15/12/04 21:53:25.20 cS4PRqaT.net
>>732
あなたが、持久力よりパワータイプなのだろうな
持久力を鍛えても、身体は引き締まるから胸板も肩も太くならない
20回が限界でなく、最初のセットで6～15回が限界の腕立て伏せが出来るといいね
そのくらいだと筋肥大効果が高い
回数を減らすためには、脚を椅子に上げる、プッシュアップバーを使う、重くしたリュックを背負う、など
あと、1セットの回数を決めず、限界回数までやるといい
3セットなら、毎セット限界回数までやる。インターバルは60～90秒とか