15/06/29 20:01:58.53 Sn84TKxi.net
負け犬ウンコカイーワはなんで低身長でその顔なのにナルシストなの？
501:無記無記名
15/06/29 20:02:51.77 Sn84TKxi.net
それで論破されて発狂してる負け犬カイーワはいつになったら言い訳するの？
営業妨害してる事とか忘れたのかな？
502:無記無記名
15/06/29 20:05:20.72 Sn84TKxi.net
頑張って埋めろよウンコカイーワ
あと遅いぞ埋めるの
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
503:無記無記名
15/06/30 10:10:19.97 4EN+15Mu.net
スクワットの話しよ～や
504:無記無記名
15/06/30 11:12:39.51 ZGMwqHcJ.net
スクワットと関係ないけどふくらはぎの筋肉痛てキツいよね
505:無記無記名
15/06/30 12:19:38.78 /GDlrBcS.net
カーフ筋肉痛まで追い込むの大変だよな
どれぐらいの量トレしてます？
506:無記無記名
15/06/30 12:19:52.04 0cEWIxi5.net
負け犬どもはまさか逃げないよな？
507:無記無記名
15/06/30 12:20:32.55 0cEWIxi5.net
キチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
508:無記無記名
15/06/30 12:23:35.53 HWH/8oNI.net
それで論破されて発狂してる負け犬カイーワはいつになったら言い訳するの？
営業妨害してる事とか忘れたのかな？
509:無記無記名
15/06/30 12:24:12.18 HWH/8oNI.net
悔しすぎて発狂するも今日もボッコボコにされる負け犬ウンコカイーワでしたとさ
さすが底辺で低身長で負け組の屑なだけあるな
レスから悔しいです！！！ってのが凄い滲み出てるよ？
510:無記無記名
15/06/30 12:2
511:5:36.92 ID:HWH/8oNI.net
512:無記無記名
15/06/30 12:26:45.61 HWH/8oNI.net
☆速報☆高稲＝ウンコ、カイーワ＝考古学板の基地外説濃厚☆速報☆
有名な荒らし基地外のウンコマンが高稲なのではないかという説は前から言われていた 。背中のアザ発言やスポクラ勤務経験など、共通点が多いためだ
更に今回、考古学板で暴れている「伊予サル」というフレーズを連呼する基地外とウンコマンが同一である可能性が浮上した
これにより更にウンコマン＝高稲説が濃厚になった。何故なら、このウンコマンと見られる伊予サル連呼は高稲と同じ九州人であり、更に高稲スレにも降臨している為である
考古学板の伊予サル連呼がいるスレ（高稲と同じ九州出身で考古学的知識がないが暴れている）
日本の古代史 Part２２
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板)
↓の>>360から伊予サルを連呼する人物が登場（ここはダイエット板にあるウンコマン隔離スレで考古学板の別人の基地外が登場するのはおかしい）
王道ダイエット隔離スレ５
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↓の>>32から伊予サル連呼登場（ここはスポクラ板の高稲スレで、まず辿り着くのがおかしい。更に書き込み内容がクサすぎる）
みんなで高稲達弥をDisろうぜWWWWWW
ｽﾚﾘﾝｸ(sportsclub板)
おまけにダイエット板のウンコマンの常駐スレで「伊予サル」と連呼しながらウンコマンとして議論していまっている
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
101 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ 2015/04/15(水) 21:51:40.18 ID:4yhIz4F4 [1回目]
中高年メタボ女性向け、初心者向けの運動指導すらまったく理解していないからなあ
ろくに運動してないおばさんにいきなりBIG3ってｗｗｗ
103 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ 2015/04/15(水) 21:53:25.61 ID:4yhIz4F4 [2回目]
ウンコソース
誰にも頼まれていないのに電波をキャッチするのは伊予のおサルが方言板で見せた自演だったなあ…
513:無記無記名
15/06/30 12:31:27.75 HWH/8oNI.net
おまえらキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
全部自演じゃねーかｗｗｗｗｗ
514:ｗｗｗｗ とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
515:無記無記名
15/06/30 14:46:56.12 Kx8frA7v.net
>>505
言っとくけど、今運営がコピペ荒らしを対策してるぞ
長年ゴキコピペで荒らされまくってたB級グルメ板もゴキコピペがピタリと収まった
モバイル板のコピペ荒らしも収まった
516:無記無記名
15/06/30 16:21:18.40 /8Mu2VJQ.net
>>498
カーフ大変ですよね。自分はスミスマシンで100kg担いでスタンディングカーフレイズ30回4セット、マシンカーフレイズ100回2セット、座って30kgダンベルをオンザニーのスタートポジション状態でシーテッドカーフレイズ50回2セットします。
終わったら踵を上げた瞬間に攣るくらいパンパンになります(^_^)
517:無記無記名
15/06/30 16:22:58.76 HWH/8oNI.net
おまえらキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
全部自演じゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
518:無記無記名
15/06/30 16:23:45.64 HWH/8oNI.net
おまえらキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
全部自演じゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
519:無記無記名
15/06/30 16:24:54.08 HWH/8oNI.net
ゴガギーン
ドッカン
ｍ ドッカン
＝＝＝＝＝） ）) ☆
∧_∧ | | ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣ ￣￣
（ ）| |＿＿＿＿＿ ∧＿∧ ＜ おらっ！出てこい負け犬ウンコカイーワ
「 ⌒￣ | | || （´Д｀ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| / ￣ | |/ 「 ＼
| | | | || || /＼＼
| | | | | へ//| | | |
| | | ﾛ|ﾛ |／,へ ＼| | | |
| ∧ | | | |／ ＼ / （ ）
| | | |〈 | | | |
/ / / / | / | 〈| | |
/ / / / | | || | |
/ / / / =-----=-------- | |
∧
（お前はウンコソースぐぬぬぬう…すやすや…ぐぬぬぬ…）
520:無記無記名
15/06/30 16:25:50.49 HWH/8oNI.net
>>507
嘘乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
521:無記無記名
15/06/30 16:27:18.40 HWH/8oNI.net
名無しだと嘘のつき放題(^_^)(^_^)(^_^)(^_^)
あれ？また逃げたの？
今日もまたヘロヘロになって逃げちゃうのかな負け犬ちゃんは
522:無記無記名
15/06/30 16:39:02.95 HWH/8oNI.net
おまえらキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
全部自演じゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
523:無記無記名
15/06/30 16:51:40.23 zYo9hAtj.net
【単独スレ】スクリプト・コピペ報告スレッド278【全板共通】
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板)
524:無記無記名
15/06/30 17:36:44.13 6YZjlb0a.net
毎日ウンコがどうこう書き込む基地害がいなくなるとすっきりするなｗｗｗ是非進めてくれたまえ
525:無記無記名
15/06/30 17:56:35.91 /8Mu2VJQ.net
>>511
自分ができないからといって嘘つき呼ばわりはダメですよ。
運動神経の悪い、若い頃から生粋のデブの脹脛の太さと強さを舐めちゃいけません(^_^)
526:無記無記名
15/06/30 19:06:51.98 nlBvNUP+.net
どうでもいいんだけど
ここでスクワットの話なんてしてるのは自演だけだつーの
キチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
527:無記無記名
15/06/30 19:11:04.57 qgj1GpGv.net
>>517
お前はもうすぐ規制されるからw
528:無記無記名
15/06/30 19:33:51.03 x9f1J/+h.net
はいはいｗｗｗｗｗｗｗｗｗきせいきせいｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうでもいいからキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
529:無記無記名
15/06/30 20:42:24.02 9EmoBYNG.net
>>519
だったら削除依頼してこいカス
530:無記無記名
15/06/30 21:47:07.04 6YZjlb0a.net
さて スクワットの話でもしようかｗｗｗ
531:無記無記名
15/06/30 22:48:53.25 DlRfeu2n.net
オーバーヘッドスクワット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
532:無記無記名
15/07/01 10:09:30.93 cm7jYU90.net
クロスフィトの動画はまったく見る価値がないから貼らないでほしいな
533:無記無記名
15/07/01 17:07:47.76 r+t4AYBO.net
左のでくの坊は誰？
534:無記無記名
15/07/01 17:13:44.98 o7IJm5Zh.net
女の子は頑張ってるけど、男フラフラじゃねーかw
535:無記無記名
15/07/01 18:53:20.89 EPXWsbRR.net
動画の意味を理解できない猿共ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キチガイがたてたスレにくる奴のレベルはそんなもんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
536:無記無記名
15/07/01 19
537::50:42.07 ID:9jeCPQPL.net
538:無記無記名
15/07/01 19:55:09.78 vGKz0g98.net
相手にしない方がいいよ
他のスレも荒らし回ってるヤツだろ
539:無記無記名
15/07/01 22:59:23.30 w+mz/+o+.net
最近スクワット始めました
ダンベルスクワット32.5kg×6回で早くも伸び悩み中
ダンベルベンチは35kg×10回挙がるのに…
手で押す力よりなぜ脚の方が弱いのか…
540:無記無記名
15/07/02 07:55:24.40 I+2EmQHE.net
頻度がたりないんだろ
バーベルでやれ
541:無記無記名
15/07/02 13:27:10.80 u+uGwd8N.net
回数が足りない
朝昼晩やれ
542:無記無記名
15/07/02 14:47:58.28 CYQBFH2R.net
>>529
最近までやらなかったからだろ
ベンチじゃ足は鍛えられないからな
543:無記無記名
15/07/02 16:25:35.46 I+2EmQHE.net
初心者は高レップと高重量はやめておけ
頻度は週一では足りないかもしれんけど
544:katochan33 ◆1Np/JJBAYQ
15/07/02 16:52:25.19 QktXE+Il.net
おまえらスクワットなんかやるなよな
545:無記無記名
15/07/02 19:24:35.93 ClKH5iRo.net
初心者はウエイトなしでっちりでやっとけ
546:無記無記名
15/07/02 19:34:51.36 Dfx9Y2GB.net
ウエイトなしでも50回やるのキッツい
547:無記無記名
15/07/02 19:43:12.38 fxWtASsu.net
フォームさえしっかりしてれば初めの内はウェイト無くてもかなり効くよね。
>>529
スクワットはベンチと違って自重の負荷もかなりかかるでしょ。
548:無記無記名
15/07/02 20:48:07.10 gFFiiRnI.net
体重ある人はウエイトなしでもフォームオーバーアクションくらいにすると効きすぎてびびる
549:無記無記名
15/07/03 06:01:41.05 yZj02fwE.net
海水浴などでよくみかける光景、
上半身鍛え上げたつもりだろうが、
足がニワトリみたいになってるのが多い！！
550:無記無記名
15/07/03 14:43:40.32 LZMsx8Tp.net
でもブーメランでも履かない限り脚なんて見えないんだよな
551:無記無記名
15/07/03 14:50:24.02 h9NU0B4L.net
>>540
濡れたら分かるよ
552:無記無記名
15/07/03 14:54:24.80 LZMsx8Tp.net
そこまでいちいち見ないだろ
男より女を見るし！
553:無記無記名
15/07/03 16:05:12.06 TXyNmUrf.net
俺はノンケだけれど男の肉体を瞠目してしまうわ
鍛えると他人が気になるんだよね
554:無記無記名
15/07/03 16:18:12.01 RxallTpt.net
>>539
それでいいんだよ
足がモリモリだったらただのビルダーやん
555:無記無記名
15/07/03 16:34:27.89 Mvdd2qF+.net
よくねーよ
太い足こそ正義よ
556:無記無記名
15/07/03 16:37:39.07 Qwn8eihy.net
>>544
ニワトリ体型がいいとかお前変わってるな
それならバランス考えて上半身もやらない方がよくね？
557:無記無記名
15/07/03 18:51:46.33 oZIjxN3e.net
>>546
はあ？
558:無記無記名
15/07/03 19:30:28.43 D1wJDA+v.net
>>546
お前の細い体じゃニワトリにもなれねーから
10年後に戻ってこい
559:無記無記名
15/07/03 19:56:20.03 mIetkbWQ.net
デブマッチョは邪魔だからゴメンだが、下半身のトレーニングはした方がイイぞ
560:無記無記名
15/07/03 20:35:59.12 JBDVc81S.net
ヘタレでビビリの性格悪いやつは辛くないベンチしかやらない
辛いスクワットをやってこそトレーニー名乗れ
561:無記無記名
15/07/03 22:44:55.83 +uinkUOh.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
562:無記無記名
15/07/03 22:52:13.99 VKVpxSw4.net
ネタ抜きで性格悪い奴ベンチ厨多い
563:katochan33 ◆HOZlQYR1MY
15/07/03 23:07:16.89 Gf/fhggV.net
おまえらコテもつけれないで
脳内会話してて恥ずかしくねぇの？
このスレのアベレージはフルで60未満だな
564:無記無記名
15/07/04 00:02:47.90 l9xCKfr4.net
太もも細いのはダサいよ。
565:無記無記名
15/07/04 00:04:56.40 Qz/hnF9q.net
スクワット強化月間始まりました
100キロフル7レップをインターバル1分で10セット
軽すぎたのか余裕があったので更に5セット5セット
次回10キロアップで行く予定
566:無記無記名
15/07/04 00:09:41.35 MYsstBKM.net
>>555
膝を曲げてる状態の太ももに思いっきりパンチしていい？w
567:無記無記名
15/07/04 00:13:33.58 Qz/hnF9q.net
曲げてる状態なら跳ね返します、ハイ
568:katochan33 ◆MofSQgInG.
15/07/04 00:16:33.08 9Zie0/Rw.net
>>555
更に5セット5セットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脳内トレやめろよいい加減にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
569:katochan33 ◆HOZlQYR1MY
15/07/04 00:19:56.87 9Zie0/Rw.net
>>557
脳内くっせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キチガイが立てたスレのトレーニーだけあるな
トレ報告いらねーんだよ
日記はブログでやれよチンカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
570:無記無記名
15/07/04 00:28:04.11 Qz/hnF9q.net
総仕事量14㌧
多いのか少ないのかわからんけど量稼ぐトレでどこまで強化出来るか楽しみです
571:無記無記名
15/07/04 00:29:56.68 MYsstBKM.net
普段鍛えてるから一般人には余裕だけど、自分と同じくらいか自分以上の体格の奴と気が合わない時って緊張するよな
572:無記無記名
15/07/04 00:31:14.18 MYsstBKM.net
爆発した時の自分のパワーも知ってるし相手の力も想像がつくからな
滅多に喧嘩できないわけよ
573:無記無記名
15/07/04 00:33:57.46 2yr8iT5q.net
なんだよ……ｺｪｰよ…
574:無記無記名
15/07/04 15:19:49.76 91dapqv/.net
今日はTシャツが絞れるくらい汗でた
何やったんやろ？！
575:無記無記名
15/07/04 15:27:53.98 GY9OqqMD.net
今日みたいなジメジメした日にスクやるとあとで腰が辛くなってくるな
576:無記無記名
15/07/04 21:03:28.15 bRu1rjm1.net
>>564
換えのシャツ持って行こうぜ
周りに迷惑だから
俺はバックにいつも３枚入ってる
577:無記無記名
15/07/04 23:46:56.47 vg5olu50.net
シャツの換えは当然持って行くが、パンツの換えがシャワー後の帰宅用
1枚だと困ることが有るね＞梅雨時の足トレ
スクワットの後でマシンの開き待ちで体が冷えると、背中からケツに流れ
た汗でキンタマの裏まで汗でベタベタ。
578:katochan33 ◆cPNLwLxWRE
15/07/05 08:43:46.82 VD4JP2wm.net
おまえら脳内会話してて恥ずかしくねぇの？
579:無記無記名
15/07/05 21:36:08.34 dg1UAioz.net
シャツよりパンツがびちゃびちゃになるよ。
特にゴムのとこが臭くなる。
BVDの安いボクサーパンツだけど。
580:無記無記名
15/07/05 21:51:30.50 uQ4Td9RM.net
ｵﾏｲｶﾞｯ!
ﾌｧｯｸﾕｰﾌｧｯｸﾕｰ!!
ﾌｧｯｸﾐｰ!
ﾕｰ!!ﾕｰ!!
ｷﾞﾐｷﾞﾐｷﾞﾐ!!!
ﾏｲｶﾞｯ!
ｵｰｳｼｯﾄ!!!
ｵｰｳ…ｼｯﾄ!!!!
581:無記無記名
15/07/05 22:36:14.89 rN0EMicz.net
>>1
これ見て同じこと言えるか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
582:無記無記名
15/07/05 23:07:40.71 5yYuoyKf.net
なにこれ？おまえのかーちゃん？
583:無記無記名
15/07/06 04:22:30.72 hUXvE13O.net
>>568
その名前やめた方がいいと思うぜ？
584:無記無記名
15/07/06 05:19:17.50 Mxe3Tnch.net
なぜオリシャだと軽く感じるんだろう
585:無記無記名
15/07/06 06:28:01.35 /Lc2GgJ6.net
しなりやすいからだよ
586:無記無記名
15/07/06 19:06:36.72 03Q+OFMR.net
しなる方が重くないか？
587:無記無記名
15/07/06 22:55:13.91 F5wMitrP.net
フロントスクで肩の上でパインパイン跳ね上げてみると違いがよくわかる
スタシャでやるとしならないから同じようにディップしても体にくるダメージかせめっちゃでかい
588:無記無記名
15/07/06 23:55:20.73 rYfzA/tx.net
スクワット強化月間2回目
110キロ7レップをインタ1分で10セット
一息いれてもう3セット
次5キロアップで
589:無記無記名
15/07/07 11:52:05.64 tE1mavuh.net
>>577
跳ね上げるって意味わからん
590:無記無記名
15/07/07 18:00:43.39 1dnL6IsD.net
多分軽く屈伸してプッシュプレスの初動だけ反復みたいな
591:無記無記名
15/07/07 19:11:56.12 xcAWWXls.net
ジメジメしてヤル気ない
592:無記無記名
15/07/07 20:21:09.41 2+DVLxCa.net
この時期は腰にくるねえ
593:無記無記名
15/07/07 20:24:33.73 e+UDVvgC.net
雨だとやる気落ちるな
寝てお菓子食ってる
594:無記無記名
15/07/07 20:55:28.71 mOsQOpmA.net
>>583
笑
595:無記無記名
15/07/08 21:55:15.19 lpAb0v6d.net
8年ぶりにバーベルスクワットしたけど
久しぶりに素晴らしい刺激が入った感じだ
3割程度の重量のダンベルで
フロントやブルガリアンはしてたけど
やっぱり終えた後の達成感は別格だね～
596:無記無記名
15/07/08 22:27:05.86 kcfcqJhm.net
マシンでやるよりスクワットの方が効くのは何故ですか？
597:無記無記名
15/07/08 23:20:11.40 WCiUJOP6.net
>>529
自分も最近スクワット始めて、
ベンチプレス80kg×3、スクワット80kg×5くらいです。
今までマシン中心でやってて、バーベルでもすぐ100kgくらい出来るだろうと思ってたけど、中々伸びないです。
598:無記無記名
15/07/09 09:39:13.48 U4dauvI3.net
自重で外側広筋を肥大させることはできますか？なかなか外側広筋に意識がいかないんですが...
599:無記無記名
15/07/09 11:34:08.65 HIerry7Z.net
外側に効かすにはナロースタンス
内側に効かすにはワイドスタンス
600:無記無記名
15/07/09 19:38:43.07 IZ5UvptD.net
脚終了してきたぜ…
URLﾘﾝｸ(www.quotesonimages.com)
601:無記無記名
15/07/09 19:39:46.33 K3+/kOUU.net
これぐらいクタクタになるってこと？
602:無記無記名
15/07/09 19:41:20.24 IZ5UvptD.net
今そんな感じです^^;
603:無記無記名
15/07/09 20:13:27.80 sWjBqSGT.net
うん、ナロースタンスわかるんだけど外に効いている感がないんだなぁ
604:katochan33 ◆QbmC/BSgGU
15/07/09 22:00:26.59 eKw/LNiC.net
雑魚ばっかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脳内トレ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
605:無記無記名
15/07/10 00:08:31.53 FJoGBPzV.net
スクワット強化月間3回目
115キロフル7レップをインタ1分で6セット
さらに3セット
締めに100キロフル13＋7レップ
606:無記無記名
15/07/10 11:44:02.02 isYeaHFV.net
少し長くなりますが、同じジムでトレしてる人で(トレ歴2年)130キロでバーベルスクワットをしてる人がいるのですが、上下動10センチくらいのちょこちょこスクワットなんです。
軽くてもいいので、もう少し深くしたらいいと思うのですが、どうでしょうか？
607:無記無記名
15/07/10 11:56:15.59 ixEW7AOQ.net
ほっときな
608:無記無記名
15/07/10 12:08:30.23 dPePF+Nz.net
本人がそれで良しとしているなら他人がとやかく言うことではないのだ
609:無記無記名
15/07/10 12:13:30.67 /AujW2UD.net
ハックスクワット楽しいよ(^q^)/
610:無記無記名
15/07/10 13:19:58.29 21PloVrk.net
いるよなぁ
オッサンに多い。
普通に100キロで10回とかでやれよなぁ！！
611:無記無記名
15/07/10 14:57:12.52 iHRPiX5j.net
どの重量でも5センチ位しか上下しないのに、200kg位担ぐ人居るけど膝ヤバそう
612:無記無記名
15/07/10 18:00:10.00 WwyfRowE.net
只アイアンマンの記事で
鈴木雅さんが海外のゴールドジムで
フルスクワットしてたら驚かれたという記述があったから
外人とかも案外フルスクワットはしてないんじゃね。
613:無記無記名
15/07/10 18:25:58.25 s2jimkPr.net
ATGご広く推奨されるようになってからそんなに経ってない気がする
614:無記無記名
15/07/10 18:48:27.17 XQUBC+L3.net
ボディビルは別にフルである必要がない
615:無記無記名
15/07/10 18:49:12.96 /PpplJyN.net
スクワットって汗かくよなぁ
616:無記無記名
15/07/10 18:52:27.49 /PpplJyN.net
生まれたての子鹿
俺！生まれたての子鹿！
ガクガク
617:katochan33 ◆QbmC/BSgGU
15/07/10 19:01:50.68 8E3UpenU.net
また脳内トレ報告かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
618:無記無記名
15/07/10 20:00:44.92 GMxLMP95.net
おっさんは膝を壊してる人が多いから
フルは無理なんだよ
まあ俺なんだけどさ
619:無記無記名
15/07/10 20:09:32.52 daY1bGio.net
>>596
良い悪いは別として、一般的にはそれが多数派なんじゃね
俺の行ってるとこだとフルかフルボトムやるの俺ともう一人しかいないぞ
620:無記無記名
15/07/10 21:01:14.38 FJoGBPzV.net
鈴木雅の脚を移植したい
621:無記無記名
15/07/10 21:43:59.69 iyq3IAXh.net
重量全く扱えないけどフルボトムくらいの可動域でやってるけどどう思われてんのかな
622:無記無記名
15/07/10 22:27:06.17 ixEW7AOQ.net
なんとも思われてないと思う
623:無記無記名
15/07/11 14:04:35.32 vaqL8xjV.net
お前ら自意識過剰だけど、筋肉デブなんて普通にキモいからな
しっかりした筋肉に薄っすら脂肪が載るくらいがキモくない
624:無記無記名
15/07/11 15:10:47.48 CJrh1En3.net
突然どうした？
625:無記無記名
15/07/11 16:03:23.55 UweT7VE/.net
どうでもいい
そんな順列つけたいならスクワットのスペックで争え
俺のやり方が正しい、俺のほうか凄いやりたいなら動画で証明しろ
ちゃんとIDつきで出せよ
暇潰しに観賞してやんよ
626:漢 ◆XdAYQf8Sk2
15/07/11 16:40:33.70 FtKUP8I+.net
スクワットはインターバルの短さがキモ
REP数１０回ぐらいの重量で、30秒インターバルで５～６セットやってみ
一発でバーンするから
スクワット効かせきれてないやつはためしてみ
627:無記無記名
15/07/11 17:13:13.60 nvbMb8XB.net
心臓が破裂するわw
628:無記無記名
15/07/11 18:21:27.84 vaqL8xjV.net
あと、腹筋ポコポコ割れてる奴はエビとかカニとか虫みたいでキモい
薄っすらと割れてるくらいが丁度よい
629:無記無記名
15/07/11 19:13:19.11 Lijdjd5S.net
ふう
下半身の筋肉痛すんごい…(^^)
630:無記無記名
15/07/11 19:34:33.03 UweT7VE/.net
>>616
こっちはコテ禁止だバカ
荒れるからあっちでやれ
631:無記無記名
15/07/11 20:53:37.57 ILdgGxup.net
フルスクワットすると姿勢が（特に下背部）が保てない、ボトムで丸まってしまう
誰でも？
632:ウンコカイワーより
15/07/11 21:00:28.40 Bfi7YvRe.net
黙れ漢
633:無記無記名
15/07/11 21:09:08.62 Q5dDmUfZ.net
ダンベル持って片足スクワット継続してたら、バーベルスクワットでの最大重量上がりますかね？
自宅にスクワットラック無いんでなんとかスクワット効かせたいんですが
634:無記無記名
15/07/11 21:10:48.92 Q5dDmUfZ.net
すいません続きですが、今日実際に片足でダンベル持ってスクワットやったんですが、なんか微妙にバーベルスクワットと効き方が違うような気がしたんです
どうだ？
635:無記無記名
15/07/11 22:15:47.17 UweT7VE/.net
続けて報告してくれ
人身御供ガンバ
636:無記無記名
15/07/12 08:25:46.71 EHfxb/84.net
>>623
>>585で8年ぶりにバーベルでスクワットしたと書いたんだけど
片方30㎏のダンベルでブルガリアンとフロントスクワットは継続してて
ＭＡＸは200→150まで落ちてたよ
それでも腹圧保つのとパワーポジションとるのが上手くなってたから
ベルトは昔は150でも着けてたけど、今はいらなくなってた
それでも刺激の入り方が全然違うから
バーベルスクワットはなるべく継続した方がいいよ
ご参考までに
637:katochan33 ◆QbmC/BSgGU
15/07/12 08:32:52.95 MveyVZbH.net
また嘘こいてるｗｗｗｗｗｗｗｗ
名無しでふかし放題ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
638:無記無記名
15/07/12 09:48:24.51 8EL3mS97.net
ブルガリアンじゃなくてピストルのほうじゃないのか？
普通に考えてダンベルやブルガリだと体にかかる圧のかかりかたが違うから
それでバーベルスクワットが強くなるとは思えんな
まあ、無駄ではないと思うけど
639:無記無記名
15/07/12 12:33:31.01 EHfxb/84.net
書き方が悪くてごめんなさい
ブルガリアンやフロントだけでバーベルの最大が上がることは絶対にないと断言します
補助としてやるのは非常に効果的だとは思いますが
640:無記無記名
15/07/13 23:30:42.28 1Z4cx3su.net
8repぐらいを休みなくいくと足がどうこうより心臓がすごい
まだトレ歴１年もなく大した重量扱って無いのにこれって
やっていけるんだろうか？
心臓がフル稼働する感じ、水泳部時代を思い出した
やって行けば慣れるもんなんだろうか
40代とか50代でスクワットで追い込んでる人達すごいな
641:無記無記名
15/07/13 23:59:16.91 vADXWf5X.net
慣れないよ
自分のレベルがあがろうがどんな組み方しようが伸ばそうとしたらスクワットはキツイ
642:無記無記名
15/07/13 23:59:22.01 BwGVf9sy.net
スクワット強化月間4回目
120キロフル7レップをインタ1分で5セット
さらに1セット
締めに100キロフル8レップ
ヘロヘロ
643:無記無記名
15/07/14 00:01:57.03 GJg7HB1V.net
それ３セット以上やって意味あるの？
644:無記無記名
15/07/14 00:02:30.98 1KxwowPR.net
ジムでやってるとしたら迷惑すぎるぞ
645:無記無記名
15/07/14 00:28:58.07 gtBKOHys.net
ちょっと何言って�
646:驍ｩわかんない
647:無記無記名
15/07/14 01:56:22.04 9Cdb9jEd.net
>>630
俺はある程度慣れた
というか、ベルト緩めるとき心臓が尋常じゃ無いほど動悸したけどそれがある程度治まった
648:無記無記名
15/07/14 03:47:03.27 r7AfXF2n.net
>>630
それもともと心臓が弱いんじゃないか？
４０代メタボ解消に筋トレ始めたニワカだけど心臓に負担を感じたことはないよ。
まあ、俺は９０キロの５×５だからrepsはたいしたことないんだけど
649:無記無記名
15/07/14 04:41:12.06 as7Lr8NJ.net
さすがプロ逃亡家ｗｗ
負け犬の低身長ウンコカイーワは一味違いますねｗ
逃げたままどこかに隠れちゃったの？
693 空手オヤジ 2014/11/16(日) 09:38:53.29 s3uA7Y8K
よう、ナナケン！
こんなとこに逃げていたのか（笑）
23日14時にきちんと新宿スポセン来いよな！
715 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/11/17(月) 15:20:27.23 nu9mVW3D
行ってもいいけどな
650:無記無記名
15/07/14 06:30:39.09 5fGoD0G/.net
ん？
セット数って多くても意味ないの？
最高3セット？？
教えてください
651:無記無記名
15/07/14 08:10:02.11 p2C8Eao2.net
たくさんやれるってことは楽な重量だってことよ
楽な重量たくさんやっても疲れるだけであんま強さにはつながらない
つかれるためのトレ
追い込むのとは違う
だからMaxの80%～90%くらいで3セットくらいやるのが一般的
まあ組み方はいろいろあるから絶対ではない
ただし、ウエリフみたいに体がアホみたいに頑丈な奴らのなかにはメインセットやったあとにMax80%で10レップ10セット、短インターバルでやっちやうのもいる
しかもスクワット頻度は一日おき
こういうのはまた別だから身の丈にあったトレしなよ
膝とかぶっ壊すから
652:無記無記名
15/07/14 09:16:31.71 3uqD++Rv.net
スクワット、レッグプレス、レッグカール、ルーマニアンデッド、レッグエクステンション
オーソドックスな種目メイン3セットでも全部で15セット
4セット超えたらコルチゾル出まくりで意味無いって趣旨の発言がバカバカしいのはわかるな
653:無記無記名
15/07/14 10:03:01.76 p2C8Eao2.net
↑
こういうのも考え方次第では無駄なんだよね
スクワットで全部カバーできるから
分割して種目増やしても楽なウエイトでたくさんやるのとおなじ
追い込んだーつって自己満にひたるため
じゃあなぜやるか？本人がやりたいから
俺はこれだけやってんだよっていいたいのかもしれん(まあたいした量ではないが)
というわけで同じスクワットでも人によってやってることは違うし荒れるだけなので好きなようにやればいいんじゃないかな？
結局目的や個によって正解は違うわけで不毛としか言いようがない
654:無記無記名
15/07/14 10:34:12.62 3uqD++Rv.net
んだな
ウエリフの方法論やトップ選手の真似して太くも強くもなってないのに満足する奴とか
傍から見ていつまで経っても進歩の無い追い込み厨のガリさんとか居るしな
自分が良いなら良いんだよ
したり顔で他人に指導したりしなきゃ害は無いからな
655:無記無記名
15/07/14 13:00:54.36 zjiy/Wy6.net
>>630
スクワットの前に５～１０分ほど有酸素を入れると違ってくるよ。
仰るとおり心臓がフル稼働する訳だから、ウォーミングアップは必要。
心肺機能の高さがある程度ないと、使用重量も頭打ちすると思う。
656:無記無記名
15/07/14 15:26:11.95 cU814RMt.net
自重スクワット毎日やってるが全く腹が引っ込まない
スクワット15回で腹筋500回分じゃないのかよ
657:無記無記名
15/07/14 16:05:18.59 SCXp3EYP.net
>>645
腹圧が使えてないだけじゃないの？
腹筋ある程度発達されてないと、しっかり使えないよ。
658:無記無記名
15/07/14 16:12:36.46 p2C8Eao2.net
>>645
嘘に決まってんだろが(笑)
自重の1.5倍くらいかついで毎日やるくらいじゃないと腹は引っ込まないよ
筋肉つけて基礎代謝あげれば痩せるとかマッチョはたらふく食っても太らないとか嘘だからな(笑)
659:無記無記名
15/07/14 17:14:05.36 cU814RMt.net
>>646
腹を意識してやればいいってことか
660:無記無記名
15/07/14 17:27:15.26 zjiy/Wy6.net
>>648
その記事、俺もどこかで読んだけど、あれは嘘。
自重スクワットに、腹を引っ込める効果はないよ。無駄。
日常で立ったり歩いたりするんでも腹筋は使う。自重スクワットもそれと同じようなもの。
対して、バーベルを肩に担いで深くしゃがむスクワットならば、腹筋も思い切り使うことになる。
動作中、姿勢を安定させるために、背骨の後ろの筋肉群とともに腹筋を強く協働させるから腹筋に効く、というだけ。
661:無記無記名
15/07/14 17:36:53.56 4CLjdciT.net
スクワットに腹を凹ます効果があるかどうかはこの画像を見て判断すべき
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
662:無記無記名
15/07/14 17:40:17.37 Y+OnFZGP.net
>>650
ケツから第三の足が出て支えてるな
663:無記無記名
15/07/14 20:04:13.32 moaBE6dt.net
スクワットって毎日してもいいんかな？
してる奴いる？
664:無記無記名
15/07/14 20:37:19.09 9Cdb9jEd.net
>>652
自重ならいいんじゃね
毎日できるぐらいの負荷だったら健康維持ぐらいにしかならなそうだけど
665:無記無記名
15/07/14 22:21:16.12 10KHUrNF.net
>>650
３００Ｋｇのスクワットか。
セーフティーバーの位置をあと１０ｃｍくらい上げればいいのにね。
666:無記無記名
15/07/14 23:00:15.57 xuor1emN.net
>>650は420kgだな
667:無記無記名
15/07/15 00:14:07.65 SLv/MCw+.net
>>650の半分の重量も挙がらん
668:無記無記名
15/07/15 01:20:27.10 cIzbtj1a.net
>>656
更にその半分でもメニュー組めれば市営だと強い方
669:無記無記名
15/07/15 07:34:04.71 R2+v1oXl.net
市営(笑)
貧乏くさい田舎の体育館みたいなとこじゃそうかもな
行ってもなんもまともに出来ない設備のとこにわざわざ行かないでしょ
まあ、スポクラ(笑)もおんなじだけど
670:無記無記名
15/07/15 09:03:56.83 QmrY7yGz.net
田舎だと公営の方が設備充実してるよ
671:無記無記名
15/07/15 09:12:42.19 zADg/QDk.net
>>659
I think so,too
672:無記無記名
15/07/15 09:54:59.73 9HcEGwm2.net
スクワットしたらだいたい5日位筋肉痛だ
ところで大腿四頭筋の外側が凹んできたんだがそんなやつおる？
なんか気持ち悪いし怖い
673:無記無記名
15/07/15 10:07:35.21 gw5rYG8j.net
>>658
こういうこと言う奴がどんな凄い体してるのか気になるけど、不思議なことに絶対画像出さないんだよなw
674:無記無記名
15/07/15 10:10:35.44 R2+v1oXl.net
>>669
悲惨だな
どんだけ恵まれてない地域なんだ同情するわ
675:無記無記名
15/07/15 10:12:23.57 R2+v1oXl.net
>>662
自治体の財政状態によって左右される公営の設備と俺のスペックの関連性について説明してくれ(笑)
676:無記無記名
15/07/15 10:17:44.72 gw5rYG8j.net
>>664
スポクラ程度ではまともなトレーニング出来ないって言い切っちゃってるからさぞかし立派な設備でトレーニングしてるんだろうと思ってね
立派な設備でしょぼい体じゃなんの為に行ってるのかな？
677:無記無記名
15/07/15 10:38:09.03 jw5eJ1Bf.net
オリンピックバーベルとラックさえあれば、他はオマケだろ？
678:無記無記名
15/07/15 10:41:10.71 bdIM+7NF.net
, --― ､
きょきょ…境界線は南北ニダ～～！！‐=≡ _ノ ヽ、 ＼
＿__ _＿＿＿ ‐=≡ （○） （○ ） |
/ / ））））＿|～～～.＼ ‐=≡ （__人__） u .|
/ ／＿'⊂ﾉ―――' + ‐=≡ |!il|!|!| .| うわぁ～！
/ ／ ／ ／￣?＼ ‐=≡ ｛｀⌒´ /
/ ／ ＼ ＼ ／ （｡）三（ﾟ）＼ ‐=≡＿＿＿__> _／
/ ／ ＼ < ノ（ (_人_) u > ‐=≡ / .＿＿ ＼ ∩
／ ／ ヽ ⌒ ｀⌒´⌒＼ ‐=≡ / / / /＼ ＼／／
／ ﾉ 韓 ／￣> > ‐=≡ ⊂_/ / / ＼_／
/ 国 ／ 6三ﾉ ‐=≡ / ./
/ / ＼ ＼ `￣ ‐=≡ | ＿|__
― / .ん、 ＼ ＼ ‐=≡ ＼＿＿ ＼
― （ ＿＿ （ ＼ ＼ ノ ／ ＼ ＼
679:無記無記名
15/07/15 10:48:29.18 6dt8mfVh.net
沖縄ですけど、こっちも公営の方が充実してますね。
スポクラはマシンうんぬんよりフリーフェイトが少な過ぎます。ダンベルもあって30キロまでだしプラットフォームも無いからデッドもできない。そもそもスクデッドに充分なプレートも揃ってないw
公営はプラットフォームあるし、無いところでも厚いマット敷かれてるからデッドやってもOK、怒られない。
ゴールドジムできないかな…(´･_･`)
680:無記無記名
15/07/15 12:25:11.28 SCe4lKy7.net
公営だとウェイトリフティングのトレできるようバーベル放り投げれる所もあるから、フリーウェイトでトレするならこれ以上望む設備なんてない
681:無記無記名
15/07/15 12:43:03.35 R2+v1oXl.net
>>665
だってバンパーもプラットフォームもないじゃん
そんなとこいってもしゃーないじゃん
682:無記無記名
15/07/15 12:45:55.97 R2+v1oXl.net
>>669
そうだな
そういうところはいい設備だと言える
くだらないマシンとか全然なくてもかまわんし
ただあんま数がないんだよね
うちの県はかろうじて2つだわ
683:無記無記名
15/07/15 12:47:26.52 byLbBZ6k.net
>>670
お前のしょーもないトレーニングにピッタリの環境だろ
684:無記無記名
15/07/15 12:51:07.71 SCe4lKy7.net
民営のジムでバーベル放り投げれる所って都会だとあるんかな？
田舎だと100パーないけど
685:無記無記名
15/07/15 13:10:46.75 R2+v1oXl.net
>>672
だってスポクラってラック外で100キロくらいのプッシュプレス数レップやっただけで止めてください言われるらしいじゃん
アップやっただけで止められるとこじゃまじでなにもできねーよ
なにしにいくんだ？
686:無記無記名
15/07/15 13:14:17.65 byLbBZ6k.net
>>674
アップしに行くんだろ？
687:無記無記名
15/07/15 13:15:38.32 R2+v1oXl.net
だからアップも止めてくださいって言われるって話だろ
バカかおまえ
688:無記無記名
15/07/15 13:19:21.42 byLbBZ6k.net
>>676
お前のアップなんて誰も止めないよ自意識過剰のおバカさんｗ
689:無記無記名
15/07/15 13:20:36.46 gw5rYG8j.net
>>674
もう一度言おうかな
こういうこと言う奴がどんな凄い体してるのか気になるけど、不思議なことに絶対画像出さないんだよなw
690:無記無記名
15/07/15 13:32:34.41 R2+v1oXl.net
別に証明する必要がないからじゃん？
実際、おまえらがくそ弱いのはわかってるよ
だからとそんな奴らにどう思われても俺は別にかまわんけど？
俺は上みてトレしてるからね
そういう自分と考えが違ったり、やり方が違うだけでこき下ろしたり、順列つけたりしたがるウンコみたいな奴にはなりたくないからな
691:無記無記名
15/07/15 13:35:00.30 R2+v1oXl.net
>>676
うん まあそもそもスポクラなんてところに行こうと思わないからな(笑)
692:無記無記名
15/07/15 13:36:57.78 byLbBZ6k.net
>>679
他人を見下す事で強くなった気でいるウンコ乙ｗｗｗｗ
693:無記無記名
15/07/15 13:46:27.72 cIzbtj1a.net
この人いつもスポクラの話してるね
694:無記無記名
15/07/15 15:25:39.72 gw5rYG8j.net
>>679
「自分と考えが違ったり、やり方が違うだけでこき下ろしたり、順列つけたりしたがるウンコみたいな奴にはなりたくないからな」
で、スポクラ、市営でのトレーニングを見下すと
つまり自分はウンコですと自己紹介したいのか？
695:無記無記名
15/07/15 15:44:08.31 R2+v1oXl.net
なんもできない糞みたいな設備でもリハビリや健康体操なら出来るだろ
そういう人はその目的でやってるわけでそれについて見下したりすることはない
つまり俺にとってなんの価値もない設備の施設を見下してはいても利用者に対してもはなんとも思わない
ただし、自分からそんな糞にかよってるのにもかかわらず(まあ、お似合いのレベルなんだろうが)その肥溜めみたいな世界で順列つけたがるような奴は見下されてもしかたがないね
それはトレ云々以前に人として下だから
696:無記無記名
15/07/15 16:07:10.99 gw5rYG8j.net
>>684
よく喋るウンコだな
697:無記無記名
15/07/15 17:56:18.92 DekAHcdB.net
おや、ベンチ豚さんに虐められたウエリフかぶれのクソスレ立て荒らしの元スポクラバイト君じゃありませんか
698:無記無記名
15/07/15 18:31:33.58 ypmQJ+aj.net
>>684
お前の理屈はどうでも良いが
他人の書き込みを悪く取りすぎだろ。
心の病じゃね？
699:無記無記名
15/07/15 18:54:15.75 rvQcHLpv.net
>>684
少なくとも朝から書き込んでる無職よりは大抵の人が人間的に上だよなぁ？
ムキになってこんな書き込んでるやつに人間が上下いう資格ない仕事しろよ
700:無記無記名
15/07/15 20:59:47.63 qK1zCoao.net
漢の話題はokですか？
701:無記無記名
15/07/15 22:45:01.51 /2DtnwEu.net
>>689
NGですん
専用スレがあるのでそちらでどうぞ
702:無記無記名
15/07/16 00:14:58.06 ZX0YzKie.net
ATGスクワットってただのハイバースクワットの事なの？
ATGについてあんま資料がないから分からないんだけど
解説してるサイトどっかないかな？
703:無記無記名
15/07/16 11:28:01.53 Mcbjkw17.net
ただのハイバーフルボトム
704:無記無記名
15/07/16 11:30:01.71 GoHXIYMp.net
ATGは俺もよくわからん
ここでしか聞いたことない
705:無記無記名
15/07/16 12:06:00.86 4WOR2PJH.net
ローバーフルボトムはATGではないの？
706:無記無記名
15/07/16 12:35:41.65 XUtQf7Ow.net
>>694
違うと思う
てか案外みんなよくわかってなかったり？
707:無記無記名
15/07/16 13:15:55.76 1U5gngbE.net
ATGはAss To Grassの略だよ。ただのスラング。
ケツ(Ass)が芝生(Grass)に付くくらい下げるって意味。
だからハイパーフルボトムと同義語。
708:無記無記名
15/07/16 13:22:25.15 Y3Vocag9.net
ハイバーもローバーもバックもフロントも関係なく、ケツしっかり降ろせばATGでいいんだよね？
709:無記無記名
15/07/16 13:43:56.23 1U5gngbE.net
そうだった勘違い。ケツしっかり下げればATGで間違いない。
710:無記無記名
15/07/16 14:10:08.80 lrRhgFGq.net
先生質問です！
じゃあATGでフルボトムでやって
フルボトムでの切り返しの反動って使っていいの？
反動殺してストリクト必須？
711:無記無記名
15/07/16 16:37:10.69 Mcbjkw17.net
ATGという表現を殊更使ってる奴の動画見ると切り返しは大体伸張反射使ってんな
712:無記無記名
15/07/16 17:51:42.41 LF0gSxjo.net
2ヶ月マシンで筋トレしたりして今日バーベルスクワット100kgやってきました
足もだけど背中にかなり効きますね
背中鍛えないとこれ以上できなそう
レッグプレスとは全然別物だから焦った
713:無記無記名
15/07/16 18:55:46.63 BiOdEO6V.net
おれも、フルスクワットでまだ90kgを8repぐらいだけど、
元々猫背だったからか、脚よりも背中上部が先に敗けてしまう。
714:無記無記名
15/07/16 19:01:02.46 Zp5yveUs.net
ハムの鍛え方がよくわからない
四頭と同じ日に？別の日に？
ルー間にアンデット、レッグカール、どう組み合わせるか？
715:無記無記名
15/07/16 20:13:18.96 /Ezs0Efe.net
バーベル置く位置がわるいのか肩の骨が毎回痛いわ
716:無記無記名
15/07/16 20:24:45.42 vD03YQmY.net
>>704
バーベル置く位置がわるい
717:無記無記名
15/07/16 20:34:30.58 /Ezs0Efe.net
バーを下げると手首とか痛いし
上に置くと首の神経圧迫しちゃうのか痛いし
718:無記無記名
15/07/16 21:36:09.21 82l1ewjF.net
骨格の問題かもね。
俺はどこ置いても肩の骨は平気だな。
ハイバーから転がしてローバーにしたりしてる。
ただしローバーは手首がツライ。
肘肩故障中だとそっちも痛い。
719:無記無記名
15/07/16 22:19:40.41 iD+mt50j.net
>>701
背筋をのばしたまま
真っ直ぐ、ストンとしゃがむんだよ。
720:無記無記名
15/07/16 23:49:09.09 V85NOydt.net
ちがう
誘うように尻出しながらまだなの？まだなの？って感じでじんわじんわしゃがむんだよ
721:無記無記名
15/07/16 23:50:28.68 LF0gSxjo.net
>>708
背筋はけつ出すので結構前傾姿勢になってます
722:無記無記名
15/07/17 02:00:12.49 Kc3NZA39.net
うまく僧坊筋に乗せれるように肩も張ってる状態作ってないといけないからな
723:無記無記名
15/07/17 05:22:32.50 yKw/JDaq.net
俺も数年は尻出して膝出さずの前傾姿勢でスクワットしていた、
高重量が扱えるのは嬉しい反面、フォームがダサイ。
今は背筋をのばしたまま真っ直ぐ、ストンとしゃがむフォームに変えた。
もちろん高重量を扱うには難しいのと、膝は若干出る分、多少の負担はかかる。
私にはこっちの方が四頭に効くし、フォームが かっこよく見える。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
724:無記無記名
15/07/17 07:00:01.61 HwfAehCC.net
それで膝壊したよ
ローバーとハイバーの中間が丁度良い
725:無記無記名
15/07/17 08:21:33.11 lXNtQo/j.net
>>697
いや、ATGはウエリフ派生の用語だからハイバーで床にたいして垂直にあげるスクワットをさしてるんだと思う
ウエリフでローバーありえないから当然ATGにローバーは含まれない
726:無記無記名
15/07/17 08:44:35.83 v5LYRWMA.net
>>712
ちょっと調べたら
ハイバーかどうかは明言してなかったが
背筋真っ直ぐの超フルボトム
高重量は使えないが全ての競技に活かされるし足に万遍なく効く
一方パワーフォームは重さこそ扱えるがパワリフ以外では意味はないと
スクワットでともかく重さやりたいならパワーフォームでいいけど補助種目としてならATGってことかな
パワリフの補助種目としてもATGはいいみたいだね
ATGでやるメリットデメリットは判った
定義がまだあやふやなのと注意点が解らんなぁ
ATG！ATG!とは言ったもののやはりまだよく分からん
727:無記無記名
15/07/17 10:39:52.19 yKw/JDaq.net
この動画をキッカケに前傾姿勢でないフォームにした
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
体格や経験にもよるだろうから100％真似は出来ないが・・・。
728:無記無記名
15/07/17 10:58:22.39 Y1l4Hry4.net
最近はパワリフチンが駆逐されてなによりだなｗ
729:無記無記名
15/07/17 11:04:57.34 m54u+Iu3.net
北島先生が
スクワットは膝を前に出して爪先重心でやれ！
膝を出さないように注意し踵重心でやってるのは日本だけ！
と言ってるんだが本当かいな？
730:無記無記名
15/07/17 11:12:05.63 lXNtQo/j.net
大先生のいう通りやってみなよw
731:無記無記名
15/07/17 12:02:41.10 tom0218S.net
背筋をのばしたままとか背筋真っ直ぐとか何のこと言ってんだろう？
ケツから上背までフラットって意味なのか？
ウエイトリフターも腰から上を立ててるだけでケツ出してんだが
踵の高い専用シューズも履いてるし
前傾しない、膝は出てもいい、フルボトムで、つー言葉そのまま鵜呑みしてると怪我するぞ
732:無記無記名
15/07/17 12:10:03.21 lXNtQo/j.net
ほっときゃいいのにw
どうせなんもわからん初心者だよ
733:無記無記名
15/07/17 12:14:22.20 nF+IFUVC.net
>>721
714が素人同然なのはわざとなの？
734:無記無記名
15/07/17 12:28:21.16 lXNtQo/j.net
>>722
むしろ君が素人だからわかってないだけだと思うよ
ローバーでATGなんて普通は使わない
言葉の意味だけでなくどんな使われかたしてるか考えたらすぐわかるでしょ
735:無記無記名
15/07/17 12:36:34.93 nF+IFUVC.net
>>723
その考えは素人そのものですがｗｗｗ
736:無記無記名
15/07/17 12:41:42.58 lXNtQo/j.net
ま、とにかくウエリフでのスクワットはハイバー
そこから派生したATGも当然ハイバーを指す
バックスクワット=ハイバーだからね
737:無記無記名
15/07/17 12:51:23.76 nF+IFUVC.net
懲りない素人であった
738:無記無記名
15/07/17 12:52:19.71 yWxNMp4l.net
そう思ってるのはお前だけ
739:無記無記名
15/07/17 12:58:23.20 lXNtQo/j.net
じゃあ、ようつべあたりでスクワット動画さがしてみてみたら？
ATGって言葉使ってるのはほとんどウエリフ絡みだから
ローバーでATGなんて言葉使ってる奴なんてほとんどいないよ
アホくさ
740:無記無記名
15/07/17 13:05:27.65 RrBbXcWM.net
かぶれに限ってATGって使うよな
ATGなんて聞いたことねーぞ
スクワットといえば黙ってフルボトムやるからな
741:無記無記名
15/07/17 13:08:11.24 lXNtQo/j.net
だな
やってもいないのにATGとか片腹痛いわな
おとなしくフルボトムいっときゃいいのに
742:無記無記名
15/07/17 13:10:05.29 nF+IFUVC.net
>>730
ナイスブーメラン
743:無記無記名
15/07/17 13:11:17.16 hyD6Z9vr.net
いい流
744:れだと思ったらまたかよ… 喧嘩しないで参考動画貼って解説すればいいだろうに
745:無記無記名
15/07/17 13:12:56.77 lXNtQo/j.net
俺はやってるし別にかまわんだろ
まあATGなんて恥ずかしい言葉使わないけどね
746:無記無記名
15/07/17 13:13:53.07 +GpTGvoL.net
>>732
いい流れでも大抵は最終的には子供の口喧嘩みたいになるよな
747:無記無記名
15/07/17 13:14:37.47 lXNtQo/j.net
キチガイは理屈通じないからなあ
748:無記無記名
15/07/17 13:17:38.10 v5LYRWMA.net
フルボトムは大前提だから
俺はパワリフスクワットとどう違うか知りたかった
海外サイトだとあえて分けてパワースクワット、ATGスクワットって書いてあんだよな
何が違うんだよ！ってそこが議論したい
バーの高さだけなの？
749:無記無記名
15/07/17 13:20:27.34 lXNtQo/j.net
めっちゃ簡単に分けるとヒップジョイントスクワットと膝伸展(3ジョイントのフルエクステに含まれる)スクワットってことだよ
750:無記無記名
15/07/17 13:21:21.23 nF+IFUVC.net
>>735
自慢気に屁理屈垂れ流しても誰にも通用しないぞ
751:無記無記名
15/07/17 13:22:42.35 k2L4c9gy.net
>>736
ATGはともかくパワリフスクワットって
ローバーワイドでそもそもフルボトムまでやらないスクワットじゃないの？
752:無記無記名
15/07/17 13:23:02.76 tom0218S.net
なにか新しいものの如くATGとか言って悦に入ってるのは恥ずかしいわな
ウエリフ紛いのクロスフィット界隈のパッパラパー辺りが言い始めたのかね
753:無記無記名
15/07/17 13:23:44.04 lXNtQo/j.net
>>738
じゃあ、理論的に反論すればいいんじゃないの？
なにと戦ってるの？
754:無記無記名
15/07/17 13:30:42.91 RrBbXcWM.net
>>740
クロスフィット馬鹿にしてるけど、クロスフィットの選手はお前よりはるかに強いじゃん
755:無記無記名
15/07/17 13:30:48.36 nF+IFUVC.net
>>741
馬鹿正直にレス返してくるから面白くて煽ってるだけだよ
感情的な奴とは端から議論するつもりは無いしね
756:無記無記名
15/07/17 13:34:42.57 lXNtQo/j.net
>>743
？感情的なのは君なんじゃないの？(笑)
俺はちゃと理論付けて書いてるけど、君はなんも書いてないじゃん
反論出来ないなら負けを認めて消えたほうがいいよ
757:無記無記名
15/07/17 13:34:47.80 tom0218S.net
なんだクロスフィットの選手って
誰も知らねーよそんなもん
758:無記無記名
15/07/17 13:41:45.10 nF+IFUVC.net
>>744
俺は戦ってないから負けないよ(笑)
759:無記無記名
15/07/17 13:43:57.40 lXNtQo/j.net
>>746
ほう(笑) じゃあ君の言いを聞こうか
さあ、どうぞ
760:無記無記名
15/07/17 13:56:59.70 nF+IFUVC.net
言いって何
761:無記無記名
15/07/17 14:00:51.79 lXNtQo/j.net
言い分
762:無記無記名
15/07/17 14:02:30.27 0PJazYeW.net
>>747
これは恥ずかしい…w
763:無記無記名
15/07/17 14:03:04.86 lXNtQo/j.net
下らねえ(笑)
764:無記無記名
15/07/17 14:06:01.04 nF+IFUVC.net
スマンな本当に分からなかった
765:無記無記名
15/07/17 19:22:43.68 LnQbQxbg.net
>>745
君にこういうことができるの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
766:無記無記名
15/07/17 19:31:13.15 WPl184xH.net
15投稿熱すぎだろ
767:無記無記名
15/07/17 19:41:21.47 BbjPKxQG.net
>>754
激おこぷんぷん丸やぞ
768:無記無記名
15/07/17 20:46:18.48 DM1o1clP.net
なんだかスレが伸びてると思ったら、
みんな欲求不満なのな
769:無記無記名
15/07/17 21:38:40.91 tT3PdSdy.net
ここにいる人たちは何の目的でスクワットをしているのだろうか？
私はボディビルの真似事の為。
770:無記無記名
15/07/17 22:07:35.51 keTavjaR.net
筋トレするのに理由なんて考えないな
歯磨きとかトイレみたいな感覚
771:無記無記名
15/07/17 23:12:09.31 p3yr6VLW.net
>>718
これか？
Q スクワットは膝がつま先より前に出ないようにと聞いた ことがあります。
その通りにしようとすると、どんなに胸を張っておしりを突き出しても
かかとに体重がかかってしまいます。
つま先に体重をかけれる程度に、膝がつま先よりも前に出てもよいのでしょうか？
自重のみとバーベル使用時で何か違いはありますか？
A「つま先より膝がでないように」という理論は日本特有の理論です。
しかも、膝に負担をかけないという人がいますが、膝を痛め ないのはイメージだけの問題です。
物理を元に、力学的にしっかりとした考えの元では、逆に膝に大きな負担をかけるフォームなのです。
そしてこのような理論を用いる人から理論的に説明が出来ている話を聞いたことがありません。
「誰かが言ってたから」「こう教わった」など抽象的な意見ばかりです。
この「膝をつま先より前に出してはいけない」というデタラメ理論こそが踵体重をつくります。
そして、日本でウエイトトレーニングを使えないモノとして しまうガラパゴス文化を作ってしまった元凶なのです。
ですから、つま先重心でワークアウトをするためには、つま先より膝がしっかりと前に出るように気をつけてください。
772:無記無記名
15/07/17 23:49:09.16 9Bzev940.net
明日GVTでスクワットにチャレンジしてくる
773:無記無記名
15/07/18 00:01:23.92 GaqNrUo2.net
俺はスクワットで限界って言えるまで追い込んだことが一度もない
それでも次の日、その次の日あたりまで筋肉痛でペンギンみたいな歩き方になることがある
本当に限界まで追い込んだら数日間歩けないんじゃないかと怖くなるな
774:無記無記名
15/07/18 00:08:33.50 Crkt+dk9.net
スクワット強化月間5回目
先客が居たので最後にちょろっとしてお茶を濁す
100キロフルボトム7レップ
130キロフル5,4レップ
100キロフルボトム5レップ
775:無記無記名
15/07/18 00:10:15.98 Objs/2zn.net
>>761
どちらかというと、追い込む時の怪我のほうが怖いな
足は日常生活でも必ず使うから、追い込みすぎないほうがいいのかも
776:無記無記名
15/07/18 00:15:39.06 1q/GQSib.net
俺は限界まで追い込むと10日位筋肉痛治らない
4日程度で筋肉痛抜ける位に抑えてやってるわ
777:無記無記名
15/07/18 00:20:36.36 GaqNrUo2.net
>>763
スクワットの怪我はシャレにならなそうだよね
一度ベンチプレスで肩ぶっ壊して治るのに半年かかったけど、仕事にはたいした支障なかった
もし膝、腰やっちゃったら通勤からしてヤバいわ
>>764
筋肉痛が10日も残るレベルに追い込める精神力が羨ましい
俺の場合、仮に10RMだとしても7repsくらいでやめちゃってると思う
778:無記無記名
15/07/18 00:25:25.97 IUsT0l08.net
>>759
ひどいなwwwこんなんに騙される奴いるのか？
779:無記無記名
15/07/18 00:47:22.90 f6Y5jNPb.net
俺は40過ぎたオヤジだから怪我しないことを重視してるから追い込み方は甘い方だと思う。
それでもスクワットやったあと１～２日は筋肉痛が起こる。
チェストなんてかなりやったつもりでも全然筋肉痛にならんのに。
デッドも腰に痛みが残るから、やっぱベンチは楽な種目なんだろうね。
780:無記無記名
15/07/18 01:10:36.58 Mm560bdG.net
>>759
つま先に重心あるならそれでいいけど
かかとに重心あるならこれは当てはまらんよな
誰しも同じ重心じゃない膝がでるでないなんてのはそもそも重要な話じゃないからな
スクワットで守るべき3つの事柄
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
781:無記無記名
15/07/18 04:58:44.90 SYFRu1Qc.net
悲しいかな、日本人はこれ見ても髭すげぇなと思う民族
782:無記無記名
15/07/18 11:59:53.89 jn0xQBB+.net
一つの目安として
ふつうの階段上がるときに四頭筋に疲れを感じるときは
超回復の途中だと思えばいい
783:無記無記名
15/07/18 12:38:37.76 PaM+w9qJ.net
＞＞７６８
これ何ていってるの？
誰か訳してください。
784:無記無記名
15/07/18 13:44:05.30 nNbBgUaG.net
What does this say?
785:無記無記名
15/07/18 14:14:57.28 v3WmSIyB.net
>>771
「つま先より膝がでないように」という理論は日本特有の理論です。
しかも、膝に負担をかけないという人がいますが、膝を痛め ないのはイメージだけの問題です。
物理を元に、力学的にしっかりとした考えの元では、逆に膝に大きな負担をかけるフォームなのです。
そしてこのような理論を用いる人から理論的に説明が出来ている話を聞いたことがありません。
「誰かが言ってたから」「こう教わった」など抽象的な意見ばかりです。
この「膝をつま先より前に出してはいけない」というデタラメ理論こそが踵体重をつくります。
そして、日本でウエイトトレーニングを使えないモノとして しまうガラパゴス文化を作ってしまった元凶なのです。
ですから、つま先重心でワークアウトをするためには、つま先より膝がしっかりと前に出るように気をつけてください。
786:無記無記名
15/07/18 14:30:21.90 fkvHFi+k.net
GVTきつすぎヤバすぎ
頭痛がする…吐き気もだ…なんてことだ…
787:無記無記名
15/07/18 14:57:11.75 jn0xQBB+.net
スクワットくらいで吐き気がとか言ってるやつって
運動したことなかったのかな
788:無記無記名
15/07/18 15:11:35.07 UozOsTVh.net
まともにスクワットやったことある人なら、まずそういう台詞は出てこない
789:無記無記名
15/07/18 15:12:18.50 fkvHFi+k.net
失礼しました
アスリートの大先生の気分を損ねてしまったようで(笑)
790:無記無記名
15/07/18 15:13:28.77 8Wfsmqza.net
まー重量挙げ頭痛には気をつけろよ。クセになるぞ
791:無記無記名
15/07/18 16:17:44.19 q2viXEZr.net
スクワットは身体には良さそうだけど脳には悪そう
792:無記無記名
15/07/18 16:18:35.39 IUsT0l08.net
俺もスクワットで吐き気なんて一度もかんじたことな
GVTやらヴォリューム多めやら短レストとかも過去にやってはきたけど１回もないわ
まあ、今どき超回復(笑)は信じてないけどな
793:無記無記名
15/07/18 16:33:49.81 n3WJkwWx.net
スクワットで吐き気とか頭痛なんて心肺機能がゴミなだけだぞ
794:無記無記名
15/07/18 16:38:38.36 25yhTFLv.net
板全体がいかにも夏って感じになってきたな
795:無記無記名
15/07/18 16:56:21.62 ZserwLt8.net
吐き気や頭痛までは行かんな
心臓バクバクして息は切れるが
796:無記無記名
15/07/18 17:44:21.21 /67N1X8N.net
吐きそうになってる人は重量どれくらい？
797:無記無記名
15/07/18 19:35:46.18 RuSmKJKW.net
ATGキッツー！
けつが芝生に着くくらいって言うからそんくらいの高さの台置いて目安にしてピタットして
ハイバーでやったけど普段より40kg落ちでも超キツイ
なんな普段あんま使ってないっぽいとこにすげー効くな
798:無記無記名
15/07/18 21:26:59.04 yObRFXR6.net
俺家トレでスペースの関係でベンチ跨いでスクワットやってんだけど
ハーフ以上にはしゃがんでるつもりたが
フルには程遠いかな？
799:無記無記名
15/07/18 22:20:54.76 Pg6HkXvg.net
155kgで10レップ4セットしていて、4セット目吐きそうというか、気絶しそうだった
スクワット前にベンチプレスしていた疲れがあったのかも
800:無記無記名
15/07/18 22:24:46.91 96MJUQyj.net
俺なんかさっき、５０Kg２０Rep*３Setで死にそうだったぞ
801:無記無記名
15/07/18 22:32:08.62 dv8zxdMf.net
>>784
重量は関係ない
スクワットの吐き気は無酸素運動で追い込むから
高山病で頭痛や吐き気がするのと同じ原因
>>786
普通のベンチなら股下最低でも85cmはないとパラレルにさえならないだろうね
802:無記無記名
15/07/18 22:35:04.28 Mm560bdG.net
俺もふらーっとくるな
脳梗塞で死ぬかもしれんなｗ
ていうかやってる最中顔がやばい
真っ赤でこめかみから血管浮いてるわ
803:無記無記名
15/07/18 22:50:40.61 Pg6HkXvg.net
スクワット中に頭痛がしだして、あんまりにも痛くて心配になって
脳神経外科を受診したことが有る。首の筋肉から来ていると言われた。
ボトムで気張るとき天井を見ていたがそのしぐさが首の筋肉を傷めたみたい。
首柔軟してフォーム気にしながらやる様にしたら頭痛治まった。
804:無記無記名
15/07/18 22:53:08.82 /67N1X8N.net
>>789
100kgそこらじゃ無酸素にならなくない？
805:無記無記名
15/07/18 23:10:41.78 Mm560bdG.net
>>791
筋緊張性頭痛か
目線も大事だけど僧帽筋、棘上筋、肩甲挙筋緩めとくといいよ
806:無記無記名
15/07/18 23:26:29.00 AbFusiP5.net
>>792
それは筋力によるでしょ、
807:無記無記名
15/07/19 00:20:47.50 TefjqoKy.net
>>793それそれ
皆も気をつけてね
808:無記無記名
15/07/19 00:44:31.23 B0XSLVBA.net
スクワットの日はシャワー質に入ったときにゲロ吐きそうになる
なんであんな臭いんや？
809:無記無記名
15/07/19 01:33:05.36 pUcY8pey.net
よくわからんが、お前が毎回スクワットするときにうんこもらしてんじゃねーの？
810:無記無記名
15/07/19 06:44:32.83 fLeQCJgm.net
おまえら黙ってスクワットやっとけよ
811:無記無記名
15/07/19 12:20:21.38 +eenNs62.net
スクワットは怖くて最大重量に挑戦出来ない
7repを越えるとフルボトムも怖くて出来ない
いいとこパラレルとかハーフになる
812:無記無記名
15/07/19 13:01:35.04 8kOnI/2E.net
それは単に組み方が悪いんだろ
肥大系トレばっかしてる奴にありがちなパターン
後ろに落っことすかセーフティーがあれば余裕で逃げれるだろに
813:無記無記名
15/07/19 13:53:33.23 BPkyUgmS.net
ブルガリアンスクワット以外でバーベル使わずにしっかり効かせられるスクワット種目教えてください
ダンベルはあります
814:無記無記名
15/07/19 14:00:59.01 6fJVWSNr.net
>>801
ジェファーソンスクワット
815:無記無記名
15/07/19 14:13:56.09 BPkyUgmS.net
>>802
早速ありがとうございます
上体は固定したまま上げ下げする感じですかね？
上体動かしたらデッドリフトみたいになるかな？
816:無記無記名
15/07/19 18:56:39.73 kggYcaUM.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
817:無記無記名
15/07/19 18:56:50.52 VMTESW44.net
>>801
プラス追い込みで シシースクワット も
818:無記無記名
15/07/19 19:40:02.54 zXAdKEzy.net
>803
ピストルスクワット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
819:無記無記名
15/07/20 09:42:12.50 v8xxCn3P.net
>>804
澤村スクワット200オーバーらしいけどホントかよw
820:無記無記名
15/07/20 10:07:57.13 2ktt/zUS.net
>>807
あの体形だし余裕だろ
821:無記無記名
15/07/20 11:10:58.80 EzQ8s/R+.net
澤村はハーフだよ
822:無記無記名
15/07/20 11:43:23.70 KSTnKzL7.net
引退した金本は？
ハーフ？
823:無記無記名
15/07/20 11:58:15.15 68u632E2.net
伊良部もハーフ
824:無記無記名
15/07/20 12:12:04.68 cqtAxupi.net
ベッキーもハーフ
825:無記無記名
15/07/20 13:47:21.42 /Tg89zYx.net
マツコもハーフ
826:無記無記名
15/07/20 14:52:42.68 0edmnV61.net
シェリーもハーフ
827:無記無記名
15/07/20 18:00:04.52 2ktt/zUS.net
スザンナは純血ニホンジン
828:無記無記名
15/07/20 18:58:28.28 y1RMOYpK.net
( ??ω?? )
829:無記無記名
15/07/20 22:05:39.71 7CX7k56E.net
俺、トーちゃんとカーちゃんのハーフ
830:無記無記名
15/07/21 22:31:37.46 Zkef0bb3.net
脚の中央部分は順調に太くなっているが、膝のすぐ上はあんまり太くならない。
ティアドロップの部分、どうしたら大きくなるの？
831:無記無記名
15/07/21 22:40:44.21 ui9mUFug.net
レッグエクステ
日本人ならすぐ太くなるよ
832:無記無記名
15/07/21 23:59:51.10 oojBoh1z.net
【筋トレの教科書】katochan33 part2 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
239 名前：katochan33 ◆1SbT7yjR6g [sage] 投稿日：2015/04/30(木) 13:29:52.50 ID:SKcKjhDK
おいおい
ファン同士で争うののはやめてくれよ（ﾍﾟｺﾘｰ
↑人気コテになりすます漢 ◆1SbT7yjR6g
833:無記無記名
15/07/22 07:44:07.67 WeTl5cT3.net
週３の高頻度にして３ｶ月…踵がときどき痛むようになってきた
同じような人いる？
デッドとかたまにやるだけでつらいときがある
今のサイクル終わったら頻度おとして肥大系トレしばらくやるつもりだけど
834:無記無記名
15/07/22 15:01:04.67 Yv2tTYkz.net
>>819スクワット4～5セットした後に
シシースクワット（自重１０レップ）とﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝスーパーセットで4セット（12～15レップ）してるのに成長が鈍い
何が問題なのか？
835:無記無記名
15/07/22 16:48:31.38 KbEvTGsY.net
スーパーセット組めるくらい楽してるからだろ
836:無記無記名
15/07/22 17:13:02.90 wllcbA70.net
>>823
ワロタ
確かにスクワットで全力出し切ればそんな余裕ないわな
837:無記無記名
15/07/22 21:39:39.22 Yv2tTYkz.net
スクワットであんまり追い込めない。追い込む前に下背部が逝くし
838:無記無記名
15/07/22 21:47:37.16 WeTl5cT3.net
あーローバーか
だからシッシーやってんのね
ハイバーに変えたら？
こんどは膝がーいいそうだけど
839:無記無記名
15/07/22 22:08:58.34 nELX+Cb0.net
ウェイトリフティング選手のスクワット見てるとほとんど前傾せずにフルまでしゃがむんだね
前傾ローバーよりも腰に優しそうだけど股関節の固い僕には無理そうです・・・
840:無記無記名
15/07/22 22:18:07.55 WeTl5cT3.net
そういう人はRDLやＧＭ丁寧にやるといいよ
841:無記無記名
15/07/22 22:57:50.33 sVOpU4+m.net
一ヶ月まえですが、スクワットした後に膝が痛くて曲げれなくなりまして、その後スクワットは休み、普通に歩けるくらい良くはなったので自重でスクワットしてみたところ傷みがまたでて 病院行きました。
骨や靭帯に異常なしとのことで３ヶ月は休め言われました休む。炎症をおこしてるらしいです。 休むしかないか... ３ヶ月は長い
842:無記無記名
15/07/22 23:30:31.79 +4q7VUgs.net
スクワットで膝傷めるってどんなフォームでやったんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
843:無記無記名
15/07/23 00:05:34.89 SVOpDirV.net
>>829
まあ、ジタバタしないでしっかり治しなはれ
844:無記無記名
15/07/23 05:34:08.52 QM79E8K+.net
フルスクやった後マシンやるんだが
以前なら高負荷で10reps5セットを数種目やりきれてたのに今はとても無理
つか明らかに上がらなくなった
特にレッグエクステンション
まぁ4頭が弱いってのもあるんだが
これは今のフルスクが追い込めてるからだろうか…
845:無記無記名
15/07/23 06:09:20.72 8USCCNa5.net
>>826ハイバーなんだけどね.....
846:無記無記名
15/07/23 06:31:32.56 o6dcFORV.net
>>830
膝を出すフォームだと傷めやすいよ
だからニースリーブしてる人も多いし
847:無記無記名
15/07/23 08:42:24.18 xKjtxH5B.net
キチガイが立てたスレで何やってんのお前らｗｗｗｗｗｗｗｗ
自演ばっかで見てらんねーわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脳内トレスレはここですねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
848:無記無記名
15/07/23 09:05:09.91 x/R1DMOs.net
>>834
膝出す出さないは基本関係ねぇよ
膝でないほうがやりやすい人が無理に出してやると痛めたりはするがな
膝痛める原因は色々あるけど例えば前後脛骨筋をノンケアでストレッチもしないで酷使してみ？膝痛くてスクワットできなくなるから
849:無記無記名
15/07/23 09:06:25.47 xKjtxH5B.net
脳内カウンセリングが始まりましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
850:無記無記名
15/07/23 09:57:27.12 SVOpDirV.net
ケアは大事やで
ハムが原因で膝にきたり腸腰筋が原因で四頭がガチガチになったりするし、自分が今どんな状態か把握しないで
851:無闇にやっても損するだけ 本格的にヤバくなる手前でケアしとけば怪我のリスクはかなりhell
852:無記無記名
15/07/23 10:42:54.94 kZWPo0hs.net
>>831 ありがとうございます これからも筋トレ続けたいのでしっかり治してから復帰します。
853:無記無記名
15/07/23 11:52:24.58 x/R1DMOs.net
>>839
因みにトレで酷使して筋肉が拘縮してどっか痛むのって
休んだからってまたトレガンガンできるようには治らないからね
休んだからって緩まない休んでゆるんだら体硬い人はいない
854:無記無記名
15/07/23 13:15:38.37 edf+zq4F.net
ザーチャースクワットやってる人いますか？
ラックがないので始めてみたのですが、バーを支える腕が超痛い
うまいことやるにはコツなどあるのでしょうか
855:無記無記名
15/07/23 15:34:40.49 gmnpdMRh.net
動作に集中できないならさっさとやめればいい
そんなしょうもないイロモノ種目やっても何も伸びないしな
856:無記無記名
15/07/23 16:00:12.42 e9OQHtZg.net
>>841
バーベルでやってるんでしょ？
何㎏よ？
842の言い方はキツいが自分もまぁ、そうだとは思うけど…
ザーチャーってフロントよりも低い位置
胸の前くらいでの保持でしょ？
60㎏とかならダンベル作って、抱きかかえてやるか
どうしてもこだわるなら、ザーチャーハーネス購入するかだね…
857:無記無記名
15/07/23 18:37:13.79 /edjjG8N.net
漢さんが名無しのリクエストにこたえて100キロとかでやってる動画あげてたね
きついし腕が痛いとかでもうやらないっていってたな
858:無記無記名
15/07/23 19:56:16.45 6hkS3QCv.net
あ こっちはコテ禁のほうなんでそこんとこよろしく
859:無記無記名
15/07/23 20:25:17.83 1jrMfhas.net
キチガイがたてたスレで何やってんの
荒らしに加担してるようなもんだぞ
860:無記無記名
15/07/23 20:49:30.83 uFavvs/o.net
>>843
バーベルで85kgです
今ではやっぱり色物扱いなんでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
861:無記無記名
15/07/23 20:52:14.37 uFavvs/o.net
>>844
ありがとうございます
漢氏の動画さがしてみます
862:無記無記名
15/07/23 21:04:14.70 o6dcFORV.net
>>836
いや、「基本」関係あるよ
>膝でないほうがやりやすい人が無理に出してやると痛めたりはするがな
自分でも認めてるじゃない
ウ板だと膝出しばかり目立って関係ないようなことになってるけどね
たぶんあなたの影響でしょ
863:無記無記名
15/07/23 22:09:30.34 SLCxUA3V.net
ザーチャースクワット昔軽い重量でやったけど、
手の血行が止まってる感が凄かった。
効果がある種目かも知れないけど、
無理にメニューに入れる必要はないと感じた。
864:無記無記名
15/07/23 22:24:24.20 b0eKzjFK.net
女性クロスフィッターのザーチャースクワット
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
865:無記無記名
15/07/23 23:22:41.44 6hkS3QCv.net
そしてこれが男性www
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
866:無記無記名
15/07/23 23:24:58.50 6hkS3QCv.net
ついでにクロスフィッターの超絶ハックリフト
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
867:無記無記名
15/07/24 00:22:54.31 vCQwU+mm.net
うん、クロスフィッターはバカだな
868:無記無記名
15/07/24 01:22:28.61 LUdArWvn.net
みんな体ボロボロだろうね。
数十年前の高校野球みたいに
一生障害残るくらい全力で投げて
潔く肩を壊すとみんなが喜ぶ風潮に似ている。
869:無記無記名
15/07/24 02:21:19.75 vCQwU+mm.net
ベーシックを知らずに最初に出会ったのがクロスフィットだったって
アメ公連中がこれからさらに珍奇なトレを生み
870:出していくんだろう この日本の2chのウ板でもまともなトレをしない知らないクソガリが飛びついて よりによってウエリフスレでリフター虚仮にしたりと汚染が広がってるわ 上のザーチャー君もその流れだな 目的と手段が主客転倒してる お前ザーチャーで150、200目指すのか？って訊きたいね さっさとラックある環境でスクワットしろ
871:無記無記名
15/07/24 03:32:44.94 tXJlRq3b.net
ザーチャー君はラックがない環境で如何に足を鍛えるかを考えてたどり着いたんだと思う
ジェファーソンスクワットはラックが無くてもできるよ
872:無記無記名
15/07/24 09:38:15.27 Eo8NCLYh.net
家にはラックが無くて、色々試したけど、安全面も考えて、
スナッチであげられる重量で、ハイレップでスクワットするしかないと結論に至った
873:無記無記名
15/07/24 09:43:11.18 oR8izh/l.net
クリーンの方がいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
874:無記無記名
15/07/24 09:56:18.83 PCK8JOmx.net
クリーンでフロントスクワットという発想があれば
>>858が死ぬことも無かっただろうに
875:無記無記名
15/07/24 11:51:36.78 rj2u6FgH.net
フルスクだと上げるときにカーフのバウンド使っちゃうから反動つくよな。カーフが腿裏につく手前で止めてる。このやり方だと膝痛めるっていうし怖い。
まだ90kgだけど
876:無記無記名
15/07/24 12:24:12.32 UyIAS6Cf.net
フロントスクワットは足首が硬いせいかうまく出来ない。
スナッチで挙げられる重量だと終わって降ろす時も楽。
クリーン&ジャークで挙げたバーベルは降ろすときが大変。
877:847
15/07/24 12:36:29.48 sJuW1Yi3.net
>>847
思いついた!!
バーベルシャフトが食い込んで痛いんでしょ？
足場用の単管パイプはΦ48.6とかだから、1600mm位に切ったのと
T型カラーを4個用意して
オリンピックプレート付けれ!!
…って、ラック無いって事はプレートはスタシャ用かｗｗｗ
878:843
15/07/24 12:37:03.75 sJuW1Yi3.net
>>847
思いついた!!
バーベルシャフトが食い込んで痛いんでしょ？
足場用の単管パイプはΦ48.6とかだから、1600mm位に切ったのと
T型カラーを4個用意して
オリンピックプレート付けれ!!
…って、ラック無いって事はプレートはスタシャ用かｗｗｗ
879:無記無記名
15/07/24 13:06:41.58 eOkCbcbN.net
そんなことすんならディップベルトにウエイトぶらさげればいいんじゃないの？
なんか踏み台は必要だけど
880:無記無記名
15/07/24 14:27:38.80 duAZvazh.net
>>862
プレート挟んだりして踵の高さ上げてます？
ベタ足だとかなり難しくなりますよ
881:無記無記名
15/07/24 14:31:47.28 eOkCbcbN.net
踵高くすんならダイソーに上げ底売ってたよ
踵のとこ2センチ高くなるらしいよ
882:無記無記名
15/07/24 17:15:27.01 0dXJIGHx.net
>>864
普通に説明してもらえます？
883:無記無記名
15/07/24 19:24:24.64 /+tK6jfy.net
>>866>>867サンクス
884:無記無記名
15/07/24 20:13:03.03 QqvXliru.net
atg2週目
強制的に肩が周りがストレッチされる
コツはつかめてきたけどパワーフォームよりめちゃめちゃ落ちる
-40でもやはりキツイが終わったあと何かが目覚めそうな感じがする
885:無記無記名
15/07/24 20:18:37.38 G1XcMWT0.net
深くしゃがむのがやっぱりスクワットの醍醐味だよな
辛いけど気持ち良いんだよ
886:無記無記名
15/07/24 20:42:52.65 QqvXliru.net
>>871
パンプが半端ない
パワーフォームは全体的な疲労がどっとくるが
atgハイバーはめちゃめちゃパンプする
脚とけつが千切れそう
887:無記無記名
15/07/24 21:24:50.19 fVC8FqyL.net
>>858
10万も出せばスミスマシンの安いの買えるだろ
888:無記無記名
15/07/24 22:26:24.26 kI3CWhKY.net
天秤の如く担ぐのはどうだろうか。
ボトムスタートは結構重量落ちるけど。
889:無記無記名
15/07/25 08:56:21.28 EZHVcwj+.net
ヘックスバーでスクワットはラックなくてもできるからいいぞ
ただそのままじゃ可動域狭いから台に乗ってやるといい
890:無記無記名
15/07/25 18:24:50.29 yFfgiha+.net
膝に違和感があったから10日近くスクワットは控えていたが、
あからさまな筋力低下が起こってるんだが、これ普通？
891:無記無記名
15/07/25 18:34:21.99 +NKnfFp0.net
10日程度で低下とか自意識過剰なだけ
892:無記無記名
15/07/25 19:04:12.84 6WIlsXrW.net
一昨日スクワットして今日起きてから何度も大腿四頭筋の同じ所がつって無茶苦茶痛いんだがこれ肉離れ？
893:無記無記名
15/07/25 19:50:05.82 aCmdWY6A.net
肉離れはやった瞬間にわかるって。
攣るのは肉離れと関係無し。
肉離れは部分断裂だからね。
894:無記無記名
15/07/25 19:55:59.91 TIegXVsJ.net
>>878
カリウム不足
895:無記無記名
15/07/25 19:58:27.89 yFfgiha+.net
>>877
172.5kgで5×5しようとしたら、（先週始めは出来た）
5.4.3.2.と全然力が出なかった
896:無記無記名
15/07/25 21:02:08.05 6WIlsXrW.net
>>879>>880
ありがとう カリウムとってみます
897:無記無記名
15/07/25 21:26:39.90 3StwaOHt.net
これをこれくらいでやっているからスクワットは初めてでもこれくらい出来るでしょう
なんて簡単に言うのは経験とか個人差とか様々あるだろうから無理だでしょうけどそれでも訊きたいです
ジムに通い始めてそろそろ1年になるのですが未だにバックスクワットを怖がって避けています
フロントスクワット：MAX95kg
デッドリフト：MAX185kg
レッグエクステンション：50kgx10
レッグプレス：145kgx10
レッグカール：片足20kgx20
統一性のない書き方で申し訳ないのですがバクスクは初めてやるなら何kgくらいまで挑戦してみるとよいですか？
898:無記無記名
15/07/25 21:36:00.89 3UU6Y5r5.net
>>883
デッドリフトが１８５キロだから、１８５キロ！
補助なんか付けるなよ。全力出せないから。
パワーラックなんてオカマみたいなもんに頼るな。男だろ。
アップなんか要らねえ。気合だ気合。気合入れすぎて屁こくなよ。
んで、肩に１８５キロ担いだら、一気にしゃがみ込め。
しゃがみ込んだら、ホイと立ち上がれ、そう、朝立ちのチンポコのように。
じゃあがんばれよ。上手く行けばネットニュースにのれるかもヨ。
899:無記無記名
15/07/25 21:40:44.05 3StwaOHt.net
>>884
そ、そうですか＾＾；
900:無記無記名
15/07/25 21:45:39.05 3UU6Y5r5.net
>>885
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これ見てイメトレしとくといいよ。がんばれよ（笑）
901:無記無記名
15/07/25 21:46:50.89 o/9sACBi.net
>>886
これお前？
902:無記無記名
15/07/25 21:48:57.73 3StwaOHt.net
>>886
自己紹介乙っす先輩＾＾
903:無記無記名
15/07/25 21:50:19.46 3UU6Y5r5.net
そうだよ。この後涼しい顔でフロアプレスして、HAHAHA！って言って誤魔化した後、
女の車でモーテル行ってFUCKしたさ。
904:無記無記名
15/07/25 21:51:29.18 o/9sACBi.net
>>889
他に動画ないの？
905:無記無記名
15/07/25 21:51:39.54 3UU6Y5r5.net
ともあれ、スクワット何キロできるでしょうか？なんて聞いてるBalllessのFuckingAssholeは
さっさとくたばれ、ってことさ。
906:無記無記名
15/07/25 21:53:19.48 3StwaOHt.net
あーもうムリｗｗｗ下手にでれば調子に乗りすぎだろキチガイｗｗｗｗ
しかもバクスクとフロントの違いもわかってないｗｗｗｗ
ウ民にもこういうのいるんだなガッカリだよ
907:無記無記名
15/07/25 21:54:57.41 o/9sACBi.net
>>891
初めからそう言えばいいんじゃないの？コミュ障なの？
908:無記無記名
15/07/25 22:27:04.81 3UU6Y5r5.net
>>892
ウ民とかｗ
チンカスが愚問晒して、馬鹿にされて逆ギレとかｗ
ウェイト歴１年、スクワットが怖くてやれませーん、とか言っとけオカマ野郎ｗｗ
909:無記無記名
15/07/25 22:32:39.68 3StwaOHt.net
うはｗキチガイが図星つかれて逆ギレｗｗｗ
初心者にクソデブ玉無しがドヤ顔でネタレスｗｗｗ
また勝ってしまったか、敗北が知りたい
910:無記無記名
15/07/25 22:50:26.34 6a5Cgcnl.net
まあ、フォーム重視で大事をとって60くらいから10キロきざみで数発ずつポンポンやってけばわかるでしょ
911:無記無記名
15/07/25 22:55:48.33 3UU6Y5r5.net
>>895
ベンチ１００ぽっちでシコシコやってる雑魚がなに抜かしてんのさｗｗ
蚊トンボｗ
虫みたいなペラッペラの身体のうえに「バクスクｗ」童貞とかｗｗｗ
912:無記無記名
15/07/26 00:22:55.20 AQgnk6m5.net
バーベルのハックスクワットならラックなしでもできるけど、腰が疲労して脚に効いてこない、
まるでバックエクステンションしてるような感覚だ。
913:無記無記名
15/07/26 00:37:10.34 5RAvEkbB.net
こういうかまってちゃんには「聞く前にやれやボケ」って言っとけばいいんだよ
914:無記無記名
15/07/26 00:41:30.25 gv6L0A9x.net
デッドに比べてフロント弱すぎ
デッドどんなフォームでやってんだ
915:無記無記名
15/07/26 08:58:39.56 2uC69juM.net
ハックスクワット＝バックデッドはクリーンの補助でたまにやるけどちゃんと四頭と膝側のハムにきくけどな
ちゃんと床から引いてる？
腰にくるのは背中曲がってるからかトップで過伸展してるからだと思う
骨盤の前傾維持しながらあげてきてケツに接触する前にすばやく股関節伸展させるといいかんじ
916:無記無記名
15/07/26 11:37:15.98 a8BVW7V2.net
>>901
いまどきのウェイトリフティングって、コーチがちゃんと頭使っていろいろ考えてやってるんだな。
ファーストからセカンドの繋ぎの姿勢保持の練習には良いかもしれない。
917:無記無記名
15/07/26 18:26:58.88 3v/Y3Apv.net
バックスクワットはトップサイドでも案外効く。
家トレでラックない人は一度お試しあれ。
918:無記無記名
15/07/26 18:27:32.63 3v/Y3Apv.net
バックじゃなくてハックね。
919:無記無記名
15/07/26 18:39:26.97 J+zLiC1u.net
今までずっとフリーで出来る環境なくてスミスでやってきて、最近やっとフリーでやれる環境見つけたのでフリーでやっていこうと思うんだけど、しばらくは軽い重量でフォームやラックになれる練習がひつようかな？
１回やったけど、スミスとちがって腰まわり固める意識結構強く持たないといけないと思ったのと、何よりラックに戻すのが慣れなくて結構きつかった
スミスで重いのやって、フリーでフォーム固まるまで軽い重量でしばらくやるって感じかな？
スミスからフリーに移行するとき特に気をつけることってあるかな？
920:無記無記名
15/07/26 21:24:37.11 a8BVW7V2.net
何でそんなつまらないこと質問するのさ？
自分で試行錯誤しろよ。
頭でっかちで変な方向に走ってるぞ。
921:無記無記名
15/07/26 21:38:38.41 xkIaOX77.net
そもそもこのスレで質問する内容じゃないな。
フリーでやる場合、スミスより軽めでやらなければならないのは基本。
潰れないように徐々に重さを上げていけばいい。
俺はスミススクワット80でやってたけどだったけどフリーでは60からスタートした。
922:無記無記名
15/07/26 22:21:25.12 iqWBoHT0.net
ウエイト扱うときは、慎重に慎重に。一歩間違えたら大怪我するからね。
危ない橋渡ってまでやることではないでしょ
923:無記無記名
15/07/26 22:34:03.89 J+zLiC1u.net
ありがと
たしかに質問するようなことじゃなかったｗ
地道に移行していくとするよ
924:無記無記名
15/07/26 23:43:28.07 a8BVW7V2.net
バックスクワットやったことないのにフロントスクワットは経験済みとか、
スミスじゃそれなりにやってるんだけど、フリーウェイトはどうかな、なんて質問しちゃうとか。
トレーニングの入門書を逆さまに読んで、変なフォームで変なことやってるんだろうな。
925:無記無記名
15/07/27 00:28:58.68 vXkak2wZ.net
>>910
そういう事は心で思っとけ。
書き込みんじゃねーよウゼー。
926:無記無記名
15/07/27 01:01:40.98 684f0Waf.net
人に習うという謙虚さや真摯さがあれば、凹まされることはあっても、無駄な回り道はしないで済む。
ところが"こいつら"ときたら自惚れだけは一人前だから、安上がりに知恵を剽窃しただけで強くなれると思い込む。
一事が万事とはよく言ったもので、所詮、何をやってもモノにならない半可な偽者でしかない。
そんな猿は、今日もウゼーウゼーと阿呆の繰り言を垂れ流す。やれやれだw
927:無記無記名
15/07/27 01:28:11.31 vXkak2wZ.net
>>912
お前の書き込みは全部他人に対する説教じゃねーか。
そういう事はヤフコメでやってろ。
928:無記無記名
15/07/27 03:46:52.30 7pEKleDb.net
ウ板は脳内トレーニーやきちがいが多いですからね
929:無記無記名
15/07/27 05:11:16.96 z5z6EOI5.net
>>912
同感
930:無記無記名
15/07/27 06:35:45.07 4PLgwu3b.net
無駄なまわりみちなんてないぞ
結果としてそいつにはその過程が必要だったからそうなってるだけ
生暖かく見まもるのが大人というもの
そして今は夏
931:無記無記名
15/07/27 06:41:22.09 YrkDCqbJ.net
>>916
お前はまだ子供だろ
932:無記無記名
15/07/27 06:44:37.74 4PLgwu3b.net
なんでもかんでも噛みつかないと気がすまない思春期かよwww
933:無記無記名
15/07/27 06:53:32.09 YrkDCqbJ.net
>>918
それお前の悪い癖な
934:無記無記名
15/07/27 06:56:05.58 4PLgwu3b.net
ああ いつものおまえかw
935:無記無記名
15/07/27 10:27:04.09 pyQTFFfn.net
スクワットの話をしよーぜ
936:無記無記名
15/07/27 16:13:02.86 EPxmFzxo.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この背中ヤバすぎるだろww
937:無記無記名
15/07/27 17:28:55.86 NSP6mCjQ.net
先週サイクル終了してMAXやったから木曜日までまるまる一週間スクワットはお休みなんだぜ～
ここ数ヶ月ほぼ一日おきにスクワットしてたからなんかすげー開放感を感じるｗｗｗ
938:無記無記名
15/07/27 19:25:38.51 bSXmzY8k.net
>>922
simeon pandaか
YouTubeにどうがあるで
939:無記無記名
15/07/27 19:33:37.38 NSP6mCjQ.net
>>924
まじで？ｗｗｗｗ絶対みねーｗｗｗ
940:無記無記名
15/07/27 19:35:26.41 4PLgwu3b.net
スゲー自演だなwww死ねばいいのに
941:無記無記名
15/07/27 19:35:30.94 vZNZPQnY.net
スクワットの筋肉痛が1週間近く続くんですが、これって普通ですか？
あと階段降りるのに覚悟がいるくらい痛いです
942:無記無記名
15/07/27 19:37:34.87 WP3OshHr.net
お前ら三宅宏実を見習え
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
943:無記無記名
15/07/27 19:38:30.01 4PLgwu3b.net
ちゃんとケアしないからだね
はい 次の人
944:無記無記名
15/07/27 20:53:20.04 rORVlzlr.net
参考までにお伺いします。
皆さん、嬢に対面してから、何分後に合体してますか？
最近、初めて遊んだけど、抱き着いてきてキス、丁寧な挨拶、ベッドに腰かけ
跪いた嬢が抱き着いてキスしたりしつつ、1枚ずつ服を脱がしては丁寧に畳み
タオルかけて最後の下着脱がされた後にフェラが始まり、ベッドで最初の交わり
できたのが30分後なんですが・・・
ほかの高級店（ハード系ではない）で遊んでた時は
服は素早く脱がされ、嬢も恥じらい演技もなく素早く脱衣で
すぐにフェラしてくれて、対面から15分後には交わってたんですが・・・
こちらは、丁寧すぎて、時間無駄にされてる気がしたのですが、初めてだから
だったんでしょうか！？
時間気にしすぎと思うかもしれませんが、二回戦に持ち込むためには
当方の場合、早くに一回目を出さないと、二回目の射精ができなくなるので
焦り、けっきょく二回目できずに半立ちで終了。
それと、誰だか特定されると不味いので、嬢は明かせませんが、フェラが下手
舌を使わず、ただ口の中で包まれてジュポジュポ顔を上下させてるだけの単調。
945:無記無記名
15/07/28 00:13:40.07 HrjXiPRA.net
>>930
お前がホモじゃないことだけはよく理解できたw
946:無記無記名
15/07/28 11:01:03.53 MYlMhxkY.net
パワーラック買って、ようやくスクワットの環境ができて、
まだ、5～6回しかやったことない初心者だけど、
1.腰が心配で、太ももが床と並行になる位までしかかがんでないけど、ダメですか？
2.少し蟹股気味の方が重い重量挙がるんだけど、このフォームはどうですか？
他の種目もそうだけど、
バーベルって2.5kgでなんであんなに、劇的に重くなるんだろう･･･
947:無記無記名
15/07/28 11:11:10.37 u2ML8PMk.net
がんばって、ハイバーでやろうぜ
948:無記無記名
15/07/28 11:48:11.44 iWU446fV.net
だめじゃないけどハイバーでもローバーでもいいけどしっかりフォームを固めたほうがいいよ
スマホで自分撮りも有効
軽いので担ぎかたやら深さやらいろいろ試してみたらいいよ
ようつべにお手本ならたくさんあるし
いい時代だな～
949:無記無記名
15/07/28 11:58:14.45 MYlMhxkY.net
>934
体が硬いせいもあって、腰を思いっきり落とすの怖いんですが、
スマホ自撮りもやってみます。
蟹股はどうなんでしょうか？
重量上がっていて効いてる感はあるんですが・・・
950:無記無記名
15/07/28 11:59:40.19 xRdHUSTk.net
>>932
how to squatなりsquat tipsなりでつべで検索して地鶏したのと比べて試行錯誤して
それでも分からなかったり迷ったらから聞けよ
基本から一々言うのもいい加減ここの奴らもダルい
951:無記無記名
15/07/28 12:35:36.67 MYlMhxkY.net
すみません･･･
スクワット 蟹股でググると、そもそも蟹股スクワットって種目で有るようで、
でも俺の蟹股はそこまで大きくなく、軽く蟹股なわけで、
それで質問しましたｽﾐﾏｾﾝ。
952:無記無記名
15/07/28 13:29:27.71 AaPrV6cb.net
内転に効くんだろ。がに股なスモウスタンス
でも股関節痛めるとか
953:無記無記名
15/07/28 14:40:55.46 iWU446fV.net
脚幅が肩幅よりちょい広めで爪先もちょい外側向いてるくらいなんでしょ？
問題ないよ
954:無記無記名
15/07/28 15:09:25.97 I9z4Ux8B.net
>>937
ただのミドルスタンスじゃねーか
955:無記無記名
15/07/28 19:46:39.52 FV5f2mKR.net
>>932
怖いって言われてもどうしようもないよ。
身体の硬さとかも人によって違うし、
軽い重量で自分で試してみるしか無いよ。
956:無記無記名
15/07/28 21:42:01.80 C381PRMd.net
>>928
三宅さんの地元の市営ジムではウェイトリフティングルームがあるけど三宅さん指導に来てくれないのかなあ
サイン貰いたい
957:無記無記名
15/07/29 09:17:34.17 Tb7SATD2.net
スクワットってあんまり痩せないな
毎日やっても全く効果ない
958:無記無記名
15/07/29 09:19:54.23 yXlYGmP2.net
>>943
3ヶ月以上やってる？
体の中で一番大きな筋肉大腿筋なんだけど、これでダメなら何やってもダメ
959:無記無記名
15/07/29 09:20:37.12 ffhtUx/L.net
>>943
痩せるって体重計の数字の事言ってる？
筋肉つけたら体重は重くなるんだけど
960:無記無記名
15/07/29 09:21:15.98 DnqqTi4w.net
>>943
消費カロリーっていう意味ならスクワットが最強だからそのまま続けなさい
961:無記無記名
15/07/29 09:34:06.82 Tb7SATD2.net
>>945
いや見た目
脚も尻も腹も肉が落ちない
スクワット始めて数ヶ月だがビフォー、ビフォーだわ
962:無記無記名
15/07/29 09:43:38.78 v5YC2B+4.net
毎日スクワットできるって時点で負荷が軽いんだろ
それに、痩せる痩せないとか飯が重要
963:無記無記名
15/07/29 09:50:59.79 4R/Q/Zmc.net
ダ板かよ
964:無記無記名
15/07/29 09:58:51.42 Tb7SATD2.net
>>948
自重だけど一回に10秒くらいかけてるぞ
飯の量は変えてない
が、スクワット取り入れたんだから痩せるはずなのに全く変わらん
965:無記無記名
15/07/29 10:06:16.83 2J8JH5J/.net
>>950
根本的に勘違いしてると思うけど、
ダイエットは食事9割、運動1割だぞ？
炭水化物、糖質を徹底的に減らしてたんぱく質である肉を30%くらい増やす
プロテイン飲んだ方が安くて早くて脂質除去されてるけど
966:無記無記名
15/07/29 10:32:06.91 Tb7SATD2.net
>>951
短期間でどかっと痩せるなら食事制限すればそりゃ痩せるさ
でも一生その食事制限で生きていく訳にはいかないから、食事制限せずにスクワットで痩せようと試みたってことよ
967:無記無記名
15/07/29 11:23:49.17 W4Gr2C5A.net
>>952
多分自重だと殆ど効果ないと思うんだ
オイラ高校の時ヒンズースクワット2年毎日やってた
回数は２年目から1000回(20分位掛かる)
２年前からバーベルでスクワットやってるが
キツサが全く違う(筋肉も心肺機能も)
だから自重で痩せるとかいってるのダイエット業界とスポクラのワナだとおもう
968:無記無記名
15/07/29 11:26:02.94 MDPc+CuU.net
>>952
てめえはカロリーオーバーしてんだから変えるのは食事だろ
969:無記無記名
15/07/29 11:30:22.12 X9Afxxk1.net
>>932
最初は怖いよね。自分も初めてのときはドキドキしました。
まずはバーだけでフォームを練習すること。
スマホで動画撮って何度も確認する。
それから、潰れ方の練習をすること。
柔道も受け身の練習するじゃん。
潰れそうなときにこうすればダメージ少ないなってのを
ボトムと挙上中とで予め確認しておくと
いざというときに対応できるから。
あとは、歩みは遅いけど、
ギリギリ追い込まないトレを心掛ける。
970:無記無記名
15/07/29 11:58:51.40 Tb7SATD2.net
>>953
自重はやるだけ時間の無駄ってことか
>>954
だから食事制限は短期間で結果出るけどリバウンドするでしょ
一生その食事量で生きていく訳にはいかないから、運動で痩せようとしているの
971:無記無記名
15/07/29 12:28:07.97 HXHpxX0Q.net
食事量をそのまま運動で痩せようと思うと一生その運動を続けないといけないわけだかそれはできるのか
972:無記無記名
15/07/29 12:47:38.81 H7vmhf7i.net
ダイエットして筋肉減少止めれるの？
もうダイエットは諦めて有酸素やめて筋トレしかしてない
筋肉が増えて相対的に体脂肪率が減るって感じなのかな？
973:無記無記名
15/07/29 12:59:16.88 tSHpBcjG.net
>>958
ナチュラルだと不可能、確実に筋量もウエイトで扱える重さも落ちる
974:無記無記名
15/07/29 13:03:44.09 H7vmhf7i.net
>>959
とりあえず脂肪減少は全く考えず炭水化物もタンパク質も摂ってトレやるべきですよね
975:無記無記名
15/07/29 13:09:25.40 sVp8FeIj.net
こりゃ次スレもコテ禁でいいな
そのほうが荒れなくて平和でいいわ
どうしても書き込みたかったら名無しで書き込めばすむ話だしな
976:無記無記名
15/07/29 13:24:04.96 8bip4heC.net
足首の骨を折って２ヶ月。
小走りもそろそろ出来るようになってきたんでスクワットはじめようかと
思うんだけどまだ早いかな。
自重片足のスクワットはすでに始めてるんだけど。
体重54kgで、以前は117kgのパラレルスクワット×８程度をやってたんだけど
50kg程度を担いでやるんだったら骨にも影響ないかなと。
かなり足が細くなってるんですよね。
手術で足首上部に金属が入ってるんですが、骨がおかしくならないか心配で。
977:無記無記名
15/07/29 13:32:41.01 7eP/TdtP.net
>>956
食事制限と過剰摂取止めるのは話が別なんだが
978:無記無記名
15/07/29 14:53:18.45 fcS8FHuh.net
>>956
ただの喰い過ぎだ。
979:無記無記名
15/07/29 16:05:42.30 MtSVphtI.net
ハム無視して四頭筋を鍛えたいなら浅くスクワットをするのでいいですか？
980:無記無記名
15/07/29 18:06:05.98 Mt5zzcM+.net
>>965
どうしてもスクワットでそれをやりたいならフロントスクワットやりなさい
初心者だとフォームをキープできなくて諦めるだろうけど
981:無記無記名
15/07/29 20:02:31.19 2XAxrbwW.net
>>966フロントは難しいよね
ちょこちょこフォーム練習してるけど、まじめに難しい
あとウエイトリフティングシューズ欲しくなる
アディダスのやつほしいなあ
982:無記無記名
15/07/29 21:16:30.00 n8WHMqiE.net
フロントスクワットなんてやる奴いんの？
色んなジムに通ったが皆無だったぞ、俺か西村さんくらいだったなやってるの
983:無記無記名
15/07/29 21:47:45.97 sVp8FeIj.net
ﾌﾛﾝﾄスクワットしかしないならダイソーでシークレットブーツの上げ底みたいなの売ってるからそれ平底の靴に入れたらいいと思う
二センチ高くなるらしい
クリーン、スナッチもやらないのにリフティングシューズはさすがに金の無駄な気がするがアディダスのパワーリフトやリーボックのイノベイトなんかは二万しないから買ってもいいかもしれん
この２つは俺も持ってるが踵もそんなに高くない初心者むき
984:無記無記名
15/07/29 22:43:54.00 4sOb0q93.net
体が硬いって大抵はその動きに対する筋力不足なだけなんだよな
足首はしょうがないかもしれんが