15/06/15 09:14:46.96 AR5ccrPM.net
今日はハイレップスの日だから自重のみっ
ジャンプスクワットでできなくなるまでやってインターバル無しでノンロックスローハーフ
それができなくなったら自重レッグエクステしてバーンが限界まできて猛烈痛くなったら終了
411:無記無記名
15/06/15 10:53:51.39 9R2jm1gg.net
ウンコソース大爆笑ｗｗｗｗｗｗ
412:無記無記名
15/06/15 11:01:04.62 RyV2ZZLb.net
はーいー高稲でーすー。
えー今日は大胸筋を自重でやりたいと思いますー。
プッシュアップしますー。
413:無記無記名
15/06/15 16:06:34.57 yLJqSYb/.net
昔 真樹 日佐夫が大山倍達と一緒に稽古してた時 腕立て伏せを始めたので
なんだ、腕立て伏せか・・ と思ってたら
１・・・、２・・・、って調子で100回終わった時には汗びっしょりだったそうだ
414:無記無記名
15/06/15 16:55:21.32 8czczkV7.net
まあ、
そりゃ、
道場で腕立てしたら
汗もかくよ・・・
415:無記無記名
15/06/15 18:04:21.65 vS87xU2S.net
>>403
これは通報だな
416:無記無記名
15/06/16 10:53:11.47 vS967U5w.net
さてチンニングでもすっか
417:無記無記名
15/06/16 13:06:42.72 tdhRqXMN.net
やらしい
418:無記無記名
15/06/16 14:35:19.20 P+U5bY0A.net
チューブ君がデッドスレでもチューブデッドの話題ふってたけど完全スルーされてて悲しい気持ちになったよ
419:無記無記名
15/06/16 14:39:21.90 z/kNGS4z.net
愛されるチューブおじさんになれるといいな
420:無記無記名
15/06/16 17:22:28.02 1LLNbU/R.net
プッシュアップで完全限界潰れる迄追い込めを3セットやる。
421:無記無記名
15/06/16 19:19:05.82 IW9VIvtP.net
夢色のチューブ♪
422:無記無記名
15/06/16 19:19:18.96 faX+pNnB.net
ハリルホジッチ監督は負荷をかけたプッシュアップで日本代表の大胸筋を鍛えている
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
423:無記無記名
15/06/16 19:32:36.76 REx/qd+H.net
>>410
うん、チューブの負荷を甘く見てる人が多いんだろうな
チューブ4重でデッドはマジでピクリとも動かんのに
424:無記無記名
15/06/16 21:07:14.92 1LLNbU/R.net
おまえ輪ゴムだろ。
425:無記無記名
15/06/17 01:00:39.48 BQ4xEzl0.net
>>416
ﾜﾛﾀ
チューブデッドが効果ないとは言わないけどトレにデッド取り入れてる人の大多数が何故ウエイトを使用しているのかを考えてみるといいかも
シャフト＋チューブならまだしもチューブオンリーデッドと俗に言うデッドリフトはターゲットから効き方までまるで別物だよ
ちなみに俺もジム行く時間ないときは宅トレでチューブ使ってる
426:無記無記名
15/06/17 01:19:52.13 XNaX3DyN.net
そもそも負荷にこだわるならチューブじゃなくてもいいんだよなぁ
427:無記無記名
15/06/17 01:50:45.95 XNaX3DyN.net
チューブ君
・ダンベルは飽きて即処分した
・チューブは【半年】続いてる
・自称細マッチョ以上のだるびっしゅけんじ
・自称上半身はキモイくらいゴツい
・ベンチ60kg＝ダンベルベンチ60kg
・デッドで脊柱起立筋て厚くなるの？
・通はウエイト・自重の後にチューブでとどめ
なお画像upは断固として拒否する模様
428:無記無記名
15/06/17 04:26:11.26 z/I33wL5.net
ダンベルベンチ60kgは普通のベンチ９０kgくらいはあるんじゃなのかねｗ
本当にそいつ飽きるほどウエイトやってたのかよｗ
429:無記無記名
15/06/17 05:42:57.04 9YKLKVhK.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これ（ベンチなし床ドラゴンフラッグ）やってみたけどマジでキツイ
頑張ろう
430:無記無記名
15/06/17 07:58:34.32 ByzbPj2J.net
とうとう新ウラ技未公開を解禁！！
サマードリームだね。
V.I.P登録は先行順の早いもの勝ちみたい！！！
s∇nn⑥ch.net/s12/8176maggy.jpg
∇を消す、⑥を2に変換して
431:無記無記名
15/06/17 09:08:50.79 h38WQPcS.net
悟空の真似して片手ひとさし指プッシュアップしようとしたら「メキっ」ってなって指が変な方向に曲が
432:無記無記名
15/06/17 11:49:55.55 BQ4xEzl0.net
もはや自重珍トレだな
433:無記無記名
15/06/17 14:00:55.37 QI5QdAQS.net
馬鹿しか居ねーな。
自重トレーニングやっても無駄な軟弱君だな。
434:無記無記名
15/06/17 16:00:34.01 HZIdH+7Y.net
筋肉痛になるうちは自重でも効果テキメンだよね？
435:無記無記名
15/06/17 19:11:36.19 yZLSbDl3.net
>>421
なんで床だとつらくなるんだ？
436:無記無記名
15/06/17 19:12:05.83 4SgfPuuw.net
すげぇなこれ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
437:無記無記名
15/06/17 19:12:39.29 z/I33wL5.net
俺の予想だけどチューブ君はウンコマンなんじゃないの？
438:無記無記名
15/06/17 19:19:18.64 9YKLKVhK.net
>>427
ごめん、誤解させた。ベンチ持ってない
ベンチつかわなくても、ドラゴンフラッグは俺にはキツイなあ、って事よ
でもこれ絶対腹筋に効くわー頑張ろう
439:無記無記名
15/06/17 20:40:50.22 QK8ejk8X.net
やべぇ、背中もトレしなきゃいけないのは分かってるんだけど懸垂がほんとに嫌い。
腕立て伏せだけずっとやってたい。
440:無記無記名
15/06/17 20:46:13.65 9YKLKVhK.net
>>431
ジムでラットプルダウンやった方がいいんじゃ？
441:無記無記名
15/06/17 21:14:32.78 QK8ejk8X.net
>>432
周りにジムがないほどの田舎だから行けないんだー…
442:無記無記名
15/06/17 21:17:12.78 9YKLKVhK.net
>>433
石油ポリタンク
URLﾘﾝｸ(homegym-training.com)
443:無記無記名
15/06/17 22:44:24.02 BlezqALt.net
スレまでいくつも立ててウンコマンとやらと一生懸命戦ってるヤツってさすがにちょっと異常だろ。。。
444:無記無記名
15/06/17 22:56:49.02 z/I33wL5.net
ウンコマンはみんなから叩かれてるのに何言ってるんだか
ダイエット板でも有名人なのにウンコは
445:無記無記名
15/06/17 23:10:50.18 pydR91BI.net
いや、側から見てる分にはどいつがそうなのかもよく分からんウンコマンよりウンコマン叩きのほうが遥かにウザいんですが、、、
まあいいや好きにしなさい
446:無記無記名
15/06/17 23:18:27.26 pydR91BI.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
レブロンの練習風景
447:無記無記名
15/06/17 23:20:37.98 z/I33wL5.net
>>437
じゃあ君が何も知らないだけだね
ウンコと同じようにIDが変わってておもしろいね
448:無記無記名
15/06/17 23:26:29.91 BQ4xEzl0.net
>>434
これポリタンクでやる意味あるか？真面目に笑
ダンベル買う金すらないってんならわかるけど
449:無記無記名
15/06/17 23:29:05.67 bbgbxJK2.net
体重50kg前半は自重でやってもあんまり意味ないのかな
450:無記無記名
15/06/17 23:34:40.80 re4jq1ij.net
ミズノは行ったポリタンクを持ち上げて
高いタンスの上に置いて、そしてそれを今度は降ろす
チートでも何でもいい
これだけひたすら毎日2000回繰り返してたら強くなるな
451:無記無記名
15/06/17 23:35:48.22 BQ4xEzl0.net
>>441
そんなことないと思うけど余裕で×10できちゃうような種目はやり方変えて負荷あげたり加重したりメインセットをウエイトに切り替えたりしてもいいかも
452:IME2010やってくれるわ
15/06/17 23:36:04.07 re4jq1ij.net
水の入ったポリタンクを持ち上げて
高いタンスの上に置いて、そしてそれを今度は降ろす
チートでも何でもいい
これだけひたすら毎日2000回繰り返してたら強くなるな
453:無記無記名
15/06/17 23:45:04.39 +pYmSWK0.net
80kgの人とは負荷が30kgぐらい違うわけだからな
4kg痩せただけで懸垂が軽くなっちゃったんでヤバイと思ってプレート準備したから
とにかく食いまくって筋トレしたほうがいいと思う
454:無記無記名
15/06/18 00:03:55.20 B1Kvyuw0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
日本人とのトレーニングの違いを見ておけ
455:無記無記名
15/06/18 00:18:10.12 AZbaXL+3.net
>>446
サイヤマンは肥大抑えてこっちに行くべきだよな
456:無記無記名
15/06/18 00:30:18.83 2tvgDMZa.net
>>441
普通の腕立て、スクワットならすぐ物足りなくなるでしょ。
逆立ち腕立て、懸垂ならまだしも。
でも片手片足種目ならそうそう出来ないでしょ。
片手腕立て出来なかったら、もう片方の手を支えにしたら出来る。
これのバリエーション効かしてくと自重トレも断然高重量でキツくなる。
片足シシースクワットとか出来る奴いるのかな？
457:無記無記名
15/06/18 00:35:01.69 7Cafbdlp.net
自重トレならテンプレに囚人自重トレ検索入れとけ。
458:無記無記名
15/06/18 00:38:10.49 o29PTOxJ.net
>>448
腕立てって胸だよな？
逆立ちでも胸になる？
459:無記無記名
15/06/18 00:43:02.63 j0jCkPHA.net
サイヤマンはステくさいよな
460:無記無記名
15/06/18 00:43:25.64 7Cafbdlp.net
>>450
腕立て伏せはコンパウンドだから、腕の幅や位置なんかで結構変わってくる。
逆立ちは腕や肩だろうね。
461:無記無記名
15/06/18 00:44:03.42 2tvgDMZa.net
>>450
逆立ちしたら肩でしょ
あと三頭
462:無記無記名
15/06/18 00:49:02.98 2tvgDMZa.net
>>450
なんで逆立ちしたら肩に効くようになるか理解出来るようにしといた方がいいよ。
そうするとどこ鍛えたくても自分で種目とかフォームを考えることが出来る
463:無記無記名
15/06/18 01:07:17.39 zy/On/ei.net
究極は片方の小指一本での倒立腕立てを目指す
464:無記無記名
15/06/18 07:41:29.55 YzUDTM/E.net
プッシュアップ連続１０００回できるようになりたい！
筋肥大はしたくない！
465:無記無記名
15/06/18 07:46:23.64 5U4OPdyZ.net
珍トレまぜんなって
466:無記無記名
15/06/18 07:47:06.84 Njr7u/t6.net
そんなにできるのならとんでもなく肥大してるんじゃないのw
そんなやついるのかしらんけど
467:無記無記名
15/06/18 08:15:06.41 qTDDa5lP.net
プッシュアップ1000回連続
インターバル入れても辛い
セット3でも辛いな
468:無記無記名
15/06/18 10:40:56.53 Lplg3BlJW
>>455
一生かかってもできないと
断言できる
469:無記無記名
15/06/18 11:56:08.04 YmIXDi/c.net
>>439
負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
470:無記無記名
15/06/18 13:48:48.79 ugc6lhYM.net
>>449
囚人自重トレってコンビクトコンディショニング?
471:無記無記名
15/06/18 14:06:52.59 VECkxNgy.net
逆立ち腕立てってこれ？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
472:無記無記名
15/06/18 16:35:12.04 dMjP1UGE.net
>>462
そうだがなぜ確認したいんだ？
473:無記無記名
15/06/18 18:38:17.43 5n6FSXOdN
>>463
逆立ち腕立てはこれがシンプルで分かり易いかな
使う筋肉もよく分かるし参考になる
www.youtube.com/watch?v=01_UGVN_Iwg
474:無記無記名
15/06/18 20:21:43.36 p3EE47BQ.net
元ユーゴスラビア代表のサッカー選手のミハイロビッチが一日2000回腹筋をやってた伝説があって実際に出きるん？
475:無記無記名
15/06/18 22:24:36.30 Yv8rHtmE.net
俺も昔やってたよ
だから出来るだね
476:無記無記名
15/06/18 23:28:29.16 4vCDOxR3.net
>>467
変な方言だな
477:無記無記名
15/06/18 23:32:41.15 Vljo6ntl.net
プッシュアップだけで筋肉ムキムキの奴なんて居るか？
どれだけやってどれだけ筋肉肥大するんだろな。
478:無記無記名
15/06/19 00:01:16.77 h/JN5eKS.net
筋肥大だけで言うなら
10代でしっかりやり込めばいけそう
20代過ぎて始めるなら効率悪そう
30代過ぎて始めるなら時間の無駄
479:無記無記名
15/06/19 00:14:03.60 l9IHb1mo.net
>>468
2000回余裕で出来てたってことだろ
480:無記無記名
15/06/19 02:37:03.86 iB0nDlAj.net
>>469
ワンハンドならするんじゃないか？
プッシュアップで手に掛かる重量が体重の70％として
体重70kgなら単純に考えて49kgでダンベルプレスしてる様なもの
49kgのダンベルプレスならバーベル換算で130以上は行くか？
体重70でダンベルプレス49出来る奴なんてマジ少ないだろ。
プレスどころかフライ出来る様になったらもっとやばいな。
いるか知らんけど。
バーベルで170くらい？200行く？w
481:無記無記名
15/06/19 02:47:48.43 yZBZ6CvP.net
ワンハンドプッシュ4回だけど
ダンベルプレス35kgベンチ120だわ
片手系は身長体重ありすぎてきつい
182 79です
482:無記無記名
15/06/19 02:57:03.23 iB0nDlAj.net
>>473
俺的にはそのワンハンドプッシュアップは腕に頼ったフォームだと思う。
あと腰を上げたり下げたりで負荷下げてるか。
普通のプッシュアップみたいに手を胴体から離して、体もまっすぐにしたら難易度かなり高いはず。
483:無記無記名
15/06/19 07:40:12.64 6Ea8mhs9.net
ワンハンド
肩いわすから
大概に
484:無記無記名
15/06/19 07:46:32.06 +JL7+V8w.net
ワンハンドじゃなくてアーチャーでいいじゃん
485:無記無記名
15/06/19 07:51:27.76 4xk+rjVE.net
バカかｗ負荷が雲泥
486:無記無記名
15/06/19 08:01:55.74 +JL7+V8w.net
>>477
でもアーチャーの方が怪我しにくいのでは
487:無記無記名
15/06/19 08:02:23.31 +JL7+V8w.net
片手片足トレーニング [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
488:無記無記名
15/06/19 08:31:27.27 M05C8GUy.net
特定健診で腹囲が88ｃｍあり、メタボで引っかかりました。
これを機に筋トレしようと思いました。
最初はジム通いを考えていたのですが、近場にジムがないのと夜勤の仕事で不規則な生活をしており、
週2回のジム通いが困難なため断念しました。
ダンベル等を使った宅トレも考えましたが、1Kのマンション住まい部屋が狭く、ベンチを置くスペースが
ないので断念。
ちなみに、ダンベルの形をした腹筋ローラーみたいなやつは買いました。
歩いて5分程の所に公園があり、そこに鉄棒と平行棒があるので、チンニングとディップスをやろうと
思ってやってみましたが、どちらも2～3回しかできませんでした。
これでは意味がないと思い、チンニングの代わりに斜め懸垂から始めることにしました。
ディップスの代わりに何から始めたら良いでしょうか？
489:無記無記名
15/06/19 08:41:56.42 zCQ5CbFB.net
いや、走れよ
490:無記無記名
15/06/19 08:52:13.25 +JL7+V8w.net
俺は有酸素運動は自転車から始めた。今はそれに加えてジョギングもしている
491:無記無記名
15/06/19 09:07:59.71 gpsmiC00.net
筋肥大するなら20代30代はやるだけ無駄なのか！
ほんでおまえは自重トレも駄目なヘタレ負け組。
492:無記無記名
15/06/19 11:54:52.13 AfW01Zh5.net
>>480
メタボ腹なのに、ベンチとか腹筋とかチンアップとかディップとかあんま効果ないものばかりやってどうするよ。
メタボは内臓脂肪なんだから、下半身使った全身運動を続けていかないといつまでもメタボ腹は治らんよ。
493:無記無記名
15/06/19 12:39:05.47 16tYLZmB.net
>>480
とりあえず高レップ数のスクワットやれよ
494:475
15/06/19 13:02:23.90 eZCTmnSe.net
腹を引っ込めるだけなら有酸素と食事制限やってればいいんだろうけど、筋肉もつけたいから
筋トレは絶対にやりたい。
筋トレやった後にジョギングをしようと思う。
ただ、今は自重でもディップスは3回くらいしかできないから、ディップスより低負荷な運動は
何かないかと探しているところ。
495:無記無記名
15/06/19 13:07:25.75 xxGjckEL.net
胸肩腕なら腕立てでいいんじゃないかな
ディップス3回くらいなら、デクライン腕立てかリュックにペットボトルとかいれて背負って
やれば普通に高重量になると思う
自重だけの腕立てでも、回数MAXが20回くらいなら、自重腕立てを十セットくらいやるんでもいいと思う
496:無記無記名
15/06/19 14:21:08.61 PVY7ZJ3M.net
>>480
ディップスの代わりに腕立てを斜め懸垂とのスーパーセットで行うのを薦める
レベルが上がれば懸垂とディップスに移行できる
スーパーセットはストレートセットで行うより筋肥大だけじゃなくて体脂肪減量にも期待できる
497:無記無記名
15/06/19 14:22:50.59 PVY7ZJ3M.net
筋トレで体脂肪落とすなら
主に下半身種目でのサーキットやるのが一番良いんだが
非常にきついので個人的には薦められない
498:無記無記名
15/06/19 14:35:43.39 6YukEwwU.net
>>480
お前何やっても一ヶ月で止めるタイプだろ？
499:485
15/06/19 14:37:09.51 l86GFpg5.net
>>487-489
どうもサンクス。
とりあえず、デクラインの腕立てと斜め懸垂をスーパーセット法ってやつでやってみます。
負荷が足りなくなったら、懸垂とディップスに移行し、それでも負荷が足りなくなったら背中に
リュックを背負ってやります。
バイクで転倒して足首を骨折してしまい、足首にプレートとボルトが入っている状態なので、
スクワットは自重のブルガリアンスクワットまでにしておきなす。
500:無記無記名
15/06/19 14:40:37.98 BPxFItC9.net
自重トレーニングで、器具もなし、これで脂肪落としつつ筋トレで思い浮かぶのいくつかしかないな
腹筋
・クランチ
・レッグレイズ
胸
・腕立て
脚
・スクワット
有酸素運動
・バーピー
背中って何があるっけ、ウエイト使えないのが効率悪い
501:無記無記名
15/06/19 15:01:42.83 +JL7+V8w.net
机で斜め懸垂、
と言おうとしたけど、やりづらすぎるな
502:無記無記名
15/06/19 15:39:56.31 GYxJ821v.net
おそらくチンにングでぎっくり腰になったんだが初心者には不可が強すぎる？
膝ついて腕立てするみたいな負荷を弱める方法ないですか？
503:無記無記名
15/06/19 15:48:51.45 ZQO7E+qF.net
>>494
お前はまず、筋トレTVで検索しろw
504:無記無記名
15/06/19 15:59:16.73 +JL7+V8w.net
>>494
高めの鉄棒で斜め懸垂
詳しくは懸垂10回目指すスレで
505:無記無記名
15/06/19 16:00:13.44 1I8cRgDW.net
>>475
痛めるのはフォームが悪いか、負荷が強すぎるか、ウォームアップが足りないか、のどれかが原因ね。
ツーハンド種目でもどれかが当てはまれば痛めるからワンハンドが必ずしも悪いわけではない
506:無記無記名
15/06/19 16:00:26.69 gpsmiC00.net
なんかウンコの匂いしないか？
皆さん臭くない、匂わない？
ウンコ臭いんだよな？
507:無記無記名
15/06/19 16:04:34.
508:14 ID:+JL7+V8w.net
509:無記無記名
15/06/19 16:10:30.46 1I8cRgDW.net
>>486
>>494
お前等に足りないのは発想力
何故地面に足を付けた斜め懸垂が思いつくのに、足を付けたディップスを思いつかない
何故地面に膝を付けた腕立てが思いつくのに、足を付けたチンニングを思いつかない
あと減量するのに有酸素なんて必要ない
510:無記無記名
15/06/19 16:20:45.00 1I8cRgDW.net
>>499
だからそれはフォームが悪いんでしょ
フォームを維持するだけの筋力がないだけ
出来ないなら両手着けばいい
別に片手片足にこだわりがある訳じゃないんだよ
自重でやるなら物足りなくなる種目が多すぎるから、より負荷を増やす一つとして提案してるだけ
511:無記無記名
15/06/19 16:22:05.37 DRu05CIt.net
お前らまさか全身筋肉痛でトレーニングできないから2chしてるんだよな？
元気な部位が残ってるヘタレいないよな？
512:無記無記名
15/06/19 16:23:05.27 +JL7+V8w.net
>>501
フォームが悪いんじゃなくて、やりづらい動作のトレだからみんなフォームがうまくいかないの
＞自重でやるなら物足りなくなる種目が多すぎるから、より負荷を増やす一つとして提案してるだけ
だから、リュックとかしょえばいいだろ
自分の体重をメインに使って鍛えれば自重トレなんだから
513:無記無記名
15/06/19 16:35:36.65 1I8cRgDW.net
>>503
>>501の2、3行目見た？
別にリュックでもいいんじゃね。
ただわざわざリュックに重りを入れて、背負って、背中の上で重りが動くのを感じながらやるのは面倒臭いと俺は思うけど
514:無記無記名
15/06/19 16:38:00.52 +JL7+V8w.net
>>504
片手腕立ては負荷が同じだよ
リュックなら中に入れる物を調節して負荷を変えられる
しかもケガの危険性が低い
515:無記無記名
15/06/19 16:52:02.99 1I8cRgDW.net
>>505
＞片手腕立ては負荷が同じだよ
それがお前の発想力の低さを物語っている
もちろん負荷の限界はあるけど、それは大体の人間は達成できる物ではない
とりあえずジムにビジターで行って体重の70％のダンベル2つ持ってプレスしてみ。
＞リュックなら中に入れる物を調節して負荷を変えられる
>>504見てね
＞しかもケガの危険性が低い
重量上げれば上げるほど危険性なんて高くなるに決まってんだろ
しかも肩、肘だけじゃなくて背中への危険もある
516:無記無記名
15/06/19 16:53:59.45 3E6osWQy.net
背中より腰な
517:無記無記名
15/06/19 17:20:19.13 1I8cRgDW.net
>>507
そうな
腰込みの背中。背骨にかかる負担だから。
518:無記無記名
15/06/19 17:20:53.70 l86GFpg5.net
一人だけ鼻息が荒いアホがいますね
519:無記無記名
15/06/19 17:54:16.07 +JL7+V8w.net
おまえ、ずっと片手プッシュアップごり押ししてるよな
そんなにいいと思うんなら、片手片足スレで布教してこいよ
うってつけのスレだと思わないか？
520:無記無記名
15/06/19 17:56:25.65 +JL7+V8w.net
片手にこだわってるようなら、片手懸垂やれんのか？
521:無記無記名
15/06/19 18:04:12.11 1I8cRgDW.net
>>509
そうか？
なぜか片手種目を危険視してる奴はいるけどな
522:無記無記名
15/06/19 18:14:55.99 1I8cRgDW.net
>>510
＞おまえ、ずっと片手プッシュアップごり押ししてるよな
どこらへんでだ？
お前こそアーチャーの方がいいって言うのを何回かしてるな。
＞そんなにいいと思うんなら、片手片足スレで布教してこいよ
布教？どこが？
＞うってつけのスレだと思わないか？
自重トレだしここで十分
>>511
何故出来ねばいかんのか？
523:無記無記名
15/06/19 18:15:26.17 1I8cRgDW.net
>>510
＞おまえ、ずっと片手プッシュアップごり押ししてるよな
どこらへんでだ？
お前こそアーチャーの方がいいって言うのを何回かしてるな。
＞そんなにいいと思うんなら、片手片足スレで布教してこいよ
布教？どこが？
＞うってつけのスレだと思わないか？
自重トレだしここで十分
>>511
何故出来ねばいかんのか？
524:無記無記名
15/06/19 18:15:58.28 1I8cRgDW.net
>>510
＞おまえ、ずっと片手プッシュアップごり押ししてるよな
どこらへんでだ？
お前こそアーチャーの方がいいって言うのを何回かしてるな。
＞そんなにいいと思うんなら、片手片足スレで布教してこいよ
布教？どこが？
＞うってつけのスレだと思わないか？
自重トレだしここで十分
>>511
何故出来ねばいかんのか？
525:無記無記名
15/06/19 18:17:34.67 1I8cRgDW.net
うっわ、三連続になってる
失礼
526:無記無記名
15/06/19 19:26:45.36 +JL7+V8w.net
>>516
熱いのは結構な事だ
しかし、片手片足スレというのは面白いと思うけどな
ブルガリアンスクワットみたいな、人気も効果も高い筋トレも語れるしね
527:無記無記名
15/06/19 20:12:15.01 A8Ptffzk.net
>>517
読み込みに時間がかかったから書き込めてないかと思ったわ
いや何度も言うけど別に片手片足に�
528:Sってる訳じゃないのよ ただ両手着いて片方に体重かけると負荷が上がりますよってだけ チンニングもスクワットもそう 道具も必要なく気軽に出来て、その究極が片手ってことね こんなに食い下がってくるのは、ちゃんとトレしてるからだろうし あなたが嫌いで言い争いがしたいわけではないよ
529:511
15/06/19 20:14:48.60 A8Ptffzk.net
>>518
ID変わったけど>>516な
530:無記無記名
15/06/19 20:23:59.60 +JL7+V8w.net
>>518
俺も片手片足トレには興味あるよ
ただ俺の身体能力ではまだ無理だな
もっと強くなったら試してみるよ
531:無記無記名
15/06/19 20:31:28.44 +JL7+V8w.net
マッスルアップより片手懸垂の方が「すげー！」って言われるのは間違いないよな
マッスルアップは一見簡単そうだもん。実際には出来る人はなかなかいないが
532:無記無記名
15/06/19 20:47:24.67 ZPAO6rgt.net
パルクールやってみたら全身筋肉痛ワロタ
533:無記無記名
15/06/19 21:50:26.13 oYBycC+2.net
片～トレ好きだけど、片手プッシュアップはアンバランスな自重プレスダウンで危ないだけだったのでやってない
やけにきついのは事実だけどこれを普段トレに組み入れようとは思わないな
534:無記無記名
15/06/19 22:54:38.34 D3cNtC4w6
>>465
倒立腕立てって奥が深いなw
535:無記無記名
15/06/20 00:39:24.85 EEA+BveV.net
パンツにうん筋浸けてトレしてる奴居ないか？なんか皆匂わない？
臭くねー？ウンコ臭いんだよ？
536:無記無記名
15/06/20 06:10:46.09 CySadnzV.net
ブルガリアンスクワットは人気高いねー
537:無記無記名
15/06/20 07:53:00.79 crERgIVw.net
片手片手片手
お前らかたわなん？
538:無記無記名
15/06/20 09:46:31.00 qSaznERA.net
考えてみたら倒立腕立てって高重量のショルダープレス
８０ｋｇのショルダープレスは無理だわ
539:無記無記名
15/06/20 11:52:35.10 HxX/unUu.net
倒立腕立ては同じ重量でもミリタリープレスより体幹を使うし
壁などの補助なしではスタビリティが要求されるから
動作自体がとても難しい
540:無記無記名
15/06/20 12:01:07.07 CySadnzV.net
パイクショルダープレスで精いっぱい
541:無記無記名
15/06/20 12:59:49.80 QmDIzIZ1.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
このパイプ欲しい
日本で手に入るかな？
542:無記無記名
15/06/20 13:03:38.12 CySadnzV.net
チンスタじゃだめか？
543:無記無記名
15/06/20 14:40:21.56 ZUw37rrn.net
筋力も凄いけど、よく腱、関節が耐えれるな
544:無記無記名
15/06/20 15:04:02.23 nJJDmejW.net
>>531
他スレから転載だけどコレかな
692 名前:無記無記名 :2015/06/07(日) 17:10:07.96 ID:6tQxw0n1
>>689
こんなのあるよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
耐荷重180kgだって
↓セーフティラックを使う手もある(これだと高さが無いから加重しにくそうだけど)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
セーフティガード－ＴＲＵＳＴ
URLﾘﾝｸ(www.fightingroad.co.jp)
545:無記無記名
15/06/20 15:10:25.61 HxX/unUu.net
モデルはきんにくん？
546:無記無記名
15/06/20 15:16:15.26 TqFwIrfG.net
>>534
本物の名前は、LEBERT EQUALIZERって言うみたいだな
Amazonで検索かけると並行輸入品がヒットするけどむちゃくちゃ高い
これ1あれば応用効いて便利そう
547:無記無記名
15/06/20 15:18:41.26 mN/AUyKM.net
>>534
ディップスってこんな浅くていいのか？
548:無記無記名
15/06/20 19:14:41.32 qSaznERA.net
なんかもう自重トレは体操競技やってればオールオッケーな気がしてきた
549:無記無記名
15/06/20 23:44:35.95 z7xzrAEw.net
身長165↓ならそうだろうね
550:無記無記名
15/06/21 00:23:12.95 al75p0c1.net
足場組むパイプで自作しろよ。
簡単にできるからよ。
俺は自作したよ。
足場パイプにクランプ直行と自在クランプあればできるからよ。
551:無記無記名
15/06/21 00:48:55.74 xk8mO0jE.net
>>540
それは屋外？賃貸で室内汚さず設置できるなら検討したい。
ホムセンで10000円以内でいろいろできるもん？木製の方が家には優しい気がするけどやはり強度が足りないわな。
552:無記無記名
15/06/21 01:38:10.89 al75p0c1.net
室内でも可能だよ。
場所があればの話しだけどね。
ベンチ台とかも自作できるしな。
ベンチ自作するなら扱う重量に十分注意してやらないとね。
フックをクランプで代用できるんだよね。
だだフックは重量掛かる場所だから
クランプ3つ付けてしっかり締めること
553:無記無記名
15/06/21 01:40:25.29 al75p0c1.net
ベンチプレスが不安ならばダンベル
なら問題ないよ。
554:無記無記名
15/06/21 10:59:46.22 flaYqm4h.net
さんな話ししてると｢チューブくん｣と｢ここ自重スレおじさん｣が噛みついてくるぞ
555:無記無記名
15/06/21 11:51:03.65 PqAJHjfP.net
ホムセンにステンレス製の手すりキットあるよね
ブラケット１つの耐荷重が５０ｋｇで片側に２つずつステンレスパイプでつないで木製ロフトベッドの側面にとりつければ耐荷重２００ｋｇ
賃貸一人暮らしでも場所をとらんし顔の高さくらいに取り付ければ足付けて付加調節できるし付かないで通常のチンニングできる
値段も手ごろじゃね？
556:無記無記名
15/06/21 11:51:33.50 PqAJHjfP.net
あ チンニングの話よ
557:無記無記名
15/06/21 11:52:02.63 oCVc4ID8.net
＿ ＿ _
,.r''´ ; ヽ、
,ri' ､r-‐ー―'ｰ-､'ヽ、
r;: r'´ ヽ ヽ
(,;_ ､ l ::::i 'i、
r'´ i' ＿, ＿,.:_:::i il!
ヾ ,r -';! '''r,.,=,､" ::rrrﾃ; ::lr )）
! ;､ .:::;! ｀´' :::. ' .::i: ,i'
`-r,.ｨ::i. :' _ :::;:. .::::!´
.l:i. ._＿｀´__,::i:::::l
r-i. ､＿,.: .::/
!:::;::! ::.､ .:::r,!
l::::::::ト __｀ 二..-',r'::::-､
l;::i' l: ￣,.rt':::::::/ ｀ -､
,r' ´ ヽr'ヽr'i::::::::;!'´
r '´ rﾐl:::::::::;!'｀ く:｣
スクリプト・ト・カイーワ
(1872～1888 エジプト)
自動投稿文との会話に初めて成功
何ヶ月間にも渡り言葉を交わし、人類と機械間の友情を唱えた
558:無記無記名
15/06/22 00:57:50.22 PMp01Dhs.net
ターゲットの筋肉に効かせるようにトレしてたら他の部分がイマイチ成果が出ない
懸垂とか腕立てとか、ターゲットにはキッチリ効いてるのを感じるけど三角筋にはさっぱりな具合に
あんまり正しい姿勢とかにこだわらずにガンガンやった方がいいかな
559:無記無記名
15/06/22 00:58:36.54 Y5yEWLmp.net
＼ウンコマン／
560:無記無記名
15/06/22 01:02:50.22 Lt2a17LZ.net
だなー。
561:無記無記名
15/06/22 01:49:46.63 zLCORiQk.net
>>548
三角筋のどこのこと言ってんの？
562:無記無記名
15/06/22 01:50:54.27 jQpKHDfN.net
>>551
IDかわったけど542です
三角筋下部のことです
563:無記無記名
15/06/22 02:02:50.83 zLCORiQk.net
>>552
下部ってどこ…
三角筋前、中、後部だよ
564:無記無記名
15/06/22 03:25:55.04 GFmrViR2.net
三角筋下部wwwwwwwww
565:無記無記名
15/06/22 05:15:20.76 bh1oUo86.net
>>548
自重で三頭筋後部鍛えるって、相当無理なことやってるな
あそこはただでさえ難しいんだ
566:無記無記名
15/06/22 05:24:33.74 Lt2a17LZ.net
またウンコ知識かよ
567:無記無記名
15/06/22 05:30:55.36 Lt2a17LZ.net
自重トレで三角筋は前部位だな。
三頭筋は前部のほうがつきにくい。
後部はつきやすい。
長頭部な。
ウンコ知識は辞めてね！
568:無記無記名
15/06/22 05:31:07.00 dInlbrSD.net
フロントレイズ、サイドレイズ、バックレイズやっとけ
569:無記無記名
15/06/22 05:34:29.44 Lt2a17LZ.net
ターゲットに効かす？
アホか馬鹿なのか？
ターゲットに効かす為には
他に効いたらターゲットの
負荷が逃げるだろう。
効率悪いんだよな。
そんなトレしてても駄目な。
ターゲットに効かすには
あくまでもターゲットに効かす。
わかるかウンコ？
570:無記無記名
15/06/22 05:36:42.05 Lt2a17LZ.net
ウンコはウエイトトレは無理。
体力筋力持久力ねー。
571:無記無記名
15/06/22 05:37:59.01 Lt2a17LZ.net
ウンコは輪ゴムで筋トレしてろ。
572:無記無記名
15/06/22 05:38:28.30 hIZ6YfT6.net
なんかあぼーんだらけなんだけど
573:無記無記名
15/06/22 05:38:44.44 zcxSPg8H.net
どうでもいいけどウンコ連発やめろよ
あいつがくる
574:無記無記名
15/06/22 05:38:58.89 ubr/6kpZ.net
スレ本飛んでて見えないの多すぎ
自動便利だな
575:無記無記名
15/06/22 05:39:03.53 Lt2a17LZ.net
自重トレもろくに出来ねーウンコ。
576:無記無記名
15/06/22 05:41:12.71 B9aCbZbV.net
>>563
おまえ見えちゃってるの？
NGくらい使いこなせよ
577:無記無記名
15/06/22 05:41:31.69 Lt2a17LZ.net
はーい高〇でーすー。
えー今日はね、自重で三角筋を
鍛えたいと思いますー。
578:無記無記名
15/06/22 05:42:38.83 PcPojGNA.net
ウンコマンまだ死んでないの？ｗｗ
579:無記無記名
15/06/22 05:43:06.21 /d6IeTcX.net
>>563
誰が来るの？ｗｗｗｗ
580:無記無記名
15/06/22 05:43:11.42 Lt2a17LZ.net
三角筋下部？
大丈夫かよ？
ウンコして出直すか？
581:無記無記名
15/06/22 05:43:36.55 6eLrcCFv.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
日本人とのトレーニングの違いを見ておけ
582:無記無記名
15/06/22 05:44:04.23 70gIlX2e.net
すげぇなこれ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
583:無記無記名
15/06/22 05:44:17.30 LyM9Fb2g.net
>>571
それ小人のあれだろ？久々に見た
584:無記無記名
15/06/22 05:44:45.74 zcxSPg8H.net
>>566
そうか
>>569
もうきちゃってたみたい笑
585:無記無記名
15/06/22 05:46:16.61 zDh/DiIZ.net
>>574
？？？詳細よろ
586:無記無記名
15/06/22 05:46:26.21 Lt2a17LZ.net
自重トレ舐めてんな。
筋肉もないくせによ。
おまけに知識もねーで
自重トレしてんの？
エセ知識のトレしてんの？
筋肉つかないよ！
587:無記無記名
15/06/22 05:47:42.86 zcxSPg8H.net
>>575
いやいい
588:無記無記名
15/06/22 05:50:05.15 h8wvxtsh.net
>>575
自重スレのキチガイ荒らしウンコマンが来るよってことだよ
チューブおじさんも来るかもしれない
呼ぶと来るからなｗ
589:無記無記名
15/06/22 05:50:17.88 Lt2a17LZ.net
追い込まないで筋肉肥大
アホ
590:無記無記名
15/06/22 05:52:24.03 Lt2a17LZ.net
高〇もエセ知識だな。
591:無記無記名
15/06/22 05:52:58.05 Lt2a17LZ.net
高〇もウンコだな。
592:無記無記名
15/06/22 05:58:47.54 ldk41Cwe.net
今はウンコマンどこでよく見る？
593:無記無記名
15/06/22 06:00:12.90 EzIj8RYb.net
自重とか無意味だし
ウエイトトレーニングこそ最強
594:無記無記名
15/06/22 06:00:58.81 1pk3sgpT.net
― [] []
| ｌ￣ | |
|_| 匚. |
| |
|_| ／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
[] [] ,-, ／ （●） （●） ＼
／／ | （__人__） |
匚／ /￣ヽ＼ ｀⌒´ ／ ,.r-､ ウンコマンは逃げ出した
/ ⌒＼ P{三）
/ヽ/＾y /＼ ＼/＼ﾉ
(､､J | / ヽ / /
/ / ＼___/
从从 （ /
Σ ヽ、 へ ＼
Σ / ￣ ＼ ＼
Σ_ノ ＼､＿_ ／ ＼ ヽ
＼ 〉
/ /
/ /
/ /
＼二フ
595:無記無記名
15/06/22 06:01:31.06 r19BD8Zt.net
久々だからよくわからんわ
前は単発で煽るとすぐ出てきた気がするんだがな
596:無記無記名
15/06/22 06:44:16.26 fSv5SwvX.net
>>582
大阪のジムで働いてるとの噂あり
597:542
15/06/22 06:46:44.18 PMp01Dhs.net
勝手にID変わったことにすんなw
>>551
三角筋に限った話じゃないけど、懸垂腕立てでの話なら三角筋全部かなぁ
前も横も大胸筋や後背筋に比べたら成長が実感できない
別メニューで何かやるべきか
598:無記無記名
15/06/22 07:02:20.27 ivZgJIUX.net
>>587
三角筋後部はパイクショルダープレスでも効かない
チューブかウエイト使うしかない
599:無記無記名
15/06/22 07:03:17.07 zfrgl1qW.net
>>587
ウエイト1択
チューブキチガイは相手にしないように
600:無記無記名
15/06/22 07:26:46.16 Lt2a17LZ.net
大阪のジム
それ高〇だろ？笑
大した筋肉じゃねーし
ウエイトトレ下手糞だな。
自重トレも駄目だ。
601:無記無記名
15/06/22 08:20:54.62 TfmY8sNF.net
無理やり自重で三角筋トレ
【前】プッシュ系
【中】（バー使用）逆さアップライトロウ・スタンディングアップライトロウ（足で抵抗してしゃがみながら負荷を調節）
【後】肩甲骨を寄せないインバーテッドロウ・サスペンション系でリアフライ
【腹筋】ウンコふんばる
っぽい動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
602:無記無記名
15/06/22 11:51:04.58 JP7R2z2v.net
自重でもしっかりやれば体操選手くらいの身体にはなれる。
逆に言えばあれくらいが限界で、ゴリゴリの身体になりたいならマシンやダンベルを使うしかない。
603:無記無記名
15/06/22 13:47:13.83 vF++V96E.net
縄跳びキツイ
604:無記無記名
15/06/22 16:48:41.74 38lLE6Nk.net
>>587
肩でかくしたいなら肩のトレやった方がいいよ
腕立ては肩の前部に刺激は行くけど
懸垂はフォーム考えないと難しいかな
基本>>591でいいと思うけど付け加えるなら
【前】プッシュ系 腕立てなら足の位置を上げれば肩前部、胸上部に効く
手を横にして腰辺りに置く腕立て
フィニッシュ時には手は肩の前
胸上部、肩前部に効く
プランクの姿勢から肩の伸展、屈曲を繰り返す
肘を着いたままナロープッシュアップをやるのに似てる
負荷が軽い場合は体重を鍛えたい方に乗せて片方づつやる
肘痛かったらクッションでも置いてくれ
肩前部に効く、肘を広げると胸上部も
【中】（バー使用）逆さアップライトロウ かなり効くが難易度は非常に高い
（バー使用） スタンディングアップライトロウ（足で抵抗してしゃがみながら負荷を調節）
バーがあるなら、これはかなりいい
サイドレイズにしてもいい
指が下の状態で手を組んでサイドレイズ
両方の手で引っ張り合って負荷をかける
腕の長さの問題で、手を肩の位置まで上げられないので、肘を曲げて肩の位置まで上げる
片方がポジティブの時、片方ネガティブになる
肩が上がって僧帽筋上部使わないように気を付ける
なんの道具も使わずに出来る
【後】肩甲骨を寄せないインバーテッドロウ
肘を肩の位置まで上げると肩の後ろに刺激が行きやすい
サスペンション系でリアフライ
バーを使っても出来る
リアは縦に伸びたバーでも出来るのでやりやすい、鉄棒の支柱とか
肩中部の2番目と似てる
肩中部の３番目と同じ事を今度は肩の水平伸展、水平屈曲でやる
スタートポジションは肘を肩の前に持ってくる
長くてゴメン
605:無記無記名
15/06/22 16:58:09.60 CJeG01S/.net
自重種目で三角筋の筋肥大ならフライみたいな肘を屈曲させないで
伸展させる種目を重視した方がいいね
サスペンションと鉄棒や片手で操作するタイプのホイールがあれば出来る
606:無記無記名
15/06/22 17:13:18.09 TfmY8sNF.net
基本的に筋肥大はコンパウンド種目（複関節）筋肉の形を整えるのがアイソレーション種目（単関節）だと思
607:無記無記名
15/06/22 17:20:57.70 CJeG01S/.net
三角筋に関しては単関節種目でもレイズなど
細かい色んな角度から刺激できる種目の方が筋肥大したりする
三角筋は細かく分けると7つのヘッドに分かれており体積も大きい
608:無記無記名
15/06/22 19:50:56.32 GFmrViR2.net
>>592
お前オリンピックとかにでてる有名選手しか知らねーだろ
体操やってるやつら全員練習したら難易度高い種目できるとか思ってる？
高難易度種目できるようになったからそれに伴って筋肉がつくわけであって高難易度種目練習してもできないやつはいつまでたってもペラペラだよ
順番が逆なの、ウエイトと違って先にくるのが運動神経なわけ
バスケやったら背伸びるってのと同レベルのチンパン思考だよ
609:無記無記名
15/06/22 19:57:45.56 MDsP+v0z.net
すまん、身長１７０ｃｍで、体重６０ｋｇ、脂肪率１０％の体にしたいなら、
自重の家トレでも可能ですか？
610:無記無記名
15/06/22 20:00:48.34 CJeG01S/.net
今のあなたのスペックに拠るが十分可能でしょ
最低限の器具はあった方が良いと思うが
611:無記無記名
15/06/22 20:53:53.85 WNMReWSB.net
>>599
余裕だと思う
器具買えば
612:無記無記名
15/06/22 21:00:58.22 MDsP+v0z.net
>>600
>>601
サンクス。
613:無記無記名
15/06/22 21:06:15.66 fBok+u
614:yt.net
615:無記無記名
15/06/22 21:06:42.22 ivZgJIUX.net
体脂肪率13%くらいだけど、痩せすぎ、病気みたいって言われるぞ
頬もこけてる
616:無記無記名
15/06/22 21:17:43.89 r2Pdq5V1.net
>>604
筋肉付けて立体的な体にするんだ
617:無記無記名
15/06/22 21:22:11.26 Lt2a17LZ.net
ウンコの寒い語り痛いんだよね。
口先ウンコ知識痛い痛い痛いんだよ
618:無記無記名
15/06/22 21:23:16.72 Lt2a17LZ.net
ウンコタカイネ痛い痛いんだよね。
ゴマ臭い知識のトレしてんのね。
619:無記無記名
15/06/22 21:33:20.46 fSv5SwvX.net
最近○イネがジムである人の悪口言いまくってるみたい
自分が悪いんだろ
620:無記無記名
15/06/22 21:46:49.77 TSAppNf7.net
>>599
無理ｗ
621:無記無記名
15/06/22 22:07:01.39 ivZgJIUX.net
>>605
いや、身体には筋肉そこそこついてて贅肉もないけどさあ
身体だけ絞れないもんなんだなあ、顔は痩せすぎだわ
もうちょっと食わないと。体脂肪率16%くらいがいいな
>>609
筋トレと走り込みと断酒と腹八分でいけると思う
622:無記無記名
15/06/22 22:11:32.01 9YCu+9lJ.net
一念発起して毎日腕立て腹筋スクワットブリッジ、椅子の肘掛け使ったディップスもどきを
各1000回一ヶ月やってみたけど体重体脂肪に何の変化もない。
萎えそう・・・。からだの節々が痛いよ
623:無記無記名
15/06/22 22:11:49.48 vSHUHvck.net
>>610
ウンコマンだよね？ｗ
624:無記無記名
15/06/22 22:27:29.76 ivZgJIUX.net
>>611
可動域を増やして、もう少しスローにした方がいいかも…
そうすれば、回数が激減して楽勝になると思う
625:無記無記名
15/06/22 22:30:36.67 rS8C4lWO.net
>>613
ID変わったけど>>611です
身長180cm80kg12％からでは自重だけでは難しいのでしょうか・・・
626:無記無記名
15/06/22 22:34:36.62 L/Emfbtd.net
>>614
もう十分に思えるけど
まだ絞りたいの？
627:無記無記名
15/06/22 22:42:38.33 a6e+FM43.net
>>614
誰だよw
>>613
筋肉痛はともかく、関節が痛くて
やりすぎかなあ
628:無記無記名
15/06/22 22:48:46.86 oTV9Gj+8.net
>>616
お前こそ誰だよｗ
>>615
筋肉好きの嫁（21）とセフレ（22）から
まだ物足りないと言われるので・・・
629:無記無記名
15/06/22 22:51:34.32 Efxq5ZPg.net
間接とか肩壊すと一生ものだぞ
630:無記無記名
15/06/22 22:52:23.73 ivZgJIUX.net
故障しかけてるなら、尚更スローがいいよ
631:605
15/06/22 22:54:23.29 xyX7JW/P.net
>>618
>>619
またID変わったけどそっちはなりすましです
相手にしないでください
632:無記無記名
15/06/22 23:00:57.44 RmAoKHPq.net
>>618
>>619
じゃあこれからは一日おきにしてみるよ
>>620
おまえか、ウンコがどうこうてのは。ヒマな奴だなw
633:無記無記名
15/06/22 23:04:09.51 keoG3Yij.net
>>621
どうしてそう思ったの？
ウンコマンはこういう人だよ
ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プロ逃亡家
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエット板では隔離スレがパート６に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・それゆえ太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・カイーワが高稲なのでは無いかという説が根強い
634:605
15/06/22 23:07:56.64 TFiE8gfM.net
またID変わったけど
俺のなりすましがウンコマンかｗｗ
関節痛いとかどこの素人だよ
635:無記無記名
15/06/22 23:16:17.02 chQztQjO.net
ウエイト買ったほうが早いよ
自重なんて時間の無駄
636:無記無記名
15/06/22 23:40:05.64 GFmrViR2.net
自重種目100回とか1000回とかはマジで時間の無駄
637:無記無記名
15/06/22 23:57:43.38 Trdon6DX.net
自重20回の時点で無駄だと思うけどな
638:無記無記名
15/06/22 23:58:17.25 ivZgJIUX.net
筋持久力はスポーツに必要
639:無記無記名
15/06/23 00:02:32.22 2JTTyXN+.net
>>625
釣るのは良いけど頭使って欲しいよなｗｗｗ
640:無記無記名
15/06/23 00:22:31.84 Ckq9hT2A.net
黙れバカ稲アホ稲
ウンコ
641:542
15/06/23 00:25:21.75 xVGKqI5d.net
1000回はともかく、重量追うより回数増やしてみたら反応してきたが
別に回数>重量とかいう気はないけどどっちもやれよと思うが
642:無記無記名
15/06/23 00:59:57.18 FwdGHY85.net
時間の無駄の意味わかる？
1分でできることを1時間かけてやったりすることだ
643:無記無記名
15/06/23 07:42:35.44 4/mP3Xb9.net
筋肥大と筋持久力、どちらを優先するかで変わってくるが、、、
644:無記無記名
15/06/23 07:42:57.81 HhdfG6oI.net
いつも同じことやってりゃいいっていう思考停止はなぁ
645:無記無記名
15/06/23 07:44:28.69 fWz80llB.net
筋肥大目的なら１セット３０秒の無酸素時間で１０RMくらいを終わらせるのが望ましい
１～２時間のスポーツ競技でパフォーマンスの低下しない体を作るのが目的なら１０００回は有効（部位は競技による）
サッカー、レアルのロナウドは腹筋３０００回やるしな
646:無記無記名
15/06/23 07:49:28.73 p+DH0FvP.net
だからロナウド腹筋ないんだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
知識ないからこうなる
647:無記無記名
15/06/23 08:00:54.32 noO0kH4m.net
チューブおじさんおるかー？wwwwwwwww
648:無記無記名
15/06/23 08:25:04.70 fWz80llB.net
じゃあ何でスポーツ業界にビルダーがほどんど居ないんだよｗｗｗｗ
649:無記無記名
15/06/23 08:27:30.17 mtXeo9T6.net
>>637
君はほんとにバカだなぁ
650:無記無記名
15/06/23 08:28:17.39 fWz80llB.net
筋トレ＝みんなビルダー目指してるのかｗｗｗｗ
651:無記無記名
15/06/23 08:32:22.96 bxUWsch5.net
>>639
便臭がしてきた？
652:無記無記名
15/06/23 08:39:59.85 NLw9FLN4.net
イネさん到着
653:無記無記名
15/06/23 14:48:52.19 2Y/axzP0.net
>>597
7つのヘッドとは？
どこか説明してるサイトを貼り付けてくれるとありがたいです
654:無記無記名
15/06/23 14:52:12.99 2Y/axzP0.net
誰か>>603に答えられる奴はいないのか？
655:無記無記名
15/06/23 15:03:43.24 R/hHLFrr.net
>>642
チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング IRONMAN 2012年1月号
・肩を刺激するベスト種目
肩の構造は極めて複雑であり、メインになるのは三角筋であるが、その下には複雑な関節が位置する。
三角筋はまず前部ヘッド、側部ヘッド、後部ヘッドで構成されているが、
実は更に細かく7つのパーツに分けることができる。
そしてそれらのパーツの運動参加率はその人の上腕国と肩関節の位置関係で微妙に差が出てくる。
656:無記無記名
15/06/23 18:26:15.97 wo0z+dAD.net
>>644
頭部ヘッドがオミットされてるな？
657:無記無記名
15/06/23 19:29:44.22 Uyj2CDup.net
>>603
ブルガリアンスクワット
658:無記無記名
15/06/23 19:31:43.27 2Y/axzP0.net
>>644
ありがとう
アイアンマンの記事だったか
俺は肩は3パーツにしか分けてない
でも1パーツにつき2種目以上やってるのは間違いではなかったんだな
659:無記無記名
15/06/24 00:19:47.49 w7xCXGR4.net
>>646
ｻﾝｸｽ
660:無記無記名
15/06/24 01:34:16.54 axGtxVol.net
>>648
自重レッグカールもいいよ
うつ伏せになって、何かで足抑えて膝曲げて体起こすだけ
よっぽどハム強くないと無理だから手使って軽くした方がいいけどね
あとランジみたいに足開いて尻を前足のカカトに近づける
前足のハムに力を入れつつ、後ろ足で前に行くのを抑える感じ
これもハムにかなり来る
全力でやると全然回数こなせないよ
661:無記無記名
15/06/24 06:56:36.71 /Tq1S31Q.net
今日は腹筋っ
662:無記無記名
15/06/24 12:56:46.68 wT39je7c.net
大ニュース！！
やはりウンコカイーワは高稲だった！！
本人が認めた模様
ソース君はやはり頭脳明晰だった！！
663:無記無記名
15/06/24 13:49:54.81 a9JiyMNx.net
まじか
そんな気はしてた
664:無記無記名
15/06/24 14:16:03.93 kcYc7cIt.net
筋トレに金をかけたくない人は自重でいいよ
ウエイトもジムもクソたけえから
665:無記無記名
15/06/24 14:53:25.84 j7IVeO6H.net
自重でまともな効果があるの懸垂だけ
他のは疲れるだけで筋肉肥大しない
666:無記無記名
15/06/24 14:54:51.34 kcYc7cIt.net
>>654
ディップスも悪くないと思うが
667:無記無記名
15/06/24 14:59:16.47 6D/H6OdH.net
ディップスも悪くないな
筋肉痛になったことないけど
668:無記無記名
15/06/24 16:49:09.35 DlnvpG1W.net
>>611
ディップス1000回とか嘘ついてんじゃねーよ馬鹿
669:無記無記名
15/06/24 16:52:39.48 ys63PjPh.net
ダイヤモンドプッシュアップは肘に痛みが出るから、主にベンチディップスをやってたんだけど
筋肉痛も来ないし飽きてきたので、試しにプローン・トライセップス・エクステンションをやってみたら、キツ過ぎワロタ
足の位置や手を着く高さで負荷が調整できるし、強い人なら片手でやったり、自重なら良い種目じゃね？
670:無記無記名
15/06/24 16:57:49.06 XpN7UiXu.net
>>658
肘痛むなら早めに病院ね
671:無記無記名
15/06/24 17:04:03.41 8mlmgk2+.net
>>658
肘は長引くから注意な
672:無記無記名
15/06/24 17:24:08.74 kcYc7cIt.net
>>658
こんな種目知らなかった。教えてくれてサンクス
これって、ダイヤモンドと比べて負荷はどうなんだろう？
673:無記無記名
15/06/24 17:28:15.36 DZkvKVFC.net
>>658
俺、脇を締めて三頭狙いでずっとやってたら肘逝ったわ
丸3年くらい痛くてトレ出来なかった
今では、どのトレの場合も関節に気を遣ってる
90度以上は曲げない
674:無記無記名
15/06/25 00:17:47.89 9PnqnNqT.net
>>658
肘は本当にやばいよ
675:無記無記名
15/06/25 01:15:14.50 J5iVLZ2f.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
プロのトレーナー
体重に筋量を増やすトレーニング法
676:652
15/06/25 01:21:59.09 CsEFVoRU.net
肘の痛みついてのレスが多くて何だか申し訳ない
ダイヤモンドをやると肘・手首が悲鳴を上げるので、
骨格的に？相性が最悪なんだなー、と切り捨ててから4ヶ月経過しており
現在は痛みがないので大丈夫なはず・・・です
677:無記無記名
15/06/25 01:23:23.59 J5iVLZ2f.net
URLﾘﾝｸ(jump.2ch.net)
かかって来いよ！
678:無記無記名
15/06/25 08:51:58.39 +kLbERv7.net
下半身はダッシュで鍛える（ドヤ
679:無記無記名
15/06/25 09:54:30.00 YOSbRRpK.net
肘が痛くなるのはフォームが悪いから
680:無記無記名
15/06/25 10:28:31.09 F0paXN7J.net
>>664
わろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この二人とも知ってる人は必見だなw
681:無記無記名
15/06/25 23:44:07.75 F5j61fTu.net
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
682:無記無記名
15/06/26 06:03:37.37 FsLESVMG.net
なんかやる気出てきたわ
683:無記無記名
15/06/26 07:20:42.88 lR2jJUqN.net
ちゃんと顎を床につけろや
684:無記無記名
15/06/26 07:49:11.87 tBJAXbXk.net
意味あんの？
懸垂でも顎をバーの上まで上げろだの、それどころか鎖骨がつくまで上げるだの、何を目的にしてんのか分からんことを言うのがいるけど
685:無記無記名
15/06/26 07:52:04.78 FsLESVMG.net
なんかやる気無くなってきたわ
686:無記無記名
15/06/27 05:54:11.01 6s3FDpEb.net
最近ようやく懸垂で広背筋を意識できるようになってきたよ
687:無記無記名
15/06/27 17:54:09.21 P6tofKWk.net
>>673
基本的に、身体を鍛えるためとか、筋肉を肥大化させるために、少ない回数で
最大の効果を得るには、目一杯筋肉を伸縮させる方がより効果的だろう。
怪我を避けるためにちょっとだけ曲げる方法もあるけど
688:無記無記名
15/06/28 05:33:09.19 PhJVtDlg.net
ボックスジャンプ１ｍ高でも結構キツイ
689:無記無記名
15/06/28 05:52:05.90 sS/iIL1C.net
>>676
筋肉の使われる可動域と関節の可動域はまた少し違うんだよね
懸垂で言えば関節の目一杯では顎上げたりもできるけど、それでは筋トレとしてはあまり良くない
背中を鍛えるための懸垂ではなく、懸垂のための懸垂になってしまう
690:無記無記名
15/06/28 17:22:20.25 2fBdeYxv.net
効かせないと筋肉つかなくなってくるよなぁ
懸垂はワイドでオールを漕ぐように肘を動かして背中を絞りこまなきゃ駄目だ
顎上げじゃなくて胸をつけるように
691:無記無記名
15/06/28 17:24:14.13 9Pwdi9iK.net
懸垂上達しないからやめたわ(´･ω･`)
692:無記無記名
15/06/28 18:42:56.27 sPLv+PsW.net
加重したらええやん
693:無記無記名
15/06/28 19:35:56.42 Aayzbcqq.net
部屋の中で懸垂する環境をなんとか確保したい
694:無記無記名
15/06/28 20:08:32.68 U1W4hFJ3.net
公園に鉄棒がない
695:無記無記名
15/06/28 20:11:06.02 9Pwdi9iK.net
>>683
最近の公園は鉄棒ないの？
低い鉄棒でも、足を曲げて懸垂出来るよ
もうやめたけど
696:無記無記名
15/06/28 20:16:16.12 U1W4hFJ3.net
>>684
鉄棒はないね。
この間うんてい見つけてやってみたら、順手で一回も出来なかった…
697:無記無記名
15/06/28 20:22:40.64 9Pwdi9iK.net
>>685
危ないという判断かな
ジャングルジムとかブランコとかなくなったよね
698:無記無記名
15/06/28 20:29:41.61 TyBw8SK8.net
あと経費削減だろうな
作れば保守費用もかかるし
699:無記無記名
15/06/28 20:31:07.34 9Pwdi9iK.net
つまり懸垂したければチンスタ買うしかないと
ディップスはテーブル一台で出来るけど
700:無記無記名
15/06/28 21:00:29.04 /21kdb7R.net
>>685
うんていあるなら支柱に足かけて斜め懸垂でいいじゃん
701:無記無記名
15/06/28 22:03:48.03 dvDv6Ogbg
ドアを少し改良すれば懸垂できるよ
普通の懸垂とは少し動作や使う筋肉が異なるが
細かいことは気にしないなら全然OK
むしろバリエーションとして入れたいくらいだけど
いますんでルアパートにはドアがなくてできない(玄関にはあるが恥いので無理)
702:無記無記名
15/06/28 22:50:25.14 U1W4hFJ3.net
>>689
うんていでネガティブで鍛えようかと思ってるんだが、そこまで行くのにランニングで4キロあるからな…
703:無記無記名
15/06/29 01:03:54.83 kD9sSPYU.net
自重でいちばん効果あるプルアップが自重のいちばんのメリットである【どこでもできる】に該当しないってのがなんとも皮肉な話しだな
704:無記無記名
15/06/29 01:14:25.95 Q3q9CyKv.net
家でやるなら斜め懸垂だな
椅子２つと長物があればできるし、背の高いテーブルでもできる
705:無記無記名
15/06/29 01:40:59.26 fInOL6vS.net
>>691
絶対やめた方がいいw
つか続かないw
背中も単関節種目なら家で出来ないこともないけどな
706:無記無記名
15/06/29 01:52:24.56 1EhwUSzY.net
安モンでいいから1万ちょっとだして懸垂スタンド買うのが早いよ
サッサと買って1日でも早く始めたほうが悩んでるよりずっと得
707:無記無記名
15/06/29 05:29:41.98 3QziPGjh.net
わかったから金貸してくれ
708:無記無記名
15/06/29 08:46:54.75 QiySTVnX.net
ﾄﾞｯｺｲ₍₍ ◝('ω'◝) ⁾⁾ ｾｯ₍₍ (◟'ω')◟ ⁾⁾【金玉】
709:無記無記名
15/06/29 09:14:02.84 jKhGbUXh.net
最近ウンコマンここにいる？
710:無記無記名
15/06/29 10:38:08.04 UXYUg+IX.net
公園からロープなくなっちゃったよ
引く力鍛えるのに役立ってたのに
711:無記無記名
15/06/29 11:20:29.02 uGpck4Bx.net
マッスルアップまで出来るようになりたいな
712:無記無記名
15/06/29 11:23:54.89 Yb1+V5ni.net
自重で三角筋と三頭筋鍛える種目ある？
パイクショルダープレスとリバースディップスはやってる
713:無記無記名
15/06/29 13:21:42.93 mIljn4B1.net
倒立腕立てと三角筋意識した懸垂かなー
714:無記無記名
15/06/29 15:49:23.51 xzf+ICuh.net
うんていでネガティブ10数回やってみたが効いてる感じがしないわ…
まだ体重が重いし筋力も足りないラットプルで地道に鍛えていくしかないな
715:無記無記名
15/06/29 15:59:37.16 ZVgqrU2h.net
>>701
スレ読み直すくらいしろマヌケ
716:無記無記名
15/06/29 16:03:38.62 OCCGfkhU.net
大変な問題ﾆﾀﾞ・・・ ∧＿∧
￣￣ヽ（￣￣ ∧∧ n <｀Д´；,,> ∧＿∧
／< ｀Д> (m)v ）_ < >
∧∧ '⌒ )￣￣￣￣∧_∧/⌒深刻な問題ﾆﾀﾞ・・・
.／< ｀Д´>／ < > ￣ﾉノ￣￣￣￣￣￣
｜ ′ /⌒ ／ ｜.ｌ .｜
｜ ｌ∪.／ ../ / ｜ ｜」／||
｜ ｀／ ...ι ゝ ｜ ｜||
、 ｌ￣￣￣￣￣￣￣￣ ｌ/＿_.」／||
||
717:無記無記名
15/06/29 16:45:11.44 vaHzdEyu.net
>>704
すまんな
718:無記無記名
15/06/29 17:39:06.26 ZVgqrU2h.net
>>706
こんなに素直に謝られるとは…
逆にすまん！
719:無記無記名
15/06/29 17:45:27.33 QiySTVnX.net
からの
720:無記無記名
15/06/29 18:17:00.01 bWm69QTi.net
やっぱ自重は小学生のような単純明快な柔軟さが必要だな
ピストルスクワットがまだできないならスクワットする時に片足にだけ力入れればいいんじゃないこれ
あとやっぱ腕立ても懸垂も跳ね上がるようにすると負荷が上がる
マッスルアップなんて要は飛び上がってるわけだ
721:無記無記名
15/06/29 18:22:01.97 ZVgqrU2h.net
>>706
>>707みたいに言うと思ったか！？
ちゃんと書いてあんだから調べろ！
>>708
ってやめろバカwやらすなww
722:無記無記名
15/06/30 02:02:12.17 tD9JhHpV.net
懸垂は自重メニュー最強で間違いないね
723:無記無記名
15/06/30 03:05:32.00 W5bsdnW9.net
>>710
死ねよ
724:無記無記名
15/06/30 03:50:49.84 11NlBbJY.net
脚は坂ダッシュとホッピングが良いね
725:無記無記名
15/06/30 05:46:13.67 zXf7mwlh.net
脚をそんなにぶっとくしてもしょうがなくね？
726:無記無記名
15/06/30 08:04:08.96 IwsbsDu3.net
ぶっとくなんかならないから安心しろ
727:無記無記名
15/06/30 09:00:14.77 ijZ92lRU.net
愚息もションボリ
728:無記無記名
15/06/30 11:46:53.75 zXf7mwlh.net
>>715
まあ、ウサイン・ボルトは美脚だしな。あれくらいがいいな
スピードスケート選手とか競輪選手みたいな脚は嫌だ
729:無記無記名
15/06/30 18:58:45.54 /uh4cF/3y
>>700
マッスルアップなんて簡単だ
お勧めトレーニングはゆっくりネガティブだ
ゆっくり戻れるきんりょくがあれば
あとは電光石火の�
730:ｲとく動けばスイングマッスルアップは可能パーシャル片手懸垂出来ればスローマッスルアップだって可能そんなことよりプランシェが分からんだれかいいトレーニング教えてけろ
731:無記無記名
15/06/30 20:04:50.60 4di3f0kZ.net
>>717
初心者なんだね
君には多分無理かな
732:無記無記名
15/06/30 20:07:13.25 zXf7mwlh.net
>>719
そっかー(´・д・｀)
733:無記無記名
15/06/30 20:26:40.65 4di3f0kZ.net
>>720
噛みついてこんかい
それじゃ本当に目指してるものになれないぞ
734:無記無記名
15/06/30 20:39:00.26 Knda4Xjg.net
本当だぞ。本当だぞ。なぁ。噛みつくんなら、しっかり噛みついてこいよコラ。なぁ！
中途半端な言った言わないじゃないぞお前。わかったなコラ、わかったな？
735:無記無記名
15/07/01 07:01:02.01 ntCXpRID.net
自重とか時間の無駄
736:無記無記名
15/07/01 07:02:52.60 7wXF2LjD.net
からの
737:無記無記名
15/07/01 07:09:34.33 sizB1W3D.net
長州降臨
738:無記無記名
15/07/01 07:52:34.52 PucSFQms.net
胸背中腕あたりは成長してきたなって感じるけど肩がイマイチ
739:無記無記名
15/07/01 08:00:53.65 iri+ktb6.net
パイクショルダープレスかフロアプレスか倒立プッシュアップだな
しかし三角筋後部はこれらでも全然効かない
740:無記無記名
15/07/01 08:04:01.98 iri+ktb6.net
超低い鉄棒での斜め懸垂かな
741:無記無記名
15/07/01 08:20:23.18 CTKwaWbS.net
またナナケンウンコか
742:無記無記名
15/07/01 09:00:29.81 ypeZvc67.net
>>726
一番簡単なのは、手を肩より少し前方についてのプッシュアップかしら？
743:無記無記名
15/07/01 18:44:06.69 d/+VYxS+.net
俺は胸に効かずに肩ばっか効いてたわ
手幅広げて、上げるときに肩もしっかり伸ばし動かして上げるのが腕立てだと思ってた
その勘違いが肩に効いてたな
今は手幅狭めて肩関節伸ばさないで腕立てしてる
744:無記無記名
15/07/02 12:49:46.20 32WvWDTW.net
自重とか時間の無駄
745:無記無記名
15/07/02 13:59:25.95 2JeZqxhZ.net
からの
746:無記無記名
15/07/02 14:05:21.60 begj1Ds2.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
747:無記無記名
15/07/02 15:26:36.69 vbZWaYu9.net
プランシェなっかなか出来ない
748:無記無記名
15/07/02 15:27:42.73 yA1x/1a4.net
>>735
出来なくても生きていける
749:無記無記名
15/07/02 22:31:17.02 PkHtwBgW.net
サイクリングしてたらちょっとした憩いの場みたいな所にディップスと懸垂をするためだけの設備があって驚いたわ
ディップス初めてやったけどアーチャープッシュアップのほうが負荷高いな
750:無記無記名
15/07/03 13:41:20.71 GO0xkA7a.net
＞ディップス初めてやったけどアーチャープッシュアップのほうが負荷高い
俺もこれは意外だった
アーチャープッシュアップは大体、体重の50%以上の負荷が片側にかかるようだ
同じように斜め懸垂も水平姿勢、片手で行えば懸垂より負荷が高くなる
751:無記無記名
15/07/03 16:43:13.58 w9QeHROp.net
近所に公園はいっぱいあるのに平行棒が全くない
椅子のディップス手痛いし不安定でつまらん
ディップスウォークとかジャンプしたいよおんおおん
752:無記無記名
15/07/03 21:12:39.23 CN/rXsnd.net
片手腕立てよりアーチャーの方が、怪我しにくそうだなあ
753:無記無記名
15/07/03 22:20:51.57 h1QUX2VD.net
>>739
タオル巻いてやるといいよ。
754:無記無記名
15/07/03 23:00:08.20 CN/rXsnd.net
>>739
ディップスなんて机一台で出来る
755:無記無記名
15/07/03 23:50:10.20 fcV/BJvd.net
タオル巻いて不安定が解消されんのか？机でディップスウォークができんのか？しょうもない
756:無記無記名
15/07/04 00:24:45.78 4QqyFRsO.net
>>739
懸垂スタンド買ったほうが早い
毎日好きな時間にできる
757:無記無記名
15/07/04 00:30:26.02 7AjSEiHz.net
>>740
アーチャーに限らずストレッチポジションでは、筋肉よりも腱や
758:関節に負荷がかかって、腱や関節で支える割合が多くなるらしい。
759:無記無記名
15/07/04 06:20:26.56 Ia+TXulV.net
早速懸垂するぜっ
760:無記無記名
15/07/04 06:31:18.84 Xb25ZuiK.net
高稲君WORLD
タオルで自重トレ。
761:無記無記名
15/07/04 07:38:36.61 c1uk2SFF.net
>>735
俺もＫＩＤ式でさらにもっと前に体重かけて限界まで腕立てしてるけど足浮かなすぎワロタ
でも目標は自重で１７４ｃｍ７０ｋｇキレキレだから体重は落としたくねえ
762:無記無記名
15/07/04 07:43:29.21 6qwW6U4X.net
ｗ
763:無記無記名
15/07/04 14:48:29.43 VDsM8AMu.net
プランシェやってたら手首痛くなってきた
764:無記無記名
15/07/04 17:15:12.04 c1uk2SFF.net
>>750
できる？すげーな
どういう練習した？
765:無記無記名
15/07/04 19:21:11.76 nTLR4/n9.net
今日は倒立腕立て,pseudoplanche,デクライン,ダイアモンド,普通,の順でそれぞれ限界までやるぜよ
766:無記無記名
15/07/04 20:42:22.90 VDsM8AMu.net
>>751
たぶんウエイトがそんなないからだと思うけど、そんなに難しいことはしてないよ
まあ形になるまで半年くらいかかったかもだけど
コツコツやったら出来るようになるかと思います
767:無記無記名
15/07/05 07:01:09.07 gddRb3rA.net
階段をランジっぽく登ったらなんか疲れた
768:無記無記名
15/07/05 07:21:23.93 SMSvbhIx.net
パラレルグリップでのアーチャープルアップ（？）がいい感じ
レベルが上がれば片手は体の向きを制御するだけのほぼ片手懸垂に移行できるし
数年は１０ｒｍ未満のプル動作トレーニングに困らなさそう
769:無記無記名
15/07/05 07:44:23.76 gkcJBRTW.net
>>755
どんな種目ですか？
770:無記無記名
15/07/06 00:03:17.57 2QSaaray.net
インバーテッドロウやると首が痛くなるんですが、やり方のコツを教えて下さい。顔の向きとか？
ちなみに普通の懸垂はゆっくり反動なしで一発目なら13回できるので、極端に背中が弱いわけではないと思います。
何年も懸垂やってたんですが、
脇から腰にかけての逆三に見える筋肉ばかりが発達して背中がぺったんこなんで、
背中の真ん中縦線？辺りを意識してインバーテッドローを最近はじめました。
背中の厚みをつける自重トレーニングのアドバイスください。トレーニング場所は近所の公園です。
771:無記無記名
15/07/06 04:16:22.86 N63BBqfg.net
懸垂最高！
雨の時期でも家で楽しいな
772:無記無記名
15/07/06 04:19:42.90 R5Vgr6bq.net
懸垂マシンがディップス専用機と化してる
773:無記無記名
15/07/06 04:26:35.98 RuznOR5V.net
>>759
ディップスから上腕三頭筋ジャンプで懸垂のとこ捕まるだろ普通
774:無記無記名
15/07/06 08:41:41.61 /KemH4Nc.net
ボックスジャンプ１３０ｃｍにチャレンジっ
775:無記無記名
15/07/06 13:56:28.00 PvCQ9ljn.net
>>757
俺も最近広背筋の中央意識してる
ふつうにワイド懸垂で、アゴ上げるんじゃなくてエビ反りで胸をつけるようにすると効く
アゴ上げは肩後部やワキの部分の広背筋になるね
よくいるエンジェルダストの懸垂がダメな懸垂だわ
776:無記無記名
15/07/06 14:31:10.50 vcuKapJF.net
あれはああいう懸垂だろ
本人がいいとか悪いとか求めてないw
777:無記無記名
15/07/06 14:40:21.18 PvCQ9ljn.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これね
体を反らす、背中を丸めない、胸を上げる
778:無記無記名
15/07/06 17:19:38.84 qrdcdHC7.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
779:無記無記名
15/07/06 20:37:00.76 Jcewhm4i.net
ヒンズープッシュって腰に悪いんだね
５０回から７０回ぐらいを数セットずつ１年やってきたけど
腰が痛くて堪らない、、
レスラーはそうならないみたいだけどやり方が悪いんだろうか？
780:無記無記名
15/07/06 20:56:37.35 CqJWGOkW.net
>>766
フォームを見直しては如何ですか？
私はスクワットより、四股踏みをしています。
左右100回、踏めばかなり効きます。
781:無記無記名
15/07/06 21:07:36.92 z03WqE28.net
>>766
踵の下にプレートとか板を敷くと
やりやすくなる
782:無記無記名
15/07/06 21:10:43.06 z03WqE28.net
>>767につられて
スクワットかと思ってたけど
プッシュアップの方か
腰をそらす動作が入ってるから
多少は腰に負荷かかってるかもね
動作最後の腰をそらす時
余りそらし過ぎないようにした方がいいかもね
783:無記無記名
15/07/07 04:17:33.89 YvJYdZHS.net
高稲君WORLD
ヘタレ自重トレ高稲
784:無記無記名
15/07/07 07:45:55.87 hbmn5yfS.net
>>757
多分首の痛みは僧帽筋上部に効いてしまっているからだと思う。
おそらく今のフォームは肩甲骨は寄せているけど上がっている状態だと思う
広背筋に効かせたいのであれば肩甲骨を下げた方がいい
フォームとしては鳩尾を突き出すように胸を張る
そうすると肩が下がったまま肩甲骨が寄るはず
一応肩を下げる意識もした方がいい
あとバーは腹に持ってくる方がいい
出来ればへそ。腹にくっつける必要はない
785:無記無記名
15/07/07 07:55:38.05 xlWXDzCX.net
腰反らすの絶対悪いだろ
俺も腰痛いときヒンズープッシュアップきっちりやると明らかに悪化した
つか体まっすぐの腕立てですら負担がある
以来心持ち前屈気味維持してやってるわ
力士なんかほとんど反らずに擦り上げしてたような
786:無記無記名
15/07/07 08:08:19.49 RGjXb/7I.net
>>764
いちゃもん付けてる人よくいるけど普通に素晴らしい
ま、大抵筋肥大オタクだったりするけどな
格闘技なんか肩甲骨はあえて寄せないプルアップやる
787:無記無記名
15/07/07 08:25:05.70 S4pNq9G1.net
>>773
>格闘技なんか肩甲骨はあえて寄せないプルアップやる
ソースある？
788:無記無記名
15/07/07 09:11:03.12 YvJYdZHS.net
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
カネキンに殺られた高稲君WORLD
789:無記無記名
15/07/07 10:20:09.89 RGjXb/7I.net
>>774
ロシアンパワー養成法
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
790:無記無記名
15/07/07 13:32:40.13 OlN5FuuD.net
>>773
いや広背筋の内側鍛えるんでしょ？
それに彼のやりかたじゃ7年やってほとんど付いてないじゃない
791:無記無記名
15/07/07 18:03:37.42 UjVJQ9oM.net
いいんだよダストは肥大じゃなくてダストフォームで２０回が目標なんだから
２０回達成したようだからもう引退な
792:無記無記名
15/07/07 19:27:08.94 v5cQMPUJ.net
佐山サトルが海外武者修行時代
カールゴッチにヒンズープッシュアップをすすめれれてやってみたが
何百回しても疲れない楽な腕立て伏せをして何の意味があるのだろう
って思ったらしい
793:無記無記名
15/07/07 21:14:35.64 ZH65c+nb.net
佐山はクルクルパーだから当てに出来ない
794:無記無記名
15/07/07 21:33:51.23 RGjXb/7I.net
>>777
スポーツや格闘技の場合特定の筋肉を肥大させるのは目的じゃないからなぁ
極端な話パワーさえあれば見た目はどんなに貧弱でも構わないし
引くなら引くという動作のパワー（あるいは持久力）を上げたい訳だからプルアップでもディップスでも肩甲骨を寄せて広背筋にピンポイントでヒットさせないようにとわざわざ注意書きがある
ロシアンパワー読むと如何に全身を使ってその動作パワーを上げるかをすごく大事にしてるのが分かると思う
実際相手を掴んで引く動作で肩甲骨を寄せて広背筋を意識しながらストリクトに引いたりはしないよね
795:無記無記名
15/07/07 22:01:35.19 UjVJQ9oM.net
ダストはスポーツも格闘技もやってないけどな
796:無記無記名
15/07/07 22:27:57.68 RGjXb/7I.net
>>782
やってないだろうけどあれは素晴らしいプルアップだと俺は思う
彼は筋肥大目的でもないだろうし
797:無記無記名
15/07/07 23:19:29.02 iAO7BYBq.net
>>779
中西学もそう思ってたけれど
やってみたら動きが良くなったと言ってたよ
798:無記無記名
15/07/08 09:13:23.19 cW+yUegn.net
パフォーマンス向上と筋肥大やボディメイクはやり方全然変わってくる
799:無記無記名
15/07/08 09:31:58.01 YTKYAi4c.net
自重が効率いいのは、プッシュアップ、懸垂、ディップス、腹筋くらいでは
800:無記無記名
15/07/08 09:38:45.26 QQxccmt1.net
僧帽筋最強の男
高稲君WORLD
801:無記無記名
15/07/08 12:52:12.93 8zRzP9R3.net
擦り上げ腕立てヒンズープッシュアップって相撲も柔道もレスリングでもやるけど
確かに動作中休みやすくて楽とも言えるんだけど
組み技の中で相手を押すのって大胸筋と三頭だけじゃなく肩で腕を前に押し上げる力も重要なわけで
だからその動作がしっかり取り入れられた腕立てがもっとも基礎的な鍛練に採用されてるんだろな
802:無記無記名
15/07/08 13:20:43.60 gULbRxeN.net
>>781
いやだから肥大させるにはって話してるのに何言ってんのおまえ？
803:無記無記名
15/07/08 18:05:39.49 OSJb/1H7.net
>>789
ん？ダストが肥大させたくてあのフォームしてると公言してるのか？
804:無記無記名
15/07/08 19:42:06.62 7XoSw7Fe.net
>>781
どんなやり方でやろうが個人の自由だが
スポーツテスト、軍や消防の懸垂のテストで
キッピング使いまくっても0点だよ
805:無記無記名
15/07/08 19:44:32.77 7XoSw7Fe.net
米海兵隊の懸垂のテストの基準
1．長袖シャツの着用を禁止します。
1回1回ぶら下がった状態で肘がまっすぐになっているところをチェックします。
2．最初懸垂バーを握るために台や人の補助借りることが認められます。
飛びつくこともできます。一旦テストが始まると補助は認められません。
3．バーを握る時は両方の手のひらが前、あるいは後方向を向いています（順手・逆手）。.
4．プルアップ・チンアップの開始姿勢とは、バーにぶら下がったまま両肘が
まっすぐのびていること、そして両脚が宙に浮いていることです。
体は静止しています（はずみや反動を使えません）。
5．膝はまっすぐでも曲げても構いません。但し膝がウェストより高いとカウントされません。
6．両腕で体全体を引き上げ、バーがアゴの下まで来たのち、
体を下げて肘が伸びきったところで1回がカウントされます。
アゴをバーの上に休めることは認められません。
7．完全静止でぶら下がった状態でプルアップ・チンアップを行います。
何度か繰り返すうちに多少体が揺れることが想定されます。
ただ振り子のように大きく動き、反動や体のうねり、足の反動で
懸垂を実施することは認められません。体に大きな動きが認められた場合は
1回としてカウントされません。
8．完璧な懸垂ができて1回として数えられます。
806:無記無記名
15/07/08 20:55:33.33 F8tyzmui.net
>>791
え、、、論点ズレ過ぎじゃね？
スポーツテストなんかでいい点取りたきゃそりゃルールに沿ったフォームで練習するのが一番なのは当たり前だろ
俺はダストのフォームもあれはあれで意味があるって言ってんの
折に触れてダストのフォームが駄目だ駄目だと言う奴がいるけど懸垂してるすべての人間が筋肥大目的な訳じゃないのよ
807:無記無記名
15/07/08 21:20:57.45 MThfmZ7H.net
そら集団で能力を計る場ならより誤魔化しがしにくいフォーム、時間で基準が分かりやすくかつ
手軽に一回当たりの重みを計測できる動作が採用されるに決まってるわなｗ
でそのテストがどうかしたの？って感じだけどｗ
808:無記無記名
15/07/08 22:50:46.72 FRnjhUe5.net
>>792
ほんとウンコマンってバカだよね
809:無記無記名
15/07/09 07:53:05.12 2s+QYrfq.net
ようやく片手懸垂２発
810:無記無記名
15/07/09 07:59:46.95 +HjnoE1Q.net
>>796
マジかよ鬼だな
ここ盛り上げてきてくれよ
↓
片手片足トレーニング
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
811:無記無記名
15/07/09 18:53:20.47 e8CxOipO.net
片足スクワットすげえ気に入ってるんだけど
やった後膝がごく微妙に疼くような感じがあるのが気になる
若い内に鍛える分には問題ないだろうけど生涯トレには厳しいだろか
人間片足で立ちしゃがみするようにはできてないよな
812:無記無記名
15/07/09 19:10:42.97 +HjnoE1Q.net
ブルガリアンとかランジでいんじゃね
813:無記無記名
15/07/10 05:10:06.80 /kzlAJ11.net
膝から下を太くするには
どんなスクワットが良いのかな?
814:無記無記名
15/07/10 06:19:18.49 JiCYgNgy.net
カ…カーフレイズ…
815:無記無記名
15/07/10 08:11:29.81 qBseY6wE.net
だな
816:無記無記名
15/07/10 12:46:17.35 YLzSMgcB.net
片足スクワット深くしゃがみこむ時に壁に手をかけて上手く横に体重を預ければ
膝に変な角度の負担をかけずに済むかな
>>799
両足着くとなんか物足りなくて
素直に両手にダンベル持ってランジやるか
817:無記無記名
15/07/10 14:39:19.12 53T4UIjo.net
ヒンズープッシュアップ20回で限界。
基本20×3セットみたいだけど、2セットで汗だく。
818:坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW
15/07/10 23:49:48.13 fUI+lFxO.net
>>803
体重預けなくても壁に手を添えるくらいでもだいぶ楽になると思うよ
ブレが酷くなるのは筋力が足りてないのもあるから、途中で疲れてバランス取りにくくなったらボトムから立ち上がるのだけ繰り返しても良い
もしくはバランス取りやすいスケータースクワットに切り替えるのも良い
819:無記無記名
15/07/11 07:57:11.16 bn6Tf4lw.net
>>805
いや体勢がブレて膝に悪くて困ってるというわけではなくて
足って右側か左側に偏って付いてるわけじゃん
で膝は股関節と違って前後にしか動かない
だから体まっすぐにそのまま片足で曲げ伸ばしすると左右の重心を保つために
地面に対して僅かに左右斜めに足を伸ばすことになるわけで
そうするとたとえば右膝には左に曲がろうとする力が僅かに加わるし
深く曲げた状態なんかそれが捻りの力として加わる
特にそこから全体重を押し上げて行くときが無駄に膝の負担になってると感じるって話
壁にもたれるってのは右足なら左にもたれることでバランスを取って膝にかかる無駄な左右の力を減らそうって事
逆に右手に軽い重りを持ったり右腕を右に伸ばすことで重心を正中線から右足に近付けるのもいい気がする
820:無記無記名
15/07/11 10:27:24.55 6NFgIEap.net
じゃあお前は一生走らないほうがいいな
821:無記無記名
15/07/11 10:33:29.10 bn6Tf4lw.net
>>807
お前深くしゃがんだ状態でヨチヨチ走るの？
思考停止馬鹿
822:無記無記名
15/07/11 10:41:12.64 6NFgIEap.net
>>808
深くしゃがまなくても走れば同じことだろバカなの？
片足スクワット程度の負荷でなに言っちゃってんの？
823:無記無記名
15/07/11 10:57:08.29 bn6Tf4lw.net
>>809
レス辿れよ
両手ダンベルでランジは肯定してる意味分かる？
立ち上がりかけた安定した姿勢で高重量を請け負う分には問題ないと言ってるわけ
で仮に工夫ゼロ自重片足スクワットを継続しても若いうちに鍛える分には問題なく生涯トレとしたら膝にどうかと言ってる
違和感が残る原因とトレーニング動作を分解して考えてみて僅かな工夫をあえてしない意味って何？
あと走るフォームは片足スクワットと違って踏み出す度に静止状態で左右バランス取れる位置を捉えてるわけじゃありません
平均台じゃねえっつの
何もかもズレてる文も読まない本当考えなしの馬鹿だねお前は
824:無記無記名
15/07/11 11:16:24.65 6NFgIEap.net
>>810
俺が悪かったよ>>805へのレスになんかイラっとしただけなんだよ
たった数行で全てを理解しろみたいな態度にイラっとしただけなんだよ
ごめんな…なんかイラっとしただけなんだよ
825:無記無記名
15/07/11 11:28:03.23 bn6Tf4lw.net
>>811
お前ポニョ？
ポニョにはアドバイスと関係ない自分の喋りたいこと出し過ぎて悪かったな
826:無記無記名
15/07/11 13:36:50.69 sQ3m6phC.net
平日は仕事で疲れてるしトレする時間も気力もないから休みの日の週一トレが限度。
でも週二回トレが最も効果的らしいから試しにクタクタの状態でもやってみた。
そしたら体が小さくなったようで胸＆腕の筋肉が落ちたような感じの仕上がりに。
全くバルグアップ感なし。
もうやらない。やっぱり週一の方が合ってる。
827:無記無記名
15/07/11 14:56:32.91 ZIxhSS9S.net
週一の方が調子良いなんて最高じゃん
でもその1日で全種目やるのか？きつくない？
828:坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW
15/07/11 15:08:11.47 h0q2Z9fb.net
>>806
まあ両脚スクワットでも捻る動作は多少でも含まれるくらいだから、僅かな捻りも嫌ならバランストレの要素を完全に排除するしかないね
純粋に脚の動作だけ行うならマシンで片脚のレッグプレスなんか良いんだけど
829:ね
830:無記無記名
15/07/11 16:32:07.96 jRZCQkqE.net
土日だけトレーニングとかマジ意味ないし
俺は平日がっつり土日は遊びで忙しい
831:無記無記名
15/07/11 17:03:25.11 mwJmNxsd.net
週１は重量下がるし筋肉痛も酷いわ…それで維持できるなら羨ましい。なんとか時間作ったり、疲れててもやったり週２はやるようにしてる。３はキツイ。
832:無記無記名
15/07/11 19:45:16.26 ZpwWXw1N.net
分割すればいいんじゃね？
これくらいコンパクトなら、仕事の後でもいけるだろ
月→ディップス、腕立て伏せ
火→懸垂、斜め懸垂
水→パイクショルダープレス
木→クランチ、レッグレイズ、バックエクステンション
金→ディップス、腕立て伏せ
土→スクワット、カーフレイズ
日→休み
833:無記無記名
15/07/11 23:19:32.10 jaQRFn2D.net
>>818
これ全メニュー100回以上回せばいい感じに効きそうだな
834:無記無記名
15/07/11 23:21:09.36 RALdusIS.net
>>818
腹筋がやばそう
あいだ6日もある
確実に筋肉痛にできるならアリかもしれないけど
835:無記無記名
15/07/11 23:36:15.71 5l+BgsWZ.net
筋肉痛はマゾヒスト以外には不要でしかない
836:無記無記名
15/07/12 00:03:45.40 CRrP0gKj.net
痛みに対してセンシティブな体質の人の方が長生きするらしいね
膝の痛みをあまり感じなかったせいで、いつのまにか膝がボロボロで手遅れになってたなんて話もある
837:無記無記名
15/07/12 07:56:27.59 U1wmNYRl.net
軽く刺激して筋肉を活動状態にしとくだけでも全然違うんだよなあ
仕事の後全力出す気になれない事も多いだろうけど軽く全身１セットずつ一回しって習慣にすれば
そんなストレス無いと思うんだけど
で週一でもやる気が出る日はその一回しをウォーミングアップとして任意の部位を追い込んでく
838:無記無記名
15/07/12 08:35:12.21 Y3dolT4P.net
若いころはひたすら高重量を求めてたが年取ってから肉離れ等がひどくなった
もう重いバーベルは無理だ
ツラいな、老いを痛感する
839:無記無記名
15/07/12 10:29:33.65 WJQvV8Cn.net
>>824
いつかは｢強い体｣から｢年の割に強い体｣に価値を移さないと嫌になりそうだな
840:無記無記名
15/07/12 10:50:11.22 A9bP+bE6.net
疲労を抜く工夫を考えないと、年々ダメージが蓄積してゆく。
そこで、俺は自重トレを疲労回復的につかっている。
効果がある気はするけど・・・・自分の体使って試しながらだね
レスラープッシュアップ（ヒンズープッシュアップ）なんて、けっこう気持ちいいので重いトレの合間の日に、
追い込まない程度にやってる。
841:無記無記名
15/07/12 15:29:55.60 Qu0FX8lT.net
ブルガリアンジャンプスクワットやってみたんだが、ナメてたわ
842:無記無記名
15/07/12 15:41:55.26 hySdVGmx.net
最近のマイブームは正面水平です
10秒ほど停止できるようになりました
843:無記無記名
15/07/12 18:15:10.35 WJQvV8Cn.net
>>828
すげーな
何センチ何キロ？
844:無記無記名
15/07/12 18:49:34.00 haepEHcH.net
60kgダンベル買ったわ
毎日筋肉痛で筋肉むきむきになってきた
845:無記無記名
15/07/12 22:38:01.30 MH24Pr4p.net
セオリー通りの腕立て100回より適当にやった
ディップス2～3回の方が効果あったわ
846:無記無記名
15/07/13 02:31:21.74 hlAOp52o.net
語るスレｗｗｗｗっぽい流れで良いね
結構面白い
847:無記無記名
15/07/13 16:24:06.66 /qzpF9gO.net
バーベルスクワットセットが終わった後、自重でジャンプスクワット限界まで2セット（30～50回）やってるが
良い感じ
848:無記無記名
15/07/13 17:15:56.30 hukqy2q8.net
膝大丈夫か
849:無記無記名
15/07/13 19:34:04.30 JOHvByCt.net
ダイアモンドプッシュアップが最近楽しい
850:無記無記名
15/07/14 06:15:00.81 /0dLXtIn.net
肘大丈夫か
851:無記無記名
15/07/14 06:27:03.70 GxOrQUKo.net
>>831
それはさすがになくないか？
マジ？
852:無記無記名
15/07/14 08:05:17.36 drdDosGY.net
自重は家で手軽に出来るからいーな。
853:無記無記名
15/07/14 11:35:07.49 J4ZmDlJr.net
ホントにね
ジムでのウエイトと違った楽しさがあるよ
腕立てはプランシェ出来るようにーって目標があるしやること自体楽しいし
854:無記無記名
15/07/14 15:32:43.81 Jyko2SWz.net
アーチャープッシュアップに移行し、片足スクワットもそろそろできそうだけど
URLﾘﾝｸ(hosomacho.com)
これの肩の難易度おかしいだろｗ
片手倒立とかバキじゃねぇんだからｗ
855:無記無記名
15/07/14 17:54:45.83 34Bj2OgA.net
自重は家の中で全裸でできるからいいよ
856:無記無記名
15/07/14 18:26:17.00 Dqzw5lDM.net
>>839
プランシェ、９０度腕立て、片手懸垂目指すのが楽しすぎてヤバイ
目指すトレでかなりパンプするし
857:無記無記名
15/07/14 18:32:07.58 S/Ukt/7w.net
プランシェでカタ壊した俺ｗ
858:無記無記名
15/07/14 19:05:45.75 0BCUm4d+.net
>>841
君はポークヴィッツだからいいけど
僕はジャンボフランクだから邪魔になるんだ
859:無記無記名
15/07/14 20:06:57.53 ZGwx5tez.net
>>839
プランシェは三角筋前部が最重要だぞ
自重でここを鍛えるのは難しそう
860:無記無記名
15/07/14 20:31:02.62 q8DjfIuo.net
>>845
体操選手が全員やってるじゃん
プランシェだけできるようになる手順も故障リスクもキャリア浅い頃の体操選手と一般人でそう大差あるとは思えない
てかＫＩＤ式腕立てどんどん前に体重かけて継続してくだけでいつか足浮くだろ
つか浮きそうなんだけど
861:無記無記名
15/07/14 20:48:19.26 ZGwx5tez.net
>>846
それは凄いな
頑張ってくれ
タックプランシェでも、普通の人に見せたら驚愕されると思うよ
862:無記無記名
15/07/15 01:16:19.47 g2E2CJOD.net
>>842
パンプしたからどうだって言うの？
パンプすると能力が増加するとでも言うのか？
863:無記無記名
15/07/15 02:34:08.88 HyY3Ac0J.net
満足感が違うだろパンプした部位を
うっとりして見てるだけで幸せな気分になれる
864:無記無記名
15/07/15 03:22:30.94 6/HZ+2En.net
能力が増加て
865:無記無記名
15/07/15 06:12:54.07 /Yb+xGTu.net
>>848
なんという意味不明な突っ込み
866:無記無記名
15/07/15 21:03:58.69 bdIM+7NF.net
また自分が焼かれちゃったねｗしかも朝鮮人丸出しの福岡人確定ｗｗｗ
∩＿＿＿∩ ∩＿＿＿∩
♪ | ノ ⌒ ⌒ヽﾊｯ __ _,, -ー ,, ﾊｯ / ⌒ ⌒ 丶|
/ (●) (●) ﾊｯ (／ "つ`..,： ﾊｯ (●) (●) 丶 今、どんな気持ち？
| ( _●_) ミ ：/ :::::i：. ミ (_●_ ) | ねぇ、どんな気持ち？
＿＿＿ 彡 |∪| ミ ：i ─::!,, ミ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ＿＿＿ ヽノ､｀＼ ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● / ヽノ ＿＿＿/
/ ／ヽ < r " .r ミノ~. 〉 ／＼ 丶
/ ／ ￣ ：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣♪ ＼ 丶
/ ／ ♪ ：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
（＿ ⌒丶... ：` | ::::| :::|_： /⌒＿）
| /ヽ }. ：.,' ::（ :::} } ﾍ /
し ））. ：:i `.-‐" J´（（
ｿ ﾄﾝﾄﾝ ｿ ﾄﾝﾄﾝ
867:無記無記名
15/07/17 02:20:11.89 cFrKPHF2.net
ウンコマン放置スレ増えすぎ
人来て盛り上がるとウンコマン登場で過疎らせたくせに放置は酷いわ
責任取って住人戻ってくるまで臭くない自演で盛り上げてけよ
868:無記無記名
15/07/17 09:50:05.36 Qfu0F40U.net
全身やった翌日は全身筋肉痛でだるくて気持ちいい。この感じすき。
869:無記無記名
15/07/17 12:01:12.43 xt8SfNUR.net
>>854
プロテイン3倍飲んでおけ
870: ◆???
15/07/17 18:53:59.60 wrEHLKZx.net
はい
871:無記無記名
15/07/17 22:30:16.91 PuiUzo54.net
食事制限してもなかなか順調に体脂肪が減らない
バーピーも取り入れるか・・・
872:無記無記名
15/07/17 22:34:11.46 ypAElaZ3.net
一度に複数部位やると栄養が分散されて
筋肥大がいまいちになりそう
873:無記無記名
15/07/17 22:53:38.19 3MA5KxhF.net
筋肉痛こないとガッカリする俺。
874:無記無記名
15/07/17 23:20:11.18 PuiUzo54.net
>>859
わかる
やった意味あったのかと悩む
875:無記無記名
15/07/17 23:45:37.43 uo0j2l2R.net
プロテインは使わない
876:無記無記名
15/07/17 23:49:14.35 Akb+Pa+6.net
痛くてロキソニン使ってしまいましたｗ
877:無記無記名
15/07/18 00:16:50.45 /rRPAaRv.net
プロテインなしとかたんぱく質肉から取るわけ？
高すぎだろコスト6倍くらいかかりそう
878:無記無記名
15/07/18 00:19:04.67 JujKaqgi.net
>>861
やっぱりプロテインよりステロイドだよな！
効率いいしな！
879:無記無記名
15/07/18 05:23:59.30 EUn5BvFD.net
別に粉で摂らなくてもたんぱく質を多く含む食品を多品目食べることで間に合わせる食習慣悪くないと思うけど
ひたすらムネ肉とかじゃ意味ないが
コンテスト出るから健康へのリスク負ってでも大量摂取しなきゃいけないならともかく
リンとか塩分プリン体には注意して
880:無記無記名
15/07/18 11:56:40.79 XA0YBELL.net
卵L10個168円蛋白質100g当たり421円
豆腐1丁29円蛋白質100g当たり146円
鯖缶1個99円蛋白質100g当たり316円
牛肉100g128円蛋白質100g当たり853円
ササミ2kg1100円蛋白質100g当たり239円
ゼラチン30g176円蛋白質100g当たり637円
低脂肪乳1L98円蛋白質100g当たり288円
混合削り節250g315円蛋白質100g当たり185円
ザバスホエイ1kg5076円蛋白質100g当たり715円
ザバスソイ1kg3745円蛋白質100g当たり499円
喰い続けられるなら、混合削り節が最強だw
881:無記無記名
15/07/18 12:15:25.76 EUn5BvFD.net
>>866
いやそれ続けるのは最悪だよ
痛風へ全力疾走
882:無記無記名
15/07/18 13:37:32.25 t2p+m0yR.net
>>866
塩分も多いし腎臓死にそうｗ
883:無記無記名
15/07/18 13:49:01.69 nLKCznXC.net
>>866
最強は豆腐やん
884:無記無記名
15/07/18 16:25:53.08 JujKaqgi.net
>>866
アンダーアーマーのシークレットセールで買ったホエイ800g/1000円を必要な分だけ買うのが情強ってことになるのか
885:無記無記名
15/07/18 18:09:11.53 4UZFNb5U.net
>>869
豆腐は単体では無駄が多いんだよなあ。脂質が30%以上あるし、
アミノスコアが低くて、蛋白吸収率も7割ほどしかない。
アミノスコア的にはご飯と食べると良いらしい。
削り節は蛋白質70%でほぼプロテイン。アミノスコアも100と完璧w
塩分は100g当たり1.5gあるけど、豆腐に醤油かけたってかなりの塩分だよ。
あと、痛風は他で調節すればなんとかなるんじゃないか？
とはいえ、俺はやってないけどね。夏は冷奴が旨いw
削り節は出汁としてたっぷり使ってそのまま食うみたいな、あくまで補助的な
使い方が現実的かな。
>>870
それは安い最強。
俺はプロテイン買ったこと無いからわかんないけど、要は蛋白質を毎日必要量
食事で摂るのが大変だからプロテインがあるわけで、結局は続けられるかどうか。
財布的にも生きる楽しみからも、苦痛になるようなもんは遠慮したい。