14/03/03 16:55:41.91 aYPjKaDW
>>211
トレの目的によるとしか…
筋力向上なら3～5RM、軽くても8RMあたりの重量を扱うから3～5分程度休息は必要だし
筋量増加なら筋肉になるべく長い時間刺激し続けたいから8～10RM、又は10～12RM、その他数十repとかで休息は長くて3分、短くて30秒しか休息は行わないこともある
14/03/03 16:55:41.91 aYPjKaDW
>>211
トレの目的によるとしか…
筋力向上なら3～5RM、軽くても8RMあたりの重量を扱うから3～5分程度休息は必要だし
筋量増加なら筋肉になるべく長い時間刺激し続けたいから8～10RM、又は10～12RM、その他数十repとかで休息は長くて3分、短くて30秒しか休息は行わないこともある