14/03/10 04:43:22.66 aeOm8TBv0
■GI値
上白糖 99
フランスパン 93
食パン 91 ←三大危険食品
うどん 85 ←┤
白米 84 ←┘
-----論外の壁-----
コーンフレーク 75
ラーメン 73 ←油多いと意味なし
スパゲッティ 65
-----健康食品の壁-----
そば 56
玄米 56
グラノーラはこの辺(ミューズリー+糖分)
ミューズリーはこの辺(オールブラン+ナッツ+ドライフルーツ)
オールブラン 45 ←最強だが不味くて長続きしない
-----やりすぎの壁-----
はるさめ 32