15/12/13 22:44:10.36 knWszlrs.net
>>819
たとえば腕立てならプランシェプッシュアップできる？
できないなら四つん這いから思い切り前に体重かけていって潰れる寸前で保持
そのまま体重を逃がさないどころかより一層担うように調節しながら肩を意識して腕立て
これ上手く体重かけて効かせれば１０回出来ないから
９０度腕立てがストリクトで１０回できるレベルになるまで負荷が不足になる事は絶対ない
他も工夫の余地は色々ある
こっちは「こういうのも自重トレーニングってことでいいじゃん」
って誰に向けてるのかよくわからない言い訳のないまぎれもない自重トレーニングw