08/05/27 14:42:02 a90eBGIw
>>38
私が強烈な不安感が来る時は、突き詰めると大半は「見捨てられ不安」が原因の時が多いかな。
だから、あくまでも認知的対処になってしまうけれども、
「誰も見捨ててなんてないがな」とか「誰だって一人で一生懸命自分の人生頑張ってるんじゃ」と
先ず自分に言い聞かせて、後は気分の切り替えをする。
他の楽しいことを考えたりしたり、運動したり気を紛らわせたり、
とにかくそれ以上マイナス思考のループに嵌らないよう、そこで区切る。って感じをする。
これがいいのか悪いのかは分からないけれど、最近はそうやって対処してるかな。