22/01/24 21:31:59.83 .net
>>130
ワンハンドロー50kgは分からなくもないけど、ダンベルプレス50kgとかajkwレベルじゃないのか(´・ω・｀)？
135:名前書くのももったいない
22/01/24 22:39:52.30 .net
四頭は諦めてダンベルスクワットやっとけ。ブルガリで四頭に入るならそれでいいが。
136:名前書くのももったいない
22/01/25 08:48:21.50 .net
>>135
ブルガリアンってハム用のトレだと思ってたんだけど違うのかな(´・ω・｀)？
やっぱり四頭筋意識してダンベルスクワットしかないか
137:名前書くのももったいない
22/01/25 20:11:49.55 MIzZoUuu.net
>>134
安治川は９０キロで１０発くらい出来るんじゃね？
ステロイダーだから興味はないけど
138:名前書くのももったいない
22/01/25 23:24:14.18 .net
全盛期のロニー並だろそれw
139:名前書くのももったいない
22/01/26 10:46:08.19 0vNzqoeC.net
バーベルだとロニコーは２２０で4発くらいやってるのを見たな
安治川は２６５くらいがマックスだからそのくらいいけるだろ
まあどちらもステロイダーだからどうでもいいけど
140:名前書くのももったいない
22/01/27 17:41:44.24 .net
リーディングエッジのアジャストベンチ値下げした？ 前は12000円超えてた気がするけど。
141:名前書くのももったいない
22/01/27 20:37:47.43 Hd1D3fip.net
明日は狂ったようにトレーニングしてやるぜ～
142:名前書くのももったいない
22/01/27 20:59:25.52 .net
今から足トレするわ(´・ω・｀)
143:名前書くのももったいない
22/01/28 21:42:22.10 hDZT8T+q.net
今週はトレーニングボリュームが少なかったな
144:名前書くのももったいない
22/01/29 16:06:41.17 .net
ダンベルベンチ30kgいけたよ(´・ω・｀)
妄想代理人見ながら筋トレしてる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
145:名前書くのももったいない
22/01/29 20:32:12.73 c80vGCG0.net
さあプロテインタイムだ！
146:名前書くのももったいない
22/01/29 21:12:12.74 .net
>>145
どこの飲んでる(´・ω・｀)？
147:名前書くのももったいない
22/01/29 21:24:50.70 c80vGCG0.net
エクスプロージョンだよ
148:名前書くのももったいない
22/01/29 21:39:58.81 TWa51CBf.net
ドケチの筋トレと言ったらプリズナートレーニング（自重トレ）
URLﾘﾝｸ(okiresi.com)
149:名前書くのももったいない
22/01/29 21:53:21.59 .net
なんだかんだプロテインはゴルスタだわ
150:名前書くのももったいない
22/01/30 14:01:14.01 .net
>>148
これ途中からウエイトで鍛えてないと出来ないような種目出てくるよなw
外人はメニュー通りやってれば出来るんかねぇ(´・ω・｀)？
151:名前書くのももったいない
22/01/30 14:06:25.46 .net
>>147
美味いらしいな(´・ω・｀)
152:名前書くのももったいない
22/01/30 14:10:30.66 .net
プロテイン腹の調子悪くなるから飲めない(´・ω・｀)
153:名前書くのももったいない
22/01/30 14:11:01.57 .net
>>150
そこらへんポール本人がなんかのフォーラムだかで回答してて、ステップごとの強度は実際は無段階でいくらでも工夫して変えられるから本の通りのステップに固執せず少しずつチャレンジしていけばいつか到達出来るとのこと。
10のステップにしたのは書籍にまとめるにあたり分かりやすくまとめる必要があったからとか。
154:名前書くのももったいない
22/02/02 21:38:01.37 .net
プレワークアウトって効果あるのか(´・ω・｀)？
155:名前書くのももったいない
22/02/03 02:22:16.28 .net
プレでカフェイン入れてたけど効き過ぎてやめた。集中力が切れなさ過ぎて覚醒剤のようだった。あとゼラチンなんかは何気にプレワとして優秀で山本義徳なんかが昔勧めてた。今は代わりのサプリ出てるけどね。
156:名前書くのももったいない
22/02/03 20:03:36.77 1j7glDGy.net
一日トレーニングしないだけでトレーニング意欲が半端なく湧いてくる
こりゃ完全に中毒だ！！！
157:名前書くのももったいない
22/02/03 22:04:40.34 .net
そこをグッとこらえるのもまたトレーニングだw
158:名前書くのももったいない
22/02/05 19:46:38.27 .net
>>155
逆に言うとカフェインだけ取ってればプレは十分か(´・ω・｀)
カフェイン以上にドケチ向けのサプリメントないと思う
159:名前書くのももったいない
22/02/05 23:51:50.97 .net
カフェインは集中力高めるけど、それ以外は何もないし、むしろセルフコーチがきちんと出来るなら要らないほうに入る。前後のメシのほうが遥かに重要だしね
160:名前書くのももったいない
22/02/06 20:24:44.05 elhDvTne.net
さあプロテインタイムだ！！！
161:名前書くのももったいない
22/02/08 20:48:03.54 pexbKzqG.net
今日はインクラインベンチ2セットとフラットベンチ3セットしか出来なかった
プリチャーカールは4セットやったけどいずれも重量がショボすぎ・・・
162:名前書くのももったいない
22/02/08 23:43:22.49 .net
重さを気にする奴はデカくなれないってカリマッソもカイグリーンも言ってるから気にすんな。
163:名前書くのももったいない
22/02/09 20:10:52.97 8nIaZpHi.net
加重懸垂とデッドリフトをやってきた
164:名前書くのももったいない
22/02/10 12:28:14.97 .net
ブルガリアンスクワット32kg3rep出来たけど膝悪くしそうだわ(´・ω・｀)
懸垂公園の鉄棒でしてるけど冷たすぎて最近握れねぇw
165:名前書くのももったいない
22/02/10 15:09:43.10 .net
ブルガリは12回くらいを目安にストップスクワットみたいにやったほうが安全かつよく効くよ。地獄行きになるが
166:名前書くのももったいない
22/02/10 20:44:11.81 .net
ダンベルで腕と肩鍛えて胸は腕立てだな
運動不足な俺にはこれぐらいがいい
167:名前書くのももったいない
22/02/10 22:06:22.75 .net
腕立て伏せは何故かディスられるが、基本も基本の一つだからやり込んで何の損もないんだよな
168:名前書くのももったいない
22/02/11 13:34:03.55 .net
>>165
荷重なしのブルガリでもしんどそうやね(´・ω・｀)
169:名前書くのももったいない
22/02/13 20:39:54.82 qCbfkZUo.net
さあプロテインタイムだ！
170:名前書くのももったいない
22/02/15 20:51:16.78 IsXEZVsD.net
明日は引きまくってくるぜ！
171:名前書くのももったいない
22/02/20 15:17:35.71 .net
ジム行きてぇなぁ(´・ω・｀)
172:名前書くのももったいない
22/03/12 21:00:00.34 ipl9WHOK.net
さあプロテインタイムだ！
173:名前書くのももったいない
22/03/20 02:42:25.61 .net
参考にどうぞ→鉄アレイ4kgと6kgで筋トレ!
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe60板)
三日坊主推奨。
174:名前書くのももったいない
22/04/12 09:55:21.01 gbI/tlT8.net
さてジム行ってくっか
175:名前書くのももったいない
22/04/13 15:31:15.18 R+4GGauJ.net
宮口みたい
176:名前書くのももったいない
22/04/13 19:16:04 .net
540プロテイン
177:名前書くのももったいない
22/04/13 21:29:50.14 Tv64wOBP.net
今日はたんぱく質を160g摂取した
178:名前書くのももったいない
22/04/14 21:22:56.16 .net
ドケチだからサプリメント節約することにしたけど強力わかもととかでいいかな(´・ω・｀)？
179:名前書くのももったいない
22/04/14 23:31:43.34 .net
>>178
アニマルパックってのがいいみたい ビタミン～消化酵素～アミノ酸なんでもはいってる。
180:名前書くのももったいない
22/04/17 13:22:29.73 .net
>>179
物自体は良いとは思うけど高くねぇか(´・ω・｀)？
円安で更に高くなりそうだし
181:名前書くのももったいない
22/04/17 16:42:39.82 .net
>>180
消化酵素単体が欲しい感じなの？
182:名前書くのももったいない
22/04/17 19:16:54.37 .net
>>181
結局は色々入ってて安いのがほしいんよ(´・ω・｀)
わかもととかエビオスにはビタミンとかアミノ酸入ってたよね？
183:名前書くのももったいない
22/04/17 21:28:34.17 .net
>>182
うん、入ってる。
184:名前書くのももったいない
22/04/17 22:48:05.32 .net
>>183
サンクス
ウェル活してるからtポイントでわかもと買う(´・ω・｀)
185:名前書くのももったいない
22/04/18 22:47:03.96 .net
とりあえずダンベルプレス32kgでセット組めればいいから
サプリメントは強力わかもと＋カフェイン剤でいこうかな(´・ω・｀)
マイプロテインのプロテイン値上がりやべぇなぁ
186:名前書くのももったいない
22/04/19 20:57:36.20 38OSi+sX.net
ベンチプレス180
スクワット200
デッド250まで絶対にいく！
戦う前にあきらめてるやつがいるかよ！
187:名前書くのももったいない
22/04/19 21:51:37.38 .net
今日はミリタリープレス105㎏挙がった
110㎏までもう少しだから頑張ろう
188:名前書くのももったいない
22/04/20 18:57:33.87 .net
ビール飲むとたまに筋肉痛くなるのだが何でだろ
189:名前書くのももったいない
22/04/20 20:13:49.89 N5gzlFYz.net
ミリタリー105挙げる猛者がおるんかすごいな
ベストは体重80後半時に85キロだわ
190:名刺出すのももったいない
22/04/21 07:30:16.35 .net
>>188
それで酒やめたわ。
酒を筋トレした後に初めて飲んでみたら（純アルコール分6ml）、筋肉痛かなにか攣ったように痛くなってきてしばらく治らんくなってしまったキツイ。
速やかに回復させなといけないのに、回復が止まってしまうのか激遅くなってしまうんだろうな。やべぇやべぇ
191:名前書くのももったいない
22/04/21 10:44:51.85 idrnhZgC.net
今日はオフ日
192:名前書くのももったいない
22/04/21 11:16:07.53 .net
>>187
バケモンかよ(´・ω・｀)
こっちは30kgのダンベルショルダープレスで死にかけてるのに
193:名前書くのももったいない
22/04/21 21:06:37.86 idrnhZgC.net
体重８０程度だとすると
ミリタリーで自重と同じ８０を挙げる難度はベンチでいうと１,５倍の１２０を挙げる難度に相当すると思う
１００は１,２５倍になるからベンチでいうと最低でも１,７５倍の１４０を挙げなければならない
結構な難易度
俺も何とか１００いきたいな
194:名前書くのももったいない
22/04/28 20:16:28.98 txDnt9g+.net
さあ明日は3時間みっちりトレするぞ！！！
195:名前書くのももったいない
22/04/28 20:48:49.42 .net
プロテイン飲んでも飲まなくても変化を感じないんだよなー
なんなら野菜中心の生活してたときでも普通に筋肉の発達は感じられたし
普通に食事だけでも十分な気がしてきた
196:名前書くのももったいない
22/05/27 18:26:47.40 .net
みんなサプリメントはどこのメーカー使ってる(´・ω・｀)？
ぼくはnow
197:名前書くのももったいない
22/05/28 21:31:58.29 qgndvuDr.net
サプリよりメシ！！
198:名前書くのももったいない
22/05/31 21:29:15 Mrb0v9WK.net
背中をバッキバキのボッコボコにしたい
199:名前書くのももったいない
22/06/03 21:52:30.19 kHpUhZvi.net
腰の痛みから復活
やっぱデッドは１週間はあけないとだめだな
200:名前書くのももったいない
22/06/07 23:41:43.30 .net
ふるさと納税の鶏肉くるからプロテイン補給できる(´・ω・｀)
ダンベルベンチ32kgは出来るようになってきたからフライメインになりつつある
201:名前書くのももったいない
22/06/08 06:54:41.74 .net
片手デッドリフトやってみたら150㎏挙がった
200㎏まで挙げたい気持ちはあるけど道は遠そうだ
202:名前書くのももったいない
22/06/08 08:48:56.90 .net
>>201
なんjのバーサーカーか(´・ω・｀)？
203:名前書くのももったいない
22/06/08 08:50:28.68 .net
恥ずかしのだが、腕でかくするにはなにしたらいい(´・ω・｀)？
アームカールは10kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
204:名前書くのももったいない
22/06/08 09:09:18.71 .net
>>202
そうだよ
>>203
十分ゴツイ腕だと思うど
トレーニング環境にもよるけど、
ダンベルとアジャスタブルベンチあるならインクラインカール、ある程度重めでフレンチプレス、バーベルあるならバーベルカールとスカルクラッシャー
スカルクラッシャーは肘痛めやすいので重すぎない重量で
あとは加重逆手懸垂とか加重ディップスとかのパワー種目やってても自然に腕は太くなると思うよ
205:名前書くのももったいない
22/06/08 11:04:20.76 .net
>>204
なるほどインクラインカールか
バーベル無いからスカルクラッシャーは出来ないんよな(´・ω・｀)
とりあえずインクラインカール、逆手懸垂する
206:名前書くのももったいない
22/06/08 11:41:56.88 .net
>>205
頑張ってな
二頭筋より三頭筋の方がデカイから三頭筋の種目も出来ればやってみるといい
207:名前書くのももったいない
22/06/08 16:23:14.88 .net
>>206
今出来るのはディップスとキックバックぐらいかな(´・ω・｀)
アドバイスあり
208:名前書くのももったいない
22/06/09 22:48:37.42 hNDLK2ew.net
インクラインベンチが95で5回までは順調に来てたが97.5が3回しか出来ず撃沈。。。
209:名前書くのももったいない
22/06/09 22:57:48.33 .net
>>208
一度身体見せてほしいわ(´・ω・｀)
ロニコーみたいになってるんか？
210:名前書くのももったいない
22/06/10 09:32:22.64 zlDzhMSh.net
ナチュラルなんで比較対象にないですよ
ちなみに詳細はベンチ角度30～35度くらいの一般的な角度でもちろん胸につくまでバーを下ろしてる
体重は70後半あってこの体たらく。。。
120でセットを組みことが目標
211:名前書くのももったいない
22/06/11 15:16:04.30 .net
ここの人等は通ってるジム市営？
俺みたいなホームジム派はいるのか(´・ω・｀)？
212:名前書くのももったいない
22/06/12 01:01:42.49 .net
ダイソーで売ってる腹筋ローラーって使える？
213:名前書くのももったいない
22/06/12 20:28:39.41 xqTU/LKO.net
昨日なるべく最大可動範囲で効かせることを意識してワイドで10，10，10，パラレルで15，15と懸垂したけど背中ちょいおかしくなったｗ
しかし今日のミリタリーは72，5で4回挙がってまずまずだった
体重は順調に減って70中盤くらいになってきたから今初めて体重より重い重さをプレス出来るレベルにあるのが嬉しい
214:名前書くのももったいない
22/06/17 21:36:44.78 uPX2edVf.net
もっとたんぱく質をとらないと
215:名前書くのももったいない
22/06/18 20:33:24.08 nQhctIC8.net
今日ジムでクソザコのクソガリがイキってて爆笑した
216:名前書くのももったいない
22/06/19 07:11:55.57 .net
円安でプロテインもどんどん高くなるな
217:名前書くのももったいない
22/06/20 20:38:15.22 .net
納豆とチーズとオートミールで代用してるわ
218:名前書くのももったいない
22/06/28 18:15:33.71 .net
牛乳と卵でなんとかなるわ(´・ω・｀)
別にビルダーではないし
219:名前書くのももったいない
22/07/04 12:54:27 bM/fR7MM.net
少しでもでかくなりたいと俺なら思うがな
220:名前書くのももったいない
22/07/08 15:16:25.80 .net
プロテインなんかなくてもデカくなるわ
なんならベジタリアンでもな
221:名前書くのももったいない
22/07/08 20:32:42.97 oMzootBJ.net
それはデカくないぞ？
FFMI２５未満なんかクソガリだぞ
222:名刺出すのももったいない
22/07/09 19:58:22.82 .net
FFMI23でボディビルコンテスト入賞するデカさだけどね。
サイヤマンが東京オープンボディビル大会2019で163cm65kg級で入賞。
絞り切って62.5kg（65kg級）だから、体脂肪率3%とすると、FFMI22.8ということになる。
URLﾘﾝｸ(i.ytimg.com)
223:名前書くのももったいない
22/07/09 20:26:17.02 jnHBVYXj.net
チビはFFMI的に不利らしいぞ
男で163ｃｍは奇形
224:名前書くのももったいない
22/07/16 10:02:16.37 .net
ジム行くわ(´・ω・｀)
225:名前書くのももったいない
22/07/24 20:21:38.40 NEANI0EY.net
FFMI25以上絶対にいったるど！！！
226:名前書くのももったいない
22/07/26 20:40:06.01 hO5nhDde.net
今日ベンチが120キロ挙がったけど胸につけただけで止めれなかったからまだまだだな～
227:名前書くのももったいない
22/07/26 22:43:11.60 .net
アブローラー買って初めて使ってみた
初日に休み休みだけど100回ぐらい転がした
まだ膝付かないとキツい
翌日腹筋の筋肉痛が激ヤバだった
普通の腹筋100回やっても筋肉痛なったことなかったのに
これめっちゃ効くな
228:名前書くのももったいない
22/08/08 20:46:14.53 vqsZBGL6.net
芸人の野田クリスタルが体重８０でベンチ１５０デッド２３０だってよ
負けてられっか！！！
229:名前書くのももったいない
22/08/11 20:44:07.27 kvB/BvDk.net
がんがれ(´・ω・｀)
230:名前書くのももったいない
22/08/11 21:26:28.05 5laarI0F.net
ちょっと増量するわ
231:名前書くのももったいない
22/08/12 17:18:08.18 .net
>>227
初めてやるとめちゃ効いてこれはスゴイってなるけどすぐに慣れるよ
232:名前書くのももったいない
22/08/20 22:13:53.07 wRI2tRpF.net
明日は肩とスクワットをやるぜ
233:名前書くのももったいない
22/08/21 21:07:24.10 JGvqPGXU.net
みっちりやってきたぜ
明日は飯を食いまくる！
234:名前書くのももったいない
22/08/28 12:25:40.79 .net
お久だが市営ジム入会した(´・ω・｀)
しっかりボディメイクして彼女作りたい
235:名前書くのももったいない
22/08/31 21:23:22.64 UKQggxl0.net
鍛えまくる！！
236:名前書くのももったいない
22/09/07 19:38:38.44 .net
鍛えましたよ(´・ω・｀)！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
237:名前書くのももったいない
22/09/13 21:32:25.08 srfxCabu.net
飯も食いまくる
238:名前書くのももったいない
22/09/13 22:09:07.81 .net
雪見だいふく思い出した
239:名前書くのももったいない
22/09/19 17:48:29.80 nUsbWlhp.net
食いまくって鍛えまくってやる
240:名前書くのももったいない
22/10/11 02:44:13.50 CfG9wRA+.net
ランニングとスクワットと腕立て
とりあえず、この３つをローテでしてるとそれなりに筋肉つく
あ、バカみたいにドカ食いは無しねww
241:名前書くのももったいない
22/10/12 21:03:46.71 IiV85yK2.net
来月久しぶりにINBODYを測る
3年前は筋肉量が６０キロしかなくてスコアが87だったけど
上がってるといいなあ
242:名前書くのももったいない
22/10/25 20:22:01.49 .net
みんな頑張ってるな(´・ω・｀)
243:名前書くのももったいない
22/11/08 21:25:33.30 90X8fnK+.net
ただいま増量中だぜ
244:名前書くのももったいない
22/11/12 09:00:19.56 .net
おはヴォー(´・ω・｀)
今ベンチ90 スク110 デッド120や
245:名前書くのももったいない
22/11/12 09:01:01.78 .net
>>243
いいな(´・ω・｀)
こっちは年中半端な減量とリバウンド繰り返してる
246:名前書くのももったいない
22/11/30 21:48:05.36 tD1R6Yep.net
NO EASY WAY!!!!!!!!!!!!!!!
247:名前書くのももったいない
22/12/09 21:50:19.15 /fsTDK1E.net
本気出して体鍛えっかな
248:名前書くのももったいない
22/12/09 22:18:36.82 xp9DwEx9.net
>>240
参考にする 腹筋と背筋もやっていいかな？
249:名前書くのももったいない
22/12/10 20:25:31.12 R5pJVJ/F.net
食って食って食いまくる
うおおおおおおおおおおおおおおおおお
250:名前書くのももったいない
22/12/26 22:19:24.30 n6IESh0+.net
２０２３年は肩をでっかくするぞ
251:名前書くのももったいない
23/01/01 13:03:15.91 .net
あけおめ(´・ω・｀)
252:名前書くのももったいない
23/01/01 23:58:36.00 .net
今日の初トレはベンチプレス147㎏が挙がった
今年は筋トレをちゃんと継続してもっとレベルアップしていきたい
253:名前書くのももったいない
23/01/11 16:56:36.94 .net
まぁ筋トレだけ続けていく(´・ω・｀)
254:名前書くのももったいない
23/01/12 21:36:55.41 lyigmiN5.net
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
食いまくる！！！！！！！
255:名前書くのももったいない
23/01/13 16:35:56.84 wbNMUPV/.net
身長１７０
体重６５キロ
は普通ですか？
256:名前書くのももったいない
23/01/13 17:16:58.90 .net
筋肉ついて65なのか
ぽっっちゃりで65なのかじゃね
257:名前書くのももったいない
23/01/14 23:44:31.16 .net
筋トレ言わなければ普通
筋トレしてるならガリ
258:名前書くのももったいない
23/01/15 21:36:52.88 +QzRhYwP.net
明日も食いまくる
259:名前書くのももったいない
23/01/16 08:32:22.73 .net
肘と棘上筋が痛い！
260:名前書くのももったいない
23/01/17 20:38:47.66 VCgNrEHK.net
最近食欲がすごい
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
261:名前書くのももったいない
23/01/22 20:17:17.29 .net
早朝ウォーク&ランして公園の鉄棒で懸垂、足引っ掻けて腹筋。
ウッドテラスで指立て伏せ、ベンチで背筋。
自宅で4リットル焼酎のペットボトルに水と砂詰めて内転筋トレーニング。
52歳、身長180、体重80。
背筋と握力は測定不能。
262:名前書くのももったいない
23/01/26 16:28:49.95 .net
ペットボトルに砂入れてダンベルにしてたけど持ちにくいんで火であぶってくびれさせた
握れるほどくびれできなかったけど引っ掛かりが出来て前よりだいぶ持ちやすい
ちなみにダイソーで１１０円出せばウォーターダンベル買えます
263:名前書くのももったいない
23/02/05 10:31:17.25 mANwdQ1f.net
いまこそ日本鬼子の力を見せてやろうぜ
264:名前書くのももったいない
23/02/05 21:53:05.90 .net
歩数アプリ稼働させてから1年経つが毎日1万歩以上歩いて12㎏減ったよ
あとはスクワットや屈伸系、腕立て背筋腹筋をチョロっと
甘いもの、加工品はほぼ摂らなくなり炭水化物は玄米とそば粒。肉系は赤肉止めた。
あと間食もしなくなったが3食は腹いっぱい食べてる
265:名前書くのももったいない
23/02/06 21:23:54.92 /xnZoN9Z.net
日本鬼子のマッチョパワーで世界を蹂躙だ
266:名前書くのももったいない
23/02/11 19:46:18.00 .net
フォームローラーの筋膜はがしから始めてみます
267:名前書くのももったいない
23/02/12 21:47:19.75 0h1ki/Vr.net
カールやってダンベルを床に置いた瞬間でかい耳クソが落ちてきたワロタ
ジムだから耳クソでも鼻くそでも出しまくってやるぜ
268:名前書くのももったいない
23/02/14 03:05:03.06 F7hAAt3L.net
ルームランナー斜めにしてボーリングのたま置いて
負荷かけ続けて発電できたかな
269:名前書くのももったいない
23/02/14 18:49:35.50 .net
>>266
Amazonで1100円で買ったけど今日100均に行ったら同じようなのが300円。なんか負けた気がします
270:名前書くのももったいない
23/02/19 21:15:14.81 +/DCg/tu.net
食いまくって日本鬼子としての力を増大させるぜ
271:名前書くのももったいない
23/02/25 21:24:45.12 hKT2SJ9S.net
９５キロが目標だ
272:名前書くのももったいない
23/03/12 07:40:27.47 .net
俺は柔軟して筋トレマシーンした後、腕立て腹筋背筋を合計100回から300回してる。
だから、高い金払って、スポーツジムに行く必要ないけど、ボデイアタックというスタジオレッスンとヨガ・ダンスを受けてる。ガチでやってると、若い女の汗だくの姿も見れるし、女の方から話しかけてくるし、会話もできるから。風呂代も浮くしね。
273:名前書くのももったいない
23/03/12 08:58:03.24 .net
そこそこ筋トレやってるが痩せる一方で筋肉が付かん
毎日1万歩以上歩いてるのが細る原因なのだろうか？
274:名前書くのももったいない
23/03/12 19:23:15.96 .net
カロリーが足んなきゃ痩せていくだけだぞ
糖質もタンパク質も筋肉には必要だ 脂質は肌やホルモンの素だからこれも必要
筋肉育てたいなら栄養と睡眠はケチらない方がいい
275:273
23/03/13 08:15:41.36 .net
排出ベースだとトイレが詰まるくらいだから充分食べてるよ
これ以上食べると内臓やら各器官やらに負担がかかる
1万以上歩くのは健康悪化が懸念されてるようだし、今後は7～8000歩程度に抑えようと思う
276:名前書くのももったいない
23/03/13 21:48:05.15 yrqaaYFq.net
トイレからあふれ出るくらいのウンコ量じゃないとたいしたことない
277:名前書くのももったいない
23/03/13 22:15:48.67 .net
手軽で簡単な筋トレないかな
278:名前書くのももったいない
23/03/14 21:48:47.98 //+cANNR.net
本日3回目のウンコを出してきたぜ
とにかくたくさん食わなきゃ話にならん
食えない奴はトレレベルも低すぎる
279:名前書くのももったいない
23/03/15 10:23:41.70 SGmMFus7.net
本日もすでに2回目のウンコを出してきた
そしてこれから2回目の食事を行う
280:名前書くのももったいない
23/03/21 00:29:23.78 .net
フレックスベル32kg×2とリーディングエッジのインクラインベンチ合計6万ぐらいしたけどもう元取れたわ(´・ω・｀)
281:名前書くのももったいない
23/03/25 22:22:43.24 nqqcmlS3.net
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおお
明日も食いまくるぜ
282:名前書くのももったいない
23/03/26 20:41:28.29 zJb6m6ts.net
今日も食いまくったぜ
トレも良かった
283:名前書くのももったいない
23/03/30 21:54:03.13 RE9AFviV.net
一昨日はウンコを４回も出したぜ
284:名前書くのももったいない
23/04/03 22:25:05.63 .net
540プロジェクトのソイプロテイン10kg
慣れるとこれが一番美味しい