13/08/31 NY:AN:NY.AN WA3v3QRR.net
亡くなったクソスレがまた立ったか
3:無記無記名
13/08/31 NY:AN:NY.AN AhM/0hvV.net
172/68kgでハイだとベスト93kgだな
最近またやり始めて70~80kgで正しいフォームで
反復練習してる感じかな
目標はミドルで120kg
もうちょっとSQとCDLが強くなれば
行けるはず
OFFにしてたクレアチン入れて頑張るか
4:無記無記名
13/08/31 NY:AN:NY.AN fDxTsUFC.net
素晴らしいスレです。
ベンチオンリーやストレングストレオンリーの
運動音痴にも見ていただきたい。
5:無記無記名
13/08/31 NY:AN:NY.AN G8fdEWhF.net
キャッチの体勢ができない
おまえらどんだけ手首やわらかいの
6:無記無記名
13/08/31 NY:AN:NY.AN iablQYeQ.net
勘違いしやすいけど柔らかさが必要なのは手首じゃなく肩と肘な
肩と肘がクリーンできる体になってないから手首に負担きてるだけ
7:無記無記名
13/08/31 NY:AN:NY.AN Bm4/FVTS.net
プラットフォームとかないんですが
8:無記無記名
13/08/31 NY:AN:NY.AN AhM/0hvV.net
>>5
個人的な感覚かもしれないけどキャッチするときに瞬間的に
小指と薬指を外して親指と人差し指と中指で
キャッチすると凄いやりやすい
ジャークへ移行するときはまた指を全てかける
9:無記無記名
13/08/31 NY:AN:NY.AN gHfxSGSw.net
NHKで重量挙げ兄弟の番組やってるぞ～。
10:無記無記名
13/09/01 00:30:36.20 bEbBxgYW.net
最近熱くてBIG3とか部位ごとに廻す気が起きないのでクリーン＆プッシュプレスで済ましちゃう
11:無記無記名
13/09/01 00:32:21.00 wLkVaEh+.net
全身種目だな
12:無記無記名
13/09/01 03:02:22.17 6PLTe6rB.net
ロークリーン100kgの壁にぶち当たりちう
97.5kgは75％の確率でキャッチできるのに
13:無記無記名
13/09/01 10:27:46.93 BLLl4rMn.net
>>2
またウエイトリフターやらウエイトリフターもどきが荒らしに来るんですかねえ
14:無記無記名
13/09/01 10:57:59.86 u7Swz7Pr.net
キャッチの時、右手首と手のひらが痛くて、右肩・肘関節が固いのだと思う。
何か良いストレッチや関節を柔らかくするトレってある？
もしクリーンをやり込んでいるうちに、自然と改善していくものならば、多少痛いのは我慢してやってみるけれども。
15:無記無記名
13/09/01 14:22:46.48 elh8QIUH.net
>>14
俺はリフティング練習に入る前に
ラックに引っかけたシャフトを握って
肘を思いっきり前に入れてストレッチしたり
フロントスクワットをやってから
リフティングに移ると良いかもね
16:無記無記名
13/09/01 17:52:34.76 u7Swz7Pr.net
>>15 有難うございます。
アドバイス通りに、次の機会に試してみます。
自分の通う所は、床に落とせないジムなので、
暫く60Kgで右手が痛くならないキャッチを研究しようと思います。
17:無記無記名
13/09/01 20:56:13.74 ah2Unv9T.net
今は辛うじて70が上がるぐらいだけど100ぐらいまで上げたい
18:無記無記名
13/09/01 23:02:42.86 elh8QIUH.net
ハイクリーン 全て3rep各重量1set
50kg
60kg
66kg
71kg
76kg
50kg5rep2set
フロントスクワット全て3rep
90kg
95kg
100kg
19:無記無記名
13/09/03 11:02:40.18 Q4edBwdZ.net
これはナイスなスレですぞ～
20:無記無記名
13/09/03 22:44:12.30 mqvch4OT.net
ハイクリーン 全て3rep
50kg1set60kg1set70kg3set
補強
加重グルートハムレイズ30kg8rep3set
レッグプレス150kg160kg170kg各10rep
スポーツの補強には本当に良いね( ﾟ,_ゝﾟ)
21:無記無記名
13/09/03 22:59:08.24 /4F39Z0l.net
>>20
顔文字の意味わかって使ってんのかこれ
22:無記無記名
13/09/03 23:39:23.66 YvOn/PEf.net
自虐だろう
23:無記無記名
13/09/04 00:18:57.14 oRQXDvAd.net
クリーンは本当に下半身使うな
24:無記無記名
13/09/15 21:49:51.56 dibHMzUV.net
トレーニングとしてでもやはりロークリーン覚えるべきだろうか
25:無記無記名
13/09/15 21:56:49.13 HyrXBbLU.net
ロークリーンは、どうも股関節が固くて中途半端にしかしゃがみ込めないな。
フロントスクワットもそのせいで苦手だよ。
練習したいから、落としても良い環境がほしい。
26:無記無記名
13/09/15 22:08:08.96 CGP8XEBx.net
ウンコ座りできないん？
27:無記無記名
13/09/15 22:20:42.02 HyrXBbLU.net
うんこ座りは苦手だよ。
前に手を出してバランスを取らないと、
後ろにひっくり返りそうになる。
まずはこのうんこ座りトレが必要そうだ。
それから股関節のほか、足首の柔軟性も関係ありそうだね。
28:無記無記名
13/09/15 23:13:36.72 +op/fH5C.net
ウンコ座りってパラレルスクワットのポーズか？
29:無記無記名
13/09/15 23:25:49.34 CGP8XEBx.net
ヤンキー座りの方が解りやすいか
30:無記無記名
13/09/15 23:29:21.41 HyrXBbLU.net
そうそう、本当に地べたに尻を付くくらいに座り込む姿勢。
アレがなかなか難しい。。。
31:無記無記名
13/09/15 23:43:54.44 NS6NrCw4.net
クリーンよりスナッチが得意
つかクリーン苦手ｗ
32:無記無記名
13/09/15 23:47:26.22 HyrXBbLU.net
珍しいね～。
落とせる場所がなくて、なかなか出来ないよスナッチ。
せいぜいパワークリーンと重量抑えてジャークまでだよ。
環境が羨ましい。
33:無記無記名
13/09/15 23:55:02.51 NS6NrCw4.net
僕も落とせる場所ではないんですよね(泣)
毎回毎回本当に落としたらもう来れない！と思いながら
やっています
と言っても80kgのオーバーヘッドSQを落とした事が
ありますがｗもう地響きがしました(泣)
34:無記無記名
13/09/16 00:02:02.21 gJW+KPjM.net
ウェイトレフティング系は、やっぱり大学とか専門の場所じゃないと駄目なんだろうね。
もし環境を作るとしたら、庭に砂場みたいなのを作って、そこへ放り投げるとかかな。
ジムで肩位置からでも落としたら、出入り禁止だろうな～と思って、恐る恐るやっております（苦笑）。
互いにがんばりましょう。
35:無記無記名
13/09/16 00:14:45.26 gJW+KPjM.net
いやいや、砂場は足場として危ないね。。。
プラットフォームはめちゃ高いから、代わりになるものがあれば良いんだけど。。。
芝生かな？？？
36:無記無記名
13/09/16 12:53:15.71 DOlvpEbJ.net
我々パワーリフターは、クリーンやスナッチなんて
出来ません。
正直、やっている人見ると羨ましく思います。
37:無記無記名
13/09/16 13:39:48.51 uC5YN8js.net
>>34
ウエイトリフティングは安全性を考えると
やはりプラットフォームのある大学や
リフティング場になるんでしょうね
落っことせる環境でやると
かなりリフティングのみに集中できますし
やはり環境が重要になるかもしれませんね…
くれぐれも怪我には気をつけて
リフティング頑張って下さい。
38:無記無記名
13/09/16 14:25:50.56 gzExo4PQ.net
俺は学校のグランドでやってるから問題ない
思い切りブチ落としてる
地面の湿気多くて柔らかいとプレートが地面へ刺さるけど。
投げ落としたらすぐにハードルを両足でジャンプしながら30m走。
39:無記無記名
13/09/16 14:30:18.12 aMtVlTG7.net
市営のジムでぶち落としてるな
でもウエサカのプレートだからそんなに音響かないし
40:無記無記名
13/09/16 22:40:13.68 gJW+KPjM.net
>>37
ありがとう。
大学は、元ウエイトリフティング部なんかだと、古巣の縁で使えそうだね～。
現状は今のまま、ゆくゆくはオリシャでも買って地面に落下さ�
41:ｹようかな。 >>39 いや～、羨ましい。 普通のバーベルだと、床引きデッドでドスンと置く度に振り向くお方も居るから、神経を使っているよ。 確かイバンコだったかな？
42:無記無記名
13/09/17 13:10:54.73 XkVRRsT2.net
イバンコのバーでクイックリフトやると
バーが硬いんで体への衝撃がかなりあるよ。
やっぱクイックリフトにはウエサカが一番。
43:無記無記名
13/09/23 17:03:22.48 UQtRZ9tB.net
トレ本見ると、パワートレーニングはmaxの60%くらいでやるように書かれてるけど、
2chとかでも実際はmaxに近い重量でやってる人多いよね？
60%の重量でやってもパワーアップ（max重量の)向上にあまり効果無い？
44:無記無記名
13/09/23 21:11:19.13 5V2ICWcz.net
あんま無さそう
陸上アスリートとウエイトリフターじゃアプローチ違うんだろうし
そのトレ本はあくまで補強としてのパワートレーニングについてなんでしょ？
45:無記無記名
13/09/23 21:24:45.84 4iPnLl3i.net
スナッチの方がクリーンより
全身の瞬発力アップとか
瞬発系スポーツパフォーマンスに有効らしいね
中国のウエイトリフティングチームの人が
110mHの劉翔との対談でクリーンより
ハイスナッチをやった方が良いよとか
言ってた
46:無記無記名
13/09/23 21:44:54.78 UQtRZ9tB.net
>>43
そうです、あくまでスポーツの補強としてのパワートレーニングにおいてです。
ウエイトリフティングの選手でなければ60%でのトレでも良いということでしょうか？
47:無記無記名
13/09/23 21:58:43.44 5V2ICWcz.net
良いと思うよ
パワトレってそれが本道のはずだし
48:↓
13/09/24 15:44:56.63 UCBLdmid.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
49:無記無記名
13/09/24 23:42:19.73 C0CYIkZ0.net
アップライトローが強くなればパワークリーンも強くなるかな？
50:無記無記名
13/09/24 23:50:49.98 kRyI80E7.net
ならない
51:無記無記名
13/09/25 00:26:31.20 Y+WHlbN9.net
>>48
よくそんな考えになったな
52:無記無記名
13/09/25 16:03:52.26 2DhtYE7i.net
なぜアップライトロー？？？
53:無記無記名
13/09/25 16:21:02.45 Hcy9DxDP.net
アップライトローよりシュラッグの方が役に立つ
54:無記無記名
13/09/25 16:36:48.14 eiNWdZjR.net
>>47
なんか指導されてるのにフォームが不安
背中も曲がってるし肘も出てないしキャッチも危うい
将来有望な高校生を下手な指導で潰すなよと
55:コレ↓
13/09/25 16:53:11.71 JR8SOn5k.net
文句あんのか!?
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
オマエらが指導してみろよ！カス
56:無記無記名
13/09/25 17:04:35.18 Hcy9DxDP.net
>>54
笑いが収まらない
57:無記無記名
13/09/25 17:33:36.07 JR8SOn5k.net
結果出してんだよ!ボケが!!
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
58:無記無記名
13/09/25 17:41:25.79 Y+WHlbN9.net
クリーンプル
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
59:無記無記名
13/09/25 17:58:33.11 5jJP70yV.net
いい加減この馬鹿のスレ立てたほうが良い気がするが・・・・
高稲なんかよりはるかに害
60:無記無記名
13/09/25 18:11:27.92 Y+WHlbN9.net
【筋肉は】宮本 直哉PART1【バネなり】
筋肉はバネなりを証明する男(自称)
宮本直哉の数々のサッカーや野球に取り組む
高校生達への間違った
ウエイトトレーニングの指導動画で知られる
宮本直哉氏を語るスレです
61:無記無記名
13/09/25 18:14:22.88 Y+WHlbN9.net
何か説明が変だなｗ
62:無記無記名
13/09/25 18:27:22.45 EgcxrL4f.net
これでどうだ？
【筋肉は】宮本 直哉PART1【バネなり】
(自称)「筋肉はバネなり」を証明する男。
宮本直哉は、サッカーや野球に取り組む高校生達への数々の間違った指導動画で知られる。
宮本直哉氏のウエイトトレーニングを語るスレです。
63:無記無記名
13/09/25 18:30:14.76 Y+WHlbN9.net
すまんもう立てた(泣)
64:無記無記名
13/09/26 14:42:28.99 x84WZjS8.net
レギュラーシャフトでクリーンってやりにくくないのかな
65:無記無記名
13/09/26 15:10:06.38 IpwApASu.net
>>63
やりにくいどころか手首に負荷が掛かって怪我の元
66:無記無記名
13/09/29 09:57:52.85 MpeIPolG.net
レギュラーは手首いわすな
67:無記無記名
13/10/05 20:52:19.10 8daxIWCG.net
なんかキャッチのコツ掴んだけどこええなこれ
ミスって手首グキッてなったりするやつもいるのかな、やっぱり
怖くて重いの扱えないぜ
68:無記無記名
13/10/05 21:05:06.76 8daxIWCG.net
連レスすまん
スポーツ選手のクリーン動画とかってよくキャッチしないで連続的にやってるのとか多いけど、競技力向上に関してはキャッチは必要ないものなのか？
いわゆるハイプルみたいなのでトレーニング効果は十分なのだろうか
69:無記無記名
13/10/05 21:10:10.06 6eJnnOIn.net
>>67
それって、手をパーにして鎖骨に乗っけないで、強く握り込んで手前で止めてる奴？
よくクロスフィットとかで見かけるけど。
あれはあれで、連続挙げが心肺に効くから、ウエイトリフティングの練習っていうよりも
スタミナや背中、肩のトレーニングだと思う。私見だけど。
70:無記無記名
13/10/05 21:50:15.77 s5OpJweg.net
そうそう、格闘家とか陸上選手がよくそんなんやってるのを見る気がする
連続で挙げるためにキャッチを省いてるってことか、すげえ納得したわ
71:無記無記名
13/10/08 16:17:24.55 rKwhCRkD.net
女性に教えて貰えるチャンスですよ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
72:無記無記名
13/10/11 11:48:10.42 TTg02AcM.net
手首のケガ防止でハイプルまでしかやらせないこともあるし
プッシュプレスやジャークとハイプルをやればリフターでもないのにクリーンにこだわることもないでしょ
73:無記無記名
13/10/11 21:36:01.82 CCahDKKA.net
やっとこさ100kg達成
落とせない環境だから冷や冷やするわ
74:無記無記名
13/10/12 02:30:53.48 PZbyl50V.net
クリーンにこだわるんだよ
だって見た目の筋肉鍛えるためにひたすら筋肥大するようなのが集まってんだから
その理由付けのためにひたすら理屈こねてるだけで
75:無記無記名
13/10/12 06:46:53.61 t/M3LVBk.net
瞬発力系競技の補強ならハイスナッチがよい
76:無記無記名
13/10/12 12:33:53.35 RMlUPknx.net
スナッチは、肩関節が固いのかやり難いよ。
本物のリフターのように、関節外れる位に腕を後ろ側にできない。
シャフトだけでフォームを練習しているんだけど、腰に来るね。。。
肩が固いのが原因かね？ それとも足首関節？
77:無記無記名
13/10/12 13:24:37.87 D5dBFlTu.net
ケトルのスナッチは容易だけどバーベルスナッチは難しい
クリーン＆ジャークばっかりやってる
78:無記無記名
13/10/12 23:59:33.49 kb6uX/Qa.net
>>75
オーバーヘッドスクワットやり込むんだよ
79:無記無記名
13/10/13 00:31:48.24 Blk5pfzb.net
>>73
何回も読み直したけど意味がわからない。
プルでも十分だと思うが。
80:無記無記名
13/10/13 01:33:16.06 jlD6CWGq.net
あのな、ステータスってことだよ
筋肉のデカさもそう、重量もそう、フォームの美しさもそう
そんなのが大半、競技的視点の人間は少数派でしょ
81:無記無記名
13/10/13 01:46:06.40 Blk5pfzb.net
>>79
そういうことね。理解できたわ。
キャッチできるかどうかのギリギリの重量でプルを連続でやった方がアスリート的な向上はありそうだけどな。
キャッチ入れた方が確かにかっこいいわ。
82:無記無記名
13/10/13 02:11:36.57 jlD6CWGq.net
確かに、競技視点だと連続プルやってるのはよく見るよね
重量も時期によってはかなり軽めだったりとか
或いは連続プレスとか、クリーン＆フロントスクワットとかもたまに見る気がするわ
やってるスポーツによって大きく変わる種目かもな
83:無記無記名
13/10/13 10:31:51.02 EpBYaY8M.net
いつの日か130kgくらいをハイでキャッチして周囲の度肝を抜きたい
84:無記無記名
13/10/13 11:19:18.71 uR2IvQow.net
重量よりもフォームだな
しばらくはラックとハングでしゃがむスピードと下半身固めるのを徹底的にやるわ
無意識下で体がうごくようになるまで
毎回頭使ってやらないと進歩しないわなこれ
85:無記無記名
13/10/13 13:57:45.77 He7C4/sT.net
>>77
そうだよね！
今日は、オーバーヘッドスクワットをやり込むぞ～。
86:無記無記名
13/10/13 22:26:11.32 uR2IvQow.net
パススルーあたりからやりなおしな
できてないのにやりこんでも余計へんな癖がつくだけ
87:無記無記名
13/10/15 11:00:57.39 Rgnb1jsY.net
キャッチが難しいのでハイプルでもやってみようかと動画見てみたら
ハイプルはワイドグリップかと思ったらクロスフィットでは極端なナローグリップだった
88:無記無記名
13/10/15 11:27:25.29 cm+/i9wf.net
>>86
クロスフィットでやってるのはスモウデッドとハイプル(アップライトロウ)を合わせた独自の種目
エクササイズとしてはとてもいいけど
重量挙げとは少し違うかな
89:無記無記名
13/10/17 12:31:22.80 efGnuPl8.net
クリーンのキャッチのとき、手のひらの親指の付け根付近が痛む。
右手だけだから、肘や片が固くてフォームがイマイチなのかもな。。。
毎日ストレッチやって柔らかくするか～。
90:無記無記名
13/10/17 14:25:28.39 FeCBkQcp.net
ようわからんので勝手に用語解釈
クリーン：バーを鎖骨上まで挙げて乗せる
ハイクリーン：バーを持った立位からのクリーン
ロークリーン：バーを床に置いた状態からのクリーン
パワークリーン：ウェイトリフティング競技ではないフォームでのクリーン
深いスクワット姿勢でキャッチをしない
スナッチ：バーを一気に頭上まで挙げて保持する
ハイスナッチ：バーを持った立位からのスナッチ
ロースナッチ：バーを床に置いた状態からのスナッチ
パワースナッチ：ウェイトリフティング競技ではないフォームでのスナッチ
深いスクワット姿勢でキャッチをしない
あってる？
91:無記無記名
13/10/17 15:39:23.77 sZCRMuOT.net
ちがう
92:無記無記名
13/10/17 17:28:10.82 CgFoJlre.net
ろくに調べもせず
さっさと質問して答知ろうとする典型的ゆとり脳
93:無記無記名
13/10/17 21:58:09.10 iQqB3MuS.net
>>89
いくらなんでも勝手すぎるだろｗ
94:無記無記名
13/10/18 20:06:00.77 1Hue1n7j.net
まあ、ここの誰ひとりとして説明はできないんだがな
みんな勝手に呼んでるだけ
95:無記無記名
13/10/18 20:25:53.16 ZJw6lx3o.net
そんなんで釣られるやつはいないよ
96:無記無記名
13/10/26 18:48:44.91 LKJ+SD/v.net
パワーとハイは同じ。
ローは下でキャッチ。てかここのレベル低いから来ないわ。
97:無記無記名
13/10/26 22:55:24.03 idCXyIa7.net
はいはい自演
もう来ないでね、バイバイ
98:無記無記名
13/10/26 23:44:53.66 xyq3X6hX.net
クリーン＆スナッチ
オメーら出来んのか！？
99:無記無記名
13/10/27 01:05:54.90 E+vO+Wod.net
>>96
自演？おまえはショボそうだから許してあげる笑
100:無記無記名
13/10/27 08:47:21.06 OhHgK4dr.net
おやおや、もうこないんじゃなかったのか？
お前が煽り耐性0の火病体質糞チョンなのはわかったからな、そんなに心配しなくても大丈夫だぞ
101:無記無記名
13/10/27 09:23:42.66 MB/EKLgN.net
ググれば5秒で出てくることを得意気に語ってレベル低い等と抜かすお方がいるスレはここですか
102:無記無記名
13/10/27 23:06:53.90 5j6oWdsn.net
オーバーヘッドスクワットが全然出来ねえ
バーだけでもフォームが崩れて、膝が出る
４０Kgでやったら３レップでｶﾞｯｼｬｰﾝ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この女の人すごすぎんだろ！！！
いったいどこの柔軟性が必要なんだい？？？？
103:無記無記名
13/10/27 23:13:50.78 +sk/wIUg.net
肩甲骨周りじゃない？
いい塩梅の角度で重量乗せられないからバランス取れないんでしょ多分
104:無記無記名
13/10/28 03:01:27.32 WymygMl2.net
オーバーヘッドスクワットできなかったらスナッチできないじゃん
105:肉 ◆T/TvEfZqgU
13/10/28 23:03:43.47 AZ9G1W4z.net
URLﾘﾝｸ(p2.ms)
詳しいことわからない者なんだけで久々にハングクリーンていうのかな…試したら100ｷﾛ10回できた。これはどの程度なんだろ。185ｾﾝﾁ100ｷﾛ…普通？握力がしんどかった。またリフトする時にベルトが邪魔なんだけどフォームおかしいのかな？面倒だからベルト外すんだけど。
106:無記無記名
13/10/30 12:52:36.37 +z3eQEdW.net
ここは自称エリートばっかりらしいんでどうだろうな
ハイキャッチでそんだけできるんなら相当大したもんだと思う
フォームは知らん
107:無記無記名
13/10/30 13:12:01.56 xhtnoxAr.net
ハングとハイってどのくらい重量差が出るの？
108:無記無記名
13/10/31 13:02:37.90 hGC4o79H.net
ずっとホラ吹いて引っ込みつかんのだろ
109:無記無記名
13/10/31 21:57:51.67 /K2xgGmm.net
>>104
自分の体重×10repはある程度の期間トレ
してる人ならわりと普通のレベル
110:肉 ◆T/TvEfZqgU
13/11/01 09:37:11.44 4ij7a01z.net
なるほど。少しやりこんでみます。
111:無記無記名
13/11/01 11:46:15.93 lrcS37Xv.net
コテにかまうことないよ
112:無記無記名
13/11/30 17:18:39.61 Nqk+ABsj.net
Ｔバーロウをメニューに入れたら
パワークリーンが伸びた
113:無記無記名
13/12/02 12:32:09.17 P6vGqqPO.net
ジャークしてたら歯にぶち当たって前歯が折れた
まあ正確には一度折れたレジンが取れたんだが
114:無記無記名
13/12/07 03:25:35.51 68WBXBu/.net
俺もジャークの時にバーが眼鏡に当たって壊れた。美しい顔にも軽い擦り傷ができた。さらに右手首も痛んで指を動かすと手の筋肉が痛むようになった。
115:無記無記名
13/12/12 11:23:47.34 VdhXYOk8.net
誰も突っ込んでくれはらへん…
116:無記無記名
13/12/12 23:22:05.05 a2bgz3Id.net
せやねんな
117:無記無記名
13/12/30 08:59:38.29 T+KwZhOS.net
☆パワークリーン レクチャー
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
118:無記無記名
14/01/03 02:23:00.34 Arp2Fplt.net
スポーツ選手がよくやる連続ハイプルって、結構な重量でやってみるとめっちゃしんどいな
別に快感目当てでやってるわけじゃないだろうけど
マンネリ打破になるかなって思ったけど、やっぱり普通にMAX一回だけ挙げるのが良いね
119:無記無記名
14/01/08 21:55:43.99 qbgxKNSB.net
みなさん何レップス、何セットくらいでやりこんでます？
自分のスペックは68kgで、MAX�
120:ﾍ80kg、70kg3回3～5setもしくは 60～65kgで5回 5setくらい、またはその両方の複合（60kgと70kg合わせて5～6setくらい）でやってるのですが 神経系のトレーニングだから回数少なめで、頻度は多いほうがいいんですかね また、クリーンの他にラックジャーク、スクワット、ベンチ、懸垂、腹筋等を行っておりますが 皆さんはクリーンをやる日の多種目は何をやられていますか？ 自分はおおまかに、クリーンとスクワット その他 ジャークとベンチ その他と分けているのですが
121:無記無記名
14/01/12 19:15:10.42 EdvlzNCN.net
とりあえずバーだけで練習している
122:無記無記名
14/01/12 22:23:35.39 ngZy0X7s.net
フリーウェイトってどれもそうだけど、2.5kgずつでいいから重りあった方がやりやすくない？
10kgのバーに5kgずつつけるのと、20kgのバー単体でやるのじゃ全然違うような
実際は両端に重さがかかる状態を支えながらやるわけだし
123:無記無記名
14/01/12 22:34:08.22 3luWrdWg.net
>>118
俺もその手のトレ頻度がわからない
神経系の基本的な考え方は、「全力を出すこと」だから
同日にクリーンやスクワット等の近い部分の筋肉を使うのはどうなの？って思う
クリーン→ベンチならわかるけど、クリーン→スクワットなら効果半減しない？
124:無記無記名
14/01/12 22:43:17.25 MAT1fxnF.net
それで半減する意味のほうがわからないわ・・・
125:無記無記名
14/01/13 15:17:25.74 ZsbzSDr0.net
>>121
高回数でやりこんだら足に効いて疲労するんだけど
低回数だと筋肉にはほとんど効かない気がするし
良いアップになってるのか、クリーンやった後の方がスクワットの調子良かったりするんだよね
126:無記無記名
14/01/13 22:16:54.95 GlsSQeLM.net
>>122
クリーンで下半身疲労したらスクワットに影響出るだろ
もちろん>>123のような状況も考えられるけどな
127:無記無記名
14/01/13 22:55:07.00 sAY4EGDR.net
これだけは言える。
ウエイトリフターはお前らより太い脚をしてる
パワーも筋量も奴らが上。
128:弧
14/01/13 23:07:42.42 MoCoVq7r.net
クリーンて効かすもんじゃなくね？
高回数なんて意味ないと思うんだが？
全力でやらないと繋げないぜ？
129:無記無記名
14/01/13 23:24:37.78 GlsSQeLM.net
クロスフィッターに言ってくれｗ
130:弧
14/01/13 23:39:23.94 MoCoVq7r.net
有酸素運動変わりにクリーンやってるやつもいるんだな。
無意味とまでは言わないが、あえてクリーンでやる必要は全くない。
爆発的に挙げて繋ぐのが、クリーンなどのクイックリフトの本来の目的だろ。
高回数こなせるような重量でやるもんじゃないね。
131:無記無記名
14/01/13 23:54:35.07 GlsSQeLM.net
目的なんて人それぞれさ、狐って格スレにいる奴だろ
それを言うなら空手の突きを１００連続することに意味を感じるかい？
高回数に何の意味があるのか？それぐらいわかるだろ
132:無記無記名
14/01/13 23:57:40.96 ufwGbldi.net
クリーンはね～。
落とせる環境がないと、連続挙げはキツいよ。
挙げるのは良いとして、自重近くになると保持したまま下ろす時に握力を酷使することになる。
2～3発挙げると、下ろした勢いでスルっとシャフトが抜けて落ちかねない。。。
先日、スルっと抜けたシャフトを太ももで受けて青あざになったよ（笑）。
有酸素の場合には、自重の半分近くまで重量を落とせば10連チャンくらい大丈夫だと思う。
133:無記無記名
14/01/13 23:58:03.29 Y2Ta6mlv.net
いるんだなって、補強としてやってるスポーツ選手は腐るほどいるじゃん
もちろんクリーン自体が目的なら100%いらないけどね
あとスクワットへの影響ってロウキャッチ�
134:ﾈらわかるけど、ハイキャッチなら気にする程じゃないでしょ 狐とやらの言うとおり爆発的に全身の連動と反動で挙げるクリーンと、スクワットはぜんぜん違うよ 全くないとは言わないけど、実際に半減ってほどまであがらなくなるの？
135:無記無記名
14/01/14 00:09:48.68 sNKTinAx.net
＞握力を国士
リフターじゃないんだから普通にストラップ使えば良くね？
136:無記無記名
14/01/14 15:43:58.29 9fDyQY3X.net
>>106 古いから居ないかもだけど、比べるの違くね？クリーンスレだから動作としては床引きのパワー⇔ハングでキャッチのハイ⇔ローだよね？ローキャッチする人はその後、立ち上がってからバーベル下ろすかジャークするんじゃね？
>>120 言いたい事はわからなくもないがオリシャは質量？的にWバーとかの1000㎜くらいので約10㎏、1500㎜くらいので約15㎏あるからね…
137:無記無記名
14/01/14 16:29:56.46 nqlLjIIj.net
最初の立ち上がりである1stプルが弱いんだよな
当たり前だけどハングならもっと余裕を持って行えるし10kgくらい重くできるし
格闘技の補助として行う場合はハングでも問題ないのかな
138:無記無記名
14/01/14 17:00:10.64 JUR4bweF.net
全然いいよ
むしろスポーツやってる人はハングでやる人多いでしょ
139:無記無記名
14/01/16 17:31:48.98 YA+rO+Fk.net
年明けてからしばらく、帰省中の大学生っぽいのが数人クイックリフトやってたが、スタポジハングからスタンディングでスナッチ、足スタンスは前後のハイスナッチバランス？の正式種目名は何て言うんだろ？
140:無記無記名
14/01/16 21:12:42.29 Gcgqr5Dm.net
スプリットスタンスの事かな？
スナッチをスプリットでやる意味は不明だが
141:弧
14/01/16 22:15:30.95 7mUEL6jQ.net
>>129
本っっっ当にアホだな。
クリーンを高レップスでやる理由を言ってみろよ？
クリーンやる意味すら分かってねえだろ？
空手の連突き？
それと結びつける自体がナンセンスだろ。
クイックリフトは連動、ようはメンテナンス
連突きは力の入れどころを間違うと回数がこなせない、脱力と身体の使い方を覚えるためだろ。
根本的に違うだろボケ。
テメー自身を見なおしてみろよ？
何にも分かってないくせに低レベルな想像力でガタガタぬかしてんじゃねえよ。
142:弧
14/01/16 22:20:11.32 7mUEL6jQ.net
>>134
プルを連続でやった方がいいと思う。
俺は切り返しを重視してるから、基本は連続プルだね。
クリーンまでもってく必要はないと思う。
ケガのリスクも高まるし。
143:無記無記名
14/01/16 23:14:32.56 YA+rO+Fk.net
>>137 そうスプリットだった。何となく陸上部っぽかったけど、単にバランス取りやすいとかかな。
自分も出来る様になりたいんだけどハイプルすら練習のポイントがわからん…ナローデッド150引けるけどハングクリーン30でヘロヘロになるし、見るからにエキセントリックな負荷掛かってるからジジイな自分にはキツいかなぁ…
144:無記無記名
14/01/16 23:41:40.42 Gcgqr5Dm.net
>>140
スナッチを出来るようになりたいんですか？
145:無記無記名
14/01/17 01:14:03.86 K99HC5lJ.net
プルってキャッチしないクリーンって認識でいい？
146:無記無記名
14/01/17 02:30:27.92 D307YtFs.net
>>134-135
むしろハングのが良いな
>>138じゃないけど何のためにそれをやるのかということを考えると必然的にそうなるし
爆発的な力発揮の向上が第一であり、それを各スポーツ競技の動作に活かすということを想定すると
床から引く必要はなく、むしろ、より重い重量を扱いやすく
立ち位置に近い姿勢から爆発的動作が行われるセカンドプルのみを集中して行えるハングの方がメリットが多い
格闘技といってもレスリングや柔道、相撲等なら深くしゃがみこんだ上体から力を発揮する事もあるのであれだが
それはデッドリフトで補えるしな
あくまでクイックリフトは連動性や爆発的な力発揮を養うためのものだから
床からのクリーン、スナッチ、ロークリーンもウエイトリフティングの競技上必要な動作という事が殆どなので
殆どのスポーツの補助として行うにはハングで行った方が効率が良い
147:無記無記名
14/01/18 11:16:16.68 ZqlB++dy.net
格闘家やスプリンターとかはハングでやってるイメージだけど
槍投げ、砲丸投げ、ハンマー投げの選手らもハングでやってるの？
148:無記無記名
14/01/18 14:16:38.19 ETKomayf.net
クリーンは、デッドと同じ普通のグリップで握っているのだけど、
親指を人差し指の下に入れる”フックグリップ”の方がイイのかね～。
落とせない環境で、下ろす時に握力の補助くらいになればいいけど、つい普段の慣れた握りになってる。。。
149:弧
14/01/18 22:18:58.73 8zx0r2T6.net
>>144
人によるんじゃないの？
俺は両方やってるが、メインは連続ハングプル。
俺の知ってる砲丸投げの実力者は連続ハング
短距離の実力者は一回一回床から引くハイクリーン
俺的には動きを止めるのが嫌なんだよね。
>>145
迷わずストラップ使えばいいのに。
150:弧
14/01/18 22:51:38.05 8zx0r2T6.net
たまに、シャフトとか40キロ未満を軽々クリーンして、そのまま床に落とすやついるけど、
アレッて何なんだろう？
カッコいいとか思ってんのかね？
俺は限界重量でも上からは落とさない。
言葉で上手く説明できないが、前傾しながら若干引く力を加えながら落とす。
負荷(重力)に合わせて体を前方に流す感じと言えばいいかな？
そうすれば床に優しく落とせるぜ？
俺の説明が下手でわかりづらいだろうなｗ
151:無記無記名
14/01/18 23:51:37.34 ETKomayf.net
>>146
ストラップは違和感があって使って無いよ。
キャッチする時に手をパーにして鎖骨に載せるけど、アレがやり難いかなーと。
ずっと前にはグーで握って鎖骨に載せきらなかった期間もあったけど、手首を少し痛めてしまったことがありますね。
「そのまま床に落とすやついる」と言うことは、落とせる環境ですか？
そうだとしたら、肩からは落とさないけど（笑）、ちょっと羨ましいな～。
152:弧
14/01/19 00:14:55.90 Ad7MQ4Us.net
>>148
ストラップをガチガチにすると手首や前腕傷めやすいね。
俺はラバーのやつで緩めに巻いて手幅もやや広めでやってる。キャッチはあまりしない。
俺のジム(公営)では、落としていいのかは正直わからないが、
イントラは何か言いたげな顔して見てるよ。
落としてるやつはスナッチ決めた後、そのまま頭上から落としてやがる。
しかも30キロ。
そんな奴もいるってことだよ。
153:無記無記名
14/01/19 00:39:42.60 prxKfTqj.net
>>149
スナッチは自分も軽量でやるけど、流石に30Kgじゃ落とさないな～。
確かに2段階だから降ろし難いのは認めるが、50Kgまでは頑張れる筈（笑）。
私のところは、「初めての人がクリーンをやらせてくれって言うけど、怖くてね～」と言っていたかな。
154:無記無記名
14/01/19 03:30:28.85 5Pv6PHTo.net
>>144
もう一つのスレにいくつか動画貼ってあるよ
短距離選手だとボルトは連続ハング、クロフォードの所属チームは床引き、動画ないけどアリソンやブレイクも床引き
日本人だと全盛期の朝原は床引き、マスターズで武井にも勝って世界2位の譜久里は連続プル
それからハンマーの室伏はハング、槍のディーンは床、砲丸のギュンターは床引き、マイエフスキーはバウンドで連続cj
実際は床引きが多めだと思うけど、どっちもやるって人もいるだろうし、同じシーズンでも時期によって変える人もいるだろう
155:無記無記名
14/01/19 17:24:05.34 E8dyz2js.net
>>146-151
>>144だけど詳しい回答ありがとうございます
すごく参考になりました
個人的には腰痛持ちでどうもデッドの動作が自分にとってはキツいので
ハングメインでやりたいと思います
156:弧
14/01/20 00:39:03.10 yRo0jfop.net
>>152
腰痛持ちこそデッドを含めた体幹トレやるべき。
怖いならワイドやトップサイドでやればリスクは軽減できる。
俺も過去は椎間板ヘルニアに悩まされたが、デッドを本格的にやるようになってからかなり良くなったよ。
157:無記無記名
14/01/20 21:48:44.68 EDmA08EM.net
>>153
ありがとうございます
ハングクリーンと同様に、ハーフデッド？でもだめでしょうか？
それならばできると思うのだけど、どうしても床引きだと恐怖がつきまとう
スクワットはパラレルでやれるんだけど（フルはデッド同様腰が怖くて厳しいし競技補助としては必要ないと思うので）
重さ的にはスクワットやベンチと同様8～12RMでいいでしょうか
158:無記無記名
14/01/20 23:02:45.22 ae27u4lS.net
>>154
腰痛には医者にもわからないくらい色々な種類があるから、
誰かの腰痛に有効だった方法があなたの腰痛にも有効だと言う保証は何もない
最低でも自分の腰痛のタイプがアドバイスしてくれてる人の腰痛と同じタイプかは、確かめる必要がある
159:弧
14/01/20 23:56:35.47 yRo0jfop.net
>>154
デッドはハーフでも何でもいい。鍛えれれば。
腰痛に関しては>>155の言うとおりかもしれない。
一回医者に見て貰ってもいいかもね。
160:緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg
14/01/26 00:37:54.77 Z8VB8u4P.net
落とせない環境のクリーンは、僧坊に効くね～！
何セットかやって、握力がへたったあと、ゆっくり肩から降ろすけどズッシリと僧坊に効く。
落とせないストレスがあるけど、シュラッグ代わりだと思えばいいかな～（笑）。
161:無記無記名
14/01/30 02:10:03.85 DfsyJh3I.net
>>155-156
返信遅くなりましたがありがとうございます
ハーフデッドだと全然怖くないし、良い感じなので取り入れてみます
慢性の腰痛ではなく、突然痛みが襲って数日痛みが続くタイプなので一時的な炎症起こしてるタイプかと
腹筋取り入れてから傷める頻度はかなり減りましたが、床からのデッドはいまだに怖いですね
主に中腰から立ち上がる時に傷める事が殆どです（デッドやクリーンの動作、パラレル以上の深さでしゃがみこむスクワットも）
今まで近くの整形外科に行っても、医師が話聞いて、レントゲン調べて、異常は無く、湿布処�
162:福ｵたり、電気流したりするだけで全然治らないんですよね 関連スレ ハング・ハイクリーン140kgを目指すスレ http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390640621/1-100
163:緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg
14/02/06 21:58:31.66 eSlUOc7J.net
明日ジムの日だから、ストラップを使ってクリーンを試そうと思う。
前に試した時は、キャッチの時に違和感があって止めちゃったけど、
握力補助に何とか使いこなせないかな～と、再チャレンジです（笑）。
164:緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg
14/02/19 21:08:39.81 25tP/tfV.net
そうそう、ストラップ使って試した結果だけど、
キャッチした時に手首を悪くしそうだから1発だけで断念しました（笑）。
肩が硬いのか、ひじ関節が固いのか、キャッチ時に手首だけでウェイトを支え�
165:驫i好になってしまいます。。。 ストラップ無しで完全に手の平をパーにしないと、私の場合、やっぱり鎖骨や三角筋で支持できないね～。
166:無記無記名
14/02/21 17:43:36.15 xn2NWQj2.net
やっと80kg上がった
100kgまで行けるのやら･･･
しかしウエサカのラバープレートはすごい
頭から落としても響かないわ
167:無記無記名
14/03/03 18:12:35.18 36+ZdCbv.net
140kgスレはまだ遠いのでとりあえず100kg達成してから向こうに移るのでそれまで
こちらに書き込ませてください
昨日
ハングクリーン80kg×2 5set
ハーフスクワット90kg×10 92.5kg×10,10
ベンチ90kg×8,8,6
今日 ハングクリーン80kg×1 8set
ハーフデッド120kg×5 4set
168:無記無記名
14/03/03 18:46:10.00 Ei3Pybia.net
皆さん、落っことせる環境ですか？
私はジムが出入り禁止になるのが嫌なので、いまのところ自重の75Kgで止めています。
メインセットは60Kgか70Kg、肩から降ろした衝撃に耐えられ“安全”を取ってクリーンをやってますよ～。
そのせいで停滞しちゃってて、100Kgなどは永遠に上がりそうに思いません（笑）。
169:無記無記名
14/03/04 18:42:06.05 CCmhWbb/.net
ハングクリーン70kg×3 5set 80kg×1
>>163
大学の施設だが、廃部になった重量挙部の練習場なので、プラットホーム付
頭上から落としても全く問題なし
ただ自分は落とさずに戻してます
170:無記無記名
14/03/04 19:45:34.70 CCmhWbb/.net
ちなみに限界重量（90kg）でも一気に落とさず、戻した時にできるだけ衝撃やショックを殺しながら（腰に気をつけながら膝カックンする感覚でしゃがんでる）
デッドリフトではクリーンよりももっと重い重量でやっているし、スナッチならともかくクリーンの場合は100kg未満だと
ゆっくり衝撃を殺しながら降ろせば問題ないよ
むしろ降ろした時にうまい具合にエキセントリックが効いてトレーニングにもなると思うし
171:無記無記名
14/03/05 08:04:14.84 DA/rP7gC.net
大学でプラットフォームは無いが監視も無いので景気良く落としてる
まあかなり音が響いて周りの目は気になるが
172:無記無記名
14/03/05 12:26:00.47 Xdhol5NS.net
皆さん羨ましいですな～。
あえて落とさないにしても、「落としても大丈夫」って心の余裕があれば、私ももっとチャレンジしたいよ。
因みに1回だけ70Kgを何発も挙げていて降ろす時に、ガッシャーンと落としたことがあります（笑）。
173:無記無記名
14/03/06 16:28:40.03 wLHJBC0/.net
やはり神経系のトレーニングであるクイックリフトは毎日行った方が向上は望めるのだろうか
筋肉痛や疲労感は殆ど無いし
174:無記無記名
14/03/06 17:33:39.81 DOj9Z9Bv.net
静かに降ろすなら一度膝曲げて腿でバーを受けて（キャッチして）降ろすといいね
俺は土のグランドで出来るのでバッコバコ落とせる
雨の後で地面が緩いときはプレートが刺さるけどｗ
175:無記無記名
14/03/07 23:37:46.64 MxspThfw.net
ハングクリーン 85kg×1 3set 90kg×1 3set
ハーフスクワット95kg×10 3set
ベンチ 95kg×6,4,4
176:無記無記名
14/03/07 23:41:04.95 iEdZFVqE.net
スクワットの重量の割りにクリーンの重量がすごいね
177:無記無記名
14/03/08 19:33:29.23 bzcozc5r.net
>>171
そうかな。 ただスクワットが弱いだけかと 最近は測ってないけど
多分スクワットのMAXは125kgくらいだと思われるが
今クリーンは床引きじゃなくて、セーフティの上に乗せたバーベルから
膝くらいの高さの位置でハングクリーンとしてやってるというのもあるけど
ただ、以前床引きでやっていたんだけど、その時もクリーンのMAXは90kgだったのに対して
スクワットのMAXはやはり125kgだったので
自分の中では大体スクワットのMAXの70％ちょい
178:がクリーンのMAXだと思っている
179:無記無記名
14/03/09 15:39:13.11 wVh+o7HV.net
筋力は弱いが神経系が良いのかテクが上手いかだろうな
180:無記無記名
14/03/10 23:18:36.20 rLdReD4+.net
>>170
ハーフスクワット95kg×10 3set かふむふむ
181:無記無記名
14/03/11 17:24:38.74 A49tezld.net
80kgでやったら意外にできた
ちなみにスクワット95kg デッドリフト120kがMAX
182:無記無記名
14/03/11 17:42:06.62 UqEg8ZTm.net
>>170はスクワット95で10レップだろ
95がマックスじゃない
183:無記無記名
14/03/12 19:44:30.83 5NLIc5p1.net
どちらにしろハーフ125kgでクリーン90kgは上手いというかクリーン慣れしてるんだろうな
トップリフターは別にしろ一般的にはフルスクワットの重量の7割くらいだと思うし＞クリーンの重量
まあデッドの方が大事だし、スクワット弱くてもデッドがそれなりに強けりゃ上がるだろう
184:無記無記名
14/03/13 22:06:04.54 TLkYbElZ.net
>>172だけど、別に神経も良くないし、ただ伸びないけど年数やってるからある程度は慣れているだけかと
ハングクリーン 80kg×2,1 85kg×1,1
ハーフデッド125kg×5 3set
ベンチ100kg×4 3set 110×0（失敗）
185:無記無記名
14/03/16 02:14:36.71 obTFq48H.net
ハングクリーン80kg×1,1 85kg×1 90kg×1 4set 80kg×2
ハーフスクワット100kg×8 3set
90kg5set目失敗 その時にキャッチしそこねて肘を痛めた
皆様も注意してください 無理やり肘で受けに行くのではなくしっかり沈んでキャッチするか
無理ならすぐ前に落とすかしないと怪我のリスクが高まりますね
186:無記無記名
14/03/17 05:42:12.60 3lhtIaa1.net
Tarzanの今売ってる号でクリックリフトについての記事があったわ
あんな雑誌で特集するとはめずらしい
187:無記無記名
14/03/17 20:00:40.09 7TadqcE/.net
いくら素人向け雑誌でもクリックリフトなんていう誤字はないだろうな
大手出版社は校正にけっこう金かけてるから
188:無記無記名
14/03/17 22:56:08.90 gDwLbDo+.net
ハングクリーン80kg×2 85kg×1 90kg×1,1,1 92.5kg×1（MAX更新） 90kg×1
ハーフデッド130kg×5 4set
ベンチプレス100kg×5,4,3,3
少しずつだがクリーンが挙がるようになってきた
やはり頻度を増やした方が伸びていくね
189:無記無記名
14/03/19 11:25:39.25 TwYTxfxc.net
あった
関節も筋肉も全身くまなく鍛えられる究極トレ クイックリフトにチャレンジ！
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)
190:無記無記名
14/03/21 06:13:31.08 ErW9Admf.net
ハングクリーン80kg×1 85kg×1 80kg×3,3,3
パラレルスクワット90kg×10 92.5kg×10,10
191:無記無記名
14/03/24 21:40:37.72 kT/7SnQM.net
昨日軽量のクリーンとスナッチを合わせて10セット程やったら、いま僧坊が激しく筋肉痛（笑）。
因みに下に落とさないように、66Kgと50Kgだけどね～。
192:無記無記名
14/03/25 18:51:22.49 AjYLb6iP.net
クリーンやると毎回バーの当たる鎖骨付近にあざができるんだけど
良い解決法はないですか？
193:無記無記名
14/03/25 23:06:12.32 7MUmbYsh.net
私も鎖骨付近にアザができます（笑）。
痛くもないから放っておいてますが、どうしようもないような気が～。
194:無記無記名
14/03/26 01:42:43.96 7aequTuC.net
キスマークって言っとけばいい
195:無記無記名
14/03/26 07:26:31.85 t6YsPU6O.net
50代男ハイクリーン勉強中です。
ファットネスジムに永年通っています。
パワークリーンは教えてくれる人がいないので、
ユーチューブを参考にしています。
196:無記無記名
14/03/26 07:33:00.55 t6YsPU6O.net
続き
初めてから、4ケ月で一度でも落としたらアウトなので、絶対に失敗しない重力で練習しています。
すべて5回で20キロ～50キロまで10キロきざみで上げてセットをこなす。
55キロ、60キロを2セットづつ
197:。 現在はこんな感じです。
198:無記無記名
14/03/26 07:49:36.77 t6YsPU6O.net
続き
ここから質問です。
5回は大杉ですか？
膝を曲げて、低い位置でキャッチするのはハイクリーンとは別物でしょうか？低い位置でのキャッチの方が面白そうなのて。
手幅は肩幅よりかなり広くした方が肩が痛くならないので、楽なんです。
肩幅でと書かれているのが多いですが、
広く握るのはよくありませんか？
199:無記無記名
14/03/26 12:11:35.23 iXFNHpbz.net
パラレルより低い位置でキャッチするのがロークリーン
低いからロー、高いからハイってだけ
手幅を変えると弾く位置も変わる
あんまり広いとキャッチし辛いし、狭すぎるとファーストプルが窮屈になる
自分のやりやすい手幅を試してみるといいよ
200:無記無記名
14/03/26 14:53:00.35 t6YsPU6O.net
いろいろ実験してみます。
弾く感覚ははんと未だわかりません。
下腹部というか、恥骨というか、そのあたりではじいでいますが、
動画でうまい人のをみると、もう少し下で弾いているように見えます。
ジムの人はみんな体に触れさせないで挙げてるから、参考にならないし、
マスターできるのはいつの日になることやら。
201:無記無記名
14/03/26 22:22:28.10 T7hnTw9S.net
弾く感覚ってよく教えるけど初心者には分かりにくい
しっかりセットアップで骨盤を前傾させて
ファーストプルまでその姿勢でもっていければ
あとは骨盤を前に突き出す感じでジャンプシュラッグ
すれば自然にその動作になると思うんだけどなぁ
先生にもよく(体からバーを離さすなよ～セカンドまで
しっかり我慢しろよ～)とよく言われる
経験者に見てもらえば意外とすぐマスター出来ますよー
202:無記無記名
14/03/26 23:59:09.70 0eFtwnGy.net
骨盤の前傾をそのままファーストプルまで我慢するなら、
足を先に伸ばしていってファーストプルまでもっていくのですか。
サイトのいろいろなものを読んでも案外雑にしか書かれていなくて、
そのへんがよくわからないんです。
203:無記無記名
14/03/27 00:10:06.33 NW8KmDC2.net
弾く弾くっていうけどそれ意識してやるとローレットでウェアボロボロになるよな？
でもウェイトリフターの動画観てもそんな奴居ないんだが
もしかしてあいつらそう見えるだけで実際弾いてなんかいないんじゃねえか？ってのが独習者の俺の推測
204:無記無記名
14/03/27 00:28:42.46 +VobgZbp.net
ハイクリーンの前にハングクリーンからやったほうがよいのでは？
205:無記無記名
14/03/27 00:48:20.85 u3lBCei+.net
>>194
骨盤を前に突き出すのは癖がになるよ
軌道をまっすぐに挙げられなくなる
206:無記無記名
14/03/27 00:55:15.07 BIvgj+xI.net
弾くっていうのを意識したことはないけど、ジャンプするときに
シャフトのギザギザがシャツの腹の部分を巻きこむ時があるな～。
新しいシャフト（ギザギザが削れてない奴）でやると明らかに解る。
ただし、腹で押し上げる感覚はなく、かすめてる感じ。
207:無記無記名
14/03/27 00:55:31.61 kfr9ZNCa.net
骨盤の前傾をそのままファーストプルまで我慢するなら、
足を先に伸ばしていってファーストプルまでもっていくのですか。
サイトのいろいろなものを読んでも案外雑にしか書かれていなくて、
そのへんがよくわからないんです。
208:無記無記名
14/04/02 22:10:11.30 p0Itjgkz.net
降ろす時って、フックグリップちゃんとやってる？
キャッチの時に手をパーにするから、再び握りなおせばいいのかね？
70Kgくらいでも床に落としそうになるから聞いてみたんだが、
フックグリップによって、ゆっくり降ろせる重量は20Kgとか変わるもの？
209:無記無記名
14/04/04 15:26:31.11 kjduBD6W.net
>>196
正直弾かなくてもそんなに重量変わらないし
どちらかと言ったらバーが体側に沿ってないことのほうが挙がらない要因だしね
210:無記無記名
14/05/01 08:22:14.96 D5OTES4B.net
ベンチプレスやってれば、パワークリーンなんてする必要なし。
211:無記無記名
14/05/01 08:31:03.31 GRRMFYTp.net
>>203
兄貴そりゃ小便してれば大便なんてする必要なし
�
212:ﾁて言ってるようなもんでっせ？
213:無記無記名
14/05/01 10:09:52.37 kjAhDmvh.net
クリーンなんてやらないだろ！
人間の構造的に、あんなとこに物乗せるように出来てないから！
214:無記無記名
14/05/01 10:31:23.59 G6u3ac/B.net
さすが豚ｗ
健常者なのに障害者種目パラリン競技ばかりを
やりたがるマヌケｗｗｗ
障害者競技愛好健常豚大会(笑)に出て
一等豚目指せ
215:無記無記名
14/05/01 10:41:19.30 G6u3ac/B.net
人類なのに
2足保持を否定し
ひたすらゴロゴロ、ブヒブヒの
寝豚ｗｗｗ
人豚
豚面人
216:無記無記名
14/05/03 17:47:19.12 zvD87Fo0.net
ハングクリーン 80kg*1,1 85kg*1,1 90kg*1,1,1
ハーフスクワット100*8,8,8
217:無記無記名
14/05/07 23:21:06.79 E+o/x3N+.net
ハングクリーン80kg*3 5set
218:無記無記名
14/06/08 20:00:11.24 2WKnFkug.net
最近パワークリーン始めたんだが、キャッチ難しいな。
フォームが安定するまで40kg以上でやれる気がしない。
219:無記無記名
14/06/14 21:23:46.84 R5Qwldfu.net
>>210
パワークリーンといえども、少し腰を落として潜り込むタイミングかも知れませんね。
そしてフロントスクワットで補強するとイイですよ。
220:無記無記名
14/06/19 15:26:45.51 eE+7rrxF.net
>>54
なんだこいつ
221:無記無記名
14/06/21 00:31:55.16 gs+X5TT2.net
質の良い短距離ダッシュをこなせてるとクリーンの重量が下がる
変わりにスナッチの調子は凄くよい
でもクリーンが伸びなきゃスナッチも伸びるわけないよね？
222:無記無記名
14/07/28 00:19:17.90 Ggu+gn20.net
バーベルの軌道 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
左が古いほうで、右が新しいほう、重さも１０ｋｇ重い（左が５０ｋｇ、
右が６０ｋｇ）。右が動きが改善されているって事なんだろうけど、
セカンドプルのところがうまくなった、と見るべきなのかな？
理想は、セカンドプルのところ以降、もう少し真上に行くのがいいのだろうか？
223:無記無記名
14/07/29 00:49:43.34 hoq/aBNg.net
おならしてるの使わんでもええのに
224:無記無記名
14/07/31 13:18:59.49 DMXmUpzb.net
>>214
この動画まったく比較になって無くね
一発目は左右ともウエイトで
二発目以降はウエイトとクリアパネルの比較
肝心の一発目に殆ど差が見られない
225:無記無記名
14/08/01 01:43:59.80 4nu1GT9t.net
おれもあの透明プレートどんだけ重いんだよって思った
226:無記無記名
14/08/01 21:06:27.58 9UezPx7J.net
マッチョ兄貴達にお伺いしたいんですけど明日からクリーンやろうと思うんですけど初心者は何回何セットくらいがいいですか？
また体重の何倍挙げられれば上級者ですか？
227:無記無記名
14/08/01 21:36:10.42 DJBxwtRR.net
5回以上やる必要はないかな
クイックリフトの目的、意義を考えると1回でもOK
初心者の場合はフォーム意識して60％の重量で5回5setくらいでいいんじゃない？
慣れてきたら90～100%で、3～1回 5～10set とか
一般的なウエイトリフターの練習方法はこんな感じじゃないかな
ハイで体重の1.5倍挙がればかなり強いほうだと思うよ
228:無記無記名
14/08/01 21:51:00.10 cmuj3pdh.net
初心者だったら、オリンピックシャフトだけでフォームの練習ってのもアリだと思う
実はこれ遠回りのようで一番近道なのよ……
229:無記無記名
14/08/01 22:36:22.19 9UezPx7J.net
>>219-221
マッチョ兄貴達アドバイスありがとうございますm(_ _)m
とりあえず最初はシャフトだけでフォームをしっかり固めてみます。
230:無記無記名
14/08/01 23:15:12.64 4nu1GT9t.net
シャフトだけじゃ逆に無理
231:無記無記名
14/08/02 00:39:20.08 EufdhyRG.net
全くの未経験者じゃシャフトだけじゃ無理だと思うよ
軽すぎて腕でも余裕で挙がってくるからバーが挙がる原理というかコツが掴めない
ある程度の経験者に教えてもらうのが一番だけどそれもなかなか難しいからなぁ
232:無記無記名
14/08/02 01:00:15.32 hHCiPeRm.net
どうしてもセカンドプルで腰を反ってしまう
床を蹴った力を背中と腕で吸収してしまうイメージ
233:無記無記名
14/08/02 19:50:34.04 pvaKJ/J0.net
>>221
クリーンの仕方（英語）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
英語聞き取れなくても、フォームと注意点くらいは映像で分かるもんなので勧めてみる。キャッチのしかたとか
おまけ：スナッチの仕方（英語）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
234:無記無記名
14/08/02 23:07:15.93 FZV++wgn.net
>>225
腕では無く三角筋のところでキャッチするってとこ参考にしてみる。そのために手首をそる感じにするのね。
235:無記無記名
14/08/12 18:46:50.16 td7GSWrC.net
このフォームに挑戦しようと思うんだけどどうかな？
すごいスリルあると思う
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
236:無記無記名
14/08/12 21:13:13.23 fGGrVhtr.net
>>227
ジャークのキャッチを勘違いしてクリーンでやってるのかな？
237:無記無記名
14/08/12 21:39:48.86 r/6fxqc9.net
あーここ滑り止めに受けた高校だ
懐かしい
238:無記無記名
14/08/13 00:29:39.18 HvL+/sf1.net
パワークリーン、ハイクリーンじゃなくクイックリフト100キロとか抜かしてるのがもう素人の間抜け指導者馬鹿親父って感じ。
16、7の知識もない子供にゃ良し悪しの分別つかんだろうしなあかわいそうに。
239:無記無記名
14/08/13 00:32:47.21 +17/osEH.net
高校球児がクイックリフト100キロって凄いかな？
240:無記無記名
14/08/13 01:24:50.92 jiZNQUYN.net
スポーツ選手の連続ハイプルの目的はアジりティーとクイックネスのコーディネーショントレーニングが目的だからな～。
241:無記無記名
14/08/13 02:16:48.47 Y+LgrY+u.net
助走つけてその反動で挙上ってすごい斬新だと思う
多分世界初
242:無記無記名
14/08/13 03:07:10.08 jiZNQUYN.net
てか、独学じゃ無理なんだろうな～。
未だに、完成されたフォームでできてる選手がいないらしいからね＾＾；
243:無記無記名
14/08/13 04:36:10.19 HvL+/sf1.net
しかし独学だとしたらスプリットクリーンを思い付いたのは偉い子だと思うw
244:無記無記名
14/08/13 04:51:51.16 jiZNQUYN.net
>>235
でもこれって発見したわけじゃないと思うよ。
真後ろに飛んでるから必然的にスプリットになってバランスとってる
これ相当な負担が腰椎にいってるだろうな…
キャッチからのスプリットととは力のかかりかたがまるで違うぞこれは
245:無記無記名
14/08/13 08:06:51.32 HvL+/sf1.net
しかしこの指導者は45にもなってコーチとして真剣に学ぶ気も無く適当に自分がやってきたトレーニングを押し付けるだけとかどんだけ馬鹿なんだ。
天狗になってんだろうな「完璧で優秀な俺が間違っているわけがない、頭下げて教えてもらうのはむしろ結果出してる俺の方だ」とか思ってるよ絶対、このアホ親父は。
むしろメチャクチャな指導でも強引に伸びてウエイト記録でも野球でも結果出してる子供たちが凄いだろ
246:無記無記名
14/08/13 08:56:51.76 iP2JVGaf.net
懇切丁寧、親身の指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
247:無記無記名
14/08/13 09:52:32.59 Q480Cm/4.net
>>238
カラーくらいつけろやｗ
248:無記無記名
14/08/13 10:07:24.03 yRH/ZmfX.net
>>238
なにこれ
セックスの練習じゃん
249:無記無記名
14/08/13 13:47:20.70 9ayfic2c.net
一般的にクリーンMAX重量の1.2倍がスクワットMAX重量らしいな（技術的に熟練した人の場合）
250:無記無記名
14/08/13 14:20:36.42 UmEhw/J1.net
クリーンとか重量挙げ競技は技術もだけど全身のバネ、瞬発力などの能力、素質によって大きく変わってくるからな
スクワット、デッドなどの筋トレが強くても素質がない奴はとことん駄目。
251:無記無記名
14/08/13 14:33:01.88 9ayfic2c.net
クリーンやジャークはある程度力でごまかせるがスナッチに関しては資質がないと厳しいね
黒人なんかはスナッチ強い奴が多い
252:無記無記名
14/08/13 14:57:05.32 jiZNQUYN.net
>>242-244
ま、ここは技術向上の交換スレだし、資質だ才能だとか置いとこうぜ。
才能が必要とか書いても、で、それが？って何にも建設的じゃないしさ
253:無記無記名
14/08/13 15:07:24.29 y2Kdj6mv.net
>>241
パラレル気味のフルで110だが、まだまだ70上がらないorz
ちなクリーン歴2ヶ月。
254:無記無記名
14/08/13 15:16:20.79 9ayfic2c.net
>>244
そうですね
失礼しました
>>245
床引きでやってるのであれば、ハングクリーン（膝あたりからやる）導入して
セカンドプルを意識した練習を取り入れるのも手かも
255:無記無記名
14/08/13 15:40:56.34 pwpooSo0.net
>>227
まだまだ甘いな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
256:無記無記名
14/08/13 21:55:48.55 7SKj4Nb4.net
>>247
信じられんww
257:無記無記名
14/08/14 09:39:52.35 XVn1w5o2.net
やってみよう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
258:無記無記名
14/08/15 11:14:54.60 o5Ey5BS4.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
クリーンしてかっこいいカラダになろう!！
259:無記無記名
14/08/22 16:33:06.85 WwBiUcIg.net
スナッチやジャークの話題もOKだよね？
スナッチやる時の意識って、後ろに放り投げるように、一連の動作で一気に持っていくことを意識するか
クリーン、ジャークのように、胸まで持ってきてそこから押し上げるという2段階構えの意識でやるのか
どちらが一般的なのかな？
260:無記無記名
14/08/22 17:50:22.55 02FuZ9Ed.net
後ろじゃなくて、真上に一気に挙げる要領ですぞぉ。
デッドリフトは脛スレスレに真上に挙げるけど、その延長の動作です。
261:無記無記名
14/08/22 21:25:48.52 kAYU2SXX.net
スナッチはシングル・アクション。一撃必殺。
262:無記無記名
14/08/27 09:47:56.02 nMDc2yGj.net
A クリーンorジャークorスナッチ→スクワット→ランジ→カーフ→チンニング
B クリーンorジャークorスナッチ→ベンチ→ディップス→クランチ
C クリーンorジャークorスナッチ→デッド→ランジ→チンニング→カール→クランチ
これらを、中1日置きにA→B→C→B→A→B→C という流れでやってるのですが
それぞれどこの日にどの種目のクイックリフトを入れるのか迷ってる
目的は、クイックリフトとBIG3の記録向上の両立なんだが
263:無記無記名
14/08/27 10:47:54.45 rzMGC75P.net
ふつうに毎回やればいいじゃない。自分は毎日C&Jとスナッチしてるよ
「
264:短距離走の記録を向上させたいのですが、いつどの程度スプリント練習すればいいですか」
265:無記無記名
14/08/27 11:34:46.21 nMDc2yGj.net
クイックリフトの場合は4RM以下の重量で
1～3回 7～10setくらい行っているのですが
時間や集中力的に3種目のクイックリフトを取り入れるのは厳しいので（クイックリフトのみの日を作れば可能ですが）
その日において一つの種目を集中して行った方が効果もあるのかなと思うのですがどうでしょうか
266:無記無記名
14/08/30 23:24:40.29 mB8A3kqZ.net
けんびきが痛くてジャークできないし、クリーンでバーベル戻す（下ろす）時も痛む
267:無記無記名
14/08/31 01:05:08.05 W3tXeRBh.net
けんびきってなに？
268:無記無記名
14/08/31 02:18:42.20 ygVGDZ+8.net
調べ�
269:ｽら「けんびき」とは、菱形筋の炎症の事らしい
270:無記無記名
14/08/31 02:25:47.44 RNnLTjK4.net
男女がひと目から隠れてデートすること。
271:無記無記名
14/08/31 23:31:05.87 1y29hKcP.net
微生物や細胞などを見る器具。
272:無記無記名
14/09/01 00:43:24.01 ChmYokvg.net
>>259
トン
273:無記無記名
14/09/02 00:38:48.47 OdJ+pHG2.net
俺もけんびき痛むわー
でっちり下手だから、腰も痛むわー
274:無記無記名
14/09/02 00:41:36.03 binYOJ1f.net
そろそろ90キロも挙げれそうな感じになってきた
ちな170/68/オッサン
275:無記無記名
14/09/02 04:29:16.99 kScwEskK.net
Q：「短距離走の記録を向上させたいのですが、いつどの程度スプリント練習すればいいですか」
A：毎日30-60分程度のスプリントドリルをこなしましょう
ウォームアップとクールダウンは忘れないで下さい
ジョグ→体操→ストレッチ→30-50m流し→スタート練習や加速走など→技術面とプライオメトリクス的な練習
短距離は蹴る動作も重要ですが、実は着地がかなり重要なんです
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
着地→安定したスムーズな重心移動→蹴るタイミング、ポイント
を意識しながら、キレのある動きでリズミカルにやってください。特に足の裏の使い方は繊細です。
276:無記無記名
14/09/02 17:35:54.81 dbRxzNC9.net
重量挙げ用のベルトでおすすめとかあります？
今は普通のウエイト用のベルト使ってるけど、セカンドプル時にバックル（金属）にバーが引っかかってスムーズに上がりにくい
277:無記無記名
14/09/03 00:33:37.12 I2nxrsds.net
着けなくていいんじゃない？
278:無記無記名
14/09/03 00:37:57.79 DvQwZjND.net
腰が不安なんで・・・
279:無記無記名
14/09/03 00:55:14.51 PVPWQ6mj.net
不安がなくなるように鍛えるべきだね
ベルトは気持ち的な意味しかないよ
280:無記無記名
14/09/03 01:15:20.31 65ljL5OL.net
フォームが安定して不安が消えるまでは、絶対に重量を追ってはいけない
281:無記無記名
14/09/03 20:56:43.72 X4WZjifx.net
>>265
もし>>255を読んであれを質問だと思ったなら、おまえ相当だな。PDDとか言われたことない？
282:無記無記名
14/09/04 08:59:48.78 Bz/kBkmO.net
馬鹿は放置で
283:無記無記名
14/09/19 19:29:51.29 rslCM6f8.net
クリーン初心者なんですけど、どんなメニュー組んだらいいでしょうか？
体重80で75キロがマックスです
デッドとスクワットは体重の倍あがります
284:無記無記名
14/09/19 23:40:08.48 J0UONrPG.net
クリーンの重量を伸ばしたいんだよね？だったらクリーンをたくさんやればいいよ。とにかく数だよ
285:無記無記名
14/09/20 08:34:08.15 s2pG0ha7.net
>>274
重量の設定はどうしたらいいでしょう？週に3回やるとしてマックスが75ですの週2で70×2を5セット
週に1で55キロぐらいでフォームとスピードを意識してやるといった感じでしょうか？
286:無記無記名
14/09/20 19:11:48.41 QsruH/Bc.net
初パワークリーンは何ｋｇくらいが平均なんだろう。
287:無記無記名
14/09/20 19:14:04.72 LEzUwDf1.net
>>276
URLﾘﾝｸ(www.exrx.net)
288:無記無記名
14/09/20 19:41:53.42 QsruH/Bc.net
>>277
それ見たことある。
日本人だともっと低いのかな。
289:無記無記名
14/09/21 20:42:43.16 4U7gO+Fp.net
この子すごいなあ
体重どんくらいだろう？
50キロ台だっりするのかな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
290:無記無記名
14/09/23 17:53:40.47 XxOA+1zC.net
ウエイトシューズ履くと体重が前に�
291:ｦげちゃってやりにくいんだけど そういう物ですか？
292:無記無記名
14/10/05 18:03:50.67 2hb6BR07.net
ジャークを伸ばしたいんだけど、どんな練習したらいいんだい
ひたすらプッシュプレスあるのみ？
293:無記無記名
14/10/05 20:07:55.18 7m1tTIq1.net
だいたいデットリフトの半分くらい上がると考えていいの？
294:無記無記名
14/10/05 21:31:24.88 tTwDZ2y8.net
6割位
295:無記無記名
14/10/13 20:02:55.85 cWnhCyoJ.net
俺デッドリフト180がマックスだが１００キロなんてクリーンする自信ないわ
デッド６割上がるなら1000キロなんて余裕なんだがな
90も自信ない
296:無記無記名
14/10/13 20:10:27.02 1g4gGLC6.net
素人は5割だよなせいぜい
100kg挙げられるようになりたい
297:無記無記名
14/10/13 21:57:13.04 Tiz8k7+r.net
デッドリフトよりスクワットのほうがいい指標になると思うけどね
大体バックスクワットの７割くらいじゃない？
ローバーじゃなくてハイバーね
298:無記無記名
14/10/13 22:55:56.78 ryms7jzP.net
僧帽筋が痛くてハイバーなんて出来まへん
299:無記無記名
14/10/14 00:07:54.88 MAbBBUKV.net
>>281
まずはこれから始めろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
300:無記無記名
14/10/14 08:47:43.10 5XUgAfTV.net
１㌧クリーンできる人がいると聞いて
301:無記無記名
14/10/14 19:53:12.91 ndk/0Mp3.net
>>284
おれは7５キロでクリーンできるけど1５０キロでデッドリフトできる自信ないなあ
デッドやった事ほぼ無いってのもあるけどｗ
302:無記無記名
14/10/14 20:06:14.37 Y4eguaOU.net
自分はデッド115kgフルボトムスクワット90kgくらいのときにクリーン75kgジャーク72.5kgだった
デッド120kgはピクリともしなかったな
膝の皿最下部からのトップサイドデッドなら185kg2発
303:無記無記名
14/10/14 20:41:10.61 ESTq+4sN.net
デッドのMAX130で、クリーンが95を一度だけ出来た事がある。90なら8割がた成功する
304:無記無記名
14/10/14 21:00:18.88 xh1EqHT6.net
こういうの聞くとクリーンってコツがあるんだな
おしえてくれ！
305:無記無記名
14/10/14 22:58:19.12 EL4behUo.net
自分の経験だとイメージって重要だと思う。
例えば、70kgでセットしていてもイメージでは倍の140kgでセットしていると思うようにする。
するとグリップ、足の位置、腰の高さ等々70kgでは意識もしなかった色んな所に気を配る事になる。
そうすると気合の入れ方も違うし、周りの人全員が自分を見ている気になる。毎回真剣勝負。
これをやりだしてから伸びた。その代わりすげー疲れるww
306:通りすがり
14/10/15 19:25:12.82 tcwup99b.net
勘違いしてる人が、沢山いるからアドバイス！
クリーンに繋がるスクワット、デッドリフトじゃない重いの幾ら挙げれても基本的に、クリーンは浮いてこないよ！
俺なんかクリーンに繋がるBackSquat160～170kg、クリーンに繋がるDeadLift125~135？kg、繋がらDeadLiftはやらない何キロ不明だけど多分ナローで150~160？程度で
HighClean115~120取れるから
307:無記無記名
14/10/15 20:00:12.62 PDffHRIF.net
要はスクープ効いてないデッドはあまり意味がない。
308:無記無記名
14/10/15 20:29:03.08 boxC4uN0.net
>>295
日本語でおk
309:無記無記名
14/10/15 21:13:48.27 Tw2jv39x.net
スクワットよりもデッドリフトを伸ばせばハイクリーンは伸びると考えてる時点で論外だろこいつら
まずお前ら全員、床からのハイクリーン伸ばしたいんだろ？なんで床からにこだ
310:わるのかは分からんが 本当にハイクリーン強くなりたきゃ最低でもセカンドプル強化するために、台上かハングのクリーンやれや セカンドプル強化なら台上スナッチハイプルのが遥かに鍛えやすいからオススメ オリンピックバーじゃなくとも難なくできるのが何より良い
311:無記無記名
14/10/15 21:54:51.71 Z8dlz4+Z.net
>>295
言いたい事は何となく分かった、と思う。とにかく気持ちは伝わった。
あとはその、具体的な動き。クリーンに繋がるスクワットとデッドリフトを動画で見せてくれ。頼む
312:無記無記名
14/10/15 22:47:31.70 5m/88TcL.net
ふつうにクリーンデッドで探せばすぐにみつかるんじゃないの？
後ろに体重あずけるようなデッドじゃ役にたたないよ
313:通りすがり
14/10/15 23:35:30.55 xtWhHcET.net
クリーンは『脚！』で跳ね挙げるんだよ
だから、スクワットでもデッドリフトでも『脚！』で立ち、『脚！』で引くんだよ
要は腰に逃がしてはダメって事
314:無記無記名
14/10/15 23:41:33.67 /5BNbrB7.net
>>301
なんかすごくぴんときた
315:無記無記名
14/10/16 00:31:08.37 kWUK1j3g.net
ぶっちゃけ一般トレー二ーがハイクリーンをこだわっても…
台上パワースナッチの方が全然瞬発力鍛えれるっしょ ジャンプ力もスナッチ系トレーニングのが上がり易いと思うぜ
316:通りすがり
14/10/16 01:12:16.47 RRO43u7v.net
一般トレーニーだからこそ格好いいフルハイクリーンなんじゃない？
317:無記無記名
14/10/16 01:25:15.49 ouRKfbZh.net
パワースナッチの方が格好いいっしょ
318:無記無記名
14/10/16 01:48:22.67 WGbjtuzD.net
スナッチできる環境ってなかなか難しいでしょ
まして台上とかそんなもん普通のジムにはないよ
319:無記無記名
14/10/16 02:06:34.31 kWUK1j3g.net
ねーよな
ウエリフ崩れは役に立たんな
320:通りすがり
14/10/16 03:11:40.67 AWb/psc5.net
あと、根本的に勘違いしてる輩が多いけど
パワークリーン・スナッチとハイクリーン・スナッチはイコールじゃないからな
パワークリーン・スナッチは足裏が床から離さずに押し挙げる
ハイクリーン・スナッチは足裏が床から離れ跳ね挙げる
パワークリーン・スナッチとハイクリーン・スナッチを混同しないようにな
321:無記無記名
14/10/16 04:15:37.29 kWUK1j3g.net
そこで、ハイプルよ
さっきも書いたんだが、スタシャでも難なく可能
マジでスナッチハイプルの効果はハイクリーンと大差ないっすよ
安全性はハイクリーンより高いしな
322:無記無記名
14/10/16 07:35:44.99 VjbBepcc.net
ハイプルやるならさ、ネガティブ一切排除してトップで手を離して放り落としたほうがいいぞ。環境ないだろうけど
323:無記無記名
14/10/16 22:54:21.71 ibG5k5Te.net
ハイプルでネガティブ…？？？？
そんなことする人いるの？
324:無記無記名
14/10/16 23:10:53.73 WGbjtuzD.net
>>311
動画見て回る限り、ラストレップ以外は落とさないのが普通っぽいけど？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
325:無記無記名
14/10/16 23:16:16.85 ibG5k5Te.net
ああなるｗこれをネガティブっていってるのねｗ
ネガティブっていう言葉が不適切だろ
326:無記無記名
14/10/17 02:16:41.32 l9VdUvbz.net
自分の馬鹿さ加減を放り投げといて不適切とかもうね
327:無記無記名
14/10/17 08:24:02.24 QBI9vu/f.net
基本雑魚は下ろすのも練習のうちだから
おとなしく基本通りやっとけってこと
328:無記無記名
14/11/16 21:44:19.30 fc82lXVe.net
クリーンって実際どこに筋肉つくの？
329:無記無記名
14/11/17 20:17:08.73 Ia80Xpsc.net
ほぼ全身
330:無記無記名
14/11/17 21:29:27.41 SqLtdlDm.net
海外の動画って、前置きが長くて嫌んなるわ
331:無記無記名
14/11/20 23:46:44.41 Dot+E7vF.net
三段跳びのエドワーズが150キロ
短距離のアリエーティが170キロ
十種の右代が165キロ
ハンマーの室伏が190キロ
332:無記無記名
14/11/21 00:33:39.63 iic9LMY
333:t.net
334:無記無記名
14/11/26 21:22:36.01 Oq7HHN/8.net
上の方でデッドは凄いけどクリーンはそこまででもないとかデッドはそんなでもないのに
クリーンは上がるってレスがあるけど、やはり最大筋力は必須ではないのか
もちろん最低限の筋力は必要だけど、それ以上にパワーが重要か
335:無記無記名
14/11/26 23:14:35.45 0ell8DT5.net
瞬発力や体重の慣性の問題もあると思う
336:無記無記名
14/11/27 18:08:52.52 QYcnD3X6.net
アリエーティもBSQ220でクリーン170をハイキャッチできるからな
筋力以上に瞬発力が素晴らしく発達してるんだろうよ
337:無記無記名
14/11/28 00:58:31.60 T6VXP+dk.net
クリーンのコツが分かった
背中のアーチは保ったまま肩周辺はリラックス
そうするとセカンドプルで立ち上がる時に僧帽筋が一瞬下がる。
そしてその次の瞬間にバネのようにポンと僧帽筋が上がり、バーベルが上がる
これであってる？
338:無記無記名
14/11/28 05:21:42.79 m4H0T3b/.net
>>324
ほう
いい線いっとる
ただハイクリーンよりハイスナッチのが瞬発力アップには良い
ブロックハイスナッチが最高だろ
339:無記無記名
14/11/28 21:51:12.98 eYBAP/u2.net
ウエリフ素人で一番パワクリ強いやつって何キロ上げるんだろうな
340:無記無記名
14/11/28 22:25:29.43 wvYpVViQ.net
>>325
ありがとう！
この調子で頑張ります
341:無記無記名
14/11/29 00:55:14.77 B5ssL2oB.net
URLﾘﾝｸ(furansurugby.com)
342:無記無記名
14/11/30 01:11:32.11 Txl61IW6.net
今日のトレーニング
80kg*1,2,2,2 90kg*1 セット間インターバル2～3分
皆さんはどのような負荷、回数、セット数でやられてますか？
自分はハングでMAXは90～95kg（調子が良い時）なのですが
回数に弱いタイプなのか、80kgで2回挙げるのが限界で3回目は挙がらないし
90kgの1発目よりも80kgの2発目が重く感じるくらいで、85kgだと2回目も挙がりません
75kgで3回で、70kgで4～5回くらいなのですが、
たまにMAXに挑戦する日や一発を追い求めるような日においてはひたすら高重量を追及していっていいと思うのですが
いわゆる普段のメイン練習においては、今日のように2回しかできないけど80kgでセットを組むべきなのか
3～5回こなせる70～75kgでやるべきなのか
やはりクイックリフトの特性を考えるとより高重量で練習した方が良さそうに思えますが
クリーンを取り入れてるいろんな競技者達の練習内容をみると5回くらいやってる人もいますし
自分の場合1RMと2RM以降が結構離れていると思うのでどう調整すればいいのか悩んでます
343:無記無記名
14/11/30 06:55:53.54 Ga+S6a1w.net
>>329
軽い時はフォームとスピードを意識してやるといいですよ
344:無記無記名
14/11/30 19:42:15.42 DRoHwdBB.net
一発目は床からハイで受けて２発目はジャンプポイントからパワーでうけ、3発目はハングからスクワットでうければよいだろ
結構なヴォリュームの練習になると思うけど
一回目にハイプルいれて計4回にしてもいいかもしれん
345:無記無記名
14/11/30 22:35:46.31 h3zV3pXN.net
>>331
頭悪いって言われない？
346:無記無記名
14/12/11 12:43:02.31 cGyNbeVV.net
医者になれたので悪くはないと思うな
347:無記無記名
14/12/13 01:51:28.70 EFOPJFcv.net
>>333
偏差値40位の歯科大もあるからな
348:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
14/12/13 18:14:45.66 fu3JXn5P.net
パワークリーンやったことないんだけどそんなにこのトレーニングて魅力的なの？
349:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
14/12/13 19:10:23.96 IlZ5zvnw.net
クリーンよりもスナッチの方がいいなトレーニングとして
350:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
14/12/14 05:08:48.15 9Q8rxpWt.net
目的や補助でやるのなら競技によるだろうね
いわゆるスピード競技である、負荷そのものは小さく、よりスピードが求められる競技
陸上のスプリント、バスケ、バレー等の球技系等はスナッチの方が向いてるだろうが
パワー系競技と呼ばれる、格闘技や投擲等のスピードだけでなく重い負荷がかかり
より大きな力が求められる種目においてはスナッチよりも重い重量を扱えるクリーンの方が効果が高い場合もある
クリーンはパワー（力×スピード）において力の比重が高く、スナッチはスピードの比重が高い
どちらもやりこむ事が大事かと
351:無記無記名
14/12/24 21:33:46.06 KkrS2cag.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画の30秒くらいでアポロンホイール挙げてる人なんで腹に当ててるの？
352:無記無記名
14/12/25 10:42:57.80 ofVhX8ru.net
そうしないと上まで持ってけないからでしょ？
353:無記無記名
14/12/25 13:00:38.28 RN65QyhP.net
反り返って胸を張り腕を引くと太鼓腹の上にバーを乗せる段が作れる。
体に乗せながら少しずつ上げるのがコツだからデブ体型が有利
354:無記無記名
15/02/26 17:48:20.23 LTnivMZk.net
おじいちゃんハイプルすごい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
355:無記無記名
15/03/08 23:14:07.55 uqBlr2zw.net
背中のアーチを保つ事が大事なのか？
一本上げるごとに背中を一回リラックスさせて(休んで)からまた背中のアーチを作る
そうしなきゃできない
これはやはりよくない？背中のアーチを強く形成させるコツとかないですか？
356:無記無記名
15/03/08 23:19:55.05 OVINwCNg.net
ルーマニアンでもやれば？
357:無記無記名
15/04/27 19:09:35.04 13Wm4yIn.net
パワークリーン（私は頭上まで上げる）最近始めたんだが
強大化した時のあそこの硬さや角度が明らかに向上したよ
これ以外の理由は考えられないんだよね
358:無記無記名
15/04/27 19:24:14.23 bWTIY04h.net
頭上まであげたらクリーングリップのスナッチだろ アホか
359:無記無記名
15/04/27 21:18:56.37 1IUXivXV.net
マジか、俺もパワークリン始めるわ
360:無記無記名
15/04/27 21:51:16.02 3LtXzXsB.net
僧ぼう筋が発達しないように１－２回し上げてないわ
はっきり言って僧ぼう無ければ無いほどカッコイイ体だからな
361:無記無記名
15/04/27 21:52:34.54 3LtXzXsB.net
1-2レップスの１セットくらいね
これでもちゃんと重量は上がってるよ
362:無記無記名
15/04/27 22:07:29.71 TEsZEl3R.net
俺はむしろ僧帽筋のメインエクササイズにクイックリフトしてるよ
363:無記無記名
15/04/27 23:12:09.39 bWTIY04h.net
>>347
肩胛骨まわりがぺらいのが好みなのか？変わってるな
364:無記無記名
15/05/20 12:11:58.06 dB0450C2.net
僧帽筋ないと迫力ねーぞ…
365:無記無記名
15/06/05 18:57:12.66 LOxWP1ws.net
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
テンプレリンクのこれの横から視点の連続画像がおもっくそ酷いフォームでワロタ
366:無記無記名
15/06/06 11:58:38.18 rxFgZ5dz.net
アラきれいなS字
367:無記無記名
15/06/06 18:59:58.84 myVXnQAu.net
年齢別日本記録を作りたいんです
7年計画を立てて練習すれば可能かな？
368:無記無記名
15/06/06 19:07:13.03 cLUYp453.net
パワークリーンの日本記録
369:無記無記名
15/06/07 08:39:05.44 mwHtg/XD.net
>>352
リフティング始めたときそのページを参考にしてたけど、半年経って改めてみるとひどいな。
スクープで背中丸まってテンション抜けてるし、
せっかくファーストでバーを引き付けてきてるのにそのあとバーが前行ってるし、
セカンドがそんな前重心だったらバーが
前にすっ飛んでいってフォワードステップしないとキャッチできないだろ。
370:無記無記名
15/06/09 18:49:09.00 GRhCxTYD.net
一般女性がパワークリーンに挑戦した場合、
最初は２０キロのバーがやっと？
２０キロのバーすら挙がらない可能性もあるのかな。
371:無記無記名
15/06/09 20:38:14.40 /utbmEEk.net
あるだろ 一般女性つってもかなり幅があるだろうからな
これでも見て参考にしろ
URLﾘﾝｸ(exrx.net)
372:無記無記名
15/06/09 21:22:15.58 GRhCxTYD.net
>>358
どうも。それ見たことある。
２０キロすら挙がらない可能性あるね。
373:無記無記名
15/06/11 20:30:08.99 yvVmwzrL.net
ベンチプレスを強くするためには
ベンチプレスをやりこむのが一番いい。
それと同様にパワークリーンを強くするには
パワークリーンをやりこむのが一番いいのかな。
スクワットやデッドリフトはもちろん重要だと思うけど
やはりパワークリーンそのものをガンガンやるべきか。
374:無記無記名
15/06/11 20:34:28.60 7/89iBLi.net
>>360
>>358にウエリフメニューも一応はのってるから参考にしたら？
375:無記無記名
15/06/11 21:06:03.91 yvVmwzrL.net
>>361
いろんな種目が載ってるね。
ハイプルは大いに役立つだろうな。
376:無記無記名
15/06/12 08:36:16.80 lRkZ+xwj.net
クリーンならハイプルもないことはないが普通はクリーンプルのほうだね
ハイプルはどっちかってとスナッチだろう
ハイまであげてるのは中国人の動画でしたみたことがないかな
377:無記無記名
15/06/13 20:01:22.95 +VVu14N+.net
パワークリーンをやると足も速くなるし、パンチ力もアップするんだよな。
378:無記無記名
15/06/13 20:04:11.81 CzMlVxJl.net
ならない
最悪逆効果となることもある
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
379:無記無記名
15/06/13 21:01:16.00 IlfCcOE7.net
またわけのわからんことを
380:無記無記名
15/06/17 08:23:26.08 ByzbPj2J.net
密かに騒がれてる地下アイドル
覗けば誰でもできちゃう即○○の見返り^ ^
ガチでスイートのジュリちゃんから頂きましたｗｗ
㊤を外して、☆を2に変更
s㊤nn☆ch.net/s11/8176maggy.jpg
381:無記無記名
15/07/25 22:33:24.63 1rbcn92t.net
ハイクリーンやってたら、急に手のひらゴリってなって痛み出した
手のひらでキャッチしてるわけではなく、手は指で引っ掛けるだけでキャッチしてるんだけど
スポーツの補強ならキャッチしなくてもハイプルでもいいのかな？
そのほうが手首や肩に負担なさそうだし
効果的に変わらないならそっちでもいいのかなと思ったんだけど
どうなんだろ？
382:無記無記名
15/07/26 16:30:14.80 f
383:QboGfw7.net
384:無記無記名
15/07/26 16:57:36.91 4YhvzENf.net
>>368
ガングリオンかな？(笑)
肘あげるストレッチよーくしてからやれば大丈夫だよ
385:無記無記名
15/07/26 17:08:08.78 J+zLiC1u.net
>>370ありがと
ガングリオンてロボアニメかとおもってググったらコブかｗ
コブ的なものはできてないなあー見てわからないこともあるのかな
とりあえず今バーを手のひら載せるだけでも痛いんで治ったら、よーくストレッチしてからやるようにするよ
肩も痛いけどこれは肩固いのがいけないんだろうね
386:無記無記名
2015/0
387:7/26(日) 17:18:06.81 ID:/HYC8e65.net
388:無記無記名
15/07/26 19:28:31.51 R1tZtfth.net
相変わらずだらだらやってるけど一番フォーム固めるのが難しい
389:無記無記名
15/07/26 20:53:32.03 Rqrl34FB7
>>372
そんなこと言ったって
正しい動きなのか分からないからきっとやる人は滅多にいない
悪いフォームを固めたくないからってのもある
390:無記無記名
15/07/27 02:36:06.78 7RS0taSH.net
いつも低レップのところ１０レップでやったら、僧坊筋と上腕二頭筋の筋肉痛が半端ない
僧坊筋はまだわかるんだけど、二頭筋の筋肉痛は腕で引いてしまった悪いフォームだから効いてしまったんだろうか？
いいやり方だったら二頭筋こないよね？
いつも低レップで気付かなかったけど、これどうなんだろ？
391:無記無記名
15/07/27 07:16:33.26 NSP6mCjQ.net
ふつうのクリーンではこないね
腕使うヒップクリーンになってるんじゃない？
たぶん背中をかっちりかためられてないから反床力があっちこっちに逃げて結果腕使ってごまかしてるへんなフォームになってるんじゃないの？
素人が一番きを付けるべきは骨盤と背中の緊張
まあでもまだまだフォーム習得が必要な段階なんでしょ
そういうときは自撮りしてチェックだね
392:無記無記名
15/07/27 15:51:40.95 Ia5c2E7x.net
>>376
なるほど、骨盤と背中の緊張か
背中は、常に出尻のS字を維持するってかんじかな？
バーのみでやったり、オモリも軽めでフォーム考えてやってるけど、なかなか難しいね
上手くハマって軽く上がった時はすごい気持ちいい
スポーツの補強だけど最近目的と手段が逆転しつつあるｗ
393:無記無記名
15/07/27 18:20:17.08 oGkqKag8.net
補強目的でもフォームはきちんとしてたほうがいいしな
394:３７７
15/07/29 20:05:48.77 2XAxrbwW.net
骨盤と背中の緊張意識してやってみたら、いい感じに下半身から伝わってこれた気がした
なんか力伝わらなくてやたら重く感じるときはここがダメだったんだろうなとおもえたよ
395:無記無記名
15/07/30 02:39:00.41 HXvUcIhy.net
十種の右代がハングで100×10やってたな
396:無記無記名
15/07/30 06:48:16.38 P+cB0nC1.net
骨盤・背中が出来てきたら、次は踵、膝、股関節の３ジョイントのフルエクステンションとシュラッグだな
まあ、補助でやるならウエリフみたいにそこまでフォームにこだわることはないが、3ジョイントのフルエクステンションは他の競技者が補助でやる目的みたいなもんだからそこはしっかりやっといたほうがいい
わざとらしく爪先立ちにならんでもいいから、踵重心から膝をしっかり伸展させること
これにシュラッグができるようになるとバーベルに垂直方向の加速がついてより高く上がるようになる
まあ、回数こなさないとこれはなかなか習得できないからひたすら反復だね
397:３７７
15/07/31 00:20:22.78 YASnzTSl.net
>>381なるほど
そもそも腕使ってしまうってのが気になりだしたのが、フルエクステンションするまえに腕で引いてしまう悪いクセが云々ってあるHPをみたからなんだよね
ところで、ジムのイントラにも身近にも指導してもらえるような人見当たらないので、もっぱらyoutubeなんかで検索してこれかなって感じのを参考にしてるんだけど、いっぱいあるしそもそも細かい部分になると正解もわからない
この動画のハイクリーンはお手本にいいって動画ないですか？
398:無記無記名
15/07/31 08:03:04.04 f0gE5INL.net
中国人リスターのなんかはオススメだけど今すぐこれってのは思いつかないわ
腕使うのもヒップクリーンって言ってバリエーションとしてあるんだよね
ヒップクリーンはセカンドかける位置がちょっと
399:高くなる はじめに書いたように骨盤作って背中をかっちり緊張させて肩後ろに引いて胸を張り固定、腕はリラックスさせて反復練習すれば腕引きは回避できると思う
400:３７７
15/07/31 21:20:56.34 Ic4U64x/.net
>>383ありがと、中国の検索したら結構出てくるね
これでちょっとイメトレしてみる
ヒップクリーンはぐぐってもでないね
質問ばかりでもうしわけないんだけど、もうひとつ
スタートの姿勢というかデッドリフト姿勢なんだけど、よく筋トレで説明されてるデッドの姿勢とクリーンのスタートのデッドの姿勢って少し違うよね？
クリーンの方は尻が深く沈んでしゃがみも深く、比較的上半身は立ってるよね？
リフティングシューズ履いてるからこういう姿勢とりやすいのかなと思うのもあるんだけど・・
このスタート姿勢もよくあるデッドじゃなく選手がやるクリーンみたいなデッドのスタートの姿勢にしたほうがいいの？
こういう深く沈んで上半身立ったような形のほうが脚で床蹴って行けるってことなのかな？
なんか日本語めちゃくちゃでわかりづらいかもしれなくてごめん
401:無記無記名
15/07/31 22:16:32.54 ukU3S1/X.net
記録更新
90→92.5kg
402:無記無記名
15/07/31 22:22:36.75 Ic4U64x/.net
英語で検索したらヒップクリーンでてきたｗ
403:無記無記名
15/07/31 22:44:35.07 f0gE5INL.net
クリーンのデッドは普通のナローデッドとは違うよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ちゃんとやりたいならクリーンデッド練習しないとね
404:無記無記名
15/07/31 22:52:07.38 tPbxUMeq.net
RIZAPでクリーンのやり方教えてもらえますか？
405:無記無記名
15/07/31 22:57:20.27 f0gE5INL.net
ウエリフ協会が出してるクリーンとスナッチのやり方説明してる棒人間の図解入りPDFファイルがググればすぐでてくるからまずそれをよーく読んでみるといいよ
406:３７７
15/07/31 23:05:23.25 Ic4U64x/.net
>>389まさに今クリーンとデットリフトの違いを日本語で無いかなーって探してたら、そのPDF見つけて保存したｗ
で、クリーンのデッドと普通のデッドの違いは形と脚をより使えるってことなんだろうか？
スポーツの補強としてもクリーンデッドはできた方がいいわけだよね？
407:無記無記名
15/07/31 23:14:13.66 f0gE5INL.net
ふつうのデッドじゃセカンドかかんないでしょ
408:377
15/08/01 22:01:46.29 Iy/N21xj.net
構え姿勢詳しく説明してる動画あったので、クリーンデッドと３ジョイントのフルエクステンション、シュラッグ意識して練習してきた
クリーンデッドだと脚の割合が大きくなるんだね
人によるだろうけど、このデッドだとデッドリフト字体は普通のデッドより上がらなそうだなって感じた
脚が弱いんだろうな
フルエクステンションとシュラッグは、難しいわ
１発くらいだけいいかもと思えるのあったくらいで、ほとんどうーんって感じ
背中の緊張もたまにダメになるし、練習だね・・これは
後、手のひらが治らなくてキャッチできない
409:無記無記名
15/08/12 13:45:46.15 3Zez5NnQ.net
下半身のパワーアップの為にクリーンとジャークやっているけど、
ジャンピングスクワットを加える必要ないかな？
昨日試しに50kgのバーベルかついでやったけど膝に悪そうな気がしたので無理に取り入れないほうが良いかな。
410:無記無記名
15/08/13 21:25:05.84 AoRgdrJG.net
爆発的な瞬発力なら話はわかるがクリーンやったところでクリーンはうまくなるけどパワーなんてつかねえよ
パワーつけたいならバックスクだろアホか
411:無記無記名
15/08/13 21:35:47.86 ZFeU0age.net
こういうセットの組み方を参考にしてる
3-3-3-3-3-3-3 reps
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
412:無記無記名
15/08/13 22:44:18.43 Oe07uGxV.net
>>394
爆発的な瞬発力＝パワーだろ。
クリーンやジャーク、スナッチはパワートレーニングの代表なわけだが・・・。
バックスクワットはパワーじゃなくて筋力＝ストレングス。
413:無記無記名
15/08/13 22:51:58.15 AoRgdrJG.net
アホやで
クリーンだけいくら練習してもクリーンの重量はのびねーっていってんの
クリーンだけやって重量伸びるならみんなバックスクあんなにやんねーよアホか
414:無記無記名
15/08/13 22:53:12.45 AoRgdrJG.net
>>395
だからし
415:ねよ 女クロスフィッター見てるだけのキチガイは
416:無記無記名
15/08/14 18:21:19.97 jJpCHU1v.net
やっとキャッチがすんなり鎖骨にのるようになってきた
今まで手のひらでキャッチしてから鎖骨にのる感じで悩んでたから嬉しい
シュラッグもすんなり入るようになったし
重りが軽く感じるから気持ち良い
417:無記無記名
15/08/16 13:25:13.05 BcgUTnep.net
水色のタンクトップの細身の女の子
根性あるね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
418:無記無記名
15/08/16 13:30:18.49 o7N4P+DD.net
ほんとだな
クロスフイットサイコー
あははははははは
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
419:無記無記名
15/08/16 16:01:09.51 Mx1Hnaxv.net
>>401
ばあさんからの腰カクカクまでがいいｗ
しかしアメリカはフィットネスが浸透してるんだな
420:無記無記名
15/08/19 23:44:43.44 A7OUIQ4c.net
キャッチがまだうまくできなくてたまに鎖骨の内側(根本？)にあたって痛い
痣になっちゃってるわ
421:無記無記名
15/08/20 08:21:04.78 dQZtOaxI.net
そのへんに出来るのはデフォ
タコになってる奴もいる
まあ、そういう奴は糞重いのやってるけど
422:無記無記名
15/08/20 08:32:25.11 LVeXa9YY.net
バックスクワット、クリーンプル、ハイプル
この三種がパワクリ向上三種の神器
423:無記無記名
15/08/20 14:31:21.04 +kqN+Qc8.net
俺も２箇所真ん中アザがついてるｗ
クリーンでストラップ使ってる人見たんだけど、やりにくくないのかな？
424:無記無記名
15/08/20 18:42:39.70 5riNQyUY.net
クリーンやってたら、思ったよりバーが高く上がって顎にクリーンヒットした
これが本当のハイクリーンてか
425:無記無記名
15/08/21 01:46:48.42 ZUEHMGQl.net
キャッチで体が弓なりに反るのは良くないですか？
426:無記無記名
15/08/21 08:18:57.85 unPdvk3c.net
弓なりがどんな体勢のこと指してるのかわからない
普通に立ってのけ反ってんなら最悪
骨盤はずっと前傾のままだよ
ディップしてうけたら普通背中はアーチをつくるでしょ
そのこといってんならOk
427:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/21 10:35:16.30 fcu3i9u9.net
昨日、公営ジムの指導員にハイクリーンのやり方聞いてきたが、スミスマシン使えば安全とか言ってたけど、
スミスマシンで出来るのかな。
まずは、２０キロで１０回やれとかも言ってきたけど。
ふつうは２回ぐらいやって休むんじゃないのか。
初心者なんで４０キロだとそうしてるが。
>>409
自分も体がのけぞる。
肩が固いので、上体引かないと、乗せられない。
428:無記無記名
15/08/21 12:01:12.59 +ymAkM2E.net
しっかり肘返して、肩に乗せる
腕で支持してると
上体が反る？
429:無記無記名
15/08/21 12:04:21.94 P3yFdIZv.net
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,／ ヽ_::::::::＼あ、やべぇ、スクリプトかこれ…
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↑毎日朝までスクリプトと戦っていた負け犬ウンコ
430:無記無記名
15/08/21 13:32:01.01 unPdvk3c.net
肘があがってない
431:のもそうだし、上体と腕でやってると円運動になってそうなりがちかもね シャフト浮かせたらすかさず潜り込んで肩の上にのっければいいだけの話だよ 骨盤の前傾初めから終わりまで崩さないのを忘れずに
432:無記無記名
15/08/21 14:50:43.42 SNgD3iS4.net
腕と手首の柔軟性もいるのかなあ
433:無記無記名
15/08/21 15:06:53.43 wOIKaE0M.net
>>410
めちゃくちゃだなｗその指導員ｗ
434:無記無記名
15/08/21 15:26:56.93 BdsHUYuh.net
クリーンがどんな種目なのかすらわかってないんだろ
適当にテンプレ回答しただけ
435:無記無記名
15/08/21 22:38:31.11 SNgD3iS4.net
スミスでクリーンって逆にあぶねーだろ…
436:無記無記名
15/08/22 12:41:48.41 5JDbwI3f.net
ウェイトリフティングの知識がほとんどないトレーナーって多いよね
高校生に「クイックリフト」やらせてる例の人とか
437:無記無記名
15/08/22 21:59:03.23 IpE6mmDi.net
ハイクリーンでキャッチのとき足が縦に開くようになってしまうんだけど、これはダメかな？
多分足首が固いから、軽く沈み込むにも爪先だちになってしまい、自然と身体がそういうふうにしてしまうみたいなんだけど
かなりのがに股に開けば、縦にならずに少ししゃがめるんだけど
438:無記無記名
15/08/22 22:20:25.36 0rgt+e/x.net
どこまで沈んでるのよ
足首の硬さというより骨盤の前傾ができてないんじゃないの
439:無記無記名
15/08/22 22:52:53.52 TZDBy3U3.net
キャッチのときスプリットでやることにすれば？
それがいやなら軽いのでひたすら反復するしかないね
440:無記無記名
15/08/22 22:56:16.21 2aIsD1tD.net
良く解らんが、挙げる時にジャンプするように跳ねるとイイですぞぉ～。
自然とシャフトがフワッと挙がって、そこに潜り込めばキャッチできるはず。
手首や肩が固い場合、肩幅より少し広めに持つとイイです。
鎖骨に載って、両手を軽く添えるようなキャッチができると思う。
441:無記無記名
15/08/22 22:59:58.29 TZDBy3U3.net
⬆こいつはダブルニーベンドとかセカンドプルとかまったくわかんない爺だから相手にすんな
たった60キロをのけ反ってふらつきながらキャッチしてるど素人
442:無記無記名
15/08/23 00:10:15.54 xgpFFijv.net
>>420
>>421
ほんのちょっとしゃがんでる程度なんだけど、骨盤なのかなー
骨盤はここ最近意識して気にしてたんだけど、ありえるなあ
スプリットで問題ないなら、このままスプリットでいくんだけど
ぐぐたら前スレかな、スプリットになるのは後ろに飛んでるからバランス取るためにスプリットになってるってあって、それもそうなのかなあーと
とにかく練習か・・
443:無記無記名
15/08/23 03:44:15.03 mrn6sT4m.net
>>424今気付いた
ＩＤ違うけど同一人物です
444:無記無記名
15/08/23 07:41:09.15 87xJih4C.net
オリンピックウエイトリフティングと
器械体操
両方こなせるフィジカルが理想
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
445:無記無記名
15/08/23 08:17:22.43 P/A3ErZU.net
↑いつもの女クロスフィッター動画みてるだけのキチガイ
446:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/08/26 13:29:30.60 j+aHT644.net
３０ｋｇでやってみました。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
まだのけぞっているように見えますか？
やはり、肩と手首が固いのかな。
447:無記無記名
15/08/26 13:53:37.43 dKXOB6+2.net
完全にのけぞってる、最初から腰曲がってるし
パワーポジションとかそういう話わかります？
残念ながら上肢の問題以前にまるでフォームの基本が何もわかっていないというべき
youtubeが活用できるならクリーンのチュートリアル見たり
ウェイトリフティング上級者の練習動画と比較してみてはいかが
448:か
449:無記無記名
15/08/26 14:20:17.01 8klZ2zNC.net
かわいそうだけど全部ダメ(笑)
自分で見てわかるでしょ？
そーだなーまずフロントスクワットでちゃんと保持できるようになるところからはじめたら？
骨盤前傾と背中まっすぐにする練習にもなるし
450:無記無記名
15/08/26 14:22:42.36 8klZ2zNC.net
あと自撮してルーマニアンかな(笑)
今のままだと背中曲がったおじいちゃんだよ
451:無記無記名
15/08/26 17:40:06.75 /6tZL39w.net
>>428このキャッチの仕方はケガするよ
他も色々と改善するところあるけど
重量上げられてもフォームがダメなら効果ないから、ごく軽い重量でフォーム練からしたほうがいいと思う
撮影できる環境なんだし、つべと見比べたらよく分かるはず
452:無記無記名
15/08/26 19:19:52.87 TS4vpr8g.net
こういう風にプロに指導してもらえる環境があればいいんだけどね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
453:無記無記名
15/08/26 19:34:46.16 8klZ2zNC.net
クロスフィットなんぞ教わることなんてなんもねーけどな
日本のは特に(笑)
454:無記無記名
15/08/26 21:18:48.06 6rg3cuk2.net
>>428
クッソワロタ すべてがダメすぎる