15/07/28 11:48:11.44 iWU446fV.net
だめじゃないけどハイバーでもローバーでもいいけどしっかりフォームを固めたほうがいいよ
スマホで自分撮りも有効
軽いので担ぎかたやら深さやらいろいろ試してみたらいいよ
ようつべにお手本ならたくさんあるし
いい時代だな～
951:無記無記名
15/07/28 11:58:14.45 MYlMhxkY.net
>934
体が硬いせいもあって、腰を思いっきり落とすの怖いんですが、
スマホ自撮りもやってみます。
蟹股はどうなんでしょうか？
重量上がっていて効いてる感はあるんですが・・・
952:無記無記名
15/07/28 11:59:40.19 xRdHUSTk.net
>>932
how to squatなりsquat tipsなりでつべで検索して地鶏したのと比べて試行錯誤して
それでも分からなかったり迷ったらから聞けよ
基本から一々言うのもいい加減ここの奴らもダルい
953:無記無記名
15/07/28 12:35:36.67 MYlMhxkY.net
すみません･･･
スクワット 蟹股でググると、そもそも蟹股スクワットって種目で有るようで、
でも俺の蟹股はそこまで大きくなく、軽く蟹股なわけで、
それで質問しましたｽﾐﾏｾﾝ。
954:無記無記名
15/07/28 13:29:27.71 AaPrV6cb.net
内転に効くんだろ。がに股なスモウスタンス
でも股関節痛めるとか
955:無記無記名
15/07/28 14:40:55.46 iWU446fV.net
脚幅が肩幅よりちょい広めで爪先もちょい外側向いてるくらいなんでしょ？
問題ないよ
956:無記無記名
15/07/28 15:09:25.97 I9z4Ux8B.net
>>937
ただのミドルスタンスじゃねーか
957:無記無記名
15/07/28 19:46:39.52 FV5f2mKR.net
>>932
怖いって言われてもどうしようもないよ。
身体の硬さとかも人によって違うし、
軽い重量で自分で試してみるしか無いよ。
958:無記無記名
15/07/28 21:42:01.80 C381PRMd.net
>>928
三宅さんの地元の市営ジムではウェイトリフティングルームがあるけど三宅さん指導に来てくれないのかなあ
サイン貰いたい
959:無記無記名
15/07/29 09:17:34.17 Tb7SATD2.net
スクワットってあんまり痩せないな
毎日やっても全く効果ない
960:無記無記名
15/07/29 09:19:54.23 yXlYGmP2.net
>>943
3ヶ月以上やってる？
体の中で一番大きな筋肉大腿筋なんだけど、これでダメなら何やってもダメ
961:無記無記名
15/07/29 09:20:37.12 ffhtUx/L.net
>>943
痩せるって体重計の数字の事言ってる？
筋肉つけたら体重は重くなるんだけど
962:無記無記名
15/07/29 09:21:15.98 DnqqTi4w.net
>>943
消費カロリーっていう意味ならスクワットが最強だからそのまま続けなさい
963:無記無記名
15/07/29 09:34:06.82 Tb7SATD2.net
>>945
いや見た目
脚も尻も腹も肉が落ちない
スクワット始めて数ヶ月だがビフォー、ビフォーだわ
964:無記無記名
15/07/29 09:43:38.78 v5YC2B+4.net
毎日スクワットできるって時点で負荷が軽いんだろ
それに、痩せる痩せないとか飯が重要
965:無記無記名
15/07/29 09:50:59.79 4R/Q/Zmc.net
ダ板かよ
966:無記無記名
15/07/29 09:58:51.42 Tb7SATD2.net
>>948
自重だけど一回に10秒くらいかけてるぞ
飯の量は変えてない
が、スクワット取り入れたんだから痩せるはずなのに全く変わらん
967:無記無記名
15/07/29 10:06:16.83 2J8JH5J/.net
>>950
根本的に勘違いしてると思うけど、
ダイエットは食事9割、運動1割だぞ？
炭水化物、糖質を徹底的に減らしてたんぱく質である肉を30%くらい増やす
プロテイン飲んだ方が安くて早くて脂質除去されてるけど
968:無記無記名
15/07/29 10:32:06.91 Tb7SATD2.net
>>951
短期間でどかっと痩せるなら食事制限すればそりゃ痩せるさ
でも一生その食事制限で生きていく訳にはいかないから、食事制限せずにスクワットで痩せようと試みたってことよ
969:無記無記名
15/07/29 11:23:49.17 W4Gr2C5A.net
>>952
多分自重だと殆ど効果ないと思うんだ
オイラ高校の時ヒンズースクワット2年毎日やってた
回数は２年目から1000回(20分位掛かる)
２年前からバーベルでスクワットやってるが
キツサが全く違う(筋肉も心肺機能も)
だから自重で痩せるとかいってるのダイエット業界とスポクラのワナだとおもう
970:無記無記名
15/07/29 11:26:02.94 MDPc+CuU.net
>>952
てめえはカロリーオーバーしてんだから変えるのは食事だろ
971:無記無記名
15/07/29 11:30:22.12 X9Afxxk1.net
>>932
最初は怖いよね。自分も初めてのときはドキドキしました。
まずはバーだけでフォームを練習すること。
スマホで動画撮って何度も確認する。
それから、潰れ方の練習をすること。
柔道も受け身の練習するじゃん。
潰れそうなときにこうすればダメージ少ないなってのを
ボトムと挙上中とで予め確認しておくと
いざというときに対応できるから。
あとは、歩みは遅いけど、
ギリギリ追い込まないトレを心掛ける。
972:無記無記名
15/07/29 11:58:51.40 Tb7SATD2.net
>>953
自重はやるだけ時間の無駄ってことか
>>954
だから食事制限は短期間で結果出るけどリバウンドするでしょ
一生その食事量で生きていく訳にはいかないから、運動で痩せようとしているの
973:無記無記名
15/07/29 12:28:07.97 HXHpxX0Q.net
食事量をそのまま運動で痩せようと思うと一生その運動を続けないといけないわけだかそれはできるのか
974:無記無記名
15/07/29 12:47:38.81 H7vmhf7i.net
ダイエットして筋肉減少止めれるの？
もうダイエットは諦めて有酸素やめて筋トレしかしてない
筋肉が増えて相対的に体脂肪率が減るって感じなのかな？
975:無記無記名
15/07/29 12:59:16.88 tSHpBcjG.net
>>958
ナチュラルだと不可能、確実に筋量もウエイトで扱える重さも落ちる
976:無記無記名
15/07/29 13:03:44.09 H7vmhf7i.net
>>959
とりあえず脂肪減少は全く考えず炭水化物もタンパク質も摂ってトレやるべきですよね
977:無記無記名
15/07/29 13:09:25.40 sVp8FeIj.net
こりゃ次スレもコテ禁でいいな
そのほうが荒れなくて平和でいいわ
どうしても書き込みたかったら名無しで書き込めばすむ話だしな
978:無記無記名
15/07/29 13:24:04.96 8bip4heC.net
足首の骨を折って２ヶ月。
小走りもそろそろ出来るようになってきたんでスクワットはじめようかと
思うんだけどまだ早いかな。
自重片足のスクワットはすでに始めてるんだけど。
体重54kgで、以前は117kgのパラレルスクワット×８程度をやってたんだけど
50kg程度を担いでやるんだったら骨にも影響ないかなと。
かなり足が細くなってるんですよね。
手術で足首上部に金属が入ってるんですが、骨がおかしくならないか心配で。
979:無記無記名
15/07/29 13:32:41.01 7eP/TdtP.net
>>956
食事制限と過剰摂取止めるのは話が別なんだが
980:無記無記名
15/07/29 14:53:18.45 fcS8FHuh.net
>>956
ただの喰い過ぎだ。
981:無記無記名
15/07/29 16:05:42.30 MtSVphtI.net
ハム無視して四頭筋を鍛えたいなら浅くスクワットをするのでいいですか？
982:無記無記名
15/07/29 18:06:05.98 Mt5zzcM+.net
>>965
どうしてもスクワットでそれをやりたいならフロントスクワットやりなさい
初心者だとフォームをキープできなくて諦めるだろうけど
983:無記無記名
15/07/29 20:02:31.19 2XAxrbwW.net
>>966フロントは難しいよね
ちょこちょこフォーム練習してるけど、まじめに難しい
あとウエイトリフティングシューズ欲しくなる
アディダスのやつほしいなあ
984:無記無記名
15/07/29 21:16:30.00 n8WHMqiE.net
フロントスクワットなんてやる奴いんの？
色んなジムに通ったが皆無だったぞ、俺か西村さんくらいだったなやってるの
985:無記無記名
15/07/29 21:47:45.97 sVp8FeIj.net
ﾌﾛﾝﾄスクワットしかしないならダイソーでシークレットブーツの上げ底みたいなの売ってるからそれ平底の靴に入れたらいいと思う
二センチ高くなるらしい
クリーン、スナッチもやらないのにリフティングシューズはさすがに金の無駄な気がするがアディダスのパワーリフトやリーボックのイノベイトなんかは二万しないから買ってもいいかもしれん
この２つは俺も持ってるが踵もそんなに高くない初心者むき
986:無記無記名
15/07/29 22:43:54.00 4sOb0q93.net
体が硬いって大抵はその動きに対する筋力不足なだけなんだよな
足首はしょうがないかもしれんが
987:膝痛オリバ
15/07/30 00:41:36.60 abpdoOWE.net
>>962
足首？
大丈夫け？
自分、トレ始める随分前だけど右距骨を骨折して
手術はして無いけど、装具を作って5ヶ月付けててさ
今思えば、細かい靱帯も損傷してるんだから
スポーツをする前提できっちりリハビリをするべきだったんだけど、日常生活に不都合なかったから適当に放置してしまった…
しかし足首の固さが、左右で変わってしまったので
バーベルを担いでしゃがんだ時に、片方の膝に捻れが入る様になってしまって
膝に問題を抱える事になってしまった…
何が言いたいかと言うと
筋肉そのものや筋力は後でリカバー出来るから、スポーツをする前提で医者や理学療法士に話をして
関節周りの柔軟性を元通りにするリハビリに専念した方が良いんじゃないかな…って事。
988:無記無記名
15/07/30 01:06:10.71 gOkqgOft.net
補助ってつけてる？
付けたこと無いんだけどセーフティーあればだいたい大丈夫？
989:無記無記名
15/07/30 01:29:34.89 /mryrgd9.net
セーフティーつけてれば潰れても大丈夫・・・・なようにセーフティーバーをセットするんだろ。
990:無記無記名
15/07/30 02:21:29.56 zgFEurjN.net
5年ぶりにスクワットやってきた
かなり軽くしてやったのに最初の1セット終わってすぐ脚の付け根がパキパキになった
991:無記無記名
15/07/30 18:51:16.61 9kqHOu7d.net
ステ入れてこれってどうなのよ？ｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
992:無記無記名
15/07/30 19:01:03.76 gToVdcEt.net
>>975
ていうかパッドとかwww
体硬すぎじゃね？
993:無記無記名
15/07/30 19:03:53.14 +3O5vbrk.net
フルじゃないし
パッドだし
臭そうだし
994:無記無記名
15/07/30 19:13:33.08 9kqHOu7d.net
さいつはステ使ってると公言してるBostin Loyd .
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Bustin Loydって名前のほうがよかったんしゃね？ｗｗｗ
995:無記無記名
15/07/30 19:31:39.81 ukWJa5x6.net
>>975
白人のくせに情けねえなぁ
日本人のおめーらより弱いじゃん
雑魚白人、まあレスタトみたいなもんか
996:無記無記名
15/07/30 20:43:58.26 jzwoU398.net
315ポンドかな？
997:無記無記名
15/07/30 21:46:23.36 9Tr3lYRC.net
>>975
エイズとか、なんか特殊な病気でステロイド使ってる場合があるけど、
そーゆーのじゃないの？
998:無記無記名
15/07/31 09:42:00.30 fbl3UcnW.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この背中ヤバすぎるだろww
999:無記無記名
15/07/31 09:49:24.82 f0gE5INL.net
>>981
違うよ そいつのページよくみてみな
>>982
おまえのせいでそいつが大嫌いになったよw
1000:無記無記名
15/07/31 10:51:32.27 J62O21KF.net
もうクリックすることもなくなったわｗ
マルチしまくってるしな
ああいつものやつだってなんとなくわかるｗ
1001:無記無記名
15/07/31 13:22:36.99 95Saq01Z.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.sp.blogimg.jp)
こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど
1002:無記無記名
15/07/31 13:33:27.93 4HOXzYUj.net
最近マルチ多いな
1003:無記無記名
15/07/31 14:02:16.52 CNyysaIz.net
>>985
軽量級に有利な種目と基準だね
1004:無記無記名
15/07/31 14:15:10.38 D3C3nE/6.net
なんでデブって言い訳から入るんだろう？
1005:無記無記名
15/07/31 15:40:35.15 QGL8jLnN.net
>>985
順手、肩幅、キッピング禁止、顔を正面に向けて顎をバーまで挙げてカウント
4秒に1回のペースで行う
1006:無記無記名
15/07/31 16:01:22.91 f9+vcuaQ.net
>>987
兵隊に重量級とかいらんだろ白兵戦なんか戦国時代じゃねぇんだからしないし
ノッポも被弾率高くなるだけ
チビで身軽な体操選手みたいなのが向いてる
1007:無記無記名
15/07/31 18:11:09.59 57PauJV0.net
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコカイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
[ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プリキュア、ダニ紹介]
・必ずIDを変えながら複数人を装ってレスをする。
・ウエイト板やダイエット板のデブスレ、ガリスレ、スポクラスレにて書き込みを確認されている。
・格闘技板でも有名な荒らしでプリキュアと呼ばれている。
・ボクシング板のゴロフキンスレでも活躍している可能性？ダニと呼ばれていて隔離スレもある。
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている。
・やたらと斜め懸垂にこだわる（普通の懸垂ができないため）
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである。
・ソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった。
・空手オヤジのオフ会等から何度も逃走。
・ダイエットスレでは専用隔離スレがパート９に突入。
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様。
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳。
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡。
・「画像見せて」→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→「脚だけでも背中からでもいいよ」→スルー逃亡。
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に。
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす。
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした。
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト。
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする。
・高稲との共通点が多いと一部から指摘されている。
1008:無記無記名
15/07/31 18:11:37.06 57PauJV0.net
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコカイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
[ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プリキュア、ダニ紹介]
・必ずIDを変えながら複数人を装ってレスをする。
・ウエイト板やダイエット板のデブスレ、ガリスレ、スポクラスレにて書き込みを確認されている。
・格闘技板でも有名な荒らしでプリキュアと呼ばれている。
・ボクシング板のゴロフキンスレでも活躍している可能性？ダニと呼ばれていて隔離スレもある。
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている。
・やたらと斜め懸垂にこだわる（普通の懸垂ができないため）
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである。
・ソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった。
・空手オヤジのオフ会等から何度も逃走。
・ダイエットスレでは専用隔離スレがパート９に突入。
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様。
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳。
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡。
・「画像見せて」→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→「脚だけでも背中からでもいいよ」→スルー逃亡。
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に。
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす。
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした。
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト。
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする。
・高稲との共通点が多いと一部から指摘されている。
1009:無記無記名
15/07/31 18:12:22.87 57PauJV0.net
つるつるが相当図星だったんだね
そんなにつるつるなの朝鮮人とモンゴル人くらいだよ
まあ同じ人種だから仕方ないんだろうがｗ
1010:無記無記名
15/07/31 18:13:10.87 57PauJV0.net
ウンコカイーワって本当幼稚な頭してるよな
論破されて更にスクリプトと会話してヲチスレで有名マスコットになってるって…
恥ずかしくないんか？あとお前現実で人と話してる時も顔に出てるよ
「僕は２ちゃんで有名な負け犬で今も煽られてます」って
1011:無記無記名
15/07/31 18:14:19.02 57PauJV0.net
あ、韓国からやって来た渡来人のウンコカイーワだ
なんで日本人だと思ってるんだろうこいつ
1012:無記無記名
15/07/31 18:15:02.80 57PauJV0.net
負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
1013:無記無記名
15/07/31 18:15:48.09 57PauJV0.net
負け犬ウンコカイーワはちゃんと頭に入れておけよ
お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね
飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
1014:無記無記名
15/07/31 18:18:18.51 q3gyQRyz.net
>>990
それはあるな
お相撲さんや柔道重量級みたいなのは格闘では強いだろうが戦場ではそんな役にたたない
1015:無記無記名
15/07/31 18:19:38.25 57PauJV0.net
あほかおまえ
1016:無記無記名
15/07/31 18:20:46.15 57PauJV0.net
しねかす
1017:１００１
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
1018:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています