15/08/08 02:02:38.64 A8C8HBzZ.net
>>82
スクワット時に、片足になるべく体重をかけないで2割くらいにすると、残った足に体重が8割掛かる。
片足はバランスを取ることだけにすれば、ほぼ片足スクワットの負荷を安全にできる。
これは懸垂、腕立て、すべてに応用できる。もちろん>>84さんのもいいし。
自重に関しては、15repとかを目標にせず、30-50回やるつもりでトレするしかないよね。
15/08/08 02:02:38.64 A8C8HBzZ.net
>>82
スクワット時に、片足になるべく体重をかけないで2割くらいにすると、残った足に体重が8割掛かる。
片足はバランスを取ることだけにすれば、ほぼ片足スクワットの負荷を安全にできる。
これは懸垂、腕立て、すべてに応用できる。もちろん>>84さんのもいいし。
自重に関しては、15repとかを目標にせず、30-50回やるつもりでトレするしかないよね。