15/03/19 10:04:11.07 3/yPqZ6M.net
エブリベンチみたいにエブリスクワットすればいい
277:無記無記名
15/03/19 10:36:59.85 dVsEGXZ2.net
>>268
ww
278:無記無記名
15/03/19 10:38:03.65 J/XJzWEG.net
重量追及してくならエブリスクワットは有効
リフターは毎日やってるだろ
279:無記無記名
15/03/19 10:54:59.53 M++UImP8.net
なんか膝に違和感でてきた
曲げるとちょっと痛い
280:無記無記名
15/03/19 10:56:33.47 7aGmQ3lc.net
理想の脚の画像貼って
281:無記無記名
15/03/19 10:59:27.37 XUpvURT7.net
>>276
ジャンパー膝の国へようこそｗ
282:膝痛オリバー
15/03/19 12:21:36.63 scd28tBm.net
自分の理想は
トム・プラッツだな～
283:無記無記名
15/03/19 12:28:51.62 7aGmQ3lc.net
>>279
知らなかったから画像見た。すげえ脚だ。ズボンはオーダーメイドかな
284:無記無記名
15/03/19 13:02:58.57 YYRYJyrW.net
自演すんなW
285:無記無記名
15/03/19 13:06:47.32 7aGmQ3lc.net
>>281
暇なんで即レスしてしまったw
自演じゃないよw
286:無記無記名
15/03/19 14:03:34.48 TQYXJjzJ.net
>>270
追い込みってたたの自己満だよね
毎トレらベストをつくすのは当たりまえの話だし
実際おれらにできるのは頻度・強度・ヴォリュームに変化つけるくらいのことしかないのにアホなの？
ところでホムセンにはセーフティの土台にぴったりの経の単管がなかったぜ 却下だな
今ボディメーカーで8000円で売ってるな… さすがにここのは怖いな…
287:無記無記名
15/03/19 14:19:15.20 YPCjTIBW.net
>>283
他人にアホとか言う前にその日本語どうにかしろよ
288:無記無記名
15/03/19 14:31:43.20 JojI6ZkN.net
一回でも毎日でもいいけど
それで結果出せるのかと
根拠なしに適当な練習して
自分は毎度ベストだと思い込んでたが
実はただの甘えでトレーニングにならず
結果出てない場合が一番のアホ
初心者程コロコロルーティン
289:無記無記名
15/03/19 15:12:46.75 TQYXJjzJ.net
>>285
自己紹介？
290:無記無記名
15/03/19 15:24:39.15 NjinJIWc.net
なんでお前らそう喧嘩腰なんだ
291:無記無記名
15/03/19 15:41:12.08 Yko/EQVd.net
>>286
効いてるw効いてる？
292:無記無記名
15/03/19 17:40:17.06 8RA6edEG.net
トランクスでスクワットすると毎回破けてたから、ボクサーパンツにかえたら今度はタマ裏がすっぱくなった
293:無記無記名
15/03/19 17:51:45.55 4sYtSwl5.net
ノーパンいけノーパン
294:無記無記名
15/03/19 18:07:38.52 KxsaiYcz.net
>>289
舐めたの？
295:無記無記名
15/03/19 18:19:25.00 zHoqAwDi.net
いくらなんでも筋肉痛が1週間続いたらもうお爺ちゃんだろ。
普通は長くても翌々日には収まる。
296:無記無記名
15/03/19 18:29:28.77 pWhiNHSg.net
筋肉の部位とトレーニングの強度による
297:無記無記名
15/03/19 18:35:53.05 j0hW/mvl.net
>>292
ガッツリやればかなり続くわ
メインはフルボトム8ＲＭを3セット
補助にストップ2セット
フロントとワイド2セットづつ
あとはいっさい足やらなくても5日は足いたい年齢関係ない
筋肉痛ある時にデッドやるとかなり重いな
298:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/19 18:48:55.20 wVktZnuD.net
筋肉痛ある時にこそやらないと
いつもでもダラダラ続くでしょ
スクはトレ毎エブリでやってるけど
週一回はけっこうガッツリやってる
強度落とさず継続してれば殆ど筋肉痛にはならなくなった
299:無記無記名
15/03/19 19:25:03.29 wOLt1Pyu.net
4、5日に一回ペースで一年やってmax120kg
ずっと停滞気味だし頻度増やしてみようかなあ
足才能なさすぎて泣ける
300:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/19 19:31:23.97 OCi8wO3t.net
>>296
スキル要素満載なので頻度あげるのもいいと思う
思うに足の力じゃないと思うその重量なら
301:無記無記名
15/03/20 03:06:00.02 Lktp3t3F.net
ふうｗウケるわ
高重量で低回数が良いとか思っちゃってる奴まだいたんだｗｗｗｗｗｗｗ
昔の人は地球が宇宙の中心である天動説を信じていたけど結局、地動説に移ったじゃん。
サッカーとか運動中の給水も昔は冷たいのはダメとか言ってたけど、いまは冷たいほうが良いってなってるし。
高重量低回数が良いなんてのは昔の人間が作り上げた迷信なんだよね。
おれは昨日自重で１０００回スクワットやった
すげーパンプしてる
自重スクワットに代えてから脚がすごい肥大してる
俺はベンチＭＡＸは６０ｋｇの雑魚だけど、太ももは５９ｃｍになった。
最近で５ｃｍは太くなったわｗ
ベンチ１５０ｋｇを軽々と挙げるkatochanが太もも６０ｃｍって言ってたから俺と同じくらいだわｗ
自重高回数トレだと筋肥大もハンパねえし有酸素運動的なかんじもあるので体力もつくし、どこでもいつでも出来るし無料
自重さまさまだわ
いまだに重いバーベルとか担いじゃってる原始人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
302:無記無記名
15/03/20 03:48:42.79 7qQ5rizB.net
うpよろ
303:無記無記名
15/03/20 06:58:22.21 PYpl2R48.net
みんな普通のスクワットしてるの？もしくは自重？
304:無記無記名
15/03/20 06:58:41.40 eXXOg1d/.net
>>298
別に高回数を否定するつもりはないんだが、効率悪いし膝にも悪いんだわ
目的にもよるんだよ
高回数を根拠とするソースの明確なものを出さないと誰も信用しないよ
自分の経験上だけじゃダメ
305:無記無記名
15/03/20 07:41:49.16 553rPfIN.net
短期間で5cmも太くなったなら間違いなく脂肪
ステ入れても無理
306:無記無記名
15/03/20 08:03:54.33 RzRWGZKt.net
加藤60センチかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほっそｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チビガリコンテストだからそんなもんか
307:無記無記名
15/03/20 11:36:35.20 6dxqmmXS.net
とりあえずスクワットスタンドの件はなんとかなったから来週から週３スクワットやるわ
ほかの部位のトレは全部これに合わせることになるがまあ当面はセット数は普通だがレップ数は少ないからなんとかなるだろ
308:無記無記名
15/03/20 12:18:14.56 aIGZ9lqK.net
低負荷超高回数での筋肥大は石井直方教授の記事か何かにあったよ
309:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/20 12:20:21.76 8Y130c8E.net
やらないだろうけど
マラソン選手とかに自重スクワットさせたら延々にできそう
自重も回数多いと辛いよねー
310:無記無記名
15/03/20 12:42:25.80 GZ4k71Fe.net
自重は否定しないけど、回数こなすのが目的なのはどうかと思うわ
回数半分で限界迎える方が時間も掛からなくていいじゃないか
311:無記無記名
15/03/20 12:46:18.77 AxCAZ/yu.net
スクワットとカーフレイズを自重でどんどん回数増やしていって、
ランニングも続けてたら、いつかフルマラソンに出られる？
312:無記無記名
15/03/20 15:40:44.02 R4ZD78Lp.net
＞ランニングも続けてたら
というのが最大のポイント
313:無記無記名
15/03/20 16:16:40.73 ayiJstCS.net
>>298
加トちゃんの150軽々挙げる動画ってどこにあんの？
見たことないんだけど
314:無記無記名
15/03/20 17:40:29.36 LGjE5fza.net
ああ１５０ｋｇじゃなくて１００ｋｇだったかな。
１００ｋｇを軽々挙げてたよ
おれは最高でも６０ｋｇくらいだった。バーベルやってたときは。
しかも全然筋肥大しなかったし。
いまはプッシュアップとか懸垂とかの自重に代えたから筋肥大しまくりだわｗ
ベンチプレスとかやってたときアブローラーで立ちコロやろうとしたら一回もできなかった。
というかできる気配すらなかったから膝コロやってたけどつまらなくてやめた。
それでここ最近プッシュアップとか軽いダンベルの低負荷高回数トレやってたんよ
そしたら胸も脚も背中も腕も超肥大しまくりでｗｗｗ
そういえば久しぶりにアブローラーやってみるかと一年ぶりくらいにやってみたら
一回目で立ちコロが簡単にできてそのまま３～４回できてビビったｗ
ピストルスクワットも同じ。
バーベルスクワットやってるときは片足スクワットって出来なかったけど
自重スクワットを何ヶ月かやったらピストルスクワット１０回余裕ですわｗ
くっそワロタｗ
315:無記無記名
15/03/20 17:45:35.66 6dxqmmXS.net
ほんとだな
おれもくっそワロタわｗ
316:無記無記名
15/03/20 17:47:50.24 LGjE5fza.net
結局さあ、ワラ。高負荷低回数で作り上げた筋肉って使えないんだよんｗわら。
カーフとか前腕は特にわかりやすいよね。
バーベルカーフレイズとかでむりやりカーフを太くするじゃん、それで
ちょっと減量するかとジョギングすると２００ｍくらいでカーフがパンパンに張れて走れなくなっちゃうんだよねｗわら。
雑魚じゃんｗ
自重のジョギングとかウォーキングとかで作り上げた筋肉は柔軟性あって持久力もあって使えるから。
カーフとか前腕とか小さい筋肉だけかと思ってたけど
これは全部の筋肉に当てはまるわ。
だって俺、お尻と太ももの筋肉も自重高回数のが筋肥大してるみたいだし。わら。
高負荷低回数で作り上げた筋肉って不自然ジャン。なんか気を抜いてるときブヨンブヨンの脂肪だよなｗ
いくら絞ってても脂肪が筋肉の形してるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
317:無記無記名
15/03/20 17:52:55.02 6dxqmmXS.net
へーそうなんだー ふーん
318:無記無記名
15/03/20 17:52:58.26 LGjE5fza.net
あのさあ、高負荷低回数のトレって外人用なんだよ。
外人が言ってるだけだろｗ。外人は狩猟民族だから筋肉つきやすいんだよ。
単純な刺激でドーンと筋肉増えるようにできてる。
日本人は農耕民族だから低負荷高回数が合ってるんだよね。
イチローとかのトレもそうじゃん。
海外で活躍してる日本人みてみ。メジャーでもイチローとか細身の投手だろ、岩クマとかダルとかマー君とか。
サッカーでも香川とか内田とか長友とかさあ。テニスの錦織とかフィギアの羽生くんとかさあ。
ゴリマっちょは合ってないからｗ
サッカーでも俺たち日本ジャップが無理にパワー系並べても絶対に外人に勝てないし
野球でもパワーヒッター並べたら絶対に勝てないんよｗわら。
それと同じように高重量低回数のトレは日本人にはあってないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
319:無記無記名
15/03/20 17:54:01.25 3B8SqYTp.net
その情報を何処の資料で得たの？
320:無記無記名
15/03/20 17:56:00.08 6dxqmmXS.net
ひょっとしてだけど 君、うわさのウンコマン？
321:無記無記名
15/03/20 17:58:08.43 LGjE5fza.net
怪我についても同じだよね。
自重スクワットは怪我するとかいうひといるけど
バーベルスクワットのが１００倍危ねえからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おれも膝がパキパキいうようになっちゃったのはバーベルスクワットのせい。
もうやめたよ。
自重スクワットはおととい１０００回やったけど何にも問題無し。しかもバーベルスクワットって
階段も下りれなくなるほと日常生活に影響するけど、自重は１０００回やっても問題ないわ。
パンプが今も続いてて脚を組みにくいし筋肉痛はあるけど嫌なかんじではない。
ベンチプレスとかでも毎年何人も亡くなる人い
322:るじゃん。プッシュアップとか自重なら 怪我しても軽傷で済むよね。 ウエイトトレーニーとかってさヘルニアとか肩や腰を壊しちゃってる人多すぎだろ。 トレーニングしてないやつより実質動けなくなっちゃってる人いるよね。 それじゃあ本末転倒だよね。自重最強ｗ
323:無記無記名
15/03/20 17:59:26.67 3B8SqYTp.net
それで、その情報を何処の資料で得たの？
324:無記無記名
15/03/20 17:59:52.18 ZHIl4KHZ.net
バルキー小松のスクワット110kg
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
意外に軽くてビックリした。
かなり絞れている状態ではあるけど
まーくんや木澤さんがビルダーの中では強くて特別なのかな？
325:無記無記名
15/03/20 18:04:41.66 AxCAZ/yu.net
自重スクワットがバーベルスクワットより怪我しやすいなんて情報、初めて聞いたんだが
326:無記無記名
15/03/20 18:05:51.15 LGjE5fza.net
自重は効率が悪い？時間がかかる？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗそれは無いからｗわら。
たとえばバーベルスクワットって確かにメインは１０回＊３セットだからスグ終わりそうだけど
負荷が高すぎるからインターバル長いし、アップとかもしなきゃいけないでしょ。
バーベルのセッテイングとか準備運動。ジムへの移動。もしくは自宅ならばプレートやセイフティの設置とかさ
いろいろ時間かかるんだよ。
自重なら楽。おれはいつもは３００回くらいだけど。これなら１０分～１５分でできるし、
いつもはテレビ見ながらやってるからね。超低負荷だから準備運動もいらないよ、
最初の数十回がそのまま準備運動になるかんじ。
１０００回やったときは休み休みでテレビみたりパソコンやりながらだったから１時間ちょいかかったけどさ。
時間を無駄にしなくて良い。テレビでニュースみながら情報収集しながらできるんだから。
バーベルスクワットじゃそんなのは無理だね。集中しないと死ぬから。
セッテイングとかもいらないから好きなときにできるしｗ
自重最強ｗだわｗわろたｗ
327:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/20 18:06:47.26 8Y130c8E.net
べんちぷれす最高60キロで吹いた
女の子かな
328:無記無記名
15/03/20 18:11:18.22 3B8SqYTp.net
>>322
そうかそうか。そりゃあ良かった。
で、その情報を何処の資料で得たの？
329:無記無記名
15/03/20 18:12:45.70 LGjE5fza.net
低回数高重量のバーベルスクワットでつくった筋肉って柔軟性無いよなｗわらｗ
とりあえず筋肉を確保しましたってかんじの筋肉。
自重ならさあ、例えば１０００回やってるなかで
ハーフでやったりフルボトムでやったり大またでやったり脚閉じてやったり１回１回で変えられるんだよね。
バーベルだととりあえず必死に１０回あげるじゃんｗ余裕無いからｗ
自重なら効かせながら柔軟に筋肉を育てられる。
自由度が高いからね。１０００回のうちランジとかブルガリアンに変えたりシッシースクワットに代えたり
気軽に変えられるんだよね。
バーベル厨は必死でその余裕が無いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１ｋｇでも一回でも前回より減るとテンション下がるから必死で挙げるだけｗｗｗｗｗｗｗ
しかもスクワットの日とか一日中鬱病みたいになってるしｗわら。
自重なら気の向いたときに気軽に３００回とか余裕。わろた
330:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/20 18:18:20.63 8Y130c8E.net
1000回してないんか(笑)
331:無記無記名
15/03/20 18:20:14.56 LGjE5fza.net
１０００回したよ。おととい。
でもだいたいの日は３００回くらい。じじゅうなら毎日でも大丈夫だし
332:無記無記名
15/03/20 18:24:41.16 31iuGCFC.net
高負荷(60kg)
333:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/20 18:27:28.82 8Y130c8E.net
そうか
キミは平成の森光子を名のるといいよ
かっこいいなー
334:無記無記名
15/03/20 18:27:37.39 3B8SqYTp.net
>>325
とりあえず長い。
ここで八つ当たりしたいくらい嫌な事でもあった？
335:無記無記名
15/03/20 18:33:14.70 553rPfIN.net
スレチだけど黄色人種が農耕で白人が狩猟というのは完全にガセネタなんだよね
古代文明を除けば黄色人種も白人も2千年くらい前から農耕をしている
黄色人種のエスキモー（イヌイット）はつい最近まで狩猟民族だった
日本
336:でも漁師は農耕を行なってこなかったし、マタギなんてモロ狩猟
337:無記無記名
15/03/20 18:52:57.87 JDLa1ITO.net
自重トレーニングを馬鹿にするつもりは無いし
しっかりやれば効果もあると思うが
ID:LGjE5fzaは長文書いて草生やしてる割に
内容から成果が出てるとは思えねえなぁ。
338:無記無記名
15/03/20 19:02:27.91 LGjE5fza.net
成果でてるよ 体重はずっと変わってなくてこの筋肉の変化（すごい）
高負荷低回数時代 低負荷高回数の今
前腕 ２６ｃｍ ２９ｃｍ
上腕 ３１ｃｍ ３４ｃｍ
ウエスト ８０ｃｍ ７８ｃｍ
ヒップ ９２ｃｍ ９５ｃｍ
もも ５５ｃｍ ５９ｃｍ
カーフ ３５ｃｍ ３８ｃｍ
低負荷高回数の自重中心に変えて数ヶ月でこの成果だからなあ
低負荷さまさまだわｗ
１００年前の外人向けのトレーニングで原始人の皆さんはがんばってくださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わろたｗ
低負荷高回数勝ち組すぎるｗ
339:無記無記名
15/03/20 19:11:20.16 NXOBiOMr.net
なんか高負荷にコンプレックスでもあるんだろか
340:無記無記名
15/03/20 19:16:10.58 otEFnA/n.net
高負荷の加重トレーニングは意味無いという根拠になってないのは突っ込んじゃ駄目？
341:無記無記名
15/03/20 19:20:59.06 in58WUyo.net
体重変わらずサイズアップしてんのか。
増えたのは筋肉じゃなく脂肪って事だな。
342:無記無記名
15/03/20 19:29:26.49 FaiKmvQJ.net
何でもかんでも優劣付けて他人を見下したい人っているけど
どうにも理解が出来ない。
自重トレーニングも高負荷トレーニングも
長いトレーニングの歴史の中で実績がある、じゃ不満か？
343:無記無記名
15/03/20 19:29:48.96 LGjE5fza.net
高負荷低回数時代 低負荷高回数の今
体脂肪１７％ １４％
立ちコロできない 余裕
片足スクワットできない 余裕
ジョギング４ｋｍで疲れる ２週間前に２２ｋｍを一度も歩かずに完走できた
体が重い 体軽い
性欲弱い 性欲すごい
体脂肪は適当だからわからないけど
明らかに運動能力が増してるｗわらた
いまは前と同じ体重でも体が軽いし特にカーフが強くなったかんじで脚が強い。
フラッと走りに行って１５ｋｍくらいは余裕で走りきれる。
低回数高負荷時代は体力が無かったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
すぐ疲れちゃうｗ
いまはすごい
344:無記無記名
15/03/20 19:31:28.82 FaiKmvQJ.net
それは、単にお前さん個人が実績出せなかっただけじゃあ
345:無記無記名
15/03/20 19:33:11.61 otEFnA/n.net
>>338
え、もしかして自分がそうだから他人もそうに決まってると思っちゃってる系？
346:無記無記名
15/03/20 19:47:46.46 7qQ5rizB.net
なんでお前らって嘘と分かってても噛み付いちゃうの？
347:無記無記名
15/03/20 19:50:09.54 QSAR9fRD.net
高負荷底回数と底負荷高回数って目指すものが違うと思うんだが
348:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/20 20:02:13.90 kByoJ/cL.net
手段が違うだけで肥大するのに必要な刺激（負荷）って同じと思うけどね
楽に肥大できると信じているならそれでいいんじゃないかな
349:無記無記名
15/03/20 20:03:37.58 aIGZ9lqK.net
いくら暇だからってかまってちゃんに付き合わんでもいいと思うんだがｗ
350:無記無記名
15/03/20 20:06:14.63 ktgXIATY.net
以前はウエリフ煽りに釣られまくってたしバカが多いんだよ
無視すればいいんだよ
351:無記無記名
15/03/20 20:32:30.43 nM0Y/lX1.net
実際、そのサイズまではぶっちゃけ高付加だろうが低付加だろうが到達速度に差はないよ
問題はこの先なんだやね。自重では頭打ち付近まで来てるから腿５９ｃｍ→６０ｃｍにするにはスクワット１０００→２０００にする必要がある。
モチベーションの面でも高付加ＢＩＧ３でＭＡＸ更新した時にでる脳内麻薬が次のトレーニングに向かわせる活力になる。
自重には�
352:ｻれがないので肥大してるという実感が止まった瞬間にトレする意味を失いやすい
353:無記無記名
15/03/20 20:48:05.09 6dxqmmXS.net
ウンコマン相手になにやってんのおまえら
354:無記無記名
15/03/20 20:52:34.03 LGjE5fza.net
僕はウンコマンでは無いぞ
355:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/20 20:54:59.71 kByoJ/cL.net
平成の森光子である。
356:無記無記名
15/03/20 21:04:21.62 0k1jI5Sv.net
>>333
ウエスト太すぎじゃね？そのスペックだと-10くらいだと思う
357:無記無記名
15/03/20 21:04:43.23 LGjE5fza.net
外人御用達の高重量ＢＩＧ３が本当に日本人にとっていいのか？
高重量ＢＩＧ３で脳汁がでて快感だからって無理にどんどん重量を挙げていくやりかたが
本当にいいのか。ＢＩＧ３の数字を更新するかわりに多くのものを失うことになる。
ウエトレ板で神と崇められるマッスル北村さんが外人みたいなバルキーな体を求め高負荷低回数トレを
極めた結果どうなったのか。清原が日本一のトレーナーについてもらい肉体改造のために超高負荷トレを
行った結果どうなったのか。確かに腕は太くなったが無駄な肉がつきまくり膝を壊し鬱病に陥った。
現役選手をみても、ダルビッシュが今、選手生命の危機に陥りトミージョン手術を受けた。ダルがココ最近行って
いたのが肉体改造によるバルクアップでものすごい高負荷のウエトレをしてたんだよね。その結果が怪我。
松坂もメジャーに来て相当ゴツくなってトミージョン手術。マー君もアメリカのやり方で壊れてトミージョン。
サッカーの香川もドイツに行った当初はガリガリだったけど大活躍してた、それで当たりの激しいプレミアリーグに
移るのでバルクアップしたんだよね。それで怪我しやすくなって活躍できなくなった。
これと真逆がイチローや錦織
イチローはキモいくらいトレーニングにこだわりをみせる。外人みたいに高重量ＢＩＧ３でとりあえず体の中にドーンと
筋肉をつけるってやり方は日本人に合ってないから、逆に低負荷高回数でさまざまなバリエーションの刺激を
コツコツと与えて筋肉をつくっていく。だから怪我しないし長年できる。しかもちゃんとバルクアップできてる。
今オリックス時代のイチローみるとものすごいガリガリだからｗわら
358:無記無記名
15/03/20 21:09:07.99 LGjE5fza.net
高負荷低回数で一気に筋肉つけるやりかたって覚悟がいるよな。ｗ
おじいちゃんになっても一生やらなきゃならないんだぜｗわら
おじいちゃんになってもバーベルスクワットとかやるのかよｗ
高齢になったら怪我のリスクも高まるし血圧とかも心配だぜ？
でもＢＩＧ３で無理やりつけた筋肉はちょっとでも休むとスグ脂肪になるから
やめられないんだよなｗわらた
一生、経済的にも時間的にも気持ち的にもやる覚悟が必要ｗ
自重トレは余裕
はいｍマタ論破
わらた
359:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/20 21:10:59.82 kByoJ/cL.net
筋肉が脂肪になる
これを真剣に言う人を久々に見た
さすが森光子さん
かっけーわー
360:無記無記名
15/03/20 21:14:37.94 31iuGCFC.net
森光子に対する言われ無き風評被害w
361:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/20 21:16:12.25 kByoJ/cL.net
森さんはレジェンドですからね
黒柳哲子さんにしましょうか
362:無記無記名
15/03/20 21:16:34.42 LGjE5fza.net
太くねーよｗわｔら
胸囲も９３ｃｍから低負荷にかえて９８ｃｍになったな。
９８
７８
９５
だからちゃんとくびれてるし６パックだしｗらららん
胸囲と２０ｃｍ差があれば十分だよｗらららん
お尻もひきしまったｗわら
もう一つでかいこと言いますが
低回数高負荷のウエトレさんって減量期とか増量期とかあるじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
増量期ブタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ他人に見られたくないｗ
そして減量期つらすぎて鬱病ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ病んでるｗ
自重組みは一年中カッケーからｗらららん
また論破したｗてへぺろ
わらた
363:無記無記名
15/03/20 21:17:38.85 nM0Y/lX1.net
実際、出力が高くなると怪我しやすくなるのは確かだや
日本車よりアメ車のほうが馬力があって故障が多いでも世界で日本車はダサいってイメージをもたれてしまう
見た目をかっこよくするためにトレーニングしてる人が大部分だからみんなアメ車を目指してるんだよ
高齢になって最低限歩ければいいというトレーニングなら自重日本車でいいよもちろん
364:無記無記名
15/03/20 21:21:26.67 qGvAAXZm.net
>>353
ご存知ないようですが、筋肉が脂肪になるのは今や常識ですよ(笑)
365:無記無記名
15/03/20 21:29:55.66 7qQ5rizB.net
>>358
それってどういうこと？文字通り筋肉痛組織が脂肪組織になるん？それとも比喩的な表現？
筋肉が脂肪になるってのは結構前から言われてるけど信じられない。純粋に興味あるからソースかなんかあったら教えて
366:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/20 21:37:51.72 kByoJ/cL.net
サテライト細胞っていうのか
ひとつ勉強になった
黒柳哲子さんに感謝だな（笑）
367:無記無記名
15/03/20 22:06:12.61 0k1jI5Sv.net
>>356
普通25から30センチは差出るぞ
368:無記無記名
15/03/20 22:15:56.56 HP+DM99+.net
●小麦●
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
グルテンフリーダイエット (エリカ・アンギャル 2013/4/20)
グルテン＝小麦
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦は食べるな! (ウイリアム・デイビス 2013/7/13)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット(集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦粉、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
●炭水化物●
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
369:無記無記名
15/03/20 22:51:09.11 3R+zicIw.net
なんで触るの？
触ったら荒らしと同罪ってなぜ分からん
ng機能も知らんアホは来るな
370:無記無記名
15/03/20 22:52:09.98 Fl4vfld1.net
>>333
体重変わってないのにサイズアップ
それ脂肪でなければ水分だろ
お前、病気じゃねえの
371:無記無記名
15/03/20 22:58:24.54 xZ7N/wc5.net
テレビ見ながら腰を下げて膝が90度の角度を5秒キープ
これを1日15回してるんだけど、結構くるね。
372:無記無記名
15/03/21 01:48:36.17 p5no+z0w.net
やったなウンコマン珍しく一杯釣れたね
373:無記無記名
15/03/21 08:39:53.38 9PPiLuLw.net
>>357
あんた反日？
374:無記無記名
15/03/21 09:23:15.49 K/Ho2w5q.net
（お？ネトウヨか？）
375:無記無記名
15/03/21 10:29:27.17 rcK2aJpi.net
ID:LGjE5fzaはきもいが漢もくそきもい
消えろ
376:無記無記名
15/03/21 11:10:39.32 CAY6u/kB.net
森光子式スクワットはベンチプレス、チートカールと共に人気種目だからな。
クソガリのな。
377:無記無記名
15/03/21 11:37:06.15 rcK2aJpi.net
漢きもすぎ
378:無記無記名
15/03/21 12:04:10.46 rSTSCETk.net
足の付根痛めちゃったよ
股関節周りのストレッチ毎日やったほうがええね
379:無記無記名
15/03/21 12:36:37.59 3srwvFNa.net
>>372
俺は股関節には来なくて、膝に来る
今までフルだったけど、パラレルの方が良さそうだ
380:無記無記名
15/03/21 13:41:26.87 Qqe5beZT.net
フルで5rep3setを、重量落として7rep3setにしたら
付け根も膝も両方痛めた
フォームの崩れも無かったから、回数増すってことは思った以上に負荷が大きいのだとわかった
381:無記無記名
15/03/21 13:43:22.69 3srwvFNa.net
>>374
回数多いから短時間でやりたくて、無意識にスピーディにやっちゃって反動ついたんじゃ
382:無記無記名
15/03/21 14:13:08.82 Qqe5beZT.net
>>375
いつも通り慎重にやって痛めんたんだ
そして痛めた翌週
６０キロのスタート重量で
回数多いから短時間でやりたくて、無意識にスピーディにやっちゃって反動ついて悪化したｗ
383:無記無記名
15/03/21 18:04:38.53 0T3X8qp9.net
>>295
それって週1のガッツリの日以外のスクワットはどのくらい追い込むのですか？
384:無記無記名
15/03/21 19:54:18.53 3srwvFNa.net
>>376
そうなのか。難しいね
385:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/21 22:12:18.78 ASoG9BUa.net
>>377
追い込みませんよ
その日の調子で決めます
～キロｘ3ｘ3とかですかね
ついでに100キロくらいまでのプッシュプレスやプレスも混ぜてやってますよ
386:無記無記名
15/03/22 12:17:44.66 XDKRP3Id.net
クリーン・スナッチに取り組んでたら毎回スクワット・デッドはなにがしかの形でやらざるをえないからな
それプラス普通にスクワット・デッドもがっちりやるし、クリーン・スナッチ反復してやりこんでなんぼの種目だからな
週一でがっちり追い込むとか全然ぬるいっすよｗｗｗ
387:無記無記名
15/03/22 12:48:48.04 MTMpUxJT.net
トレーニングの目的は人それぞれだよ
388:無記無記名
15/03/22 13:25:02.19 A5UfE5yS.net
>>380
言葉遣い変じゃね
389:無記無記名
15/03/22 13:26:47.53 XDKRP3Id.net
わかればいいだろ
いちいちこんなとこに推考して書かねえよ 糞が
390:無記無記名
15/03/22 13:34:07.24 PD3mRJVs.net
推敲しなきゃまともな文章書けない池沼
391:無記無記名
15/03/22 13:34:24.21 H9Z4rxUg.net
>>383
怒ってる(笑)怒ってる(笑)
392:無記無記名
15/03/22 13:39:53.91 KNU0wn5z.net
同じフォームでやっても痛める場所は人それぞれ。
ランニングでも。
393:無記無記名
15/03/22 13:58:46.17 xHWDZwAU.net
フルじゃなくてパラレルで、ゆっくりゆっくりスクワットしたら、久しぶりに膝の違和感がゼロだった
394:無記無記名
15/03/22 14:40:11.92 XDKRP3Id.net
>>384
>>385
雑魚の嫉妬がきもちいいわｗ
395:無記無記名
15/03/22 17:32:44.57 A5UfE5yS.net
>>388
言葉選び変じゃね
396:無記無記名
15/03/22 21:38:52.10 S4qooH9R.net
>>380
頭悪そう
現国１だった？
397:無記無記名
15/03/23 00:31:33.00 Y/8Y+ER2.net
>>388
マジで頭悪そう
398:無記無記名
15/03/23 00:50:48.45 UBM+6UrS.net
※もう暫くこの流れが続きます
399:無記無記名
15/03/23 00:54:40.22 Tdfnw2Oq.net
それで鬱憤が晴れるならいいじゃないｗ
その程度のやつなんだからｗ
400:無記無記名
15/03/23 06:29:55.09 q2d+H6Vv.net
オナラって改めて嗅ぐといい匂いだよな
401:無記無記名
15/03/23 07:46:31.45 tYgJGQVT.net
高知の梼原高校野球部は地元の丸太でオーバーヘッドスクワットをやり込んで足腰を鍛えている。
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
402:無記無記名
15/03/23 10:20:18.16 hcLw+Onu.net
ローバーで追い込んでいくと
最後の方少しだけグッドモーニング風になってしまうんだけど
負荷下げるべき？
403:無記無記名
15/03/23 10:40:28.54 q2d+H6Vv.net
何回やってるかしらんが、５回以上で最後の方なら仕方ないのでは
回数を一回減らす
これだね
404:無記無記名
15/03/23 15:30:47.65 nydA83tq.net
>>395
少林寺？
405:無記無記名
15/03/23 15:33:34.89 b/zKmw9y.net
木人拳とか古いな
オッサンかよ
406:無記無記名
15/03/23 17:37:07.51 xd877nYO.net
仮面女子みたいな素人女性集団はマジ神だった！!
暇つぶしにやってみたが、この超本命リアルだわ↓
㊨をnn2cに変える
s㊨h.net/s11/011yuma.jpg
407:無記無記名
15/03/23 19:22:05.10 q2d+H6Vv.net
>>400
オナラって改めて嗅ぐといい匂いだよな
408:無記無記名
15/03/23 20:19:47.10 c0OTemsg.net
膝が痛い…
しばらくスクワットできん
治ってもハーフでやろ
怪我こわい
409:無記無記名
15/03/23 22:27:55.54 rg238Y2F.net
かゆい
うま
410:無記無記名
15/03/23 23:41:09.57 as2b3ihp.net
膝の痛みにもいろいろあるんだろうけど、
たんに筋肉が凝り固まってる場合は
ストレッチとマッサージで改善する
411:無記無記名
15/03/24 01:17:39.64 5AIl4yCm.net
o脚だからか膝の外側の筋に違和感を感じる。
412:無記無記名
15/03/24 02:19:50.11 rbCtAXX7.net
ああ、また１０００回スクワットやった
これは癖になりそうだ
気持ち良い
413:無記無記名
15/03/24 20:57:22.67 KUekoxSO.net
今日、フルスクワット130kg挙げたよ。2週間くらいで一気に10kg伸びた！頻度が増えると伸びもいいね！
414:無記無記名
15/03/24 22:57:50.44 vEq3uIOn.net
そういうのは最初の内だけなんだなこれが
415:無記無記名
15/03/24 23:21:55.73 qIdOMlAG.net
なんでいちいちつっかかる奴が多いのかねえ？このスレはｗ
>>407 オメ 10キロ伸びたらたのしかろ
416:無記無記名
15/03/24 23:28:10.40 z57fihcv.net
>>409
ありがとうございます。
今年はMAX160kgを目標にしています。
だから、今より+30kgですね。
デッドリフトはMAX200kg超えたい！
417:無記無記名
15/03/25 00:27:15.38 zlsDbJthD
低レップのトレーニングも、筋量アップに必要なトレーニングだと思って
今は低レップメインでやってるけど、筋力は上がって筋量は目に見えての変化は無い。
やはり高レップの方がいいのか？
418:無記無記名
15/03/25 03:51:50.05 cwxY88tW.net
2週間でマックス測ってる意味が分からん
419:無記無記名
15/03/25 07:51:06.16 9nJoH04q.net
>>406
自重？
420:無記無記名
15/03/25 10:28:19.37 8T7xDTPl.net
>>406
数えるの面倒だろ
秋葉で配線やスイッチ買ってきて
立ちのトップで頭に当たるようにすればよくね
ウルトラクイズみたいにピコーン！ピコーン！
421:無記無記名
15/03/25 11:47:23.42 Hn67aIht.net
>>412
やったらダメなの？
422:無記無記名
15/03/25 13:34:25.46 2R/WbcBh.net
近所の公園で自重でスクワット100回やったら、物凄く効いた。
ジムでのスクワットとは全く違う。
もっと根本的な筋肉の奥の方まで効いている感じ。
しかもその効き方がすごくナチュナルで心地いい。
年を取ってから本当に為になるのはジムでの高負荷低回数スクワットでは
なく自重での高回数スクワットだとつくづく思った。
423:無記無記名
15/03/25 13:37:46.65 c2IoKdZ3.net
うん、足のパワーってそんなに必要かなあ？と思う
全力で走る機会なんてそんなにある？
やっぱり下半身は筋持久力が大事じゃないかなあ？
424:無記無記名
15/03/25 13:38:47.06 99Rkq52m.net
人によりけりなんで何とも
425:無記無記名
15/03/25 13:53:04.09 2R/WbcBh.net
さすがに千回は必要ないと思う。
100～300回で十分。
ただしできれば休憩なしで連続でやれればいい。
そうすれば心肺機能も鍛えられる。
また自分はつま先立ちでやってる。
すると
426:全て終える頃にはふくらはぎもパンパンになる。 あと木刀を構えて蹲踞のような姿勢で一番深くまで屈伸する。 するとバランス感覚も鍛えられる。
427:無記無記名
15/03/25 14:03:51.16 c2IoKdZ3.net
マラソンの選手はスクワット1セットにどれくらい出来るんだろう
428:無記無記名
15/03/25 14:35:26.00 EmAxRG55.net
自重はスレ違いだ
429:無記無記名
15/03/25 14:41:13.41 FSjWtMea.net
max175だけど80でセット組んでる
430:無記無記名
15/03/25 14:44:08.47 1hkMsly3.net
>>417
それいうなら大胸筋の力なんてもっといらない
一生鍛えなくても何の支障もない
足腰は弱ると要介護リスクが高まる
431:無記無記名
15/03/25 14:45:06.78 1hkMsly3.net
あ、老化で一番筋肉が萎縮するのが大腿筋なんだよね。
432:無記無記名
15/03/25 14:54:11.68 IJWlEFib.net
高強度の対老化メリットは骨も強くなるところだと思う
433:無記無記名
15/03/25 14:56:37.52 DCD8VR8l.net
低負荷高回数スクワットでもいわゆる筋肉の拘縮っておこる？
ちなみにそれって高重量スク・デッドやったあとストレッチもマッサージもなんのケアもしないでほっといた次の日の朝のハムケツや下背部がガチガチになってる状態のことね
434:無記無記名
15/03/25 17:36:36.87 RnWb1YPF.net
スクワット一番最初にやらないで真ん中か最後の方にやるのもいいねえ
435:無記無記名
15/03/25 20:46:05.88 TqR80NIl.net
>>426
高回数の方が起こりやすいと思う
436:無記無記名
15/03/25 21:09:28.38 S3Pj/9zr7
>>422筋力ほとんど同じぐらい
日頃どんなメニューでやってる？
437:無記無記名
15/03/25 21:36:07.97 GBXV6hMj.net
>>426
その程度のを拘縮とは言わない
スティッフネスだな
438:無記無記名
15/03/25 22:12:57.99 wdt549qJ.net
>>413
自重だよ
ちなみに俺はよくジョギングもするけど
１０ｋｍを一時間で走るのと
スクワット１０００回を一時間ちょいでやるのは同じくらいのキツさ。
１０００回でも一時間ちょいあればちょっと休憩もはさめるのでそんなにキツくない。
休憩無しの３０分で１０００回スクワットが２０ｋｍジョギングと同じくらいのキツさじゃないかな。これはめっちゃキツい
脚へのダメージもすごい
439:無記無記名
15/03/25 22:34:21.35 cwxY88tW.net
10km1時間って脚なんもきつくないやろ
440:無記無記名
15/03/25 22:44:40.54 wdt549qJ.net
１０ｋｍ一時間ならほぼダメージないね。
２０ｋｍだとすごいダメージ
おれは２～３日は膝が痛くなる。
１０００回スクワット１時間くらいも脚のダメージあまりないよ。
最初にやったときは結構ダメージあったけど、慣れたのか二回目からは大丈夫に成った。
441:無記無記名
15/03/25 22:54:15.61 FSjWtMea.net
脚見せてくれよ
442:無記無記名
15/03/25 23:14:03.48 cwxY88tW.net
ダメージとかなにがしたい
443:無記無記名
15/03/25 23:22:39.73 vFKkaX4G.net
ゆうしゃはいきたえた
444:無記無記名
15/03/25 23:32:38.13 UUs7wbCV.net
150キロフルで上がるようになったけど未だに尻を後ろに引かないで膝前に少し出して真っ直ぐに腰落としてるけど他にもそういう人いる？
445:無記無記名
15/03/26 01:34:15.69 wPKYiEKD.net
尻を後ろに引かないで膝出して真っ直ぐに腰落とす＝ウェイトリフター
尻を出っ張らして膝出さずにコンニチワする＝パワーリフター
446:無記無記名
15/03/26 02:02:43.18 EDGJJBeO.net
自重スクワット1000回に、なんで１時間もかかるんだ？
じっくり効かせるように意識してんの？
昔、ウェイトとは無縁で登山用のトレに自重スクワット1000回を週３くらいやってたけど、
40分弱だったよ。500回なら15分かからないｋ。
447:無記無記名
15/03/26 02:03:20.53 sLucv8Q+.net
shikokiN TVエブリッデーイ・・・！
ブンブンハローxvideo・・・！
どうもシコキンこと「大」だゾ・・・
今日は渋谷のスクランブル交差点の真ん中でシコってみたいと思うゾ・・・
アッ アッ アッ イグゾッ・・・！
やっぱりみんなに見られるとすごい出るゾ・・・しかもすげえ濃いゾ・・・
ではみんなもぜひやってみてくれゾ・・・
♪登録登録登録ゾ・・・
【大先輩】大のシコリ総合スレ2【総合】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(aniki板)
448:無記無記名
15/03/26 14:42:46.64 M4iKD160.net
いちばん好きな種目だけどスクワット辞めます。ありがとうございました。
449:無記無記名
15/03/26 15:27:54.11 cqZJC/bD.net
スクワットしたらこれくらいのジャンプ力がつく
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
450:無記無記名
15/03/26 18:29:29.91 8Q6tt5CS.net
あぶねえなアホすぎ
451:無記無記名
15/03/26 18:36:37.54 yFMRXWQs.net
>>439
休憩しながらやってるからだよ
テレビみながらとかパソコンやったりしながらやってる。
気楽に出来るところが良い
一気にやると地獄だよ
いまからまた１０００回やるわ
452:無記無記名
15/03/26 19:40:29.65 2bGWi8q1.net
>>438
パワーリ二ー式もウエイトリ二ー式の蛙しゃがみも
スポーツに活かせないのは同じだからな
俺はケツは後ろに引くけど、お辞儀しないで膝も開きすぎないでやってる
しゃがみは若干浅くなるがこれがスポーツに一番活かしやすい形
453:無記無記名
15/03/26 19:42:08.89 roFuHBV/.net
>>442
度胸というか、精神力も同時に鍛えるトレだね。
でも足首のけがに注意したほうがいいよ。
454:無記無記名
15/03/26 22:53:14.35 byjR2fRM.net
>>445
考え方するとパワリフ式で腰と手首やるかウェリフ式で膝やるかだな
455:無記無記名
15/03/26 23:00:12.16 KMpzPnGC.net
さすがにエブリデイスクワットは免疫力落ちるなｗ
さっき地元の心霊スポットの廃墟で青姦して帰ってきてから寒気がするわー
456:無記無記名
15/03/27 08:32:59.45 6GbPkzmJ.net
スレチかもしらんけど
vスクワットってスクワットの代用になる？
457:無記無記名
15/03/27 09:09:22.91 Tp5ELBw1.net
>>445
腰が痛くならない？
458:無記無記名
15/03/27 17:03:09.34 SnbFo5vS.net
>>447
俺かな
パワリフ式でやってたら腰やって
ウエリフ式に切り替えたら膝が痛い
しゃがむと膝がキリキリ痛む
459:無記無記名
15/03/27 17:43:48.20 BC64qKuk.net
ｳｴﾘﾌ式で基本毎日スクで一日おきにｸﾘｰﾝ・スナッチ・デッド・OH・pp・フロントその他諸々２時間はやってるけど全然平気
460:無記無記名
15/03/27 18:36:59.50 vyh+hh0l.net
>>452
それは何目的？
461:無記無記名
15/03/27 19:11:55.47 PlJfVc9C.net
膝痛めて止めるウエイトリフターも結構いるみたいね
あんな高重量をストレートにしゃがむ動画を見て、ある意味、一級路線で活躍できる才能にも恵まれてるのがわかった
462:無記無記名
15/03/27 19:26:30.54 esKTsPVZ.net
>>452
自分の場合元々柔道で足腰に負担がかかってたからその蓄積もあって足と腰にダメージ溜まってるんだと個人的には思ってる
463:無記無記名
15/03/27 19:48:42.86 BC64qKuk.net
腸腰筋ロックのリリースとかやってる？
464:無記無記名
15/03/27 21:14:25.16 zQ7gqPts.net
>>456
それは何ですか？詳しく教えてください。
465:無記無記名
15/03/27 22:22:45.52 v1qHiaPJ.net
>>454
スクワットのトレーニングでもバウンドさせてる人ほど選手としては強くないイメージがある
でもコレツキとかフロントで上がらない重量でもクリーンで立ってくるから不思議だわ
466:無記無記名
15/03/27 22:50:3
467:5.39 ID:l12W4q6B.net
468:無記無記名
15/03/27 23:11:16.51 v1qHiaPJ.net
>>459
バウンドで立つのがコレツキのやり方だから1発で立てないとバウンド繰り返すというｗｗ
469:無記無記名
15/03/27 23:29:31.27 BC64qKuk.net
>>457
腸腰筋が縮んだまま(ロック)したままだと骨盤が後傾して前後のバランスがくずれて
体を後ろに反らせる筋肉への負担がでかくなるこれが続くと腰痛の原因になる
なので腸腰筋と大腿直筋なんかの体を前に曲げる筋肉をゆるめることで腰痛を回避する
んでこれは自分でテニスボール使って出来る
ロックかかった部位をほっとくと崩れたバランスを補正するために他の部位まで緊張することになり悪循環
そんなかんじのこと
470:無記無記名
15/03/27 23:34:30.69 BC64qKuk.net
>>461
テニスボールつかってうつぶせに寝るやり方のほかにこんなのもある
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
471:無記無記名
15/03/28 07:59:49.38 gU3PsrU5.net
スクワットで追い込むのって難しいですね
足の限界より呼吸の限界がくる(涙)
472:無記無記名
15/03/28 08:33:08.21 actLXRfk.net
>>46
ランニングして心肺を鍛えろ！
心肺鍛えられると追い込んでもパフォーマンスの落ち幅が少なくなる
酸欠で息詰まるようにはならず、呼吸が荒れてきても軌道に乗れる。
床が自動で流れていくトレッドミルマシンでは汗が出るばかりで効率悪い。
トラックやロードお勧め。マシンと比べ、走ると心肺への負荷がダンチなのが分かる
473:無記無記名
15/03/28 08:35:04.50 actLXRfk.net
ランニングは別に短くてもいいよ
スプリントでもいい
200mとか300mインターバル練習5本とか
走ったことない奴は100mでも息詰まってゼイハァだから
474:無記無記名
15/03/28 08:47:41.06 t7U2EqBS.net
自分も心肺機能弱すぎでキツイ
なので多くて6レップ位のセットにしてる
ハイバーより重量扱えるローバーの方が特に酷い
475:無記無記名
15/03/28 09:01:22.98 yV8Ta7Pl.net
>>463
ドリアンもこうおっしゃっとるで
Cardio conditioning is needed to train to true failure.
Dorian Yates' Blood _ Guts Trainer Legs - PART 2
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
476:無記無記名
15/03/28 09:16:27.44 +DfXD716.net
>>466
6レップで心肺が限界ってのは
いくらスクワットの重量が上がっても
身体機能としてダメだろ
477:無記無記名
15/03/28 09:31:59.63 velstfvu.net
そんなのは目的しだいだろ
重量だけ求めてる人には心肺機能なんてどうでもいい
478:無記無記名
15/03/28 12:49:56.06 qtSg7V96.net
内転筋鍛えたら記録伸びます？
479:無記無記名
15/03/28 12:51:13.34 MpicTnvw.net
スクデットみたいに高重量あつかうのは本気で腹圧固めると血圧あがってなのかクラクラして6位しかできないわ
しかも2レップづつくらい息入れ直すし
480:無記無記名
15/03/28 13:29:07.46 +DfXD716.net
>>470
伸びない。
インナーマッスルは重量のアップには寄与しない
けがの予防にはなるかも
481:無記無記名
15/03/28 13:50:11.11 V4BQk0GC.net
内転筋がインナーとか
482:無記無記名
15/03/28 14:13:46.23 /OTaatpq.net
>>472
基本的な解剖学すらわかってないなら黙ってた方がいいよ
483:無記無記名
15/03/28 14:15:37.46 lrRCXPXU.net
スクワットしだしてから内転筋が一番でかくなった
股擦れがひどいわ
484:無記無記名
15/03/28 14:17:01.97 J9cZU+PC.net
内転筋がインナーにあるとかやべえな
485:無記無記名
15/03/28 14:45:50.75 +DfXD716.net
>>474
解剖学云々ほざく前に
インナーマッスルの定義も知らないバカだな。
君たちはスクワットを伸ばすために
レッグアドダクションやレッドアブダクションが有効だとでも？
486:無記無記名
15/03/28 15:10:45.95 TuZmvWab.net
みんな何日おきにスクワットしてる？
487:無記無記名
15/03/28 15:17:49.24 cz99/o56.net
基本毎日だろ
バックスクとはかぎらないが
488:無記無記名
15/03/28 16:16:03.84 qVYVuw68.net
週一だな
489:無記無記名
15/03/28 16:17:34.69 /OTaatpq.net
>>477
焦点はそこじゃない
そもそも内転筋はインナーじゃない
インナーやアウターは筋肉の付着位置の名称であって、モビリティやスタビリティにどちらが関与するかはインナーアウターだけで判断するものじゃない
490:無記無記名
15/03/28 16:43:41.30 V4BQk0GC.net
474はおバカさんだなぁ
定義とか言っちゃって何も言えないくせに
491:無記無記名
15/03/28 17:35:51.14 gU3PsrU5.net
>>464
アドバイスありがとうございます。おっしゃるとおり心肺機能はかなり弱いです。
100m全力疾走しようものなら15分以上心臓バクバクです。
今日からジョギング＆ダッシュはじめようと思います。
492:無記無記名
15/03/28 17:59:59.15 EgE1yJF2.net
一回ジム行けなかった日に自重やりこんでから再びジムで高重量でやったら内転筋への負荷が違うのを実感
493:無記無記名
15/03/28 18:24:13.89 yFSBbRv/.net
内転筋発達するとチンコが蒸れる
494:無記無記名
15/03/28 19:31:40.52 +DfXD716.net
>>484
スクワットでそう感じたのなら大きな勘違いだね。
そもそも、スクワットは内転筋の発達にはほとんど寄与しないんだから。
まあスーパーワイドスタンスでやればほんの少しくらい効くだろうけどね。
スクワットで発達するのはあくまで、
大腿四頭筋、ハムストリング、大殿筋、大腰筋。
この4つがすべて。
495:無記無記名
15/03/28 20:43:13.68 Btj+zqIr.net
内転筋の話は役に立つので、ありがたい
勉強になるわー
496:無記無記名
15/03/28 20:46:49.03 EgE1yJF2.net
>>486
アダクションアブダクション（マシン最重量50rep）をやってなかったのが気になったとこだけどやっぱそっちか
497:無記無記名
15/03/28 21:47:51.29 qtSg7V96.net
>>488
それはどんな効果がありますか？
498:無記無記名
15/03/28 21:57:20.59 velstfvu.net
「動作形態の異なるスクワットが股関節と膝関節まわりの筋の活動
および関節トルクに与える影響」
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
>挙上局面における中殿筋および長内転筋
>は試技間における有意差は認められなかったが,
>活動量はいずれも30%MVCを超えており,HDS
>の挙上局面においては大腿直筋よりも高い値を示
>している.
スクワットは長内転筋も結構使われてるんだな
499:無記無記名
15/03/28 22:38:45.37 yIh4Ct5q.net
左膝がロックしてしまう
500:無記無記名
15/03/28 22:52:50.22 LgPtaZt2.net
>>491
関節軟骨の剥離かな？
501:無記無記名
15/03/28 23:25:38.59
502: ID:yIh4Ct5q.net
503:無記無記名
15/03/28 23:47:13.89 LgPtaZt2.net
>>493
うーん、多分タナ障害かな。膝関節の関節包の内側(滑膜)に生まれつき大き目のヒダがあってそれが引っかかってるのかも。
504:無記無記名
15/03/29 01:28:44.05 XpYXDchH.net
>>494
ありがとうございます
膝 ロックで検索したらどうも違う症状をロックと勘違いしてました
膝が痛いとか曲げるときに引っかかるのでなくて膝伸ばしたときに筋肉の緊張が抜けて膝がストンとなってしまうというか
膝が後ろに行ってしまうといいますか
右膝は伸ばしたときでも筋肉の緊張が抜けずに大腿四頭筋にギュッと力が入るのですが
膝というより左股関節がおかしいのかも
505:無記無記名
15/03/29 01:30:50.97 5E4MDPtF.net
>>495
それ君十字靭帯かなんか切れてんのと違うん？ｗｗｗ
506:無記無記名
15/03/29 04:09:40.44 D0RxACLR.net
お前らちゃんと股関節のストレッチはしておけよ
507:無記無記名
15/03/29 07:35:05.86 mqG+mwsb.net
>>495
反張膝だな
508:無記無記名
15/03/29 11:55:24.20 r+jhW0Lr.net
>>497
股割りでOK?
509:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/03/29 12:08:59.51 Fb7kM2XT.net
性的ストレッチに限る
510:無記無記名
15/03/29 13:28:23.47 ZP86/ztk.net
股関節ボールマッサージしとけ
511:無記無記名
15/03/29 13:57:27.11 ko1HeSWv.net
骨盤立てる意識で下がる限界までうんこ座りを繰り返す
512:無記無記名
15/03/29 15:08:20.89 icUzBB39.net
足腰を鍛えるのにスクワットは基本だな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
513:無記無記名
15/03/29 15:49:55.04 l7snNEFa.net
スクワット始めてから二ヶ月
足が太くなった気がする
しゃがんだ時、太ももに違和感が出てきた。
これは嬉しい悲鳴でおk？
514:無記無記名
15/03/29 16:10:11.56 8mGIK53N.net
脚の日はどれだけ食っても腹一杯にならない
どんだけ食費掛かるねん俺の身体
515:無記無記名
15/03/29 18:27:19.46 5E4MDPtF.net
>>505
スクワットで力出しきってヘロヘロになってちょこちょこ腕やら腹やらやってボロボロになって帰宅
一杯お茶のんでちょっと落ち着いた当たりから猛烈に腹が減る
昨日はもち米2合炊いてあんこときなこふんだんにつかって巨大おはぎ作って
鶏ムネ2枚とブロッコリー1株とわかめと菜っ葉の味噌汁小鍋一杯分とシェイカー一杯分の牛乳を完食
腹ペコになるよな
516:無記無記名
15/03/29 18:36:02.73 LZpghm3G.net
脚トレ直後は食欲ゼロだわ
517:無記無記名
15/03/29 19:07:53.27 5E4MDPtF.net
>>507
そら直後はなんも食えないわｗ
食ったら吐くよ、水は飲みたくなるがなガブガブと
すべてやり終えて小一時間して体が落ち着いてきたあたりで空腹を思い出したように腹減る
トレ終わりのプロテインとかが呼び水みたいに空腹感を呼ぶのかなｗ
518:無記無記名
15/03/30 02:23:10.25 bsGnlNVL.net
トレ後に頭痛するんだけど、呼吸がいけないのかな？
519:無記無記名
15/03/30 11:14:50.05 2FSZrmb+.net
>>509
首だろ後は血圧とか
首硬いんじゃない？
首のコリからくる頭痛とかある？
520:無記無記名
15/03/30 19:49:31.54 usi2bwS8.net
労作性頭痛でググられたし。
521:無記無記名
15/03/31 10:02:09.15 Wy0eQj7H.net
>>510
今まで全く頭痛とかないのに、スクワット後は左の目の上と後頭部がズキズキするんだよね
あまり追い込まずに少しずつやってみる
522:無記無記名
15/03/31 11:23:14.72 fYvCwEcD.net
いきみ過ぎなら高重量やめたほうがいいよ
523:無記無記名
15/03/31 12:44:39.02 fL+WSGrD.net
>>512
首だな
パソコンとか長時間やっててそんな頭痛でない？
524:無記無記名
15/03/31 13:49:47.99 beDh3QjA.net
酸欠頭痛
525:無記無記名
15/03/31 14:09:24.27 R2Z8rQqI.net
大腿のシェイプを寸胴ではなく、ラグビーボールのような形をめざしたいのですが、どういったトレが有効ですか？
526:無記無記名
15/03/31 14:27:24.56 ALh4aIpE.net
そもそもラグビーボールのような太ももってどんな状態なんだ
中央が太くて付け根がひょろいなんて人見たことないんだけど
527:無記無記名
15/03/31 14:59:55.65 d+AS2N8x.net
>>5シリコーンの注入が効果的です
528:無記無記名
15/03/31 15:02:02.94 2+dIIih3.net
>>517
シルエットは近いぞ
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
529:無記無記名
15/03/31 19:54:48.95 puqhtWUF.net
バーベルスクワットやり始めはバーベル乗せた肩が痛くて仕方なかったけど今は全く痛くない。
慣れるもんだな。
530:無記無記名
15/03/31 21:02:14.86 Wy0eQj7H.net
>>513>>515
低負荷高回数にしようかな
>>514
全然出ないよ
531:無記無記名
15/03/31 21:09:39.69 bZNESSyM.net
パワーマックススレが落ちてて悲しい
532:無記無記名
15/04/01 12:34:28.33 v8j+yZHY.net
>>520
わかる。
だからスクワットパッドとか使う意味分からない。
個人的に思いつく使い道は、トップサイドベンチの時くらいだわ。
533:無記無記名
15/04/01 17:55:37.35 QNiM3f7a.net
お前も最初は痛かったんだろ。
それで使う意味が分からないとか、お前の方が意味わからんわ。
534:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/01 17:58:43.31 2ezo7XTz.net
クルッっと回って薄い方が当たったら痛い
535:無記無記名
15/04/01 17:59:34.18 CYEhx/9H.net
>>524 その通りだなｗ
536:無記無記名
15/04/01 18:00:15.30 v8j+yZHY.net
>>524
いや、最初から痛かった覚えはない。
537:無記無記名
15/04/01 18:25:19.46 XDM4lwXk.net
んじゃ最初からわかってねえじゃねえか
538:無記無記名
15/04/01 18:38:57.31 DQOtZ3xY.net
同じジムのベテランさんが、バーが当たる部分の毛が濃くなっちゃったよ
ガハハハハと言っているので見せてもらったら
ほんとにその部分だけ、毛が濃くなってた。
これはハゲの人達に、朗報ではなかろうか。
539:無記無記名
15/04/01 18:45:15.18 inTvX+vD.net
ちくわ巻いてる人の気持ちを知りたかったら
巻いてる人に聞いてみれば良いだろう。
ちくわ一時の恥と言うしな。
540:無記無記名
15/04/01 18:48:29.47 DwXvVUiR.net
生まれて初めて
人を本気で殴りたくなった。
541:無記無記名
15/04/01 18:54:03.92 R4l8/zai.net
>>529
俺も毛生えてきた
ほかつるつるなのに
542:無記無記名
15/04/01 18:55:46.49 CYEhx/9H.net
>>528 その通りだなｗ
543:無記無記名
15/04/01 19:02:10.13 bPAgGgD8.net
竹輪使うくらいなら背負うＨバー使えや
野球選手とかも肘や手首の負担も少ないから
半分以上これでやってるぞ
544:無記無記名
15/04/01 19:33:02.93 jbS2rdCm.net
痛みに弱い自分も最初ちくわつけてた。100キロでセット組むようになってから、ちくわ外して60キロまで落とした。その後のトレ３回くらいは少し痛かったけど、すぐに慣れて元の重量へ。安定感が全然違うから慣れることをお奨めします。
545:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/01 19:52:38.38 2ezo7XTz.net
オーバーヘッドでおｋ
546:無記無記名
15/04/01 19:55:33.65 CGtVOvfV.net
大抵のジムは落とせないんだから無責任にオーバーヘッドは勧めないように
547:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/01 20:15:49.21 2ezo7XTz.net
落とさないでしょ普通
石橋叩いて渡るくらい慎重にいけばいいだけ
むしろスク、デッドの方がうるさい人多いわ
548:無記無記名
15/04/01 21:11:05.82 XDM4lwXk.net
オーバーヘッドって足のトレと思ってやったことないわ
549:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/01 21:15:02.67 2ezo7XTz.net
それいうならスクワットも似た感じだわ
550:無記無記名
15/04/01 21:54:10.94 BjFZrt+M.net
ん～オーバーヘッドは脚トレとしては微妙だね
551:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/01 22:17:20.31 2ezo7XTz.net
まさかのマジレスで少しびびった
552:無記無記名
15/04/01 22:30:57.21 kLJ2tZ/3.net
オーバーヘッドってウォームアップに良いと思う。
553:無記無記名
15/04/01 22:34:44.98 lSRiVtwT.net
漢が狼狽しててワロタｗ
554:無記無記名
15/04/01 23:03:07.75 bPAgGgD8.net
直筋だけを鍛えないと四角くかっこ悪くなるから
555:無記無記名
15/04/01 23:21:38.39 DbJx7cwZ.net
最近下半身のトレをマシン中心からバーベル中心に変えたんですが、
初心者はハイバーとローバーどちらのフォームでやったほうが良いですか？
556:無記無記名
15/04/02 01:43:37.43 GigtaJLq.net
ハイバーに決まってんだろ
557:無記無記名
15/04/02 02:04:50.10 abjMAwKo.net
中間で
ハイバーで深く降ろすと膝に優しくない
558:無記無記名
15/04/02 03:06:24.33 U1QyJcn2.net
四頭重視ならハイバー、ケツハム重視ならローバーでいいんじゃないの
559:無記無記名
15/04/02 06:35:52.27 gs5EWuJ/.net
>>546
ハイバーのほうが重い重量が楽々挙がるからハイバーが良い。
ハイバー255kg
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
ローバー240kg
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
560:無記無記名
15/04/02 10:07:28.43 0crz87A4.net
パワーリフターのスクワットとウエイトリフターのスクワット見比べると
色々思ってしまうなぁ
ウエイトリフターのスクワットは補強だから意味合いが違うんだろうけど
561:無記無記名
15/04/02 12:14:27.13 GigtaJLq.net
何回福島のスクワット見りゃいいんだよ…
562:無記無記名
15/04/02 15:40:51.05 4xKvVopL.net
>>551
400オーバーが当たり前のパワーリフターとせいぜい300キロ台のウエイトリフターでは迫力が違うよな
単純な筋力じゃパワーリフターが圧倒的だ
563:無記無記名
15/04/02 15:53:02.02 7PuDtSfp.net
ウェイトリフターの挙げ方のほうが美しい。
四頭に効いてそう。重量はさして問題じゃない。
564:無記無記名
15/04/02 16:44:53.41 4xKvVopL.net
軽い重量なら誰でも綺麗なフォームでできるぞw
565:無記無記名
15/04/02 16:59:52.67 aZSlJesM.net
>>554
パワリフって膝を爪先より出さないから、大腿四頭筋に効かすつもりないんじゃないのかな？
566:無記無記名
15/04/02 17:16:57.97 6MPUoTc0.net
またパワリフだのウエリフだのって自演して荒らしてんのか
567:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/02 17:40:48.49 n4u4AH/f.net
パワリフもウエリフも効かすって概念ないと思うけどね
むしろなるべく効かさないようにやるべき
568:無記無記名
15/04/02 17:59:40.28 Xi7Hh91u.net
>>558
塗装業の底辺のくせに偉そうに語るな
569:無記無記名
15/04/02 18:10:46.30 IdQqhunm.net
↑ 悲しくなるほど低能なレス
570:無記無記名
15/04/02 18:15:02.86 HuTLU4Kk.net
>>558
漢さん最近脚トレがマンネリなんですが何かスクワット以外でオススメ種目あります？
特に
571:無記無記名
15/04/02 18:29:37.76 2RXMtYBv.net
>>559
ブルーカラーだったんだおっさん…引くわ
572:無記無記名
15/04/02 18:36:43.43 aZSlJesM.net
出た！職業差別
573:無記無記名
15/04/02 18:55:45.80 gy1pthg2.net
肉体労働系の職業差別したがるのは朝鮮人てイメージ
574:無記無記名
15/04/02 19:06:48.97 Xi7Hh91u.net
漢はガンダム
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
575:無記無記名
15/04/02 19:08:07.11 A4/LFvNF.net
朝鮮人差別したがるのは低脳ってイメージ
576:無記無記名
15/04/02 19:20:57.60 3t5liNhz.net
何で朝鮮人？荒れるからこの話ここで終わりね？
577:無記無記名
15/04/02 19:32:45.99 9MqYYQIA.net
ガチで朝鮮人だったのか…
578:無記無記名
15/04/02 19:35:32.35 ode57Vki.net
>>565
だれこれ
579:無記無記名
15/04/02 19:53:36.00 aqyWE4xS.net
>>569
ガンダム
580:無記無記名
15/04/02 20:02:53.98 7sfBp8+G.net
>>559
実写版ガンダム
581:無記無記名
15/04/02 20:03:13.68 6RUxif9J.net
漢さんが自分で晒したんだろうけど、本人でもないのにあちこち貼るってどういう神経してるんだろうね？
582:無記無記名
15/04/02 20:19:57.73 HwYaDLm2.net
>>566
お前チョンだろ顔真っ赤だぞｗ朝鮮人ｗ
583:無記無記名
15/04/02 20:21:23.77 HwYaDLm2.net
つうかなんでウ板にまでチョンが湧いてんだ？ホント気持ち悪いな朝鮮人は…なんで大嫌いな日本の言語使ってんだろうね？ｗ
584:無記無記名
15/04/02 20:23:40.80 5aqVp2iQ.net
誰にも相手にされない粘着ニートが漢親分に嫉妬して見ず知らずのガンダム画像を貼っちゃったスレスレのスレ(´･_･`)
585:無記無記名
15/04/02 20:26:34.84 j1cxcFwZ.net
粘着ニート２ちゃんねる三昧のあの子はジョークとか冗談が解らないみたい 病気かしらｗｗｗｗ
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ） バカ息子がまたガンダムガンダムと他人画像を貼ってやがる・・・・ｗ
.＿＿| | 母 .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| 父 | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ やっぱ障害ｗ ＼| （ ）
| 妹 ヽ ＼ / ヽ. あいつは典型的な発達障害だろうな
| |ヽ、二⌒) ／ .| 兄 | | ４０過ぎた２５年物のニートにも成るわけだｗｗｗｗｗ
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
爺 ああ漢親分さまよ・・・不憫な孫にガンダムの夢を見させてけろｗｗｗ涙涙涙
586:無記無記名
15/04/02 20:29:53.29 lLwFlFKP.net
こうやって荒れるんだから漢もコテつけて自分語りとか一切すんなと
コテはずせや
587:無記無記名
15/04/02 20:33:13.99 CMmjvMfE.net
漢が表れるとスレが荒れるんだよなあ
本人分かってて表れるのでタチ悪い
588:SAD-JOKER- ◆DRAGON.uW.
15/04/02 20:37:13.97 06khH/J1.net
彼はKYですからね^.^
589:無記無記名
15/04/02 20:57:50.09 IdQqhunm.net
>>578 漢氏はスレに沿った話してるんだが、スレ荒らすやつらが何言ってるのかな？
590:無記無記名
15/04/02 21:01:23.57 VUPFECuq.net
信者の必死な擁護がキモい
591:無記無記名
15/04/02 21:21:32.85 Xi7Hh91u.net
漢はコテ外し忘れて自演ばれた過去があるから擁護も自演にみえる
592:無記無記名
15/04/02 21:26:03.49 IdQqhunm.net
アンチはＩＤ変えるのに必死だね
593:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/02 21:26:15.13 n4u4AH/f.net
>>561
王道はやはりレッグプレスかと
変り種だとダッシュなんかどうでしょうか
自分もやろうやろうと思ってなかなかやらないんですけど（笑）
594:無記無記名
15/04/02 21:51:26.42 31EvZPoc.net
コテつけてるやつはＳＮＳやればいいんだよ
なんでやらないのかがわからん
595:無記無記名
15/04/02 22:36:10.93 uIlbH7lB.net
２チョンねるって韓国発祥だろ。
596:SAD-JOKER- ◆DRAGON.uW.
15/04/02 22:45:58.63 06khH/J1.net
>>585
俺はコテを
597:付ける事によって、 正真正銘の本人の言葉が伝えられるからコテを付けている^_^ だから本人がいう事によって煽る事も効かせる事が出来るかとｗ^.^ …まあ、俺は煽られない限り煽らないがね^_^
598:無記無記名
15/04/03 01:36:07.84 wH1S1dIO.net
レッグプレスな…
買う金も置くスペースも無い…
599:無記無記名
15/04/03 02:08:52.71 s0VDw1TP.net
粟井センセも、レッグエクステンションやレッグカール必要ですか？
その分、スクワット、レッグプレスやりこんだらどうですか
と言ってたな
600:無記無記名
15/04/03 06:24:42.60 OiLxPMIj.net
「現れる」を「表れる」と2度書いてるあたり
単純な誤変換ではなく本当にものを知らない馬鹿だということがわかるな
601:無記無記名
15/04/03 06:43:26.34 71yWIPCC.net
スクワット10回3セットきついから5回5セットに変えよう
602:無記無記名
15/04/03 13:13:21.51 YvYi158C.net
>>591
それなら５回６セットでいこうぜ
603:無記無記名
15/04/03 13:44:41.15 HRWFHo9h.net
100＊10回3セットと
100＊5回6セットはトータル回数同じだけど、効果に違いはあると思う？
604:無記無記名
15/04/03 13:51:45.40 Bwuhb/3G.net
うん
605:無記無記名
15/04/03 14:14:48.87 3qwmSvNI.net
>>593
下はきついところで踏ん張らない分ホルモン分泌とか違いそうな気がするけど実際の所は知らない
606:無記無記名
15/04/03 14:41:57.92 Ewgy/sdN.net
>>591
いっとくけど
それもきつくなってくるからw
607:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/03 18:27:34.21 MjkGMu0u.net
それもきつくなって
10回の方ももっときつくなる（笑）
608:無記無記名
15/04/03 20:45:37.05 zEBuF9cA.net
漢がきたから荒れるな
609:無記無記名
15/04/03 20:49:36.56 mIThDYsr.net
と荒しが申しております
610:無記無記名
15/04/03 20:55:19.01 l8JgeZj2.net
粘着ニート２ちゃんねる三昧のあの子はジョークとか冗談が解らないみたい 病気かしらｗｗｗｗ
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ） 子供のころからバカ息子は他人と接するのが下手だったな・・・・ｗ
.＿＿| | 母 .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| 父 | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ やっぱ障害ｗ ＼| （ ）
| 妹 ヽ ＼ / ヽ. あいつは典型的な発達障害だろうな
| |ヽ、二⌒) ／ .| 兄 | | ４０過ぎた２５年物のニートにも成るわけだｗｗｗｗｗ
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
爺 ああ漢親分さまよ・・・不憫な孫にガンダムの夢を見させてけろｗｗｗ涙涙涙
611:無記無記名
15/04/03 20:58:02.11 P0wvGvVt.net
粘着ニート２ちゃんねる三昧のあの子が立ち直れるようにもう一度漢親分に相談したわｗｗｗｗ
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ） バカ息子は「お前はもう死んでいる」とさじ投げられたぞ・・・・ｗ
.＿＿| | 母 .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| 父 | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ 社会復帰ムリ ＼| （ ）
| 妹 ヽ ＼ / ヽ. あいつ死兆星が見えるとかナントカ言ってたな
| |ヽ、二⌒) ／ .| 兄 | | ４０過ぎた２５年物のニートには頃合いだろうｗｗｗｗｗ
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
爺 ああ漢親分さまよ・・・虎穴に落としてでも頭の弱い孫を一人前にｗｗｗ嘆嘆嘆
612:無記無記名
15/04/03 21:01:43.94 Gc9iCWHR.net
いちいちIDかえて書き込むなよ
朝鮮人かよ
613:無記無記名
15/04/03 21:09:04.78 hqbXzTPW.net
そんな事で血相変えるなよお前朝鮮人だろ
614:無記無記名
15/04/03 21:22:51.69 e74C0Cuo.net
スレチなんだよ
荒れるからアンチも漢もどっかいって欲しいわ
615:無記無記名
15/04/03 21:24:34.58 eAJb6Ixu.net
>>604
お前がどっかいけよクソチョン
616:無記無記名
15/04/03 21:29:47.08 e74C0Cuo.net
>>605
お前が消えろや
チョンとか関係ないだろあほ
617:無記無記名
15/04/03 21:31:57.34 eAJb6Ixu.net
あらら火病起こしちゃったか嫌なら出ていけばいいのにね
618:無記無記名
15/04/03 21:50:26.90 DYiAeX7Q.net
>>603 ＩＤ変えてるのバレて恥ずかしいねｗ
619:無記無記名
15/04/03 21:54:09.20 eAJb6Ixu.net
バレたって何の話？見に覚えが無いんだけどソースある？ｗ
620:無記無記名
15/04/03 21:57:37.44 DYiAeX7Q.net
おーい >>603－ｗ
>>609 あ、お前かｗ
621:無記無記名
15/04/03 21:59:48.98 eAJb6Ixu.net
脳内ソースかよチョンはホント薄汚いな
622:無記無記名
15/04/03 22:02:40.74 DYiAeX7Q.net
お前しかいないじゃんｗ ＡＡ貼ったやつ、>>603はどこ行ったんだよｗ
もうＩＤ変える癖やめろよ わかったか、ふんころがし
623:無記無記名
15/04/03 22:06:35.78 eAJb6Ixu.net
知らねえよ勝手に俺にすんなよｗガチ糖質かよｗ
624:無記無記名
15/04/03 22:17:40.69 DYiAeX7Q.net
ふんころがしの分際で人間様に話しかけるんじゃねーよｗ
二度と糞AA貼るんじゃねーぞ
さっさと、猫のふんでも転がしに行け
625:無記無記名
15/04/03 22:32:19.19 eAJb6Ixu.net
糖質な上に自ら俺にレスしに来てコレだよ？ｗコイツは頭が悪い云々じゃなくて病気なんだよな
嫌なら出ていけばいいのにね？
626:無記無記名
15/04/03 23:55:38.26 7jWBG+qm.net
ほんまコテは害悪だわ
消えてくれ
627:無記無記名
15/04/04 00:05:10.82 rQM4DeHK.net
>>615 AA貼ったヤツやID変えてるやつ誰も出てこなくてお前だけだなｗ
なんでお前がムキになるんだよｗｗｗ
バカってすぐ糖質とか池沼とか言うよなｗｗｗ
628:無記無記名
15/04/04 00:05:58.24 GnbBDIyr.net
こいつのことだな
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
651 名前： ◆nJrzCmJpB/sx [] 投稿日：2015/04/03(金) 21:47:47.76 ID:XyGLrs5y [1/2]
ゴンスケ
URLﾘﾝｸ(dic.pixiv.net)
Y（y185bm）さんに少し似てる
629:無記無記名
15/04/04 01:01:02.95 tn2tFdz8.net
１．漢が自分(住民)と揉め事を起こすスレ(ウ板)の迷惑者というキャラ
↓↓↓
はいその通り
２．連日、代わり映えしない画像、作り話、自演荒らしでスレ進行を妨害しスレ住民を呆れさせる
↓↓↓
はいその通り
３．スレが荒れるのは漢のせいであり、漢の姑息な自演行為、自演工作活動で自分(住民)こそが真の被害者である
↓↓↓
はいその通り
４．漢は自分勝手に重複スレを乱立させ節操もなく醜い身体を晒し続ける
↓↓↓
はいその通り
５．漢という存在こそがスレの迷惑者なのだ！
↓↓↓
はいその通り
630:無記無記名
15/04/04 02:03:35.28 jOMr5o+v.net
もう無茶苦茶だよこのスレ…
631:無記無記名
15/04/04 06:47:27.45 kJwnGYHp.net
デッドスレもそうだがコテつけてるやつがいると必ずアンチは存在する。コテが悪いことしてなくてもスレは荒れる運命にある
コテが自己顕示欲満たしたいならＳＮＳいけばいいと思うけどな
スレは荒れないしお互いの為だろ
632:無記無記名
15/04/04 12:14:33.20 ldWKT83q.net
漢はスレが荒れようが書き込み続けるよ
こいつにとって２ちゃんは自己表現できる唯一の場所だからな
633:無記無記名
15/04/04 12:44:06.13 LzkMwiUJ.net
>>622
2ちゃんにいたいなら自分のスレ立ててそこに引きこもってたらいいんだけど、色んなスレに出てきて全部のスレが荒れてほんまに迷惑だわ
本人は悪いことしてないつもりだろうえど、必ずアンチが存在してしまうコテつけてる時点で迷惑行為なんだよな
634:無記無記名
15/04/04 13:47:51.53 rQM4DeHK.net
荒らしが何言ってるんだよｗ
635:無記無記名
15/04/04 16:52:58.83 vexE+nHQ.net
2ch初期から良くみるテンプレ的コテ叩きの手法だなw
俺も良くやられたもんだ。
636:無記無記名
15/04/04 17:26:43.21 2p9O454H.net
「お前が居るから街が燃えちゃうんだ」論法を垂れ流す生体ボットか
637:無記無記名
15/04/04 20:27:15.32 HNywanGo.net
>>626
ガンダムとかが好きな漢がいいそうな台詞ですね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
638:無記無記名
15/04/04 20:48:48.19 7DvFNLcu.net
>>627
まじでかっけーよ
待ち受けにする
639:無記無記名
15/04/04 21:18:08.62 2/ttntqR.net
漢さんって佐藤優に似てるね。もしかして、沖縄出身？
640:無記無記名
15/04/04 21:20:08.09 U32VgzjX.net
あー誰かに似てるとおもったらwたしかに似てるわ
641:無記無記名
15/04/04 21:54:19.86 kJwnGYHp.net
>>625
2ちゃん初期はＳＮＳなかったよ
今は時代が違うんだよ
642:ぼくはうなぎだ
15/04/04 21:56:37.99 2p9O454H.net
ところで、立位の片側スクワット系種目で
尻の外側(中臀)に効かす割合を増す為の小細工を暫く試行錯誤していて、
どうにもどれもバランス種目になってしまって肥大効果が薄そうで迷っていたのだが、
スプリットの歩幅を極端に控え目にしたB-stance squatで良い様な気がして来た。
www.youtube.com/watch?v=KmFAieAuO7I
これならバランスを崩さずにフルの範囲迄尻を落として股関節の屈曲を確保しながら
それなりの高重量を背負う事が出来そうだ。
そして、普通のスクワットのスタンスから上体を斜めに捻って後ろの踵を浮かす訳だから
上手い具合にちょっと前脚の外側に重心が掛かって外転筋の動員率を上げられそうである。
暫くこいつを導入して試行錯誤してみたい。
先程棒だけ担いで実施してみた限りでは良い感触だった。
643:無記無記名
15/04/04 21:58:44.05 c1jG6oVo.net
>>627
ジャイアンそっくりだな
644:無記無記名
15/04/04 22:13:05.40 vexE+nHQ.net
>>631
だからなんだってんだよw
それと>>625となんの関係もねーだろw
645:無記無記名
15/04/05 11:02:15.18 lIUJbJ2j.net
>>632
面白そうだな
ブルガリアンと併用すると良さそうだ
646:無記無記名
15/04/05 14:44:32.23 EgM/OO/8.net
佐藤優ワロタｗ
647:無記無記名
15/04/05 17:37:21.60 q4Zcm+1t.net
>>627
なにこれ流出画像？
648:無記無記名
15/04/05 17:41:53.93 B/g+59O8.net
元々があんなキャラだし、漢本人だとしてもダメージ無いんじゃないか？
あれみて幻滅した奴なんていないだろw
649:無記無記名
15/04/05 17:52:09.61 6wR700ol.net
>>637
Facebookと2ちゃんで上げてた画像が一致した
650:無記無記名
15/04/05 17:57:40.68 MbpvmoFY.net
WBCスーパーフライ級王座の藤岡奈穂子選手はスクワットと懸垂で世界2階級制覇を成し遂げた。
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
651:無記無記名
15/04/05 18:01:17.25 V6fMZyCi.net
幻滅っていうか想像どおりのくそきもいおっさんだった
652:無記無記名
15/04/05 18:23:46.26 B/g+59O8.net
まぁ漢のキモさを否定もせんがw調べあげたり貼りつけたりしてる奴のキモさも相当なもんだよ。
653:無記無記名
15/04/05 18:29:09.46 haecEgyS.net
４０過ぎのオッサンがそういう画像を撮るだけでは飽き足らずそれをネットに公開するというｗｗｗ
654:無記無記名
15/04/05 18:55:37.24 V7Vt6Dme.net
正直なんとも思わんけどなぁw
655:SAD-JOKER- ◆DRAGON.uW.
15/04/05 19:34:35.68 91E1Z58s.net
…歪んだ自己顕示欲だな^_^;
656:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/05 20:07:47.65 iDaZpHxC.net
まだワケのわからん流れ引きずってんですね（笑
私事ですがエブリスクの強度を少し落とし（落さざるを得なかったが正解か）たところ
メインのスクが先日久々に伸びました
まだまだ可能性を感じた40代中盤の週末でした
よくわからんポーズ（笑）
URLﾘﾝｸ(gazo.shitao.info)
URLﾘﾝｸ(gazo.shitao.info)
ここのところエブリスクに加えてやっている臀部の種目その名もソフトオンデマンド
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
657:無記無記名
15/04/05 20:14:59.45 V7Vt6Dme.net
ヒップリフトですかい。
658:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/05 20:23:22.44 iDaZpHxC.net
これを模してやったつもりでしたが
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ジムでうろ覚えでやったらけっこう違ってました（笑）
呼び方は色々あるみたいですね
659:無記無記名
15/04/05 20:30:41.69 V7Vt6Dme.net
奇遇な事に俺も最近やってる。
スミスじゃなくショートバーでだけど。
660:無記無記名
15/04/05 20:31:35.52 V6fMZyCi.net
自己顕示欲塗装工きたｗｗｗ
661:無記無記名
15/04/05 20:40:30.51 xK9TjlFN.net
ヒップスラストっすね
662:無記無記名
15/04/05 21:02:56.89 7eNryLky.net
騎乗位のトレーニングかこれ
663:無記無記名
15/04/05 21:07:12.24 B/g+59O8.net
マウント返しトレだよ。
664:無記無記名
15/04/05 21:08:44.44 VdFssusj.net
漢さんって佐藤優に似てるね
665:無記無記名
15/04/05 21:10:13.79 g2I6rwDm.net
ヒップスラストをスミスでやる発想はなかったわ
試してみよ
666:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/05 21:16:17.14 iDaZpHxC.net
スクでケツの硬度はダイヤモンドを超えたんですがサイズが一向に・・・
なので一連の性的種目を取り入れました（笑）
もっぱらフリーでやってますね
まだいい感触は掴めておらずただキツイだけですけど
667:無記無記名
15/04/05 21:58:49.47 40AVc6IP.net
>>656
一連の性的種目って、他に何がありますか？
668:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/05 22:46:36.44 iDaZpHxC.net
ヒップスラスト、グルートブリッジ（ヒップリフト）、
グッドモーニング、スティフデッド（ルーマニン）等も着衣によっては卑猥ですね
あとバランスボールに使ってやる骨盤等も卑猥ぽいです（笑）
以前にも書いた余談ですが
一時女性のトレグループが下半身の種目教えてくれというのでスティフとグッドモーニングばかり一列に並べてやらして
後ろからまじまじと眺めていたたところ全員こなくなりました
壮観でしたけど（笑）
669:無記無記名
15/04/05 23:19:18.97 Zt5uVh68.net
俺は漢さん好きだｗｗ
画像から滲み出る好い人オーラ、脂肪が乗ってるけどナイスなバルク、、
上司になって欲しいタイプだね
ただ、騎乗位トレの動画はシローさんの方が見応えある
670:無記無記名
15/04/05 23:22:19.68 0OHkFzIo.net
ヒップスラスト、グルートブリッジの違いがよくわからん
検索して調べてもごっちゃになってるし何が何やら
671:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/05 23:26:54.80 iDaZpHxC.net
ケツに関しては修羅さんを参考にさせてもらっています
hip thrust 500lbs 6repsは圧巻です
672:無記無記名
15/04/06 00:20:20.13 tnjFtQGp.net
漢さんって日雇いの塗装工らしいから上司にはしたくないなｗ
からだもかっこ悪い見た目だしｗ
673:無記無記名
15/04/06 00:22:22.61 ry3xqWFE.net
>>662
スクワットに関係ないレスするなクズ
674:無記無記名
15/04/06 00:23:05.02 Uxd56nvs.net
誰にも相手にされない粘着ニートが世間知らずが過ぎて漢親分にお仕置きされるスレスレのスレ(´･_･`)
675:無記無記名
15/04/06 00:26:23.77 TPcJYhpL.net
粘着ニート２ちゃんねる三昧のあの子が小学生のように駄々をこねるから漢親分に相談したわｗｗｗｗ
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ） バカ息子はあの伝説のヨットスクールのような指導を受けるだろな・・・・ｗ
.＿＿| | 母 .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| 父 | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ 味噌っかすｗ ＼| （ ）
| 妹 ヽ ＼ / ヽ. あいつ死兆星が見えるとかナントカ言ってたな
| |ヽ、二⌒) ／ .| 兄 | | ４０過ぎた２５年物のニートには頃合いだろうｗｗｗｗｗ
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
爺 ああ漢親分さまよ・・・虎穴に１０回落としてでも孫を一人前にｗｗｗ嘆嘆嘆
676:無記無記名
15/04/06 00:29:53.71 HH8VMt5V.net
>>663
かっかすんなよ(笑)漢さんの画像見て落ち着きたまえ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
677:無記無記名
15/04/06 00:33:31.50 dmlk4jse.net
>>666
抜いた
678:無記無記名
15/04/06 00:37:07.87 KQIbdjpV.net
漢ってど底辺の塗装業なのに上司にしたいとかくそわろたwww
雨降ったら仕事できないんだぞww
679:無記無記名
15/04/06 00:37:54.23 ry3xqWFE.net
また粘着が荒らす
そして荒れる理由はコテがいるからだとアホな事を言う
お前が荒らしてるんだ
680:無記無記名
15/04/06 00:42:21.09 HH8VMt5V.net
>>669
君も攻撃的なレスすると余計に荒れてしまうから控えたほうがいいぞ(笑)
漢さんの画像みて落ち着きたまえ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
681:無記無記名
15/04/06 00:47:46.83 pV7zvyHD.net
この画像って自分でとってネットにあげたのか？
だとしたら気持ち悪いねw
682:無記無記名
15/04/06 00:55:33.45 GfgW/Ueg.net
漢とかどうでもいいわ
よそでやれよ漢信者とアンチ
683:無記無記名
15/04/06 01:01:56.55 bRWifaJ4.net
変顔ばかりあげてるけどいい顔のは貼らないのな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
漢は中年のわりには頑張ってると思うけどな
動画とか話題もふってくるし
俺は認めてるよコテの中では
684:無記無記名
15/04/06 01:02:47.49 I5azlXnE.net
分かったからもうその話題は終わってくれ
685:無記無記名
15/04/06 01:19:03.33 dhTTHZTo.net
漢ってどんだけ自分の画像ネットにあげてるんだよww
この顔でナルシストすぎだろ
686:無記無記名
15/04/06 01:20:42.61 ry3xqWFE.net
>>670 こいつ すごいな粘着ぶりが
ウ板なら、筋肉で勝負しろやクズ
687:無記無記名
15/04/06 01:25:19.56 TAn/XJP+.net
キング・オブ・エクササイズ『スクワット』の話に戻ろうぜ
688:無記無記名
15/04/06 01:27:30.00 HH8VMt5V.net
>>676
だから発狂しちゃだめだって笑
怒ったら荒らしさんの思うがままになってしまいますよ＞＜
689:無記無記名
15/04/06 02:22:58.01 ry3xqWFE.net
>>678 発狂してんのお前だ バーカ 死ねクズ
690:無記無記名
15/04/06 02:33:44.76 1ni/LC5Y.net
ヒップスラストとグルートブリッジってどんなんか教えてくれよー
691:無記無記名
15/04/06 02:44:58.06 HH8VMt5V.net
>>679
見事に手のひらで踊ってますよ(笑)
もしかして日雇いの塗装工と同レベルの脳しかないのかなぁ？＞＜
692:無記無記名
15/04/06 02:55:36.41 ry3xqWFE.net
>>681 本物のクズだなｗ 次何言う？ｗ
693:無記無記名
15/04/06 03:27:12.78 dEZ/ceOg.net
>>680
バーベルヒップスラスト画像
www.t-nation.com/system/publishing/article_assets/297/original/Hip-Thrust-Form.jpg
バーベルグルートブリッジ画像
ashleydrummonds.com/wp-content/uploads/2013/11/barbell-glute-bridges.jpg
Glute Guy(臀筋ならば奴)と自ら謳う北米のBret Contreras氏による
バーベルヒップスラスト実施動作展示
www.youtube.com/watch?v=hEqaCzpf3s8
英語解説・ヒップスラストについて知るべき全て
www.youtube.com/watch?v=cBrHdatPj9g
バーベルグルートブリッジ実施動作展示
www.youtube.com/watch?v=03rSrFdq9P0
694:無記無記名
15/04/06 07:35:04.16 1ni/LC5Y.net
おお、ありがとう！
695:無記無記名
15/04/06 11:04:54.46 SLvBWQTn.net
日本語訳あればなぁ・・・
クソガリでサイズ増したい人多いと思うんだけどね俺とか
696:無記無記名
15/04/06 12:02:01.59 hPk0xHmR.net
そういう人はバーベルかついでバックエクステンションでもやればいいんじゅね
あれなら誰でもやり�
697:福墲ｩるだろ つかいい種目なのに話題にもあがらないなバックEX ケツハムストレッチされてきもちええんやで
698:無記無記名
15/04/06 12:05:52.93 u9+xWdU+.net
バックエクステンションって腰やりそうで怖いんだが
699:無記無記名
15/04/06 12:58:36.26 vtgd1sVF.net
URLﾘﾝｸ(bretcontreras.com)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
ここでケツおじさんの解説ページをだいたい翻訳してくれてるよ
超大雑把に書くと大臀筋はスクワットやデッドリフトよりヒップスラストの方が鍛えられるよ
700:無記無記名
15/04/06 13:07:17.30 cFJM3rnW.net
やっぱケツおじさんはホモかな
701:無記無記名
15/04/06 15:13:56.84 4XvfEn4o.net
クソガリとかいうワード出すなよ
いちいち荒れそうなこと言うなｋｓ
702:無記無記名
15/04/06 16:10:06.65 GJo2Z44R.net
おまえがクソガリ出してどうすんだよｋｚ
703:無記無記名
15/04/06 16:21:33.94 795kuG5z.net
最近荒れてばっかだな
704:無記無記名
15/04/06 18:05:48.77 dmlk4jse.net
>>689
ケツマンコばっか鍛えてるしな
705:無記無記名
15/04/06 18:27:56.79 bswC6tlH.net
GLUTEてケツ筋の事だったんだな。
GLUTEで画像検索するとなかなか。
706:無記無記名
15/04/06 18:41:27.88 ymZUO6hN.net
すまないがホモ以外はかえってくれないか
707:無記無記名
15/04/06 20:21:22.06 zudpmb9j.net
>>668
別に左官屋に弟子入りしたいわけじゃねえよｗ
その人となりで上司にしたいって言ってんの！
708:無記無記名
15/04/06 20:59:28.19 VHUKSLsE.net
お、また漢ダムの話題に戻るのか？
709:無記無記名
15/04/06 21:09:12.75 hfmBEBqh.net
>>696
漢はこんなことしてたんだぞｗｗ
コテとトリを外すの忘れて自演開始(笑)
↓↓↓
628 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage]：2014/02/03(月) 12:23:50.37 ID:BGE+arxO
おまえ漢の一挙手一投足監視してんのなキメェ
指摘されて別人設定で悪態つきまくり(笑)
↓↓↓
642 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage]：2014/02/03(月) 16:29:17.43 ID:BGE+arxO
636
は？
ブッ殺されてーのプヨガリ
644 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage]：2014/02/03(月) 17:18:37.38 ID:BGE+arxO
鳥つけて自演も糞もねぇだろマゾで
ウ板No.1の漢様に何言ってんだ雑魚共
646 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage]：2014/02/03(月) 17:45:38.53 ID:BGE+arxO
ID変えて忙しいヤツやのう
雑魚は雑魚らしくしとけよ
653 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage]：2014/02/03(月) 18:32:06.86 ID:BGE+arxO
誰が言い訳してんだ
逃げも隠れもしてないんだが雑魚共
656 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage]：2014/02/03(月) 19:00:56.56 ID:BGE+arxO
別人設定？
は？
俺がウ板だ
658 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage]：2014/02/03(月) 19:52:23.83 ID:BGE+arxO
またお前か
俺のことがそんなに気になるのか
悪いが雑魚には用はないんだ
かえれ
664 ：漢 ◆xRGTbjvGHI [sage]：2014/02/03(月) 20:13:22.02 ID:BGE+arxO
そろそろ本物がくる頃か
ひとまず消えるとするか
雑魚は雑魚らしく漢様にひれ伏しとけよ
分かったな
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
710:無記無記名
15/04/06 21:17:56.72 /aULXTY9.net
いいからケツの話しようぜ。
711:無記無記名
15/04/06 23:08:10.45 UQjSN41l.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
うん、いいね。
712:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/06 23:22:39.99 KibC9o6k.net
これってたいしてやってないのにこうなんだろうね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
やっぱ外人すげーや
てかスゲー×押さないと見えないんだが・・・
713:無記無記名
15/04/07 00:15:27.01 1qGzWQ6jr
流れを切ってすみません。アドバイスをお願いします。
いつもは162.5kgで5レップ3セット（インターバル2分）の後に102.5kgで20レップ２セットをメインとして、
それ以外にアイソレート種目としてシシースクワット（15kg荷重）10レップ＋レッグエクステンション12レップのスーパーセット3セットでやっています
中レップのメニューも試してみようと、
147.5kgで10レップの4セットをメインに据えてやってみましたが、
少し重量落として、135kgの15レップぐらいの3～４セットと
アイソレート種目も中レップで種目数も増やしてやった方が良いのかともおもいます
メニューの組み方に何かアドバイスをお願いします。
（筋量アップ重視、最大挙上重量はレップス換算表からだと185kgです）
714:無記無記名
15/04/07 00:59:30.64 Jomm3k5q.net
漢きっも
４ねや＾＾
715:無記無記名
15/04/07 17:23:30.79 umw8+gjf.net
あ～あ
やっぱ本物は漢だけか・・・
716:無記無記名
15/04/07 17:33:50.58 EQDHC2W4.net
この漢は偽物だ、食べられないよ
717:無記無記名
15/04/07 19:58:04.34 Ci51Ia4q.net
まぁ、そのスジでは需要あるだろうが俺は食いたくねぇな。
718:無記無記名
15/04/07 22:08:21.37 KiN74Zod.net
脚以外のトレしてる時なのに疲れが出ると脚が少しガクガクする。
これは足腰が弱ってきてる兆候なのか？
719:無記無記名
15/04/07 22:14:00.54 Ci51Ia4q.net
血糖が下がってるんじゃないの？
720:無記無記名
15/04/07 22:28:05.89 VjQ7y+5E.net
オケツオケツ
URLﾘﾝｸ(s-media-cache-ak0.pinimg.com)
721:無記無記名
15/04/08 07:51:57.13 1H5RBN7t.net
>>708
トレーニング程度で血糖下がるなら即入院だけど
722:無記無記名
15/04/09 20:44:33.51 dZ/qtEq4.net
男だけどプリケツにしたい
なかなか臀が筋肉痛にならないの
723:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/09 21:41:41.79 XATTQ3hy.net
おれもおれも
724:無記無記名
15/04/09 21:49:29.53 H96mNR83.net
プリケツになったけど胸囲よりヒップの方がデカいっす
725:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/09 22:03:24.34 XATTQ3hy.net
いいじゃない
形状にもよるが・・・
726:無記無記名
15/04/09 22:27:25.49 dZ/qtEq4.net
男も女もプリケツ良いよねw
女も男の臀見てるのかな？
727:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/09 22:47:08.80 XATTQ3hy.net
たぶん見てない（笑
728:無記無記名
15/04/09 23:11:17.05 rdZfI0Iq.net
>>714
漢さんエブリスクワットやってんだっけ？
重量設定とかどんな感じでやってるの？
中1日でも同重量2レップ減ったんだけど。
729:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/09 23:25:18.03 XATTQ3hy.net
>>717
5RMで3とか、3RMで2とかがメイン（あえていうなれば）で10RMで8とか混ぜたり
気分乗らなければもっと低いとこでやめたりしますよ
エブリにもやはり周期はあります（自分は）し、今思えばそれが良いと思います
根性論ではないけど、そういったのりでやる時期も絶対必要だけど
やはり継続は厳しいです、これは歳のせいもあると思いますが・・・
730:無記無記名
15/04/09 23:39:31.84 rdZfI0Iq.net
>>718
筋力UP目的って感じですかね。
自分は筋量UP目的で週3ぐらいやろうかなと思ってるんですわ。
自分もそこそこな年齢だけど以前背中胸を週3で回して停滞破ったからとりあえずやってみようかと。
まあやばいと思ったら即中止しますがw
731:無記無記名
15/04/09 23:39:50.39 ZbivFo9i.net
スク開始当初からローバー派だけど試しにハイバーやってみたら
同じ重量ならこっちの方が楽に挙がって意外だったわ
伸張反射って強いんだな
732:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/09 23:51:08.30 XATTQ3hy.net
>>719
自分は筋力アップというよりスキル要素の方が高いかもしれません（勿論筋力アップを狙っているが）
このスレのスレタイ通り自分もまだ「始めました」なレベルなので
筋量アップでのスクのエブリはどうでしょうか
鋼鉄の意志と素質（笑）が必要な気もしますが
自分的にはマシンの方が筋量アップには向いてる気がします
733:無記無記名
15/04/10 00:01:58.38 /Ciw1PzZ.net
>>721
筋量UP目的のエブリスクはやる前から心折れますwトレーニング嫌いになりそうですわw
筋量UPにはマシンってのは同意です。ただジムに自分にあった（使いこなせてないだけ）マシンがないんですよね。
使いこなせてるのスミスぐらいかな。
734:無記無記名
15/04/10 00:04:55.38 pADEbwqu.net
自演すんなよ
735:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/10 00:09:05.70 yNFBbFZf.net
>>722
まぁ、虎穴に入らずんば虎子を得ず
その意気が己を強くもします
余談ですが向いてないとはいえやはり筋量アップも確かにします
自分の場合2キロ弱は増えたと思います（それまで下半身やってなさすぎたので 笑）
いかーん夜更かししてる！
せいちょーほるもーんがアレになっちゃう
736:無記無記名
15/04/10 09:08:22.86 hy5hRVH5.net
>>720
でも心肺が倍キツイだろ？
737:無記無記名
15/04/10 11:21:50.71 kzTyfnGp.net
バーで潰される僧帽がとにかく痛い
738:無記無記名
15/04/10 15:38:38.81 wCu0QVU+.net
僧帽上部はなるべく蔑ろにして首肩の稜線を華奢に保とうとしているので
僧帽上部の枕が薄く、ハイバーだとずっしり肩の荷が直接骨身に染みる感
739:無記無記名
15/04/10 15:48:24.58 XRVlHZJM.net
スクワットってたまにやたら調子良い時ない？
そういう時終わった後気持ちいいんだよな
740:無記無記名
15/04/10 16:25:17.84 kv1OR3V+.net
痛い痛いっておかまみたいな事言ってんじゃねえよ素に帰れや
741:漢 ◆1SbT7yjR6g
15/04/10 16:35:51.08 Pa9+JHzn.net
かついだ瞬間に軽い時はほぼ調子いいね
同じ重量でこうも違うかって時ある
742:無記無記名
15/04/10 16:45:09.53 7B4Sxuga.net
漢きもいから消えろよ
743:無記無記名
15/04/10 16:54:57.81 L/y0gG5B.net
お前がキモいから消えろってｗ
744:無記無記名
15/04/10 17:05:59.99 KlM0qRPI.net
>>732
いちいち反応すんなよ
だから漢とその取り巻きは嫌われるんだよ
わかれ
745:無記無記名
15/04/10 17:08:14.67 XRVlHZJM.net
>>730そういうときあるよね
いつもその調子なら脚のトレも好きになるんだけどなー
746:無記無記名
15/04/10 17:09:00.87 L/y0gG5B.net
>>733 そういうならお前もスルーしてね
747:無記無記名
15/04/10 17:10:29.64 zC9X561d.net
>>550
>ハイバーのほうが重い重量が楽々挙がるから
義務教育やり直し
748:無記無記名
15/04/10 17:12:29.94 KlM0qRPI.net
>>735
俺は漢のこと擁護したいわけじゃねえから
頭大丈夫かな？＾＾
749:無記無記名
15/04/10 17:43:54.57 OzC7vGKp.net
おじきローバーだとハイバーのMAX＋20くらいは余裕であがる
ただなにやってんだかわかんねーし脚のトレかこれ？って自問自答がはじまる
っていうかそもそも見た目がカッコワルイwww
750:無記無記名
15/04/10 18:17:03.86 L/y0gG5B.net
>>737 わかってるわ クソ粘着の荒らし野郎が
751:無記無記名
15/04/10 18:35:38.78 KlM0qRPI.net
>>739
わかっててその書き込みするなら頭大丈夫じゃないなｗｗ
752:無記無記名
15/04/10 18:39:57.63 L/y0gG5B.net
大丈夫じゃないのはお前だバカｗｗ
死ねクズ さぁ反応しろｗｗｗ
753:無記無記名
15/04/10 18:43:24.13 KlM0qRPI.net
>>741
煽ったらすぐ発狂するのなお前ｗ
で、クズとかバカとか死ねしかいえない脳みそレベル
同情します＾＾
754:無記無記名
15/04/10 18:44:42.22 L/y0gG5B.net
効いてるｗｗｗ効いてるｗｗｗ
755:無記無記名
15/04/10 18:47:37.28 KlM0qRPI.net
言い返せなくて効いてる連呼しだすのかな？
もっと草はやしてがんばれやｗ