【ウンコマン】自重トレ30【お断り】at MUSCLE

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50:無記無記名
15/07/31 21:36:51.65 TQUUdIsz.net
>>47
ＫＩＤ式みたいな体勢で限界まで前傾して伏せて
そこから肩の力でできるだけ尻を真上に持ち上げていく腕立てと
限界まで片腕側に体重かけた懸垂

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