15/08/30 08:04:18.03 yCsidoWO.net
>>240
加重したら自重じゃなくなるだろｗ馬鹿なの？
普通のウエイトトレーニングと同じじゃんかｗ
246:無記無記名
15/08/30 08:38:41.25 1lkEmcwl.net
とりあえず全身の筋トレを始めたい人は
プッシュアップ
チンニング
シットアップorクランチ
スクワット
をやり込むのがお勧め
247:無記無記名
15/08/30 11:12:09.81 jS88OKKh.net
>>245
ある意味このスレの永遠のテーマなんだよ、加重がアリかナシかってのは。
加重したい人は加重すれば良いと思うけど、加重アリが当然のものとして語られると少し嫌かも。
248:無記無記名
15/08/30 12:06:26.68 yCsidoWO.net
加重がアリなら>>241が書いてるようにバーベルスクワットもアリになっちゃうぞ。
249:無記無記名
15/08/30 12:11:41.10 1B0PUwjW.net
自分の体重が負荷のメインのトレ→このスレ
ウエイトが負荷のメインのトレ→スレ違い
と思ってる
ダンベルスクワットが微妙だなあw
250:無記無記名
15/08/30 12:13:03.44 JQoIAosG.net
フリーウェイト＆マシン以外のトレ総合スレ
251:無記無記名
15/08/30 12:18:30.56 u3hn7LcJ.net
ランニングなんかも素晴らしい自重トレーニングだなｗ
みんなラントレはどうしてる？
252:無記無記名
15/08/30 12:19:57.20 1B0PUwjW.net
>>250
これでいいと思うんだよなあ、このスレのタイトル
【自重】初心者トレーニースレ31【チューブ】
253:無記無記名
15/08/30 12:22:33.52 u3hn7LcJ.net
>>252
馬鹿すぎワロタｗ
254:無記無記名
15/08/30 12:33:53.81 9KLKbxiq.net
>>252
自体重やチューブは中上級者にも適用できる優れたトレーニング法
スレタイの時点でまちがってる
255:無記無記名
15/08/30 12:36:37.00 1B0PUwjW.net
>>254
これでは？
【自重】ウエイト器具やマシンを使わない筋トレ31
256:無記無記名
15/08/30 13:12:43.45 dhcq5sli.net
ウ板なんだから
出あえ～ 出あえ～ とばかりに
加重厨を叩き殺すのかと思ったら・・・
収拾つかない程の罵倒合戦になった末に
スレが死ぬのかと思っていたら・・・
イイ感じで提案合戦が始まっててワロタ
このスレは、さすがと言うか
行儀は良いし、マナー最高の大人の社交場だ。
自重スレにかんぱ～い！！
さすがだねアナタたち…
257:無記無記名
15/08/30 14:56:04.88 ww4S001U.net
>>252
>>255
今のスレタイがこの2年位の完成形だと思うよ
258:無記無記名
15/08/30 18:44:25.26 1lkEmcwl.net
からの
259:無記無記名
15/08/30 19:15:37.98 YhyNEip+.net
チンポコ
260:無記無記名
15/08/30 19:34:06.28 1B0PUwjW.net
よく考えたら、自重トレーニーが好きそうな腹筋ローラー、チューブ、ハンドグリップは
それぞれ専用スレがあるんだな
261:無記無記名
15/08/30 20:43:07.72 4PzQWhsM.net
自重の肩種目がひとつもない
逆立ちして上下なんてレベル高すぎる
262:無記無記名
15/08/30 20:45:40.53 1B0PUwjW.net
>>261
パイクショルダープレスは？
263:無記無記名
15/08/30 20:47:18.62 YhyNEip+.net
チンポコ
264:無記無記名
15/08/30 20:48:16.76 q/J/crQN.net
>>261
ディップスがあるし普通のプッシュアップでも三角筋は使うじゃん
265:無記無記名
15/08/30 20:49:04.10 4PzQWhsM.net
>>262
早速やってみたぜ
なかなかいい具合だ
ありがとう
266:無記無記名
15/08/30 20:50:04.69 4PzQWhsM.net
>>264
ディップスって肩使わないでしょ
全然疲れないよ
腕立は前だけだし
267:無記無記名
15/08/30 20:51:27.50 u3hn7LcJ.net
>>261
逆立ちして手幅広げて限界までキープとかやればいいじゃん
ＫＩＤ式腕立ても強度好きなように調整できるし
268:無記無記名
15/08/30 20:51:33.49 q/J/crQN.net
まともにやってみれば分かるよ
269:無記無記名
15/08/30 20:55:23.95 1B0PUwjW.net
>>265
三角筋後部には効かないのが惜しいところ
270:無記無記名
15/08/30 21:45:03.22 ww4S001U.net
相変わらずウンコマンの自演は一斉に現れて消えるなｗｗｗｗ
271:無記無記名
15/08/30 21:50:07.38 1B0PUwjW.net
三角筋後部は、姿勢を工夫して斜め懸垂するのがいいのかな？
俺はチューブリアレイズやってるけど
272:無記無記名
15/08/31 00:12:56.13 GWQfma0+.net
>>270
君はよほど無知とレベルの低さを晒されたのが悔しかったんだね
273:無記無記名
15/08/31 01:06:53.11 oIoKLAeB.net
>>272
それしか言わないのなｗ
ウンコマン凄いわ何年目？
274:無記無記名
15/08/31 03:56:30.31 adDcNe/n.net
自重って無意味だとわかった
ウエイト入れたらムキムキ超スピードで筋肉つく
275:無記無記名
15/08/31 08:57:43.13 iuumbtGV.net
自重の基本は日常生活の動作と将来の寝たきり防止
276:無記無記名
15/08/31 11:50:08.34 UaNAGuSl.net
自重で成果出せなかったとか余程工夫が無いか下手糞か根性無いか
277:無記無記名
15/08/31 12:54:54.46 1dliur2O.net
>>276
でも自重は難しいと思うよ
ウエイトみたいに細かく負荷調節出来ないからね
まあ俺は自重やってるけど
278:無記無記名
15/08/31 12:55:44.18 QvZda1f+.net
負荷調整は懸垂、ディップスに加重すればいいじゃん
279:無記無記名
15/08/31 16:34:06.79 0/52Ugu2.net
>>276
根性無くても成果が出せるほうが良いに決まってる。
>>278
話題がループするけど加重したら自重トレじゃなくなるだろ。
280:無記無記名
15/08/31 16:46:55.58 NYD2SzBP.net
自重を続けられれば
その後、様々な選択肢に進める。
まずは自重だよ。
続く続かない、素質の有無もわかるし、見直せる。
281:無記無記名
15/08/31 16:55:48.07 XMDH4aGk.net
欠陥に負担も掛からないし自重トレが一番長生きするだろう
282:無記無記名
15/08/31 17:17:31.56 QvZda1f+.net
加重したら自重トレじゃなくなるとかいう意味不明な思い込みは
害でしかない
283:無記無記名
15/08/31 17:20:11.30 0/52Ugu2.net
加重しても自重トレだというほうが意味不明だろ。
284:無記無記名
15/08/31 17:27:14.54 UtbFyShp.net
まず自重の定義を再確認
285:無記無記名
15/08/31 19:23:47.76 iuumbtGV.net
「自重のみで鍛えるスレ」か「自重トレの動作や種目、鍛え方などを語るスレ」なのかで変わってくると思うが
例えば
・バーベルやダンベル、マシンなどを使わない
・加重OKなのは自重トレの動作に負荷を加えた場合のみ（加重でバーベルやダンベル、マシンは使わない）
・チューブは自重トレの動作に関与するような使い方ならOK（プッシュアップやスクワット、チンニングのアシストなど）
※アームカールやローイング、ショルダープレス、デッドなど、チューブの負荷だけで行う種目は×
・その他器具で プッシュアップバーやアブローラーなど 自重種目に使用される器具はおｋ
みたいな感じとかＤｏ？
286:無記無記名
15/08/31 19:27:47.16 UaNAGuSl.net
自重で負荷調節する話してるとこに
加重すればいいじゃん
とか言ってくるアホが一番意味不明で笑える
割と真面目にやってる奴は並行してるのも多いわけでそらウエイトトレしようがＯＫに決まってるっつのｗ
自重意味なしやっぱウエイトだよねって発想の貧困なチンカスと違って
それぞれの意味を見いだしてやってるの
そんな答え求められてると思うのかね
ただまあ定義はブレるけどある程度このスレで加重語るのを容認していいと思うのは
加重すればいいじゃん厨は加重すればいいじゃん。と言うだけで
具体的に語れずスレの流れを加重頼みの方向に持って行かれる事は無いからｗ
このスレの有意義な話はほぼ自体重の使い方の話しか出てないという
きちんと加重取り組んでる人は懸垂なら懸垂スレでやってるし
いいんじゃないでしょうかｗ
287:無記無記名
15/08/31 19:40:03.80 NYD2SzBP.net
自重は、どちらかと言うと維持の為で
自重で必死にやってんだけど育たないってのもオカシイ話。
自重はレギュラーでやって
ウエイトトレは、週2とかでやればいい。
自重トレやってるから
ウエイトトレはやらないってのも変な話。
共存は出来る。
288:無記無記名
15/08/31 20:27:27.27 iuumbtGV.net
この自重スレで語るのはうんぬんって話しで
別にプライベートではバーベルでもダンベルでもマシンでもなんでも何でもやっておｋ
サスペンショントレーナーはどうなんだろ？（TRXとかrip60）
基本的に自重トレのバリエーションを増やす器具だけど
289:無記無記名
15/08/31 20:48:26.24 oypLrzks.net
自重トレのいいところの一つは出張先でも旅行先でもどこでもできるってところかな。
俺は、お手軽にどこでもできるという趣旨に合えば自重に拘らないな。
チューブトレもやってるし。
>>288
これ買おうと思ったけど、アパートの中に引っかける場所がなくてやめた・・・
あと、動画とか見たけど、下半身のトレーニングって
ブルガリアンスクワットみたい種目くらいしかないようだし。
290:無記無記名
15/08/31 20:56:11.51 1dliur2O.net
携帯性だとチューブだろうな
あれだけ荷物にならなくてたくさんの種目出来る器具ってないだろ
291:無記無記名
15/08/31 21:09:23.94 oIoKLAeB.net
これはウンコマンだな
292:無記無記名
15/08/31 21:11:26.83 iuumbtGV.net
ジャンピングブルガリアンスクワットのスゴさときたらもうね、なんかもうね
293:無記無記名
15/08/31 21:14:44.57 1dliur2O.net
>>292
そんなのあるんだ
危なくね？
294:無記無記名
15/08/31 21:21:24.15 iuumbtGV.net
スタートポジションをしっかり意識してバランス崩さないように
はじめはバリスティックな感じでやる程度にしないと危ない
慣れてくれば通常片足に体重70～80％の負荷がかかるが
ジャンピングで100％以上の負荷がかかる
295:無記無記名
15/08/31 21:27:10.63 1dliur2O.net
ジャンプ系は音と振動がするから、外かジムでしか出来ないのが難点だな
ジャンピングプッシュアップとか挑戦したいなあ
296:無記無記名
15/08/31 21:46:28.40 QvZda1f+.net
>>285
と言うか何故か加重に発狂する人がいるのが不思議だね
チューブの話には特に反応しないのに
297:無記無記名
15/08/31 21:50:13.64 oIoKLAeB.net
チューブは実際やってる奴いないからだろｗ
そのくらいわかれよウンコマンｗ
298:無記無記名
15/08/31 21:51:42.38 wwqkrEqy.net
個人的にはチューブも忌避している。
無論、使いたい人は使えば宜し。
299:無記無記名
15/08/31 22:45:02.20 zgsDX8W8.net
100?の力が有ったのに50?で100回しても筋力は落ちるよ。
300:無記無記名
15/08/31 23:22:23.90 UaNAGuSl.net
チューブは強度の目安を人と共有するのが難しいからな
セラチューブの何色を何重にしてどの動作で身長リーチ何センチの自分が何センチの幅を保持して何センチ引いた
なんて言っても誰もピンとこない
そういう事もありある面で張り合いがなく
トレーニング動作をよく理解して自分の目的にどういう負荷が必要か理解する人でもなければ継続できないし
それは往々にしてその人の中で完結する
ドニワカが語る加重懸垂よりさらに自重スレの本筋を混ぜっ返される事がない
その程度分かるやろｗ
301:無記無記名
15/08/31 23:39:25.49 oIoKLAeB.net
貧乏臭いのもあれだな
チューブでつけた筋肉は機能美を感じるとか言っとけば良いよ
ウンコマン大喜び
302:無記無記名
15/08/31 23:43:15.51 JpCP/j8q.net
筋肉痛は血流が悪くなり血液が溜まったり乳酸がたまって起こるけど、ワーファリン投与するようになってから、筋肉痛知らずになったし今まで以上のトレの5倍は楽勝にできて肥大半端なくなったよ
１カ月で大胸筋10cmアップも楽勝になったし
重量も1ヶ月て30kgアップしステロイドやクレアチンなんて粕にみえるわ
303:無記無記名
15/09/01 00:13:51.73 3n0P5xvX.net
チューブの話したけりゃチューブスレ行けばいいだろ
あっち過疎ってるし
304:無記無記名
15/09/01 10:51:37.52 RE/cYZVJ.net
とりあえず「自重っぽい事を語るスレ」って事でっ
305:無記無記名
15/09/01 12:39:39.35 Neb0+HQE.net
>>302
バファリンってすげーんだな
306:無記無記名
15/09/01 12:51:40.19 BhKF41Ui.net
十字懸垂は不完全なパーシャルでもバカに出来ない効果があるね
胸、背中をはじめ色んな部位に効く
307:無記無記名
15/09/01 13:20:39.79 6rct4tqx.net
>>306
つり輪があればいろいろ出来るんだろうなー
308:無記無記名
15/09/01 14:44:24.27 V4eROgfU.net
北米プロスポーツのスター選手たちがウエイトトレーニングも自体重トレーニングもうまく使い分けてやってるのを見れば
定期的に現れる「ウエイトやれよｗｗｗ」って低脳児の言ってることがいかに不毛で低レベルかわかるよね
Real Workouts
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
309:無記無記名
15/09/01 16:22:00.20 XwRezyhq.net
目的も考えないあほ
310:無記無記名
15/09/02 08:44:08.62 kcfjWGaX.net
ボディビル大会のパンプアップ作業で自重やってる人多しっ
311:無記無記名
15/09/02 12:38:23.71 knESVhm3.net
そう言えばオードリー春日は最近不健康な黒い顔色になったと思ったら、ボディービルの日サロか。
312:無記無記名
15/09/02 12:45:15.08 JEoiQfcy.net
体操選手は白人やアジアでも色白い人多いから自重トレ＝色白のイメージが
313:無記無記名
15/09/02 13:20:31.52 vpXVRDTn.net
ケツの穴が華麗
314:無記無記名
15/09/03 07:42:38.30 WkIAz7Cc.net
今日はサイドランジっ
315:無記無記名
15/09/03 19:06:38.99 Nz4lLxpl.net
片足スクワット基本姿勢を中腰にするイメージで
中腰でふらつきを抑えたり一息ついたりするようにしたらキツくて回数激減してワロタ
今までキツくなってからどれだけ足伸ばして休んでたのかという
316:無記無記名
15/09/05 05:36:14.21 uESE3vZG.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
317:無記無記名
15/09/06 12:46:12.79 UfrQhiSl.net
マッスルアップ～
318:無記無記名
15/09/08 07:00:30.70 DTSjklUH.net
最近筋トレ始めたんだが、自重だけでむきむきになれんの？
もしできるなら、メニューか何か教えてください。(腕立ては正しい姿勢で30回くらいしかできません
319:無記無記名
15/09/08 07:08:39.58 ReQC++tk.net
おはよう
ウンコマン
320:無記無記名
15/09/08 09:40:45.09 fdt2dX/X.net
>>318
自重も効果が低すぎ、と言う事はないよ
ただ、上腕二頭筋、三角筋中部・後部、脊柱起立筋、足全般
この辺は自重では鍛えにくい
321:無記無記名
15/09/08 10:27:52.70 NT69fYjT.net
逆に、これは自重でも効果的！っていうのはどんなのがありますか？
322:無記無記名
15/09/08 10:46:21.30 uCfbL+Wf.net
ビルの５回から飛び降りて着地
ものすごい負荷がかかるよ
323:無記無記名
15/09/08 10:47:12.75 fdt2dX/X.net
>>321
腹直筋だろうな
自重でも効果的というか、ウエイトが使いにくいから
324:無記無記名
15/09/08 10:51:30.29 AXbRZLu0.net
>>318
よほど努力と工夫しなければムキムキにはなれない
ムキぐらいにはなれる
325:無記無記名
15/09/08 13:02:15.72 EYo+tL9l.net
>>321
そんくれえぐぐれよ
懸垂斜め懸垂倒立腕立てディップス
片足スクワットとかあとはジャンプトレーニングじゃない
326:無記無記名
15/09/08 13:11:54.91 fdt2dX/X.net
柱とか机とかソファとか使って平面ドラゴンフラッグもいい
327:無記無記名
15/09/08 21:20:11.85 7Xq/IKJF.net
首は自重くらいしかないよね
328:無記無記名
15/09/09 08:08:23.44 Hep7eToL.net
初心者なんだけど
腹筋ローラー毎日に加え
チンニング（ネガティブのみ）
ディップス&腕立て
スクワット
を日替わりにやってるんだけど他にお勧めありますか？
329:無記無記名
15/09/09 08:12:59.30 zich/CGO.net
>>328
ハンドグリップ、パイクショルダープレス、バックエクステンション、カーフレイズかなあ
330:無記無記名
15/09/09 09:13:50.61 LpBXXV46.net
ポコチンは自重がいいの？やっぱウエイト？
331:無記無記名
15/09/09 09:15:01.44 zich/CGO.net
オナホ
332:無記無記名
15/09/09 11:08:46.74 yEPN7WyO.net
>>328
リバースディップス
333:無記無記名
15/09/09 12:05:57.80 X9qnrUIp.net
>>328
ランジ 四股
334:無記無記名
15/09/09 14:04:04.13 KzZ1HGhu.net
>>318
上半身ならこの程度にはなれるよ
URLﾘﾝｸ(data2.whicdn.com)
URLﾘﾝｸ(www.steadywebdesign.com)
URLﾘﾝｸ(factory-agency.com)
URLﾘﾝｸ(brandonwynn.publishpath.com)
335:無記無記名
15/09/09 15:57:27.43 gldyrNxn.net
>>334
こんなん自重の究極系やん
一般人には無理
336:無記無記名
15/09/09 16:18:17.80 4YaLAmkT.net
まぁそれウンコマンだからほっといてやれ
337:無記無記名
15/09/09 16:35:20.18 zich/CGO.net
>>334
自重でこういう身体になるためには、高難度の自重トレをしないといけないけど、
そもそも普通の人はそんな高難度の自重トレを出来るようにならんのよ。自重だけじゃ
338:無記無記名
15/09/09 17:46:14.48 o1ulws4N.net
木星に行けばすごい重力がかかるから自重でもムキムキになるよ
339:無記無記名
15/09/09 18:41:57.47 Hep7eToL.net
ありがとうございます
340:無記無記名
15/09/09 19:04:53.90 X9qnrUIp.net
いやー自重でも割とやれると思うよ
９０度腕立て片手懸垂ストリクト１０発できるようになるまで
ちょっと体重のかけ方考えれば初心者から達成まで
どの段階でもそれらに類似した動作で５～１０ＲＭ程度の負荷維持しながら
限界まで追い込めるから
両種目を低難度と言われたらそれまでだけどｗ
341:無記無記名
15/09/09 19:11:05.31 ur/pAGhL.net
最近ここウンコマン来てる？？
格闘技板の巌流島スレでも有名荒らしだったみたいだね
342:無記無記名
15/09/09 19:12:34.81 ur/pAGhL.net
そういえばあれ面白かったな
ウンコマンが初心者にはベンチよりも腕立て！！と必死に喚いてたのに速攻論破された奴
腕立てよりもペットボトルなどを使ったベンチのほうが負荷軽いのにね
大体腕立てができない人間がどれだけいるのかも知らなかったらしい
343:無記無記名
15/09/09 21:06:55.46 4YaLAmkT.net
>>341
>>340これウンコだろ
344:無記無記名
15/09/09 21:24:53.51 9VXPmhCq.net
片手懸垂ストリクト１０発w
あほくさ
345:無記無記名
15/09/09 21:35:36.85 X9qnrUIp.net
いやどの段階が不可能なのか指摘してくれないと
ろくに頭使わず否定してみたものの引っ込みつかなくなっただけにしか見えんからｗ
346:無記無記名
15/09/09 21:38:58.05 zich/CGO.net
>>345
・シュードプランシェプッシュアップ→タックプランシェ
・シュードプランシェプッシュアップ→シンピ倒立
・パイクショルダープレス→壁倒立プッシュアップ
・斜め懸垂→ナローネガティブ懸垂
・ワイド懸垂→マッスルアップ
・ワイド懸垂→片手ネガティブ懸垂
・V字腹筋→ドラゴンフラッグ（ネガティブ）
この辺かなあ？
347:無記無記名
15/09/09 21:53:06.86 ur/pAGhL.net
まだここでウンコは発狂してるんだ
気持ち悪いねーｗ
348:無記無記名
15/09/09 22:36:56.13 ur/pAGhL.net
ちなみにウンコはこっちのスレでも火病中
【次は9月】巌流島総合ｽﾚ6【道場マッチ】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
349:無記無記名
15/09/09 23:11:34.75 ur/pAGhL.net
おい負け犬朝鮮ウンコ出てこいよ
350:無記無記名
15/09/09 23:14:20.19 3gPq/9k8.net
体操自体は無理でも見た目なら段階踏んでいけば無理ってことはないと思うけどな
ウエイトと違って細かい調整が難しいとはいえ漸進性過負荷に則ることは可能でしょ
351:無記無記名
15/09/09 23:25:58.44 KzZ1HGhu.net
>>345
ストリクト片手懸垂10回が本当なら
動画うｐが手っ取り早いよ
352:無記無記名
15/09/09 23:27:39.93 ur/pAGhL.net
まだ懸垂の話をして論破されてるんだからウンコマンって
353:無記無記名
15/09/09 23:28:41.78 OLWhnIDh.net
>>351
そこに至るまで漸進的に負荷を上げて行けるって話だろどう見ても
354:無記無記名
15/09/09 23:32:33.65 KzZ1HGhu.net
ああ、そうだったか
じゃあ>>340の主張は普通に正しいね
355:無記無記名
15/09/09 23:36:24.24 ur/pAGhL.net
自演して必死だなウンコマン…
356:無記無記名
15/09/09 23:40:16.53 4YaLAmkT.net
この臭い自演は確実にウンコマンだね
てか、ケトルベルスレとかチューブスレってウンコマン一人しかいなくね？
357:無記無記名
15/09/10 00:20:01.83 2j89ma8v.net
ウエイト板ではこっそりと見つからないように自演してるみたいだね
格闘技板の巌流島スレは凄い事になってるけど
358:無記無記名
15/09/10 00:57:49.69 d0zvmrQl.net
大抵妙に具体的な種目言い出すからわかりやすいけどな
妄想スペックと妄想挙上でうｐは前した時叩かれたで逃げる
ビルダーと比較、むきむき、おっぱい、機能性、機能美、自然な筋肉
この辺り使ってんのは確実にウンコ
359:無記無記名
15/09/10 06:40:29.58 M/TYnoct.net
やっと自重で、ディップスとカーフレイズが初回セット12回になったわ
次回から水で4kg加重するわ
360:無記無記名
15/09/10 08:31:10.73 0dLMOtmw.net
10～15回辺りが肥大に効果的では？
361:無記無記名
15/09/10 09:40:52.71 QnMFo7mX.net
追い込めりゃ何でもいいよ
362:無記無記名
15/09/10 22:52:27.50 2j89ma8v.net
ウンコマンがこっちのスレで凄い火病起こしてる
【次は9月】巌流島総合ｽﾚ6【道場マッチ】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
363:無記無記名
15/09/10 23:04:29.91 OsD1cjXR.net
毎度のことだけど
自重でこんなんなれるよ！って貼られる画像が>>334みたいな外人だったり体操選手だったり有名スポーツ選手だったり・・・
スレ住人でまともなカラダうｐするやつがいないってのがこのスレの悲しいところ
364:無記無記名
15/09/10 23:33:19.75 0s39zbDx.net
細いけどこの画像のバランスにハッとした
やっぱ広背筋
365:無記無記名
15/09/10 23:34:11.37 0s39zbDx.net
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
366:無記無記名
15/09/10 23:37:13.92 uo646cki.net
>>363
自重だけじゃ難しいのを自分で証明してるわな
普通のトレーニーと体操選手やアスリート比較する頭の悪さは
さすがウンコマンだと思うけどね
367:無記無記名
15/09/10 23:47:45.90 2j89ma8v.net
ウンコウェスカイーワは本当の馬鹿だからね…
368:無記無記名
15/09/11 06:30:36.76 ZadH6WLw.net
そりゃこんなんなれるよ！したい奴はウエイトトレするからな
このスレもウエイト並行とちょっとした健康習慣としての自重と初心者でほぼ全部だろ
そら自重だけで肥大した証明なんて激レアだわ
でもウエイトトレ経験あればこそ自重ちょっと考えて実践してみれば
それだけでもそれなりには行けるって分かるだろ
通り一遍の腕立て懸垂腹筋背筋スクワット試して無理とか言ってる考えなしのアホ多すぎｗ
369:無記無記名
15/09/11 07:17:54.53 j5+Gpw5S.net
>>368
君（ウンコマン）が9割以上レスしてる気がするけどね
370:無記無記名
15/09/11 07:19:45.87 uBGZrfTV.net
自重トレ以外の筋トレはハゲる
371:無記無記名
15/09/11 07:52:48.59 ZadH6WLw.net
つかアンカ付けたくないんだけどあらゆるスレでウンコウンコ言ってるの何？
何か経緯あるの？
煽りじゃない精神障害者だよな。
372:無記無記名
15/09/11 07:58:14.91 j5+Gpw5S.net
>>371
ウエイト板ウンコマンでググってみれば？
ウエイト板初期からいるキチガイ
ぐぐるの面倒くさいなら
ダイエット板の初期のこれがわかりやすいと思う
ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。 しかし本人の画像アップどころか年齢を証明するもののアップすら無理
画像見せて → 「後でアップする」 → 「やっぱ痣があるから無理」 → 脚だけでも背中からでもいいよ → スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
結局ピストルスクワットは1年経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
＞そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜｗ
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト 「俺は何にも資格持ってないよ」
・年を取ってて朝が早いことを自覚している
「おはよう！
リハビリ老人の朝は早い」
・なんJの映画スレと風俗スレにもいる
373:無記無記名
15/09/11 12:33:49.32 W5vDK/Vu.net
>>371
ウエイト板、格闘技板、ダイエット板などなど
あらゆる板で有名荒らしとして有名で隔離スレがパート１１に入ってる真性荒らしがウンコマンね
ウェスカー、ウンコマン、ナナケン、プリキュア、カイーワ、ミノル、フルコンタクト・カレー
これ全部同じ人物でどこ言っても有名人だから
374:無記無記名
15/09/11 13:31:39.72 l56w0AwRM
>>363
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
現実的には自重でこれくらいの身体にはなりたい
運動神経も兼ね備えてそうだし
375:無記無記名
15/09/11 13:48:28.76 p0WjZghH.net
>>368
結局、自己申告だしな
ウエイトのみとか自重のみとか
筋線維だけ見ても見分けはつかない
376:無記無記名
15/09/11 13:51:39.42 i8z4x4Gw.net
自重だけしかやらない、というこだわりは何の意味もないと思うんだが
自重をメインにやる、というのはいいと思うけど
377:無記無記名
15/09/11 14:07:00.59 337eYloh.net
>>372
君のこといってんだよ、精神障害というのは。
一人ではしゃいであちこちのスレで毎日似たようなレスばかり書いて荒らして、正直キモイから消えてくれ。
378:無記無記名
15/09/11 14:16:34.61 5htRCXB7.net
>>373
どう見ても荒らしてるのお前だろ
氏ねよ
379:無記無記名
15/09/11 16:22:14.08 j5+Gpw5S.net
>>377>>378
どうしてそう思ったの？
ウンコマン本人ぐらいじゃないの
そう思うの？
380:無記無記名
15/09/11 16:26:53.68 i8z4x4Gw.net
今にも犯罪を犯しそうな頭のヤバイ荒らしヲチスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
381:無記無記名
15/09/11 18:44:26.85 ZadH6WLw.net
>>380
怖
ガチ糖質だろこいつ
382:無記無記名
15/09/11 18:58:31.47 i8z4x4Gw.net
>>381
なお、このスレは別にウエイト板のウンコ連呼厨の専用スレではない
最初はいろんな板の荒らしについて被害者たちが話していた
なぜかウエイト板の荒らしに占領されたが
383:無記無記名
15/09/11 19:15:03.09 W5vDK/Vu.net
>>377
>>378
>>380
↑これもウンコマンの自演だろうね
いつも複数IDを使ってお前が荒らしだと言い始める
今丁度巌流島スレでも全く同じコトしてるからもうバレバレなんだよね朝鮮ウンコウェスカー
384:無記無記名
15/09/11 19:15:42.50 W5vDK/Vu.net
>>372を貼られて発狂するなんて本当わかりやすいよなウンコマンって
385:無記無記名
15/09/11 19:27:55.07 i8z4x4Gw.net
>>383
ここかな
ここで連投してるの明らかにおまえだろ
ここのウンコマンというやつのレスはどれなんだ？
↓
【次は9月】巌流島総合ｽﾚ6【道場マッチ】
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
386:無記無記名
15/09/11 21:19:15.78 CiVxPLAr.net
>>385
ウンコマンしつこいよ
その手口何回目？
387:無記無記名
15/09/11 21:43:30.41 i8z4x4Gw.net
これは重症だな…
388:無記無記名
15/09/12 00:01:58.74 EzcB0010.net
>>385
>>387
本当お前って朝鮮人と同じ思考回路してるよな…
さすが歯や身体的特徴から渡来朝鮮系だと確定してるだけあるね
純日本人とは無縁だもんなお前
389:無記無記名
15/09/12 00:07:42.79 ezZjqYEQ.net
>>385
今その巌流島ってトコ見てきた
ID:EzcB0010らしき人物が朝鮮連呼してるが、どうみても劣勢なのが笑えるw
390:無記無記名
15/09/12 00:10:04.35 EN0gcym6.net
ウンコプリキュアは本当自演して必死だなあ…
ウンコってその自演によってみんなを騙せてるとか思ってるの？
さすが朝鮮渡来系のウンコだねｗ
391:無記無記名
15/09/12 00:12:25.21 ezZjqYEQ.net
>>390
柔道挫折したとか書かれてますが事実w?
392:無記無記名
15/09/12 00:13:17.16 EN0gcym6.net
朝鮮ウンコカイーワはスクリプトと毎日会話して笑われてた負け犬のくせに偉そうにレスするなって
それで空手オヤジのオフから逃げた言い訳は？
393:無記無記名
15/09/12 00:14:47.85 ezZjqYEQ.net
何も言えない、、
巌流島スレで書かれてることは事実なんだ、、w
394:無記無記名
15/09/12 00:21:04.47 EN0gcym6.net
朝鮮ウンコって本当馬鹿だよな
もう何もあたってないからダメージゼロなのにずっと繰り返して完敗してるんだからｗ
もう何にもかすりもしてないからダメージゼロなのに本当馬鹿だよなあ…
さすがカイーワして更に論破されまくってオフ会逃亡常習犯のウンコマンだね
それでいつMMAスレの人達とオフやるの？
395:無記無記名
15/09/12 00:24:28.19 ezZjqYEQ.net
はいはい
柔道挫折王さんw
396:無記無記名
15/09/12 00:29:26.62 EN0gcym6.net
朝鮮ウンコってなんでそんなに頭弱いの？
ウェスカーナナケンウンコちゃんスクリプトと会話してた笑い者のくせに偉そうにレスすんなよ
大体お前の言ってる事って全部的外れだからダメージゼロなんだしさｗ
397:無記無記名
15/09/14 21:43:19.77 uN+iGOyz.net
内容はさておき右足の靴下にデカイ穴が（笑）
URLﾘﾝｸ(roamstrong.com)
398:無記無記名
15/09/14 21:56:28.35 Eld6A9qB.net
毎日スクリプトと戦って死ぬまで晒されるウンコカイーワちゃん
周りでも噂になってるよ
399:無記無記名
15/09/16 08:29:59.60 wC5NTmun.net
運動音痴ウンコソース
自称経営者
400:無記無記名
15/09/16 09:08:05.11 MMFuhrbt.net
ウンコカイーワさん周りで噂になってるよ
専門板での恥ずかしい醜態も
頼むから秋葉原の加藤みたいな事件はやめてくれよ…
401:無記無記名
15/09/16 13:46:26.78 qmHpyhJG.net
馬場に粘着している馬場専いるだろ、あの爺さん24時間馬場のことを考えてるのな、
糞コラつくってよ、ツンポだ精子だってくだらないレスしてよ。馬場依存症の糞やねん。
402:無記無記名
15/09/16 13:49:22.67 MMFuhrbt.net
朝鮮韓国ウンコはまた学問板で恥かいてるよ…
惨めだなあ…
あんな恥ずかしい間違いしたらもう死ぬしかないよｗｗｗｗｗｗ
俺だったら布団の中で泣いちゃうかもｗｗｗ
403:無記無記名
15/09/16 15:31:12.56 crm5VEMG.net
K1で有名になったブアカーオの筋トレは懸垂だけなんだってな
URLﾘﾝｸ(nikutaikaizoyaro.blog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
今はムエタイに戻ってる
404:無記無記名
15/09/16 15:39:04.02 MMFuhrbt.net
負け犬ウンコカイーワの悔しがり方は異常
頼むから宅間守みたいな事件だけはよしてくれよ
お前は統合失調症なのはわかるけどお前が自覚してないのが問題なんだよ
早めに対策をとって入院してくれ
405:無記無記名
15/09/16 18:17:20.87 MMFuhrbt.net
>>403
朝鮮ウンコさ～
お前は懸垂すらまともに出来ない負け組の屑なんだから同一視すんなって
406:無記無記名
15/09/17 00:02:54.73 ZOZVI2Pp.net
効いてる効いてるw
負け犬ウンコカイーワってあのヲチスレには一切触れないのが面白いよな
それで悔しいからスレ建てたりするんだけど反論は出来ずに逃げまわってるから更に面白い
精神病院に入院はまだなの？？
早めに行ったほうがいいと思うぞ負け犬ウンコ
407:無記無記名
15/09/17 00:05:02.90 MbgXu0KP.net
>>403
プライオっぽい懸垂だな
408:無記無記名
15/09/17 00:12:16.59 ZOZVI2Pp.net
このつられっぷりは何だったの？説明すら出来ずに逃げたけど
893 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 14:47:53.11 ID:hZOiLNqQ Be:
ソース君は昨日のお昼0時から連続で今まで書き込んでるのか
27時間連続ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こりゃ深刻だああああ
409:無記無記名
15/09/17 00:13:34.64 4Ue6mhiu.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ出来るにはどんな筋トレすればいいんだ？
410:無記無記名
15/09/17 00:17:52.48 ZOZVI2Pp.net
負け犬ウンコカイーワは母親の葬式の日も晒されてるけどどうするの？？
お線香をあげる瞬間も「僕はこの瞬間も晒されてるウンコカイーワなんだ、ごめんなちゃい。」みたいなのが顔に出てる訳だけど
終いには親戚に「テメーもスクリプトか！！？？」とか思い出すのかな精神病だから
411:無記無記名
15/09/17 02:51:51.15 gFCnzzVV.net
>>409
絵面凄いけど筋力的には大したことないな
羞恥心を捨てるだけで達成できる
412:無記無記名
15/09/17 05:54:17.64 ciqH1GeZ.net
くさそう
413:無記無記名
15/09/18 14:59:00.93 ogb+g9hC.net
ブルガリアンスクワットだけで６スレいってるなんてっ
414:無記無記名
15/09/18 16:08:22.45 5MX9Kzh9.net
>>413
片足ずつ鍛えるから、めんどくさくなってやめたわ
加重スクワットの方がいい気がするんだが
415:無記無記名
15/09/18 16:27:27.76 rHtBq0AH.net
>>409
ちょっと変わった、ただの逆上がりじゃないのか？これ
416:無記無記名
15/09/19 00:23:29.31 s3QNmvp8.net
>>403
こいつ前蹴りが強くてみんな苦戦してたな
417:無記無記名
15/09/19 09:28:02.02 zxyMUqZ9.net
腕立てとかの高負荷低回数は分かるんだけどスクワットも10前後を限界の3セットが理想なの？
不安で週２くらいで四股とカーフをそれぞれ100を２、３セットしてるんだけど
418:無記無記名
15/09/19 13:23:22.88 Ubp63u9J.net
>>403
ブアが懸垂だけってのは嘘だな。
川泳ぎはともかく、棒登りとかもしてたよ
419:無記無記名
15/09/19 13:26:19.32 Ubp63u9J.net
>>409
直接触れるのは穢らわしいから、竹刀で股間をうち下ろして撃墜したい。
こて、こて、たまぁ～！
420:無記無記名
15/09/19 15:23:10.01 NSWRsX5k.net
なんで中学時代部活で自重ばかりやるんだろう？全国大会出場レベルの運動部がある中学はウエイトトレーニングルームあるの？
421:無記無記名
15/09/19 15:37:49.47 ahrpAqOT.net
大勢が集まっても出来る種目だからでしょ
野球などの強豪校は早い段階でウエイトはやっているはず
422:無記無記名
15/09/19 21:59:47.84 s4gtivhm.net
自重だけで幕内まで行った力士っているんだろうか？
てっぽうとか四股とか摺り足なんかの伝統的トレーニングだけでさ
いたらどんな体になるのか見て見たい
423:無記無記名
15/09/19 22:09:22.32 8bpeVCvx.net
ウエイトトレはハゲる
424:無記無記名
15/09/19 23:29:42.09 z0Cx8it+.net
６０キロ足らずのガリガリ男ですが
スクワット＆相撲流の腰割り＆スプリットスクワット＆サイドランジを
それぞれ２０回３セットやりましたが
これを週２回やると効果ありますか？
425:無記無記名
15/09/20 03:22:19.81 A0hmqpeW.net
>>424
自分で試せよ
426:無記無記名
15/09/20 04:22:51.14 zRODQZkd.net
>>424
スクワット系がやり始めからそんなに出来るのは、多分フォームが悪い
本当に効くフォームなら、せいぜい10回くらいしか出来ないのでは
とりあえずスローでやれば回数は減るよ
427:無記無記名
15/09/20 20:36:40.70 zUo/pt4g.net
>>426
自重トレを行い始めて半年以上経ちましたが
最初のうちは１種目２０回３セットとか
４種目１５～２０回１セットが精一杯でしたが
昨日やっと４種目２０回３セットを達成出来ましたｗ
428:無記無記名
15/09/20 20:53:15.16 zRODQZkd.net
>>427
この話するとファビョる人がいるけど、俺はフルスクワットの前にチューブデッドリフトやってる
デッドも脚に効くから、ドロップセット状態になって、スクワットの回数が減る感じになる
429:424
15/09/20 20:53:50.55 zRODQZkd.net
チューブスレ
↓
チューブ・トレーニングについて11
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
430:無記無記名
15/09/20 22:11:55.33 yR6B5/ns.net
>>409
頭の下でヘビ玉か蚊取り線香を焚いてやりたい。
431:無記無記名
15/09/20 22:17:05.45 63com2Ir.net
最近ウンコマン来ないね
432:無記無記名
15/09/20 22:51:09.45 QDRclr9A.net
反応しないだけで毎日書き込んでるでしょ
433:無記無記名
15/09/20 22:54:53.54 yR6B5/ns.net
>>403 のリンク先からブアカーオ懸垂動画。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
３つ貼ると目玉(赤二重丸)が出ちゃいそう。
434:無記無記名
15/09/20 23:37:26.48 dag5dyIX.net
ブアカーオってタイ人としてもかなり色黒いよね
日サロとか言ってるわけじゃないだろうけど
435:無記無記名
15/09/21 10:19:59.69 04n3//A7.net
懸垂とクランチとレッグレイズ以外は意味なし
436:無記無記名
15/09/21 12:34:01.33 kUnSiXNo.net
>>435
お前がそう思うんならそうだろう
お前の中ではな
437:無記無記名
15/09/21 12:37:32.12 LGme5Hpi.net
>>435
お前の中の人はそうおもっとらんぞ
438:無記無記名
15/09/21 13:38:40.10 +n+W4e3z.net
坂道しゃがみダッシュが鬼すぎる
439:無記無記名
15/09/21 15:32:21.12 IasE2vSP.net
>>438
想像してなんかわろた
440:無記無記名
15/09/24 17:07:41.23 V6ykVoS6.net
素早い芋虫みたい
441:無記無記名
15/09/26 18:30:22.70 ChC3TJ3A.net
ウンコマンって逃げてしばらくしてまた火病を繰り返すよね
【嵐のナナケン出禁】格闘技の為のトレーニング31 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
442:無記無記名
15/09/29 19:21:20.87 DJm3m9NA.net
ペットボトルに砂をつめてリュックに入れようと思うんだけど、
砂の種類って何にすればいいの？
443:無記無記名
15/09/29 22:45:38.74 mzy+ZISz.net
最近ウンコマンってどこのスレにいる？
444:無記無記名
15/09/29 22:49:27.91 DJm3m9NA.net
>>443
君の妄想の中にいるよ
445:無記無記名
15/09/29 22:51:49.62 mzy+ZISz.net
ナナケンウンコかな？
なんか必死に即レスしてるけど
446:無記無記名
15/09/29 22:56:39.40 DJm3m9NA.net
やっぱこの人とは話が通じねえや
447:無記無記名
15/09/29 22:58:43.08 mzy+ZISz.net
苦しいいいわけいいから精神病の負け犬カイーワ
さすがにカイーワしてる人間とは会話通じないだろうなあ…
448:無記無記名
15/09/29 23:19:14.25 qHt1+seo.net
今まで自重だけしかしてなかったが、ジムいくと一気に体格変わるな。今まで無駄だったわ。
449:無記無記名
15/09/29 23:21:24.95 DfCTztWc.net
そしてハゲる
450:無記無記名
15/09/30 00:00:08.25 4Rsf/MuE.net
自重だけでも相当に負荷をかけられるがな
ただのバカには無理かもしれないが
451:無記無記名
15/09/30 01:04:51.47 b60IDFRt.net
ウンコマンくさすぎｗ
452:無記無記名
15/09/30 07:39:30.44 8Xh01QsC.net
スクリプトとカイーワして1000レスしてしまった負け犬ウンコカイーワw
伝説だよ、でんせん
453:無記無記名
15/09/30 07:48:29.66 dTvNqM5Q.net
あ、負け犬朝鮮ウンコカイーワだ
454:無記無記名
15/09/30 08:03:01.06 BJGCsR8L.net
>>450
で、自重を工夫してどの程度のマッチョマンになれたのかい？
455:無記無記名
15/09/30 08:18:11.75 e9ZZr2Vr.net
>>454
そいつウンコマンだから
有名アスリートの写真持ってくるぞｗｗｗ
同一視が甚だしい病人ですな
456:無記無記名
15/09/30 08:26:14.97 dTvNqM5Q.net
ウンコマンって本当気持ち悪いよな
さすがウェスカーと同一人物なだけある
佐藤泰然の子孫でおじいさんの家までは割れてるんだよな
457:無記無記名
15/09/30 11:45:13.96 OCcPdzp9.net
脳内は立派なマッチョになれました
458:無記無記名
15/10/02 08:09:08.14 CBh7RIr3.net
イメトレは大切
459:無記無記名
15/10/03 21:42:33.96 /f0XZOBw.net
ウンコマンが来ないとスレ伸びないね
460:無記無記名
15/10/04 16:24:52.36 Wcxq53wC.net
自重トレでもタンパク質を体重✕2倍摂取したほうがいいのか？
461:無記無記名
15/10/04 16:32:39.56 4goS73Sn.net
プロテイン飲まなくても筋肉はつくから…
プロテイン業者に騙されてるだけだから
462:無記無記名
15/10/04 17:04:36.37 mGVprxet.net
そもそもproteinってただのタンパク質だからね
463:無記無記名
15/10/04 18:18:35.11 Kc4nD4t2.net
そもそも456はタンパク質としか言ってないけどね
464:無記無記名
15/10/04 20:16:51.30 ZX9rsBQV.net
腹筋自重トレーニング入門編を教えてください
465:無記無記名
15/10/04 20:53:08.17 4goS73Sn.net
>>464
クランチ＆ヒップレイズ
↓
クランチ＆レッグレイズ
↓
V字腹筋
↓
ハンギングレッグレイズ
↓
ドラゴンフラッグ（ネガティブ）
↓
ドラゴンフラッグ
466:無記無記名
15/10/06 22:01:07.22 qEzwv0xr.net
もも筋を鍛えるにはどうすればいいですか
467:無記無記名
15/10/06 23:48:12.20 GZQnRpZT.net
最近朝鮮ウンコ来ないね
苦しいから逃げたのかなウンコ
468:無記無記名
15/10/07 01:45:18.15 YIa2Wo8o.net
>>466
ハムストリングスか大腿四頭筋どちら？
469:無記無記名
15/10/07 08:39:11.40 afjTyO5E.net
最近朝鮮ウンコ来ないね
苦しいから逃げたのかなウンコ
470:無記無記名
15/10/07 12:13:16.29 5xPAnG93.net
水ペットボトルと砂ペットボトルをリュックに詰めて、
13.5kg加重でカーフレイズやってる
471:無記無記名
15/10/07 16:10:29.76 afjTyO5E.net
ウンコマンの画像来たぞ
URLﾘﾝｸ(upjo.com)
472:無記無記名
15/10/07 18:11:32.03 Tno3TTDg.net
>>468
前側だから大腿四頭筋か
473:無記無記名
15/10/08 00:15:03.36 PeW6NaWo.net
そのうち幼女を誘拐してバラバラ殺人とかやりかねないなウンコカイーワは
これは付近の警察にも通報しておかないとな…
474:無記無記名
15/10/08 01:56:31.99 vU4zSC95.net
パイクショルダー初めてやってみたけどめちゃキツイね
みんな何回できるの？
475:無記無記名
15/10/08 13:41:05.51 2qiTD7vb.net
一週間以上筋トレしてなかったけど、腕立て軽めにやったら腹筋も筋肉痛になった
今まで腹筋ローラーやってたけど無駄に胴体太くなるしもうやめようかな
サイヤマンもローラーやらなければウエスト細かったろう
476:無記無記名
15/10/08 13:42:48.35 MS5mqv8z.net
筋トレはハゲる
477:無記無記名
15/10/08 13:51:23.15 2qiTD7vb.net
幸いハゲなかったけど、食いしばるからか顎の筋肉がバキの絵みたいになってきてショックｗ
まじここにコルチゾル投入してよ俺の体！
478:無記無記名
15/10/08 15:35:08.36 XpJEAwmU.net
腹筋ローラーよりV字腹筋のほうが楽だよ
479:無記無記名
15/10/08 18:14:30.40 6ti7IOHt.net
楽しちゃだめでしょ(^-^)
480:無記無記名
15/10/08 18:39:37.07 PeW6NaWo.net
最近ウンコマン来ないね
こっちにはいるけど
★中年★40歳以上の筋トレPart5４ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
481:無記無記名
15/10/08 18:54:53.85 XpJEAwmU.net
>>479
腹筋ローラーいろんな部位に効いちゃうから、分割法に組み入れにくいんだよなあ
482:無記無記名
15/10/08 22:06:49.77 K18ImG+4.net
秋になるとやる気が出ないなあ。夏は糞暑い中でも頑張ったけど
483:無記無記名
15/10/08 23:19:11.77 v/x+UzLE.net
ヒップレイズのやり方がいまいちわからん
484:無記無記名
15/10/09 14:58:14.98 otiH4BJ5.net
>>481
俺はトレの仕上げに毎回やってるよ。
485:無記無記名
15/10/09 22:35:18.19 MD9dtS6l.net
１種目２０回３セットと
１種目の１回目が３０回で２回目が２０回、３回目が１０回だと
どっちが筋肥大に効果ありそう？
486:無記無記名
15/10/09 22:37:48.24 Z0Ayu23H.net
>>485
しいて言えば下だけど、理想は1セット目限界までやって15回以下だなあ
そして2セット目がちょうどよく回数が減るくらいインターバルを調整
487:無記無記名
15/10/11 13:42:04.56 QPcfnMMI.net
>>438
池沼だと思われてるだろうな
488:無記無記名
15/10/11 21:14:02.10 5GuTSnoG.net
>>486
普通のスロトレじゃ効果薄い？
489:無記無記名
15/10/11 21:16:36.75 gXY39qSa.net
>>488
高負荷低回数＞低負荷スロー低回数＞低負荷高回数
の順じゃないか、筋肥大は
490:無記無記名
15/10/11 21:33:39.58 TLcmx9QY.net
おい朝鮮ウンコはどこ逃げたんだよ
491:無記無記名
15/10/11 21:36:02.03 gXY39qSa.net
>>490
そんなやつは存在しないんだよ
あんたが作り出した幻覚なんだよ
492:無記無記名
15/10/11 21:39:35.21 TLcmx9QY.net
おい落ち着けよ低知能ゆとり
また馬鹿丸出しだぞ
493:無記無記名
15/10/11 21:43:53.01 8gSac5X6.net
カワウソ君はもうここにはいないのかい？
494:無記無記名
15/10/12 09:16:30.66 i9j7su3M.net
URLﾘﾝｸ(www.douseiai.pw)
495:無記無記名
15/10/12 12:56:35.27 YI9I8TDn.net
>>488
スロトレ自体は、効果薄いと思う。あれは、普段運動してない人やリハビリなど
重力による反動つけてやると負荷が強くてできない相手にもできるようなので
マスコミが流行らせただけ。たぶん20回もできないようなのが、10回位に
時間かけてやるようなので慣れてすぐ効果が薄れる。
ジャンピングスクワットやプッシュアップみたいな一度重力落下してからそれ以上に
高く押し上げるほうが効果あると思う。昔のソ連の運動選手育成で研究されてた。
496:無記無記名
15/10/12 13:18:42.58 5uaqKg9I.net
>>495
横やりスマソ
V字腹筋がそろそろ1セット15回超えそうで、超えたらスロトレを考えてたけど、
それよりは普通のスピードでたくさん回数やった方がいいかな？
497:492
15/10/13 09:45:31.80 pHew1ai2.net
スロトレで聞いたわ
スレ汚しスマソ
498:無記無記名
15/10/16 17:26:34.42 z9WoKmew.net
何処で相談したら良いか解らず、ここに頼らせて頂きます。
変な質問で申し訳ないのですが、宜しくお願いします。
主に自重と独学で筋トレはじめたのですが、ティクビの位置がおかしいのです。
ちょっと胸の筋肉が着きだしたのですが、ティクビが下過ぎるのです。
胸板の上にティクビが乗ってるとバランス良いと思うのですが、
胸板の土手？部分にティクビがあるので、極端に言うと、ティクビの先が正面を向かず、下を向く感じ？
この調子た胸筋発達させたら、ティクビは完全に下を向いてしまいそう。
位置は変えれないと思うので、大胸筋の下の方を発達させれば、少しは上に戻るでしょうか？
そもそもトレーニングで矯正出来るのでしょうか？
499:無記無記名
15/10/16 17:32:08.97 dvM7IzUD.net
ディップスで大胸筋下部を鍛えたら？
500:無記無記名
15/10/17 01:54:27.99 TeA0+j1S.net
>>499
椅子二つ並べてディップスやってみました！
７回ぐらいしか上がらんっす！
恥ずかしながら自撮りしてみましたが・・・
嫁にはタレチチみたい！と言われてしまいます。
URLﾘﾝｸ(motenai.orz.hm)
やっぱティクビの位置低いっすよねぇ？
あと１～２センチぐらい上に行ってくれればなぁ。
501:無記無記名
15/10/17 01:54:55.86 wAfWdfZg.net
ウンコマンくさすぎるよ
502:無記無記名
15/10/17 02:07:35.39 aZdLFjc1.net
>>500
確かに低い
大胸筋鍛えたら隠れるレベルちゃうか
503:無記無記名
15/10/17 02:08:13.71 mnLqbM8/.net
>>500
すげえ
誤植かってくらい乳首低いな
皮膚の整形しか無いと気がするけど筋肉の輪郭かっこよくすれば別に気にしなくていいじゃん
504:無記無記名
15/10/17 02:42:04.64 EX8OC+MX.net
たまにいるな大胸筋のラインより下側に乳首がある奴
ウ板でも以前見たことがある
ま、どんなに鍛えてもTシャツに乳首が浮かなくていいんじゃないの
505:無記無記名
15/10/17 03:43:52.93 ksVYHhtS.net
男が乳首なんぞ気にするものではない
506:無記無記名
15/10/17 08:09:10.05 TeA0+j1S.net
誤植レベルっすか。
筋トレ始めて、初めて大胸筋らしかモノがついてきたかな？
って所で初めて位置が変なのに気がつきました。
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
Tシャツでティクビ浮かない！ってので、良しとして
とりあえず筋トレ続けます。
507:無記無記名
15/10/17 08:17:55.63 936GGHJC.net
>>506
個性だと思えば……
そこまであなたの乳首に興味のある人はいないでしょ
恋人から指摘されたとしても、「うわ、なんでそんなに乳首が下にあるのきもーい」
じゃなくて、「へー、乳首が下の方にあるんだなあ。変わってるなあ」
程度だよ
508:無記無記名
15/10/17 09:46:40.70 TeA0+j1S.net
>>507
キンモーかかわってるねえのどちらかを嫁に聞いてみたら、爆笑されました。
509:無記無記名
15/10/17 10:54:57.71 936GGHJC.net
>>508
笑われるということは、気持ち悪いとは思ってないんじゃない？
というか、お嫁さんとうまくいってるならええやん
510:無記無記名
15/10/17 11:09:17.53 /oHizY49.net
そうだよ(便乗)
511:無記無記名
15/10/17 22:13:26.76 eXRyOtFw.net
嫁と俺たちだけの秘密にしとこーぜ。な？（凝視）
512:無記無記名
15/10/18 03:34:03.01 TgZMVnHr.net
ホラッ、(誤植乳首)見ろよ見ろよ
513:無記無記名
15/10/18 15:50:48.80 CgTMOO+J.net
かわいい乳首しやがって…
やっちゃうよ？やっちゃうよ？
514:無記無記名
15/10/18 15:54:22.53 4WaH3p9M.net
え？>>510-513って本人は面白いと思ってるの？
ユーモアのかけらもないんだが……あのさ、きみつまらないよ
515:無記無記名
15/10/20 08:28:43.52 6Cw78yIa.net
肉体労働してるんだけど腕立て伏せ20回しか出来なかったワロタ
昔から出来ないんだよなぁ。筋肉量少ないよねこれ
516:無記無記名
15/10/23 01:28:13.75 DElYjI44.net
1年かけてディップスは(65+11)kgで12回までしか伸びなくて
胸囲は92.5→94cmと僅かな変化のみ
まあ自重メインだとこんなもんなのかな
517:無記無記名
15/10/26 06:53:55.57 NaYRmQXk.net
このスレってゆとりが多そうだね
ここだけ以上に知能が低い
518:無記無記名
15/10/26 07:06:33.08 yEXSy7Z+.net
>>517
多くないよ
基本ウンコマン1人の自演だよ
519:無記無記名
15/10/26 07:34:51.03 5qR5FICu.net
以上に（）
520:無記無記名
15/10/26 08:58:28.43 NaYRmQXk.net
>>519
変換ミスに発狂とかさすがゆとりだな
２ちゃんって元々変換ミスとか気にしないノリなんだけどアホなんだろうな
521:無記無記名
15/10/26 09:24:48.97 0eB5/r6R.net
煽りに反応（）
522:無記無記名
15/10/26 11:44:55.98 +PvAQt94.net
顔真っ赤でﾜﾛﾀ
523:無記無記名
15/10/28 16:14:27.45 UTvSd37i.net
ディップスできないんだけど胸の下側を鍛えたい
もうちょっと負荷軽いトレーニング教えて
524:無記無記名
15/10/28 16:35:55.10 bGKa3r6V.net
>>523
風呂でやるのはどう？
水位下げれば浮力変わって負荷変えれそう。
525:無記無記名
15/10/28 17:14:16.94 kTLr/eb8.net
>>523
山本KID式プッシュアップ
526:無記無記名
15/10/28 17:50:50.03 iytWEgqK.net
>>525
あれって胸より広背筋じゃね？
527:無記無記名
15/10/28 19:42:29.60 Um3qMqYz.net
いいえ肩です。
528:無記無記名
15/10/28 20:01:38.71 kTLr/eb8.net
大胸筋の上部とか下部とかって、要は腕立ての動きで手が上に向けば上部、逆は下部でしょ
だったらKID式で下部が鍛えられそうだが
529:無記無記名
15/10/28 20:14:35.95 f7dl1hIt.net
あの腕立ては圧倒的に肩だな
でも肩を回すように押し上げるあの動きに対して肩を守るために
肩関節を支える筋肉全般結構強く働いてるよ
胸も広背筋もかなり刺激される
シンプルにやりたい場合とても優秀な種目だと思う
でもまあまず肩だわ
530:無記無記名
15/10/29 03:39:03.25 8FYY1je+.net
やっと壁倒立プッシュアップが10回できるようになった
次は壁の補助無しでできるようになりたいんだけどどんな練習したらいいかな
まだ壁無しだと倒立もできない
531:無記無記名
15/10/29 05:35:04.84 QbK8qJO0.net
>>523
・レスラープッシュアップ（柔道のすりあげ）。主に肩の筋肉だけど
上体が下前に押し出される時にディップスに使う筋肉も使う。
・片足に重心かけたスクワットしながら、反対の手でディップス。
片足スクワット・ディップスともできない人に向く。
532:無記無記名
15/10/29 05:41:20.89 QbK8qJO0.net
>>530
水平プッシュアップバーみたいな体操用に倒立専用バーがある。
それで体操の選手は、倒立練習するらしい。体操のサイトで練習方法など紹介してある。
本物は、すごく値段高いから補強したイレクターパイプなどで作ることが多い。
533:無記無記名
15/10/29 07:19:01.84 0QkAQy6R.net
>>532
プッシュアップバーでいいんじゃね
534:無記無記名
15/10/29 08:32:44.19 uiBjhq2k.net
>>521
>>522
おい顔真っ赤なゆとりちゃん
論破されてファビョっちゃったの？
535:無記無記名
15/10/29 10:03:25.19 ULhXegCu.net
>>531
これよさそう
サンクス
536:無記無記名
15/10/29 10:34:43.28 S7ZFhghb.net
以上さんおはよう
537:無記無記名
15/10/29 10:47:01.65 uiBjhq2k.net
>>536
未だに反論がタイプミスｗ
さすが元々の２ちゃんの暗黙の了解すら知らない出来損ないゆとり世代だな
538:無記無記名
15/10/29 13:28:36.08 uiBjhq2k.net
このスレだけゆとり臭が凄いよな本当に
ウンコマンがいるとこうなるのか…
539:無記無記名
15/10/29 23:47:02.11 3qYrPAaC.net
おやすみ、以上さん
540:無記無記名
15/10/29 23:49:38.74 BvHitqdS.net
まるで回数伸びる気がしなかったワイド懸垂が10回できるようになってたけど
筋肉の成長ってよくわかんねぇ
最近情熱がなくなって1部位週1ぐらいしかやってねーや
なによりもまず体脂肪だねぇ
541:無記無記名
15/10/29 23:49:47.33 SdD5AJSc.net
またウンコマンがなんかしたんか？
542:無記無記名
15/10/30 06:41:23.21 mgqQXTva.net
>>540
筋トレって、意外と「コツ」なんだよね
しかしワイド10回はすごいな。懸垂つらくなってやめちまった。チューブで背中鍛えてるわ
543:無記無記名
15/10/30 09:13:10.53 Pjv+zwDo.net
>>539
ゆとりちゃん
タイプミスを指摘とか私はネット初心者の馬鹿ですと言ってるのと同じだよｗ
544:無記無記名
15/10/30 09:13:34.19 Pjv+zwDo.net
ゆとりちゃん怒りのタイプミス指摘
545:無記無記名
15/10/30 11:39:47.47 QWkd51mF.net
チューブで広背筋鍛えようとプルダウンやっても僧帽筋ばっかりに効く感じだなあ
546:無記無記名
15/10/30 12:38:45.83 h+lZj4wy.net
スルーできない以上さんw
547:無記無記名
15/10/30 12:40:04.62 Pjv+zwDo.net
ゆとりちゃんまたもや反応ｗｗｗ
スルー出来ないっておもいっきりブーメラン食らってるけど大丈夫か？
548:無記無記名
15/10/30 12:40:40.71 Pjv+zwDo.net
しかも自分がゆとりと言われて低知能丸出しで反応してるからスルーできてないのがお前で確定なんだよな
本当ゆとりはすごいよね
549:無記無記名
15/10/30 12:53:41.67 mgqQXTva.net
>>545
え、僧帽筋と逆の動きじゃね？
まずはこの動きからやるといい。これなら簡単
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ついで、肘を曲げて可動域を広げる。これは結構難しい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
550:無記無記名
15/10/30 13:02:20.04 /7VXKr3M.net
俺、昨日懸垂の器具かったのよね。
今までぶら下がり健康器だったから、ワイド懸垂出来るようにと。
情けない事に、ナロースタンスで、逆手だと10回ぐらい上がってたんだけど、（順手で7回ぐらい）
ワイドだと一回が上がらない。
（鼻ぐらいまででダウン）
（あ、上向いてるから実質おでこぐらいか）
いかに広背筋がダメだったかを痛感。
で、ワイド上がんないんだけど、
何か練習方法のコツあります？
初めは肘伸ばしきらずにストローク短めから始めるとか、
とりあえず上げた状態で○○秒制止出来るようにする！とか。
少し疲れると一回も上がらないので、何から始めてよいのやら？
551:無記無記名
15/10/30 13:08:06.18 mgqQXTva.net
>>550
いきなりワイドにすると難しいんじゃ？
今順手ナローで7回出来るんなら、もう逆手はいらんかも
まずはそのナローの手幅から、拳1つ分ずつ手幅を広くしてみよう
それでかなり回数が減るだろうけど、頑張って鍛えて回数を増やしていく
とかいいつつ俺は懸垂超苦手だけどw
552:無記無記名
15/10/30 15:39:24.75 H93j8yZJ.net
>>551
有り難うです。
徐々に広げて行けばいいんですね。
そりゃそうだ。
バーの端の斜めになってる所を掴んで、ぶら下がったは良いモノの、
こっから先何も出来んっ！という絶望感の中、呆然としてました。
いや、お恥ずかしい！
553:無記無記名
15/10/30 15:43:45.47 mgqQXTva.net
>>552
いやいや。俺は懸垂はやってないから偉そうなこと言っててすまんw
ネガティブって手もあるよ
懸垂だと、ジャンプしたり台を使ったりで、とにかくパワーを使って上がらない
降りる（ネガティブ動作）時だけパワーを使う。出来るだけゆっくりと降りる
554:無記無記名
15/10/30 16:51:17.67 qxqsO3KN.net
気分転換に公園とかの鉄棒で斜め懸垂もオススメ
555:無記無記名
15/10/30 19:33:58.14 Pjv+zwDo.net
懸垂の話題とかうんこまんなのかな？
556:無記無記名
15/10/30 19:54:10.45 Qx1GSvb6.net
以上さんはウンコマンと同じ臭いがする
557:無記無記名
15/10/30 20:14:09.53 l5fh7jC2.net
>>555
おまえの負けだよウンコソース
はよ帰るんだ病院に
558:無記無記名
15/10/31 03:16:44.84 xheLh5Fd.net
>>542
懸垂が一番好きなんだよね、当然スクワットが一番嫌い、腕立ても圧迫感が好きじゃない
83kgあって、その時は4回ぐらいしかできなかった
70kgまで落としたら、急激に減量したのもあって筋肉とパワーも減って体重減ったのにあんまできなくて愕然としたけど
なんか落ち着いてきたら10回できるようになってた
ちなみに体育座りを後ろから撮られたの見たら背中ヤバかったｗ
外人って背中すげーよなーとか思ってたけど、並の外人は超えてた、どう見ても常人の体格じゃなくてこんなゴツかったのかと
>>550
俺は逆手は重視してない、ワイドをまずやって次に〆で逆手やってる
ワイドは顎上げるんじゃなくて背中反って胸を張って胸をバーに持ってく
そうやんないとあんま効果ないし、広背筋を使えないから上がらない
胸を着けるように意識していけば広背筋がついてきて上がるようになってくると思うよ多分
559:無記無記名
15/10/31 07:18:52.18 CWLmKD2q.net
只事ではないウンコマン臭
560:無記無記名
15/10/31 10:16:10.14 wXehxG79.net
これはウンコマンやでホンマにウンコマンや!!
561:無記無記名
15/10/31 10:18:22.76 05FQxp8f.net
>>556
ゆとりちゃんまたスルーできずに反応しちゃったね
お前がウンコマン臭スゴイよ頭の糞悪いかいーわさんｗｗ
562:無記無記名
15/10/31 10:18:53.89 05FQxp8f.net
>>557
お、頭の弱い間抜けなカイーワがマジレスしてるぞ
563:無記無記名
15/10/31 10:42:32.26 05FQxp8f.net
本当このスレゆとり臭がすごいね
ウンコマンとゆとりって何か通じるものがあるんだろうな
564:無記無記名
15/10/31 11:13:23.10 M3z2Cjl9.net
やたらレス番飛んでるのはウンコ以上さんが来てるのか
565:無記無記名
15/10/31 11:14:08.43 05FQxp8f.net
あ、またゆとりカイーワがスルーできずに悔しがってる
566:無記無記名
15/10/31 12:05:54.14 L8qlfa6F.net
以上さん邪魔ですよ邪魔
どっかいってどうぞ
567:無記無記名
15/10/31 12:13:25.81 05FQxp8f.net
>>566
あれ？またスルー出来なかったの？
しかもまたI必死にD変えてるのなｗ
568:無記無記名
15/10/31 12:19:38.42 05FQxp8f.net
低身長ゆとりはおそらく次もスルーできずに冷静装った間抜けなレスしちゃうんだろうな～
569:無記無記名
15/10/31 14:56:56.99 GrQRSxPD.net
珍しく伸びてると思ったら全レスキチガイだった時の悲しみ
570:無記無記名
15/10/31 15:04:12.64 05FQxp8f.net
あれ？またID変えたの？スルーできずに毎回ID変えて登場とか必死すぎだろゆとり
571:無記無記名
15/10/31 19:38:20.73 gWxc5wRr.net
これより負荷の高い自重の肩トレって、壁倒立プッシュアップになっちゃうよね？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
壁倒立が出来るようにならないと……
572:無記無記名
15/10/31 19:45:10.80 uAvPQZy7.net
壁倒立プッシュアップでも狭い可動域から始めて徐々に大きくしてったらええ
自分は最初は数センチぴくぴく動かすだけしかできんかったけど3ヶ月で顔着10回3セットできるようになった
動画はこれを参考にしたよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
573:無記無記名
15/10/31 20:03:07.66 gWxc5wRr.net
>>572
ありがとう
壁に向かって足をぶつける感じで、壁倒立しようとしてた。無理だった
壁を後ろ歩きする感じでやったら、数年ぶりに壁倒立できたわw
574:無記無記名
15/10/31 20:07:09.84 gWxc5wRr.net
しかし、ドアでやったんだけど、家具の配置上手幅がナローになるわ
ふかふかのベッドは壁際にあるんだけど、ベッドに手をついて壁倒立したら危ないよね？
575:無記無記名
15/10/31 20:20:05.26 /Rff1IdH.net
模様替え汁
懸垂するために天井に穴開ける輩もいるくらいだし余裕だろ
576:無記無記名
15/10/31 20:41:36.84 gWxc5wRr.net
>>575
家具のスペースと狭い俺の部屋考えたら無理だわ(´･ω･`)
親の寝室でやろうかな
577:無記無記名
15/10/31 20:57:48.44 gWxc5wRr.net
あ、方法はあるわ
アナログテレビ置いてたテレビ台が邪魔だわ
洋服ダンスが低いから、もっと高い収納おけば壁がいっぱい空くわ
どうでもいいやね、失礼ｗ
578:無記無記名
15/10/31 22:19:42.66 CWLmKD2q.net
これは病人ですな
579:無記無記名
15/10/31 22:35:14.57 aJMJI7Pg.net
ファイトクラブのブラピのカラダは自重トレでもいけますかね。
580:無記無記名
15/10/31 22:44:58.07 CWLmKD2q.net
無理です諦めて
581:無記無記名
15/10/31 22:48:09.46 gWxc5wRr.net
>>579
上腕二頭筋が厳しい
懸垂だけじゃあんなに太くならない
582:無記無記名
15/10/31 22:48:29.51 33DgbDwR.net
ディップスとチンニングで鍛えた人の動画↓
583:無記無記名
15/10/31 22:51:21.09 gWxc5wRr.net
>>582
はい。嘘くせえが。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
584:無記無記名
15/10/31 23:00:54.11 BSKcYIZY.net
ストリートワークアウトいいよな
日本でも流行ればいいのに
公園なんかで筋トレしてたら不審者扱いされて下手したら通報されるもんなあ
585:無記無記名
15/10/31 23:03:17.64 gWxc5wRr.net
>>584
ディップスバーと高い鉄棒がもっと増えてほしい
ディップスバーなんて日本の公園で見たことないわ
586:無記無記名
15/10/31 23:06:09.98 CWLmKD2q.net
ウンコマン臭すぎるぞｗｗｗｗｗｗｗ
587:無記無記名
15/11/01 12:03:52.14 SD8WHEF6.net
sssp://o.8ch.net/il8.png
588:無記無記名
15/11/01 12:25:18.69 YEFZ7UHI.net
>>583
加重してないようだけど、それでここまで筋肉太くなるのか
589:無記無記名
15/11/01 13:35:12.61 tYihP5Yg.net
ここはウンコマンとゆとりが仲良く馬鹿なレスするスレですね
590:無記無記名
15/11/02 09:35:42.52 IndaSttX.net
器具使った筋トレメインだったけど偏った筋肉のつきかたしそうだから
腕立て、ディップス、懸垂の自重系に切り替えてみたわ
591:無記無記名
15/11/02 09:39:49.32 p3ajjvp5.net
ガッツリ偏ってんじゃん
592:無記無記名
15/11/02 09:47:09.89 4nsdIQ55.net
sssp://o.8ch.net/jby.png
593:無記無記名
15/11/02 10:17:57.83 jVSvFCMX.net
>>553
>>558
ありがとうです。
とりあえず、飛びつくのは壊れそうなので、少しスタンスを狭くして胸をバーに着けるイメージで上げるようにしてます。
徐々に広げるのと、降りる時も腕を伸ばしきるまで手を離さないように、ネガティブ動作の方も気張ってやるようにします。
この二日でとてつもない筋肉痛です。
まぁ、家族からは体重もっと落とせと言われてます。
さすがにぶら下がり種目で82Kgはしんどいです。
594:無記無記名
15/11/02 12:16:24.50 L40BuFn2.net
>>593
俺はきついから懸垂やめた
チューブでプルダウンとローイングやってる
595:無記無記名
15/11/02 12:40:44.78 ltDhu3hr.net
懸垂がきつい？筋トレするんじゃね～よボケ。
596:無記無記名
15/11/02 12:49:20.95 g51YHjTI.net
>>595
デブにはキツいんだよっ！
61Kgの息子はヒョイヒョイ上がる！
で、どや顔してる息子に、
「２リットルペットボトル10本ぶら下げて懸垂してみぃっ！」
と言った俺、めっちゃカッコ悪いんじゃぁ～！
597:無記無記名
15/11/02 14:41:37.84 4nsdIQ55.net
sssp://o.8ch.net/jgb.png
598:無記無記名
15/11/02 21:19:29.92 +2X7UNsO.net
ダルイけど肩の種目増やした甲斐があったな
やっぱ肩中部さんは違うや
599:sage
15/11/06 01:09:25.71 Bi12/uWd.net
この前プッシュアップバー買ってしまったsage（stylish blackの）
自重トレの本書く人は、腕立ては初心者でも上級者でもモノつかんでやれと書くべきだわ。
首や腰が痛くなる人はたまに聞くけど、床に手ついて、可動域の小さい中で無理矢理やってるからじゃないかと思う。
ヤダもうマジビックリした。
600:無記無記名
15/11/06 11:25:46.61 FvibuiX3.net
>>599
めっちゃわかる。
俺も、自重で胸が地面に着くスレスレまで、ワイドスタンスでやってたら、
手首痛めた。
TFCC損傷だった。
治るまで２ヶ月かかったわ。
リストバンドとプッシュアップバーで故障無しで快適です。
601:無記無記名
15/11/07 11:30:40.14 5NKfvbWC.net
まじか
全力で前方に体重かけた低ＲＭの腕立てやってるけど今のとこ問題ないけど確かに手首怖い
丈夫で安定する奴買おうかな
602:無記無記名
15/11/08 02:56:35.71 OJSiALeu.net
腕立て、腹筋、スクワット各10回３セットをスローでやってるんですけど
サーキットトレの様にするか１分程の休憩で１種目3セットでこなしていくかどっちがいいですか？
603:無記無記名
15/11/08 06:05:03.87 X65FBGgG.net
>>602
サーキットはきついから、やめといたほうがいい
しかも筋肥大効果はそこまで高くない
604:無記無記名
15/11/08 08:58:12.94 uHb5H2Wx.net
ウンコマン発見ｗ空手オヤジとバトル中だｗ
マッチョはミドル級の格闘技世界王者には勝てない [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
605:無記無記名
15/11/08 09:20:30.76 1gwojP38.net
>>604
言っとくけどお前もウンコマンなの自覚ある？
606:無記無記名
15/11/08 09:29:40.95 uHb5H2Wx.net
>>605
どうしたんだ？ものすごい顔真っ赤だけど間抜けなカイーワがまたこっちをウンコ認定？
ウンコなのがお前だぞ間抜けなウンコカイーワ
607:無記無記名
15/11/08 09:44:20.52 bR9j73pu.net
サガットの一本指デクラインプッシュアップ
608:無記無記名
15/11/08 12:11:24.84 z6f19h1T.net
脊柱起立筋の自重トレでバックエクステンションより負荷が強いものってある？
609:無記無記名
15/11/08 14:37:56.44 tYVUkhn8.net
リバースハイパーエクステンションでパッドに胸の部分だけつけてやるとかなり負荷高いぞ
ドラゴンフラッグの逆バージョンとでもいうやり方
610:無記無記名
15/11/08 20:32:45.74 7AIqvfVP.net
>>607
彼は体重軽いから…
611:無記無記名
15/11/08 21:39:05.24 NcyNUNMt.net
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)
正しい筋トレを学ぼう
612:無記無記名
15/11/08 23:53:15.77 uHb5H2Wx.net
このスレでウンコマンが結構面白い事になってるｗ
マッチョはミドル級の格闘技世界王者には勝てない
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
613:無記無記名
15/11/08 23:55:52.39 GpaIHY6A.net
>>612
確かにウンコマンこと渡邊弘宣は結構面白い事になってるね
船橋在住のウンコマン(ウンコソース)w
614:無記無記名
15/11/08 23:58:11.80 uHb5H2Wx.net
>>613
おい朝鮮ウンコ佐藤泰然またウンコマンのすり替えか？
お前が朝鮮からやってきたウンコマンだろうが
朝鮮からやってきたウンコマン！
615:無記無記名
15/11/12 02:15:42.46 Hi5X9Uzw.net
体重減ったんでプッシュアップバーで座った状態から倒立できるかやってみたらけっこういけそうだった
これクルっと顔を床に向ける時の負荷がすげぇいい
616:無記無記名
15/11/12 23:20:33.09 HGb0K1M3.net
TRXてなにがいいのかな
617:無記無記名
15/11/13 00:56:04.98 l9lI/ov2.net
>>616
知らなかったからサッとググってみたけどウェイトみたいな筋肥大には向いてないっぽいね
続けてると体操選手みたいな身体つきになりそうな気はする
618:無記無記名
15/11/13 01:02:05.98 hzDZ+mGJ.net
100％ウンコマンｗｗｗｗｗ
619:無記無記名
15/11/13 02:39:57.88 DxknUrxK.net
ウンコマンを以下のスレで確認
なぜ韓国人はマッチョ、パワー派が多いのか？ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
620:無記無記名
15/11/13 22:42:10.96 hQbDcUCN.net
こんばんわ
質問させて下さい
自重トレ始めて三ヶ月で上半身は見違えるぐらい筋肉付いたのですが、下半身が全然駄目です
下半身でこれだけはやっとけっていう種目ありますか⁇
621:無記無記名
15/11/13 22:49:01.34 oA/eW0Yj.net
>>620
自重だけで両足一緒に鍛えると負荷が弱いので、片足で
とりあえず、ブルガリアンスクワットと片足カーフレイズをやってみよう
カーフレイズはバランスがとれないから、何かしっかりしたものにつかまっていいからね
622:無記無記名
15/11/13 22:57:13.14 hQbDcUCN.net
>>621
ありがとうございます
めちゃくちゃ丁寧に説明してもらって感動してます
明日からチキンレッグ脱却目指して頑張ります
623:無記無記名
15/11/13 23:08:39.03 oA/eW0Yj.net
>>622
まあ、重いもの持った方がラクだけどね
2リットルの水のペットボトルをリュックにたくさんつめて、しょうだけでもかなり違う
624:無記無記名
15/11/13 23:37:19.14 ICm/a7Bi.net
>>620
通勤中に一段飛ばしで階段登り。
自転車のギアをマックスにして全力二十回。
625:無記無記名
15/11/14 00:01:45.06 hQvzFkga.net
>>623
いつもトレーニングの時20kgの重り背負ってやってるので、その延長でやってみます
ふくらはぎと二の腕の太さが一緒で短パン履けなかったので、来年の夏には短パン履けるように頑張ります
626:無記無記名
15/11/14 00:03:33.16 kibt+HuM.net
>>625
太り気味ってことかな？
痩せるには、炭水化物制限と腹八分が効くよ～
あとは毎日体重を量って記録すること
627:無記無記名
15/11/14 00:04:34.59 hQvzFkga.net
>>624
ありがとうございます
家の近くに100段ぐらいの階段あるので、そこで一段飛ばしダッシュしてみます
628:無記無記名
15/11/14 00:05:40.73 EhzfDfOD.net
自分と会話するのは楽しいんだろうなｗｗｗ
ウンコマン
629:無記無記名
15/11/14 00:12:06.72 hQvzFkga.net
>>626
おっしゃる通り太りぎみです
身長173の体重は90kgです
トレーニング始める前は同じ体重で体脂肪25%だったんですけど、今は18～19%になりました
食欲が異常なんで腹八分しんどいですけど頑張ってみます
630:無記無記名
15/11/14 00:44:38.96 96Z/xSUV.net
>>629
90キロだと階段ダッシュはキツすぎるかも。
一段飛ばしだけで十分かと。
631:無記無記名
15/11/14 01:21:03.79 8lKEIyMy.net
>>628
ウンコマン渡邊弘宣はいつも自分の悪口言ってるな
632:無記無記名
15/11/14 03:21:14.82 7bKJSaSU.net
>>628
図星だったみたいだねそれ
>>631ですぐに反応しちゃったよウンコマン
633:無記無記名
15/11/14 03:21:44.86 7bKJSaSU.net
>>631
おいスクリプトとカイーワしてた間抜けなウンコカイーワ
お前いつカイーワしてた間抜けな言い訳するんだ？あの間抜けなつられっぷりの説明しろよ早く
634:無記無記名
15/11/14 06:08:58.24 7bKJSaSU.net
>>628
ちなみにウンコマンは考古学系の板でも知ったかぶりして大恥かいてるよ
なんの知識もないのに知ったかぶりして総ツッコミ受けて馬鹿にされてるｗ
635:無記無記名
15/11/14 09:25:38.10 kibt+HuM.net
>>629
90kgあったら、ジョギングは膝に悪そう
自転車がいいよ、体重を膝じゃなくて自転車が支えてくれるから
まあ使う筋肉は少なくなるけど、その代りジョギングの何倍もの距離や時間を走れるから
636:無記無記名
15/11/14 22:35:02.75 7bKJSaSU.net
― [] []
| ｌ￣ | |
|_| 匚. |
| |
|_| ／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
[] [] ,-, ／ （●） （●） ＼
／／ | （__人__） |
匚／ /￣ヽ＼ ｀⌒´ ／ ,.r-､ カイーワは逃げ出した
/ ⌒＼ P{三）
/ヽ/＾y /＼ ＼/＼ﾉ
(､､J | / ヽ / /
/ / ＼___/
从从 （ /
Σ ヽ、 へ ＼
Σ / ￣ ＼ ＼
Σ_ノ ＼､＿_ ／ ＼ ヽ
＼ 〉
/ /
/ /
/ /
＼二フ
637:無記無記名
15/11/15 23:40:59.62 UHobg3Sc.net
・男が女物のサンダル
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
補足
埼玉県さいたま市です
投稿日時 - 2007-08-20 06:08:00
638:無記無記名
15/11/16 23:09:01.16 iDiVETNu.net
ホモうんちマン参上！
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
639:無記無記名
15/11/16 23:12:31.64 GhdWJHDp.net
ホモウンチマン＝渡邊弘宣
640:無記無記名
15/11/16 23:19:56.63 iDiVETNu.net
また悔しくて反応しちゃったの？
お前が伝説のホモウンチマンカイーワという負け犬なのに
専用スレまで建てられて幸せだなホモウンチマンｗｗ
641:無記無記名
15/11/16 23:20:33.17 iDiVETNu.net
ウンコカイーワの新しい名称＝ホモウンチマン
642:無記無記名
15/11/16 23:21:52.72 iDiVETNu.net
ウンコカイーワの新しい名称＝ホモウンチマン
643:無記無記名
15/11/16 23:23:52.64 6vytA/Db.net
古着屋DCBANK経営のホモウンチマン渡邊弘宣
644:無記無記名
15/11/16 23:25:32.70 iDiVETNu.net
学問板でも知ったかぶりをして住人から袋叩き状態のホモウンチマン
朝鮮から来た人種で確定だってなｗ
645:無記無記名
15/11/16 23:32:05.58 iDiVETNu.net
ホモうんちマン参上！
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
646:無記無記名
15/11/16 23:36:35.12 6vytA/Db.net
古着屋DCBANK経営のホモウンチマン渡邊弘宣
647:無記無記名
15/11/16 23:39:29.96 iDiVETNu.net
ホモウンチマンさ～ぴったりな名前付けられて焦るなって
そのまま鸚鵡返ししても反撃になってないからさホモウンチマン
それでホモウンチマンがカイーワしてた言い訳まだか？はやくしろよホモウンチマン
648:無記無記名
15/11/16 23:43:27.64 6vytA/Db.net
古着屋ホモウンチマンDCBANK渡邊弘宣は落札者様に迷惑かけるな！
649:無記無記名
15/11/16 23:44:42.59 iDiVETNu.net
ホモウンチマンさ～
恥ずかしい名前付けられたからってパクるなよ
お前がカイーワしてたホモウンチマンなんだからｗ
それでカイーワしてた間抜けの言い訳まだ？ホモウンチマン
650:無記無記名
15/11/17 00:24:26.14 ol0/0VzO.net
おいホモウンチマンまた逃げたのか？？？
おいホモウンチマ～～～～～ン！！！！！！！！！
651:無記無記名
15/11/17 00:56:55.35 ol0/0VzO.net
ホモウンチマンって学問系のスレでも知ったかぶりして恥かいてるのが本当に笑える
652:無記無記名
15/11/18 00:28:27.38 50XJ5eqn.net
あれれ～ホモウンチマンまた逃げたの？
また論破されて負けたから逃げたの？
653:無記無記名
15/11/18 20:52:44.60 50XJ5eqn.net
ホモウンチマンって学問系のスレでも知ったかぶりして恥かいてるのが本当に笑える
654:無記無記名
15/11/19 00:15:07.41 3fwhgvJd.net
朝鮮ウンコカイーワってなんで未だに専門スレで発狂してんの？
お前なんの知識もないからバカにされて遊ばれてるだけじゃんｗｗ
おまけに朝鮮系の渡来系弥生人で確定だってなお前ｗｗ
655:無記無記名
15/11/23 19:53:42.04 5yhjksX1.net
おいホモウンチマンまた逃げたのか？？？
おいホモウンチマ～～～～～ン！！！！！！！！！
656:無記無記名
15/11/24 21:23:19.92 N5T+f0is.net
ウンコマンが最近はもう完全逃亡状態で笑える
結局論破されて完全敗北だったな
657:無記無記名
15/11/24 21:26:32.77 N5T+f0is.net
ウンコマンはシュメールがなんたら言ってる時が最高に笑えたな
あれもみんなから袋叩き状態で完敗だったなｗ
658:無記無記名
15/11/25 02:48:23.53 CHgd+Kxb.net
いろんなスレでウンコマンお断りと書かれてて笑える
659:無記無記名
15/11/25 03:14:16.51 CHgd+Kxb.net
いつまでこのクッサイ自演続けるつもりなんだろう朝鮮ウンコは
ID:OAVw+DUa
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:Ia9GfxTX
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
660:無記無記名
15/11/25 23:25:19.86 CHgd+Kxb.net
おいウンコマン出てこいよ！
661:無記無記名
15/11/25 23:32:21.60 6c1B6rLy.net
おいウンコマン弘宣出てこいよ！
弘宣とか名前からしてウンコ臭いぞw
662:無記無記名
15/11/25 23:32:54.90 CHgd+Kxb.net
お、出てきた負け犬朝鮮弥生ウンコ
お前早くスクリプトとカイーワしてた間抜けな言い訳しろよほら
663:無記無記名
15/11/25 23:37:13.45 6c1B6rLy.net
さっきやっつけたよ特大クロ弘宣さん…
弘宣さんの成虫も追い詰められたりとかしないと飛ばないって言うけどほんとかな？
侵入経路は昼間窓開けっぱなしで気付いたら寝ちゃってたから絶対窓
追い詰めるもなにも、気づきもしなかったのに突然弘宣さんがバーッと飛んだよ怖すぎ！
ペット放す自室なのに…
弘宣さんホイホイ買わなきゃね
664:無記無記名
15/11/25 23:38:26.09 CHgd+Kxb.net
今日も悔しがってるね
両親もろともチョン顔で負け組の朝鮮ウンコマン
それで学問系スレで大恥かいてるけどあれなに？
見てるこっちが恥ずかしいレベルなんだが…
665:無記無記名
15/11/25 23:52:22.42 0NqCYzSz.net
なんかしらんがここ最近ずっと透明あぼーんだわ
666:無記無記名
15/11/25 23:56:32.09 CHgd+Kxb.net
そりゃもうウンコマンだからね…
667:無記無記名
15/11/25 23:59:11.58 6c1B6rLy.net
弘宣さんの成虫も追い詰められたりとかしないと飛ばないって言うけどほんとかな？
668:無記無記名
15/11/26 00:24:43.13 Up1ErNx3.net
朝鮮ウンコカイーワはまだ言い訳すら書けないの？
スクリプトにマジレスしてた言い訳早く
669:無記無記名
15/11/26 00:56:03.96 Up1ErNx3.net
朝鮮ウンコマンまた逃げたの？
昨日も論破されて今日はまた逃亡かよお前
670:無記無記名
15/11/26 02:27:36.82 Up1ErNx3.net
朝鮮ウンコマンまた逃げてるの？早く出てこいよ負け犬
671:無記無記名
15/11/26 02:52:21.81 Up1ErNx3.net
おいウンコマン出てこいよ！
672:無記無記名
15/11/26 03:03:04.23 kN/USMs6.net
自重トレの話しようぜ
673:無記無記名
15/11/26 05:02:45.13 Up1ErNx3.net
負け犬朝鮮ウンコ逃げたのか？
674:無記無記名
15/11/26 18:27:51.81 syo9spC8.net
ここは何のスレですかな？
675:無記無記名
15/11/26 20:17:12.59 ep3G5hUr.net
自重トレスレ
676:無記無記名
15/11/27 00:51:45.96 3qoeVP3u.net
統合失調症って怖い病気だな。
677:無記無記名
15/11/27 01:17:45.31 JpsSUWQY.net
朝鮮ウンコまた逃げたのかよ
678:無記無記名
15/11/27 05:34:00.18 JpsSUWQY.net
439 A.W [] 2013/08/29(木) 21:26:51.62 ID:Dx1lzMo4
父は公務員、叔父は医者。
遺伝子的に悪くない
名前： 無記無記名 投稿日： 2013/10/25(金) 07:53:00.57 ID:zNMIR0SU
先祖は江戸時代の蘭学の大御所だったし
遺伝子的には悪くない
努力の問題
蘭医の佐藤泰然が1843年（天保14年）に、蘭医学塾の｢順天堂｣を開設したことに始まります
佐藤泰然の子孫の方々は、この記念館の隣リで「佐倉順天堂医院｣を代々開業しており
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
うわぁ
679:無記無記名
15/11/27 05:34:26.36 JpsSUWQY.net
質問者：fullmoon15 投稿日時：2013/04/29 13:00 困ってます
国立大学、具体的には埼玉大学の工学部情報システム工学科の一日あたりの学校にいる時間を知りたいです。
あと、履修登録を工夫して午後から授業が始まるようにできるかどうかということ。
第二志望は東京理科大学工学部二部です。
私は低血圧体質で昔から朝が苦手でした。
大学の授業は、欠席が全体の３分の１に達すると単位がもらえないと聞きます。 ←（注目）入れてない
絶対に朝起きれないというほどではないものの、遅刻は多かったので午前中の授業を入れるのは避けたいです。
情報宜しくお願いします
680:無記無記名
15/11/27 05:35:02.75 JpsSUWQY.net
質問者：fullmoon15
東武野田線にホームドア
東武野田線の、少なくとも柏から大宮間は４ドアの６両編成しか走っていないので、
転落防止のためホームドアの設置を検討しても良いと思います。
もしかして、すでに検討されているのでしょうか、あるいは、実現できない事情でもあるのでしょうか？
投稿日時 - 2013-02-17 22:16:15
681:無記無記名
15/11/27 05:56:21.57 5ULoIcJA.net
なんでここは自重トレの話をしないの？
682:無記無記名
15/11/27 06:11:29.39 JpsSUWQY.net
普段からウンコマンしか書き込んでないよここ
683:無記無記名
15/11/27 11:59:20.45 3qoeVP3u.net
朝から元気な糖質が自己紹介。
684:無記無記名
15/11/27 21:51:36.64 EU7l5cOE.net
今月号のターザン（笑）は自重トレ特集だた
正直バカにしてたけど何種目かは取り入れたくなるトレあったな
685:無記無記名
15/11/27 22:03:50.93 /vW2G1YB.net
>>684
俺も見たけど、最上級クラスと一つ下のクラスの難易度が違い過ぎて吹いたw
最上級クラスだけモデルが違うし
686:無記無記名
15/11/27 22:54:26.41 JpsSUWQY.net
>>683
統失ゆとりさん自己紹介かな
687:無記無記名
15/11/28 03:21:04.71 VCvbWn0M.net
>>685
最上級クラスってどんなのあったっけ？
壁倒立プッシュアップがあったけど最上級クラスなら壁の補助外せやと思った記憶
あとストリートワークアウトのオッサンはガチだったな
もうちょっと詳しくマッスルアップ講座とかヒューマンフラッグ講座して欲しかったわ
688:無記無記名
15/11/28 04:03:19.03 I92nUugU.net
朝鮮顔のウンコはなんで学問系スレで発狂してんの？
お前なんの知識もないし韓国系じゃん
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:234番)
689:無記無記名
15/11/28 10:06:07.33 I92nUugU.net
なんで高稲だけ「さん」つけるんだろうウンコマンって
しかもこの考古学スレの過去ログ見ると発狂してる九州人がいるんだが
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:234番)
690:無記無記名
15/11/28 19:45:59.33 I92nUugU.net
ウンコソムリエ氏見てる？
やっぱりサカイーワは高稲かも
691:無記無記名
15/11/28 20:51:05.03 I92nUugU.net
これとか臭すぎ
しかも考古学板で九州人として暴れてるし
260 出土地不明 ▼ 2015/11/28(土) 20:37:42.53 ID:/Kf/68MI [4回目]
高稲さん→オリジナルのトレーニングをクライアント様に提供して、人気者のトレーナーさん
ウンコマン弘宣→人が着古したくっさい古着を店に並べてドヤ顔するだけw
今までに無いトレーニングを発明した高稲さんにウンコ弘宣が嫉妬するのも無理ないかw
692:無記無記名
15/11/28 23:40:06.86 I92nUugU.net
ほんとすげーなこれ
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:270番)
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:267番)
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:263番)
693:無記無記名
15/11/30 04:44:54.76 dGMIVdBE.net
囚人のトレーニングとかいう奴でハンギングレッグレイズやっても一切腹筋に効かないんだがなんかコツある？
正直step５の床に寝て足を上げ下げしてる方が効くわ
694:無記無記名
15/11/30 12:07:40.61 JoncYyO5.net
そんなに腹筋つえーならドラゴンフラッグでもやりん
695:無記無記名
15/11/30 12:16:26.39 t2LZhpdW.net
それでエクセルで商品管理をしているのにエクセルで数値が扱えない自称社会人の無職はどこいったの？
361 無記無記名 [] 2014/06/26(木) 14:59:52.51 ID:aRcUGxsi Be:
具体的にって小売り業者に商品流したり 商品管理して エクセルでまとめたりとか
卸 管理 事務で理解出来なかったようだね
月収?まず君の教えてよ(笑)散々言われてるでしょ(笑)
ちなみに残手当、含んで手取り平均42万になるけど
これはガチで君みたいな嘘はついてないんだなぁ
696:無記無記名
15/11/30 13:24:04.38 t2LZhpdW.net
学問系のスレでも発狂するウンコマンのレス貼っておきますね
自分が縄文人だなどと馬鹿なことを言って総ツッコミ受けてます笑
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:234番)
697:無記無記名
15/11/30 17:01:13.26 dGMIVdBE.net
ドラゴンフラッグやったけどきつすぎワロタ
698:無記無記名
15/11/30 18:24:58.05 Wewfb8Rj.net
>>697
反動で上げて、ネガティブでゆっくり降ろすといい
699:無記無記名
15/11/30 23:08:51.93 xgeHnyjE.net
今日腹筋ローラー届いて一通りトレ終わった後にやったらキツすぎて膝コロなのにろくなフォームで出来なかった
順番考えなきゃな
700:無記無記名
15/11/30 23:11:28.41 Wewfb8Rj.net
腹筋ローラー持ってたけどやめたわ
効く筋肉が多すぎて、分割法のメニューに組み込めない
701:無記無記名
15/12/01 04:30:03.47 acu1HBWq.net
弧もウンコの別キャラっぽいね
もはやウンコマンでは無いと考える方が不自然だな
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
702:無記無記名
15/12/01 15:04:40.04 P9PenjK9.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1年間腕立て伏せやり込んだので記念カキコ
やっぱ懸垂もせなあかんな…。
703:無記無記名
15/12/01 15:06:49.98 zFnwmFRC.net
>>702
肩ががっしりしてるね
腕立て以外に肩鍛えてるの？
704:無記無記名
15/12/01 15:15:39.77 sX+cS2eD.net
>>703
基本メニューとしては腕立てオンリーなので逆立ち腕立てやってます。サイドレイズとかが効果的なんでしょうがダンベル買うのちょっともったいないなって思う貧乏性でして…ｗ
705:無記無記名
15/12/01 15:18:02.46 zFnwmFRC.net
>>704
逆立ち腕立てはすごいね
あれは肩のトレーニングだから、三角筋前部と三角筋中部が鍛えられるよ
あと上腕三頭筋もね
706:無記無記名
15/12/01 15:21:41.23 sX+cS2eD.net
>>705
ありがとうございます
部屋で黙々とやってるのでフォームが正しいかどうかは分かりませんが、しないよりはいいかなって思ってやってますｗ
707:無記無記名
15/12/01 15:26:12.68 zFnwmFRC.net
>>706
サイドレイズは要らないと思うよ。サイドレイズとフロントレイズを合わせたような効果だから倒立腕立てって
自重でやりにくくなってきたら、チューブがいいよ
って言うとキチガイが発狂してレスしてくるんだろうなあ(^-^)
708:無記無記名
15/12/01 15:41:49.52 QmYDbe9L.net
>>702
試着室で裸体撮ってんじゃねえよｗ
709:無記無記名
15/12/01 15:54:34.95 WRS6o7Wp.net
写真を上げて
すそ上げず
710:無記無記名
15/12/01 19:49:41.43 XEue2TSb.net
腕立てとコロとランニングの俺も貼っとこ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
711:無記無記名
15/12/01 20:28:32.77 wrroSRAE.net
>>710
やだっ！
カッコいいっ！
712:無記無記名
15/12/01 21:36:55.78 m4nB9kFK.net
プッシュアップバーあると胸への効きが違うな
筋肉痛が心地いい
713:無記無記名
15/12/02 01:55:06.31 A/miB+S9.net
ホモ同性愛ニューハーフウンチマンまた逃げたのかよ
714:無記無記名
15/12/02 17:04:59.98 befYYtfJ.net
二年間腕立てやり込んだ俺もうpしようかな
715:無記無記名
15/12/02 22:14:55.76 dZ0ZM/Li.net
>>710
そのトレだけならすごい
716:無記無記名
15/12/02 22:19:50.06 O8S7l38Q.net
>>715
あれは昔からこのスレに貼られてる無関係な画像
多分ウエイトトレやってる人の何年も前の画像
貼ってるの荒らし
717:無記無記名
15/12/02 22:27:08.74 dZ0ZM/Li.net
>>716
そっか、恥ずかしいな
教えてくれてありがとうね
718:無記無記名
15/12/02 22:30:46.18 O8S7l38Q.net
>>717
もう10回くらいは貼られてるの見たよw
719:無記無記名
15/12/02 23:08:17.69 6oTlaKfB.net
いやいや本人だしウエイトやってないよ。画像あげるようになったの去年からだしガラケーも去年出た新しい奴だし
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
720:無記無記名
15/12/02 23:11:40.77 O8S7l38Q.net
>>719
なんでID変わったの？
721:無記無記名
15/12/02 23:12:06.70 O8S7l38Q.net
>>719
そのIDを書いた紙を持った筋肉写真うｐ
722:無記無記名
15/12/02 23:30:11.11 6oTlaKfB.net
寒いし寝る前だから脱がないよ。お休みなさい
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
723:無記無記名
15/12/02 23:40:02.91 O8S7l38Q.net
>>722
これは失礼した<(_ _)>
あなただったか。自重スレの有名人だよね
あなたの筋肉画像、荒らしが面白がって何度も何度もこのスレに貼ってるようだよ
724:無記無記名
15/12/03 11:33:41.90 DZg3CMRe.net
腕立て伏せと腹筋ローラーだけでこんなに肩ごつくなるのか
つーか、腹筋運動しなくても腹筋ってくっきり割れるんだな
725:無記無記名
15/12/03 11:56:49.50 7kvVcisr.net
>>724
腹筋運動無しで割れるの？
726:無記無記名
15/12/03 12:41:42.50 DZg3CMRe.net
>>725
ごめん、知らないわ
>>710が腹筋せず腹割れてるから
俺は腹筋やってるからうっすら割れてるよ
727:無記無記名
15/12/03 13:17:18.87 liU1E2Ks.net
腹筋ローラーやってるのに腹筋してないってどういう解釈だよ
シットアップやクランチなどの上体起こしだけが腹筋運動だと思っているのか？
728:720
15/12/03 13:24:52.45 DZg3CMRe.net
ごめん、素で勘違いしたw
729:無記無記名
15/12/03 16:01:19.89 zW1r+YX1.net
最近うpする人増えてきたね
俺もそろそろだな
730:無記無記名
15/12/03 16:03:31.63 DZg3CMRe.net
このスレでうｐするのは怖いな
ヤバい人もいるから……
731:無記無記名
15/12/04 00:53:18.66 SUVMkUNF.net
>>710
出たな、チンゲマン！
732:無記無記名
15/12/04 21:47:20.93 tOwN8rJs.net
２０回が限界の腕立てを３セットしてるんだけど全然筋肉痛にならなくて
楽な腕立て200回して1分休憩１５０回して１分休憩120回って感じにしたら筋肉痛になったんだけど
これって後者のほうが自分には効果が出てるってことですか？
終了時の筋肉はむしろ後者のほうが余裕持って終わらせてるくらいなんですけど
733:無記無記名
15/12/04 21:53:25.20 cS4PRqaT.net
>>732
あなたが、持久力よりパワータイプなのだろうな
持久力を鍛えても、身体は引き締まるから胸板も肩も太くならない
20回が限界でなく、最初のセットで6～15回が限界の腕立て伏せが出来るといいね
そのくらいだと筋肥大効果が高い
回数を減らすためには、脚を椅子に上げる、プッシュアップバーを使う、重くしたリュックを背負う、など
あと、1セットの回数を決めず、限界回数までやるといい
3セットなら、毎セット限界回数までやる。インターバルは60～90秒とか
734:無記無記名
15/12/04 22:04:38.98 S68TonKJ.net
>>732
両方のバリエーションやればいいと思うよ。
735:無記無記名
15/12/04 22:05:30.55 cS4PRqaT.net
>>734
胸や肩の持久力つけて何になるんだ？
スポーツしないならほとんど意味がない
736:無記無記名
15/12/04 22:08:17.63 KWzqbIG4.net
余裕を持って終わるて
737:無記無記名
15/12/04 23:33:17.33 tOwN8rJs.net
>>733
ありがとうございます
色々自分に合わせてバリエーション組んでみます
738:無記無記名
15/12/04 23:42:23.01 cS4PRqaT.net
>>737
上から順に
Pike push up
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Decline push up
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Push up
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Pseudo Planche push up
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Dips
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)