14/03/26 10:16:53.90 Pf7vDeca
ケトルベルのスイングは正しい動作でやれば腰痛にも良さそうですね！
「ケトルベルでヘルニアの痛みは改善されますかね？
と質問したものですがわからないと言われたので自分の体で試して見ました。
私は数ヶ月前にヘルニアと診断され、とりあえず一ヶ月くらい運動を一切せずに安静にしていましたがあまり良くなりませんでした。
ですが1６キロのスイング２０回×5セットを2日に一回行うかたちで３週間ほど続けた結果、ヘルニアによる腰と足の痛みが大幅に改善されました。」