15/07/24 22:07:59.30 FittU73D.net
スレ立て乙
スレタイにもある通り、以下のワードはNGワードに入れましょう
ウンコ
ソース
スクリプト
カイーワ
3:無記無記名
15/07/24 22:30:07.59 05rc7ewd.net
負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
4:無記無記名
15/07/24 22:33:46.36 FittU73D.net
自分がサッカー部でいじめられた話はもういいよ
もう終わった事だろ。いつまでサッカースレ荒らしてんだよ
過去にとらわれていては、未来へは進めないぞ
5:無記無記名
15/07/24 22:37:12.77 JfGFFLk+.net
ウンコソースは2chのやり過ぎで腱鞘炎と精神病になったんだぞ
6:無記無記名
15/07/24 22:37:59.62 JfGFFLk+.net
なんだよ
ウンコソースかよｗｗｗｗｗｗ
球技はまるでダメの運動音痴
7:無記無記名
15/07/24 23:26:05.76 7f4jSsTG.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
8:無記無記名
15/07/25 18:48:50.28 le+vx8aP.net
よし今日はプッシュアップをハイレップでやって後日ベンチっ
9:無記無記名
15/07/26 00:14:01.31 eFTBJLqI.net
プランクやると背筋が気持ちいい
10:無記無記名
15/07/26 01:41:40.86 gyT3B03p.net
体重５０ｋｇしかないんだが
腕立て伏せ効果あんの？コレ
全然鍛えられてる感じしないんだが
11:無記無記名
15/07/26 04:25:38.60 3JTzcicS.net
あれまたウンコカイーワが発狂してるね
ちなみに球技が得意なのは韓国系だよね笑
球技のプロ選手も西日本ばっかりだし笑
12:無記無記名
15/07/26 04:29:00.13 3JTzcicS.net
スレタイｗｗｗ
もうここでもお断り認定されてるのなｗｗ
13:無記無記名
15/07/26 04:55:15.47 3JTzcicS.net
, --― ､
きょきょ…境界線は南北ニダ～～！！‐=≡ _ノ ヽ、 ＼
＿__ _＿＿＿ ‐=≡ （○） （○ ） |
/ / ））））＿|～～～.＼ ‐=≡ （__人__） u .|
/ ／＿'⊂ﾉ―――' + ‐=≡ |!il|!|!| .| うわぁ～！
/ ／ ／ ／￣?＼ ‐=≡ ｛｀⌒´ /
/ ／ ＼ ＼ ／ （｡）三（ﾟ）＼ ‐=≡＿＿＿__> _／
/ ／ ＼ < ノ（ (_人_) u > ‐=≡ / .＿＿ ＼ ∩
／ ／ ヽ ⌒ ｀⌒´⌒＼ ‐=≡ / / / /＼ ＼／／
／ ﾉ 韓 ／￣> > ‐=≡ ⊂_/ / / ＼_／
/ 国 ／ 6三ﾉ ‐=≡ / ./
/ / ＼ ＼ `￣ ‐=≡ | ＿|__
― / .ん、 ＼ ＼ ‐=≡ ＼＿＿ ＼
― （ ＿＿ （ ＼ ＼ ノ ／ ＼ ＼
14:無記無記名
15/07/26 05:28:32.86 MSm3IdtH.net
片手懸垂も90度腕立てもドラゴンフラッグも普通に出来るようになったけどロシアンレッグカールだけは全然できそうにない
俯せで足を固定して膝を支点に体を起こすってよく考えたら無茶苦茶なんじゃなかろうか
15:無記無記名
15/07/26 05:30:01.39 3JTzcicS.net
ウンコカイーワって星島みたいな気持ち悪いオーラ出してバラバラ殺人とかしそうなタイプだよね
気持ち悪いのにナルシストだし
16:無記無記名
15/07/26 06:12:56.12 kM5uGV2n.net
>>10
早過ぎなんじゃね？
ゆっくりやらないと効かないよ
17:無記無記名
15/07/26 06:49:06.19 sXbXX6O0.net
>>14
身長体重トレ歴はどんな？
練習何を重視した？
18:無記無記名
15/07/26 09:41:38.65 DAOAM9Cf.net
自重だけだとすぐ負荷が足りなくなるけどそれでも自重でやっていくなら
片手片足（単純に負荷が倍）とか瞬間的だけどバリスティックにやるくらいしかなくね？
ゆっくりやるのも刺激のひとつとしてわかるけど筋肥大を考えるとちょっとな
19:無記無記名
15/07/26 11:46:08.33 kM5uGV2n.net
>>18
自分の体重を負荷のメインにすれば自重トレじゃね？
ディッピングベルトとか普通にありでしょ
20:坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW
15/07/26 13:29:54.82 I61GwJPn.net
>>14
最初から膝支点の円運動を意識してやっちゃうとしんどいと思うよ
軌道はある程度直線でも良いから踵に尻を付ける、それでも無理なら手を補助にする
続けてりゃある程度円軌道でできるようになるよ
加重した時の負荷調整にも使える
21:無記無記名
15/07/26 14:49:22.91 Nv2bMskv.net
>>19
それもう｢自重で鍛える」の意味ないだろｗ
道具らしい道具を使わずにごつい体作る面白味は理解できるけど
それが重要な自重トレ動作だから加重アリの基準の意味はわからない
バーベルスクワットは無しなの？
まあ全重量のうち自体重の占める割合が何割以上のものを自重トレとする
て基準ならギリ分からなくもないかなｗ
22:無記無記名
15/07/26 18:57:20.16 kM5uGV2n.net
>>21
いや、加重ディップスとベンチプレスを比べてみると、
ディップスの方は自重がメインで、ウエイトはサブでしょ
ベンチプレスはウエイトだけで鍛えるわけでしょ
メインの負荷が自重なら、自重と言っていいんじゃないかな
バーベルスクワットは、自分の体重よりウエイトの方がメインになるんじゃないかな
だから自重じゃないんじゃない？
23:坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW
15/07/26 20:03:26.65 I61GwJPn.net
どっちも心の中で思ってれば良いだけでお互い押し付ける必要ないんじゃねえの？
24:無記無記名
15/07/26 21:07:02.69 Rqrl34FB7
>>14
負荷を下げる方法として、
思いっきり上体反らして腕も後ろ姿に思い切り伸ばすことにより
モーメント？を出来るだけ短くしたら
上体反らしのスタートポジションからなら浮く
体力測定対策でし上体反らしの練習してたら発見した
まぁ背筋の筋力と腹筋の柔軟性がメインになるかもしれんが
25:無記無記名
15/07/26 21:09:25.72 Rqrl34FB7
>>14
てか90腕立てスゲーな
トレーニングステップ教えてほしい
26:無記無記名
15/07/26 21:03:35.05 Nv2bMskv.net
>>22
このスレで語っていいかって話？なら多少の重りの話はＯＫだと思うよ
まあ懸垂ディップスレ行けばいいんじゃとも思うけど
そういう事ではなくて加重して８ｒｍとかに調整してそれは自重トレーニングであり一般的なバーベル等のウエイトトレーニングとは違う
と線引きしたい理由はあるの？と思って
自体重だけでやる工夫の面白味を感じてる人なら自重トレだと言いたいのは分かるんだけど
いい悪いという事では全くなく
自重トレであると言いたい理由について
27:無記無記名
15/07/26 21:14:15.69 kM5uGV2n.net
>>26
そんなこだわりを言うつもりはないよw
ここで加重スクワット語ったりするのもOKだと思うよ
28:無記無記名
15/07/26 21:30:36.23 Rqrl34FB7
ベンチプレスでさえ完全にバーベルだけってわけじゃなく腕の重さ分は挙げてるからなw
完全に切り離すのは難しいしあまり深く考えなくて良いんじゃね？
29:無記無記名
15/07/26 21:26:13.90 Nv2bMskv.net
いや自重で回数当たりの負荷を上げるならって話に対して加重すればいいっつってるから
いやそら負荷は解決するだろうだけれどもとｗ
30:無記無記名
15/07/27 09:31:54.51 0oMLRQzk.net
今日はブルガリアンスクワットでハムやるっ
31:無記無記名
15/07/27 10:36:27.71 9MsOEn1j.net
自重縛りスレでもたててきな粉語ってろよｸｿｶﾞﾘがwwwwwwwwww
32:無記無記名
15/07/27 14:25:26.90 Rr740Ozg.net
またウンコソースか
33:無記無記名
15/07/27 18:23:52.66 PHyjAyo3.net
あ、スクリプトと毎日戦ってた笑いものに朝鮮弥生ウンコカイーワだ
34:無記無記名
15/07/27 18:27:02.86 n1htFqSd.net
365日2chしかやることないウンコソースの人生
35:無記無記名
15/07/27 18:29:00.84 PHyjAyo3.net
日本人の住まない土地に生まれた朝鮮弥生人がなにか言ってるｗ
36:無記無記名
15/07/28 01:57:24.89 F4FDVsLU.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この背中ヤバすぎるだろww
37:無記無記名
15/07/28 17:56:49.65 cLqDenDg.net
なんだかんだで腹筋は自重に限るわ
38:無記無記名
15/07/29 06:54:23.87 6GeYHq68.net
>>37
ドラゴンフラッグは効くよな
39:無記無記名
15/07/29 09:12:06.00 JEGaNsDF.net
ダブルクランチで十分効く
40:無記無記名
15/07/29 09:34:46.88 it5pVlR/.net
ハゲ
41:無記無記名
15/07/29 12:35:57.78 ZJzd/gdE.net
いやまだハゲではない
ちょっと薄くなってきただけだ
42:無記無記名
15/07/29 19:34:08.79 d2LIdcnq.net
これからラダーカールでしこたま二頭をイジメてやろうとおもう
43:無記無記名
15/07/29 23:43:21.06 4WSA9tMD.net
手幅狭めての懸垂みたいなん？
44:無記無記名
15/07/30 13:00:41.02 lHHVvNr1.net
インバーテッドのポジションから二頭を使って自重でカールするやつ
TRXでやってるやつ見つけた
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
45:無記無記名
15/07/31 19:21:07.94 TQUUdIsz.net
宅トレだと瞬発的な種目どーしてもやる気しない
バーピーとか連続全力ジャンプとか高速サーキットとか
これか外走りでもしなきゃほんと体動かないんだけど
そして高負荷自重種目を淡々とやるのが楽しすぎワロタ
46:無記無記名
15/07/31 19:55:31.76 Rd5SZZ/g.net
最近自重トレーニングを始めたのですが
いろんなトレーニングの説明にある負荷が抜けないようにするというのは力を入れ続けるということでしょうか？
例えばプローンシングルレッグレイズで足を上げたときに、上がってる足のほうの大臀筋に力を入れ続けた状態で床スレスレまで足を降ろすということでしょうか？
47:無記無記名
15/07/31 20:03:44.71 1pmzu80o.net
>>45
高負荷自重種目って何やってる？
俺はディップスと、ネガティブドラゴンフラッグくらいだわ
48:無記無記名
15/07/31 20:17:25.82 FIoZvhoP.net
542 りろん派 ◆1cFGFAO6oE 2015/07/30(木) 22:21:32.88 ID:eA5qRwv5
録画してあった日本テレビ「世界一受けたい授業」を見た。
注目は炭水化物摂取ダイエットの京大の先生。
先生、スポーツ医学の専門家らしいが、医学部出ていないね。
アメリカの大学に留学して大学院も出てるけど肝心の学部の大学はどこだろ。
生化学の基礎知識ないようだ。
しょせんテレビなんだけど、京大が聞いて呆れる。
49:無記無記名
15/07/31 20:41:44.19 cW80CL5D.net
ハゲの 言い訳だな。
50:無記無記名
15/07/31 21:36:51.65 TQUUdIsz.net
>>47
ＫＩＤ式みたいな体勢で限界まで前傾して伏せて
そこから肩の力でできるだけ尻を真上に持ち上げていく腕立てと
限界まで片腕側に体重かけた懸垂
51:無記無記名
15/07/31 22:00:09.27 1pmzu80o.net
>>50
サンクス
俺の筋力じゃ無理だなw
もっと精進せねば
52:無記無記名
15/07/31 22:22:01.91 i48Keo8Y.net
すげーな
ほぼほぼプランシェみたいな
53:無記無記名
15/08/01 09:52:21.37 Ju5bQ6cZ.net
どれ片手懸垂３回チャレンジでもすっか
54:無記無記名
15/08/01 16:39:53.22 QjEPAQw4.net
>>51ｰ49
足浮かせる事ができてるわけじゃないからどれだけ体重預けるかは匙加減ひとつだから誰でもできるよ
慣れるまで痛めないよう要注意だけど肩を支える筋肉全般かなり刺激できてお勧め
この負荷で物足りなくなったら足浮かせてやる(予定)
55:無記無記名
15/08/01 21:55:53.47 8jFoge2q.net
ウンコ空手オヤジソースにはまたこれを貼るしかないのか
無知ゆえにS&Cの必須種目のインバーテッドロウを全否定しちゃって苦しい言い訳を続ける三流修斗(笑)空手オヤジと手下たちｗｗｗｗｗｗ
ラックやスミスマシンで斜め懸垂できることすら知らなかったからな
どんなトレーニングルームだよｗｗｗ
レベルが低いとかそれ以前の問題
ただの低脳児
544 名前:空手オヤジ :2014/10/21(火) 17:51:27.74 ID:JF3tuzD9
スターナムで懸垂出来るなら斜め懸垂する意味ないな。
わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや庭やガレージでダンベルロウやったほうが手軽だろ
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
修斗(笑)オヤジとしてはこれどうやって言い訳するの？
斜め懸垂は雑魚種目どころか日本人では及びもつかない超人もやってるトレーニングなんですが
ちなみにNBA NFL NHLとも日本人は一人もプレーしていません
斜め懸垂大嫌い中卒バキヲタ
VS
斜め懸垂大好き超人プロアスリートたち
NBAスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NFLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NHLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
悪いけどUFC選手も斜め懸垂やってるよ
しかもバランスボールに足を乗せてな
そろそろ諦めなよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
まず一つ目のUFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1:33～
早くも二つ目UFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:22～
日本でもおなじみのマークハントの斜め懸垂で三つね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:39～
中卒バキヲタ「斜め懸垂は雑魚種目！」
UFCチャンピオン「斜め懸垂はグレートエクササイズ！俺の必須種目！」
UFCチャンピオンのブロックレスナーの斜め懸垂
ちなみに腕立て伏せもむちゃくちゃやりこんでた
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
7:13～
わかりやすいように
UFCチャンピオンのブロックレスナーが斜め懸垂してる画像貼っておきますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もう一枚
UFCチャンピオンのブロックレスナー
斜め懸垂画像を貼りますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
56:無記無記名
15/08/02 12:35:51.52 239kjMeB.net
レッツ ディップス！！
57:無記無記名
15/08/02 12:43:41.84 Kpb/AjzL.net
KID式プッシュアップをやってるKID体型の人みたことない
58:無記無記名
15/08/02 12:54:16.95 znpvjNUx.net
ハゲちらかしてんじゃねーよ
59:無記無記名
15/08/02 12:56:02.75 hyIU5YUo.net
そらマッチョが変わり種腕立て紹介してるんだから両方満たすのは少ないに決まってるだろｗｗ
つか見本させられてたジム生すら全然そんな体形じゃないしｗ
60:無記無記名
15/08/02 13:24:30.07 FFJ2JQ0L.net
そもそも、そのKIDもバーベルなどウエイトで体作ったわけだし
61:無記無記名
15/08/02 13:25:30.50 Gy3gP/IY.net
KIDの体型、あの頭の小ささと肩幅の広さは生まれつき
62:無記無記名
15/08/02 20:32:26.15 FC4g043W.net
思いきり体重かけて腕立てしてたら肩クキッた…
疲労が残ってたのに肩可動域ギリギリまで体下ろしすぎた
脇締めたプランシェ的な肩の動かし方はこれやるんだよな
くっそ萎える
63:無記無記名
15/08/02 20:41:49.68 pPXIY1KX.net
あーもういきなりそんなやるから
自分も一回手首痛めた事あるし腕立てって中々危ない
64:無記無記名
15/08/02 20:56:04.47 FC4g043W.net
>>63
あー手首のポジションたまに雑になってる自覚あるわ
いつかやりそう
65:無記無記名
15/08/02 22:04:58.04 cdHA0cOT.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この背中ヤバすぎるだろww
66:無記無記名
15/08/03 02:14:04.44 d5pc8FoC.net
そろそろダイソーきな粉の話しでもするかー
67:無記無記名
15/08/03 03:48:09.27 S/wQqrRE.net
まいにち鳥ばっか食ってたら体が臭くなった
68:無記無記名
15/08/03 06:18:38.26 MO/6b1lt.net
暑すぎてやる気が出ん
69:無記無記名
15/08/03 06:19:12.46 22rryKgE.net
四股完全にはまった
追い込むまでの回数はとてもやってられんけど
メイン種目と割と被らない刺激が足腰胴部に入ってお互いを邪魔せず血流を促して
アップにもゆっくり疲労回復のク－ルダウンにも丁度いい
家でどたばたしなくていいし
股関節柔らかくなるし立ち姿勢の調整能力も高まる
相撲も強くなるわ
70:無記無記名
15/08/03 13:30:40.41 caOYms8X.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.sp.blogimg.jp)
こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど
71:無記無記名
15/08/03 20:29:16.82 W/La5MRi.net
自重トレも脚のメニュー 例えばスクワットとランジは同じ日にやらないとかありますか？
72:無記無記名
15/08/03 20:40:27.82 cCnCTLI8.net
むしろスクワットとランジは同じ日がいい
スクワット→ランジ
73:無記無記名
15/08/04 00:03:20.72 3U2vh6rL.net
>>72
そうなんですか
ありがとうございます！
始めたばかりなのでもう少し筋力ついてきたらランジもやっていきたいと思います
74:無記無記名
15/08/04 07:28:07.71 onzi2HsD.net
パルクールで２ｍの高さから２０回くらい着地してたら次の日足が筋肉痛
これはネガで鍛えたことになるのかな？
75:無記無記名
15/08/04 12:30:23.96 N3sgdkRD.net
それたぶん関節痛
76:無記無記名
15/08/04 18:46:31.72 onzi2HsD.net
ばっっばかなぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！？
77:無記無記名
15/08/04 20:00:22.07 7tAeC2V4.net
捻挫…またはハゲ。
78:無記無記名
15/08/06 10:29:22.74 5NpSQKDw.net
ウォーキングランジしてくるわ
79:無記無記名
15/08/06 13:20:24.14 x719gEjS.net
自重だと低ＲＭ種目で限界１セット全身一回しを週５、６とかでも結構やれるな
なんか調子いい気がする
80:無記無記名
15/08/07 07:38:14.78 vNYOiNka.net
3ヶ月前腕立て1回もできなかったデブが痩せて10回できるようになった
スクワットも10回でゼェゼェ言ってたのにフルスクワットで30回できるようになった
81:無記無記名
15/08/07 17:42:28.75 21iBupoC.net
プッシュアップバーが無いなら拳立てすればイイじゃないっ
82:無記無記名
15/08/07 20:04:16.79 MhaCh7sZ.net
自重スクワットってレップ数どういう風に工夫すればいいんですか？
片足ずつってのはまだきつ過ぎる
83:無記無記名
15/08/07 20:43:05.82 ADc9Ok51.net
>>82
ランジ、ブルガリアン、ジャンプやろ何と言っても
84:無記無記名
15/08/07 23:14:26.04 9LyDu3rV.net
>>82
手で何かにつかまって補助するとか
椅子に座った状態からはじめてゆっくり着地するとか
85:無記無記名
15/08/08 00:47:59.63 4EtQQSxY.net
こんなとこ来る前に ググるなりしろ。
86:無記無記名
15/08/08 02:02:38.64 A8C8HBzZ.net
>>82
スクワット時に、片足になるべく体重をかけないで2割くらいにすると、残った足に体重が8割掛かる。
片足はバランスを取ることだけにすれば、ほぼ片足スクワットの負荷を安全にできる。
これは懸垂、腕立て、すべてに応用できる。もちろん>>84さんのもいいし。
自重に関しては、15repとかを目標にせず、30-50回やるつもりでトレするしかないよね。
87:無記無記名
15/08/08 13:28:53.42 cYU7qe4u.net
片手片足種目はバランス感覚も鍛えられるから長方するわ
88:無記無記名
15/08/08 20:42:06.75 GK1RKRft.net
>>83
>>84
>>86
ありがとうございます！
筋肉痛がもう少しおさまったら早速試してみます！
89:無記無記名
15/08/08 21:34:09.47 vnEMfE/Y.net
すぐやれよ。アホ。
90:無記無記名
15/08/08 21:45:10.61 OuH6EfSA.net
>>88
うんうん、筋肉痛がある時は無理しないでええよ
筋肉痛がないからと言って、休まなくていいわけでもないし
91:無記無記名
15/08/09 20:06:20.33 xMG6/Qdu.net
これから坂道１００ｍダッシュで下半身トレ
92:無記無記名
15/08/09 20:35:37.66 /t3Qat08.net
水分補給忘れずに
93:無記無記名
15/08/09 23:24:03.71 nloHoBQG.net
下腹部の筋トレってどんなのが良いんでしょうか？
レッグレイズで十分なんでしょうか？どんなレッグレイズが良いんでしょう？
ヒップレイズもやってみたんですが、いまいち効きがわかりませんでした。
94:無記無記名
15/08/10 19:56:51.85 plQ48UQg.net
レッグレイズで限界きたらニートゥーチェスト
もしくはニートゥーチェストで足伸ばしたとき
上に上げておろした後通常通りの動作でイイ感じ
95:無記無記名
15/08/11 16:22:39.12 7l/3MGlE.net
腕立て伏せ１回を３０秒かけてやってみたらもうやる気無くなった
96:無記無記名
15/08/11 19:16:16.47 Qnuv67sv.net
>>94
今床ネガティブドラゴンフラッグに大苦戦。それを限界までやってV字腹筋を限界まで
ニートゥチェストってやった事ないけどV字腹筋とどっちが効くのかな
>>95
7秒くらいでいいんじゃないか
97:無記無記名
15/08/11 19:37:51.99 m2jPNf7x.net
パッキャオやればいいやん
98:無記無記名
15/08/12 02:25:32.54 oH5q9lus.net
ウンコソースは少しは運動しろ
99:無記無記名
15/08/12 14:46:31.74 OTToFNK2.net
倒立片手腕立て
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
100:無記無記名
15/08/12 18:22:17.48 2TDOC2Q/.net
自重トレのみでマッチョになった60歳の黒人
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
毎日腕立て伏せ700回と懸垂＋ディップを10セット行うという。
101:無記無記名
15/08/12 18:32:25.09 oMCPysFv.net
>>100
体がCGみたいだｗ
102:無記無記名
15/08/12 19:25:02.25 GB3cq4WU.net
>>100
このおじいさん俺も尊敬してる
遅筋だけでもマッチョになれるって事だよ
103:無記無記名
15/08/12 19:49:53.46 NSBk2GFg.net
四股高く足を上げながらしっかり腹圧かけ続けると腹周りにもビンビンくるな
腹筋ってスポーツなんかでも基本
姿勢を保つためにアイソメトリックに長時間強弱つけて稼動させる事が多いわけで
必ずしも低ＲＭで限界が正義ではないんだよな
素晴らしいエクササイズだよ四股
104:無記無記名
15/08/12 20:04:03.23 C4Cu2RJP.net
ζ
／￣￣￣￣＼
／ ﾍ
｜⌒ ⌒ ／ﾍ
↓ウンコカイーワ ｜一 一 ||||||| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｜⊂⌒◯-------9）ヽ、 ＜ 専門板で恥をかいて珍獣扱いされたんじゃな
彡川三三三ﾐ ～ ｜ |||||||||＿ ｜/lll/、 ＼ ワシも見てたが恥ずかしくて死にそうじゃったぞ
川川 ::::::／ ＼ヽ～ ＼ ﾍ＿／ ＼ ／lllll/ ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿
川川::::::::ー◎-◎-）～..: ＼＿＿＿_／llllll/ ヽ
..川（６|:::::::: U（ 。。））～ノlllllllllゝ.,__,ノlllllllllllllｿ .}
川川;;;::∴ ノ ３ ﾉ～llllllllllllllllllllllllllllllllllllliゝ / /
＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノノﾉ～ ヽllllllllllllllllllllllllllllli／ ./
／ ミ三 ` ￢ ‐‐---‐￢ ¨￣
／⌒⌒ (（ ￣￣ ¨￢‐- ..,_
105:無記無記名
15/08/12 21:01:10.49 FoDulIW7.net
インターバル短くしてやってたら一気に回数伸びた
インターバル超重要じゃん
胸筋効かない体質だと思ってたけどこれならイケそう
106:無記無記名
15/08/12 21:07:59.65 D76JJZpx.net
ウンコソースは少しは運動しろよ
107:無記無記名
15/08/13 01:49:08.76 z1aqAYPt.net
気持ち悪いから片足スクワットのインターバルがっつり取ってたけど
体力強化と減量を兼ねて縄跳び30分やってたらこっちのほうが筋肉ついたわ
インターバル長くするとほとんど効果ないのかも
108:無記無記名
15/08/13 05:33:59.74 hrs51zBz.net
Pistol Squats
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
片脚スクワットができない
しゃがんだから、そのまま倒れてしまう
これできるなんてみんな凄いなー
つーか、この動画の人、自重トレだけしかしてないのに凄い大胸筋してる
109:無記無記名
15/08/13 06:48:48.23 3Cbim23d.net
>>108
これはできるけど腕を後ろに組んでやると全く立ち上がれない
110:無記無記名
15/08/13 07:04:28.02 9jrKqMT2.net
>>109
片足スクワットをやり始めてからどのくらいの期間で出来るようになったの？
111:無記無記名
15/08/13 07:08:20.77 fq2RMj8q.net
初挑戦でいきなりできたな
片足スクワットとかやってなかった
112:無記無記名
15/08/13 07:14:36.18 eCHZavUH.net
>>111
凄いね
いま、机に片手で掴まりながらやってみたけど、めっちゃくちゃキツかっな
ギリギリなんとか1回できただけ
筋力不足なのかバランス感覚が悪すぎるのか
自重トレ馬鹿にできんわ
113:無記無記名
15/08/13 07:36:28.64 dRr9MslG.net
基本腿より尻の動き重視してるから浮かせた足を前に出さず尻を思いきり後ろに突き出した片足スクワットいつもやってるんだけど
足前にだして後ろで手組んでやったらきつすぎワロタ
何がまずいってハムの柔軟性が無いもんだから動作が必然極端な腿依存になっちゃうんだな
ハムが十分に柔軟か腿が相当強いかじゃないと
一応できたけど背筋も腰もひん曲げて鳴りやすくなってる右膝もバリバリ音立てるし
トレーニング動作としては全く成立させれなかったｗ
114:無記無記名
15/08/13 09:29:24.12 fq2RMj8q.net
>>113
実際は似た感じだわw
身体硬いやつは無理にピストルやる必要はないと思うね
トレってよりも他のことに意識っていうか力を使う感じ
台に乗って片足垂らした方がいい
115:無記無記名
15/08/13 14:33:21.65 cwDXJ8Ui.net
>>108
787 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/01/17(木) 22:59:28.68 ID:nik0Le8/
>>777
君の言うとおりにやってみたら今まで、バランスを取るのが難しくて
フルでは1レップスやるのが精一杯だったピストルが
まともに10レップスぐらい反復できるようになった！
下半身への負荷も全然落ちていないし、マジで凄いカルチャーショック受けたわ。
こんな単純で非常に有効なテクニックはテンプレに入れた方が良いね。
気になって調べてみたら、同じ事している人が外国にもいるようだ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
116:無記無記名
15/08/13 21:09:51.22 QXBVXYtg.net
俺はウェイトと自重両方やるけど
ウェイトだけで作った体より鉄棒とかフリーランニングで鍛えてる体の方が
見た目も格好いいし運動神経に差が出る。
ピストルスクワットは先ずストレッチと、あの形を維持する所からだね。
最初はあの形でしゃがんでるだけでキツいと思うから。
117:無記無記名
15/08/13 21:32:41.98 oTN30t27.net
>>108
立った状態から、片足上げてゆっくり座る動きを繰り返せばできるようになる
118:無記無記名
15/08/13 22:34:03.06 uYgJGOAD.net
バックランジもおすすめだよ
瞬間的に負荷がかかって抜けるフォワードランジと違って効かせやすい
音も静かだから自宅でやりやすいしね
119:無記無記名
15/08/13 22:37:51.39 b8josQCY.net
臭いの気づいてないんだろうなｗ
さすがウンコマンだわｗｗｗｗｗ
120:無記無記名
15/08/13 22:46:38.40 z1aqAYPt.net
ピストルスクワットはまずあの形で座って軽く片手で地面押して補助しながら立ち上がるといいよ
121:無記無記名
15/08/13 22:57:09.11 5zmmaUUN.net
またウンコソースか
たまには運動しろよ
122:無記無記名
15/08/14 10:32:28.33 RSajRS+b.net
つか片足スクワットの紹介となると高確率でピストル式になるのがよくわからん
腸腰筋の刺激にはなるけどかなり柔軟性がないと片足シシースクワットになって腿にばかり刺激がいくし
足腰使った運動全般まずハムケツが基本だろうに
そんなにメリットあるのかねピストル
123:無記無記名
15/08/14 11:05:40.87 DLOZSstt.net
ブルガリアンでいいんじゃないかと
124:無記無記名
15/08/14 11:14:54.95 RSajRS+b.net
いや普通に浮かせた足を床に着かないように畳んで尻後ろに突き出してやればいいと思うんだけど
腸腰筋に強めの負荷以外のメリットは何だろうかと
125:無記無記名
15/08/14 11:16:02.27 iPu9WZVn.net
>>123
最初はそうだね!!
126:無記無記名
15/08/14 15:14:46.39 XLtarzVk.net
>>122
フルレンジのピストルスクワットはインパクトはあるし
一発芸みたいなもんだろう
127:無記無記名
15/08/14 19:23:17.43 pTEzwhRg.net
いやめっちゃ尻ハムに効くじゃん柔軟性なんか関係ないよ
128:無記無記名
15/08/15 09:30:38.36 vPSOV/Ce.net
>>127
手を前に出して背中曲げてなら体固くても重心をいくらか前に出して尻で上げる比重を増やして楽に上げることができるな
体固い人間が尻鍛えるのにベストな姿勢動作とは思えないけど
129:無記無記名
15/08/15 11:28:59.94 US60L1ha.net
砂リュック背負えよ…
130:無記無記名
15/08/15 12:37:45.98 9dd+SY5g.net
下半身はホッピング、坂ダッシュ、片足階段ジャンプ
131:無記無記名
15/08/15 13:18:38.31 nQ/cVryc.net
ディップス チンニング ブルガリアンスクワット
で良くね？
132:無記無記名
15/08/15 13:48:10.83 9dd+SY5g.net
自重ってなるとブルガリアンだと負荷がちょっと弱いから
あと脊柱起立筋はどうやって自重で鍛えたらいいか悩み中
133:無記無記名
15/08/15 14:12:57.88 hPI/U8uD.net
起立筋にはリバースハイパーエクステンションという
優良な自重種目があるよ
134:無記無記名
15/08/15 17:38:36.36 US60L1ha.net
脊柱起立筋はやっぱチューブデッドリフト
現在セラチューブシルバーで一重でちょうどいい感じ
セラチューブシルバーで四重にしても物足りなくなったら、飴ゴム買うよ
135:無記無記名
15/08/15 17:43:35.77 16E6AsoQ.net
中卒刃牙ヲタウンコソースファンに捧ぐ
無知ゆえにS&Cの必須種目のインバーテッドロウを全否定しちゃって苦しい言い訳を続ける三流修斗(笑)空手オヤジと手下たちｗｗｗｗｗｗ
ラックやスミスマシンで斜め懸垂できることすら知らなかったからな
どんなトレーニングルームだよｗｗｗ
レベルが低いとかそれ以前の問題
ただの低脳児
544 名前:空手オヤジ :2014/10/21(火) 17:51:27.74 ID:JF3tuzD9
スターナムで懸垂出来るなら斜め懸垂する意味ないな。
わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや庭やガレージでダンベルロウやったほうが手軽だろ
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
修斗(笑)オヤジとしてはこれどうやって言い訳するの？
斜め懸垂は雑魚種目どころか日本人では及びもつかない超人もやってるトレーニングなんですが
ちなみにNBA NFL NHLとも日本人は一人もプレーしていません
斜め懸垂大嫌い中卒バキヲタ
VS
斜め懸垂大好き超人プロアスリートたち
NBAスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NFLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NHLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
悪いけどUFC選手も斜め懸垂やってるよ
しかもバランスボールに足を乗せてな
そろそろ諦めなよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
まず一つ目のUFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1:33～
早くも二つ目UFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:22～
日本でもおなじみのマークハントの斜め懸垂で三つね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:39～
中卒バキヲタ「斜め懸垂は雑魚種目！」
UFCチャンピオン「斜め懸垂はグレートエクササイズ！俺の必須種目！」
UFCチャンピオンのブロックレスナーの斜め懸垂
ちなみに腕立て伏せもむちゃくちゃやりこんでた
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
7:13～
わかりやすいように
UFCチャンピオンのブロックレスナーが斜め懸垂してる画像貼っておきますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もう一枚
UFCチャンピオンのブロックレスナー
斜め懸垂画像を貼りますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
136:無記無記名
15/08/15 17:44:12.76 16E6AsoQ.net
中卒刃牙ヲタウンコソースファンに捧ぐ
無知ゆえにS&Cの必須種目のインバーテッドロウを全否定しちゃって苦しい言い訳を続ける三流修斗(笑)空手オヤジと手下たちｗｗｗｗｗｗ
ラックやスミスマシンで斜め懸垂できることすら知らなかったからな
どんなトレーニングルームだよｗｗｗ
レベルが低いとかそれ以前の問題
ただの低脳児
544 名前:空手オヤジ :2014/10/21(火) 17:51:27.74 ID:JF3tuzD9
スターナムで懸垂出来るなら斜め懸垂する意味ないな。
わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや庭やガレージでダンベルロウやったほうが手軽だろ
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
修斗(笑)オヤジとしてはこれどうやって言い訳するの？
斜め懸垂は雑魚種目どころか日本人では及びもつかない超人もやってるトレーニングなんですが
ちなみにNBA NFL NHLとも日本人は一人もプレーしていません
斜め懸垂大嫌い中卒バキヲタ
VS
斜め懸垂大好き超人プロアスリートたち
NBAスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NFLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NHLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
悪いけどUFC選手も斜め懸垂やってるよ
しかもバランスボールに足を乗せてな
そろそろ諦めなよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
まず一つ目のUFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1:33～
早くも二つ目UFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:22～
日本でもおなじみのマークハントの斜め懸垂で三つね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:39～
中卒バキヲタ「斜め懸垂は雑魚種目！」
UFCチャンピオン「斜め懸垂はグレートエクササイズ！俺の必須種目！」
UFCチャンピオンのブロックレスナーの斜め懸垂
ちなみに腕立て伏せもむちゃくちゃやりこんでた
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
7:13～
わかりやすいように
UFCチャンピオンのブロックレスナーが斜め懸垂してる画像貼っておきますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もう一枚
UFCチャンピオンのブロックレスナー
斜め懸垂画像を貼りますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
137:無記無記名
15/08/15 20:01:57.14 vPSOV/Ce.net
>>129
>>124
138:無記無記名
15/08/16 10:35:53.71 bg1SwkVE.net
チューブトレも自重になるの？
139:無記無記名
15/08/16 22:04:34.99 JQ8NiHFC.net
まあチューブ使うならどの部位は負荷調節しにくいなんて問題とは一切無縁だよなそりゃ
140:無記無記名
15/08/17 16:43:51.56 0LZeewwh.net
>>100
この人は腹筋や下半身種目はやらないのかな
懸垂やディップスでも体幹は使うんだけど
141:無記無記名
15/08/17 16:48:06.11 bquNyVgJ.net
>>140
このおじいちゃんの脚みたいわー
華奢だったらがっかりだわw
142:無記無記名
15/08/18 15:18:30.92 nbTa/uMe.net
いまだに格闘技に意味不明な幻想を抱いて上級者ぶる哀れな中卒刃牙ヲタウンコソースファンに捧ぐ
無知ゆえにS&Cの必須種目のインバーテッドロウを全否定しちゃって苦しい言い訳を続ける三流修斗(笑)空手オヤジと手下たちｗｗｗｗｗｗ
ラックやスミスマシンで斜め懸垂できることすら知らなかったからな
どんなトレーニングルームだよｗｗｗ
レベルが低いとかそれ以前の問題
ただの低脳児
544 名前:空手オヤジ :2014/10/21(火) 17:51:27.74 ID:JF3tuzD9
スターナムで懸垂出来るなら斜め懸垂する意味ないな。
わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや庭やガレージでダンベルロウやったほうが手軽だろ
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
修斗(笑)オヤジとしてはこれどうやって言い訳するの？
斜め懸垂は雑魚種目どころか日本人では及びもつかない超人もやってるトレーニングなんですが
ちなみにNBA NFL NHLとも日本人は一人もプレーしていません
斜め懸垂大嫌い中卒バキヲタ
VS
斜め懸垂大好き超人プロアスリートたち
NBAスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NFLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NHLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
悪いけどUFC選手も斜め懸垂やってるよ
しかもバランスボールに足を乗せてな
そろそろ諦めなよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
まず一つ目のUFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1:33～
早くも二つ目UFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:22～
日本でもおなじみのマークハントの斜め懸垂で三つね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:39～
中卒バキヲタ「斜め懸垂は雑魚種目！」
UFCチャンピオン「斜め懸垂はグレートエクササイズ！俺の必須種目！」
UFCチャンピオンのブロックレスナーの斜め懸垂
ちなみに腕立て伏せもむちゃくちゃやりこんでた
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
7:13～
わかりやすいように
UFCチャンピオンのブロックレスナーが斜め懸垂してる画像貼っておきますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もう一枚
UFCチャンピオンのブロックレスナー
斜め懸垂画像を貼りますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
143:無記無記名
15/08/18 18:06:41.29 Zcdsab+q.net
自重は最近パンプアップ用でよくやってる
ウエイトでしっかり刺激入れたあとやるとなかなかのパンプ
144:無記無記名
15/08/18 18:43:52.82 j4WcmuK9.net
安全で、タダで、意外と重いからな、体重って
145:無記無記名
15/08/19 01:08:52.63 6YUbVOYC.net
んー
なかなか筋肉痛にならなくなってきて悲しい
普通のスクワットだと次の日 筋肉痛になるようにするにはかなりの時間がかかってしまう
椅子を使ったピストルは3セットずつでかなりガクガクになるけど膝の方が痛いしその日は脚怠いけど、意外と次の日の筋肉痛はやんわりで効き目微妙
146:無記無記名
15/08/19 01:44:00.06 n/0BHUqx.net
そこで坂ダッシュですよ
147:無記無記名
15/08/19 04:05:44.85 1X/NEkh1.net
そこでスロトレ
4s x 4s で10reps以上やってみな
148:無記無記名
15/08/19 13:09:14.91 V8g6nlMy.net
筋肉痛などない方が良いと思うけどね
筋力、筋肥大と直接的な関連は無いんだから
149:無記無記名
15/08/20 18:42:31.42 IT/d7sGn.net
ＮＡ法でやってみな
ネガ１０秒以上ポジ２秒以内でやったら自重でもなかなかどうして
150:無記無記名
15/08/20 23:06:27.40 nD4dpMEh.net
熟練者でも意味のある自重トレは
ディップス、チンニング、シシースクワット以外に何かある？
151:無記無記名
15/08/20 23:09:02.10 UcG6glLb.net
ゴリマッチョの60歳の黒人の爺さんがプッシュアップ死ぬほどやってたよ
152:無記無記名
15/08/21 00:34:16.16 F1V9o4rd.net
久々に来たら、自重スレ復活してた！
スロトレは石井先生の本だと
クイックトレーニングとスロートレーニングを組み合わせる方法が推奨されてるよね。
でもクイックの方のジャンプスクワットって膝への負担が大きそうでちょっと怖いんだよな。
あと２階だから、下の階に響くようなことはやりにくいし・・・
>>146
坂道ダッシュは場所を選ぶんだよね。
俺は今住んでるところは近くに坂が多くて、
走る場所には困らないけど、
前、住んでたところは4kmくらい離れたところじゃないと
坂らしい坂はなかったな。
あとダッシュではないけど、ランニングマシーンで傾斜をつけて
15～17km/hで走ったら、結構、足に効いた。
153:無記無記名
15/08/21 11:44:35.46 mk3BtW9y.net
片足トレでダイナミックケンケンパが以外に効く件
ケンケン片足でバリスティックに
パでワイドスクワット（着地からはじめるから自重よりも負荷が多い）
筋肥大じゃなくて競技パフォーマンス向上
154:無記無記名
15/08/21 11:46:49.24 NX6tFiUX.net
>>150
プランク、アブホイール、ハンギングレッグレイズ
特にハンギングは全米のパーソナルトレーナー達からも
非常に高い評価を受けているコアエクササイズの種目
155:無記無記名
15/08/21 12:35:47.15 SLBKlB9f.net
>>153
脚を多彩かつダイナミックに動かしつつクイックに動くようなトレいいよな
スプリンターが練習でやるなんか変な走り方シリーズも興味ある
まあ今はドタバタできない自宅で脚は専ら片足スクワットと四股なんだけど
片足スクワットは浮かせた足を前に振り上げる動作を一連にしてやってる
156:無記無記名
15/08/21 16:33:17.66 t3NFyDqN.net
もともと胸が発達しにくいってのもあるだろうけどほんと胸が発達しなくなってきた
アーチャープッシュアップやっても三頭がでかくなるだけで胸はシーンとしてる
そりゃ自重で負荷が足りないってのもあるだろうけど、別に回数もできないんだよな
肩と背中はいい感じなんだが
157:無記無記名
15/08/21 17:39:35.53 uNM8Rs4G.net
>>156
タックプランシェプッシュアップに挑戦しよう
158:無記無記名
15/08/21 20:10:58.22 mk3BtW9y.net
胸狙いのプッシュアップで大胸筋のみが疲労していれば 効かせるトレとしては正しい
三頭と三角筋前部が疲労している場合はまだ腕でプッシュしている証拠
手はついているだけで胸筋のみで上腕骨をフライしてる感じで結果肘が稼動しているのがイイ
159:無記無記名
15/08/21 20:56:55.39 t3NFyDqN.net
なんとなく稼動域狭くしてシコシコ腕立てしたほうが胸に効きそうな気がしてきてる
三頭でガッと上げて伸ばす時に肩でガコッと上げてる気がする
単純に胸筋の出る幕がないのか
160:無記無記名
15/08/21 20:58:32.04 uNM8Rs4G.net
みんな胸板を厚くするのが好きだよねえ
筋トレしてカッコよくみえるのは肩と背中だと思うんだが
161:無記無記名
15/08/21 21:07:03.10 t3NFyDqN.net
俺は特殊で胸がなさすぎんのよ
胸だけで他ガリガリの奴よくいるけどなんで胸だけ発達させられるのって感じ
胸は三ヶ月腕立てしましたレベル
162:無記無記名
15/08/21 21:09:04.55 UOiVeTeq.net
>>160
いや、バランスだと思う。
胸頑張って、自重メインだったので、胸と三頭筋が盛り上がってきたら、
肩は細いわ、二頭筋ひんじゃくやわで、
逆にカッコ悪くなった。
で、レイズとカールに力入れだした。
今度は、肩も前と後ろが気になり、
次は背中、
だんだんメニューが増えて１日でこなせなくなってきたわ。
やばい！下半身が！
163:無記無記名
15/08/21 21:34:50.93 mk3BtW9y.net
無駄な筋肉など無い
164:無記無記名
15/08/21 21:50:10.04 F1V9o4rd.net
ジャンピングスクワットとかジャンプ系は自宅でできる
強度の高いトレーニングだけど、やっぱり膝が怖いかも。
まぁ膝の負担を怖がってたら足のトレーニングなんてほとんどできないんだけども。
グラビティーブーツとか履いたり、逆さぶら下がり健康器を使って
逆さスクワット的なことをやってる人いないかな？
結構、いい値段するからまだ手を出していないが。
グラビティーブーツとか、逆さぶら下がり健康器具に関する動画やトレーニングは
腹筋を鍛える内容しかないんだよね。
165:無記無記名
15/08/21 23:19:35.54 yJoLCzN7.net
貧乏性で実際貧乏なんだけど自重トレでジモンが体作ってるってTVで披露してて
「なんだ全然いけるんじゃないか」と思って始めたわ
ジモンは自重と言わずゴッチ式と言ってたのもプヲタの俺からやる気出た
166:無記無記名
15/08/21 23:31:54.31 hPP6jSQF.net
>>164
徐々にならしていけば膝も怖くなくなるよ
おれは30になってから短距離走始めた
167:無記無記名
15/08/22 05:42:18.31 RUMYcdxB.net
縄跳びやってるけど100kg以上の格闘家が華麗にタンタン跳んでるの見ると開いた口が塞がらないな
168:無記無記名
15/08/22 10:02:15.64 MDCdatZX.net
今のとこカーフレイズは片足ずつ自重でやるだけでメチャクチャバーンくるわ
レッグプレスマシンでカーフやってもなんかしっくり来ない
169:無記無記名
15/08/22 18:24:20.72 /yS2oj9y.net
腹筋動画は山ほどあるのに背筋系の動画が少なくて困ってます
よさげな背筋動画ないですか？
170:無記無記名
15/08/22 19:14:31.03 I9Phbech.net
>>169
ウエイトかリュックかチューブ使った方がいいよ…
脊柱起立筋は自重で鍛えるのが難しい
171:無記無記名
15/08/22 22:27:44.05 QjcY0sg5.net
椅子に足載せてのパイクショルダープレスやったらすげー筋肉痛来た
172:無記無記名
15/08/22 22:30:40.98 I9Phbech.net
>>171
すごいね
あなたなら倒立プッシュアップいけそう
おれは多分一生無理
173:無記無記名
15/08/22 22:47:48.03 QjcY0sg5.net
>>172
無理無理！
体重軽いから出来てるだけ！
174:無記無記名
15/08/23 04:06:09.20 tjFkNuax.net
ヒンズープッシュアップでは背筋まかなえない？
175:無記無記名
15/08/23 08:46:41.33 4O5V006O.net
倒立腕立てって足を壁にかけていいかどうかで難易度だいぶ違うな
てか逆立ち上手にならんと
176:無記無記名
15/08/23 11:31:10.65 ou5BbBkv.net
倒立腕立てやってたら1ヶ月くらいで逆立ちで動き回れるようになった
177:無記無記名
15/08/23 13:00:30.40 ebm9JYhR.net
自重でハムを鍛えるのは、やっぱりブルガリアン・スクワットですか？
178:無記無記名
15/08/23 13:13:07.33 q1PgIOLo.net
グルートハムレイズ
179:無記無記名
15/08/23 13:15:16.23 X1cn85oX.net
>>176
壁なし？なら歩く方が簡単じゃん
180:無記無記名
15/08/23 13:25:48.60 IuC8Ym4I.net
>>169
自重ならやっぱりチンニングになるんじゃないかな
重りとイスがあるんならワンハンドローイングが良いと思うが
181:無記無記名
15/08/23 14:40:11.85 AZAGvogY.net
壁あり倒立腕立てで肩幅くらいで床におでこ付くくらい下げて何回できる？
182:無記無記名
15/08/24 09:03:47.19 b+BN2NAy.net
背中っても広背筋やら腕を引き寄せる動きは片腕に比重を偏らせた懸垂でかなり刺激できるな
脊柱起立筋やら下背部はリバースハイパーエクステンションとかジャンピングスクワットとかブリッジ風のあれとか
四股もなにげに強い
高重量はかけにくいけどそもそも運動における脊柱起立筋の使い方って
瞬発的動作のボトルネックになる事は少なくて支え続ける能力の方が重要で
鍛えるのは必要だけどそれほど高重量にこだわらなくてもいい気がする
183:無記無記名
15/08/24 09:46:41.94 1qsbmzdA.net
広背筋を自重で効率よく刺激するなら
インバーテッドのワンハンドチンニングじゃね
しっかりストレッチされたところから自重の６０～７０％の負荷でできる
184:無記無記名
15/08/24 10:05:06.16 xQcUYsaz.net
IPアドレス 218.47.70.36
ホスト名 i218-47-70-36.s02.a040.ap.plala.or.jp
IPアドレス割当てエリア
国 日本
都道府県（CF値） 福岡 ( 95 )
市区町村（CF値） 福岡市 ( 55 )
454 Unicorn焼 ★ sage ▼ New! 2015/07/10(金) 22:02:50.29 ID:???0 [0回目]
>>447
対応しました
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:238番) 2015/07/10 21:07:29.05
[218.47.70.36] has been BBQed by Unicorn★ (２号)
185:無記無記名
15/08/24 20:13:59.39 4lvAzoUS.net
片手腕立て伏せ脚は肩幅より少し広い。体重68?、10回出来るようになりしばらくたつが胸に筋肉がついてないような。2set目は限界までやる。胸を意識しながら。どうすりゃいい？自重だから？
186:無記無記名
15/08/24 20:17:51.49 fuzuTEYx.net
ずっとディップスやってるんだけど
いまだに自重で最初のセット10回しか出来ない。伸びないなあ
やり方が悪いのかな？4日に1回くらいだけど
187:無記無記名
15/08/24 21:16:27.70 yby9kPog.net
囚人コンディショニング見たら背中はブリッジで鍛えるって書いてあった
あとは懸垂か
ブリッジに少し違和感
188:無記無記名
15/08/24 21:16:49.49 nH7t/qwq.net
>>185
10回てw 毎日千回やって半年経ってから訊け
189:無記無記名
15/08/24 22:09:38.93 4lvAzoUS.net
>>188
お前には聞いとらん。1000回？アホ!!
190:無記無記名
15/08/24 22:27:36.86 QfGsd9/7.net
>>186
加重ディップスやってたら自重も伸びるよ
加重懸垂やっても不思議とディップスが伸びる
191:183
15/08/24 22:32:13.90 fuzuTEYx.net
>>190
マジか
試してみるよ
ありがとう
192:無記無記名
15/08/24 23:14:58.72 n5Qm9d9n.net
>>187
使われる筋肉が違う 何に違和感を感じたの？
ブリッジ→脊柱起立筋
懸垂→広背筋
193:無記無記名
15/08/24 23:28:05.35 yby9kPog.net
ブリッジって美容的な柔軟さを追求するもんだと思ってました
今後はレスラーブリッジで首も一緒に鍛えることにします
194:無記無記名
15/08/24 23:39:16.73 lYjSU81I.net
>>185
10回くそわろリハビリかな？
195:無記無記名
15/08/24 23:59:50.64 4lvAzoUS.net
>>194
お前は何回？
リハビリみたいなもん。暇潰し。
196:無記無記名
15/08/25 00:04:25.72 r31enq77.net
929 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:38:28.17 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
ちょっと寝ただろお前
930 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:48:37.52 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
寝たな
すぐ反応できなかったらお前の負けな
197:無記無記名
15/08/25 07:16:06.59 HkDFLKB0.net
片手腕立てってどうやっても胸弱いだろ
198:無記無記名
15/08/25 09:43:19.70 uboPHjsh.net
>>185
胸に効かせたいなら普通に両腕でワイドスタンスのプッシュアップの方が良いと思う
片腕でやるとバランスを取るために全身に負荷が分散されてしまうから
199:無記無記名
15/08/25 12:08:56.59 ydAUflcZ.net
スポーツ＝筋力＋筋持久力
ボディビル＝筋力＋筋量
200:無記無記名
15/08/26 09:00:04.19 z0q7uUGG.net
今日は坂道ウォーキングランジっ
201:無記無記名
15/08/26 11:13:08.12 MHn8E3qW.net
坂道でやる意味あるのか？
下り坂なら意味あるか
202:無記無記名
15/08/26 16:39:23.05 6rbF+dc7.net
体重計に両手を乗せて腕立てしたら、48キロの値が出たが、
これは腕立てが48キロのベンチプレスと同等と考えてOK？
それともベンチは上方向で腕の重さも加味されるから、
48－腕の重さがベンチの換算重量値かな？
203:無記無記名
15/08/26 17:02:47.24 BtTg94DQ.net
プッシュアップの場合は体幹を使うCKC動作だから
ベンチプレスと同等ではないよ
同じ負荷ならベンチよりプッシュアップ、ディップスの方がメリットは大きい
204:無記無記名
15/08/26 17:29:15.79 n/yCwmvt.net
ベンチと同じ負荷をプッシュアップで出すのは大変そうだ
そしてめちゃくちゃキツそうだ
205:無記無記名
15/08/26 20:17:12.70 6rbF+dc7.net
>>203
もちろん単純換算出来ないのは当然だけど、あえてベンチ換算すると腕の重さを考慮して40キロくらいですかね？
206:無記無記名
15/08/26 21:50:38.32 Mdu0rc7J.net
ベンチで胸鍛えれば見るからにマッチョに見えてマッチョだと思われるけど
ベンチの異常な胸がないとスタイル良くて実は筋肉凄いって感じになるよ
俺はマッチョキャラに思われるの嫌だし、ベンチにハマらなくてよかったと思ってる
やっぱ背筋肩腕腹筋
207:無記無記名
15/08/26 21:59:08.97 BtTg94DQ.net
体操選手はベンチやる人は少ないけど胸も
かなり発達しているんだよ
プルとプッシュは同じぐらいやった方がいい
URLﾘﾝｸ(s-media-cache-ak0.pinimg.com)
208:無記無記名
15/08/26 22:06:51.68 n/yCwmvt.net
トレーニング主体で作った身体より、スポーツの実技主体で作った身体の方が美しいよな
209:無記無記名
15/08/26 22:32:33.56 BtTg94DQ.net
そんなものは主観に過ぎず科学的な区別はつかんよ
210:無記無記名
15/08/26 22:43:51.46 9WWQEJ0a.net
俺も胸は肩や三頭主体のトレの協働筋として発達するなりで十分派だな
でもバンザイしたときに胸筋薄くて胸骨の凹凸が少しでも浮かぶのはださいとも思う
211:無記無記名
15/08/26 23:55:52.30 BUMMijyb.net
高くジャンプして、30-50cmくらいの台の上に着地するという動作なら
大きな音がしないから、アパートの部屋でもやりやすいわ。
コンセントリックな動作なので筋肉痛は起きにくいけど、
ジャンプ力を上げるトレーニングにはなるかも。
212:無記無記名
15/08/27 01:34:30.89 jucqkYVz.net
>>209
というかベンチの比重が多すぎだから可笑しくなる
ケツだけ重点的に鍛えてるに等しい
213:無記無記名
15/08/27 01:47:32.04 rkebcVyx.net
マッチョキャラ扱いは嫌だけど、女で厚い胸板が好きなやつは多くない？
214:無記無記名
15/08/27 02:17:54.12 lzOpWmT4.net
胸の肉が減らないんだがどうしたらいい？
やっぱり有酸素運動しかないんかね
腕立てはしてるけど、筋肉痛にはなっても厚みが増すだけな印象です…
215:無記無記名
15/08/27 02:44:37.41 /AZVDAqd.net
それは脂肪の可能性大
216:無記無記名
15/08/27 02:47:57.34 FBiNp2yY.net
やってくウチに締まってくると思うよ。
1日おきに、回数分けて
250回ずつ腕立てやってた時に
4か月目くらいから、急に締まってきた。
今は忙しくてサボってるから
元に戻りそうだけど
217:無記無記名
15/08/27 02:48:19.90 jhI+1St5.net
いつ来てもウンコマン臭いスレだなｗｗｗ
218:無記無記名
15/08/27 06:14:29.31 Iru7k9Wo.net
>>214
食事制限でいいんじゃないの
有酸素より手っ取り早くないか
219:無記無記名
15/08/27 09:00:58.53 W531kNbI.net
>>214
遅筋を鍛えると脂肪が燃えやすいとか
220:無記無記名
15/08/28 10:07:20.48 MzZtYL+h.net
見た目変化は3ヶ月ぐらいが目安っていうけど自重はそうはいかんかね
221:無記無記名
15/08/28 10:08:19.23 649a04l1.net
ずぶんはマラをすごいても、もう精子出ない、あこがれのマラスゴキ、あこがれの高身長、それが悲しい馬場専
222:無記無記名
15/08/28 11:12:29.74 6a+vklLf.net
>>220
自重でも三ヶ月で大分変わるよ！自己流の変なトレーニングじゃなければ
223:無記無記名
15/08/28 13:46:06.13 VfHfb/Fu.net
>>220
全然イケる
これオススメする
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これを肩幅の位置で使って
1日に100回くらい、何回かに分けてやると
3か月でイイ感じになるよ。
とにかく、追い込むって事を習慣化しなき始まらないから
目標は絶対に必要。
ここを〇〇センチに以上にしたいとか
体重をいくつ増やしたいとか
〇〇に腕相撲で勝ちたいとか。
絶対に目標が要る。
224:無記無記名
15/08/28 13:47:40.59 VcQF8G8c.net
自重の場合効かせるのが難しいとは思うよ、結構それ自体が経験で覚える技
ウエイトだって反動使いまくったカールとかよくあるけど、とりあえず重量上げてけばいいしね
ベタに腕立てなんてやり方によって全然回数変わるもんね
225:無記無記名
15/08/28 13:50:31.72 VcQF8G8c.net
目標できると凄いよね、恋愛と一緒だ
一ヶ月で10kg落としたけど、苦ではなかった
226:無記無記名
15/08/28 13:56:17.42 mdhomaLZ.net
俺は来年の正月までに五キロ増量するわ
227:無記無記名
15/08/28 14:01:05.38 QPYYwXFs.net
俺もプッシュアップバー買ったんだけどさ、
220さんの台座がまわるのとは違うスタンダードなやつ。
理由は手首痛めてしまい腕立てが辛くなったから。
で、どの向きにプッシュアップバーを、向けるのかが解らん。
今、腕立ては二種類やってんだけど。
肩幅より広く手をつき、肘を左右に開いて胸に効かせる様にするのと。
手の間隔を狭くして脇を閉じて親指がティグビに着くぐらいまで脇を閉じたまま下ろして上げるのと。
バー無しの時は、手をハの字にしてたけど、その角度でバーをセットすると手首に負担が強くかかる。
横開きの時は、バーを水平にセットし、脇を閉める時は平行にセットするようにしてるけど、合ってるかな？
228:無記無記名
15/08/28 15:44:06.78 VfHfb/Fu.net
>>227
関節に負担を掛けたくないという理由であれば
縦でも、横でも、ナナメでも
やってて負担の掛からない位置を見つけて
自分なりにやるといいと思う。
私の場合は、床に手を置いてやると
ヒジが少し痛かったのと
縦でも横でも関係なくできるから
上記の、回転するモノにしました。
バーを持って、ヒザを着きながら
各部の動きを確認しつつ
どの位置だとドコに効いてるかとか
確認しながらやるといいかもね。
229:無記無記名
15/08/28 17:53:34.04 duBUV7U9.net
>>220
まずは綺麗なフォームを覚えるのに１ヶ月はかかるんじゃないか？
フォームを覚えれば、あとはどれだけ筋肉を追い込めるかだろう
230:無記無記名
15/08/29 09:19:56.02 mQB5hplZ.net
自重メインに+ダンベルトーレニング半年して来たけど殆ど見た目の変化が無い
ディップスは1セット目16回 懸垂は1セット目逆手10回 順手6回くらい
231:無記無記名
15/08/29 09:42:40.10 xi6d+TGz.net
>>230
ディップスの最初のセットで16回は負荷が足りてない
加重すべし
232:無記無記名
15/08/29 11:49:05.58 9wmN07yR.net
>>230
懸垂とディップスそれだけできるって事は
ダンベルは25kg*2とか？
233:無記無記名
15/08/29 12:34:30.57 Ra/ACrdb.net
スライドボード(スライディングボード)を使用したトレーニングしてる人いる？
あの用具は結構、いろいろなトレーニングできて
スケートのような動や、スプリットスクワットのような下半身のトレーニングから
ローラーを使ったときと同じような上半身のトレーニングもできる。
234:無記無記名
15/08/29 13:25:46.00 mQB5hplZ.net
>>231
机や椅子でやってるから無理に加重すると壊れるんだよね、既にラック1つ潰した
やっぱり自重だけでは筋肥大は無理なのか・・・
>>232
ダンベルは置き場が無くて15kgのしか持ってない
235:無記無記名
15/08/29 14:34:41.18 tEnvF31Y.net
瞬発系で体重の倍以上の負荷をかける
236:無記無記名
15/08/29 14:37:34.22 2W0fMRBR.net
自重のみでもアーチャーディップスなど
負荷を高める方法はいくらでもあるよ
237:無記無記名
15/08/29 15:23:47.70 kBftQMs5.net
>>233
スライドボードは惹かれるけど、高いし、場所取りそうで買ってない。
その代わりに、お風呂を洗う時に、浴槽でスケーターの動きをしてるよ。
少し水を張ると滑るから、スライドボードみたい。
238:無記無記名
15/08/29 15:36:10.24 2W0fMRBR.net
フローリング＋タオルや雑巾でスライドボードの代用できるよ
239:無記無記名
15/08/29 16:42:50.75 e/k6VolQ.net
自重トレのスレなのにダンベル使ってるとか、加重しろとかｗ
240:無記無記名
15/08/29 19:14:08.36 z0WSXVgq.net
>>239
加重は別にいいだろ
241:無記無記名
15/08/29 20:00:52.92 bM1zDG4M.net
バーベルスクワットだっていいしなｗ
242:無記無記名
15/08/29 20:11:43.20 Mlg79lwP.net
結局体質とサプリが全てだと思うけどね
小学生でガリでじゃなくて肥大で腹筋割れてた奴いたけど
あいつの中学生の頃の肉体にすら及ばねぇ
243:無記無記名
15/08/29 20:51:35.21 9wmN07yR.net
その子は、肉体を追い込めていただけでしょう。
自分は追い込めていないだけ。
2日後に筋肉痛が来るのは
追い込めていない証拠。
徹底的にカラダを使えてる人は
何歳になっても、スグに筋肉痛が来る。
大人になると、カラダの使い方がズルくなるというか
限界まで使わないようにと、脳がセーブするらしい。
その壁を越えた時、新しい世界が拓けるのでしょうね・・・
お互い頑張りましょう。
やる事と言えば、カラダを追い込む事だけ。
難しいね～
244:無記無記名
15/08/29 21:36:44.87 2W0fMRBR.net
筋力狙いならむしろ追い込んだら意味がないけどね
245:無記無記名
15/08/30 08:04:18.03 yCsidoWO.net
>>240
加重したら自重じゃなくなるだろｗ馬鹿なの？
普通のウエイトトレーニングと同じじゃんかｗ
246:無記無記名
15/08/30 08:38:41.25 1lkEmcwl.net
とりあえず全身の筋トレを始めたい人は
プッシュアップ
チンニング
シットアップorクランチ
スクワット
をやり込むのがお勧め
247:無記無記名
15/08/30 11:12:09.81 jS88OKKh.net
>>245
ある意味このスレの永遠のテーマなんだよ、加重がアリかナシかってのは。
加重したい人は加重すれば良いと思うけど、加重アリが当然のものとして語られると少し嫌かも。
248:無記無記名
15/08/30 12:06:26.68 yCsidoWO.net
加重がアリなら>>241が書いてるようにバーベルスクワットもアリになっちゃうぞ。
249:無記無記名
15/08/30 12:11:41.10 1B0PUwjW.net
自分の体重が負荷のメインのトレ→このスレ
ウエイトが負荷のメインのトレ→スレ違い
と思ってる
ダンベルスクワットが微妙だなあw
250:無記無記名
15/08/30 12:13:03.44 JQoIAosG.net
フリーウェイト＆マシン以外のトレ総合スレ
251:無記無記名
15/08/30 12:18:30.56 u3hn7LcJ.net
ランニングなんかも素晴らしい自重トレーニングだなｗ
みんなラントレはどうしてる？
252:無記無記名
15/08/30 12:19:57.20 1B0PUwjW.net
>>250
これでいいと思うんだよなあ、このスレのタイトル
【自重】初心者トレーニースレ31【チューブ】
253:無記無記名
15/08/30 12:22:33.52 u3hn7LcJ.net
>>252
馬鹿すぎワロタｗ
254:無記無記名
15/08/30 12:33:53.81 9KLKbxiq.net
>>252
自体重やチューブは中上級者にも適用できる優れたトレーニング法
スレタイの時点でまちがってる
255:無記無記名
15/08/30 12:36:37.00 1B0PUwjW.net
>>254
これでは？
【自重】ウエイト器具やマシンを使わない筋トレ31
256:無記無記名
15/08/30 13:12:43.45 dhcq5sli.net
ウ板なんだから
出あえ～ 出あえ～ とばかりに
加重厨を叩き殺すのかと思ったら・・・
収拾つかない程の罵倒合戦になった末に
スレが死ぬのかと思っていたら・・・
イイ感じで提案合戦が始まっててワロタ
このスレは、さすがと言うか
行儀は良いし、マナー最高の大人の社交場だ。
自重スレにかんぱ～い！！
さすがだねアナタたち…
257:無記無記名
15/08/30 14:56:04.88 ww4S001U.net
>>252
>>255
今のスレタイがこの2年位の完成形だと思うよ
258:無記無記名
15/08/30 18:44:25.26 1lkEmcwl.net
からの
259:無記無記名
15/08/30 19:15:37.98 YhyNEip+.net
チンポコ
260:無記無記名
15/08/30 19:34:06.28 1B0PUwjW.net
よく考えたら、自重トレーニーが好きそうな腹筋ローラー、チューブ、ハンドグリップは
それぞれ専用スレがあるんだな
261:無記無記名
15/08/30 20:43:07.72 4PzQWhsM.net
自重の肩種目がひとつもない
逆立ちして上下なんてレベル高すぎる
262:無記無記名
15/08/30 20:45:40.53 1B0PUwjW.net
>>261
パイクショルダープレスは？
263:無記無記名
15/08/30 20:47:18.62 YhyNEip+.net
チンポコ
264:無記無記名
15/08/30 20:48:16.76 q/J/crQN.net
>>261
ディップスがあるし普通のプッシュアップでも三角筋は使うじゃん
265:無記無記名
15/08/30 20:49:04.10 4PzQWhsM.net
>>262
早速やってみたぜ
なかなかいい具合だ
ありがとう
266:無記無記名
15/08/30 20:50:04.69 4PzQWhsM.net
>>264
ディップスって肩使わないでしょ
全然疲れないよ
腕立は前だけだし
267:無記無記名
15/08/30 20:51:27.50 u3hn7LcJ.net
>>261
逆立ちして手幅広げて限界までキープとかやればいいじゃん
ＫＩＤ式腕立ても強度好きなように調整できるし
268:無記無記名
15/08/30 20:51:33.49 q/J/crQN.net
まともにやってみれば分かるよ
269:無記無記名
15/08/30 20:55:23.95 1B0PUwjW.net
>>265
三角筋後部には効かないのが惜しいところ
270:無記無記名
15/08/30 21:45:03.22 ww4S001U.net
相変わらずウンコマンの自演は一斉に現れて消えるなｗｗｗｗ
271:無記無記名
15/08/30 21:50:07.38 1B0PUwjW.net
三角筋後部は、姿勢を工夫して斜め懸垂するのがいいのかな？
俺はチューブリアレイズやってるけど
272:無記無記名
15/08/31 00:12:56.13 GWQfma0+.net
>>270
君はよほど無知とレベルの低さを晒されたのが悔しかったんだね
273:無記無記名
15/08/31 01:06:53.11 oIoKLAeB.net
>>272
それしか言わないのなｗ
ウンコマン凄いわ何年目？
274:無記無記名
15/08/31 03:56:30.31 adDcNe/n.net
自重って無意味だとわかった
ウエイト入れたらムキムキ超スピードで筋肉つく
275:無記無記名
15/08/31 08:57:43.13 iuumbtGV.net
自重の基本は日常生活の動作と将来の寝たきり防止
276:無記無記名
15/08/31 11:50:08.34 UaNAGuSl.net
自重で成果出せなかったとか余程工夫が無いか下手糞か根性無いか
277:無記無記名
15/08/31 12:54:54.46 1dliur2O.net
>>276
でも自重は難しいと思うよ
ウエイトみたいに細かく負荷調節出来ないからね
まあ俺は自重やってるけど
278:無記無記名
15/08/31 12:55:44.18 QvZda1f+.net
負荷調整は懸垂、ディップスに加重すればいいじゃん
279:無記無記名
15/08/31 16:34:06.79 0/52Ugu2.net
>>276
根性無くても成果が出せるほうが良いに決まってる。
>>278
話題がループするけど加重したら自重トレじゃなくなるだろ。
280:無記無記名
15/08/31 16:46:55.58 NYD2SzBP.net
自重を続けられれば
その後、様々な選択肢に進める。
まずは自重だよ。
続く続かない、素質の有無もわかるし、見直せる。
281:無記無記名
15/08/31 16:55:48.07 XMDH4aGk.net
欠陥に負担も掛からないし自重トレが一番長生きするだろう
282:無記無記名
15/08/31 17:17:31.56 QvZda1f+.net
加重したら自重トレじゃなくなるとかいう意味不明な思い込みは
害でしかない
283:無記無記名
15/08/31 17:20:11.30 0/52Ugu2.net
加重しても自重トレだというほうが意味不明だろ。
284:無記無記名
15/08/31 17:27:14.54 UtbFyShp.net
まず自重の定義を再確認
285:無記無記名
15/08/31 19:23:47.76 iuumbtGV.net
「自重のみで鍛えるスレ」か「自重トレの動作や種目、鍛え方などを語るスレ」なのかで変わってくると思うが
例えば
・バーベルやダンベル、マシンなどを使わない
・加重OKなのは自重トレの動作に負荷を加えた場合のみ（加重でバーベルやダンベル、マシンは使わない）
・チューブは自重トレの動作に関与するような使い方ならOK（プッシュアップやスクワット、チンニングのアシストなど）
※アームカールやローイング、ショルダープレス、デッドなど、チューブの負荷だけで行う種目は×
・その他器具で プッシュアップバーやアブローラーなど 自重種目に使用される器具はおｋ
みたいな感じとかＤｏ？
286:無記無記名
15/08/31 19:27:47.16 UaNAGuSl.net
自重で負荷調節する話してるとこに
加重すればいいじゃん
とか言ってくるアホが一番意味不明で笑える
割と真面目にやってる奴は並行してるのも多いわけでそらウエイトトレしようがＯＫに決まってるっつのｗ
自重意味なしやっぱウエイトだよねって発想の貧困なチンカスと違って
それぞれの意味を見いだしてやってるの
そんな答え求められてると思うのかね
ただまあ定義はブレるけどある程度このスレで加重語るのを容認していいと思うのは
加重すればいいじゃん厨は加重すればいいじゃん。と言うだけで
具体的に語れずスレの流れを加重頼みの方向に持って行かれる事は無いからｗ
このスレの有意義な話はほぼ自体重の使い方の話しか出てないという
きちんと加重取り組んでる人は懸垂なら懸垂スレでやってるし
いいんじゃないでしょうかｗ
287:無記無記名
15/08/31 19:40:03.80 NYD2SzBP.net
自重は、どちらかと言うと維持の為で
自重で必死にやってんだけど育たないってのもオカシイ話。
自重はレギュラーでやって
ウエイトトレは、週2とかでやればいい。
自重トレやってるから
ウエイトトレはやらないってのも変な話。
共存は出来る。
288:無記無記名
15/08/31 20:27:27.27 iuumbtGV.net
この自重スレで語るのはうんぬんって話しで
別にプライベートではバーベルでもダンベルでもマシンでもなんでも何でもやっておｋ
サスペンショントレーナーはどうなんだろ？（TRXとかrip60）
基本的に自重トレのバリエーションを増やす器具だけど
289:無記無記名
15/08/31 20:48:26.24 oypLrzks.net
自重トレのいいところの一つは出張先でも旅行先でもどこでもできるってところかな。
俺は、お手軽にどこでもできるという趣旨に合えば自重に拘らないな。
チューブトレもやってるし。
>>288
これ買おうと思ったけど、アパートの中に引っかける場所がなくてやめた・・・
あと、動画とか見たけど、下半身のトレーニングって
ブルガリアンスクワットみたい種目くらいしかないようだし。
290:無記無記名
15/08/31 20:56:11.51 1dliur2O.net
携帯性だとチューブだろうな
あれだけ荷物にならなくてたくさんの種目出来る器具ってないだろ
291:無記無記名
15/08/31 21:09:23.94 oIoKLAeB.net
これはウンコマンだな
292:無記無記名
15/08/31 21:11:26.83 iuumbtGV.net
ジャンピングブルガリアンスクワットのスゴさときたらもうね、なんかもうね
293:無記無記名
15/08/31 21:14:44.57 1dliur2O.net
>>292
そんなのあるんだ
危なくね？
294:無記無記名
15/08/31 21:21:24.15 iuumbtGV.net
スタートポジションをしっかり意識してバランス崩さないように
はじめはバリスティックな感じでやる程度にしないと危ない
慣れてくれば通常片足に体重70～80％の負荷がかかるが
ジャンピングで100％以上の負荷がかかる
295:無記無記名
15/08/31 21:27:10.63 1dliur2O.net
ジャンプ系は音と振動がするから、外かジムでしか出来ないのが難点だな
ジャンピングプッシュアップとか挑戦したいなあ
296:無記無記名
15/08/31 21:46:28.40 QvZda1f+.net
>>285
と言うか何故か加重に発狂する人がいるのが不思議だね
チューブの話には特に反応しないのに
297:無記無記名
15/08/31 21:50:13.64 oIoKLAeB.net
チューブは実際やってる奴いないからだろｗ
そのくらいわかれよウンコマンｗ
298:無記無記名
15/08/31 21:51:42.38 wwqkrEqy.net
個人的にはチューブも忌避している。
無論、使いたい人は使えば宜し。
299:無記無記名
15/08/31 22:45:02.20 zgsDX8W8.net
100?の力が有ったのに50?で100回しても筋力は落ちるよ。
300:無記無記名
15/08/31 23:22:23.90 UaNAGuSl.net
チューブは強度の目安を人と共有するのが難しいからな
セラチューブの何色を何重にしてどの動作で身長リーチ何センチの自分が何センチの幅を保持して何センチ引いた
なんて言っても誰もピンとこない
そういう事もありある面で張り合いがなく
トレーニング動作をよく理解して自分の目的にどういう負荷が必要か理解する人でもなければ継続できないし
それは往々にしてその人の中で完結する
ドニワカが語る加重懸垂よりさらに自重スレの本筋を混ぜっ返される事がない
その程度分かるやろｗ
301:無記無記名
15/08/31 23:39:25.49 oIoKLAeB.net
貧乏臭いのもあれだな
チューブでつけた筋肉は機能美を感じるとか言っとけば良いよ
ウンコマン大喜び
302:無記無記名
15/08/31 23:43:15.51 JpCP/j8q.net
筋肉痛は血流が悪くなり血液が溜まったり乳酸がたまって起こるけど、ワーファリン投与するようになってから、筋肉痛知らずになったし今まで以上のトレの5倍は楽勝にできて肥大半端なくなったよ
１カ月で大胸筋10cmアップも楽勝になったし
重量も1ヶ月て30kgアップしステロイドやクレアチンなんて粕にみえるわ
303:無記無記名
15/09/01 00:13:51.73 3n0P5xvX.net
チューブの話したけりゃチューブスレ行けばいいだろ
あっち過疎ってるし
304:無記無記名
15/09/01 10:51:37.52 RE/cYZVJ.net
とりあえず「自重っぽい事を語るスレ」って事でっ
305:無記無記名
15/09/01 12:39:39.35 Neb0+HQE.net
>>302
バファリンってすげーんだな
306:無記無記名
15/09/01 12:51:40.19 BhKF41Ui.net
十字懸垂は不完全なパーシャルでもバカに出来ない効果があるね
胸、背中をはじめ色んな部位に効く
307:無記無記名
15/09/01 13:20:39.79 6rct4tqx.net
>>306
つり輪があればいろいろ出来るんだろうなー
308:無記無記名
15/09/01 14:44:24.27 V4eROgfU.net
北米プロスポーツのスター選手たちがウエイトトレーニングも自体重トレーニングもうまく使い分けてやってるのを見れば
定期的に現れる「ウエイトやれよｗｗｗ」って低脳児の言ってることがいかに不毛で低レベルかわかるよね
Real Workouts
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
309:無記無記名
15/09/01 16:22:00.20 XwRezyhq.net
目的も考えないあほ
310:無記無記名
15/09/02 08:44:08.62 kcfjWGaX.net
ボディビル大会のパンプアップ作業で自重やってる人多しっ
311:無記無記名
15/09/02 12:38:23.71 knESVhm3.net
そう言えばオードリー春日は最近不健康な黒い顔色になったと思ったら、ボディービルの日サロか。
312:無記無記名
15/09/02 12:45:15.08 JEoiQfcy.net
体操選手は白人やアジアでも色白い人多いから自重トレ＝色白のイメージが
313:無記無記名
15/09/02 13:20:31.52 vpXVRDTn.net
ケツの穴が華麗
314:無記無記名
15/09/03 07:42:38.30 WkIAz7Cc.net
今日はサイドランジっ
315:無記無記名
15/09/03 19:06:38.99 Nz4lLxpl.net
片足スクワット基本姿勢を中腰にするイメージで
中腰でふらつきを抑えたり一息ついたりするようにしたらキツくて回数激減してワロタ
今までキツくなってからどれだけ足伸ばして休んでたのかという
316:無記無記名
15/09/05 05:36:14.21 uESE3vZG.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
317:無記無記名
15/09/06 12:46:12.79 UfrQhiSl.net
マッスルアップ～
318:無記無記名
15/09/08 07:00:30.70 DTSjklUH.net
最近筋トレ始めたんだが、自重だけでむきむきになれんの？
もしできるなら、メニューか何か教えてください。(腕立ては正しい姿勢で30回くらいしかできません
319:無記無記名
15/09/08 07:08:39.58 ReQC++tk.net
おはよう
ウンコマン
320:無記無記名
15/09/08 09:40:45.09 fdt2dX/X.net
>>318
自重も効果が低すぎ、と言う事はないよ
ただ、上腕二頭筋、三角筋中部・後部、脊柱起立筋、足全般
この辺は自重では鍛えにくい
321:無記無記名
15/09/08 10:27:52.70 NT69fYjT.net
逆に、これは自重でも効果的！っていうのはどんなのがありますか？
322:無記無記名
15/09/08 10:46:21.30 uCfbL+Wf.net
ビルの５回から飛び降りて着地
ものすごい負荷がかかるよ
323:無記無記名
15/09/08 10:47:12.75 fdt2dX/X.net
>>321
腹直筋だろうな
自重でも効果的というか、ウエイトが使いにくいから
324:無記無記名
15/09/08 10:51:30.29 AXbRZLu0.net
>>318
よほど努力と工夫しなければムキムキにはなれない
ムキぐらいにはなれる
325:無記無記名
15/09/08 13:02:15.72 EYo+tL9l.net
>>321
そんくれえぐぐれよ
懸垂斜め懸垂倒立腕立てディップス
片足スクワットとかあとはジャンプトレーニングじゃない
326:無記無記名
15/09/08 13:11:54.91 fdt2dX/X.net
柱とか机とかソファとか使って平面ドラゴンフラッグもいい
327:無記無記名
15/09/08 21:20:11.85 7Xq/IKJF.net
首は自重くらいしかないよね
328:無記無記名
15/09/09 08:08:23.44 Hep7eToL.net
初心者なんだけど
腹筋ローラー毎日に加え
チンニング（ネガティブのみ）
ディップス&腕立て
スクワット
を日替わりにやってるんだけど他にお勧めありますか？
329:無記無記名
15/09/09 08:12:59.30 zich/CGO.net
>>328
ハンドグリップ、パイクショルダープレス、バックエクステンション、カーフレイズかなあ
330:無記無記名
15/09/09 09:13:50.61 LpBXXV46.net
ポコチンは自重がいいの？やっぱウエイト？
331:無記無記名
15/09/09 09:15:01.44 zich/CGO.net
オナホ
332:無記無記名
15/09/09 11:08:46.74 yEPN7WyO.net
>>328
リバースディップス
333:無記無記名
15/09/09 12:05:57.80 X9qnrUIp.net
>>328
ランジ 四股
334:無記無記名
15/09/09 14:04:04.13 KzZ1HGhu.net
>>318
上半身ならこの程度にはなれるよ
URLﾘﾝｸ(data2.whicdn.com)
URLﾘﾝｸ(www.steadywebdesign.com)
URLﾘﾝｸ(factory-agency.com)
URLﾘﾝｸ(brandonwynn.publishpath.com)
335:無記無記名
15/09/09 15:57:27.43 gldyrNxn.net
>>334
こんなん自重の究極系やん
一般人には無理
336:無記無記名
15/09/09 16:18:17.80 4YaLAmkT.net
まぁそれウンコマンだからほっといてやれ
337:無記無記名
15/09/09 16:35:20.18 zich/CGO.net
>>334
自重でこういう身体になるためには、高難度の自重トレをしないといけないけど、
そもそも普通の人はそんな高難度の自重トレを出来るようにならんのよ。自重だけじゃ
338:無記無記名
15/09/09 17:46:14.48 o1ulws4N.net
木星に行けばすごい重力がかかるから自重でもムキムキになるよ
339:無記無記名
15/09/09 18:41:57.47 Hep7eToL.net
ありがとうございます
340:無記無記名
15/09/09 19:04:53.90 X9qnrUIp.net
いやー自重でも割とやれると思うよ
９０度腕立て片手懸垂ストリクト１０発できるようになるまで
ちょっと体重のかけ方考えれば初心者から達成まで
どの段階でもそれらに類似した動作で５～１０ＲＭ程度の負荷維持しながら
限界まで追い込めるから
両種目を低難度と言われたらそれまでだけどｗ
341:無記無記名
15/09/09 19:11:05.31 ur/pAGhL.net
最近ここウンコマン来てる？？
格闘技板の巌流島スレでも有名荒らしだったみたいだね
342:無記無記名
15/09/09 19:12:34.81 ur/pAGhL.net
そういえばあれ面白かったな
ウンコマンが初心者にはベンチよりも腕立て！！と必死に喚いてたのに速攻論破された奴
腕立てよりもペットボトルなどを使ったベンチのほうが負荷軽いのにね
大体腕立てができない人間がどれだけいるのかも知らなかったらしい
343:無記無記名
15/09/09 21:06:55.46 4YaLAmkT.net
>>341
>>340これウンコだろ
344:無記無記名
15/09/09 21:24:53.51 9VXPmhCq.net
片手懸垂ストリクト１０発w
あほくさ
345:無記無記名
15/09/09 21:35:36.85 X9qnrUIp.net
いやどの段階が不可能なのか指摘してくれないと
ろくに頭使わず否定してみたものの引っ込みつかなくなっただけにしか見えんからｗ
346:無記無記名
15/09/09 21:38:58.05 zich/CGO.net
>>345
・シュードプランシェプッシュアップ→タックプランシェ
・シュードプランシェプッシュアップ→シンピ倒立
・パイクショルダープレス→壁倒立プッシュアップ
・斜め懸垂→ナローネガティブ懸垂
・ワイド懸垂→マッスルアップ
・ワイド懸垂→片手ネガティブ懸垂
・V字腹筋→ドラゴンフラッグ（ネガティブ）
この辺かなあ？
347:無記無記名
15/09/09 21:53:06.86 ur/pAGhL.net
まだここでウンコは発狂してるんだ
気持ち悪いねーｗ
348:無記無記名
15/09/09 22:36:56.13 ur/pAGhL.net
ちなみにウンコはこっちのスレでも火病中
【次は9月】巌流島総合ｽﾚ6【道場マッチ】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
349:無記無記名
15/09/09 23:11:34.75 ur/pAGhL.net
おい負け犬朝鮮ウンコ出てこいよ
350:無記無記名
15/09/09 23:14:20.19 3gPq/9k8.net
体操自体は無理でも見た目なら段階踏んでいけば無理ってことはないと思うけどな
ウエイトと違って細かい調整が難しいとはいえ漸進性過負荷に則ることは可能でしょ
351:無記無記名
15/09/09 23:25:58.44 KzZ1HGhu.net
>>345
ストリクト片手懸垂10回が本当なら
動画うｐが手っ取り早いよ
352:無記無記名
15/09/09 23:27:39.93 ur/pAGhL.net
まだ懸垂の話をして論破されてるんだからウンコマンって
353:無記無記名
15/09/09 23:28:41.78 OLWhnIDh.net
>>351
そこに至るまで漸進的に負荷を上げて行けるって話だろどう見ても
354:無記無記名
15/09/09 23:32:33.65 KzZ1HGhu.net
ああ、そうだったか
じゃあ>>340の主張は普通に正しいね
355:無記無記名
15/09/09 23:36:24.24 ur/pAGhL.net
自演して必死だなウンコマン…
356:無記無記名
15/09/09 23:40:16.53 4YaLAmkT.net
この臭い自演は確実にウンコマンだね
てか、ケトルベルスレとかチューブスレってウンコマン一人しかいなくね？
357:無記無記名
15/09/10 00:20:01.83 2j89ma8v.net
ウエイト板ではこっそりと見つからないように自演してるみたいだね
格闘技板の巌流島スレは凄い事になってるけど
358:無記無記名
15/09/10 00:57:49.69 d0zvmrQl.net
大抵妙に具体的な種目言い出すからわかりやすいけどな
妄想スペックと妄想挙上でうｐは前した時叩かれたで逃げる
ビルダーと比較、むきむき、おっぱい、機能性、機能美、自然な筋肉
この辺り使ってんのは確実にウンコ
359:無記無記名
15/09/10 06:40:29.58 M/TYnoct.net
やっと自重で、ディップスとカーフレイズが初回セット12回になったわ
次回から水で4kg加重するわ
360:無記無記名
15/09/10 08:31:10.73 0dLMOtmw.net
10～15回辺りが肥大に効果的では？
361:無記無記名
15/09/10 09:40:52.71 QnMFo7mX.net
追い込めりゃ何でもいいよ
362:無記無記名
15/09/10 22:52:27.50 2j89ma8v.net
ウンコマンがこっちのスレで凄い火病起こしてる
【次は9月】巌流島総合ｽﾚ6【道場マッチ】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
363:無記無記名
15/09/10 23:04:29.91 OsD1cjXR.net
毎度のことだけど
自重でこんなんなれるよ！って貼られる画像が>>334みたいな外人だったり体操選手だったり有名スポーツ選手だったり・・・
スレ住人でまともなカラダうｐするやつがいないってのがこのスレの悲しいところ
364:無記無記名
15/09/10 23:33:19.75 0s39zbDx.net
細いけどこの画像のバランスにハッとした
やっぱ広背筋
365:無記無記名
15/09/10 23:34:11.37 0s39zbDx.net
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
366:無記無記名
15/09/10 23:37:13.92 uo646cki.net
>>363
自重だけじゃ難しいのを自分で証明してるわな
普通のトレーニーと体操選手やアスリート比較する頭の悪さは
さすがウンコマンだと思うけどね
367:無記無記名
15/09/10 23:47:45.90 2j89ma8v.net
ウンコウェスカイーワは本当の馬鹿だからね…
368:無記無記名
15/09/11 06:30:36.76 ZadH6WLw.net
そりゃこんなんなれるよ！したい奴はウエイトトレするからな
このスレもウエイト並行とちょっとした健康習慣としての自重と初心者でほぼ全部だろ
そら自重だけで肥大した証明なんて激レアだわ
でもウエイトトレ経験あればこそ自重ちょっと考えて実践してみれば
それだけでもそれなりには行けるって分かるだろ
通り一遍の腕立て懸垂腹筋背筋スクワット試して無理とか言ってる考えなしのアホ多すぎｗ
369:無記無記名
15/09/11 07:17:54.53 j5+Gpw5S.net
>>368
君（ウンコマン）が9割以上レスしてる気がするけどね
370:無記無記名
15/09/11 07:19:45.87 uBGZrfTV.net
自重トレ以外の筋トレはハゲる
371:無記無記名
15/09/11 07:52:48.59 ZadH6WLw.net
つかアンカ付けたくないんだけどあらゆるスレでウンコウンコ言ってるの何？
何か経緯あるの？
煽りじゃない精神障害者だよな。
372:無記無記名
15/09/11 07:58:14.91 j5+Gpw5S.net
>>371
ウエイト板ウンコマンでググってみれば？
ウエイト板初期からいるキチガイ
ぐぐるの面倒くさいなら
ダイエット板の初期のこれがわかりやすいと思う
ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。 しかし本人の画像アップどころか年齢を証明するもののアップすら無理
画像見せて → 「後でアップする」 → 「やっぱ痣があるから無理」 → 脚だけでも背中からでもいいよ → スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
結局ピストルスクワットは1年経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
＞そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜｗ
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト 「俺は何にも資格持ってないよ」
・年を取ってて朝が早いことを自覚している
「おはよう！
リハビリ老人の朝は早い」
・なんJの映画スレと風俗スレにもいる
373:無記無記名
15/09/11 12:33:49.32 W5vDK/Vu.net
>>371
ウエイト板、格闘技板、ダイエット板などなど
あらゆる板で有名荒らしとして有名で隔離スレがパート１１に入ってる真性荒らしがウンコマンね
ウェスカー、ウンコマン、ナナケン、プリキュア、カイーワ、ミノル、フルコンタクト・カレー
これ全部同じ人物でどこ言っても有名人だから
374:無記無記名
15/09/11 13:31:39.72 l56w0AwRM
>>363
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
現実的には自重でこれくらいの身体にはなりたい
運動神経も兼ね備えてそうだし
375:無記無記名
15/09/11 13:48:28.76 p0WjZghH.net
>>368
結局、自己申告だしな
ウエイトのみとか自重のみとか
筋線維だけ見ても見分けはつかない
376:無記無記名
15/09/11 13:51:39.42 i8z4x4Gw.net
自重だけしかやらない、というこだわりは何の意味もないと思うんだが
自重をメインにやる、というのはいいと思うけど
377:無記無記名
15/09/11 14:07:00.59 337eYloh.net
>>372
君のこといってんだよ、精神障害というのは。
一人ではしゃいであちこちのスレで毎日似たようなレスばかり書いて荒らして、正直キモイから消えてくれ。
378:無記無記名
15/09/11 14:16:34.61 5htRCXB7.net
>>373
どう見ても荒らしてるのお前だろ
氏ねよ
379:無記無記名
15/09/11 16:22:14.08 j5+Gpw5S.net
>>377>>378
どうしてそう思ったの？
ウンコマン本人ぐらいじゃないの
そう思うの？
380:無記無記名
15/09/11 16:26:53.68 i8z4x4Gw.net
今にも犯罪を犯しそうな頭のヤバイ荒らしヲチスレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
381:無記無記名
15/09/11 18:44:26.85 ZadH6WLw.net
>>380
怖
ガチ糖質だろこいつ
382:無記無記名
15/09/11 18:58:31.47 i8z4x4Gw.net
>>381
なお、このスレは別にウエイト板のウンコ連呼厨の専用スレではない
最初はいろんな板の荒らしについて被害者たちが話していた
なぜかウエイト板の荒らしに占領されたが
383:無記無記名
15/09/11 19:15:03.09 W5vDK/Vu.net
>>377
>>378
>>380
↑これもウンコマンの自演だろうね
いつも複数IDを使ってお前が荒らしだと言い始める
今丁度巌流島スレでも全く同じコトしてるからもうバレバレなんだよね朝鮮ウンコウェスカー
384:無記無記名
15/09/11 19:15:42.50 W5vDK/Vu.net
>>372を貼られて発狂するなんて本当わかりやすいよなウンコマンって
385:無記無記名
15/09/11 19:27:55.07 i8z4x4Gw.net
>>383
ここかな
ここで連投してるの明らかにおまえだろ
ここのウンコマンというやつのレスはどれなんだ？
↓
【次は9月】巌流島総合ｽﾚ6【道場マッチ】
ｽﾚﾘﾝｸ(k1板)
386:無記無記名
15/09/11 21:19:15.78 CiVxPLAr.net
>>385
ウンコマンしつこいよ
その手口何回目？
387:無記無記名
15/09/11 21:43:30.41 i8z4x4Gw.net
これは重症だな…
388:無記無記名
15/09/12 00:01:58.74 EzcB0010.net
>>385
>>387
本当お前って朝鮮人と同じ思考回路してるよな…
さすが歯や身体的特徴から渡来朝鮮系だと確定してるだけあるね
純日本人とは無縁だもんなお前
389:無記無記名
15/09/12 00:07:42.79 ezZjqYEQ.net
>>385
今その巌流島ってトコ見てきた
ID:EzcB0010らしき人物が朝鮮連呼してるが、どうみても劣勢なのが笑えるw
390:無記無記名
15/09/12 00:10:04.35 EN0gcym6.net
ウンコプリキュアは本当自演して必死だなあ…
ウンコってその自演によってみんなを騙せてるとか思ってるの？
さすが朝鮮渡来系のウンコだねｗ
391:無記無記名
15/09/12 00:12:25.21 ezZjqYEQ.net
>>390
柔道挫折したとか書かれてますが事実w?
392:無記無記名
15/09/12 00:13:17.16 EN0gcym6.net
朝鮮ウンコカイーワはスクリプトと毎日会話して笑われてた負け犬のくせに偉そうにレスするなって
それで空手オヤジのオフから逃げた言い訳は？
393:無記無記名
15/09/12 00:14:47.85 ezZjqYEQ.net
何も言えない、、
巌流島スレで書かれてることは事実なんだ、、w
394:無記無記名
15/09/12 00:21:04.47 EN0gcym6.net
朝鮮ウンコって本当馬鹿だよな
もう何もあたってないからダメージゼロなのにずっと繰り返して完敗してるんだからｗ
もう何にもかすりもしてないからダメージゼロなのに本当馬鹿だよなあ…
さすがカイーワして更に論破されまくってオフ会逃亡常習犯のウンコマンだね
それでいつMMAスレの人達とオフやるの？
395:無記無記名
15/09/12 00:24:28.19 ezZjqYEQ.net
はいはい
柔道挫折王さんw
396:無記無記名
15/09/12 00:29:26.62 EN0gcym6.net
朝鮮ウンコってなんでそんなに頭弱いの？
ウェスカーナナケンウンコちゃんスクリプトと会話してた笑い者のくせに偉そうにレスすんなよ
大体お前の言ってる事って全部的外れだからダメージゼロなんだしさｗ
397:無記無記名
15/09/14 21:43:19.77 uN+iGOyz.net
内容はさておき右足の靴下にデカイ穴が（笑）
URLﾘﾝｸ(roamstrong.com)
398:無記無記名
15/09/14 21:56:28.35 Eld6A9qB.net
毎日スクリプトと戦って死ぬまで晒されるウンコカイーワちゃん
周りでも噂になってるよ
399:無記無記名
15/09/16 08:29:59.60 wC5NTmun.net
運動音痴ウンコソース
自称経営者
400:無記無記名
15/09/16 09:08:05.11 MMFuhrbt.net
ウンコカイーワさん周りで噂になってるよ
専門板での恥ずかしい醜態も
頼むから秋葉原の加藤みたいな事件はやめてくれよ…
401:無記無記名
15/09/16 13:46:26.78 qmHpyhJG.net
馬場に粘着している馬場専いるだろ、あの爺さん24時間馬場のことを考えてるのな、
糞コラつくってよ、ツンポだ精子だってくだらないレスしてよ。馬場依存症の糞やねん。
402:無記無記名
15/09/16 13:49:22.67 MMFuhrbt.net
朝鮮韓国ウンコはまた学問板で恥かいてるよ…
惨めだなあ…
あんな恥ずかしい間違いしたらもう死ぬしかないよｗｗｗｗｗｗ
俺だったら布団の中で泣いちゃうかもｗｗｗ
403:無記無記名
15/09/16 15:31:12.56 crm5VEMG.net
K1で有名になったブアカーオの筋トレは懸垂だけなんだってな
URLﾘﾝｸ(nikutaikaizoyaro.blog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
今はムエタイに戻ってる
404:無記無記名
15/09/16 15:39:04.02 MMFuhrbt.net
負け犬ウンコカイーワの悔しがり方は異常
頼むから宅間守みたいな事件だけはよしてくれよ
お前は統合失調症なのはわかるけどお前が自覚してないのが問題なんだよ
早めに対策をとって入院してくれ
405:無記無記名
15/09/16 18:17:20.87 MMFuhrbt.net
>>403
朝鮮ウンコさ～
お前は懸垂すらまともに出来ない負け組の屑なんだから同一視すんなって
406:無記無記名
15/09/17 00:02:54.73 ZOZVI2Pp.net
効いてる効いてるw
負け犬ウンコカイーワってあのヲチスレには一切触れないのが面白いよな
それで悔しいからスレ建てたりするんだけど反論は出来ずに逃げまわってるから更に面白い
精神病院に入院はまだなの？？
早めに行ったほうがいいと思うぞ負け犬ウンコ
407:無記無記名
15/09/17 00:05:02.90 MbgXu0KP.net
>>403
プライオっぽい懸垂だな
408:無記無記名
15/09/17 00:12:16.59 ZOZVI2Pp.net
このつられっぷりは何だったの？説明すら出来ずに逃げたけど
893 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 14:47:53.11 ID:hZOiLNqQ Be:
ソース君は昨日のお昼0時から連続で今まで書き込んでるのか
27時間連続ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こりゃ深刻だああああ
409:無記無記名
15/09/17 00:13:34.64 4Ue6mhiu.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ出来るにはどんな筋トレすればいいんだ？
410:無記無記名
15/09/17 00:17:52.48 ZOZVI2Pp.net
負け犬ウンコカイーワは母親の葬式の日も晒されてるけどどうするの？？
お線香をあげる瞬間も「僕はこの瞬間も晒されてるウンコカイーワなんだ、ごめんなちゃい。」みたいなのが顔に出てる訳だけど
終いには親戚に「テメーもスクリプトか！！？？」とか思い出すのかな精神病だから
411:無記無記名
15/09/17 02:51:51.15 gFCnzzVV.net
>>409
絵面凄いけど筋力的には大したことないな
羞恥心を捨てるだけで達成できる
412:無記無記名
15/09/17 05:54:17.64 ciqH1GeZ.net
くさそう
413:無記無記名
15/09/18 14:59:00.93 ogb+g9hC.net
ブルガリアンスクワットだけで６スレいってるなんてっ
414:無記無記名
15/09/18 16:08:22.45 5MX9Kzh9.net
>>413
片足ずつ鍛えるから、めんどくさくなってやめたわ
加重スクワットの方がいい気がするんだが
415:無記無記名
15/09/18 16:27:27.76 rHtBq0AH.net
>>409
ちょっと変わった、ただの逆上がりじゃないのか？これ
416:無記無記名
15/09/19 00:23:29.31 s3QNmvp8.net
>>403
こいつ前蹴りが強くてみんな苦戦してたな
417:無記無記名
15/09/19 09:28:02.02 zxyMUqZ9.net
腕立てとかの高負荷低回数は分かるんだけどスクワットも10前後を限界の3セットが理想なの？
不安で週２くらいで四股とカーフをそれぞれ100を２、３セットしてるんだけど
418:無記無記名
15/09/19 13:23:22.88 Ubp63u9J.net
>>403
ブアが懸垂だけってのは嘘だな。
川泳ぎはともかく、棒登りとかもしてたよ
419:無記無記名
15/09/19 13:26:19.32 Ubp63u9J.net
>>409
直接触れるのは穢らわしいから、竹刀で股間をうち下ろして撃墜したい。
こて、こて、たまぁ～！
420:無記無記名
15/09/19 15:23:10.01 NSWRsX5k.net
なんで中学時代部活で自重ばかりやるんだろう？全国大会出場レベルの運動部がある中学はウエイトトレーニングルームあるの？
421:無記無記名
15/09/19 15:37:49.47 ahrpAqOT.net
大勢が集まっても出来る種目だからでしょ
野球などの強豪校は早い段階でウエイトはやっているはず
422:無記無記名
15/09/19 21:59:47.84 s4gtivhm.net
自重だけで幕内まで行った力士っているんだろうか？
てっぽうとか四股とか摺り足なんかの伝統的トレーニングだけでさ
いたらどんな体になるのか見て見たい
423:無記無記名
15/09/19 22:09:22.32 8bpeVCvx.net
ウエイトトレはハゲる
424:無記無記名
15/09/19 23:29:42.09 z0Cx8it+.net
６０キロ足らずのガリガリ男ですが
スクワット＆相撲流の腰割り＆スプリットスクワット＆サイドランジを
それぞれ２０回３セットやりましたが
これを週２回やると効果ありますか？