14/09/28 18:30:29.30
パソコンを使って仕事をしているとテクノストレスが半端ないんだけど、何か解決策はありませんか？
1時間パソコンの入力作業をすると、次の1時間がフリーズ。
別の方に30分仕事したら休憩を挟むといいとアドバイスをもらったんですが、
それでもそれを何セットも行っていると、だんだんフリーズ時間が長くなっていって仕事になりません。
テクノストレス対策をご存じの方がいらしたら、アドバイスお願いします。
59:名無し生涯学習
14/09/28 19:46:15.89
どういう原因かはわからないけど、
超絶胡散臭いのだと電磁波防止カードがあるよ(ww)。
あとはパソコンの近くに植物や備長炭を置くとか。
定期的に目を瞑って休めたり温め冷やしたりして血行をよくすることもいいと思う。
肩をほぐしたり首を回したりストレッチとか。
どれか参考になれば嬉しいです
60:名無し生涯学習
14/09/28 22:28:32.10
あとブルーライト防止メガネ
ゾフで買える
61:名無し生涯学習
14/09/30 07:24:15.31 ©2ch.net[転載禁止]
>>59-60
肩を回したり、首のストレッチはよさそうですね。
ブルーライトも問題ですよね。
今、眼鏡を掛けているので、
ブルーライト防止用のコーティング加工をしたいとは思っています。
まずは肩や首のストレッチから始めてみます。
ありがとうございます。
62:名無し生涯学習
14/09/30 14:51:14.10
>>58
前スレの
973 名無し生涯学習 sage 2014/08/23(土) 15:50:43.86
色々脳トレやってきたけど
一番効果あったのは頭と首の繋ぎ目の柔軟体操だわ
今まで何してたんだってくらい
976 名無し生涯学習 sage 2014/08/24(日) 13:57:40.39
>>974
音が鳴るくらいにやるよ
ミシミシいうわ
>>975
詳しく言うと
頭と首（おそらく第一頚椎）の間の関節の音が鳴るくらいに左右に捻り続ける（まず手首で試すと分かり易いかもしれない）
このときに後頭部またはこめかみを通って額に血を送るイメージを持って額周辺が温まってきたら効果あり
この温まった状態をなるべく長く続ける事が重要
このときテレビ見たり音読や計算すると効果増大（ただし額の意識優先で）
初めはまともに喋れないし計算も遅いがそのうち捻りながらでも普通にできるようになれば成功
とにかく脳に血を送ることと温めることが重要だと思う
今のとこ自分にはこれが一番効果があるが別に温める方法があればこれに拘る必要は無い
頚椎捻るのが怖い人は普段やってるトレを血流の意識優先に変えるだけでもいいんじゃないかと思う
とか参考になるかもしれない。
63:名無し生涯学習
14/09/30 14:53:10.63
>>58
あとこれとか。
980 名無し生涯学習 2014/08/24(日) 17:08:12.41
ちょっと趣旨が違うかもだがこんなものを見つけた。
URLﾘﾝｸ(taku1902.jp)
64:名無し生涯学習
14/10/02 03:09:45.82
意識がぼやけて不鮮明な状態（離人症？）だった時 運動した方が良いと言われて腹筋とスクワットをやったけど効果なかった
ところが握力とピンチ力を鍛えだした途端にみるみるうちに意識が鮮明になりました
65:名無し生涯学習
14/10/02 16:06:06.84
やっぱ握力鍛えた方がいいのかなぁ
前にやってたとき腕だけ太くなってやめちゃった…ww
諸説では右手を握って暗記左手を握って思い出すなんてあるし、
これを参考に握力を鍛えてたけど握力の強さは関係あるのかね
効果は他にもいろいろやってたから良くわからんwww
あと自分のオススメの書籍は『頭がよくなる習慣』著者・佐藤伝かな
爪をもむとか耳をさわるとか具体的な方法がいろいろ載ってておもろいよ
66:名無し生涯学習
14/10/02 17:42:52.37
結局そういうのって身体の運動と記憶や想起をするときの精神の状態を対応付けるたぐいのものでしょ？
別に何をやっても良いと思うけどね。
67:名無し生涯学習
14/10/02 17:44:12.11
自分も一介のニューラルネットワークに過ぎないという発想はそれなりに有用だと思う。
68:名無し生涯学習
14/10/02 19:15:12.33
なにかもっと有意義なことを知ってるなら書いていこうよ。盛り上がるし。
69:名無し生涯学習
14/10/02 19:35:48.84
とりあえず部屋にホワイトボード置いたら捗るわ。
70:名無し生涯学習
14/10/03 01:19:26.19
割と有意義なこと書かれてると思うよ。
71:名無し生涯学習
14/10/03 04:38:53.90
脳を活性化させたいなら
外国語学習（リスニング）が良いかもしれん
理屈は説明できんが頭に程よい疲労を感じる
長時間勉強した後のあの感じだよ
おそらく脳が鍛えられているのだろう
72:名無し生涯学習
14/10/03 10:04:12.85
身体と脳は関係が深いと思うし、無駄ではないと思うけどな。
たとえば足の裏の構造は、人体を正面から見た構造と一緒と言われている。
有意義ってのはもっと良い方法があるならどんどん挙げてけってことでは？
いろいろ知ってそうな素振りやし。
三人揃えば文殊の知恵ともいうしな。
というか、関係ないけどエディさんってもう来ないのかな？
73:名無し生涯学習
14/10/03 10:08:13.77
>>71
リスニングだと倍速再生もおすすめしたい。
音読もするとさらに程よい疲労になる。
また、暗唱できるくらいだとますます良い。
74:名無し生涯学習
14/10/03 16:00:14.88
癖を変えたら良いと思う。
とくに眼の動かし方。
75:名無し生涯学習
14/10/03 19:59:43.91
言語性.動作性IQをてっとりばやく高めるにはどうすればいいでしょうか?
76:名無し生涯学習
14/10/03 20:35:16.18
ワーキングメモリを鍛えるのは大事だと思います。
心の作業台が広ければ、人と同じものを見ても、そこからより多くのことを学び取ることが出来る。
しかしそのためには、多くのものを感じ取ることも必要です。
脳は身体から入ってきた情報を処理するシステムですから、取り込まれてくる情報の質や量にその発達が左右されるのは当然です。
多くを処理せねばならない状況にあれば処理能力を増大させるでしょうし、そうでなければエネルギィの節約のために働きを弱めるでしょう。
そういう観点から私は、脳の恒常性は脳そのものではなく、身体の振る舞いや外部環境をひっくるめた恒常性に根ざしていると考えています。
振る舞いや環境が一定だから、人の知能は変わりづらいのだ、という考えです。
この振る舞いや環境ももとを辿れば脳にあるとはいえ、意識的に変更することがある程度可能です。そこに付け入る隙があるかと思います。
五感をフルに使って、あらゆる物事を心に取り込むよう気をつけてみてください。
当たり前のように思えて、これは難しいです。というのも、脳は無意識に不要な情報をフィルタリングしていますから。
そのフィルタを無理やり破り、日常生活に支障をきたすレベルで感覚し続ければ、IQはそれに伴って上がるのではないでしょうか。
あまりおすすめはしませんが。
私は全検査IQが139ありましたが、瞬発的な思考力に優れる反面、すぐに疲弊してしまって困っています。
些細な物事に気を取られてしまったり、考えこんでしまったり、上手いこと自分の頭を制御できないのです。
おそらくこの知能指数と知覚の鋭敏さ、自己制御の苦手さは相補的な関係にあるのでしょう。
ギフテッドの子どもたちは前頭葉の発達が他の子供に遅れているとの研究がありますが、そのあたりに要因がありそうです。
ですから無闇矢鱈に知能指数を上げようと考えることはおすすめしません。
125程度が社会に適応しつつ創造力を発揮可能な限界なのではないかと私は考えています(もちろん例外はあると思いますが)。
77:名無し生涯学習
14/10/03 20:50:05.24
振る舞いや環境を変えることで五感への入力情報を精緻にしろというような趣旨のことを書きましたが
それはおそらく言葉で言う以上に難しいので、手っ取り早くは
・出来るだけ細部まで観察して模写をする(絵でも工作でも)
・楽器を弾く(バイオリンのように緻密な指の変化が大きく音色に影響するものが良いと思われます)
などすると良いのではないでしょうか。
どれも私が幼少期からずっとやっていることです。
78:名無し生涯学習
14/10/05 07:28:03.55
>>75
言語は音読がおすすめ。
手っ取り早くとは言えないけれども、続けていると人生(もしくは人生観)が変わる。
前頭前野も活性化するしね。
動作は多分、書き取りするといいんじゃないかな。字もきれいになるし。
79:名無し生涯学習
14/10/05 16:59:07.33
音読が良いってよく出るけどソースもしくは参考書籍はある？良ければ教えて欲しい
80:名無し生涯学習
14/10/05 19:00:46.29
音読は漫画でもいいの？
81:名無し生涯学習
14/10/05 20:43:00.20
スパンテストは？
文章を読みながらその文章の中の言葉を覚えていくやつ。
いくつか読んだあとにその覚えた言葉を答えていく。
73の英語しか知らんけど英語の音読は英語学習者の間でも有名だよ。
国弘先生や吉ゆうそうってひとの文献にも載ってる。
具体的な実験について聞かれたら無理。
78は別のひと
82:名無し生涯学習
14/10/05 23:25:36.86
あーごめん、脳トレとはちょっと違うかもしれないです…
83:名無し生涯学習
14/10/06 03:59:57.37
それも脳トレだと思うよ。でも初めて聞いた。
84:名無し生涯学習
14/10/06 04:00:44.65
>76
なるほど。説得力あるね。
意識的に早歩きするだけでも、脳はかなり活性化するのかもしれないね。
能力の限界には大きくは2種類あってその一つは学習や訓練の絶対量の欠如なのだが
もう一つ見落としがちなのは「ちょっとしためんどくささ」のような心理的なバリアが
大きく関係しているように思っている。そのバリアは実際には簡単に超えられるにも
関わらず、日常生活の中では大きな障害になっていて超えられない。その部分を
改善するだけで能力はグンとアップするような気がする。
たとえばジョギングの習慣をつければ脳が活性化するのは科学的にも実体験としても
分かっているにも関わらず、なかなか習慣化できない。
強制力があるとそのバリアをやすやすと超えて行動ができるのに、自発的には
なかなかできなかったりする。
85:名無し生涯学習
14/10/06 13:07:05.79
>>84
そうですね。
めんどうくささ以外にも、習慣づけたいことを常に意識し続けられないことも壁になっている気がします。
日常的なものでは特に。
ところであなたはエディさん？
86:名無し生涯学習
14/10/06 16:18:29.88
>>83
リーディングスパンテストは結構有名みたい
鬼トレにも似たようなのがある
87:名無し生涯学習
14/10/07 12:07:16.25
>>79
川島隆太さんの『脳を鍛える大人の○○』シリーズに脳の血流画像が載っている。
URLﾘﾝｸ(chugaku-eigo.com)
参考文献『さらば脳ブーム』、『脳が冴える15の習慣』が比較的読みやすいかな。
あと勉強法としては、
『「超音読」英語勉強法 留学経験なし! だけどTOEIC テスト満点!』
>>80
15分ぐらい継続的に音読できる文章量があれば、いいんじゃない？
音読が趣味の私は、漫画は文章量が少ないからいいとは思わないけど。
88:名無し生涯学習
14/10/07 23:49:19.72
流動性知能を向上させたいが確実に効果が訓練ってないだよな。瞑想がいいという記事もちらほらあるがエビデンスが見つからない。
89:名無し生涯学習
14/10/08 01:49:21.77
エビデンスやソースも大事だけど何もやらずに立ち止まるよりはなんでもやってみるのがいいと思う。エビデンスの文章自体が長文で専門用語が多く抽象的すぎて結局なにが言いたいのかわからないものも多い。
90:名無し生涯学習
14/10/08 06:21:47.40
瞑想は潜在意識に敏感になる。同時に我を抑える。これがいいのではないかと
思う。
能力を鍛える時に、自分でとか自己実現とか、自己の力を意識し過ぎると
なかなかうまくいかない。というのも自己として意識できている部分は脳の
ごく一部であって殆どの部分は意識下にある。象のしっぽのような一部だけを
トレーニングしようとしてもうまくいかない。勝手にアッチのほうにいって
しまう。
習慣化できないというのも、自己が頑張り過ぎるからで我を忘れると簡単に
習慣かできる。
コツはいろいろあると思うけども、自分の場合はたとえば苦手な分野の本を
読むような場合は、読む気にさせることに注意する。自分が読むというよりは
「できの悪い子にどうしたら興味を持ってもらえるんだろうな」
というくらいの感覚で本を読むように仕向ける。一旦読む気が起きるとドンドン
読める。というかどうにも止まらない。そして立て続けにその分野を20冊くらい読む。
このくらい読むとかなり身につくし、満腹になる。
91:名無し生涯学習
14/10/08 13:27:08.00
>>89
そんなあなたにこそ、音読がおすすめｗ
音読すると専門用語もバッチシ吸収できるようになるからｗ
92:名無し生涯学習
14/10/08 19:55:20.76
>>87
79だけどありがとう