08/08/25 21:32:44 h9P0kj2w
>>842
横ですけど自分の転院した主治医の言うことには昼寝をすると睡眠時間を
脳が覚えていて夜の睡眠時間が減るのが当たり前だすですので夜
寝たければ昼寝は厳禁だそうでせいぜい15分だそうです。
貴方の場合ですと夜２時間＋昼間４時間＝１日の睡眠時間は６，７
時間で充分に足りていると思われます。
もう一つ主治医が言うのは床に入る時間を一定にして薬を飲んだら
目を開けるなですw
薬を飲んで起きていると即耐性が出来て効果が薄くなるそうなので
注意が必要だと言うことです。
自分の場合は、
昼寝をしない
成るべく１２時近辺で床に入る
薬は床に入ってから飲んで絶対目を開けない
これだけで薬の量も減ったしよく眠れるように成りました。
サイレース４mg＋グッドミン＋デパスからサイレース１mg。
薬を増やすのは簡単ですが減らす努力をしないといつまでも薬依存から
抜け出せないと思いますが・・・。