08/08/26 07:51:20 2iNqipdm
>>40
どんなことでも最初から上手にできる人はいないんじゃないのかな。俺も最初の頃は合理思考が思いつかなくて
短い文ひとつぐらいしか書けなかった。気分も憂鬱100→95がしばらく続いていたな。
95に注目しないで下がった5に注目して書き続けると、上手く書けなくても最初の気分が100から90、70、60と下がって
いったな。でも上手く書けないから変わる気分の差はたいてい５だった。そのうち慣れてくると合理思考もいろいろ浮かんで
文章自体長くなったな。
テンプレ１の〈認知療法スレまとめウィキ〉の認知療法のコツ（Tips）や名言集は見たのかな？
結構そこの合理思考を利用したよ。やり方も参考になるのが多いよ。