08/08/24 11:12:08 p4k3UlRH
>>28
ある程度しっくりくる合理思考が見つかったら、おまじないみたいにその合理思考を唱えてみてもいいんじゃないのかな。
しっくりこなくなったら少し修正したりまた合理思考を作りなおしてみてもいいよね。
「自己教示法」
自己教示（self-instruction）というのは、声に出したり、あるいは心の中 で、
自分自身に適切な言葉を言い聞かせることで、問題を改善しようとする技法
つかれたアタマの 道具箱
URLﾘﾝｸ(psych-toolbox.hp.infoseek.co.jp)
には出来あいのセリフ集も用意されていたれりつくせり。
ここには他にも面白い技法がたくさんあるよ。