08/08/28 05:36:40 kmOyPl5n
はじめまして。ここは、初めて書き込みします。
カウンセラーから認知療法についてかじる程度教わり、やり方だけなんとなく知っています。
そのカウンセラーが病院を辞めてしまい、教わる人がいなくなってしまいました。
私の自動思考は、悲しいに繋がることが多いようです。
姉からは、悲観的だと言われました。
姉からは最近口も聞いてもらえず、避けられてる状態です。
○感情とその強さ：絶望感３０点 悲しさ９０点
○根拠：姉は私を避けている 面倒くさいことに巻き込まれたくないと思っているのであろう
○反論：悲観的に育ったのは、育った環境と姉が私が小さい時にしたトラウマが原因だ
私だけの責任じゃない、むしろ姉の理解が必要だ
○合理的考え：姉はＡＢ型で気分屋だから、しょうがない。トラブルには、われ関せずの人だから、しょうがない。
○結果とその強さ 無能感７５点 諦め度４０点
こんな感じの自分なりの回答ですが、どう正していいかわかりません。よろしければ、アドバイスをお願いします○┓ﾍﾟｺ