15/08/13 07:36:28.64 dRr9MslG.net
基本腿より尻の動き重視してるから浮かせた足を前に出さず尻を思いきり後ろに突き出した片足スクワットいつもやってるんだけど
足前にだして後ろで手組んでやったらきつすぎワロタ
何がまずいってハムの柔軟性が無いもんだから動作が必然極端な腿依存になっちゃうんだな
ハムが十分に柔軟か腿が相当強いかじゃないと
一応できたけど背筋も腰もひん曲げて鳴りやすくなってる右膝もバリバリ音立てるし
トレーニング動作としては全く成立させれなかったｗ
15/08/13 07:36:28.64 dRr9MslG.net
基本腿より尻の動き重視してるから浮かせた足を前に出さず尻を思いきり後ろに突き出した片足スクワットいつもやってるんだけど
足前にだして後ろで手組んでやったらきつすぎワロタ
何がまずいってハムの柔軟性が無いもんだから動作が必然極端な腿依存になっちゃうんだな
ハムが十分に柔軟か腿が相当強いかじゃないと
一応できたけど背筋も腰もひん曲げて鳴りやすくなってる右膝もバリバリ音立てるし
トレーニング動作としては全く成立させれなかったｗ