スクワット始めました30

スクワット始めました30at MUSCLE

スクワット始めました30 - 暇つぶし2ch195:無記無記名
14/03/03 08:50:07.44 a36A6QeK
>>194
いや入れてない
メインセットのみ書いたけどあくまで例です
そんな時間取れねぇよという人はアップ1～2setした後メインセットに入ってMAXの50%を1set、60～70%で1setやってあとの3setでどんどん重い重量にしていけばいい

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