08/05/01 23:53:40 J2RGYrEZ0
ジムで鍛えだして早一年。確かに筋肉ついたけど好きなもの食べてたら
全然痩せなくてガチムチになってしまったorz
ランニングやめたらあっという間に体脂肪２０％超えそう。やっぱ食事制限は大切ね・・・
927:陽気な名無しさん
08/05/01 23:54:36 q8HgAne90
ガチムチになりたかったんだからいいじゃないの。
928:陽気な名無しさん
08/05/02 00:34:26 6eSkr/n1O
水泳体型あたりが理想なんでしょ
食事制限すれば以前より筋肉付いてるだろうから順調に絞れるわよ
929:陽気な名無しさん
08/05/02 01:27:41 fvc4JhD5O
サプリメント飲んでる人いる？
930:陽気な名無しさん
08/05/02 01:37:59 gq/r/L9QO
サバスからガルシニア入りのプロテインが出てるわよ
ガルシニアで脂肪燃焼させながらプロテインで筋肉をつけるダイエット向けの商品のよう
931:陽気な名無しさん
08/05/02 01:39:23 wD2ONjwXO
キトサンとかの油をカットするサプリいいよ
食事する前にはフアビノールとかおすすめ
932:陽気な名無しさん
08/05/02 01:42:13 dN+MctAQO
ナイシトール
933:陽気な名無しさん
08/05/02 01:47:38 Cw07jK7F0
キーッ！！
934:陽気な名無しさん
08/05/02 01:49:00 Cw07jK7F0
あたし炭水化物デブ。
935:陽気な名無しさん
08/05/02 08:37:12 aRheAfZ70
水泳はあまり痩せないって言うけど、泳いだ後に食べちゃうから
体重の増減がなくて痩せないイメージがあるのよね。
何もしなかったら脂肪になるだけだもの。
でも泳いだ後の食欲は抑えられないわ～
ヨーグルトとか果物とか軽いものにしようと思っても
ついつい食べちゃうのよね…。
何かいい方法ないからしら？
936:陽気な名無しさん
08/05/02 10:46:01 OoleOI+O0
>>921
見た目や数字にあきらかな効果が出てこないと必ず挫折するから
筋トレなんかやってもダメ。
筋トレで基礎代謝があがるからって理屈はわかりきってることだけど
そんなの微々たるものだし
有酸素運動でも十分遅筋が鍛えられて基礎代謝はあがるから
有酸素運動優先ですべき。
筋トレ自体で消費するカロリーより
有酸素運動の方が同じ時間でカロリー沢山消費できるし
ついた脂肪を燃焼させる力は無酸素運動にはないから
見た目にまず痩せたいなら有酸素運動すべき。
デブが筋トレして痩せた結末って見たことないわ
よりだるま化が増すだけで。
何より挫折させないこと、
とりあえず出っ腹を引っ込めることが大事なんだから。
食事だけのダイエットが一番ダメ。
それこそ体重は減るけどリバウントしやすい。
食事カロリーコントロール「も」もちろん必要だけど。
937:陽気な名無しさん
08/05/02 10:59:40 OoleOI+O0
>>935
水泳なんかホントはすごく痩せられるはず。
全身筋肉も使える有酸素運動だしカロリー消費も多い。
現にあたしの友達も水泳で恐ろしい位痩せて途中でSTOPした位だから。
泳いだ後の食べがハンパじゃないんじゃない？
それか泳ぎ方が間違ってるか。
ダラダラ遠泳のつもりで３０分以上は泳ぎ続けないとダメよ
慣れれば普通に泳ぎ続けられるし
選手のように泳がなくてイイんだから。
食欲はそれこそ水かお茶がぶ飲みしたら？
けっこう水膨れでお腹張るし、
体重には絶対ならないから。
2リットルまでなら飲みすぎて腎臓に悪いというコトもない
でもちろん普通には食べていいわけだし。
あくまで消費カロリーの方が上まってれば全く普通に食べても
必ず痩せていく。
938:陽気な名無しさん
08/05/02 16:08:28 vz+ObMUv0
>>936
説明が足りなかったみたいだけど、先にまず筋トレして筋肉つけてから
有酸素運動した方が効果的だって言いたかったのよ。
確かに筋トレは消費カロリーも微々たるもんよ。
それに伴う、基礎代謝の向上率も微々たるもの。
でも、筋トレして筋肉が付いて有酸素運動すれば
より脂肪燃焼するわ。
それに、出っ腹だって腹筋運動すれば一気に引っ込むわ。
939:陽気な名無しさん
08/05/02 16:11:40 DYOYevNh0
痩せないのが不思議だわ。どんだけデブなのよ。100キロ級なの？
940:陽気な名無しさん
08/05/02 16:11:54 vz+ObMUv0
>>930
「サバス」って明治製菓の「SAVAS」のことでしょ？
正式には「ザバス」みたいなんだけど、ジムのイントラも
普通に「サバス」って言ってるんだけど、読み方を変えた訳？
941:陽気な名無しさん
08/05/02 16:26:52 aRheAfZ70
>>937
ありがとう。
水泳は週に３～４日、平均30～40分泳いでるわ。
お喋りがスキだから、つい話し込むと60分は水に浸ってるわ。
筋トレもプラスした方が効果あるんだろうけど、汗かきたくないのよね。
そうね～泳いだ後満腹になるまで食べてたからそれがいけないのかも。
今思うと、泳いだ後ってちょうどスーパーの安売りタイムで
特にフライものを買いまくってたと思うの。
それも原因だわね。
これでも水泳だけで1年で10キロダウンしたのよ。
多分身長からすると、数字だけなら今の体重は理想だと思うのね。
でも締まってないというか、ブヨブヨしてるの…体脂肪が多いのね。
まだまだこれからだわ。
これからは食事の前に必ず水やお茶摂るように心がけてみるわ。
結果が出たらまた報告させていただくわ。
942:サノ ◆KDkykuJeJo
08/05/02 16:49:12 ritWeYFT0
今まで何やっても痩せなかったのに
食欲も７、８割近く減り、いい感じだわ
昼間はウォーキングしてきた
１ヶ月で何キロ痩せるか楽しみ
943:陽気な名無しさん
08/05/02 18:03:16 tnUQo6ck0
0カロリーゼリーが見つからない。
どこに売ってるんだろ
944:陽気な名無しさん
08/05/03 15:47:38 raHcRzDr0
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945:陽気な名無しさん
08/05/04 01:03:43 +55BBdab0
水泳って痩せるけど
同時に
脂肪のつきやすい体になるのよね。
946:サノ ◆KDkykuJeJo
08/05/04 01:10:19 qthuxek40
体重は思ったより変化ないけど
体脂肪がかなり落ちてウエストが驚くほど細くなってる
痩せると内臓脂肪から痩せてくって事実なのね。
３ヶ月過ぎると耐性ができて
しばらく服用できなくなるから
１，２ヶ月で体重落とせるだけ落とし、胃袋小さくさせて食生活改善しないと。
副作用の眠気や吐き気もしなくなってきた