15/12/12 17:15:42.16 vAJg3Q8r.net
>>802
例えば腕立て伏せなら、何セットやってる？
俺は3セットしかやってない
3.5kg加重デクラインプッシュアップ3セット→ディップス3セット→ニープッシュアップ3セット
毎セット限界回数まで、インターバルは60秒
ちょっと前まで最初にディップスをやってたけど、胸板の上部を厚くしたいから先にデクラインやるようにした
15/12/12 17:15:42.16 vAJg3Q8r.net
>>802
例えば腕立て伏せなら、何セットやってる？
俺は3セットしかやってない
3.5kg加重デクラインプッシュアップ3セット→ディップス3セット→ニープッシュアップ3セット
毎セット限界回数まで、インターバルは60秒
ちょっと前まで最初にディップスをやってたけど、胸板の上部を厚くしたいから先にデクラインやるようにした