08/08/24 08:41:23 p4k3UlRH
>>18
「～しかない」 に無意識に反発していたのかもね。その表現だと限定的・強制的のように感じられるよね。
すべき思考が混じっているんじゃないのかな。
「～するほうが望ましい」「～してもいい」とかに変えてみると感じ方が変わってくるんじゃないのかな。
たとえば
「上手くいかない時は誰でも焦ったりイラついたりするものだ。みんな自分のペースでやっている。
自分の人生は自分のものだから、私も自分のペースで一歩ずつやってみてもいい。
焦った時は少し立ち止まって深呼吸してみてもいい。」
みたいにしてみると感じ方が変わってくるかもしれない。
合理思考は自分がしっくりくる表現を、他から借りてきてもいいんじゃないのかな。
【認知療法Tips】や【認知療法的名言集 】に合理思考を作るのに参考になるかもしれないリストがあるから
利用してみてもいいと思うよ。そのまま使ってもいいし、自分なりにアレンジしてみてもいいと思うよ。