14/05/28 22:11:22.87 MFLUG4pU
デッドのときにウンコ我慢して腰痛めたことあるわ
みんなもしウンコ出そうになったら素直に漏らした方がいいよ
おれはそのくだらないプライドで３ヶ月無駄にした
3:無記無記名
14/05/28 22:23:02.26 my/Gh48T
４分ウンチ完了
4:無記無記名
14/05/28 22:26:05.79 qQ30Ms6V
せめて臭くないうんこになるもの食っていこう・・
5:無記無記名
14/05/28 22:41:41.25 qxbYBS6F
>>2
くだらないプライドって言うけと
実際ジムでウンコ漏らしたら
ずーっと目撃者ちその事ネタにされそうｗ
通ってるジムでいきなりゲボした女の子が居たけど
ジムで見かける度に！ゲボウーマンだ(・-・)って思うもんｗ
6:無記無記名
14/05/28 22:48:03.10 qQ30Ms6V
せめて臭くないうんこを漏らそう！
7:無記無記名
14/05/28 22:50:43.21 FSsmuRrx
トレ前にうんこしようぜ！
>>1おつ
8:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/05/28 23:01:14.25 wS5ff4Jk
大 人 用 オ ム ツ で お ｋ
9:無記無記名
14/05/29 17:41:09.47 Q48yVmOx
メインセット1repもできなかったからさっさと退散
暑すぎて気分悪いのが帰り道で分かった
お前らも気を付けろよ！
10:無記無記名
14/05/30 09:19:18.29 9VJJ8xLl
せやな
11:無記無記名
14/05/30 22:34:14.79 ua7+nxj3
パワー系の人にはいわゆる運動神経の良さが必要だなあ
12:無記無記名
14/05/31 11:21:39.77 OnUIyyGV
せやな
13:無記無記名
14/05/31 11:46:20.24 HKstZUsb
せやろか？
14:無記無記名
14/05/31 12:06:30.21 BjsQNciG
やせな
15:無記無記名
14/05/31 14:25:10.28 zNwcynxK
フォームに関して質問ですけど、フルボトムよりフルの方が
負荷を与え続けるという意味では後者の方がいいんですかね？
ケツを下ろしきるとその時点で一時的に太ももが楽になるというかなんというか
16:無記無記名
14/05/31 16:46:04.25 qyRJj1By
95kg 8 8 8
70kgフルボトムキープ 5 5
前回綺麗なフォームで90kgフルボ気味に 8rep3set出来たので
今日は95ｋｇに増やしてやってみたんですが
ハーフになってしまったり、フルボトムで１-２秒キープしたりと無茶苦茶でした。
どうやったら安定するんですかね？
17:無記無記名
14/05/31 20:34:46.08 /8h0Cs7A
今日スクワット中に、右股関節が痛くなりました。
その後レッグプレスをやったところ問題なくできました。
足を開いてしゃがむと痛みがあります。
フォームが悪いのでしょうか
18:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/05/31 20:59:44.84 2XBLTdiC
見てないので知りません
19:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/05/31 21:00:34.61 2XBLTdiC
>>16
多分、疲労が溜まってたんだと思います
20:無記無記名
14/05/31 21:27:18.00 ZX7IldRy
お前は黙ってブルガリやってろ
21:無記無記名
14/05/31 22:21:37.11 V1vonVPW
フォーム、筋力アンバランス
22:無記無記名
14/05/31 22:27:19.38 OuchjCCo
>>18
早く死ね
23:無記無記名
14/05/31 22:45:29.95 AgQDbrd4
>>19
早く死ね
24:無記無記名
14/06/01 07:32:31.40 Cfeisg5e
スミスマシンでできるだけバーの真下にかかとが来るようなイメージでやると普段と違った刺激が来るのですが
具体的にどういう風にフォームが違ってるのでしょうか？
フリーのシャフトを使って同じようにしてみても再現できないんだが。
25:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/01 07:41:41.23 8U2UywMP
スミスマシンはよそ池
26:無記無記名
14/06/01 07:46:26.91 6L82eIw+
>>25
お前には聞いてないし、
お前に語る資格はない。
27:無記無記名
14/06/01 08:08:24.71 Z1sWGhCW
フロントスクワット
28:無記無記名
14/06/01 08:08:42.95 t24Ghyx9
軌道が全然違うやん
フリーだとちょっとナナメになるし
29:無記無記名
14/06/01 08:11:07.15 EHjs7tbd
もう最近は重量重視をやめた。最高でも120kgにした
複数の種目を終えた後にスクワットやったり、レッグエクステとのコンパウンドセットでやる事にした
重量高くなりすぎると不安がある
30:無記無記名
14/06/01 08:15:34.91 t24Ghyx9
>>25
早く死ね
31:無記無記名
14/06/01 08:32:27.92 LmMSOvTk
BIG3は数字を追わないといけない
という決まりはないのでいいと思う
なぜか、BIG3は数字にこだわりなさい的な風潮がある
筋トレは数字ゲームではないし。
32:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/01 09:00:15.62 8U2UywMP
負け犬宣言お疲れさん
33:無記無記名
14/06/01 09:04:50.10 Z1sWGhCW
バルクアップには荷重高めなほうが効率よいのでは？
34:無記無記名
14/06/01 10:04:08.24 uupBMnnR
>>29
ヘイニーもスクは最後らしい
35:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/01 10:08:55.37 8U2UywMP
私はスクワットは最初か2番目です
36:無記無記名
14/06/01 12:33:38.28 9u7ucz7Y
スクワットすると毎度脊柱起立筋の腰に近い部分が結構な筋肉痛になる
これって背中で上げちゃってるって事かな重量落としてフォーム重視したほうがいいかな
みなさんも脊柱起立筋に効いたりする？
37:無記無記名
14/06/01 12:35:08.56 ZhaMN32S
>>32
人生すべてにおいて負け犬のお前は早く氏ね
38:無記無記名
14/06/01 12:35:28.74 t24Ghyx9
全く効かない
やってる最中はくるけどね
39:無記無記名
14/06/01 12:41:01.87 MBKSb2aK
重量にこだわらなきゃ駄目だろ
120キロでなれる体なんて一般人とかわらんぞ
40:無記無記名
14/06/01 12:46:26.37 HJ9OBe4g
>>36
俺はスモウのデッドよりも
スクワットの方が脊柱にくるよ
41:無記無記名
14/06/01 12:50:37.24 3cJjFQN8
お尻をしっかり突き出してる人は起立筋パンパンになる
42:無記無記名
14/06/01 12:59:41.91 WhYVVC1F
>>39
無知なのか煽ってるのか
43:無記無記名
14/06/01 13:05:22.86 EHjs7tbd
脚は太さよりカット出したい
須藤孝三の脚が理想なんだよ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
44:無記無記名
14/06/01 13:28:26.36 B0XuA8jA
>>43
テラフォーマーで見た
45:無記無記名
14/06/01 13:51:42.04 LmMSOvTk
俺はこういうストリエーションと
URLﾘﾝｸ(www.getbig.com)
ケツが特盛りになってるのが理想
URLﾘﾝｸ(www.ambal.ru)
四頭筋よりハムケツ重視
46:無記無記名
14/06/01 13:55:08.10 LmMSOvTk
こういうハムケツが欲しい
URLﾘﾝｸ(images.t-nation.com)
47:36
14/06/01 14:21:38.03 RBjQ9dhc
結構みんな起立筋にはきてるんだね
フルスク強く意識してやってるんだけどset後半は背中で挙げてしまう・・
まあ起立筋も鍛えられてると思って重量キープでやってみます
48:無記無記名
14/06/01 14:34:19.24 t24Ghyx9
だから起立筋にはきてねーっつっうの
あんたのやり方ちょっとおかしいと思うよ
いつか腰いわすぞ
49:無記無記名
14/06/01 15:14:02.75 qvygUxOs
人それぞれ、いろんな目的があってバーベルを担いでいるんだろうけど、
スクワットをやっている、と言える最低ラインのストレングスレベルは、フルで体重の2.5倍だと思う。
その程度なら、正しいフォームで正しいニュートリション、正しいプログラムで誰でも到達しうるし
そこまで行けないというのは、何かが決定的に間違っているのだと思う。
50:無記無記名
14/06/01 15:17:10.05 qvygUxOs
ちなみに2.5という数字は、ジムでウェイトリフター、パワーリフター、競輪選手たちの使用重量を
目の当たりにしてきた上での印象。高校球児でも、強い選手だとそのくらい担いでしまう。
自分も年齢的に衰えつつはあるが、2倍は切らないように努力している。、
51:無記無記名
14/06/01 15:30:14.47 icSiRVm7
はい、次の方ー
52:無記無記名
14/06/01 15:31:46.32 H/Q9ZTY8
女性が買ったばかりの携帯電話を肥溜め に落とす、家族が飛び込んで拾おうとし たが２人死亡、３人負傷��中国紙
XINHUA.JP 6月1日 15時9分配信 中国紙・大河報は３０日
「女性が買ったばかりの携帯電話を肥溜めに落とす、家族が飛び込 んで拾おうとしたが２人死亡、３人負傷」
と題した記事を掲載した。
中国河南省衛輝市の唐庄鎮崔庄村で２８日晩、 崔さんの息子の妻が２０００元（約３万２５０ ０円）で
買ったばかりの携帯電話をうっかり肥 溜めに落としてしまった。
崔さんの息子がこれを拾おうと、肥溜めに飛び込んだが、間もなく気を失った。
母親がこれに気付き、助けようと 肥溜めの中に飛び込んだが、やはり気を失って しまった。
２人の異変に気付いた息子の妻も慌 てて飛び込んだが、間もなく静かになってし まった。
騒ぎを聞きつけた崔さんは近所に助けを求め、 自らも肥溜めに飛び込んだ。
近所の人が続々と 駆け付け、肥溜めに飛び込んだが、次々と倒れ ていった。
その後、体に縄をくくり付けた男性 たちが肥溜めの中から気を失って溺れた人たち を引き上げたが、
崔さんの息子と母親は病院に搬送された後に死亡が確認された。
崔さんの息 子の妻も重体。
最初に崔さんの息子が肥溜めで 気を失ってから全員を引き上げるまで、わずか５分間の出来事だったという。
53:無記無記名
14/06/01 17:41:45.17 BEbrHnqg
下半身サボってるね
@oonojyonnsonn:渋谷にヤバイ人いる
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
54:無記無記名
14/06/01 18:04:32.86 t24Ghyx9
外人だろこえｒ
55:無記無記名
14/06/01 18:07:14.99 tFG+38ot
バットマンはホモ
56:無記無記名
14/06/01 18:08:01.62 EHjs7tbd
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-44.fc2.com)
57:無記無記名
14/06/01 18:41:34.70 pBjV40q9
それけっこう前のやつじゃなかったっけ
脚細いな
58:無記無記名
14/06/01 19:09:27.41 fDvaMoco
今通ってるスポーツクラブではスクワットやるには
スミスマシーンしかないのだが、退会するべきか？
59:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/01 19:13:50.44 tZjdWsmb
俺ならそんなスポクラはそもそも入らない
ライト層向けのところだろ
60:無記無記名
14/06/01 19:21:51.39 t24Ghyx9
お前は出禁だろ
61:無記無記名
14/06/01 19:29:17.34 f3PRadHb
>>59
お前は薄暗い部屋で一人でダンベルブルガリアンやってろ。
62:無記無記名
14/06/01 19:31:27.29 5p2Uqu+8
>>32
つまり君は重量を追った上でトップサイド135kgな訳だね？
63:無記無記名
14/06/01 20:24:45.12 0j7KVtP4
弱い人は腰が悪いだの膝が悪いだの
ヘタレばかり
64:無記無記名
14/06/01 20:31:05.34 JMlzJFZp
トップサイドなら250は扱ってないと話にならん
65:無記無記名
14/06/01 20:35:16.64 LmMSOvTk
>>63
吸いうやつってベンチは肩痛くても無理でも少しでもやるんだよねえｗｗ
つじつまが合わないし
建前： 腰がｗ膝がｗ
本音： きついからやりたくない
66:無記無記名
14/06/01 22:14:30.98 uupBMnnR
逆にスクワットやらないせいで悪いんじゃないかな
俺はスク始めてから腰も膝も調子良いよ、元は脱臼癖ついてて朝起きると股関節か膝ずれてる事多かった
67:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/01 22:17:38.10 tZjdWsmb
単に根性無いヘタレでしょ
68:無記無記名
14/06/01 22:52:06.02 pBjV40q9
それかフォームが明らかにおかしい人
69:無記無記名
14/06/02 00:38:27.85 QGgrmNqW
まだスクワット2ヶ月弱で日が浅いんですが悩みがあります
腕が短く肩肘関節が固いからなのか100kg超えてくると左肘関節が極まってしまうようで
三頭筋内側肘付け根あたりの痛みと前腕上部のわんとう骨筋から親指人差し指にかけて痺れが出ます
最初の頃は2，3日で違和感なくなっていてじきに慣れるだろうと思っていたのですが
最近使用重量の増加からかダメージが大きく慢性化しそうな感じです
とりあえずはプッシュ系と普通にグリップするスクを控えて2、3週間ほど様子見ようと思いますが
似たような症状を経験した方はどのような改善、ストレッチなどをしましたか？
腕に荷重を掛けすぎているのでしょうか
担ぎ方として
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-60.fc2.com)
このようなキリスト担ぎだと肘が極まることはないのですが
腕に荷重が分散しない分僧坊三角周りが結構痛いですね慣れかな
しばらくこれで手探りしようと思ってます
70:無記無記名
14/06/02 00:51:33.26 hP4DqoFp
今日は疲れましたスクワットしながら寝ます
71:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/02 08:24:39.68 jbvJEP98
よく寝たスクワットしながら起きました
72:３回抜きました
14/06/02 10:21:15.06 e+9TGxfi
>>69で３回抜きました
73:無記無記名
14/06/02 12:10:31.80 qWLeHpUm
ブスやろ
74:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/02 12:26:37.31 jbvJEP98
一概ににはいえないけど
肩間接というより肩甲骨の寄せができていないのでは
ハイバーローバーで多少変わるかもだけど
あまり肩間接は関係ないと思う
キリスクで肩が痛いのはないかなぁ
150までしかしたことないけど
ちなみにノーハンドスクワット始めました(笑)
75:無記無記名
14/06/02 13:17:24.09 akzA06jf
>>69
指一本分ずつ手幅を広げたり狭めたりして
最も負担の少ない手幅を探す
手首を寝かせる（手首の負担が大きいのでリストラップが必要）
アップのセット数を増やしてメインまでに体がほぐれるのを待つ
（シャフトを握ってから担いで、ラックから外すまでの一連の動作を何度も行う）
状況が同じとは限らないので役に立つかどうかは分からないが
俺はこれでしのいでいる
76:無記無記名
14/06/02 18:55:23.21 U0pZPg2h
ローバースクワットやり方がサッパリわからん
外人さんの解説動画見てもよくわからん
77:無記無記名
14/06/02 20:14:41.55 Z9EGfKvC
ローバーは危険なんやで
へヴィローバーは２～３repあたりで背中の凸が消えて背中がフラットになってしまうんや
↓
するとバー落下を防ぐ意味で背中が丸まってしまう、しかしrepを重ねるごとにバーは落下していく
↓
４～６repあたりで超ローバーになり
↓
それ以降は腰上げのような形になってしまうんや
78:無記無記名
14/06/02 20:58:21.82 OGeAYoOa
175cm78kgなんだが体重越えた辺りから伸びがすごく悪くなるね
90kg5repで3セット目にふらついて腰をやってしまったかも
重量おとしてフォームの見直しかな…
79:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/02 21:45:42.38 PBUFog7p
ローバーとかハイバーとかあまりカタチに拘るのもなんかな～っと思いますね～
指導受けれるならやっても損は無いと思いますが
去年しばらくスクやってなくて久々にローバーやろうと思って担いでみたものの
感覚忘れてて後にドンガラシャンした
その時に手首捻りまくって半年くらい治らなかった
怪我には気をつけよう
80:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/02 21:47:21.46 fd+/5SSt
黙れ自演デブ
81:無記無記名
14/06/02 22:32:17.45 iSKqwE4W
たかだか90キロで5レップなんてやるべきじゃない
10レップでやるべき
82:無記無記名
14/06/02 22:35:21.27 lIipIy/g
>>80
突然の自虐ネタにウ板民失笑
83:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/02 22:36:15.85 fd+/5SSt
黙れ自演デブ
84:無記無記名
14/06/02 22:49:09.40 dWRSXvzk
そうは言ってもATG90kg*5だとそれなりに効くんじゃないの？
85:無記無記名
14/06/02 22:54:36.51 4EvR0jzC
体重による
86:無記無記名
14/06/02 23:08:46.48 e+9TGxfi
>>81に同感。
>>84
トレーニングもトランプも、切り札は勝負どころで使うのが原則。
体重が７８もあって、たった90しかできない奴には早い。
それと「効く」という言葉を曖昧に用いるのは良くない。
例えば加圧トレーニングで、初めてパンプを経験した素人が「効く」と錯覚してしまうのと一緒で
その刺激が、果たして筋肥大という成果を生むかどうかの論理的な考察を欠くと
そのトレーニング方法の正しい評価ができない。
87:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/02 23:13:39.57 PBUFog7p
アイソで効くって思い込む人も多いしね
「効く」「効かせる」って難しいところだと思うわ～
88:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/02 23:16:08.43 fd+/5SSt
黙れ自演デブ
89:無記無記名
14/06/02 23:33:21.95 MxblgeUx
フルまでしゃがみ込もうと思ってもパラレルちょっと超えた当たりで後ろに転けそうというか、
かかとに重心がずれるんですが、足首が固いんですかね
裸足でやってます。かかとにプレート敷いてしゃがむとフルボまでしゃがめるんですが
90:無記無記名
14/06/02 23:34:45.70 dWRSXvzk
なんでトランプの喩えだしたん
91:無記無記名
14/06/02 23:38:42.48 e+9TGxfi
スクワットだけでなく、文章読解も苦手かな？
92:無記無記名
14/06/02 23:44:24.46 4nslVPfn
トレーニング=トランプ だろ
お前はカール・ゴッチを知らないのか
93:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/02 23:48:17.47 fd+/5SSt
>>89
フルボまでしゃがむには柔軟性が必要です
フルまでなら柔軟性は人並みでいいです
94:無記無記名
14/06/02 23:53:36.06 G+N85iGb
元々フルボ出来る人は股関節が柔らかいのか？
ちなみに俺はフルボは出来てもローバーが出来ないww
95:無記無記名
14/06/03 00:49:09.87 d5rbNKra
>>93
爪先立ちで身長誤魔化しがバレた忍者ウェスカーさん
96:無記無記名
14/06/03 04:08:35.11 m9/xvU+q
ローバーワイドは実はけっこう柔軟性が必要
97:無記無記名
14/06/03 06:46:22.11 D0DAD8e8
ローバーは重くしないと下がらない
98:無記無記名
14/06/03 06:55:09.61 1vscFny9
>>86
>>91
>>72
99:無記無記名
14/06/03 19:11:11.94 nwmaWM5u
>>89
>>93
自分もちょうど昨日スクやったんですが、89さんと同じ事感じです。
やっぱ柔軟性足りないんですな。
100:無記無記名
14/06/03 20:19:44.37 rIswJgUg
後ろに倒れそうになるのはハムが硬いのに上体立ててるせい、逆にフルボトムで骨盤後傾する人は上体を倒してるせい
101:無記無記名
14/06/03 20:28:33.86 nwmaWM5u
>>100
なるほど。
youtubeにうpしてる動画見ていただいてアドバイス頂きたいところですが、
なんかちょっと怖いですな。
102:無記無記名
14/06/03 20:57:58.72 JBcmQI0e
便宜的に「股関節が固いからしゃがめない」という言い方をするけど、正確にはハムの柔軟性だよな
103:無記無記名
14/06/03 21:04:18.02 9PktSany
しゃがめないほどのハムの固さってあるのかなぁ？
実際固いのは股関節だよ。
104:無記無記名
14/06/03 21:55:05.34 53ro3lAA
関節って言うけど硬いのは骨じゃなくてその周りの筋肉とか腱だからな
105:無記無記名
14/06/03 22:19:52.41 9PktSany
靭帯の場合は関節硬いでおｋと思う。
106:無記無記名
14/06/03 23:47:46.94 m9/xvU+q
バーベルシャフトに対する脚の重心の位置
107:無記無記名
14/06/03 23:50:21.55 zU3F8PxO
>>100
え、そうなん？ しかし上体を倒すと確かに後ろにひっくり返りそうにはならないが
今度はrep後半でグッドモーニングみたいになる俺なのだ
そんな俺が到達したフォームが腹をせり出しながら
上体をそれ以上倒さないようにして腹＆腰を落とす
「腹落としスクワット」を完成させたのだった
108:無記無記名
14/06/04 00:07:12.91 Stn4gpaM
ウェイトリフターなんかそんな感じじゃね
109:無記無記名
14/06/04 00:16:44.53 Y3m8Lziw
>>69です
>>74>>75
トレ仲間の指摘で分かったんですが
どうやら自分の場合は担いだときに前腕が前傾気味(肘が背中より後ろにかなり出てる)になってしまっていて
これにより左肘の三頭筋内側頭付け根の過伸展と正中神経圧迫での麻痺が出ているようです
回避するためには前腕をなるべく立てて肘が背中からでないように前へ前へという意識で努めるべきで
これがままならないほど肩関節が固いようです＾＾；
普通難なく出来るのでしょうがベッドに仰向けで寝ながら棒を担ぐと
肘が強制的に前に押されてかなりビキビキと肩関節が伸びていますので
肘のあたりにクッションなどを入れてじわじわ可動域を広げていこうと思います
110:無記無記名
14/06/04 00:35:42.64 UER777dq
>>109
あんたの貼った画像の様に肩甲骨の寄せが出来てないんじゃないの？
111:無記無記名
14/06/04 00:55:10.67 Y3m8Lziw
寄せは意識していたんですが肘は無意識だったので
胸引きラットやスターナム懸垂のように肘が出てしまうような寄せでした
112:無記無記名
14/06/04 01:18:36.36 tW+Xn07i
俺裸足でやってるだけど
すぐ踵痛くなる
やっは靴履いた方がええの？
113:無記無記名
14/06/04 09:09:19.85 RALEt0fK
>>112
痛くなるなら履くべき
114:無記無記名
14/06/04 11:08:39.21 VV/iFG4l
>>112
つま先立ちでやれ！
哺乳類にはそれが自然だ。
115:無記無記名
14/06/04 11:13:27.80 o94Y5dEu
立ち上がるとき体重はかかとにかけるイメージですか？四頭筋にかける前のめりになるイメージですか？
116:無記無記名
14/06/04 11:36:35.16 N3yj5Ir3
自分はかかとでしゃがんで、土踏まずで立ってくる感じ。
ただ、これを繰り返すとレップス後半で前重心になって、立ちが苦しくなる。
117:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/04 12:30:17.75 xJe+HS0w
>>112
お前は工事現場でも裸足で作業するんか？
118:無記無記名
14/06/04 12:33:42.82 ncrY2In5
>>117
株投資、結構儲かるの？
119:無記無記名
14/06/04 12:37:53.02 PYFN+Hqs
>>117
うるせえ馬鹿
お前には聞いてない。
120:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/04 12:41:45.78 xJe+HS0w
>>118
儲かるよ
121:無記無記名
14/06/04 13:01:05.14 hy7+lmhX
>>120
黙れ、自演キモブタ
122:無記無記名
14/06/04 13:30:57.43 ncrY2In5
>>120
税金って大変？
123:無記無記名
14/06/04 17:28:35.53 tNXToPhF
>>120
死ねボケ
124:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/04 17:35:29.02 OTsEQLhm
>>122
別に
125:無記無記名
14/06/04 17:43:33.32 PYFN+Hqs
>>124
黙れ、自演キモブタ
126:無記無記名
14/06/04 17:51:44.03 ncrY2In5
>>124
専業でも食っていけるかな？
127:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/04 17:57:28.67 OTsEQLhm
>>126
余裕
128:無記無記名
14/06/04 18:00:46.38 hy7+lmhX
>>127
黙れ、自演キモブタ
129:無記無記名
14/06/04 18:22:57.66 ncrY2In5
>>127
脱サラしたら、投資家名乗ってもいい？
130:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/04 18:33:15.04 OTsEQLhm
>>129
いいんじゃね
131:無記無記名
14/06/04 20:06:31.18 ncrY2In5
>>130
年収幾らなら、投資家名乗っても笑われない？
132:無記無記名
14/06/04 20:07:04.27 5B/oRHLx
早朝のジョギングで脚は太くなるか？
133:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/04 20:14:30.25 OTsEQLhm
ならない
134:無記無記名
14/06/04 20:15:22.74 5B/oRHLx
スピンバイクで脚は太くなるか？
135:無記無記名
14/06/04 20:21:01.13 5B/oRHLx
100%10RMX10X2インターバル5分と
80%10RMX10X3インターバル30秒では
どちらが脚が太くなるか？
136:無記無記名
14/06/04 20:57:50.19 Stn4gpaM
エックスｗｗｗ
137:無記無記名
14/06/04 21:17:40.16 GCML35lr
くそみてぇなレスでスレ消費しやがってお前らは全く
138:無記無記名
14/06/04 22:43:20.28 /gBZZ5lA
>>135
何を言ってんのかわからん
80%10RMって何だよ。RMは何レップスだろうと100%だろ
139:無記無記名
14/06/04 22:45:19.61 MTI1R4DE
あれだよ、補助有りだよ
140:無記無記名
14/06/04 23:01:21.93 9fwgMtyY
80%10rmって間違ってる？
普通は使わない表現だけど、10rmの80%の重さって意味だし意味は通じるでしょ
141:無記無記名
14/06/04 23:07:10.16 U/K8PyIe
>>140
10RMの80％*10repsというのは
アップにしかならないと思う
142:無記無記名
14/06/04 23:08:04.04 2QRl4s7+
珍しい言い方するね
文字で説明添えないとたぶん１回じゃ通じないと思う
143:無記無記名
14/06/04 23:25:13.12 A/FxkhS2
30にしてEDが深刻化してきたからジムでスクワット始めたんだけどみんなのちんこ事情教えて
144:無記無記名
14/06/04 23:41:38.62 N3yj5Ir3
４スタンス「信者」ではないが、「踵重心で尻をまっすぐ落とす」タイプなのに、動画を撮って見たら
尻を後ろに引いて、ものすごくお辞儀をしていた。
どうりで腰ばかりキツいはずだ。
>>143
30て早すぎないか…
テストステロン分泌には５～８回で限界になるような重めの重量設定で、４～５セット、
インターバルは３分程度が有効。
食事は、肉をがっちり、脂も避けないこと。
145:無記無記名
14/06/04 23:41:45.24 ZJxxHF49
サイクルだったらわかりやすいかもね。
10RMの80％×10rep
:
10RMの100％×10rep
10RMの105％×10rep
とか。
146:無記無記名
14/06/04 23:43:14.43 GCML35lr
俺はハタチの時に友達3人と連れ立って包茎手術してきたよ。だからズルムケ。ちなみに右曲がり。
こんな感じでいい？
147:無記無記名
14/06/04 23:45:05.67 uyeyDK0o
>>143
病院にいって薬処方してもらえ
148:無記無記名
14/06/05 01:05:03.64 frQAgKFK
重量挙げで検索かけてインターネッツしてると、体重70kg未満というか60kg強というか、それくらいの体重のコが200kでスクワットやってるみたいなんだよね。
で、200kでスクワットが早い段階でできるのは才能が云々という話しはおいといて
自分がいつまでたってもイマイチ意識しきれないのが｢地面を蹴る。地面を押す。｣これなんだよね。
重量挙げの人はこれができてるみたいなのよ
149:無記無記名
14/06/05 10:32:19.00 oNzsOaDW
ケツを引いてしゃがんだ結果
踵重心になる
ボトムで腹圧で跳ね返るかんじ
150:無記無記名
14/06/05 19:17:21.18 q10Pdofg
石井先生の本で80%1RMという書き方をしてたのでそれに倣った
151:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/05 19:59:43.88 qps2jcrD
石井のパワーリフターsageはどうにかならんのか
152:無記無記名
14/06/05 20:03:28.42 yuFaPDKk
>>151
黙れ、自演キモブタ
153:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/05 20:04:13.85 qps2jcrD
黙れ自演デブ漢
154:無記無記名
14/06/05 20:06:35.90 wqTvNqrp
忍者って仕事なにしてんの？
155:無記無記名
14/06/05 20:07:29.09 GGxlz22Y
2ちゃんねるしかしてないよ
156:無記無記名
14/06/05 20:36:12.36 cM5ptoRi
サッカー板では株とFXで儲けている設定みたいだね。
157:無記無記名
14/06/05 20:48:01.56 IFEIAaMi
忍者の昆虫みたいな腹は生理的に無理だわ…
158:無記無記名
14/06/05 20:54:35.43 q10Pdofg
サイクルトレの終盤で計画通りに上がらない時はどうしたらよいですか？
159:無記無記名
14/06/05 20:59:00.98 5E7HBBQ1
なんだハッタリの自演キャラだったのか？
160:無記無記名
14/06/05 21:00:38.86 wqTvNqrp
忍者って年いくつ？
58ぐらい？
161:無記無記名
14/06/05 21:02:02.29 q10Pdofg
最近少々分裂気味でな
162:無記無記名
14/06/06 05:32:06.56 U+T6ok1C
>>140
Maxの８０％を１０回反復と思ってた･･･
→１００KgがMaxの場合、８０Kgで１０回
163:無記無記名
14/06/06 09:50:56.33 NWmYkdRD
忍者さんは21だよ
164:無記無記名
14/06/06 09:54:42.26 /Isj9ez8
忍者さんは10浪してんじゃないですかね。
165:無記無記名
14/06/06 19:04:00.93 EGx9rON8
もうダメやな、このスレ
166:無記無記名
14/06/06 21:28:34.98 Ktip6qnX
オバマ大統領はアームカール、アーノルドプレス、ランジを同時に行うことで全身を効率的に鍛えている
URLﾘﾝｸ(up2.cache.kouploader.jp)
167:無記無記名
14/06/06 21:46:15.07 5aj492+2
>>165
何を今更w
168:無記無記名
14/06/06 21:49:08.99 Mkd/eUrg
３分スクワット完了
169:無記無記名
14/06/06 21:50:00.08 UwUVlBla
>>166
ベンチ90kg挙げてたらしいからなオバマさん
170:無記無記名
14/06/06 21:53:36.66 JnxBorRN
３分オナニー開始
171:無記無記名
14/06/06 22:02:06.13 Hb8UcHz6
>>169
プーチンもかなり挙げそうだな
172:無記無記名
14/06/07 11:24:08.50 5a3vURRz
>>166
そういえば、オバマ大統領の水着写真はわりとマッチョだった。
>>169
もっと出来そうなかんじだった。
173:無記無記名
14/06/07 13:31:05.26 TDDyh5U0
ケトルベルで鍛え抜くプーチンさん
174:無記無記名
14/06/07 14:39:10.59 mYnHcSYu
なんとかクソスレ寸前で持ちこたえていたけど、散糞野郎がトドメさしたな。
175:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/07 14:53:28.04 tv74iWyn
全くだ
176:無記無記名
14/06/07 15:44:38.76 E74xm+pN
>> 175
黙れ、キモブタ
177:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/07 15:46:08.99 tv74iWyn
黙れ自演デブ漢
178:無記無記名
14/06/07 16:44:25.65 P/icdNvc
「自演デブ」だと自分の事になっちゃうから「漢」を付けだした
179:無記無記名
14/06/07 17:02:57.48 hjVArszE
アップ略
95ｋｇ 8 8 7
二日酔い、寝不足、栄養不足のコンボで最後の1repが上がらず気絶しそうになりました笑
だけど内容は綺麗なフォームで太ももの裏にびっしりと効かせることが出来たので
充実していました。
180:無記無記名
14/06/07 17:46:33.96 AOKgihxo
>>179
カーボ抜いたり寝不足だとやばいね
酸欠で歯にかける
181:無記無記名
14/06/07 18:42:18.15 B3QND5JV
尻で立つ事ばかり考えていたが、途中で膝に乗せるとうまくいった。
182:無記無記名
14/06/07 19:24:06.58 t4TQYs1p
腿の付け根に筋肉痛こないんだけどどうすりゃいいの？
膝付近にしかこない
183:無記無記名
14/06/07 19:29:09.23 i7zgkC1M
しゃがみが浅い
184:無記無記名
14/06/07 19:56:08.74 1sONmTcF
正解
185:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/07 20:47:49.10 HAXUQczw
>>182
トレーニングに筋肉痛は要りません
186:無記無記名
14/06/07 21:04:04.62 EtxEhzTI
筋肉痛いらないって言っても、
筋肉痛こないってことは効いてないっていう指標にすらならないって事？
187:緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg
14/06/07 21:10:34.83 RdPLZ+L3
筋肉痛が来なくても十分に刺激を与えられてる事はあるだろうけど、
筋肉痛があれば、十分に追い込めてはいるだろうから、指標になりますよ。
188:無記無記名
14/06/07 21:33:42.90 B3QND5JV
>>182
超ワイド、やってみなはれ
189:無記無記名
14/06/07 21:35:42.76 Ob3+wIPv
4スタンス理論に基づいてスクワットやってる方いらっしゃいますか?
個人的には懐疑的なんですが、挙上重量がかなり上がったジムメイトもいるし、皆さんの意見を聞きたいです
190:無記無記名
14/06/07 21:37:25.98 E74xm+pN
>> 185
黙れ、自演キモブタ
191:無記無記名
14/06/07 21:48:42.40 EtxEhzTI
>>187
そういう意味ですよね。ありがとうございます
192:無記無記名
14/06/07 21:49:28.59 WLD2UtOW
>>189
そのジムメイトはどういう感想言ってんの？
俺は今ひとつ落とし込めていないんだ。
193:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/07 21:50:22.99 PT9retOu
書き込んでる人は解るでしょうが
これが忍者ハッタリのやり方です
過去の悪行は前からいる人は十分わかっているでしょうけど（笑）
付け根限定だと一般的なバックスクワットじゃ難しいかもしれませんね
「付け根」にもよると思いますけど。（何の付け根なのか筋肉図、骨格図等見てみるといいかも）
筋肉痛云々はやはり経験則がモノをいうと思いますよ
解明されてない部分ですし100％コレってのは断言し辛いですからね～
194:無記無記名
14/06/07 22:08:20.67 i7zgkC1M
ケツに筋肉痛がこない
↓
筋肉痛は入りませんｷﾘｯ
忍者って人は本物のアホなんだね
死ねばいいのに
195:無記無記名
14/06/07 22:19:24.04 +itr1ZKu
膝が痛くてスクワット休み中。
お尻もっと大きくしたいのに（泣）
196:無記無記名
14/06/07 22:26:29.89 EXTGI/fq
尻だけやればいいじゃん
197:無記無記名
14/06/07 22:30:35.03 OWWTbd4d
あまり筋肉痛にはとらわれず、伸びてるかどうかだけ意識すれば良いんじゃないかな。
俺はスクワットではほとんど筋肉痛来ないけど、それなりに伸びてるよ。
筋肉痛の来るベンチは伸びていないw
198:無記無記名
14/06/07 22:35:47.88 UdWYECMd
アップ略
70⇒10
80⇒10×3
70⇒10
無理せずこれくらいでフォームを固めよう
フルだとこれくらいの重量でも十分効く
199:無記無記名
14/06/07 22:44:20.72 EtxEhzTI
>>195
つヒップスラスト
200:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/07 22:49:10.89 tJuwVh9K
初心者に多い誤解なんだけど、筋肉痛と筋トレの成果って、何の関係もないです
だったら筋肉痛が出ないようにやって行く方が良いでしょ
201:無記無記名
14/06/07 22:51:42.12 Nay4Szp2
>>200
黙れ、自演キモブタ
202:無記無記名
14/06/07 23:05:20.94 +iIdMhyt
逆に筋肉痛が無くてもトレのダメージはあるから
筋肉痛が無いから今日もやる！となると調子が悪かったり
オーバートレの原因になるしその辺の見極めが難しいよね
203:無記無記名
14/06/07 23:27:12.43 WLD2UtOW
オーバートレーニングを気にする人ほど、弱い。充分なトレーニングをできていない可能性の方を心配すべき。
杉田茂氏も「オーバートレーニング？What？」という文章で、トレーニング不足の人の言い訳と断じていたし
石井直方氏も、現役時代は膨大な量と強度のトレーニングを誇った。
オーバートレーニングは、全身持久力系の練習で見られることはあるが、ウェイトトレーニングでは
ほとんど気にする必要はない。筋肉痛にしても、それが残った状態でトレーニングをしても
実害はないということが、近年のスタディで明らかにされている。
１部位を週に２回程度やっても問題はないし、大学ウェイトリフターなどは週に５～７回実施する
クラブもある。
体重の２倍も担げないような奴がオーバートレーニングなんて言ったら笑われるぜ。
204:無記無記名
14/06/07 23:32:37.40 8cZjxV9x
ながい
205:無記無記名
14/06/07 23:37:41.83 E74xm+pN
筋肉痛が出ないようにやってる人の体
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
206:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/07 23:39:44.02 PT9retOu
やれる時にやれる事をやる。
これかな
207:無記無記名
14/06/07 23:58:52.53 u2c0SzRz
は？
208:無記無記名
14/06/08 00:10:32.86 UVnj4x7t
オーバートレーニングなんて宝くじに当たるくらいの確率だって言ってる人もいるね
209:無記無記名
14/06/08 00:15:04.46 B6/VbcPt
あおってる人自身はガンガンやって結果出してんのかな？
210:無記無記名
14/06/08 00:17:46.91 qlIDShlH
調子悪いなと思ったらトレーニングのしすぎではなく睡眠や栄養不足なときがほとんど
211:無記無記名
14/06/08 00:30:31.05 0SPY4oVY
十分休息を取った時より重量が挙がらない。
筋トレではこれをオーバートレと言う事が多いと思うけど、
こういうトレを続けた結果がどうなるか、だね。
伸びるんなら、それはオーバートレーニングじゃないと言う事になる。
212:無記無記名
14/06/08 00:37:04.28 sktDXlqh
一回だけモロにオーバートレになったけどトレより生活習慣その他もろもろ要因になるよ。トレがトドメさすってだけ。その時生活かなりやばかったしｗ
トレだけでオーバートレってどこの特殊部隊の訓練なんだよ
213:無記無記名
14/06/08 00:53:32.58 UVnj4x7t
>>212
どういう症状でた？
214:無記無記名
14/06/08 01:07:03.21 sktDXlqh
>>213
とにかく全身怠い。食欲はプロテインも飲みたくない。寝起きはいい。が、そもそも寝れない。やる気の減退。熱は無し。２週間続いた。
やる気がないのが一番キツかった。家帰って寝るだけ。仕事マジしんどかったｗ
215:無記無記名
14/06/08 01:08:13.93 sktDXlqh
あと使用重量はもう下がるとか言うレベルじゃなかった。何度かダンベルベンチやったけどアップでもう死にそう
216:無記無記名
14/06/08 01:22:46.64 8TpDLx9+
>>214
俺鬱病だと思ったけど違ったみたいだわ
オーバートレーニングっつーんだな
トレーニングしてないけどよ
217:無記無記名
14/06/08 01:43:29.89 n5Zpf38S
いつもの俺やん
218:無記無記名
14/06/08 01:47:05.37 sktDXlqh
アップで死んでるんかよｗ
219:無記無記名
14/06/08 02:10:08.92 VB7oZOyg
>>205
ゴールドジム行ってないのにゴールドジムランニングwwww
220:無記無記名
14/06/08 03:16:35.32 rK8eYlyZ
>>158
遅レスですまんけど
そりゃ計画が間違えてる。
まず、ピークが何週でくるのか、ピークが何日続くのかしっかり見極めないといけない。
体重の二倍扱えないのに８週でサイクル組んだりしてない？
とりあえず５週サイクル組んで伸び続けるなら６週７週…と重量増やして２週連続潰れたらそこで終了。
そうやればいつピークがいつきて、ピークが何週続くのか、目安がわかるから次からサイクルが組みやすくなると思う。
ちなみに質問の答えとしては
失敗する前の週の重量でもう一回やって次の週に失敗した重量でチャレンジする。それで失敗したらサイクル終了。かなオレなら
長文すまんこ
221:無記無記名
14/06/08 05:00:19.90 sFM6kbf2
忍者って本当に初心者なんだなあ
222:無記無記名
14/06/08 09:13:17.36 zrXxWcQf
ウェイトは初心者でも容易にオーバートレになれます
223:無記無記名
14/06/08 09:21:24.33 cpwXkva2
初心者はオーバートレになりようがないよ。
限界まで追い込めないし。
224:無記無記名
14/06/08 10:04:19.53 zrXxWcQf
全レップスをチートとネガで高頻度にやるとなれる
225:無記無記名
14/06/08 11:00:24.24 62G2jPn/
疲労感や正常な筋肉痛はオーバートレとは言わない。
226:無記無記名
14/06/08 11:10:15.36 zrXxWcQf
俺の上腕２頭筋は繊維化してしまって元に戻らない
227:無記無記名
14/06/08 11:33:38.75 dQw18HTe
週５でトレーニングして、各部位二週間で三回トレーニングするのを六週続けたらオーバートレになったぞw
素質か薬か楽な仕事が無い限り、トレーニング中心の生活なんて無理だわ。
俺の場合は仕事の閑散期に追い込んで繁忙期は維持プラスαが精一杯だな。これでも追い込む期間は短期に絞らなければ俺は無理。
228:無記無記名
14/06/08 11:54:01.89 rc1WIkR6
ステビルダーでも各部位週1だし普通の人ならもっと空けないとオーバーすると思われ
空けなくてもこなせてる人は手抜きか素質の持ち主
229:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/08 12:05:10.74 OQH5AwLX
オーバートレですかぁ
信じるか信じないかはアナタ次第(ｷﾘｯ)って感じですかねぇ
ジャックハンマーくらいトレして痩せ細ったら間違いないでしょうなぁ(笑)
230:無記無記名
14/06/08 12:14:21.40 Yj8Lvipz
>>229
同感。
>>203とも関係するけど、OTSと言われるものは、全身持久力系の運動を高強度で
続けていった際に見られる現象を、ウェイトトレーニングにそのまま当てはめてしまった
今となっては粗雑な理論だと思うんだ。超回復理論的な。
その証拠に、オーバートレーニングになったと主張している人達の言葉を、超回復が起こらなかったと
置き換えても違和感がない。
231:無記無記名
14/06/08 12:19:32.83 y8pbttAA
オーバートレなんて言葉使うから意味分からなくなってる
筋肉が超回復出来てるならどんな過酷なトレーニングでもオーバートレではない
超回復出来ない筋断裂等の故障や、カタボリック起こして筋量減らしてるならオーバートレーニングなんだろう
しかしカタボリックを起こすか否かはは当人の血中テストステロン濃度と肝臓のタンパク質同化能力次第だ
232:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/08 12:24:41.71 OQH5AwLX
仕事もバリバリトレもバリバリ
交感神経がアレで睡眠食事がアレな感じで
体調不調にアレするのはよくあると思う。
233:無記無記名
14/06/08 13:11:35.60 9c80niLg
神経の疲労の積み重ねがオバトレ症候群の原因って聞いたことがある
ステロイドユーザーは下手するとそれが原因で鬱になるとか
234:無記無記名
14/06/08 13:24:28.70 Jd3FvQLi
脚の日を週2から週1にして非常に調子が良い
235:無記無記名
14/06/08 13:48:43.39 rc1WIkR6
身体には二つHPがあって肉体HPの減りは感知出来るが神経HPは感知も出来なければ回復も遅い
236:無記無記名
14/06/08 13:53:54.65 Kyr7ynJ2
>>228
そういう見方もできるか
以前他のスレで「ステビルダーだから各部位週一でしかできない強度でトレができる 一般人の強度のトレなら週二でやるべき」
って意見があったんだが
237:無記無記名
14/06/08 14:03:43.36 dQw18HTe
>>228だけど、
オーバートレになったとは言ったが、具体的な症状としては眠気、疲労感、倦怠感、意欲の低下、イラつきだったな。
超回復というか、筋力の向上はあったが、俺は疲労が蓄積すると一時的に筋肉のサイズが落ちる体質でサイズの低下は著しかった。
T/Cバランスが悪くなってるのかなーって思ったよ。ここからは推測だけど、ドラッグユーザーはT/Cが悪くなっても外部からテストステロンを入れるから筋肉が発達する。でも、コルチゾール値が高くなってるから精神的ストレスが高くて鬱になるんじゃないかな。
238:無記無記名
14/06/08 14:07:30.37 dQw18HTe
あとこれはプロアスリートではない一般トレーニーの話だけど、仕事の強度はトレーニング効果にかなり影響すると思う。
8～17時の仕事やデスクワークの人と、8～21時の仕事や肉体労働者を比べるとトレーニング強度のキャパシティにはかなりの差が出るだろう。
239:無記無記名
14/06/08 14:12:15.74 dQw18HTe
連投すみません。
>>237のレスについてだけど、筋肉のサイズ低下についてだけど、摂取カロリーのコントロールをしていて食欲不振や消化不良も体重減少も見られなかった。
240:無記無記名
14/06/08 14:22:49.15 rc1WIkR6
>>236
一般トレーニーなら1部位3週間に1回やれば良いとかいう意見もあったりする、まあこれは極端過ぎるが
ボディビルに関してはステビルダーと一般トレーニーの違いって回復力だけじゃないのかな
241:無記無記名
14/06/08 14:26:18.37 QUTb/v6k
オーバートレーニングの意味がわかってないな
毎回重量伸びてないようなのは全部オーバートレーニングなんだよ
アイアンマンの望月やメンツァーもこの意見
ジムで毎年体や使用重量同じやつらは全員オーバートレーニングだ
242:無記無記名
14/06/08 14:27:21.73 Jd3FvQLi
ジムで身体変わってないオッサンはトレが足りてないだけだと思う
243:無記無記名
14/06/08 15:11:55.54 zFxOqKUx
皆が極限の筋肥大やパワーを求めてるビルダーやリフターでもなかろうに
一定のレベルに達してから現状維持のやつもいるのにオーバーﾄﾚもトレが足りないもないよ
そういう思考は価値観がすべて自分基準でしかない。
244:無記無記名
14/06/08 15:18:03.75 ewo2+Fqf
>>243のようなラジオ体操レベルのやつはおいておいて
>>241 そうなの？実はここ1年拳上重量が増えないんだ。オーバートレーニングかな
245:無記無記名
14/06/08 15:20:05.72 QUTb/v6k
それはわかるが週6くらいいるやつで
マシンオンリー変なフォームでスマホいじりしながらダラダラしてるやつ
追い込むわけでもなく高重量も使わない
でパワーもないのに手足も細く腹だけ出てるいつも同じ体なのに
手にはしっかり色つきBCAAｗｗｗｗｗｗｗ
服はアンダーアーマーｗｗｗ
ってのいるぜ
やる気があるのかないのかすらわからん
ジムって塾とか稽古場と同じだろ
向上する気がないのなら正直軽蔑されるのが普通だろ
競技者じゃないにしてもゲーセンでもないんだから
246:無記無記名
14/06/08 15:30:12.38 ewo2+Fqf
>>245 そりゃ、ラジオ体操レベルだろ きっちりこなす人間のオーバートレーニングの相談だよ。
247:無記無記名
14/06/08 15:38:24.84 sk1kMGZ1
なんか言葉遊びの様相を呈してきたな……
スクワットしようぜ
248:無記無記名
14/06/08 17:06:55.64 QUTb/v6k
>>246
俺は228と同じような意見
逆にオーバートレーニングじゃないと思うのならもっとやればｗ
俺はメンツァー派でアンダートレーニングのがお勧めだけどな
光って昔いたけどユーザー120キロ時で上腕54デッド300とかでも2週に1度だったぞ
パワーだけなら山岸より強いだろうね
249:無記無記名
14/06/08 17:28:39.96 WLAUadJu
あっそ
250:無記無記名
14/06/08 18:15:25.62 yqF2Ukzn
>>237
ステユーザーだが鬱になった事無い
短いサイクルでハードにやって、しっかりPCTしてる
ケアも何も考えずにとにかく6週８週10週もしてるような向こう見ずなお馬鹿さんなら躁鬱になるかもね
251:無記無記名
14/06/08 18:26:57.85 Yj8Lvipz
>>241
それはおかしい。
毎回使用重量が上がらなければオーバートレーニングということ自体、初心者に限定されてしまう。
そもそもメンツァーのいうHDTとは、必ずスポッターを付けて、完全な疲労困憊に追い込む方法であって、
ポジティブフェイラーを基本とする一般的なトレーニーにおいては、HDTは達成し得ない。
今日において、筋発達につながる刺激というのが完全に解明されていない以上、頻度、強度、スピードといった
要素を変えながら、常にキツい方法を取る以外にない。
経験の浅いトレーニーが、分かった風なことを言わないで欲しい。
252:無記無記名
14/06/08 18:42:40.86 n5Zpf38S
最後の一行が人間性を表してるな
253:無記無記名
14/06/08 19:18:14.28 RMhJqL6k
スクワットで追い込みまくったあと
3時間スポーツやったら疲れすぎて15時間寝たわ
254:無記無記名
14/06/08 22:34:17.16 Zhx9mMn8
M1T使い始めて筋肉と人生が変わりました
255:無記無記名
14/06/09 04:27:22.05 zi/8E4xK
人生悪い方に転んだからって他の人まで巻き込もうとしてはいけませんよ
薬物スレでやりなさい
256:無記無記名
14/06/09 18:53:09.90 lcylofHp
ブランドンリリーっていうパワーリフターがスクワットで両膝靭帯ブチッとキレる動画見たら恐ろしくなった
257:無記無記名
14/06/11 18:30:22.91 PkPmMG3Y
60ｋｇで10×10やろうとしたら６セットしかできんかったｗｗｗ
いい運動になったわい
ワッハッハ
258:無記無記名
14/06/11 19:00:10.52 lLsffg9Y
回数こなすと凄い筋肉痛になるけど軽いので筋肉痛になっても結局自己マンなんかね？
259:無記無記名
14/06/11 20:14:03.13 F+DTYDCd
>>258
んなことは無いでしょ
効率的かと言われると疑問だが
260:無記無記名
14/06/11 20:19:27.67 BHooacoU
スミスマシンスクワットで脚を思いっきり前方に出して
フロントスクワットに近い動作になるようにやったら大腿四頭筋にガンガン効いた
いい筋肉痛が来たよ
261:無記無記名
14/06/11 20:29:04.62 qw/yKGgi
肥大には効果あるけど筋力は？ってとこ
262:無記無記名
14/06/11 21:11:18.13 qw/yKGgi
261は258宛てね
263:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/11 21:47:50.73 qawUU4KO
>>258
それもすぐ慣れますよ（頻度によるが）
8～12レップがやはり王道じゃないですかね
自分は屁タレなんでメインは5*5ですが（笑）
264:無記無記名
14/06/11 23:18:32.88 g/0CDdRf
URLﾘﾝｸ(www.gridironincny.com)
回数をこなすトレ
265:無記無記名
14/06/12 08:36:31.36 RNYeJB5u
>>263
逆に５×５のほうが怖くねーか？ｗ
266:無記無記名
14/06/12 08:41:38.84 TbXu3WE+
5*5できたためしがない
だいたい後半2setくらいは4～3レップになる
267:無記無記名
14/06/12 10:31:39.95 wZ1ByPXb
それは重量下げなきゃ
268:無記無記名
14/06/12 11:04:39.39 gInl6kxZ
5×5は自分にとってちょうどいい重量設定を認識するのが大事
269:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/12 11:09:23.18 r7jiOTs5
5*5は無駄に疲れるのでお勧めしません
8発*2セット+メモリーセット1セットが一番効率がいいと思います
270:無記無記名
14/06/12 11:11:23.96 RNYeJB5u
ためしにやったことはあったけど担いだ時にしゃがんだら帰ってこれないんじゃねーの？ って思わされるんだよなぁｗ それが怖い。
セットの真ん中だと六回か七回くらいにしてるけどそれでも不安だもんｗ
271:無記無記名
14/06/12 11:11:52.96 RNYeJB5u
うわ出たよバカが
272:無記無記名
14/06/12 11:49:05.52 zfPwBsjy
>>270
それはボトム付近が弱いだけ
273:無記無記名
14/06/12 12:13:38.13 ANNQJdCw
>>269
黙れ、自演キモブタ
274:無記無記名
14/06/12 12:32:22.33 RNYeJB5u
>>272
ボトムどころか担いだ時すでにヤバイんだがどうすれば……
275:無記無記名
14/06/12 12:37:34.68 zfPwBsjy
重量下げろとしか
276:無記無記名
14/06/12 12:47:17.32 RNYeJB5u
ですよね
277:無記無記名
14/06/12 12:56:38.36 j+ihu87k
担いだ時の緊張感、セット中の恐怖感と苦しみがスクワットの魅力だと思う。
重量下げるなんてもったいない。
278:無記無記名
14/06/12 17:08:31.83 SDIeF7gw
担いだ時に「こんなん上がるんかいな」と思って下げてみたら以外と上がる
279:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/12 19:04:13.50 tJCpi8a5
気持ちはあるけどなかなかカラダがついてこない
5*5も最初の3セットはハイバーで限界ちょっと前の重量で残り2セットはローバーで楽々あげて〆てます
他にもFスクやマシンもやるんでスクはこの程度
前は3レップ未満とかの重いのやってたけど自分には向いていなかった（目的に沿わないといった方がいいかな）
とりあえず怪我だけはしないようにやるようにしてますオッサンなんで（笑）
280:無記無記名
14/06/14 04:08:44.57 bvUp9mGj
家トレでセーフティーガードがないスクワットをする場合、お尻のあたりに椅子を置いておいて挙がらなくなったら椅子に座って
しばらく休んで回復したら起き上がり、バーベルを元に戻す。
281:無記無記名
14/06/14 04:24:37.94 sQZMUlcv
普通の椅子じゃクオーター程度だろ
そもそも普通クオータースクの重量で切り返せないほどレップ重ねるとかあぶねえだろ
その上そこらの椅子にその重量ごと預けるとな？寝言は寝て家
フルでやってもしもの為に両脇のプレートの下に各々椅子設置しとくほうがまだましに思える
282:無記無記名
14/06/14 07:00:04.13 7zxyaTJW
脚短すぎだろ
283:無記無記名
14/06/14 07:49:12.47 kFztZ+dd
そもそも家で高重量のスクワットをするなよ
284:無記無記名
14/06/14 07:59:52.02 7zxyaTJW
仮にジムでもセーフティ無しのスクワットはないわ。自殺は余所で頼む。
285:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/14 08:02:08.08 tEsIlMi7
環境無い奴は自重スレ行けよ
286:無記無記名
14/06/14 08:06:30.67 LmbZWcZ6 BE:647044507-2BP(5350)
セーフティなしとかギロチンベンチと大して変わらんな
セーフティすら用意できないやつはトレするな
287:無記無記名
14/06/14 08:19:39.67 D4gboGPo
椅子休みは現実的じゃないな。
座った状態でバランス崩れたらアウトだ。つかストップスクワットは重量落ちるだろ。
環境無いならデッドなりハックなり。
288:無記無記名
14/06/14 09:12:16.52 v7/S0izF
>>285
黙れ、自演キモブタ
289:無記無記名
14/06/14 12:22:23.01 v/wS7XqM
>>287
俺はストップのMAXと普通のMAXの差は1.2倍以内に収まってるわ
290:179
14/06/14 12:23:31.05 McW+ep9K
95kg 8 8 7
70ｋｇ 5(フルボ停止)
その他もろもろ
今日は今までで一番きついトレだった。
減量中で炭水化物を抜いてるせいか1set目の1rep目で体内の酸素が一気に抜けたのを感じた。
その後酸素不足が回復することなくトレ終了。
最後の最後にゲロ吐いて恥ずかしかった笑
291:無記無記名
14/06/14 12:26:28.20 Y1/TPwG6
弱いのに偉いなあ。
俺も腰痛いけどジム行ってこようかな。
292:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/14 12:27:46.28 slh+xlbM
ただ疲れるだけのトレだな
293:無記無記名
14/06/14 12:28:14.40 0dANXGci
減量するようなレベルなんだろうか…
294:無記無記名
14/06/14 12:28:50.53 v/wS7XqM
なんか伸び悪すぎない？
295:無記無記名
14/06/14 12:30:48.88 yU+CXpOD
ジムでゲロとか頭おかしいの？ww
296:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/14 12:34:07.09 slh+xlbM
自己満足以外何も残らんトレだ
297:無記無記名
14/06/14 12:34:17.89 ypTwKD9q
じゃあ脱糞ならいいな
ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ！！！！！！ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ！！！！！！！
298:無記無記名
14/06/14 12:38:33.89 McW+ep9K
>>294
骨格クソだから仕方ないです…
>>296
よければアドバイスをお願いします！
299:無記無記名
14/06/14 12:42:43.59 v/wS7XqM
骨格とか言い訳にもならんが
300:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/14 12:42:47.08 slh+xlbM
>>298
私のウィキを一通り読んで、分からないことがあればここで質問して下さい
301:無記無記名
14/06/14 12:54:39.02 yU+CXpOD
ここじゃ120kg、140kgあげて当たり前みたいな風潮だけど、実際にジムでそれだけあげる人はどんな体格よ？
何十年もウエイトやり込んでそうな、サプリや食事にも金使えるジジイか、いかにも足の遅そうな肉団子体型のやつくらいだわ
あんまりここを鵜呑みにしすぎるな
302:無記無記名
14/06/14 13:12:53.20 kFztZ+dd
>>301
そのジムのレベルが低いだけ
140なんてやっと初心者卒業ぐらい
303:無記無記名
14/06/14 13:31:52.38 lV6h9mY6
173cm77kgでフルボ155kg5r5sくらいでトレしてたけどぎっくり腰やってＭＲＩとったらＬ５とＬ４の腰椎変性してた
あれ見て重量追い求めるトレやめようと思って自分なりに１００ｋｇ以下っていう制限かけてやり始めたけど
筋肉に効かせるだけのトレなら１００ｋｇ、もしくは９０ｋｇでちょいハイレップスやれば効くね高重量の時よりもさ
体が強い人間はどんどん上に行ってほしいけどみんなも怪我するなよ
304:無記無記名
14/06/14 13:48:05.64 6ITjGIWG
702 無記無記名 sage 2014/06/13(金) 04:26:36.35 ID:+mOQy38Y
694 忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 sage 2014/06/12(木) 22:55:34.22 ID:F6WDbD2S
>>693
>背中にもあばら骨ってありますか？
ありません
305:無記無記名
14/06/14 13:51:16.86 cdljroqK
わざわざバーベルスクワットなんかやるからだろ
レッグプレスとハックがあるのによ
306:無記無記名
14/06/14 13:53:13.37 lV6h9mY6
レッグプレスマシンなんてないからね
今じゃ１００ｋｇバックスクワット、１００ｋｇフロントスクワット、ランジが俺のトレさっ
307:無記無記名
14/06/14 13:58:38.65 1MttJZqi
忍者の背中にはあばらはないが、ケツはあるw
308:無記無記名
14/06/14 14:54:44.18 n6orS6bM
26 名前：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 投稿日：2014/05/13(火) 22:02:06.51 ID:21gJOXJw
>>25
ウェイトの記録伸ばすにはある程度食わないと力入らなくて無理
ある程度食うということはどうしても腹も出る
これは仕方ない
今のサイクル終わったら何キロか絞る
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
309:無記無記名
14/06/14 15:58:19.03 0dANXGci
>>308
こんな体で人にアドバイスできるメンタルがすごいわｗ
310:無記無記名
14/06/14 16:17:02.46 XDDsIWZO
ケツが二つある魔人
311:無記無記名
14/06/14 16:20:17.16 lV6h9mY6
あれよく知らんけど忍者と308の画像の人間って同一人物なの？
初めて知ったわ
312:無記無記名
14/06/14 16:35:17.67 Y1/TPwG6
>>303
「効く」ってどういう意味で使ってる？
100でハイレップをやったら効くなら、自重で100回200回やっても「効く」のかな？
レッグエクステンションでも「効く」ような気がするよね。
313:無記無記名
14/06/14 17:21:00.07 lV6h9mY6
>>312
俺も正直本格的なビルダーリフターの出入りするジムに足を運んだことなんてないから効くなんてネットで得た知識と体感でしかないね
言葉で詳しい定義を求められたら正直悩むよむしろご教授願いたい
１００ｋｇハイレップスがスクマックス１７５ｋ前後の人間にとって筋肥大にも筋力向上にも効果があるとは思ってないよ
いわば303で言ったのは自己満足的な側面が強い「効く」かな
ハイレップスが効くから昔のプロレスラーみたいな１０００回ヒンズーを推奨する気なんて毛頭ないよ
でたぶん俺が間違ってたんだろうけどここで使われる効くってどういう定義？
314:無記無記名
14/06/14 17:25:07.19 ypTwKD9q
筋力向上、筋肥大、筋持久力、パンプアップといろいろあるのに効くって表現するのがあかんやろ
どれを指してるか言わないと伝わらんぞ。
315:無記無記名
14/06/14 17:36:06.35 bvUp9mGj
「効く」ってのは、狙った筋肉をしっかり使って動作できること。
たとえば、背中を狙ってチンやっても腕が先に疲労してたら、「あまり背中に効かせられなかった。」と表現することになる。
筋力向上、筋肥大、筋持久力、パンプアップなどは、動作の結果であり、
「効く」とは両立する概念である。
316:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/14 17:39:29.91 Klj2+nZI
>>301
120で10発やってた頃は、一般人より体格がちょっと良いくらい
増量期だったので素人目にはデブ
317:無記無記名
14/06/14 17:39:56.33 lV6h9mY6
>>314
その４つの要素で言うならパンプアップの要素が強いかな・・・
>>315
その定義なら「効いてた」と思うよ高重量低レップスよりかは
318:無記無記名
14/06/14 18:22:20.86 PY7j78VU
効く＝パンプアップ
ととらえられやすいのは、パンプアップしやすい低重量高レップスはフォームも乱れにくくターゲットの筋肉を使いやすいからだ。
319:無記無記名
14/06/14 18:36:10.58 pMv0QleF
>>301
俺の所だと筋肉塊が200以上でメニュー組んでるよ
鶏ガラの俺はせいぜい100の5×5
>>303
スクワット中にぎっくりやったの？
320:無記無記名
14/06/14 18:40:03.57 sQZMUlcv
なんで煽られてるのか気の毒だな
んでぎっくりやってMRIとかレントゲンってよくあるけどさ
整形外科のやつらはとりあえずちょっとでも鬼の首を取ったように「椎間板潰れてる」っていうから
ギックリから慢性の腰痛になったとしてもそれが原因とははっきり言ってないはず
健常者でもMRIとると結構な割合で椎間板変性してるなんて話もあるよ
もう降りたって奴に言うのもなんだけど
321:無記無記名
14/06/14 19:14:40.49 PTFrYiyQ
下痢のせいで腰を痛めるとは…
腹圧はやっぱり大事ですな
322:無記無記名
14/06/14 19:15:01.81 8j93vwjx
自分でマッサージすれば腰痛治るのにな
それしない奴はもったいないわ
まーあるテクニックが必要だがな
323:無記無記名
14/06/14 19:16:22.65 PTFrYiyQ
教えて下さい！
324:無記無記名
14/06/14 19:37:14.82 yU+CXpOD
>>316
忍者さんはすごいなぁ
>>319
5×5は意味ないから重量落として8×3をやれ
325:無記無記名
14/06/14 19:40:42.53 lV6h9mY6
>>319
そうだよ、ボトムから切り替えしてパラレルくらいの高さで腰から変な音がした
俺の所はラックがないからそのまま頭を前に振って前から落とすしかなかった
>>320
若いうちから変性って話はよくあるって確かに聞いたわ
でも最近俺も１年に１，２のペースでぎっくり腰になり始めたしもしヘルニアになっちまったら
今の職を手放さないとならないからもうガンガンはできないぜ
でもやって思ったけど比較的軽いウェイトでハイレップスも悪くないよ
もっとも今をガンガンできてる人間には負け犬の遠吠えにしか聞こえないだろうけどね俺もそう思ってたから
326:無記無記名
14/06/14 19:51:07.71 Y1/TPwG6
腰から変な音とか…恐ろしい。
ヘビー・スクワットの緊張感が好きで、どうしてもやらずにはいられない。
お察しの通り、ハイレップ＝負け犬、って思い込みは正直どこかにあった。
明日は我が身か。
327:無記無記名
14/06/14 19:57:12.65 6ITjGIWG
ハイレップとかむしろ勝ち組だろ
相当な精神力がないとちゃんと追い込めないぞ
328:無記無記名
14/06/14 20:14:20.55 McW+ep9K
110ｋｇで無理して5rep×5setとかしてた時もあったけど
腰痛めそうだし効きが微妙だからここでアドバイスもらって
重量を落としての8rep×3setを徹底するようになった
ウエイトはじめて1年ちょっとの割に伸びが良くないけど
最近は週２各１時間くらいしかジム行ってないし、足の日は他にも背中とか腕とかやるし
妥当なとこではあると思う
続けてれば少しずつでも成長していく理論
329:無記無記名
14/06/14 21:00:19.35 rLv8HmqP
即発性の筋肉痛出るけど、効いてるのん？
330:無記無記名
14/06/14 21:01:38.22 lrZfRFZk
スクもデッドもパワリフじゃなくてウエリフの人のフォームに徐々に変更
して行ったらケガしにくくなった。ウエリフの人達はとにかくフォームを綺麗に保つからそれが参考になるんだと思う。パワリフのフォームは前傾ローバーだから間接に不自然な角度だしデッドは背中たわませるから
あまり良くない。
331:無記無記名
14/06/14 21:26:59.66 gS/bm6Yt
>>301
フルスクワット120kg*8だけど、そんな俺がうちのジムでは神扱いされてるわ。
顔見せると「スミマセンすぐに終わりますから！」と、何も言ってないのに勝手にどいてくれる。
ガタイのいい人なら数名いるけどみんな膝か腰に爆弾かかえてて100kgも難しいらしい。
332:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/14 21:28:07.69 t/gVtuui
100なんぞアップの重量だろ
爆弾なんて言い訳にしか思えん
333:無記無記名
14/06/14 21:34:20.65 3mAirxeJ
無記無記名をNGnameにして論理反転したらコテ消せるのか
そうか
334:無記無記名
14/06/14 21:45:13.01 6ITjGIWG
>>332
お前のセット重量何キロ？
335:無記無記名
14/06/14 21:46:34.58 Ms0pID3W
フルボ90で6と5
336:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/14 21:47:14.25 t/gVtuui
>>334
>>334
337:無記無記名
14/06/14 21:49:21.55 6ITjGIWG
>>336
悔しいんならちゃんと言い返せよ
動画付きでな
338:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/14 21:51:29.65 t/gVtuui
>>337
>>337
339:無記無記名
14/06/14 21:55:03.49 0dANXGci
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
340:無記無記名
14/06/14 21:56:35.27 6ITjGIWG
>>338
脳内ではウ板最強なんだろうな
デッドも軽く200kgでセット組めるし
スクワットも100kgで20回なんて余裕でできる
でも実際はフタケツオメグリトップサイド130kgの初心者以下のデブ
妄想と現実の差が大きすぎて現実を直視出来ないんだろう
341:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/14 22:00:27.32 t/gVtuui
>>340
>>340
342:無記無記名
14/06/14 22:01:56.03 lrZfRFZk
>>303 同じ重さで5×5はやりすぎ。
一般的な体の強さなら1セットで十分、クリアしたら増量すればいい、無駄に量増やすからケガしやすくなるよ。
343:無記無記名
14/06/14 22:02:29.49 0dANXGci
トップサイド130kgって誰でもできるじゃねえか…ｗ
344:無記無記名
14/06/14 22:02:41.07 6ITjGIWG
>>341
苦し紛れの安価はもう良いから反論してきて？
345:無記無記名
14/06/14 22:11:12.93 n6orS6bM
>>341
黙れ、自演キモブタ
346:無記無記名
14/06/14 22:13:58.50 pMv0QleF
>>324
意味ないというのは筋肥大的な意味合いで？
347:無記無記名
14/06/14 23:18:21.51 yU+CXpOD
そう
オーソドックスには訳がある
348:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 06:59:18.96 nyA/1+F2
8発ベースが一番効果あるんだから8発ベースでやれよ
お前ら人の話を聞かないからいつまで経ってもしょぼいんじゃないの？
349:無記無記名
14/06/15 07:09:51.97 bHU24Q1Z
>>348
そりゃ誰もお前みたいな雑魚のアドバイスなんか聞かねえよ
350:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 07:17:59.07 nyA/1+F2
ハッタリガー
351:無記無記名
14/06/15 07:20:56.40 GUP1eqx1
８発ベースは自分の作った理論（）みたいに言われてもｗｗｗ
あんた本当頭おかしいわｗ
352:無記無記名
14/06/15 07:22:38.13 GUP1eqx1
頼むから自分はカスってことを自覚してくれ、な？
何度も言わすな、な？
353:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 07:24:13.45 nyA/1+F2
ハッタリガー
354:無記無記名
14/06/15 07:29:07.95 J7b2mIJP
俺も最近の忍者sageにはウンザリしていたところだ
さあ忍者さん、自身の動画なり画像を貼ってアンチを黙らせてやってくれ！
355:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 07:31:13.92 nyA/1+F2
最近のってか昔からじゃないの
356:無記無記名
14/06/15 07:37:32.04 J7b2mIJP
うるせえ
数字すら出せない雑魚が調子乗んな
357:無記無記名
14/06/15 07:53:35.18 yRbu7kMZ
スクは地球を押して
358:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 07:53:40.78 nyA/1+F2
>>356
>>356
359:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 07:56:06.51 nyA/1+F2
>>357
うむ
360:無記無記名
14/06/15 08:03:01.25 F3T0r9/B
忍者さん今日本田は活躍するかな？
361:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 08:05:35.04 0gKbcts0
しない
362:無記無記名
14/06/15 08:12:00.98 bHU24Q1Z
またフタケツオメグリトップサイド130kgの偽テニスコーチかつ偽サッカーコーチで図星を突かれると言い返せないけど悔しいからとりあえず安価だけ付けて言い返した気になって現実逃避するけど
それでも皆に叩かれるもんだからバレバレの自演する勘違い脳内ベテラントレーニーが来たぞー
363:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 08:13:20.57 0gKbcts0
お前何言ってんだ？
364:無記無記名
14/06/15 08:34:31.22 H+nN93sj
これだけ叩かれてもずっとコテを付け続ける自己顕示欲の強さには恐れいる
365:無記無記名
14/06/15 08:43:38.19 yRbu7kMZ
２週間のオフでスクはガタ落ち、ベンチは維持
366:無記無記名
14/06/15 10:12:50.69 rbD0y0Pu
パワリフもオフ時は8発らしいね
367:無記無記名
14/06/15 10:43:56.32 CYKGCTqW
ハッタリさんのトレ動画みたいんだけど
368:無記無記名
14/06/15 10:53:25.65 F3T0r9/B
>>360
>>361
おい
369:無記無記名
14/06/15 11:30:56.43 47aZg59d
>>363
うるせえ自演キモブタ
370:無記無記名
14/06/15 11:32:10.37 hX+tRcWe
俺の行っているジムは時期的にいつも人がいっぱい。
でも、スクワットしてる人間は…。
371:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 13:56:50.83 rQq94RBL
>>368
ゴールは確かに素晴らしかったけど、残りの89分見てないからなんとも言えない
372:無記無記名
14/06/15 14:24:15.47 F3T0r9/B
ゴール以外糞だった
スレチすまんね
373:無記無記名
14/06/15 14:36:36.14 s4DoI/YQ
忍者はテニス未経験でテニスコーチ気取り
サッカー未経験でサッカーコーチ気取り
バーベルスクワット、床引きデッド未経験で、スクワット、デッドリフトスレで
コーチ気取り。
童貞がセックスを語る状態。
374:無記無記名
14/06/15 15:09:32.78 s9aUqe75
↑的確すぎワロタ
375:無記無記名
14/06/15 15:14:34.18 GUP1eqx1
忍者って童貞？
376:無記無記名
14/06/15 15:15:52.99 SqnGLa3G
草
377:無記無記名
14/06/15 15:42:50.95 PXy1d2s4
忍者は、ホモ童貞
コテに振られて、ホモストーカー
378:無記無記名
14/06/15 15:45:38.68 eiVWeQ8f
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
スクワットを当たり前にやり込んでいれば、こんなみっともない腹にはならないって。
弱い脚とポコンと出た腹はワンセットなんだよ。
御託言う前にちゃんとやれよ馬鹿。
379:無記無記名
14/06/15 15:48:03.54 7qcPz/H3
スクワットを週二でやったら腹へこんだわ
有酸素はやってないのに
380:無記無記名
14/06/15 17:17:39.40 Cgarl1Y/
腹ならフロントスクワット
381:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 17:32:07.03 R1y+hsZ6
>>372
ゴールは確かに素晴らしかったけど、ゴール以外はダメなんだろ？
試合まだ見てないから知らんけど
そこらの素人は結果さえ良ければ大喜びかも知らんけど、
結果は良くても内容がダメではコーチの俺は納得しません
そう言う意味では>>361の通りだったと思うんだけど、どうかなぁ？
382:無記無記名
14/06/15 17:35:52.09 +U9P2iDl
本田のコーチって、レスコジキなのか本当に頭おかしいのかわからんw
383:無記無記名
14/06/15 18:05:17.19 5YVGtnZs
スクワットやると頸が震える
384:無記無記名
14/06/15 18:08:01.91 PXy1d2s4
頭がおかしいに決まってるだろw
忍者ウェスカーは特殊学校出身のリアル障害者だぜ。
385:無記無記名
14/06/15 18:19:52.26 yRbu7kMZ
日本代表は基礎体力/筋量不足
ビッグ３やらせるべき
386:無記無記名
14/06/15 18:40:07.47 25dSzK/8
>>385
ベンチは除外な
387:無記無記名
14/06/15 18:44:05.67 0plDELPv
>>381
黙れ、自演キモブタ
388:無記無記名
14/06/15 19:03:18.15 bHU24Q1Z
>結果は良くても内容がダメではコーチの俺は納得しません
????wwww?!????w?w???www
389:無記無記名
14/06/15 20:12:42.50 yRbu7kMZ
>>386
肩甲骨を寄せて上背を収縮させる動きはサッカーでも極めて有効
トップサイドデッドとベンチで強化したい
390:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 20:47:40.59 R1y+hsZ6
試合見終わった
本田は俺が思ってたより良かったのは事実だが、メシアってほど凄かったわけでもないな
その辺りは玉虫色
あの感じだと戦犯にはならないだろうけど、救世主にもならない
391:無記無記名
14/06/15 20:49:42.30 Rx/OkJMs
>>390
黙れ、自演キモブタ
392:無記無記名
14/06/15 20:55:02.39 25dSzK/8
>>389
ならベンチの必要ないな
393:無記無記名
14/06/15 21:09:31.06 yRbu7kMZ
>>392
背後の敵に体預けて抑える感覚がベンチと同じである
394:無記無記名
14/06/15 21:19:14.27 GUP1eqx1
>>390
スレ違いだ
消えろ
395:無記無記名
14/06/15 21:30:51.46 tUB6JRkE
>>390
FWのポジションに陣取ってゴール乞食。
ペース配分無視で前半終盤にはガス欠。
ボールが収まらず中央にボールを回せないから
サイドに絞られ香川と岡崎、長友と内田が機能せず。
戦犯だと思う
396:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 21:32:42.23 R1y+hsZ6
すれ違いなのでWCの話題はこの辺で
続きをやりたいならサッカー板においで
397:無記無記名
14/06/15 21:35:02.87 LtUTzu9a
死ねよマジで
398:無記無記名
14/06/15 21:36:14.53 PXy1d2s4
理詰めされるとはぐらかせて逃亡する忍者ウェスカー
サッカー童貞だから仕方ない。
399:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 22:18:39.22 R1y+hsZ6
忍者ガー
400:無記無記名
14/06/15 22:28:11.68 YFzyLB5/
何ほざいてるのか知らんが最近おまえらが過剰反応しすぎで存在感すごいのなんとかして
本当に基本だけどクズはどんな反応であろうが反応されると喜ぶの忘れてないか
401:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/15 22:30:07.61 R1y+hsZ6
うむ
402:無記無記名
14/06/16 00:29:59.45 XPMTUEbw
NGワードにぶっこんで完全無視がいい
しばらくするとトリップ変えてくるのがウザいけどね
403:無記無記名
14/06/16 00:30:26.95 OZRu8yf4
400 無記無記名 2014/06/15(日) 22:28:11.68 ID:YFzyLB5/
何ほざいてるのか知らんが最近おまえらが過剰反応しすぎで存在感すごいのなんとかして
本当に基本だけどクズはどんな反応であろうが反応されると喜ぶの忘れてないか
401 忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 sage 2014/06/15(日) 22:30:07.61 ID:R1y+hsZ6
うむ
え？wwww?????www
404:無記無記名
14/06/16 00:51:37.03 RMj3qyP7
NG突っ込んでも安価つけるだろあのデブ。普通のレスまで消えるんだよ。絡んでくんなという割には向こうから絡んでくる。頭悪すぎ。自演でやんならそっちも全部統一のコテつけろよ。消しやすい。
405:無記無記名
14/06/16 03:35:16.70 4uAhBSQ3
忍者は発達障害者
406:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/16 06:04:52.33 jUbgDol7
>>402
君、変な被害妄想入ってるね
病院行ったら
407:無記無記名
14/06/16 07:02:58.75 V0U4dh7C
>>406
黙れ、自演キモブタ
408:無記無記名
14/06/16 15:59:08.90 OZRu8yf4
>>406
黙れオメグリフタケツ自演トップサイドデブ
409:無記無記名
14/06/16 16:50:45.42 7dQYAww+
>>406
黙れ、自演キモデブ
410:無記無記名
14/06/16 18:02:13.16 bSxhxmWH
片脚自重スクワットやってみたんだけど筋肉が疲れるよりバランスとるのが難しいね
411:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/16 18:53:53.43 66GciUlC
あれは筋力ってよりはバランス感覚とか競技の中で発揮するためのトレ
412:無記無記名
14/06/16 18:58:31.77 UNK6tsZV
運動選手のパフォーマンスは片足で出せる力に左右される
と想像した
413:無記無記名
14/06/16 19:05:20.09 VHIsbRuA
片脚スクワットとか膝痛めそうで怖い
414:無記無記名
14/06/16 19:16:06.33 gno7pjRt
>>411
黙れ、自演キモデブ
415:無記無記名
14/06/16 19:25:11.93 IgLDWcaO
Pistol Squatで検索
416:無記無記名
14/06/16 19:33:08.02 5n7rRm9j
リープリがスミスマシンで片足やってたな
417:無記無記名
14/06/16 20:03:27.98 YG6AYR8c
スミスマシン欲しいなぁ
418:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/16 20:04:00.34 66GciUlC
イラネーヨ
419:無記無記名
14/06/16 20:19:37.49 5n7rRm9j
スミスがあればフロントができるな
ってかフロント専用機になりそうな予感
420:無記無記名
14/06/16 20:20:21.82 rWk/kli2
肩周りが硬いからローバーやりにくい
421:無記無記名
14/06/16 20:54:48.20 YG6AYR8c
スミスマシンかセーフティスクワットバー自作！
422:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/16 20:57:07.54 66GciUlC
スミスなんて使うなよ
女子供じゃあるまいし
423:無記無記名
14/06/16 21:01:02.90 xJTwJwt2
スミスいいけど家にお迎えするのは躊躇するなぁｗ
424:無記無記名
14/06/16 21:02:32.53 YG6AYR8c
フルスク→スミスフルでも駄目ですかね
脚をより追い込めるような気がしたんです
425:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/16 21:06:04.57 66GciUlC
スミスなんて使うなよ
女子供じゃあるまいし
426:無記無記名
14/06/16 21:08:14.93 YG6AYR8c
わかりました。
男たるものフルスクワットですな。
レッグプレスはしたいです
427:無記無記名
14/06/16 21:56:20.65 xJTwJwt2
>>426
そいつに構うな内臓脂肪になるぞ
428:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/16 21:56:33.34 p6Xcj5Cw
スミスのFスクはバーひっかけるアレが鬱陶しくなりますよ重量あがっていくと
スミスでのスク（やり方は色々あるでしょうが）は他のマシンで代用できるモノが多いと思います
マシンが無ければスミスで代用でもいいでしょうね
何が言いたいかと言うとそれだけ中途半端ではあると言う事です。
429:無記無記名
14/06/16 21:59:53.62 5n7rRm9j
ジェイはよくスミスでフロントやってるよな
てか、そればっかりｗ
430:無記無記名
14/06/16 22:04:32.76 xJTwJwt2
個人的にスミスのスクワットは疲れてフォームが乱れたときにすごく修正しづらい。
431:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/16 22:07:43.92 p6Xcj5Cw
余裕あればひっかけるアレも気にならないんでしょうね（笑）
自分はサポートしてもらってバーを回してもらったり色々やりましたが
スミスでのFスクは諦めましたわ
体幹（）アレするという一番美味しい部分もスポイルしますしね
四頭には効かせやすいとは思いますけど。
432:無記無記名
14/06/16 22:19:53.18 Y7RKFZux
垂直スミスだとフロントのボトムまでうまく下げれない
433:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/16 22:22:11.00 p6Xcj5Cw
自分が動くしかないですからね
メチャめり込ませるとかしないと（笑）
434:無記無記名
14/06/16 22:24:56.35 OZRu8yf4
>>425
トップサイドなんてやるなよ
女子供じゃあるまいし
435:無記無記名
14/06/16 22:57:16.76 M97qvYMj
>>434
いや、トップサイドデッドはすごくいい種目だぞ
436:無記無記名
14/06/16 23:07:31.85 /YPtgjDF
文脈すっ飛ばしてトンチンカンなレス付ける低脳馬鹿はどうすりゃいいのかね。
437:無記無記名
14/06/16 23:22:19.91 OZRu8yf4
>>435
修正
130kgでトップサイドなんてやるなよ
女子供じゃあるまいし
438:無記無記名
14/06/16 23:35:20.12 xJTwJwt2
フロントだとその種目の旨みがっぽり欠落しそうだけどたしかに四頭には効かせやすそう。思うだけでやらないけどね。肩が痛いからさ！ｗ
439:無記無記名
14/06/16 23:45:16.85 zWbc8c5b
リストストラップを使ってやってみればいいさ
楽だぞ
440:無記無記名
14/06/16 23:47:26.58 xJTwJwt2
>>439
あのバーに巻きつけるやつ？
441:無記無記名
14/06/17 20:02:23.73 eZo7mn58
スクワットのことで悩んでいます。
スクワットをやっていても足の筋肉がピリピリするとか引きちぎれてしまうのでは？という感覚があってレップを続けられなくなるわけではなく
そういうつらさも全くないとはいわないですがどちらかというと息が続かず力が入らなくなり終了という終わり方です。
これじゃ筋肥大しないですよね？
442:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/17 20:23:07.00 kxs3KeVR
息が続かない選手は、先ずは高レップで持久力をつけて下さい
443:無記無記名
14/06/17 20:24:42.96 9BbNdAGx
それでいい。続けろ。
444:無記無記名
14/06/17 21:00:11.59 iO477Ceu
忍者は発達障害者
445:無記無記名
14/06/17 21:12:20.79 rP76/xkc
自演のしたいならやり方くらい学べよ。別人格まで消すの面倒なんだよ
446:無記無記名
14/06/17 21:13:29.02 dXLEy8Us
ベンチプレス100kg挙げる奴のスクワット
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
447:無記無記名
14/06/17 21:21:47.30 ibjUl0Xq
地元のジムにはこんな人ばっかりですな
448:無記無記名
14/06/17 21:30:49.41 4RENn0Fx
だっさ！
449:無記無記名
14/06/17 21:36:52.80 SfNSGVZg
下半身が貧弱すぎる
450:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/17 21:48:16.17 kxs3KeVR
ただのベンチ豚
451:無記無記名
14/06/17 21:52:03.62 7tTqxiAP
>>450
お前はただの豚
452:無記無記名
14/06/17 21:53:36.96 Z+uRas3Q
ガリってちくわ好きだよなｗ
453:無記無記名
14/06/17 21:56:39.92 HQ9qBuCF
ベルト無くしたけど140kgやってきた
160は流石に挑戦する気になれんかった・・・
454:無記無記名
14/06/17 21:57:32.97 zdUYD6Qo
豚っていうほどのバルクもないだろｗ
455:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/17 21:59:27.02 kxs3KeVR
デブのひがみだな
456:無記無記名
14/06/17 21:59:41.85 zdUYD6Qo
ちくわワロタｗ
ちくわって逆にやりにくいよな
オレはちくわ卒業したらスクワット伸びたわ
457:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/17 22:00:57.90 kxs3KeVR
まぁ、初心者の方でしょうネ
458:無記無記名
14/06/17 22:15:26.90 rP76/xkc
ハイバーだとちくわ無いと無理だわｗ
459:無記無記名
14/06/17 22:20:02.94 zdUYD6Qo
えええ
ハイバーこそちくわあったら無理だわ
すべってまうわ
460:無記無記名
14/06/17 22:24:14.71 rP76/xkc
太いのは無理だけど薄いタイプだとそうでもないぜ。首のゴリゴリ対策にちょうどいいんだ。
461:無記無記名
14/06/17 22:28:24.14 A6sVfD1S
ストップやるときは使わないとしびれてくる
462:無記無記名
14/06/17 22:33:16.50 ejIOLDkV
ちくわ無しでやってるけど汗で滑りまくる。
1回ごとにずり落ちてくるからジャンプ気味に上げて位置を戻さなきゃいけない。
フォームはハイバーかつ上半身が前傾しないようにかなり反らせてる。
463:無記無記名
14/06/17 22:36:46.35 A6sVfD1S
肘を前に出せば滑らないよ
464:無記無記名
14/06/17 22:37:38.96 eZo7mn58
スクワット100kg10回3セットを目指してるんですがどういうトレーニングをすればよいですか？
465:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/17 22:43:33.03 kxs3KeVR
>>464
そういうことを人に聞かないことが第一歩です
466:無記無記名
14/06/17 22:49:27.34 P1IFcSB7
パラレルとかじゃねえよな女子供じゃあるまいし
467:無記無記名
14/06/17 23:05:07.04 7tTqxiAP
>>465
100kg×10回×3セット出来ない人にアドバイスする資格はない
468:無記無記名
14/06/18 00:06:42.98 0QEuzhQu
忍者は発達障害者
469:無記無記名
14/06/18 00:10:57.30 8wJB5oaA
>>465
黙れ、自演キモデブ
470:無記無記名
14/06/18 02:04:54.70 DzCF2yxn
せっかく連鎖NGしてるんだからおまえらちゃんとあれに安価つけてください
471:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 07:31:52.70 tUGfJHS7
>>467
100で10発3セットなんて慣らし運転でもしてんのかって感じだけど、、
あ、もちろんフルですよね？
472:無記無記名
14/06/18 07:36:53.21 8wJB5oaA
>>471
黙れ、自演キモデブ
473:無記無記名
14/06/18 07:44:47.75 DVXcqMZU
どうやったら消えるの？
468 名前： [ ] 投稿日：
469 名前： [ ] 投稿日：
471 名前： [ ] 投稿日：
472 名前： [ ] 投稿日：
474:無記無記名
14/06/18 08:18:19.58 tKLUcy0H
忍者さんは画像を出せば煽られないのになあ
475:無記無記名
14/06/18 09:29:37.57 ZfFHXvf7
>>471
バーベルスクワットしたことあるの？
476:無記無記名
14/06/18 09:58:32.08 gC7aU4sF
忍者さんは左右で手も足も長さが違うからバーベルトレーニングはできないんだよ。
スクワットはダンベルブルガリアンなんだよ。
477:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 11:13:23.83 p4BZMJTe
>>475
あるよ
478:無記無記名
14/06/18 11:30:28.10 21WtoAnT
>>477
黙れ、自演キモデブ
479:無記無記名
14/06/18 12:35:52.46 EzmMlOoa
ハッタリのようつべトレ動画みたい
480:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 12:47:18.12 6Q6fa/bl
お前ら韓国人みたいだナ！
481:無記無記名
14/06/18 12:49:40.53 ycpcqy5/
>>480
うるせえ自演キモデブ
482:無記無記名
14/06/18 13:32:58.59 pfCiHP6R
>>464
10回3セットできる重量からスタート
クリアしたら5キロなり10キロなり加重すればいいよ
加重した重量で6回3セットか8回2セットできりゃ加重範囲なんじゃね？
483:無記無記名
14/06/18 14:02:00.97 ZfFHXvf7
>>480
お前はただの精神障害
484:無記無記名
14/06/18 14:06:49.00 pXU3fb9D
>>480
お前なんか家畜じゃん
485:無記無記名
14/06/18 14:30:01.82 tKLUcy0H
>>482
こんな適当な加重で大丈夫なんかね？
10回3セットと言っても、腰で挙げてのそれと、腰を使わずに挙げてのそれがあるし。
その週調子よくて出来ても次の週には出来なくなってるなんてこともあるしなぁ。
俺は割と余裕で10回3セットが出来るようになってからのがいいと思う
486:無記無記名
14/06/18 14:54:03.37 fiay0SQ4
>>480
お前は家畜未満だ、
家畜と一緒にしたら家畜に失礼。
487:無記無記名
14/06/18 15:16:30.15 ZfFHXvf7
なんで同重量同回数3セットに拘るんだろう
普通セット毎に重量変えるでしょ
488:無記無記名
14/06/18 15:42:01.55 tKLUcy0H
オーソドックスが一番伸びる理論
上級者なら変化つけるのもありだと思うけど、自分の場合は自称上級者になって無意味なテクニックに溺れそうでこわい
489:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 15:57:07.84 7oOEL/3C
8(10)発2セットとメモリーセット1セットで良い
490:無記無記名
14/06/18 16:05:34.65 ZfFHXvf7
いや、重量変えるのが基本でベーシックでオーソドックスで一般的なんだって
2～3分のインターバルで完全回復する超人でなければ、同重量で同回数出来るってことは、最初のセットで余力があるのに後のセットの為に温存しておくって事でしょ？
「～～で○○kgを目指すスレ」とかでは卒業条件として同重量同回数3セットを勧めてる所も多いけど、それは筋力を図る「テスト」であって、オーソドックスな「トレーニング」では無い
491:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 16:07:57.18 7oOEL/3C
屁理屈ばっか
492:無記無記名
14/06/18 16:08:56.05 tKLUcy0H
確かに一理ある
そっちのほうがいい気がしてきたww
ちなみにどんな組み方がいいんだ？
493:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/18 16:11:08.90 caRsx7Dz
スクワットで10レップ
これRMだとしたら鬼の様な強度ですよ
*3となると・・・
1.2セット三味線ならいそうですが
3セットだとほんと超人レベルだと思いますよRMならね
494:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 16:12:51.56 7oOEL/3C
デブはすっこんでろ
495:無記無記名
14/06/18 16:26:17.47 yhFgj7qu
>>494
黙れ、自演キモデブ
496:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 16:29:16.81 7oOEL/3C
黙れ自演漢
497:無記無記名
14/06/18 16:46:36.48 WILnZwlC
>>496
自演キモデブはすっこんでろ
498:無記無記名
14/06/18 16:59:30.48 JAMe9U41
パワーリフティングにおける上級者のテクニックとはズバリ「可動域をいかに狭めるか」。
ベンチプレスなら思い切りアーチを作る
デッドリフトならトップサイドでやる
スクワットならクォーターでやる
これらを駆使して使用重量を上げることこそが文字通り上級者への最短距離と言えるだろう。
499:無記無記名
14/06/18 17:11:45.65 ZfFHXvf7
>>498
デッドリフトはスモウでやる
スクワットはワイドのローバーでやる
の間違い
500:無記無記名
14/06/18 17:18:08.77 tKLUcy0H
あ？僕は8レプでやってます
501:無記無記名
14/06/18 17:18:36.01 tKLUcy0H
あ、僕は8レプでやってます
の間違い(-_-;)
502:無記無記名
14/06/18 17:22:14.75 BPb1taiH
>>496
お前調子のってるとまた魔除けのオメコグリップ画像貼るぞ？
503:無記無記名
14/06/18 17:24:38.16 ZfFHXvf7
>>500
あ？(威圧)
504:無記無記名
14/06/18 17:35:31.85 3rKjqxA7
おん？（恫喝）
505:無記無記名
14/06/18 17:35:34.36 tKLUcy0H
>>503
違うwwww
506:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/18 17:43:46.87 caRsx7Dz
パワリフスタイルを否定はしないが（現に自分もやっているし）
それが基準とかにはなりえない
507:無記無記名
14/06/18 19:35:27.31 NQr0VVo9
俺同じ重量で１０回３セットも出来るなら２セット目は５キロか７．５キロくらい上げちゃうな。次にやるときはその重量でスタートして８回くらいにして１０回を目指す。２セット目は５回くらいにして６回以上を目指す。
３セット目は遊ぶｗ １２回くらいにしたり、逆にもっと重くしてみたり。飽きないから楽しいｗ
508:無記無記名
14/06/18 19:35:54.99 Ai1ZgNdO
ラック幅いっぱいの超ワイド
別名相撲スクワット
内転筋が膨らみ過ぎて歩き難くなった
509:無記無記名
14/06/18 19:39:13.43 NQr0VVo9
ワイドで思い出したけど、俺ハイバーでもローバーでもない、ナローじゃないけどワイドでもない、なんつーか普通のスクワットばっかりやってるんだけど、みんなどうなの？ｗ
話題に上るのこの二つばっかり。
510:無記無記名
14/06/18 20:01:38.80 WqOiMpNE
ナローとワイドの間はあるかもしれないけど
ハイバーとローバーの間ってあるの？
511:無記無記名
14/06/18 20:04:54.93 3rKjqxA7
あるよ
512:無記無記名
14/06/18 20:05:11.93 NQr0VVo9
体感としてはローバー、のつもりだったんだけど、ジムのほかの人からそこまで低くはないって言われた。なんつーかスタンダードなんだと。
513:無記無記名
14/06/18 20:08:43.11 FFv153Mg
>>496お前は発達障害者
514:ken ◆xKvzozvsSk
14/06/18 20:23:33.04 0B/axjAC
>>496
キモクソデブはすっこんでろ
515:無記無記名
14/06/18 20:27:08.00 L72Yodts
20RMは1セットすらキツイ
516:無記無記名
14/06/18 20:42:28.75 ZfFHXvf7
肉体的には20rmの重量でも精神的には15rm
517:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/06/18 20:47:19.71 caRsx7Dz
スタイルは千差万別じゃないですかね
前に画像あげましたが（どこいったかたわからなくなった 笑）
ローバーナロー、ハイバーワイド、とその人なりのスタンスってやっぱあると思いますよ
目的がそもそも色々ですからね。
518:無記無記名
14/06/18 20:49:46.78 L72Yodts
>>516
だよな、途中で止めて回数減らした3セットに移行する
519:無記無記名
14/06/18 20:59:56.82 hNHWn3vE
>>509
脚幅は腰までか閉じてる
520:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 21:50:17.97 XOLb/1CJ
>>514
デブ同士の傷の舐め合いマジキモいっす！
521:無記無記名
14/06/18 21:51:09.51 3rKjqxA7
マジキモっす！！！！１１１１
522:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 21:55:33.51 XOLb/1CJ
しねよデブ！
523:緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg
14/06/18 22:01:06.50 Gr9BzR24
自分がやるスクワットは、フルを6～8セットくらいなんだが、何故か昨日のは筋肉痛が軽微だった。
いつも翌晩にキツイのがくるから、ちょっと不思議です（笑）。
もう１～2セット余計にやっても良かったかなと、回想中～。
524:無記無記名
14/06/18 22:09:50.62 3rKjqxA7
デブは死ぬっす！！！１１１
死ぬ運命なのっす！！！！！１１１
525: ◆xKvzozvsSk
14/06/18 22:12:49.79 8wJB5oaA
>>522
黙れ、自演キモクソデブ
526:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 22:14:31.04 XOLb/1CJ
デブ同士の傷の舐め合いマジきちーっす！！！
527:無記無記名
14/06/18 22:17:50.61 3rKjqxA7
マジきちっーっっっす！！！１１１１
ぺろぺろぺろぺろ舐め合いしてるっっっっす！！！！！
舐め合いする運命なのっっっっす！！！！１１１１
528:無記無記名
14/06/18 22:47:54.32 FFv153Mg
>>526お前は発達障害者
529:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/06/18 22:51:58.00 x8HiLluh
うるせえデブ
530:無記無記名
14/06/18 23:16:59.40 gon6zowZ
>>529
デブはお前じゃん
違うって言うならID付きで写真あげてみ？
531: ◆xKvzozvsSk
14/06/18 23:33:34.83 8wJB5oaA
>>529
お前は家畜以下のキモクソデブ
532:無記無記名
14/06/19 00:07:39.27 v4coOOJM
忍者さんID付きで写真貼ってここの奴らを黙らせてやってくださいよ！
533:無記無記名
14/06/19 00:51:53.54 x/OcQYhJ
あくしろよ
534:無記無記名
14/06/19 01:14:58.06 5mnnr5TC
>>529お前は発達障害者