぎて損してるやつが多すぎ
アプローラーだけでなく
815:無記無記名
15/11/13 12:59:27.15 ABQZPc6s.net
浅い立ちコロやってみてわかったけどローラーに全身の体重が掛かってるのと
戻るときは足の指にまで負荷が掛かってるな
6回やっただけで全身の体力使い果たしたよ
816:無記無記名
15/11/13 21:30:32.69 1ie9XJrn.net
部下が会社にモンスターローラー持ってきたのでやってみた。膝コロは出来るけど胸筋鍛えようと横に開くと見事に潰れた。
817:無記無記名
15/11/13 22:01:42.08 3FQ8bMoJ.net
みんな腹筋ローラー以外も筋トレしてるの？
818:無記無記名
15/11/13 22:17:44.76 ORtiVH2K.net
初心者で膝コロから始めたいけど効かせるコツとかあります？
819:無記無記名
15/11/13 22:41:04.15 VjALxbr4.net
仰足と上体を負荷の掛かる
角度で支えて
820:無記無記名
15/11/13 22:41:38.78 nwe50Y2n.net
>>817
はじめの数ヶ月は腹筋ローラーだけだった。
立ちコロが出来るようになって、腹筋が割れ始めてから、「胸筋がないとバランス悪いなー」で腕立て伏せ。
「肩幅狭いとバランス悪いなー」で、ダンベル。
「もっと腹筋割りたいなー」で、クランチ、レッグレイズ、ドラゴンフラッグ
こんな感じでどんどん増えてってます…
821:無記無記名
15/11/13 22:43:13.22 VjALxbr4.net
>>817
送信しちゃった…
足と上体を負荷の掛かる角度で支えて
２分間我慢する筋トレやってるよ
822:無記無記名
15/11/14 00:05:09.97 SwQX4VSj.net
立ちコロって足開く方が簡単？閉じた方が簡単？
823:無記無記名
15/11/14 00:20:16.05 cPC9tvLq.net
>>822
やってみりゃいいだろうが
824:無記無記名
15/11/14 00:58:08.59 tM+9uvPq.net
半開き
825:無記無記名
15/11/14 03:21:36.96 VUMJCcXF.net
立ちコロできないという人は手を前に伸ばして立ちコロポーズで静止するだけで
めっちゃ腹にくる
慣れてきたらローラー持って静止
さらに慣れたらそこから戻って立つ
立ちコロの完成
826:無記無記名
15/11/14 05:44:34.04 OqvmK2w5.net
プランクかプッシュアップの体勢から足で後ろに移動するか