08/03/07 14:54:29 Kt7kasz/
ACチェック
URLﾘﾝｸ(bom-ba-ye.com)
家族研究所＜共依存テストがあります。
URLﾘﾝｸ(www.family21.jp)
ACにまつわる専門用語が～わかります。
アダルトチルドレンとは
URLﾘﾝｸ(ally.client.jp)
AC回復へ
URLﾘﾝｸ(recovery-note.net)
6:優しい名無しさん
08/03/07 15:02:22 Kt7kasz/
URLﾘﾝｸ(oz8.buroguafirieito.com) ＜共依存チェックもあります＞
＜アダルト・チルドレンのチェックリスト＞
①
□ものごとを最後までやり遂げることがむずかしい
□自分に自信がない。自分はダメだと思う
□自分に対して過酷な批判をする
□自分は生きている価値がないと思う
□人生を楽しむことが下手である
□他人と親密な人間関係を持てない
□白黒をはっきりさせすぎ、ほどほどにバランスをとることができない
□何かあると反射的に反応する、またはなんの反応もしない
□必要のないときにもつい嘘をついたり、ごまかしたりする
□必要以上に相手に忠実である
□何が正常で何が異常かわからない
□他人からのほめ言葉を受け入れにくい
□他人からの助けを得るのが下手である
□自分は他人と違っていて居場所がなく、孤独に感じる
□自分でコントロールできない状態が起きるとパニックを起こす
7:優しい名無しさん
08/03/07 15:02:43 Kt7kasz/
②
□他人から認められたいという気持ちが強い
□理由もないのによく頭痛や腹痛などがあり、からだの調子が悪い
□摂食障害を起こしている（拒食症、過食症、過食嘔吐など）
□アルコールや薬物（医師からの処方薬剤も含む）の依存症になっている
□非行に走ったり、自暴自棄になって暴れる
□お茶目で他人の気をそらす
□目立たないようにスーッと消える
□きまじめで他人の言うとおりにする
□いつもせかせかと衝動的に行動する
□何か起こるのではないかと常に恐れる
□他人の目が気になる。被害妄想に陥りやすい
□なにごとも完璧でないと気がすまない
□顔やからだに表情がない
□何かが変わることに対する恐れが大きい
□抑うつ状態に陥る
8:優しい名無しさん
08/03/07 15:03:04 Kt7kasz/
③
□離人感や解離で自分が自分でないような気がしたりする
□自分の感情が鈍麻していたり、からだから出るメッセージに気がつかない
□怒りが爆発したり、いつもイライラしている
□権威のある人の前に出ると過剰に萎縮する
□記憶力が鈍ったり、または反対にイヤな記憶に悩まされて胸がドキドキしたり、悪夢を見たりする
□コミュニケーションの技術に乏しい
□自分はいったい誰で、どんな人生の目的を持っているかなどわからず、自己が確立していない
□対人恐怖があったり、ひきこもりをしている
□共依存的な行動に出やすい（共依存のチェックリストを参照）
もちろん、人間であれば、ときには以上のような行動、感情、考え方をするのは当然ですが、
もし１０以上の項目がいつも自分にあてはまるようでしたら、あなたはアダルト・チルドレンである可能性が大きいと考えられます。
（参考資料）
『アダルト・チルドレンと癒し』（西尾和美）
9:優しい名無しさん
08/03/07 15:18:30 Kt7kasz/
URLﾘﾝｸ(oz8.buroguafirieito.com)
＜機能不全家族のチェックリスト＞
□ 身体的なアビューズ（虐待）があった
殴られたり、おしりや手をたたかれたり、髪の毛や耳をひっぱられたり、
蹴られたり、押さえられたり、手をひねられたり、つねられたり、
棒でたたかれたり、からだをひどく揺さぶられたりなど、からだの安全がなんらかの形でおびやかされた。
そのほか、物を投げつけられたり、自分の大切にしている物やペットを
傷つけられたり、かべやドアをたたいて壊されたりなど間接的な暴力があった。
□ 性的アビューズ（虐待）があった
家族、または親せきなどのメンバーから性交渉、オーラルセックスを強いられたり、
膣や肛門へ指や物を入れられる。乳房や性器にふられたり、
ポルノ写真を見せられたり撮影されたり、売春を強いられたり、
いやなのにキスをされたり、性的なまなざしでじろじろと裸を見られたり、
相手が性的な満足を得るため性器を露出するのを見せつけられたりした。
また、性的な虐待を打ち明けたとき、家族から信じて貰えなかったり、
自分が責められたり、無視されたりした。
□ 精神的、感情的、言語的なアビューズがあった
以下のどれか、またはミックスしたものが、パターン化していた。
10:優しい名無しさん
08/03/07 15:18:51 Kt7kasz/
□ 家庭の不和があった
両親の不和、片親または両親がお互いに暴力をふるったり、言い争いがあるなど、けんかが絶えなかった。
または、両親が黙って憎しみ合っていた。
醜いあらそいのある離婚があった。
また、両親としゅうと、しゅうとめとの仲の悪さなどで常に緊張していた。
□ 怒りの爆発がよく起こっていた。いつ怒りが爆発するかと恐れていた
□ 愛のない冷たい家族だった
親から拒絶されたり、見捨てられたりして具体的な愛の表現をしてもらえなかった。
何を言っても聞いてもらえなかったり、受け入れてもらえなかった。
親がいつもうつに落ち込んでいたり、病気がちだったり、留守だったりして、
世話をする大人がいなかった。親の家で自殺などがあった。
□ 人格を否定するような言葉や怒鳴り声が飛びかっていた
「ろくでなし！」「バカヤロー！」「死んでしまえ！」「なまいきだ！」
「クズ！」「何一つ、まともにできないくせに！」「出ていけ！」など。
また、「つめたい子だねぇ」「あんたのおかげで苦労ばっかり」と批判されたり、
いやみや皮肉を言われたり、罪の意識をうえつけられた。
傷つくような言葉や態度があたりまえのもののように、家のなかに充満していた。
11:優しい名無しさん
08/03/07 15:19:11 Kt7kasz/
□ 威しがあった
「誰かに言ったら家族はバラバラになるぞ」
「そんなことしたら家から追い出してやる」
「いい学校に入らなきゃ、学費出してやらないぞ」などというものから、
「なまいきを言うとこうしてやる」（ペットなどを傷つけたり、殺すまねをする）、
「言うことをきかないと、ゴハン食べさせないからね」
「口答えをするのか。お父さんに言いつけてやる」
（父に怒鳴られたり殴られることを指す）と具体的な虐待を暗示するもの。
また、「おまえがそんなふうだと、私の病気が悪くなる」と言ったり、
自殺をほのめかしたり、家族の安全をおびやかしたり、家族を見捨てるようなことを言うなどの威しがあった。
□ 他人や兄弟姉妹といつも比べられた
「どうしてあんたは、○○ちゃんのように勉強しないの」
「お兄ちゃんはいいけど、あんたはダメね」
「少しはとなりの○○君のように言うことを聞け！」など。
または兄弟姉妹のなかで、ある子にはいろいろ物を買い与えたり、
あれこれとかまうのに、自分には買ってもらえなかったり、ほっておかれたり、差別されたりした。
兄弟同士のけんかなどをすると、全部自分のせいにされた。
□ 親の思い通りになるようにコントロールされた
親の言うとおりにやってもダメ、やらなくてもダメというダブルバインドで拘束されたり、
「あんたのためだから」と、一見やさしそうに見える拘束があった。
「バレエはだめ、ピアノにしなさい」「あんな友達とつきあっちゃだめ」
「そんなこと思っちゃダメ」
「子供はいらないことを言わないで勉強だけしてればいい」
などと自分のしたいことが禁止され、親の言うとおりにさせられた。
12:優しい名無しさん
08/03/07 15:19:33 Kt7kasz/
□ 親の期待が大きすぎる家族
何をやっても親に満足してもらえない。テストなど、どんなにがんばっても、
小さなミスを指摘され完璧さを要求された。
自分の性格や、やりたいこととは、まったく反対のことを期待されたり、
自分の能力以上のことを期待されたりした。
また、お人形やプロジェクトとして扱われ、自分の考えを持つ一人の人間として
ではなく、親のおもちゃ、見せ物、持ち物として機能させられた。
□ 他人の目を気にする、表面だけ良くふるまう家族
お金、見栄えの良い仕事、肩書き、学歴だけが重視され、
人格の成長、一人一人の幸福などは無視された。
外側に見せる家族の姿と内側の家族のあり方との間に大きな差があった。
□ あまりにも多くの秘密があったり、外に出してはいけない大きな隠し事があった
親の浮気、刑事事件、精神病、暴力、性的虐待、私生児、遺伝病などにまつわる
秘密が家族の中にあり、自由に意見や感情が出せなかった。
□ 顔や姿かたちについてからかわれたりばかにされたりした
「おもえはブスだ」「オッパイが出てきたな」「デブだから何着ても似合わない」
「能もないのにブクブク太ってる」など。
□ 親と子どもの関係が逆転していた
親に問題があって親としての保護力がなく、子供が親の役割を引き受けさせられた。
子供が親のグチを聞いたりなぐさめ役をやったりカウンセラーをやっていた。
親が子供に歳以上に大きな責任をとらせたり、子供と同じレベルで競争したり、嫉妬したりした。
13:優しい名無しさん
08/03/07 15:19:56 Kt7kasz/
□ 子供を過度に甘やかした
なんのルールも規範もなく、子供を甘やかして過保護にしてしまった。
子供が欲しい物はなんでも買い与え、子供がかんしゃくを起こすと、
親が全部なにからなにまでしてやり、子供を無能にしてしまった。
親が自分のひとりよがりや欲求から、子供が窒息するほど溺愛して離さなかった。
□ 自分の存在を否定された
「おまえなんて生まなきゃよかった」「男だったらよかったのに」
「おまえは橋の下からひろわれた子だ」「おまえがいるから離婚できない」
「欲しくなかったのにお父さんが無理に生ませた」など常に言われた。
□ 依存症や共依存の親がいた
家族のメンバーがアルコール、覚醒剤などの薬物、処方薬、ギャンブル、仕事、
摂食障害、非行、セックス、買い物、害のある人間関係などにのめりこんでおり、
家族が混乱したり亀裂が入っていた。
□ 家のなかのルールに一貫性がなかった
あるときは必要以上にきびしかったり、あるときはどんな違反があっても見すごされたりした。
家の中の規則は不公平であったり、つじつまが合わないもので、親の勝手でできたものであった。
もしも、ここに書かれていることが、ごくたまにではなく、頻繁に起こっていたとしたら、
あなたの家族は機能不全な家族であり、あなたは家族の中で安全さや快適さを感じることができなかったことでしょう。
また、こうした家族関係のなかで、あなたか間違った人間関係のつくり方や、間違った自己評価を学んでしまったおそれがあります。
このステップで自分が機能不全な家族で育ったアダルト・チャイルドであるかどうかがわかりました。
（参考資料）
『アダルト・チルドレンと癒し』（西尾和美）
14:優しい名無しさん
08/03/07 17:45:06 ToiGZvfq
小さい頃から母親の侵入がひどい。
プライバシーはない。
私に「プライバシーは昔から守っている・妄想だ」と言われたことがしょっちゅうだった。
しかし、母親の発言からは私の私生活を知っている発言がちらほら飛び交っていて、小さい頃から絶望と、他者不信、自尊心がなかった。
いざ、家を離れようとすると基地外に母親は昔からなった。
わたしがおかしくなっても当然の家だと思う。
自分の範疇でしか行動させない。
うちの親は人間ではない。と小さい頃間違いなく感じていたことを今まざまざと思い出している。
接し方も「モノ扱い」
おかげで外にでても、ほかの子より人格形成がおくれていて、いつも人と比べてココロで絶望していた。
母親が親だから頼るしかなく、母親から離れたくてもイライラしても離れることは昔、不可能だったあの頃の苦しみが今かなりフラッシュバックしてる。
今は自分は自信を持って、ココロをケアしてもいい。むしろ全然人と比べて劣っているわけでもなんでもなかった。
とまで回復していたのに、とあるグループの人間関係が家族形態とそっくりだったと気づいて卒業するさいに、PTSD状態に陥ってしまった。
家族の中に戻ってきて再スタート。
トラウマの嵐で今、回復に自信がないけれど、やれることはやらないと。