15/09/21 16:24:06.59 tpsKMIGx.net
右29
左25
296:無記無記名
15/09/22 00:44:04.02 yUNBANrL.net
>>295
オナニーやり過ぎ
297:無記無記名
15/09/23 22:36:47.26 jQzCUvr2.net
前腕は他種目の片手間にやると知らない内に成長してることがよくあるな
ちなみに体重62kgで25kg9rep/29.5cm
298:無記無記名
15/09/25 01:37:35.89 2E31DiZ9.net
35cmスレが過疎ってるからこちらに。久々やってるわ。リストロール5.5kg、握力、板上げ、指鍛えるやつ、やったらパンパンだ。31cm
299:無記無記名
15/09/25 02:23:00.98 w5ohCI7E.net
あと、プレートカールもやってたわ。とにかく多角的に鍛えれば30はいく
300:無記無記名
15/09/25 04:41:18.90 zxULFU+V.net
真面目に30cmで太いはないだろ？
前腕とれもしなくてもあるんじゃないか？
自分は前腕トレする前から力入れずに伸ばした状態で32cmあるんだけど、鏡で見ると細くみえるよ
腕を曲げて斜め横ら見ると太くみえるけど、周りから太く見えてるのかな？
力入れずに曲げたら34cmあるよ
301:無記無記名
15/09/25 06:10:56.71 TyB6/wUg.net
サイズの話はするなよ それぞれだって
トレの話しよう
リストカール、バーベルでしてたが、ダンベルでしたら効くな！
こっちの方が合ってるかも
302:無記無記名
15/09/25 10:06:37.52 9NKg2tlE.net
なぜかずっと停滞期で、どんどん力がなくなってきてる件について
303:無記無記名
15/10/01 20:45:31.17 v7eXdfoK.net
>>302病気かもわからんから診てもらえ
304:無記無記名
15/10/04 12:07:40.67 QWnbPKba.net
27.5kg６レップ達成
前腕は扱える重量が大きいから達成感あるな
305:無記無記名
15/10/04 13:23:45.07 44XhzMhW.net
種目書かずにチラ裏かよ
306:無記無記名
15/10/04 14:07:06.25 g/lvGfn9.net
>>305
リストカールだろjk
307:無記無記名
15/10/04 14:19:42.30 44XhzMhW.net
>>306
なにがjkだアホ
ここは単一種目スレじゃないんだよ
308:無記無記名
15/10/04 14:27:13.13 g/lvGfn9.net
>>307
だからさぁ、常識的に考えて、ダンベルで手首鍛える基本的種目はリストカールだろアホ
309:無記無記名
15/10/04 14:29:04.94 g/lvGfn9.net
アホは１から説明しないと分からないのか？
みんなが分かる事を分からないっておかしいね。ゆとりかな？
310:無記無記名
15/10/04 14:36:32.73 bEkMRlfF.net
>>307
構うなよ
311:無記無記名
15/10/04 15:41:45.42 hGm880mD.net
>>308
構うなよ
312:無記無記名
15/10/04 17:20:38.47 OtENVJpz.net
ダンベルって決めつけてるし何だかね
313:無記無記名
15/10/04 17:37:38.82 hGm880mD.net
>>312
だからさぁ、１から説明しないと分からない？
リストカールが前腕の基本的種目ってのは分かるよな？どの筋トレ本やサイトでも前腕トレはリストカールを始めに載せてる。
で、重量を見て、バーベルで27.5は軽すぎると判断できる。
これくらい瞬時に判断できるようになれよ。
314:無記無記名
15/10/04 17:40:29.44 1p85AaGb.net
>>313
黙れよゆとり
315:無記無記名
15/10/04 18:17:32.45 OtENVJpz.net
>>304がID変えてんのか みっともないやつだ
316:無記無記名
15/10/04 19:16:16.81 D+PCWSXk.net
デッドのアップは順手でやってて、これを前腕トレと位置付けてんだけど、全然伸びないねw力もサイズも。
あと、やたらムラがあって、150Kgいける時もあれば130Kgがヤバイ時もある。
317:無記無記名
15/10/04 19:29:28.56 QWnbPKba.net
荒れてるね
318:315
15/10/04 20:58:04.89 D+PCWSXk.net
因みに、右31cm左30cm。
319:無記無記名
15/10/04 22:32:00.78 MH+oUy8V.net
>>314
ちゃんと反論してよ。
子どもじゃないんだからさ。
320:無記無記名
15/10/05 12:52:33.12 dl2Xzbpz.net
>>319
黙れゆとり
321:無記無記名
15/10/05 13:46:39.56 P7+OI54g.net
右 29cm
左 27m
322:無記無記名
15/10/05 15:06:17.74 WYjPERll.net
>>320
反論できないの？情けない人。
323:無記無記名
15/10/09 17:32:41.68 BP+DZ0fI.net
ヒョロガリどもは細かいことにうっせーな
324:無記無記名
15/10/14 23:27:10.12 mMoMs717.net
仕事で固いクリームの絞り袋を絞る仕事をするようになったんだけど、
握力強化と前腕強化が意外と良いかもしれない。
握力強化＝前腕肥大とはならないかもしれないけれども。
いままではリバースカールとハンマーカールしかやってなかった・・・
リストローラー自作してやってみるかな
325:無記無記名
15/10/16 22:59:26.14 r3VioB96.net
あなたの手マンは、潮を吹かせるレベルに達していますか？
女性を快楽へと導くためには「前腕筋」や「手筋」などを鍛える必要があり、
これらを総合的に鍛えられる夢の器具は、世界にコレだけ。
問い合わせが殺到している売り切れ御免の商品です。
URLﾘﾝｸ(www.sod.co.jp)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
326:無記無記名
15/10/19 05:43:05.45 DCA/JLgc.net
リストローラーの自作でいい作り方教えてください
お願いいたします先輩方
327:無記無記名
15/10/19 08:17:34.64 TLIztkXw.net
>>326
俺は塩ビパイプとあまってた犬のリードで作ったよ。
リードがピンきりだけど、安いので作れば数百円のはず
328:無記無記名
15/10/21 18:20:27.71 xQWdNS0A.net
URLﾘﾝｸ(stat.profile.ameba.jp)
329:無記無記名
15/10/21 18:34:29.78 qqRADk1m.net
>>328
この撮り方は細い人でも太く見える
330:無記無記名
15/10/21 21:03:50.42 UREB+A9Y.net
なんか二の腕が不自然だな
331:無記無記名
15/11/02 20:14:16.06 PC9Om8+x.net
腕が太くなるにつれて腕まくりができなくなってきた
どうしよう
332:無記無記名
15/11/02 21:19:16.16 GjOVL5s7.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんなスレあったのね（）
333:無記無記名
15/11/02 21:23:02.93 GjOVL5s7.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
形はダサだけど
334:無記無記名
15/11/03 00:32:49.96 BeZoQxQm.net
夏場は半袖から出た前腕チラチラ見られて快感だったなあ
335:無記無記名
15/11/03 05:28:33.14 IfRHW9rE.net
秋はワイシャツ袖まくりで引き続きw
336:無記無記名
15/11/15 13:28:02.88 UHobg3Sc.net
929 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:38:28.17 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
ちょっと寝ただろお前
930 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:48:37.52 ID:g0b0Xehx Be:
>>928
寝たな
すぐ反応できなかったらお前の負けな
337:無記無記名
15/11/29 16:59:17.37 VeYxAPFy.net
負け犬ウンコはちゃんと頭に入れておけよ
お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね
飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
338:無記無記名
15/12/09 10:37:54.26 0ajcQ0rw.net
URLﾘﾝｸ(file7u.cboxs.net)
さり気なく腕組みして手マン筋強調からの挑発見せ付けが通の漢
339:無記無記名
15/12/09 14:41:59.90 zD2TGVb2.net
シェイクウェイトGってやつ知ってる人いる？
あれどうなんだろ
340:無記無記名
15/12/14 04:31:10.37 vcLYHMPV.net
ボルダリングで前腕かなり鍛えられるし手首も太くなった
341:無記無記名
15/12/14 21:46:43.24 OXqbcrgr.net
手首は太くならない
342:無記無記名
15/12/15 07:17:07.48 iq3YzYSY.net
なるわ
343:無記無記名
16/01/05 23:01:06.35 owOWiRAz.net
>>342
有名なボディビルダーの人たちの前腕とか見ると手首ってあまり肥大化しないんじゃないの？
ただ前腕の筋肉が太いから対照的に手首も太く見えるとかいう錯覚じゃないの
344:無記無記名
16/01/06 18:08:06.88 I0EZZxAz.net
>>342
手首に筋肉はつかないぞ
脂肪だろ、手首が太くなるのは
345:無記無記名
16/01/15 18:49:09.63 FgCFNsrD.net
前腕のトレーニングマジ苦手
ハンマーカールとリバースカールやってるけど
チマチマしてやってて楽しくないんだよね…
346:無記無記名
16/01/19 09:28:34.19 iLEP4p5C.net
ぐっさんの前腕ほしい
URLﾘﾝｸ(www.fastpic.jp)
347:無記無記名
16/01/19 11:11:48.65 FJzMDshm.net
一般人の中でなら30でも太い部類だろうな
トレーニーの中で太い部類に入りたいなら40はないと
348:無記無記名
16/01/19 12:14:02.69 cgUPn9zm.net
>>347
チビなら30もあればかなり太く見えるが、身長180以上ある人は30あっても太く見えないんだよね。
349:無記無記名
16/01/19 14:08:08.31 leUMzbJl.net
４０ってバケモンだぜ
見たことないのかな
350:無記無記名
16/01/19 14:40:47.07 bzxUNZSA.net
>>344
だけど筋トレで骨と腱が少しは太くなるらしい。
M&Fにビルダーの骨と腱は一般人よりも太くなってると書いてあった。
手首には多くの腱が集まってるからね。
アームレスリングとかは主に腱トレ
だからそういうトレーニングをすればいいんじゃないか？
URLﾘﾝｸ(static1.squarespace.com)
URLﾘﾝｸ(armwrestling.com)
351:無記無記名
16/01/20 01:06:36.21 jdxgZg/5.net
29cm
握力は上がったのに全然太くならねぇ
352:無記無記名
16/01/23 09:29:45.15 hcuZTuFD.net
室伏で38
40とか厨房の妄想だろ
353:無記無記名
16/01/23 10:38:54.11 ZW/Irg+f.net
35あるけどめちゃくちゃ太いとは思わんな
やはり最終的には40は超えたいと思う
354:無記無記名
16/01/23 10:42:40.52 TYHUh8lP.net
40は才能ある人がアームやら特殊な鍛え方してるやつしか無理ゲー
35だって相当な根気がいる
355:無記無記名
16/01/23 16:37:04.33 mNlqIEj3.net
測り方がわからん
356:無記無記名
16/01/23 19:02:51.18 zZxdFmMA.net
それにつけてもリストでカール
357:無記無記名
16/01/24 23:35:28.40 N0OWRzYX.net
Wバーでのスタンディングリスト＆リバースカールが
お手軽で追い込めるからしばらくはコレでいく
ダンベルでチマチマとかやってらんね
358:無記無記名
16/01/26 23:00:40.16 j/O7Nifz.net
せっかく34cmまで来てたのに、一年サボったら33cmになってた
ガッカリ
359:無記無記名
16/01/31 13:01:33.96 1SYrR6/S.net
現在27cm
今日からがんばるぞ！
360:無記無記名
16/01/31 22:34:28.22 8VXBRyii.net
アームレスリングの人の腕を触る機会があったが常軌を逸した太さだったな
ただトレ自体はリストカールやチューブトレ等ベーシックなやり方だった
扱ってる重さがキチガイじみてたけどｗ
361:無記無記名
16/02/01 10:11:38.19 JgARJi5N.net
33センチくらいにはしたいな
362:無記無記名
16/02/05 12:23:01.49 yZTc+gsy.net
リバースカールとハンマーカールやっとけばいいのかね？やっぱり。
正直握力向上には興味がないんだけど、アームレスリングとか、握力そうとう鍛えてる人は
前腕の太さがすごい。
363:無記無記名
16/02/05 15:06:12.02 yooL/hqw.net
>>362
太くするには悪霊鍛えないといけないって言う人もいる。
364:無記無記名
16/02/05 16:10:17.00 oGQnEC+e.net
まあオカルト的な事も必要よね
365:無記無記名
16/02/06 01:30:26.94 KJPzuJyq.net
スタンド使いが前提とかハードルたけーな
弓矢なんて持ってねーぞ
366:無記無記名
16/02/15 15:43:36.09 JMsvZgio.net
>>346
手マンでスナップ効かせてきそう
367:無記無記名
16/02/16 00:24:05.31 2rzFgrjv.net
URLﾘﾝｸ(kin-100.com)
どうやったらこういう感じの腕周りになれるだろうか・・・
今のところダンベルカール＞ハンマーカール＞リバースカール＞リストローラーって
感じでやってるけど・・
毎回きっちりパンプアップはあるし、筋肉痛もある。が、あんまり
この所成長を感じられない・・・
368:無記無記名
16/03/07 03:42:54.79 xzmTB2st.net
リストローラーが最強みたいだけど
ジムに行くのにこれ以上荷物が増えるのは困るな…
今んとこバーベルでアームカール気味にしっかり持ち上げて
ネガティブ重視が一番ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる
369:無記無記名
16/03/07 18:18:58.32 YC/Y9+UH.net
ジムにリストローラー持って行くの？
家でやればいいじゃん
370:無記無記名
16/03/07 20:53:44.07 h4XD2fI/.net
リストローラーって、どうセットを組んでいいか困る。
とりあえず限界まで巻き取るのを２セットやってて、
いま５キロのだけども、１８回→１０回くらいかなぁ・・
371:無記無記名
16/03/07 22:03:27.94 RrULksn5.net
居酒屋でバイトすれば、前腕も心も太くなりそう。
372:無記無記名
16/03/11 12:14:38.03 DBvNsUaC.net
>>371
居酒屋でバイトするから太くなるのもあるけど、居酒屋で前腕太いバイトは元から太い。
373:無記無記名
16/03/11 15:12:20.39 7M19v7CV.net
何のこっちゃ
374:無記無記名
16/03/22 22:34:34.34 bIlge9oQ.net
ついに29cmまできたぞー！
４月中に30いったるで
375:無記無記名
16/04/02 22:22:37.02 rvno9LYN.net
達成
376:無記無記名
16/04/03 18:54:19.97 gcE3z02b.net
27→30まで10年かかったわ。前腕って才能感じる。上腕はすぐ太くなるんだが。
377:無記無記名
16/04/10 09:21:32.25 D7vlPC54.net
筋肉がつきやすい体質笑
378:無記無記名
16/04/14 15:41:44.34 SSK1ZnxC.net
34cmのオレが通りますよ～～
379:無記無記名
16/04/18 02:46:15.20 6o4J99HN.net
最低でも、夏前までには、カッコいいカットの入った前腕に仕上げたい。
この二か月から、三か月で、どう変わるか。
380:無記無記名
16/04/19 15:36:44.75 OMB5tKk6.net
手マン筋
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.animalnetwork.jp)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(www.pasmagazine.jp)
URLﾘﾝｸ(img2.iina.tv)
381:無記無記名
16/04/20 23:48:25.09 anUX5021.net
案外、ドライバーでネジを閉める動作がかなり前腕がパンパンになるね。
これを応用したような種目ないんだろうか。
ハンマーカールだけじゃあやはり足りない、リストローラー限界までやらなきゃ
いかんのでは？と思い始めた今日このごろ・・・
382:無記無記名
16/04/21 12:39:51.54 jtnvTRdJ.net
>>380
3枚目左の人みたいな腕がかっこいい
と思ってちょっと調べたら凄い人なのねこの方・・・
383:無記無記名
16/04/24 04:19:22.01 TpYBqi6u.net
>>381
プロネーションとスピネーション
384:無記無記名
16/04/25 01:16:56.72 n+8dizi+.net
良スレ発見
385:あ
16/04/25 01:20:42.07 n+8dizi+.net
ケーブルで二頭と前腕やってる
386:無記無記名
16/04/25 16:19:45.74 +HQjM5Op.net
リストローラーほしい
387:無記無記名
16/04/26 00:29:15.08 +cUhbB88.net
リストローラーなんて単純な仕組みなもの数百円で作れるんだから自分で作れば？
それに自分で作らず既製品買うにしても数千円で買えるんだから買えば？
特に置き場所に困る物でもないし何を迷ってるのか
388:無記無記名
16/04/27 09:34:37.83 t9MNeGDx.net
リストカールのリバース全くやってないんだけどやったほうがいいかな
389:無記無記名
16/04/27 17:47:52.38 P2zSYv12.net
ママに聞いたら？
390:無記無記名
16/04/29 01:43:28.47 4tcgygaP.net
リストローラージム仲間に借りたけど
これ重さが辛いんじゃなくて刺激による痛みがキツイな
腕の芯に負荷が来る感じ
391:無記無記名
16/05/02 18:26:09.21 pRpPkNx5E
わかる
腕の中に効いてる感じ
392:無記無記名
16/05/02 19:17:13.56 QdaAuBjC.net
URLﾘﾝｸ(page23.auctions.yahoo.co.jp)
393:無記無記名
16/05/05 23:11:47.37 FtFoh6tX.net
自分も塩ビ管パイプでリストローラー自作しようと思うんですが、
難易度上げる為にパイプは太めで更にわざと滑り易くする為に何も巻かない方がいいですかね？
それとも、そんな所で難易度上げずにおもりで調整するだけでいいんですかね。
無難に作るならパイプ径はどれ位がいいですか？
394:無記無記名
16/05/06 00:32:12.35 fGSohW1qQ
太ければ太いだけ良いし効く
ツルツルは止めたら
395:無記無記名
16/05/11 04:47:09.47 gMUZHMc/.net
リストローラーって腕を下向きにやるのと水平にしてやるので難易度激変するよね
396:無記無記名
16/05/13 01:27:28.16 pmZ1pYCw.net
VU40管で親指と人差し指がギリ触れないくらいので作った
パイプ滑りやすいままだと親指火傷するからペーパーかけて滑りにくくした
397:無記無記名
16/05/13 22:57:12.39 zEcjiVj/.net
どうでもいい報告すんな
398:無記無記名
16/05/15 02:06:52.12 0eAjfWgf.net
手曲げて30超えたけど実際情けないくらい細くみえる
35cmはほしいな
399:無記無記名
16/05/15 22:52:24.48 AY8eyDkb.net
バーベルシャフトをリストローラーやるみたいに
グリグリ回転させたら同様の刺激が腕にきてﾊﾟﾝﾊﾟﾝになった
慣れてきたらプレートつけれるしこれわざわざ買う必要ねぇな…
400:無記無記名
16/05/17 23:47:49.47 n1aMiPVR.net
>>380
4枚目イケメンね
オチンチンしごかれたいわ～
401:無記無記名
16/05/17 23:48:55.76 n1aMiPVR.net
同性愛板じゃなかった
忘れてくれ
402:無記無記名
16/05/20 01:28:35.14 kG/fmlsp.net
ダメだ
お前の性癖をすべてここで暴露しろ
あと前腕の太さも報告しろ
403:無記無記名
16/05/20 17:17:47.10 +rdgjiWf.net
もうまともにこのスレ見られない
404:無記無記名
16/05/21 03:56:46.23 pBa3XJwh.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
405:無記無記名
16/05/21 05:45:58.04 xXC24R7W.net
URLﾘﾝｸ(www.matsushitakazuo.com)
406:無記無記名
16/05/22 22:05:51.21 QapsEvCF.net
リストローラーて何㎏くらいで出来れば強いって言えるの？
407:無記無記名
16/06/05 19:12:58.00 Q+lXiuJW.net
うーん、やった直後は当然パンパンに張るんだけど、
一向にサイズアップしてくれないなぁ・・・
408:無記無記名
16/06/05 19:20:22.97 7JZdU/Q0.net
前腕とふくらはぎは太くならない人はあんま太くならんからね。
太くなる人は前腕トレしなくても勝手に太くなってく。
俺も前者。
409:無記無記名
16/06/30 01:46:21.75 bH0JNoec.net
握力鍛えるハンドグリップって筋肥大の効果もありますか？
410:無記無記名
16/06/30 01:47:58.72 bH0JNoec.net
あと太くなる場合は前腕のどの部分の筋肉が太くなるのでしょうか？
411:無記無記名
16/07/01 23:38:52.02 6E216Zyi.net
>>408
鍛えないでもふくらはぎが太い人は足が遅い
前腕が太い人も足が遅いのだろうか
前腕が極端に太いスポーツ選手って少ないよね
レスリングや柔道や体操でもそれほど太くない
アームレスリングが如何に特殊かわかる
412:無記無記名
16/07/04 05:41:59.02 ROFlxDH2.net
固そう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
413:無記無記名
16/07/04 13:16:35.82 P9emXT1x.net
１０年ぐらい前の松井稼頭央で前腕囲３２ｃｍだった。