22/06/08 09:09:18.71 .net
>>202
そうだよ
>>203
十分ゴツイ腕だと思うど
トレーニング環境にもよるけど、
ダンベルとアジャスタブルベンチあるならインクラインカール、ある程度重めでフレンチプレス、バーベルあるならバーベルカールとスカルクラッシャー
スカルクラッシャーは肘痛めやすいので重すぎない重量で
あとは加重逆手懸垂とか加重ディップスとかのパワー種目やってても自然に腕は太くなると思うよ
22/06/08 09:09:18.71 .net
>>202
そうだよ
>>203
十分ゴツイ腕だと思うど
トレーニング環境にもよるけど、
ダンベルとアジャスタブルベンチあるならインクラインカール、ある程度重めでフレンチプレス、バーベルあるならバーベルカールとスカルクラッシャー
スカルクラッシャーは肘痛めやすいので重すぎない重量で
あとは加重逆手懸垂とか加重ディップスとかのパワー種目やってても自然に腕は太くなると思うよ