08/11/16 10:38:29 BrMSEvu/
>>254
あー．．．今>>258を書いただけで、言葉と共に感情のフラッシュバックも
きちまったけど、そういう時俺はこうしている。
自分の意識の中で、「揺るがない芯」を作り、
いついかなる時も、そこに意識を持って行き、
そこから自分の脳内を観察するように努める。
俺にとっての「揺るがない芯」の意識は、先に書いたようなプライドだな。
「こうありたい自分」を、「揺るがない芯」に設定する。
「俺は感情に振り回されない」
「俺は冷静に自分の状態を把握できる」
みたいに。同時に深呼吸お勧め。こういう時は脳が無意味にフル活動しちまってるから、
酸素の供給が必要だから。
そうして「揺るがない芯」から自分の意識や体の状態を把握して、
「大丈夫」と判断したら、元通りｗ
でも俺はAS診断だけど多分ADHDも大目だから、こうできるのかもしれない。
ASが殆どの人はどうかも書いてほしい。俺もより良い方法があれば参考にしたい。