14/03/09 14:46:24.01 F4dUtA0W
>>347
おお！ありがとうございます！
ちょっとがんばってみます
351:無記無記名
14/03/09 14:53:03.88 V0KmUMbU
どぴゅどぴゅ丸という人がいた？
>>339
自重の1.2倍な自分は…
352:無記無記名
14/03/09 16:20:28.51 dwHc1/gH
>>350
5/3/1の解説はこれでいいんでないかな？日本語だよ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
353:無記無記名
14/03/09 16:41:37.65 knCfvvY+
>>352
この解説してる人すごいね！
ここまでしっかり解説できる人初めて見たよ
354:無記無記名
14/03/09 21:08:04.66 liA5veau
スクワットすると、数日間疲労が抜けなくなってきた
夕飯後、酒飲むともうコックリしちまう
歳のせいかな
いつまでも若くはいられないんだな
355:無記無記名
14/03/09 22:15:50.93 cjlRmm7J
>>354
サイクルしなはれ。
356:無記無記名
14/03/10 06:31:26.19 RT8P5+ux
1-5RMの低レップの日と
8RMで高レップの日を作ればいいの？
>>311
もしよかったら、ザーチャースクワットをやってみてください
自分はザーチャーをやっているんですが
漢 ◆1SbT7yjR6gさんの動画をみてみたいです
357:無記無記名
14/03/10 11:53:00.20 gS6wZjOD
>>356
8RMで高レップは厳しくね？
358:無記無記名
14/03/10 12:10:37.44 iDEogoez
高レップなら12～15くらいのイメージだな俺は
359:無記無記名
14/03/10 17:37:43.66 nUGxUjm2
スクワットに関してはオレの場合、１０レップ以上は高レップだなｗ
360:無記無記名
14/03/10 18:49:14.35 aVjhtKCy
スクワットは下ろすときに腹圧を保つのが大事なのか
意識したら切り返しの部分がめちゃくちゃ安定したし重量も伸びた
361:忍者 ◆UDSBkPnPgPl9
14/03/10 18:56:59.33 C3OX2Foe
下ろす時とか、別に腹圧意識してないけど
362:無記無記名
14/03/10 19:01:22.62 lthk/8s7
>>361
いつまで経っても弱いわけだ
363:無記無記名
14/03/10 19:10:59.48 Aq2qxEVf
スクワットは1レップにかかる距離も時間も長いから
他の種目と同じレップでもはやく乳酸など貯まりやすいな。
使う酸素も断トツで多いから割と早くスタミナは切れる。
スクワット8レップはベンチの16レップに相当するな。
364:漢 ◆1SbT7yjR6g
14/03/10 19:28:33.40 /SN0j+jb
>>356
ぐぐってみましたが腕が痛そうですね（笑）
今日仕事で高圧洗浄のガンが暴れまくって腕を痛打したところなので
しばらくできそうにないですが（汗）
URLﾘﾝｸ(gazo.shitao.info)
機会みてやってみようと思います
ちなみに参考になる動画など貼ってもらえると助かります。
365:無記無記名
14/03/10 20:28:41.23 Fw7QBlr+
>>362
まあ仕方がないよ
忍者は中学で神を見て高校で冷めて大学でよさに気づいて大人になって懐かしむコテだからね
366:無記無記名
14/03/10 22:42:09.11 LHyNJOeL
３分スクワット完了
367:無記無記名
14/03/10 22:47:52.03 dJajVHM3
4分スクワット完了
368:無記無記名
14/03/10 23:19:56.48 F/WfAdmM
５分スクワット失敗
369:無記無記名
14/03/11 08:15:33.93 5jxva+J7
フルまで腰を落とした姿勢でウエイトを担いで
スクワットを始めているんだけど、筋力と筋肥大に有効？
もしかしたら、腰と背骨に負担をかけているだけなんかな…
370:無記無記名
14/03/11 11:23:08.48 U2Zbuc95
ストップスクワットとかボックススクワットなんて種目もあるし有効だと思うよ