15/10/31 03:16:44.84 xheLh5Fd.net
>>542
懸垂が一番好きなんだよね、当然スクワットが一番嫌い、腕立ても圧迫感が好きじゃない
83kgあって、その時は4回ぐらいしかできなかった
70kgまで落としたら、急激に減量したのもあって筋肉とパワーも減って体重減ったのにあんまできなくて愕然としたけど
なんか落ち着いてきたら10回できるようになってた
ちなみに体育座りを後ろから撮られたの見たら背中ヤバかったｗ
外人って背中すげーよなーとか思ってたけど、並の外人は超えてた、どう見ても常人の体格じゃなくてこんなゴツかったのかと
>>550
俺は逆手は重視してない、ワイドをまずやって次に〆で逆手やってる
ワイドは顎上げるんじゃなくて背中反って胸を張って胸をバーに持ってく
そうやんないとあんま効果ないし、広背筋を使えないから上がらない
胸を着けるように意識していけば広背筋がついてきて上がるようになってくると思うよ多分