15/05/20 20:02:08.54 y3bjQOwg.net
糞自演カメ、糞コラしこしこつくって自分でレス、まるで、糞コラ師が、別にいるかのように自演してレス、
それが、精子でない糞カメｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
糞カメの悲しいマラシゴキ。ちんぽしごいても精子はもう出ない。ジジイ55歳。
マラシゴキが憧れ、でももう出ないOK? 糞カメOK? 悲しいマラシゴキ。馬場のチコウを喰うのが憧れ。
精子でないジジイそれが糞カメ。ドチビOK? おまいのか？ 精子出ないのか？だからそんなに馬場のチンコに憧れているのか？
まままままままままままままままままままままままままままままままままま
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
のののののののののののののののののののののののののののののののののの
かかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかか
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
はよ糞コラつくれ、もっと作れ糞カメ、精子が出るまでよ。55歳OK?
148ｃｍOK?きちがいおｋ？自演OK?自演でおまいのか？OK?148CM,ちいさくて見えねえ。悲しい精子出ないチンポ白髪だらけOK?
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
〓○〓ケロケロチコウ作成の馬場コラ絶対開封厳禁、犯罪の首謀者に仕立てあげられます〓○〓
〓○〓ケロケロチコウ作成の馬場コラ絶対開封厳禁、犯罪の首謀者に仕立てあげられます〓○〓
┏┳┳┓ ／ (ﾟ) ､_ ｀ヽ (巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡） ’
┏┫┃┃┃ / ( ● (ﾟ) |つ ,,从.ノ巛ミ 彡ミ彡）ミ彡ミ 从
┃┃┃┃┃ | ／(入__ノ ミ 人ノﾞ ⌒ヽ 彡ミ彡）彡ミ彡 +:;'
┃ ┃ STOP 冤罪 ､ (＿／ ノ ,,..､;;:～''"ﾞﾞ ） 从 ミ彡ミミ彡ミ :;'
┫ ・∀・ ┣ ＼＿＿＿ ノﾞ ／￣￣ヽ_,,..､;;:～-:''"ﾞ⌒ﾞ 彡 ,, ⌒ヽ::::/彡:: :::
3:ミゞ::::从从 ┗┳━┳┛ 肥溜めの中のメダカ、針に馬場の糞をつければすぐ釣れる、それが糞カメOK? 悲しいサガやねん。シェ～～～～～～～どちびメダカOK? インチキ糞コラ師お元気ですか。誰にも相手にされないから引きこもり、生きがいは2ちゃんでのアイコラ作成。 誰にも相手にされない人生ごくろう様です。商業ベースでの評価ゼロでご苦労様です。いつもあなたの作品に感動しています。 僭越ながらお願いしたいのですが、貴様と糞カメがチンポをしゃぶり合ってる糞コラを作成してください。 どうせ誰も見ませんけど、暇なお前なら作る時間はあるでしょう。心より楽しみにしています。 ゲロが吐けるグロ画像が完成することを。 あ～あ楽しみだな～♪ インチキアイコラ師の糞画像♪ インチキアイコラ師ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ インチキな人生それだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ `l `l、＿＿ ,r‐ー-､ | ） ／"￣￣￣＼ ／ ヽ、 l ,r'""￣ﾆ､ .,/／ ヽ、 ／ i ／ _,r"∠ﾆ､'L- l,,／ l ,rー--－ヽ､ l / ,,r ､ ﾞl <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. | / ,,／" ｀｀ヽl l/ ,,,,ノ" ,,ﾊ ﾞl `＞i｀|.l ﾋーーーﾗli. |.i´l.| '⌒ L ⌒ l/ l" ﾆ= ｒ-‐ l l 〈 ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔 ｒ､ !､ ヽ l 丿 アハッハハッハハハハハハｗｗｗｗｗｗ ｖﾍ､ ヽ､ ヽ==l,,ハ,, ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､ ゝゝ７ ､＿_ ' /／ ,,_.ｎ ,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.// l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿ . / l,,l,,厂 l＼∧l'''''l∧l ヽ ＼`ー-' ｲ ﾉ,,r‐'''| | ヽ ,,ｲ .l l'",,,、 ヽ
4:無記無記名
15/05/20 20:04:42.87 y3bjQOwg.net
糞自演カメ、糞コラしこしこつくって自分でレス、
まるで、糞コラ師が、別にいるかのように自演してレス、
それが、精子でない糞カメｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
糞カメの悲しいマラシゴキ。
ちんぽしごいても精子はもう出ない。ジジイ55歳。
マラシゴキが憧れ、でももう出ないOK?
糞カメOK?
悲しいマラシゴキ。馬場のチコウを喰うのが憧れ。
精子でないジジイそれが糞カメ。
ドチビOK?
おまいのか？ 精子出ないのか？
だからそんなに馬場のチンコに憧れているのか？
5:無記無記名
15/05/21 00:49:49.90 sDtV2uki.net
早速あぼーんで読めない
6:無記無記名
15/05/21 02:27:06.06 i7v0Wb49.net
サッカー選手体型って自重だけで到達可能かね
7:無記無記名
15/05/21 03:00:12.25 Rlwbzv+z.net
ウンコマン我慢できなかったねｗｗｗｗ
ウンコでいいから教えて欲しいんだけど
デクライン寄りのKID式プッシュアップ回数こなせるようになってきたから
次に進みたいんだけど何がおすすめ？
8:無記無記名
15/05/21 03:06:35.29 TSR++VUt.net
加重腕立てとかでいいんじゃないの
ウェイトたりなくなったら加重デクラインとか
ただ足の指に体重かけすぎると巻き爪になったりするから気を付けて
9:無記無記名
15/05/21 03:13:39.54 Rlwbzv+z.net
後出しですまんけど
荷重は20KGまではやってたけど
ジョグ他との関係で腰が危ないから基本避けたい
スローのKID式はウンコのコピペにしてはなかなか�
10:ﾇかったから なんか良さげなの無いのかな？ 倒立系片手系プランシェ系は試す気もない感じ
11:無記無記名
15/05/21 07:11:02.03 9o1GEDtP.net
お勧めの本を教えて下さい
12:無記無記名
15/05/21 07:15:45.51 TSR++VUt.net
>>8
タイヤがある、あるいは使える環境ならタイヤを使ったプッシュアップがオススメだ
タイヤを２こ使って、プッシュアップバーのように可動域を広くすることで、かなりの刺激が入る
プッシュアップバーよりも可動域はとりやすいし、力もいれやすい
もちろんデクラインでもできるし、KID式もかなりやりやすい
俺は自重ディップスとタイヤを使ったデクラインプッシュアップを胸のメインにして、かなりバルクアップができた
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
あんたの方が俺より高レベルかもしれんが、一応他のスレでバルクは褒められたので、効果はあるのだと思う
参考程度にしてくれ
13:無記無記名
15/05/21 10:36:01.47 eNppDR6y.net
自重でレッグエクステンションするのも悪くない
スクワットやランジで しこたま追い込んだ後にやってる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
つま先で蹴る意識
14:無記無記名
15/05/21 10:47:46.04 eNppDR6y.net
>>5 体型ならなれると思う
基本は走ったり体幹トレじゃないか？
15:無記無記名
15/05/21 11:44:50.57 2/Srugxw.net
スローで自重やチューブやると、案外回数伸びないよ
16:無記無記名
15/05/22 13:16:47.39 uib9Dj0j.net
バーベルスクワットで２００ｋｇでセット組める人も
１００ｋｇ担いでジャンプスクワットはできない「ひざを壊す」とか言ってる
バーベルやダンベルを使った筋トレは使えない筋肉を増やしているに過ぎない
17:無記無記名
15/05/22 13:33:28.07 xEkH85HM.net
ウエイトリフティングのジャークは言い換えればジャンプスクワットランジ
安定した体幹軸、正確な重心移動と着地での吸収、バランス神経、タイミング、動きの柔軟性など
しっかりしてれば100kgジャンプスクワットは問題ないね
18:無記無記名
15/05/22 13:42:26.71 xEkH85HM.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
19:無記無記名
15/05/22 17:54:09.49 JK41mSjl.net
>>5
超余裕でしょ
普通に須藤元気ぐらいにはなるよ
20:無記無記名
15/05/22 20:07:18.57 3kfX7QaH.net
170cm68kg
エアロバイク30分
腹筋10回×3
腕立て10回×3
背筋10回×3
プッシュアップローテーション（前回し後ろ回し）
各15回
19歳でこれ毎日してるんだけど
スポーツでつかえるような筋肉はできるんだろうか
俺のやり方は間違ってるんだろうか…
21:無記無記名
15/05/22 20:08:56.09 0Q/5rMKU.net
>>18
休養日を入れた方がいいかも…
22:無記無記名
15/05/22 20:19:17.28 3kfX7QaH.net
>>19
文化部だったもんで体力が全くなくて
1日休むだけでその次のトレーニング疲れちゃうから毎日してるんだ
自重トレならウェイトと違って負担かかりにくいと思うけど
毎日はダメなんだろうか？
23:無記無記名
15/05/22 20:38:08.23 0Q/5rMKU.net
>>20
一日は休んだ方がいいかもしれない
もしくは、筋トレをうまく2つに分けて、交互にやる
これなら毎回のトレも楽だし、毎日出来る
24:無記無記名
15/05/23 00:25:27.90 KyUOGHMj.net
またウンコマンかよ
死ねよ皆から遊ばれてるウンコ野郎
25:無記無記名
15/05/23 01:35:52.51 KyUOGHMj.net
― [] []
| ｌ￣ | |
|_| 匚. |
| |
|_| ／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
[] [] ,-, ／ （●） （●） ＼
／／ | （__人__） |
匚／ /￣ヽ＼ ｀⌒´ ／ ,.r-､ ウンコカイーワは逃げ出した
/ ⌒＼ P{三）
/ヽ/＾y /＼ ＼/＼ﾉ
(､､J | / ヽ / /
/ / ＼___/
从从 （ /
Σ ヽ、 へ ＼
Σ / ￣ ＼ ＼
Σ_ノ ＼､＿_ ／ ＼ ヽ
＼ 〉
/ /
/ /
/ /
＼二フ
26:無記無記名
15/05/23 11:10:49.24 6HGzGqdy.net
たぶんベンチプレスとかスクワットでケガするヤツって
自重での筋トレのフォームを適当にやってたんだと思う
それで ある重量を境に 肩・腰・膝 ヤっちゃうんだよっ
27:無記無記名
15/05/23 17:42:17.76 d+u2tuXX.net
自重トレのよくある間違い、勘違い
(ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」
(-_-)「上半身の種目には片手懸垂、片手倒立など高強度な種目がいくつもあります。
寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」
(ﾟдﾟ)「自重トレならウエイトよりバランスの良い筋肉がつく！」
(-_-)「これは自重の筋肉、ウエイトの筋肉とか筋線維で区別は出来ません」
(ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」
(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
器具を使わないなどという無駄な制約を課す理由はありません」
(ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」
(-_-)「加重しても懸垂やディップスが自重トレである事には変わりません。
無意味な思い込みは捨てましょう」
28:無記無記名
15/05/23 19:56:23.89 u9SRLxS7.net
ワンダーコアスマートって効くの？
29:無記無記名
15/05/23 20:11:03.19 rE0LwgWm.net
・
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコ＆カイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆お前はウンコソース！
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プロ逃亡家
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も
30:逃走している ・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している ・ダイエット板では隔離スレがパート６に突入 ・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様 ・それゆえ太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳 ・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡 ・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡 ・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に ・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす ・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした ・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト ・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする ・カイーワが高稲なのでは無いかという説が根強い
31:無記無記名
15/05/24 20:50:57.77 9Am3wWhI.net
トランプを置いて出た目の数だけ筋トレする方法を友達に教えてもらって捗ってる
ハート→ヒンズープッシュアップ
ダイヤ→パイクショルダープレス
スペード→チューブスクワット
クラブ→腹筋ローラー
みたいな感じ
メニューは日によって変えてるけど、ランダム性が出てきて楽しい
32:無記無記名
15/05/24 22:01:28.13 C5VGU/O5.net
ビリーブートキャンプも、
一番キツいのは腕立て伏せと腹筋だもんな。
自重でも負荷の重いやり方なら
ダンベル以上の負荷になるかも？
33:無記無記名
15/05/24 23:34:59.95 7jkHQvzu.net
>>18
１９のいうように週１は休んだほうがいい。
加えて週一はもうちょっと負荷の高い日にする。
いずれにせよ、スポーツで使える筋肉はできない。
34:無記無記名
15/05/25 10:00:57.62 Fbm6VVlf.net
見た目よりも身体能力重視なら
瞬発力と筋持久力狙いで バリスティックに行うのと
種目をそれぞれ連続１００回以上できたほうが １０発３セットより遥かに良いと思うわ
35:無記無記名
15/05/25 10:42:48.91 HQCBd/I1.net
レッグレイズでゆっくり上げて、降ろす時に勢いを付けて降ろし
着地寸前で腹筋でブレーキかけるように急停止させると
少ない回数で腹筋が死にそうになる
36:無記無記名
15/05/25 17:52:49.88 Cra2Gmv/.net
腕立てはあの姿勢自体が体力使うからな、体が長いほどキツイ
37:無記無記名
15/05/25 19:15:09.85 Zczvb6VI.net
ヒップリフトをやっても背筋に効いてる感じがぜんぜんしないわ
38:無記無記名
15/05/25 19:26:22.54 nEI6VLpc.net
脊柱起立筋なら、チューブデッドリフトいいよ
39:無記無記名
15/05/25 22:26:19.94 9IJlzLsk.net
腕にリストバンドの重りつけて、チューブデッドリフトやってる
結構良い
40:無記無記名
15/05/26 07:51:13.95 kWUPjgYK.net
ヒップリフトはハムストリングとケツ筋
41:無記無記名
15/05/26 08:42:20.83 GiFXCV7C.net
またここにたてたのこのｸｿｽﾚ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板いけよ
42:無記無記名
15/05/26 10:33:32.93 yUXwaOhP.net
お前の体を晒してから言えデブ
43:無記無記名
15/05/26 10:52:44.45 kWUPjgYK.net
自重のレッグエクステンションなめてたわ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
44:無記無記名
15/05/26 15:22:21.51 /hpwfAmI.net
>>38
ウンコマンスレだからしつこく続くと思うよ
45:無記無記名
15/05/26 18:45:28.74 GiFXCV7C.net
>>39
そういうのは言い出した奴からだろ
まぁ見るまでもなくその反応でｸｿｶﾞﾘなのはわかるけど笑
>>41
自重を否定するわけじゃないんだけどこのスレの奴らってキモい固定観念にとらわれたｸｿｶﾞﾘばっかだからなー
46:無記無記名
15/05/26 18:51:58.87 Zhosip68.net
自重トレは俺らみたいな体重重い奴こそやるべきだとは思うだがなあ
ディップスとか懸垂は全体重を負荷にするから結構なヘビーウェイトだぜ
１０セットくらいやりゃあかなりパンプするし、筋肉もデカくなる
47:無記無記名
15/05/26 18:55:07.11 Ag2FxQmc.net
懸垂したら無限にできそうだったんで止めたｗ
48:無記無記名
15/05/26 19:03:38.86 e9Y1hN7B.net
ディップスなんて机があれば出来るからな
ディップスバーほどは効果高くないが
49:無記無記名
15/05/26 19:07:41.79 Ag2FxQmc.net
宙に浮いてプラプラしてる感じが気持ちいいというか楽しいのはこれくらいだからな
50:無記無記名
15/05/26 19:36:07.59 e9Y1hN7B.net
懸垂よりディップスの方が遥かに楽な気がする
51:無記無記名
15/05/26 20:07:03.64 GiFXCV7C.net
>>43
体重なんぼ？
俺は75だけど加重してやってるなぁ
52:無記無記名
15/05/26 20:09:01.29 GiFXCV7C.net
てか10セットできるなら全然負荷たりなくね
53:無記無記名
15/05/26 20:10:41.73 /hpwfAmI.net
このスレだけ異常にレベル低いからな
ウンコは居心地がいいんだろうな
54:無記無記名
15/05/26 20:14:36.06 Zhosip68.net
>>48
95kgだよ
俺はまだ加重しなくても自重で１０セットくらいこなせば十分だから、
加重なしでいけるという点では楽だな
たまに高重量で筋力系のトレにしたい時は１０ｋｇだけ加重するけど
55:無記無記名
15/05/26 20:16:41.15 e9Y1hN7B.net
>>51
10セットで出来ちゃうなら、加重するかスローはどうだろう
56:無記無記名
15/05/26 20:25:38.23 7LPcFsxR.net
repとセットは違うぞと
57:無記無記名
15/05/26 20:41:59.75 Zhosip68.net
>>52
なんか１０セットで自重でやるのが調度いいんだよなあ
効いてる感じもあるし、パンプ感が一番増すというか
特にディップスを１０セットした時は胸筋のパンプがウェイトを使った時よりもいい
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
こんな感じでいい感じにパンプする
それにディップスと懸垂の回数MAXは１９と１２だけど、負荷はそこまで足りてないかな？
１０セットと言っても、余裕のある感じで１０セットじゃなく、
回数減ってもしつこくやる感じだから、１０セット目には５レップ以下くらいに減ってるよ
スローとか加重はまだ筋力がそこまでいってないし
58:無記無記名
15/05/26 20:47:05.68 e9Y1hN7B.net
>>54
一応、筋肥大に一番いい最初のセットの回数は、8～12回くらいって言わない？
59:無記無記名
15/05/26 21:08:06.70 Zhosip68.net
>>55
確かにそのくらいがベストって言われるね
まあ自分の場合は一番やる気のでるやり方、力のでるやり方でやってるから
正直今の段階で加重したりして負荷を調整するのはめんどくさいというのもある
それよりも１セット１セットしっかり集中してやることに重点を置いてる
自分にとってやりやすいから�
60:竄ﾁてるだけであって、 別にこのやり方が一番いいって言いたいわけでもないからあんま気にしないでくれ
61:無記無記名
15/05/26 21:11:46.32 e9Y1hN7B.net
>>56
そっか
まあ、写真を見る限り俺より遥かに厚い筋肉してるし、これ以上太くしなくてもいいかも
筋持久力を鍛えていくのも手だな
62:無記無記名
15/05/26 21:12:18.99 e9Y1hN7B.net
連投スマソ
シュラッグやってるの？
63:無記無記名
15/05/26 21:33:22.85 v+qwTWcG.net
やっぱセット数だな
筋肉ってパンプさせてそのパンプを維持していくと気づいたら筋肉になってるみたいなとこある
パンプしないと筋肉つくきがしない
そしてパンプさせるにはやりまくらなければならない
64:無記無記名
15/05/26 22:52:05.04 Zhosip68.net
>>57
挙げた画像はかなりパンプさせているのと、光の当たりかげんで大分補正がかかってるから・・・
自分でもかなり詐欺ってると思う
ノーパンプで違う角度で撮ったらこれより大分ショボイよ
だからバルクはまだまだもっと欲しいのだ
あとシュラッグはやってないよ
やっぱりやった方がいいのかな
65:無記無記名
15/05/27 00:18:03.70 3roW47w6.net
>>54
10セット目に５レップくらいってことは、
１セット目は50回くらいやるのか？
66:５４
15/05/27 00:55:27.95 s9D55tmj.net
>>61
いや、ディップスだったら１９回、懸垂だと１２回くらいかな
自分の場合はインターバルを長目というか適当にとってるのもあるかもしれない
音楽を聴きながらトレして、いい感じにサビに入ったらセットに入るって感じでやってるから、
上手くいかないとインターバルが３分以上になったりするから
67:無記無記名
15/05/27 06:39:34.09 MJoNOxWw.net
スロトレにはまってたけど、普通のスピードでやってみたら、本当に久しぶりに筋肉痛が来た
>>60
パンプしてるといってもすごい筋肉ボリュームだとは思うけど
シュラッグやってないのか。にしては僧帽筋がたくましいね
68:無記無記名
15/05/27 15:12:12.97 2w4SdrE2.net
インターバル長く取らないと力出ないし筋トレが億劫になるよなとくに足
つか1セットやるのに実は1分ぐらいでしょ筋トレって、休憩時間で時間食うんだよな
最近はインターバル中の退屈な時間にスチレッチしてる
瞑想とかも覚えたほうがいいな
69:無記無記名
15/05/27 21:38:17.90 CFSGfMnV.net
>>63
ありがとう
僧帽筋上部は他の種目やってたら勝手に付いてる感じだな
俺は不器用な方だから力の入れ方に癖があるのかもしれない
下半身の自重種目はスクワットジャンプなんかがいいかな
しゃがみこむ時にふくらはぎと太ももがくっつくくらいまで下げてやったら
結構キツかった
70:無記無記名
15/05/27 22:51:48.25 MJoNOxWw.net
>>64
俺インターバル30秒しかとってないわ
>>65
チューブを使っても自重のうちだと思うから、
俺はチューブデッドリフト→スクワットとやってる
チューブでもスクワット出来るけど、やりづらい
片足系スクワットがいいらしいけど、面倒くさいなあ
71:無記無記名
15/05/28 00:47:42.92 OL1Y8+dF.net
きな粉
チューブ
十字懸垂
自転車坂道ダッシュ
体操選手
ドラゴンフラッグ
腹筋コロコロ
ですね笑
72:無記無記名
15/05/28 01:39:24.38 /KIQwjjn.net
相変わらず異常に自重に執着してるね
73:無記無記名
15/05/28 08:27:27.26 hTrwmBEw.net
ベンチで１４０kgやってる俺でもプラトーきたらプッシュアップ２００回×２セットやるだけで簡単に脱出しかもパンプ×筋肉痛
執着する必要ないが有効
74:無記無記名
15/05/28 08:32:58.53 cjnThn6K.net
自分の体重って結構重いからな
75:無記無記名
15/05/28 08:41:02.44
76:OL1Y8+dF.net
77:無記無記名
15/05/28 09:23:44.00 cjnThn6K.net
ウエイトは重い事より、重さを細かく調節出来るのが利点
78:無記無記名
15/05/28 16:22:26.34 10Xrce6K.net
いちっ…！にっ…！ふぅ～次のセットまで休みっと
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
79:無記無記名
15/05/29 10:31:26.80 BZS+zcQ3.net
ボックスジャンプってジャンプスクワットとどう効果が違うの？
80:無記無記名
15/06/04 03:38:06.07 nJgZJIZe.net
ほぼ似てるけど、微妙に違う。
どこが違うかは聴かないでくれ（笑）
81:無記無記名
15/06/06 11:54:15.22 aWBsrH0J.net
低価格器具スレが荒れちゃったから 自重にするお
82:無記無記名
15/06/06 11:58:32.66 ersAP6LI.net
>>76
いらさい
プッシュアップバーと飴ゴムとハンドグリップと砂リュックで相当なマッチョになれるよ
全部買っても5000円いかないかも
83:無記無記名
15/06/06 11:59:41.89 ersAP6LI.net
サイヤマンがテレビ出てたから見たけど、鉄棒で手だけでジャンプするやつすげえな
あんなの一生かかっても無理だわ
だけど、もうちょっと身体を絞った方がいい気もする
84:無記無記名
15/06/06 13:23:51.42 t0r9kKGR.net
>>10と>>54←この人がウンコマンなの？
85:無記無記名
15/06/06 13:26:50.49 usnJDODs.net
>>77
そんなおもちゃでなにを鍛えるの
ここってドケチトレーニースレに改めたら？
目的地が決まってて飛行機使えるのにわざわざ徒歩で行くようなもんだろ
時間は金じゃ買えねーぞ
86:無記無記名
15/06/06 14:31:10.39 AvoY18+f.net
上半身はチンスタ買って家でチンニングとディップスをやるのが良いと思う(もちろん腕立て等もありね)
13000円出せば半永久的に使えるし、場所も取らないよ
俺が使ってるチンスタ(BS501)なら70cm四方のスペースがあれば置ける
(測ったわけじゃないけどだいたいそのくらい)
体重70kgで…総重量100kgでディップス、90kgでチンニングしてるけどまったく問題なくできてる(多少揺れる)
100kg云々の話は耐久度を説明するために出しただけで、自重トレを否定する意図はないので誤解しないでほしい
それと、俺か使ってるチンスタを売り込みたい訳じゃないので、もし買うなら別のチンスタでも良いと思う(使ってるのをレビューしただけ)
ただ、ファイティングロードのやつは他のスレであまり評判が良くない
87:無記無記名
15/06/06 16:28:24.97 oichEstw.net
腕立て伏せ30回×3
片足カーフレイズ左右30×3
腹筋30×3
背筋30×3
フルスクワット30×3
を休憩をできるだけ短くして毎日やれば、普通の人には十分だと思う。
88:無記無記名
15/06/06 16:59:50.37 gya5bvW7.net
>>79
それがウンコかはわからないけど
ウンコマンはとりあえず雑魚だから聞く耳持つ必要ないぞ
89:無記無記名
15/06/06 17:48:23.47 IhN7/7m9.net
ウンコは写真アップしない
90:無記無記名
15/06/06 17:51:16.34 gya5bvW7.net
今ウンコはデッドリフトスレにいるみたいね
91:無記無記名
15/06/06 17:52:44.98 ersAP6LI.net
>>80
短時間でマッチョになりたいという発想自体が負け組
俺は死ぬまで筋トレするつもりだから、急ぐ必要性がない
92:無記無記名
15/06/06 18:31:21.13 KAhS91+0.net
>>82
ずっと続ける人なら、それだと物足りなくなる
93:無記無記名
15/06/06 21:04:51.20 ersAP6LI.net
自重トレを馬鹿にする人の半分は、多分筋トレ自体やっていない
94:無記無記名
15/06/06 21:18:44.13 gya5bvW7.net
このスレにいる奴の大半が腕立てとかだろｗ
痛いところつかれて十字懸垂とか言い出しちゃうし
95:無記無記名
15/06/06 21:22:03.85 ersAP6LI.net
DC BANK
96:無記無記名
15/06/06 21:23:42.42 gya5bvW7.net
やっぱりウンコだったなｗ
おまえは論破されて悔しいから隠れて他人のフリしか出来ないなんて生粋の負け犬だよな
専門板でもボコボコにされて晒されて遊ばれてるし
97:無記無記名
15/06/06 21:24:34.46 ersAP6LI.net
ブランド古着1【キチガイ古着ピエロ】
ｽﾚﾘﾝｸ(fashion板)
98:無記無記名
15/06/06 21:24:36.84 gya5bvW7.net
ID:ersAP6LI
ID:ersAP6LI
ID:ersAP6LI
それでウンコは空手オヤジさんから逃げるの？
早くオフ会の話進めなよ
今のところ逃げて惨敗してるんだから
99:無記無記名
15/06/06 21:27:28.73 gya5bvW7.net
・
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコ＆カイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆お前はウンコソース！
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プロ逃亡家
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエット板では隔離スレがパート６に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・それゆえ太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・カイーワが高稲なのでは無いかという説が根強い
100:無記無記名
15/06/06 21:33:15.07 ersAP6LI.net
店名とスレ貼ったら発狂したという事は、間違いないね
101:無記無記名
15/06/06 21:35:21.97 gya5bvW7.net
おまえがウンコだとバレたのに何間違いないとか言ってるの？
しかも昨日も考古学板でボコボコにされたのに何で逃げてるの？
102:無記無記名
15/06/06 21:37:20.21 ersAP6LI.net
ほう
そんな板でも荒らししてるのか
103:無記無記名
15/06/06 21:37:45.66 gya5bvW7.net
昨日の血液型が形質じゃないとか言ってたくだり最高に面白かったよ
速攻ウィキペディアで論破されてたのはさすが負け犬のウンコだなって感じだった
104:無記無記名
15/06/06 21:38:14.33 gya5bvW7.net
ほうだってよｗ
ウンコカイーワが荒らして晒されてるのにまた知らないフリか
105:無記無記名
15/06/06 21:52:34.47 d51fGN1Z.net
>>97
他の板でもやってるよね？
106:無記無記名
15/06/06 21:56:43.04 gya5bvW7.net
ウンコマンさ～
他の板での恥ずかしい失態がバレたからって違うキャラに成りすまして誤魔化すなよ
全部バレてるんだから
107:無記無記名
15/06/06 22:01:33.29 ersAP6LI.net
運営に店名知らせた方がいいのかな…
108:無記無記名
15/06/06 22:07:10.12 gya5bvW7.net
運営に店名だってよｗ
さすがいたるところで遊ばれてる朝鮮ルーツのうんこちゃんだなあ
109:無記無記名
15/06/06 22:07:57.02 gya5bvW7.net
昨日も完全に論破されてたけどもう逃げちゃうの？
110:無記無記名
15/06/06 22:11:45.85 gya5bvW7.net
他人のふりをして逃げるしか出来ないウンコカイーワｗｗ
惨めすぎるｗｗ
111:無記無記名
15/06/07 01:37:04.88 /qDtcIk0.net
>>86
さすがに頭悪すぎ
加齢に伴い筋肉は肥大しなくなる
10代の1年間と30代の1年間が同じだと思ってんの？
そもそも生涯続けるのに何故自重を選ぶのか？継続し易いから？その発想がすでに甘え
ウエイト＝短時間でマッチョってお前まともにトレやってないだろ笑
まじでこんなんしかいないのなここ笑
112:無記無記名
15/06/07 02:46:22.51 MOCDnd8J.net
なんでこうキチガイどもが湧くかなぁ
113:無記無記名
15/06/07 03:07:15.69 tjGDBr4M.net
だってここウンコマンのスレだもん
114:無記無記名
15/06/07 04:45:20.22 X/Qs6sKx.net
ダンベルセット買ったけど筋トレ3か月で飽きてしまって処分した
数年後の今は、チューブトレが1年続いてる。なんで長続きしてるのかは不明
なお、身体は晒さない
115:無記無記名
15/06/07 05:00:00.32 Lv7JloLf.net
ウンコのテンプレ満載だな
116:無記無記名
15/06/07 07:41:19.67 /qDtcIk0.net
>>109
晒せない の間違いでしょ
チューブってさ、すげーやってる気持ちになれるもんな
お前はカラダを鍛えることよりも程よくやってる充実感を得たいだけだろ
ハードでも継続できる力って筋トレに限らずある意味才能
もともとのスペックはたいして変わらねーんだからあとはやるかやらないか
甘え乙チューブリハビリがんばってください笑
117:無記無記名
15/06/07 07:59:26.03 X/Qs6sKx.net
>>111
細マッチョレベルは超えてるが、お前みたいなデブの筋トレしてないクズに晒すリスクは冒さない
チューブ使った事ねえだろ
プロレスラーもチューブ使ってるんだぞ
118:無記無記名
15/06/07 08:04:56.89 /qDtcIk0.net
なんなん細マッチョって
なんなんリスクって
そりゃやってるだろうけどそれ以上にお前が継続できなかったダンベルやってますよー
デブだのクズだのよくある煽りはどうでもいいんですわ
119:無記無記名
15/06/07 08:05:01.07 X/Qs6sKx.net
チューブトレーニングで作り上げた肉体例
URLﾘﾝｸ(tubetraining.seesaa.net)
120:無記無記名
15/06/07 08:07:41.93 X/Qs6sKx.net
細マッチョじゃねえよ。細マッチョは軽く超えてるよ。ゴールデンボンバーの樽美酒研二に近いかな
ちなみに今日は、既に・チューブトレ6種目、自重トレ3種目終わらせたよ
9種目で合計36セットだよ
121:無記無記名
15/06/07 08:09:22.46 X/Qs6sKx.net
分割法で2分割してる
昨日は、チューブトレ4種目、自重トレ4種目、ハンドグリップで合計33セット
あと昨日はストレッチの日だから、ストレッチも筋トレ後にやったよ
122:無記無記名
15/06/07 08:14:16.34 /qDtcIk0.net
いやだから 細 マ ﾂ チ ｮ ってなんなん
肉体例はいいからお前はどうなんって話し
だるびっしゅけんじてなんなんぜんぜんふつうたいけいなんだけどなんなん
長々とメニューかいてなんなん
肝心の強度スルーするあたりさすがですね笑
123:無記無記名
15/06/07 08:17:23.70 Lv7JloLf.net
>>115
完全にウンコマンだなｗｗｗｗ
自分の体出せよ
作り上げた肉体例ってなんなんだよｗｗｗｗ
124:無記無記名
15/06/07 08:28:38.40 /qDtcIk0.net
肉体例はもちろん失笑
細マッチョ()とだるびっしゅけんじで爆笑
俺はスライムを超越した勇者です！
もはやそんなレベル
お話しになりません
125:無記無記名
15/06/07 08:30:03.06 /qDtcIk0.net
>>114みたいな記事見ながら自宅でﾋﾞﾖﾋﾞﾖチューブリハビリやってんのかと思うと笑える
126:無記無記名
15/06/07 08:31:00.36 tjGDBr4M.net
あなたはウ板の伝説の負け犬「ユトーリ・ザ・ポイポイ」をご存知だろうか
彼はATP系が数十秒程度で回復すると主張し、以下のソースをドヤ顔で貼っていった伝説的なゆとり戦士の1人である
彼の主張によると彼がやっているサッカーは常に走りながら数十秒でATP系を完全回復させ90分間無酸素で動いてる速筋運動だ、とのことである
＞理論上は枯渇したATPは15～30 秒で回復することになる。
＞しかし、実際には筋細胞内のATPが完全に枯渇することはなく、
＞ATP分解の逆反応がおこるので、ATPの正味の合成速度がその最大値に達することがない。
＞そのため、クレアチン・燐酸系の完全回復には3～5分を必要とする。
_,.r::’::::::::::::::-.､
r::::_;:―､､;;::-’ｰ､ヽ
/’:::i’ ヾi
,,.r､:::::::i .: ll
rr;i:::,r:::::! _,,,__, _,,,…_ .l:i
ヾ:r::;:-､:r i’tﾃ;:. i:’tﾃ:r i::ヽ どうだ、これがソースだ参ったか！数十秒で回復！よく見ろ！参ったか！
｀ヾ::rt’ ´ ‘ l::. ´ !r’
ヾ.ｨ -､ﾉ:. l
./!､ ー-‐;’:. /
/ ヾ ヽ、 ‘ /
∧ ヽ ｀ ７‐r_’/ヽ
,r ヽ、 ｀ ＜ﾆrヽ 〉
,r’ -､ ヾ il l､
r ￣ t- ヾi: lヽ
ユトーリ・ザ・ポイポイ
(1899～1922 フランス)
127:無記無記名
15/06/07 09:55:44.80 mW3xYwQP.net
ウンコソースは自重以前にろくな運動経験自体ないのがバレバレなのに
なぜウエイト板に貼りつくのか？
128:無記無記名
15/06/07 09:58:29.84 mW3xYwQP.net
>>88
自重は筋トレの基本だからね
アスリートなら基本を疎かにするなんてあり得ないことだよね
部活すらついていけなかった雑魚だらけのウエイト板ならではの現象と言える
129:無記無記名
15/06/07 11:04:37.17 MOCDnd8J.net
トレの話もできないキチガイもしつこく張り付いてんだもんな
同族嫌悪ってやつだろうな
130:無記無記名
15/06/07 11:50:11.17 X/Qs6sKx.net
こいつ、俺が午前中に筋トレ、カラオケ、あとドトールでまったりしてる間
ずっと2ちゃんねるやってたのか。悲惨な日曜日だな…
>>123
自重だけだったのがチューブも始めたが、チューブの方が楽だし調節がきくなあ
出来れば大胸筋もチューブでやりたいよ。今は腕立て3種とディップスやってるけど
131:無記無記名
15/06/07 13:04:35.91 Ne1ifcxV.net
ここって「自重だけやってる奴らのスレ」じゃなくて「自重もやったりしてる奴らのスレ」じゃないの？
自重トレに依存する必要ないし目的によっては自重だって有効だろ
マシン・バーベル・ダンベル使ってたって自重やってもイイじゃん全部ウエイトトレーニングなんだから
132:無記無記名
15/06/07 13:39:23.93 sT5oaK0C.net
マシンやダンベル使った方が目的の筋を効率よく刺激できるのは言うまでも無い。
でも自重は関連する広い範囲の筋肉を刺激できるし、
少し工夫すれば時間も場所も問わず出来るのという利点がある。
反目しないで有益なやりとりができるようにしようよ。
133:無記無記名
15/06/07 13:41:41.24 X/Qs6sKx.net
ダンベルって、重量の調節するのが面倒くさくて苦痛なんだよな
だから筋トレしなくなって、処分しちゃったよ
チューブの方が圧倒的に楽
まあ本格的なマッチョになりたければバーベルが必須だけど、
そこまで太くならなくても構わないしね。目的はスポーツと健康と長寿だから
134:無記無記名
15/06/07 14:25:05.84 Lv7JloLf.net
怒涛のウンコマンｗｗｗｗ
反応しなくていいです
135:無記無記名
15/06/07 16:14:51.91 tjGDBr4M.net
>>122
ウンコマンうｐはよ
おまえの懸垂すら出来ないのに専門家ぶってるその体店なよ
136:無記無記名
15/06/07 16:15:41.78 tjGDBr4M.net
>>125がウンコマンと戦ってるのか？
相手はウンコマンだぞ気をつけろ
137:無記無記名
15/06/07 16:22:08.48 Lv7JloLf.net
それウンコだろｗｗｗｗｗ
138:無記無記名
15/06/07 16:27:15.02 X/Qs6sKx.net
握力、上腕二頭筋、上腕三頭筋、僧帽筋、三角筋（前・中・後）、大胸筋、
広背筋、脊柱起立筋、腹直筋、腹斜筋、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、
これらの筋肉を鍛えて、あとスローカーフレイズもやってるんだけど、
他にお勧めの自重かチューブの種目あったら教えてプリーズ
139:無記無記名
15/06/07 17:19:27.18 zD+4/DrG.net
>>133
種目名出してもらわないと、他の種目名出せないんですが…
140:無記無記名
15/06/07 18:02:45.82 Z1zpv3Ss.net
自重ったって懸垂でラットプルダウン100kg越え、片手腕立てへの移行でベンチ100kg越えにはなるよ
141:無記無記名
15/06/07 18:51:17.04 X/Qs6sKx.net
>>135
片手腕立てって大胸筋に効くっけ？
142:無記無記名
15/06/07 19:03:11.45 /qDtcIk0.net
>>125
的外れな煽りはいいからキミがバキバキのカラダうｐしてくれたら解決するんだけどー
バキバキだったらID付き顔晒し土下座画像うｐしますよー
143:無記無記名
15/06/07 19:04:27.07 /qDtcIk0.net
>>135
なるなる
でもウエイト兼用で同じ時間費やしたらどうなるかとか考えないのかなー
144:無記無記名
15/06/07 19:07:02.39 /qDtcIk0.net
>>128
ウエイトのメリットて重量の調整なんだけどー
めんどくさいなら呼吸もやめたら？
てか心配しなくてもマッチョにはなれないから大丈夫だろお前
長寿ばんざーい笑
145:無記無記名
15/06/07 19:08:54.14 /qDtcIk0.net
細マッチョ()よりはるかにマッチョ→だるびっしゅけんじくらい→マッチョにならなくても構わない
なんなんこいつ馬鹿なん？死ねば？
146:無記無記名
15/06/07 19:09:55.70 X/Qs6sKx.net
偉いね、偉いよ
147:無記無記名
15/06/07 19:11:06.31 tjGDBr4M.net
ウンコマンはまだ斜め懸垂やってるの？
148:無記無記名
15/06/07 19:18:52.58 op2xVYXB.net
>>77
どう使うのかがよくわからんわ
149:無記無記名
15/06/07 19:30:16.39 WZmFm1jV.net
>>142
斜め懸垂、ワンハンドなら効くけどな
腰の負担もないし
150:無記無記名
15/06/07 19:31:44.34 X/Qs6sKx.net
>>143
とりあえずチューブで、手首、胸、背中、二の腕、足はいけるぞ
151:無記無記名
15/06/07 19:34:45.98 X/Qs6sKx.net
あと、プッシュアップバーは、
ニープッシュアップ、プッシュアップ、ダイアモンドプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、
パイクショルダープレス、倒立プッシュアップ、シンピ、
シュードプランシェプッシュアップ、タックプランシェ、フルプランシェ、
Lシット
これくらいいける
152:無記無記名
15/06/07 20:58:05.88 17HSnmKK.net
荒らしもキモいけどX/Qs6sKxもたいがいキモいな張り付き具合は荒らし以上だろこれ
153:無記無記名
15/06/07 20:59:00.65 zxfOmMS3.net
目的による。俺なんかはもうトレーニング35年以上やってるから
健康法、呼吸法、娯楽、維持、としてのトレーニングだからな。
まあ同年齢のやつらとは若々しさは全然違うよ。体つき姿勢動き。
身体さえ強く若ければいくつになっても若い女にだってモテる。
何しろ金と権力と経験と知恵も余裕も、若かった頃よりもずっとあるからね。
40、50まだまだいける、60でもいけるんだｗ
154:無記無記名
15/06/07 20:59:28.68 X/Qs6sKx.net
すみませんでした<(_ _)>
155:無記無記名
15/06/07 20:59:51.63 /qDtcIk0.net
>>145
いけてないお前が言ってもどうしようもない
画像はよー肉体例とかいいからはよー
バキバキなら顔晒し土下座配信でもいいですよー
画像晒しのリスクってなんですかー笑
156:無記無記名
15/06/07 21:00:00.34 X/Qs6sKx.net
>>148
性能力と頭髪はどうですか？
157:無記無記名
15/06/07 21:03:05.67 /qDtcIk0.net
30越えたらキツいって
どんだけ頑張ってても加齢がリアルに見てとれるし
臭いとかもキツい
158:無記無記名
15/06/08 11
159::51:07.71 ID:NcRPHaNm.net
160:無記無記名
15/06/08 11:55:55.36 uJtSWJMo.net
>>143
どこの筋肉が収縮するとどこが動くかを理解すると分かる
161:無記無記名
15/06/08 11:58:08.71 xMtkOpe/.net
>>154
それがわかってんならそんな器具は使わないでしょ
162:無記無記名
15/06/08 14:18:08.42 NcRPHaNm.net
プッシュアップのGVTなめてたわ パンプしたわ
まあ次回はベンチプレスするけど
163:無記無記名
15/06/08 14:52:46.71 qmbePx3p.net
>>156
どうやったの？よくわからん
164:無記無記名
15/06/08 15:04:23.56 uJtSWJMo.net
>>155
まあ人によるから。
金ないとか
あとチューブとハンドグリップは分かってても使う人いるだろいいかげんにしろ
165:無記無記名
15/06/08 15:10:03.38 N86L90Qi.net
つうか、理解したうえで使うもんだろ
166:無記無記名
15/06/08 15:15:08.93 qmbePx3p.net
ハンドグリップは別に使わんでもいいが、
チューブは腹筋ローラーを凌駕するほどのコスパの良さと効果だぞ
一本で全身鍛えられて、負荷が瞬時に変えられるんだから
チューブ4重できつく張ってデッドリフト10回するのって、結構つらいと思うぞ
167:無記無記名
15/06/08 15:44:31.30 ntfCMsB8.net
そもそもチューブは自重種目じゃないよ
168:無記無記名
15/06/08 15:56:54.29 xMtkOpe/.net
だからダイエット板で楽しくやってろよお前ら
169:無記無記名
15/06/08 16:10:25.36 Ngdi7Xmw.net
ダンベル体操やってるクソガリが何か言っております
170:無記無記名
15/06/08 16:16:52.11 Gb8iluPt.net
ウンコマンさ～
おまえは高重量扱えないだけじゃん
171:無記無記名
15/06/08 16:48:29.46 NcRPHaNm.net
>>157
自重に重り背負って20RMにして１０発１０セットをプッシュアップ
流石にセット数多いからベルトした
172:無記無記名
15/06/08 17:06:16.10 xMtkOpe/.net
つーか金ないって学生？
社会人でジム通う金すらキツいって奴はカラダ鍛える前にやることあるだろ
リアルに低所得はガリとデブの割合高いよなー
173:無記無記名
15/06/08 17:50:29.07 qmbePx3p.net
>>165
リュックかな？
ウエイトに何を入れたの？
174:無記無記名
15/06/08 17:56:51.46 NcRPHaNm.net
>>167 ５kgプレート６枚
175:無記無記名
15/06/08 17:58:06.25 qmbePx3p.net
>>168
なるほど
俺も、命の危険のあるベンチプレスより、マシーンや加重ディップスや加重プッシュアップ
の方が惹かれるよ
まだ加重出来るほど筋力ないけどね（汗
176:無記無記名
15/06/08 18:54:59.89 js4q0k45.net
チューブを使うならアポロ・エクソサイザーを買えばいい。
アメリカでは今も別名で売られている。
あれなら全身の筋肉に負荷を自由自在にかけられる。
持ち運びも便利で旅行にも持っていける。
177:無記無記名
15/06/08 18:59:01.87 js4q0k45.net
これがあればチューブでやれることは全部できる。
しかも負荷は自由自在に変えられるよ。
URLﾘﾝｸ(www.exergenie.com)
178:無記無記名
15/06/08 19:21:20.58 cc4+6TxL.net
タオルではダメなの？
伸びるのがいいのかな
179:無記無記名
15/06/08 19:33:48.58 qmbePx3p.net
>>172
タオルでも効果高いと思うよ
でも、タオルは伸び縮みしないから、可動域が狭いのがネックかな
180:無記無記名
15/06/08 20:47:25.55 sdXyx3TT.net
>>169
ベンチで命が危険なら車なんてとても運転できないよね
車の事故と違ってベンチなんて自分さえ気をつけていれば事故なんてほぼ防げるのに
>>170
旅行先ですらトレが必要なほど追い込んでないだろ、と
「筋トレが趣味で～」なんて言うやつに限って食事が云々トレが云々アピってくるけどほぼほぼ貧相な肉体してんだよね
つーかタオルてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗおじいちゃんかな？
まじでヒドすぎるだろこのスレ
181:無記無記名
15/06/08 20:53:40.39 qmbePx3p.net
>>174
お薬足りてないと思う
お大事に
182:無記無記名
15/06/08 20:54:21.69 NcRPHaNm.net
銭湯で股間を濡れタオルでパシンパシンやってる爺ちゃんの勃起力 ナメんなよっ
どんだけパンプしてると思ってるんだっ
183:無記無記名
15/06/08 21:55:45.12 45FaSUH7.net
加重は自重加重スレ作ってやれよｗｗｗあとチューブｗスレも
184:無記無記名
15/06/08 21:57:00.56 qmbePx3p.net
>>177
自分の体の重さを使っている筋トレはすべて自重
185:無記無記名
15/06/08 22:01:58.97 45FaSUH7.net
そういう意見もあるね
俺は物使うと自重と思わないから
スレ分けようぜ？
186:無記無記名
15/06/08 22:39:56.91 xMtkOpe/.net
チューブスレいいな
くっせー奴らまとめてそこに隔離で落ち着くだろ
187:無記無記名
15/06/08 22:49:35.30 45FaSUH7.net
実はあるんだよね
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
割とスルーされてるけどこっちでも似たようなもんだから
過疎ってるしチューブ好きは移動してね
188:無記無記名
15/06/08 23:02:41.98 cc4+6TxL.net
部屋トレのスレほしいわ
189:無記無記名
15/06/08 23:14:05.95 cc4+6TxL.net
飴ゴムの飴はこの色から来てるのか
URLﾘﾝｸ(www.daimonji.co.jp)
190:無記無記名
15/06/09 00:05:18.28 XuWKdvJQ.net
つーかそもそも飴色ってあることない？
191:無記無記名
15/06/09 01:26:18.13 W4A43zy4.net
つーか話題変えちゃうけど、
自重トレが初心、てのはおかしいんじゃね？
腕立て・腹筋を卒業してフリーウェイトへ、つう流れじゃないんだから
192:無記無記名
15/06/09 01:31:10.20 LqGqvGGg.net
>>185
ウンコ臭強まってくよ？
嫌儲公認自重BIG4だっけ？ｗｗｗｗｗｗ
193:無記無記名
15/06/09 06:43:53.74 gfKrEjFa.net
体の動きのキレを出すためには自重トレーニングは向いていますか？
194:無記無記名
15/06/09 09:18:23.36 /zlWydUY.net
キレを出すには自重よりウエイトでのクイックリフト
195:無記無記名
15/06/09 10:07:00.55 vIkZBhAY.net
健康を維持したいだけなら
腕立て・腹筋・背筋・スクワット・懸垂・散歩・バランスのとれた食事でイイと思うお
196:無記無記名
15/06/09 10:29:18.88 lvqAaaSL.net
>>189
机でディップスもいいよ
机さえあれば出来るし、腕立てと違って全体重を負荷に使えるし、
腕立てであんま効果が出ない大胸筋下部に効く
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
197:無記無記名
15/06/09 13:08:42.57 324douwt.net
>>185
核心をついてるな
ウエイト始めても自重はやるし
自重は奥が深く、いくらでも難易度の高い種目がある
自重をウエイトの下位ワークアウトと思うのはニワカウエイトトレーニーくらい
198:無記無記名
15/06/09 13:11:47.71 lvqAaaSL.net
>>191
いや、ここ荒らしてるのはトレーニーですらないよ
メンヘラのデブヒッキーだよ
199:無記無記名
15/06/09 13:32:19.34 nHS4Ibcg.net
腕立てって普通は下部から筋肉つくんだが
付きにくいのは上部のほうだろ
大胸筋の場合ね。
だから逆じゃない？
200:無記無記名
15/06/09 15:18:05.63 LqGqvGGg.net
>>192
ウンコマンの悪口はやめろよｗｗｗ
また臭い自演で荒らされるぞ？ｗｗｗ
201:無記無記名
15/06/09 15:20:31.68 vIkZBhAY.net
（４５度）デクラインプッシュアップは自重の約８０％の負荷がかかるから
まあまあ大胸筋上部は刺激できる フラットは６０～６５％
202:無記無記名
15/06/09 16:05:41.91 nHS4Ibcg.net
プッシュアップで大胸筋は確かにつくけど
なかななか思うようには肥大しないな。
地道にやらないと駄目だろう。
しっかり大胸筋は上部も肥大させないと良く見えないしな。
203:無記無記名
15/06/09 16:10:45.82 nHS4Ibcg.net
俺は因みに45℃より高く足あげてやっている。
結構効くぞ。
普通のプッシュアップは回数こなせちゃうからね。
低回数での追い込みが難しくてな。
204:無記無記名
15/06/09 16:20:26.89 vIkZBhAY.net
加重無しプッシュアップで筋肥大を狙うならジャンピングプッシュアップ（瞬発系）だわ
プッシュアップのスタポジからジャンププッシュして立ち上がれるようになる頃にはソコソコ肥大しとるわ
これならバリスティックに一発一発全力で行うから胸・三頭・前腕を１０発前後でワークアウトできる
205:無記無記名
15/06/09 17:11:26.78 /2Ey5JfF.net
ジャンピングは力学的な負荷はかなり高くなるが
力の発揮の時間が短いので筋肥大のストレスになりづらい
あまり体重を増やしたくない場合は、それがメリットでもあるが
206:無記無記名
15/06/09 17:27:07.32 vIkZBhAY.net
そそ、ビルダー向きじゃない
瞬発系だから
ビルダーだったらプラトーの時にバリスティックなプッシュアップは有効だろうが
コレだけじゃ筋肥大効果はすぐ頭打ちになる
あくまでバリエーションのひとつ
207:無記無記名
15/06/09 18:23:13.17 nHS4Ibcg.net
効率的に負荷が掛かりにくしな。
やはり筋肉肥大はピーポイントに効かさないと駄目だろう。
プッシュアップ事態の負荷じゃ刺激弱いの確かだからな。
かなり筋肉に追い込まないと効果は期待できないだろうね。
208:無記無記名
15/06/09 18:38:20.60 XuWKdvJQ.net
肥大目的で選択肢が自重かウエイトしかなかったらみんなどっち選ぶんだろ
ちなみに俺はウエイトメインだけどﾌﾟﾙｱｯﾌﾟとﾃﾞｨｯﾌﾟｽだけは必須で取り入れてる
209:無記無記名
15/06/09 18:42:35.38 vIkZBhAY.net
瞬発系のワークアウトはアスリート向き
ビルダーは筋肥大させて体を作り上げていくのが目的
210:無記無記名
15/06/09 18:44:56.55 vIkZBhAY.net
>>202 筋肥大目的ならウエイトを選ぶわ
自重だって高強度な種目はあるから取り入れるべき
211:無記無記名
15/06/09 18:48:36.14 QmPiPxVr.net
自重で十分だって感じてるのと、通うのは性格的に無理なのと、バーベル設置するのも無理
だから結局俺は自重が一番メリット大きい
もしトレーニングルーム作れるならそれに越したことはないけど
そんなこと言ってたら俺は水槽部屋と防音部屋とプールも欲しいって話になるｗ
バーベルスクワットとデッドリフト以外はまじ自重でできるんだって
この二つが超重要なんだけどね…
212:無記無記名
15/06/09 20:19:15.34 nHS4Ibcg.net
ジム通いが無理ならダンベルさえあれば自重と共用してできるよな。
やり方次第で結構な体になれるよ。
とにかく自重の場合はガチで追い込みしないとね。
十分刺激負荷与えないと駄目だよ。
ウェイト
213:無記無記名
15/06/09 20:19:54.76 nHS4Ibcg.net
ウェイトもしっかりとな。
214:無記無記名
15/06/09 21:54:35.08 LqGqvGGg.net
ウンコ臭きつくなってきたぞｗｗｗｗ
もうちょっとがんばれｗ
215:無記無記名
15/06/10 08:19:30.83 OZU/0n+Z.net
今日はスクワット頑張るっ
216:無記無記名
15/06/10 09:10:21.89 qlfY9Kit5
>>126
スポーツ選手はウエイトと自重の併用がデフォ
自重否定は運動経験の無さを告白してるようなもんだよ
ウンコソースは論外だがね
217:無記無記名
15/06/10 09:13:52.37 qlfY9Kit5
まあトップボディビルダーの山本義徳が唱えるBIG3が
スクワット
懸垂
ディッピング
アンチ自重の愚かさがわかると言うものだよ
218:無記無記名
15/06/10 09:15:47.91 qlfY9Kit5
>>192
ウンコソースは最後に外出したのはいつなんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗ
219:無記無記名
15/06/11 11:52:28.22 In2BMoRY.net
エアロビの女インストラクターがすげー足してるけどエアロビだけであぁなったんかな
びっくり体脂肪率: URLﾘﾝｸ(youtu.be)
220:無記無記名
15/06/11 20:45:28.59 qneRWiHx.net
ウンコソース空手オヤジにはまたこれを貼るしかないのか
無知ゆえにS&Cの必須種目のインバーテッドロウを全否定しちゃって苦しい言い訳を続ける三流修斗(笑)空手オヤジと手下たちｗｗｗｗｗｗ
ラックやスミスマシンで斜め懸垂できることすら知らなかったからな
どんなトレーニングルームだよｗｗｗ
レベルが低いとかそれ以前の問題
ただの低脳児
544 名前:空手オヤジ :2014/10/21(火) 17:51:27.74 ID:JF3tuzD9
スターナムで懸垂出来るなら斜め懸垂する意味ないな。
わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや庭やガレージでダンベルロウやったほうが手軽だろ
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
＞わざわざ低い鉄棒ある公園いくよりトレーニングルームや
修斗(笑)オヤジとしてはこれどうやって言い訳するの？
斜め懸垂は雑魚種目どころか日本人では及びもつかない超人もやってるトレーニングなんですが
ちなみにNBA NFL NHLとも日本人は一人もプレーしていません
斜め懸垂大嫌い中卒バキヲタ
VS
斜め懸垂大好き超人プロアスリートたち
NBAスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NFLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
NHLスター
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
悪いけどUFC選手も斜め懸垂やってるよ
しかもバランスボールに足を乗せてな
そろそろ諦めなよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
まず一つ目のUFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
1:33～
早くも二つ目UFC斜め懸垂
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:22～
日本でもおなじみのマークハントの斜め懸垂で三つね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
0:39～
中卒バキヲタ「斜め懸垂は雑魚種目！」
UFCチャンピオン「斜め懸垂はグレートエクササイズ！俺の必須種目！」
UFCチャンピオンのブロックレスナーの斜め懸垂
ちなみに腕立て伏せもむちゃくちゃやりこんでた
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
7:13～
わかりやすいように
UFCチャンピオンのブロックレスナーが斜め懸垂してる画像貼っておきますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もう一枚
UFCチャンピオンのブロックレスナー
斜め懸垂画像を貼りますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
221:無記無記名
15/06/11 21:03:50.70 HPARkSxS.net
マークハントって懸垂できるんだろうか、微妙すぎてわからんｗ
176cmで120kg、K-1優勝した時は140kgでしょまじ怪人だわ
222:無記無記名
15/06/11 21:12:12.61 jsaLRX1c.net
>>214
ウンコマンは自分が朝鮮系だって理解できたのか？
223:無記無記名
15/06/11 22:32:54.67 Cy7rfuw8.net
ウンコソースみたいに一切の運動をしてないのにウ板に貼り付いてるのは何なんだろうな
224:無記無記名
15/06/11 22:38:05.34 jsaLRX1c.net
ウンコはウンコ祭り開催されてて悔しいの？
225:無記無記名
15/06/12 17:21:19.89 7Kq5mAYz.net
腹斜筋の筋肉痛ってすごい痛いね
足伸ばせない
226:無記無記名
15/06/13 04:21:02.80 CRS5ViIK.net
負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
227:無記無記名
15/06/13 04:43:39.83 hI3biJG0.net
>>169
セーフティラック置けば安全にベンチプレスできる
というより、セーフティラック無しでベンチプレスやっちゃダメでしょ
228:無記無記名
15/06/13 11:08:31.42 gEIsBkL/.net
>>221
なんだかんだ理由つけて避けてるだけでしょ
229:無記無記名
15/06/13 11:43:29.74 xNb0FCXQ.net
ベンチプレスって、家でやる場合何が必要でいくらかかるの？
230:無記無記名
15/06/13 12:54:35.17 3pxHJJJw.net
ウンコソースみたいになりたくないなら自重トレーニングしよう
231:無記無記名
15/06/13 13:02:34.04 CzMlVxJl.net
>>223
フロアプレスってのを知らんのか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
232:無記無記名
15/06/13 13:13:45.79 xmB9opHG.net
オンザニーできればバーベルセットとベンチで十分
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
それよか背中にウエイト背負ってプッシュアップの方がある程度まで安全な気がす
233:無記無記名
15/06/13 13:18:22.24 xNb0FCXQ.net
>>225
おお、この発想はなかったわ
でも、これって倒立プッシュアップ系の動きだよね。ショルダープレスに近いかな
肩と三頭筋にしか効かないんじゃ？
>>226
この人は、もしかして死にたいのかな？(;^◇^)
見てるのが怖いよ
背中にウエイトはいいね
プレートとか乗せたらかなりいいかも
234:無記無記名
15/06/13 13:26:43.70 xmB9opHG.net
>>227 おれバックパックに４０ｋｇ入れてやってるけど潰れても子供が背中に乗ってるくらいで別に痛くもないし
体重６０ｋｇの男でもプッシュアップは自重で約４０ｋｇの負荷だからプラスして計８０ｋｇでベンチプレスしてるのと同じくらい
235:無記無記名
15/06/13 13:36:09.68 xNb0FCXQ.net
>>228
なるほど。プレーとプッシュアップ良さそう
Amazonで見たけどプレートって値段がピンキリなんだね
236:無記無記名
15/06/13 13:57:36.18 gEIsBkL/.net
胸狙ってんならメインベンチで追い込みプッシュアップがいいと思うけど
ベンチセットとか10万もしないでしょ
237:無記無記名
15/06/13 13:58:23.69 N8utHOcC.net
>>227
てか片手腕立て伏せをやればいいからな
これが満足にできる奴はウ板にはほとんどいない
238:無記無記名
15/06/13 14:00:47.48 N8utHOcC.net
アドバイスとして片手腕立て伏せなど腕立て伏せのバリエーションがスッと出てこないあたりがレベルの低さかな
メディシンボールプッシュアップなどもオススメだ
239:無記無記名
15/06/13 14:01:56.79 gEIsBkL/.net
てか最悪ダンベルとマットだけのベタ寝ダンベルベンチで胸はｶﾞﾝｶﾞﾝ肥大すると思う
ダンベルベンチなら30kgまであればとりあえずは問題ないし
240:無記無記名
15/06/13 14:05:20.77 N8utHOcC.net
自重スレであることをお忘れなく
241:無記無記名
15/06/13 14:10:30.74 xNb0FCXQ.net
>>233
>>228のプレートプッシュアップを体重60kgでやれば、負荷は80kgくらい
>>233のベンチだと、負荷は60kg
しかも>>228は超安全
242:無記無記名
15/06/13 14:11:18.10 4783Wmof.net
2chでももっともレベルの低い板だからな
自重トレの有用性も理解できてないし
腕立て伏せなんて無限のバリエーションがあるのにな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
243:無記無記名
15/06/13 14:13:13.70 CTr6Dx+t.net
>>235
え、それガチで言ってる？
もしかしてベンチ60が挙がればダンベルベンチ30×2が挙がると思ってる？
244:無記無記名
15/06/13 14:14:42.43 SvZDrA0S.net
まあベンチプレスなんぞよりプッシュアップのほうが難しいんだけどな
245:無記無記名
15/06/13 14:16:55.33 xNb0FCXQ.net
>>237
は？
246:無記無記名
15/06/13 14:18:32.43 CTr6Dx+t.net
>>239
挙がると思ってる？
247:無記無記名
15/06/13 14:21:58.25 xNb0FCXQ.net
>>240
失せろ
248:無記無記名
15/06/13 14:23:49.37 gEIsBkL/.net
>>235
とりあえず、扱ってる重量がそのまま負荷になるわけじゃーないんだよ
自重プッシュアップでもやり方によって自分の体重（扱っている重量）変わるわけじゃないけど負荷は変わるだろ？
249:無記無記名
15/06/13 14:24:37.36 CTr6Dx+t.net
>>241
挙がると思ってたんだね
結論から言うとMAXベンチ60ならダンベルベンチ30×2は絶対に挙がらない
250:無記無記名
15/06/13 14:25:50.66 CTr6Dx+t.net
きっついなーｗｗｗｗｗｗｗこのスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
251:無記無記名
15/06/13 14:26:03.86 xNb0FCXQ.net
荒らしたいだけじゃん
252:無記無記名
15/06/13 14:27:49.40 CTr6Dx+t.net
とりあえずxNb0FCXQは膝つき腕立てから始めたほうがいいよ
老人向けのエクササイズでもいいかもね
253:無記無記名
15/06/13 14:28:58.91 CTr6Dx+t.net
>>245
荒れる原因はキミだろ・・・
ベンチ60＝ダンベルベンチ30×2なんてキミまったくトレしたことないだろ？
254:無記無記名
15/06/13 14:29:34.60 nHrEt6R0.net
>>220
うんこまんくさすぎ
迷惑だから消えろよ
255:無記無記名
15/06/13 14:36:07.99 lMftXjyg.net
ウンコソースが来たか
解散
256:無記無記名
15/06/13 14:40:18.61 nHrEt6R0.net
嫌われてるのはお前だようんこまん
空手オヤジさんとのオフ会は？
257:無記無記名
15/06/13 14:43:38.35 AWFWdZhY.net
自重トレだけで筋肉肥大させて体造るのはかなりしんどいだろう？
ウエイト筋トレも必死にやらないとなかなかいい体にはならないだろ？
メインはウエイトしたほうが良くねぇ？
258:無記無記名
15/06/13 14:53:21.57 CTr6Dx+t.net
でかくしたい目的でウエイトか自重どっちか選べってんならまともな脳みそあったらウエイト選ぶわな
でかい筋肉は必要ないとか心配しなくてもウエイトやったとこでそんな簡単にでかい筋肉なんか手に入るわけじゃないのに
たぶん何かしら勘違いをこじらせたまま自重に縛られてるんでしょう
259:無記無記名
15/06/13 15:01:19.04 CTr6Dx+t.net
>>231>>232とか特にヒドイ
こんなのがレベル（）とか言っちゃうんだからこのスレはある意味隔離病棟だろ
うｐされる画像や動画も他人だったりごっつい外人ばっかり
たしかに自重でバキバキに鍛えてるやつもいるだろうけど、その何十倍もウエイトでバキバキに鍛えてるやつがいると言う現実
効率だけで言うならウエイト＞自重ってのはもう世界レベルで常識なのに・・・
そもそも自分のカラダの画像貼るやつが極端に少ないのもこのスレの特徴なんだよなぁ
260:無記無記名
15/06/13 15:03:23.17 nHrEt6R0.net
このスレはウンコマンっていう有名な基地外が張り付いてるから注意した方がいいよ
ずっと自演しながらレスしてるからそいつ
261:無記無記名
15/06/13 15:18:17.04 AWFWdZhY.net
自重トレだけで筋肉肥大望むなら良く食べてプロテイン飲んだりしてひたすら自重トレするしかないな。
自重トレはきっちり追い込みしないとね。
ウエイトも追い込みしないと意味いないけどね。
自重じゃ強い負荷掛からないから
262:無記無記名
15/06/13 15:21:24.63 U0uv7aWq.net
自重じゃ強い負荷がかからないと豪語している人は
片手倒立腕立てや片手懸垂や十字懸垂を達成しているんだろうね
263:無記無記名
15/06/13 15:26:08.63 nHrEt6R0.net
ウンコマンは最近は考古学スレに興味をもった様子
と�
264:ｱろが知識がないのでコテンパンにされて住人からは珍獣扱いｗ 546 出土地不明 ▼ 2015/06/11(木) 23:10:34.37 ID:edI5rYxh [1回目] あの図はサンプルを取った土地を表してるだけだろ 触れたくないからレスはしなくていいぞ 570 出土地不明 ▼ 2015/06/12(金) 03:13:26.03 ID:9dijlrYE [1回目] 南北で分けてるやつ初めて見た笑
265:無記無記名
15/06/13 15:32:29.29 1NY+0Dto.net
ウンコとソースっていう2大キチガイが常駐してるの間違い
266:無記無記名
15/06/13 15:33:09.99 nHrEt6R0.net
ウンコカイーワは勝手に同一扱いすんなよ
スクリプトと会話してたらから顔真っ赤なのはわかるけど
267:無記無記名
15/06/13 15:43:54.26 AWFWdZhY.net
マジ馬鹿居るな！！
268:無記無記名
15/06/13 16:11:10.33 CTr6Dx+t.net
>>256
出ましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
根本的に鍛えるための負荷や動作ってのを勘違いしてね
お前が言ってんのって体重に対する筋力より動作のための神経発達が難しい種目なんだけど
筋力アップ（筋肥大）ならウエイトのほうが効率いいって話しなんだけどーｗｗｗｗｗｗｗ
極端な話し実行するのに必要な筋肉が備わっているなら動作の反復練習で習得可能
ただそれを目指すかどうかってのは筋トレとはまた別の話し
だからパフォーマンス要素が強い種目って言われてんだよ低脳
269:無記無記名
15/06/13 16:21:08.27 Wsf1CvTk.net
高さが違う鉄棒があれば自重でも高重量トレと同じ様に全身追い込めるね。
正直プッシュアップバーとか全然いらねーと思うわ。
まあ、あればあったでいいけどw
でもデッドリフトだけはウエイトないと無理だわ
スクワットはある程度なんとかなる
ただ俺はそれだとモチベーション上がらないからジムでウエイトやるわw
270:無記無記名
15/06/13 16:31:38.39 xNb0FCXQ.net
>>262
デッドはチューブでやってるよ
今セラチューブシルバーを一重でやってるけど、回数が多すぎたりしないよ
四重にして今やってみようとしたけど、まったく上がらなかったw
271:無記無記名
15/06/13 16:34:45.66 2I0hfReB.net
>>263
これウンコマンだね
272:無記無記名
15/06/13 16:43:27.83 xNb0FCXQ.net
みんなが趣味の話を楽しくしてる中に入っていこうとすると、
みんなそれとなく自分を避けて、自分のいない別の場所へ行ってまた楽しく話を再開
こんな経験を、お前は学校でもネットでもしてるわけだ
恐らく親の命を奪って刑務所に入っても、同じ状況になるよ
273:無記無記名
15/06/13 16:46:38.26 2I0hfReB.net
>>265
やっぱり自覚はあるんだなぁ
なんで自演止めないの？
274:無記無記名
15/06/13 16:47:50.30 CTr6Dx+t.net
>>265
なんかいろいろ言って悪かったな
親だけは殺すなよ
275:無記無記名
15/06/13 16:51:07.48 gEIsBkL/.net
>>265
学校で嫌なことあったの？トレして気分転換しろよ
個人的に気分が落ちてるときは有酸素おすすめ
276:無記無記名
15/06/13 17:01:10.54 xNb0FCXQ.net
まあ、おまえがコロすかおまえが親にコロされるかは微妙だが
一番可能性が高いのは、おまえが強制わいせつや暴力事件起こして捕まるってとこだな
277:無記無記名
15/06/13 17:06:04.81 xNb0FCXQ.net
親は、子供を自分の分身だと思ってるからね
親は見ず知らずの他人になかなかさついは湧かないけど、
子供は割と躊躇せずコロすよ
つい最近も、生活苦の母親が、自殺するんじゃなくて娘をコロしたろ
おまえもそうならないように気を付けろよ
278:無記無記名
15/06/13 17:13:40.53 xNb0FCXQ.net
悪い事は言わないから、まず精神化行って治療してもらえ
そしたら物凄く楽になるだろうし、死にたくなくなるし、荒らしなんてやるのが馬鹿らしくなるよ
そんで、具合が良くなってきたら、最初は内職からでいいから、働いてみな
そんでｶｰﾁｬﾝにお菓子でも買ってきてやれ。ｶｰﾁｬﾝ泣いて喜ぶぞ
279:無記無記名
15/06/13 17:18:01.34 Wsf1CvTk.net
>>263
チューブいいかもね。
普通にウエイトやる時もチューブとかチェーン使ってトップで負荷を増やすと筋力アップに効果あるって言う研究あったよね？
チューブ使うなら弱、中、強の負荷の３本欲しいわ。
組み合わせて使えるし、負荷足りないなら折ればいいし。
脊柱起立筋群狙いならチューブバックエクステンションもいいかもね
>>264
ウンコマン認定キタコレwww
280:無記無記名
15/06/13 17:21:38.20 xNb0FCXQ.net
>>272
チューブ安いし、一本でほぼ全身鍛えられるし、マシンなしでもプルダウン出来るからなあ
＞チューブ使うなら弱、中、強の負荷の３本欲しいわ。
いや、そんなに本数いらないよ
なぜなら、チューブを一重で持つ、二重、四重、
これで大幅に負荷が変わる
そして、同じ一重でも、持つ位置を変えて張り方を調節すると、
いとも簡単に負荷が細かく調整できるよ
まあ、この種目はこの長さ、って覚えるのが難しいけど
281:無記無記名
15/06/13 17:31:35.43 Wsf1CvTk.net
>>273
それ折った状態でフルレンジやるなら、すげえ長いチューブ必要になるな
あと折るといきなり負荷上がるから、一本ですますなら弱い奴じゃなきゃダメだね。
でも一番いいのはトレーニングパートナーとやる事だけどな。
それなら負荷もモチベーションも一気に解消する。
282:無記無記名
15/06/13 17:37:57.20 AWFWdZhY.net
チューブ使うなら最初にウエイトで筋肉しっかり付けてからのほうが良くねぇ？
ウエイトのほうが筋肉肥大は確実に狙えるんだよな。
おまえさんはウエイトしたことないの？
自重チューブじゃ大した筋肉肥大しないだろ？
自重チューブなんてな、ウエイトの何倍も刺激負荷掛からないんだよねー。
基本ウエイトに置き換えてやれよ。
自重の難易度上がるの早いし筋肉付くの早いしよ。
283:無記無記名
15/06/13 17:45:00.14 AWFWdZhY.net
片手懸垂や片手腕立てができたからって別に意味ねーよ。
なんせ自重だけに直ぐになれて更に負荷が必要となるからね。
チューブも限界直ぐに来るからな。
やはり筋肉肥大望むなら基本ウエイトのほうが断然早いしね。
ウエイトでしっかり負荷与えてから自重で更に負荷刺激与えてやるなら筋肉肥大にいいだろうけどね。
284:無記無記名
15/06/13 18:15:03.31 Wsf1CvTk.net
>>275
俺はウエイトでしかトレしてないよ
＞基本ウエイトに置き換えてやれよ。
でもここ自重スレなんだよなあ。
285:無記無記名
15/06/13 18:17:36.48 CTr6Dx+t.net
>>273
ベンチ60とダンベルベンチ30×2が同じ負荷と思ってるお前が言ってもまったく説得力ないんだけど
おとなしく膝ついて腕立てしとけよ
286:無記無記名
15/06/13 18:19:13.35 Zz7aWVlv.net
>>275
身長体重いくつ？
287:無記無記名
15/06/13 18:21:24.35 CTr6Dx+t.net
>>273
てかお前のそのチューブ1本で鍛えた肉体ってやつupしてくんね？
ガチだったら俺全裸配信やってやるわ
288:無記無記名
15/06/13 18:27:05.68 Wsf1CvTk.net
>>276
＞片手懸垂や片手腕立てができたからって別に意味ねーよ。
何が目的かによるな。
＞なんせ自重だけに直ぐになれて更に負荷が必要となるからね。
＞チューブも限界直ぐに来るからな。
それは相当なレベルかフォームが崩れてるかだな
＞やはり筋肉肥大望むなら基本ウエイトのほうが断然早いしね。
重量変えたりしやすいしな。
ただ理論、フォームを理解してる人なら自重でも筋肥大は可能だろ。
＞ウエイトでしっかり負荷与えてから自重で更に負荷刺激与えてやるなら筋肉肥大にいいだろうけどね。
自重が負荷小さいと思ってないか？
種目によってはキツいし、やり方次第で負荷増やせるぞ。
289:無記無記名
15/06/13 18:38:06.88 xNb0FCXQ.net
ウエイトや自重で筋肉を傷めつけてから、チューブでとどめを刺すのがいいと思うんだが
290:無記無記名
15/06/13 18:43:50.69 CTr6Dx+t.net
ウエイトやったことねーだろお前
とどめさす前にまず普通にトレやれよ
291:無記無記名
15/06/13 18:53:48.85 nHrEt6R0.net
変なのがいたら「ウンコマンだろ？」と言ってみな
292:無記無記名
15/06/13 18:55:21.95 Wsf1CvTk.net
>>282
それは大分弱いチューブだな
弱くないならその前のトレで追い込めてない
293:無記無記名
15/06/13 18:59:15.01 xNb0FCXQ.net
>>285
いや、ドロップセット法風のトレーニングだよ
自重やウエイトでもう無理ってなってから、負荷の弱いチューブを更に限界までやる
294:無記無記名
15/06/13 19:13:46.02 Wsf1CvTk.net
>>286
んー、なら無理にチューブ使わなくても負荷軽くすればいいだけだと思うけど。
そのためのウエイトだし、自重でも出来るでしょ。
ただ間違ってるとは言わない。
チューブの前にドロップセットで追い込んでんなら、あんま意味ないと思うけどw
295:無記無記名
15/06/13 19:19:01.81 gEIsBkL/.net
自重やケーブルならわかるけど追い込みにチューブはあんまり聞かないなー
それで効果が出てるならまぁいいんだろうけど
296:無記無記名
15/06/13 19:22:16.08 xNb0FCXQ.net
プッシュアップの後三頭筋をチューブで追い込んでるけど、
効果が出てるかはよく分からんw
297:無記無記名
15/06/13 19:33:25.66 AWFWdZhY.net
プッシュアップしてから三頭筋チューブかよ？
こいつ自重してねーな！笑
パンツにウンコついてんぞ。
臭いんだよおまえは自重してねー癖に
298:無記無記名
15/06/13 19:34:55.70 AWFWdZhY.net
ウンコもチューブだよねー⌒(ё)⌒大爆笑！
クソガリだから。
チューブ使うならウエイトウエイトウエイト。
299:無記無記名
15/06/13 19:35:40.28 xNb0FCXQ.net
>>291
ウエイトは負荷が強いから、限界まで追い込めないだろ
一番軽いウエイトで1セット1回しか出来なくなってから、更にチューブだよ。通は
300:無記無記名
15/06/13 19:35:45.03 AWFWdZhY.net
ウエイトできないクソガリチューブウンコまん
301:無記無記名
15/06/13 19:38:07.40 AWFWdZhY.net
がっははははー⌒(ё)⌒大爆笑！
負荷が弱い追い込めないだとー⌒(ё)⌒大爆笑！がっははははー！笑
なんの為のウエイト筋トレしてんの？
ウンコ出すためか？がっははははー⌒(ё)⌒大爆笑！三流以下やな♪
302:無記無記名
15/06/13 19:39:45.46 AWFWdZhY.net
クソガリ確定ウンコチューブまん。
ウンコチューブ土素人！三流以下の知識やな♪
303:無記無記名
15/06/13 19:42:50.03 AWFWdZhY.net
ウエイト負荷強すぎー⌒(ё)⌒大爆笑！がっははははー！
クソガリだからだろ？がっははははー⌒(ё)⌒
ウエイトやるなら負荷強くないと意味ねーんだよ。馬鹿ですねー⌒(ё)⌒大爆笑！がっはははは
チューブで追い込むが通？がっははははー⌒(ё)⌒大爆笑大爆笑！がっはははは。
チューブウンコまんだけだな
304:無記無記名
15/06/13 19:44:10.76 AWFWdZhY.net
自重チューブウンコまんの嘘口先野郎だよなぁー⌒(ё)⌒大爆笑だわ！がっははははー
305:無記無記名
15/06/13 19:50:44.74 Wsf1CvTk.net
>>292
固定式以外は重量変えられるだろ…
とりあえず知識はないみたいね
306:無記無記名
15/06/13 19:52:48.51 xNb0FCXQ.net
>>298
ダンベルは過去に買ったんだけどすぐ飽きて処分してしまった
自重＋チューブは半年続いてるよ
307:無記無記名
15/06/13 19:53:44.01 xNb0FCXQ.net
ダンベルの重量を変えるのがおっくうでね…
チューブは瞬時に負荷変えられてラクチン
308:無記無記名
15/06/13 19:58:57.63 Wsf1CvTk.net
>>299
ネジ固定式は面倒だよな
ちゃんと体に変化出てる？
309:無記無記名
15/06/13 20:05:25.97 xNb0FCXQ.net
>>301
見た目はかなりごつくなってきてるし、上半身の血管がはっきり見えすぎてキモい
でも、あんま筋肉は太くない。まあウエイト使ってないからね
でも、そんなに厚い筋肉は求めてないからなあ。目標はフルマラソンだから
310:無記無記名
15/06/13 20:32:54.24 nHrEt6R0.net
チューブウンコマンｗｗ
たしかにウエイト批判をしてたらウンコマンだと思っていいな
311:無記無記名
15/06/13 20:38:57.21 AWFWdZhY.net
中年クソガリ確定ウンコチューブまん
312:無記無記名
15/06/13 20:44:37.50 nHrEt6R0.net
ウンコマンは有名な基地外だよ
ダイエットスレは隔離スレがパート９まで行ってる
313:無記無記名
15/06/13 20:48:59.83 JMotaSNQ.net
自重してもイイし こだわる必要もない
ここは自重だけやってるヤツのスレじゃないしな
ただ自重スレだから自重の話してるだけじゃね？
314:無記無記名
15/06/13 21:05:01.24 AWFWdZhY.net
ID:xNb0FCXQ
こいつは筋トレやるの無理だろうね。
ダンベルの重り替えるくらいで面倒とか駄目な野郎だよなぁーー。
自重チューブも大したことねーだろうねーーー。
筋肉のねー⌒(ё)⌒クソガリ確定ウンコチューブまん。
315:無記無記名
15/06/13 21:22:09.23 xNb0FCXQ.net
あなたのことをわかってくれる人はいるよ
諦めるな
316:無記無記名
15/06/13 21:25:01.36 AWFWdZhY.net
楽して筋トレウンコチューブまん。
クソガリ確定ウンコチューブまん。
ウエイトできないウンコチューブまん。
317:無記無記名
15/06/13 22:32:13.00 ONPqEOP4.net
ここは自重スレだから
チューブも禁止だねｗｗｗ
318:無記無記名
15/06/13 22:50:16.59 AWFWdZhY.net
自重トレなら潰れる迄筋肉追い込むことね。
完全オールアウトする迄筋肉追い込むことね。
毎日ちじゃなくて一日置きくらいのペースでしっかりやれば筋肉付くの早いよ。
ウエイトと共用してやれば筋肉肥大望むなら確実だな。
チューブやるならダンベルのほうがいいね。
どうせやるからしっかり追い込む為にもウエイトだな。
319:無記無記名
15/06/13 22:51:21.89 AWFWdZhY.net
筋トレした後のプロテインは最高。
320:無記無記名
15/06/13 22:51:39.84 2I0hfReB.net
自重スレなのに
プッシュアップバー（）だの腹筋ローラー（）
チューブ（）
自重なめすぎだな
321:無記無記名
15/06/13 22:54:42.94 v/nzTFHT.net
画像貼らずに煽り合いってのはダサイなあ・・・
322:無記無記名
15/06/13 23:01:12.33 1NY+0Dto.net
赤いのは全部NG入れとくといい
323:無記無記名
15/06/13 23:03:04.28 AWFWdZhY.net
プッシュアップまとにやってたら
100以上できるしWWW
限界追い込むのって大変な。
最初スローからのスタートして
効いてきたらスピードアップしてやっている。
限界追い込む時はなるべく早くスピードアップして限界迄オールアウトする迄な。
これくらいやならいと筋肉肥大しないよ。
自重トレも甘くはないね。
負荷刺激の少ないトレじゃまず筋肉肥大しないよ。
チューブトレくらいの負荷強くないし駄目な。
324:無記無記名
15/06/13 23:05:05.17 AWFWdZhY.net
ID:v/nzTFHTそう言っているおまえが
画像貼れば？
325:無記無記名
15/06/13 23:07:02.37 AWFWdZhY.net
確かに自重トレ舐めてる。
本当の限界迄追い込むオールアウトも狙えない癖によ。
甘い自重トレやってるな。
326:無記無記名
15/06/13 23:07:30.00 nHrEt6R0.net
931 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:51:42.99 ID:x52zgfbj Be:
11 7 5 6 5 6 4 5 6 8 1 4 7 5 4 4 5 0 4 4 7 8 3
今日の0時から23時までの1時間ごとのソース君の書き込み数
しかしこの前の日の12時から続いてる
ｷﾘｯ
327:無記無記名
15/06/13 23:16:56.86 v/nzTFHT.net
もう>>54あたりに貼ったんだけどまあいいか
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
自重トレメインで、ダンベルは補助的に使ってる感じだ
もうちょい頑張らんといかんな
328:無記無記名
15/06/13 23:21:23.11 AWFWdZhY.net
ねー頭撃ったの？
ゴリデブじゃないかよWWW
329:無記無記名
15/06/13 23:23:03.69 v/nzTFHT.net
>>321
あんたも画像UPしてくれよ
俺よりいい体してんだろ？
330:無記無記名
15/06/13 23:23:33.67 AWFWdZhY.net
ホモゴリデブじゃないかよ！
331:無記無記名
15/06/13 23:25:04.27 v/nzTFHT.net
>>323
ゴリってことは筋肉量は評価してくれてんのか？
332:無記無記名
15/06/14 00:36:36.75 aXeT3mjS.net
て
333:無記無記名
15/06/14 00:39:10.05 aXeT3mjS.net
ただの筋肉デブじゃないかよ。
あのよー画像画像ってホモか？
脂肪の乗った筋肉デブだな。
腹も腹筋ねーだろう？
ベンチ豚丸出しだぞ。
もっと絞ったら？
334:無記無記名
15/06/14 00:42:06.34 aXeT3mjS.net
俺刺青ありだから画像は絶対貼らないんだよね。
あんたよりかは遥かに絞ってるからな。
脂肪付けすぎじゃないか？
特に腹回りなんか？
335:無記無記名
15/06/14 00:45:28.05 /OrVCkNO.net
だいたいこういう言い訳するよな
336:無記無記名
15/06/14 00:47:38.15 aXeT3mjS.net
本格的に自重トレしてたらもっと体脂肪落とせる筈だ。
ウエイト派の体型だよな。
337:無記無記名
15/06/14 00:49:57.76 aXeT3mjS.net
あんたに魅せ自慢する為に鍛えてる訳じゃねー。
ホモじゃねーんだよ。ばーか。
ベンチ豚頑張ってな！笑
338:無記無記名
15/06/14 00:51:43.41 kel/uDXt.net
ID:AWFWdZhYは自重トレできないガリチビでウエイトも扱えないって自分で言ってるよな
339:無記無記名
15/06/14 00:52:22.04 oxqDjPB/.net
>>328
ウンコマンとは違うっぽいけど
こういう流れは嫌いじゃないよ？
俺は内村大きくしたようなスペックだし
競技の実績もあるけど特定確実だから画像無理だもん
340:無記無記名
15/06/14 01:05:59.86 BsERGmfw.net
>>302
＞でも、あんま筋肉は太くない。まあウエイト使ってないからね
＞でも、そんなに厚い筋肉は求めてないからなあ。
じゃあ、筋肥大狙ってないんだね
＞目標はフルマラソンだから
自重すらやんなくていいじゃんw
341:無記無記名
15/06/14 01:15:13.96 BsERGmfw.net
>>320
自重メインでこれならすごいね！
特に僧帽筋上部がすごい
肩甲骨上げてる？
342:無記無記名
15/06/14 01:15:26.34 kel/uDXt.net
チューブとガリチビ粘着は同一人物だろ
343:無記無記名
15/06/14 01:27:03.10 BsERGmfw.net
>>326
筋肉デブって言うってことは>>320ほどは筋量ないってことだろ？
脂肪だって家庭用で18-20％ってとこだろ？もしかしたら22まで行く程度？
大体胸はベンチ豚って程じゃないと思うけど。
344:無記無記名
15/06/14 01:27:31.61 aXeT3mjS.net
何処が凄いんだ？
元はメタボ脂肪からのトレして脂肪の乗った筋肉だよな。
筋肉のカットすらねーだろう。
バランス見た目悪すぎだな。
無理して力むなよ。笑
345:無記無記名
15/06/14 01:30:15.47 aXeT3mjS.net
ばーか筋肉より脂肪じゃねーかよ。
大胸筋出てるからって筋肉とは言えねーんだよ。
全体的に脂肪付けすぎじゃないかよ。
346:無記無記名
15/06/14 01:33:06.75 aXeT3mjS.net
それにな、腹筋やってんの？
偉い脂肪だな。
腹筋鍛えてたらもっと脂肪減るけどな。
347:無記無記名
15/06/14 01:34:55.07 BsERGmfw.net
>>337
肩と上腕の間にカットあるじゃんw
デブすぎてそれすら見えない奴もいるだろ
脂肪の乗った筋肉じゃない奴なんているのか？w
348:無記無記名
15/06/14 01:36:46.37 aXeT3mjS.net
筋量より脂肪だな
349:無記無記名
15/06/14 01:38:46.45 aXeT3mjS.net
カット１箇所かよ？笑
どんなウエイトしてんだ？笑
350:無記無記名
15/06/14 01:40:05.50 kel/uDXt.net
ガリチビは釣りのふりしてかわそうとしてるのがもう雑魚すぎて
351:無記無記名
15/06/14 01:40:15.79 BsERGmfw.net
>>338
なかなかの筋量だと思うけどなあ
俺は大胸筋はそんなにないと思うけどな
それより肩が大したもんだわ
脂肪は多いけど、どういう目的で鍛えてるか分かんないじゃん
増量中かも知れん
352:無記無記名
15/06/14 01:42:10.99 BsERGmfw.net
>>339
腹筋なんかやらなくても割れるけどな
＞腹筋鍛えてたらもっと脂肪減るけどな。
そんなに知識ないみたいだね
353:無記無記名
15/06/14 01:50:07.66 BsERGmfw.net
>>342
それだけ言うって事は筋量あってカットもバリバリなんだよな？
ぜひうpしてくれ
大胸筋無いように見えるって書いたけど>>54見ると結構あるな
354:無記無記名
15/06/14 01:59:45.81 KgflsLHf.net
>>302
こいつ前にほそまっちょ()をはるかに超越しただるびっしゅけんじ()体型！とか抜かしてたチューブ君だろ
個人的に荒らしよりこういう勘違い野郎がいちばん気持ち悪い
355:無記無記名
15/06/14 02:28:32.75 fvLW9gpr.net
知識ねー等腹筋はやらなくても割れるけどなーか？僕
おまえの体が何も言わなくても物語ってるよ。笑
何そんなに必死なんだ？笑
大胸筋だけか凄いのは？笑
僧帽筋が凄いのか？笑
バルク中ってか？笑
にしても脂肪目立つね。笑
356:無記無記名
15/06/14 02:30:47.59 fvLW9gpr.net
ばーかチューブなんてショボトレしねーよ。笑
やるならウエイトだろ。
357:無記無記名
15/06/14 02:33:35.71 fvLW9gpr.net
でたよまた知識ねーな！笑
おまえが物語ってるよその体が物語ってるよー。笑
358:無記無記名
15/06/14 02:36:52.10 fvLW9gpr.net
画像去らして否定されて余程悔しいのか？
だから画像なんておまえのレベルで貼るなよ。笑
おまえ体型なんて民間のジムに沢山居るよ。
俺らはそいつらをベンチ豚！って呼んでるけどよ。笑
359:無記無記名
15/06/14 07:00:58.32 fQ0EO2bz.net
やっぱり、部屋で音楽聞きながらトレーニングするなら、
耳かけ式のヘッドホンが一番だな！
360:無記無記名
15/06/14 08:15:58.90 PW83K95R.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう
361:無記無記名
15/06/14 08:24:34.40 gCzfkCVX.net
「筋トレするやつ＝ビルダー」って前提で話してるやつｗｗｗ
ビルダーは泳ぐのも遅いし走るのも遅いしジャンプ力無いし体力ない でもパワーはあるし見た目もスゴイ
体操選手はバーベルやダンベル使わないけど自重をフル活用した競技練習で自然とああいう体つきになる
格闘家は勝てば体格や体脂肪率や見た目のバランスなんて関係ない
他にも目的をもって色々筋トレしてるヤツいるだろｗｗｗ
362:無記無記名
15/06/14 08:43:26.08 8zyihb0l.net
ビルダーがジャンプ力無いだってｗ
363:無記無記名
15/06/14 08:48:27.86 gCzfkCVX.net
↑釣りして２０分でかかるとはｗｗｗ
364:無記無記名
15/06/14 08:49:22.65 8zyihb0l.net
突っ込まれて焦って釣り宣言だってよｗあたまわるｗ
365:無記無記名
15/06/14 09:00:33.85 gCzfkCVX.net
っていう攻防がココで繰り広げられてたんだなｗｗｗ
366:無記無記名
15/06/14 09:00:59.88 8zyihb0l.net
突っ込まれて焦って釣り宣言だってよｗあたまわるｗ
367:無記無記名
15/06/14 09:03:22.84 gCzfkCVX.net
っていう攻防がココで繰り広げられてたんだなｗｗｗ
368:無記無記名
15/06/14 09:04:10.81 8zyihb0l.net
顔真っ赤なんだろうなゆとりちゃんは
369:無記無記名
15/06/14 09:05:16.50 gCzfkCVX.net
っていう攻防がココで繰り広げられてたんだなｗｗｗ
370:無記無記名
15/06/14 09:07:07.43 8zyihb0l.net
351 無記無記名 ▼ 2015/06/14(日) 08:24:34.40 ID:gCzfkCVX [1回目]
「筋トレするやつ＝ビルダー」って前提で話してるやつｗｗｗ
ビルダーは泳ぐのも遅いし走るのも遅いしジャンプ力無いし体力ない でもパワーはあるし見た目もスゴイ
体操選手はバーベルやダンベル使わないけど自重をフル活用した競技練習で自然とああいう体つきになる
格闘家は勝てば体格や体脂肪率や見た目のバランスなんて関係ない
他にも目的をもって色々筋トレしてるヤツいるだろｗｗｗ
371:無記無記名
15/06/14 09:07:37.71 gCzfkCVX.net
っていう攻防がココで繰り広げられてたんだなｗｗｗ
372:無記無記名
15/06/14 09:08:15.60 8zyihb0l.net
高重量スクワットやってる人間のジャンプ力を知らないアホｗｗｗｗ
373:無記無記名
15/06/14 09:09:05.45 gCzfkCVX.net
っていう攻防がココで繰り広げられてたんだなｗｗｗ
374:無記無記名
15/06/14 09:10:03.40 8zyihb0l.net
＞ビルダーは泳ぐのも遅いし走るのも遅いしジャンプ力無いし
あいたたたｗｗｗｗ
375:無記無記名
15/06/14 09:10:43.41 gCzfkCVX.net
っていう攻防がココで繰り広げられてたんだなｗｗｗ
376:無記無記名
15/06/14 09:11:00.63 8zyihb0l.net
コピペ荒らしとして通報しとこうっと
377:無記無記名
15/06/14 09:13:00.54 gCzfkCVX.net
まったくだわｗｗｗ俺もしとくわｗｗｗ
378:無記無記名
15/06/14 09:14:03.45 8zyihb0l.net
恐くてコピペをやめちゃう朝鮮顔ゆとりｗｗｗ
これはおもしろいオモチャだなあｗｗ
まさか高重量スクワットやってる人間のジャンプ力知らなかったの？
379:無記無記名
15/06/14 09:15:25.36 gCzfkCVX.net
イイ釣れっぷりｗｗｗ
っていう攻防がココで繰り広げられてたんだなｗｗｗ
380:無記無記名
15/06/14 09:17:40.91 8zyihb0l.net
朝鮮顔しかいないゆとり世代ちゃんさ
頭わるすぎるよ後から釣り宣言なんて
まず釣りとして成り立ってないしさ
それであんなことも知らなかったの？
あとコピペ荒らしで通報されるのが恐くてやめちゃったの？ｗｗｗ
あいたたｗさすがゆとりｗｗ
381:無記無記名
15/06/14 09:18:29.29 gCzfkCVX.net
３行でｗｗｗ
382:無記無記名
15/06/14 09:19:12.48 8zyihb0l.net
きみゆとり世代でしょ？
逆にゆとり世代じゃない方がやばいかｗ
いやでもゆとり世代でもやばいなｗ
383:無記無記名
15/06/14 09:20:00.19 gCzfkCVX.net
言うこと聞いちゃってるｗｗｗ
384:無記無記名
15/06/14 09:20:05.41 8zyihb0l.net
＞ビルダーは泳ぐのも遅いし走るのも遅いしジャンプ力無いし
385:無記無記名
15/06/14 09:20:37.57 8zyihb0l.net
違う事を２行で書き込ま
386:れてるのに気がつかないゆとり… 本当に頭がやばいなあ…ゆとりは…
387:無記無記名
15/06/14 09:20:50.07 tZVJ5Lzl.net
○稲とかいう奴がジムでソース君の悪口言いまくってるらしい
会員からきいた
388:無記無記名
15/06/14 09:22:08.75 8zyihb0l.net
そんな事したらウ板でお祭りじゃないかよ
あちこち荒らしてるウンコが高稲で確定するんだからｗ
389:無記無記名
15/06/14 09:22:59.34 gCzfkCVX.net
ストック無くなって「ゆとり」を使い出すｗｗｗ
390:無記無記名
15/06/14 09:23:58.62 8zyihb0l.net
このゆとり特有の頭の弱さってなんなんだろうな本当にｗきもいな～
391:無記無記名
15/06/14 09:26:17.70 CxLaeOXg.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう
392:無記無記名
15/06/14 09:28:57.69 gCzfkCVX.net
ストック無くなって「ゆとり」を使い出すｗｗｗ
393:無記無記名
15/06/14 09:29:31.57 8zyihb0l.net
これは通報だな
IP開示で規制か…
394:無記無記名
15/06/14 09:30:42.69 cwgZa9g2.net
ゆとりw 久しぶりに聞いた
395:無記無記名
15/06/14 09:31:41.26 gCzfkCVX.net
まったくだよなｗｗｗおれも通報するわｗｗｗ
396:無記無記名
15/06/14 09:31:46.47 8zyihb0l.net
またゆとりかよ
文章からにおいすぎだよゆとりは
397:無記無記名
15/06/14 09:32:14.04 8zyihb0l.net
恐くてコピペをやめちゃうという低能っぷりｗｗ
さすがゆとりｗｗ
398:無記無記名
15/06/14 09:32:28.31 +nQLWFHD.net
本日のNGID
ID:CxLaeOXg
ID:8zyihb0l
これは通報だな
IP開示で規制か…
399:無記無記名
15/06/14 09:33:43.34 8zyihb0l.net
プルプル震えながら人の発言の真似をしちゃうゆとり
さすが朝鮮世代と言われているだけあるな…
400:無記無記名
15/06/14 09:33:59.46 +nQLWFHD.net
こっちか本日のNGID
ID:gCzfkCVX
ID:8zyihb0l
これは通報だな
IP開示で規制か…
401:無記無記名
15/06/14 09:36:31.34 8zyihb0l.net
ゆとりはまたコピペで逃げ出したの？
402:無記無記名
15/06/14 09:38:37.74 tZVJ5Lzl.net
○稲は2ch見てて、自分の悪口言われてるの知ってるらしい
で、「ソース君って奴に色々言われてる、ムカつくぜ」みたいに言いふらしてるみたい
詳しくは知らんけど
てか、悪いのはソース君じゃなくて○稲なんだよな
403:無記無記名
15/06/14 09:39:27.92 8zyihb0l.net
ソース君なんて言ったら私がウンコマンですと自供してるのと同じだろｗ
さすがにそんな馬鹿な発言するかよｗ
404:無記無記名
15/06/14 09:42:26.69 tZVJ5Lzl.net
>>395
まあ、直接本人から聞いた訳じゃないしね
ガセだったらスマソ
405:無記無記名
15/06/14 09:43:02.14 8zyihb0l.net
ていうかあのジムって通ってる人間も問題ありそうだよねｗ
406:無記無記名
15/06/14 10:46:40.67 QyprVO0b.net
はーいー高稲でぇーすー。
えー今日はねぇー二頭筋を鍛える
アームカールをやってみたいと
思いますー
407:無記無記名
15/06/14 22:50:54.97 H5EMOq7r.net
>>398
この人名前なんて読むの？
早口で聞き取れん
408:無記無記名
15/06/15 06:37:37.39 AR5ccrPM.net
今日はスクワットやっ
409:無記無記名
15/06/15 06:38:46.34 y6TbqhGl.net
>>400
俺は今広背筋と上腕二頭筋と三角筋中・後部と握力のトレーニング終わったぜ
410:無記無記名
15/06/15 09:14:46.96 AR5ccrPM.net
今日はハイレップスの日だから自重のみっ
ジャンプスクワットでできなくなるまでやってインターバル無しでノンロックスローハーフ
それができなくなったら自重レッグエクステしてバーンが限界まできて猛烈痛くなったら終了
411:無記無記名
15/06/15 10:53:51.39 9R2jm1gg.net
ウンコソース大爆笑ｗｗｗｗｗｗ
412:無記無記名
15/06/15 11:01:04.62 RyV2ZZLb.net
はーいー高稲でーすー。
えー今日は大胸筋を自重でやりたいと思いますー。
プッシュアップしますー。
413:無記無記名
15/06/15 16:06:34.57 yLJqSYb/.net
昔 真樹 日佐夫が大山倍達と一緒に稽古してた時 腕立て伏せを始めたので
なんだ、腕立て伏せか・・ と思ってたら
１・・・、２・・・、って調子で100回終わった時には汗びっしょりだったそうだ
414:無記無記名
15/06/15 16:55:21.32 8czczkV7.net
まあ、
そりゃ、
道場で腕立てしたら
汗もかくよ・・・
415:無記無記名
15/06/15 18:04:21.65 vS87xU2S.net
>>403
これは通報だな
416:無記無記名
15/06/16 10:53:11.47 vS967U5w.net
さてチンニングでもすっか
417:無記無記名
15/06/16 13:06:42.72 tdhRqXMN.net
やらしい
418:無記無記名
15/06/16 14:35:19.20 P+U5bY0A.net
チューブ君がデッドスレでもチューブデッドの話題ふってたけど完全スルーされてて悲しい気持ちになったよ
419:無記無記名
15/06/16 14:39:21.90 z/kNGS4z.net
愛されるチューブおじさんになれるといいな
420:無記無記名
15/06/16 17:22:28.02 1LLNbU/R.net
プッシュアップで完全限界潰れる迄追い込めを3セットやる。
421:無記無記名
15/06/16 19:19:05.82 IW9VIvtP.net
夢色のチューブ♪
422:無記無記名
15/06/16 19:19:18.96 faX+pNnB.net
ハリルホジッチ監督は負荷をかけたプッシュアップで日本代表の大胸筋を鍛えている
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
423:無記無記名
15/06/16 19:32:36.76 REx/qd+H.net
>>410
うん、チューブの負荷を甘く見てる人が多いんだろうな
チューブ4重でデッドはマジでピクリとも動かんのに
424:無記無記名
15/06/16 21:07:14.92 1LLNbU/R.net
おまえ輪ゴムだろ。
425:無記無記名
15/06/17 01:00:39.48 BQ4xEzl0.net
>>416
ﾜﾛﾀ
チューブデッドが効果ないとは言わないけどトレにデッド取り入れてる人の大多数が何故ウエイトを使用しているのかを考えてみるといいかも
シャフト＋チューブならまだしもチューブオンリーデッドと俗に言うデッドリフトはターゲットから効き方までまるで別物だよ
ちなみに俺もジム行く時間ないときは宅トレでチューブ使ってる
426:無記無記名
15/06/17 01:19:52.13 XNaX3DyN.net
そもそも負荷にこだわるならチューブじゃなくてもいいんだよなぁ
427:無記無記名
15/06/17 01:50:45.95 XNaX3DyN.net
チューブ君
・ダンベルは飽きて即処分した
・チューブは【半年】続いてる
・自称細マッチョ以上のだるびっしゅけんじ
・自称上半身はキモイくらいゴツい
・ベンチ60kg＝ダンベルベンチ60kg
・デッドで脊柱起立筋て厚くなるの？
・通はウエイト・自重の後にチューブでとどめ
なお画像upは断固として拒否する模様
428:無記無記名
15/06/17 04:26:11.26 z/I33wL5.net
ダンベルベンチ60kgは普通のベンチ９０kgくらいはあるんじゃなのかねｗ
本当にそいつ飽きるほどウエイトやってたのかよｗ
429:無記無記名
15/06/17 05:42:57.04 9YKLKVhK.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これ（ベンチなし床ドラゴンフラッグ）やってみたけどマジでキツイ
頑張ろう
430:無記無記名
15/06/17 07:58:34.32 ByzbPj2J.net
とうとう新ウラ技未公開を解禁！！
サマードリームだね。
V.I.P登録は先行順の早いもの勝ちみたい！！！
s∇nn⑥ch.net/s12/8176maggy.jpg
∇を消す、⑥を2に変換して