15/12/05 11:29:14.81 IkfzycZa.net
俺は四つん這いから思い切り体重を前に預けて顔の方に潰れるギリギリの状態でできる限り負荷が腕から逃げないようにやってる
全力振り絞って６回が限界
肩中心にどんどん育ってる
本当に簡単なフォームでプランシェプッシュアップさくさくこなすような人でもない限り低回数限界狙えるからおすすめ
怪我もありうるから慎重にやる事だけ注意
15/12/05 11:29:14.81 IkfzycZa.net
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全力振り絞って６回が限界
肩中心にどんどん育ってる
本当に簡単なフォームでプランシェプッシュアップさくさくこなすような人でもない限り低回数限界狙えるからおすすめ
怪我もありうるから慎重にやる事だけ注意