23/02/05 21:53:05.90 .net
歩数アプリ稼働させてから1年経つが毎日1万歩以上歩いて12㎏減ったよ
あとはスクワットや屈伸系、腕立て背筋腹筋をチョロっと
甘いもの、加工品はほぼ摂らなくなり炭水化物は玄米とそば粒。肉系は赤肉止めた。
あと間食もしなくなったが3食は腹いっぱい食べてる
265:名前書くのももったいない
23/02/06 21:23:54.92 /xnZoN9Z.net
日本鬼子のマッチョパワーで世界を蹂躙だ
266:名前書くのももったいない
23/02/11 19:46:18.00 .net
フォームローラーの筋膜はがしから始めてみます
267:名前書くのももったいない
23/02/12 21:47:19.75 0h1ki/Vr.net
カールやってダンベルを床に置いた瞬間でかい耳クソが落ちてきたワロタ
ジムだから耳クソでも鼻くそでも出しまくってやるぜ
268:名前書くのももったいない
23/02/14 03:05:03.06 F7hAAt3L.net
ルームランナー斜めにしてボーリングのたま置いて
負荷かけ続けて発電できたかな
269:名前書くのももったいない
23/02/14 18:49:35.50 .net
>>266
Amazonで1100円で買ったけど今日100均に行ったら同じようなのが300円。なんか負けた気がします
270:名前書くのももったいない
23/02/19 21:15:14.81 +/DCg/tu.net
食いまくって日本鬼子としての力を増大させるぜ
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23/02/25 21:24:45.12 hKT2SJ9S.net
９５キロが目標だ
272:名前書くのももったいない
23/03/12 07:40:27.47 .net
俺は柔軟して筋トレマシーンした後、腕立て腹筋背筋を合計100回から300回してる。
だから、高い金払って、スポーツジムに行く必要ないけど、ボデイアタックというスタジオレッスンとヨガ・ダンスを受けてる。ガチでやってると、若い女の汗だくの姿も見れるし、女の方から話しかけてくるし、会話もできるから。風呂代も浮くしね。
273:名前書くのももったいない
23/03/12 08:58:03.24 .net
そこそこ筋トレやってるが痩せる一方で筋肉が付かん
毎日1万歩以上歩いてるのが細る原因なのだろうか？
274:名前書くのももったいない
23/03/12 19:23:15.96 .net
カロリーが足んなきゃ痩せていくだけだぞ
糖質もタンパク質も筋肉には必要だ 脂質は肌やホルモンの素だからこれも必要
筋肉育てたいなら栄養と睡眠はケチらない方がいい
275:273
23/03/13 08:15:41.36 .net
排出ベースだとトイレが詰まるくらいだから充分食べてるよ
これ以上食べると内臓やら各器官やらに負担がかかる
1万以上歩くのは健康悪化が懸念されてるようだし、今後は7～8000歩程度に抑えようと思う
276:名前書くのももったいない
23/03/13 21:48:05.15 yrqaaYFq.net
トイレからあふれ出るくらいのウンコ量じゃないとたいしたことない
277:名前書くのももったいない
23/03/13 22:15:48.67 .net
手軽で簡単な筋トレないかな
278:名前書くのももったいない
23/03/14 21:48:47.98 //+cANNR.net
本日3回目のウンコを出してきたぜ
とにかくたくさん食わなきゃ話にならん
食えない奴はトレレベルも低すぎる
279:名前書くのももったいない
23/03/15 10:23:41.70 SGmMFus7.net
本日もすでに2回目のウンコを出してきた
そしてこれから2回目の食事を行う
280:名前書くのももったいない
23/03/21 00:29:23.78 .net
フレックスベル32kg×2とリーディングエッジのインクラインベンチ合計6万ぐらいしたけどもう元取れたわ(´・ω・｀)
281:名前書くのももったいない
23/03/25 22:22:43.24 nqqcmlS3.net
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおお
明日も食いまくるぜ
282:名前書くのももったいない
23/03/26 20:41:28.29 zJb6m6ts.net
今日も食いまくったぜ
トレも良かった
283:名前書くのももったいない
23/03/30 21:54:03.13 RE9AFviV.net
一昨日はウンコを４回も出したぜ
284:名前書くのももったいない
23/04/03 22:25:05.63 .net
540プロジェクトのソイプロテイン10kg
慣れるとこれが一番美味しい