08/08/23 21:35:09 Xi/Esspy
○自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法
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低い自己評価が抑うつの悪循環を生む。
ネガティブな自動思考に代わる見方を探すことから始め、
最終的にスキーマを新しいものに代え、自己評価を取り戻そう。
認知療法の自習書としては目標設定が高いが、本自体は読みやすい。三冊目くらいに。
○「うつ」と上手につきあう心理学―自分でできる認知療法入門 ベスト新書
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セルフヘルプ本としては少し説明的すぎる気もするが、
認知行動療法がどんなものかを手軽に概観するのに適している。
◆ワークブックタイプ◆
○うつと不安の認知療法練習帳
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○こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
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