20/03/06 18:07:28.17 .net
>>43
何でも良いよ。最速で筋肉を増やしたければコツは限界までやること （故障寸前のギリギリまでやる）
雲梯にぶら下がるだけでも困難で、腕立て伏せしたら胸骨にヒビが入ったような痛さで故障した筋力ゼロのぼくでも、たった3か月で倒立腕立て伏せまでできるようになったんだから。
最初は出来ないのでただひたすら出来るところまでやるだけ。酷い痛みがあればしばらくやめればいいだけ、それでも、ものすごい早さで筋肉爆増する。
筋トレ初めは
１．腕立て伏せからやった。 初めは胸を故障して大変だったけどね、自然治癒を繰り返すうちにだんだん強化されて二度と故障しなくなった。
２．雲梯からもやった。 初めは肩が脱臼するかと思うくらいゴキュゴキュ鳴って危険を感じてしばらくやめたけど、そうしているうちに強化されたのか懸垂できるようになった。
３．倒立腕立て伏せの練習からもやった。 倒立腕立て伏せが出来始めた頃にも脇の下が故障して大変だったけど、しばらくやめて自然治癒を繰り返すうちにだんだん強化されて故障しにくくなった。