14/08/27 21:16:32.16 jLgjYpeT.net
今まで30～40repくらいでやってたのを、10～20repに変えてみたら少し太くなってきたかも。
やっぱある程度ハイレップの方がいいのかな。
スペックは173cm、73kg、トレ暦1年半、上腕約36cm、前腕左29cm、右28cm。
99:無記無記名
14/08/27 23:00:46.05 XlIbiECA.net
>>98
その身長だと30センチでも太く見られないな。鏡で見たらなおさら。
33～35になったら太いねーって言われるようになる。
話変わるけど、細くても欠陥浮き出てる人、太くても浮き出てない人いるけど、やはり体脂肪の問題？
100:無記無記名
14/08/28 03:02:42.04 AEIAnKsL.net
30までは長い長い道のり
やっぱハンマーカール楽しいわ
101:無記無記名
14/08/28 14:13:05.12 pWKAU+s6.net
普通のハンマーとクロスボディハンマーってどういう違いがあるの？
102:無記無記名
14/08/28 22:00:16.53 7YXgb2pp.net
グルコサミンって、前腕の成長促す効果あるかな？握力強化も狙って、そこそこ高い品質のを飲んでるんだけど。
103:無記無記名
14/08/29 10:05:41.34 tcXF2z53.net
懸垂逆手は前腕に良く効きますね！
ハンドグリップ30秒×3セット限界までやって＋１cm太くなった！
グルコサミンで強化できるんですか。
104:無記無記名
14/08/30 03:04:15.96 mQbbvee+.net
お勧めのリストローラー教えてください
105:無記無記名
14/08/30 17:59:12.73 EM8Gjl2y.net
>>104
お薦めというか、どれも同じだよね。
結局、やり方が大事。
やり方はこの前書いたからそれを参考にしてくれ。
106:無記無記名
14/08/30 21:27:05.52 wRuc5OVl.net
>>105
ちなみにやり方ってどっちのほう？
107:無記無記名
14/08/30 22:17:04.34 x6KiRHP1.net
>>105
なんか値段が、2000円から1万円ぐらいまであるんだよね
有り余ってる奴の値段が2980円ぐらい。
これで十分使える？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)リストローラー-トレーニングマニュアル付き/dp/B00AOJCUPK/
108:無記無記名
14/08/31 09:50:46.42 L2eEplaO.net
>>106
いいと思うよ！俺のはヤフオクで買った木製の棒のやつだけど。。
>>106
どっちというか、本来はキョンシーみたいに腕伸ばして使うもんだけど、それだと肩のほうが先にバテるから、なるべく腕を下に下ろす。で、くるくる巻いて持ち上げる。下ろす。下ろす時にプレートを下につけないようにね。負荷が逃げるから。
で、それをサンセットくらいまでやったら次は3分休んで棒を回して向きを変える。
そうすると、巻き上げる時にリバースカールみたいな形になり、また違う刺激が加えられる。これも3セット。
めっちゃ腕パンパンになるからね。
俺はこれに加えて握力トレーニングもやってる。
たぶん慣れたら2日に一回のペースでもいけるはず。
毎日できたら毎日のほうがいい。
109:無記無記名
14/08/31 18:18:17.33 4Oxn9Ww/.net
今前腕計ったら29.2センチだったわ。
やっぱり前腕は追い込みすぎず、頻度高めのほうが絶対太くなりやすいわ。
追い込んで４日に1回だったころは全然太くならなかったもんな。
110:無記無記名
14/08/31 18:20:57.41 AhttHmBR.net
>>109
それ常にパンプしてるだけだろ
111:無記無記名
14/08/31 18:47:31.24 4Oxn9Ww/.net
>>110
アホかwwwパンプ状態が何十時間ももつかよ考えて発言しろよ
112:無記無記名
14/08/31 20:35:30.82 u1qlG0bT.net
>>108
棒の向きを変えるというのは逆回転するということ？
113:無記無記名
14/08/31 20:46:51.07 NoKnReqi.net
何？また20kgからリストローラーやれって奴がなんかいってんの？
114:無記無記名
14/08/31 22:25:07.93 bnFW0XMn.net
>>112
だと思う！くるっと横に回す。
>>113
最初から20キロなんて重すぎてできねえだろ
最初は2.5～5キロからでいい。
115:無記無記名
14/08/31 23:04:12.44 NoKnReqi.net
>>114
ごめん、数日前に初心者に20kgから始めろとか言う馬鹿が居たんだわ
116:無記無記名
14/08/31 23:05:10.98 bnFW0XMn.net
>>115
それも俺だよ、ていうか20キロは冗談だって書いてるだろ。ちゃんと読めよ。
117:無記無記名
14/09/06 09:03:43.05 2jmIQxPa.net
前腕囲が右腕と左腕で丸2㎝も違うんだけどこういうもんなのかな？
なんか左は肥大が遅いし効かせづらい気がする
118:無記無記名
14/09/06 12:02:05.99 ymw2duve.net
利き腕あるしな、オナニーの時どっち使ってるかでも違ってくるだろう
119:無記無記名
14/09/06 20:38:10.27 fjdOL2MG.net
リストローラー買おうと思ってるんだけど、どっちがお勧めですか？
両方安心安全の有名メーカーですか？
ALUTSのリストローラー 3000円
ALEXのリストローラー 5200円
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)リストローラー-トレーニングマニュアル付き/dp/B00AOJCUPK/
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)アレックス-WXR-68-リストエクササイザー/dp/B000XHY3F8/
120:無記無記名
14/09/06 20:52:10.20 M8w/Ibcr.net
>>119
リンクから飛ぶとどっちもエラーになるな
スマホだけか？
121:無記無記名
14/09/06 21:17:20.39 fjdOL2MG.net
>>120
ありがとうございます。
リンクが日本語混じってるので途中で切れてます。
リンク一行丸々コピペしないと見れないっぽいです。
よろしくお願いいたします。
122:無記無記名
14/09/06 21:56:23.41 M8w/Ibcr.net
>>121
今時珍しい、言葉遣いが丁寧な方ですね。こちらも敬語でお答えします。
私は木製の棒に白い細めのロープがついた安物を使用しています。
しかし、12.5キロ付けたあたりから、紐が千切れるんじゃないかと不安になってきました。のちのち10キロ以上つける予定であれば、Alexの方をお勧めします。
メーカーとしてもAlexの方が断然有名で安全だと思います。
それに安い方のやつはレビューに破損報告もあるので非常に危険だと思われます。
長く使えるものだし、安いの買って壊れてはお金の無駄です。
Alex一択ですね。
123:無記無記名
14/09/06 23:33:30.98 fjdOL2MG.net
>>122
ありがとうございます。
Alexが有名メーカーってことでAlexにします。
124:無記無記名
14/09/14 15:02:56.67 d74gFe8B.net
av男優っぽい手マン筋は憧れる
125:無記無記名
14/09/14 22:23:00.08 XipeOI8r.net
>>124
人気がある若いAV男優もほとんど鍛えてるよ。加藤鷹もね。
126:無記無記名
14/09/15 05:09:58.33 jKD0RSQM.net
リストローラー買ったんだけど、これって前腕の外側にしか効かないの？
内側にも効く？
まだ始めたばっかりだから重量は、抑えてます。
127:無記無記名
14/09/15 11:15:20.67 VDbL/Gvb.net
>>124
職場に前腕ムキムキの吹かせ師いるからキショイわ
128:無記無記名
14/09/15 14:14:30.40 VYDJ+CKE.net
>>117
セットやるときは左から
129:無記無記名
14/09/15 17:10:59.43 jKD0RSQM.net
>>108
＞どっちというか、本来はキョンシーみたいに腕伸ばして使うもんだけど、
＞それだと肩のほうが先にバテるから、なるべく腕を下に下ろす。
＞で、くるくる巻いて持ち上げる。下ろす。下ろす時にプレートを下につけないようにね。
＞負荷が逃げるから。
＞で、それをサンセットくらいまでやったら次は3分休んで棒を回して向きを変える。
＞そうすると、巻き上げる時にリバースカールみたいな形になり、
＞また違う刺激が加えられる。これも3セット。
これってどういうこと？
巻き上げるときに手首が上に動いて巻き上げるのと、
下に動いて巻き上げるのを3セット、3セットやれってこと？
130:無記無記名
14/09/15 18:09:18.86 lcxHvxFG.net
いや試してみろよ
文字で説明するより分かりやすい
131:無記無記名
14/09/16 14:51:12.96 ehMdVpyE.net
リストローラーのヒモがぶっちぎれて親指に落下しよった
くっそ痛いわ皆さん気をつけて
132:無記無記名
14/09/16 21:19:01.56 4WC86LEH.net
>>131
何キロでやってたらちぎれたの？
133:無記無記名
14/09/16 22:03:56.91 A47PQhjK.net
安全靴買えよ
134:無記無記名
14/09/17 00:24:13.87 TZBfmMS6.net
俺は、股開いてやってるけど、これってフォーム上問題あるの？
135:無記無記名
14/09/21 13:24:43.51 xAR5I594.net
前腕全然強くならねぇ
頻度増やした方がいいのだろうか
136:無記無記名
14/09/21 13:46:46.47 /zH2dyi9.net
てまんシコシコ前腕筋
137:無記無記名
14/09/30 00:10:15.70 KqZz3y6j.net
>>108のこれ↓あるじゃん？
＞どっちというか、本来はキョンシーみたいに腕伸ばして使うもんだけど、
＞それだと肩のほうが先にバテるから、なるべく腕を下に下ろす。
＞で、くるくる巻いて持ち上げる。下ろす。下ろす時にプレートを下につけないようにね。
＞負荷が逃げるから。
＞で、それをサンセットくらいまでやったら次は3分休んで棒を回して向きを変える。
＞そうすると、巻き上げる時にリバースカールみたいな形になり、
＞また違う刺激が加えられる。これも3セット。
これって1回上げる1回下すで1セットになるの？
これを3セット？
そうだとすると、1セットの重量は1セットがギリギリ上げ下げ出来る重量？
138:無記無記名
14/09/30 00:36:39.73 sTVTY0O/.net
>>137
いやいや、上げる下ろすが一セットじゃなくて、もう上がらなくなるとこまでやったら一分休む感じ。これで一セット。
これを三回繰り返す。
重量的には、２～3往復できるくらいの重さで。ただし、あまり重いのでやると紐がちぎれる恐怖があるので10キロくらいがいいかも。万が一のために下に厚めのクッションを置いてたほうがいいかも。
139:無記無記名
14/09/30 00:38:51.32 sTVTY0O/.net
>>135
頻度もそうだけど、セット数増やすのがいい。
自分はこれで失敗したんだけど、あまり多くの種目をやるより一つに絞ってセット数を可能な限り増やす。
で、次のトレーニングでは別な種目をやる感じ。
トレーニングは変化与えた方が伸びが早い。
140:無記無記名
14/09/30 00:40:31.86 sTVTY0O/.net
リストローラーにしても、ゆっくり巻いたり、素早く巻いたり、変化を与えたほうがいい。筋肉は慣れを感じると本当に成長が止まるからね。
141:無記無記名
14/09/30 01:17:59.95 ntUxHU6/.net
なげーよ3行で書け
142:無記無記名
14/09/30 01:38:23.74 Rll8oOzl.net
>>139
一度に全部の刺激になれさせるよりひとつの刺激に絞ってしてまた別の刺激を次にするってこと?
143:無記無記名
14/09/30 01:41:11.55 KqZz3y6j.net
>>138
おお、ありがとう
このやり方でやってみる
しかし、これ疲れてくると左右均等に手回らなくならない？
なんか疲れてくると左だけ回らなくなって右だけで回してる感じになる時があるわ
144:無記無記名
14/09/30 02:13:11.03 aP+yiz+6.net
>>139 石井先生曰く、
前腕はたくさんの細かい筋肉が集まっているため、
リストカール10回では十分に効かせることが出来ません。
全体をくまなく鍛えるには30回は行った方がいいと思います。
ただセット数はそれほど必要ではありません。
十分に疲労を感じるのであれば、1セットでもいいでしょう。
145:無記無記名
14/09/30 02:15:57.51 aP+yiz+6.net
石井先生信じないわけじゃないが、3セットはやるけどね俺も。
146:無記無記名
14/09/30 16:24:10.28 EebxpUIt.net
前腕種目は俺には向いてなかったわ
デッドやるとどんどんでかくなって複雑
147:無記無記名
14/09/30 17:54:11.11 ykzVlhQj.net
デッドの伸びに握力が追いつかん
ストラップ使ってメイン130kg程度なのに前腕攣りそう
しかたないからCOC0.5ニギニギし始めた
148:無記無記名
14/10/04 14:00:04.02 r4957f6W.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
149:無記無記名
14/10/06 01:59:18.36 IsG+gRsq.net
今日はかったらC29.2 P30.4
C27から8ヶ月！やっとここまできたし。今年中にクリアしてみせる。
150:無記無記名
14/10/09 17:09:52.46 L3Ezok5sz
久々にリストカールやったら22.5kg 5repが限界だった・・
去年から全く進歩してない・・
151:無記無記名
14/10/10 01:35:22.93 o/DtCLVd.net
あまりにも成長遅くてイライラしてきたから、モチベーション保つためにもプロテイン買うことに決めた。
152:無記無記名
14/10/13 08:14:26.32 l3/39P+1.net
やっぱりこれくらいはほしいよな
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
153:無記無記名
14/10/13 14:03:00.73 FaDkgABS.net
>>152
拳はでかいけど前腕は細く見える
154:無記無記名
14/10/14 18:00:46.83 EjDQrABu.net
・頭がでかすぎる
155:無記無記名
14/10/15 21:53:54.26 K5G9U61D.net
>>152
ていうか女の子の腕と比べてもたいして変わらないから、逆に細いってことじゃん。
まぁ見れば分かるよね普通は
156:無記無記名
14/10/27 20:52:26.51 /qeIoVIy.net
約半年ぶりに着た長袖のカッターシャツ、腕回りがキツくなった！
それに以前は前腕細いせいで腕捲りしてもすぐに下に伸びきってしまったのが、今では筋肉の膨らみにしっかり引っ掛かって落ちてこない。
レベル低い喜びですいません。
157:無記無記名
14/10/28 00:55:18.26 L7SzSd71.net
前腕囲って最適なトレーニング一年間で何㎝くらいサイズアップ出来るんだろう？
158:無記無記名
14/11/04 00:12:56.36 sBgKRo1K.net
リストローラーやってるんだけど、これって
上げる時にリストカールの方向に手首曲げて、
下げる時にリバースリストカールの方向に手首曲げるであってる？
あと、リストローラーって手首の曲げ小さくして、ちょくちょく回すより
手首の曲げ大きくして大きく回す方がいいの？
どうもリバースリストカールの方に回す時に効きが弱いんだよなあ
159:無記無記名
14/11/08 23:11:57.37 ERh04gwX.net
リストローラー、私は手を下に下ろした状態で
手前高速巻き上げ奥高速巻き上げを5キロ3セット、インターバル1分で手前低速巻き上げ奥低速巻き上げを5キロ3セット
かれこれ1ヶ月毎日やってるけど変化なし、パンプもするんだがやり方がわるいのかな
重量をあげるべきなのか回数を増やすべきなのか
ちなリストカールは20キロ10回3セット
160:無記無記名
14/11/09 03:52:50.45 5jX28Tdo.net
>>159
俺は高負荷低回数の筋肥大セオリー的なトレをやっている時は全然太くならなくて、
やり方変えて高回数こなすようになったら急に太くなってきました。
この板で書いてる人もいたし確か石井直方先生も書いてたけど、やはり前腕は高頻度高回数するようにすべきなんだと思います。
161:無記無記名
14/11/09 09:15:57.80 CIGw9XJX.net
やはり低負荷高回数だな。
セット数もなるべく多い方がいいかもね。
162:無記無記名
14/11/11 01:12:59.15 g0lb/Rz1.net
リストローラー、上げる時は効くんだが、降ろす時でもお前ら効かせられる？
降ろす時に負荷が逃げまくってる気がするのだが・・・
もしかして、一回上げたら力入れないで全部下しちゃってからまた巻き上げるの？
163:無記無記名
14/11/11 01:16:49.67 TuFGLoli.net
降ろす時も泣きたくなる位辛いだろ？じゃなかったらおかしいわ
164:無記無記名
14/11/11 01:32:57.52 g0lb/Rz1.net
>>163
いや、上げる時の10分の1ぐらいになってる
俺だけかあ
165:無記無記名
14/11/11 18:15:42.20 rGBFMj6n.net
>>164
わかる。
下ろす時はどうやっても負荷が抜けるよな。
166:無記無記名
14/11/13 11:07:02.37 76sj3VJp.net
リストローラーってキョンシーでやったほうがいい？キョンシーじゃなきゃ駄目？
腕？肩？がもたない...
167:無記無記名
14/11/13 16:35:53.75 ZMKKbm4Y.net
キョンシー以外にする場合、重量上げるわけで、
どちらでやってもよいだろうが結果は同じ
168:無記無記名
14/11/15 15:24:32.53 Z3w6O/ed.net
二階のベランダから下に垂らしてリストローラーするとめちゃ腕にくるぜ！！下の部屋は多分空き家だと思う
169:無記無記名
14/11/15 20:55:16.62 ZeiplIs/.net
干した布団を取り込むためにベランダに出た女性が、上から降ってきた金属製のプレートで強く頭を打ち死亡した事件で、札幌署は上の階に住む無職・近藤大貴容疑者を殺人の疑いで逮捕した。
近藤容疑者は、「下の階には誰も住んでいないと思い、プレートを下に垂らしたり持ち上げたりして腕を鍛えていた」と意味不明な供述をしており、
170:無記無記名
14/11/15 21:13:39.25 O9IyJ0nD.net
わろた
171:無記無記名
14/11/15 22:35:29.56 d83H9RdJ.net
草
172:無記無記名
14/11/19 19:36:47.19 yBHwYGW9.net
ひらめいた！！井戸に鉄球垂らして上まで餅あげたらいいじゃん
173:無記無記名
14/11/25 22:58:48.22 uBy28E9P.net
手首16㎝の人って前腕何㎝ぐらいあるの？
俺は25.5㎝
174:無記無記名
14/11/26 00:11:32.71 fTkZnIHf.net
同じ16で28あるかないかのカス
175:無記無記名
14/11/30 10:36:01.14 E1Qn2474.net
巻き上げ・・泣きべそになりそうな程辛いっすね・・
皆さんどれ位の重量でやってるんですか？
176:無記無記名
14/12/02 10:04:06.23 Y/cvEZdy.net
16で28、パンプ時29でやっと30が見えてきた感じ
骨が細いと、骨の太さのハンデがでかいよなぁ
177:無記無記名
14/12/02 11:28:53.99 t8xakMnC.net
じゃあ一度折って太くしようぜ サイヤ人作戦
178:無記無記名
14/12/02 12:28:43.36 E0dPZFz/.net
>>176
俺も同じスペック
握力も全然伸びねぇ
179:無記無記名
14/12/03 01:26:27.57 mYMyQSlv.net
手首16㎝、前腕25.5㎝だけどお前ら何㎏でリストローラーやってる？
1.25㎏で上下上下で2往復が限界
2.5㎏で上下上の3往復が限外なんだが・・・
10㎏とか言ってた奴半端なくね？
180:無記無記名
14/12/03 01:28:22.86 mYMyQSlv.net
ああ、2.5㎏は1.5往復だ
2.5㎏で上下上の1.5往復を3セット
その後、1.25㎏で上下上下で2往復を2セットやってる
181:無記無記名
14/12/03 03:57:52.44 InWwKc06.net
いやそんなもんだよ
でも別の筋肉も使えば10kgでやることもできるからなぁ
そういうことだ
182:無記無記名
14/12/03 13:07:06.48 EsgRI25O.net
25.5ってトレし始めかな
リストローラーって重さよりパンプ狙いだからあんま気にしなくていいかと
183:無記無記名
14/12/03 15:59:22.10 xCdcf+Mw.net
前腕太くするのは容易ではないからな
手首が持たず前腕の筋肉の刺激を十分にできなかったりするからな
頻度と重量と回数と種類を毎回変えながら追い込んでいくしかない
184:無記無記名
14/12/03 19:16:10.08 OCr/9n2e.net
>>85
ブルース・リーはステロイダーだけどな
中韓系は昔っからセコいよ
偽装捏造虚飾改竄整形卑劣行為
を文化的に昇華してるから
185:無記無記名
14/12/03 19:18:13.37 xCdcf+Mw.net
ソース
186:無記無記名
14/12/03 20:57:46.15 oBNxhXAF.net
2.5キロプレートを中指にはめてテマンの動きを1分やると前腕にめっちゃきくぞ
187:無記無記名
14/12/04 04:48:55.92 lSik//5L.net
>>182
パンプだけじゃなくてこれって肥大もするんでしょ？
筋トレは1年ちょっとやってたのですが、前腕にいたってはノータッチでした
188:無記無記名
14/12/04 23:01:19.35 U+MJDE7k.net
今、肋骨が折れて上半身のトレーニングできないから、握力だけでも鍛えるかな。
てか握力つけば太くなる？それとも太さと握力は別なの？
189:無記無記名
14/12/04 23:03:52.24 9vRZXsBm.net
>>188
おとなしく休んでおきなさい・・・響くから
190:無記無記名
14/12/05 01:15:10.95 9ZxavOli.net
ボディメーカーのリストローラー買いましたが、
腕下げてやろうとするとヒモが長くて出来ないんですが、あらかじめ少し巻いといた方が良いですか？
あと、中国製だからメッチャ傷付いてました。
191:無記無記名
14/12/11 04:16:51.90 fFANioSQ.net
>>190
いいよ
もしくは椅子の上とか登ってやればいいかも（こけそうだからやめた方がいいわな）
192:無記無記名
14/12/11 07:42:57.22 04bOFUs9.net
リストローラーの姿勢はどうやりますか？
腕伸ばす？
193:無記無記名
14/12/11 11:23:32.95 z841a2Rl.net
URLﾘﾝｸ(anatasennyou-kintore.com)
194:無記無記名
15/01/07 15:34:59.26 CX/E1Kdd.net
あげ
195:無記無記名
15/01/07 17:05:52.75 ZzZ4aaaF.net
前腕全体にまんべんなく効くのってありますか？
196:ダイン
15/01/08 16:15:18.07 Qp10u0Vv.net
リバースリストカールって、なんかやりにくいんですけど何キロぐらいでやってますか？？
197:無記無記名
15/01/09 11:02:50.73 Hbl3ckaV.net
>>195
デッドリフト
198:無記無記名
15/01/11 16:51:43.36 xsa2wKh8.net
太さ測ったら23センチしかなかったわwww
何から始めればいいの？
199:無記無記名
15/01/11 18:40:29.84 ep1nJ8gP.net
手マンで乳酸溜めろ
200:無記無記名
15/01/11 19:02:36.34 ytyupKtF.net
まだこんな糞スレ残ってんのかよ
30センチとか余裕でいくだろバーカ
才能だよ才能
201:無記無記名
15/01/12 18:30:37.62 QsjjOKfY.net
才能なかったらいかないじゃん
全然余裕じゃないじゃん
202:無記無記名
15/01/18 14:31:56.95 EdIihFcg.net
左27
右28
パンプで。。。(;ω;)
203:無記無記名
15/01/22 18:45:59.52 T0GFeagb.net
彼女の肩もみもみしてたら前腕パンパンになってわろた
以来いろんな物もみもみしてる
低負荷でもパンパンになるからおすすめ
204:無記無記名
15/01/22 19:18:29.68 fn91LZ47.net
パンプしたのは前腕だけじゃなかったってオチか
205:無記無記名
15/01/22 21:06:25.84 62h2QbkE.net
>>203
でもお前彼女いないじゃん
206:無記無記名
15/01/28 22:29:18.47 w0AtafQE.net
お前ら手マンしないのに前腕鍛えてどうすんのｗ
207:無記無記名
15/02/03 19:39:47.96 iLoed/FE.net
指を拡げる前腕グッズ買った
わんとうこっきんが鍛えられる
208:無記無記名
15/02/03 21:57:59.16 dbPlwv5p.net
俺はモテる為と、男になめられない為にやってる。
209:無記無記名
15/02/05 22:16:11.31 Z391DaFL.net
ようやくパンプ時30cmに達したぜー
210:無記無記名
15/02/08 20:51:08.79 XYLMk+yX.net
腕相撲強くなりたい！
211:無記無記名
15/02/09 21:01:47.33 qs6S33iR.net
アームレスリングの練習してると前腕パンパンになるらしいね
212:無記無記名
15/02/12 00:44:32.35 NfU6nHnE.net
やっぱり前腕は毎日やるべきなのかな。
三日に一回だけど、なかなか強くならない。
213:無記無記名
15/02/13 18:54:38.78 I1Bc/mEw.net
デッドリフトで前腕使うわけないじゃないか
男は黙って三階からリストローラー
214:無記無記名
15/02/13 19:59:08.12 +TcTfb1b.net
毎日はやらん方がいいだろ。負荷によるのかな。気長に多角的が一番。
215:無記無記名
15/02/13 20:45:16.66 o5Se7flC.net
>>214
限界まで追い込まずに、多角度から毎日鍛えてる。追い込みすぎたら駄目ね。あー、きついなーと思ったらやめる。セット数は最低3セット。
216:無記無記名
15/02/13 20:55:46.57 +TcTfb1b.net
で、いまのサイズは？
217:無記無記名
15/02/13 21:53:04.32 o5Se7flC.net
>>216
30センチちょうどだ。
３日に一回の頃はほとんど成長しなかったけど、毎日やるようになってからどんどん力もついてきた。
218:無記無記名
15/02/13 22:21:44.53 +TcTfb1b.net
なら35cmスレにいらっしゃいよ
219:無記無記名
15/02/20 19:38:57.10 5TW+wleL.net
長さ？
220:無記無記名
15/02/23 22:42:07.89 hirAc4bl.net
リバースリストカールむずい
腕をセットする場所がしっくりこないｗ
221:無記無記名
15/02/24 19:49:32.66 +2W9StHk.net
美容師だけどシャンプーと頭皮マッサージ用に前腕鍛えてる
222:無記無記名
15/02/26 23:28:09.57 gLm5oOPb.net
本日のリストカール20キロ×14
わずか15日で14キロ×30からここまで成長した。
やはり睡眠4～5時間から6時間とるようになったのは大きい。
睡眠が一番大事だね。
223:無記無記名
15/02/27 13:15:34.05 7iQtFne8.net
既にある筋肉の潜在能力を引き出すのは短期間で出来るんだが
筋繊維を増やしていくのが前腕は恐ろしく難しい
睡眠はホント大事だと思う、日中には筋肉あんま増えないからね
224:無記無記名
15/02/27 13:31:03.38 8PD91Zjm.net
どうでもいいけど、筋肉は増えるじゃなくて大きくなるんです
225:無記無記名
15/02/27 15:07:43.63 7D2Qq7MO.net
>>223
じゃあ停滞期になったら潜在能力を引き出したってことで、また30レップトレーニングに戻せばいいのかな？
前腕は遅筋の割合が多いから、遅筋を鍛えたほうが太くなりやすいってきいたけど、よく考えたら遅筋ってほとんど太くならないじゃん。
それだったら少ない方の速筋を鍛えたほうがいいよね。
226:無記無記名
15/03/16 15:52:23.26 RaaLQU6p.net
前腕って鍛えるのに時間かかるかわりに、一旦筋肉ついたらなかなか落ちないよな
昔肉体労働やってた人とか、足腰や腹回りはだらしなくなっても前腕だけはいまだにゴリマッチョとか多い
かくいう自分はこの数ヶ月トレーニングをさぼり、さぞ落ちているだろうと思ったら案外変化少なくてびっくりした
227:無記無記名
15/03/16 16:49:12.67 6aW8CZAb.net
そう見えるだけ いいとこ28㎝とかだろ
228:無記無記名
15/03/19 00:22:18.79 XTEuWCo8.net
上腕も前腕も二日に一回くらいの高頻度でやったらすげー成長した
パンプ27センチからコールド29センチになった
ただやはりオーバーワークかしらんが手首は痛くなるんで今は少し頻度下げてる
229:無記無記名
15/03/19 12:32:01.98 GyYMexIl.net
30cmってなんもしてない俺でもあるわ
デブなだけだが…
230:無記無記名
15/03/20 20:12:27.13 BwNXQOXxo
前腕に集中してトレしていた頃よりも他のトレのついでに軽くやっている今のほうが重量が伸びていくな
20kg 10reps → 27.5kg 6reps
太さは相変わらずだが
231:無記無記名
15/03/20 20:42:30.48 m4j15GZO.net
>>228
毎回追い込んでたらそんなにできなくない？
232:無記無記名
15/03/21 21:30:21.59 zgvGQpG5.net
前腕て結局何日に一回がベストなんだ？
やはり人それぞれ回復速度違うからなんともいえないよな。
Think different? by 2ch.net/bbspink.com
233:無記無記名
15/03/28 14:06:57.70 mCvreWcm.net
マイペースでだらだらと断続的にやってるうちにパンプ26～27から29超えれた
あと一息、このまま30超え目指して、平常30超えもそのうちクリアしたいなあ
234:無記無記名
15/04/04 19:58:03.39 p84cf+nb.net
手首16cmでバンプ27cmしかない
手首が弱すぎて前腕系のトレはすぐ手首痛くなって辛い
会社の周りの連中はトレなんてしてなくて俺より一回り以上太い奴ばかり
235:無記無記名
15/04/11 11:58:38.51 U+mrDucI.net
168cm65kg14% 45歳
やってる種目はコンセントレーションカール8kg、リバースプッシュ、プッシュアップバーで腕立て、スクワットを3日おき
されをやってきました。
前腕はパンプ28cmです。
不思議と周囲からは「太い」と言われます。
やはり、何も鍛えてない人から見ると、太く見えるんでしょうね。
アルインコのハンドグリップ20kg2個を注文したので、今後はこれを30秒静止、3セット、毎日やります。
とりあえず、29cmを目指します。
236:無記無記名
15/04/12 13:08:08.26 IsET3F16.net
45歳の先輩が頑張ってるレス見るとこちらも頑張らないとという気持ちになりますね
私はまだ31歳の若造ですが気合い入れていきます
237:無記無記名
15/04/12 16:04:22.36 t/Mu4Zud.net
>>236
どうもありがとうございます。
昨日、ハンドグリップが届きまして、左手で１分間静止を３セットやりましたら、最後の１セットは４５秒ほどでギブアップしました。
まずは、１分３セット完璧にできるようにしたいです。
お互い、頑張りましょう。
238:無記無記名
15/04/15 00:47:40.03 3h+gBlwb.net
左は1分静止、右は2分静止を3セットやっています。
全部はできませんが、徐々にできるようになりたいです。
239:無記無記名
15/04/15 04:45:29.79 msejKrtw.net
>>225
こっちのほうが少ないけど肥大しにくいけど、それでも数は云々・・・
等と数値がハッキリしてない場合はそういう判断は難しいよ
240:無記無記名
15/04/17 07:02:14.32 dNzRmxo8.net
握力32.2kgでした。もっとつけたいですね。
241:無記無記名
15/04/21 15:41:22.88 w9u6OCh2.net
前腕左27.2cm 右27.5cm
夏までに両腕 29cmを目指します。
242:無記無記名
15/04/21 18:08:55.33 GWufxv+Y.net
苦労してるんだな
30cmと言わないところで分かる
243:無記無記名
15/04/21 20:39:53.28 r07W/RaH.net
頑張って２ヶ月かけて17.5×8から21×8までリストカールの重量伸ばしたのに、二週間くらい風邪で休んだだけでまた17.5しか持てなくなった。
なんなの？今復帰して１ヶ月くらいだけどやっと19.5×8までは戻せた。
>>241
夏までには無理だぞ。
来年の夏までなら分かるが
244:無記無記名
15/04/21 23:07:06.33 w9u6OCh2.net
>>242
うん、まずは29cmを目指すよ。
どうもありがとう！
>>243
そうか～来年まで気長に頑張るよ。
どうもありがとう！
245:無記無記名
15/04/22 22:36:58.06 itigvnEI.net
女どもに前腕太くてステキとか、血管がボコボコ浮き出てるのが良いみたいなことよく言われるから
よーしトレーニングしてもっと太くしちゃうぞー
と思って始めて2ヶ月位経ったんだけど
手首か細くなって時計のコマが半個分減った
これは脂肪がついてたって事かな？ 太ってはないんだけど
前腕部分も細くなったような気がする 現在スレタイ通りのジャスト30cm
やったことは懸垂（パラレル）とCoCグリッパー買ってやってた
グリッパーは2が閉じられて2.5があと5ミリ位
ダンベルも買ってリストカールやったほうがいいのかね？
手首が細くなって貧弱に見える
246:無記無記名
15/04/23 06:58:26.97 5FLJDMRZ.net
>>245
完全に脂肪で太かったんだろうな。
247:無記無記名
15/04/24 16:28:06.33 ww37DWMo.net
>>237>>238です。
ハンドグリップは1日何回も何セットもやっても前腕部は肥大しますか？
1分半静止を3セットを1回とし、それを1日３～5回やっています。
やりすぎですか？
でも、肉体労働していらっしゃる方で腕太い人多いですが、労働で腕を酷使する時間はその日によって違いますよね？
超回復とか関係なく労働で肥大するので、ハンドグリップも特に回数決まりなくやっても肥大すると思いまして。
もちろん、休息時間も必要なので、あまりにもやりすぎはいけませんね。
248:無記無記名
15/04/25 06:59:38.27 LdnY0WMq.net
ごめんなさい。
解決しました。
1日1回だけやります。
249:無記無記名
15/04/27 22:22:16.56 zqS++pve.net
自分では結構な太さのつもりだったが
測ってみたら２９センチだった
果たして達成するのはいつになるやら
250:無記無記名
15/04/28 09:59:45.53 ZFjsBmrJ.net
あと1cmだろ
モリモリ食べて鍛えればすぐだ
251:無記無記名
15/04/30 12:12:39.13 /n//KIdz.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
252:無記無記名
15/05/12 10:58:16.59 lfi06MLH.net
超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
253:無記無記名
15/05/12 21:58:58.98 7B8XbFV7.net
ぱんぷさせて２６．５センチでした。
リストローラー自作したのでがんばります。
254:無記無記名
15/05/30 16:06:41.16 eoNQREGE.net
自作リストローラーで前腕を鍛えてるんだが、みんなは何ｋｇでやってる？
俺は紐の先に布袋を結んでその中にペットボトルを入れて重さを調整して
バンザイのポーズでやってる。
巻く方向を手前向きと反対向きでそれぞれ１往復ずつを１セットｘ４～５回
重さは４．８ｋｇ（２リットルｘ２、４００ｇｘ２）
もっと重くして回数を減らしたほうが太くなるかな？
ちなみに棒の太さは直径４センチ
腕の太さはパンプさせて２６．５センチ
255:無記無記名
15/05/30 16:37:14.47 FaXHTjvw.net
プレートのみの重さ3kgで3往復2～3セット。前腕はコールド31cm。たまにしかやらんがね。懸垂やカールやハンマーカールの方がいいと思う。頻度多めで
256:無記無記名
15/06/18 21:15:34.06 IA7PE798.net
懸垂は前腕パンパンになるね
257:無記無記名
15/06/25 18:40:06.19 7mg4CVlK.net
リラックス時27センチあった右前腕が18キロ痩せて26.4センチになった
前腕ってあまり脂肪付かないし関係無いかなと思ってたけど流石に18キロも痩せると多少は影響が出るようだ
176センチ65キロ（元83キロ）
258:無記無記名
15/06/25 19:45:11.49 i5cwhHyE.net
普通にデブの腕って太くね？ｗ
うちの母親とか下手したら俺より太いぞ
259:無記無記名
15/06/25 20:13:00.54 7mg4CVlK.net
>>258
前腕に脂肪が付くのってかなり太らないといけないんだよね
脂肪って付く順番が決まってて体の末端部とか太い血管の通ってる場所には付きづらいらしい
手首とか指が太るレベルってかなり体脂肪が高く無いと厳しい
260:無記無記名
15/06/25 20:57:27.31 yAevXwab.net
>>257
83キロで27センチって細過ぎない？
261:無記無記名
15/06/25 22:02:31.27 Iyrk0XRO.net
わい、80キロで29
予想外に細いと今自覚
262:無記無記名
15/06/25 22:14:57.21 yAevXwab.net
>>261
俺は64キロで27.5センチ。
これでも細いってたまに
言われる。
263:無記無記名
15/06/26 00:28:40.89 zRQIf2Gv.net
>>262はチビ
264:無記無記名
15/06/26 00:47:37.36 qIfH3dIU.net
>>263
172センチだけどチビなのか？
265:無記無記名
15/06/28 01:58:42.33 irPuYNAw.net
>>264
一般社会では並身長だがウ板ではチビ扱いだな
266:無記無記名
15/06/28 02:01:51.22 aMxJsbks.net
くだらね ガリはすぐ身長のこと持ち出す
267:無記無記名
15/06/28 09:49:05.81 AfiG1iJ1.net
くだらね チビはすぐ体重のこと持ち出す
268:無記無記名
15/07/02 21:44:52.43 LjDmZVrn.net
ハンマーカールやリストカール&リバースリストカールをやってたけど、効果薄かったな
このスレ見てリストローラーを高頻度でやったら本当に効いてびっくり
269:無記無記名
15/07/06 17:37:10.51 VeZJYN1H.net
リストローラーやり過ぎて手首逝った…
270:無記無記名
15/07/12 23:31:13.42 IonKrVlb.net
ファットグリップ買ったw
ちと試してみる
271:無記無記名
15/07/17 15:23:22.88 RDKEu8lQ.net
手マンしてる奴は何もしなくても前腕がそこそこ鍛えられてる
272:無記無記名
15/07/28 09:04:28.58 QQSM6Ibo.net
みなさんリストローラーは手首を固定したまま巻き上げますか？
それとも思いっきり手首をこねるようにして巻き上げますか？
273:無記無記名
15/07/28 15:13:59.23 RB/xYwZT.net
セットの前半は固定？だけど後半はこねまくりだろｗ
274:無記無記名
15/08/06 20:53:01.96 MAaZUD2J.net
右が30突破した！！！！！
275:無記無記名
15/08/06 23:19:09.50 S9q7uVCt.net
俺も！！！
276:273
15/08/08 20:30:47.85 S63Ul8HG.net
でも本当はパンプ時だけなの…（ﾎﾞｿｯ
今度は平常時30目指すぜ！！！
277:無記無記名
15/08/16 14:09:29.63 6ULz5Jtt.net
シャフトカールってどうやんの？
278:無記無記名
15/08/19 00:53:33.14 Lx+ejIxP.net
衝撃の事実
吉田沙保里の握力40キロ
うせやろ？
279:無記無記名
15/08/20 05:02:09.45 jnpP9I3a.net
右手の親指と中指で左手首掴んだら指先つく？
逆でもいいけど
280:無記無記名
15/08/22 13:37:32.68 nWdX2CQi.net
つくな
281:無記無記名
15/08/26 04:57:58.87 GeaTZtyt.net
>>280
ちなみに身長体重いくつ？
自分は177×81
最近手首が細くなった気がして…
自分も親指と中指薬指で他方の手首掴めます
282:無記無記名
15/08/31 02:05:03.24 KbNcNNiO.net
自分は前腕のトレーニング四種類やって追い込んでるんだけど、週一だと伸びが悪かったから３日間隔を空けてやるようにしたらどんどん伸び始めた。
前腕って回復速いんだね。
283:無記無記名
15/08/31 02:14:46.21 S7RyA3MZ.net
伸びたってどういう意味で
284:無記無記名
15/08/31 02:44:38.04 KbNcNNiO.net
>>283
記録以外にあるか？
285:無記無記名
15/08/31 21:13:14.52 JVbyKxyr.net
太さでしょう
286:無記無記名
15/08/31 21:16:30.53 K6ULQuN5.net
長さだろ？
287:無記無記名
15/09/06 00:12:54.46 9g4XbocG.net
飲みの席で前腕筋の固さ比べやって
一番ガチガチの上司にバカにされた顔された
前腕筋どうすれば手にはいるの
288:無記無記名
15/09/06 00:48:41.75 PeHy09vp.net
>>287
まずドラゴンレーダーを手に入れます。
289:無記無記名
15/09/07 02:14:06.50 mEBZnZJ1.net
毎日毎日洗濯手洗いしてたら細くなってしまたような
290:無記無記名
15/09/09 08:56:30.76 T4+1GSGt.net
ファットグリップ保持トレのみで前腕太くなりますかね？
握力もつけたいです…
291:無記無記名
15/09/09 12:30:46.79 FpOAYXbd.net
ならねぇ
292:無記無記名
15/09/09 13:21:23.07 +Qg271PO.net
なるんじゃね
前腕トレしない人でも、デッドとかやってると太くなるんだし
長い道のりだけど
293:無記無記名
15/09/10 01:13:39.26 RUiLTgad.net
>>290です
保持トレのみでは厳しいですか…
調べたらシャフトカールっていうのが一種目でまんべんなく鍛えられるみたいなのでやりたいのですが、やり方わかる人いますか？
294:無記無記名
15/09/15 17:09:42.05 b514HBV+.net
前腕太くないと二頭と三頭が膨らんでシントールぽく見える
295:無記無記名
15/09/21 16:24:06.59 tpsKMIGx.net
右29
左25
296:無記無記名
15/09/22 00:44:04.02 yUNBANrL.net
>>295
オナニーやり過ぎ
297:無記無記名
15/09/23 22:36:47.26 jQzCUvr2.net
前腕は他種目の片手間にやると知らない内に成長してることがよくあるな
ちなみに体重62kgで25kg9rep/29.5cm
298:無記無記名
15/09/25 01:37:35.89 2E31DiZ9.net
35cmスレが過疎ってるからこちらに。久々やってるわ。リストロール5.5kg、握力、板上げ、指鍛えるやつ、やったらパンパンだ。31cm
299:無記無記名
15/09/25 02:23:00.98 w5ohCI7E.net
あと、プレートカールもやってたわ。とにかく多角的に鍛えれば30はいく
300:無記無記名
15/09/25 04:41:18.90 zxULFU+V.net
真面目に30cmで太いはないだろ？
前腕とれもしなくてもあるんじゃないか？
自分は前腕トレする前から力入れずに伸ばした状態で32cmあるんだけど、鏡で見ると細くみえるよ
腕を曲げて斜め横ら見ると太くみえるけど、周りから太く見えてるのかな？
力入れずに曲げたら34cmあるよ
301:無記無記名
15/09/25 06:10:56.71 TyB6/wUg.net
サイズの話はするなよ それぞれだって
トレの話しよう
リストカール、バーベルでしてたが、ダンベルでしたら効くな！
こっちの方が合ってるかも
302:無記無記名
15/09/25 10:06:37.52 9NKg2tlE.net
なぜかずっと停滞期で、どんどん力がなくなってきてる件について
303:無記無記名
15/10/01 20:45:31.17 v7eXdfoK.net
>>302病気かもわからんから診てもらえ
304:無記無記名
15/10/04 12:07:40.67 QWnbPKba.net
27.5kg６レップ達成
前腕は扱える重量が大きいから達成感あるな
305:無記無記名
15/10/04 13:23:45.07 44XhzMhW.net
種目書かずにチラ裏かよ
306:無記無記名
15/10/04 14:07:06.25 g/lvGfn9.net
>>305
リストカールだろjk
307:無記無記名
15/10/04 14:19:42.30 44XhzMhW.net
>>306
なにがjkだアホ
ここは単一種目スレじゃないんだよ
308:無記無記名
15/10/04 14:27:13.13 g/lvGfn9.net
>>307
だからさぁ、常識的に考えて、ダンベルで手首鍛える基本的種目はリストカールだろアホ
309:無記無記名
15/10/04 14:29:04.94 g/lvGfn9.net
アホは１から説明しないと分からないのか？
みんなが分かる事を分からないっておかしいね。ゆとりかな？
310:無記無記名
15/10/04 14:36:32.73 bEkMRlfF.net
>>307
構うなよ
311:無記無記名
15/10/04 15:41:45.42 hGm880mD.net
>>308
構うなよ
312:無記無記名
15/10/04 17:20:38.47 OtENVJpz.net
ダンベルって決めつけてるし何だかね
313:無記無記名
15/10/04 17:37:38.82 hGm880mD.net
>>312
だからさぁ、１から説明しないと分からない？
リストカールが前腕の基本的種目ってのは分かるよな？どの筋トレ本やサイトでも前腕トレはリストカールを始めに載せてる。
で、重量を見て、バーベルで27.5は軽すぎると判断できる。
これくらい瞬時に判断できるようになれよ。
314:無記無記名
15/10/04 17:40:29.44 1p85AaGb.net
>>313
黙れよゆとり
315:無記無記名
15/10/04 18:17:32.45 OtENVJpz.net
>>304がID変えてんのか みっともないやつだ
316:無記無記名
15/10/04 19:16:16.81 D+PCWSXk.net
デッドのアップは順手でやってて、これを前腕トレと位置付けてんだけど、全然伸びないねw力もサイズも。
あと、やたらムラがあって、150Kgいける時もあれば130Kgがヤバイ時もある。
317:無記無記名
15/10/04 19:29:28.56 QWnbPKba.net
荒れてるね
318:315
15/10/04 20:58:04.89 D+PCWSXk.net
因みに、右31cm左30cm。
319:無記無記名
15/10/04 22:32:00.78 MH+oUy8V.net
>>314
ちゃんと反論してよ。
子どもじゃないんだからさ。
320:無記無記名
15/10/05 12:52:33.12 dl2Xzbpz.net
>>319
黙れゆとり
321:無記無記名
15/10/05 13:46:39.56 P7+OI54g.net
右 29cm
左 27m
322:無記無記名
15/10/05 15:06:17.74 WYjPERll.net
>>320
反論できないの？情けない人。
323:無記無記名
15/10/09 17:32:41.68 BP+DZ0fI.net
ヒョロガリどもは細かいことにうっせーな
324:無記無記名
15/10/14 23:27:10.12 mMoMs717.net
仕事で固いクリームの絞り袋を絞る仕事をするようになったんだけど、
握力強化と前腕強化が意外と良いかもしれない。
握力強化＝前腕肥大とはならないかもしれないけれども。
いままではリバースカールとハンマーカールしかやってなかった・・・
リストローラー自作してやってみるかな
325:無記無記名
15/10/16 22:59:26.14 r3VioB96.net
あなたの手マンは、潮を吹かせるレベルに達していますか？
女性を快楽へと導くためには「前腕筋」や「手筋」などを鍛える必要があり、
これらを総合的に鍛えられる夢の器具は、世界にコレだけ。
問い合わせが殺到している売り切れ御免の商品です。
URLﾘﾝｸ(www.sod.co.jp)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
326:無記無記名
15/10/19 05:43:05.45 DCA/JLgc.net
リストローラーの自作でいい作り方教えてください
お願いいたします先輩方
327:無記無記名
15/10/19 08:17:34.64 TLIztkXw.net
>>326
俺は塩ビパイプとあまってた犬のリードで作ったよ。
リードがピンきりだけど、安いので作れば数百円のはず
328:無記無記名
15/10/21 18:20:27.71 xQWdNS0A.net
URLﾘﾝｸ(stat.profile.ameba.jp)
329:無記無記名
15/10/21 18:34:29.78 qqRADk1m.net
>>328
この撮り方は細い人でも太く見える
330:無記無記名
15/10/21 21:03:50.42 UREB+A9Y.net
なんか二の腕が不自然だな
331:無記無記名
15/11/02 20:14:16.06 PC9Om8+x.net
腕が太くなるにつれて腕まくりができなくなってきた
どうしよう
332:無記無記名
15/11/02 21:19:16.16 GjOVL5s7.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんなスレあったのね（）
333:無記無記名
15/11/02 21:23:02.93 GjOVL5s7.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
形はダサだけど
334:無記無記名
15/11/03 00:32:49.96 BeZoQxQm.net
夏場は半袖から出た前腕チラチラ見られて快感だったなあ
335:無記無記名
15/11/03 05:28:33.14 IfRHW9rE.net
秋はワイシャツ袖まくりで引き続きw
336:無記無記名
15/11/15 13:28:02.88 UHobg3Sc.net
929 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:38:28.17 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
ちょっと寝ただろお前
930 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:48:37.52 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
寝たな
すぐ反応できなかったらお前の負けな
337:無記無記名
15/11/29 16:59:17.37 VeYxAPFy.net
負け犬ウンコはちゃんと頭に入れておけよ
お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね
飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
338:無記無記名
15/12/09 10:37:54.26 0ajcQ0rw.net
URLﾘﾝｸ(file7u.cboxs.net)
さり気なく腕組みして手マン筋強調からの挑発見せ付けが通の漢
339:無記無記名
15/12/09 14:41:59.90 zD2TGVb2.net
シェイクウェイトGってやつ知ってる人いる？
あれどうなんだろ
340:無記無記名
15/12/14 04:31:10.37 vcLYHMPV.net
ボルダリングで前腕かなり鍛えられるし手首も太くなった
341:無記無記名
15/12/14 21:46:43.24 OXqbcrgr.net
手首は太くならない
342:無記無記名
15/12/15 07:17:07.48 iq3YzYSY.net
なるわ
343:無記無記名
16/01/05 23:01:06.35 owOWiRAz.net
>>342
有名なボディビルダーの人たちの前腕とか見ると手首ってあまり肥大化しないんじゃないの？
ただ前腕の筋肉が太いから対照的に手首も太く見えるとかいう錯覚じゃないの
344:無記無記名
16/01/06 18:08:06.88 I0EZZxAz.net
>>342
手首に筋肉はつかないぞ
脂肪だろ、手首が太くなるのは
345:無記無記名
16/01/15 18:49:09.63 FgCFNsrD.net
前腕のトレーニングマジ苦手
ハンマーカールとリバースカールやってるけど
チマチマしてやってて楽しくないんだよね…
346:無記無記名
16/01/19 09:28:34.19 iLEP4p5C.net
ぐっさんの前腕ほしい
URLﾘﾝｸ(www.fastpic.jp)
347:無記無記名
16/01/19 11:11:48.65 FJzMDshm.net
一般人の中でなら30でも太い部類だろうな
トレーニーの中で太い部類に入りたいなら40はないと
348:無記無記名
16/01/19 12:14:02.69 cgUPn9zm.net
>>347
チビなら30もあればかなり太く見えるが、身長180以上ある人は30あっても太く見えないんだよね。
349:無記無記名
16/01/19 14:08:08.31 leUMzbJl.net
４０ってバケモンだぜ
見たことないのかな
350:無記無記名
16/01/19 14:40:47.07 bzxUNZSA.net
>>344
だけど筋トレで骨と腱が少しは太くなるらしい。
M&Fにビルダーの骨と腱は一般人よりも太くなってると書いてあった。
手首には多くの腱が集まってるからね。
アームレスリングとかは主に腱トレ
だからそういうトレーニングをすればいいんじゃないか？
URLﾘﾝｸ(static1.squarespace.com)
URLﾘﾝｸ(armwrestling.com)
351:無記無記名
16/01/20 01:06:36.21 jdxgZg/5.net
29cm
握力は上がったのに全然太くならねぇ
352:無記無記名
16/01/23 09:29:45.15 hcuZTuFD.net
室伏で38
40とか厨房の妄想だろ
353:無記無記名
16/01/23 10:38:54.11 ZW/Irg+f.net
35あるけどめちゃくちゃ太いとは思わんな
やはり最終的には40は超えたいと思う
354:無記無記名
16/01/23 10:42:40.52 TYHUh8lP.net
40は才能ある人がアームやら特殊な鍛え方してるやつしか無理ゲー
35だって相当な根気がいる
355:無記無記名
16/01/23 16:37:04.33 mNlqIEj3.net
測り方がわからん
356:無記無記名
16/01/23 19:02:51.18 zZxdFmMA.net
それにつけてもリストでカール
357:無記無記名
16/01/24 23:35:28.40 N0OWRzYX.net
Wバーでのスタンディングリスト＆リバースカールが
お手軽で追い込めるからしばらくはコレでいく
ダンベルでチマチマとかやってらんね
358:無記無記名
16/01/26 23:00:40.16 j/O7Nifz.net
せっかく34cmまで来てたのに、一年サボったら33cmになってた
ガッカリ
359:無記無記名
16/01/31 13:01:33.96 1SYrR6/S.net
現在27cm
今日からがんばるぞ！
360:無記無記名
16/01/31 22:34:28.22 8VXBRyii.net
アームレスリングの人の腕を触る機会があったが常軌を逸した太さだったな
ただトレ自体はリストカールやチューブトレ等ベーシックなやり方だった
扱ってる重さがキチガイじみてたけどｗ
361:無記無記名
16/02/01 10:11:38.19 JgARJi5N.net
33センチくらいにはしたいな
362:無記無記名
16/02/05 12:23:01.49 yZTc+gsy.net
リバースカールとハンマーカールやっとけばいいのかね？やっぱり。
正直握力向上には興味がないんだけど、アームレスリングとか、握力そうとう鍛えてる人は
前腕の太さがすごい。
363:無記無記名
16/02/05 15:06:12.02 yooL/hqw.net
>>362
太くするには悪霊鍛えないといけないって言う人もいる。
364:無記無記名
16/02/05 16:10:17.00 oGQnEC+e.net
まあオカルト的な事も必要よね
365:無記無記名
16/02/06 01:30:26.94 KJPzuJyq.net
スタンド使いが前提とかハードルたけーな
弓矢なんて持ってねーぞ
366:無記無記名
16/02/15 15:43:36.09 JMsvZgio.net
>>346
手マンでスナップ効かせてきそう
367:無記無記名
16/02/16 00:24:05.31 2rzFgrjv.net
URLﾘﾝｸ(kin-100.com)
どうやったらこういう感じの腕周りになれるだろうか・・・
今のところダンベルカール＞ハンマーカール＞リバースカール＞リストローラーって
感じでやってるけど・・
毎回きっちりパンプアップはあるし、筋肉痛もある。が、あんまり
この所成長を感じられない・・・
368:無記無記名
16/03/07 03:42:54.79 xzmTB2st.net
リストローラーが最強みたいだけど
ジムに行くのにこれ以上荷物が増えるのは困るな…
今んとこバーベルでアームカール気味にしっかり持ち上げて
ネガティブ重視が一番ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる
369:無記無記名
16/03/07 18:18:58.32 YC/Y9+UH.net
ジムにリストローラー持って行くの？
家でやればいいじゃん
370:無記無記名
16/03/07 20:53:44.07 h4XD2fI/.net
リストローラーって、どうセットを組んでいいか困る。
とりあえず限界まで巻き取るのを２セットやってて、
いま５キロのだけども、１８回→１０回くらいかなぁ・・
371:無記無記名
16/03/07 22:03:27.94 RrULksn5.net
居酒屋でバイトすれば、前腕も心も太くなりそう。
372:無記無記名
16/03/11 12:14:38.03 DBvNsUaC.net
>>371
居酒屋でバイトするから太くなるのもあるけど、居酒屋で前腕太いバイトは元から太い。
373:無記無記名
16/03/11 15:12:20.39 7M19v7CV.net
何のこっちゃ
374:無記無記名
16/03/22 22:34:34.34 bIlge9oQ.net
ついに29cmまできたぞー！
４月中に30いったるで
375:無記無記名
16/04/02 22:22:37.02 rvno9LYN.net
達成
376:無記無記名
16/04/03 18:54:19.97 gcE3z02b.net
27→30まで10年かかったわ。前腕って才能感じる。上腕はすぐ太くなるんだが。
377:無記無記名
16/04/10 09:21:32.25 D7vlPC54.net
筋肉がつきやすい体質笑
378:無記無記名
16/04/14 15:41:44.34 SSK1ZnxC.net
34cmのオレが通りますよ～～
379:無記無記名
16/04/18 02:46:15.20 6o4J99HN.net
最低でも、夏前までには、カッコいいカットの入った前腕に仕上げたい。
この二か月から、三か月で、どう変わるか。
380:無記無記名
16/04/19 15:36:44.75 OMB5tKk6.net
手マン筋
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.animalnetwork.jp)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(www.pasmagazine.jp)
URLﾘﾝｸ(img2.iina.tv)
381:無記無記名
16/04/20 23:48:25.09 anUX5021.net
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。
ハンマーカールだけじゃあやはり足りない、リストローラー限界までやらなきゃ
いかんのでは？と思い始めた今日このごろ・・・
382:無記無記名
16/04/21 12:39:51.54 jtnvTRdJ.net
>>380
3枚目左の人みたいな腕がかっこいい
と思ってちょっと調べたら凄い人なのねこの方・・・
383:無記無記名
16/04/24 04:19:22.01 TpYBqi6u.net
>>381
プロネーションとスピネーション
384:無記無記名
16/04/25 01:16:56.72 n+8dizi+.net
良スレ発見
385:あ
16/04/25 01:20:42.07 n+8dizi+.net
ケーブルで二頭と前腕やってる
386:無記無記名
16/04/25 16:19:45.74 +HQjM5Op.net
リストローラーほしい
387:無記無記名
16/04/26 00:29:15.08 +cUhbB88.net
リストローラーなんて単純な仕組みなもの数百円で作れるんだから自分で作れば？
それに自分で作らず既製品買うにしても数千円で買えるんだから買えば？
特に置き場所に困る物でもないし何を迷ってるのか
388:無記無記名
16/04/27 09:34:37.83 t9MNeGDx.net
リストカールのリバース全くやってないんだけどやったほうがいいかな
389:無記無記名
16/04/27 17:47:52.38 P2zSYv12.net
ママに聞いたら？
390:無記無記名
16/04/29 01:43:28.47 4tcgygaP.net
リストローラージム仲間に借りたけど
これ重さが辛いんじゃなくて刺激による痛みがキツイな
腕の芯に負荷が来る感じ
391:無記無記名
16/05/02 18:26:09.21 pRpPkNx5E
わかる
腕の中に効いてる感じ
392:無記無記名
16/05/02 19:17:13.56 QdaAuBjC.net
URLﾘﾝｸ(page23.auctions.yahoo.co.jp)
393:無記無記名
16/05/05 23:11:47.37 FtFoh6tX.net
自分も塩ビ管パイプでリストローラー自作しようと思うんですが、
難易度上げる為にパイプは太めで更にわざと滑り易くする為に何も巻かない方がいいですかね？
それとも、そんな所で難易度上げずにおもりで調整するだけでいいんですかね。
無難に作るならパイプ径はどれ位がいいですか？
394:無記無記名
16/05/06 00:32:12.35 fGSohW1qQ
太ければ太いだけ良いし効く
ツルツルは止めたら
395:無記無記名
16/05/11 04:47:09.47 gMUZHMc/.net
リストローラーって腕を下向きにやるのと水平にしてやるので難易度激変するよね
396:無記無記名
16/05/13 01:27:28.16 pmZ1pYCw.net
VU40管で親指と人差し指がギリ触れないくらいので作った
パイプ滑りやすいままだと親指火傷するからペーパーかけて滑りにくくした
397:無記無記名
16/05/13 22:57:12.39 zEcjiVj/.net
どうでもいい報告すんな
398:無記無記名
16/05/15 02:06:52.12 0eAjfWgf.net
手曲げて30超えたけど実際情けないくらい細くみえる
35cmはほしいな
399:無記無記名
16/05/15 22:52:24.48 AY8eyDkb.net
バーベルシャフトをリストローラーやるみたいに
グリグリ回転させたら同様の刺激が腕にきてﾊﾟﾝﾊﾟﾝになった
慣れてきたらプレートつけれるしこれわざわざ買う必要ねぇな…
400:無記無記名
16/05/17 23:47:49.47 n1aMiPVR.net
>>380
4枚目イケメンね
オチンチンしごかれたいわ～
401:無記無記名
16/05/17 23:48:55.76 n1aMiPVR.net
同性愛板じゃなかった
忘れてくれ
402:無記無記名
16/05/20 01:28:35.14 kG/fmlsp.net
ダメだ
お前の性癖をすべてここで暴露しろ
あと前腕の太さも報告しろ
403:無記無記名
16/05/20 17:17:47.10 +rdgjiWf.net
もうまともにこのスレ見られない
404:無記無記名
16/05/21 03:56:46.23 pBa3XJwh.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
405:無記無記名
16/05/21 05:45:58.04 xXC24R7W.net
URLﾘﾝｸ(www.matsushitakazuo.com)
406:無記無記名
16/05/22 22:05:51.21 QapsEvCF.net
リストローラーて何㎏くらいで出来れば強いって言えるの？
407:無記無記名
16/06/05 19:12:58.00 Q+lXiuJW.net
うーん、やった直後は当然パンパンに張るんだけど、
一向にサイズアップしてくれないなぁ・・・
408:無記無記名
16/06/05 19:20:22.97 7JZdU/Q0.net
前腕とふくらはぎは太くならない人はあんま太くならんからね。
太くなる人は前腕トレしなくても勝手に太くなってく。
俺も前者。
409:無記無記名
16/06/30 01:46:21.75 bH0JNoec.net
握力鍛えるハンドグリップって筋肥大の効果もありますか？
410:無記無記名
16/06/30 01:47:58.72 bH0JNoec.net
あと太くなる場合は前腕のどの部分の筋肉が太くなるのでしょうか？
411:無記無記名
16/07/01 23:38:52.02 6E216Zyi.net
>>408
鍛えないでもふくらはぎが太い人は足が遅い
前腕が太い人も足が遅いのだろうか
前腕が極端に太いスポーツ選手って少ないよね
レスリングや柔道や体操でもそれほど太くない
アームレスリングが如何に特殊かわかる
412:無記無記名
16/07/04 05:41:59.02 ROFlxDH2.net
固そう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
413:無記無記名
16/07/04 13:16:35.82 P9emXT1x.net
１０年ぐらい前の松井稼頭央で前腕囲３２ｃｍだった。