15/09/10 06:40:29.58 M/TYnoct.net
やっと自重で、ディップスとカーフレイズが初回セット12回になったわ
次回から水で4kg加重するわ
360:無記無記名
15/09/10 08:31:10.73 0dLMOtmw.net
10～15回辺りが肥大に効果的では？
361:無記無記名
15/09/10 09:40:52.71 QnMFo7mX.net
追い込めりゃ何でもいいよ
362:無記無記名
15/09/10 22:52:27.50 2j89ma8v.net
ウンコマンがこっちのスレで凄い火病起こしてる
【次は9月】巌流島総合ｽﾚ6【道場マッチ】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
363:無記無記名
15/09/10 23:04:29.91 OsD1cjXR.net
毎度のことだけど
自重でこんなんなれるよ！って貼られる画像が>>334みたいな外人だったり体操選手だったり有名スポーツ選手だったり・・・
スレ住人でまともなカラダうｐするやつがいないってのがこのスレの悲しいところ
364:無記無記名
15/09/10 23:33:19.75 0s39zbDx.net
細いけどこの画像のバランスにハッとした
やっぱ広背筋
365:無記無記名
15/09/10 23:34:11.37 0s39zbDx.net
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
366:無記無記名
15/09/10 23:37:13.92 uo646cki.net
>>363
自重だけじゃ難しいのを自分で証明してるわな
普通のトレーニーと体操選手やアスリート比較する頭の悪さは
さすがウンコマンだと思うけどね
367:無記無記名
15/09/10 23:47:45.90 2j89ma8v.net
ウンコウェスカイーワは本当の馬鹿だからね…
368:無記無記名
15/09/11 06:30:36.76 ZadH6WLw.net
そりゃこんなんなれるよ！したい奴はウエイトトレするからな
このスレもウエイト並行とちょっとした健康習慣としての自重と初心者でほぼ全部だろ
そら自重だけで肥大した証明なんて激レアだわ
でもウエイトトレ経験あればこそ自重ちょっと考えて実践してみれば
それだけでもそれなりには行けるって分かるだろ
通り一遍の腕立て懸垂腹筋背筋スクワット試して無理とか言ってる考えなしのアホ多すぎｗ
369:無記無記名
15/09/11 07:17:54.53 j5+Gpw5S.net
>>368
君（ウンコマン）が9割以上レスしてる気がするけどね
370:無記無記名
15/09/11 07:19:45.87 uBGZrfTV.net
自重トレ以外の筋トレはハゲる
371:無記無記名
15/09/11 07:52:48.59 ZadH6WLw.net
つかアンカ付けたくないんだけどあらゆるスレでウンコウンコ言ってるの何？
何か経緯あるの？
煽りじゃない精神障害者だよな。
372:無記無記名
15/09/11 07:58:14.91 j5+Gpw5S.net
>>371
ウエイト板ウンコマンでググってみれば？
ウエイト板初期からいるキチガイ
ぐぐるの面倒くさいなら
ダイエット板の初期のこれがわかりやすいと思う
ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。 しかし本人の画像アップどころか年齢を証明するもののアップすら無理
画像見せて → 「後でアップする」 → 「やっぱ痣があるから無理」 → 脚だけでも背中からでもいいよ → スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
結局ピストルスクワットは1年経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
＞そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜｗ
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト 「俺は何にも資格持ってないよ」
・年を取ってて朝が早いことを自覚している
「おはよう！
リハビリ老人の朝は早い」
・なんJの映画スレと風俗スレにもいる
373:無記無記名
15/09/11 12:33:49.32 W5vDK/Vu.net
>>371
ウエイト板、格闘技板、ダイエット板などなど
あらゆる板で有名荒らしとして有名で隔離スレがパート１１に入ってる真性荒らしがウンコマンね
ウェスカー、ウンコマン、ナナケン、プリキュア、カイーワ、ミノル、フルコンタクト・カレー
これ全部同じ人物でどこ言っても有名人だから
374:無記無記名
15/09/11 13:31:39.72 l56w0AwRM
>>363
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
現実的には自重でこれくらいの身体にはなりたい
運動神経も兼ね備えてそうだし
375:無記無記名
15/09/11 13:48:28.76 p0WjZghH.net
>>368
結局、自己申告だしな
ウエイトのみとか自重のみとか
筋線維だけ見ても見分けはつかない
376:無記無記名
15/09/11 13:51:39.42 i8z4x4Gw.net
自重だけしかやらない、というこだわりは何の意味もないと思うんだが
自重をメインにやる、というのはいいと思うけど
377:無記無記名
15/09/11 14:07:00.59 337eYloh.net
>>372
君のこといってんだよ、精神障害というのは。
一人ではしゃいであちこちのスレで毎日似たようなレスばかり書いて荒らして、正直キモイから消えてくれ。
378:無記無記名
15/09/11 14:16:34.61 5htRCXB7.net
>>373
どう見ても荒らしてるのお前だろ
氏ねよ
379:無記無記名
15/09/11 16:22:14.08 j5+Gpw5S.net
>>377>>378
どうしてそう思ったの？
ウンコマン本人ぐらいじゃないの
そう思うの？
380:無記無記名
15/09/11 16:26:53.68 i8z4x4Gw.net
今にも犯罪を犯しそうな頭のヤバイ荒らしヲチスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
381:無記無記名
15/09/11 18:44:26.85 ZadH6WLw.net
>>380
怖
ガチ糖質だろこいつ
382:無記無記名
15/09/11 18:58:31.47 i8z4x4Gw.net
>>381
なお、このスレは別にウエイト板のウンコ連呼厨の専用スレではない
最初はいろんな板の荒らしについて被害者たちが話していた
なぜかウエイト板の荒らしに占領されたが
383:無記無記名
15/09/11 19:15:03.09 W5vDK/Vu.net
>>377
>>378
>>380
↑これもウンコマンの自演だろうね
いつも複数IDを使ってお前が荒らしだと言い始める
今丁度巌流島スレでも全く同じコトしてるからもうバレバレなんだよね朝鮮ウンコウェスカー
384:無記無記名
15/09/11 19:15:42.50 W5vDK/Vu.net
>>372を貼られて発狂するなんて本当わかりやすいよなウンコマンって
385:無記無記名
15/09/11 19:27:55.07 i8z4x4Gw.net
>>383
ここかな
ここで連投してるの明らかにおまえだろ
ここのウンコマンというやつのレスはどれなんだ？
↓
【次は9月】巌流島総合ｽﾚ6【道場マッチ】
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
386:無記無記名
15/09/11 21:19:15.78 CiVxPLAr.net
>>385
ウンコマンしつこいよ
その手口何回目？
387:無記無記名
15/09/11 21:43:30.41 i8z4x4Gw.net
これは重症だな…
388:無記無記名
15/09/12 00:01:58.74 EzcB0010.net
>>385
>>387
本当お前って朝鮮人と同じ思考回路してるよな…
さすが歯や身体的特徴から渡来朝鮮系だと確定してるだけあるね
純日本人とは無縁だもんなお前
389:無記無記名
15/09/12 00:07:42.79 ezZjqYEQ.net
>>385
今その巌流島ってトコ見てきた
ID:EzcB0010らしき人物が朝鮮連呼してるが、どうみても劣勢なのが笑えるw
390:無記無記名
15/09/12 00:10:04.35 EN0gcym6.net
ウンコプリキュアは本当自演して必死だなあ…
ウンコってその自演によってみんなを騙せてるとか思ってるの？
さすが朝鮮渡来系のウンコだねｗ
391:無記無記名
15/09/12 00:12:25.21 ezZjqYEQ.net
>>390
柔道挫折したとか書かれてますが事実w?
392:無記無記名
15/09/12 00:13:17.16 EN0gcym6.net
朝鮮ウンコカイーワはスクリプトと毎日会話して笑われてた負け犬のくせに偉そうにレスするなって
それで空手オヤジのオフから逃げた言い訳は？
393:無記無記名
15/09/12 00:14:47.85 ezZjqYEQ.net
何も言えない、、
巌流島スレで書かれてることは事実なんだ、、w
394:無記無記名
15/09/12 00:21:04.47 EN0gcym6.net
朝鮮ウンコって本当馬鹿だよな
もう何もあたってないからダメージゼロなのにずっと繰り返して完敗してるんだからｗ
もう何にもかすりもしてないからダメージゼロなのに本当馬鹿だよなあ…
さすがカイーワして更に論破されまくってオフ会逃亡常習犯のウンコマンだね
それでいつMMAスレの人達とオフやるの？
395:無記無記名
15/09/12 00:24:28.19 ezZjqYEQ.net
はいはい
柔道挫折王さんw
396:無記無記名
15/09/12 00:29:26.62 EN0gcym6.net
朝鮮ウンコってなんでそんなに頭弱いの？
ウェスカーナナケンウンコちゃんスクリプトと会話してた笑い者のくせに偉そうにレスすんなよ
大体お前の言ってる事って全部的外れだからダメージゼロなんだしさｗ
397:無記無記名
15/09/14 21:43:19.77 uN+iGOyz.net
内容はさておき右足の靴下にデカイ穴が（笑）
URLﾘﾝｸ(roamstrong.com)
398:無記無記名
15/09/14 21:56:28.35 Eld6A9qB.net
毎日スクリプトと戦って死ぬまで晒されるウンコカイーワちゃん
周りでも噂になってるよ
399:無記無記名
15/09/16 08:29:59.60 wC5NTmun.net
運動音痴ウンコソース
自称経営者
400:無記無記名
15/09/16 09:08:05.11 MMFuhrbt.net
ウンコカイーワさん周りで噂になってるよ
専門板での恥ずかしい醜態も
頼むから秋葉原の加藤みたいな事件はやめてくれよ…
401:無記無記名
15/09/16 13:46:26.78 qmHpyhJG.net
馬場に粘着している馬場専いるだろ、あの爺さん24時間馬場のことを考えてるのな、
糞コラつくってよ、ツンポだ精子だってくだらないレスしてよ。馬場依存症の糞やねん。
402:無記無記名
15/09/16 13:49:22.67 MMFuhrbt.net
朝鮮韓国ウンコはまた学問板で恥かいてるよ…
惨めだなあ…
あんな恥ずかしい間違いしたらもう死ぬしかないよｗｗｗｗｗｗ
俺だったら布団の中で泣いちゃうかもｗｗｗ
403:無記無記名
15/09/16 15:31:12.56 crm5VEMG.net
K1で有名になったブアカーオの筋トレは懸垂だけなんだってな
URLﾘﾝｸ(nikutaikaizoyaro.blog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
今はムエタイに戻ってる
404:無記無記名
15/09/16 15:39:04.02 MMFuhrbt.net
負け犬ウンコカイーワの悔しがり方は異常
頼むから宅間守みたいな事件だけはよしてくれよ
お前は統合失調症なのはわかるけどお前が自覚してないのが問題なんだよ
早めに対策をとって入院してくれ
405:無記無記名
15/09/16 18:17:20.87 MMFuhrbt.net
>>403
朝鮮ウンコさ～
お前は懸垂すらまともに出来ない負け組の屑なんだから同一視すんなって
406:無記無記名
15/09/17 00:02:54.73 ZOZVI2Pp.net
効いてる効いてるw
負け犬ウンコカイーワってあのヲチスレには一切触れないのが面白いよな
それで悔しいからスレ建てたりするんだけど反論は出来ずに逃げまわってるから更に面白い
精神病院に入院はまだなの？？
早めに行ったほうがいいと思うぞ負け犬ウンコ
407:無記無記名
15/09/17 00:05:02.90 MbgXu0KP.net
>>403
プライオっぽい懸垂だな
408:無記無記名
15/09/17 00:12:16.59 ZOZVI2Pp.net
このつられっぷりは何だったの？説明すら出来ずに逃げたけど
893 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 14:47:53.11 ID:hZOiLNqQ Be:
ソース君は昨日のお昼0時から連続で今まで書き込んでるのか
27時間連続ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こりゃ深刻だああああ
409:無記無記名
15/09/17 00:13:34.64 4Ue6mhiu.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ出来るにはどんな筋トレすればいいんだ？
410:無記無記名
15/09/17 00:17:52.48 ZOZVI2Pp.net
負け犬ウンコカイーワは母親の葬式の日も晒されてるけどどうするの？？
お線香をあげる瞬間も「僕はこの瞬間も晒されてるウンコカイーワなんだ、ごめんなちゃい。」みたいなのが顔に出てる訳だけど
終いには親戚に「テメーもスクリプトか！！？？」とか思い出すのかな精神病だから
411:無記無記名
15/09/17 02:51:51.15 gFCnzzVV.net
>>409
絵面凄いけど筋力的には大したことないな
羞恥心を捨てるだけで達成できる
412:無記無記名
15/09/17 05:54:17.64 ciqH1GeZ.net
くさそう
413:無記無記名
15/09/18 14:59:00.93 ogb+g9hC.net
ブルガリアンスクワットだけで６スレいってるなんてっ
414:無記無記名
15/09/18 16:08:22.45 5MX9Kzh9.net
>>413
片足ずつ鍛えるから、めんどくさくなってやめたわ
加重スクワットの方がいい気がするんだが
415:無記無記名
15/09/18 16:27:27.76 rHtBq0AH.net
>>409
ちょっと変わった、ただの逆上がりじゃないのか？これ
416:無記無記名
15/09/19 00:23:29.31 s3QNmvp8.net
>>403
こいつ前蹴りが強くてみんな苦戦してたな
417:無記無記名
15/09/19 09:28:02.02 zxyMUqZ9.net
腕立てとかの高負荷低回数は分かるんだけどスクワットも10前後を限界の3セットが理想なの？
不安で週２くらいで四股とカーフをそれぞれ100を２、３セットしてるんだけど
418:無記無記名
15/09/19 13:23:22.88 Ubp63u9J.net
>>403
ブアが懸垂だけってのは嘘だな。
川泳ぎはともかく、棒登りとかもしてたよ
419:無記無記名
15/09/19 13:26:19.32 Ubp63u9J.net
>>409
直接触れるのは穢らわしいから、竹刀で股間をうち下ろして撃墜したい。
こて、こて、たまぁ～！
420:無記無記名
15/09/19 15:23:10.01 NSWRsX5k.net
なんで中学時代部活で自重ばかりやるんだろう？全国大会出場レベルの運動部がある中学はウエイトトレーニングルームあるの？
421:無記無記名
15/09/19 15:37:49.47 ahrpAqOT.net
大勢が集まっても出来る種目だからでしょ
野球などの強豪校は早い段階でウエイトはやっているはず
422:無記無記名
15/09/19 21:59:47.84 s4gtivhm.net
自重だけで幕内まで行った力士っているんだろうか？
てっぽうとか四股とか摺り足なんかの伝統的トレーニングだけでさ
いたらどんな体になるのか見て見たい
423:無記無記名
15/09/19 22:09:22.32 8bpeVCvx.net
ウエイトトレはハゲる
424:無記無記名
15/09/19 23:29:42.09 z0Cx8it+.net
６０キロ足らずのガリガリ男ですが
スクワット＆相撲流の腰割り＆スプリットスクワット＆サイドランジを
それぞれ２０回３セットやりましたが
これを週２回やると効果ありますか？
425:無記無記名
15/09/20 03:22:19.81 A0hmqpeW.net
>>424
自分で試せよ
426:無記無記名
15/09/20 04:22:51.14 zRODQZkd.net
>>424
スクワット系がやり始めからそんなに出来るのは、多分フォームが悪い
本当に効くフォームなら、せいぜい10回くらいしか出来ないのでは
とりあえずスローでやれば回数は減るよ
427:無記無記名
15/09/20 20:36:40.70 zUo/pt4g.net
>>426
自重トレを行い始めて半年以上経ちましたが
最初のうちは１種目２０回３セットとか
４種目１５～２０回１セットが精一杯でしたが
昨日やっと４種目２０回３セットを達成出来ましたｗ
428:無記無記名
15/09/20 20:53:15.16 zRODQZkd.net
>>427
この話するとファビョる人がいるけど、俺はフルスクワットの前にチューブデッドリフトやってる
デッドも脚に効くから、ドロップセット状態になって、スクワットの回数が減る感じになる
429:424
15/09/20 20:53:50.55 zRODQZkd.net
チューブスレ
↓
チューブ・トレーニングについて11
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
430:無記無記名
15/09/20 22:11:55.33 yR6B5/ns.net
>>409
頭の下でヘビ玉か蚊取り線香を焚いてやりたい。
431:無記無記名
15/09/20 22:17:05.45 63com2Ir.net
最近ウンコマン来ないね
432:無記無記名
15/09/20 22:51:09.45 QDRclr9A.net
反応しないだけで毎日書き込んでるでしょ
433:無記無記名
15/09/20 22:54:53.54 yR6B5/ns.net
>>403 のリンク先からブアカーオ懸垂動画。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
３つ貼ると目玉(赤二重丸)が出ちゃいそう。
434:無記無記名
15/09/20 23:37:26.48 dag5dyIX.net
ブアカーオってタイ人としてもかなり色黒いよね
日サロとか言ってるわけじゃないだろうけど
435:無記無記名
15/09/21 10:19:59.69 04n3//A7.net
懸垂とクランチとレッグレイズ以外は意味なし
436:無記無記名
15/09/21 12:34:01.33 kUnSiXNo.net
>>435
お前がそう思うんならそうだろう
お前の中ではな
437:無記無記名
15/09/21 12:37:32.12 LGme5Hpi.net
>>435
お前の中の人はそうおもっとらんぞ
438:無記無記名
15/09/21 13:38:40.10 +n+W4e3z.net
坂道しゃがみダッシュが鬼すぎる
439:無記無記名
15/09/21 15:32:21.12 IasE2vSP.net
>>438
想像してなんかわろた
440:無記無記名
15/09/24 17:07:41.23 V6ykVoS6.net
素早い芋虫みたい
441:無記無記名
15/09/26 18:30:22.70 ChC3TJ3A.net
ウンコマンって逃げてしばらくしてまた火病を繰り返すよね
【嵐のナナケン出禁】格闘技の為のトレーニング31 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
442:無記無記名
15/09/29 19:21:20.87 DJm3m9NA.net
ペットボトルに砂をつめてリュックに入れようと思うんだけど、
砂の種類って何にすればいいの？
443:無記無記名
15/09/29 22:45:38.74 mzy+ZISz.net
最近ウンコマンってどこのスレにいる？
444:無記無記名
15/09/29 22:49:27.91 DJm3m9NA.net
>>443
君の妄想の中にいるよ
445:無記無記名
15/09/29 22:51:49.62 mzy+ZISz.net
ナナケンウンコかな？
なんか必死に即レスしてるけど
446:無記無記名
15/09/29 22:56:39.40 DJm3m9NA.net
やっぱこの人とは話が通じねえや
447:無記無記名
15/09/29 22:58:43.08 mzy+ZISz.net
苦しいいいわけいいから精神病の負け犬カイーワ
さすがにカイーワしてる人間とは会話通じないだろうなあ…
448:無記無記名
15/09/29 23:19:14.25 qHt1+seo.net
今まで自重だけしかしてなかったが、ジムいくと一気に体格変わるな。今まで無駄だったわ。
449:無記無記名
15/09/29 23:21:24.95 DfCTztWc.net
そしてハゲる
450:無記無記名
15/09/30 00:00:08.25 4Rsf/MuE.net
自重だけでも相当に負荷をかけられるがな
ただのバカには無理かもしれないが
451:無記無記名
15/09/30 01:04:51.47 b60IDFRt.net
ウンコマンくさすぎｗ
452:無記無記名
15/09/30 07:39:30.44 8Xh01QsC.net
スクリプトとカイーワして1000レスしてしまった負け犬ウンコカイーワw
伝説だよ、でんせん
453:無記無記名
15/09/30 07:48:29.66 dTvNqM5Q.net
あ、負け犬朝鮮ウンコカイーワだ
454:無記無記名
15/09/30 08:03:01.06 BJGCsR8L.net
>>450
で、自重を工夫してどの程度のマッチョマンになれたのかい？
455:無記無記名
15/09/30 08:18:11.75 e9ZZr2Vr.net
>>454
そいつウンコマンだから
有名アスリートの写真持ってくるぞｗｗｗ
同一視が甚だしい病人ですな
456:無記無記名
15/09/30 08:26:14.97 dTvNqM5Q.net
ウンコマンって本当気持ち悪いよな
さすがウェスカーと同一人物なだけある
佐藤泰然の子孫でおじいさんの家までは割れてるんだよな
457:無記無記名
15/09/30 11:45:13.96 OCcPdzp9.net
脳内は立派なマッチョになれました
458:無記無記名
15/10/02 08:09:08.14 CBh7RIr3.net
イメトレは大切
459:無記無記名
15/10/03 21:42:33.96 /f0XZOBw.net
ウンコマンが来ないとスレ伸びないね
460:無記無記名
15/10/04 16:24:52.36 Wcxq53wC.net
自重トレでもタンパク質を体重✕2倍摂取したほうがいいのか？
461:無記無記名
15/10/04 16:32:39.56 4goS73Sn.net
プロテイン飲まなくても筋肉はつくから…
プロテイン業者に騙されてるだけだから
462:無記無記名
15/10/04 17:04:36.37 mGVprxet.net
そもそもproteinってただのタンパク質だからね
463:無記無記名
15/10/04 18:18:35.11 Kc4nD4t2.net
そもそも456はタンパク質としか言ってないけどね
464:無記無記名
15/10/04 20:16:51.30 ZX9rsBQV.net
腹筋自重トレーニング入門編を教えてください
465:無記無記名
15/10/04 20:53:08.17 4goS73Sn.net
>>464
クランチ＆ヒップレイズ
↓
クランチ＆レッグレイズ
↓
V字腹筋
↓
ハンギングレッグレイズ
↓
ドラゴンフラッグ（ネガティブ）
↓
ドラゴンフラッグ
466:無記無記名
15/10/06 22:01:07.22 qEzwv0xr.net
もも筋を鍛えるにはどうすればいいですか
467:無記無記名
15/10/06 23:48:12.20 GZQnRpZT.net
最近朝鮮ウンコ来ないね
苦しいから逃げたのかなウンコ
468:無記無記名
15/10/07 01:45:18.15 YIa2Wo8o.net
>>466
ハムストリングスか大腿四頭筋どちら？
469:無記無記名
15/10/07 08:39:11.40 afjTyO5E.net
最近朝鮮ウンコ来ないね
苦しいから逃げたのかなウンコ
470:無記無記名
15/10/07 12:13:16.29 5xPAnG93.net
水ペットボトルと砂ペットボトルをリュックに詰めて、
13.5kg加重でカーフレイズやってる
471:無記無記名
15/10/07 16:10:29.76 afjTyO5E.net
ウンコマンの画像来たぞ
URLﾘﾝｸ(upjo.com)
472:無記無記名
15/10/07 18:11:32.03 Tno3TTDg.net
>>468
前側だから大腿四頭筋か
473:無記無記名
15/10/08 00:15:03.36 PeW6NaWo.net
そのうち幼女を誘拐してバラバラ殺人とかやりかねないなウンコカイーワは
これは付近の警察にも通報しておかないとな…
474:無記無記名
15/10/08 01:56:31.99 vU4zSC95.net
パイクショルダー初めてやってみたけどめちゃキツイね
みんな何回できるの？
475:無記無記名
15/10/08 13:41:05.51 2qiTD7vb.net
一週間以上筋トレしてなかったけど、腕立て軽めにやったら腹筋も筋肉痛になった
今まで腹筋ローラーやってたけど無駄に胴体太くなるしもうやめようかな
サイヤマンもローラーやらなければウエスト細かったろう
476:無記無記名
15/10/08 13:42:48.35 MS5mqv8z.net
筋トレはハゲる
477:無記無記名
15/10/08 13:51:23.15 2qiTD7vb.net
幸いハゲなかったけど、食いしばるからか顎の筋肉がバキの絵みたいになってきてショックｗ
まじここにコルチゾル投入してよ俺の体！
478:無記無記名
15/10/08 15:35:08.36 XpJEAwmU.net
腹筋ローラーよりV字腹筋のほうが楽だよ
479:無記無記名
15/10/08 18:14:30.40 6ti7IOHt.net
楽しちゃだめでしょ(^-^)
480:無記無記名
15/10/08 18:39:37.07 PeW6NaWo.net
最近ウンコマン来ないね
こっちにはいるけど
★中年★40歳以上の筋トレPart5４ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
481:無記無記名
15/10/08 18:54:53.85 XpJEAwmU.net
>>479
腹筋ローラーいろんな部位に効いちゃうから、分割法に組み入れにくいんだよなあ
482:無記無記名
15/10/08 22:06:49.77 K18ImG+4.net
秋になるとやる気が出ないなあ。夏は糞暑い中でも頑張ったけど
483:無記無記名
15/10/08 23:19:11.77 v/x+UzLE.net
ヒップレイズのやり方がいまいちわからん
484:無記無記名
15/10/09 14:58:14.98 otiH4BJ5.net
>>481
俺はトレの仕上げに毎回やってるよ。
485:無記無記名
15/10/09 22:35:18.19 MD9dtS6l.net
１種目２０回３セットと
１種目の１回目が３０回で２回目が２０回、３回目が１０回だと
どっちが筋肥大に効果ありそう？
486:無記無記名
15/10/09 22:37:48.24 Z0Ayu23H.net
>>485
しいて言えば下だけど、理想は1セット目限界までやって15回以下だなあ
そして2セット目がちょうどよく回数が減るくらいインターバルを調整
487:無記無記名
15/10/11 13:42:04.56 QPcfnMMI.net
>>438
池沼だと思われてるだろうな
488:無記無記名
15/10/11 21:14:02.10 5GuTSnoG.net
>>486
普通のスロトレじゃ効果薄い？
489:無記無記名
15/10/11 21:16:36.75 gXY39qSa.net
>>488
高負荷低回数＞低負荷スロー低回数＞低負荷高回数
の順じゃないか、筋肥大は
490:無記無記名
15/10/11 21:33:39.58 TLcmx9QY.net
おい朝鮮ウンコはどこ逃げたんだよ
491:無記無記名
15/10/11 21:36:02.03 gXY39qSa.net
>>490
そんなやつは存在しないんだよ
あんたが作り出した幻覚なんだよ
492:無記無記名
15/10/11 21:39:35.21 TLcmx9QY.net
おい落ち着けよ低知能ゆとり
また馬鹿丸出しだぞ
493:無記無記名
15/10/11 21:43:53.01 8gSac5X6.net
カワウソ君はもうここにはいないのかい？
494:無記無記名
15/10/12 09:16:30.66 i9j7su3M.net
URLﾘﾝｸ(www.douseiai.pw)
495:無記無記名
15/10/12 12:56:35.27 YI9I8TDn.net
>>488
スロトレ自体は、効果薄いと思う。あれは、普段運動してない人やリハビリなど
重力による反動つけてやると負荷が強くてできない相手にもできるようなので
マスコミが流行らせただけ。たぶん20回もできないようなのが、10回位に
時間かけてやるようなので慣れてすぐ効果が薄れる。
ジャンピングスクワットやプッシュアップみたいな一度重力落下してからそれ以上に
高く押し上げるほうが効果あると思う。昔のソ連の運動選手育成で研究されてた。
496:無記無記名
15/10/12 13:18:42.58 5uaqKg9I.net
>>495
横やりスマソ
V字腹筋がそろそろ1セット15回超えそうで、超えたらスロトレを考えてたけど、
それよりは普通のスピードでたくさん回数やった方がいいかな？
497:492
15/10/13 09:45:31.80 pHew1ai2.net
スロトレで聞いたわ
スレ汚しスマソ
498:無記無記名
15/10/16 17:26:34.42 z9WoKmew.net
何処で相談したら良いか解らず、ここに頼らせて頂きます。
変な質問で申し訳ないのですが、宜しくお願いします。
主に自重と独学で筋トレはじめたのですが、ティクビの位置がおかしいのです。
ちょっと胸の筋肉が着きだしたのですが、ティクビが下過ぎるのです。
胸板の上にティクビが乗ってるとバランス良いと思うのですが、
胸板の土手？部分にティクビがあるので、極端に言うと、ティクビの先が正面を向かず、下を向く感じ？
この調子た胸筋発達させたら、ティクビは完全に下を向いてしまいそう。
位置は変えれないと思うので、大胸筋の下の方を発達させれば、少しは上に戻るでしょうか？
そもそもトレーニングで矯正出来るのでしょうか？
499:無記無記名
15/10/16 17:32:08.97 dvM7IzUD.net
ディップスで大胸筋下部を鍛えたら？
500:無記無記名
15/10/17 01:54:27.99 TeA0+j1S.net
>>499
椅子二つ並べてディップスやってみました！
７回ぐらいしか上がらんっす！
恥ずかしながら自撮りしてみましたが・・・
嫁にはタレチチみたい！と言われてしまいます。
URLﾘﾝｸ(motenai.orz.hm)
やっぱティクビの位置低いっすよねぇ？
あと１～２センチぐらい上に行ってくれればなぁ。
501:無記無記名
15/10/17 01:54:55.86 wAfWdfZg.net
ウンコマンくさすぎるよ
502:無記無記名
15/10/17 02:07:35.39 aZdLFjc1.net
>>500
確かに低い
大胸筋鍛えたら隠れるレベルちゃうか
503:無記無記名
15/10/17 02:08:13.71 mnLqbM8/.net
>>500
すげえ
誤植かってくらい乳首低いな
皮膚の整形しか無いと気がするけど筋肉の輪郭かっこよくすれば別に気にしなくていいじゃん
504:無記無記名
15/10/17 02:42:04.64 EX8OC+MX.net
たまにいるな大胸筋のラインより下側に乳首がある奴
ウ板でも以前見たことがある
ま、どんなに鍛えてもTシャツに乳首が浮かなくていいんじゃないの
505:無記無記名
15/10/17 03:43:52.93 ksVYHhtS.net
男が乳首なんぞ気にするものではない
506:無記無記名
15/10/17 08:09:10.05 TeA0+j1S.net
誤植レベルっすか。
筋トレ始めて、初めて大胸筋らしかモノがついてきたかな？
って所で初めて位置が変なのに気がつきました。
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
Tシャツでティクビ浮かない！ってので、良しとして
とりあえず筋トレ続けます。
507:無記無記名
15/10/17 08:17:55.63 936GGHJC.net
>>506
個性だと思えば……
そこまであなたの乳首に興味のある人はいないでしょ
恋人から指摘されたとしても、「うわ、なんでそんなに乳首が下にあるのきもーい」
じゃなくて、「へー、乳首が下の方にあるんだなあ。変わってるなあ」
程度だよ
508:無記無記名
15/10/17 09:46:40.70 TeA0+j1S.net
>>507
キンモーかかわってるねえのどちらかを嫁に聞いてみたら、爆笑されました。
509:無記無記名
15/10/17 10:54:57.71 936GGHJC.net
>>508
笑われるということは、気持ち悪いとは思ってないんじゃない？
というか、お嫁さんとうまくいってるならええやん
510:無記無記名
15/10/17 11:09:17.53 /oHizY49.net
そうだよ(便乗)
511:無記無記名
15/10/17 22:13:26.76 eXRyOtFw.net
嫁と俺たちだけの秘密にしとこーぜ。な？（凝視）
512:無記無記名
15/10/18 03:34:03.01 TgZMVnHr.net
ホラッ、(誤植乳首)見ろよ見ろよ
513:無記無記名
15/10/18 15:50:48.80 CgTMOO+J.net
かわいい乳首しやがって…
やっちゃうよ？やっちゃうよ？
514:無記無記名
15/10/18 15:54:22.53 4WaH3p9M.net
え？>>510-513って本人は面白いと思ってるの？
ユーモアのかけらもないんだが……あのさ、きみつまらないよ
515:無記無記名
15/10/20 08:28:43.52 6Cw78yIa.net
肉体労働してるんだけど腕立て伏せ20回しか出来なかったワロタ
昔から出来ないんだよなぁ。筋肉量少ないよねこれ
516:無記無記名
15/10/23 01:28:13.75 DElYjI44.net
1年かけてディップスは(65+11)kgで12回までしか伸びなくて
胸囲は92.5→94cmと僅かな変化のみ
まあ自重メインだとこんなもんなのかな
517:無記無記名
15/10/26 06:53:55.57 NaYRmQXk.net
このスレってゆとりが多そうだね
ここだけ以上に知能が低い
518:無記無記名
15/10/26 07:06:33.08 yEXSy7Z+.net
>>517
多くないよ
基本ウンコマン1人の自演だよ
519:無記無記名
15/10/26 07:34:51.03 5qR5FICu.net
以上に（）
520:無記無記名
15/10/26 08:58:28.43 NaYRmQXk.net
>>519
変換ミスに発狂とかさすがゆとりだな
２ちゃんって元々変換ミスとか気にしないノリなんだけどアホなんだろうな
521:無記無記名
15/10/26 09:24:48.97 0eB5/r6R.net
煽りに反応（）
522:無記無記名
15/10/26 11:44:55.98 +PvAQt94.net
顔真っ赤でﾜﾛﾀ
523:無記無記名
15/10/28 16:14:27.45 UTvSd37i.net
ディップスできないんだけど胸の下側を鍛えたい
もうちょっと負荷軽いトレーニング教えて
524:無記無記名
15/10/28 16:35:55.10 bGKa3r6V.net
>>523
風呂でやるのはどう？
水位下げれば浮力変わって負荷変えれそう。
525:無記無記名
15/10/28 17:14:16.94 kTLr/eb8.net
>>523
山本KID式プッシュアップ
526:無記無記名
15/10/28 17:50:50.03 iytWEgqK.net
>>525
あれって胸より広背筋じゃね？
527:無記無記名
15/10/28 19:42:29.60 Um3qMqYz.net
いいえ肩です。
528:無記無記名
15/10/28 20:01:38.71 kTLr/eb8.net
大胸筋の上部とか下部とかって、要は腕立ての動きで手が上に向けば上部、逆は下部でしょ
だったらKID式で下部が鍛えられそうだが
529:無記無記名
15/10/28 20:14:35.95 f7dl1hIt.net
あの腕立ては圧倒的に肩だな
でも肩を回すように押し上げるあの動きに対して肩を守るために
肩関節を支える筋肉全般結構強く働いてるよ
胸も広背筋もかなり刺激される
シンプルにやりたい場合とても優秀な種目だと思う
でもまあまず肩だわ
530:無記無記名
15/10/29 03:39:03.25 8FYY1je+.net
やっと壁倒立プッシュアップが10回できるようになった
次は壁の補助無しでできるようになりたいんだけどどんな練習したらいいかな
まだ壁無しだと倒立もできない
531:無記無記名
15/10/29 05:35:04.84 QbK8qJO0.net
>>523
・レスラープッシュアップ（柔道のすりあげ）。主に肩の筋肉だけど
上体が下前に押し出される時にディップスに使う筋肉も使う。
・片足に重心かけたスクワットしながら、反対の手でディップス。
片足スクワット・ディップスともできない人に向く。
532:無記無記名
15/10/29 05:41:20.89 QbK8qJO0.net
>>530
水平プッシュアップバーみたいな体操用に倒立専用バーがある。
それで体操の選手は、倒立練習するらしい。体操のサイトで練習方法など紹介してある。
本物は、すごく値段高いから補強したイレクターパイプなどで作ることが多い。
533:無記無記名
15/10/29 07:19:01.84 0QkAQy6R.net
>>532
プッシュアップバーでいいんじゃね
534:無記無記名
15/10/29 08:32:44.19 uiBjhq2k.net
>>521
>>522
おい顔真っ赤なゆとりちゃん
論破されてファビョっちゃったの？
535:無記無記名
15/10/29 10:03:25.19 ULhXegCu.net
>>531
これよさそう
サンクス
536:無記無記名
15/10/29 10:34:43.28 S7ZFhghb.net
以上さんおはよう
537:無記無記名
15/10/29 10:47:01.65 uiBjhq2k.net
>>536
未だに反論がタイプミスｗ
さすが元々の２ちゃんの暗黙の了解すら知らない出来損ないゆとり世代だな
538:無記無記名
15/10/29 13:28:36.08 uiBjhq2k.net
このスレだけゆとり臭が凄いよな本当に
ウンコマンがいるとこうなるのか…
539:無記無記名
15/10/29 23:47:02.11 3qYrPAaC.net
おやすみ、以上さん
540:無記無記名
15/10/29 23:49:38.74 BvHitqdS.net
まるで回数伸びる気がしなかったワイド懸垂が10回できるようになってたけど
筋肉の成長ってよくわかんねぇ
最近情熱がなくなって1部位週1ぐらいしかやってねーや
なによりもまず体脂肪だねぇ
541:無記無記名
15/10/29 23:49:47.33 SdD5AJSc.net
またウンコマンがなんかしたんか？
542:無記無記名
15/10/30 06:41:23.21 mgqQXTva.net
>>540
筋トレって、意外と「コツ」なんだよね
しかしワイド10回はすごいな。懸垂つらくなってやめちまった。チューブで背中鍛えてるわ
543:無記無記名
15/10/30 09:13:10.53 Pjv+zwDo.net
>>539
ゆとりちゃん
タイプミスを指摘とか私はネット初心者の馬鹿ですと言ってるのと同じだよｗ
544:無記無記名
15/10/30 09:13:34.19 Pjv+zwDo.net
ゆとりちゃん怒りのタイプミス指摘
545:無記無記名
15/10/30 11:39:47.47 QWkd51mF.net
チューブで広背筋鍛えようとプルダウンやっても僧帽筋ばっかりに効く感じだなあ
546:無記無記名
15/10/30 12:38:45.83 h+lZj4wy.net
スルーできない以上さんw
547:無記無記名
15/10/30 12:40:04.62 Pjv+zwDo.net
ゆとりちゃんまたもや反応ｗｗｗ
スルー出来ないっておもいっきりブーメラン食らってるけど大丈夫か？
548:無記無記名
15/10/30 12:40:40.71 Pjv+zwDo.net
しかも自分がゆとりと言われて低知能丸出しで反応してるからスルーできてないのがお前で確定なんだよな
本当ゆとりはすごいよね
549:無記無記名
15/10/30 12:53:41.67 mgqQXTva.net
>>545
え、僧帽筋と逆の動きじゃね？
まずはこの動きからやるといい。これなら簡単
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ついで、肘を曲げて可動域を広げる。これは結構難しい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
550:無記無記名
15/10/30 13:02:20.04 /7VXKr3M.net
俺、昨日懸垂の器具かったのよね。
今までぶら下がり健康器だったから、ワイド懸垂出来るようにと。
情けない事に、ナロースタンスで、逆手だと10回ぐらい上がってたんだけど、（順手で7回ぐらい）
ワイドだと一回が上がらない。
（鼻ぐらいまででダウン）
（あ、上向いてるから実質おでこぐらいか）
いかに広背筋がダメだったかを痛感。
で、ワイド上がんないんだけど、
何か練習方法のコツあります？
初めは肘伸ばしきらずにストローク短めから始めるとか、
とりあえず上げた状態で○○秒制止出来るようにする！とか。
少し疲れると一回も上がらないので、何から始めてよいのやら？
551:無記無記名
15/10/30 13:08:06.18 mgqQXTva.net
>>550
いきなりワイドにすると難しいんじゃ？
今順手ナローで7回出来るんなら、もう逆手はいらんかも
まずはそのナローの手幅から、拳1つ分ずつ手幅を広くしてみよう
それでかなり回数が減るだろうけど、頑張って鍛えて回数を増やしていく
とかいいつつ俺は懸垂超苦手だけどw
552:無記無記名
15/10/30 15:39:24.75 H93j8yZJ.net
>>551
有り難うです。
徐々に広げて行けばいいんですね。
そりゃそうだ。
バーの端の斜めになってる所を掴んで、ぶら下がったは良いモノの、
こっから先何も出来んっ！という絶望感の中、呆然としてました。
いや、お恥ずかしい！
553:無記無記名
15/10/30 15:43:45.47 mgqQXTva.net
>>552
いやいや。俺は懸垂はやってないから偉そうなこと言っててすまんw
ネガティブって手もあるよ
懸垂だと、ジャンプしたり台を使ったりで、とにかくパワーを使って上がらない
降りる（ネガティブ動作）時だけパワーを使う。出来るだけゆっくりと降りる
554:無記無記名
15/10/30 16:51:17.67 qxqsO3KN.net
気分転換に公園とかの鉄棒で斜め懸垂もオススメ
555:無記無記名
15/10/30 19:33:58.14 Pjv+zwDo.net
懸垂の話題とかうんこまんなのかな？
556:無記無記名
15/10/30 19:54:10.45 Qx1GSvb6.net
以上さんはウンコマンと同じ臭いがする
557:無記無記名
15/10/30 20:14:09.53 l5fh7jC2.net
>>555
おまえの負けだよウンコソース
はよ帰るんだ病院に
558:無記無記名
15/10/31 03:16:44.84 xheLh5Fd.net
>>542
懸垂が一番好きなんだよね、当然スクワットが一番嫌い、腕立ても圧迫感が好きじゃない
83kgあって、その時は4回ぐらいしかできなかった
70kgまで落としたら、急激に減量したのもあって筋肉とパワーも減って体重減ったのにあんまできなくて愕然としたけど
なんか落ち着いてきたら10回できるようになってた
ちなみに体育座りを後ろから撮られたの見たら背中ヤバかったｗ
外人って背中すげーよなーとか思ってたけど、並の外人は超えてた、どう見ても常人の体格じゃなくてこんなゴツかったのかと
>>550
俺は逆手は重視してない、ワイドをまずやって次に〆で逆手やってる
ワイドは顎上げるんじゃなくて背中反って胸を張って胸をバーに持ってく
そうやんないとあんま効果ないし、広背筋を使えないから上がらない
胸を着けるように意識していけば広背筋がついてきて上がるようになってくると思うよ多分
559:無記無記名
15/10/31 07:18:52.18 CWLmKD2q.net
只事ではないウンコマン臭
560:無記無記名
15/10/31 10:16:10.14 wXehxG79.net
これはウンコマンやでホンマにウンコマンや!!
561:無記無記名
15/10/31 10:18:22.76 05FQxp8f.net
>>556
ゆとりちゃんまたスルーできずに反応しちゃったね
お前がウンコマン臭スゴイよ頭の糞悪いかいーわさんｗｗ
562:無記無記名
15/10/31 10:18:53.89 05FQxp8f.net
>>557
お、頭の弱い間抜けなカイーワがマジレスしてるぞ
563:無記無記名
15/10/31 10:42:32.26 05FQxp8f.net
本当このスレゆとり臭がすごいね
ウンコマンとゆとりって何か通じるものがあるんだろうな
564:無記無記名
15/10/31 11:13:23.10 M3z2Cjl9.net
やたらレス番飛んでるのはウンコ以上さんが来てるのか
565:無記無記名
15/10/31 11:14:08.43 05FQxp8f.net
あ、またゆとりカイーワがスルーできずに悔しがってる
566:無記無記名
15/10/31 12:05:54.14 L8qlfa6F.net
以上さん邪魔ですよ邪魔
どっかいってどうぞ
567:無記無記名
15/10/31 12:13:25.81 05FQxp8f.net
>>566
あれ？またスルー出来なかったの？
しかもまたI必死にD変えてるのなｗ
568:無記無記名
15/10/31 12:19:38.42 05FQxp8f.net
低身長ゆとりはおそらく次もスルーできずに冷静装った間抜けなレスしちゃうんだろうな～
569:無記無記名
15/10/31 14:56:56.99 GrQRSxPD.net
珍しく伸びてると思ったら全レスキチガイだった時の悲しみ
570:無記無記名
15/10/31 15:04:12.64 05FQxp8f.net
あれ？またID変えたの？スルーできずに毎回ID変えて登場とか必死すぎだろゆとり
571:無記無記名
15/10/31 19:38:20.73 gWxc5wRr.net
これより負荷の高い自重の肩トレって、壁倒立プッシュアップになっちゃうよね？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
壁倒立が出来るようにならないと……
572:無記無記名
15/10/31 19:45:10.80 uAvPQZy7.net
壁倒立プッシュアップでも狭い可動域から始めて徐々に大きくしてったらええ
自分は最初は数センチぴくぴく動かすだけしかできんかったけど3ヶ月で顔着10回3セットできるようになった
動画はこれを参考にしたよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
573:無記無記名
15/10/31 20:03:07.66 gWxc5wRr.net
>>572
ありがとう
壁に向かって足をぶつける感じで、壁倒立しようとしてた。無理だった
壁を後ろ歩きする感じでやったら、数年ぶりに壁倒立できたわw
574:無記無記名
15/10/31 20:07:09.84 gWxc5wRr.net
しかし、ドアでやったんだけど、家具の配置上手幅がナローになるわ
ふかふかのベッドは壁際にあるんだけど、ベッドに手をついて壁倒立したら危ないよね？
575:無記無記名
15/10/31 20:20:05.26 /Rff1IdH.net
模様替え汁
懸垂するために天井に穴開ける輩もいるくらいだし余裕だろ
576:無記無記名
15/10/31 20:41:36.84 gWxc5wRr.net
>>575
家具のスペースと狭い俺の部屋考えたら無理だわ(´･ω･`)
親の寝室でやろうかな
577:無記無記名
15/10/31 20:57:48.44 gWxc5wRr.net
あ、方法はあるわ
アナログテレビ置いてたテレビ台が邪魔だわ
洋服ダンスが低いから、もっと高い収納おけば壁がいっぱい空くわ
どうでもいいやね、失礼ｗ
578:無記無記名
15/10/31 22:19:42.66 CWLmKD2q.net
これは病人ですな
579:無記無記名
15/10/31 22:35:14.57 aJMJI7Pg.net
ファイトクラブのブラピのカラダは自重トレでもいけますかね。
580:無記無記名
15/10/31 22:44:58.07 CWLmKD2q.net
無理です諦めて
581:無記無記名
15/10/31 22:48:09.46 gWxc5wRr.net
>>579
上腕二頭筋が厳しい
懸垂だけじゃあんなに太くならない
582:無記無記名
15/10/31 22:48:29.51 33DgbDwR.net
ディップスとチンニングで鍛えた人の動画↓
583:無記無記名
15/10/31 22:51:21.09 gWxc5wRr.net
>>582
はい。嘘くせえが。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
584:無記無記名
15/10/31 23:00:54.11 BSKcYIZY.net
ストリートワークアウトいいよな
日本でも流行ればいいのに
公園なんかで筋トレしてたら不審者扱いされて下手したら通報されるもんなあ
585:無記無記名
15/10/31 23:03:17.64 gWxc5wRr.net
>>584
ディップスバーと高い鉄棒がもっと増えてほしい
ディップスバーなんて日本の公園で見たことないわ
586:無記無記名
15/10/31 23:06:09.98 CWLmKD2q.net
ウンコマン臭すぎるぞｗｗｗｗｗｗｗ
587:無記無記名
15/11/01 12:03:52.14 SD8WHEF6.net
sssp://o.8ch.net/il8.png
588:無記無記名
15/11/01 12:25:18.69 YEFZ7UHI.net
>>583
加重してないようだけど、それでここまで筋肉太くなるのか
589:無記無記名
15/11/01 13:35:12.61 tYihP5Yg.net
ここはウンコマンとゆとりが仲良く馬鹿なレスするスレですね
590:無記無記名
15/11/02 09:35:42.52 IndaSttX.net
器具使った筋トレメインだったけど偏った筋肉のつきかたしそうだから
腕立て、ディップス、懸垂の自重系に切り替えてみたわ
591:無記無記名
15/11/02 09:39:49.32 p3ajjvp5.net
ガッツリ偏ってんじゃん
592:無記無記名
15/11/02 09:47:09.89 4nsdIQ55.net
sssp://o.8ch.net/jby.png
593:無記無記名
15/11/02 10:17:57.83 jVSvFCMX.net
>>553
>>558
ありがとうです。
とりあえず、飛びつくのは壊れそうなので、少しスタンスを狭くして胸をバーに着けるイメージで上げるようにしてます。
徐々に広げるのと、降りる時も腕を伸ばしきるまで手を離さないように、ネガティブ動作の方も気張ってやるようにします。
この二日でとてつもない筋肉痛です。
まぁ、家族からは体重もっと落とせと言われてます。
さすがにぶら下がり種目で82Kgはしんどいです。
594:無記無記名
15/11/02 12:16:24.50 L40BuFn2.net
>>593
俺はきついから懸垂やめた
チューブでプルダウンとローイングやってる
595:無記無記名
15/11/02 12:40:44.78 ltDhu3hr.net
懸垂がきつい？筋トレするんじゃね～よボケ。
596:無記無記名
15/11/02 12:49:20.95 g51YHjTI.net
>>595
デブにはキツいんだよっ！
61Kgの息子はヒョイヒョイ上がる！
で、どや顔してる息子に、
「２リットルペットボトル10本ぶら下げて懸垂してみぃっ！」
と言った俺、めっちゃカッコ悪いんじゃぁ～！
597:無記無記名
15/11/02 14:41:37.84 4nsdIQ55.net
sssp://o.8ch.net/jgb.png
598:無記無記名
15/11/02 21:19:29.92 +2X7UNsO.net
ダルイけど肩の種目増やした甲斐があったな
やっぱ肩中部さんは違うや
599:sage
15/11/06 01:09:25.71 Bi12/uWd.net
この前プッシュアップバー買ってしまったsage（stylish blackの）
自重トレの本書く人は、腕立ては初心者でも上級者でもモノつかんでやれと書くべきだわ。
首や腰が痛くなる人はたまに聞くけど、床に手ついて、可動域の小さい中で無理矢理やってるからじゃないかと思う。
ヤダもうマジビックリした。
600:無記無記名
15/11/06 11:25:46.61 FvibuiX3.net
>>599
めっちゃわかる。
俺も、自重で胸が地面に着くスレスレまで、ワイドスタンスでやってたら、
手首痛めた。
TFCC損傷だった。
治るまで２ヶ月かかったわ。
リストバンドとプッシュアップバーで故障無しで快適です。
601:無記無記名
15/11/07 11:30:40.14 5NKfvbWC.net
まじか
全力で前方に体重かけた低ＲＭの腕立てやってるけど今のとこ問題ないけど確かに手首怖い
丈夫で安定する奴買おうかな
602:無記無記名
15/11/08 02:56:35.71 OJSiALeu.net
腕立て、腹筋、スクワット各10回３セットをスローでやってるんですけど
サーキットトレの様にするか１分程の休憩で１種目3セットでこなしていくかどっちがいいですか？
603:無記無記名
15/11/08 06:05:03.87 X65FBGgG.net
>>602
サーキットはきついから、やめといたほうがいい
しかも筋肥大効果はそこまで高くない
604:無記無記名
15/11/08 08:58:12.94 uHb5H2Wx.net
ウンコマン発見ｗ空手オヤジとバトル中だｗ
マッチョはミドル級の格闘技世界王者には勝てない [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
605:無記無記名
15/11/08 09:20:30.76 1gwojP38.net
>>604
言っとくけどお前もウンコマンなの自覚ある？
606:無記無記名
15/11/08 09:29:40.95 uHb5H2Wx.net
>>605
どうしたんだ？ものすごい顔真っ赤だけど間抜けなカイーワがまたこっちをウンコ認定？
ウンコなのがお前だぞ間抜けなウンコカイーワ
607:無記無記名
15/11/08 09:44:20.52 bR9j73pu.net
サガットの一本指デクラインプッシュアップ
608:無記無記名
15/11/08 12:11:24.84 z6f19h1T.net
脊柱起立筋の自重トレでバックエクステンションより負荷が強いものってある？
609:無記無記名
15/11/08 14:37:56.44 tYVUkhn8.net
リバースハイパーエクステンションでパッドに胸の部分だけつけてやるとかなり負荷高いぞ
ドラゴンフラッグの逆バージョンとでもいうやり方
610:無記無記名
15/11/08 20:32:45.74 7AIqvfVP.net
>>607
彼は体重軽いから…
611:無記無記名
15/11/08 21:39:05.24 NcyNUNMt.net
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)
正しい筋トレを学ぼう
612:無記無記名
15/11/08 23:53:15.77 uHb5H2Wx.net
このスレでウンコマンが結構面白い事になってるｗ
マッチョはミドル級の格闘技世界王者には勝てない
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
613:無記無記名
15/11/08 23:55:52.39 GpaIHY6A.net
>>612
確かにウンコマンこと渡邊弘宣は結構面白い事になってるね
船橋在住のウンコマン(ウンコソース)w
614:無記無記名
15/11/08 23:58:11.80 uHb5H2Wx.net
>>613
おい朝鮮ウンコ佐藤泰然またウンコマンのすり替えか？
お前が朝鮮からやってきたウンコマンだろうが
朝鮮からやってきたウンコマン！
615:無記無記名
15/11/12 02:15:42.46 Hi5X9Uzw.net
体重減ったんでプッシュアップバーで座った状態から倒立できるかやってみたらけっこういけそうだった
これクルっと顔を床に向ける時の負荷がすげぇいい
616:無記無記名
15/11/12 23:20:33.09 HGb0K1M3.net
TRXてなにがいいのかな
617:無記無記名
15/11/13 00:56:04.98 l9lI/ov2.net
>>616
知らなかったからサッとググってみたけどウェイトみたいな筋肥大には向いてないっぽいね
続けてると体操選手みたいな身体つきになりそうな気はする
618:無記無記名
15/11/13 01:02:05.98 hzDZ+mGJ.net
100％ウンコマンｗｗｗｗｗ
619:無記無記名
15/11/13 02:39:57.88 DxknUrxK.net
ウンコマンを以下のスレで確認
なぜ韓国人はマッチョ、パワー派が多いのか？ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
620:無記無記名
15/11/13 22:42:10.96 hQbDcUCN.net
こんばんわ
質問させて下さい
自重トレ始めて三ヶ月で上半身は見違えるぐらい筋肉付いたのですが、下半身が全然駄目です
下半身でこれだけはやっとけっていう種目ありますか⁇
621:無記無記名
15/11/13 22:49:01.34 oA/eW0Yj.net
>>620
自重だけで両足一緒に鍛えると負荷が弱いので、片足で
とりあえず、ブルガリアンスクワットと片足カーフレイズをやってみよう
カーフレイズはバランスがとれないから、何かしっかりしたものにつかまっていいからね
622:無記無記名
15/11/13 22:57:13.14 hQbDcUCN.net
>>621
ありがとうございます
めちゃくちゃ丁寧に説明してもらって感動してます
明日からチキンレッグ脱却目指して頑張ります
623:無記無記名
15/11/13 23:08:39.03 oA/eW0Yj.net
>>622
まあ、重いもの持った方がラクだけどね
2リットルの水のペットボトルをリュックにたくさんつめて、しょうだけでもかなり違う
624:無記無記名
15/11/13 23:37:19.14 ICm/a7Bi.net
>>620
通勤中に一段飛ばしで階段登り。
自転車のギアをマックスにして全力二十回。
625:無記無記名
15/11/14 00:01:45.06 hQvzFkga.net
>>623
いつもトレーニングの時20kgの重り背負ってやってるので、その延長でやってみます
ふくらはぎと二の腕の太さが一緒で短パン履けなかったので、来年の夏には短パン履けるように頑張ります
626:無記無記名
15/11/14 00:03:33.16 kibt+HuM.net
>>625
太り気味ってことかな？
痩せるには、炭水化物制限と腹八分が効くよ～
あとは毎日体重を量って記録すること
627:無記無記名
15/11/14 00:04:34.59 hQvzFkga.net
>>624
ありがとうございます
家の近くに100段ぐらいの階段あるので、そこで一段飛ばしダッシュしてみます
628:無記無記名
15/11/14 00:05:40.73 EhzfDfOD.net
自分と会話するのは楽しいんだろうなｗｗｗ
ウンコマン
629:無記無記名
15/11/14 00:12:06.72 hQvzFkga.net
>>626
おっしゃる通り太りぎみです
身長173の体重は90kgです
トレーニング始める前は同じ体重で体脂肪25%だったんですけど、今は18～19%になりました
食欲が異常なんで腹八分しんどいですけど頑張ってみます
630:無記無記名
15/11/14 00:44:38.96 96Z/xSUV.net
>>629
90キロだと階段ダッシュはキツすぎるかも。
一段飛ばしだけで十分かと。
631:無記無記名
15/11/14 01:21:03.79 8lKEIyMy.net
>>628
ウンコマン渡邊弘宣はいつも自分の悪口言ってるな
632:無記無記名
15/11/14 03:21:14.82 7bKJSaSU.net
>>628
図星だったみたいだねそれ
>>631ですぐに反応しちゃったよウンコマン
633:無記無記名
15/11/14 03:21:44.86 7bKJSaSU.net
>>631
おいスクリプトとカイーワしてた間抜けなウンコカイーワ
お前いつカイーワしてた間抜けな言い訳するんだ？あの間抜けなつられっぷりの説明しろよ早く
634:無記無記名
15/11/14 06:08:58.24 7bKJSaSU.net
>>628
ちなみにウンコマンは考古学系の板でも知ったかぶりして大恥かいてるよ
なんの知識もないのに知ったかぶりして総ツッコミ受けて馬鹿にされてるｗ
635:無記無記名
15/11/14 09:25:38.10 kibt+HuM.net
>>629
90kgあったら、ジョギングは膝に悪そう
自転車がいいよ、体重を膝じゃなくて自転車が支えてくれるから
まあ使う筋肉は少なくなるけど、その代りジョギングの何倍もの距離や時間を走れるから
636:無記無記名
15/11/14 22:35:02.75 7bKJSaSU.net
― [] []
| ｌ￣ | |
|_| 匚. |
| |
|_| ／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
[] [] ,-, ／ （●） （●） ＼
／／ | （__人__） |
匚／ /￣ヽ＼ ｀⌒´ ／ ,.r-､ カイーワは逃げ出した
/ ⌒＼ P{三）
/ヽ/＾y /＼ ＼/＼ﾉ
(､､J | / ヽ / /
/ / ＼___/
从从 （ /
Σ ヽ、 へ ＼
Σ / ￣ ＼ ＼
Σ_ノ ＼､＿_ ／ ＼ ヽ
＼ 〉
/ /
/ /
/ /
＼二フ
637:無記無記名
15/11/15 23:40:59.62 UHobg3Sc.net
・男が女物のサンダル
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
補足
埼玉県さいたま市です
投稿日時 - 2007-08-20 06:08:00
638:無記無記名
15/11/16 23:09:01.16 iDiVETNu.net
ホモうんちマン参上！
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
639:無記無記名
15/11/16 23:12:31.64 GhdWJHDp.net
ホモウンチマン＝渡邊弘宣
640:無記無記名
15/11/16 23:19:56.63 iDiVETNu.net
また悔しくて反応しちゃったの？
お前が伝説のホモウンチマンカイーワという負け犬なのに
専用スレまで建てられて幸せだなホモウンチマンｗｗ
641:無記無記名
15/11/16 23:20:33.17 iDiVETNu.net
ウンコカイーワの新しい名称＝ホモウンチマン
642:無記無記名
15/11/16 23:21:52.72 iDiVETNu.net
ウンコカイーワの新しい名称＝ホモウンチマン
643:無記無記名
15/11/16 23:23:52.64 6vytA/Db.net
古着屋DCBANK経営のホモウンチマン渡邊弘宣
644:無記無記名
15/11/16 23:25:32.70 iDiVETNu.net
学問板でも知ったかぶりをして住人から袋叩き状態のホモウンチマン
朝鮮から来た人種で確定だってなｗ
645:無記無記名
15/11/16 23:32:05.58 iDiVETNu.net
ホモうんちマン参上！
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
646:無記無記名
15/11/16 23:36:35.12 6vytA/Db.net
古着屋DCBANK経営のホモウンチマン渡邊弘宣
647:無記無記名
15/11/16 23:39:29.96 iDiVETNu.net
ホモウンチマンさ～ぴったりな名前付けられて焦るなって
そのまま鸚鵡返ししても反撃になってないからさホモウンチマン
それでホモウンチマンがカイーワしてた言い訳まだか？はやくしろよホモウンチマン
648:無記無記名
15/11/16 23:43:27.64 6vytA/Db.net
古着屋ホモウンチマンDCBANK渡邊弘宣は落札者様に迷惑かけるな！
649:無記無記名
15/11/16 23:44:42.59 iDiVETNu.net
ホモウンチマンさ～
恥ずかしい名前付けられたからってパクるなよ
お前がカイーワしてたホモウンチマンなんだからｗ
それでカイーワしてた間抜けの言い訳まだ？ホモウンチマン
650:無記無記名
15/11/17 00:24:26.14 ol0/0VzO.net
おいホモウンチマンまた逃げたのか？？？
おいホモウンチマ～～～～～ン！！！！！！！！！
651:無記無記名
15/11/17 00:56:55.35 ol0/0VzO.net
ホモウンチマンって学問系のスレでも知ったかぶりして恥かいてるのが本当に笑える
652:無記無記名
15/11/18 00:28:27.38 50XJ5eqn.net
あれれ～ホモウンチマンまた逃げたの？
また論破されて負けたから逃げたの？
653:無記無記名
15/11/18 20:52:44.60 50XJ5eqn.net
ホモウンチマンって学問系のスレでも知ったかぶりして恥かいてるのが本当に笑える
654:無記無記名
15/11/19 00:15:07.41 3fwhgvJd.net
朝鮮ウンコカイーワってなんで未だに専門スレで発狂してんの？
お前なんの知識もないからバカにされて遊ばれてるだけじゃんｗｗ
おまけに朝鮮系の渡来系弥生人で確定だってなお前ｗｗ
655:無記無記名
15/11/23 19:53:42.04 5yhjksX1.net
おいホモウンチマンまた逃げたのか？？？
おいホモウンチマ～～～～～ン！！！！！！！！！
656:無記無記名
15/11/24 21:23:19.92 N5T+f0is.net
ウンコマンが最近はもう完全逃亡状態で笑える
結局論破されて完全敗北だったな
657:無記無記名
15/11/24 21:26:32.77 N5T+f0is.net
ウンコマンはシュメールがなんたら言ってる時が最高に笑えたな
あれもみんなから袋叩き状態で完敗だったなｗ
658:無記無記名
15/11/25 02:48:23.53 CHgd+Kxb.net
いろんなスレでウンコマンお断りと書かれてて笑える
659:無記無記名
15/11/25 03:14:16.51 CHgd+Kxb.net
いつまでこのクッサイ自演続けるつもりなんだろう朝鮮ウンコは
ID:OAVw+DUa
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:Ia9GfxTX
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
660:無記無記名
15/11/25 23:25:19.86 CHgd+Kxb.net
おいウンコマン出てこいよ！
661:無記無記名
15/11/25 23:32:21.60 6c1B6rLy.net
おいウンコマン弘宣出てこいよ！
弘宣とか名前からしてウンコ臭いぞw
662:無記無記名
15/11/25 23:32:54.90 CHgd+Kxb.net
お、出てきた負け犬朝鮮弥生ウンコ
お前早くスクリプトとカイーワしてた間抜けな言い訳しろよほら
663:無記無記名
15/11/25 23:37:13.45 6c1B6rLy.net
さっきやっつけたよ特大クロ弘宣さん…
弘宣さんの成虫も追い詰められたりとかしないと飛ばないって言うけどほんとかな？
侵入経路は昼間窓開けっぱなしで気付いたら寝ちゃってたから絶対窓
追い詰めるもなにも、気づきもしなかったのに突然弘宣さんがバーッと飛んだよ怖すぎ！
ペット放す自室なのに…
弘宣さんホイホイ買わなきゃね
664:無記無記名
15/11/25 23:38:26.09 CHgd+Kxb.net
今日も悔しがってるね
両親もろともチョン顔で負け組の朝鮮ウンコマン
それで学問系スレで大恥かいてるけどあれなに？
見てるこっちが恥ずかしいレベルなんだが…
665:無記無記名
15/11/25 23:52:22.42 0NqCYzSz.net
なんかしらんがここ最近ずっと透明あぼーんだわ
666:無記無記名
15/11/25 23:56:32.09 CHgd+Kxb.net
そりゃもうウンコマンだからね…
667:無記無記名
15/11/25 23:59:11.58 6c1B6rLy.net
弘宣さんの成虫も追い詰められたりとかしないと飛ばないって言うけどほんとかな？
668:無記無記名
15/11/26 00:24:43.13 Up1ErNx3.net
朝鮮ウンコカイーワはまだ言い訳すら書けないの？
スクリプトにマジレスしてた言い訳早く
669:無記無記名
15/11/26 00:56:03.96 Up1ErNx3.net
朝鮮ウンコマンまた逃げたの？
昨日も論破されて今日はまた逃亡かよお前
670:無記無記名
15/11/26 02:27:36.82 Up1ErNx3.net
朝鮮ウンコマンまた逃げてるの？早く出てこいよ負け犬
671:無記無記名
15/11/26 02:52:21.81 Up1ErNx3.net
おいウンコマン出てこいよ！
672:無記無記名
15/11/26 03:03:04.23 kN/USMs6.net
自重トレの話しようぜ
673:無記無記名
15/11/26 05:02:45.13 Up1ErNx3.net
負け犬朝鮮ウンコ逃げたのか？
674:無記無記名
15/11/26 18:27:51.81 syo9spC8.net
ここは何のスレですかな？
675:無記無記名
15/11/26 20:17:12.59 ep3G5hUr.net
自重トレスレ
676:無記無記名
15/11/27 00:51:45.96 3qoeVP3u.net
統合失調症って怖い病気だな。
677:無記無記名
15/11/27 01:17:45.31 JpsSUWQY.net
朝鮮ウンコまた逃げたのかよ
678:無記無記名
15/11/27 05:34:00.18 JpsSUWQY.net
439 A.W [] 2013/08/29(木) 21:26:51.62 ID:Dx1lzMo4
父は公務員、叔父は医者。
遺伝子的に悪くない
名前： 無記無記名 投稿日： 2013/10/25(金) 07:53:00.57 ID:zNMIR0SU
先祖は江戸時代の蘭学の大御所だったし
遺伝子的には悪くない
努力の問題
蘭医の佐藤泰然が1843年（天保14年）に、蘭医学塾の｢順天堂｣を開設したことに始まります
佐藤泰然の子孫の方々は、この記念館の隣リで「佐倉順天堂医院｣を代々開業しており
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
うわぁ
679:無記無記名
15/11/27 05:34:26.36 JpsSUWQY.net
質問者：fullmoon15 投稿日時：2013/04/29 13:00 困ってます
国立大学、具体的には埼玉大学の工学部情報システム工学科の一日あたりの学校にいる時間を知りたいです。
あと、履修登録を工夫して午後から授業が始まるようにできるかどうかということ。
第二志望は東京理科大学工学部二部です。
私は低血圧体質で昔から朝が苦手でした。
大学の授業は、欠席が全体の３分の１に達すると単位がもらえないと聞きます。 ←（注目）入れてない
絶対に朝起きれないというほどではないものの、遅刻は多かったので午前中の授業を入れるのは避けたいです。
情報宜しくお願いします
680:無記無記名
15/11/27 05:35:02.75 JpsSUWQY.net
質問者：fullmoon15
東武野田線にホームドア
東武野田線の、少なくとも柏から大宮間は４ドアの６両編成しか走っていないので、
転落防止のためホームドアの設置を検討しても良いと思います。
もしかして、すでに検討されているのでしょうか、あるいは、実現できない事情でもあるのでしょうか？
投稿日時 - 2013-02-17 22:16:15
681:無記無記名
15/11/27 05:56:21.57 5ULoIcJA.net
なんでここは自重トレの話をしないの？
682:無記無記名
15/11/27 06:11:29.39 JpsSUWQY.net
普段からウンコマンしか書き込んでないよここ
683:無記無記名
15/11/27 11:59:20.45 3qoeVP3u.net
朝から元気な糖質が自己紹介。
684:無記無記名
15/11/27 21:51:36.64 EU7l5cOE.net
今月号のターザン（笑）は自重トレ特集だた
正直バカにしてたけど何種目かは取り入れたくなるトレあったな
685:無記無記名
15/11/27 22:03:50.93 /vW2G1YB.net
>>684
俺も見たけど、最上級クラスと一つ下のクラスの難易度が違い過ぎて吹いたw
最上級クラスだけモデルが違うし
686:無記無記名
15/11/27 22:54:26.41 JpsSUWQY.net
>>683
統失ゆとりさん自己紹介かな
687:無記無記名
15/11/28 03:21:04.71 VCvbWn0M.net
>>685
最上級クラスってどんなのあったっけ？
壁倒立プッシュアップがあったけど最上級クラスなら壁の補助外せやと思った記憶
あとストリートワークアウトのオッサンはガチだったな
もうちょっと詳しくマッスルアップ講座とかヒューマンフラッグ講座して欲しかったわ
688:無記無記名
15/11/28 04:03:19.03 I92nUugU.net
朝鮮顔のウンコはなんで学問系スレで発狂してんの？
お前なんの知識もないし韓国系じゃん
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:234番)
689:無記無記名
15/11/28 10:06:07.33 I92nUugU.net
なんで高稲だけ「さん」つけるんだろうウンコマンって
しかもこの考古学スレの過去ログ見ると発狂してる九州人がいるんだが
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:234番)
690:無記無記名
15/11/28 19:45:59.33 I92nUugU.net
ウンコソムリエ氏見てる？
やっぱりサカイーワは高稲かも
691:無記無記名
15/11/28 20:51:05.03 I92nUugU.net
これとか臭すぎ
しかも考古学板で九州人として暴れてるし
260 出土地不明 ▼ 2015/11/28(土) 20:37:42.53 ID:/Kf/68MI [4回目]
高稲さん→オリジナルのトレーニングをクライアント様に提供して、人気者のトレーナーさん
ウンコマン弘宣→人が着古したくっさい古着を店に並べてドヤ顔するだけw
今までに無いトレーニングを発明した高稲さんにウンコ弘宣が嫉妬するのも無理ないかw
692:無記無記名
15/11/28 23:40:06.86 I92nUugU.net
ほんとすげーなこれ
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:270番)
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:267番)
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:263番)
693:無記無記名
15/11/30 04:44:54.76 dGMIVdBE.net
囚人のトレーニングとかいう奴でハンギングレッグレイズやっても一切腹筋に効かないんだがなんかコツある？
正直step５の床に寝て足を上げ下げしてる方が効くわ
694:無記無記名
15/11/30 12:07:40.61 JoncYyO5.net
そんなに腹筋つえーならドラゴンフラッグでもやりん
695:無記無記名
15/11/30 12:16:26.39 t2LZhpdW.net
それでエクセルで商品管理をしているのにエクセルで数値が扱えない自称社会人の無職はどこいったの？
361 無記無記名 [] 2014/06/26(木) 14:59:52.51 ID:aRcUGxsi Be:
具体的にって小売り業者に商品流したり 商品管理して エクセルでまとめたりとか
卸 管理 事務で理解出来なかったようだね
月収?まず君の教えてよ(笑)散々言われてるでしょ(笑)
ちなみに残手当、含んで手取り平均42万になるけど
これはガチで君みたいな嘘はついてないんだなぁ
696:無記無記名
15/11/30 13:24:04.38 t2LZhpdW.net
学問系のスレでも発狂するウンコマンのレス貼っておきますね
自分が縄文人だなどと馬鹿なことを言って総ツッコミ受けてます笑
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:234番)
697:無記無記名
15/11/30 17:01:13.26 dGMIVdBE.net
ドラゴンフラッグやったけどきつすぎワロタ
698:無記無記名
15/11/30 18:24:58.05 Wewfb8Rj.net
>>697
反動で上げて、ネガティブでゆっくり降ろすといい
699:無記無記名
15/11/30 23:08:51.93 xgeHnyjE.net
今日腹筋ローラー届いて一通りトレ終わった後にやったらキツすぎて膝コロなのにろくなフォームで出来なかった
順番考えなきゃな
700:無記無記名
15/11/30 23:11:28.41 Wewfb8Rj.net
腹筋ローラー持ってたけどやめたわ
効く筋肉が多すぎて、分割法のメニューに組み込めない
701:無記無記名
15/12/01 04:30:03.47 acu1HBWq.net
弧もウンコの別キャラっぽいね
もはやウンコマンでは無いと考える方が不自然だな
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
702:無記無記名
15/12/01 15:04:40.04 P9PenjK9.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1年間腕立て伏せやり込んだので記念カキコ
やっぱ懸垂もせなあかんな…。
703:無記無記名
15/12/01 15:06:49.98 zFnwmFRC.net
>>702
肩ががっしりしてるね
腕立て以外に肩鍛えてるの？
704:無記無記名
15/12/01 15:15:39.77 sX+cS2eD.net
>>703
基本メニューとしては腕立てオンリーなので逆立ち腕立てやってます。サイドレイズとかが効果的なんでしょうがダンベル買うのちょっともったいないなって思う貧乏性でして…ｗ
705:無記無記名
15/12/01 15:18:02.46 zFnwmFRC.net
>>704
逆立ち腕立てはすごいね
あれは肩のトレーニングだから、三角筋前部と三角筋中部が鍛えられるよ
あと上腕三頭筋もね
706:無記無記名
15/12/01 15:21:41.23 sX+cS2eD.net
>>705
ありがとうございます
部屋で黙々とやってるのでフォームが正しいかどうかは分かりませんが、しないよりはいいかなって思ってやってますｗ
707:無記無記名
15/12/01 15:26:12.68 zFnwmFRC.net
>>706
サイドレイズは要らないと思うよ。サイドレイズとフロントレイズを合わせたような効果だから倒立腕立てって
自重でやりにくくなってきたら、チューブがいいよ
って言うとキチガイが発狂してレスしてくるんだろうなあ(^-^)
708:無記無記名
15/12/01 15:41:49.52 QmYDbe9L.net
>>702
試着室で裸体撮ってんじゃねえよｗ
709:無記無記名
15/12/01 15:54:34.95 WRS6o7Wp.net
写真を上げて
すそ上げず
710:無記無記名
15/12/01 19:49:41.43 XEue2TSb.net
腕立てとコロとランニングの俺も貼っとこ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
711:無記無記名
15/12/01 20:28:32.77 wrroSRAE.net
>>710
やだっ！
カッコいいっ！
712:無記無記名
15/12/01 21:36:55.78 m4nB9kFK.net
プッシュアップバーあると胸への効きが違うな
筋肉痛が心地いい
713:無記無記名
15/12/02 01:55:06.31 A/miB+S9.net
ホモ同性愛ニューハーフウンチマンまた逃げたのかよ
714:無記無記名
15/12/02 17:04:59.98 befYYtfJ.net
二年間腕立てやり込んだ俺もうpしようかな
715:無記無記名
15/12/02 22:14:55.76 dZ0ZM/Li.net
>>710
そのトレだけならすごい
716:無記無記名
15/12/02 22:19:50.06 O8S7l38Q.net
>>715
あれは昔からこのスレに貼られてる無関係な画像
多分ウエイトトレやってる人の何年も前の画像
貼ってるの荒らし
717:無記無記名
15/12/02 22:27:08.74 dZ0ZM/Li.net
>>716
そっか、恥ずかしいな
教えてくれてありがとうね
718:無記無記名
15/12/02 22:30:46.18 O8S7l38Q.net
>>717
もう10回くらいは貼られてるの見たよw
719:無記無記名
15/12/02 23:08:17.69 6oTlaKfB.net
いやいや本人だしウエイトやってないよ。画像あげるようになったの去年からだしガラケーも去年出た新しい奴だし
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
720:無記無記名
15/12/02 23:11:40.77 O8S7l38Q.net
>>719
なんでID変わったの？
721:無記無記名
15/12/02 23:12:06.70 O8S7l38Q.net
>>719
そのIDを書いた紙を持った筋肉写真うｐ
722:無記無記名
15/12/02 23:30:11.11 6oTlaKfB.net
寒いし寝る前だから脱がないよ。お休みなさい
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
723:無記無記名
15/12/02 23:40:02.91 O8S7l38Q.net
>>722
これは失礼した<(_ _)>
あなただったか。自重スレの有名人だよね
あなたの筋肉画像、荒らしが面白がって何度も何度もこのスレに貼ってるようだよ
724:無記無記名
15/12/03 11:33:41.90 DZg3CMRe.net
腕立て伏せと腹筋ローラーだけでこんなに肩ごつくなるのか
つーか、腹筋運動しなくても腹筋ってくっきり割れるんだな
725:無記無記名
15/12/03 11:56:49.50 7kvVcisr.net
>>724
腹筋運動無しで割れるの？
726:無記無記名
15/12/03 12:41:42.50 DZg3CMRe.net
>>725
ごめん、知らないわ
>>710が腹筋せず腹割れてるから
俺は腹筋やってるからうっすら割れてるよ
727:無記無記名
15/12/03 13:17:18.87 liU1E2Ks.net
腹筋ローラーやってるのに腹筋してないってどういう解釈だよ
シットアップやクランチなどの上体起こしだけが腹筋運動だと思っているのか？
728:720
15/12/03 13:24:52.45 DZg3CMRe.net
ごめん、素で勘違いしたw
729:無記無記名
15/12/03 16:01:19.89 zW1r+YX1.net
最近うpする人増えてきたね
俺もそろそろだな
730:無記無記名
15/12/03 16:03:31.63 DZg3CMRe.net
このスレでうｐするのは怖いな
ヤバい人もいるから……
731:無記無記名
15/12/04 00:53:18.66 SUVMkUNF.net
>>710
出たな、チンゲマン！
732:無記無記名
15/12/04 21:47:20.93 tOwN8rJs.net
２０回が限界の腕立てを３セットしてるんだけど全然筋肉痛にならなくて
楽な腕立て200回して1分休憩１５０回して１分休憩120回って感じにしたら筋肉痛になったんだけど
これって後者のほうが自分には効果が出てるってことですか？
終了時の筋肉はむしろ後者のほうが余裕持って終わらせてるくらいなんですけど
733:無記無記名
15/12/04 21:53:25.20 cS4PRqaT.net
>>732
あなたが、持久力よりパワータイプなのだろうな
持久力を鍛えても、身体は引き締まるから胸板も肩も太くならない
20回が限界でなく、最初のセットで6～15回が限界の腕立て伏せが出来るといいね
そのくらいだと筋肥大効果が高い
回数を減らすためには、脚を椅子に上げる、プッシュアップバーを使う、重くしたリュックを背負う、など
あと、1セットの回数を決めず、限界回数までやるといい
3セットなら、毎セット限界回数までやる。インターバルは60～90秒とか
734:無記無記名
15/12/04 22:04:38.98 S68TonKJ.net
>>732
両方のバリエーションやればいいと思うよ。
735:無記無記名
15/12/04 22:05:30.55 cS4PRqaT.net
>>734
胸や肩の持久力つけて何になるんだ？
スポーツしないならほとんど意味がない
736:無記無記名
15/12/04 22:08:17.63 KWzqbIG4.net
余裕を持って終わるて
737:無記無記名
15/12/04 23:33:17.33 tOwN8rJs.net
>>733
ありがとうございます
色々自分に合わせてバリエーション組んでみます
738:無記無記名
15/12/04 23:42:23.01 cS4PRqaT.net
>>737
上から順に
Pike push up
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Decline push up
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Push up
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Pseudo Planche push up
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Dips
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
739:無記無記名
15/12/05 11:29:14.81 IkfzycZa.net
俺は四つん這いから思い切り体重を前に預けて顔の方に潰れるギリギリの状態でできる限り負荷が腕から逃げないようにやってる
全力振り絞って６回が限界
肩中心にどんどん育ってる
本当に簡単なフォームでプランシェプッシュアップさくさくこなすような人でもない限り低回数限界狙えるからおすすめ
怪我もありうるから慎重にやる事だけ注意
740:無記無記名
15/12/05 16:44:32.99 2N1zsBoo.net
>>739
肩狙いのパイクプッシュアップってことですか？
741:無記無記名
15/12/05 21:25:24.74 cIKiFmZj.net
>>702
UNIQLOの試着室かｗ
742:無記無記名
15/12/06 07:16:45.91 viYclThz.net
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコマン！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
[ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プリキュア、ダニ、ウェスカーなどなど]
・必ずIDを変えながら複数人を装ってレスをする。
・ウエイト板やダイエット板のデブスレ、ガリスレ、スポクラスレにて書き込みを確認されている。
・格闘技板でも有名な荒らしでプリキュアと呼ばれている。
・ボクシング板のゴロフキンスレでも活躍している可能性？ダニと呼ばれていて隔離スレもある。
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている。
・やたらと斜め懸垂にこだわる（普通の懸垂ができないため）
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである。
・ソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった。
・空手オヤジのオフ会等から何度も逃走。
・ダイエットスレでは専用隔離スレがパート９に突入。
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様。
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳。
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡。
・「画像見せて」→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→「脚だけでも背中からでもいいよ」→スルー逃亡。
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に。
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす。
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした。
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト。
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする。
・高稲との共通点が多いと一部から指摘されている。
743:無記無記名
15/12/06 12:37:41.83 9w2k7Diu.net
>>722
まじスゴイっす
オレも腹筋ローラーとＷモンスターマンローラーでやっているけど、
アレもやらなきゃコレもやらなきゃとかネットでサプリ情報仕入れたりとか
ホントごちゃごちゃ考えずにやれってことだな
744:無記無記名
15/12/06 19:00:03.92 Jedg+1rQ.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
腕立て大好きマン参上
745:無記無記名
15/12/06 19:03:41.41 NBNw7N/C.net
>>744
脂肪量が俺の理想だわ
746:無記無記名
15/12/06 19:04:24.48 wbuOXd0H.net
>>744
腕立だけでこんなんなんのか？
747:無記無記名
15/12/06 19:07:34.04 NBNw7N/C.net
>>746
「パワーラックが部屋にあるけど、一番好きな種目は腕立て伏せです」
かもしれんぞ
748:無記無記名
15/12/06 19:59:56.78 zOzmDa/D.net
まあパワーラック活用してる脚ではねーな
簡単ではないけど自重で可能だと思う
749:無記無記名
15/12/06 20:04:06.76 tldyLmkG.net
高回数トレだけやってどんな身体になるかとかも試したいな
せいぜい細マッチョになるかどうか程度だろうけど
750:無記無記名
15/12/06 21:39:05.62 OlEIsGVw.net
100rep法が筋肥大に多大な効果をもたらすなら
それなりに良い体ができそう
751:無記無記名
15/12/06 21:41:47.38 NBNw7N/C.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
週5日、腕立て伏せ700回、懸垂・ディップス10セット
752:無記無記名
15/12/06 22:21:19.03 fszuM3on.net
黒人様なんて筋トレしてなくてもマッチョやん
753:無記無記名
15/12/06 22:23:52.44 NBNw7N/C.net
>>752
でもこのおじいさんさ、この筋トレ内容だと多分貧相な脚なんだろうな
チキンレッグ症候群は嫌だ
754:無記無記名
15/12/06 22:52:22.88 Jedg+1rQ.net
>>746
腕立て大好きですが他のこともやってますよｗすみません
755:無記無記名
15/12/06 22:57:59.84 NBNw7N/C.net
>>754
ベンチプレスとショルダープレスやってるよね？
756:無記無記名
15/12/06 23:04:30.32 tldyLmkG.net
ここムキムキが多そうだから痩せ体型の自分では画像貼りハードル高すぎ
757:無記無記名
15/12/06 23:04:40.54 Jedg+1rQ.net
>>755
ベンチはやったことないです
ジム行く金がないので・・
ショルダープレスはちょっとの期間立ってやってたんですがダンベル一個しかなくて非効率なんで逆立ち腕立てに切り替えました
基本は部活(サッカー)の練習と家に帰ってからの自重トレですね
758:無記無記名
15/12/06 23:17:08.78 NBNw7N/C.net
>>757
え？ダンベル一個と自重でこの胸板と肩？
すごいなあ……
759:無記無記名
15/12/06 23:41:23.54 Jedg+1rQ.net
>>758
実際見たらそうでもないですよ！パンプさせて力みまくってこれなんでｗ
でも嬉しいです、ありがとうございます
逆立ち腕立てできるんでしたら肩にかなり負荷かけられるんでオススメですよ
自己流ですがディップスしながらレッグレイズしたり色々トレを開発できるのが自重の楽しみですねｗ
760:無記無記名
15/12/06 23:47:19.57 NBNw7N/C.net
>>759
ありがとうございます
逆立ち腕立ての前段階、パイクプッシュアップやってます
私もがんばります(￣^￣)ゞ
761:無記無記名
15/12/08 12:24:25.55 CcDOPSQw.net
>>744
腕立て伏せに関してはどんなのやってますか？
762:無記無記名
15/12/08 17:48:59.70 qfjUpb5z.net
筋トレするようになって少しずつ良い身体になっていく過程が楽しい
763:無記無記名
15/12/08 17:52:13.66 Gj7UStZI.net
>>762
そして一年もすると成長しにくくなる現実
764:無記無記名
15/12/08 18:25:58.63 qfjUpb5z.net
>>763
そこはまだせいぜい３ヶ月だから考えるのは早いな
自重で出来なかったことを出来るようにしたい
765:無記無記名
15/12/08 18:33:53.78 qfjUpb5z.net
というかこのスレ、自重だけで頑張ってるの？
荷重は除外？
766:無記無記名
15/12/08 18:34:39.70 Eb2m0wKL.net
完全に筋トレサボってたけどリハビリで懸垂やったらまだワイドで10発できた
そして胸まで筋肉痛、やっぱ懸垂はいい
そしてやっぱ女は身長と筋肉が大好き
あれは男の筋肉好きとはなんか違うわ、女にしかわからないんだろう
767:無記無記名
15/12/08 19:35:24.52 IFqnHXdL.net
五郎丸が売れて焦ってる
あんなゴリマッチョが流行りだしたら、自重トレーニーはガリって言われる……
768:無記無記名
15/12/08 21:18:30.72 Gj7UStZI.net
>>765
俺は加重してるよ
769:無記無記名
15/12/08 22:36:58.82 pIO/UTpw.net
俺は完全自重のみ
そこに特に意味は無いけど体重のかけ方工夫して高負荷低回数つくって成長してるのが凄い楽しい
目標は身長－１００バキバキ
770:無記無記名
15/12/08 22:38:09.22 IFqnHXdL.net
>>769
脊柱起立筋はどうしてる？
771:無記無記名
15/12/09 01:51:07.86 Qq0dNzeU.net
>>761
レス遅くなってすみません
基本は椅子に足置いて手や腰のポジション変えながら腕立てですね
あとは片手、逆立ち、スフィンクス、アーチとかやってます
それと部活前に部室にある吊り輪で色々遊んでますｗ
772:無記無記名
15/12/10 01:27:17.94 JGrtAi0a.net
>>769
俺はらくーに高回数低負荷をガンガンやりまくってる
おかげで引き締まってはいるけど筋肉が目立たず
773:無記無記名
15/12/10 11:53:02.50 PdQh7Tfm.net
体幹トレーニングしたら見た目の変化はあまり無いけどなんか身体の中が筋肉で詰まってる感じがしてきた
774:無記無記名
15/12/10 12:04:01.57 m7A7mua0.net
ﾜﾛﾀろた
775:無記無記名
15/12/10 13:10:51.82 /VibUIxA.net
すげえ！
776:無記無記名
15/12/10 16:38:52.22 TwWLtOZt.net
いやよくよめ
感じがしただけだぞ
777:無記無記名
15/12/10 17:09:23.10 ZsvHGtbm.net
ヒンズープッシュはいいぞ
なんだか強くなったような気がする
778:無記無記名
15/12/10 18:26:47.14 HDcXGhom.net
愛してるの響きと同程度の効果がある模様
779:無記無記名
15/12/10 19:19:52.04 X4iAaPUA.net
無期懲役29年目 50歳代前半
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
刑務所食と腕立て懸垂あたりでこの程度にはなれる
あとこの人やたらダッシュしてた
780:無記無記名
15/12/10 19:26:36.49 JGrtAi0a.net
執念が人を強くするってことか
今日はお寿司です
781:無記無記名
15/12/10 19:56:35.02 TwWLtOZt.net
感じがしたり、気がしたり
でもそれが錯覚だったと気がついて泣いて
そんなことを幾度と無く繰り返し
衰えて死んでいくんだなぁ
782:無記無記名
15/12/11 06:50:13.05 Yzq3PhRt.net
負荷にどうしても限界があるけど、どうすれば負荷を強められますかね？
ある程度高回数でやるしかないのかな。。。・
783:無記無記名
15/12/11 07:14:23.65 Yzq3PhRt.net
ところで、トレーニング後に吐き気がするんですが、なぜでしょうか？
胃の中は空に近いです。
２ｃｈの書き込みで、筋肉を修復するためにエネルギーを取り込もうとしているために、胃液が分泌されるのだと書いてありました。
ということは、うまく疲労させられていると考えることも出来るのかも。
気持ち悪い、、、（´・ω・`）
784:無記無記名
15/12/11 07:14:58.05 S2lqfMou.net
>>782
チューブ
785:無記無記名
15/12/11 09:02:28.68 Yzq3PhRt.net
広背を鉄棒なしで鍛える方法ってありませんか？
>>784
チューブ捨てちゃいましたよ。
786:無記無記名
15/12/11 09:05:59.07 S2lqfMou.net
>>785
チンスタか、高くてぶら下がれるものか、机使って斜め懸垂か、石油ポリタンク使ってローイング
787:無記無記名
15/12/11 09:07:51.21 S2lqfMou.net
チューブでこれだけトレーニング出来るからね
絶対持っといたほうがいい
カール、フレンチプレス、ショルダープレス、アップライトローイング、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、
チェストプレス、プルダウン、ローイング、サイドベンド、ツイスト、デッドリフト、スクワット、カーフレイズ
788:無記無記名
15/12/11 11:59:45.73 Kf6Ktqiq.net
>>783
ご飯食べーや
789:無記無記名
15/12/11 12:21:37.45 Yzq3PhRt.net
>>787
昔丸いタイプのチューブ持ってたんですけど、うまく効かせられなくて捨ててしまったんですよね。
平タイプが効かせやすいらしいと聞いたんですが、なぜですか？
790:無記無記名
15/12/11 12:39:40.08 S2lqfMou.net
>>789
ロープ状のチューブしか経験ないわ。すまん
俺の使ってるのはセラチューブシルバー
791:無記無記名
15/12/11 14:08:58.90 Yzq3PhRt.net
↑どうも、平タイプを買ってみます。
792:無記無記名
15/12/11 14:10:23.98 Yzq3PhRt.net
ところで、自重トレの頻度ってどのくらいでしょうか？
心理的なモチベーションからして１部位を１週間に１回で済ませたいのですが、低負荷だとこれは無理ですか？
793:無記無記名
15/12/11 15:29:06.42 Vqn+C5z1.net
ウンコマン笑えるwww
794:無記無記名
15/12/11 16:19:30.09 S2lqfMou.net
>>792
こんなのどう？5分割
ディップス・腕立て伏せ
懸垂・斜め懸垂・バックエクステンション
パイクショルダープレス
クランチ・レッグレイズ
スクワット・カーフレイズ
795:無記無記名
15/12/12 06:40:32.14 OtD6E8tP.net
↑解答どうも。
これを週１ということですか。
１部位についてはやはり週２くらいのペースじゃないと、足りないですね。
自分のテクニックでは、、、。
796:無記無記名
15/12/12 13:31:45.70 hm4vQorm.net
>>793
ウンコマンは古代史スレでも論破されてるからたまにいじってあげて
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:491番)
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:483番)
俺は縄文人だ！なんて馬鹿な事言ってボコボコにされてる笑
797:無記無記名
15/12/12 14:52:25.07 YrAmwlUe.net
>>779
20代にしか見えねぇ・・・
つか自重で大胸筋が無理すぎる、体質なのか・・・
広背筋や肩幅は立派なんだが
昨日プッシュアップバーから倒立腕立てにチャレンジしてみたけどあと一歩って感じだった
あれで胸筋つくかなぁ
177-70だけどまさか自分が倒立腕立てできそうだとは思わなかった
85kgぐらいあったんだけど、今じゃワイド懸垂も余裕だもんな
身軽って素晴らしい
798:無記無記名
15/12/12 15:05:46.50 vAJg3Q8r.net
>>797
倒立腕立ては胸には効かないよ
三角筋中部、三角筋前部、上腕三頭筋だよ
799:無記無記名
15/12/12 15:27:05.78 YrAmwlUe.net
>>798
確かにそうだけど垂直じゃなくてエビゾリ気味にだよ？
まぁ結局肩と広背筋が筋肉通になってるんだが・・・ｗ
800:無記無記名
15/12/12 15:36:36.80 OtD6E8tP.net
効かせるコツってありますか？
効かせる前に体力的な限界が来てしまうんですが。
801:無記無記名
15/12/12 16:11:52.94 vAJg3Q8r.net
>>799
リュックで加重してデクラインプッシュアップしてはどうか
>>800
ドロップセットとか
たとえば、プッシュアップを2セットやったらしめにニープッシュアップを1セットやるとか
802:無記無記名
15/12/12 16:49:31.35 OtD6E8tP.net
↑ドロップセットはすでにやってるんですが、聞かないんですよね。
鍛錬が足りないか、効きにくい体質だったりするのかもしれません。
803:無記無記名
15/12/12 17:15:42.16 vAJg3Q8r.net
>>802
例えば腕立て伏せなら、何セットやってる？
俺は3セットしかやってない
3.5kg加重デクラインプッシュアップ3セット→ディップス3セット→ニープッシュアップ3セット
毎セット限界回数まで、インターバルは60秒
ちょっと前まで最初にディップスをやってたけど、胸板の上部を厚くしたいから先にデクラインやるようにした
804:無記無記名
15/12/12 17:16:40.57 vAJg3Q8r.net
そうそう、筋肉痛にならないから効いてないってことはないからね
筋トレに慣れた人は、そんなに頻繁には筋肉痛にならないよ
805:無記無記名
15/12/12 17:31:27.40 2IsELyfz.net
大胸筋上部はインクラインじゃないのか？
806:無記無記名
15/12/12 17:32:31.39 2IsELyfz.net
すまん俺の感違いだったみたいだ
807:無記無記名
15/12/12 17:49:44.92 OtD6E8tP.net
>>803
プッシュアップは４、５セットくらいで、４、５セット目からは膝をつけて負荷を小さくしていきます。
筋肉痛にならならなくても発達しますかね？
パンプもそれほどないです。
808:無記無記名
15/12/12 18:12:58.29 OtD6E8tP.net
あと、ずっと同じ種目でも発達はしますか？
補助種目はローテーションで変えますが。
連投すみません。
809:無記無記名
15/12/12 18:20:01.84 vAJg3Q8r.net
>>807
3セットで、筋肉痛にめったにならなくても発達してるよ、俺は
>>808
ずっと同じ種目でも発達してるし、たまに違ったトレーニングやると高い確率で筋肉痛になる
新しい刺激があると効果が高いらしい
810:無記無記名
15/12/12 18:27:04.57 jE8z1dfu.net
発達がーとか種目がーを気にするのもいいが
プッシュアップを5setこなしてパンプが弱く筋肉痛も来ないのはフォームがダメなんだろう
811:無記無記名
15/12/12 20:30:35.54 50x0A6LF.net
やれなくなるまでやりゃいいのよ
812:無記無記名
15/12/12 22:52:51.51 OtD6E8tP.net
>>809
解答どうも。
じゃあ、メインと補助という感じでやっていきます。
ちなみに筋肉痛がない場合のトレーニング頻度ってどうやって決めます？
筋肉痛があればそれが目安なのですが。
813:無記無記名
15/12/12 22:58:27.39 vAJg3Q8r.net
>>812
俺は分割法だから、楽にしたいと思ったら3分割を4分割にしたりする
逆に、もっと頑張れると思ったら4分割を3分割にしたり
814:無記無記名
15/12/13 00:29:04.67 W+jPothh.net
↑解答どうも。
一部位を週に２回位ってことですかね。
自重の負荷だとそれ以上の感覚は厳しいかもですね。
815:無記無記名
15/12/13 01:22:29.47 j/fd0GZb.net
筋トレも慣れると楽になっちゃうから色々趣向凝らしてやると結構面白いな
ダイヤモンドプッシュアップを上体に揺さぶりかけながらとか
負荷が増して別の箇所まで効いた気がしてくるー
816:無記無記名
15/12/13 02:49:01.58 nD8B5Tu1.net
一発ができないぐらいのがいい
逆立ち腕立てとか、立ちコロとか、マッスルアップとか
腹筋一輪車膝ついて3セットぐらいやってたけど、最近は立ちコロ5回ぐらいで済ませるｗ
817:無記無記名
15/12/13 06:25:31.81 W+jPothh.net
バランスボール買おうかしら
818:無記無記名
15/12/13 08:51:20.31 n5KZXwBo.net
好きにしたらいいわ
819:無記無記名
15/12/13 22:03:01.59 j/fd0GZb.net
自重で10回前後が限界のトレも難しいな
加重するしかないのか
820:無記無記名
15/12/13 22:09:31.43 uCC6E34E.net
片手片足とか
自重がメインの負荷になれば自重トレと思っていいんじゃない？
例えば、加重プッシュアップは自重、ベンチプレスはウエイトトレ
ダンベルスクワットは自重トレ、バーベルスクワットはウエイトトレ
821:無記無記名
15/12/13 22:44:10.36 knWszlrs.net
>>819
たとえば腕立てならプランシェプッシュアップできる？
できないなら四つん這いから思い切り前に体重かけていって潰れる寸前で保持
そのまま体重を逃がさないどころかより一層担うように調節しながら肩を意識して腕立て
これ上手く体重かけて効かせれば１０回出来ないから
９０度腕立てがストリクトで１０回できるレベルになるまで負荷が不足になる事は絶対ない
他も工夫の余地は色々ある
こっちは「こういうのも自重トレーニングってことでいいじゃん」
って誰に向けてるのかよくわからない言い訳のないまぎれもない自重トレーニングw
822:無記無記名
15/12/13 22:47:47.96 j/fd0GZb.net
>>820
なるほど、体重が軽いもので片手腕立てとかも楽になってきてたから
リュックに適量の重り詰めたりして色々ためしてみる
さんくす
823:無記無記名
15/12/13 22:52:44.31 j/fd0GZb.net
>>821
プランシェプッシュアップは調子良い時でも３回が限界ｗ
なんともバランスといい、中途半端な筋力だからプラン組むのも難しいわw
824:無記無記名
15/12/13 22:54:57.69 uCC6E34E.net
>>823
え……(；ﾞﾟ'ωﾟ')：
これの事言ってるよね？
↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
825:無記無記名
15/12/13 23:02:16.27 j/fd0GZb.net
>>824
プッシュアップバー使っちゃってるけどね…
それに片足スクワットもあんま出来ないし持久力も無い
相当変な身体になっとる
826:無記無記名
15/12/13 23:07:08.35 uCC6E34E.net
>>825
いや、プッシュアップバー使ってても、これ出来れば達人クラスだよ
ボディビルダーのkatochan33でも10回出来ないんだから
827:無記無記名
15/12/13 23:19:10.00 j/fd0GZb.net
>>826
ありがとう
でも軽いから出来てるだけだと思うなあ・・・
プランシェ動画見ててもほとんど俺より重そうだし
828:無記無記名
15/12/14 00:39:20.70 szN50301.net
ダイヤモンドプッシュアップって輪の中に顎を入れるのがセオリーなの？
ただ上体を伏せるよりかなりきついんだけど
829:無記無記名
15/12/14 00:41:15.84 yc3fDfFy.net
プランシェより倒立腕立てのほうが難易度低いよね
プランシェはとにかく肩と体幹でしょあれ
830:無記無記名
15/12/14 05:03:25.53 XxClgEo/.net
倒立腕立てはとにかく肩！て感じ？なーんか僧坊にも効いちゃってる気がするけど