15/07/23 09:57:27.12 SVOpDirV.net
ケアは大事やで
ハムが原因で膝にきたり腸腰筋が原因で四頭がガチガチになったりするし、自分が今どんな状態か把握しないで
851:無闇にやっても損するだけ 本格的にヤバくなる手前でケアしとけば怪我のリスクはかなりhell
852:無記無記名
15/07/23 10:42:54.94 kZWPo0hs.net
>>831 ありがとうございます これからも筋トレ続けたいのでしっかり治してから復帰します。
853:無記無記名
15/07/23 11:52:24.58 x/R1DMOs.net
>>839
因みにトレで酷使して筋肉が拘縮してどっか痛むのって
休んだからってまたトレガンガンできるようには治らないからね
休んだからって緩まない休んでゆるんだら体硬い人はいない
854:無記無記名
15/07/23 13:15:38.37 edf+zq4F.net
ザーチャースクワットやってる人いますか？
ラックがないので始めてみたのですが、バーを支える腕が超痛い
うまいことやるにはコツなどあるのでしょうか
855:無記無記名
15/07/23 15:34:40.49 gmnpdMRh.net
動作に集中できないならさっさとやめればいい
そんなしょうもないイロモノ種目やっても何も伸びないしな
856:無記無記名
15/07/23 16:00:12.42 e9OQHtZg.net
>>841
バーベルでやってるんでしょ？
何㎏よ？
842の言い方はキツいが自分もまぁ、そうだとは思うけど…
ザーチャーってフロントよりも低い位置
胸の前くらいでの保持でしょ？
60㎏とかならダンベル作って、抱きかかえてやるか
どうしてもこだわるなら、ザーチャーハーネス購入するかだね…
857:無記無記名
15/07/23 18:37:13.79 /edjjG8N.net
漢さんが名無しのリクエストにこたえて100キロとかでやってる動画あげてたね
きついし腕が痛いとかでもうやらないっていってたな
858:無記無記名
15/07/23 19:56:16.45 6hkS3QCv.net
あ こっちはコテ禁のほうなんでそこんとこよろしく
859:無記無記名
15/07/23 20:25:17.83 1jrMfhas.net
キチガイがたてたスレで何やってんの
荒らしに加担してるようなもんだぞ
860:無記無記名
15/07/23 20:49:30.83 uFavvs/o.net
>>843
バーベルで85kgです
今ではやっぱり色物扱いなんでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
861:無記無記名
15/07/23 20:52:14.37 uFavvs/o.net
>>844
ありがとうございます
漢氏の動画さがしてみます
862:無記無記名
15/07/23 21:04:14.70 o6dcFORV.net
>>836
いや、「基本」関係あるよ
>膝でないほうがやりやすい人が無理に出してやると痛めたりはするがな
自分でも認めてるじゃない
ウ板だと膝出しばかり目立って関係ないようなことになってるけどね
たぶんあなたの影響でしょ
863:無記無記名
15/07/23 22:09:30.34 SLCxUA3V.net
ザーチャースクワット昔軽い重量でやったけど、
手の血行が止まってる感が凄かった。
効果がある種目かも知れないけど、
無理にメニューに入れる必要はないと感じた。
864:無記無記名
15/07/23 22:24:24.20 b0eKzjFK.net
女性クロスフィッターのザーチャースクワット
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
865:無記無記名
15/07/23 23:22:41.44 6hkS3QCv.net
そしてこれが男性www
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
866:無記無記名
15/07/23 23:24:58.50 6hkS3QCv.net
ついでにクロスフィッターの超絶ハックリフト
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
867:無記無記名
15/07/24 00:22:54.31 vCQwU+mm.net
うん、クロスフィッターはバカだな
868:無記無記名
15/07/24 01:22:28.61 LUdArWvn.net
みんな体ボロボロだろうね。
数十年前の高校野球みたいに
一生障害残るくらい全力で投げて
潔く肩を壊すとみんなが喜ぶ風潮に似ている。
869:無記無記名
15/07/24 02:21:19.75 vCQwU+mm.net
ベーシックを知らずに最初に出会ったのがクロスフィットだったって
アメ公連中がこれからさらに珍奇なトレを生み
870:出していくんだろう この日本の2chのウ板でもまともなトレをしない知らないクソガリが飛びついて よりによってウエリフスレでリフター虚仮にしたりと汚染が広がってるわ 上のザーチャー君もその流れだな 目的と手段が主客転倒してる お前ザーチャーで150、200目指すのか？って訊きたいね さっさとラックある環境でスクワットしろ
871:無記無記名
15/07/24 03:32:44.94 tXJlRq3b.net
ザーチャー君はラックがない環境で如何に足を鍛えるかを考えてたどり着いたんだと思う
ジェファーソンスクワットはラックが無くてもできるよ
872:無記無記名
15/07/24 09:38:15.27 Eo8NCLYh.net
家にはラックが無くて、色々試したけど、安全面も考えて、
スナッチであげられる重量で、ハイレップでスクワットするしかないと結論に至った
873:無記無記名
15/07/24 09:43:11.18 oR8izh/l.net
クリーンの方がいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
874:無記無記名
15/07/24 09:56:18.83 PCK8JOmx.net
クリーンでフロントスクワットという発想があれば
>>858が死ぬことも無かっただろうに
875:無記無記名
15/07/24 11:51:36.78 rj2u6FgH.net
フルスクだと上げるときにカーフのバウンド使っちゃうから反動つくよな。カーフが腿裏につく手前で止めてる。このやり方だと膝痛めるっていうし怖い。
まだ90kgだけど
876:無記無記名
15/07/24 12:24:12.32 UyIAS6Cf.net
フロントスクワットは足首が硬いせいかうまく出来ない。
スナッチで挙げられる重量だと終わって降ろす時も楽。
クリーン&ジャークで挙げたバーベルは降ろすときが大変。
877:847
15/07/24 12:36:29.48 sJuW1Yi3.net
>>847
思いついた!!
バーベルシャフトが食い込んで痛いんでしょ？
足場用の単管パイプはΦ48.6とかだから、1600mm位に切ったのと
T型カラーを4個用意して
オリンピックプレート付けれ!!
…って、ラック無いって事はプレートはスタシャ用かｗｗｗ
878:843
15/07/24 12:37:03.75 sJuW1Yi3.net
>>847
思いついた!!
バーベルシャフトが食い込んで痛いんでしょ？
足場用の単管パイプはΦ48.6とかだから、1600mm位に切ったのと
T型カラーを4個用意して
オリンピックプレート付けれ!!
…って、ラック無いって事はプレートはスタシャ用かｗｗｗ
879:無記無記名
15/07/24 13:06:41.58 eOkCbcbN.net
そんなことすんならディップベルトにウエイトぶらさげればいいんじゃないの？
なんか踏み台は必要だけど
880:無記無記名
15/07/24 14:27:38.80 duAZvazh.net
>>862
プレート挟んだりして踵の高さ上げてます？
ベタ足だとかなり難しくなりますよ
881:無記無記名
15/07/24 14:31:47.28 eOkCbcbN.net
踵高くすんならダイソーに上げ底売ってたよ
踵のとこ2センチ高くなるらしいよ
882:無記無記名
15/07/24 17:15:27.01 0dXJIGHx.net
>>864
普通に説明してもらえます？
883:無記無記名
15/07/24 19:24:24.64 /+tK6jfy.net
>>866>>867サンクス
884:無記無記名
15/07/24 20:13:03.03 QqvXliru.net
atg2週目
強制的に肩が周りがストレッチされる
コツはつかめてきたけどパワーフォームよりめちゃめちゃ落ちる
-40でもやはりキツイが終わったあと何かが目覚めそうな感じがする
885:無記無記名
15/07/24 20:18:37.38 G1XcMWT0.net
深くしゃがむのがやっぱりスクワットの醍醐味だよな
辛いけど気持ち良いんだよ
886:無記無記名
15/07/24 20:42:52.65 QqvXliru.net
>>871
パンプが半端ない
パワーフォームは全体的な疲労がどっとくるが
atgハイバーはめちゃめちゃパンプする
脚とけつが千切れそう
887:無記無記名
15/07/24 21:24:50.19 fVC8FqyL.net
>>858
10万も出せばスミスマシンの安いの買えるだろ
888:無記無記名
15/07/24 22:26:24.26 kI3CWhKY.net
天秤の如く担ぐのはどうだろうか。
ボトムスタートは結構重量落ちるけど。
889:無記無記名
15/07/25 08:56:21.28 EZHVcwj+.net
ヘックスバーでスクワットはラックなくてもできるからいいぞ
ただそのままじゃ可動域狭いから台に乗ってやるといい
890:無記無記名
15/07/25 18:24:50.29 yFfgiha+.net
膝に違和感があったから10日近くスクワットは控えていたが、
あからさまな筋力低下が起こってるんだが、これ普通？
891:無記無記名
15/07/25 18:34:21.99 +NKnfFp0.net
10日程度で低下とか自意識過剰なだけ
892:無記無記名
15/07/25 19:04:12.84 6WIlsXrW.net
一昨日スクワットして今日起きてから何度も大腿四頭筋の同じ所がつって無茶苦茶痛いんだがこれ肉離れ？
893:無記無記名
15/07/25 19:50:05.82 aCmdWY6A.net
肉離れはやった瞬間にわかるって。
攣るのは肉離れと関係無し。
肉離れは部分断裂だからね。
894:無記無記名
15/07/25 19:55:59.91 TIegXVsJ.net
>>878
カリウム不足
895:無記無記名
15/07/25 19:58:27.89 yFfgiha+.net
>>877
172.5kgで5×5しようとしたら、（先週始めは出来た）
5.4.3.2.と全然力が出なかった
896:無記無記名
15/07/25 21:02:08.05 6WIlsXrW.net
>>879>>880
ありがとう カリウムとってみます
897:無記無記名
15/07/25 21:26:39.90 3StwaOHt.net
これをこれくらいでやっているからスクワットは初めてでもこれくらい出来るでしょう
なんて簡単に言うのは経験とか個人差とか様々あるだろうから無理だでしょうけどそれでも訊きたいです
ジムに通い始めてそろそろ1年になるのですが未だにバックスクワットを怖がって避けています
フロントスクワット：MAX95kg
デッドリフト：MAX185kg
レッグエクステンション：50kgx10
レッグプレス：145kgx10
レッグカール：片足20kgx20
統一性のない書き方で申し訳ないのですがバクスクは初めてやるなら何kgくらいまで挑戦してみるとよいですか？
898:無記無記名
15/07/25 21:36:00.89 3UU6Y5r5.net
>>883
デッドリフトが１８５キロだから、１８５キロ！
補助なんか付けるなよ。全力出せないから。
パワーラックなんてオカマみたいなもんに頼るな。男だろ。
アップなんか要らねえ。気合だ気合。気合入れすぎて屁こくなよ。
んで、肩に１８５キロ担いだら、一気にしゃがみ込め。
しゃがみ込んだら、ホイと立ち上がれ、そう、朝立ちのチンポコのように。
じゃあがんばれよ。上手く行けばネットニュースにのれるかもヨ。
899:無記無記名
15/07/25 21:40:44.05 3StwaOHt.net
>>884
そ、そうですか＾＾；
900:無記無記名
15/07/25 21:45:39.05 3UU6Y5r5.net
>>885
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これ見てイメトレしとくといいよ。がんばれよ（笑）
901:無記無記名
15/07/25 21:46:50.89 o/9sACBi.net
>>886
これお前？
902:無記無記名
15/07/25 21:48:57.73 3StwaOHt.net
>>886
自己紹介乙っす先輩＾＾
903:無記無記名
15/07/25 21:50:19.46 3UU6Y5r5.net
そうだよ。この後涼しい顔でフロアプレスして、HAHAHA！って言って誤魔化した後、
女の車でモーテル行ってFUCKしたさ。
904:無記無記名
15/07/25 21:51:29.18 o/9sACBi.net
>>889
他に動画ないの？
905:無記無記名
15/07/25 21:51:39.54 3UU6Y5r5.net
ともあれ、スクワット何キロできるでしょうか？なんて聞いてるBalllessのFuckingAssholeは
さっさとくたばれ、ってことさ。
906:無記無記名
15/07/25 21:53:19.48 3StwaOHt.net
あーもうムリｗｗｗ下手にでれば調子に乗りすぎだろキチガイｗｗｗｗ
しかもバクスクとフロントの違いもわかってないｗｗｗｗ
ウ民にもこういうのいるんだなガッカリだよ
907:無記無記名
15/07/25 21:54:57.41 o/9sACBi.net
>>891
初めからそう言えばいいんじゃないの？コミュ障なの？
908:無記無記名
15/07/25 22:27:04.81 3UU6Y5r5.net
>>892
ウ民とかｗ
チンカスが愚問晒して、馬鹿にされて逆ギレとかｗ
ウェイト歴１年、スクワットが怖くてやれませーん、とか言っとけオカマ野郎ｗｗ
909:無記無記名
15/07/25 22:32:39.68 3StwaOHt.net
うはｗキチガイが図星つかれて逆ギレｗｗｗ
初心者にクソデブ玉無しがドヤ顔でネタレスｗｗｗ
また勝ってしまったか、敗北が知りたい
910:無記無記名
15/07/25 22:50:26.34 6a5Cgcnl.net
まあ、フォーム重視で大事をとって60くらいから10キロきざみで数発ずつポンポンやってけばわかるでしょ
911:無記無記名
15/07/25 22:55:48.33 3UU6Y5r5.net
>>895
ベンチ１００ぽっちでシコシコやってる雑魚がなに抜かしてんのさｗｗ
蚊トンボｗ
虫みたいなペラッペラの身体のうえに「バクスクｗ」童貞とかｗｗｗ
912:無記無記名
15/07/26 00:22:55.20 AQgnk6m5.net
バーベルのハックスクワットならラックなしでもできるけど、腰が疲労して脚に効いてこない、
まるでバックエクステンションしてるような感覚だ。
913:無記無記名
15/07/26 00:37:10.34 5RAvEkbB.net
こういうかまってちゃんには「聞く前にやれやボケ」って言っとけばいいんだよ
914:無記無記名
15/07/26 00:41:30.25 gv6L0A9x.net
デッドに比べてフロント弱すぎ
デッドどんなフォームでやってんだ
915:無記無記名
15/07/26 08:58:39.56 2uC69juM.net
ハックスクワット＝バックデッドはクリーンの補助でたまにやるけどちゃんと四頭と膝側のハムにきくけどな
ちゃんと床から引いてる？
腰にくるのは背中曲がってるからかトップで過伸展してるからだと思う
骨盤の前傾維持しながらあげてきてケツに接触する前にすばやく股関節伸展させるといいかんじ
916:無記無記名
15/07/26 11:37:15.98 a8BVW7V2.net
>>901
いまどきのウェイトリフティングって、コーチがちゃんと頭使っていろいろ考えてやってるんだな。
ファーストからセカンドの繋ぎの姿勢保持の練習には良いかもしれない。
917:無記無記名
15/07/26 18:26:58.88 3v/Y3Apv.net
バックスクワットはトップサイドでも案外効く。
家トレでラックない人は一度お試しあれ。
918:無記無記名
15/07/26 18:27:32.63 3v/Y3Apv.net
バックじゃなくてハックね。
919:無記無記名
15/07/26 18:39:26.97 J+zLiC1u.net
今までずっとフリーで出来る環境なくてスミスでやってきて、最近やっとフリーでやれる環境見つけたのでフリーでやっていこうと思うんだけど、しばらくは軽い重量でフォームやラックになれる練習がひつようかな？
１回やったけど、スミスとちがって腰まわり固める意識結構強く持たないといけないと思ったのと、何よりラックに戻すのが慣れなくて結構きつかった
スミスで重いのやって、フリーでフォーム固まるまで軽い重量でしばらくやるって感じかな？
スミスからフリーに移行するとき特に気をつけることってあるかな？
920:無記無記名
15/07/26 21:24:37.11 a8BVW7V2.net
何でそんなつまらないこと質問するのさ？
自分で試行錯誤しろよ。
頭でっかちで変な方向に走ってるぞ。
921:無記無記名
15/07/26 21:38:38.41 xkIaOX77.net
そもそもこのスレで質問する内容じゃないな。
フリーでやる場合、スミスより軽めでやらなければならないのは基本。
潰れないように徐々に重さを上げていけばいい。
俺はスミススクワット80でやってたけどだったけどフリーでは60からスタートした。
922:無記無記名
15/07/26 22:21:25.12 iqWBoHT0.net
ウエイト扱うときは、慎重に慎重に。一歩間違えたら大怪我するからね。
危ない橋渡ってまでやることではないでしょ
923:無記無記名
15/07/26 22:34:03.89 J+zLiC1u.net
ありがと
たしかに質問するようなことじゃなかったｗ
地道に移行していくとするよ
924:無記無記名
15/07/26 23:43:28.07 a8BVW7V2.net
バックスクワットやったことないのにフロントスクワットは経験済みとか、
スミスじゃそれなりにやってるんだけど、フリーウェイトはどうかな、なんて質問しちゃうとか。
トレーニングの入門書を逆さまに読んで、変なフォームで変なことやってるんだろうな。
925:無記無記名
15/07/27 00:28:58.68 vXkak2wZ.net
>>910
そういう事は心で思っとけ。
書き込みんじゃねーよウゼー。
926:無記無記名
15/07/27 01:01:40.98 684f0Waf.net
人に習うという謙虚さや真摯さがあれば、凹まされることはあっても、無駄な回り道はしないで済む。
ところが"こいつら"ときたら自惚れだけは一人前だから、安上がりに知恵を剽窃しただけで強くなれると思い込む。
一事が万事とはよく言ったもので、所詮、何をやってもモノにならない半可な偽者でしかない。
そんな猿は、今日もウゼーウゼーと阿呆の繰り言を垂れ流す。やれやれだw
927:無記無記名
15/07/27 01:28:11.31 vXkak2wZ.net
>>912
お前の書き込みは全部他人に対する説教じゃねーか。
そういう事はヤフコメでやってろ。
928:無記無記名
15/07/27 03:46:52.30 7pEKleDb.net
ウ板は脳内トレーニーやきちがいが多いですからね
929:無記無記名
15/07/27 05:11:16.96 z5z6EOI5.net
>>912
同感
930:無記無記名
15/07/27 06:35:45.07 4PLgwu3b.net
無駄なまわりみちなんてないぞ
結果としてそいつにはその過程が必要だったからそうなってるだけ
生暖かく見まもるのが大人というもの
そして今は夏
931:無記無記名
15/07/27 06:41:22.09 YrkDCqbJ.net
>>916
お前はまだ子供だろ
932:無記無記名
15/07/27 06:44:37.74 4PLgwu3b.net
なんでもかんでも噛みつかないと気がすまない思春期かよwww
933:無記無記名
15/07/27 06:53:32.09 YrkDCqbJ.net
>>918
それお前の悪い癖な
934:無記無記名
15/07/27 06:56:05.58 4PLgwu3b.net
ああ いつものおまえかw
935:無記無記名
15/07/27 10:27:04.09 pyQTFFfn.net
スクワットの話をしよーぜ
936:無記無記名
15/07/27 16:13:02.86 EPxmFzxo.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この背中ヤバすぎるだろww
937:無記無記名
15/07/27 17:28:55.86 NSP6mCjQ.net
先週サイクル終了してMAXやったから木曜日までまるまる一週間スクワットはお休みなんだぜ～
ここ数ヶ月ほぼ一日おきにスクワットしてたからなんかすげー開放感を感じるｗｗｗ
938:無記無記名
15/07/27 19:25:38.51 bSXmzY8k.net
>>922
simeon pandaか
YouTubeにどうがあるで
939:無記無記名
15/07/27 19:33:37.38 NSP6mCjQ.net
>>924
まじで？ｗｗｗｗ絶対みねーｗｗｗ
940:無記無記名
15/07/27 19:35:26.41 4PLgwu3b.net
スゲー自演だなwww死ねばいいのに
941:無記無記名
15/07/27 19:35:30.94 vZNZPQnY.net
スクワットの筋肉痛が1週間近く続くんですが、これって普通ですか？
あと階段降りるのに覚悟がいるくらい痛いです
942:無記無記名
15/07/27 19:37:34.87 WP3OshHr.net
お前ら三宅宏実を見習え
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
943:無記無記名
15/07/27 19:38:30.01 4PLgwu3b.net
ちゃんとケアしないからだね
はい 次の人
944:無記無記名
15/07/27 20:53:20.04 rORVlzlr.net
参考までにお伺いします。
皆さん、嬢に対面してから、何分後に合体してますか？
最近、初めて遊んだけど、抱き着いてきてキス、丁寧な挨拶、ベッドに腰かけ
跪いた嬢が抱き着いてキスしたりしつつ、1枚ずつ服を脱がしては丁寧に畳み
タオルかけて最後の下着脱がされた後にフェラが始まり、ベッドで最初の交わり
できたのが30分後なんですが・・・
ほかの高級店（ハード系ではない）で遊んでた時は
服は素早く脱がされ、嬢も恥じらい演技もなく素早く脱衣で
すぐにフェラしてくれて、対面から15分後には交わってたんですが・・・
こちらは、丁寧すぎて、時間無駄にされてる気がしたのですが、初めてだから
だったんでしょうか！？
時間気にしすぎと思うかもしれませんが、二回戦に持ち込むためには
当方の場合、早くに一回目を出さないと、二回目の射精ができなくなるので
焦り、けっきょく二回目できずに半立ちで終了。
それと、誰だか特定されると不味いので、嬢は明かせませんが、フェラが下手
舌を使わず、ただ口の中で包まれてジュポジュポ顔を上下させてるだけの単調。
945:無記無記名
15/07/28 00:13:40.07 HrjXiPRA.net
>>930
お前がホモじゃないことだけはよく理解できたw
946:無記無記名
15/07/28 11:01:03.53 MYlMhxkY.net
パワーラック買って、ようやくスクワットの環境ができて、
まだ、5～6回しかやったことない初心者だけど、
1.腰が心配で、太ももが床と並行になる位までしかかがんでないけど、ダメですか？
2.少し蟹股気味の方が重い重量挙がるんだけど、このフォームはどうですか？
他の種目もそうだけど、
バーベルって2.5kgでなんであんなに、劇的に重くなるんだろう･･･
947:無記無記名
15/07/28 11:11:10.37 u2ML8PMk.net
がんばって、ハイバーでやろうぜ
948:無記無記名
15/07/28 11:48:11.44 iWU446fV.net
だめじゃないけどハイバーでもローバーでもいいけどしっかりフォームを固めたほうがいいよ
スマホで自分撮りも有効
軽いので担ぎかたやら深さやらいろいろ試してみたらいいよ
ようつべにお手本ならたくさんあるし
いい時代だな～
949:無記無記名
15/07/28 11:58:14.45 MYlMhxkY.net
>934
体が硬いせいもあって、腰を思いっきり落とすの怖いんですが、
スマホ自撮りもやってみます。
蟹股はどうなんでしょうか？
重量上がっていて効いてる感はあるんですが・・・
950:無記無記名
15/07/28 11:59:40.19 xRdHUSTk.net
>>932
how to squatなりsquat tipsなりでつべで検索して地鶏したのと比べて試行錯誤して
それでも分からなかったり迷ったらから聞けよ
基本から一々言うのもいい加減ここの奴らもダルい
951:無記無記名
15/07/28 12:35:36.67 MYlMhxkY.net
すみません･･･
スクワット 蟹股でググると、そもそも蟹股スクワットって種目で有るようで、
でも俺の蟹股はそこまで大きくなく、軽く蟹股なわけで、
それで質問しましたｽﾐﾏｾﾝ。
952:無記無記名
15/07/28 13:29:27.71 AaPrV6cb.net
内転に効くんだろ。がに股なスモウスタンス
でも股関節痛めるとか
953:無記無記名
15/07/28 14:40:55.46 iWU446fV.net
脚幅が肩幅よりちょい広めで爪先もちょい外側向いてるくらいなんでしょ？
問題ないよ
954:無記無記名
15/07/28 15:09:25.97 I9z4Ux8B.net
>>937
ただのミドルスタンスじゃねーか
955:無記無記名
15/07/28 19:46:39.52 FV5f2mKR.net
>>932
怖いって言われてもどうしようもないよ。
身体の硬さとかも人によって違うし、
軽い重量で自分で試してみるしか無いよ。
956:無記無記名
15/07/28 21:42:01.80 C381PRMd.net
>>928
三宅さんの地元の市営ジムではウェイトリフティングルームがあるけど三宅さん指導に来てくれないのかなあ
サイン貰いたい
957:無記無記名
15/07/29 09:17:34.17 Tb7SATD2.net
スクワットってあんまり痩せないな
毎日やっても全く効果ない
958:無記無記名
15/07/29 09:19:54.23 yXlYGmP2.net
>>943
3ヶ月以上やってる？
体の中で一番大きな筋肉大腿筋なんだけど、これでダメなら何やってもダメ
959:無記無記名
15/07/29 09:20:37.12 ffhtUx/L.net
>>943
痩せるって体重計の数字の事言ってる？
筋肉つけたら体重は重くなるんだけど
960:無記無記名
15/07/29 09:21:15.98 DnqqTi4w.net
>>943
消費カロリーっていう意味ならスクワットが最強だからそのまま続けなさい
961:無記無記名
15/07/29 09:34:06.82 Tb7SATD2.net
>>945
いや見た目
脚も尻も腹も肉が落ちない
スクワット始めて数ヶ月だがビフォー、ビフォーだわ
962:無記無記名
15/07/29 09:43:38.78 v5YC2B+4.net
毎日スクワットできるって時点で負荷が軽いんだろ
それに、痩せる痩せないとか飯が重要
963:無記無記名
15/07/29 09:50:59.79 4R/Q/Zmc.net
ダ板かよ
964:無記無記名
15/07/29 09:58:51.42 Tb7SATD2.net
>>948
自重だけど一回に10秒くらいかけてるぞ
飯の量は変えてない
が、スクワット取り入れたんだから痩せるはずなのに全く変わらん
965:無記無記名
15/07/29 10:06:16.83 2J8JH5J/.net
>>950
根本的に勘違いしてると思うけど、
ダイエットは食事9割、運動1割だぞ？
炭水化物、糖質を徹底的に減らしてたんぱく質である肉を30%くらい増やす
プロテイン飲んだ方が安くて早くて脂質除去されてるけど
966:無記無記名
15/07/29 10:32:06.91 Tb7SATD2.net
>>951
短期間でどかっと痩せるなら食事制限すればそりゃ痩せるさ
でも一生その食事制限で生きていく訳にはいかないから、食事制限せずにスクワットで痩せようと試みたってことよ
967:無記無記名
15/07/29 11:23:49.17 W4Gr2C5A.net
>>952
多分自重だと殆ど効果ないと思うんだ
オイラ高校の時ヒンズースクワット2年毎日やってた
回数は２年目から1000回(20分位掛かる)
２年前からバーベルでスクワットやってるが
キツサが全く違う(筋肉も心肺機能も)
だから自重で痩せるとかいってるのダイエット業界とスポクラのワナだとおもう
968:無記無記名
15/07/29 11:26:02.94 MDPc+CuU.net
>>952
てめえはカロリーオーバーしてんだから変えるのは食事だろ
969:無記無記名
15/07/29 11:30:22.12 X9Afxxk1.net
>>932
最初は怖いよね。自分も初めてのときはドキドキしました。
まずはバーだけでフォームを練習すること。
スマホで動画撮って何度も確認する。
それから、潰れ方の練習をすること。
柔道も受け身の練習するじゃん。
潰れそうなときにこうすればダメージ少ないなってのを
ボトムと挙上中とで予め確認しておくと
いざというときに対応できるから。
あとは、歩みは遅いけど、
ギリギリ追い込まないトレを心掛ける。
970:無記無記名
15/07/29 11:58:51.40 Tb7SATD2.net
>>953
自重はやるだけ時間の無駄ってことか
>>954
だから食事制限は短期間で結果出るけどリバウンドするでしょ
一生その食事量で生きていく訳にはいかないから、運動で痩せようとしているの
971:無記無記名
15/07/29 12:28:07.97 HXHpxX0Q.net
食事量をそのまま運動で痩せようと思うと一生その運動を続けないといけないわけだかそれはできるのか
972:無記無記名
15/07/29 12:47:38.81 H7vmhf7i.net
ダイエットして筋肉減少止めれるの？
もうダイエットは諦めて有酸素やめて筋トレしかしてない
筋肉が増えて相対的に体脂肪率が減るって感じなのかな？
973:無記無記名
15/07/29 12:59:16.88 tSHpBcjG.net
>>958
ナチュラルだと不可能、確実に筋量もウエイトで扱える重さも落ちる
974:無記無記名
15/07/29 13:03:44.09 H7vmhf7i.net
>>959
とりあえず脂肪減少は全く考えず炭水化物もタンパク質も摂ってトレやるべきですよね
975:無記無記名
15/07/29 13:09:25.40 sVp8FeIj.net
こりゃ次スレもコテ禁でいいな
そのほうが荒れなくて平和でいいわ
どうしても書き込みたかったら名無しで書き込めばすむ話だしな
976:無記無記名
15/07/29 13:24:04.96 8bip4heC.net
足首の骨を折って２ヶ月。
小走りもそろそろ出来るようになってきたんでスクワットはじめようかと
思うんだけどまだ早いかな。
自重片足のスクワットはすでに始めてるんだけど。
体重54kgで、以前は117kgのパラレルスクワット×８程度をやってたんだけど
50kg程度を担いでやるんだったら骨にも影響ないかなと。
かなり足が細くなってるんですよね。
手術で足首上部に金属が入ってるんですが、骨がおかしくならないか心配で。
977:無記無記名
15/07/29 13:32:41.01 7eP/TdtP.net
>>956
食事制限と過剰摂取止めるのは話が別なんだが
978:無記無記名
15/07/29 14:53:18.45 fcS8FHuh.net
>>956
ただの喰い過ぎだ。
979:無記無記名
15/07/29 16:05:42.30 MtSVphtI.net
ハム無視して四頭筋を鍛えたいなら浅くスクワットをするのでいいですか？
980:無記無記名
15/07/29 18:06:05.98 Mt5zzcM+.net
>>965
どうしてもスクワットでそれをやりたいならフロントスクワットやりなさい
初心者だとフォームをキープできなくて諦めるだろうけど
981:無記無記名
15/07/29 20:02:31.19 2XAxrbwW.net
>>966フロントは難しいよね
ちょこちょこフォーム練習してるけど、まじめに難しい
あとウエイトリフティングシューズ欲しくなる
アディダスのやつほしいなあ
982:無記無記名
15/07/29 21:16:30.00 n8WHMqiE.net
フロントスクワットなんてやる奴いんの？
色んなジムに通ったが皆無だったぞ、俺か西村さんくらいだったなやってるの
983:無記無記名
15/07/29 21:47:45.97 sVp8FeIj.net
ﾌﾛﾝﾄスクワットしかしないならダイソーでシークレットブーツの上げ底みたいなの売ってるからそれ平底の靴に入れたらいいと思う
二センチ高くなるらしい
クリーン、スナッチもやらないのにリフティングシューズはさすがに金の無駄な気がするがアディダスのパワーリフトやリーボックのイノベイトなんかは二万しないから買ってもいいかもしれん
この２つは俺も持ってるが踵もそんなに高くない初心者むき
984:無記無記名
15/07/29 22:43:54.00 4sOb0q93.net
体が硬いって大抵はその動きに対する筋力不足なだけなんだよな
足首はしょうがないかもしれんが
985:膝痛オリバ
15/07/30 00:41:36.60 abpdoOWE.net
>>962
足首？
大丈夫け？
自分、トレ始める随分前だけど右距骨を骨折して
手術はして無いけど、装具を作って5ヶ月付けててさ
今思えば、細かい靱帯も損傷してるんだから
スポーツをする前提できっちりリハビリをするべきだったんだけど、日常生活に不都合なかったから適当に放置してしまった…
しかし足首の固さが、左右で変わってしまったので
バーベルを担いでしゃがんだ時に、片方の膝に捻れが入る様になってしまって
膝に問題を抱える事になってしまった…
何が言いたいかと言うと
筋肉そのものや筋力は後でリカバー出来るから、スポーツをする前提で医者や理学療法士に話をして
関節周りの柔軟性を元通りにするリハビリに専念した方が良いんじゃないかな…って事。
986:無記無記名
15/07/30 01:06:10.71 gOkqgOft.net
補助ってつけてる？
付けたこと無いんだけどセーフティーあればだいたい大丈夫？
987:無記無記名
15/07/30 01:29:34.89 /mryrgd9.net
セーフティーつけてれば潰れても大丈夫・・・・なようにセーフティーバーをセットするんだろ。
988:無記無記名
15/07/30 02:21:29.56 zgFEurjN.net
5年ぶりにスクワットやってきた
かなり軽くしてやったのに最初の1セット終わってすぐ脚の付け根がパキパキになった
989:無記無記名
15/07/30 18:51:16.61 9kqHOu7d.net
ステ入れてこれってどうなのよ？ｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
990:無記無記名
15/07/30 19:01:03.76 gToVdcEt.net
>>975
ていうかパッドとかwww
体硬すぎじゃね？
991:無記無記名
15/07/30 19:03:53.14 +3O5vbrk.net
フルじゃないし
パッドだし
臭そうだし
992:無記無記名
15/07/30 19:13:33.08 9kqHOu7d.net
さいつはステ使ってると公言してるBostin Loyd .
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Bustin Loydって名前のほうがよかったんしゃね？ｗｗｗ
993:無記無記名
15/07/30 19:31:39.81 ukWJa5x6.net
>>975
白人のくせに情けねえなぁ
日本人のおめーらより弱いじゃん
雑魚白人、まあレスタトみたいなもんか
994:無記無記名
15/07/30 20:43:58.26 jzwoU398.net
315ポンドかな？
995:無記無記名
15/07/30 21:46:23.36 9Tr3lYRC.net
>>975
エイズとか、なんか特殊な病気でステロイド使ってる場合があるけど、
そーゆーのじゃないの？
996:無記無記名
15/07/31 09:42:00.30 fbl3UcnW.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この背中ヤバすぎるだろww
997:無記無記名
15/07/31 09:49:24.82 f0gE5INL.net
>>981
違うよ そいつのページよくみてみな
>>982
おまえのせいでそいつが大嫌いになったよw
998:無記無記名
15/07/31 10:51:32.27 J62O21KF.net
もうクリックすることもなくなったわｗ
マルチしまくってるしな
ああいつものやつだってなんとなくわかるｗ
999:無記無記名
15/07/31 13:22:36.99 95Saq01Z.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.sp.blogimg.jp)
こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど
1000:無記無記名
15/07/31 13:33:27.93 4HOXzYUj.net
最近マルチ多いな
1001:無記無記名
15/07/31 14:02:16.52 CNyysaIz.net
>>985
軽量級に有利な種目と基準だね
1002:無記無記名
15/07/31 14:15:10.38 D3C3nE/6.net
なんでデブって言い訳から入るんだろう？
1003:無記無記名
15/07/31 15:40:35.15 QGL8jLnN.net
>>985
順手、肩幅、キッピング禁止、顔を正面に向けて顎をバーまで挙げてカウント
4秒に1回のペースで行う
1004:無記無記名
15/07/31 16:01:22.91 f9+vcuaQ.net
>>987
兵隊に重量級とかいらんだろ白兵戦なんか戦国時代じゃねぇんだからしないし
ノッポも被弾率高くなるだけ
チビで身軽な体操選手みたいなのが向いてる
1005:無記無記名
15/07/31 18:11:09.59 57PauJV0.net
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコカイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
[ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プリキュア、ダニ紹介]
・必ずIDを変えながら複数人を装ってレスをする。
・ウエイト板やダイエット板のデブスレ、ガリスレ、スポクラスレにて書き込みを確認されている。
・格闘技板でも有名な荒らしでプリキュアと呼ばれている。
・ボクシング板のゴロフキンスレでも活躍している可能性？ダニと呼ばれていて隔離スレもある。
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている。
・やたらと斜め懸垂にこだわる（普通の懸垂ができないため）
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである。
・ソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった。
・空手オヤジのオフ会等から何度も逃走。
・ダイエットスレでは専用隔離スレがパート９に突入。
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様。
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳。
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡。
・「画像見せて」→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→「脚だけでも背中からでもいいよ」→スルー逃亡。
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に。
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす。
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした。
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト。
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする。
・高稲との共通点が多いと一部から指摘されている。
1006:無記無記名
15/07/31 18:11:37.06 57PauJV0.net
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコカイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
[ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プリキュア、ダニ紹介]
・必ずIDを変えながら複数人を装ってレスをする。
・ウエイト板やダイエット板のデブスレ、ガリスレ、スポクラスレにて書き込みを確認されている。
・格闘技板でも有名な荒らしでプリキュアと呼ばれている。
・ボクシング板のゴロフキンスレでも活躍している可能性？ダニと呼ばれていて隔離スレもある。
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている。
・やたらと斜め懸垂にこだわる（普通の懸垂ができないため）
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである。
・ソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった。
・空手オヤジのオフ会等から何度も逃走。
・ダイエットスレでは専用隔離スレがパート９に突入。
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様。
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳。
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡。
・「画像見せて」→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→「脚だけでも背中からでもいいよ」→スルー逃亡。
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に。
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす。
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした。
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト。
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする。
・高稲との共通点が多いと一部から指摘されている。
1007:無記無記名
15/07/31 18:12:22.87 57PauJV0.net
つるつるが相当図星だったんだね
そんなにつるつるなの朝鮮人とモンゴル人くらいだよ
まあ同じ人種だから仕方ないんだろうがｗ
1008:無記無記名
15/07/31 18:13:10.87 57PauJV0.net
ウンコカイーワって本当幼稚な頭してるよな
論破されて更にスクリプトと会話してヲチスレで有名マスコットになってるって…
恥ずかしくないんか？あとお前現実で人と話してる時も顔に出てるよ
「僕は２ちゃんで有名な負け犬で今も煽られてます」って
1009:無記無記名
15/07/31 18:14:19.02 57PauJV0.net
あ、韓国からやって来た渡来人のウンコカイーワだ
なんで日本人だと思ってるんだろうこいつ
1010:無記無記名
15/07/31 18:15:02.80 57PauJV0.net
負け犬50代無職のウンコソースくんを紹介しますｗｗｗ
球技はまるでダメな運動音痴で
サッカー部員にイジメられて高校中退ニート生活に入りました
それからサッカー部員に仕返しするため格闘技(笑)とウエイトに過度な幻想を抱いてる模様です
今は17時に起きて1日1000レスが日課です
1011:無記無記名
15/07/31 18:15:48.09 57PauJV0.net
負け犬ウンコカイーワはちゃんと頭に入れておけよ
お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね
飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
1012:無記無記名
15/07/31 18:18:18.51 q3gyQRyz.net
>>990
それはあるな
お相撲さんや柔道重量級みたいなのは格闘では強いだろうが戦場ではそんな役にたたない
1013:無記無記名
15/07/31 18:19:38.25 57PauJV0.net
あほかおまえ
1014:無記無記名
15/07/31 18:20:46.15 57PauJV0.net
しねかす
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