20/01/31 16:05:51.08 .net
とりあえず私は安い腹筋ローラーを買うか、いらなくなった人から貰います。
3:名前書くのももったいない
20/01/31 16:49:43.92 .net
スクワットだけで十分やで
4:名前書くのももったいない
20/01/31 17:14:50.09 .net
道具を遣わない囚人トレーニング
5:名前書くのももったいない
20/01/31 17:25:52 .net
プロテインは飲んだ方がええんやろか？ネット見てもよく分からない。
もらったマイプロテインってとこをとりあえず飲んでル
6:名前書くのももったいない
20/01/31 17:57:15 .net
>>5
筋肉で体重増やしたいならプロテイン
痩せたいなら飲まない
7:名前書くのももったいない
20/01/31 18:42:24 .net
スクワットシューズ買うならワークマンの建さんええで
長年愛用してる
8:名前書くのももったいない
20/01/31 18:43:28 .net
>>6
むしろ痩せたい時のんだほうがいいで
プロテイン+クレアチンあれば十分でしょ
9:名前書くのももったいない
20/01/31 18:50:21 .net
>>8
プロテイン飲んで痩せるのはジムレベルやらんとダメやで
カロリー消費するくらい筋肉盛り上げるなら負荷かける重量も必要
まずデブを脱出してひょろマッチョになってから
見せる筋肉作るならプロテイン
それか飯を抜いてプロテインで代用ならそれでもいいけど
10:名前書くのももったいない
20/01/31 19:02:30 .net
>>5
マイプロ一昔前なら破格の安さだったけど今は大したことないでしょ
他のサプリメントも買うならマイプロがいいだろうけどプロテインだけならエクスプロージョンおすすめ味もマイプロより美味しい
11:名前書くのももったいない
20/01/31 20:22:26.74 .net
>>10
Amazonで検索したけど、プロテインの価格相場って高いのね。確かにエクスプロージョンは安い。
12:名前書くのももったいない
20/01/31 22:34:41.00 .net
>>11
アマゾンで買わずサプリメント専門サイトで買うほうが安い
iherbとか
13:名前書くのももったいない
20/02/01 00:29:54.59 .net
これしかサプリメント持ってない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
14:名刺出すのももったいない
20/02/01 08:57:23 .net
一番安いプロテインは生卵。プロテイン1kg当たり3,225円
（卵1個のプロテイン含有量6.2g 10個入りパック200円）
１．卵を1日9個毎日食っている（当然ながら米や果物やエビなども同時に摂る）
２．豆腐を半丁
３．牛乳を1杯
筋トレは自重筋トレ。囚人トレーニングともいうしキャリステニクスともいう。
（道具を買わないし、ジムに行かない）
１．懸垂 （ドアのヒンジが壊れないように下にクサビを挟んで、開けたドアに軍手をしてぶら下がる。
２．倒立腕立て伏せ （今はまだ自立出来ないので壁に寄り掛かる）
３．片足スクワット （両足スクワット100回出来るようになったら片足だけで出来るようになった）
４．ハンドグリップ （服を集めて丸めて太くしてからニギニギする）
167cm45kg47才
15:名前書くのももったいない
20/02/01 09:54:31 .net
バキバキですか？
16:名前書くのももったいない
20/02/01 10:07:48.31 .net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
17:名前書くのももったいない
20/02/01 18:41:53 .net
筋トレは金がかかるぞ
だがコスパという視点では最高だ
18:名前書くのももったいない
20/02/02 05:03:28.08 .net
DAISOで300円の腹筋ローラーをコロコロしてスクワットもしている。身体が軽くなったし体力もついてきた。
19:名前書くのももったいない
20/02/02 12:12:38 .net
月6000円ぐらいの民間スポーツクラブ行ってるけどシャワー浴びたり、wifiで映画ダウンロードしたり元取れてると思う
20:名前書くのももったいない
20/02/02 12:55:27 .net
おろっす！
21:名前書くのももったいない
20/02/04 13:41:18 .net
とりあえず、コロコロの最安のやつを頼んだぜ！目指せ腹筋バキバキ。
22:名前書くのももったいない
20/02/04 18:54:27 .net
>>21
体脂肪率下げないと出てこないぞ
サイヤマンぐらいデカくするなら話が違うけど
23:名前書くのももったいない
20/02/05 02:25:57 4OR+kSaF.net
公園トレが良い、これでまぁまぁ良い体になる
プロテインはamazonの一キロ2000円
懸垂、片腕懸垂
ディップス
スクワット、片足スクワット
腹筋、鉄棒にぶら下がりながら腹筋
背筋
24:名前書くのももったいない
20/02/05 07:01:36 .net
>>23
コスパ悪すぎドケチ失格
25:名前書くのももったいない
20/02/05 07:52:36 .net
パフォーマンスとは一体
26:名前書くのももったいない
20/02/05 08:49:40.23 .net
>>2４
デブが痩せたいだけだったらプロテインはいらん
27:名前書くのももったいない
20/02/05 08:57:13.50 HN9RPNrx.net
コナミスポーツで月一万三千円は高いかな
28:名前書くのももったいない
20/02/05 12:19:53 .net
エニタイムってとこもっと安いよ
29:名前書くのももったいない
20/02/05 18:45:05 .net
市営いけよ
月3000円ぐらいで公共wifiもあるぞ
30:名前書くのももったいない
20/02/05 18:47:27 .net
>>25
値段に対するタンパク質の量だろ
これがコスパや
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
31:名前書くのももったいない
20/02/05 19:22:07 .net
マイプロテインなら、ゾロ目セールまで待っとけ
32:名刺出すのももったいない
20/02/13 22:55:03.44 .net
>>23
公園は、冬で寒い、雨の日にできない、不良どもがたむろしていてスマホで盗撮される。
家の中でするのが一番。十分に早い速度で筋肉を増やせる。
33:名刺出すのももったいない
20/02/13 23:10:30.62 .net
>>15
当然だろう。
体脂肪率10%未満のバキバキを維持したまま筋肉を増やすのが好き。
増量時期と減量時期を繰り返すなんて面倒臭いし、
増量時期（体脂肪率を増やす時期）なんて作ったらズボンがきついわ腹が出っ張って醜いわ、で
バキバキじゃないと何のために筋トレしているんか分からんくなる。
34:名前書くのももったいない
20/02/15 12:45:12.80 .net
ドケチなら動くことさえ無駄に思えてきた。なるべく体力を使わない。ってことは食事も少なくて済む。
35:名刺出すのももったいない
20/02/15 18:26:30.04 .net
それは、むなしい。
36:名前書くのももったいない
20/02/16 19:18:07 .net
動いて稼がなきゃならん貧乏人には身体の作りは仕事道具みたいなもんだ
代謝が上がるから暖房費は減る 暇を電気代使って時間を潰す趣味よりは得だな
健康にも気を遣うようになるから医療費もへる
37:名前書くのももったいない
20/02/17 01:49:27.38 .net
仕事で体を使うなら筋トレ不要だし
むしろケアに割いたほうがいいよ
38:名前書くのももったいない
20/02/29 22:57:25.89 cN9C76aa.net
ランニングで通勤。
適当なロープでなわとび。
適当な高さの手すりにつかまって懸垂。
そんなところかな。
39:名前書くのももったいない
20/03/01 11:44:29.79 .net
49歳♂
チカラコブ着けて体重増やしたくないからプロテインは飲まない。
仕事で適度に重量物持ったり屈伸してるから、怪我しないように内転筋とストレッチ中心にやってます。
後はラン&ウォーキングですね。
セックスも腹筋&背筋に良いかも(笑)
身長182、体重73、体脂肪率9%。
握力左右とも85、背筋300です。
40:名前書くのももったいない
20/03/02 10:05:35 qXq32PS3.net
ウォーキングすこ。毎日一時間で太ももムキムキしてきたよ。でも田舎ではじろじろ見られるから出来ない
41:名刺出すのももったいない
20/03/02 10:49:50.72 .net
>>40
それで、筋肉を増やすことができるね。
足を筋トレしているつもりが全くなかったんだけど、町の特定検診で一回無料が付いてきたインボディで測ったら
両脚が標準を超えた強度（体重に対する身体強度）112.1%だった、毎日配達しているおかげかな。
どうりで、スクワットをやり始めて少ししたら意外と簡単にスクワット100回出来るわけだ。
ところで、
体幹も標準を超えた強度（体重に対する身体強度）110.8%だった、毎日数分間倒立腕立て伏せを始めたおかげかな。
42:名前書くのももったいない
20/03/05 22:22:38.80 .net
>>29
市営があるとこはいいよな
うちの市そういうのがないんだよね
仕方がないからエニタイム行ってる
43:名前書くのももったいない
20/03/06 15:25:21.08 .net
体力が皆無なのですが何かいい筋トレありますか
44:名刺書くのももったいない
20/03/06 18:07:28.17 .net
>>43
何でも良いよ。最速で筋肉を増やしたければコツは限界までやること （故障寸前のギリギリまでやる）
雲梯にぶら下がるだけでも困難で、腕立て伏せしたら胸骨にヒビが入ったような痛さで故障した筋力ゼロのぼくでも、たった3か月で倒立腕立て伏せまでできるようになったんだから。
最初は出来ないのでただひたすら出来るところまでやるだけ。酷い痛みがあればしばらくやめればいいだけ、それでも、ものすごい早さで筋肉爆増する。
筋トレ初めは
１．腕立て伏せからやった。 初めは胸を故障して大変だったけどね、自然治癒を繰り返すうちにだんだん強化されて二度と故障しなくなった。
２．雲梯からもやった。 初めは肩が脱臼するかと思うくらいゴキュゴキュ鳴って危険を感じてしばらくやめたけど、そうしているうちに強化されたのか懸垂できるようになった。
３．倒立腕立て伏せの練習からもやった。 倒立腕立て伏せが出来始めた頃にも脇の下が故障して大変だったけど、しばらくやめて自然治癒を繰り返すうちにだんだん強化されて故障しにくくなった。
45:名前書くのももったいない
20/03/07 01:09:11 .net
サイドレイズクソむずい
46:名前書くのももったいない
20/03/07 10:17:18.12 .net
>>44
ありがとうございます
腕立て3回がやっとの体力ですが少しずつやってみます
47:名前書くのももったいない
20/03/09 23:13:41.08 .net
ランチはミールプレップ食べてる。作りおきで冷凍して5個をいっきに作る。一食300円位で安く作れる。オススメ
48:名刺出すのももったいない
20/03/10 08:58:09.35 .net
手作りプリンに辿り着いた。しかも妙に体が元気になることに気付いた（砂糖に元気効果がある可能性が高い）
茶碗で溶き卵を作っそのまま砂糖とバニラエッセンスと豆乳を混ぜてレンジでチンして出来上がり。
１．最初は生卵のまま飲んでいたんだけど卵たんぱく質は生のままでは半分の量が吸収できず無駄になってしまうので、
卵を加熱することが条件。
２．たんぱく質は卵が筋肉増大や様々な効果があるHMBの元となるロイシン含有量が一番多いので、卵を大量に使えることが条件。
３．生卵をレンジでチンして目玉焼きにしても良いけど飽きてきたし白飯がないと食べにくいし白飯を食べないと元気が出ないし
食欲がない時に目玉焼きはきついので、お菓子風の味であることが条件。
４．毎日のことなので、毎食素早く作れるものであることが条件。
５．砂糖を入れただけの玉子焼きにしても良いけどどうも味気ないし塩を入れるのは嫌いなのでバニラエッセンスを入れたらプリンになった。
49:名刺出すのももったいない
20/03/10 09:15:23.37 .net
手作りプリンをもっと香り良くおいしくするために
砂糖でカラメルシロップを作り置きしておこうかな。
カナダ産のメープルシロップが豪華でおいしいので買いたいところだがすぐに使い切ってしまうだろうから不経済。
やはりここはドケチにカラメルシロップが一番良いだろう。これでたんぱく質を楽にたくさん食べることができるよマッチョ。
50:名前書くのももったいない
20/03/11 19:41:09 .net
おとこなら黙ってノンフレのプロテインがぶ飲みや！マザファカ！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
51:名刺出すのももったいない
20/03/11 20:06:23 .net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
2m35s
> この血管が見えるかい？ これはプロテインパウダーとかのクソでは出来てないぞ。
3m20s
> サプリメントは信じてないね。
52:名前書くのももったいない
20/04/11 21:22:09.94 .net
公園で筋トレ始めました
市営ジム閉まっちゃったから
53:名前書くのももったいない
20/04/11 22:17:31 .net
>>52
公園の遊具でも自重トレやストレッチ出来るよね。
俺も毎朝子供が来る前にやってますよ。
54:名前書くのももったいない
20/04/12 00:13:42.32 .net
遊具にウイルスを付けまくるテロリスト
55:名前書くのももったいない
20/04/14 23:14:12 .net
>>54
三密避ければいいだけだぞ馬鹿
頭使え
56:名前書くのももったいない
20/04/15 00:43:36.66 .net
>>55
飛沫が付いた遊具からは普通に感染するぞ
手に唾つけて滑り止めにする老害たちがいたら一発感染だ
57:名刺出す書くのももったいない
20/04/15 09:54:11.73 .net
>>56
プラスチックに付着した新型コロナウイルスは72時間生存、銅なら4時間。
手袋が必須だね。帰ったら真っ先に石けんで手洗い。
まあ、だから手洗いできない場所でも速やかに手を殺菌するためにアルコールがどこも売り切れている。
新型コロナはエイズウイルスが組み込まれているみたいでめっちゃくちゃ危ないらしいね。
三密避けさえすればいいという甘い考えは持たない方がいい。
58:名前書くのももったいない
20/04/15 13:00:55 .net
公園なんだしトレ終わったら速攻手洗えばいいだけだろ
食費ケチりすぎて脳に栄養いってないのか
59:名前書くのももったいない
20/04/15 15:15:12 .net
>>58こそ想像力が欠けてるぞ、飯食ってんのか？
手を洗うまでに手で汗をぬぐったら目や口から感染するぞ
60:名前書くのももったいない
20/04/15 19:19:31 .net
アルコールの代わりに薄めたハイターでもいいぞ
アルコールより強力だから皮膚は荒れるが物の消毒にはいい
疲労が溜まってる状態だと免疫力が低下しているから注意な
無症状感染者がウィルスばら撒いてるのは十分ありえるから近隣住民次第だけど
自宅でプリズナートレーニング（自重）の方が無難だろうな
その辺で見かける老人は命よりおしゃべりの方が大事みたいだしな
61:名前書くのももったいない
20/04/17 20:02:38.52 .net
>>59
本物の馬鹿なん？
顔なんかいちいち触らんやろ、お前外出時に汗かいたら顔触りまわるんか？
62:名前書くのももったいない
20/04/17 21:55:44 .net
汗ダラダラかよ、汗を拭かないおっさんキモイ
63:名前書くのももったいない
20/04/18 00:34:02 .net
袖とかで拭いたらいいやん何故手で拭おうとする
俺チンニング30rep、ブルガリアンスクワット20rep、ディップス30repぐらいしかしてないけど夕方以降なら暑くないし汗もかかんぞ
64:名前書くのももったいない
20/04/18 00:38:31 .net
袖にウイルスが付いてないとでも？
ｸｯｻ おまえ臭いぞ
65:名前書くのももったいない
20/04/18 01:04:06.92 .net
確実に手で拭くよりかはリスク低いやろ
お前は手で顔拭ったら臭くなくなるんか？
俺はそこまでじゃないけど多汗症なら水道で顔洗ってハンカチで拭くとか対策しろよ
66:名前書くのももったいない
20/04/18 01:11:00.43 .net
>>64
袖がウイルスまみれとか何をやってるの？
服は毎日洗濯しろよ
67:名前書くのももったいない
20/05/08 16:00:53 p1h8jz9R.net
近所の浜辺でジョギング。
なかなかきつい
68:名前書くのももったいない
20/05/09 07:17:18 jW/EJJvP.net
毎日６キロのジョギング
1日おきに腕立て50回
気が向いたら３キロの鉄アレイで30回くらいの上げ下げ
これくらい
69:名前書くのももったいない
20/05/09 08:39:26.97 .net
縄跳び買うた
70:名前書くのももったいない
20/05/12 21:19:17 .net
サプリメント買いました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
71:名前書くのももったいない
20/05/12 22:14:36 .net
>>70
おめ(^ω^)
いい色買ったな－Ｗ
72:名前書くのももったいない
20/05/13 13:45:55.14 .net
>>70
ベータアラニンかナイアシンでピリピリはするけど発汗とかは全く感じないし心拍数上がってるようにも感じない、やっぱり2スクープは飲まないときかんのかな
YouTuberども大げさすぎる
73:名前書くのももったいない
20/05/30 08:51:28.98 .net
どケチ道邁進してて
完全に中年太りのお腹になってからダイエットして、今は筋トレ始めてる
体重が減ったのと筋トレの効果か、最近全然疲れない
腰痛や寝違いもまったくなくなった
お金溜めても体が動かなくなったら人生楽しめないから
筋トレとか運動は大事やなぁと今更ながら思う
74:名前書くのももったいない
20/06/01 16:39:53.79 .net
>>73
ダイエットは食事が100%やで
食い物見直すのが一番早いよ
75:名前書くのももったいない
20/09/13 13:37:10.54 .net
これどう？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
76:名前書くのももったいない
21/06/24 07:44:43.97 .net
ヒョロガリの50台前半から筋トレで81㎏まで増やした
でも筋肉は付いたけど卵や牛乳を摂ってたから体脂肪率も増えて今25%
77:名前書くのももったいない
21/08/01 20:25:47.12 .net
ただのデブやん
78:名前書くのももったいない
21/11/07 22:35:13.55 .net
俺の中でデブかどうかの基準は懸垂できるかどうかだな
人間の体ってのはまともならどんな体勢でも自重を支えられるようにできてる
79:名前書くのももったいない
21/11/30 02:25:32.84 .net
懸垂ゴリゴリにやってた現役時代の三土手はガリということに
80:名前書くのももったいない
22/01/03 14:05:01.47 .net
ドケチ失格かもしれないがフレックスベル買った
でもこれでジムに金払わなくても済むし移動の時間も節約できる
81:名前書くのももったいない
22/01/03 14:40:08.00 .net
ジム行くよりは安上がりではあるなw
82:名刺出すのももったいない
22/01/03 17:37:17.26 .net
筋トレはウェイトなしで十分。
あとは食事の効果がめっちゃ大きいから、これ以上ケチるとか言ってらんない。
毎日牛肉とサプリだけで月数万円飛んでいるが筋肉爆増していっているみたいだからまあ良しとしよう。
ステロイドやジムより安全で良い。ドケチ失格か。
83:名前書くのももったいない
22/01/03 17:58:55.06 .net
そこから先に行く為にはウエイトが必要なんだわ
84:名前書くのももったいない
22/01/04 18:20:27.04 .net
>>82
ベンチ100kgで鶏肉食うのと自重腕立てで牛肉食うなら前者の方が筋肥大しそうだが
85:名刺出すのももったいない
22/01/04 19:23:22.82 .net
>>84
片手腕立て伏せ100レップ出来るようになることが先だなぁ、ベンチプレス100kgとかウェイトはそれから。
鶏肉安くて良いんだけど調理と味で挫折した。
毎日多めに腹に押し込めきらなければ安かろうが高性能だろうが意味ないし、
牛肉が好きで続けられるから牛肉にしているだけ。
86:名前書くのももったいない
22/01/04 20:25:00.00 .net
片手腕立て100回とかベンチ100キロより難しいだろw
87:名前書くのももったいない
22/01/07 22:33:23.17 .net
>>86
片腕立てとか効率悪くね？
88:名前書くのももったいない
22/01/07 22:35:06.66 .net
>>82
既に自分で書いてるけど数万円かけてるならドケチじゃなくて普通のトレーニーよねw
89:名前書くのももったいない
22/01/07 22:39:12.93 .net
筋トレするよー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
90:名前書くのももったいない
22/01/07 22:41:59.15 .net
フレックスベル買ったけど友達が可変式のケトルベルで筋トレしてるけど向こうの方がいい身体なんよね(´・ω・｀)
91:名前書くのももったいない
22/01/08 11:12:40.46 .net
ケトルなんて慣れた奴でもそんなに手を出さないブツ持ってる時点でw でもあれ使うと楽しいらしいな
92:名前書くのももったいない
22/01/08 11:18:50.87 .net
体重60Kなら
足を椅子とかで上げて腕立てでも30＊２Kgやし
片手なら60Kgだからな
93:名前書くのももったいない
22/01/08 15:08:23.25 .net
それの40%くらいの負荷だな
94:名前書くのももったいない
22/01/08 22:44:24.43 .net
ドケチのサプリメントはカフェインだけだよね
以前WADAの禁止物質にもしてたぐらいだから効果はバツグン( ｰ`дｰ´)
95:名前書くのももったいない
22/01/08 22:55:38.09 .net
効くけどマインドセットのやり方を自分で確立するとそこまで必要って気はしない。一か八か今日はマジで記録狙うって時の秘密兵器にしておいたほうが真価を発揮するものだと思う。
96:名刺出すのももったいない
22/01/09 08:24:57.71 .net
カフェインは覚醒剤だから常用すると脳に後遺障が残り一生涯パフォーマンスが落ちてしまいかねない。
脳の成長期である二十歳未満は摂取厳禁。大人でも過量服用と長期連用しない方がいい。
97:名前書くのももったいない
22/01/09 09:48:50.02 .net
ダンベルベンチ28kgなんだけどベンチプレスどれぐらい挙げられるのか(´・ω・｀)
ダンベルとベンチあればドケチのワンルームもロシアのハードコアジムにみえていいね！
98:名前書くのももったいない
22/01/09 10:58:46.98 .net
たぶんマックスで70キロくらい上がると思うよベンチ
99:名前書くのももったいない
22/01/09 23:07:21.40 .net
今日は肩トレ
ショルダープレスするyo(・ω・)
底辺ワンルームだからダンベル降ろすときが一番気を使う
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
100:名前書くのももったいない
22/01/09 23:12:44.60 .net
ロニーコールマンですらホームジムだとそっと置くから、最後まで気を抜かないでやろうw
101:名前書くのももったいない
22/01/09 23:31:04.90 .net
>>100
ﾗｲｳｪﾍﾞｲﾍﾞｰとか叫んでみたいよね(･∀･)/
そんなことしたら隣の部屋のグエンの兄ちゃん等にシバかれてしまうがね
102:名前書くのももったいない
22/01/09 23:33:37.33 .net
ちなみに筋トレ用のサプリメントも届いてるヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
効果はあるかわからないけど楽しみ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
103:名刺出すのももったいない
22/01/10 13:49:51.66 .net
>>102
有効成分はトリビュラス
人間のテストステロンレベルを上げる効果はないらしい。そのうえ副作用がたくさんあって危ねぇ。
お金が無駄になったな。
104:名前書くのももったいない
22/01/10 14:34:54.21 .net
>>103
少量しか入ってないし副作用なんか引くわけないよ(´・ω・｀)作用副作用も諸説ありだしね
飲んでからブルガリアン32kg8rep出来たから効果あるんじゃないかな
105:名前書くのももったいない
22/01/11 02:07:27.33 hJnSEsz2.net
おまえら木戸亮太以下だろ
106:名前書くのももったいない
22/01/11 09:42:28.02 .net
>>105
身体レベルは流石にきどっち超えてるよ(´・ω・｀)
カリスマでは負けるが
107:名前書くのももったいない
22/01/11 15:37:11.71 .net
まずそいつ知らねぇ。ぎっさんとどっちすごい？
108:名前書くのももったいない
22/01/11 18:13:50.29 .net
ぎっさん知力がやべーぞ
109:名前書くのももったいない
22/01/11 19:08:13.35 .net
みんなマイプロテイン使ってるんだろうか(・・?
虫が湧いてる写真見てから辞めたんだよね
110:名刺出すのももったいない
22/01/12 09:43:18.46 .net
プロテインはそんな得体の知れない原産地不祥や合成甘味料入りの銘柄なんか飲まない。健康第一。
111:名前書くのももったいない
22/01/12 19:30:46.16 .net
サプリメント買っちゃったyo(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
112:名前書くのももったいない
22/01/12 21:17:29.21 .net
FFMI25は欲しいよなー
113:名刺出すのももったいない
22/01/13 08:59:37.92 .net
>>112
欲しいから増やしていっているよ。このままいけばいずれ到達する。
2021年01月13日～2021年07月13日 6か月間でFFMI ＋0.6増やすことができた。
2021年07月13日～2022年01月13日 6か月間でFFMI ＋0.8増やすことができた。
114:名前書くのももったいない
22/01/13 18:49:15.79 .net
ドケチ筋トレ民の身体みたいわ(´・ω・｀)
みんなすげぇンだろうなぁ
115:名前書くのももったいない
22/01/13 20:33:32.15 .net
BIG3計500にすら届かない
116:名前書くのももったいない
22/01/13 22:03:27.84 .net
>>115
400は超えてるんでしょ(´・ω・｀)？
すげぇよ
ドケチしながらどうやったらそこまでいくんだよ
117:名前書くのももったいない
22/01/14 21:23:11.45 .net
いや届いてないんだよw
一番挙がったのを揃えても450くらいの雑魚よ
体重80キロ台なのにな
FFMIももちろん25には遠い
118:名前書くのももったいない
22/01/16 19:54:14.59 m7sjYXTO.net
今日は8か月ぶりくらいにミリタリープレスをしたけど７５キロはサクっと挙がった
一年前は８５キロを挙げてるからまだまだだけど
119:名前書くのももったいない
22/01/16 23:48:52.24 .net
男の筋トレは張り切って高荷重をいきなりやろうとする
そこで腰やら関節痛めることが多い
安全第一で慣らしから始めようぜ
120:名前書くのももったいない
22/01/17 01:05:44.69 .net
重量下げたほうがいい結果になる場合もけっこうあるよな
121:名前書くのももったいない
22/01/17 09:58:04.54 k5DEpKm7.net
BIG3計700くらいいきたいよなあ
122:名前書くのももったいない
22/01/17 18:36:38.47 .net
みんなジムどこ通ってるの？
ドケチなら市営ジム？
123:名刺出すのももったいない
22/01/17 18:55:34.27 .net
公園に通っている。鉄棒やら倒立やら。
今日もやりすてしまった感、だがしかしいつもよりパンプアップして充実。
124:名前書くのももったいない
22/01/17 20:03:17.58 .net
初めの頃は近くの市営に行ってたな。何故か地元のアームレスリングチームが根城にしてたり、市営なのにウェイトリフティング専用の部屋があったりと無駄に豪傑なところだったw
125:名前書くのももったいない
22/01/17 20:26:36.84 k5DEpKm7.net
それはすごいな
126:名前書くのももったいない
22/01/17 20:29:28.56 .net
>>125
しかもウエサカシャフトオンリー
127:名前書くのももったいない
22/01/18 12:41:19.35 .net
徳島県の大塚製薬のジム凄かったよ(´・ω・｀)
220円ぐらいでパワーラック4台にハンマーストレングスの器具も置いてあった
128:名前書くのももったいない
22/01/20 20:31:58.45 Qodd6e7O.net
明日は肩トレだ
ミリタリーから行くかな
129:名前書くのももったいない
22/01/23 17:48:46.64 .net
前腕鍛えたくてタオル懸垂やってみたけど難易度高すぎないかアレ
腕立て続けてもイマイチ太くならないしダンベル買うかなぁ
130:名前書くのももったいない
22/01/23 19:23:47.32 mBj5Q+eX.net
ダンベル買うんなら片側５０キロくらいは最低欲しいよ
ベンチプレスやローイングなら２～３年もあれば物足りなくなるかも
131:名前書くのももったいない
22/01/23 23:24:22.47 .net
とりあえず60キロセットが定番だな。今はダイアル式とかもあるけど。
132:名前書くのももったいない
22/01/24 21:27:56.95 .net
>>130
ドケチだと部屋置くとこ無さそうだから、そこまでいくとなるとジム通った方が良しかな(´・ω・｀)
133:名前書くのももったいない
22/01/24 21:30:11.97 .net
ダンベルの足トレってブルガリアン、ダンベルスクワット、ランジ以外何かある(´・ω・｀)？
四頭筋鍛えたいならちょい前傾気味でダンベルスクワットしたらいいかな(´・ω・｀)？
134:名前書くのももったいない
22/01/24 21:31:59.83 .net
>>130
ワンハンドロー50kgは分からなくもないけど、ダンベルプレス50kgとかajkwレベルじゃないのか(´・ω・｀)？
135:名前書くのももったいない
22/01/24 22:39:52.30 .net
四頭は諦めてダンベルスクワットやっとけ。ブルガリで四頭に入るならそれでいいが。
136:名前書くのももったいない
22/01/25 08:48:21.50 .net
>>135
ブルガリアンってハム用のトレだと思ってたんだけど違うのかな(´・ω・｀)？
やっぱり四頭筋意識してダンベルスクワットしかないか
137:名前書くのももったいない
22/01/25 20:11:49.55 MIzZoUuu.net
>>134
安治川は９０キロで１０発くらい出来るんじゃね？
ステロイダーだから興味はないけど
138:名前書くのももったいない
22/01/25 23:24:14.18 .net
全盛期のロニー並だろそれw
139:名前書くのももったいない
22/01/26 10:46:08.19 0vNzqoeC.net
バーベルだとロニコーは２２０で4発くらいやってるのを見たな
安治川は２６５くらいがマックスだからそのくらいいけるだろ
まあどちらもステロイダーだからどうでもいいけど
140:名前書くのももったいない
22/01/27 17:41:44.24 .net
リーディングエッジのアジャストベンチ値下げした？ 前は12000円超えてた気がするけど。
141:名前書くのももったいない
22/01/27 20:37:47.43 Hd1D3fip.net
明日は狂ったようにトレーニングしてやるぜ～
142:名前書くのももったいない
22/01/27 20:59:25.52 .net
今から足トレするわ(´・ω・｀)
143:名前書くのももったいない
22/01/28 21:42:22.10 hDZT8T+q.net
今週はトレーニングボリュームが少なかったな
144:名前書くのももったいない
22/01/29 16:06:41.17 .net
ダンベルベンチ30kgいけたよ(´・ω・｀)
妄想代理人見ながら筋トレしてる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
145:名前書くのももったいない
22/01/29 20:32:12.73 c80vGCG0.net
さあプロテインタイムだ！
146:名前書くのももったいない
22/01/29 21:12:12.74 .net
>>145
どこの飲んでる(´・ω・｀)？
147:名前書くのももったいない
22/01/29 21:24:50.70 c80vGCG0.net
エクスプロージョンだよ
148:名前書くのももったいない
22/01/29 21:39:58.81 TWa51CBf.net
ドケチの筋トレと言ったらプリズナートレーニング（自重トレ）
URLﾘﾝｸ(okiresi.com)
149:名前書くのももったいない
22/01/29 21:53:21.59 .net
なんだかんだプロテインはゴルスタだわ
150:名前書くのももったいない
22/01/30 14:01:14.01 .net
>>148
これ途中からウエイトで鍛えてないと出来ないような種目出てくるよなw
外人はメニュー通りやってれば出来るんかねぇ(´・ω・｀)？
151:名前書くのももったいない
22/01/30 14:06:25.46 .net
>>147
美味いらしいな(´・ω・｀)
152:名前書くのももったいない
22/01/30 14:10:30.66 .net
プロテイン腹の調子悪くなるから飲めない(´・ω・｀)
153:名前書くのももったいない
22/01/30 14:11:01.57 .net
>>150
そこらへんポール本人がなんかのフォーラムだかで回答してて、ステップごとの強度は実際は無段階でいくらでも工夫して変えられるから本の通りのステップに固執せず少しずつチャレンジしていけばいつか到達出来るとのこと。
10のステップにしたのは書籍にまとめるにあたり分かりやすくまとめる必要があったからとか。
154:名前書くのももったいない
22/02/02 21:38:01.37 .net
プレワークアウトって効果あるのか(´・ω・｀)？
155:名前書くのももったいない
22/02/03 02:22:16.28 .net
プレでカフェイン入れてたけど効き過ぎてやめた。集中力が切れなさ過ぎて覚醒剤のようだった。あとゼラチンなんかは何気にプレワとして優秀で山本義徳なんかが昔勧めてた。今は代わりのサプリ出てるけどね。
156:名前書くのももったいない
22/02/03 20:03:36.77 1j7glDGy.net
一日トレーニングしないだけでトレーニング意欲が半端なく湧いてくる
こりゃ完全に中毒だ！！！
157:名前書くのももったいない
22/02/03 22:04:40.34 .net
そこをグッとこらえるのもまたトレーニングだw
158:名前書くのももったいない
22/02/05 19:46:38.27 .net
>>155
逆に言うとカフェインだけ取ってればプレは十分か(´・ω・｀)
カフェイン以上にドケチ向けのサプリメントないと思う
159:名前書くのももったいない
22/02/05 23:51:50.97 .net
カフェインは集中力高めるけど、それ以外は何もないし、むしろセルフコーチがきちんと出来るなら要らないほうに入る。前後のメシのほうが遥かに重要だしね
160:名前書くのももったいない
22/02/06 20:24:44.05 elhDvTne.net
さあプロテインタイムだ！！！
161:名前書くのももったいない
22/02/08 20:48:03.54 pexbKzqG.net
今日はインクラインベンチ2セットとフラットベンチ3セットしか出来なかった
プリチャーカールは4セットやったけどいずれも重量がショボすぎ・・・
162:名前書くのももったいない
22/02/08 23:43:22.49 .net
重さを気にする奴はデカくなれないってカリマッソもカイグリーンも言ってるから気にすんな。
163:名前書くのももったいない
22/02/09 20:10:52.97 8nIaZpHi.net
加重懸垂とデッドリフトをやってきた
164:名前書くのももったいない
22/02/10 12:28:14.97 .net
ブルガリアンスクワット32kg3rep出来たけど膝悪くしそうだわ(´・ω・｀)
懸垂公園の鉄棒でしてるけど冷たすぎて最近握れねぇw
165:名前書くのももったいない
22/02/10 15:09:43.10 .net
ブルガリは12回くらいを目安にストップスクワットみたいにやったほうが安全かつよく効くよ。地獄行きになるが
166:名前書くのももったいない
22/02/10 20:44:11.81 .net
ダンベルで腕と肩鍛えて胸は腕立てだな
運動不足な俺にはこれぐらいがいい
167:名前書くのももったいない
22/02/10 22:06:22.75 .net
腕立て伏せは何故かディスられるが、基本も基本の一つだからやり込んで何の損もないんだよな
168:名前書くのももったいない
22/02/11 13:34:03.55 .net
>>165
荷重なしのブルガリでもしんどそうやね(´・ω・｀)
169:名前書くのももったいない
22/02/13 20:39:54.82 qCbfkZUo.net
さあプロテインタイムだ！
170:名前書くのももったいない
22/02/15 20:51:16.78 IsXEZVsD.net
明日は引きまくってくるぜ！
171:名前書くのももったいない
22/02/20 15:17:35.71 .net
ジム行きてぇなぁ(´・ω・｀)
172:名前書くのももったいない
22/03/12 21:00:00.34 ipl9WHOK.net
さあプロテインタイムだ！
173:名前書くのももったいない
22/03/20 02:42:25.61 .net
参考にどうぞ→鉄アレイ4kgと6kgで筋トレ!
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe60板)
三日坊主推奨。
174:名前書くのももったいない
22/04/12 09:55:21.01 gbI/tlT8.net
さてジム行ってくっか
175:名前書くのももったいない
22/04/13 15:31:15.18 R+4GGauJ.net
宮口みたい
176:名前書くのももったいない
22/04/13 19:16:04 .net
540プロテイン
177:名前書くのももったいない
22/04/13 21:29:50.14 Tv64wOBP.net
今日はたんぱく質を160g摂取した
178:名前書くのももったいない
22/04/14 21:22:56.16 .net
ドケチだからサプリメント節約することにしたけど強力わかもととかでいいかな(´・ω・｀)？
179:名前書くのももったいない
22/04/14 23:31:43.34 .net
>>178
アニマルパックってのがいいみたい ビタミン～消化酵素～アミノ酸なんでもはいってる。
180:名前書くのももったいない
22/04/17 13:22:29.73 .net
>>179
物自体は良いとは思うけど高くねぇか(´・ω・｀)？
円安で更に高くなりそうだし
181:名前書くのももったいない
22/04/17 16:42:39.82 .net
>>180
消化酵素単体が欲しい感じなの？
182:名前書くのももったいない
22/04/17 19:16:54.37 .net
>>181
結局は色々入ってて安いのがほしいんよ(´・ω・｀)
わかもととかエビオスにはビタミンとかアミノ酸入ってたよね？
183:名前書くのももったいない
22/04/17 21:28:34.17 .net
>>182
うん、入ってる。
184:名前書くのももったいない
22/04/17 22:48:05.32 .net
>>183
サンクス
ウェル活してるからtポイントでわかもと買う(´・ω・｀)
185:名前書くのももったいない
22/04/18 22:47:03.96 .net
とりあえずダンベルプレス32kgでセット組めればいいから
サプリメントは強力わかもと＋カフェイン剤でいこうかな(´・ω・｀)
マイプロテインのプロテイン値上がりやべぇなぁ
186:名前書くのももったいない
22/04/19 20:57:36.20 38OSi+sX.net
ベンチプレス180
スクワット200
デッド250まで絶対にいく！
戦う前にあきらめてるやつがいるかよ！
187:名前書くのももったいない
22/04/19 21:51:37.38 .net
今日はミリタリープレス105㎏挙がった
110㎏までもう少しだから頑張ろう
188:名前書くのももったいない
22/04/20 18:57:33.87 .net
ビール飲むとたまに筋肉痛くなるのだが何でだろ
189:名前書くのももったいない
22/04/20 20:13:49.89 N5gzlFYz.net
ミリタリー105挙げる猛者がおるんかすごいな
ベストは体重80後半時に85キロだわ
190:名刺出すのももったいない
22/04/21 07:30:16.35 .net
>>188
それで酒やめたわ。
酒を筋トレした後に初めて飲んでみたら（純アルコール分6ml）、筋肉痛かなにか攣ったように痛くなってきてしばらく治らんくなってしまったキツイ。
速やかに回復させなといけないのに、回復が止まってしまうのか激遅くなってしまうんだろうな。やべぇやべぇ
191:名前書くのももったいない
22/04/21 10:44:51.85 idrnhZgC.net
今日はオフ日
192:名前書くのももったいない
22/04/21 11:16:07.53 .net
>>187
バケモンかよ(´・ω・｀)
こっちは30kgのダンベルショルダープレスで死にかけてるのに
193:名前書くのももったいない
22/04/21 21:06:37.86 idrnhZgC.net
体重８０程度だとすると
ミリタリーで自重と同じ８０を挙げる難度はベンチでいうと１,５倍の１２０を挙げる難度に相当すると思う
１００は１,２５倍になるからベンチでいうと最低でも１,７５倍の１４０を挙げなければならない
結構な難易度
俺も何とか１００いきたいな
194:名前書くのももったいない
22/04/28 20:16:28.98 txDnt9g+.net
さあ明日は3時間みっちりトレするぞ！！！
195:名前書くのももったいない
22/04/28 20:48:49.42 .net
プロテイン飲んでも飲まなくても変化を感じないんだよなー
なんなら野菜中心の生活してたときでも普通に筋肉の発達は感じられたし
普通に食事だけでも十分な気がしてきた
196:名前書くのももったいない
22/05/27 18:26:47.40 .net
みんなサプリメントはどこのメーカー使ってる(´・ω・｀)？
ぼくはnow
197:名前書くのももったいない
22/05/28 21:31:58.29 qgndvuDr.net
サプリよりメシ！！
198:名前書くのももったいない
22/05/31 21:29:15 Mrb0v9WK.net
背中をバッキバキのボッコボコにしたい
199:名前書くのももったいない
22/06/03 21:52:30.19 kHpUhZvi.net
腰の痛みから復活
やっぱデッドは１週間はあけないとだめだな
200:名前書くのももったいない
22/06/07 23:41:43.30 .net
ふるさと納税の鶏肉くるからプロテイン補給できる(´・ω・｀)
ダンベルベンチ32kgは出来るようになってきたからフライメインになりつつある
201:名前書くのももったいない
22/06/08 06:54:41.74 .net
片手デッドリフトやってみたら150㎏挙がった
200㎏まで挙げたい気持ちはあるけど道は遠そうだ
202:名前書くのももったいない
22/06/08 08:48:56.90 .net
>>201
なんjのバーサーカーか(´・ω・｀)？
203:名前書くのももったいない
22/06/08 08:50:28.68 .net
恥ずかしのだが、腕でかくするにはなにしたらいい(´・ω・｀)？
アームカールは10kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
204:名前書くのももったいない
22/06/08 09:09:18.71 .net
>>202
そうだよ
>>203
十分ゴツイ腕だと思うど
トレーニング環境にもよるけど、
ダンベルとアジャスタブルベンチあるならインクラインカール、ある程度重めでフレンチプレス、バーベルあるならバーベルカールとスカルクラッシャー
スカルクラッシャーは肘痛めやすいので重すぎない重量で
あとは加重逆手懸垂とか加重ディップスとかのパワー種目やってても自然に腕は太くなると思うよ
205:名前書くのももったいない
22/06/08 11:04:20.76 .net
>>204
なるほどインクラインカールか
バーベル無いからスカルクラッシャーは出来ないんよな(´・ω・｀)
とりあえずインクラインカール、逆手懸垂する
206:名前書くのももったいない
22/06/08 11:41:56.88 .net
>>205
頑張ってな
二頭筋より三頭筋の方がデカイから三頭筋の種目も出来ればやってみるといい
207:名前書くのももったいない
22/06/08 16:23:14.88 .net
>>206
今出来るのはディップスとキックバックぐらいかな(´・ω・｀)
アドバイスあり
208:名前書くのももったいない
22/06/09 22:48:37.42 hNDLK2ew.net
インクラインベンチが95で5回までは順調に来てたが97.5が3回しか出来ず撃沈。。。
209:名前書くのももったいない
22/06/09 22:57:48.33 .net
>>208
一度身体見せてほしいわ(´・ω・｀)
ロニコーみたいになってるんか？
210:名前書くのももったいない
22/06/10 09:32:22.64 zlDzhMSh.net
ナチュラルなんで比較対象にないですよ
ちなみに詳細はベンチ角度30～35度くらいの一般的な角度でもちろん胸につくまでバーを下ろしてる
体重は70後半あってこの体たらく。。。
120でセットを組みことが目標
211:名前書くのももったいない
22/06/11 15:16:04.30 .net
ここの人等は通ってるジム市営？
俺みたいなホームジム派はいるのか(´・ω・｀)？
212:名前書くのももったいない
22/06/12 01:01:42.49 .net
ダイソーで売ってる腹筋ローラーって使える？
213:名前書くのももったいない
22/06/12 20:28:39.41 xqTU/LKO.net
昨日なるべく最大可動範囲で効かせることを意識してワイドで10，10，10，パラレルで15，15と懸垂したけど背中ちょいおかしくなったｗ
しかし今日のミリタリーは72，5で4回挙がってまずまずだった
体重は順調に減って70中盤くらいになってきたから今初めて体重より重い重さをプレス出来るレベルにあるのが嬉しい
214:名前書くのももったいない
22/06/17 21:36:44.78 uPX2edVf.net
もっとたんぱく質をとらないと
215:名前書くのももったいない
22/06/18 20:33:24.08 nQhctIC8.net
今日ジムでクソザコのクソガリがイキってて爆笑した
216:名前書くのももったいない
22/06/19 07:11:55.57 .net
円安でプロテインもどんどん高くなるな
217:名前書くのももったいない
22/06/20 20:38:15.22 .net
納豆とチーズとオートミールで代用してるわ
218:名前書くのももったいない
22/06/28 18:15:33.71 .net
牛乳と卵でなんとかなるわ(´・ω・｀)
別にビルダーではないし
219:名前書くのももったいない
22/07/04 12:54:27 bM/fR7MM.net
少しでもでかくなりたいと俺なら思うがな
220:名前書くのももったいない
22/07/08 15:16:25.80 .net
プロテインなんかなくてもデカくなるわ
なんならベジタリアンでもな
221:名前書くのももったいない
22/07/08 20:32:42.97 oMzootBJ.net
それはデカくないぞ？
FFMI２５未満なんかクソガリだぞ
222:名刺出すのももったいない
22/07/09 19:58:22.82 .net
FFMI23でボディビルコンテスト入賞するデカさだけどね。
サイヤマンが東京オープンボディビル大会2019で163cm65kg級で入賞。
絞り切って62.5kg（65kg級）だから、体脂肪率3%とすると、FFMI22.8ということになる。
URLﾘﾝｸ(i.ytimg.com)
223:名前書くのももったいない
22/07/09 20:26:17.02 jnHBVYXj.net
チビはFFMI的に不利らしいぞ
男で163ｃｍは奇形
224:名前書くのももったいない
22/07/16 10:02:16.37 .net
ジム行くわ(´・ω・｀)
225:名前書くのももったいない
22/07/24 20:21:38.40 NEANI0EY.net
FFMI25以上絶対にいったるど！！！
226:名前書くのももったいない
22/07/26 20:40:06.01 hO5nhDde.net
今日ベンチが120キロ挙がったけど胸につけただけで止めれなかったからまだまだだな～
227:名前書くのももったいない
22/07/26 22:43:11.60 .net
アブローラー買って初めて使ってみた
初日に休み休みだけど100回ぐらい転がした
まだ膝付かないとキツい
翌日腹筋の筋肉痛が激ヤバだった
普通の腹筋100回やっても筋肉痛なったことなかったのに
これめっちゃ効くな
228:名前書くのももったいない
22/08/08 20:46:14.53 vqsZBGL6.net
芸人の野田クリスタルが体重８０でベンチ１５０デッド２３０だってよ
負けてられっか！！！
229:名前書くのももったいない
22/08/11 20:44:07.27 kvB/BvDk.net
がんがれ(´・ω・｀)
230:名前書くのももったいない
22/08/11 21:26:28.05 5laarI0F.net
ちょっと増量するわ
231:名前書くのももったいない
22/08/12 17:18:08.18 .net
>>227
初めてやるとめちゃ効いてこれはスゴイってなるけどすぐに慣れるよ
232:名前書くのももったいない
22/08/20 22:13:53.07 wRI2tRpF.net
明日は肩とスクワットをやるぜ
233:名前書くのももったいない
22/08/21 21:07:24.10 JGvqPGXU.net
みっちりやってきたぜ
明日は飯を食いまくる！
234:名前書くのももったいない
22/08/28 12:25:40.79 .net
お久だが市営ジム入会した(´・ω・｀)
しっかりボディメイクして彼女作りたい
235:名前書くのももったいない
22/08/31 21:23:22.64 UKQggxl0.net
鍛えまくる！！
236:名前書くのももったいない
22/09/07 19:38:38.44 .net
鍛えましたよ(´・ω・｀)！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
237:名前書くのももったいない
22/09/13 21:32:25.08 srfxCabu.net
飯も食いまくる
238:名前書くのももったいない
22/09/13 22:09:07.81 .net
雪見だいふく思い出した
239:名前書くのももったいない
22/09/19 17:48:29.80 nUsbWlhp.net
食いまくって鍛えまくってやる
240:名前書くのももったいない
22/10/11 02:44:13.50 CfG9wRA+.net
ランニングとスクワットと腕立て
とりあえず、この３つをローテでしてるとそれなりに筋肉つく
あ、バカみたいにドカ食いは無しねww
241:名前書くのももったいない
22/10/12 21:03:46.71 IiV85yK2.net
来月久しぶりにINBODYを測る
3年前は筋肉量が６０キロしかなくてスコアが87だったけど
上がってるといいなあ
242:名前書くのももったいない
22/10/25 20:22:01.49 .net
みんな頑張ってるな(´・ω・｀)
243:名前書くのももったいない
22/11/08 21:25:33.30 90X8fnK+.net
ただいま増量中だぜ
244:名前書くのももったいない
22/11/12 09:00:19.56 .net
おはヴォー(´・ω・｀)
今ベンチ90 スク110 デッド120や
245:名前書くのももったいない
22/11/12 09:01:01.78 .net
>>243
いいな(´・ω・｀)
こっちは年中半端な減量とリバウンド繰り返してる
246:名前書くのももったいない
22/11/30 21:48:05.36 tD1R6Yep.net
NO EASY WAY!!!!!!!!!!!!!!!
247:名前書くのももったいない
22/12/09 21:50:19.15 /fsTDK1E.net
本気出して体鍛えっかな
248:名前書くのももったいない
22/12/09 22:18:36.82 xp9DwEx9.net
>>240
参考にする 腹筋と背筋もやっていいかな？
249:名前書くのももったいない
22/12/10 20:25:31.12 R5pJVJ/F.net
食って食って食いまくる
うおおおおおおおおおおおおおおおおお
250:名前書くのももったいない
22/12/26 22:19:24.30 n6IESh0+.net
２０２３年は肩をでっかくするぞ
251:名前書くのももったいない
23/01/01 13:03:15.91 .net
あけおめ(´・ω・｀)
252:名前書くのももったいない
23/01/01 23:58:36.00 .net
今日の初トレはベンチプレス147㎏が挙がった
今年は筋トレをちゃんと継続してもっとレベルアップしていきたい
253:名前書くのももったいない
23/01/11 16:56:36.94 .net
まぁ筋トレだけ続けていく(´・ω・｀)
254:名前書くのももったいない
23/01/12 21:36:55.41 lyigmiN5.net
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
食いまくる！！！！！！！
255:名前書くのももったいない
23/01/13 16:35:56.84 wbNMUPV/.net
身長１７０
体重６５キロ
は普通ですか？
256:名前書くのももったいない
23/01/13 17:16:58.90 .net
筋肉ついて65なのか
ぽっっちゃりで65なのかじゃね
257:名前書くのももったいない
23/01/14 23:44:31.16 .net
筋トレ言わなければ普通
筋トレしてるならガリ
258:名前書くのももったいない
23/01/15 21:36:52.88 +QzRhYwP.net
明日も食いまくる
259:名前書くのももったいない
23/01/16 08:32:22.73 .net
肘と棘上筋が痛い！
260:名前書くのももったいない
23/01/17 20:38:47.66 VCgNrEHK.net
最近食欲がすごい
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
261:名前書くのももったいない
23/01/22 20:17:17.29 .net
早朝ウォーク&ランして公園の鉄棒で懸垂、足引っ掻けて腹筋。
ウッドテラスで指立て伏せ、ベンチで背筋。
自宅で4リットル焼酎のペットボトルに水と砂詰めて内転筋トレーニング。
52歳、身長180、体重80。
背筋と握力は測定不能。
262:名前書くのももったいない
23/01/26 16:28:49.95 .net
ペットボトルに砂入れてダンベルにしてたけど持ちにくいんで火であぶってくびれさせた
握れるほどくびれできなかったけど引っ掛かりが出来て前よりだいぶ持ちやすい
ちなみにダイソーで１１０円出せばウォーターダンベル買えます
263:名前書くのももったいない
23/02/05 10:31:17.25 mANwdQ1f.net
いまこそ日本鬼子の力を見せてやろうぜ
264:名前書くのももったいない
23/02/05 21:53:05.90 .net
歩数アプリ稼働させてから1年経つが毎日1万歩以上歩いて12㎏減ったよ
あとはスクワットや屈伸系、腕立て背筋腹筋をチョロっと
甘いもの、加工品はほぼ摂らなくなり炭水化物は玄米とそば粒。肉系は赤肉止めた。
あと間食もしなくなったが3食は腹いっぱい食べてる
265:名前書くのももったいない
23/02/06 21:23:54.92 /xnZoN9Z.net
日本鬼子のマッチョパワーで世界を蹂躙だ
266:名前書くのももったいない
23/02/11 19:46:18.00 .net
フォームローラーの筋膜はがしから始めてみます
267:名前書くのももったいない
23/02/12 21:47:19.75 0h1ki/Vr.net
カールやってダンベルを床に置いた瞬間でかい耳クソが落ちてきたワロタ
ジムだから耳クソでも鼻くそでも出しまくってやるぜ
268:名前書くのももったいない
23/02/14 03:05:03.06 F7hAAt3L.net
ルームランナー斜めにしてボーリングのたま置いて
負荷かけ続けて発電できたかな
269:名前書くのももったいない
23/02/14 18:49:35.50 .net
>>266
Amazonで1100円で買ったけど今日100均に行ったら同じようなのが300円。なんか負けた気がします
270:名前書くのももったいない
23/02/19 21:15:14.81 +/DCg/tu.net
食いまくって日本鬼子としての力を増大させるぜ
271:名前書くのももったいない
23/02/25 21:24:45.12 hKT2SJ9S.net
９５キロが目標だ
272:名前書くのももったいない
23/03/12 07:40:27.47 .net
俺は柔軟して筋トレマシーンした後、腕立て腹筋背筋を合計100回から300回してる。
だから、高い金払って、スポーツジムに行く必要ないけど、ボデイアタックというスタジオレッスンとヨガ・ダンスを受けてる。ガチでやってると、若い女の汗だくの姿も見れるし、女の方から話しかけてくるし、会話もできるから。風呂代も浮くしね。
273:名前書くのももったいない
23/03/12 08:58:03.24 .net
そこそこ筋トレやってるが痩せる一方で筋肉が付かん
毎日1万歩以上歩いてるのが細る原因なのだろうか？
274:名前書くのももったいない
23/03/12 19:23:15.96 .net
カロリーが足んなきゃ痩せていくだけだぞ
糖質もタンパク質も筋肉には必要だ 脂質は肌やホルモンの素だからこれも必要
筋肉育てたいなら栄養と睡眠はケチらない方がいい
275:273
23/03/13 08:15:41.36 .net
排出ベースだとトイレが詰まるくらいだから充分食べてるよ
これ以上食べると内臓やら各器官やらに負担がかかる
1万以上歩くのは健康悪化が懸念されてるようだし、今後は7～8000歩程度に抑えようと思う
276:名前書くのももったいない
23/03/13 21:48:05.15 yrqaaYFq.net
トイレからあふれ出るくらいのウンコ量じゃないとたいしたことない
277:名前書くのももったいない
23/03/13 22:15:48.67 .net
手軽で簡単な筋トレないかな
278:名前書くのももったいない
23/03/14 21:48:47.98 //+cANNR.net
本日3回目のウンコを出してきたぜ
とにかくたくさん食わなきゃ話にならん
食えない奴はトレレベルも低すぎる
279:名前書くのももったいない
23/03/15 10:23:41.70 SGmMFus7.net
本日もすでに2回目のウンコを出してきた
そしてこれから2回目の食事を行う
280:名前書くのももったいない
23/03/21 00:29:23.78 .net
フレックスベル32kg×2とリーディングエッジのインクラインベンチ合計6万ぐらいしたけどもう元取れたわ(´・ω・｀)
281:名前書くのももったいない
23/03/25 22:22:43.24 nqqcmlS3.net
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおお
明日も食いまくるぜ
282:名前書くのももったいない
23/03/26 20:41:28.29 zJb6m6ts.net
今日も食いまくったぜ
トレも良かった
283:名前書くのももったいない
23/03/30 21:54:03.13 RE9AFviV.net
一昨日はウンコを４回も出したぜ
284:名前書くのももったいない
23/04/03 22:25:05.63 .net
540プロジェクトのソイプロテイン10kg
慣れるとこれが一番美味しい