15/07/08 13:20:43.60 gULbRxeN.net
>>781
いやだから肥大させるにはって話してるのに何言ってんのおまえ？
803:無記無記名
15/07/08 18:05:39.49 OSJb/1H7.net
>>789
ん？ダストが肥大させたくてあのフォームしてると公言してるのか？
804:無記無記名
15/07/08 19:42:06.62 7XoSw7Fe.net
>>781
どんなやり方でやろうが個人の自由だが
スポーツテスト、軍や消防の懸垂のテストで
キッピング使いまくっても0点だよ
805:無記無記名
15/07/08 19:44:32.77 7XoSw7Fe.net
米海兵隊の懸垂のテストの基準
1．長袖シャツの着用を禁止します。
1回1回ぶら下がった状態で肘がまっすぐになっているところをチェックします。
2．最初懸垂バーを握るために台や人の補助借りることが認められます。
飛びつくこともできます。一旦テストが始まると補助は認められません。
3．バーを握る時は両方の手のひらが前、あるいは後方向を向いています（順手・逆手）。.
4．プルアップ・チンアップの開始姿勢とは、バーにぶら下がったまま両肘が
まっすぐのびていること、そして両脚が宙に浮いていることです。
体は静止しています（はずみや反動を使えません）。
5．膝はまっすぐでも曲げても構いません。但し膝がウェストより高いとカウントされません。
6．両腕で体全体を引き上げ、バーがアゴの下まで来たのち、
体を下げて肘が伸びきったところで1回がカウントされます。
アゴをバーの上に休めることは認められません。
7．完全静止でぶら下がった状態でプルアップ・チンアップを行います。
何度か繰り返すうちに多少体が揺れることが想定されます。
ただ振り子のように大きく動き、反動や体のうねり、足の反動で
懸垂を実施することは認められません。体に大きな動きが認められた場合は
1回としてカウントされません。
8．完璧な懸垂ができて1回として数えられます。
806:無記無記名
15/07/08 20:55:33.33 F8tyzmui.net
>>791
え、、、論点ズレ過ぎじゃね？
スポーツテストなんかでいい点取りたきゃそりゃルールに沿ったフォームで練習するのが一番なのは当たり前だろ
俺はダストのフォームもあれはあれで意味があるって言ってんの
折に触れてダストのフォームが駄目だ駄目だと言う奴がいるけど懸垂してるすべての人間が筋肥大目的な訳じゃないのよ
807:無記無記名
15/07/08 21:20:57.45 MThfmZ7H.net
そら集団で能力を計る場ならより誤魔化しがしにくいフォーム、時間で基準が分かりやすくかつ
手軽に一回当たりの重みを計測できる動作が採用されるに決まってるわなｗ
でそのテストがどうかしたの？って感じだけどｗ
808:無記無記名
15/07/08 22:50:46.72 FRnjhUe5.net
>>792
ほんとウンコマンってバカだよね
809:無記無記名
15/07/09 07:53:05.12 2s+QYrfq.net
ようやく片手懸垂２発
810:無記無記名
15/07/09 07:59:46.95 +HjnoE1Q.net
>>796
マジかよ鬼だな
ここ盛り上げてきてくれよ
↓
片手片足トレーニング
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
811:無記無記名
15/07/09 18:53:20.47 e8CxOipO.net
片足スクワットすげえ気に入ってるんだけど
やった後膝がごく微妙に疼くような感じがあるのが気になる
若い内に鍛える分には問題ないだろうけど生涯トレには厳しいだろか
人間片足で立ちしゃがみするようにはできてないよな
812:無記無記名
15/07/09 19:10:42.97 +HjnoE1Q.net
ブルガリアンとかランジでいんじゃね
813:無記無記名
15/07/10 05:10:06.80 /kzlAJ11.net
膝から下を太くするには
どんなスクワットが良いのかな?
814:無記無記名
15/07/10 06:19:18.49 JiCYgNgy.net
カ…カーフレイズ…
815:無記無記名
15/07/10 08:11:29.81 qBseY6wE.net
だな
816:無記無記名
15/07/10 12:46:17.35 YLzSMgcB.net
片足スクワット深くしゃがみこむ時に壁に手をかけて上手く横に体重を預ければ
膝に変な角度の負担をかけずに済むかな
>>799
両足着くとなんか物足りなくて
素直に両手にダンベル持ってランジやるか
817:無記無記名
15/07/10 14:39:19.12 53T4UIjo.net
ヒンズープッシュアップ20回で限界。
基本20×3セットみたいだけど、2セットで汗だく。
818:坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW
15/07/10 23:49:48.13 fUI+lFxO.net
>>803
体重預けなくても壁に手を添えるくらいでもだいぶ楽になると思うよ
ブレが酷くなるのは筋力が足りてないのもあるから、途中で疲れてバランス取りにくくなったらボトムから立ち上がるのだけ繰り返しても良い
もしくはバランス取りやすいスケータースクワットに切り替えるのも良い
819:無記無記名
15/07/11 07:57:11.16 bn6Tf4lw.net
>>805
いや体勢がブレて膝に悪くて困ってるというわけではなくて
足って右側か左側に偏って付いてるわけじゃん
で膝は股関節と違って前後にしか動かない
だから体まっすぐにそのまま片足で曲げ伸ばしすると左右の重心を保つために
地面に対して僅かに左右斜めに足を伸ばすことになるわけで
そうするとたとえば右膝には左に曲がろうとする力が僅かに加わるし
深く曲げた状態なんかそれが捻りの力として加わる
特にそこから全体重を押し上げて行くときが無駄に膝の負担になってると感じるって話
壁にもたれるってのは右足なら左にもたれることでバランスを取って膝にかかる無駄な左右の力を減らそうって事
逆に右手に軽い重りを持ったり右腕を右に伸ばすことで重心を正中線から右足に近付けるのもいい気がする
820:無記無記名
15/07/11 10:27:24.55 6NFgIEap.net
じゃあお前は一生走らないほうがいいな
821:無記無記名
15/07/11 10:33:29.10 bn6Tf4lw.net
>>807
お前深くしゃがんだ状態でヨチヨチ走るの？
思考停止馬鹿
822:無記無記名
15/07/11 10:41:12.64 6NFgIEap.net
>>808
深くしゃがまなくても走れば同じことだろバカなの？
片足スクワット程度の負荷でなに言っちゃってんの？
823:無記無記名
15/07/11 10:57:08.29 bn6Tf4lw.net
>>809
レス辿れよ
両手ダンベルでランジは肯定してる意味分かる？
立ち上がりかけた安定した姿勢で高重量を請け負う分には問題ないと言ってるわけ
で仮に工夫ゼロ自重片足スクワットを継続しても若いうちに鍛える分には問題なく生涯トレとしたら膝にどうかと言ってる
違和感が残る原因とトレーニング動作を分解して考えてみて僅かな工夫をあえてしない意味って何？
あと走るフォームは片足スクワットと違って踏み出す度に静止状態で左右バランス取れる位置を捉えてるわけじゃありません
平均台じゃねえっつの
何もかもズレてる文も読まない本当考えなしの馬鹿だねお前は
824:無記無記名
15/07/11 11:16:24.65 6NFgIEap.net
>>810
俺が悪かったよ>>805へのレスになんかイラっとしただけなんだよ
たった数行で全てを理解しろみたいな態度にイラっとしただけなんだよ
ごめんな…なんかイラっとしただけなんだよ
825:無記無記名
15/07/11 11:28:03.23 bn6Tf4lw.net
>>811
お前ポニョ？
ポニョにはアドバイスと関係ない自分の喋りたいこと出し過ぎて悪かったな
826:無記無記名
15/07/11 13:36:50.69 sQ3m6phC.net
平日は仕事で疲れてるしトレする時間も気力もないから休みの日の週一トレが限度。
でも週二回トレが最も効果的らしいから試しにクタクタの状態でもやってみた。
そしたら体が小さくなったようで胸＆腕の筋肉が落ちたような感じの仕上がりに。
全くバルグアップ感なし。
もうやらない。やっぱり週一の方が合ってる。
827:無記無記名
15/07/11 14:56:32.91 ZIxhSS9S.net
週一の方が調子良いなんて最高じゃん
でもその1日で全種目やるのか？きつくない？
828:坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW
15/07/11 15:08:11.47 h0q2Z9fb.net
>>806
まあ両脚スクワットでも捻る動作は多少でも含まれるくらいだから、僅かな捻りも嫌ならバランストレの要素を完全に排除するしかないね
純粋に脚の動作だけ行うならマシンで片脚のレッグプレスなんか良いんだけど
829:ね
830:無記無記名
15/07/11 16:32:07.96 jRZCQkqE.net
土日だけトレーニングとかマジ意味ないし
俺は平日がっつり土日は遊びで忙しい
831:無記無記名
15/07/11 17:03:25.11 mwJmNxsd.net
週１は重量下がるし筋肉痛も酷いわ…それで維持できるなら羨ましい。なんとか時間作ったり、疲れててもやったり週２はやるようにしてる。３はキツイ。
832:無記無記名
15/07/11 19:45:16.26 ZpwWXw1N.net
分割すればいいんじゃね？
これくらいコンパクトなら、仕事の後でもいけるだろ
月→ディップス、腕立て伏せ
火→懸垂、斜め懸垂
水→パイクショルダープレス
木→クランチ、レッグレイズ、バックエクステンション
金→ディップス、腕立て伏せ
土→スクワット、カーフレイズ
日→休み
833:無記無記名
15/07/11 23:19:32.10 jaQRFn2D.net
>>818
これ全メニュー100回以上回せばいい感じに効きそうだな
834:無記無記名
15/07/11 23:21:09.36 RALdusIS.net
>>818
腹筋がやばそう
あいだ6日もある
確実に筋肉痛にできるならアリかもしれないけど
835:無記無記名
15/07/11 23:36:15.71 5l+BgsWZ.net
筋肉痛はマゾヒスト以外には不要でしかない
836:無記無記名
15/07/12 00:03:45.40 CRrP0gKj.net
痛みに対してセンシティブな体質の人の方が長生きするらしいね
膝の痛みをあまり感じなかったせいで、いつのまにか膝がボロボロで手遅れになってたなんて話もある
837:無記無記名
15/07/12 07:56:27.59 U1wmNYRl.net
軽く刺激して筋肉を活動状態にしとくだけでも全然違うんだよなあ
仕事の後全力出す気になれない事も多いだろうけど軽く全身１セットずつ一回しって習慣にすれば
そんなストレス無いと思うんだけど
で週一でもやる気が出る日はその一回しをウォーミングアップとして任意の部位を追い込んでく
838:無記無記名
15/07/12 08:35:12.21 Y3dolT4P.net
若いころはひたすら高重量を求めてたが年取ってから肉離れ等がひどくなった
もう重いバーベルは無理だ
ツラいな、老いを痛感する
839:無記無記名
15/07/12 10:29:33.65 WJQvV8Cn.net
>>824
いつかは｢強い体｣から｢年の割に強い体｣に価値を移さないと嫌になりそうだな
840:無記無記名
15/07/12 10:50:11.22 A9bP+bE6.net
疲労を抜く工夫を考えないと、年々ダメージが蓄積してゆく。
そこで、俺は自重トレを疲労回復的につかっている。
効果がある気はするけど・・・・自分の体使って試しながらだね
レスラープッシュアップ（ヒンズープッシュアップ）なんて、けっこう気持ちいいので重いトレの合間の日に、
追い込まない程度にやってる。
841:無記無記名
15/07/12 15:29:55.60 Qu0FX8lT.net
ブルガリアンジャンプスクワットやってみたんだが、ナメてたわ
842:無記無記名
15/07/12 15:41:55.26 hySdVGmx.net
最近のマイブームは正面水平です
10秒ほど停止できるようになりました
843:無記無記名
15/07/12 18:15:10.35 WJQvV8Cn.net
>>828
すげーな
何センチ何キロ？
844:無記無記名
15/07/12 18:49:34.00 haepEHcH.net
60kgダンベル買ったわ
毎日筋肉痛で筋肉むきむきになってきた
845:無記無記名
15/07/12 22:38:01.30 MH24Pr4p.net
セオリー通りの腕立て100回より適当にやった
ディップス2～3回の方が効果あったわ
846:無記無記名
15/07/13 02:31:21.74 hlAOp52o.net
語るスレｗｗｗｗっぽい流れで良いね
結構面白い
847:無記無記名
15/07/13 16:24:06.66 /qzpF9gO.net
バーベルスクワットセットが終わった後、自重でジャンプスクワット限界まで2セット（30～50回）やってるが
良い感じ
848:無記無記名
15/07/13 17:15:56.30 hukqy2q8.net
膝大丈夫か
849:無記無記名
15/07/13 19:34:04.30 JOHvByCt.net
ダイアモンドプッシュアップが最近楽しい
850:無記無記名
15/07/14 06:15:00.81 /0dLXtIn.net
肘大丈夫か
851:無記無記名
15/07/14 06:27:03.70 GxOrQUKo.net
>>831
それはさすがになくないか？
マジ？
852:無記無記名
15/07/14 08:05:17.36 drdDosGY.net
自重は家で手軽に出来るからいーな。
853:無記無記名
15/07/14 11:35:07.49 J4ZmDlJr.net
ホントにね
ジムでのウエイトと違った楽しさがあるよ
腕立てはプランシェ出来るようにーって目標があるしやること自体楽しいし
854:無記無記名
15/07/14 15:32:43.81 Jyko2SWz.net
アーチャープッシュアップに移行し、片足スクワットもそろそろできそうだけど
URLﾘﾝｸ(hosomacho.com)
これの肩の難易度おかしいだろｗ
片手倒立とかバキじゃねぇんだからｗ
855:無記無記名
15/07/14 17:54:45.83 34Bj2OgA.net
自重は家の中で全裸でできるからいいよ
856:無記無記名
15/07/14 18:26:17.00 Dqzw5lDM.net
>>839
プランシェ、９０度腕立て、片手懸垂目指すのが楽しすぎてヤバイ
目指すトレでかなりパンプするし
857:無記無記名
15/07/14 18:32:07.58 S/Ukt/7w.net
プランシェでカタ壊した俺ｗ
858:無記無記名
15/07/14 19:05:45.75 0BCUm4d+.net
>>841
君はポークヴィッツだからいいけど
僕はジャンボフランクだから邪魔になるんだ
859:無記無記名
15/07/14 20:06:57.53 ZGwx5tez.net
>>839
プランシェは三角筋前部が最重要だぞ
自重でここを鍛えるのは難しそう
860:無記無記名
15/07/14 20:31:02.62 q8DjfIuo.net
>>845
体操選手が全員やってるじゃん
プランシェだけできるようになる手順も故障リスクもキャリア浅い頃の体操選手と一般人でそう大差あるとは思えない
てかＫＩＤ式腕立てどんどん前に体重かけて継続してくだけでいつか足浮くだろ
つか浮きそうなんだけど
861:無記無記名
15/07/14 20:48:19.26 ZGwx5tez.net
>>846
それは凄いな
頑張ってくれ
タックプランシェでも、普通の人に見せたら驚愕されると思うよ
862:無記無記名
15/07/15 01:16:19.47 g2E2CJOD.net
>>842
パンプしたからどうだって言うの？
パンプすると能力が増加するとでも言うのか？
863:無記無記名
15/07/15 02:34:08.88 HyY3Ac0J.net
満足感が違うだろパンプした部位を
うっとりして見てるだけで幸せな気分になれる
864:無記無記名
15/07/15 03:22:30.94 6/HZ+2En.net
能力が増加て
865:無記無記名
15/07/15 06:12:54.07 /Yb+xGTu.net
>>848
なんという意味不明な突っ込み
866:無記無記名
15/07/15 21:03:58.69 bdIM+7NF.net
また自分が焼かれちゃったねｗしかも朝鮮人丸出しの福岡人確定ｗｗｗ
∩＿＿＿∩ ∩＿＿＿∩
♪ | ノ ⌒ ⌒ヽﾊｯ __ _,, -ー ,, ﾊｯ / ⌒ ⌒ 丶|
/ (●) (●) ﾊｯ (／ "つ`..,： ﾊｯ (●) (●) 丶 今、どんな気持ち？
| ( _●_) ミ ：/ :::::i：. ミ (_●_ ) | ねぇ、どんな気持ち？
＿＿＿ 彡 |∪| ミ ：i ─::!,, ミ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ＿＿＿ ヽノ､｀＼ ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● / ヽノ ＿＿＿/
/ ／ヽ < r " .r ミノ~. 〉 ／＼ 丶
/ ／ ￣ ：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣♪ ＼ 丶
/ ／ ♪ ：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
（＿ ⌒丶... ：` | ::::| :::|_： /⌒＿）
| /ヽ }. ：.,' ::（ :::} } ﾍ /
し ））. ：:i `.-‐" J´（（
ｿ ﾄﾝﾄﾝ ｿ ﾄﾝﾄﾝ
867:無記無記名
15/07/17 02:20:11.89 cFrKPHF2.net
ウンコマン放置スレ増えすぎ
人来て盛り上がるとウンコマン登場で過疎らせたくせに放置は酷いわ
責任取って住人戻ってくるまで臭くない自演で盛り上げてけよ
868:無記無記名
15/07/17 09:50:05.36 Qfu0F40U.net
全身やった翌日は全身筋肉痛でだるくて気持ちいい。この感じすき。
869:無記無記名
15/07/17 12:01:12.43 xt8SfNUR.net
>>854
プロテイン3倍飲んでおけ
870: ◆???
15/07/17 18:53:59.60 wrEHLKZx.net
はい
871:無記無記名
15/07/17 22:30:16.91 PuiUzo54.net
食事制限してもなかなか順調に体脂肪が減らない
バーピーも取り入れるか・・・
872:無記無記名
15/07/17 22:34:11.46 ypAElaZ3.net
一度に複数部位やると栄養が分散されて
筋肥大がいまいちになりそう
873:無記無記名
15/07/17 22:53:38.19 3MA5KxhF.net
筋肉痛こないとガッカリする俺。
874:無記無記名
15/07/17 23:20:11.18 PuiUzo54.net
>>859
わかる
やった意味あったのかと悩む
875:無記無記名
15/07/17 23:45:37.43 uo0j2l2R.net
プロテインは使わない
876:無記無記名
15/07/17 23:49:14.35 Akb+Pa+6.net
痛くてロキソニン使ってしまいましたｗ
877:無記無記名
15/07/18 00:16:50.45 /rRPAaRv.net
プロテインなしとかたんぱく質肉から取るわけ？
高すぎだろコスト6倍くらいかかりそう
878:無記無記名
15/07/18 00:19:04.67 JujKaqgi.net
>>861
やっぱりプロテインよりステロイドだよな！
効率いいしな！
879:無記無記名
15/07/18 05:23:59.30 EUn5BvFD.net
別に粉で摂らなくてもたんぱく質を多く含む食品を多品目食べることで間に合わせる食習慣悪くないと思うけど
ひたすらムネ肉とかじゃ意味ないが
コンテスト出るから健康へのリスク負ってでも大量摂取しなきゃいけないならともかく
リンとか塩分プリン体には注意して
880:無記無記名
15/07/18 11:56:40.79 XA0YBELL.net
卵L10個168円蛋白質100g当たり421円
豆腐1丁29円蛋白質100g当たり146円
鯖缶1個99円蛋白質100g当たり316円
牛肉100g128円蛋白質100g当たり853円
ササミ2kg1100円蛋白質100g当たり239円
ゼラチン30g176円蛋白質100g当たり637円
低脂肪乳1L98円蛋白質100g当たり288円
混合削り節250g315円蛋白質100g当たり185円
ザバスホエイ1kg5076円蛋白質100g当たり715円
ザバスソイ1kg3745円蛋白質100g当たり499円
喰い続けられるなら、混合削り節が最強だw
881:無記無記名
15/07/18 12:15:25.76 EUn5BvFD.net
>>866
いやそれ続けるのは最悪だよ
痛風へ全力疾走
882:無記無記名
15/07/18 13:37:32.25 t2p+m0yR.net
>>866
塩分も多いし腎臓死にそうｗ
883:無記無記名
15/07/18 13:49:01.69 nLKCznXC.net
>>866
最強は豆腐やん
884:無記無記名
15/07/18 16:25:53.08 JujKaqgi.net
>>866
アンダーアーマーのシークレットセールで買ったホエイ800g/1000円を必要な分だけ買うのが情強ってことになるのか
885:無記無記名
15/07/18 18:09:11.53 4UZFNb5U.net
>>869
豆腐は単体では無駄が多いんだよなあ。脂質が30%以上あるし、
アミノスコアが低くて、蛋白吸収率も7割ほどしかない。
アミノスコア的にはご飯と食べると良いらしい。
削り節は蛋白質70%でほぼプロテイン。アミノスコアも100と完璧w
塩分は100g当たり1.5gあるけど、豆腐に醤油かけたってかなりの塩分だよ。
あと、痛風は他で調節すればなんとかなるんじゃないか？
とはいえ、俺はやってないけどね。夏は冷奴が旨いw
削り節は出汁としてたっぷり使ってそのまま食うみたいな、あくまで補助的な
使い方が現実的かな。
>>870
それは安い最強。
俺はプロテイン買ったこと無いからわかんないけど、要は蛋白質を毎日必要量
食事で摂るのが大変だからプロテインがあるわけで、結局は続けられるかどうか。
財布的にも生きる楽しみからも、苦痛になるようなもんは遠慮したい。
886:無記無記名
15/07/18 19:08:12.85 B7Y0rSr2.net
うんこぶりぶり
887:無記無記名
15/07/18 21:35:04.74 opI5YpPl.net
>>866
ダイソーきな粉は？
たんぱく質グラム単価1円くらいだぜ？
888:無記無記名
15/07/18 21:53:10.42 opI5YpPl.net
>>866
卵のたんぱく質は一個6-7グラムじゃないっけ？
889:無記無記名
15/07/19 00:14:51.48 VKQYyBxY.net
やっぱアミノ酸だな。
890:無記無記名
15/07/19 09:41:49.18 WEhg5qVi.net
今日はブルガリアンスクワットっ
891:無記無記名
15/07/19 11:28:49.49 ZotSgUvE.net
四股いいねこれ
動作に興味あったものの低回数少セットで済ませたい自分としてはいまいち食指が動かなかったけど
じっくりウォーミングアップに使うといい感じ
892:無記無記名
15/07/19 16:04:25.34 XaUqynIt.net
>>877
お相撲さんの筋肉あれで作ってるわけだもんね
893:無記無記名
15/07/19 16:07:13.71 rIkodTl5.net
四股ってつまりデブ体型用の片足スクワットだからね
当然意識しないと負荷が逃げるけど
894:無記無記名
15/07/19 16:39:34.45 ZotSgUvE.net
四股は足幅広げて内転筋をしっかり狙う事ができるのもいい感じ
片足掬われたがに股の体勢で体を残せるようになるってのもわかる
895:無記無記名
15/07/19 16:43:19.79 XD+DFjmf.net
>>878
現代のお相撲さんは普通にウエイトとステロイドで筋肉作ってるよ
今の力士は大型化しすぎ
896:無記無記名
15/07/19 22:23:57.98 SvmjfvCM.net
ステロイド使ってハゲたら、マゲいわえなくなるな
897:無記無記名
15/07/19 22:33:15.42 bbEys64w.net
やっぱりな、俺も怪しいと思ってたんだよ
あのちゃんこが
898:無記無記名
15/07/19 22:45:37.61 PCj6feHG.net
力士ってステなんて使ってないだろ？
899:無記無記名
15/07/20 00:05:24.23 lyJi1xEk.net
囚人トレーニングってサイト見てたんだけどみんな片手逆立ち腕立てできる？
試したら死ぬとこだったわｗ
自重も色々とやり方あって面白いね
900:無記無記名
15/07/20 01:40:35.58 nSsJBa1Z.net
>>881
ウエイトは知ってるけどステロイドはないだろ
901:無記無記名
15/07/20 05:29:39.19 W/Sw5PrY.net
>>885
そもそもあれを試そうってのがチャレンジャーだなｗ
902:無記無記名
15/07/20 05:33:46.04 RSaiOHm6.net
>>885
そのサイト難易度とか部位の考察並べ方がえらい雑じゃね
書いた奴あんま高難度種目試行錯誤してなさそう
903:無記無記名
15/07/20 07:40:27.28 tJI6YHwn.net
カタ壊すよ。
904:無記無記名
15/07/20 10:43:10.95 JOezMXjf.net
他は納得だが片手倒立だけ難易度がおかしい
屈伸せずに倒立するだけなのか？
でもブレイクダンサーとかふつうにピョンピョンしてた気が
ショルダープレス片手50KG～跳ね上げるってことか
905:無記無記名
15/07/20 10:43:31.04 W/Sw5PrY.net
ベンチプレスにあたる自重がプッシュアップだとしたら、
フライにあたるのは何？気にしなくていい？
906:無記無記名
15/07/20 11:55:14.96 mphPkAq2.net
この人の自重種目知りたいな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
907:無記無記名
15/07/20 13:44:18.30 LC7WXeGT.net
>>884>>886
大相撲は、まともな検査してなかったから
908:無記無記名
15/07/20 13:50:38.98 W/Sw5PrY.net
力士って絶対デッドリフトやってるだろうなあ
この前力士がいっぱい出た番組で背筋力をはかったら、
大ベテランの旭鷲山が一番強かった
909:無記無記名
15/07/20 14:26:38.43 Kd/HEob0.net
海水浴に家族で行ってきたんだがライフセーバーのお兄さんの身体に見とれてしまった
ショボイ自分の身体が情けなくなったわ・・・
秋から増量するぞ！
910:無記無記名
15/07/20 15:36:33.33 W/Sw5PrY.net
>>895
お、おい、ゲイにだけは目覚めるなよな
911:無記無記名
15/07/20 15:40:40.77 JZE96hCb.net
>>894
大ベテランどころか９年前に引退してるじゃねえかｗｗｗ
背筋力が強かったのは旭天鵬だよ
栃ノ心や白鵬より強かった
912:無記無記名
15/07/20 15:43:11.38 W/Sw5PrY.net
>>897
あ、ごめん素で間違えたww
913:無記無記名
15/07/20 15:45:08.31 B+IA+Oeo.net
>>873
でましたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwきな粉wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
914:無記無記名
15/07/20 15:48:06.50 W/Sw5PrY.net
きな粉や鶏胸肉より、激安プロテインの方が安い
915:無記無記名
15/07/20 16:09:51.08 Kd/HEob0.net
>>896
ちょっと触ってみたかったw
916:無記無記名
15/07/20 16:13:23.88 W/Sw5PrY.net
>>901
エイズには気を付けろよw
917:無記無記名
15/07/21 01:39:59.41 d1zp2koG.net
>>900
ブラジル鳥胸とか問屋買いだと2キロ500円しないから無理やで
918:無記無記名
15/07/21 02:16:48.94 ZqRWz4z8.net
>>903
すげえまずかったんだがブラジル鶏肉
調理法工夫しないといかんのかな
919:無記無記名
15/07/21 02:25:40.63 TBAfF9X1.net
>>904
塩コショウしてグリルで焼け
それだけでうまい
皮もパリパリだ食え
920:無記無記名
15/07/21 02:44:54.26 3wvuw0Zk.net
>>891
フライが必要かは考えによる。
あえて自重でフライしたいなら、モンスターローラーかTRX でフライの動きは出来るよ
921:無記無記名
15/07/21 05:06:29.62 /h+JJG1U.net
荒らしがてきとー抜かしてると思ったら
マジできな粉とか勧められるんかこのスレ・・・
922:無記無記名
15/07/21 06:12:14.44 SHg/PujZ.net
きなこと
チューブキチガイ
ウンコ
これは名物だなしかたない
923:無記無記名
15/07/21 06:47:55.50 wQpPSYU+.net
>>908が一番の名物な件
924:無記無記名
15/07/21 13:13:42.94 PS9wbI/O.net
ピストルスクワットをやるときに手を後ろで組んでやると一回もできないショック
925:無記無記名
15/07/21 15:55:15.50 qRlGX7Iu.net
>>829
カメレスですが
160cm58ｋgのちびですｗ
926:無記無記名
15/07/21 16:34:46.82 /h+JJG1U.net
きっついなー
ほんとは160すらないんだろ？
奇形レベル
927:無記無記名
15/07/21 18:05:02.58 XN74/A+Y.net
荒らしはお前だろw
928: ◆???
15/07/22 02:22:01.92 tVHSuwla.net
>>892
この人体重軽そうだな
このlittlebeastm（100kg）位の体重あったら凄いと思うはURLﾘﾝｸ(youtu.be)
929:無記無記名
15/07/22 11:31:23.42 nE+m03dn.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この背中ヤバすぎるだろww
930:無記無記名
15/07/22 11:41:56.68 UcrAX8M9.net
ステ
931:無記無記名
15/07/22 11:55:22.78 KQUILejh.net
こういうの見るとやりたくなるよな
日本人10年やってもならないだろう
932:無記無記名
15/07/22 12:18:06.46 rAJEKGy+.net
腕長くて頭ちいさいかっこいい
933:無記無記名
15/07/22 12:46:39.51 23M0vrcR.net
こういう筋肉かっこいいよな
ウエイト板の人達は、ただのデブ
934:無記無記名
15/07/22 12:51:40.73 UcrAX8M9.net
ここまでの筋肉はなくていいかな
スポーツがなんでもできるくらいがイイ
935:無記無記名
15/07/22 13:12:49.42 nkVX/jNg.net
プランシェ出来ればなんでもいいわい
936:無記無記名
15/07/22 13:18:31.25 W3jQ3R9e.net
>>920
筋肉ついてムキムキになると困るーw
って言ってる女と同じこと言ってるのか
このオカマ野郎
937:無記無記名
15/07/22 13:19:10.34 hZAVh7+5.net
７０キロ超で９０度腕立てできるように、俺はなる
938:無記無記名
15/07/22 13:46:17.36 uaItcAjr.net
ウンコマン生きてるか？
939:無記無記名
15/07/22 16:00:58.45 GuemaLkV.net
ステ使ってまでムキムキならんでええわ
940:無記無記名
15/07/22 16:51:28.04 LtO68Igb.net
使ってﾑｷﾑｷになるほどﾚｾﾌﾟﾀｰ増加してねーだろ
限界を超えてまで筋肉欲しいならステは必須
目指すレベルが違うだけで筋肥大のために生きるために必要な量以上のタンパク質を摂取するのと同じ
まぁ副作用があるからステはゴミってんならまだわかる
941:無記無記名
15/07/22 16:52:05.55 3oGx787s.net
胸筋が全然つかない
プッシュアップバーというやつ買ったけど効果的につかうのはどうすんねん
わからん
942:無記無記名
15/07/22 16:53:16.11 uaItcAjr.net
諦めれば？
943:無記無記名
15/07/22 17:13:28.03 UcrAX8M9.net
>>927
プッシュアップは何種類やってるかな？
俺はデクラインプッシュアップ→プッシュアップ→ニープッシュアップと順にやってる
毎セット限界回数やって、インターバル45秒とって、1セット1回しか出来なくなるまで追い込む
限界までやったら次の種目へ
ちなみに、デクラインの前に机でディップスもやってる
944:無記無記名
15/07/22 17:22:06.45 fqOispdz.net
>>927
ただプッシュアップバー使えば効くってもんじゃないし
可動域目一杯使って胸のストレッチ感じながらやればいいよ
945:無記無記名
15/07/22 17:45:16.44 m/MGWDjR.net
20Kgラバープレート３枚背中
946:にのっけてもらってプッシュアップしたら効いた感じする
947:無記無記名
15/07/22 17:47:16.68 e5MQaivr.net
そこまでするならディップスやった方がいいでしょ
加重もしやすいし
948:無記無記名
15/07/22 18:01:04.24 UcrAX8M9.net
プレート乗っけるよりリュックの方がよくね？
949:無記無記名
15/07/22 18:15:02.15 zjG4FOuR.net
>>931
60キロ乗せてもらうなら
直接乗ってもらえよ
950:無記無記名
15/07/22 19:12:12.85 m/MGWDjR.net
>>934
これだけは本当に申し訳ないんだが
男のぬくもりを背中で感じたくないんだ
ケツとか
951:無記無記名
15/07/22 19:17:57.13 0BR4DCLY.net
>>935
ほんとはぬくもりがほしいくせに
素直になれよ
952:無記無記名
15/07/22 19:27:09.12 m/MGWDjR.net
女のケツなら首、肩甲骨、腰に乗ってもらって１２０ｋｇくらい加重されても
なんだか今日イケそうな気がする
953:無記無記名
15/07/22 19:42:16.52 rKUZS5Nz.net
120Kgの女は嫌だなぁ
954:無記無記名
15/07/22 19:44:57.58 UcrAX8M9.net
俺は黒沢かずこが抱ける限界だな
あれより太ってたら無理
955:無記無記名
15/07/22 19:53:37.98 m/MGWDjR.net
約４０ｋｇの女３人に乗ってもらって４P筋トレだわ
956:無記無記名
15/07/22 20:04:07.02 o0ka73WM.net
腕長いと胸に効かずに腕とかに効いちゃうらしいな
俺も全然胸に効かないで三頭筋がかなりボコボコになってる
胸効かせたくて肩甲骨寄せたりダイヤモンドプッシュアップしてみたりしたけどもう半ば諦めた
胸ないほうがスタイルいいしもう腕立て系は肩と三頭筋の種目だと思ってる
957:無記無記名
15/07/22 20:17:51.27 zjG4FOuR.net
>>941
ダイヤモンドは胸じゃないだろ
958:無記無記名
15/07/22 20:34:27.13 QPUMpwRv.net
>>941
KID式腕立てやっても胸に効かない？
959:無記無記名
15/07/22 20:45:45.84 o0ka73WM.net
>>943
やってるけどあれ肩でしょ、俺は肩目的であれやってる
一応一番胸に効くのがダイヤモンド気味で肩甲骨寄せたまま肩を動かさないでやる腕立て
アーチャーは三頭筋がすぐデカくなった
960:無記無記名
15/07/22 22:20:03.20 BDpX/+8h.net
胸なくてスタイルいい画像アップしてくれ
961:無記無記名
15/07/22 22:52:12.32 Ks2FGxLx.net
ウンコマン生きてるね？
962:無記無記名
15/07/22 23:03:12.32 o0ka73WM.net
>>945
コアラ小嵐さんとか
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
身長一緒で肉の付き方も一緒、俺のほうが脂肪あって肉もしょぼいけど
963:無記無記名
15/07/22 23:11:54.91 QTOfTwsZ.net
>>947
おい、右後ろ
964:無記無記名
15/07/22 23:16:25.54 o0ka73WM.net
おわかりいただけただろうか
マッチョの匂いに釣られて現れたゲイがはっきりと映っている…
965:無記無記名
15/07/22 23:16:41.98 4P22MKR2.net
何これこわい
966:無記無記名
15/07/22 23:19:32.43 Ks2FGxLx.net
ウンコマン呼ぶとスレに人が来るなｗｗｗｗ
967:無記無記名
15/07/22 23:27:01.18 uaItcAjr.net
過疎り気味のスレにはまだ臭いけどウンコマン呼ぶのが良いかもね
968:無記無記名
15/07/23 03:31:59.00 RjSM9s4H.net
>>914
そのトリップは何だい？
969:無記無記名
15/07/23 05:51:58.58 Q2VD2JHN.net
>>911
チンコサイズは？
>>939
黒沢はスタイル悪くて、脱ぐと多分、お腹出てるぞ！？
970:無記無記名
15/07/23 12:26:10.00 7GEaScNA.net
今日は片足ジャンプスクワットっ
971:無記無記名
15/07/23 15:13:53.07 mT2E2AYI.net
>>947
肩幅はやっぱり骨格が物を言うんだな
972:無記無記名
15/07/23 19:31:18.19 7FiqNfNu.net
>>953
ああ、ゴメンこのトリップは他スレで規制中でも書き込めるトリップなんだ
間違えてこのスレでも使っちゃっただけだから気にしないで
973:無記無記名
15/07/24 06:09:15.60 k4EBo9Jq.net
>>955 ジャンプとか膝怖くないか？
975:無記無記名
15/07/24 07:50:28.73 SiboH4jA.net
わけーから平気
976:無記無記名
15/07/24 07:51:46.06 avmYrmcR.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
こんなのひ弱な日本人じゃできないよなー
見たことねーしできるやつ
977:無記無記名
15/07/24 07:55:08.87 arNVxf1J.net
ウンコマンおはよう
978:無記無記名
15/07/24 08:07:03.16 IcygsHt1.net
>>960
カッケー。
せめて逆立ち腕立てとマッスルアップと、水平に鉄棒にぶら下がるやつだけでも出来るようになりたいわ。
他は絶対無理
979:無記無記名
15/07/24 08:49:51.77 vGcSpllF.net
ウンコ ウンコマン ウンコ ウンコマン
誰かが助けを呼んでいる
980:無記無記名
15/07/24 08:49:58.16 i7I3J3BU.net
>>960
確かにめちゃすごいけど、体重相当軽くないと出来ないよね、多分。
この技術（格好良さ）とバルクを天秤に掛けるならバルクを重視したい。
服着てたらクソガリでしょ、見た目。
981:無記無記名
15/07/24 09:23:03.26 XbWyXuGX.net
鉄棒にぶら下がった状態からゆっくりその上に倒立まで持っていけるようになりたいガチで
982:無記無記名
15/07/24 09:54:30.38 v2MZNwdB.net
0161 無記無記名 2015/07/16 03:13:48
URLﾘﾝｸ(www.youtube....)
これは笑うよな
本人がコメント欄に正しい筋トレフォームでトレーニングするのは早急に止めた方が良いです！さもないと、ボディビルダー体型になってしまいます！
初心者とかに指導するトレーナーがこんな事いってんだもんな
983:無記無記名
15/07/24 10:45:18.34 u80E4OPK.net
>>964
フランクは175cm72kgだぞ
ガリじゃないだろ
URLﾘﾝｸ(workoutjapan.blogspot.jp)
984:無記無記名
15/07/24 10:49:48.35 i7I3J3BU.net
>>967
いや、見た目の話ね。筋肉量が多くて脂肪量が少ない引き締まった体してるから。
服着てたら鍛えてるの分からないくらいじゃない？
実物見るとまた違うのかなー
985:無記無記名
15/07/24 11:07:06.61 38GeLRwH.net
また宇宙人ハゲか
986:無記無記名
15/07/24 11:14:48.72 zPUs8iRW.net
>>968
175cmで72kgの体重が相当軽いと言い切れてこの見た目がクソガリだと思うならまぁいんじゃね。
逆に君の身体に興味が出てくるけどね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
987:無記無記名
15/07/24 11:21:18.23 +9aOrHC3.net
ウンコカイーワは星島みたいなバラバラ殺人を起こしそう
頼むからその前に精神病院に行ってくれ
家族にも相談してすぐに入院してくれ
988:無記無記名
15/07/24 11:27:11.06 XbWyXuGX.net
>>964
はよ体晒せよオラｗ
989:無記無記名
15/07/24 11:48:07.88 hBABAB+j.net
>>970
むちゃくちゃ肉体すげぇ、こりゃ勝てない
990:無記無記名
15/07/24 11:49:28.85 nfDG3A2e.net
>>965
お前みたいなデブには一生無理
無駄なお肉多すぎ
991:無記無記名
15/07/24 12:26:20.38 FittU73D.net
【自重】ウエイトやマシンを使わない筋トレ【チューブ】
次スレはこれでどうだろう
992:無記無記名
15/07/24 13:28:46.05 /c7yREiN.net
どう見ても175ではないけどな
下手すりゃ165
993:無記無記名
15/07/24 14:43:52.77 arNVxf1J.net
>>975
【ウンコは】ウエイトやマシンを使わない筋トレ【お断り】
これ
994:無記無記名
15/07/24 15:02:06.03 FittU73D.net
>>977
別にそれでもかまわんよ
995:無記無記名
15/07/24 15:25:16.59 gfDABT8Q.net
チューブはダメだ 自分の体重での負荷じゃない。
996:無記無記名
15/07/24 15:26:44.65 FittU73D.net
>>979
>>975のスレタイ見ろよ
「ウエイトやマシンを使わないトレ」って書いてあるだろ
「自重トレ」ってスレタイじゃ、チューブもハンドグリップも扱えない
997:無記無記名
15/07/24 15:28:34.32 gfDABT8Q.net
自重スレは消滅するってことか
998:無記無記名
15/07/24 15:35:20.26 arNVxf1J.net
気づかんかったわｗ
【ウンコは】自重トレ【お断り】
こうだな
すっきりしていい感じ
999:無記無記名
15/07/24 16:14:37.69 FittU73D.net
>>981
俺的に、ウエイトやマシンやジムを使わないトレーニーって、
チューブとかリュックとかハンドグリップとか腹筋ローラーとか好むと思うんだよね
要は、ウエイトやマシンやジムを使うほどのマニアではない、ライトな筋トレスレが欲しいなと
1000:無記無記名
15/07/24 16:17:32.94 fWg9Pr67.net
>>983
チューブスレも腹筋ローラースレもあるよ
うんこ臭いけどねそっち行けば？
1001:無記無記名
15/07/24 16:19:38.62 FittU73D.net
>>984
チューブとか、腹筋ローラーとか、その程度のものをわざわざ専用スレで
話すのはバカらしい。個々のスレが過疎るだけでしょ
総合スレで話した方が盛り上がる
1002:無記無記名
15/07/24 16:23:27.68 fWg9Pr67.net
腹筋ローラーはPart22プッシュアップバースレは5まで
住み分けできてんだろ
今更まとめるとか意味がわからん
1003:無記無記名
15/07/24 17:02:06.85 FittU73D.net
>>986
住み分ける必要性がない。ウエイトやマシンを使わないという方針が同じだから
まとめることにより、話題が豊富になり、住民も増え、スレの勢いも増す
1004:無記無記名
15/07/24 17:09:47.79 fWg9Pr67.net
>>987
腹筋ローラー使うけどウエイトもマシンもやる奴はどこいくの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1005:無記無記名
15/07/24 17:10:14.88 FittU73D.net
あ、
【自重】初心者トレーニースレ【チューブ】
これでもいいかも
1006:無記無記名
15/07/24 17:11:28.47 FittU73D.net
>>988
何草を生やしてるのか意味が分からん
腹筋ローラーはここの次スレで、
あとはウエイト系もマシン系も各種目のスレにいけばいい
1007:無記無記名
15/07/24 17:14:36.17 fWg9Pr67.net
>>989
チューブはアスペの奴いるから不要な
1008:無記無記名
15/07/24 17:16:48.26 FittU73D.net
>>991
チューブスレは物凄く真面目なスレだぞ
すごく勉強になる
アスペっぽいレスってどれよ？挙げてみてよ
↓
チューブ・トレーニングについて11
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
1009:無記無記名
15/07/24 18:18:02.68 cWoHug4n.net
外人好きホモはマルチポストしてないで、外人好きホモ専用スレでも立ててそこに閉じ籠ってろ
1010:無記無記名
15/07/24 18:41:31.92 q5L4fQTI.net
>>970
「メドラノ」「メドラーノ」どっち？
1011:無記無記名
15/07/24 21:30:42.58 fWg9Pr67.net
>>992
チューブキチガイにここ荒らされてたの知らんの？
1012:無記無記名
15/07/24 21:45:46.85 P26X0XoO.net
ってか、貧乏性で続かなかったら勿体ないからとダンベル買わずに二年が過ぎた。
そろそろ買ってもいいかな？
1013:無記無記名
15/07/24 21:46:45.24 FittU73D.net
>>996
いいんじゃね？
1014:無記無記名
15/07/24 21:54:02.46 arNVxf1J.net
【ウンコマン】自重トレ30【お断り】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
もう30か感慨深いわ
1015:無記無記名
15/07/24 22:00:42.58 WTiKoKIC.net
ウンコソースお断りだろ
1016:無記無記名
15/07/24 22:06:11.83 arNVxf1J.net
格闘技板だとレスリングやってたエリートでこっちだと陸上のエリートだろ？
陸上板ではどんな設定でやってんの？
1017:無記無記名
15/07/24 22:10:03.64 b6plrOnw.net
ウンコソースは2chで忙しいから何もやらないのは仕方ない
1018:無記無記名
15/07/24 22:12:48.05 fWg9Pr67.net
>>999
ID:FittU73Dこのキチガイウンコマン？
1019:無記無記名
15/07/24 22:20:13.50 FittU73D.net
2ちゃんねるなんかに全力を上げないで、自分の将来の事を考えようぜ
一歩踏み出そう
1020:無記無記名
15/07/24 22:28:56.46 05rc7ewd.net
負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
1021:無記無記名
15/07/24 22:31:13.85 FittU73D.net
真面目に、あんたそろそろ2ちゃんねるやめて仕事探しなよ
2ちゃんねるに一日中書き込んでても、金は入ってこないぞ
1022:無記無記名
15/07/24 22:33:19.03 05rc7ewd.net
ウンコソースは2chのやり過ぎで腱鞘炎と精神病になったんだぞ
1023:無記無記名
15/07/24 22:35:29.48 JfGFFLk+.net
>>1005
ウンコソースマンに務まる仕事なんてあるわけないだろ
1024:無記無記名
15/07/24 22:36:01.49 FittU73D.net
あんたも心を病んでるよ、きっと
医者に診てもらう事を勧めるよ
1025:１００１
Over 1000 Thread.net
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
1026:過去ログ ★
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