15/06/05 16:25:52.81 x12L0juq.net
即レスアドバイスありがとうございます
やはり重量を落としてまでスクワットは続けるべきですよね
重量と頻度に拘るのも疲労の原因だったのかもしません
深く考えずこれからやってみようと思います
351:無記無記名
15/06/05 19:32:27.64 d9q9fvVM.net
おれはベンチのばすために一応やってる感じ
スクワットやらんと本当の意味でのベンチは延びないし
352:無記無記名
15/06/05 20:07:32.93 x12L0juq.net
アドバイスありがとうございます
僕の場合はベントロウ、デッドリフトに重きを置いており、土台作りに必要かなと言う意味でもフルスクワットに取り組んで参りました
実際デッドリフトがかなり伸びました
脚太くする以上に�
353:ｶ恵を得られるフルスクワット みなさんのおかげでもっと好きになりました 別れを乗り越えた恋人同士みたいにもっともっと太い絆を結ぶ事が出来ました ありがとうございました
354:無記無記名
15/06/05 20:11:32.33 nhlKyIkC.net
どんな例えだよw
355:無記無記名
15/06/05 20:22:43.81 wfaTwbnv.net
￣￣￣￣￣￣￣l/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ）何言ってんだこいつ
.＿＿| | .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ 空気読めよ ＼| （ ）
| ヽ ＼/ ヽ. ｵﾏｴ馬鹿だろ
| |ヽ、二⌒) ／ .| | |
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
356:無記無記名
15/06/05 20:23:23.36 wfaTwbnv.net
負け犬ウンコカイーワはちゃんと頭に入れておけよ
お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね
飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
357:無記無記名
15/06/05 20:24:17.98 wfaTwbnv.net
なんかもうよっぽど悔しかったんだろうなｗｗｗ
そしてネットではおもちゃにされる負け犬ｗｗｗ
涙が出てくるｗｗｗはらいてえええｗｗｗｗｗｗｗ
358:無記無記名
15/06/05 22:42:32.91 RcxzviGi.net
もう完全に逃亡モードだなウンコカイーワはｗｗ
もう逃亡するのならお前の完敗になるからね負け犬カイーワちゃん
359:無記無記名
15/06/05 22:43:04.32 RcxzviGi.net
ゴガギーン
ドッカン
ｍ ドッカン
＝＝＝＝＝） ）) ☆
∧_∧ | | ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣ ￣￣
（ ）| |＿＿＿＿＿ ∧＿∧ ＜ おらっ！出てこい負け犬ウンコカイーワ
「 ⌒￣ | | || （´Д｀ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| / ￣ | |/ 「 ＼
| | | | || || /＼＼
| | | | | へ//| | | |
| | | ﾛ|ﾛ |／,へ ＼| | | |
| ∧ | | | |／ ＼ / （ ）
| | | |〈 | | | |
/ / / / | / | 〈| | |
/ / / / | | || | |
/ / / / =-----=-------- | |
∧
（お前はウンコソースぐぬぬぬう…すやすや…ぐぬぬぬ…）
360:無記無記名
15/06/05 22:43:42.25 RcxzviGi.net
そういえば擁護マンもボッコボコにされて逃げていったな
名乗り出れない時点でまた俺の完勝だな～
まあ一度もあいつが反論出来た事なんて無かったけど
361:無記無記名
15/06/05 22:44:29.61 RcxzviGi.net
それにしても面白かったな～この前も1,000レスくらいしてたもんなｗ
あと負け犬が悔しがって田代砲！！とか言い出したのも本当笑えたわｗ
きっと馬鹿だからスクリプトと言ったら田代砲なのかなｗ
362:無記無記名
15/06/05 22:50:36.07 RcxzviGi.net
あ、毎朝顔真っ赤になりながら1000レス以上してた負け犬さんだ
爆笑されてたの知らなそうだなこのドヤ顔っぷりだと
363:無記無記名
15/06/05 23:33:21.88 4XeHFKAC.net
最近蚊の殺虫剤のコマーシャルに出てる爺さんは何者？
年の割に結構なバルクだよね。
364:無記無記名
15/06/05 23:42:36.25 U7DI/Z1U.net
ウンコカイーワってもうボコボコにされてから必死に逃げてるよね
スクリプトと会話してヲチスレで笑いものにされてたからって逃げるなよ
負け犬で悔しいのはわかるけどさ
365:無記無記名
15/06/05 23:47:12.34 p0nm2Anc.net
>>357
合成
366:緑【Mr.Green】 ◆c8cl8qEe4vCJ
15/06/06 00:23:11.53 HpYyhDWu.net
今日も暑かったですなぁ～。
そしてこの季節は色々な行事で大忙しでもある（苦笑）。
昨日はグランドで日焼けをしてしまいましたぞぉ（笑）。
さてさて、日曜恒例の宅トレをやった。
ドラゴンフラッグ4セット（6-6-6-4回）、20Kgと17.5Kgのアブベンチ腹筋トレ4セット。
カーフレイズ3セットは、段差を使って前回と同じく22Kg負荷でした。
11Kgでやって力尽きたら5Kgに持ち替えてやるサイドレイズとリアレイズを合わせて6セット（数え方次第では12セット？）。
1時間弱で終わりました。
ドラゴンフラッグは、どうしても腰に来るねぇ。。。
何とか火曜日までに回復させて、スクワットをやりたいですなぁ～。
現在肩と腹筋がパンパンですね。
1トンの雄牛の突進も弾き返せそうな気がします（笑）。
367:無記無記名
15/06/06 00:34:45.38 5fVZsSyO.net
ナロースタンスだと腰にめっちゃ負担くるわ
368:無記無記名
15/06/06 00:39:29.38 yJf7JMvy.net
この女の子根性あるわ
見習わなきゃ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
369:無記無記名
15/06/06 01:10:11.15 dNJq94fG.net
>>362
こんなやったら軽くても腰痛くなるわ
370:無記無記名
15/06/06 01:49:42.27 oJZH/5CR.net
良い感じで腰動いてるね
371:無記無記名
15/06/07 08:04:53.64 BZRylELb.net
>>362
ぶっ倒れるほどきついか？
ビルダーだったらみん10レップ5セットくらいこなしてるし
372:無記無記名
15/06/07 10:31:05.84 ov36kbq4.net
連続だとキツイよ
ただでさえスクワットキツいんだし
373:無記無記名
15/06/07 10:39:49.18 MsTYUrmH.net
>>362
俺よりすごい
374:無記無記名
15/06/07 10:40:42.07 uzmJN5q+.net
女の子の動画見ると、男の動画より10倍やる気出るのはなんでなのか
375:無記無記名
15/06/07 13:38:49.29 EvVwV3DM.net
女になりたいという潜在的な願望の現れ
376:無記無記名
15/06/07 14:34:43.90 LnJQgldT.net
メチャクチャエロい尻
377:無記無記名
15/06/10 01:10:52.66 UrjKOgcN.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCチョコレート味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう
378:無記無記名
15/06/10 04:53:04.40 gESOWUua.net
>>357
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:734番)
379:無記無記名
15/06/10 07:37:24.24 jfjRzZh/.net
>>371
何時くらいにやってんの？
380:無記無記名
15/06/10 19:32:53.49 3VEnidFS.net
>>371
情報ありがとう
買えたわ
381:無記無記名
15/06/10 22:27:07.68 NlR08TQR.net
昨日のWPI見逃したー！
>>373
アマゾン タイムセールでぐぐって出てきたページの中にあるカテゴリからヘルス&ビューティーを選択
プルダウンに項目が無い場合は実は下のページにその他のカテゴリーがある
382:無記無記名
15/06/11 00:40:45.72 hf0T2Hij.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCストロベリー味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう
383:無記無記名
15/06/11 01:23:19.41 xLZw4PDI.net
WPIなのにお腹が緩くなる南朝鮮プロテインね
384:無記無記名
15/06/11 17:05:14.82 TPiQoC+t.net
>>362
こんなの膝壊すだけ。
深すぎだし、回数も多ければ良いもんじゃないよ
自己満足の非効率的なトレだわ。
385:無記無記名
15/06/11 20:55:50.54 gnKu4TKe.net
どこが深すぎなの？
クオーターおやじは書き込み禁止だよ
386:無記無記名
15/06/11 23:19:08.85 qj4Rrc3h.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はプレーン味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう
387:無記無記名
15/06/11 23:42:20.41 PtQgOLT6.net
>>378
深すぎって冗談で言ってるんだよね？
388:無記無記名
15/06/12 11:41:58.07 z9d6T8Gn.net
>>381
ん？なんかおかしなこといったかね？
>>362の動画なんて、尻がかかとにつくぐらいまで下げて
少しバウンドさせてるけど、これ一番だめなやつだわ
挙句に無茶な自己記録に挑戦するとか
間違いなく近いうちに膝壊すよ、
膝が平行になるくらいまで下げて、止めて、あげるほうが
安全だし、よっぽど筋肥大に効果あるよ
389:無記無記名
15/06/12 12:15:53.30 nQbx4WNy.net
チコチコバーベルいぢりの
ボディビルかぶれ(笑)
キン肥大(笑)しか頭に無しｗ
390:無記無記名
15/06/12 12:19:23.90 nQbx4WNy.net
たいていはコンテストにも出たことなし(笑)
かといってウエイトリフティングが出来るわけでもない
ジム内で大きなお世話の講釈を押し付けてくるタイプにありがちｗ
391:無記無記名
15/06/12 14:19:23.74 vCGkYRKG.net
フルスクワット信者だったが、宗旨変えしてパラレル&ハーフに切り替えた
ジムでは圧倒的にハーフやクォーターが多数派だったが、フルスクワットしないとか勿体無いって思ってた
膝をちょっと大きめに故障するとフルでやれなくなるね・・・
フルの方が使う筋肉が明らかに多くて筋トレの充実度は高いんだが
どんなにフォーム気をつけても、長くやってるとヒザに負担くるわ
フォームのチェックはベテラントレーニーやインストラクターに見てもらってるが、膝の痛みが慢性化してしまった
ハーフだと膝の痛みが余裕で楽だわ、高重量扱えるし
でもハーフで重量増やすと、次は腰に負担がきそうだな
デッドの日をずらすかな
392:無記無記名
15/06/12 14:24:34.12 vCGkYRKG.net
フルスクワットだと、四頭筋の上部や、ハムや大臀筋など広く使えるんだが
ハーフだと四頭筋の下部しか刺激こないんだよなー 逆にその部分はフルスクワットより強い刺激になってそうだが
393:無記無記名
15/06/12 16:05:03.55 PXJpjofJ.net
スクワットで膝が痛い人はレッグプレスすら出来ないんだろ？
394:無記無記名
15/06/12 16:33:52.74 +UohZFo4.net
フルスクワットはやるべきだと思うけど、高重量でやっててボトムで反動使うのは膝壊すから競技者じゃなければやめた方がイイ。
395:無記無記名
15/06/12 17:27:49.62 WtIP6E41.net
競技者ってウエイトリフティングの競技者って意味だよね？
他のスポーツでの競技者にボトムのバウンドをやらせてるトレーナーは失格だわ
396:無記無記名
15/06/12 18:05:09.21 nQbx4WNy.net
トレーナーどころか
トレーニー(笑)が他のトレーニーに偉そうな講釈タレてるのが
ジム内ｗ
397:無記無記名
15/06/12 18:57:10.61 m9dN7jXY.net
脚の幅のとりかたで調子良かったり悪かったりする
しかも少しの差で
398:無記無記名
15/06/13 04:54:29.81 O8BHtswQ.net
>>391
かなり左右されるよな、かなり僅かななスタンス幅で
クソ重いもの担ぎながらベストの幅に合わせるまでにも神経使うわ
399:無記無記名
15/06/13 06:13:01.30 ZAYEJhP1.net
>>392やっぱそうだよね！
自分だけじゃなかったのかー
400:無記無記名
15/06/13 08:01:43.49 CzMlVxJl.net
この自演は意味がないぞ
401:無記無記名
15/06/13 22:11:22.02 mxIJCFc3.net
これはスクワットやり込んだケツだよね？
米セレブの尻がでかすぎると話題に [転載禁止](c)2ch.net [927384547]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
402:無記無記名
15/06/13 22:36:29.60 MPMfunoi.net
詰め物
403:無記無記名
15/06/14 08:10:49.96 k+onC9FL.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう
404:無記無記名
15/06/14 12:42:08.94 69wgXYvO.net
ホッテントットの末裔かな？
405:無記無記名
15/06/14 21:25:08.57 hvC5YIxp.net
慣れてないせいかもしれないが普通のバーベルスクワットより
バーベルのハックスクワットの方がキツくないか。
406:無記無記名
15/06/14 22:57:05.95 vi9qhRhw.net
5セット目で10kg上げたら前腕が攣りそうになって変な方向に手首が曲がって誤魔化すのに苦労したわw
407:無記無記名
15/06/14 22:58:44.92 wBpGJiwg.net
はい
408:無記無記名
15/06/14 23:05:52.60 H9BOFG4P.net
>>395
注射しすぎだろ
何リットル入れたんだよ
409:無記無記名
15/06/15 00:58:57.45 r7dS4z8p.net
>>395
甘いんだよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
410:無記無記名
15/06/15 01:10:10.61 r7dS4z8p.net
甘い
URLﾘﾝｸ(mywretchedconsciousness.files.wordpress.com)
URLﾘﾝｸ(cs419221.vk.me)
URLﾘﾝｸ(www.youngprettyrich.ru)
URLﾘﾝｸ(www.bestiary.us)
これはさすがに・・・
URLﾘﾝｸ(www.dezinfo.net)
411:無記無記名
15/06/16 13:58:18.91 dslg3rUo.net
スクワットはべったりフル以外の選択肢はないわ
パラレルでやってもＯＨスクはつよくならん
ハーフなんて論外や
412:無記無記名
15/06/16 14:18:11.12 mb4Yhjf0.net
膝やったら変わるよ
413:無記無記名
15/06/16 14:19:09.99 X13/nZyO.net
>>406
なんでひざやったの？
414:無記無記名
15/06/16 16:36:37.81 yNoyqa86.net
パラレルだと逆に膝にくる気がするわ
フルだと大臀筋とハム使うから膝に集中しないからだろうと思ってるけど
415:無記無記名
15/06/16 16:46:14.11 kLuK2PVl.net
>>408
立ち上がる時ハムケツで勢いつくんだろうな
パラレルが一番重量扱えないわ
416:無記無記名
15/06/16 17:49:44.09 3/22TIPq.net
ハーフやパラレルの位置で止められないのは
どこが弱い？
フルボで100㎏が3発なんだけど…
417:無記無記名
15/06/16 18:01:22.65 3/22TIPq.net
あっ
フルボってのも
フルで止められなくて、ベッタリ座ってしまう。
だもんで、普段は真ん中持ち上げると自然に折り畳めるプラ製のイス、ホムセンとかに売ってるヤツに低反発クッション縛って
高さがちょうどフルに調整して、ケツタッチしたら切り返してるんだけど
コレがないと意識して止められない…
418:無記無記名
15/06/16 18:59:14.32 kLuK2PVl.net
>>411
頻度が多いとべったり座りがちになる
419:無記無記名
15/06/16 21:09:01.68 R/CAfqrk.net
スクワットの日は憂鬱
モチベ上げる方法ないかな
420:無記無記名
15/06/17 00:21:19.52 B+DMRkIo.net
足ガクガクだぜ
421:無記無記名
15/06/17 03:37:21.12 YsWRhw5O.net
レッグプレスの方がパンプするんだよな～
スクワットはフルでやってるがどうしても潰れたくない意識があって追い込みきれない
422:無記無記名
15/06/17 03:41:03.90 WJN8zcD2.net
タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
URLﾘﾝｸ(lh6.googleusercontent.com)
URLﾘﾝｸ(nobu666.tumblr.com)
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る
また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がご
423:っちゃになったエセ科学である 飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる
424:無記無記名
15/06/17 07:59:43.28 ByzbPj2J.net
とうとう新ウラ技未公開を解禁！！
サマードリームだね。
V.I.P登録は先行順の早いもの勝ちみたい！！！
s∇nn⑥ch.net/s12/8176maggy.jpg
∇を消す、⑥を2に変換して
425:無記無記名
15/06/17 12:39:57.78 uVRVfPC6.net
だよなー俺もスクワット弱いからモチベ上がんないわー
426:無記無記名
15/06/17 18:01:31.37 k8G38yuI.net
余力が残ってても油断すると力が抜けてつぶれるときがあるよ
この癖何とかしたいな
427:無記無記名
15/06/17 19:10:32.50 5mufm/3v.net
スクワットだけじゃなく上半身もな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
428:無記無記名
15/06/17 21:23:21.52 tdkMeTFO.net
>>420
すげーとは思うけど
かっこいいとは思わない
宇宙人みたいw
429:無記無記名
15/06/18 01:04:10.38 vGk9u3U5.net
>>421
それ髪型だろw
430:無記無記名
15/06/20 01:01:53.21 GwO/aYj1.net
ボディービルダーvs自転車選手のスクワット対決
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
431:無記無記名
15/06/20 05:16:07.21 jMYr8YsQ.net
m.
携帯URLやめろ
432:無記無記名
15/06/20 16:53:16.43 A6dooyAW.net
四頭に効かせるにはワイドのハイバーで極力上体を立ててパラレルからハーフでやればいいのかな?
433:無記無記名
15/06/21 09:37:34.94 vhfnRDXf.net
こだわらずに10種類くらいのスクワットをローテーションしたほうがよさそう
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
434:無記無記名
15/06/21 10:17:11.08 9ctro6D8.net
>>416
２ｃｈの情報の9割はゴミだけれど、稀に、こういう有用な情報が拾えるから素晴らしい。
435:無記無記名
15/06/21 21:36:23.16 5b9yTnrQ.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
436:無記無記名
15/06/24 23:11:46.38 yA20qWEf.net
ウェイトリフティングシューズ使ってる人いれば感想教えてください。踵高くなってるなら四頭ばかりに効いて背筋とかハムが使えなくて重量下がりそうなイメージなんですけどどうなんでしょうか？
437:無記無記名
15/06/24 23:50:23.77 qtprxkhH.net
知るかボケ
自分で買って試せ貧乏人
438:無記無記名
15/06/25 10:08:25.93 CkyT63mw.net
ウエリフのスクワットはそもそも四頭メインのATGなんだからシューズ別に関係ないだろ
あれはむしろ膝を守るためのものだし、馬鹿じゃないんならATGでケツハムも背中も使わないわけがないのはわかるはず
439:無記無記名
15/06/25 10:48:57.60 /TjsBMpl.net
>>429
踵が浮いてる分フルボでもバランス取りやすいから重量が上がる事はあっても下がる事はないと思いますよ。まずスクワットやりやすくなるし。
440:漢 ◆6LJpJEFPxROI
15/06/25 16:19:43.98 bvkGLPPx.net
今宵は涼しくてイイですなぁ。
ジムトレ帰りの電車内も快適でしたぞぉ～（笑）。
さてさて、筋トレをやって来ましたよ。
腰がイマイチなので、負担にならない種目をやりました。
スクワットの日だったから、代わりにレッグプレス～。
165Kg×12、180Kg×10、195Kg×7、180Kg×10、8
何故か解らないが、フリーのスクワットではならない眩暈がしますぞぉ（苦笑）。
その他、スナッチを2セットのみ、ベンチプレス6セット、スカルクラッシャー4セット、
インクラインダンベルプレス4セット、プレスマシン4セット、
順手と逆手懸垂を合わせて8セット（うち4セットは10Kgと15Kg加重）。
やはり不人気金曜日、好きなトレを待たずにやれるからイイですねぇ。
441:無記無記名
15/06/25 17:58:54.24 dWogC/vO.net
5レップ5セットでも肥大するの？
442:無記無記名
15/06/25 18:11:03.14 aSMNvff+.net
負け犬ウンコカイーワはちゃんと頭に入れておけよ
お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね
飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
443:無記無記名
15/06/25 18:15:14.59 L3RDz3Av.net
なんかレス番号飛びまくってるけど、何かの単語がNG引っかかってるのか？？
444:無記無記名
15/06/26 05:13:25.07 /sLuicHG.net
中世に実際に使われてた頭蓋骨クラッシャー
URLﾘﾝｸ(www.break-fresh-ground.com)
445:無記無記名
15/06/26 05:27:24.97 PqoV2yj2.net
この人のスクワットきれい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
446:無記無記名
15/06/26 11:22:53.16 VOaFSJ9f.net
>>427
自演やめてください 基地害
447:無記無記名
15/06/26 14:24:21.64 XNxrzwLw.net
￣￣￣V￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
<丶｀∀´> ∧＿∧
／ ＼ （ ） はぁ？黙ってろ在日ｗ
.＿＿| | .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ 氏ねよクズ ＼| （ ）
| ヽ ＼/ ヽ. 祖国に帰れよ
| |ヽ、二⌒) ／ .| | |
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
448:無記無記名
15/06/26 16:04:16.69 VOaFSJ9f.net
￣￣￣V￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
<丶｀∀´> ∧＿∧
／ ＼ （ ） はぁ？黙ってろ在日ｗ
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/ ヽ 氏ねよクズ ＼| （ ）
| ヽ ＼/ ヽ. 祖国に帰れよ
| |ヽ、二⌒) ／ .| | |
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
449:無記無記名
15/06/26 16:42:26.66 6F1T0Vb3.net
>>438
それが普通じゃない？ポケット何詰まってんだろう
450:無記無記名
15/06/26 18:21:48.88 CsQFxY20.net
スクワットが伸びてるときはベンチが停滞して
スクワットが停滞してるときはベンチが伸びる
あちらを立てればこちらが立たず
てかスクワットがどんどんレップ数減っていくんだけどどうなってるんだろう
カロリーは十分とってるのにな
ベンチは伸びてるから不足はしてないと思うんだが
451:無記無記名
15/06/26 18:43:43.36 LPOck7ra.net
エレクトしながらスクワット
これ基本な！
452:無記無記名
15/06/26 19:32:17.19 dSbYbp/l.net
スクワット初心者だけどいきなり70回くらいできたんだけど凄いの？
453:無記無記名
15/06/26 19:35:53.62 AOWn8xuj.net
自転車乗ってる人や肉体労働ならすごくない
大腿のサイズが５０以下で100kgでフルスクワットなら結構すごい
454:無記無記名
15/06/26 19:36:39.71 j+9uiAoP.net
>>445
すごいね
455:無記無記名
15/06/26 19:37:18.15 RHw+xXei.net
>>446
それも大して凄くない
456:無記無記名
15/06/26 19:44:26.74 dSbYbp/l.net
>>445だけど
余裕だと思ったけどトイレに行こうと歩いたら脚に力入らなくなっててワロタw
なんか腰の方にも負担来てるような気がすーw
457:無記無記名
15/06/26 19:47:06.34 dSbYbp/l.net
>>446
毎日1時間くらい自転車乗ってる
坂道はわざと立ち漕ぎしないように漕いでたんだけど
今スクワットの効果にビビってるw
458:無記無記名
15/06/26 23:08:44.99 rUFMc+Kj.net
通っている体育館のパワーラック人気無さ杉スクワット不人気。ベンチ台大人気。
今日、大胸筋すごい人がいたけど、そこだけが発達してる。巨乳女子だよあれじゃ。
異常にバランスが悪い。シリコンでも入れてるのか？
勿論ベンチプレス等胸のトレしかしてなかった。
459:無記無記名
15/06/26 23:32:50.91 mCPiQDST.net
凶筋フェ血なんだろう
460:無記無記名
15/06/27 01:10:55.74 ttF0YfVT.net
>>451
見てみたい
461:無記無記名
15/06/27 02:50:53.07 v423htNr.net
>>451
ラック空いてんの最高じゃん
462:無記無記名
15/06/27 10:20:09.12 uTsD1BC4.net
いざ使おうとすると、5kg二枚つけてでスクワットする人が先に入っちゃって、
30kg位ラック使わなくてもいいだろうと思ったけど、筋力は人それぞれだしね。スクワットするなら言うことはない。
ラックでローイングやデットリフトしている奴は許せん。床でやれ
463:無記無記名
15/06/27 10:28:09.43 mjTKaluq.net
>>455
それは違うだろう
ベントローをラックでやるのは問題無いし、トップサイドデッドやRDLだってあるし
464:無記無記名
15/06/27 11:37:42.12 +1l5pdiY.net
こんにちは無職です。
外に出るのがめんどくさいです。
歩きたくないです。
仕事は探してます。
無職なので筋肉の衰えが心配です。
・スクワット
・ゴムでハムストリング
・片足でスタンディングカーフレイズ
この三種類を日々続けているのですが、このトレーニングで日常生活に必要な下半身の筋力を維持できるでしょうか？
スレチかもしれません。
該当スレを知っている方がおられましたら、誘導して頂けると嬉しいです。
465:無記無記名
15/06/27 12:08:01.11 Q4UKO8Ho.net
>>457
＞歩きたくないです
こういう制約勝手に設けてると全然トレ捗らないから
考え方改めたほうがいいと思う。
「日常生活に必要な筋力」という視点ならなおさら。
パーツごとのトレだけでは全然追いつかない。
あと無職スレがあるのでそっち行ってください。
466:無記無記名
15/06/27 12:16:50.94 +1l5pdiY.net
>>458
そうですか…。
やはり1日2時間程の徒歩かランニングが必要なようですね。
ありがとうございました。
467:無記無記名
15/06/27 12:49:37.31 qa56OQ8S.net
>>459
1日中立ちっ放しお勧め
468:無記無記名
15/06/27 14:28:51.36 6yvrt0zp.net
>>456すまんこ
ラックが一つしかないから、自分は床で出来ることは極力床でやってた
（必要があればセーフティーなんかに乗せて）
469:無記無記名
15/06/27 14:44:50.46 33ULAa39.net
カールバーをパワーラックのところに持って行ってカールしてるクソガリがいるけどどういう神経してんだろうな
470:無記無記名
15/06/27 14:49:26.14 yT+FlNZg.net
うちのジムはパワーラックですらベンチプレスの連中に占領されてる。
パワーラックにベンチ台が入ってるのがデフォになってて、スクワットやるのに
ベンチ台を外に出すと全員が「コイツ何する気だ！？」という顔で見てくる。
471:無記無記名
15/06/27 15:12:43.01 wFXGRd0h.net
パワーラック一個しか無くてベンチやる奴ばっか
ベンチ台だけ別に欲しいわ
スクワットやりたいのに交代でやりませんかと言うわけにも行かずいつも待たされる
472:無記無記名
15/06/27 15:48:59.76 DHYBiF1f.net
自分らは複数の専用器具用意されてるくせに
理不尽極まりない話しだな
473:無記無記名
15/06/27 16:07:45.04 IXNXmvl6.net
みんなは最初はクソデブだったの？クソガリだったの？
俺クソガリ
474:無記無記名
15/06/27 16:14:54.59 0n8Fogs1.net
体の脂肪と汗の量、食べ物と汗の量は関係ありますか？
URLﾘﾝｸ(www.gomiclinic.com)
475:無記無記名
15/06/27 16:58:40.56 XwIpPuX3.net
>>466
俺はクソデブ。今はデブ。
476:無記無記名
15/06/27 17:04:11.60 KzgcKgtE.net
>>468
デブってさ、仕事で何か失敗するごとに「このデブ！」て同僚に心の中で言われてるからな
これはマジの話し
お前もデブから脱出したら「なるほど確かに」て思うはず
デブは良いことないぞ
477:無記無記名
15/06/27 17:06:50.05 KzgcKgtE.net
町中歩いてても「このデブ邪魔だなぁ」
飲食店でも「暑苦しいから隣に来んなデブ！」
ブックオフでも「デブのせいで周りの気温が上がった気がする」
とか確実に思われてるからな
マッチョ過ぎても上記と同じように思われるから注意な
やっぱり細マッチョが無難
478:無記無記名
15/06/27 18:25:23.86 UAUbBG6J.net
マッチョ過ぎるレベルまでなんてまず到達出来ないので気にする必要はない
479:無記無記名
15/06/27 20:43:03.36 o6zYaT4x.net
>>471
細マッチョとか、どんな身体を指しているのか。
軽量級ボクサー？
480:無記無記名
15/06/27 20:58:44.64 8e/8bDks.net
日本だとブルースリーくらいじゃね
481:無記無記名
15/06/27 21:14:09.24 IPQ8wCov.net
>>462
ワロタ
どうしたいんだろう
482:無記無記名
15/06/28 02:01:45.67 AuYegzJA.net
>>466
元はピーク170cm、100kg超えの糞デブ。
頑張って体脂肪一桁まで落としたけど、筋肉も同時に付けた分、
服脱がない限りはそんなに太ってないよね(=太ってないとは言っていない)
レベルにしか見られなかった。
てか海に行かない限り服脱ぐことなんかないからずっとこんな咸じ。
怪我で数年休んでデブに戻ったが、現在また頑張ってる。
483:無記無記名
15/06/28 08:04:31.42 aRRqOvOh.net
>>474
自分が一番かっこよく映る鏡がそこにあるとかじゃね？
484:無記無記名
15/06/28 20:28:56.56 jA916NIg.net
>>475
デブの方が短期間で良いカラダになるよな
1日中重り背負ってるようなもんだから
運動してなくても、ある程度の筋肉が隠れてる
その点、何も無いクソガリは圧倒的に時間がかかる
485:無記無記名
15/06/29 10:51:51.25 5g/PkIrF.net
四頭メインならハイバーで股関節真下に膝まえに出して落として高重量狙うパワーフォームならローバーで股関節折るようにしてケツ突き出すので良いの？
486:無記無記名
15/06/29 10:58:21.41 idRgdyYn.net
下半身の筋肉痛は仕事に響く
487:無記無記名
15/06/29 12:08:22.56 jon+MpCh.net
ハイバーも骨盤前傾はあたりまえだから普通にヒップジョイント使う
なのでむしろローバーは膝ジョイントがかかわる割合が低いだけでハイバーはヒップジョイントの稼働率が低いってのは誤りでしょ
ローバーもおじぎローバーでケツからあげていくフォームはそもそも好ましいものではないんだろうが
その特殊なフォームは床に対して垂直にウエイトをリフトするって点からみるとやっぱり不自然なんだよね
488:無記無記名
15/06/29 12:25:40.82 bA/cTX4v.net
>>479
肉体労働だとつらいわ、
デスクワークの仕事が羨ましく思う。
489:無記無記名
15/06/29 13:10:24.93 p9G3EKTu.net
一番しんどいのが下半身の日だわ
とにくかく高重量の連続
４頭、ハム、尻
１００キロ以上を連発すると他と比べて３倍はしんどい
490:無記無記名
15/06/29 16:15:31.01 ZAKgbDXU.net
下半身を鍛えた方が精神的に若返る
下半身の筋トレをしていると若い頃の反骨精神が心の底の真っ暗闇の泥濘からムクリと顔を上げ俺を見上げてるのを感じる
男性 38歳
491:無記無記名
15/06/29 16:54:26.64 ZAbGgdhK.net
38でこんな事言ってガキかよ
492:無記無記名
15/06/29 16:59:51.91 vHjAZ3ri.net
ネタをネタと
493:無記無記名
15/06/29 17:08:12.32 ZAbGgdhK.net
ネタとかガキかよ
494:無記無記名
15/06/29 17:22:03.46 J+cc/r1Q.net
完全にチンコの話ですやん
495:無記無記名
15/06/29 19:26:01.97 P+Zo107/.net
脚が弱い上に特にハムストが成長しない
みんな成長してるか？
496:無記無記名
15/06/29 19:56:28.37 Sn84TKxi.net
ウンコマン、別名カイーワ
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
497:無記無記名
15/06/29 19:57:38.33 Sn84TKxi.net
ウンコマン、別名カイーワ
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
498:無記無記名
15/06/29 19:58:24.26 Sn84TKxi.net
それにしても面白かったな～この前も1,000レスくらいしてたもんなｗ
あと負け犬が悔しがって田代砲！！とか言い出したのも本当笑えたわｗ
きっと馬鹿だからスクリプトと言ったら田代砲なのかなｗ
499:無記無記名
15/06/29 20:01:12.61 Sn84TKxi.net
負け犬どもはまさか逃げないよな？
逃げたらお前の完敗だからな
500:無記無記名
15/06/29 20:01:58.53 Sn84TKxi.net
負け犬ウンコカイーワはなんで低身長でその顔なのにナルシストなの？
501:無記無記名
15/06/29 20:02:51.77 Sn84TKxi.net
それで論破されて発狂してる負け犬カイーワはいつになったら言い訳するの？
営業妨害してる事とか忘れたのかな？
502:無記無記名
15/06/29 20:05:20.72 Sn84TKxi.net
頑張って埋めろよウンコカイーワ
あと遅いぞ埋めるの
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
503:無記無記名
15/06/30 10:10:19.97 4EN+15Mu.net
スクワットの話しよ～や
504:無記無記名
15/06/30 11:12:39.51 ZGMwqHcJ.net
スクワットと関係ないけどふくらはぎの筋肉痛てキツいよね
505:無記無記名
15/06/30 12:19:38.78 /GDlrBcS.net
カーフ筋肉痛まで追い込むの大変だよな
どれぐらいの量トレしてます？
506:無記無記名
15/06/30 12:19:52.04 0cEWIxi5.net
負け犬どもはまさか逃げないよな？
507:無記無記名
15/06/30 12:20:32.55 0cEWIxi5.net
キチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
508:無記無記名
15/06/30 12:23:35.53 HWH/8oNI.net
それで論破されて発狂してる負け犬カイーワはいつになったら言い訳するの？
営業妨害してる事とか忘れたのかな？
509:無記無記名
15/06/30 12:24:12.18 HWH/8oNI.net
悔しすぎて発狂するも今日もボッコボコにされる負け犬ウンコカイーワでしたとさ
さすが底辺で低身長で負け組の屑なだけあるな
レスから悔しいです！！！ってのが凄い滲み出てるよ？
510:無記無記名
15/06/30 12:2
511:5:36.92 ID:HWH/8oNI.net
512:無記無記名
15/06/30 12:26:45.61 HWH/8oNI.net
☆速報☆高稲＝ウンコ、カイーワ＝考古学板の基地外説濃厚☆速報☆
有名な荒らし基地外のウンコマンが高稲なのではないかという説は前から言われていた 。背中のアザ発言やスポクラ勤務経験など、共通点が多いためだ
更に今回、考古学板で暴れている「伊予サル」というフレーズを連呼する基地外とウンコマンが同一である可能性が浮上した
これにより更にウンコマン＝高稲説が濃厚になった。何故なら、このウンコマンと見られる伊予サル連呼は高稲と同じ九州人であり、更に高稲スレにも降臨している為である
考古学板の伊予サル連呼がいるスレ（高稲と同じ九州出身で考古学的知識がないが暴れている）
日本の古代史 Part２２
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板)
↓の>>360から伊予サルを連呼する人物が登場（ここはダイエット板にあるウンコマン隔離スレで考古学板の別人の基地外が登場するのはおかしい）
王道ダイエット隔離スレ５
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↓の>>32から伊予サル連呼登場（ここはスポクラ板の高稲スレで、まず辿り着くのがおかしい。更に書き込み内容がクサすぎる）
みんなで高稲達弥をDisろうぜWWWWWW
ｽﾚﾘﾝｸ(sportsclub板)
おまけにダイエット板のウンコマンの常駐スレで「伊予サル」と連呼しながらウンコマンとして議論していまっている
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
101 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ 2015/04/15(水) 21:51:40.18 ID:4yhIz4F4 [1回目]
中高年メタボ女性向け、初心者向けの運動指導すらまったく理解していないからなあ
ろくに運動してないおばさんにいきなりBIG3ってｗｗｗ
103 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ 2015/04/15(水) 21:53:25.61 ID:4yhIz4F4 [2回目]
ウンコソース
誰にも頼まれていないのに電波をキャッチするのは伊予のおサルが方言板で見せた自演だったなあ…
513:無記無記名
15/06/30 12:31:27.75 HWH/8oNI.net
おまえらキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
全部自演じゃねーかｗｗｗｗｗ
514:ｗｗｗｗ とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
515:無記無記名
15/06/30 14:46:56.12 Kx8frA7v.net
>>505
言っとくけど、今運営がコピペ荒らしを対策してるぞ
長年ゴキコピペで荒らされまくってたB級グルメ板もゴキコピペがピタリと収まった
モバイル板のコピペ荒らしも収まった
516:無記無記名
15/06/30 16:21:18.40 /8Mu2VJQ.net
>>498
カーフ大変ですよね。自分はスミスマシンで100kg担いでスタンディングカーフレイズ30回4セット、マシンカーフレイズ100回2セット、座って30kgダンベルをオンザニーのスタートポジション状態でシーテッドカーフレイズ50回2セットします。
終わったら踵を上げた瞬間に攣るくらいパンパンになります(^_^)
517:無記無記名
15/06/30 16:22:58.76 HWH/8oNI.net
おまえらキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
全部自演じゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
518:無記無記名
15/06/30 16:23:45.64 HWH/8oNI.net
おまえらキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
全部自演じゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
519:無記無記名
15/06/30 16:24:54.08 HWH/8oNI.net
ゴガギーン
ドッカン
ｍ ドッカン
＝＝＝＝＝） ）) ☆
∧_∧ | | ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣ ￣￣
（ ）| |＿＿＿＿＿ ∧＿∧ ＜ おらっ！出てこい負け犬ウンコカイーワ
「 ⌒￣ | | || （´Д｀ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| / ￣ | |/ 「 ＼
| | | | || || /＼＼
| | | | | へ//| | | |
| | | ﾛ|ﾛ |／,へ ＼| | | |
| ∧ | | | |／ ＼ / （ ）
| | | |〈 | | | |
/ / / / | / | 〈| | |
/ / / / | | || | |
/ / / / =-----=-------- | |
∧
（お前はウンコソースぐぬぬぬう…すやすや…ぐぬぬぬ…）
520:無記無記名
15/06/30 16:25:50.49 HWH/8oNI.net
>>507
嘘乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
521:無記無記名
15/06/30 16:27:18.40 HWH/8oNI.net
名無しだと嘘のつき放題(^_^)(^_^)(^_^)(^_^)
あれ？また逃げたの？
今日もまたヘロヘロになって逃げちゃうのかな負け犬ちゃんは
522:無記無記名
15/06/30 16:39:02.95 HWH/8oNI.net
おまえらキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
全部自演じゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
523:無記無記名
15/06/30 16:51:40.23 zYo9hAtj.net
【単独スレ】スクリプト・コピペ報告スレッド278【全板共通】
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板)
524:無記無記名
15/06/30 17:36:44.13 6YZjlb0a.net
毎日ウンコがどうこう書き込む基地害がいなくなるとすっきりするなｗｗｗ是非進めてくれたまえ
525:無記無記名
15/06/30 17:56:35.91 /8Mu2VJQ.net
>>511
自分ができないからといって嘘つき呼ばわりはダメですよ。
運動神経の悪い、若い頃から生粋のデブの脹脛の太さと強さを舐めちゃいけません(^_^)
526:無記無記名
15/06/30 19:06:51.98 nlBvNUP+.net
どうでもいいんだけど
ここでスクワットの話なんてしてるのは自演だけだつーの
キチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
527:無記無記名
15/06/30 19:11:04.57 qgj1GpGv.net
>>517
お前はもうすぐ規制されるからw
528:無記無記名
15/06/30 19:33:51.03 x9f1J/+h.net
はいはいｗｗｗｗｗｗｗｗｗきせいきせいｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうでもいいからキチガイが立てたスレで何やってんの？ｗｗｗｗｗ
とっとと埋めて落とせよ重複スレだから
529:無記無記名
15/06/30 20:42:24.02 9EmoBYNG.net
>>519
だったら削除依頼してこいカス
530:無記無記名
15/06/30 21:47:07.04 6YZjlb0a.net
さて スクワットの話でもしようかｗｗｗ
531:無記無記名
15/06/30 22:48:53.25 DlRfeu2n.net
オーバーヘッドスクワット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
532:無記無記名
15/07/01 10:09:30.93 cm7jYU90.net
クロスフィトの動画はまったく見る価値がないから貼らないでほしいな
533:無記無記名
15/07/01 17:07:47.76 r+t4AYBO.net
左のでくの坊は誰？
534:無記無記名
15/07/01 17:13:44.98 o7IJm5Zh.net
女の子は頑張ってるけど、男フラフラじゃねーかw
535:無記無記名
15/07/01 18:53:20.89 EPXWsbRR.net
動画の意味を理解できない猿共ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キチガイがたてたスレにくる奴のレベルはそんなもんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
536:無記無記名
15/07/01 19
537::50:42.07 ID:9jeCPQPL.net
538:無記無記名
15/07/01 19:55:09.78 vGKz0g98.net
相手にしない方がいいよ
他のスレも荒らし回ってるヤツだろ
539:無記無記名
15/07/01 22:59:23.30 w+mz/+o+.net
最近スクワット始めました
ダンベルスクワット32.5kg×6回で早くも伸び悩み中
ダンベルベンチは35kg×10回挙がるのに…
手で押す力よりなぜ脚の方が弱いのか…
540:無記無記名
15/07/02 07:55:24.40 I+2EmQHE.net
頻度がたりないんだろ
バーベルでやれ
541:無記無記名
15/07/02 13:27:10.80 u+uGwd8N.net
回数が足りない
朝昼晩やれ
542:無記無記名
15/07/02 14:47:58.28 CYQBFH2R.net
>>529
最近までやらなかったからだろ
ベンチじゃ足は鍛えられないからな
543:無記無記名
15/07/02 16:25:35.46 I+2EmQHE.net
初心者は高レップと高重量はやめておけ
頻度は週一では足りないかもしれんけど
544:katochan33 ◆1Np/JJBAYQ
15/07/02 16:52:25.19 QktXE+Il.net
おまえらスクワットなんかやるなよな
545:無記無記名
15/07/02 19:24:35.93 ClKH5iRo.net
初心者はウエイトなしでっちりでやっとけ
546:無記無記名
15/07/02 19:34:51.36 Dfx9Y2GB.net
ウエイトなしでも50回やるのキッツい
547:無記無記名
15/07/02 19:43:12.38 fxWtASsu.net
フォームさえしっかりしてれば初めの内はウェイト無くてもかなり効くよね。
>>529
スクワットはベンチと違って自重の負荷もかなりかかるでしょ。
548:無記無記名
15/07/02 20:48:07.10 gFFiiRnI.net
体重ある人はウエイトなしでもフォームオーバーアクションくらいにすると効きすぎてびびる
549:無記無記名
15/07/03 06:01:41.05 yZj02fwE.net
海水浴などでよくみかける光景、
上半身鍛え上げたつもりだろうが、
足がニワトリみたいになってるのが多い！！
550:無記無記名
15/07/03 14:43:40.32 LZMsx8Tp.net
でもブーメランでも履かない限り脚なんて見えないんだよな
551:無記無記名
15/07/03 14:50:24.02 h9NU0B4L.net
>>540
濡れたら分かるよ
552:無記無記名
15/07/03 14:54:24.80 LZMsx8Tp.net
そこまでいちいち見ないだろ
男より女を見るし！
553:無記無記名
15/07/03 16:05:12.06 TXyNmUrf.net
俺はノンケだけれど男の肉体を瞠目してしまうわ
鍛えると他人が気になるんだよね
554:無記無記名
15/07/03 16:18:12.01 RxallTpt.net
>>539
それでいいんだよ
足がモリモリだったらただのビルダーやん
555:無記無記名
15/07/03 16:34:27.89 Mvdd2qF+.net
よくねーよ
太い足こそ正義よ
556:無記無記名
15/07/03 16:37:39.07 Qwn8eihy.net
>>544
ニワトリ体型がいいとかお前変わってるな
それならバランス考えて上半身もやらない方がよくね？
557:無記無記名
15/07/03 18:51:46.33 oZIjxN3e.net
>>546
はあ？
558:無記無記名
15/07/03 19:30:28.43 D1wJDA+v.net
>>546
お前の細い体じゃニワトリにもなれねーから
10年後に戻ってこい
559:無記無記名
15/07/03 19:56:20.03 mIetkbWQ.net
デブマッチョは邪魔だからゴメンだが、下半身のトレーニングはした方がイイぞ
560:無記無記名
15/07/03 20:35:59.12 JBDVc81S.net
ヘタレでビビリの性格悪いやつは辛くないベンチしかやらない
辛いスクワットをやってこそトレーニー名乗れ
561:無記無記名
15/07/03 22:44:55.83 +uinkUOh.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
562:無記無記名
15/07/03 22:52:13.99 VKVpxSw4.net
ネタ抜きで性格悪い奴ベンチ厨多い
563:katochan33 ◆HOZlQYR1MY
15/07/03 23:07:16.89 Gf/fhggV.net
おまえらコテもつけれないで
脳内会話してて恥ずかしくねぇの？
このスレのアベレージはフルで60未満だな
564:無記無記名
15/07/04 00:02:47.90 l9xCKfr4.net
太もも細いのはダサいよ。
565:無記無記名
15/07/04 00:04:56.40 Qz/hnF9q.net
スクワット強化月間始まりました
100キロフル7レップをインターバル1分で10セット
軽すぎたのか余裕があったので更に5セット5セット
次回10キロアップで行く予定
566:無記無記名
15/07/04 00:09:41.35 MYsstBKM.net
>>555
膝を曲げてる状態の太ももに思いっきりパンチしていい？w
567:無記無記名
15/07/04 00:13:33.58 Qz/hnF9q.net
曲げてる状態なら跳ね返します、ハイ
568:katochan33 ◆MofSQgInG.
15/07/04 00:16:33.08 9Zie0/Rw.net
>>555
更に5セット5セットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脳内トレやめろよいい加減にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
569:katochan33 ◆HOZlQYR1MY
15/07/04 00:19:56.87 9Zie0/Rw.net
>>557
脳内くっせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キチガイが立てたスレのトレーニーだけあるな
トレ報告いらねーんだよ
日記はブログでやれよチンカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
570:無記無記名
15/07/04 00:28:04.11 Qz/hnF9q.net
総仕事量14㌧
多いのか少ないのかわからんけど量稼ぐトレでどこまで強化出来るか楽しみです
571:無記無記名
15/07/04 00:29:56.68 MYsstBKM.net
普段鍛えてるから一般人には余裕だけど、自分と同じくらいか自分以上の体格の奴と気が合わない時って緊張するよな
572:無記無記名
15/07/04 00:31:14.18 MYsstBKM.net
爆発した時の自分のパワーも知ってるし相手の力も想像がつくからな
滅多に喧嘩できないわけよ
573:無記無記名
15/07/04 00:33:57.46 2yr8iT5q.net
なんだよ……ｺｪｰよ…
574:無記無記名
15/07/04 15:19:49.76 91dapqv/.net
今日はTシャツが絞れるくらい汗でた
何やったんやろ？！
575:無記無記名
15/07/04 15:27:53.98 GY9OqqMD.net
今日みたいなジメジメした日にスクやるとあとで腰が辛くなってくるな
576:無記無記名
15/07/04 21:03:28.15 bRu1rjm1.net
>>564
換えのシャツ持って行こうぜ
周りに迷惑だから
俺はバックにいつも３枚入ってる
577:無記無記名
15/07/04 23:46:56.47 vg5olu50.net
シャツの換えは当然持って行くが、パンツの換えがシャワー後の帰宅用
1枚だと困ることが有るね＞梅雨時の足トレ
スクワットの後でマシンの開き待ちで体が冷えると、背中からケツに流れ
た汗でキンタマの裏まで汗でベタベタ。
578:katochan33 ◆cPNLwLxWRE
15/07/05 08:43:46.82 VD4JP2wm.net
おまえら脳内会話してて恥ずかしくねぇの？
579:無記無記名
15/07/05 21:36:08.34 dg1UAioz.net
シャツよりパンツがびちゃびちゃになるよ。
特にゴムのとこが臭くなる。
BVDの安いボクサーパンツだけど。
580:無記無記名
15/07/05 21:51:30.50 uQ4Td9RM.net
ｵﾏｲｶﾞｯ!
ﾌｧｯｸﾕｰﾌｧｯｸﾕｰ!!
ﾌｧｯｸﾐｰ!
ﾕｰ!!ﾕｰ!!
ｷﾞﾐｷﾞﾐｷﾞﾐ!!!
ﾏｲｶﾞｯ!
ｵｰｳｼｯﾄ!!!
ｵｰｳ…ｼｯﾄ!!!!
581:無記無記名
15/07/05 22:36:14.89 rN0EMicz.net
>>1
これ見て同じこと言えるか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
582:無記無記名
15/07/05 23:07:40.71 5yYuoyKf.net
なにこれ？おまえのかーちゃん？
583:無記無記名
15/07/06 04:22:30.72 hUXvE13O.net
>>568
その名前やめた方がいいと思うぜ？
584:無記無記名
15/07/06 05:19:17.50 Mxe3Tnch.net
なぜオリシャだと軽く感じるんだろう
585:無記無記名
15/07/06 06:28:01.35 /Lc2GgJ6.net
しなりやすいからだよ
586:無記無記名
15/07/06 19:06:36.72 03Q+OFMR.net
しなる方が重くないか？
587:無記無記名
15/07/06 22:55:13.91 F5wMitrP.net
フロントスクで肩の上でパインパイン跳ね上げてみると違いがよくわかる
スタシャでやるとしならないから同じようにディップしても体にくるダメージかせめっちゃでかい
588:無記無記名
15/07/06 23:55:20.73 rYfzA/tx.net
スクワット強化月間2回目
110キロ7レップをインタ1分で10セット
一息いれてもう3セット
次5キロアップで
589:無記無記名
15/07/07 11:52:05.64 tE1mavuh.net
>>577
跳ね上げるって意味わからん
590:無記無記名
15/07/07 18:00:43.39 1dnL6IsD.net
多分軽く屈伸してプッシュプレスの初動だけ反復みたいな
591:無記無記名
15/07/07 19:11:56.12 xcAWWXls.net
ジメジメしてヤル気ない
592:無記無記名
15/07/07 20:21:09.41 2+DVLxCa.net
この時期は腰にくるねえ
593:無記無記名
15/07/07 20:24:33.73 e+UDVvgC.net
雨だとやる気落ちるな
寝てお菓子食ってる
594:無記無記名
15/07/07 20:55:28.71 mOsQOpmA.net
>>583
笑
595:無記無記名
15/07/08 21:55:15.19 lpAb0v6d.net
8年ぶりにバーベルスクワットしたけど
久しぶりに素晴らしい刺激が入った感じだ
3割程度の重量のダンベルで
フロントやブルガリアンはしてたけど
やっぱり終えた後の達成感は別格だね～
596:無記無記名
15/07/08 22:27:05.86 kcfcqJhm.net
マシンでやるよりスクワットの方が効くのは何故ですか？
597:無記無記名
15/07/08 23:20:11.40 WCiUJOP6.net
>>529
自分も最近スクワット始めて、
ベンチプレス80kg×3、スクワット80kg×5くらいです。
今までマシン中心でやってて、バーベルでもすぐ100kgくらい出来るだろうと思ってたけど、中々伸びないです。
598:無記無記名
15/07/09 09:39:13.48 U4dauvI3.net
自重で外側広筋を肥大させることはできますか？なかなか外側広筋に意識がいかないんですが...
599:無記無記名
15/07/09 11:34:08.65 HIerry7Z.net
外側に効かすにはナロースタンス
内側に効かすにはワイドスタンス
600:無記無記名
15/07/09 19:38:43.07 IZ5UvptD.net
脚終了してきたぜ…
URLﾘﾝｸ(www.quotesonimages.com)
601:無記無記名
15/07/09 19:39:46.33 K3+/kOUU.net
これぐらいクタクタになるってこと？
602:無記無記名
15/07/09 19:41:20.24 IZ5UvptD.net
今そんな感じです^^;
603:無記無記名
15/07/09 20:13:27.80 sWjBqSGT.net
うん、ナロースタンスわかるんだけど外に効いている感がないんだなぁ
604:katochan33 ◆QbmC/BSgGU
15/07/09 22:00:26.59 eKw/LNiC.net
雑魚ばっかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脳内トレ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
605:無記無記名
15/07/10 00:08:31.53 FJoGBPzV.net
スクワット強化月間3回目
115キロフル7レップをインタ1分で6セット
さらに3セット
締めに100キロフル13＋7レップ
606:無記無記名
15/07/10 11:44:02.02 isYeaHFV.net
少し長くなりますが、同じジムでトレしてる人で(トレ歴2年)130キロでバーベルスクワットをしてる人がいるのですが、上下動10センチくらいのちょこちょこスクワットなんです。
軽くてもいいので、もう少し深くしたらいいと思うのですが、どうでしょうか？
607:無記無記名
15/07/10 11:56:15.59 ixEW7AOQ.net
ほっときな
608:無記無記名
15/07/10 12:08:30.23 dPePF+Nz.net
本人がそれで良しとしているなら他人がとやかく言うことではないのだ
609:無記無記名
15/07/10 12:13:30.67 /AujW2UD.net
ハックスクワット楽しいよ(^q^)/
610:無記無記名
15/07/10 13:19:58.29 21PloVrk.net
いるよなぁ
オッサンに多い。
普通に100キロで10回とかでやれよなぁ！！
611:無記無記名
15/07/10 14:57:12.52 iHRPiX5j.net
どの重量でも5センチ位しか上下しないのに、200kg位担ぐ人居るけど膝ヤバそう
612:無記無記名
15/07/10 18:00:10.00 WwyfRowE.net
只アイアンマンの記事で
鈴木雅さんが海外のゴールドジムで
フルスクワットしてたら驚かれたという記述があったから
外人とかも案外フルスクワットはしてないんじゃね。
613:無記無記名
15/07/10 18:25:58.25 s2jimkPr.net
ATGご広く推奨されるようになってからそんなに経ってない気がする
614:無記無記名
15/07/10 18:48:27.17 XQUBC+L3.net
ボディビルは別にフルである必要がない
615:無記無記名
15/07/10 18:49:12.96 /PpplJyN.net
スクワットって汗かくよなぁ
616:無記無記名
15/07/10 18:52:27.49 /PpplJyN.net
生まれたての子鹿
俺！生まれたての子鹿！
ガクガク
617:katochan33 ◆QbmC/BSgGU
15/07/10 19:01:50.68 8E3UpenU.net
また脳内トレ報告かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
618:無記無記名
15/07/10 20:00:44.92 GMxLMP95.net
おっさんは膝を壊してる人が多いから
フルは無理なんだよ
まあ俺なんだけどさ
619:無記無記名
15/07/10 20:09:32.52 daY1bGio.net
>>596
良い悪いは別として、一般的にはそれが多数派なんじゃね
俺の行ってるとこだとフルかフルボトムやるの俺ともう一人しかいないぞ
620:無記無記名
15/07/10 21:01:14.38 FJoGBPzV.net
鈴木雅の脚を移植したい
621:無記無記名
15/07/10 21:43:59.69 iyq3IAXh.net
重量全く扱えないけどフルボトムくらいの可動域でやってるけどどう思われてんのかな
622:無記無記名
15/07/10 22:27:06.17 ixEW7AOQ.net
なんとも思われてないと思う
623:無記無記名
15/07/11 14:04:35.32 vaqL8xjV.net
お前ら自意識過剰だけど、筋肉デブなんて普通にキモいからな
しっかりした筋肉に薄っすら脂肪が載るくらいがキモくない
624:無記無記名
15/07/11 15:10:47.48 CJrh1En3.net
突然どうした？
625:無記無記名
15/07/11 16:03:23.55 UweT7VE/.net
どうでもいい
そんな順列つけたいならスクワットのスペックで争え
俺のやり方が正しい、俺のほうか凄いやりたいなら動画で証明しろ
ちゃんとIDつきで出せよ
暇潰しに観賞してやんよ
626:漢 ◆XdAYQf8Sk2
15/07/11 16:40:33.70 FtKUP8I+.net
スクワットはインターバルの短さがキモ
REP数１０回ぐらいの重量で、30秒インターバルで５～６セットやってみ
一発でバーンするから
スクワット効かせきれてないやつはためしてみ
627:無記無記名
15/07/11 17:13:13.60 nvbMb8XB.net
心臓が破裂するわw
628:無記無記名
15/07/11 18:21:27.84 vaqL8xjV.net
あと、腹筋ポコポコ割れてる奴はエビとかカニとか虫みたいでキモい
薄っすらと割れてるくらいが丁度よい
629:無記無記名
15/07/11 19:13:19.11 Lijdjd5S.net
ふう
下半身の筋肉痛すんごい…(^^)
630:無記無記名
15/07/11 19:34:33.03 UweT7VE/.net
>>616
こっちはコテ禁止だバカ
荒れるからあっちでやれ
631:無記無記名
15/07/11 20:53:37.57 ILdgGxup.net
フルスクワットすると姿勢が（特に下背部）が保てない、ボトムで丸まってしまう
誰でも？
632:ウンコカイワーより
15/07/11 21:00:28.40 Bfi7YvRe.net
黙れ漢
633:無記無記名
15/07/11 21:09:08.62 Q5dDmUfZ.net
ダンベル持って片足スクワット継続してたら、バーベルスクワットでの最大重量上がりますかね？
自宅にスクワットラック無いんでなんとかスクワット効かせたいんですが
634:無記無記名
15/07/11 21:10:48.92 Q5dDmUfZ.net
すいません続きですが、今日実際に片足でダンベル持ってスクワットやったんですが、なんか微妙にバーベルスクワットと効き方が違うような気がしたんです
どうだ？
635:無記無記名
15/07/11 22:15:47.17 UweT7VE/.net
続けて報告してくれ
人身御供ガンバ
636:無記無記名
15/07/12 08:25:46.71 EHfxb/84.net
>>623
>>585で8年ぶりにバーベルでスクワットしたと書いたんだけど
片方30㎏のダンベルでブルガリアンとフロントスクワットは継続してて
ＭＡＸは200→150まで落ちてたよ
それでも腹圧保つのとパワーポジションとるのが上手くなってたから
ベルトは昔は150でも着けてたけど、今はいらなくなってた
それでも刺激の入り方が全然違うから
バーベルスクワットはなるべく継続した方がいいよ
ご参考までに
637:katochan33 ◆QbmC/BSgGU
15/07/12 08:32:52.95 MveyVZbH.net
また嘘こいてるｗｗｗｗｗｗｗｗ
名無しでふかし放題ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
638:無記無記名
15/07/12 09:48:24.51 8EL3mS97.net
ブルガリアンじゃなくてピストルのほうじゃないのか？
普通に考えてダンベルやブルガリだと体にかかる圧のかかりかたが違うから
それでバーベルスクワットが強くなるとは思えんな
まあ、無駄ではないと思うけど
639:無記無記名
15/07/12 12:33:31.01 EHfxb/84.net
書き方が悪くてごめんなさい
ブルガリアンやフロントだけでバーベルの最大が上がることは絶対にないと断言します
補助としてやるのは非常に効果的だとは思いますが
640:無記無記名
15/07/13 23:30:42.28 1Z4cx3su.net
8repぐらいを休みなくいくと足がどうこうより心臓がすごい
まだトレ歴１年もなく大した重量扱って無いのにこれって
やっていけるんだろうか？
心臓がフル稼働する感じ、水泳部時代を思い出した
やって行けば慣れるもんなんだろうか
40代とか50代でスクワットで追い込んでる人達すごいな
641:無記無記名
15/07/13 23:59:16.91 vADXWf5X.net
慣れないよ
自分のレベルがあがろうがどんな組み方しようが伸ばそうとしたらスクワットはキツイ
642:無記無記名
15/07/13 23:59:22.01 BwGVf9sy.net
スクワット強化月間4回目
120キロフル7レップをインタ1分で5セット
さらに1セット
締めに100キロフル8レップ
ヘロヘロ
643:無記無記名
15/07/14 00:01:57.03 GJg7HB1V.net
それ３セット以上やって意味あるの？
644:無記無記名
15/07/14 00:02:30.98 1KxwowPR.net
ジムでやってるとしたら迷惑すぎるぞ
645:無記無記名
15/07/14 00:28:58.07 gtBKOHys.net
ちょっと何言って�
646:驍ｩわかんない
647:無記無記名
15/07/14 01:56:22.04 9Cdb9jEd.net
>>630
俺はある程度慣れた
というか、ベルト緩めるとき心臓が尋常じゃ無いほど動悸したけどそれがある程度治まった
648:無記無記名
15/07/14 03:47:03.27 r7AfXF2n.net
>>630
それもともと心臓が弱いんじゃないか？
４０代メタボ解消に筋トレ始めたニワカだけど心臓に負担を感じたことはないよ。
まあ、俺は９０キロの５×５だからrepsはたいしたことないんだけど
649:無記無記名
15/07/14 04:41:12.06 as7Lr8NJ.net
さすがプロ逃亡家ｗｗ
負け犬の低身長ウンコカイーワは一味違いますねｗ
逃げたままどこかに隠れちゃったの？
693 空手オヤジ 2014/11/16(日) 09:38:53.29 s3uA7Y8K
よう、ナナケン！
こんなとこに逃げていたのか（笑）
23日14時にきちんと新宿スポセン来いよな！
715 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/11/17(月) 15:20:27.23 nu9mVW3D
行ってもいいけどな
650:無記無記名
15/07/14 06:30:39.09 5fGoD0G/.net
ん？
セット数って多くても意味ないの？
最高3セット？？
教えてください
651:無記無記名
15/07/14 08:10:02.11 p2C8Eao2.net
たくさんやれるってことは楽な重量だってことよ
楽な重量たくさんやっても疲れるだけであんま強さにはつながらない
つかれるためのトレ
追い込むのとは違う
だからMaxの80%～90%くらいで3セットくらいやるのが一般的
まあ組み方はいろいろあるから絶対ではない
ただし、ウエリフみたいに体がアホみたいに頑丈な奴らのなかにはメインセットやったあとにMax80%で10レップ10セット、短インターバルでやっちやうのもいる
しかもスクワット頻度は一日おき
こういうのはまた別だから身の丈にあったトレしなよ
膝とかぶっ壊すから
652:無記無記名
15/07/14 09:16:31.71 3uqD++Rv.net
スクワット、レッグプレス、レッグカール、ルーマニアンデッド、レッグエクステンション
オーソドックスな種目メイン3セットでも全部で15セット
4セット超えたらコルチゾル出まくりで意味無いって趣旨の発言がバカバカしいのはわかるな
653:無記無記名
15/07/14 10:03:01.76 p2C8Eao2.net
↑
こういうのも考え方次第では無駄なんだよね
スクワットで全部カバーできるから
分割して種目増やしても楽なウエイトでたくさんやるのとおなじ
追い込んだーつって自己満にひたるため
じゃあなぜやるか？本人がやりたいから
俺はこれだけやってんだよっていいたいのかもしれん(まあたいした量ではないが)
というわけで同じスクワットでも人によってやってることは違うし荒れるだけなので好きなようにやればいいんじゃないかな？
結局目的や個によって正解は違うわけで不毛としか言いようがない
654:無記無記名
15/07/14 10:34:12.62 3uqD++Rv.net
んだな
ウエリフの方法論やトップ選手の真似して太くも強くもなってないのに満足する奴とか
傍から見ていつまで経っても進歩の無い追い込み厨のガリさんとか居るしな
自分が良いなら良いんだよ
したり顔で他人に指導したりしなきゃ害は無いからな
655:無記無記名
15/07/14 13:00:54.36 zjiy/Wy6.net
>>630
スクワットの前に５～１０分ほど有酸素を入れると違ってくるよ。
仰るとおり心臓がフル稼働する訳だから、ウォーミングアップは必要。
心肺機能の高さがある程度ないと、使用重量も頭打ちすると思う。
656:無記無記名
15/07/14 15:26:11.95 cU814RMt.net
自重スクワット毎日やってるが全く腹が引っ込まない
スクワット15回で腹筋500回分じゃないのかよ
657:無記無記名
15/07/14 16:05:18.59 SCXp3EYP.net
>>645
腹圧が使えてないだけじゃないの？
腹筋ある程度発達されてないと、しっかり使えないよ。
658:無記無記名
15/07/14 16:12:36.46 p2C8Eao2.net
>>645
嘘に決まってんだろが(笑)
自重の1.5倍くらいかついで毎日やるくらいじゃないと腹は引っ込まないよ
筋肉つけて基礎代謝あげれば痩せるとかマッチョはたらふく食っても太らないとか嘘だからな(笑)
659:無記無記名
15/07/14 17:14:05.36 cU814RMt.net
>>646
腹を意識してやればいいってことか
660:無記無記名
15/07/14 17:27:15.26 zjiy/Wy6.net
>>648
その記事、俺もどこかで読んだけど、あれは嘘。
自重スクワットに、腹を引っ込める効果はないよ。無駄。
日常で立ったり歩いたりするんでも腹筋は使う。自重スクワットもそれと同じようなもの。
対して、バーベルを肩に担いで深くしゃがむスクワットならば、腹筋も思い切り使うことになる。
動作中、姿勢を安定させるために、背骨の後ろの筋肉群とともに腹筋を強く協働させるから腹筋に効く、というだけ。
661:無記無記名
15/07/14 17:36:53.56 4CLjdciT.net
スクワットに腹を凹ます効果があるかどうかはこの画像を見て判断すべき
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
662:無記無記名
15/07/14 17:40:17.37 Y+OnFZGP.net
>>650
ケツから第三の足が出て支えてるな
663:無記無記名
15/07/14 20:04:13.32 moaBE6dt.net
スクワットって毎日してもいいんかな？
してる奴いる？
664:無記無記名
15/07/14 20:37:19.09 9Cdb9jEd.net
>>652
自重ならいいんじゃね
毎日できるぐらいの負荷だったら健康維持ぐらいにしかならなそうだけど
665:無記無記名
15/07/14 22:21:16.12 10KHUrNF.net
>>650
３００Ｋｇのスクワットか。
セーフティーバーの位置をあと１０ｃｍくらい上げればいいのにね。
666:無記無記名
15/07/14 23:00:15.57 xuor1emN.net
>>650は420kgだな
667:無記無記名
15/07/15 00:14:07.65 SLv/MCw+.net
>>650の半分の重量も挙がらん
668:無記無記名
15/07/15 01:20:27.10 cIzbtj1a.net
>>656
更にその半分でもメニュー組めれば市営だと強い方
669:無記無記名
15/07/15 07:34:04.71 R2+v1oXl.net
市営(笑)
貧乏くさい田舎の体育館みたいなとこじゃそうかもな
行ってもなんもまともに出来ない設備のとこにわざわざ行かないでしょ
まあ、スポクラ(笑)もおんなじだけど
670:無記無記名
15/07/15 09:03:56.83 QmrY7yGz.net
田舎だと公営の方が設備充実してるよ
671:無記無記名
15/07/15 09:12:42.19 zADg/QDk.net
>>659
I think so,too
672:無記無記名
15/07/15 09:54:59.73 9HcEGwm2.net
スクワットしたらだいたい5日位筋肉痛だ
ところで大腿四頭筋の外側が凹んできたんだがそんなやつおる？
なんか気持ち悪いし怖い
673:無記無記名
15/07/15 10:07:35.21 gw5rYG8j.net
>>658
こういうこと言う奴がどんな凄い体してるのか気になるけど、不思議なことに絶対画像出さないんだよなw
674:無記無記名
15/07/15 10:10:35.44 R2+v1oXl.net
>>669
悲惨だな
どんだけ恵まれてない地域なんだ同情するわ
675:無記無記名
15/07/15 10:12:23.57 R2+v1oXl.net
>>662
自治体の財政状態によって左右される公営の設備と俺のスペックの関連性について説明してくれ(笑)
676:無記無記名
15/07/15 10:17:44.72 gw5rYG8j.net
>>664
スポクラ程度ではまともなトレーニング出来ないって言い切っちゃってるからさぞかし立派な設備でトレーニングしてるんだろうと思ってね
立派な設備でしょぼい体じゃなんの為に行ってるのかな？
677:無記無記名
15/07/15 10:38:09.03 jw5eJ1Bf.net
オリンピックバーベルとラックさえあれば、他はオマケだろ？
678:無記無記名
15/07/15 10:41:10.71 bdIM+7NF.net
, --― ､
きょきょ…境界線は南北ニダ～～！！‐=≡ _ノ ヽ、 ＼
＿__ _＿＿＿ ‐=≡ （○） （○ ） |
/ / ））））＿|～～～.＼ ‐=≡ （__人__） u .|
/ ／＿'⊂ﾉ―――' + ‐=≡ |!il|!|!| .| うわぁ～！
/ ／ ／ ／￣?＼ ‐=≡ ｛｀⌒´ /
/ ／ ＼ ＼ ／ （｡）三（ﾟ）＼ ‐=≡＿＿＿__> _／
/ ／ ＼ < ノ（ (_人_) u > ‐=≡ / .＿＿ ＼ ∩
／ ／ ヽ ⌒ ｀⌒´⌒＼ ‐=≡ / / / /＼ ＼／／
／ ﾉ 韓 ／￣> > ‐=≡ ⊂_/ / / ＼_／
/ 国 ／ 6三ﾉ ‐=≡ / ./
/ / ＼ ＼ `￣ ‐=≡ | ＿|__
― / .ん、 ＼ ＼ ‐=≡ ＼＿＿ ＼
― （ ＿＿ （ ＼ ＼ ノ ／ ＼ ＼
679:無記無記名
15/07/15 10:48:29.18 6dt8mfVh.net
沖縄ですけど、こっちも公営の方が充実してますね。
スポクラはマシンうんぬんよりフリーフェイトが少な過ぎます。ダンベルもあって30キロまでだしプラットフォームも無いからデッドもできない。そもそもスクデッドに充分なプレートも揃ってないw
公営はプラットフォームあるし、無いところでも厚いマット敷かれてるからデッドやってもOK、怒られない。
ゴールドジムできないかな…(´･_･`)
680:無記無記名
15/07/15 12:25:11.28 SCe4lKy7.net
公営だとウェイトリフティングのトレできるようバーベル放り投げれる所もあるから、フリーウェイトでトレするならこれ以上望む設備なんてない
681:無記無記名
15/07/15 12:43:03.35 R2+v1oXl.net
>>665
だってバンパーもプラットフォームもないじゃん
そんなとこいってもしゃーないじゃん
682:無記無記名
15/07/15 12:45:55.97 R2+v1oXl.net
>>669
そうだな
そういうところはいい設備だと言える
くだらないマシンとか全然なくてもかまわんし
ただあんま数がないんだよね
うちの県はかろうじて2つだわ
683:無記無記名
15/07/15 12:47:26.52 byLbBZ6k.net
>>670
お前のしょーもないトレーニングにピッタリの環境だろ
684:無記無記名
15/07/15 12:51:07.71 SCe4lKy7.net
民営のジムでバーベル放り投げれる所って都会だとあるんかな？
田舎だと100パーないけど
685:無記無記名
15/07/15 13:10:46.75 R2+v1oXl.net
>>672
だってスポクラってラック外で100キロくらいのプッシュプレス数レップやっただけで止めてください言われるらしいじゃん
アップやっただけで止められるとこじゃまじでなにもできねーよ
なにしにいくんだ？
686:無記無記名
15/07/15 13:14:17.65 byLbBZ6k.net
>>674
アップしに行くんだろ？
687:無記無記名
15/07/15 13:15:38.32 R2+v1oXl.net
だからアップも止めてくださいって言われるって話だろ
バカかおまえ
688:無記無記名
15/07/15 13:19:21.42 byLbBZ6k.net
>>676
お前のアップなんて誰も止めないよ自意識過剰のおバカさんｗ
689:無記無記名
15/07/15 13:20:36.46 gw5rYG8j.net
>>674
もう一度言おうかな
こういうこと言う奴がどんな凄い体してるのか気になるけど、不思議なことに絶対画像出さないんだよなw
690:無記無記名
15/07/15 13:32:34.41 R2+v1oXl.net
別に証明する必要がないからじゃん？
実際、おまえらがくそ弱いのはわかってるよ
だからとそんな奴らにどう思われても俺は別にかまわんけど？
俺は上みてトレしてるからね
そういう自分と考えが違ったり、やり方が違うだけでこき下ろしたり、順列つけたりしたがるウンコみたいな奴にはなりたくないからな
691:無記無記名
15/07/15 13:35:00.30 R2+v1oXl.net
>>676
うん まあそもそもスポクラなんてところに行こうと思わないからな(笑)
692:無記無記名
15/07/15 13:36:57.78 byLbBZ6k.net
>>679
他人を見下す事で強くなった気でいるウンコ乙ｗｗｗｗ
693:無記無記名
15/07/15 13:46:27.72 cIzbtj1a.net
この人いつもスポクラの話してるね
694:無記無記名
15/07/15 15:25:39.72 gw5rYG8j.net
>>679
「自分と考えが違ったり、やり方が違うだけでこき下ろしたり、順列つけたりしたがるウンコみたいな奴にはなりたくないからな」
で、スポクラ、市営でのトレーニングを見下すと
つまり自分はウンコですと自己紹介したいのか？
695:無記無記名
15/07/15 15:44:08.31 R2+v1oXl.net
なんもできない糞みたいな設備でもリハビリや健康体操なら出来るだろ
そういう人はその目的でやってるわけでそれについて見下したりすることはない
つまり俺にとってなんの価値もない設備の施設を見下してはいても利用者に対してもはなんとも思わない
ただし、自分からそんな糞にかよってるのにもかかわらず(まあ、お似合いのレベルなんだろうが)その肥溜めみたいな世界で順列つけたがるような奴は見下されてもしかたがないね
それはトレ云々以前に人として下だから
696:無記無記名
15/07/15 16:07:10.99 gw5rYG8j.net
>>684
よく喋るウンコだな
697:無記無記名
15/07/15 17:56:18.92 DekAHcdB.net
おや、ベンチ豚さんに虐められたウエリフかぶれのクソスレ立て荒らしの元スポクラバイト君じゃありませんか
698:無記無記名
15/07/15 18:31:33.58 ypmQJ+aj.net
>>684
お前の理屈はどうでも良いが
他人の書き込みを悪く取りすぎだろ。
心の病じゃね？
699:無記無記名
15/07/15 18:54:15.75 rvQcHLpv.net
>>684
少なくとも朝から書き込んでる無職よりは大抵の人が人間的に上だよなぁ？
ムキになってこんな書き込んでるやつに人間が上下いう資格ない仕事しろよ
700:無記無記名
15/07/15 20:59:47.63 qK1zCoao.net
漢の話題はokですか？
701:無記無記名
15/07/15 22:45:01.51 /2DtnwEu.net
>>689
NGですん
専用スレがあるのでそちらでどうぞ
702:無記無記名
15/07/16 00:14:58.06 ZX0YzKie.net
ATGスクワットってただのハイバースクワットの事なの？
ATGについてあんま資料がないから分からないんだけど
解説してるサイトどっかないかな？
703:無記無記名
15/07/16 11:28:01.53 Mcbjkw17.net
ただのハイバーフルボトム
704:無記無記名
15/07/16 11:30:01.71 GoHXIYMp.net
ATGは俺もよくわからん
ここでしか聞いたことない
705:無記無記名
15/07/16 12:06:00.86 4WOR2PJH.net
ローバーフルボトムはATGではないの？
706:無記無記名
15/07/16 12:35:41.65 XUtQf7Ow.net
>>694
違うと思う
てか案外みんなよくわかってなかったり？
707:無記無記名
15/07/16 13:15:55.76 1U5gngbE.net
ATGはAss To Grassの略だよ。ただのスラング。
ケツ(Ass)が芝生(Grass)に付くくらい下げるって意味。
だからハイパーフルボトムと同義語。
708:無記無記名
15/07/16 13:22:25.15 Y3Vocag9.net
ハイバーもローバーもバックもフロントも関係なく、ケツしっかり降ろせばATGでいいんだよね？
709:無記無記名
15/07/16 13:43:56.23 1U5gngbE.net
そうだった勘違い。ケツしっかり下げればATGで間違いない。
710:無記無記名
15/07/16 14:10:08.80 lrRhgFGq.net
先生質問です！
じゃあATGでフルボトムでやって
フルボトムでの切り返しの反動って使っていいの？
反動殺してストリクト必須？
711:無記無記名
15/07/16 16:37:10.69 Mcbjkw17.net
ATGという表現を殊更使ってる奴の動画見ると切り返しは大体伸張反射使ってんな
712:無記無記名
15/07/16 17:51:42.41 LF0gSxjo.net
2ヶ月マシンで筋トレしたりして今日バーベルスクワット100kgやってきました
足もだけど背中にかなり効きますね
背中鍛えないとこれ以上できなそう
レッグプレスとは全然別物だから焦った
713:無記無記名
15/07/16 18:55:46.63 BiOdEO6V.net
おれも、フルスクワットでまだ90kgを8repぐらいだけど、
元々猫背だったからか、脚よりも背中上部が先に敗けてしまう。
714:無記無記名
15/07/16 19:01:02.46 Zp5yveUs.net
ハムの鍛え方がよくわからない
四頭と同じ日に？別の日に？
ルー間にアンデット、レッグカール、どう組み合わせるか？
715:無記無記名
15/07/16 20:13:18.96 /Ezs0Efe.net
バーベル置く位置がわるいのか肩の骨が毎回痛いわ
716:無記無記名
15/07/16 20:24:45.42 vD03YQmY.net
>>704
バーベル置く位置がわるい
717:無記無記名
15/07/16 20:34:30.58 /Ezs0Efe.net
バーを下げると手首とか痛いし
上に置くと首の神経圧迫しちゃうのか痛いし
718:無記無記名
15/07/16 21:36:09.21 82l1ewjF.net
骨格の問題かもね。
俺はどこ置いても肩の骨は平気だな。
ハイバーから転がしてローバーにしたりしてる。
ただしローバーは手首がツライ。
肘肩故障中だとそっちも痛い。
719:無記無記名
15/07/16 22:19:40.41 iD+mt50j.net
>>701
背筋をのばしたまま
真っ直ぐ、ストンとしゃがむんだよ。
720:無記無記名
15/07/16 23:49:09.09 V85NOydt.net
ちがう
誘うように尻出しながらまだなの？まだなの？って感じでじんわじんわしゃがむんだよ
721:無記無記名
15/07/16 23:50:28.68 LF0gSxjo.net
>>708
背筋はけつ出すので結構前傾姿勢になってます
722:無記無記名
15/07/17 02:00:12.49 Kc3NZA39.net
うまく僧坊筋に乗せれるように肩も張ってる状態作ってないといけないからな
723:無記無記名
15/07/17 05:22:32.50 yKw/JDaq.net
俺も数年は尻出して膝出さずの前傾姿勢でスクワットしていた、
高重量が扱えるのは嬉しい反面、フォームがダサイ。
今は背筋をのばしたまま真っ直ぐ、ストンとしゃがむフォームに変えた。
もちろん高重量を扱うには難しいのと、膝は若干出る分、多少の負担はかかる。
私にはこっちの方が四頭に効くし、フォームが かっこよく見える。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
724:無記無記名
15/07/17 07:00:01.61 HwfAehCC.net
それで膝壊したよ
ローバーとハイバーの中間が丁度良い
725:無記無記名
15/07/17 08:21:33.11 lXNtQo/j.net
>>697
いや、ATGはウエリフ派生の用語だからハイバーで床にたいして垂直にあげるスクワットをさしてるんだと思う
ウエリフでローバーありえないから当然ATGにローバーは含まれない
726:無記無記名
15/07/17 08:44:35.83 v5LYRWMA.net
>>712
ちょっと調べたら
ハイバーかどうかは明言してなかったが
背筋真っ直ぐの超フルボトム
高重量は使えないが全ての競技に活かされるし足に万遍なく効く
一方パワーフォームは重さこそ扱えるがパワリフ以外では意味はないと
スクワットでともかく重さやりたいならパワーフォームでいいけど補助種目としてならATGってことかな
パワリフの補助種目としてもATGはいいみたいだね
ATGでやるメリットデメリットは判った
定義がまだあやふやなのと注意点が解らんなぁ
ATG！ATG!とは言ったもののやはりまだよく分からん
727:無記無記名
15/07/17 10:39:52.19 yKw/JDaq.net
この動画をキッカケに前傾姿勢でないフォームにした
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
体格や経験にもよるだろうから100％真似は出来ないが・・・。
728:無記無記名
15/07/17 10:58:22.39 Y1l4Hry4.net
最近はパワリフチンが駆逐されてなによりだなｗ
729:無記無記名
15/07/17 11:04:57.34 m54u+Iu3.net
北島先生が
スクワットは膝を前に出して爪先重心でやれ！
膝を出さないように注意し踵重心でやってるのは日本だけ！
と言ってるんだが本当かいな？
730:無記無記名
15/07/17 11:12:05.63 lXNtQo/j.net
大先生のいう通りやってみなよw
731:無記無記名
15/07/17 12:02:41.10 tom0218S.net
背筋をのばしたままとか背筋真っ直ぐとか何のこと言ってんだろう？
ケツから上背までフラットって意味なのか？
ウエイトリフターも腰から上を立ててるだけでケツ出してんだが
踵の高い専用シューズも履いてるし
前傾しない、膝は出てもいい、フルボトムで、つー言葉そのまま鵜呑みしてると怪我するぞ
732:無記無記名
15/07/17 12:10:03.21 lXNtQo/j.net
ほっときゃいいのにw
どうせなんもわからん初心者だよ
733:無記無記名
15/07/17 12:14:22.20 nF+IFUVC.net
>>721
714が素人同然なのはわざとなの？
734:無記無記名
15/07/17 12:28:21.16 lXNtQo/j.net
>>722
むしろ君が素人だからわかってないだけだと思うよ
ローバーでATGなんて普通は使わない
言葉の意味だけでなくどんな使われかたしてるか考えたらすぐわかるでしょ
735:無記無記名
15/07/17 12:36:34.93 nF+IFUVC.net
>>723
その考えは素人そのものですがｗｗｗ
736:無記無記名
15/07/17 12:41:42.58 lXNtQo/j.net
ま、とにかくウエリフでのスクワットはハイバー
そこから派生したATGも当然ハイバーを指す
バックスクワット=ハイバーだからね
737:無記無記名
15/07/17 12:51:23.76 nF+IFUVC.net
懲りない素人であった
738:無記無記名
15/07/17 12:52:19.71 yWxNMp4l.net
そう思ってるのはお前だけ
739:無記無記名
15/07/17 12:58:23.20 lXNtQo/j.net
じゃあ、ようつべあたりでスクワット動画さがしてみてみたら？
ATGって言葉使ってるのはほとんどウエリフ絡みだから
ローバーでATGなんて言葉使ってる奴なんてほとんどいないよ
アホくさ
740:無記無記名
15/07/17 13:05:27.65 RrBbXcWM.net
かぶれに限ってATGって使うよな
ATGなんて聞いたことねーぞ
スクワットといえば黙ってフルボトムやるからな
741:無記無記名
15/07/17 13:08:11.24 lXNtQo/j.net
だな
やってもいないのにATGとか片腹痛いわな
おとなしくフルボトムいっときゃいいのに
742:無記無記名
15/07/17 13:10:05.29 nF+IFUVC.net
>>730
ナイスブーメラン
743:無記無記名
15/07/17 13:11:17.16 hyD6Z9vr.net
いい流
744:れだと思ったらまたかよ… 喧嘩しないで参考動画貼って解説すればいいだろうに
745:無記無記名
15/07/17 13:12:56.77 lXNtQo/j.net
俺はやってるし別にかまわんだろ
まあATGなんて恥ずかしい言葉使わないけどね
746:無記無記名
15/07/17 13:13:53.07 +GpTGvoL.net
>>732
いい流れでも大抵は最終的には子供の口喧嘩みたいになるよな
747:無記無記名
15/07/17 13:14:37.47 lXNtQo/j.net
キチガイは理屈通じないからなあ
748:無記無記名
15/07/17 13:17:38.10 v5LYRWMA.net
フルボトムは大前提だから
俺はパワリフスクワットとどう違うか知りたかった
海外サイトだとあえて分けてパワースクワット、ATGスクワットって書いてあんだよな
何が違うんだよ！ってそこが議論したい
バーの高さだけなの？
749:無記無記名
15/07/17 13:20:27.34 lXNtQo/j.net
めっちゃ簡単に分けるとヒップジョイントスクワットと膝伸展(3ジョイントのフルエクステに含まれる)スクワットってことだよ
750:無記無記名
15/07/17 13:21:21.23 nF+IFUVC.net
>>735
自慢気に屁理屈垂れ流しても誰にも通用しないぞ
751:無記無記名
15/07/17 13:22:42.35 k2L4c9gy.net
>>736
ATGはともかくパワリフスクワットって
ローバーワイドでそもそもフルボトムまでやらないスクワットじゃないの？
752:無記無記名
15/07/17 13:23:02.76 tom0218S.net
なにか新しいものの如くATGとか言って悦に入ってるのは恥ずかしいわな
ウエリフ紛いのクロスフィット界隈のパッパラパー辺りが言い始めたのかね
753:無記無記名
15/07/17 13:23:44.04 lXNtQo/j.net
>>738
じゃあ、理論的に反論すればいいんじゃないの？
なにと戦ってるの？
754:無記無記名
15/07/17 13:30:42.91 RrBbXcWM.net
>>740
クロスフィット馬鹿にしてるけど、クロスフィットの選手はお前よりはるかに強いじゃん
755:無記無記名
15/07/17 13:30:48.36 nF+IFUVC.net
>>741
馬鹿正直にレス返してくるから面白くて煽ってるだけだよ
感情的な奴とは端から議論するつもりは無いしね
756:無記無記名
15/07/17 13:34:42.57 lXNtQo/j.net
>>743
？感情的なのは君なんじゃないの？(笑)
俺はちゃと理論付けて書いてるけど、君はなんも書いてないじゃん
反論出来ないなら負けを認めて消えたほうがいいよ
757:無記無記名
15/07/17 13:34:47.80 tom0218S.net
なんだクロスフィットの選手って
誰も知らねーよそんなもん
758:無記無記名
15/07/17 13:41:45.10 nF+IFUVC.net
>>744
俺は戦ってないから負けないよ(笑)
759:無記無記名
15/07/17 13:43:57.40 lXNtQo/j.net
>>746
ほう(笑) じゃあ君の言いを聞こうか
さあ、どうぞ
760:無記無記名
15/07/17 13:56:59.70 nF+IFUVC.net
言いって何
761:無記無記名
15/07/17 14:00:51.79 lXNtQo/j.net
言い分
762:無記無記名
15/07/17 14:02:30.27 0PJazYeW.net
>>747
これは恥ずかしい…w
763:無記無記名
15/07/17 14:03:04.86 lXNtQo/j.net
下らねえ(笑)
764:無記無記名
15/07/17 14:06:01.04 nF+IFUVC.net
スマンな本当に分からなかった
765:無記無記名
15/07/17 19:22:43.68 LnQbQxbg.net
>>745
君にこういうことができるの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
766:無記無記名
15/07/17 19:31:13.15 WPl184xH.net
15投稿熱すぎだろ
767:無記無記名
15/07/17 19:41:21.47 BbjPKxQG.net
>>754
激おこぷんぷん丸やぞ
768:無記無記名
15/07/17 20:46:18.48 DM1o1clP.net
なんだかスレが伸びてると思ったら、
みんな欲求不満なのな
769:無記無記名
15/07/17 21:38:40.91 tT3PdSdy.net
ここにいる人たちは何の目的でスクワットをしているのだろうか？
私はボディビルの真似事の為。
770:無記無記名
15/07/17 22:07:35.51 keTavjaR.net
筋トレするのに理由なんて考えないな
歯磨きとかトイレみたいな感覚
771:無記無記名
15/07/17 23:12:09.31 p3yr6VLW.net
>>718
これか？
Q スクワットは膝がつま先より前に出ないようにと聞いた ことがあります。
その通りにしようとすると、どんなに胸を張っておしりを突き出しても
かかとに体重がかかってしまいます。
つま先に体重をかけれる程度に、膝がつま先よりも前に出てもよいのでしょうか？
自重のみとバーベル使用時で何か違いはありますか？
A「つま先より膝がでないように」という理論は日本特有の理論です。
しかも、膝に負担をかけないという人がいますが、膝を痛め ないのはイメージだけの問題です。
物理を元に、力学的にしっかりとした考えの元では、逆に膝に大きな負担をかけるフォームなのです。
そしてこのような理論を用いる人から理論的に説明が出来ている話を聞いたことがありません。
「誰かが言ってたから」「こう教わった」など抽象的な意見ばかりです。
この「膝をつま先より前に出してはいけない」というデタラメ理論こそが踵体重をつくります。
そして、日本でウエイトトレーニングを使えないモノとして しまうガラパゴス文化を作ってしまった元凶なのです。
ですから、つま先重心でワークアウトをするためには、つま先より膝がしっかりと前に出るように気をつけてください。
772:無記無記名
15/07/17 23:49:09.16 9Bzev940.net
明日GVTでスクワットにチャレンジしてくる
773:無記無記名
15/07/18 00:01:23.92 GaqNrUo2.net
俺はスクワットで限界って言えるまで追い込んだことが一度もない
それでも次の日、その次の日あたりまで筋肉痛でペンギンみたいな歩き方になることがある
本当に限界まで追い込んだら数日間歩けないんじゃないかと怖くなるな
774:無記無記名
15/07/18 00:08:33.50 Crkt+dk9.net
スクワット強化月間5回目
先客が居たので最後にちょろっとしてお茶を濁す
100キロフルボトム7レップ
130キロフル5,4レップ
100キロフルボトム5レップ
775:無記無記名
15/07/18 00:10:15.98 Objs/2zn.net
>>761
どちらかというと、追い込む時の怪我のほうが怖いな
足は日常生活でも必ず使うから、追い込みすぎないほうがいいのかも
776:無記無記名
15/07/18 00:15:39.06 1q/GQSib.net
俺は限界まで追い込むと10日位筋肉痛治らない
4日程度で筋肉痛抜ける位に抑えてやってるわ
777:無記無記名
15/07/18 00:20:36.36 GaqNrUo2.net
>>763
スクワットの怪我はシャレにならなそうだよね
一度ベンチプレスで肩ぶっ壊して治るのに半年かかったけど、仕事にはたいした支障なかった
もし膝、腰やっちゃったら通勤からしてヤバいわ
>>764
筋肉痛が10日も残るレベルに追い込める精神力が羨ましい
俺の場合、仮に10RMだとしても7repsくらいでやめちゃってると思う
778:無記無記名
15/07/18 00:25:25.97 IUsT0l08.net
>>759
ひどいなwwwこんなんに騙される奴いるのか？
779:無記無記名
15/07/18 00:47:22.90 f6Y5jNPb.net
俺は40過ぎたオヤジだから怪我しないことを重視してるから追い込み方は甘い方だと思う。
それでもスクワットやったあと１～２日は筋肉痛が起こる。
チェストなんてかなりやったつもりでも全然筋肉痛にならんのに。
デッドも腰に痛みが残るから、やっぱベンチは楽な種目なんだろうね。
780:無記無記名
15/07/18 01:10:36.58 Mm560bdG.net
>>759
つま先に重心あるならそれでいいけど
かかとに重心あるならこれは当てはまらんよな
誰しも同じ重心じゃない膝がでるでないなんてのはそもそも重要な話じゃないからな
スクワットで守るべき3つの事柄
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
781:無記無記名
15/07/18 04:58:44.90 SYFRu1Qc.net
悲しいかな、日本人はこれ見ても髭すげぇなと思う民族
782:無記無記名
15/07/18 11:59:53.89 jn0xQBB+.net
一つの目安として
ふつうの階段上がるときに四頭筋に疲れを感じるときは
超回復の途中だと思えばいい
783:無記無記名
15/07/18 12:38:37.76 PaM+w9qJ.net
＞＞７６８
これ何ていってるの？
誰か訳してください。
784:無記無記名
15/07/18 13:44:05.30 nNbBgUaG.net
What does this say?
785:無記無記名
15/07/18 14:14:57.28 v3WmSIyB.net
>>771
「つま先より膝がでないように」という理論は日本特有の理論です。
しかも、膝に負担をかけないという人がいますが、膝を痛め ないのはイメージだけの問題です。
物理を元に、力学的にしっかりとした考えの元では、逆に膝に大きな負担をかけるフォームなのです。
そしてこのような理論を用いる人から理論的に説明が出来ている話を聞いたことがありません。
「誰かが言ってたから」「こう教わった」など抽象的な意見ばかりです。
この「膝をつま先より前に出してはいけない」というデタラメ理論こそが踵体重をつくります。
そして、日本でウエイトトレーニングを使えないモノとして しまうガラパゴス文化を作ってしまった元凶なのです。
ですから、つま先重心でワークアウトをするためには、つま先より膝がしっかりと前に出るように気をつけてください。
786:無記無記名
15/07/18 14:30:21.90 fkvHFi+k.net
GVTきつすぎヤバすぎ
頭痛がする…吐き気もだ…なんてことだ…
787:無記無記名
15/07/18 14:57:11.75 jn0xQBB+.net
スクワットくらいで吐き気がとか言ってるやつって
運動したことなかったのかな
788:無記無記名
15/07/18 15:11:35.07 UozOsTVh.net
まともにスクワットやったことある人なら、まずそういう台詞は出てこない
789:無記無記名
15/07/18 15:12:18.50 fkvHFi+k.net
失礼しました
アスリートの大先生の気分を損ねてしまったようで(笑)
790:無記無記名
15/07/18 15:13:28.77 8Wfsmqza.net
まー重量挙げ頭痛には気をつけろよ。クセになるぞ
791:無記無記名
15/07/18 16:17:44.19 q2viXEZr.net
スクワットは身体には良さそうだけど脳には悪そう
792:無記無記名
15/07/18 16:18:35.39 IUsT0l08.net
俺もスクワットで吐き気なんて一度もかんじたことな
GVTやらヴォリューム多めやら短レストとかも過去にやってはきたけど１回もないわ
まあ、今どき超回復(笑)は信じてないけどな
793:無記無記名
15/07/18 16:33:49.81 n3WJkwWx.net
スクワットで吐き気とか頭痛なんて心肺機能がゴミなだけだぞ
794:無記無記名
15/07/18 16:38:38.36 25yhTFLv.net
板全体がいかにも夏って感じになってきたな
795:無記無記名
15/07/18 16:56:21.62 ZserwLt8.net
吐き気や頭痛までは行かんな
心臓バクバクして息は切れるが
796:無記無記名
15/07/18 17:44:21.21 /67N1X8N.net
吐きそうになってる人は重量どれくらい？
797:無記無記名
15/07/18 19:35:46.18 RuSmKJKW.net
ATGキッツー！
けつが芝生に着くくらいって言うからそんくらいの高さの台置いて目安にしてピタットして
ハイバーでやったけど普段より40kg落ちでも超キツイ
なんな普段あんま使ってないっぽいとこにすげー効くな
798:無記無記名
15/07/18 21:26:59.04 yObRFXR6.net
俺家トレでスペースの関係でベンチ跨いでスクワットやってんだけど
ハーフ以上にはしゃがんでるつもりたが
フルには程遠いかな？
799:無記無記名
15/07/18 22:20:54.76 Pg6HkXvg.net
155kgで10レップ4セットしていて、4セット目吐きそうというか、気絶しそうだった
スクワット前にベンチプレスしていた疲れがあったのかも
800:無記無記名
15/07/18 22:24:46.91 96MJUQyj.net
俺なんかさっき、５０Kg２０Rep*３Setで死にそうだったぞ
801:無記無記名
15/07/18 22:32:08.62 dv8zxdMf.net
>>784
重量は関係ない
スクワットの吐き気は無酸素運動で追い込むから
高山病で頭痛や吐き気がするのと同じ原因
>>786
普通のベンチなら股下最低でも85cmはないとパラレルにさえならないだろうね
802:無記無記名
15/07/18 22:35:04.28 Mm560bdG.net
俺もふらーっとくるな
脳梗塞で死ぬかもしれんなｗ
ていうかやってる最中顔がやばい
真っ赤でこめかみから血管浮いてるわ
803:無記無記名
15/07/18 22:50:40.61 Pg6HkXvg.net
スクワット中に頭痛がしだして、あんまりにも痛くて心配になって
脳神経外科を受診したことが有る。首の筋肉から来ていると言われた。
ボトムで気張るとき天井を見ていたがそのしぐさが首の筋肉を傷めたみたい。
首柔軟してフォーム気にしながらやる様にしたら頭痛治まった。
804:無記無記名
15/07/18 22:53:08.82 /67N1X8N.net
>>789
100kgそこらじゃ無酸素にならなくない？
805:無記無記名
15/07/18 23:10:41.78 Mm560bdG.net
>>791
筋緊張性頭痛か
目線も大事だけど僧帽筋、棘上筋、肩甲挙筋緩めとくといいよ
806:無記無記名
15/07/18 23:26:29.00 AbFusiP5.net
>>792
それは筋力によるでしょ、
807:無記無記名
15/07/19 00:20:47.50 TefjqoKy.net
>>793それそれ
皆も気をつけてね
808:無記無記名
15/07/19 00:44:31.23 B0XSLVBA.net
スクワットの日はシャワー質に入ったときにゲロ吐きそうになる
なんであんな臭いんや？
809:無記無記名
15/07/19 01:33:05.36 pUcY8pey.net
よくわからんが、お前が毎回スクワットするときにうんこもらしてんじゃねーの？
810:無記無記名
15/07/19 06:44:32.83 fLeQCJgm.net
おまえら黙ってスクワットやっとけよ
811:無記無記名
15/07/19 12:20:21.38 +eenNs62.net
スクワットは怖くて最大重量に挑戦出来ない
7repを越えるとフルボトムも怖くて出来ない
いいとこパラレルとかハーフになる
812:無記無記名
15/07/19 13:01:35.04 8kOnI/2E.net
それは単に組み方が悪いんだろ
肥大系トレばっかしてる奴にありがちなパターン
後ろに落っことすかセーフティーがあれば余裕で逃げれるだろに
813:無記無記名
15/07/19 13:53:33.23 BPkyUgmS.net
ブルガリアンスクワット以外でバーベル使わずにしっかり効かせられるスクワット種目教えてください
ダンベルはあります
814:無記無記名
15/07/19 14:00:59.01 6fJVWSNr.net
>>801
ジェファーソンスクワット
815:無記無記名
15/07/19 14:13:56.09 BPkyUgmS.net
>>802
早速ありがとうございます
上体は固定したまま上げ下げする感じですかね？
上体動かしたらデッドリフトみたいになるかな？